Kako da utvrdite svoje zdravstveno stanje gledajući svoje lice. Lijepa koža tijela = zdrava koža

Koža lica nije samo „vizit karta” svake žene, ona je i organ ekskretornog sistema, preko kojeg se iz organizma uklanjaju razne štetne materije, poput soli i hemijskih jedinjenja. Ako znojenje ne djeluje efikasno, štetne tvari ulaze u kožu i izazivaju upalu tačaka. Posebno u tu svrhu, ovaj članak će predstaviti jedinstveni 28-dnevni kompleks za njegu kože koji će joj pomoći da obnovi svoje funkcije i dobije zdrav izgled.

Zašto se čini da je tačno 28 dana tako dug proces, ali to se jednostavno objašnjava: u tom periodu se nove epitelne ćelije rađaju na površini kože.

Dan 1.

Dakle, bez gubljenja vremena, od prvog dana morate započeti proceduru s manipulacijama čišćenja, ali prvo se morate odlučiti za kompletan mehanizam čišćenja koji će odgovarati specifično vašoj individualnoj strukturi kožnog tkiva. Danas se u arsenalu moderne žene i na policama supermarketa nalazi veliki broj proizvoda: sapuni i gelovi za čišćenje, losioni na bazi kreme, micelarna voda.

Dan 2.

Započinjemo radnje za odvajanje stratum corneuma od dermisa. Ujutro očistimo lice, nanesemo 1 kašičicu pčelinjih proizvoda na kožu lica u jednom sloju. Masiramo lice brzim ritmičnim tapkanjem vrhova prstiju 5 minuta. Zatim ga isperite toplom vodom i pomoću pamučnog štapića, valjka, spužve ili bočice sa raspršivačem pospite lice toničnim sastavom u skladu s vašim tipom kože. Uveče morate svoju uobičajenu kremu ili mlijeko za čišćenje promijeniti u „Kremu za piling od ananasa ili papaje“ ili „Kremu za piling od badema“. Ovi prirodni proizvodi sadrže nesintetičke aminokiseline koje potiču prirodno i bezopasno nježno piling i čišćenje kože.

Piling od badema:

1 kašičica kozmetičke kreme (po mogućnosti većeg udjela masti za što gušću konzistenciju), 1 kašičica mljevenih badema (što je sitnije mljeveno, to će orah dublje moći da prodre u pore kože). Mix. Lagano utrljajte proizvod u kožu 2 – 5 minuta. (fokus na osećaj peckanja ili crvenila na licu). Sastav treba ukloniti mekanim, čistim ručnikom ili krpom namočenom u vodu sobne temperature.

Piling od ananasa – papaje.

1 kašičica kisele pavlake + isto toliko sveže ceđenog soka od ananasa i papaje. Prilikom utrljavanja lijeka u dermis potrebno je posebno pažljivo masirati područje brade i nosnih krila. Budući da ove zone sadrže najveću količinu potkožnog masnog tkiva i hitno zahtijevaju najdublji piling. Ostavite kremu nekoliko minuta. – sve dok ne osetite lagano trnce na licu. Nakon toga skinite i mekim platnenim predmetom, prethodno namočenim u mlaku vodu.

Nakon ovih operacija lice poprskajte cvjetnom vodom. Pogodna je voda od osušenih latica ruže, dekocija kamilice i nevena.

Dan 3. Čišćenje parom.

Nakon završetka (u zavisnosti od toga šta vam najviše odgovara) čišćenja lica potrebno je da napravite parno kupatilo za kožu. To uzrokuje obilno znojenje i potiče uklanjanje štetnih toksičnih organskih spojeva iz unutarnjih slojeva lica i torza, još vruće isparavanje vode tjera pore na povećanje volumena i, ulazeći unutra, razgrađuje potkožni sebum nakon ove manipulacije; , najslobodnije ulazi u ravan kože i na taj način sprečava nastanak i razvoj mitesera.

Hidrotermalni efekti.

U veliku bačvu ili lavor sipajte kipuću vodu, savijte se preko posude tako da vam lice bude paralelno s njom, pokrijte se čistom, najbolje frotirnom krpom tako da pokrije cijeli vodeni poklopac i stvori hermetički zatvoren prostor. Potrebno je 3 – 5 minuta. isparite kožu. Po želji, uzimajući u obzir strukturu dermisa, dozvoljeno je dodavanje biljaka ili bitnih komponenti. Nakon što prođe vrijeme, isperite lice hladnom vodom; Kupka je indicirana za varijacije u strukturi kože, svakako je relevantna za kožu sklonu aknama koja luči višak masnoće. Apsolutna kontraindikacija je samo koža koja je potpuno podložna vanjskim faktorima povećane osjetljivosti, sklona lomljenju krvnih žila, alergijskim osipima i dermatitisima, pa čak i ako se bubuljice od akni pojavljuju pri visokim atmosferskim temperaturama (više od 25 stepeni) ili vrućoj klimi.

