Kako da naučite da se opustite tokom porođaja. Kako ublažiti bol tokom porođaja: metode za ublažavanje bolova

Opuštanje uma i mišića, odnosno opuštanje porođaja, najbolje je za ublažavanje bolova tokom porođaja. Potrebno je smanjiti napetost i otvoriti se. Opuštenost je neophodan uslov za zdrav način života. Riječi i izrazi koji traže da se opustimo dio su našeg svakodnevnog rječnika: „smiri se“, „opusti se“, „opusti se“. Opuštanje tokom porođaja je vrijedan alat za zdrav porod.

Prednosti opuštanja tokom porođaja

Relaksacija pomaže u sljedećem:

ublažava napetost mišića uključenih u porođaj kako bi se lakše istezali;

povećava prag osjetljivosti na bol (tj. smanjuje percepciju boli), smanjuje nelagodu tijekom porođaja;

oslobađa prirodne hormone koji smanjuju bol;

održava jasnoću uma koja je neophodna za donošenje odluka;

zadržava snagu i smanjuje umor.

Ako se opustite u najtežim trenucima, to će vam sačuvati snagu.

Mehanizam djelovanja relaksacije tokom porođaja

Napetost mišića zahtijeva energiju, a opuštanje tokom porođaja ublažava napetost i preraspoređuje energiju tamo gdje je najpotrebnija – u matericu. Osim toga, mišići međusobno razmjenjuju informacije. Stisnute šake, stisnuti zubi i isprepletene obrve šalju signale napetosti mišićima porođajnog kanala, koje u ovom trenutku treba opustiti. Kada je gornji dio tijela napet, donji dio tijela automatski postaje napet. I obrnuto, ako se "vrh" opusti, onda se i "dno" opusti. Otvorena i opuštena usta signaliziraju da se porođajni kanal također može opustiti. Roditelj ili asistent treba provjeriti da lice, vrat i ramena žene nisu zategnuti. Ako se to dogodi, onda partner treba da opusti gornji deo tela, a porodilja treba da se koncentriše na opuštanje donjeg dela.

Ako je um opušten, opušta se i tijelo, i obrnuto. Mozak i živci međusobno komuniciraju ne samo putem nervnih impulsa, već i putem hormona. Ove izuzetne supstance govore telu kako treba da se ponaša u različitim okolnostima. Svi ljudi proizvode hormone stresa. Bez njih je nemoguće živjeti i rađati se. Ovi hormoni se zovu kateholamin i kortizol. Pomažu tijelu da se brzo prilagodi naglim promjenama. Na primjer, neko je noću čuo neobičnu buku. Probudi se, a hormoni mu pomažu da momentalno povrati snagu.

Iako je buđenje bilo iznenadno, mozak radi iznenađujuće jasno. Ovo je normalna i zdrava reakcija na stres. Ali čim se otkrije da je buka došla od vaše domaće mačke, mozak se opušta, tijelo se puni umorom i osoba zaspi. Ali može se desiti da će nastaviti da leži budan, obliven hladnim znojem i slušajući kako mu srce lupa. Ovo je prijelaz stresa u nevolju. U početku su hormoni pomogli osobi, ali su onda počeli da deluju protiv njega.

Slične stvari se dešavaju i tokom porođaja. Sve žene koje su se porodile znaju da je porođaj stresan. Ali najvažnije je postići pravi balans hormona stresa. Treba ih biti dovoljno da se nosite s nadolazećim zadatkom, ali ne previše kako se stres ne bi pretvorio u nevolju. Ako je reakcija na stres normalna, tada hormoni redistribuiraju protok krvi iz jednog organa u drugi, trenutno važniji. Ako se stresno stanje produži, dotok krvi u maternicu može biti smanjen. Kao rezultat toga, maternica će biti slabije opskrbljena kisikom, što će dovesti do dugotrajnog porođaja i može uzrokovati patološko stanje kod djeteta. Proizvodnja hormona stresa se povećava tokom porođaja kako bi se beba izgurala. Ali ako ih se proizvede previše, onda će porodilja stalno osjećati anksioznost i strah, njeno tijelo će raditi na granici svojih snaga i umoriti se prije nego što završi sav posao. U takvoj situaciji može pomoći opuštanje.

