Kako povećati sadržaj masti u majčinom mlijeku: proizvodi i narodni recepti. Kako povećati sadržaj masti u majčinom mlijeku: šta jesti da bi mlijeko postalo masnije

Da bi se dijete skladno razvijalo, majka koja doji mora imati hranljivo majčino mlijeko. To znači da mora biti masno i sadržavati dovoljnu količinu mikroelemenata i drugih korisnih tvari. Ponekad žene osećaju da je „prazan“, odnosno da nije dovoljno debeo i beba ne dobija dovoljno hrane. Da li je sadržaj masti zaista toliko važan, o kojim parametrima zavisi kvaliteta laktacije, šta učiniti da se poveća sadržaj masti i poveća nutritivna vrednost proizvoda - pitanja od interesa za dojilje.

Majčino mlijeko je jedinstveni prirodni proizvod koji nema pravih analoga. Samo takva hrana zadovoljava potrebe bebe, jer zajedno sa majčinim mlekom dobija sve mikroelemente, vitamine, proteine, ugljene hidrate i masti neophodne za rast.

Majke koje doje često su zabrinute zbog nutritivne vrednosti i sadržaja masti u mleku. Da se ne biste uzalud brinuli, samo trebate razumjeti mehanizam njegovog formiranja u tijelu, šta je uključeno u sastav.

Majčino mleko je jedina ispravna ishrana za bebe

Šta određuje kvalitet laktacije?

Već u trudnoći počinje proces pripreme za laktaciju, što se očituje u hormonalnim promjenama u tijelu i vanjskim promjenama na dojci. Tokom trudnoće povećava se količina estrogena, što stimuliše početak proizvodnje drugog hormona - prolaktina. On je taj koji je odgovoran za laktaciju. Pred kraj trudnoće, njegov nivo se povećava, a tokom porođaja hormonska pozadina se već potpuno transformiše za proizvodnju mlijeka.

Faktori koji utiču na kvalitet majčinog mleka:

• hormoni;
• zahtjevi djeteta;
• Times of Day;
• emocionalno stanje žene.

Kako hormoni utiču na dojenje

Zbog interakcije prolaktina i oksitocina stvara se dovoljna količina mlijeka. Glavna funkcija prolaktina je da stimulira proizvodnju mlijeka u tijelu trudnice, a zatim i dojilje. Proces njegovog djelovanja na laktaciju je otprilike sljedeći:

1. Beba siše dojku, dodiruje nervne završetke koji se nalaze na bradavici i šalje signale u majčin mozak.
2. Prolaktin reagira na ove signale i koncentracija hormona u tijelu se povećava u vrijeme dojenja.
3. Do sljedećeg dojenja, zahvaljujući prolaktinu, u grudima se već proizvodi dovoljno mlijeka.

Drugi hormon, oksitocin, odgovoran je za stimulaciju oslobađanja mlijeka iz majčinih grudi. Odgovoran je za kontrakciju mišića unutar mliječne žlijezde, tačnije onih mišićnih stanica koje se nalaze u blizini alveola. Zahvaljujući tome, mlijeko teče kroz kanale do bradavica.

Refleks oksitocina je proces koji povezuje bebinu stimulaciju bradavica sa oslobađanjem mlijeka iz dojke. Refleks prolaktina je proces koji povezuje stimulaciju bebinih bradavica sa proizvodnjom mlijeka.

Pogled na dijete, pomisao na njega, uzrokuje priliv mlijeka u majku - to jača refleks oksitocina

Kako možete povećati količinu mlijeka prema potrebama vaše bebe?

Ova veza je prilično jednostavna: kao odgovor na bebino sisanje, proizvodnja mlijeka će se povećati u dojkama. Drugim riječima, što češće i više beba siše, to će se proizvoditi više mlijeka. Koliko bebi treba mleka, biće i mleka.

Ako majka želi da poveća laktaciju, treba češće stavljati bebu na grudi i duže je držati tamo. Izceđivanje preostalog mleka takođe pomaže u ovom pitanju.

Praćenje doba dana

Noću se proizvodi više prolaktina. Zbog toga je važno ne zaboraviti na noćno hranjenje kako biste održali laktaciju. Osim toga, mlijeko je uvijek gušće tokom dana nego noću, tako da nema potrebe za brigom da će noćno hranjenje negativno uticati na djetetovu crijevnu funkciju. O tome više možete razmišljati kao o piću.

Uticaj emocionalnog stanja žene na laktaciju

Emocionalno stanje majke utiče na refleks oksitocina, pa samim tim utiče i na primanje mlijeka iz dojke na način da to otežava ili olakšava. Ovaj refleks inhibira osjećaj nelagode, uzbuđenja, bola i anksioznosti majke. Ne mogu se isključiti ni psihološki faktori, zbog čega je za dojilju toliko važno da se često odmara, više opušta i uživa u tako posebnom stanju jedinstva sa svojim djetetom.

Na refleks oksitocina utiče emocionalno stanje majke

Hemijski sastav proizvoda

Tečnost iz dojke nastaje sintezom krvi i limfe, ali ne iz hrane. Čak i tokom trudnoće, tijelo akumulira sve potrebne hranjive tvari kako za razvoj fetusa tako i za buduće hranjenje. Zahvaljujući tome, korisnost i sadržaj masti u proizvodu je optimalan za puni rast djeteta. A do 9 mjeseci nije potrebno uvoditi komplementarnu hranu. Iako možete dozvoliti svojoj bebi da proba sokove i voćne kaše.

Sastav mlijeka je vezan za vrijeme laktacije:

1. Kolostrum se proizvodi u prvim danima i veoma je hranljiv.
2. Prelazni - pojavljuje se 4-5 dana nakon rođenja djeteta, karakteriše ga manje minerala, ali još uvijek ima puno masti.
3. Zrela - ishrana stabilizovanog sastava, koja počinje da se proizvodi kada beba ima već 2-3 nedelje. Njegov prosječni sadržaj masti je 3,5%. U ovom slučaju beba dobija mlijeko od dvije frakcije, koje se razlikuju u sadržaju masti:
   • prva je tečna i manje masna;
   • drugi je viskozan i gust, dijete ga sisa s naporom, a ne pohlepno, kao prvi, a njegov sadržaj masti je najmanje 4%.