Da biste postigli zasluženi rezultat dubljeg čišćenja, u vodu možete dodati ruzmarin ili kamilicu.

Odličan rezultat može se postići ovom metodom čišćenja: potrebno je uzeti pravougaono izrezan komad od 100% pamučnog materijala ili široki dvoslojni zavoj prema zapremini vašeg lica i natopiti ga sokom od luka koji je prethodno bio natopljen. odležati 3 dana na tamnom mestu (da bi se uklonio efekat oštre arome i osećaj peckanja). Nakon što pažljivo uklonite višak infuzije luka, nanesite krpu na lice kao losion na 10 minuta. U tom slučaju morate zauzeti horizontalni položaj i pokušati potpuno opustiti cijelo tijelo. Na kraju ovog postupka, isperite lice osvježavajućom cvjetnom infuzijom bilo kojeg suhog cvijeća.

Dan 4. Hidrotermalna izloženost.

Nakon procesa čišćenja kože potrebno je nanijeti maska ​​od gline. Nema osnovnih pokazatelja, glavna stvar je da sastav gline odgovara vašem tipu kože (pročitajte na pakovanju proizvoda). Nakon 15 - 25 minuta. isperite glinu vodom i osvježite kožu cvjetnim lijekom.

Dan 5. Aktivna hidratacija.

Kod kuće morate pripremiti hidratantnu bazu. Ovom specifičnom metodom proizvodnje možete postići omjer vode i ulja koji je strukturno najidentičan sastavu vašeg dermisa.

Recepti za hidratantne kompozicije.

Hidratantna krema na bazi nerolija.

1 kašičica snežnobelog tvrdog voska

1 kašičica putera od kakao zrna

1 kašičica masti

1 tbsp. kašika muškatne žalfije

1 kašika ružine vodice

1 tbsp. kašika biljne infuzije

10 kapi tokoferol acetata

svježi krastavac, rendani

1 kašičica farmaceutskog glicerola

1 tbsp. kašika agave

10 kapi koncentrata latica ruže

Zagrijavanjem otopite sastojke koji sadrže životinjsku mast: svinjsku mast, ulje čokoladnog drveta, pčelinji vosak pomoću pare. Da biste izbjegli predoziranje, dodajte esencijalno ulje, neroli i biljnu infuziju jednu po kap, neprestano miješajući nemetalnim predmetom. Maknite sa vatre. Kapsulu tokoferol acetata (E) otvorite ceđenjem i ulijte u tečnost, zatim dodajte ulje etnotera i glicerin životinjske etiologije. Ohladite gotov proizvod. Kada postignete blago toplu temperaturu (10-15 stepeni), dodajte tečnu aloju i eterično ulje u proizvod. Sastav je potrebno prenijeti u posudu umotanu u foliju ili tamni papir i čuvati sadržaj posude na hladnom mjestu. Rok trajanja – mjeseci.

Tinktura jasmina

2h. kašike čokoladnog drveta

2h. kašike pčelinjeg polena od bijelog pčelinjeg voska

1 kašičica masti

3 kašike maslinovog ulja

5 kašika prokuvane ili destilovane vode

2 žlice. kašike tečne aloje

2 kapi vitamina A

2 kapi eterično ulje jasmina

2 kapi čičkovog ulja

Otopite kakao puter u vodenoj kupelji, zajedno sa voskom i kozmetičkom životinjskom masnoćom. Dodavati maslinovo ulje kap po kap, ulivajući malo po malo i mešajući mešavinu drvenom kašikom. Rezultat procesa bi trebao biti bjelkasta tekućina. Uklonite posudu sa izvora grijanja. Iscijedite akseroftol (A) u smjesu i ohladite kompoziciju. Kada smjesa dostigne temperaturu od 15 stepeni, sipajte sok od aloje i eterično ulje. Smesu sipajte u posudu ili teglu i čuvajte na temperaturi od 18-22 stepena 1 mesec.

Dozvoljeno je prenijeti na lice ili u obliku maske na bazi gaze ili brisanjem lica pamučnim štapićem namočenim u hidratantnu otopinu.

Dan 6. Hidroterapija

Kada ustanete ujutro, prije nego što nanesete hidratantnu kremu na lice, isperite ga negaziranom mineralnom vodom ili vodom iz izvora. I ako je moguće, ovog dana ne biste trebali koristiti dekorativnu kozmetiku;

Dan 7. Čuvajte vodu i omekšajte kožu

Potrebno je da napravite masku za lečenje: 1 kašičica isceđene aloe, 1 kašičica meda, 1 kap eteričnog ulja bergamota ili geranijuma. Ostavite na licu 15 minuta. Kasnije isperite mlakom vodom, osušite lice čistim peškirom ili salvetom i nanesite hidratantnu kompoziciju (vidi gore).

