Kako započeti kaljenje djeteta od 5 godina. Kako pravilno očvrsnuti dijete kod kuće: efikasni savjeti za otvrdnjavanje

Za dvogodišnje dijete najvažnije je poboljšati zdravlje, povećati izdržljivost i otpornost na prehlade. Kaljenje djece nakon godinu dana preporučuju pedijatri.

Kako započeti kaljenje djeteta sa 2 godine

Imunitet djeteta u potpunosti se formira do 6-7 godina, pa se djeca mlađa od 3 godine često prehlade. Zdravlje svoje bebe možete poboljšati dobro poznatim metodama.

Trebalo bi da počnete sa stvrdnjavanjem u određeno vreme, ako se ne poštuje pravilnost postupka, efekat nestaje.

stopala.

Možete započeti kaljenje dvogodišnjeg djeteta tehnikama koje se lako uklapaju u svakodnevni život. Pustite bebu da prvo hoda po podu u čarapama, a zatim ih nakratko skinite, postepeno povećavajući vrijeme. Refleksne tačke na stopalima direktno su povezane sa sluznicom nosa, čime se stvrdnjavanjem povećava otpornost na viruse, dete će rjeđe obolevati. Hodanje bosi također će pomoći u jačanju svodova i ligamenata vaših stopala. Vazdušne kupke.

Dobro je da vaše dijete nosi gaćice tokom cijele godine. Ljeti to praktikuju mnogi roditelji, a zimi se beba pažljivo umotava. Dijete se mnogo kreće, znoji se, a njegovo tijelo stvara mnogo topline. Kao rezultat toga, možete se prehladiti.

Na temperaturi ne nižoj od 18 - 20 stepeni, pustite bebu da trči ili igra samo u gaćicama 10-15 minuta, postepeno povećavajući ovo vreme. Vodene procedure.

Vodeni postupci pomoći će vam da očvrsnete dvogodišnje dijete: jutarnje umivanje i ribanje, masaža tijela mokrim rukavicama ili ručnikom, polivanje ruku i stopala iz dvije posude toplom i hladnom vodom, igranje u vodi. Napravite ili kupite prskalicu i organizirajte zabavu uz igračke u punom kupatilu. Postoji mnogo opcija. Jutarnje procedure.

Nakon spavanja, uradite kratku gimnastiku, pustite dijete da ostane u laganoj odjeći i čarapama još nekoliko minuta. Dvogodišnjem detetu koristiće jutarnje tuširanje u trajanju od 30-90 sekundi, sa početnom temperaturom vode od +34 stepena, zimi je donji prag +28, a leti +22. Kada završite, trljajte bebu suhom krpom. Boravak na suncu ljeti je tradicionalna metoda kaljenja, ali ima i svoja pravila: to je bolje učiniti prije podneva u sjeni drveća na temperaturi od +22 stepena, počevši od 3-10 minuta i tokom sedmica poveća ovo vrijeme na 25 minuta. Ako je temperatura iznad 30 stepeni, dijete se može pregrijati.

Postoji mnogo više načina otvrdnjavanja: posjeta kupatilu ili sauni, kupanje u bazenu, fizikalna terapija. Najefikasnije i najpristupačnije među njima su dnevne šetnje napolju 2 puta dnevno po 2 sata. To će pomoći vašem djetetu da adekvatno odgovori na klimu u kojoj živite i da očuva dobro zdravlje.

Kako pravilno očvrsnuti dijete od 2 godine

Kaljenje dvogodišnjeg djeteta nije samo želja za poboljšanjem njegovog zdravlja, to je i smislen proces odgoja i discipline.

Jednostavna, ali važna pravila pomoći će roditeljima da pravilno temperiraju djecu od 2 godine i više:

• Samo zdravo dijete možete očvrsnuti u bilo koje doba godine, ali je bolje početi u ljeto;
• stvrdnjavaju se postepeno, drastične metode će dovesti do prehlade, a ova ideja će se morati napustiti na duže vrijeme;
• sistematsko i stalno izlaganje hladnoći na tijelu pomaže u razvijanju adekvatnog odgovora krvnih žila na niske temperature vode ili zraka, a nasumično će smanjiti otpor tijela;
• Treba uzeti u obzir individualne karakteristike djeteta. Nervozna, lako podražljiva djeca, prema pedijatrima, ne podnose dobro hladnoću;
• Obavezno pratite reakciju vašeg djeteta. Beba je nervozna i drhti – vratite se na ugodnu temperaturu;
• kaljenje za dijete treba postati još jedna igra i izazvati radost;
• ako se pojave bolne manifestacije: curenje iz nosa, kašalj, rijetka stolica - bolje je sve zaustaviti do potpunog oporavka, a zatim početi ispočetka.

Kaljenje djece od 1 - 2 godine omogućava vam da ojačate imunitet djeteta, povećate tonus i apetit, dajete poticaj dobrom mentalnom i fizičkom razvoju, pomažete u razvoju otpornosti na stres, dijete će uvijek biti dobro raspoloženo.

Kako očvrsnuti grlo djeteta sa 2 godine?

Kaljenje je niz akcija koje imaju za cilj prevenciju i povećanje otpornosti svih resursa ljudskog organizma na percepciju vanjskih loših uslova i brojnih zaraznih bolesti.

Postupak grgljanja se takođe može smatrati otvrdnjavanjem. Ova metoda je prilično brza, pristupačna i jednostavna za korištenje.

Sasvim je lako postići poboljšanje zdravlja jednostavnim radnjama. Najbolje je takve aktivnosti uvesti u djetetovu svakodnevicu kada je vani toplo i dijete treba da bude zdravo. Najbolje je započeti kaljenje djeteta sa 2 godine.