Prednosti opuštanja za bebu tokom porođaja

Hormoni stresa utiču ne samo na matericu, već i na njenog stanara. Osjetljivo reagirajući na promjene u hormonskom sastavu majčine krvi, dijete počinje proizvoditi i hormone stresa kako bi se brzo prilagodilo budućim promjenama. Fetalni električni monitoring bilježi smanjenje fetalnog otkucaja srca tokom kontrakcija i vraćanje normalnog otkucaja srca nakon završetka kontrakcije. Hormonska ravnoteža pomaže maloj osobi da se prilagodi radu materice, kao i svim biohemijskim i fizičkim promjenama koje se dešavaju u majčinom tijelu. Ali kada je majka predugo pod stresom, dijete ulazi u stanje distresa ili, naučno rečeno, uočava se patološko stanje fetusa.

Nakon rođenja, hormoni pomažu bebi da se prilagodi novom okruženju. Oni mogu pomoći da beba ostane budna nakon rođenja bez upotrebe anestezije. Nakon takvog porođaja djeca mogu ostati budna skoro sat vremena i razrogačenim očima gledati svoje roditelje. Ovaj pogled ima neopisiv efekat na roditelje. Njihova naklonost prema novom članu porodice raste svake sekunde. Ako je poremećena hormonska ravnoteža, dijete je izloženo dužem izlaganju hormonima stresa. Njegov nervni sistem je preopterećen, a nakon rođenja dugo doživljava anksioznost. Dakle, tokom trudnoće i porođaja potrebno je opustiti se za dvoje.

Što je ženski mozak više pod stresom, to je veći bol tokom porođaja. Gore je opisano kako opuštanjem mišića možete smanjiti bol. Produženi stres poremeti mehanizam kontrole bola. Tokom normalnog porođaja, žensko tijelo uspostavlja ravnotežu hormona stresa i hormona koji ublažavaju bol. Ako hormoni stresa neprestano potiskuju endorfine, prirodni lijek, tada bol pobjeđuje. Ako je svest opuštena, onda se opušta i grlić materice.

Tehnike opuštanja tokom porođaja

Massage- jedan od načina za ublažavanje bolova u prvoj fazi porođaja - kontrakcije. Tehnike koje opisujemo u nastavku mogu koristiti tokom porođaja i sama žena i njen asistent (na primjer, njen muž) koji je prisutan na porođaju. Naravno, vještine masaže treba savladati unaprijed - naše preporuke će pomoći u tome.

Prva tehnika uključuje maženje donje polovine trbuha. Stavite oba dlana na stomak iznad pubisa i vrhovima prstiju intenzivno povlačite od sredine ka bočnim površinama stomaka i prema gore, tj. ispod stomaka. Ako masažu izvodi budući otac, biće mu zgodno da stoji ili sjedi iza trudnice.

Druga tehnika opuštanja tokom porođaja. Milovanje po stomaku. Kružni pokreti ili horizontalni - s jedne na drugu stranu.

Treći prijem. Milovanje kože u lumbosakralnoj regiji. Tehnika se može izvoditi i dlanovima i šakama. Trebalo bi biti prilično intenzivno. Sama žena ili osoba koja je prati tokom porođaja (muž, babica) može kružnim pokretima masirati i maziti donji dio leđa.

Četvrti prijem. Pritiskom na kožu na bočnim uglovima sakralnog romba. Za veći efekat potrebno je pritisnuti kožu na ovom području šakama (ako porodilja to radi sama) ili palčevima (ako joj muž pomaže). Kožu morate prilično intenzivno pritiskati i masirati kružnim pokretima.

Peta tehnika opuštanja tokom porođaja. Hidroterapija je tretman vodom. Osim analgetskog djelovanja, hidroterapija ublažava napetost i uzrokuje opuštanje trbušnih mišića između kontrakcija, čime se poboljšava prokrvljenost maternice, što znači i veći protok kisika. Osim toga, kontrakcije materice postaju djelotvornije. Da biste to učinili, možete ležati u kadi napunjenoj vodom na ugodnoj temperaturi dok se amnionska tekućina ne oslobodi. Tokom čitavog perioda kontrakcija, bez obzira na integritet amnionske vrećice, tuširanje možete koristiti kao hidroterapiju: stanite pod tuš ili usmjerite mlaz vode u lumbalni dio, kružnim pokretima po trbuhu.

