Kako promijeniti nečije razmišljanje. Kako promijeniti svoje razmišljanje i život

Obično ovo pitanje postavljaju ljudi za koje sve, ako nije jako loše, sigurno nije baš dobro. Otprilike 5 godina gledam jednog tipa koji iz godine u godinu postavlja isto pitanje: koji je lak i brz način da se postigne uspjeh? Da, jednom i od pijuna do dame. Ne, naravno da postoje načini, na primjer, oženiti kćerku korumpiranog službenika koji je ukrao milione - ali nećemo o tome.

Odmah ću reći da siromaštvo ne smatram porokom i, za razliku od raznih "gurua", smatram da je pogrešno nazivati ​​siromašne " prosjaci". Ali u isto vrijeme, smatram da je filozofija života koja vodi u siromaštvo i nemogućnost da se živi u principu duboko pogrešna i poročna. Iskorijeniti ove jadne ideje iz vaše glave i pomoći da promijenite svoje razmišljanje - to je moj zadatak. Tada sve ovisi o vašim vlastitim postupcima i odlukama.

U poređenju sa njima, ti si bogat!

Mnogi od onih koji su postigli uspjeh u životu počeli su od nule. Sa tačke gledišta arogantnih "gurua" oni su bili pravi " prosjaci“, jer nisu imali normalna primanja i ozbiljne novčane ušteđevine. Jedino što su imali bila je želja da rade ono što vole, a da nikoga ne gledaju i ne slušaju.

Sin emigranata John Paul DeJoria bio siromašan čovek. Da bi započeo svoj posao, uzeo je kredit u banci. Nije imao dom i stoga je živio u svom autu. I svaki dan je išao i prodavao svoj šampon jer je vjerovao u njega. Danas je John Paul Mitchell Systems kompanija sa prometom od 900 miliona dolara godišnje.

Samo je sebi dao dozvolu da radi ono što mu se sviđa.

Samuel Morse, uprkos činjenici da je rođen u bogatoj porodici, u svom običnom životu izdržavao je bednu egzistenciju, koji je zamalo umro od neuhranjenosti (izvesni Stropher, koji je od njega uzimao časove slikanja, bukvalno mu je spasio život nahranivši ga ručkom i dajući mu 10 dolara). Međutim, nije odustao i, stvorivši elektromagnetski pisaći telegraf („Morseov aparat“), na kraju je dobio 400.000 franaka iz deset evropskih zemalja. Kupio je ranč i počeo da se bavi filantropijom.

Samo zato što je dozvolio sebi da radi ono što zaista želi

Joanne Rowling, 31-godišnja samohrana majka koja živi od socijalne pomoći, što je jedva bilo dovoljno da priušti jeftinu hranu i kiriju. Bila je depresivna i povremeno je imala misli o samoubistvu. Njen roman o Hariju Poteru, otkucan na pretpotopnoj pisaćoj mašini, izdavači su jedan za drugim odbijali, podrugljivo joj savetujući da nađe „normalan posao“. Ali nije odustala i nastavila se boriti za objavljivanje svoje knjige. Danas je Džoan prva spisateljica na svetu koja je od svog rada zaradila milijardu dolara.

Jednostavno zato što je radila ono što je voljela i u šta je vjerovala, ne prepuštajući se teškoćama.

Ćerka robova, crna Sarah Voker, 20-godišnja siromašna udovica sa ćerkom u naručju, koja je plaćena maksimalno 1,5 dolara dnevno. U dobi od 25 godina počela je da ćelaviti, dostupni lijekovi nisu pomogli. Ali nije odustala i pronašla je izlaz - uz pomoć svoje braće izmislila je vlastiti lijek za ćelavost. Toliko joj se dopao da je počela da ga prodaje. Ali kako je bilo crnoj ženi da prodaje svoj proizvod od vrata do vrata u društvu iz 19. veka koje je ogrezlo u rasizmu i muškim šovinizmom? Ne samo da je uspjela, već je osnovala vlastitu kompaniju za mrežni marketing i postala prva crna milionerka.

Jednostavno zato što je dozvolila sebi da bude ono što jeste i da radi šta hoće.

Raymond Albert Kroc on je takođe bio i „nevaljalac“. Trgovac papirnim čašama i mikserima za mleko koji nije stekao materijalno bogatstvo do 50. godine. Jedno vrijeme je čak radio za hranu i krov nad glavom u jednom od restorana. Ali slučajnost ili proviđenje suočili su ga s braćom McDonald i njihovim restoranom. Rayu se toliko svidjela ideja o brzoj usluzi da je od svoje braće kupio pravo otvaranja sličnih restorana širom Sjedinjenih Država (koji se sada nazivaju primateljima franšize). To je na kraju dovelo do stvaranja McDonald's Corporation-a. U vrijeme smrti Raymonda Kroca 1984. godine, njegova neto vrijednost iznosila je više od 500 miliona dolara.

Jednostavno zato što je radio nešto što mu se sviđa i u čemu je uživao.

Walt Disney Rođen u velikoj porodici stolara. Porodica je bila toliko siromašna da mu nisu mogli kupiti olovku i papir, iako je Dizni zaista želio da crta. Ipak, sa 7 godina počeo je prodavati svoje prve stripove, a sa 22 godine je sa bratom osnovao The Walt Disney Company. Čak ni podlost poslovne partnerke Margaret Winkler, koja je na prevaru ukrala autorska prava na sve tadašnje likove iz crtanih filmova, nije zaustavila Disney, a sada je njegova kompanija svjetski poznato multimedijalno carstvo.

Jednostavno zato što je uradio ono što ga je zaista učinilo srećnim.

Sve u svemu, ne radi se o tome koliko novca sada imate. Važnije je koji je vaš san, cilj, koliko je obimni, perspektivan i koristan. Bitno je da li imate posao kojem ste spremni da se posvetite svim srcem ili sanjate da postanete “emelja” i naručite peć da ispuni vaše želje. Ovo je način razmišljanja koji vam pomaže da postanete uspješni.

Stavovi robova u glavi

Ali neki stavovi u mozgu, dobijeni od roditelja, komunikacija sa onima koji su dobili “normalan posao” i čitanje glupih knjiga, sprečavaju vas da počnete tako razmišljati. Hajde da to popravimo.

Prestani da misliš da ti neko nešto duguje. Mislite li da to što ćete sjediti i monotono kukati „Bogati treba da pomažu siromašnima, Vlada treba da nam poboljša živote, Bog treba da pomogne nesretnima“ itd. hoće li se nešto promijeniti?! Hoćeš da živiš od poklona?! Ili želite da dobijete ono što zaista zaslužujete? Onda prestani da kukaš i da se žališ.

Prestanite da štedite na sebi. Nezaposleni beskućnik Edison Miranda dao je svoje posljednje pezose bokserskom treneru da nauči tehnike i tehnike. Mogao je kupiti novu odjeću, lijep mobilni telefon ili jesti ukusnu hranu, ali je ulagao u sebe. U sebi, a ne u svojoj odjeći ili hrani. Vaš problem je što sebe cijenite manje od stvari koje kupujete. Ova nesvesna pozicija se veoma jasno manifestuje tokom vašeg života.