Stvrdnjavanje vodom. Ova metoda se može nazvati najjednostavnijim i dostupna je apsolutno svima. Koristi se prokuvana voda iz slavine. Ispiranje počnite toplom vodom. Stepeni se određuju prema opštem stanju djeteta. U intervalima od 2-3 dana, voda se hladi za jedan stepen dok oznaka ne dostigne 15-17.

Način ispiranja: Voda se uvlači u usta, a zatim se glava malo zabacuje unazad tako da voda uđe u grlo. Zatim otvorite usta i izgovarajte glas "A" što je duže moguće.

Biljni dekocije. Djetetu od 2 godine možete očvrsnuti i uz pomoć raznih biljnih odvara kako biste pojačali dobrobiti ispiranja vodom.

Korišćeno bilje:

• kamilica;
• eukaliptus;
• nevena.

Sve se radi isto kao i prethodni put.

Ispiranje soli. Odlična zamjena za morsku vodu. Za čašu vode potrebno je uzeti 0,5-1 tsp. Posolite i rastvorite u vodi. Stručnjaci preporučuju dodavanje istog udjela sode bikarbone i oko pet kapi joda u otopinu.

Korištenje kockica leda. Da bi se dvogodišnje dijete očvrsnulo, koristi se resorpcija leda, što može zamijeniti ispiranje. Da biste to učinili, voda se zamrzava u posebnim kalupima. Zatim, kada je led gotov, izvadite jedan komad iz kalupa i izdrobite ga na male komadiće i otopite.

Ekaterina Morozova

Vrijeme čitanja: 12 minuta

AA

Zdravlje bebe zavisi od mnogih faktora: nasledstva, uslova života, ishrane itd. Ali najvećim dijelom to, naravno, ovisi o načinu života za koji je majka odgovorna. Kaljenje je oduvijek išlo "ruku pod ruku" s konceptom zdravog načina života, a ovo pitanje ne gubi na aktuelnosti do danas, uprkos činjenici da se mnoga djeca odgajaju gotovo u "stakleničkim" uvjetima.

Dakle, kako okaliti svoje dijete i da li je to potrebno?

Šta je otvrdnjavanje i koliko je korisno za dijete?

Pod pojmom otvrdnjavanje obično se podrazumijeva sistem specifične obuke u tijelu termoregulatornih procesa, koji se sastoji od postupaka koji povećavaju imunitet i ukupnu izdržljivost organizma.

Naravno, kaljenje ima i protivnike (gdje bismo mi bez njih) i pristalice. Ali generalno, Ako se poštuju pravila, stvrdnjavanje je izuzetno korisno , a argumenti protivnika se po pravilu zasnivaju na rezultatima loše sprovedenih postupaka.

Video: Kako pravilno očvrsnuti dijete?

Stvrdnjavanje: koja je korist?

• Jačanje imuniteta. Očvrsli organizam ima manju osjetljivost na bilo kakve temperaturne promjene, što znači i veću otpornost na sezonske bolesti.
• Prevencija proširenih vena.
• Blagotvorno dejstvo na kožu (ćelije kože počinju da rade još aktivnije).
• Normalizacija nervnog sistema. Odnosno, umirujuća svojstva, otklanjanje stresa, umora i općenito povećanje otpornosti organizma na psihičke probleme.
• Stimulacija endokrinog sistema - što, pak, pozitivno utiče na druge procese u organizmu.
• Opće poboljšanje dobrobiti, povećana snaga. Stvrdnjavanje potiče povećanu cirkulaciju krvi i naknadno aktivno zasićenje stanica kisikom.

Osim toga, vrijedi napomenuti da je otvrdnjavanje vrlo efikasna alternativa dizajniranim lijekovima.

Rezultati zahvata su brži i dugotrajniji u odnosu na imunostimulanse, a uz to su sigurni.

Video: Prednosti kaljenja djece i osnovna pravila

U kojoj dobi treba početi kaljenje djece kod kuće Da li je rano kaljenje štetno?

Kada početi?

Ovo pitanje zabrinjava svaku majku kojoj je zdrav način života njenog djeteta na prvom mjestu.

Tačno, ne odmah posle porodilišta!

Jasno je da je bebu bolje početi s kaljenjem od malih nogu, ali je bebin organizam još preslab da bi mu doveo nove testove.

Neki stručnjaci tvrde da se stvrdnjavanje može uvesti kod bebe već 10. dan nakon rođenja, ali većina pedijatara se ipak slaže da je bolje sačekati mjesec ili dva. Posebno, .

Naravno, procedure treba da počnu tek nakon konsultacije sa pedijatrom , pregledom bebe i vodeći računa o njegovom zdravstvenom stanju.

Važno je zapamtiti da je tijelo novorođenčeta još uvijek slabo, a ako postoje skrivene bolesti, takvi postupci mogu dramatično pogoršati zdravlje bebe.

Osim toga, hipotermija bebe čija termoregulacija još nije uspostavljena (napomena – hlađenje se događa mnogo brže i jače nego kod odraslih!) može uzrokovati razvoj raznih bolesti.

Zato je bolje dati bebi vremena da ojača i "izgradi" vlastiti imunitet.