Šesti prijem. Pritiskom kože na unutrašnju površinu grebena ilijaka. Referentne tačke su izbočene kosti koje se nalaze u bočnim dijelovima donje polovine abdomena (anterosuperiorne ilijačne bodlje). Potrebno je da dlanove postavite duž bedara sa prstima nadole, dok palčevima pritiskate kožu trbuha na unutrašnju površinu prednje gornje bodlje.

Metode mentalnog opuštanja tokom procesa porođaja

Sljedeće misli će vam pomoći da preživite period porođaja.

Glavni zadatak tokom porođaja je pomoći ne samo sebi, već i bebi.

Tokom kontrakcije, koncentrišite pažnju samo na trenutnu kontrakciju, ne razmišljajući o tome da li će vas u budućnosti još više boljeti i koliko će trajati. Bolje je računati tokom kontrakcije da biste odredili njeno trajanje, bićete prijatno iznenađeni činjenicom da će u stvarnosti kontrakcije biti kraće nego što ste mislili ranije.

Porođaj je možda jedini posao i zadovoljstvo koje nije dostupno muškarcu.

Između kontrakcija, bolje je ne dirati stomak, jer dodirivanje stomaka izaziva kontrakcije.

Porođaj je prirodan proces za žensko tijelo, ali zašto ne pomoći prirodi da se brže nosi sa zadatkom? Vjerovatno je svaka žena koja je već rodila pomislila da bi bilo lijepo da može ubrzati i malo olakšati proces porođaja, a odgovor na ova razmišljanja mogla bi biti posebna tehnika disanja i ponašanja tokom porođaja.

Ponašanje tokom kontrakcija

Najvažnija stvar tokom kontrakcija je da ne zadržavate dah.. To je zbog činjenice da se tijekom perioda napetosti mišića maternice, lumen svih žila maternice sužava, uključujući i one koje idu do posteljice i odgovorne su za hranjenje fetusa. Ako porodilja koristi neku vrstu tehnike disanja, to će osigurati da povećana količina kisika uđe u krv, što znači da fetus neće doživjeti gladovanje kisikom.

Prva faza porođaja

Ako kontrakcije nisu bolne, onda je prikladno za ženu "sporo" tip disanja, kada je odnos trajanja udisaja i izdisaja 1:2, udisanje se vrši kroz nos, a izdisaj na usta.

Važna nijansa: Potrebno je započeti i završiti kontrakciju mirnim udahom i izdisajem. Na taj način možete disati ne samo tokom porođaja, već i tokom cijelog procesa porođaja - sve ovisi o osjećajima žene, o prirodi porođaja i o pripremi buduće majke.

Kada porođaj uđe u aktivnu fazu i kontrakcije postanu intenzivnije, bolnije i učestalije, žena će biti optimalno prikladna disanje sa vokalnim izrazom bola. U ovom slučaju, izdisaj treba „pjevati“ ili „pjevati“ koristeći samoglasnike „a“, „o“ i „u“. Svakako vrijedi uzeti u obzir da prilikom pjevanja zvuk treba biti tih, jer se s takvim izgovorom gotovo svi mišići tijela opuštaju što je više moguće. Ako žena pjeva zvukove na visokim tonama, onda postoji velika vjerovatnoća grčeva grlića materice.

Za prvu fazu rada bit će korisno savladati disanje "kroz pune usne": Na vrhuncu kontrakcije žena treba da duboko udahne kroz nos uz glasno šmrkanje i izdahne kroz usta, stvarajući „otok usana“ i glasno „pukanje“.

IN u prvoj fazi porođaja žena može koristiti dijafragmatično-torakalni tip disanja . Na početku kontrakcije vrše se 3-4 duboka dijafragmatično-grudna (tj. "radimo" ne sa stomakom) udaha i izdisaja. Žena treba da stavi ruku na stomak u predelu pupka, a drugu na grudi. Udisanje je kontrakcija dijafragme, tako da ruka koja se nalazi na stomaku treba da se podigne više od ruke koja leži na grudima. Čim se ruka na stomaku što je više moguće podigne, žena treba da nastavi sa udisanjem šireći grudni koš, podižući ruku koja leži na njemu.