Prvi dio zrelog mlijeka se često naziva "prednjim", a drugi dio - "stražnjom". Prilikom pumpanja ide samo "prednja strana", što često izaziva zabrinutost kod majki koje smatraju da nije dovoljno debela.

Prosečan sadržaj masti u majčinom mleku je 3,8%

Kako kod kuće odrediti sadržaj masti

Nizak nivo masti može se odrediti jednostavnim posmatranjem stanja djeteta. Ako je dobro raspoložen, ima normalnu stolicu, trbuščić ga ne muči, a sa zadovoljstvom uzima dojku, onda su to znaci da je masnoća mlijeka dovoljna.

Drugi način je izvođenje malog eksperimenta. Potrebno je da uradite sledeće:

• pripremite posudu s mjernom vagom i u nju iscijedite preostalo mlijeko (otprilike 100 mm);
• ostavite posudu 7 sati na sobnoj temperaturi tako da se mast popne do vrha;
• procijenite rezultat - 1 mm = 1% sadržaja masti, norma - 4%.

Kako povećati nutritivnu vrijednost proizvoda

Uprkos činjenici da ishrana dojilje nije odlučujući faktor u kvaliteti ishrane bebe, važno je da se ishrani obezbedi raznovrsna jela. Nema potrebe za povećanjem kalorijskog sadržaja dijete, jer to neće dovesti do povećanja udjela masti u mlijeku i sav višak će se akumulirati u majčinom tijelu. U skladu s tim, ona može primjetno dobiti na težini. Loša ishrana je takođe pogrešan izbor. Ako tijelo ne dobije dovoljno hranjivih tvari, to će uticati na zdravlje i emocionalno stanje majke. A to, kao što je gore objašnjeno, negativno utječe na laktaciju.

Mišljenje pedijatara: vrijedi li povećati sadržaj masti i zašto?

Većina pedijatara, uključujući i dr. Komarovskog, smatra da nema potrebe za svjesnim povećanjem sadržaja masti. To jednostavno nema smisla, jer sastav mlijeka ne ovisi o prehrani žene. Štaviše, želja za debljom i zdravijom često postaje opasna i uzrokuje probavne probleme kod bebe.

Važnije je savladati pravila dojenja, među kojima je najvažnije ne isključiti noćno hranjenje, davati svaku dojku naizmjenično i samo na zahtjev, kako bi se održao emocionalni i psihički komfor majke. Nemojte zanemariti preporuke za ishranu i držite se uravnotežene prehrane. Razuman pristup ishrani važan je za zdravu laktaciju.

Doktor Komarovsky o dojenju - video

Pravilna ishrana dojilje za poboljšanje kvaliteta laktacije

Majka koja doji treba da kreira ishranu koja će njenom telu obezbediti sve hranljive materije. Ishrana treba da bude raznovrsna.

Ishrana dojilje treba da uključuje žitarice, povrće i začinsko bilje, nemasno meso i svježi sir.

• uključiti žitarice, krompir, svježi sir, ribu i nemasno meso u manya;
• obezbijedite tijelu vlakna, na primjer, jedite jabuke pečene u pećnici;
• povećati sadržaj masti i nutritivnu vrijednost mlijeka konzumiranjem goveđe jetre, oraha i kondenzovanog mlijeka;
• uvesti puter u svakodnevnu prehranu - puter (najmanje 25 g), maslinov (15 g);
• ograničiti šećer;
• jesti frakciono i u malim porcijama;
• jelima dodajte zelje;
• zamijenite bijeli hljeb crnim.

Koje namirnice, ne samo masne, povećavaju nutritivnu vrijednost ženskog mlijeka - foto galerija

Žitarice su osnova ishrane dojilja tokom dojenja, potrebno je da jedete nemasnu svinjetinu i piletinu za dojilje.
Da biste mlijeko učinili hranljivijim, morate uključiti jetru u svoju ishranu.

Kako "povećati sadržaj masti" u majčinom mlijeku za dojilju - narodni recepti

Iako dojenje ovisi o hormonalnom i psihoemocionalnom stanju žene, kvalitet i količina mlijeka mogu se poboljšati pomoću provjerenih recepata:

1. Seme kumina. 1 tbsp. l. sjemenke kima preliti sa 1 litrom vode, dodati oguljen i sjeckani limun i 50-100 g šećera (najbolje meda). Stavite smesu u rernu i dinstajte na laganoj vatri pola sata. Pijte po čašu ohlađene mješavine dva puta dnevno.
2. Vitaminska mješavina. Uzmite grožđice, smokve, suhe kajsije, orahe u jednakim omjerima i sameljite. Dodajte 100 g meda na 400 g smjese, promiješajte i konzumirajte 1 žlicu. l. prije svakog hranjenja.
3. Šargarepa milkshake. Šargarepu narendajte na sitno i do kraja prelijte vrelim mlekom, zatim dodajte med, ohladite i pijte smesu 2-3 puta dnevno, počevši od kašičice i postepeno povećavajući dozu na trećinu čaše.
4. orasi. Poparite orahe u termosici sa vrelim mlijekom (ostavite najmanje 1 sat) i jedite ih u malim porcijama tokom dana.
5. Izbeljeni crni čaj. Čaj skuvati u vrućem mlijeku umjesto kipuće vode i piti sa ili bez šećera 5-6 puta dnevno.

Kako majka može hraniti svoju bebu da se ugoji - video

U pitanjima ishrane djeteta, uključujući sadržaj masti u majčinom mlijeku, bolje je uzeti u obzir ne majčine strahove i pretpostavke, već dobrobit bebe - raspoloženje, ponašanje, brzinu debljanja. A ako je sve u redu, ne treba jesti previše, konzumirati visokokaloričnu hranu i brinuti. Ako postoje bilo kakvi problemi, tada će posebna dijeta i druge preporuke opisane u članku pomoći poboljšanju kvalitete laktacije.