Dan 8. Obnavljanje prirodnog zaštitnog sloja dermisa.

Uveče je potrebno da očistite lice kompozicijom za čišćenje koju ste odabrali, isparite pore kože - bilo u vodenom kupatilu ili tuširanjem toplom vodom i umasirajte u kožu hranljivo obnavljajuće ulje. Sastojci: 1 kašika bademovog ulja, 10 kapi kokosovog ulja, 1 kašičica ekstrakta pšeničnih klica, 3 kapi ulja pačulija, 3 kapi ulja grejpa. Pomiješajte sve sastojke, nanesite na kožu 20-25 minuta, obrišite višak ulja salvetom, poprskajte lice osvježavajućim proizvodom i hidratizirajte.

Dan 9. Opskrba nutrijentima

Noću morate provesti proces čišćenja, nanijeti tanak sloj osvježavajućeg sredstva na dermis, a zatim utrljati u kožu 2 žličice "kalorijske mase": 3 žlice. kašike aloe, 4 kašike. kašike plodova divlje ruže, 10 kapi semena soka od šargarepe, 1 kašičica vitamina A, 5 kapi pacioli ulja, 4 kapi eukaliptusa, 2 kapi narandže. Sve sastojke pomešati i čuvati u frižideru, ali ne duže od mesec dana.

Dan 10. Dodatna akumulacija nutrijenata

Nakon postupka čišćenja pokretima tapkanja potrebno je na kožu nanijeti jednu od visokokaloričnih maski.

Masa kalorija.

1 desertna kašika aloe, 2 kašike. l Leuzea ulje, 15 kapi. sok od šargarepe, 1 kašičica vitamina A, 5 kapi ruzmarina, 4 kapi dekota od šipka, 3 kapi ylang ylang ulja. Sipajte sok od aloe u staklenu posudu, umiješajte šipak. Kap po kap dodajte ekstrakt šargarepe i leuzee, zdrobite kapsulu vitamina A, a zatim dodajte nenadmašan miris u mješavinu s uljima ruzmarina ili ylang-ylanga. Čuvajte na hladnom mestu ne duže od 4 nedelje.

Kalorijski eliksir

1 desertna kašika ljuskica badema, 2 kašike. kašike nemasnog podsirenog mleka, par višanja, brusnica ili jagoda, ili kajsija bez koštica. 5 kapi sok od šargarepe, kapi bergamota. Stavite sve sastojke u blender i miksajte dok se ne dobije gusta smjesa. Zaštitite kao za serum.

Držite proizvode na licu 20 minuta. i isperite hladnom vodom. Nakon isteka navedenog vremena, na dermis se nanosi hidratantna kompozicija.

Dan 11. Postupci losiona.

Isto kao i 9. dana.

Dan 12. Povećana ishrana.

Ujutro očistite kožu, napravite kaloričnu masku: omekšajte bananu, dodajte 1 žlicu. kašika jogurta i 1 kašičica proklijalog pšeničnog ulja. Sve sastojke pažljivo umutite blenderom do konzistencije umaka i u gust sloj umutite u slojeve epiderme. Nakon 20 minuta isperite blago toplom vodom i osušite površinu lica krpom. Ali tokom večernje procedure, ovu kompoziciju bi trebalo da promenite u „Calorie Serum“

Dan 13: Oslobađanje od stresa.

Ujutru nakon spavanja popijte čašu vode ili čaja sa nekoliko kapi ovog lijeka: kamilice, breskve, divale, božikovine, filareje, banksije, arnike, bez sjemenki ili peršuna.

Zatim, uzimajući malu kap, otprilike veličine zrna graška, u šaku hidratantne kreme, dodajte 1 kap proizvoda od cvijeća i promiješajte. Dobivenim rezultatom tretirajte svoje lice.

Ovi rituali se moraju obaviti u naredna 3 dana.

Dan 14. Postupci opuštanja

Nakon postupka čišćenja ujutru ili uveče, utrljajte lice masažnim smoothijem: 3 kapi nerol eliksira, 3 kapi. infuzija kamilice, 3 kapi eteričnog ulja ylang-ylanga, 3 kapi željenog cvjetnog lijeka, 30 ml ulja sandalovine. Pomiješajte ulja sa eliksirom i sipajte u neprozirnu staklenu posudu. Čuvati ne duže od 6 mjeseci. Neophodno je kružnim pritiskajućim pokretima masirati tačku na dnu obrva kako biste ublažili napetost kože. Zatim uklonite preostalo ulje suhom krpom.

Dan 15. Preokret napetosti.

Uveče je potrebno uzeti toplu kupku sa kašikom mleka i 8 kapi eteričnog ulja lavande. U ovom slučaju ulje igra ulogu sredstva za smirenje.

Dan 16. Sticanje savršenog mira.

Potvrdite vežbe 9. dana. Koristite aromaterapiju eteričnim uljem tamjana ili lavande tokom dana.