Bilješka:Takve vježbe treba izvoditi tokom trudnoće kako bi se pravilno izvodile tokom procesa porođaja. Ako ne trenirate unaprijed, tada će teoretsko poznavanje tehnike dijafragmatično-torakalnog disanja biti beskorisno.

Druga faza porođaja

Razvoj porođaja će se stalno povećavati, intenzitet kontrakcija će se povećati, a intervali između njih će se produžiti. Tokom ovog perioda, porođajnici će biti sve teže disati koristeći gore opisane metode, te će se pojaviti potreba dišite plitko - kao pas. Obrazac ovakvog disanja: u porastu kontrakcije - 1-2 dijafragmalno-grudna udaha/izdisaja, a na vrhuncu kontrakcije - učestalo i plitko disanje, pri čemu jezik treba pritisnuti na krov usta. Na kraju kontrakcije, voljno disanje postaje ređe, pa žena treba duboko izdahnuti, a na kraju kontrakcije - 2-3 dijafragmatično-grudna udisaja/izdisaja.

Bilješka:kontrakcija u drugoj fazi porođaja traje oko 40 sekundi, ali kod kuće, tokom treninga, morate izvesti opisanu vježbu za 20 sekundi. U suprotnom će doći do hiperventilacije, prekomjernog unosa zraka, a to dovodi do vrtoglavice.

Šta žena treba da zna o periodu kontrakcija tokom porođaja:

1. Ne treba se naprezati tokom kontrakcija, naprotiv, trebalo bi da se opustite što je više moguće. Činjenica je da napetost ne dozvoljava otvaranje grlića maternice i proces porođaja kasni, a to negativno utiče i na stanje žene i na stanje fetusa. Ako je proširenje grlića maternice već veliko, a žena se napreže, to sprečava kretanje bebine glave kroz porođajni kanal, što takođe produžava porođaj.
2. Nakon nekoliko sati kontrakcija, primjećuje se veliko otvaranje grlića maternice i u ovom trenutku, u pravilu, počinje teći plodna voda. Čim popucaju vode, žena treba da legne i ne ustaje kako bi spriječila prolaps pupčane vrpce ili fetalne ruke, što se može dogoditi kod polihidramnija (plodova voda jednostavno „nosi“ ove dijelove fetusa sa sobom ).
3. Nakon otpuštanja amnionske tečnosti, doktor vrši vaginalni pregled, tokom kojeg se glava fetusa čvrsto pritisne uz karlične kosti. To se radi kako bi se izbjegle gore opisane komplikacije. Prilikom vaginalnog pregleda, liječnik treba primijetiti da je glava fetusa pritisnuta, a ako je potrebno, odvojiti membrane amnionske vrećice.

Šta raditi tokom guranja

Prilikom prvog porođaja period kontrakcija traje u prosjeku 8-10 sati, ako je drugi porođaj, onda se ovaj period smanjuje na 4-6 sati. Čim se kontrakcije završe, cerviks se potpuno otvara i počinje prelazni period tokom kojeg se bebina glava počinje intenzivno kretati niz porođajni kanal.

Neko vrijeme nakon prestanka kontrakcija, žena počinje osjećati neodoljivu želju za guranjem, ali ne može sama početi gurati - pozovite akušera koji će vam reći da li ovaj period porođaja može početi. Ovo je neophodno kako bi se osiguralo da je cerviks potpuno proširen, inače (cerviks nije potpuno proširen) može puknuti. I još jedna stvar: dok se kreće duž porođajnog kanala, djetetova glava se prilagođava, odnosno nesrasle kosti glave dolaze jedna za drugom i veličina glave postaje sve manja. Ako porodilja počne prerano da se gura, može doći do ozljeda bebe, kao što je moždano krvarenje.

Period guranja je težak, mnoge žene plaču i vrište, što dovodi do nedostatka kiseonika koji ulazi u pluća, stvara se manjak kiseonika u posteljici, a to se neizbežno odražava na stanje deteta. Prilikom guranja pomoći će vam „jecaj“ tip disanja. Kako se kontrakcija povećava, žena treba izdahnuti i jednom duboko udahnuti, a zatim joj se disanje ubrzava i postaje plitko. Tri ili četiri plitka udisaja završavaju se intenzivnim izdisajem, kada vazduh prolazi kroz usne, izvučene u cev (tako čovek jeca). Veoma je zgodno u ovom periodu disati redom: jedan/dva/tri – bučan izdisaj; jedan/dva/tri – bučan izdisaj i tako dalje.