Prestanite da jurite "brzi novac". Svaki dan dobijam desetine pisama u svojoj neželjenoj poruci sa nečim poput „dugme za novac“, „program za automatsku zaradu“, „odlična zarada na internetu“ i druga sranja. Kome su namenjene? Za one koji nisu spremni da uporno i marljivo rade nešto u čemu zaista uživaju, ali žele brzo da „zarade“ kako bi platili lažna „životna zadovoljstva“. U ovom poslu možete uspjeti...ako puno i drsko lažete, ali kod takvih ljudi se i mozak i tijelo brzo uništavaju zbog rasta neurotičnih zona (čuveni lažov i manipulator Dale Carnegie je umro od Hodgkinove bolesti).

Da biste krenuli ka uspjehu, trebali biste promijeniti svoje razmišljanje na pozitivnije i pokušati eliminirati negativno. Čovječanstvo je razvilo duhovne obrasce za prosperitet. Mnogo lekcija o. U mislima, namjerama i željama ljudi postoje resursi moći za implementaciju. Ali nakon nekog vremena mogu se ostvariti i pozitivni i negativni planovi. Naučivši da ih razlikujete, kao i da unesete pozitivne note i boje, možete promijeniti ne samo sebe, već i okolnu stvarnost s idejom: promijenite svoje razmišljanje i promijenit ćete svoj život.

Pozitivno razmišljanje je uspjeh u životu!

Žalba na težak život pogoršava situaciju, što u mnogim slučajevima dovodi do njenog pogoršanja. Štaviše, okolnosti će se zakomplikovati do te mere da će biti nemoguće naći izlaz iz toga. Pogledajmo kako privući uspjeh tako što ćete promijeniti svoje razmišljanje u pozitivno i okrenuti svoj život na bolje.

Osobine osobe sa pozitivnim razmišljanjem

Kako razmišljati pozitivno? Neki pojedinci vide samo dobro u svemu što ih okružuje. Takva osoba koja misli pozitivno ima sljedeće karakteristike.

• Traži prednosti u svemu.
• Zainteresovani za nove informacije kao dodatnu priliku.
• Poboljšava život, stvara planove i ideje, puno radi.
• neutralan ili dobar.
• Posmatra uspješne kako bi uzeo u obzir njihovo iskustvo.
• Mirno gleda na dostignuća i razmatra zašto je to moguće.
• Poseduje velikodušnost u emocionalnom i materijalnom smislu.

Kako ? Treba zaključiti da uspjesi nastaju kao rezultat vrijednog rada ljudi pozitivnog razmišljanja.

Metode negativnog razmišljanja i kako ih izbjeći

Postoji nekoliko načina razmišljanja koji dovode do loših rezultata. Ali razvijene su i opcije pomoću kojih je moguće izbjeći i izaći iz teške situacije. Princip je da promijenite svoj uobičajeni način razmišljanja, sagledavanje života u sebi. Bez toga je nemoguće postići uspjeh, a potom i nezavisnost. Možete napraviti sljedeću listu situacija i kako svoj život okrenuti na pozitivu.

1. Naviknuvši se pridržavati se jasnih granica, osoba ne razmišlja o tome ima li to smisla. Treba shvatiti da pored utvrđenih pravila postoji mnogo mogućnosti i opcija za djelovanje. Kada gradite svoje razmišljanje i život, morate pokušati sami donositi odluke, što je često mnogo ugodnije od poslušanja savjeta. Istovremeno, sposobnost da se napravi pravi izbor ne dolazi odmah. S obzirom na brojne svakodnevne situacije koje zahtijevaju donošenje odluka, potrebno je razmotriti sljedeća pitanja: a) Koje će biti posljedice? b) Hoće li to dovesti do zadovoljstva same osobe i njenog okruženja?
2. Ako su odgovori na oba pitanja potvrdni, sasvim je moguće napraviti ovaj izbor. Na taj način ćemo steći malu dozu samostalnosti, kao i svijest o svojoj samostalnosti i odsustvu bilo čijeg pritiska.
3. Promjena načina razmišljanja kako biste postigli uspjeh uključuje pravilo: ne treba pokušavati tražiti probleme tamo gdje ih nema. Neki iz vedra neba umjesto da jednostavno riješe situaciju. Pojavljuje se mnogo negativnih emocija, što utiče na ostatak dana. Ponekad čovjek sam sebi stvori loše stanje
4. Kako promijeniti svoj stav prema životu? Kineska mudrost savjetuje da se ne fokusirate na probleme koji se ne mogu riješiti. A ako je i dalje moguće, onda nemate razloga za brigu. Izlaz iz takve situacije je izbjegavanje sukoba i uzdržavanje od glupih radnji povezanih s njim. Još jedan način da poboljšate svoj život je da ne budete izvor ovakvih svađa.
5. Odsustvo strahova povezanih s promjenama pomaže vam da brzo postignete uspjeh. Novi put se može započeti malim korakom. Prema Marku Twainu, nakon 2 decenije, ljudi više žale zbog onoga što nisu uradili nego zbog svojih postupaka.
6. Promijenite svoje razmišljanje, ali kako? Njegov obim bi trebalo proširiti. Pozitivne misli: Ako danas ima problema, sutra se sve može promijeniti.
7. Kako promijeniti stil života? Nema potrebe za zaustavljanjem učenja, jer nova znanja otvaraju mogućnosti za postizanje ciljeva i čine proces efikasnijim.
8. Kako razmišljati pozitivno? Neophodno je eliminisati loše kvalitete kao što je zavist. Ako naučite pozitivno gledati na uspjehe drugih ljudi, oni će se doživljavati kao motivirajući stimulans. Korištenje postignuća drugih ljudi kao uzora može vam pomoći da izbjegnete prosuđivanje koje vodi do problema. I takođe promeniti živote.
9. Proces funkcionisanja mozga i reprodukcije misli oduzima dosta vremena. Što češće pribjegavamo tome, pojavljuje se više prepreka. Možete pokušati odabrati jednu od opcija umjesto da beskonačno prolazite i izmišljate situacije. Moramo se predomisliti: manje razmišljati i umjesto toga poduzeti odlučnu akciju. Osoba mora kontrolirati svoje misli, a ne obrnuto.

Kada preduzimamo korake koji će promijeniti vaše razmišljanje u pozitivno, počinjemo s istom mišlju. Kontrolirajući emocije, trebali biste zaštititi ne samo sebe, već i svoje susjede od negativnosti. I takođe da ne ulazi u sukobe (da ne bude njihov inicijator). Promjene će se dogoditi ne samo u razmišljanju, već iu svijesti. I tada će iz okolnog svijeta postati jasno da se život promijenio.

Promjena razmišljanja

Često je naš način razmišljanja stereotip, a pristrasnost može učiniti osobu neuspjehom. Kada promijenite svoje razmišljanje, život postaje potpuno drugačiji. Opažajući unutrašnju (subjektivnu) stvarnost, svijet naših uobičajenih misli, mi iskrivljujemo vanjski svijet. Ispada da je iluzorno ili izmišljeno. U isto vrijeme, emocije i osjećaji su iskrivljeni. To osobu čini neprikladnom ili čak nesretnom, što može dovesti do neuspjeha u područjima života i aktivnosti. Kako promijeniti svoj stav prema životu?