Dan 17. Oslobođenje od ustajalih elemenata.

Natrljajte kožu toničnim sufleom: 2 kapi limunovog soka, 4 kapi eteričnog ulja ruže, 2 kapi lavande, 3 desertne kašike maslinovog ulja, 1/2 kašičice ulja jojobe. Postupak nanošenja mora se provesti milovanjem i masiranjem crta lica.

Dan 18. Razvedri se

Ista uputstva kao i za dan 13.

Dan 19. Konsolidacija tonik efekta.

Isto kao 13. dan.

Dan 20. Problematična područja.

Nakon procesa čišćenja lica koristite ulje za masažu lica, ali sada, osim glavne masaže, trebate koristiti brze kružne pokrete vrhovima prstiju i tehniku ​​„Prsti – makaze“.

Dan 21. Punjenje energijom

To je kao dan 16.

Dan 22. Tretmani pilinga i kupke za lice sa morskom soli.

Mlinom za kafu ili blenderom sameljite morsku sol, malo navlažite lice i ruke, nanesite kao piling na 5 minuta, a zatim isperite lice toplom vodom i nanesite hidratantnu kremu. Prilikom upotrebe soli u obliku kupke potrebno je 10 kašika soli rastopiti u 3 litre tople vode i u razmaku od 1 minute ispirati lice, nakon zatvaranja očiju. Ponavljajte postupak 5 – 10 minuta.

Dan 23. Intenzivne aktivnosti hidratacije.

Gledajte iste dane kao 5. i 7.

Dan 24.

Parne kupke preko posuđa pomoću ručnika ili večernje tople kupke za isparivanje pora i uklanjanje nakupljenih štetnih otpadnih tvari kože iz njih.

Dan 25.

Hidroterapijska kupka pomoću biljnih infuzija ili eteričnih ulja. Sredstva možete i treba da birate sami, u skladu sa efektom koji želite da postignete: umirujući ili okrepljujući efekat na organizam. Zavisi od vašeg raspoloženja i dobrobiti.

26. dan.

Gladkom masažom lica duž konturnih linija, uveče treba koristiti tehniku ​​više pritiska kako bi se postigla limfna drenaža.

27. dan.

Potrebno je kreirati i primijeniti „Masku od morske salate“. 150 grama vlakana morskih algi, 2 kapi eteričnog ulja kamfora ili ruzmarina, 30 ml ekstrakta jele ili ploda ogrozda.

U prah od morskih vlakana dodajte malu količinu vode sobne temperature, a zatim ulijte ulja - rezultat je bogata, kašasta smjesa. Treba ga razrijediti tekućinom kako bi se dobila ugodnija gustoća za nanošenje na kožu. Ako je moguće, pokrijte lice folijom ili plastičnom vrećicom - to će poboljšati termoregulaciju i spriječiti da se maska ​​brzo isuši. Preporučljivo je i neophodno ležati u horizontalnom položaju, opušteno, i ne pomerati se na bilo koji način 20-30 minuta. Zatim, nakon isteka vremena, isperite masku toplom vodom i osušite lice.

Dan 28. Zasićenje dermisa visokokaloričnim preparatima.

Potrebno je koristiti ili visokokaloričnu surutku ili visokokaloričnu kremu na bazi badema i biokefira.

Završetkom ovog kompleksa vidno ćete se obnoviti i svojoj koži dati drugi život, jer bi trebalo da nam služi dugi niz godina bez gubitka elastičnosti i atraktivnosti.

U kontaktu sa

Pozdrav, dragi gosti bloga! Drago mi je da ste se našli ovde, jer preporučujem samo proverene i prirodne metode za rešavanje problema. Moj savet je pogodan i za tinejdžerke i za zrele žene.

Vaš glavni zadatak je da verujete da su metode zaista delotvorne, jer ćete samo tako biti motivisani da radite na sebi dok ne postignete željeni rezultat. Pronaći ćete prve korake do besprijekorne kože.

Zdrava koža lica san je gotovo svake žene. Ali gorka istina je da sa svakim novim danom žena primjećuje određene ne baš ružičaste promjene na svom licu. Postavljaju se mnoga pitanja o ljepoti i zdravlju tijela. Zašto se stvaraju vrećice ispod očiju i podočnjaci, koji je razlog za pojavu još jednog? Ali ponekad naše lice napadne čitava grupa ovih strašnih počinitelja ženske patnje!

Promjene vezane za dob su posebno uznemirujuće. Svi savršeno dobro razumijemo da se starenje ne može izbjeći, međutim, uvjeravam vas da se ono svakako može odgoditi. Saznavši sve moje tajne ljepote, imat ćete priliku pronaći lijepu i nježnu kožu bez jasno vidljivih bora, jer je zdrava koža manje podložna promjenama vezanim za starenje.