Ako imate bilo kakvih poteškoća ili problema, možete se obratiti ovlaštenom stručnjaku koji će vam svakako pomoći!

Mnoge nove majke su zabrinute za kvalitet i količinu svog majčinog mlijeka, nastojeći na najbolji način osigurati da njihova beba dobije adekvatnu i sigurnu ishranu. Ponekad čak i ako se dijete rodi, majka misli da dijete ne jede dovoljno. Do ovog zaključka dolazi kada je beba nemirna, što može biti povezano sa nekim drugim razlogom.

I počinju žuriti s jedne metode povećanja laktacije i sadržaja mliječne masti na drugu, često se fokusirajući na savjete baka ili djevojaka. Neki savjetuju majkama da piju više kravljeg mlijeka, drugi preporučuju da počnu...

Trenutno su pedijatri napustili praksu hranjenja bebe striktno po rasporedu i preporučuju stavljanje na dojku na zahtjev. Majci se može činiti da beba treba prečesto hranjenje jer ne dobija dovoljno. Iako ovo može imati jednostavno objašnjenje: majčino mlijeko se brzo vari i apsorbira.

Da li je moguće provjeriti količinu i kvalitet mlijeka?

Prije svega, morate shvatiti da li zaista nema dovoljno mlijeka ili nije dovoljno masno. Sadržaj masti u majčinom mlijeku ne smije se pretjerano povećavati, jer bebin enzimski nedostatak može dovesti do problema s probavom, što dovodi do i.

Da li je laktacija dovoljna, možete se pobrinuti da mlijeko ostane u dojci nakon što je beba sita. Osim toga, treba imati na umu da je proizvodnja ljudskog mlijeka ciklična: to jest, svakih 1,5-2 mjeseca količina mlijeka privremeno se lagano smanjuje.

Masnoću mlijeka možete provjeriti i kod kuće. Da biste to učinili, potrebno je mlijeko iscijediti u staklenu posudu i ostaviti 7 sati. Za to vrijeme dolazi do razdvajanja masnog i tečnog dijela mlijeka, vidljivog golim okom. Sa normalnim sadržajem masti u majčinom mleku, mast čini oko 4% zapremine.

Ako majka sumnja u količinu i kvalitet majčinog mlijeka, najbolje je konsultovati pedijatra koji može pomoći da utvrdi da li hranjenje zadovoljava potrebe bebe.

Ako je, međutim, laktacija nedovoljna ili je sadržaj masti u mlijeku nizak, ne treba paničariti i odmah žuriti na adaptirano mlijeko. Morate pokušati utjecati na sadržaj masti u mlijeku i povećati njegovu proizvodnju prilagođavanjem.

Kako povećati laktaciju?

Prije svega, stvaranje mlijeka se stimulira čestim vezivanjem bebe na dojku. Stoga, čak i ako je beba pospana, treba da joj ponudite dojku (pospanoj) barem na svaka 2 sata. Pedijatri, jer žena noću luči hormon prolaktin koji je odgovoran za količinu mlijeka u dojkama.

Mliječne žlijezde proizvode oko 800-900 ml mlijeka dnevno. U pedijatriji se razlikuje koncept "prednjeg mlijeka" (onoga što beba prvo dobije iz dojke) i "zadnjeg mlijeka" (masnije, dobijeno na kraju hranjenja). Dok beba aktivno sisa, ne treba je stavljati na drugu dojku kako bi beba dobila punomasno mleko.

Stručnjaci su utvrdili da za normalnu laktaciju majka treba da prima dodatnih 500 kcal dnevno. Ali ne na račun brašna i konditorskih proizvoda. Dovoljna količina (masno meso - 200 g, tvrdi sir - 30 g, svježi sir - 150 g, fermentirani mliječni proizvodi - 200 ml), voća i povrća osigurat će ne samo dovoljnu laktaciju, već i kvalitetno mlijeko.

Povećanu laktaciju podstiču:

• juhe i juhe;
• kaša od žitarica;
• povrće (, luk, rotkvice,) i;
• biljni čajevi;
• sokovi i pića;
• mliječni proizvodi;
• zelena salata i ostalo zelje;
• lubenice.

Vruće supe i čorbe od nemasnog mesa (piletina, govedina, teletina, zec) moraju biti uključene u svakodnevnu prehranu. Jednom sedmično u jelovnik je poželjno uvrstiti jetru – sadržaji koje sadrži spriječit će razvoj anemije kod bebe.

Žitarice od heljde, zobene pahuljice i riže su korisne za povećanje laktacije. Treba ih koristiti prilikom kuvanja supa i žitarica. Kaša se može kuvati i sa mlekom. Ako je vaša beba sklona zatvoru, ne biste trebali jesti pirinčanu kašu. Pileće, zečje meso, goveđe meso za glavna jela treba kuvati kuvano ili na pari. Ali jagnjetinu treba napustiti zbog mogućih probavnih smetnji kod bebe.

Dodavanje raznih vrsta zelenila u supu (kumin, anis, kopar) takođe će povećati protok mleka u grudima. Preporučljivo je dodati luk i šargarepu u supe, salate i glavna jela. Od šargarepe možete napraviti svježe cijeđeni sok ili napitak od šargarepe, koji je dobar stimulator laktacije.

Ne treba se oslanjati na kravlje mlijeko (kako vam rođaci mogu savjetovati), njegova količina ne smije biti veća od 2-3 čaše dnevno. Ali ne treba zaboraviti na druge mliječne proizvode kao izvor proteina. Upravo fermentirani mliječni proizvodi (ryazhenka, jogurt, svježi sir) će imati blagotvoran učinak na količinu mlijeka u dojkama i na stanje noktiju i zuba.