Sve što treba da znate i uradite pre nego što počnete da kaljujete svoje dete - podsetnik roditeljima

Kako bi kaljenje djetetu donijelo izuzetne koristi, majka mora zapamtiti sljedeća pravila za izvođenje ovih postupaka (bez obzira na njihov oblik i vrstu):

• Prije svega konsultujte pedijatra! On će odlučiti da li beba ima kontraindikacije za zahvate, da li će mu one pogoršati zdravstveno stanje ako bude bilo kakvih problema, reći mu šta se apsolutno ne može učiniti i pomoći mu da odabere najbolju metodu kaljenja.
• Ako doktor nema ništa protiv, nema zdravstvenih problema, a bebino raspoloženje pogoduje zahvatima, odabrati metodu očvršćavanja .
• Vrijeme postupka. Važno je shvatiti da učinak stvrdnjavanja direktno ovisi o tome da li redovno provodite postupke. 1-2 stvrdnjavanja svake 2 sedmice iu različito vrijeme samo će potkopati zdravlje bebe. Procedura se mora odvijati u isto vrijeme i na redovnoj osnovi – odnosno stalno. Tek tada će biti od koristi.
• Intenzitet opterećenja. Prije svega, trebao bi se postepeno povećavati. Jasno je da ne možete polivati ​​bebu ledenom vodom i sanjati da će sada biti zdrava kao heroj. Intenzitet opterećenja ne bi trebao biti prejak, ali ni preslab (provjetravanje peta na sobnoj temperaturi od 2 minute, naravno, neće učiniti ništa), a treba ga postepeno povećavati - od postupka do postupka.
• Raspoloženje i stanje bebe. Ne preporučuje se izvođenje takvih postupaka ako je beba loše raspoložena. Stvrdnjavanje bi trebalo donijeti samo pozitivne emocije, inače neće biti korisno. Zato se preporučuje da se procedure izvode na razigran način uz apsolutnu uključenost svih članova porodice. A procedure su strogo zabranjene ako je beba bolesna.
• Nemojte započinjati proces kaljenja djeteta polivanjem hladnom vodom. Ovo je stres čak i za tijelo odrasle osobe, a još više za bebu. Počnite sa vazdušnim kupatilima, čestim provetravanjem, spavanjem u prostoriji sa otvorenim prozorom itd.
• Stvrdnjavanje treba da se odvija u kombinaciji sa drugim aktivnostima: pravilnu ishranu, fizičku aktivnost i šetnje, .
• Mnoge majke misle da su hladna voda i efekat koji oduzima dah važni za otvrdnjavanje. Zapravo, kontrast efekta, koji je važan za vrijeme stvrdnjavanja, postiže se ne samo s kantom ledene vode: Važno je trenirati sposobnost krvnih sudova da menjaju svoj lumen prema vanjskoj temperaturi.
• Stopala su najosjetljivija na promjene temperature (lice i dlanovi, koji su stalno otvoreni, ne trebaju previše kaljenje), zbog velikog broja receptora na njima.

Šta ne treba raditi:

1. Odmah počnite s ekstremnim procedurama.
2. Provedite procedure u prostoriji sa promajem.
3. Uključite se u proceduru. Maksimalni period za to je 10-20 minuta.
4. Ublažite bebu kada je bolesna. Zahvatima se možete vratiti najkasnije 10-14 dana nakon akutne respiratorne infekcije i 4-5 sedmica nakon upale pluća.
5. Prisilite dijete da se stvrdne, izvršite postupke na silu.
6. Dozvolite hipotermiju.

Kontraindikacije:

• Bilo koja zarazna, virusna ili druga bolest u akutnoj fazi.
• Bolesti kardiovaskularnog sistema. Kada se ohlade, krvni sudovi se skupljaju, a posledice za „problematično“ srce mogu biti veoma ozbiljne.
• Bolesti nervnog sistema. U ovom slučaju, niska temperatura je iritantna.
• Kožne bolesti.
• Bolesti respiratornog sistema.

Metode kaljenja djece kod kuće - postupci očvršćavanja, video

Prilikom odabira metode kaljenja, važno je shvatiti da je dob djeteta od velike važnosti.

Ako se tinejdžer može veselo politi hladnom vodom ljeti na dachi i ne brinuti o posljedicama, onda za bebu takav "postupak" može dovesti do upale pluća.

Stoga za novorođenčad biramo najnježnije metode kaljenja i povećavamo intenzitet kaljenja POSTOPENO!

Kako očvrsnuti bebu - glavne metode:

• Često provjetravajte prostoriju. Ljeti uopće ne morate zatvarati prozor, ali u hladnoj sezoni možete ga otvoriti 4-5 puta dnevno na 10-15 minuta. Važno pravilo je izbjegavanje propuha. Možete koristiti i modernu tehnologiju koja ne samo da će regulirati temperaturu, već i ovlažiti/pročistiti zrak.
• Spavanje na otvorenom prozoru ili na balkonu u kolicima. Naravno, ostavljanje bebe samu na balkonu je zabranjeno. Možete početi s 15 minuta, a zatim povećati vrijeme spavanja na otvorenom na 40-60 minuta. Naravno, ne morate to da radite po hladnom vremenu (minus 5 za bebu je razlog da ostanete kod kuće). Ali ljeti možete spavati (šetati) na ulici koliko god želite (ako je beba hranjena, suva i sakrivena od komaraca i sunca).
• Možete započeti kaljenje dvogodišnjeg djeteta tehnikama koje se lako uklapaju u svakodnevni život. Pustite bebu da prvo hoda po podu u čarapama, a zatim ih nakratko skinite, postepeno povećavajući vrijeme. Refleksne tačke na stopalima direktno su povezane sa sluznicom nosa, čime se stvrdnjavanjem povećava otpornost na viruse, dete će rjeđe obolevati. Hodanje bosi također će pomoći u jačanju svodova i ligamenata vaših stopala. Ovaj postupak se može započeti već u porodilištu. Nakon promjene pelene, bebu treba ostaviti neko vrijeme golu. Vazdušne kupke treba započeti na temperaturi od 21-22 stepena od 1-3 minute, a zatim je postepeno smanjivati ​​i povećavati vrijeme kupanja na 30 minuta za 1 godinu.
• Postepeno snižavanje temperature vode prilikom kupanja bebe. Sa svakim kupanjem snižava se za 1 stepen. Ili bebu nakon kupanja polivaju vodom, čija je temperatura 1-2 stepena niža od one u kadi.
• Ispirati hladnom vodom 1-2 minute. Od toplih temperatura se postepeno snižavaju na hladne (od 28 do 21 stepen).
• Brisanje mokrim peškirom. Rukavica ili ručnik se navlaži u vodi čija temperatura ne prelazi 32-36 stepeni, nakon čega se ruke i noge od udova do tijela lagano brišu 2-3 minute. U roku od 5 dana temperatura se smanjuje na 27-28 stepeni.