Metodom mijenjanja mišljenja dolazimo od iracionalne do racionalne percepcije, koristeći tehniku ​​objektivnog opovrgavanja. To osigurava samodovoljan život. U pitanju kako pozitivno razmišljati možete koristiti i tehnologiju emocionalnog iskustva. Ali prva metoda je prikladnija za ljude koji žele izbjeći. Nakon usvajanja drugačijeg načina razmišljanja, moguće su životne promjene.

U istu svrhu postoji metoda alternativne interpretacije koja mijenja “automatske” misli. Da bi promijenio svoj život, osoba primjenjuje metodu prema sljedećim principima.

1. Prioritet vam omogućava da više pažnje posvetite prvim utiscima o događajima. Ova percepcija nije uvijek najbolja, jer se ljudi često ponašaju impulsivno i slijede svoju intuiciju. Kao rezultat toga, kasne procjene loše vode do objektivnosti, što nije u potpunosti u skladu sa okolnostima. Ljudi su dovedeni u zabludu. Kako promijeniti sebe? Zaključujemo da je potrebno suzdržati se od ishitrenih procjena. Za tačnu percepciju potrebno je dobiti više informacija.
2. Kako promijeniti stil života? Dok sami radite na svojim mislima, možete pokušati da zapišete neprijatne emocije tokom cele nedelje. Također je potrebno zabilježiti događaj koji ih aktivira, te prvu pomisao na to. Tokom sljedeće sedmice, dok nastavljate da vodite bilješke, morate smisliti niz tumačenja – alternativa za situacije. Nastavljajući tako djelovati, iracionalno razmišljanje zamjenjujemo objektivnim. U roku od mjesec dana možete naučiti razmišljati ovako automatski i obnoviti svoj životni stil na bolje.

Kako poboljšati svoj život

Sasvim je moguće naučiti percipirati drugačiju stvarnost, a ne samo njene crno-bijele boje. Ambivalentno razmišljanje ne odgovara podjeli između “dobrog” i “lošeg”. Nakon što napravite svoj izbor, možete potvrditi svoju odluku bez daljnjeg razmišljanja. Ali sivo (ili ambivalentno) razmišljanje se razlikuje od crno-bijelog po tome što je osoba u stanju prihvatiti poziciju protivnika. Ovakav način percepcije smanjuje stepen odlučnosti, ali donosi koristi u vidu mudrosti. I ne samo da možete promijeniti svoj život, već se prisjetite sebe u djetinjstvu, kada ste već koristili ovu metodu.

Kako svijet postaje crno-bijel?

Stavovi osobe postaju rigidni, jer se spolja nameću „okviri“. Na primjer, da li je visoko obrazovanje korisno za nas ili je to samo gubljenje vremena. Čvrsta uvjerenja vam ne dozvoljavaju da pronađete više odgovora na pitanje. Iako je jasno da svijet nije tako jednostavan da se dijeli na “loše” i “dobre”. Nije dobro donositi ishitrene odluke, ali je takođe loše uzimati vječnost za donošenje odluka. Mudrost vam omogućava da sagledate problem iz različitih perspektiva.

Kako naučiti razmišljati ambivalentno?

Teško je promijeniti način na koji razmišljate, pogotovo ako volite radikalne presude. Ali pokušaji će vas naučiti da zauzmete sveobuhvatan pristup problemima, što će pomoći u uklanjanju ishitrenih procjena. Postoji niz pravila za pozitivno razmišljanje kako biste promijenili svoju sudbinu.

• Trebali biste napustiti stroge presude. Na primjer, nemojte ih izgovarati. Uzdržavajući se od podjele na “loše” i “dobre”, može se shvatiti da se svijet ne može ograničiti na ove dvije kategorije.
• Ako posmatrate perspektivu nekog događaja, moći će se procijeniti njegov značaj.
• Morate prihvatiti da osoba može pogriješiti. Osjećajući se u cipelama svog protivnika, možete shvatiti da je njegovo gledište ispravno.
• Naviknuvši se na činjenicu da pravo rješenje nije jednoznačno, čovjek uči prihvatiti drugačije mišljenje i sveobuhvatno sagledati problem.

Da promijeniš svoj život, kao i razmišljanje o ambivalentnosti barem na nivou prvog koraka, potrebno je obratiti pažnju na to kako dijete doživljava svijet.

Ono što je iza nas i ono što je ispred nas je neuporedivo manje važno od onoga što leži u nama – jer čovek je ono o čemu razmišlja po ceo dan.
Ralph Emerson

Izvor milosti mora teći u nama samima – u našim srcima i umovima. Onaj ko toliko slabo poznaje ljudsku prirodu da u potrazi za srećom mijenja sve osim svog položaja, protraćit će svoj život i povećati tugu od koje je pokušavao da se oslobodi.
Samuel Johnson

Najteže je početi.

I nije važno na šta se ove riječi odnose - pisanje knjige ili početak novog životnog kruga, važno je da sam sada napravio prvi korak ispisivanjem prvih redova, a čitanjem knjige i vi ćete napraviti prvi korak ka blagostanju.

Ako prekinem svoju priču, nećete znati o čemu sam htela da pričam, ali ako ste tragalac, pre ili kasnije ćete dobiti odgovore na svoja pitanja iz drugih izvora.

Pa, šta ako staneš na putu od teorije do prakse? I dalje morate da napišete scenario svog života.

Samo ako prestanete, neće se mnogo razlikovati od vašeg stvarnog života.

Danas je u vašim rukama da usvojite tehnike opisane u knjizi i koje će vam omogućiti da izgradite priču svoje sudbine tako da postizanje sreće bude uslovljeno logikom njenog razvoja.

Vaša sudbina je vaš način razmišljanja i svijet vaših fantazija.

Socijalni status osobe, njeno okruženje i finansijska situacija tačan su odraz njegovog razmišljanja.

Šta treba da budete - siromašni ili bogati, srećni ili nesrećni, uspešni ili ne - samo vi odlučujete.

Neograničena snaga, hrabrost će vam omogućiti da dobijete sve što želite od života.

Svako može naučiti koristiti ovu moć.

Da biste to učinili, postoje jednostavne i vrlo specifične tehnike utjecaja na vašu podsvijest. Koristite ih u svakodnevnom životu i dobit ćete sve o čemu ste sanjali, pa čak i više.

Moć skrivena u vašoj podsvijesti je jedinstvena.

Kada naučite komunicirati s vlastitom podsviješću, njena mudrost će vas odvesti na pravi put.

Posjetit će vas ideje čija implementacija će vam omogućiti da napravite revoluciju ili, ako želite, kvalitetan iskorak u svom životu i krenete na put prosperiteta i uspjeha.

Da biste to učinili, vrlo je važno ne samo znati o postojanju unutrašnje snage, već i shvatiti je. Ako zaista želite da postanete bogata, srećna i uspešna osoba, počnite da radite na sebi kako bi prosperitet postao vaše prirodno unutrašnje stanje.

Upravo takvoj vrsti rada na sebi posvećen je praktični dio ove knjige. Obuka se zasniva na jednostavnom motu na prvi pogled:

“Promijenite način na koji razmišljate i promijenit ćete svoju sudbinu.” Promjena svijesti je prilično dug proces koji će od vas zahtijevati ogromnu vjeru, strpljenje i upornost prije nego što se pojave konkretni pozitivni rezultati. Ali ovo je možda jedini siguran put do uspjeha poznat ljudima danas.