Pića koja osiguravaju adekvatnu laktaciju

• Majka koja doji treba da pije najmanje 2 litre tečnosti dnevno (uključujući supu i supu, biljni čaj, kompot). Značajan deo dnevne tečnosti (najmanje 1 litar) treba da bude negazirana voda. Gazirana pića su potpuno isključena.
• Dojenje je dobro stimulirati ispijanjem mlijeka sa čajem (zelenim ili slabim crnim). Topli čaj se preporučuje piti pola sata prije hranjenja bebe.
• Piće od šargarepe. Za njegovu pripremu potrebno je uzeti 3-4 žlice. l. šargarepu sitno narendati i preliti prokuvanim (malo ohlađenim) mlekom. Napitak se pije odmah nakon pripreme.
• Čaj od đumbira: iseckati koren đumbira, preliti sa 1 litrom vode, prokuvati, piti 3 puta po 50 ml. za jedan dan.
• (jabuke, kruške, šljive). Osim što će dojku napuniti mlijekom, tijelo će obezbijediti vitaminima.
• (7-8 bobica izgnječiti, preliti sa 1 čašom ključale vode, ostaviti u termosici preko noći).
• Prirodni voćni sokovi (bez boja i konzervansa!) također će poboljšati laktaciju. Svježi sok od ribizle može se razrijediti vodom.
• Napitak od ječma za ljubiteljice (koji je morao biti napušten) zamijenit će ga tokom dojenja i pozitivno će uticati na laktaciju.
• Biljne čajeve možete pripremiti sami ili kupiti u apoteci (instant granulirani ili biljni čaj). Protok mlijeka povećavaju čajevi od biljaka kao što su glog, matičnjak, kopriva, kim, anis, origano, kopar i morska krkavina.

• kopar, anis, kim i komorač pomoći će u slučaju probavnih smetnji kod majke;
• matičnjak i origano su efikasni protiv nervnog preopterećenja i stresa, koji takođe mogu smanjiti proizvodnju mlijeka;
• Kopriva se preporučuje za upotrebu kada je žena fizički preopterećena i ima anemiju.

Čaj od kopra (1 kašika sjemena na čašu kipuće vode), natopljen 1-2 sata, preporučuje se piti po 1/2 čaše dva puta dnevno. Isti napitak se može pripremiti od kima ili anisa (1 kašičica na čašu vode).

Da biste testirali efikasnost odabrane biljke, potrebno je da je skuvate i uzimate po četvrtinu čaše svakog sata. Ako do podne osjetite navalu mlijeka, znači da je biljka pravilno odabrana i treba je nastaviti uzimati po četvrtinu čaše prije svakog hranjenja. Ako nema efekta prvog dana, potrebno je odabrati drugi biljni čaj.

Možete ga dodati biljnim čajevima. Osim što će stimulisati protok mlijeka, djelovat će umirujuće, normalizirati stolicu i san. Ali ne biste se trebali zanositi medom kako biste ga izbjegli kod svoje bebe.

Svako novo piće treba pažljivo konzumirati, prateći ne samo količinu mlijeka, već i reakciju bebe. Ako se alergijska reakcija ne pojavi u naredna 3 dana, napitak možete uključiti u svakodnevnu prehranu.

U vrelim ljetnim danima, lubenice će vam ne samo dobro utažiti žeđ, već će pomoći i u povećanju laktacije. Svježe voće se može dodati u jogurte, a sušeno u kašice. Oni će djetetu obezbijediti potrebne mikroelemente i vitamine.

Ne treba koristiti biljke kao što su bosiljak, peršun, menta, žalfija, preslica, češeri hmelja, listovi oraha, brusnice. Čokolada i citrusi također će morati biti isključeni.

Proizvodi za povećanje sadržaja masti u mleku

Prejedanje neće povećati sadržaj masti u mlijeku. Hranu treba jesti često i u malim porcijama. Ishrana treba da bude raznovrsna, hranljiva i hranljiva. Ali to ne treba davati na račun slatkiša. ne treba da čine više od 30% ishrane, proteini – 20%, a polovinu dnevnog menija – žitarice i voće sa povrćem.

Sljedeće će pomoći povećanju sadržaja masti u mlijeku:

• kaše i juhe od žitarica;
• meso i riba;
• orasi;
• kupus ;
• sir i maslac;
• pavlaka i vrhnje;
• halva.

Vrste i značenje supa i žitarica su spomenuti gore. Meso i ribu treba jesti kuvano, dinstano ili na pari. Pržena hrana, dimljena hrana i kobasice su isključene.

Brokoli kupus i razni orašasti plodovi najefikasnije povećavaju sadržaj masti u mlijeku. Brokoli se može koristiti za pravljenje supa i salata.

Orase (i sve druge) orašaste plodove treba konzumirati u ograničenim količinama (2-3 orašasta ploda dnevno), strahujući od alergijske reakcije kod bebe. Možete napraviti mlijeko od orašastih plodova. Za to, 2 žlice. l. oljuštenih orašastih plodova preliti sa 250 ml ključalog mleka i ostaviti pola sata. Dobijenu porciju napitka pijte u 3 doze dnevno.

Svježi bademi povećavaju laktaciju i sadržaj mliječne masti. Ali treba ih pažljivo koristiti, 2 oraha svaki drugi dan, jer i oni mogu uzrokovati zatvor kod bebe.

Pinjoli su takođe korisni u ovom slučaju. Možete ih koristiti za pripremu koktela od cedrovine: 1 žlica. l. orahe preliti sa 1 čašom vode, ostaviti do jutra, zatim prokuvati i piti.

Pripremljene salate možete začiniti kiselom pavlakom, a u kašu dodati puter.

Halva povećava sadržaj masti u mleku i stimuliše njegovu proizvodnju. Ali ovaj proizvod nije prikladan za svakodnevnu upotrebu, jer može uzrokovati pojačano stvaranje plinova u crijevima bebe i grčeve. Ali ukusan i zdrav tvrdi sir može se jesti svakodnevno u obliku sendviča sa čajem, ili dodati u salatu ili kašu.

Šta je još važno?

Naravno, proizvodi koji povećavaju proizvodnju i kvalitet majčinog mlijeka su od ogromnog značaja u periodu prirodnog hranjenja djeteta.

Međutim, hrana neće riješiti problem količine i masnoće majčinog mlijeka ako se dojilja ne odmara i ne spava dovoljno, ako se iz svakodnevnog života ne izuzmu stresne situacije i značajna fizička aktivnost. Čak i tokom dana morate pronaći vremena da spavate sa svojim djetetom.