Kako ojačati starije dijete?

1. Trljanje i pranje hladnom vodom važi za bilo koju životnu dob.
2. Kontrastne kupke za stopala. Stavili smo 2 bazena vode - toplu i hladnu. Noge držimo u toploj vodi 2 minute, a zatim ih stavite u posudu sa hladnom vodom na 30 sekundi. Izmjenjujemo 6-8 puta, nakon čega trljamo noge i obujemo pamučne čarape. Možete postepeno snižavati temperaturu vode u "hladnom" bazenu.
3. Trčimo bosi! U nedostatku propuha, sasvim je prihvatljivo trčati bosi po podu. Osim, naravno, ako nemate betonske podove ili ledene, klizave pločice. Stručnjaci preporučuju i "ćilim" od morskog šljunka, po kojem možete hodati direktno u prostoriji.
4. Hladan i topao tuš. U tom slučaju majka mijenja temperaturu vode iz tople u hladnu i nazad. Temperatura se, opet, kao iu svim slučajevima, snižava postepeno!
5. Pouring. Ako je vaša beba od malih nogu navikla na polivanje iz vrča, onda možete preći na hladnije polivanje. Glavna stvar je da voda ne postane šok, kako za bebu tako i za njegovo tijelo. Nakon ispiranja, važno je protrljati tijelo ručnikom dok ne pocrveni. Masaža neće biti ništa manje efikasna u konsolidaciji efekta. Polivanje počinje na 35-37 stepeni, a postepeno podiže temperaturu na 27-28 stepeni i niže. Nakon 2-3 godine temperatura se može spustiti na 24 stepena.
6. Sauna i bazen. Opcija za stariju djecu. Temperatura vazduha u sauni ne bi trebalo da prelazi 90 stepeni, a trajanje procedure treba da bude 10 minuta (počnite sa 2-3 minuta). Nakon saune, istuširajte se toplom vodom, a zatim možete ići na bazen. Voda u njoj ne bi trebala biti previše hladna, a dijete bi već trebalo biti pripremljeno na takve temperaturne promjene. Odnosno, očvrsnuo.
7. Prije spavanja možete oprati noge u hladnoj vodi. Ova zdrava navika bit će prava pomoć u radu na poboljšanju vašeg imuniteta.
8. Stvrdnjavanje grla. Kako dijete ne bi razboljelo nakon svakog sladoleda ili čaše limunade na vrućini, očvrsnite larinks. Možete započeti svakodnevnim ispiranjem grla uz postepeno smanjenje temperature vode sa 25 na 8 stepeni. Tada možete započeti slatki trening po shemi „tri puta dnevno“: držite komad sladoleda u ustima, brojite do 10 i tek onda progutajte. Zatim možete prijeći na male kockice leda napravljene od sokova ili biljnih dekocija.

I još nekoliko važnih pravila otvrdnjavanja:

• Ne previjamo dijete preko norme! Novorođenče je obučeno “kao on sam plus 1 lagana odjeća”, a starija djeca su obučena jednostavno “kao on sam”. Nema potrebe da previše zbijate svoju djecu kada ste u šetnji, a pogotovo ne kod kuće. Pogotovo ako je beba aktivna.
• Temperaturni standardi za djecu koja šetaju zimi : na -10 - tek nakon 3 mjeseca, na -15 - nakon šest mjeseci.
• Kada dijete “uranjate” u sunčanje, zapamtite štetno djelovanje UV zraka. Dojenčad mlađa od 1 godine izuzetno je osjetljiva na njih, pa im je dozvoljeno kupanje samo na difuznoj sunčevoj svjetlosti. Sunčanje možete početi tek nakon 3 godine, i to samo u dozama (za jug zemlje - od 8 do 10 sati, a za srednju zonu - 9-12 sati).
• Roditelji provode ekstremne metode kaljenja na vlastitu odgovornost i rizik. To uključuje plivanje u ledenoj rupi, ronjenje u snijegu nakon kupanja itd. Naravno, za djecu je bolje odabrati nježnije postupke. Pa čak i dijete treba postepeno pripremati za njih.
• Obično se kaljenje kombinuje sa fizičkom aktivnošću. Ali nakon sunčanja, bolje je suzdržati se od njega sat i po.

I ne zaboravite na raspoloženje djeteta! Odgađamo procedure ako je beba hirovita. I ne namećemo ih ako se dijete buni.

Potražite način da usadite dobru naviku kroz igru ​​- i budite dobar primjer svom djetetu.

Stranica web stranice vam zahvaljuje na pažnji na članak! Bit će nam drago ako podijelite svoje povratne informacije i savjete u komentarima ispod.