Čitav svijet oko nas podliježe određenim zakonima univerzuma, a mi, sastavni dio ovog svijeta, ne možemo biti izuzetak.

Dok radite na programu, postaćete svesni ovih zakona i shvatićete da vaša podsvest uvek održava kontakt sa beskrajnim izvorom života i ogromne mudrosti.

Sretan je onaj ko vjeruje svojoj podsvijesti, njenoj božanskoj prirodi, jer će oni koji je slijede ispuniti svoje živote mirom, radošću i blagostanjem. Podsvijest brine o nama 24 sata dnevno, a u našoj je moći da naručimo loptu. Čim date ideju svojoj podsvijesti, ona počinje raditi za vas.

I neće razlikovati koliko je vaša ideja dobra ili loša, njen zadatak je implementacija. Ovdje ima smisla napomenuti da podsvjesni um ne razlikuje, ne razmišlja i ne razmišlja o bilo kakvim specifičnim stvarima, to je sfera aktivnosti svjesnog uma. Podsvijest i svijest su dvije sfere aktivnosti unutar jednog uma. Čim vaš um prihvati ideju, podsvest počinje sa radom.

Šale s podsviješću nisu prikladne. Uvijek zapamtite da podsvjesni um njeguje svako sjeme koje posadite.

Djelotvornost podsvijesti se višestruko povećava sugestijom ili samohipnozom.

Upravo je ova metoda uključena u bilo koji od programa usmjerenih na prosperitet i uspjeh. Svi smo od djetinjstva jako patili od nerazumne indoktrinacije.

Fraze: „Nisi sposoban ni za šta“, „Bogatstvo je za odabrane“, „Ne očekuj mnogo od života“ i druge, koje su prvo izgovarali roditelji, a zatim prijatelji i kolege sa posla, odradile su svoj posao.

Na sreću, imate moć da se oduprete destruktivnim idejama. A izbor je uvek bio na vama. Možda jednostavno niste razmišljali o tome.

Sva razočarenja i nevolje u životu dolaze od neispunjenih želja.

Uz pomoć predloženog programa posijat ćete sjeme uspjeha u svoju svijest, a podsvijest će se pobrinuti za njihov rast. Naučićete da pratite svoje misli i shvatićete da ponavljanjem sve vreme: „Ne mogu sebi da priuštim da kupim tako skupu stvar“, zaista je nećete dobiti, jer će se snaga vaše podsvesti za to sigurno pobrinuti. . Zaboravite riječ "ne mogu", zamijenite je sa "mogu" i, koliko god vaša želja bila nevjerovatna, povjerite rješenje problema podsvijesti, neka se pobrine za pozitivan rezultat.

Možete početi danas tako što ćete shvatiti da je najbolje vrijeme za rad s podsviješću onaj sat kada zaspite i probudite se. U pospanom stanju mentalna aktivnost je svedena na minimum, svijest blijedi u pozadini, ali za podsvijest počinje period aktivnosti.

Zapamtite ovo blagosloveno vrijeme, vrijeme za rješavanje bilo kakvih životnih problema, jer podsvijest zna odgovore na sva vaša pitanja. Odbacivši sve sumnje, nepokolebljivo vjerujući da odgovor postoji sada, a ne u budućnosti, svako veče i jutro prelistajte svaki svoj problem.

Na primjer, ako imate poteškoća s novcem, možete se obratiti svojoj podsvijesti na sljedeći način: „Moram dobiti određenu količinu novca da bih riješio određeni problem (navedite željeni iznos i postojeći problem). Znajući za tvoju najdublju mudrost, da znaš odgovore na sva moja pitanja, vjerujem ti, podsvijesti moja, rješenjem mog gorućeg problema, vjerujem da će se to riješiti u bliskoj budućnosti i na tome sam vječno zahvalan .”

Odgovor ne dolazi uvijek odmah, ali će svakako doći u obliku neodoljive slutnje, senzacije, pa čak i jasne svijesti da znate šta vam je činiti u ovom konkretnom slučaju.

Slijedite svoju intuiciju. Uvek idite na spavanje sa verom u sutra, verujte da ste rođeni za uspeh, i na kraju ćete uspeti da usadite ovu ideju u svoju podsvest.

Jako mi se sviđa instalacija Josepha Murphyja, ponovite je prije spavanja i odmah po buđenju, pomoći će vam da savladate poteškoće i ispunite svoje namjere. „Ogromna inteligencija koja me inspiriše, vodi i vodi otkriva mi besprekoran plan za ispunjenje mojih želja. Potpuno sam svjestan duboke mudrosti odgovora mog podsvjesnog uma, a ono što osjećam i tražim u svojim mislima dobija svoj oblik u materijalnom svijetu. Smiren sam, uravnotežen i potpuno kontrolišem sebe.”

Kada krenete na svoje putovanje, nećete moći da priuštite mnogo, to će biti vaša realnost.

Ali ni pod kojim okolnostima ne smijete dozvoliti misao "ne mogu". Recite sebi: „Primam ovo“, „Zaslužan sam ovoga“, „Prihvatam ovo“, „Zahvalan sam na ovome“.

Vrijeme će proći, a vidjet ćete kako se vaše mogućnosti šire, kako ono što ste danas primili na mentalnom nivou počinje da se ostvaruje. "Mogu sve da uradim snagom svoje podsvesti." Zapamtite ovu frazu.

Vjerujte u sreću i božansko vodstvo. Pazite na svaku svoju riječ i svaku misao. Osim vaših negativnih misli, na putu do sreće nema prepreka. Samo ste vi odgovorni za posledice svojih misli.

Svaki vaš svesni čin je ostvarenje vaše želje, vaše misli. Riječi su simboli. Oni su instrumenti mišljenja. Riječ može značiti ne samo koncept ili osjećaj, već i čitav kompleks ideja. "Mogu" stvara podsticaj, "ne mogu" - uništava svaki dobar poduhvat.

Živi lagano! Potpuno je pogrešno da se možete obogatiti samo u znoju obrva. Pokušajte da radite ono što vam donosi radost. Upravo u ovom poslu vaše sposobnosti će se najpotpunije otkriti i dovesti do uspjeha. Ići svojim putem nije sudbina nekolicine odabranih, već pravo svakoga. A stav „od života ne treba očekivati ​​mnogo“ je u osnovi pogrešan.

Samo ste u nekom trenutku izgubili sposobnost da slobodno slijedite svoje snove. Vjeruj u sebe. U stanju ste da živite u iščekivanju najboljeg, u veri u ispunjenje želja. Samo morate jasno shvatiti da ste vrijedni sreće.

Ako ne vjerujete da ste dostojni i sposobni da dobijete sve što vam treba, ko će vam onda vjerovati? Smejući se svom snu, pokazujete nepoverenje u život, a njegov moćni tok ostavlja vas po strani. Ako ne dopustite u svoju svijest da je bogatstvo neograničeno, budite sigurni da vam neće pasti u ruke.