Svakodnevne šetnje na svježem zraku također bi trebale postati obavezne za mame, čak i ako ima puno kućnih poslova.

Treba obratiti pažnju i na donje rublje: ono bi trebalo biti opušteno i udobno, podržavati grudi, ali ih ne stiskati - to može smanjiti proizvodnju mlijeka.

Pozitivne emocije i stav prema dobrom rezultatu postat će vam saveznici. Ostali članovi porodice takođe bi trebali pomoći u rješavanju problema hranjenja bebe.

Sažetak za roditelje

Mnoge mlade majke mogu imati nedovoljnu laktaciju ili nizak sadržaj masti u mlijeku. U tom slučaju bilo bi dobro da se posavjetujete sa pedijatrom i uvjerite se da postoji problem.

Ali čak ni u ovom slučaju ne biste trebali odmah zgrabiti ljekarnu. Naravno, ovo je najlakši izlaz. Ali ne najbolji! Unatoč reklamama, formule samo približne sastavu majčinog mlijeka, ali ne mogu u potpunosti zamijeniti njegov jedinstveni sastav i vrijednost. Alergijske reakcije na mješavine također nisu neuobičajene.

Potrebno je prilagoditi dnevnu prehranu i dnevnu rutinu. U većini slučajeva to pomaže u rješavanju problema. Postoji toliko mnogo proizvoda koji povećavaju laktaciju da majka koja doji može izabrati one koji su pravi za sebe. Budite zdravi!

Više o tajnama dojenja u programu „Škola dr Komarovskog“:

Video verzija članka:

Zbog niskog sadržaja masti u mleku. Zaista, za novorođenče, majčino mlijeko je jedini izvor hranljivih materija. Stoga, nizak sadržaj masti može uzrokovati zastoj u razvoju.

Kako povećati sadržaj masti u mleku

Teško je nedvosmisleno reći koliki procenat masti ima majčino mleko. Na kraju krajeva, za bebu je to i hrana i piće u isto vrijeme. Iz tog razloga, majčino mlijeko se dijeli na "prednji" i "zadnji" dio. Prednji dio je neophodan da bi se dijete napilo. Svetlije je boje i ima manje masti. Ali beba zadovoljava glavnu glad zadnjim dijelom mlijeka. Ima visok procenat masti i savršeno zadovoljava glad.

S tim u vezi, može se identificirati nekoliko pravila za proces hranjenja djeteta:

• Ne mijenjajte grudi prilikom dojenja. Na taj način će beba dobiti i prednji i zadnji dio mlijeka.
• Tako da beba dobije dovoljno hrane. Da biste to učinili, dajte mu dojku onoliko često koliko želi.
• Ako beba zaspi tokom hranjenja, a u grudima još ima mlijeka, izdojite prednji dio prije sljedećeg podoja. Na taj način će beba dobiti hranljiviju "leđnu" porciju.

Namirnice koje povećavaju sadržaj masti u majčinom mlijeku

Da biste povećali nutritivnu vrijednost mlijeka, uopće nije potrebno jesti za dvoje. Najbolje je jesti male porcije, ali često. Prehrana mlade majke trebala bi biti vrlo raznolika, visokokalorična i hranjiva. Međutim, nemojte se upuštati u slatku hranu u potrazi za kalorijama. Polovina dnevne ishrane mora biti ispunjena povrćem i žitaricama. Druga polovina su masti i proteini.

Da biste povećali postotak sadržaja masti, korisno je jesti:

• Supe od raznih vrsta žitarica i kaša.
• Meso i morska riba.
• , orasi su najbolji.
• Brokula.
• Životinjski puter i sir.
• Kajmak, pavlaka i drugo fermentisano mleko.
• Halva.

Istovremeno, nemojte jesti masnu ili prženu hranu. Sve vrste mesa i ribe najbolje su kuvane ili na pari, mogu se dinstati ili peći.

Začudo, brokoli, kao i razni orašasti plodovi, dobro povećavaju sadržaj masti u mlijeku. Brokula je odlična za pravljenje salata ili supe. Ali orašaste plodove morate jesti s oprezom - oni mogu provocirati.

Bademi su odlični za povećanje količine mlijeka i povećanje sadržaja masti. Možete ih jesti najviše dva dnevno, kako ne biste izazvali nadutost kod djeteta. Veoma je koristan napitak od pinjola. Da biste ga pripremili, veliku kašiku zrna pinjola prelijte kipućom vodom i ostavite preko noći. Ujutro prokuvajte i popijte.

Nakon svake sesije, mlada majka treba da pije tečnost. Bolje je ako je to obična voda. Na taj način možete utažiti žeđ i povećati količinu proizvedenog mlijeka. Pokušajte da ne pijete slatka pića sa gasovima.

Nemojte piti puno tečnosti koje sadrže kofein. To može uzrokovati nemiran san kod bebe. Maksimalna količina takvih pića nije veća od tri šolje dnevno.

Ni u kom slučaju nemojte piti alkoholna pića. Ne treba se pravdati da mala doza alkohola neće štetiti djetetu. To uopšte nije tako. Ako pijete alkohol, nemojte hraniti bebu dok alkohol ne napusti tijelo.

Ako ste navikli da se pridržavate vegetarijanskih vrijednosti u svojoj ishrani, pokušajte da svoju ishranu učinite što hranljivijom. Da biste to učinili, povećajte količinu integralnih žitarica bogatih kalcijumom, povrća s tamnozelenim listovima, sočiva, zelene heljde i divljeg pirinča.

Obavezno uzimajte vitamine koji potiču laktaciju i vitaminske komplekse za dojilje.

Gotovo sve mlade majke brinu da je uzrok pothranjenosti bebe nedovoljan sadržaj masti u majčinom mlijeku. Prema mišljenju pedijatara, ako beba dobija na težini i dobro se hrani, onda nema potrebe za nepotrebnim povećanjem nutritivne vrijednosti majčinog mlijeka.

Previše masno majčino mlijeko može doprinijeti razvoju disbioze kod djeteta zbog nedostatka enzima.