Tri do šest

Ovo doba se zove predškolski – rano djetinjstvo je već iza nas, počinje faza prije polaska u školu.
Onima čiji su roditelji počeli da ih stvrdnjavaju od prvih dana života nesumnjivo će biti lakše da uče zbog čestih curenja nosa i grlobolje. Ali čak i ako počnete očvršćavati dijete sa tri ili četiri godine, pa čak i sa pet ili šest godina, možete postići mnogo.

Tokom dana - definitivno!

U djetetovu dnevnu rutinu treba uključiti i postupke otvrdnjavanja sa istom obaveznom prirodom kao i jelo, spavanje i hodanje. Nudimo sljedeći raspored.

• Ujutro - vazdušna kupka 15 minuta; Preporučujemo da gimnastiku radite 6-7 minuta ovog vremena.
• Nakon zračne kupke i gimnastike - isperite do struka vodom, čija je temperatura 16-14 stepeni, a ako vodene procedure nisu ranije provedene - 27 stepeni.
• Prije i poslije pranja ispirati grlo. Prvih dana toplom vodom - 36-33 stepena; svakih 5 dana smanjite temperaturu za 1 stepen, dovodeći je na 18-16. Ovaj postupak je posebno koristan za oslabljenu i često bolesnu djecu. Početna temperatura vode im je ista, ali se mora sporije smanjivati ​​- svakih 7 dana. Ako je dijete bolesno, nemojte prestati s ispiranjem, ali temperaturu vode ne treba smanjivati. Još je bolje grgljati toplijom vodom – za jedan stepen više nego prije bolesti.

Najpovoljnije vrijeme za sunčanje je od 8 do 11 sati, u trajanju do 30 minuta, ali u dva koraka. Dijete je ležalo na suncu 5-15 minuta, zatim se odmaralo u hladu i ponovo na direktnom suncu 5-15 minuta.

Za iskusno dijete, jutarnje pranje do struka može se zamijeniti općim tuširanjem ili tuširanjem; ili, ustajući iz kreveta, neka se opere i umije do pojasa, i da se oblije nakon sunčanja.
Kontrastne kupke za stopala - nakon drijemanja.

Ovaj postupak se može zamijeniti ispiranjem stopala. Početna temperatura vode je 28 stepeni, snižavajući je svakih 8-4 dana (za oslabljenu decu - svakih 7 dana), dovodeći je do 16 stepeni.

Sve postupke očvršćavanja najbolje je izvoditi ujutro i popodne, oko 9 i 15 sati. Istraživanja su pokazala da u ovo doba dana djeca predškolskog uzrasta razvijaju bolje adaptivne reakcije na temperaturne fluktuacije.

Osnovna pravila za kaljenje djeteta

1. Stvrdnjavanje možete započeti u bilo koje doba godine.
2. Kaljenje je efikasno samo kada se sprovodi sistematski; Bez stalnog pojačavanja postignuti rezultati se smanjuju.
3. Ne možete naglo povećati trajanje i snagu efekata očvršćavanja. Kršenje principa postupnosti može uzrokovati hipotermiju i bolest kod djeteta.
4. Procedure otvrdnjavanja se ne mogu započeti ako je dijete bolesno.
5. Efikasnost postupaka kaljenja se povećava ako se sprovode na sveobuhvatan način.

6. Djetetu treba svidjeti postupak i izazvati pozitivne emocije.

Zajedno sa mamom i tatom

Poznato je da djeca vole oponašati odrasle, a bilo bi jako dobro da roditelji iskoriste ovu sposobnost djeteta kako bi mu usadili snažnu naviku gimnastike i postupaka očvršćavanja. Djeca i roditelji mogu zajedno raditi jutarnje vježbe!

Posebnim zapažanjima utvrđeno je da se kod djece koja i samo tri puta tjedno (odgovarajuće obučena u jesen i zimu) izvode gimnastičke vježbe na zraku, smanjuje aktivnost bakterijske flore nazofarinksa, odnosno počinje manje ugrožena od akutnih respiratornih bolesti.

U dobi od 4 godine dijete je već primjetno otpornije nego u trećoj. Može, na primjer, neprekidno hodati 20 do 40 minuta. Naviknite ga da hoda! Šetnja sa mamom i tatom van grada, do parka, ostaviće na njega radosni utisak i biće veoma korisna.

Jedna od najomiljenijih ljetnih aktivnosti za djecu ovog uzrasta je vožnja bicikla. Sa 3-4 godine djeca lako savladaju vozilo na tri točka, a od 5 godina i na dva točka. Trajanje neprekidnog ciklusa je od 15 do 30 minuta.

Zimi djecu uvijek privlači sanjkanje niz planine. Veoma dobro! Neka samo dijete, prema poznatoj ruskoj poslovici, voli da nosi sanke: pobrini se da se i samo s njima popne na brdo! Tako se neće prehladiti, a fizički trening će biti efikasniji.

Od 4-5 godina učiti djecu skijanju; prvo pravilno stanite na njih, zatim hodajte bez štapova, pa tek kada dobro savladaju ovu vještinu možete im predati štapove.

Dijete od 4-5 godina također se može staviti na klizaljke. U početku će se umoriti nakon 10-15 minuta, ali što se osjeća sigurnije na ledu, duže će moći klizati - 40-60 minuta (sa pauzama svakih 20 minuta).

Kupanje i plivanje

Plivanje u otvorenim vodama je najefikasniji postupak očvršćavanja. Mnogi roditelji sada uspješno uče bebe da plivaju u kućnoj kadi. Mala djeca se uče plivanju u bazenima dječjih klinika. Ali ako vaše dijete nije plivač, iskoristite ljeto da ga naučite kako da pluta.