Glavne tajne zdravlja vaše kože

1. Crni čaj i kafu zamijenite biljnim čajevima.Čaj od kamilice, mente, čaj od koprive, čaj od lavande, čaj od šipka, čaj od čička, čaj od nevena smatraju se posebno korisnim za kožu... treba izabrati onu vrstu biljnog čaja koji će vam donijeti pravo zadovoljstvo. Čajevi imaju različite indikacije za upotrebu i kontraindikacije, pa prije nego što svakodnevno pijete jednu ili drugu vrstu čaja, treba se pažljivo upoznati s njegovim svojstvima, proučiti upute za upotrebu, a još bolje, posavjetovati se s liječnikom.

Biljni čaj je zaista neverovatan napitak koji leči kožu lica, delujući iznutra. Postaje čistiji zbog činjenice da većina biljnih čajeva dobro uklanja toksine iz tijela, ubrzava regeneraciju stanica i pročišćava krv. Na primjer, čaj sa koprivom čisti krv, a potom i samu kožu. Čaj sa kamilicom – protiv suvoće, takođe poboljšava ten, ublažava natečenost kapaka kada se koristi spolja.

Čaj od šipka sadrži mnogo vitamina, koji, bez sumnje, pozitivno utiču na kožu, održavajući njenu mladost i lepotu. Čaj sa đumbirom - daje baršunast osjećaj. Čaj od mente je pogodan za svaku kožu - pažljivo njeguje normalnu kožu, poboljšava stanje masne kože i ublažava suhu kožu. Čaj sa lavandom - liječi rane. Čaj od nevena - smanjuje iritaciju i čisti površinu.

2. Dijeta za procvjetalu kožu.Želite da vaše lice zablista od zdravlja i ostane mladoliko dugo? Ne želite vidjeti više izbijanja? Onda preporučujem da se držite posebnog. U roku od nedelju dana primetićete poboljšanje stanja vaše kože.

Tokom dijete, strogo je zabranjeno konzumiranje hrane sa visokim glikemijskim indeksom. Spisak ovih proizvoda možete pronaći na internetu. Nazivaju se i hranom koja sadrži lagane (prazne) ugljikohidrate. Doprinose nastanku upalnih procesa u organizmu, koža brže stari, postaje kruta i neelastična. Konzumiranje hrane sa niskim glikemijskim indeksom pozitivno utiče na stanje kože.

Ishrana mora uključivati ​​visokokvalitetne proteine ​​(riba, piletina, ćuretina, govedina, jaja). Proteinsku hranu treba dopuniti hranom sa niskim glikemijskim indeksom (povrće, zelje, salate).

Kao desert, treba da pojedete porciju bobičastog voća svaki dan. Borovnice su bogate antioksidansima na prvom mjestu za očuvanje ljepote kože, a zatim i sve ostale: maline, brusnice, viburnum, brusnice, trešnje, jagode, crvene i crne ribizle, itd. U zimskoj sezoni možete kupiti smrznute bobice gotovo u potpunosti zadržavaju sva svojstva. Bobičasto voće se može dodati prirodnom nezaslađenom jogurtu, svježem siru, kefiru i kašama.

Spomenuo bih i jednu poslasticu za ljubitelje slatkog. Jabuku narežite na kriške i pospite cimetom. Cimet ima sposobnost da vrati nivo šećera u krvi na normalu, čime se smanjuje rizik od upale na koži, a začin ima prekrasnu aromu i ukus.

Jedite šaku natopljenih sjemenki bundeve jednom dnevno, one imaju antibakterijska svojstva i sadrže mnoge korisne tvari na kojima će vam koža biti zahvalna.

Redovna masaža takođe pomaže poboljšanju cirkulacije krvi i opuštanju, što je takođe veoma važno za održavanje lepote i mladosti. Direktna masaža lica pomaže da se pore otvore i očiste od prljavštine. Nakon masaže ten se popravlja, a otekline nestaju. Masažu lica treba provoditi izuzetno pažljivo, nakon što ste detaljno proučili sve njene suptilnosti.

Naučite se da živite aktivan život, čak i kada gledate televiziju, pokušajte da radite neke vežbe, kao što je istezanje. Češće radite vježbe u kojima je vaša glava niža od stopala, pokušajte raditi vježbu svima poznatu od djetinjstva - "Breza". Ova vježba je neophodna za dobro dotok krvi u gornji dio tijela.

Drevni hindusi su odavno primijetili da je stajanje naopako dobro za zdravlje. A kao što znate, zdravo tijelo dugo čuva ljepotu i mladost kože. Početnici bi trebali izvoditi vježbu "Breza" jednom dnevno u trajanju od 1-2 minute, postepeno povećavajući vrijeme na 8 minuta. Nespremne osobe trebaju započeti tek nakon konsultacije sa instruktorom kako bi izbjegli ozljede i modrice.