Prije nego što vaši snovi postanu ista stvarnost kao dan i noć, zima i ljeto, vrućina i hladnoća i još mnogo toga što nije upitno, morate poraditi na svojoj svijesti. Morate uvjeriti svoju podsvijest da zaslužujete velike svote novca, da je prosperitet vaše prirodno stanje. Ideja obilja bi trebala biti ključna za vas.

Kada radite na svojoj svijesti, osjećaj bogatstva će biti jači što ideja blagostanja postaje dublja.

Pa, šta ako se ništa ne dogodi? Postojaće samo jedan razlog: niste svim srcem prihvatili ideju da ste rođeni za bogatstvo i prosperitet, i ne možete prevariti podsvijest praznim riječima.

Vjera igra kolosalnu ulogu u životu i radu na sebi. Nakon što ste prešli sa teorije na praksu, svakodnevno radite na svojoj svesti, ponavljajući formule za uspeh i blagostanje, gde je ključ stav: „Moje finansijsko stanje se popravlja svakim danom“, nemojte se mučiti kako će se to dogoditi.

Verujte svom životu. Vremenom, gledajući unazad, videćete rezultate koje možda niste odmah shvatili, jer su izdanci vašeg rada tek jačali i još uvek nisu bili jasno vidljivi. Ne plašite se budućnosti, verujte joj i radujte se činjenici da svaki novi dan povećava vaše blagostanje i vaš značaj za svet.

Ne postavljajte sebi drugo pitanje: "Zašto još nema ničega?" Već je. Treba mi vremena. Samo u potpunom miru, povjerenju i vjeri u sebe omogućit ćete svojoj podsvijesti da radi na dobrobit. Mir uma je ključ uspjeha. Vjerujte sebi, nacrtajte sretan život svojom maštom, ovo će ubrzati proces.

Svaka negativna misao ("Ne mogu ništa učiniti", "Ne mogu platiti račune" i druge slične misli) neutralizirat će vaše pozitivne izjave.

Zamislite: danas ste posadili sjeme, a sutra ga iskopali, kakve sadnice možete očekivati?

Čim osjetite negativnu misao u svom umu, zamijenite je stavom D. Murphyja: "bogatstvo", "uspjeh" ili "Moje bogatstvo se stalno povećava" - i ne brinite ni o čemu drugom. Rješenje problema će doći samo od sebe.

Često osoba nema pojma odakle može dobiti novac. Ali podsvijesti ne nedostaje ideja. Jednom kada promijenite svoje razmišljanje, ove ideje će se početi ulijevati u vaš život, donoseći “bogatstvo” i “uspjeh” koje ste prvo jednostavno kultivirali s ljubavlju, podržanu samo slijepom vjerom, čijom ste snagom pobijedili.

Ako se vaša svijest formirala u siromaštvu i cijeli život vas proganjaju neuspjesi, posebno vam je teško vjerovati da je bilo koja osoba, promijenivši svijest, u stanju postići prosperitet. Zato razvijajte svoju sposobnost pozitivnog razmišljanja sve dok nove misli, nove navike, nove akcije ne postanu druga priroda.

Morate biti jasno svjesni da će vaša snaga, odnosno upornost, prije nego što vam bude dozvoljeno da postignete pravi uspjeh, biti na višekratnom testiranju. I ako izdržiš, pobedićeš.

To je teško samo na početku, a onda, kada svakodnevni rad na sebi i svojim ciljevima postane vaša navika, doživjet ćete radost uzbudljivog osjećaja kontrole nad vlastitim životom i zahvalnosti za priliku da živite, a ne da se vučete kroz život .

Međutim, varate se ako mislite da su za postizanje cilja dovoljni nadahnuti snovi, da će se sam život pobrinuti za vas i dati vam sve što želite, bez ikakvog napora s vaše strane.

Da, sve počinje sa snom, da, život će se promeniti čim promenite svoju svest, jer promenom svesti menjate svoju stvarnost. Ali bez jasnog plana akcije zasnovanog na zdravom rasuđivanju, bez uvjerenja da ste u stanju da usmjerite događaje svog života u pravom smjeru, nećete moći ostvariti sve svoje snove.

Postoji još jedna greška - odnos prema godinama. Mnogi, pozivajući se na godine, odbijaju bilo šta promijeniti u svom životu, vjerujući da je prekasno. Sada zamislite sebe za deset godina onakvim kakvi ste danas, sa svim svojim problemima, nezadovoljstvom, strahovima – i onakvim kakvim možete postati ako sada nađete hrabrosti da počnete ostvarivati ​​cilj koji će vas dovesti do vašeg sna.

Ovih deset godina će ionako proći. Zar nećete iskoristiti priliku da promijenite sve? Poznajem ženu koja je u četrdesetoj godini odustala od svog stabilnog, odmjerenog, ali nezadovoljnog života i odlučila da ostvari svoj stari san. Upisala je medicinski fakultet, uspješno ga završila, a danas je srećna jer je našla način da se izrazi u ovom životu i način da ljudima oko sebe zaista donese dobrotu i pomoć. Ovo joj je bilo veoma važno. Šta da ovaj korak nije učinila prije deset godina?

Godine bi prolazile a da se ništa u njenom životu nije promenilo, ostavljajući prazninu i gorčinu nezadovoljstva u njenoj duši.

Ali čak ni sa šezdeset nije kasno da započnete svoje putovanje. Ako je cilj poželjan, ako je zaista vaš, trebalo bi da nađete osećaj radosti u procesu njegovog postizanja. A čak i ako Bog odredi da nećete imati vremena da se popnete na vrh, ipak će ove godine biti mnogo sadržajnije i sadržajnije od bijednog raslinja iza zaključanih kapija života, na koje ste sami okačili natpis „Ulaz zabranjen. Za tebe je prekasno.”

Promijenite znak i kapija će se otvoriti. Ne znam koliko imate godina, ali usadite u sebe ideju da sada život tek počinje. Uvijek budite svjesni moćne sile skrivene u vama, moći vaše podsvijesti i njene sposobnosti da ostvari bilo koji vaš san i pomogne vam.

U vašem životu postoji ogroman broj prilika za sve, a posebno za zarađivanje novca. Ne ograničavajte ih u svojoj svijesti, vjerujte životu, nikad se ne umorite od ponavljanja: „Ja sam u toku života. Verujem životu. I hvala vam na tome." Na ovom svijetu ima dovoljno za sve, a ne samo za neke. Nije da vam oni to ne daju, vi to ne uzimate.

L. Hay pita: „Šta imate u rukama kada se mentalno približite okeanu – izvoru obilja? Šolja, vrč ili možda kanta?” - i dokazuje da je bilo koji od ovih kontejnera pokazatelj vaših ograničenja, nudeći direktan put od svijesti do obilja. Zamislite, koji vas direktno povezuje sa izvorom svih blagoslova, i ako želite da uporedite ovaj izvor obilja sa okeanom, položite svoj cevovod pravo u neiscrpne dubine.

Z.Y. 🙂 Oslonite se na žabu, ali sami nemojte pogriješiti!