Naravno, beba može početi da pliva na temperaturi vazduha od najmanje 25 stepeni (ako je iskusna - najmanje 24), danima bez vetra i samo u čistoj vodi, sa blago nagnutom peščanom obalom, gde ima nema šljunka, algi ili kamenja. Naučite ga da mirno ulazi u vodu i da se ne plaši da otvori oči u vodi. Pustite ga da se igra loptom, pokušajte da se umočite, a vi mu, stojeći pored njega, pomozite da održi ravnotežu. I gledajte - je li mu hladno? Ako se naježi, odmah izađite na obalu, osušite se i ugrijte se na suncu!

Nakon prvog upoznavanja s vodom već je moguće pripremiti se za plivanje sa zadatnim igrama.

"Uhvati ga." Dijete mora brzo pronaći igračku ili kamen na dnu (naravno u plitkoj vodi).
"Ko je brži?" Uđite u vodu do pojasa, okrenite se prema obali i, na komandu, brzo trčite prema obali.
"Ko je viši?" Sjednite i skočite iz vode što je više moguće.
"Sakri se pod vodu." Uronite glavom bez prekrivanja nosa i usta rukama.

Prvo objasnite svom djetetu kako pravilno disati u vodi. Pustite ga da nakon kratkog udaha spusti lice u vodu i polako izdahne kroz usta, kao da puše u vrući čaj, ali tako da se na površini vode stvore mali mjehurići. Na "jedan" udahnite iznad vode, na "dva, tri, četiri, pet" izdahnite u vodu. Nakon što ovu vježbu ponovite 12-16 puta, možete prijeći na sljedeću fazu pripremnih vježbi.

"Ispiranje rublja." Uđite u vodu tako da vam bude tik ispod struka, razdvojite noge, sagnite se, stavite ruke u vodu i pomičite ih lijevo-desno, naprijed-natrag.
"Mlin". Veslajte sa rukama u vodi: jedna ruka vesla, druga šiba kroz vazduh.
"Plutaj". Dok stojite u vodi, udahnite, zadržite dah, sjednite, uronjeni u vodu, rukama stegnite koljena i pritisnite bradu na grudi. Voda će gurnuti bebu na površinu.
"Meduze". Nakon što beba nauči da pluta, nakon što završite ovu vježbu, raširite ruke i noge u stranu.
"Makaze". Sjednite blizu obale u plitku vodu i pomjerajte ispravljene noge gore-dolje.
Ako u roku od nekoliko dana dijete postane ugodno s ovim vježbama i radi ih sa zadovoljstvom, pokušajte da mu stavite prsa na gumeni krug sa rukama ispruženim naprijed. Udaranjem vode od vrha do dna održava se ravnoteža, a dijete pluta. U početku, bez uranjanja lica, zatim izdahnuvši u vodu, i da udahnete, okrećući lice u stranu.

Sljedeća faza je da naučite ležati na leđima. Neka dijete, koje stoji leđima okrenuto obali, polako sjedne tako da mu brada dodiruje vodu, održava ravnotežu sa rukama ispruženim u strane, a zatim počne zabacivati ​​glavu unazad, uranjajući potiljak u vodu i postepeno zauzimanje ležećeg položaja. Pomažući se pokretima ruku, leći će na vodu.

Ako ovo ne uspije odmah, u početku nije važno, lagano podržite plivača početnika.

Ostaje samo da naučite kako kliziti po grudima. Ušavši u vodu, dijete se treba okrenuti prema obali, sjesti, ispružiti ruke s dlanovima prema dolje i nakon udaha se odgurnuti od dna. Pokažite mu kako da pliva do obale u položaju koji liči na strijelu; zatim ga naučite da naizmjenično vesla rukama i brze pokrete nogama.

Mehanizmi termoregulacije djeteta treniraju se pod utjecajem kako jakog, ali kratkotrajnog hlađenja, tako i relativno slabog, dugotrajnijeg hlađenja. Osim toga, istraživači su otkrili da je kaljenje najefikasnije kada se hlade ne samo pojedinačni dijelovi tijela, već cijelo tijelo. To znači da samo kontrastne kupke za stopala ili tuširanja, uz sve svoje prednosti, neće dati maksimalan učinak. Ako želite da vaše dijete odraste snažno, koristite cijeli kompleks o kojem smo pričali!

Ako kaljete svoje dijete duže od godinu dana, možete preporučiti kombinaciju vodenih postupaka nakon kojih slijede zračne kupke, prvo u prostoriji, a ljeti i na otvorenom. Nakon tuširanja ili tuširanja, nemojte brisati dijete suhom. Uklonite samo velike kapi vode laganim dodirima frotirnog ručnika. Pustite ga da se osuši dok ostane gol: kao rezultat isparavanja vlage, tijelo se dodatno hladi.

Ali ne možete dozvoliti djetetu da drhti. Ako mu je hladno, potrebno ga je lagano masirati, istrljati ga ručnikom. Tokom nekoliko dana ponovite ispiranje, a zatim i zračnu kupku - i dijete će se naviknuti, neće biti potrebno dodatno zagrijavanje.
Podsjećamo da je ovo jaka procedura i da se s njom ne može započeti kaljenje.

Oprez, postupnost, sistematičnost - tri principa kojih se morate striktno pridržavati prilikom kaljenja djeteta.