Guranje je veoma važan period porođaja, tako da će žena morati mobilizirati sve svoje snage, sabrati se i pažljivo slušati naredbe babice – ona će porođajnici objasniti kada i kako da gura. Da bi ovaj važan period porođajnog procesa protekao kako treba, žena mora:

• ležite na posebnom stolu na kojem će vam stopala počivati ​​na postolju;
• držite se za posebne ručke;
• čim kontrakcija počne, duboko udahnite, povucite ruke prema sebi, pogledajte vlastiti stomak i istisnite zrak van kako biste napore usmjerili na perineum.

Tokom jedne kontrakcije, potrebno je da pritisnete ovako tri puta, ne možete se sagnuti i podići perineum dok gurate. Veoma je važno da tokom guranja gledate u stomak – trbušni mišići će se naprezati ne od napora/napetosti, već od položaja tela. Posle guranja uvek sledi pauza, tokom koje se žena može malo opustiti i odmoriti.

Bilješka:ako gurate pogrešno, "u lice", tada će proces porođaja biti odgođen, guranje će biti neučinkovito, a može doći do krvarenja u očima i koži lica. Ne treba vrištati dok gurate, jer ćete uz vrištanje gubiti kiseonik koji je neophodan ne samo za dijete, već i za efikasno guranje.

Vježbe disanja za pripremu za porođaj

Abdominalno disanje

Žena izdiše što je više moguće, a zatim polako opušta trbušne mišiće. U ovom trenutku stomak će početi malo da viri napred, a žena će to moći da oseti tako što će dlan staviti između dna materice i rebara. Kada se trbušni mišići opuste, donji dijelovi pluća će biti slobodno ispunjeni zrakom.

Sva pažnja žene treba biti usmjerena na ruku: izdahnite - ruka ide dublje ispod rebara, udahnite - ruka se kreće naprijed.

Pun dah

Žena duboko izdahne - prednji trbušni zid se spušta. Zatim počinje dubok udah, kada se dijelovi pluća postepeno pune, nakon čega odmah (bez zadržavanja daha) slijedi izdisaj (dubok i spor/gladak). Prilikom izvođenja ove vježbe treba disati samo kroz nos.

Bilješka:Vježbe za „uspostavljanje“ trbušnog i punog disanja preporučljivo je raditi najmanje 10 puta dnevno. Prvo se savladavaju u ležećem položaju, a zatim se počinju izvoditi u hodu.

Ekonomično disanje

Brzina disanja kod svih ljudi je različita, pa prvo žena treba da izbroji koliko udaha/izdisaja napravi u minuti. U pravilu je omjer 1:1, ali takvo disanje nije ekonomično. Da biste trenirali ekonomičnije disanje, morate pokušati povećati trajanje izdisaja za 3-7 dana tako da kao rezultat omjer udaha i izdisaja postane 1:2. Veština štedljivog disanja veoma je korisna prilikom guranja, kada, na komandu babice, porodilja mora da zadrži dah, a zatim polako izdahne ili udahne dok se bebina glava ukloni.

Tokom porođaja, kada počnu kontrakcije, bolje je koristiti ekonomične tehnike disanja. Svaki put kada kontrakcija počne, morate duboko udahnuti, zatim duboko izdahnuti, pa opet puni dah. Isti ritam bi trebao biti prisutan i na kraju kontrakcije, generalno je izuzetno nepoželjno mijenjati ga čak i kada se intenzitet kontrakcija povećava.

U drugoj fazi porođaja, glava fetusa se spušta u karličnu šupljinu, žena ima želju da gurne, ali to se ne može učiniti, jer može doći do rupture mekih tkiva porođajnog kanala. Ovaj period ne traje dugo - samo 15-20 minuta, kontrakcije se javljaju u intervalu od samo 2-3 minute i vrlo su osjetljive za žene. Kako biste se nekako odvratili od njih, trebali biste svoju pažnju usmjeriti na disanje, brojati udisaje i izdisaje i voditi računa o održavanju ispravnog ritma.

Čim se bebina glava spusti na dno karlice, žena može da gura. Guranje traje oko 60 sekundi, potrebno je gurnuti punim udisajem, ako nema dovoljno disanja, onda treba izdahnuti, brzo udahnuti i odmah ponovo početi gurati.