U jednom od televizijskih programa, pevačica Julija Panova govorila je o blagotvornim efektima Feng Shuija na njeno finansijsko stanje. Na kraju intervjua je rekla da u svakom slučaju moramo djelovati. Nije dovoljno staviti žabu s novčićem i čekati da vam novac poteče kao rijeka, morate se potruditi. Svoj govor je završila rečenicom: „Nadaj se žabi, ali nemoj i ti pogriješiti!“ 🙂

Vaše misli i želje zaista imaju moć. Promjenom svog razmišljanja na pozitivan način, možete promijeniti svijet oko sebe. Ali s druge strane, ako se zaglavite u svojim starim mislima, one će vas uništiti, utrnuti, natjerati da patite, i umjesto da vas guraju naprijed ka sreći i pozitivnom razmišljanju, one će zakržljati vaš duhovni rast. U ovom članku ću podijeliti sedam destruktivnih obrazaca razmišljanja s kojima sam se borio u prošlosti i šta sam učinio da ih prevaziđem ili barem smanjim njihov utjecaj. Nadam se da ćete pronaći nešto korisno u ovom članku.

Svijet koji stvaramo je proizvod našeg razmišljanja; ovaj svijet se ne može promijeniti bez promjene našeg mišljenja.

© Albert Einstein

1. Vidite svijet crno-bijelo

Umjesto da vidite život kakav jeste - neuredan, sa mnogo različitih izuzetaka od pravila - sve vidite kao crno ili bijelo. Vi ste u pravu, a neko drugi nije u pravu. Sve je ili ovako ili onako i nema izuzetaka i polutonova.

Sa ovakvim pristupom, teško je sagledati pravo značenje onoga što se dešava i učiniti pravu stvar. Ovakav pogled na život će vas vremenom činiti sve manje i manje fleksibilnim. Upasti ćete u njegovu zamku i zbog toga možete postati užasno izbirljivi i nepravedni prema sebi i drugim ljudima. Stvarajući poremećaje u svom umu i životu, bit ćete nesretni i patiti mnogo više nego što je potrebno.

Kako se nositi s ovim?

Pokušajte da razumete svog sagovornika. Lako je insistirati na svom. Ali možete razumjeti drugu osobu, a ujedno i sebe, ako pokušate sagledati njegovu tačku gledišta. Tako će u vašoj vezi biti manje neprijateljstva i negativnosti, a lakše ćete postići međusobno razumijevanje u kojem će obje strane biti zadovoljne rješenjem problema.

Budite informisani o tome šta se dešava. Baš kao i drugi savjeti u ovom članku, ako budete svjesni onoga što se događa i obratite pažnju na sve događaje u danu, pomoći će vam da promijenite svoje misli i steknete novi način razmišljanja.

Pronađite izuzetke. Ako vam iznenada padne na pamet da vam se ne sviđa način na koji učite, ili da vam porodica ne pomaže oko domaće zadaće, zastanite na nekoliko sekundi prije nego što se stvarno naljutite. Onda se zapitajte: je li sve uvijek ovako? Pronađite jedan ili više izuzetaka kako biste se suprotstavili crno-bijelim mislima koje vas obuzimaju. Na primjer, možete se sjetiti da vaš muž ili žena provode puno vremena kuhajući ili popravljajući. Ili zapamtite da, iako trebate poboljšati svoju matematiku, pišete prilično kompetentno i napredujete u geografiji.

2. Tražite probleme čak i kada ih nema.

Sve je veoma zbunjujuće. Uhvatio sam sebe kako tražim probleme tamo gdje ih zaista nije bilo. Mislim da se mnogo toga dešava kada se držiš starog pogleda na svet. Već dugi niz godina navikao sam da posvuda vidim više negativnosti nego što zapravo postoji i pronalazim probleme kada ih nema. Svijest je navikla na ovakav način razmišljanja i vi se ponašate u skladu s tim. A ponekad se odjednom uhvatite kako mislite da tražite problem u nekoj situaciji ili području svog života gdje ga zaista nema.

Kako se nositi s ovim?

Ono što mi je zaista pomoglo je pisanje fraze na vidljivom mjestu: „Nema problema“, koja me je svaki dan sa zida podsjećala na to.

Sada, ako počnu da me obuzimaju misli o problemu, kažem sebi: nije me briga! U većini slučajeva počinjem shvaćati da u konačnici ovaj problem uopće ne postoji.

Takođe mislim da razlog za ovu pojavu može biti u tome što osoba previše razmišlja o razvoju svoje ličnosti ili da treba da radi na razvoju svoje ličnosti. Toliko ste navikli tražiti rješenja da je vaš um podešen na traženje problema koje ta rješenja mogu ukloniti. Ovo je odličan materijal za lični razvoj, ali čitajte i razmišljajte o njemu umjereno, a ne cijeli dan.

3. Plašite se da izađete iz svoje zone komfora.

Ako stalno razmišljate o tome kako se osjećati i biti zaista sigurni, nemoguće je promijeniti svoj život na bolje. Nepoznato i promjena izazivaju neugodnosti i plaše maštu, jer je ljudska svijest podešena da osigura stabilnu egzistenciju i osigura da čovjek živi što je duže moguće.

Kako se nositi s ovim?

Idite malim koracima.Često nas sprečava da napustimo svoju zonu udobnosti strah ili očekivanje da, kada se suočimo sa tim strahom, nećemo moći da ga savladamo. Malim koracima širimo zonu udobnosti i postepeno uklanjamo osjećaj nelagode i straha.

Obratite posebnu pažnju na svoja pozitivna iskustva. Shvatite da će izlazak iz vaše zone udobnosti biti uzbudljiv, uprkos tome što vam um i osjećaji govore prije nego što preduzmete akciju. Osvrnite se na primjere iz svog života kada ste izašli iz svoje uobičajene zone udobnosti. Fokusirajte se na pozitivna sjećanja na ono što vas je učinilo uspješnim kada ste bili u mogućnosti da iskoristite prilike. I, vjerovatno, shvatit ćete da u tome nije bilo ništa strašno, u stvari bilo je zanimljivo i uzbudljivo, bilo je to novo iskustvo za vas.

4. Mislite da je ono što se trenutno osjećate ono što zaista jeste.

Mislio sam da je ono što trenutno osjećam nešto nepromjenjivo. Tako zapravo doživljavate svijet oko sebe u ovom trenutku i percipirat ćete ga u bliskoj budućnosti. Međutim, u stvarnosti je teško predvidjeti kako ćete se osjećati za sat ili čak petnaest minuta. Vaša svijest vas obmanjuje, propuštajući emocije koje sada osjećate kao pravu stvarnost. Ovaj pristup ometa vašu pravu percepciju.

Kako se nositi s ovim?

Zapamtite disciplinu i koristite je u najvećoj mjeri. Na primjer, danas vam se ne ide u teretanu. Svest vam govori: "Sve je u redu, ovo vam uopšte ne treba, bili ste tamo pre tri dana." I nastavljaš da ležiš na kauču. Ali možete sebi reći: „Ne, imam zakazan trening za danas i ići ću, čak i ako mi se ne ide ili čak i ako nemam potrebu za tim.” I ti idi. I nakon što ste u teretani petnaestak minuta, počinjete da uživate u treningu i drago vam je što ste došli.