Saznajte važne stvari:

4. Recite ne lošim navikama! Ako želite da što duže ostanete lijepi i mladi, onda vam neće škoditi saznanje da pretjerana konzumacija alkoholnih pića ubrzava proces starenja cijelog organizma, jer alkohol dehidrira organizam. Alkohol takođe povećava nivo šećera u krvi, što dovodi do upale na koži.

Pušenje sprječava opskrbu stanica kisikom i hranjivim tvarima.

Ispijanje kafe povećava nivo kortizola u telu, što izaziva ubrzano starenje i preuranjene bore na koži.

Dugotrajno izlaganje suncu bez kreme za sunčanje može uzrokovati pigmentaciju, rane bore i kancerogene formacije na tijelu.

5. Zbogom stresu! Zasebno bih dodao nekoliko riječi o destruktivnim efektima stresa na kožu lica. dovodi do veoma brzog blijeđenja. Pod uticajem hormona stresa kortizola koža postaje masna i na njoj se često mogu pojaviti bubuljice i miteseri. Stres može čak uzrokovati svrab kože na licu i drugim dijelovima tijela. Kako se nositi s tim i postati osoba otpornija na stres, pročitajte

Hranjive dijete bogate vlaknima:

Svako zdravlje počinje ishranom. Problemi sa varenjem će dovesti do kožnih oboljenja, pa je dijeta veoma važna za zdravlje. Uzimajući prave količine mikroelemenata i vitamina, pomoći ćete sebi da održite zdravu ravnotežu u svom tijelu. Potrebno je jesti prirodnu hranu: ribu, orašaste plodove, bijelo meso, žitarice, povrće. Pokušajte izbjegavati prerađenu i umjetnu hranu. Omega 3 masne kiseline su esencijalni element. Ova tvar smanjuje upale na koži, a nalazi se u orasima i masnoj ribi. Jedite samo zdravu hranu kako bi vaša koža izgledala blistavo.

piti vodu:

Voda čisti tijelo i uklanja toksine i otpadne tvari. Naša koža se sastoji od 15% vode. Morate piti najmanje 2 litre vode dnevno. Oslobađa kožu od isušivanja i bora.

Izbjegavajte sunce:

Sunce podstiče proizvodnju vitamina D. Jutarnje sunce od 7 do 9 sati je dobro za kožu. Međutim, izbegavajte sunce tokom ručka. UV zraci su dosta jaki, oštećuju strukturu kože, to može dovesti do raka. Koristite kremu za sunčanje sa SPF većim od 45.

Vlaži svoju kožu:

Vlaženje vašeg tijela iznutra i izvana je važno. Očistite lice dva puta dnevno. Koristite hladnu vodu za pranje lica.

Očistite kožu:

Kako se riješiti mrtvih ćelija kože? Redovni piling prirodnim sastojcima kao što su zobene pahuljice, kora narandže ili kafa će pomoći. Ukloniće mrtve ćelije, prašinu, nečistoće i učiniti kožu glatkom i besprekornom.

Riješite se šminke prije spavanja:

Šminka je sastavni dio svake moderne žene. Važno je potpuno ukloniti šminku sa lica, usana i očiju blagim sredstvom za čišćenje prije spavanja. U suprotnom, pore će se zatvoriti, a mogu se razviti upala i akne.

Ostavite stres iza sebe:

Hormoni stresa uzrokuju prekomjeran rad znojnih i lojnih žlijezda. Topla kupka i dobar san će pomoći. Potrebno vam je 7-8 sati sna za aktivan um i ljepotu. Kao opcija za borbu protiv stresa, posjet banji i bazenu pomoći će vam da opustite mišiće. Također možete ublažiti stres jogom ili slušati opuštajuću muziku ili čitati knjige.

Fizička aktivnost:

Fizička aktivnost je neophodna jer aerobne vežbe povećavaju protok kiseonika do ćelija, što pomaže u neutralisanju štetnih efekata slobodnih radikala. Neka vam postane svakodnevna navika da plešete, vozite bicikl, skačete konopac, trčite, hodate, bilo šta što vas tjera da se znojite! Pola sata provedenog u svakodnevnom vježbanju pomoći će tijelu da eliminira toksine.

Uzmite svoju dnevnu dozu vitamina C:

Jedan od najvažnijih vitamina za zdravu i besprijekornu kožu je vitamin C, pomaže u poboljšanju tena i sprječavanju bora. Redovno uzimanje vitamina C poboljšava proizvodnju kolagena, povećava sjaj kože, uklanja staračke pjege i pigmentaciju i povećava sposobnost kože da se zaštiti od štetnog djelovanja sunčevih oštrih UV zraka. Vitaminom C bogati su prehrambeni proizvodi: crna ribizla, brokula, grožđe, kivi, jagode, limun itd. Vitamin C se može konzumirati i u obliku dodataka prehrani. Jača kapilare, što pospešuje bolji transport hranljivih materija do ćelija i tkiva.