Svakodnevno smo često u stanju napetosti – i mišićave i nervozne. Kao rezultat toga, postaje teško zaspati, javlja se depresija, javlja se bol od pritiskanja, a performanse se smanjuju. Ali morate leći, kontrolirati vlastito tijelo - nesanica nestaje, bolni simptomi nestaju.

Da bi proces porođaja protekao mirno, morate naučiti kako se pravilno opustiti.

Opuštanje ima mnoge prednosti

Ako je porodilja dobro opuštena, cerviks se bezbolno i brže širi.

U idealnom slučaju, grlić materice tokom porođaja treba da bude što je moguće opušteniji kako bi ga mišići materice efikasno istezali tokom kontrakcija. Prije svega, opuštanje vrata uvelike ovisi o opuštenosti cijelog ženskog tijela. Stoga, čak i mala napetost u tijelu utiče na vrat. Ako je grlić materice veoma napet, veoma će se odupirati otvaranju. Maternica je prisiljena da se sve više skuplja kako bi dobila barem neki rezultat. Zajedno sa snagom kontrakcija povećava se i intenzitet boli.

Napeta tkiva su slabo opskrbljena kiseonikom, što uzrokuje bol.

Međutim, porodilja je odgovorna ne samo za sebe, već i za bebu. Njegovo snabdevanje kiseonikom zavisi od žene – od njene smirenosti i opuštenosti.

Porodilica koja se zna pravilno opustiti lakše ulazi u porođaj, ostavljajući po strani strahove, tjeskobe i misli.

Međutim, sposobnost opuštanja nije uobičajena. Za postizanje ovog efekta potrebna je stalna obuka. Danas postoji mnogo tehnika opuštanja. Imate priliku upoznati neke.

Postepeno opuštanje

Ova metoda je pogodna za žene sa maštom. Zadatak: izazvati opuštanje u jednoj tački ili mišiću i proširiti ga po cijelom tijelu. U uobičajenoj verziji, ova tehnika počinje s nogama. Pažnju koncentrišemo na male prste, pokušavajući osjetiti težinu i toplinu. Zatim počinjemo opuštanje u fazama od stopala do ramenog pojasa. Licu i vratu treba posvetiti više pažnje. Opuštanje možete započeti s bilo koje tačke: vrha glave, područja srca, ruku, nožnih prstiju. Kako možete širiti opuštanje? Pokušajte osjetiti kako se širi težina i toplina; svjetlost koja se širi po cijelom tijelu; i rolanje svježih morskih valova, počevši od stopala, pa sve više.

Tehnika kontrasta

Idealno za žene koje nemaju iskustva sa opuštanjem. Preporučljivo je uporediti opuštanje sa jakom napetošću. U tome će vam pomoći svjesna napetost mišića. Vježbe se izvode ležeći ili stojeći. Osjetite svoje tijelo. Zategnite i podignite jednu nogu i usmjerite nožne prste prema sebi. Ostanite u ovom položaju pola minute, osjećajući veliku napetost u svakom mišiću posebno. Potpuno i naglo otpustite napetost tako da vam noga padne na svoje mjesto. Trebali biste osjetiti željenu opuštenost i lakoću u nogama. Ponovite ove vježbe na sličan način sa drugom nogom. Sada stisnite usne i zatvorite oči i opustite se. Ponovite postupak nekoliko puta, slušajte osjećaje opuštanja. Zašto je važno pravilno opustiti lice? Žena koja u tome uspije postiže odličnu relaksaciju. Pokušajte da ne naprežete usne i obraze.

Vizualizacija

Ovo je rad sa slikama. Ovaj postupak vam pomaže da se dobro opustite. Na kraju krajeva, možete zamisliti bilo koju situaciju uz vlastito učešće. Moguće je koristiti stvarnu sliku iz prošlosti. Nacrtajte sebi situacije u kojima doživljavate puno pozitivnih emocija. Kada se vratite u stvarni svijet, primijetit ćete da vam je tijelo potpuno opušteno. Ovo je idealan način za proces porođaja. Vizualizacija je snažan alat za materijalizaciju misli. Trebate koristiti samo slike. Na primjer, pokušajte da zamislite svoju maticu kao cvijet koji pušta pčelu. Dajte svojoj fantaziji puno vremena i potražite pomoć... od sebe.