Samo shvatite da vaša svijest ne zahtijeva uvijek ono što je zapravo prava odluka za vas. U našem svakodnevnom životu, svijest često pokušava pronaći najlakši put. Ispostavilo se da se može činiti da je ono što trenutno osjećate stvarnost, ali unatoč tome, emocije su prolazne i za samo nekoliko minuta ili sati možete ih promijeniti tako što ćete učiniti nešto što ne želite – na primjer. , odlazak u teretanu.

5. Mislite da već sve znate

Ako mislite da već sve znate, vaš um neće raditi na proučavanju problema. Bez obzira šta vam se kaže, vaša svest će se oslanjati na ono što mislite da znate. Čujete i učite samo ono što želite da čujete i ono što želite da naučite.

Kako se nositi s ovim?

Kad god želite da naučite nešto novo, preporučljivo je da privremeno zaboravite ono što već znate i što vam je poznato. Pokušajte da vaš um bude što otvoreniji. Iz vlastitog iskustva mogu reći da je zahvaljujući ovakvom pristupu proces sticanja novih znanja pojednostavljen i važne informacije se ne odbacuju.

Naravno, vaš ego često želi da se izoluje i zaštiti navodeći da mislite da već znate sve što ćete naučiti. Morate biti oprezni i ne vjerovati svom pomalo arogantnom i arogantnom unutrašnjem glasu.

6. Zavist vas proganja i truje vam život.

Zavist može biti poput malog demona koji vam sjedi na ramenu i šapuće vam nešto na uho, ispunjavajući vašu dušu škrgutom zuba i unoseći patnju i negativnost u vaš život. Ili vas zavist može s vremena na vrijeme iznervirati i zbuniti.

Kako se nositi s ovim?

Kada počnete da upoređujete, usmerite pažnju na sebe. Poređenje onoga što imate sa onim što drugi imaju je put ka samouništenju. Ego vam se naduva kada kupite skuplji auto, ako imate prestižniji posao ili tako nešto. Neko vrijeme se osjećate odlično. Ali ovakav način razmišljanja i fokusiranje na poređenje dovodi do toga da počinjete primjećivati ​​da postoje ljudi koji imaju više od vas. Takvi ljudi imaju još skuplji auto i još prestižniji posao. I više se ne osjećaš tako samouvjereno. Poenta je u tome da će uvijek postojati osoba koja ima više od vas. I nikada ne možete "pobijediti". Samo se neko vrijeme osjećate „naduvano“, a onda taj osjećaj nestaje. Najbolji način za poređenje je kada se uporedite sa sobom. Pogledajte u kojoj ste mjeri porasli i šta ste već postigli. Cijenite ono što ste uradili i šta imate. Osvrnite se na put koji ste već prošli i uporedite ga sa onim što ćete uraditi. Ovaj pristup će donijeti više pozitivnih misli i veću emocionalnu stabilnost jer se više ne uspoređujete s drugima niti ste ljubomorni na ono što drugi imaju, a vi nemate.

Budite zahvalni na onome što imate. Osim što ćete se porediti sa samim sobom, biće korisno i da svaki dan zahvalite Bogu na onome što imate i tako se oslobodite zavisti. Odvojite nekoliko minuta tokom dana da izrazite zahvalnost za sve što imate. Na početku ili na kraju dana, mentalno napravite listu onoga što imate ili zapišite u svoj dnevnik.

Promijenite svoj životni stil. Ako mislite da vas život prolazi i da zaslužujete bolje, lako ćete postati depresivni. Samo ako svoj život ispunite zanimljivijim aktivnostima, zanimljivijim ljudima i zanimljivijim događajima, nećete imati vremena ni razloga za ljubomoru. Promjenom načina života dobijate i druge prednosti: opuštanje i nereagovanje na sitnice. Na kraju krajeva, više vremena posvećujete ne analiziranju života, već samom životu i koristite ga onako kako želite.

7. Previše misli

Previše sam razmišljao. To je vrsta hronične bolesti koja vas sprečava da radite određene stvari jer preterano analizirate male stvari zbog kojih vam u mislima izgledaju velike i strašne. Osim toga, previše misli dovodi do negativne percepcije stvarnosti.

Pa ipak, uspio sam smanjiti pretjeranu količinu misli u svom životu ili se čak potpuno riješiti tog viška. Naravno, egu je trebalo vremena; ali s druge strane, morate biti u društvu svojih misli iz dana u dan, tako da uvijek možete raditi na poboljšanju odnosa između vas i njih.

Kako se nositi s ovim?

Kako sam uspio da se izborim sa ovim? Vjerojatno je najvažnije bilo to što sam najveći dio godine svog ličnog razvoja posvetio čitanju i slušanju knjiga Eckharta Tollea, kao što su Što kaže tišina, Nova Zemlja i Sunce će umrijeti i razvijanje navike življenja u sadašnjem trenutku.

Slušao sam ove knjige iznova i iznova na svom MP3 plejeru dok sam negdje šetao, vozio se autobusom ili u bilo kojoj drugoj situaciji u kojoj sam to mogao. Ovo je bilo zgodno na dva nivoa: fokusirao sam pažnju na savete autora i oni su mi se tokom dana vrteli u glavi, pa mi je bilo lakše da realizujem svoj model razmišljanja. Na ovaj način, Tolle je pozitivno utjecao na moj svakodnevni život. Tako vaš prijatelj može utjecati na vaš život svojim pozitivnim ili negativnim stavom, svojom energijom ili odlučnošću.

Uz stalnu praksu, mnogo je lakše reducirati pretjerane misli i koristiti razmišljanje kao oruđe i ne dozvoliti mu da vas kontrolira.

Efikasan način da se uskladite u sadašnjem trenutku i riješite se prevelikog broja misli koje vam se roje u glavi je dah. Samo sjedite dvije minute zatvorenih očiju, ako želite, i udahnite duboko u trbuh. Tokom ova dva minuta, potpuno se koncentrišite na udisanje i izdisanje. Ova vježba će dovesti vaš um i tijelo u mirno stanje i u ovom trenutku će se dogoditi vaš povratak u život koji se odvija ovdje i sada.

Odredite kratke rokove za donošenje odluka. Još jedna vrlo korisna tehnika je postavljanje kratkih rokova za donošenje odluka. Umjesto da danima razmišljate o problemu, zamislite da, na primjer, imate samo pola sata da razmislite o njemu. Nakon toga morate donijeti odluku.

Također koristim još kraće rokove za male svakodnevne zadatke. Ne sjedim i ne razmišljam o odlukama koje moram donijeti ako to uključuje predavanje, telefoniranje, isprobavanje novog jela ili bilo šta drugo što mi se na neki način ne sviđa. I odbacim sve misli, donesem odluku u roku od 10-30 sekundi i počnem je provoditi.

Shvatio sam da na taj način možete postati odlučniji i izbjeći paralizirajući utjecaj pretjeranog razmišljanja.

Oni predstavljaju nečiji pogled na svet i uništavaju naše živote, čineći nas gubitnicima i neuroticima.
izjava: "Promijenite svoje razmišljanje i promijenit ćete svoj život"- je stvarno i izuzetno relevantno za većinu emocionalnih i psihičkih problema i neuspjeha u životu.