Kada koristite materijale članka, potrebna je aktivna hiperveza na izvor -

Stvrdnjavanje je izuzetno korisna procedura koja može pomoći djetetu da se riješi dosadnih prehlada. Samo veoma važno. Prije svega, kako stvrdnjavanje ne bi izazvalo negativnu reakciju, morate se posavjetovati sa stručnjakom.

Kako pravilno očvrsnuti dijete

Ako se vaše dijete često razbolijeva, morate nešto poduzeti. Prevencija prehlade je veoma efikasna, posebno otvrdnjavanje, koje jača imuni sistem i pomaže u održavanju zdravlja. Prilikom kaljenja djece važno je pridržavati se nekoliko principa.

1. Prvo, ovo je sistematično. Da bi se postigao efekat, procedure očvršćavanja se moraju provoditi redovno, svaki dan. U ovom slučaju, lijenost i razni izgovori su neprihvatljivi, pogotovo ako ste tek započeli aktivnosti kaljenja. Čak i uz blagu prehladu, stvrdnjavanje djeteta od 6-7 godina se nastavlja, ali temperatura vode i zraka u vrtiću se ne smanjuje tokom zahvata. Morate se zaustaviti na nivou koji je bio prije pojave simptoma. Izuzetak je povećanje tjelesne temperature kod djeteta.
2. Drugo, potrebno je postepeno povećavati vrijeme zahvata. Ne možete naglo početi s otvrdnjavanjem, pogotovo jer je dugotrajno izlaganje niskim temperaturama na djetetovom tijelu neprihvatljivo, jer ćete samo naštetiti svojoj bebi. Da bi tijelo adekvatno reagovalo na postupke očvršćavanja, potrebno mu je prilagođavanje novim uvjetima.
3. treće, Kako ne biste izazvali negativnu reakciju djeteta, morate započeti postupke u obliku igre i uvijek u dobrom raspoloženju. Zapamtite da ne smiju biti dopuštene nagle promjene temperature. Ako odlučite da očvrsnete bebu, trebalo bi da počnete sa vazdušnim kupkama i to uvek ljeti. Neprihvatljivo je započeti procedure ako dijete ima respiratornu bolest.

Kako očvrsnuti često bolesno dijete

prvo, Najvažnije pravilo je započeti bilo kakve postupke očvršćavanja nakon konsultacije sa lekarom, koji će odrediti potrebu za aktivnostima za Vaše dijete i pomoći Vam da odaberete individualne metode. Vaš zadatak je osigurati sigurnost i korisnost postupaka kaljenja.

Dijete od 6-7 godina morate početi spuštati po toplom vremenu, ljeti. Zimi možete održavati zdravlje djeteta koje je često bolesno redovnim šetnjama po bilo kojem vremenu i zračnim kupkama u prostoriji na temperaturi od oko 18 stepeni. U isto vrijeme, bebine ruke i stopala trebaju biti topli.

Ljeti svakako treba spavati na otvorenom, kupati se na zraku i sunčanju, koje su posebno efikasne ujutru, hodati bosi, a potrebno je odabrati rutu udaljenu od puta, gdje dijete neće ozlijediti svoje stopala sa staklenim ili zarđalim ekserima. Idealan je za hodanje po šljunku, travi, šljunku ili pijesku. Nije potrebno nositi hulahopke ili čarape ljeti, čak ni uveče. moraju biti otvoreni kako bi se izbjeglo pregrijavanje.

Za stalno bolesno dijete, najidealnija, najefikasnija metoda bila bi otvrdnjavanje nogu.

Da biste to učinili, svaki dan morate organizirati kontrastni tuš za noge. U tom slučaju, toplu vodu, čija temperatura treba da bude oko 40-42 stepena, ne viša, kako ne bi opekla dijete, mora se nakon jednog minuta promijeniti na jedva toplu, s temperaturom koja ne prelazi 30-32 stepena. U tom slučaju, svake sedmice se donja granica temperature mora smanjiti za 1 stepen. Kada dostignete 22-25 stepeni, možete se prebaciti na opći kontrastni tuš koristeći istu shemu.

Prostorija u kojoj dete spava mora se provetravati najmanje dva puta dnevno. Idealno bi bilo da temperatura u bebinoj spavaćoj sobi bude oko 17-18 stepeni. To će djetetu omogućiti zdrav san, što je posebno važno za školskog djeteta.

Procedure treba provoditi redovno; U ovom slučaju vrijede pravila otvrdnjavanja, kao i za početnike.

Kaljenje je izuzetno korisna procedura koja će vašem djetetu pomoći da ojača imuni sistem. Veoma je važno da se aktivnosti očvršćavanja sprovode redovno, i nema potrebe da se fokusirate samo na jedan od faktora. Zapamtite da su vam u tome pomoćnici vazduh, voda i sunce u bilo koje doba godine.

Kako biste pogledali video sa detaljnim stručnim uputama, možete kupiti naš tečaj

Šta mislite o kaljenju djece? Koje metode stvrdnjavanja koristite - podijelite u komentarima!

Svi znamo od djetinjstva da je otvrdnjavanje blagotvorno. Ali mnogi roditelji odbijaju da otvrdnu svoje dijete, vjerujući da je za to potrebno polivati ​​bebu ledenom vodom, kupati je u ledenoj rupi ili hodati s njim bosi po snijegu. je li tako? Šta je zapravo otvrdnjavanje?