Često se trudnica toliko plaši predstojećeg porođaja da svoje misli usmjeri ili na nošenje djeteta, ili na vrijeme kada će "najgore" proći i kada će se iz bolnice vratiti s novorođenčetom. Ali ne biste trebali zanemariti informacije o predstojećem procesu, posebno onu koja daje ideju o pravilnom disanju tokom porođaja i porođaja. Znajući šta je čeka i kako da olakša proces, žena može učiniti porođaj manje bolnim i traumatičnim.

• Tehnike disanja tokom kontrakcija

Fiziološke promjene u respiratornom sistemu trudnica

Kada žena čeka dijete, u njenom tijelu se dešavaju mnoge promjene. Oni takođe utiču na respiratorni sistem. Maternica se povećava, zbog čega se pluća lagano pomiču prema gore, što čini disanje plitkijim. Čini se da bi rezultat trebao biti manji volumen kisika (u usporedbi s "položajem bez trudnoće") koji ulazi u krv.

Istovremeno, potreba za kisikom se značajno povećava: u posljednjem tromjesečju je za jednu trećinu veća nego u prvom, a tokom porođaja čak se udvostručuje. Kako tijelo rješava ovaj problem? On se nosi sa zadatkom na sljedeće načine:

• povećava se obim grudi;
• substernalni ugao postaje širi;
• rezervni volumen izdisaja se smanjuje.

Ove promjene prolaze nakon porođaja, a pluća se „vraćaju na svoje mjesto“.

Porođaj je završna faza trudnoće, koja se može uporediti sa teškim radom. Istovremeno, nije sve svojstveno prirodi: žena može mnogo toga sama kontrolisati ako se unaprijed upozna sa suštinom procesa. Glavno pitanje kojem se posvećuje velika pažnja na kursevima za trudnice je kako disati tokom porođaja. Zašto? Ispostavilo se da pravilno disanje može olakšati trudove.

Pravilno disanje i proces porođaja: odnos

Kada žena osjeti kontrakcije, njena prva instinktivna želja je da se stisne i napne kako bi nekako brzo izdržala ovaj težak trenutak. Vrlo često u ovom trenutku bol je toliko izražen da žena, nespremna na bol, ne može da zadrži plač. Kao rezultat, nastaje začarani krug: porodilja vrišti, mišići joj se skupljaju, grlić materice se napreže, čak se i kamenuje, a hormoni nastavljaju svoj rad, uzrokujući da se istegne.

Istezanje u ovom stanju dovodi do mikro-pukotina u vratu, koje dodaju bol. Žena opet vrišti od bolova... Osim toga, praznine se povećavaju kako dijete prolazi kroz porođajni kanal. Da ne bi došlo do ovakvog začaranog kruga, morate znati kakvo bi trebalo da bude disanje i ponašanje tokom kontrakcija.

Osim što povećava vjerovatnoću komplikacija za majku, nepravilno disanje dovodi do hipoksije fetusa. U takvim trenucima dijete nema dovoljno kisika, što može uvelike uticati na njegov rast i razvoj u budućnosti. Konkretno, on može u budućnosti:

• zaostajanje za vršnjacima u razvoju;
• poteškoće u debljanju;
• teško mu je prilagoditi se novom svijetu;

Tehniku ​​disanja tokom poroda i porođaja žena ne može savladati u trenutku kada je, kako kažu, proces već započeo. Za ovo se morate unaprijed pripremiti. U ovom slučaju, vještine pravilnog disanja bit će dovedene do automatizma, a porodilja će se moći usredotočiti na glavnu stvar u najvažnijem trenutku, naučiti se odvratiti od boli i na taj način pomoći sebi i djetetu.

Tehnike disanja tokom porođaja usmjerene su na smanjenje boli, pravilno organiziranje odmora i opuštanja između kontrakcija. Morate naučiti da se odmarate kako biste imali dovoljno snage za najteži i najvažniji period - neposredno rođenje djeteta. Ako žena kontroliše svoje disanje tokom porođaja, moći će bez medicinske intervencije, lijekova za pospješivanje porođaja i ublažavanja bolova, koji imaju svoj, ponekad ne baš dobar, učinak na fetus.