Sadržaj masti u mleku zavisi od stepena ispražnjenosti majčinih grudi. Što je mlijeko masnije, to je manje mlijeka u majčinim dojkama. Žensko majčino mlijeko ima i "prednje" i "zadnje" vrste. Prednje mlijeko se izdvaja na početku hranjenja i manje je masno po sastavu, dok se zadnje mlijeko koje se pojavljuje na kraju hranjenja smatra masnijim i zdravijim za bebu. Ako dojilja promijeni dojke tokom jednog podoja, novorođenče će dobiti lako dostupno i najmanje masno majčino mlijeko, koje se u pedijatriji naziva predmlijekom. Kako bi novorođenče dobilo što potpunije i masnije mlijeko, a da ima vremena da se zasiti, veoma je važno da ne mijenjate dojke dok vaša beba aktivno siše.

Mnoge majke pogrešno misle da će hrana koju jedu definitivno završiti u majčinom mlijeku. Ovo je zabluda, jer se majčino mlijeko stvara uz učešće limfe i krvi, a njegov sastav ne ovisi o kvaliteti i količini konzumirane hrane. Problemi s probavom bebe povezani su s ishranom majke samo iz razloga što novorođenče i majka imaju zajedničku mikrofloru i istu reakciju na probavne probleme. Prejedanje neće dovesti do povećanja udjela masti u mlijeku, dojilja treba da jede istu količinu kao prije trudnoće. Takođe ne preporučujemo da se zanosite dijetama tokom dojenja. Nemojte se plašiti da pijete više tečnosti, jer to neće uticati na kvalitet mleka ili njegovu masnoću.

Da bi povećala sadržaj masti u mlijeku, majka treba da se pridržava pravilne prehrane. Da biste to učinili, morate kreirati dnevni meni proizvoda, od kojih je polovica voća i žitarica. Sadržaj masti u prehrani ne bi trebao biti veći od 30%, a proteina - 20%. Majka koja doji treba da jede više povrća i voća. Treba jesti što više svježeg sira i piti prirodno mlijeko, jer sadrže kalcij koji pomaže u povećanju masnoće mlijeka. Osim toga, mnogo kalcijuma ima u pasulju, ribi, kupusu, zelenilu, grožđicama i soku od šargarepe.

Majka koja doji treba jesti umjereno, ali prilično često u malim porcijama. Svaki dan treba jesti supu i kašu. Možete kuhati bilo koju kašu s maslacem, ali ako dijete pati od zatvora, pirinčanu kašu treba isključiti. Supe treba praviti od nemasnog mesa. Meso je glavni izvor hemoglobina, koji je potreban bebinom tijelu za opskrbu tkiva kisikom. Mnogo gvožđa ima i u jetri, jabukama i naru. Dodajte različite vrste zelenila u supu, takođe povećavaju sadržaj masti u majčinom mlijeku. Prednost treba dati crnom kruhu ili krekerima, oni se bolje probavljaju. Da biste povećali sadržaj masti u mleku, uključite sir i puter u svoju ishranu. Niskomasne vrste ribe, bijelog mesa peradi i jezika najbolje je jesti kuhano.

Najkorisnije namirnice za povećanje udjela masti u mlijeku su orasi i brokula. Od cvasti kupusa brokule prave se supe ili razne salate. Orase treba jesti u malim količinama, ali je bolje napraviti infuziju. Da biste to učinili, 2 supene kašike oljuštenih oraha zakuvajte sa 1 čašom kipućeg mleka i ostavite da odstoji 30 minuta. Infuziju pijte u jednakim porcijama ujutro, za ručak i uveče. Međutim, treba imati na umu da su orasi vrlo alergeni i mogu uzrokovati želučane smetnje kod bebe.

Voćni sokovi i čajevi pomažu u poboljšanju laktacije mlijeka. Posebno je korisno ispijanje zelenog čaja sa mlijekom. Voćni sokovi trebaju biti prirodni i bez umjetnih boja.

Najčešće se ispostavi da mlijeko dojilja idealno odgovara potrebama bebe. Često su mlade majke uvjerene da su svi problemi s njihovim dojenjem povezani s nedovoljnim sadržajem masti u mlijeku. U tom slučaju je bolje prvo se posavjetovati sa specijalistima za dojenje. To je zbog činjenice da višak masnog majčinog mlijeka može dovesti do zatvora i želučanih tegoba kod vaše bebe.

Dojenje bebe je velika sreća. Majčino mlijeko je idealna hrana za dijete u prvoj godini života. Ne samo da se lako apsorbira u bebinom tijelu, već daje i prirodni imunitet. Osim toga, sterilna i na odgovarajućoj temperaturi, ova hrana ne zahtijeva prethodnu pripremu. Međutim, majčino mlijeko može imati različit sadržaj masti. Ako je ovaj pokazatelj prenizak, onda dijete ne dobija na težini i stalno osjeća glad. Stoga bi mlade majke trebale znati kako povećati sadržaj masti u mlijeku i time povećati imunitet bebe.

Šta određuje sadržaj masti u majčinom mlijeku: faktori za povećanje laktacije

Ako pogledamo standardne pokazatelje, onda 100 ml ljudskog majčinog mlijeka treba sadržavati 4,2 grama masti, 1,3 grama proteina i 7 grama ugljikohidrata. Nutritivna vrijednost će biti 67 kcal. Imajte na umu da je u ovom slučaju riječ o stražnjem mlijeku. Uostalom, majčino mlijeko nije rješenje u svojoj strukturi, već emulzija: kako se nakuplja u mliječnim žlijezdama, ono se raslojava. Čestice masti, povezujući se jedna s drugom, pričvršćene su na zidove kanala i ostaju iza. Dakle, zadnje mlijeko je hranljivije, njegov sadržaj masti je dva do tri puta veći od prednjeg mlijeka, koje je, pak, dizajnirano da utaži bebinu žeđ (pritom zasićuje njegovo tijelo važnim mikroelementima).