Dodavanjem ovih promjena u svoj životni stil, sigurno ćete izgledati besprijekorno. Ovi savjeti su prirodne rutine za njegu kože koje će pomoći očistiti kožu iznutra prema van. Vaše tijelo, um i koža će se osjećati svježe. Važno je ostati u formi i zabaviti se dok to radite.

Rijetko ko se može pohvaliti lijepom, zdravom kožom koja ne zahtijeva nikakvu njegu. Obično sistematski provodimo određeni niz postupaka kako bismo pomogli našoj koži da se izbori sa vanjskim utjecajima i uvijek ostane čvrsta i elastična. Čišćenje, toniranje, vlaženje i hranjenje četiri su važna koraka na putu do njegovane kože. Prilikom odabira sistema nege važno je uzeti u obzir mnoge faktore, kao što su godine, tip kože, doba godine i mnoge druge.

Instrukcije

Čišćenje
Ovo je najvažnija faza u njezi lica. Svaki dan umivamo lice ujutro i uveče. Prilikom odabira sredstava za čišćenje važno je uzeti u obzir tip kože. Za čišćenje ne biste trebali koristiti sapun, jer može isušiti kožu i poremetiti njenu acidobaznu ravnotežu. Takođe, nemojte previše koristiti agresivna sredstva za čišćenje. Mogu izazvati iritaciju i pojačano lučenje sebuma. Mnogi ljudi sa problematičnom kožom prave veliku grešku pokušavajući da očiste kožu češće nego što je potrebno. Postoji i mišljenje da voda iz slavine nije prikladna za čišćenje lica, jer sadrži štetne tvari koje mogu štetno djelovati na kožu. Posebnu pažnju treba posvetiti uklanjanju šminke s očiju. Kapci su posebno osjetljivo i nježno područje kože lica. Koristite samo proizvode koji su posebno dizajnirani za njihovo čišćenje. Ujutro je dovoljno oprati se običnom vodom bez upotrebe sredstava za čišćenje. Temperatura vode prilikom pranja ne smije biti previsoka ili niska. Odaberite optimalnu temperaturu koja vam neće dozvoliti da osjetite nelagodu.

Toniranje
Koristeći tonik, pomoći ćete svojoj koži da se riješi onih nečistoća koje sredstvo za čišćenje nije uspjelo ukloniti. Tonik će također pomoći u obnavljanju acido-bazne ravnoteže i hidratizirati kožu. Proizvod se koristi i za sužavanje pora. Važno je da tonik ne sadrži alkohol, inače možete isušiti kožu.

Hidratacija
Ovo je najvažniji korak u njezi kože. Bez obzira na vrstu, neophodno je hidratizirati ga prije nanošenja šminke. Vlaženje vaše kože čini je mekom i zaštićenom. Stvaranjem zaštitnog omotača na koži, krema je štiti od gubitka vlage. Ključ za hidrataciju je da ne pretjerujete s hidratantnom kremom, inače možete završiti sa začepljenim porama. Također, ne zaboravite na potrebu korištenja kreme za područje oko očiju, jer je koža oko očiju posebno osjetljiva i funkcionira drugačije od ostatka kože lica. Obratite pažnju na SPF vaše hidratantne kreme. Štetno izlaganje sunčevoj svjetlosti jedan je od glavnih uzroka bora.

Ishrana
Što smo stariji, našoj koži je potrebna dodatna ishrana. Noćna hranjiva krema obogaćuje kožu hranjivim tvarima dok spavate. Prilikom odabira nutritivnog proizvoda nemojte juriti za skupim kremama. Najbolje je da odaberete jednu kvalitetnu kremu, pa je nakon 2-3 mjeseca promijenite drugom. Ono što je najvažnije, ne zaboravite da je najefikasnija ishrana za vašu kožu ishrana iznutra. Hranite se zdravo, uzimajte vitamine, posvetite posebnu pažnju zdravom doručku i vaša koža će zablistati od zdravlja!

Video na temu

Koristan savjet

Da biste postali vlasnik lijepe i zdrave kože lica, trebate:
- Naspavaj se dobro
- popiti 1,5 litara. čista voda dnevno
- pridržavati se pravilne ishrane
- provodite više vremena na otvorenom
- kreći se više
- nemojte naprezati mišiće lica dok čitate ili radite za kompjuterom

Izvori:

• Khramova E., Njega lica. Sažeta enciklopedija. - 2012
• Njega kože lica i tijela: suptilnosti, trikovi i tajne - M., 2006

Ljudska koža je pokazatelj stanja cijelog organizma. Akne, perutanje, masnoća, opuštenost, nezdrav izgled i drugo mane vidljivo svima okolo. Njihov izgled signal je da nešto treba mijenjati: navike, način života, ishranu, kozmetiku, pa čak i, eventualno, posao ili mjesto stanovanja.