Stvrdnjavanje je skup zdravstvenih mjera usmjerenih na povećanje otpornosti organizma na štetne utjecaje okolišnih faktora, a prvenstveno na hladnoću, budući da je hipotermija ta koja najčešće postaje uzrok prehlade. Za provođenje postupaka stvrdnjavanja koriste se glavni prirodni faktori - sunce, zrak i voda. Osnova metoda kaljenja je postupno osposobljavanje adaptivnih sposobnosti djetetovog tijela kroz sistematsko dozirano izlaganje ovim faktorima ili njihovoj kombinaciji. Kao rezultat toga, dolazi do postupnog restrukturiranja procesa termoregulacije (poboljšava se koordinacija procesa proizvodnje i oslobađanja topline), što omogućava tijelu bebe da se brzo prilagodi promjenama vanjskih uvjeta bez štete po zdravlje.

Da biste razumjeli kako stvrdnjavanje funkcionira, morate znati koji se procesi odvijaju u ljudskom tijelu pod utjecajem hladnoće. Reakcija tijela na hlađenje može se podijeliti u 3 faze:

- u 1. fazi dolazi do snažnog suženja krvnih žila kože i sluznice gornjih dišnih puteva, koža blijedi, smanjuje se razlika u temperaturi između kože i okolnog zraka, čime se smanjuje prijenos topline;

- u 2. fazi tijelo se prilagođava hladnoći - krvni sudovi se šire, koža postaje topla, poboljšava se opskrba krvlju i ishrana tkiva, aktivira se metabolizam i mobiliziraju odbrambene snage organizma;

- u 3. fazi, uz produženo izlaganje hladnoći, tijelo iscrpljuje svoje zaštitne sposobnosti - koža ponovo blijedi, poprima plavičastu nijansu, nastupa hipotermija i dijete se može razboljeti (otvrdnjavanje u ovoj fazi će imati suprotan efekat) .

Kod neočvrslog ili oslabljenog djeteta, pri hlađenju, faza adaptacije na hladnoću možda se uopće ne pojavi, tada odmah nastupa 3. faza - hipotermija, oštro sužavanje krvnih žila dovodi do lošeg dotoka krvi u sluznicu gornjeg dijela. respiratornog trakta, lokalni imunitet se smanjuje, a tijelo postaje osjetljivo na viruse i bakterije. Kao rezultat uvježbavanja sposobnosti krvnih žila da mijenjaju svoj lumen, kod prekaljelog djeteta nakon kratkotrajnog grča dolazi do naglog širenja krvnih žila, zahvaljujući protoku krvi aktiviraju se zaštitne sile, a bebi se tijelo u cjelini postaje otpornije na štetne faktore, uključujući razne vrste infekcija.

Stvrdnjavanje može biti efikasno samo ako se poštuju sljedeći principi:

— individualni pristup. Prilikom odabira skupa postupaka otvrdnjavanja za svoju bebu, morate uzeti u obzir njegove individualne karakteristike i mogućnosti, kao i njegovu želju da se uključi u jednu ili drugu vrstu očvršćavanja.

- sistematičnost. Postupke stvrdnjavanja treba provoditi svakodnevno u bilo koje doba godine bez prekida. One treba da postanu prirodni dio djetetovog načina života i da se obavljaju uz ostale aktivnosti uobičajene dnevne rutine (pranje, hodanje, kupanje, spavanje). Trenažni efekat stvrdnjavanja postiže se za nekoliko mjeseci, a prestankom zahvata nestaje znatno brže, u roku od 2-3 sedmice, a kod djece 1. godine života nakon 5-7 dana, dakle kada se počne sa očvrslite svoje dijete, preporučljivo je provoditi aktivnosti kaljenja do kraja njegovog života.

— postupnost. Intenzitet utjecaja faktora učvršćivanja mora se postepeno povećavati, izbjegavajući nagle skokove, prelazeći s blagih na intenzivnije postupke (na primjer, trljanje - tuširanje - tuširanje - kupanje). Prilikom prelaska sa slabih postupaka očvršćavanja na jače, potrebno je fokusirati se na stanje djeteta i njegovu reakciju na ovaj utjecaj. Također biste trebali postepeno povećavati trajanje postupaka i područje utjecaja "stimulansa" na tijelo bebe.

— sigurnost. Izbjegavajte hipotermiju ili pregrijavanje djeteta zbog pretjerano dugog izlaganja niskim ili visokim temperaturama. Postupke stvrdnjavanja možete započeti samo ako su bebino tijelo, ruke i noge topli, inače nećete moći postići pozitivan učinak od stvrdnjavanja, a dijete se može razboljeti od hipotermije. Tokom postupaka stvrdnjavanja, bebina koža treba biti ružičasta (ne blijeda ili plavkasta), a samo dijete treba biti aktivno i veselo.

— pozitivan stav djeteta. Rezultati stvrdnjavanja u velikoj mjeri zavise od toga kako se dijete osjeća u vezi ovih postupaka. Postupci stvrdnjavanja trebaju donijeti radost i zadovoljstvo bebi, pa se djeci preporučuje da stvrdnjavanje obavljaju u obliku igre.

- složenost. Stvrdnjavanje može biti efikasno samo u kombinaciji sa ostalim komponentama zdravog načina života: pridržavanjem dnevne rutine, hranljivom i uravnoteženom ishranom i adekvatnom fizičkom aktivnošću. Kombinacija postupaka sa masažom i gimnastikom značajno povećava efikasnost kaljenja.

Kao rezultat pravilno provedenog kaljenja, povećava se imunitet i otpornost djetetovog organizma na nagle promjene okolišnih uvjeta, beba lako i bezbolno prelazi iz jednog godišnjeg doba u drugo, lakše se prilagođava novim životnim uvjetima i boluje od kroničnih bolesti, djetetov san i apetit se poboljšava, a izdržljivost se povećava na fizički i psihički stres.

Pravi pristup