Ako dojilja sumnja u dovoljan sadržaj masti (i, shodno tome, u nutritivnu vrijednost njenog mlijeka), tada može provesti jedan test kod kuće. Žena puni cijev zadnjim mlijekom (relativno, to je mlijeko koje ostaje u dojci nakon hranjenja bebe). Oznaka od 10 centimetara bit će dovoljna. Nakon sedam sati mjeri se količina kreme koja je nastala. S obzirom da je 1 mm jednak 1% sadržaja masti, normalna vrijednost bi bila 4%. Međutim, ovaj pokazatelj je vrlo uvjetovan, jer je individualan za svaku majku i može se mijenjati ovisno o vremenu hranjenja i potrebama djeteta. Glavni kriterijumi za potreban sadržaj masti u majčinom mleku su zdravstveno stanje bebe i njeno povećanje telesne težine.

Sadržaj masti u majčinom mlijeku lako se može odrediti kod kuće testom

Treba da znate da sadržaj masti u majčinom mleku zavisi od mnogo faktora.

Šta trebate znati o ženskim hormonima i naslijeđu

Parametri hormona su genetski određeni, a nasljeđe ima odlučujuću ulogu. Svaka žena ima svoj hormonalni nivo, posebno nivo prolaktina i oksitocina, koji direktno utiču na laktaciju. Već tokom trudnoće dolazi do promjene nivoa hormona - počinje se proizvoditi povećan prolaktin, stimulirajući proizvodnju mlijeka. Tijelo se samostalno priprema da nahrani očekivanu bebu. Nakon porođaja, njegov indikator se još više povećava.

Što se tiče oksitocina, ovaj hormon se proizvodi direktno tokom hranjenja, kada beba usnama stimuliše bradavicu. Istovremeno, majka oseća karakteristično trnce u grudima i nalet mleka. Inače, oksitocin takođe izaziva kontrakcije materice tokom hranjenja kod žene koja se nedavno porodila.

Povećanje laktacije moguće je samo uz povećanje proizvodnje odgovarajućih hormona. Proizvodnja prolaktina zavisi od pravilnog hvatanja bradavica, učestalosti hvatanja i prisustva noćnog hranjenja (od 3 do 8 sati). Proizvodnja oksitocina ovisi o emocionalnom stanju žene. Sa češćim i dužim hranjenjem povećava se sadržaj masti u majčinom mlijeku.

Povećavamo fizičko blagostanje i psihički komfor majke

Naravno, kvalitet - kao i količina - majčinog mlijeka je u vezi sa zdravljem mlade majke. Fizičko zdravlje (odsustvo akutnih i hroničnih bolesti) je nesumnjivo veoma važno. Ali podjednako važnu ulogu igra psihološka udobnost dojilje. Apsolutni mir, odsustvo stresnih situacija, redovan dobar odmor (prvenstveno san) garancija je kvalitetne ishrane i količine mleka. Mlada majka takođe treba da izbegava bučna mesta i aktivne sportove.

Tokom hranjenja, ništa ne smije ometati majku i dijete, njihov bliski kontakt, kontakt s kožom i nežni pogled su od velike važnosti. Bilo bi korisno uključiti tihu, prijatnu muziku.

Emocionalni mir je najvažniji uslov za dobru laktaciju

Doba dana i sezona: kada je majčino mlijeko bogatije?

Ispostavilo se da periodi dojenja utiču i na sadržaj masti u majčinom mleku. Sastav ove namirnice je različit u različito doba dana: noću mlijeko ima više masti i kalorija nego tokom dana. To je zbog činjenice da se noću, posebno nakon tri sata, hormon prolaktin proizvodi dvostruko više nego tokom dana. Zbog toga se noćno dojenje posebno preporučuje djeci koja slabo dobijaju na težini. Za mamu će ovo biti odlična prevencija laktostaze.

Što se tiče sezonalnosti, ljetno mlijeko sadrži više vode nego zimsko mlijeko. Programira ga sama priroda tako da bebine potrebe budu maksimalno zadovoljene u određenom trenutku. U ljeto dojilja konzumira mnogo veću količinu tečnosti, što utiče na gustinu njenog mlijeka. Dojenče, zauzvrat, takođe treba više tečne hrane po vrućem vremenu.

Ljetnje mlijeko je rijeđe

Zahtjevi djetetovog organizma za dojenjem

Da bi beba dobila mlijeko potrebne masnoće, majka se mora pridržavati osnovnih pravila hranjenja. Pošto takozvano zadnje mleko sadrži najveću nutritivnu vrednost, tokom hranjenja bebi treba dati samo jednu dojku kako bi je što više ispraznila. Najmasnije kapljice se lijepe za zidove mliječnih kanala i beba ih pojede na kraju hranjenja. Ako je nakon toga beba i dalje gladna, tek tada mu se nudi druga dojka.

Osim toga, sadržaj masti je direktno proporcionalan učestalosti bebinog dojenja. Ako bebu hranite sa dugim pauzama, onda će morati dugo da siše, što je tanje. Ako majka želi djetetu pružiti masniju hranu, onda je treba staviti na polupraznu dojku: mlijeko će u tom stanju biti kaloričnije.

Trebali biste znati da na kalorijski sadržaj mlijeka utiče i dob djeteta: do druge godine ova brojka se povećava. Zanimljiva je činjenica da ako je beba rođena prerano, sastav majčinog mlijeka (kalorični sadržaj) će biti prilagođen njegovoj prehrani.

Koja hrana povećava kalorijski sadržaj i nutritivnu vrijednost majčinog mlijeka?

Šta treba da uradi dojilja da poveća sadržaj masti u majčinom mleku? Često čujete kako se nemirni rođaci međusobno nadmeću da savjetuju mladu majku da jede za dvoje kako bi njeno mlijeko bilo hranljivije. Međutim, kako pokazuju studije, povećana ishrana uopšte ne utiče na sadržaj masti u majčinom mlijeku. Principi ishrane dojilja su uravnoteženost i raznovrsnost. Tijelo će vam samo reći šta mu treba i u kojoj količini.

U ishrani majke pola dnevne potrebe treba da bude povrće i voće (sigurno sveže), kao i razne žitarice. Od povrća se ističu karfiol, brokoli, šargarepa.