Tehnike disanja tokom kontrakcija

Kada je trenutak porođaja još daleko, a trudnica tek osjeti prve slabe kontrakcije, može disati kao i obično. U ovoj fazi kontrakcije su nepravilne, tijelo ima vremena da se opusti u intervalima između njih. Trebalo bi da pratite svoje stanje. Nakon što su intervali oko 10 minuta, vrijeme je da počnete koristiti posebne tehnike.

Prvo isprobajte ovu tehniku: udahnite u četiri brojanja (kroz nos), izdahnite na šest brojanja kroz usta. U isto vrijeme, možete rastegnuti usne pomoću “tube”. Na ovaj način postiže se maksimalno opuštanje mišića.

Kada osjetite da su kontrakcije postale jače, potrebno je malo "oddužiti" proces udaha-izdisaja: udahnite nakon 5 brojanja, izdahnite nakon 10 brojanja.

Pravilno disanje tokom kontrakcija, intervali između kojih su postali manji od 5 minuta, je disanje "kao pas". Jeste li primijetili kako pas nakon dugog trčanja bez daha diše kako bi se što prije odmorio? Ovo je plitko, plitko disanje. Možete čak i malo isplaziti jezik. Na ovaj način porodilja se odvlači od jakih bolova i štedi energiju.

Tehnika disanja tokom kontrakcija koje su već postale vrlo učestale - od 1 do 2 minute - može biti sljedeća: glasno disanje na 2 broja: "jedan-dva". Zove se "prisilna svijeća". Prije guranja, kada već imate jaku želju za guranjem, ali liječnik to i dalje zabranjuje jer grlić materice nije sasvim spreman, možete pokušati kombinirati i izmjenjivati ​​sve metode. Tako da možete empirijski pronaći svoj, onaj koji će vam više pomoći.

Pravilno disanje u zadnjim fazama porođaja

Vrlo blizu porođaja, akušeri savjetuju porodiljama da koriste drugu metodu: porcionirano disanje. U tom slučaju, zrak se snažno uvlači u pluća, a izdisaj se javlja postepeno, u nekoliko faza. Prilikom guranja, kada fetus počne da se izbacuje iz maternice i prolazi kroz porođajni kanal, treba disati ovako: udahnite duboko, a zatim odmah počnite gurati, „usmjeravajući“ izdahnuti zrak u perineum.

Ako vrištite ili izdišete tokom perioda guranja, kontrakcija se neće završiti ničim - fetus neće napredovati. Možete koristiti i pseće disanje tokom porođaja, ali u intervalu između pokušaja da se malo odmorite i skupite snagu. Ova tehnika je posebno efikasna kada je glava fetusa već izronila, a majčino telo se priprema da izbaci bebina ramena.

Posljednja faza je rođenje posteljice. Takođe je potrebno pravilno organizovati: nakon davanja naredbe lekara, snažno udahnite vazduh, zadržite dah i gurnite do pola. Posle ovoga bi trebalo da izađe "Dečije mesto".

Pravilne vještine disanja su ključ lakog porođaja

Pravilno disanje tokom porođaja je toliko važno da ga treba naučiti nekoliko sedmica prije porođaja. Uspjevši stečenu vještinu unaprijed dovesti do automatizma, minimizirat ćete rizik od komplikacija i moći ćete se bolje nositi s teškim i dugotrajnim poslom dovođenja djeteta na svijet.

Kontrakcije nisu vrijeme za početak učenja: porodilja u ovom periodu jednostavno nije u stanju da asimilira i ponovi potrebne informacije. Stoga se možete prijaviti na kurseve za trudnice i savladati različite tehnike. Koju i kada koristiti tokom porođaja odrediće Vaš lekar i Vaše telo.

Ključ za pravilno disanje tokom porođaja i porođaja je trening unapred; Morate razviti mišićnu memoriju. Da biste to učinili, morate vježbati svakodnevno, možda nekoliko puta dnevno: dok hodate, dok gledate film. Ako planirate partnerski porođaj, bilo bi dobro da vaš muž nauči sve tehnike disanja sa vama (u slučaju da se zbunite tokom porođaja Zajednički trening je efikasniji i zabavniji).

Na početku savladavanja pravilnih tehnika disanja za porođaj može doći do hiperventilacije koja se manifestuje vrtoglavicom. Počnite s malim i postepeno će ova osjećanja proći.