Instrukcije

Koža je, kao ništa drugo, pokazatelj vašeg stanja i... Square kože odrasla osoba ima otprilike 2 kvadratna metra, a njena težina je do 15% tjelesne težine. Ako je vaše tijelo puno snage i zdravlja, onda će vaša koža izgledati zdravo, evo nekoliko savjeta kako imati zdravu kožu bez mrlja!

Prvo, ovo je ispravan način rada i odmora. Uostalom, vodite računa da vam je odijelo čisto, zaštitite ga od mrlja i trudite se da ga ne pocijepate. Naravno, ne preopterećujete svoj lični automobil, trudite se da na vreme obavite preventivno održavanje. Ali vaše tijelo i vaša koža bi trebali trajati mnogo duže! Sophia Loren ide na spavanje u 20 sati. Ova navika joj je pomogla da radi u bioskopu sa maksimalnom efikasnošću dugi niz godina i stvara svetska remek-dela. Ali kože za nju je to jedna od komponenti profesionalaca

Zdrava koža tijela – kakva je? Prvo, zdravo spolja: lijepo, njegovano, glatko, čisto, ujednačeno. Drugo, zdrav iznutra: bez akni, oštećenih ćelija i upalnih procesa. Nažalost, savremeni životni uslovi previše negativno utiču na zdravlje kože, zbog čega ona postaje hirovita i problematična. Sve vrste promjena u stanju kože tijela također mogu signalizirati različite probleme organizma u cjelini. Da biste naučili da razumete sve nagoveštaje vašeg tela, morate pažljivije da pogledate svoju kožu.

Dakle, prilično se često žene suočavaju s takvim problemom kao što je ljuštenje kože, a može se primijetiti posvuda: na glavi, na licu, na laktovima, nogama, leđima itd. Ovaj problem može nastati zbog nedostatka vitamina ili tečnosti. U tom slučaju treba revidirati svoju ishranu, dodati više namirnica bogatih vitaminima A, B2, PP, piti više tečnosti i koristiti hidratantne proizvode za negu kože tela.

Još jedan od najpopularnijih problema je crvenilo, svrab i iritacija, što najvjerovatnije može biti uzrokovano nepravilnim korištenjem kozmetike, upotrebom nekvalitetne kozmetike, alergijama ili trenjem s odjećom, posebno ako ne propušta zrak da dobro prođe. U tom slučaju potrebno je točno odrediti izvor koji je izazvao problem, a zatim poduzeti mjere za njegovo otklanjanje: promijeniti kozmetiku ili pažljivo pročitati preporuke za njihovu upotrebu, dati prednost odjeći od prirodnih tkanina i ne zanositi se proizvodi ili kozmetika koji izazivaju alergije; Takođe, uz dozvolu lekara, možete uzimati i posebne lekove za borbu protiv alergija.

Akne i bubuljice- problem karakterističan ne samo za adolescenciju. To može biti uzrokovano raznim faktorima: može biti reakcija na zagađenje, kada koža tijela nije dovoljno očišćena, uslijed čega se pore začepljuju, a koža se također ne može nositi s izlučivanjem lojnih žlijezda, što opet dovodi do začepljenih pora.

Osim toga, kod žena pojava akni na koži može biti povezana sa proizvodnjom hormona tokom predmenstrualnog perioda, stresom, oslabljenim imunološkim sistemom ili upotrebom nekvalitetne kozmetike. Štaviše, istiskivanjem postojećih bubuljica žene doprinose širenju novih kolonija akni i osipa. Za borbu protiv ovih problema koriste se različite metode i sredstva: temeljitija njega, uzimanje posebnih lijekova, oslobađanje od loših navika.

Mnoge žene su potlačene tamne mrlje, što postaje posebno uočljivo ljeti. Razlozi njihovog izgleda mogu biti starenje kože, trudnoća, nepravilna njega kože, količina melanina koji se u njoj nalazi, intenzitet izlaganja ultraljubičastom zračenju itd. Ako, na primjer, samo trebate pričekati trudnoću, a pigmentne mrlje mogu nestati same, a sadržaj melanina u koži se ne može samostalno prilagoditi, onda se drugi problemi mogu riješiti raznim sredstvima. Tu spadaju sve vrste savremenih salonskih procedura i domaćih maski, takođe treba kontrolisati trajanje izlaganja suncu i izbegavati izlazak napolje u vreme najveće sunčeve aktivnosti - od 12 do 16 sati.

Postoje mnogi drugi problemi kože sa kojima se suočavaju milioni žena, a za mnoge od njih, na sreću, postoje jednostavna rješenja.

Često i sami štetimo svojoj koži nenjegujući je pravilno, pa je izuzetno važno razviti ispravnu strategiju borbe protiv problema čiji će prvi korak biti utvrđivanje uzroka promjena u stanju kože tijela. Žene ne bi trebale zaboraviti da je naša glavna snaga ljepota, a njeno očuvanje uvelike ovisi o nama samima.