Naše automatske misli, uglavnom nefunkcionalne, zasnovane na percepciji subjektivne (unutrašnje) stvarnosti, iskrivljuju objektivni, vanjski svijet, čineći ga iluzornim i fiktivnim. Iskrivljeno razmišljanje i iracionalno tumačenje životnih situacija izobličavaju naša osjećanja i emocije, a zajedno s njima dovode do ponašanja neprikladnog situaciji, što ljude čini nesretnima, nesretnima i nesretnima u svim ili nekim područjima života...

Nakon što pročitate članak do kraja, a proučavanjem predloženih tehnika za promjenu mišljenja iz iracionalnog u racionalno, naučit ćete kako promijeniti svoje razmišljanje, kako promijeniti svoje misli, koji vas sprečava da živite dostojanstven, samodovoljan i sretan život.

Dakle, promijenite svoje razmišljanje, svoje misli i promijenit ćete svoj život - tehnike objektivnog pobijanja

I sami koristite tehnike objektivnog pobijanja I promijenite svoje razmišljanje (automatske misli) i promijenit ćete svoj život na bolje.

Tehnika “Alternativne interpretacije” za promjenu mišljenja (automatske disfunkcionalne misli)

principi:
Princip prvog prioriteta je veoma značajan u svakoj psihologiji. Kaže da ljudi više obraćaju pažnju na svoje prve utiske o događajima nego na naknadne, što se bilježi u glavi i dovodi do iracionalnog razmišljanja. Ovi prvi utisci mogu biti bilo šta: prvi put kada letite avionom, prvi put kada napustite dom, vaša prva ljubav, vaš prvi poljubac, seks...

Ali prva percepcija ljudi o nekom događaju nije uvijek najbolja. Mnogi ljudi shvaćaju značenje događaja impulsivno i intuitivno i nakon toga se pridržavaju ovog početnog razumijevanja, vjerujući da ono mora biti ispravno. Kasnije procjene, iako objektivnije, rijetko mogu zaživjeti tako pouzdano kao prve, promjenjivo razmišljanje koje je neadekvatno situaciji.

Na primjer, neki ljudi i dalje vjeruju da anksioznost dovodi do psihoze ili da stezanje u grudima ukazuje na srčani udar samo zato što im je to prva pomisao koja im pada na pamet. Jednom ukorijenjen, ovaj način razmišljanja je teško promijeniti.

Nažalost, istina je da su prve interpretacije nekog događaja često najgore, a ljude koji su zavedeni svojim mislima i idejama treba poučiti o tom konceptu. Moraju naučiti da se suzdrže od donošenja ishitrenih presuda dok ne dobiju više informacija i tačniju percepciju situacije.

Metoda da promijenite svoja razmišljanja kako biste poboljšali svoj život

1. U toku jedne sedmice potrebno je da u jednoj ili dvije rečenice zabilježite najneugodnije emocije koje se javljaju tokom ovog vremena, zabilježite aktivirajući događaj (situaciju) i svoju prvu interpretaciju (misao) ovog događaja (vaše razmišljanje o njemu). ).
2. Sljedeće sedmice trebate nastaviti sa snimanjem, ali ovog puta morate smisliti najmanje četiri nove, alternativne interpretacije za svaki događaj (situaciju). Imajte na umu da svako tumačenje mora biti drugačije od prvog, ali ne manje uvjerljivo.
3. Zatim, pregledajući i analizirajući svoje bilješke, trebate odlučiti koje je od posljednja četiri tumačenja (misli) potkrijepljeno najobjektivnijim dokazima.
4. Nastavite tražiti alternativna tumačenja, mijenjajući svoje razmišljanje iz iracionalnog, stereotipnog u racionalno, objektivno, i zajedno sa svojim mislima, mijenjajući svoje emocije i ponašanje do (oko mjesec dana) dok to ne učinite automatski.

Primjeri, promjene u mislima i razmišljanjima do alternativnih tumačenja:
Situacija 1
Sama žena od 25 godina upravo je raskinula sa svojim dečkom.

Prvo tumačenje (automatske misli, razmišljanje):
Nešto nije u redu sa mnom. Ja sam neadekvatna i vjerovatno nikada neću moći izgraditi dugoročnu vezu sa muškarcem.

1. “Upoznao sam pogrešnog čovjeka.”
2. "Ne želim da se odreknem svoje slobode trenutno."
3. “Moj prijatelj i ja smo nekompatibilni na biohemijskom nivou.”
4. “Moj prijatelj se plašio da se posveti vezi sa mnom.”

Situacija 2
Nakon uzimanja tableta za smirenje godinu dana, osoba ih napušta. Sljedećeg dana osjeća se malo anksiozno.

Prvo tumačenje:
"Znao sam. Trebale su mi tablete da se riješim anksioznosti, bez njih bih izgubio kontrolu.”

Alternativne interpretacije:

1. “Zabrinut sam jer više nemam štake.” Izgubio sam hranu."
2. “Bio sam uznemiren prije nego što sam prestao uzimati tablete, tako da je napetost mogla biti uzrokovana nečim drugim.”
3. „Brinuo sam hiljade puta, i sa i bez tableta. Ovo traje samo sat vremena i onda nestaje. Tako će biti i ovaj put.”
4. „Bez droge u svom tijelu, osjećam se drugačije, ni gore ni bolje, samo drugačije. Ovo drugo osećanje nazvao sam „anksioznošću“ jer sva nepoznata osećanja tumačim kao zastrašujuća, ali bih isto tako mogao da nazovem ovaj osećaj „nepoznatim“. Nije toliko opasno."

Situacija 3
Muž klijentice je rekao da ima debele noge.

Prvo tumačenje (razmišljanje, automatske misli):
“Imam smiješne noge. Ja sam bez oblika. Ne bih trebao nositi šorc jer će ih tada svi vidjeti. Priroda me je lišila."

Alternativne interpretacije (promjena mišljenja):
1. "On je idiot!"
2. “Naljutio se na mene jer večera još nije bila gotova. On
zna da sam osjetljiv na svoju težinu i želio je da me uvrijedi.”
3. “Ima krizu srednjih godina i želi da pogledam
kao 18-godišnja djevojka da se osjeća mlađom.”
4. “Ovo je njegova projekcija, jer on sam ima debele noge.”

Situacija 4
Prije šest godina, osoba je razvila agorafobiju. Uprkos četiri meseca konsultacija sa dva psihoterapeuta, ona i dalje ima napade panike.

Prvo tumačenje (automatske misli)
"Lud sam! Uvijek ću se bojati da izađem iz kuće, a ako mi dva profesionalna psihoterapeuta nisu mogla pomoći, onda niko ne može.”

Alternativne interpretacije (promjena mišljenja)
1. "Moji terapeuti nisu bili tako dobri."
2. “Tehnike koje su koristili nisu bile prikladne za moj problem.”
3. "Ne provodim dovoljno vremena na terapiji."
4. “Potrebno je više od četiri mjeseca da se prevaziđe agorafobija.”
5. "Nisam radio na tome."

Tačnost alternativnih tumačenja, novo, promijenjeno razmišljanje nije bitno za djelotvornost ove tehnike. Važno je da shvatite da postoje moguća alternativna objašnjenja, nova, objektivnija razmišljanja, da prvi sudovi nisu nekim čudom tačni samo zato što su prvi došli.