Svježe povrće i voće najvažniji su dio prehrane dojilje

Proizvodi koji povećavaju nutritivnu vrijednost mlijeka su i orasi i halva.

Orasi poboljšavaju kvalitet majčinog mleka

Halva se, kao i svaki slatkiš, jede u malim količinama kako ne bi izazvala nadimanje i crijevne grčeve kod djeteta. A kako bi se izbjegao razvoj alergija kod bebe, majka ne bi trebala jesti više od tri oraha dnevno. Da biste diverzificirali jelovnik, u vruće kravlje mlijeko možete dodati sjeckane orahe. Ova mješavina se infundira nešto više od sat vremena i pije u malim porcijama tokom dana.

Općenito, mlijeko, kravlje ili kozje, i njegovi derivati ​​(kefir, sir, pavlaka, vrhnje, svježi sir, puter) ne samo da povećavaju kalorijski sadržaj majčinog mlijeka, već ga i zasićuju kalcijem - vrijednim mikroelementom. Prirodni puter ne možete zamijeniti namazima.

Ispijanje mlijeka od strane majke koja doji ključ je za dobru laktaciju

Osim toga, sadržaj masti se poboljšava kada jedete pasulj i grožđice. Korisne su i sjemenke bundeve i suncokreta. Da bi poboljšali ukus, mogu se pržiti u suvom tiganju.

Sve vrste mahunarki su proizvodi koji uzrokuju pojačano stvaranje plinova, zatvor i grčeve kod beba.

Riba u prehrani dojilje treba da bude masnih sorti - skuša, ružičasti losos, šur, tuna, jesetra itd.

Masne vrste ribe pospješuju apsorpciju vitamina i povećavaju nutritivnu vrijednost mlijeka

Možete jesti različite vrste mesa, bijelo ili crveno, svakako kuhano ili na pari (treba zapamtiti da neke vrste, na primjer, piletina, mogu izazvati alergijske reakcije kod djeteta). Jetra je takođe korisna.

Jetra je hranjiv i zdrav proizvod koji bi trebao biti u majčinoj ishrani podložan kvantitativnim ograničenjima, ali može uzrokovati alergije na hranu kod bebe. Ne biste trebali jesti jetru ako vaše dijete dobije osip, crvenilo ili probavne smetnje.

Konzumacija crvenog mesa povoljno utiče na kvalitet mleka

Općenito, meso i ribu namijenjenu hranjenju dojilja treba kuhati, dinstati, kuhati na pari ili peći. U ovom periodu zabranjena je pržena i dimljena hrana (kao i razne kobasice). Za dodavanje ukusa koristite zelje.

Žena tokom dojenja treba da dobija 30% masti i 20% proteina dnevno iz hrane.Što se tiče ugljikohidrata, treba ih dobiti iz žitarica i voća, a potrošnju peciva i drugih slatkiša treba maksimalno ograničiti, jer sadrže takozvane jednostavne ugljikohidrate. Dodaju višak kilograma bez velike nutritivne vrijednosti.

Treba napomenuti i optimalan broj obroka. Obroci bi trebali biti frakcijski. Cijeli dnevni volumen podijeljen je u pet do šest malih doza. Osim toga, tokom dojenja neprihvatljivo je naglo izgubiti težinu: to će utjecati ne samo na kvalitetu, već i na količinu mlijeka.

Ponekad je nizak sadržaj masti u majčinom mlijeku praćen nedovoljnom proizvodnjom. U ovom slučaju, ispravan režim pijenja pomoći će u rješavanju problema. Pola sata prije hranjenja bebe treba piti zdrava pića sa sljedeće liste:

• topli čaj (po mogućnosti zeleni), uz dodatak mlijeka ili vrhnja;
• čaj od đumbira;
• mleko od šargarepe ili koktel od šargarepe (srednje šargarepe treba sitno narendati i pomešati sa pola litre vrelog mleka; po želji može se dodati i kašičica meda. Ali nemojte preterati sa medom - on je alergen. Napitak se konzumira Uzimati po 1 čašu dva puta dnevno);
• odvar od šipka (bobice se zakuvaju kipućom vodom i kuhaju nekoliko minuta, piće treba da odstoji najmanje 5 sati);
• prirodni sok (ali ne od citrusa i egzotičnog voća);
• čajevi za laktaciju od anisa, komorača i kima (u vrećicama ili gotovim granulama koje se rastvaraju u vodi na bilo kojoj temperaturi).

Imajte na umu da je kod povećanja kalorijskog sadržaja majčinog mlijeka važno ne pretjerivati, jer je previše masna hrana za bebu teško probavljiva i može uzrokovati grčeve, nadimanje, zatvor ili proljev.

Mišljenje doktora Komarovskog: je li potrebno povećati gustinu majčinog mlijeka?

Evgeniy Komarovsky, poznati pedijatar, autor knjiga i televizijskih programa, u svom istraživanju dotiče se pitanja sadržaja masti u majčinom mlijeku i povezane ishrane dojilja.

Principi doktora su zasnovani na prirodnim potrebama majke i djeteta. Prema Komarovskom, nema potrebe težiti povećanju kalorijskog sadržaja mlijeka kroz ishranu.Što je masnije, bebina crijeva će teže raditi. Osim toga, takvo mlijeko se teže luči iz mliječnih žlijezda.

Majka koja doji, naravno, treba da jede masnu hranu, jer se veliki broj vitamina apsorbuje samo sa mastima. Međutim, u svemu se mora poštovati osjećaj za mjeru. Prednost treba dati ne životinjskim mastima, već biljnim mastima, jesti maslinovo, suncokretovo ili kukuruzno ulje.

Osim toga, ako žena nema prekomjernu težinu, onda svaki dan, po mogućnosti uveče, može pojesti porciju kaše od griza. Pedijatar Komarovsky također snažno preporučuje konzumaciju dovoljno sirovog povrća i voća, dok konzervirano treba izbaciti iz prehrane tokom laktacije.

Doktor Komarovsky o dojenju - video

Kako povećati količinu mlijeka - video

Kako možete uticati na kvalitet majčinog mleka - video

Kada je majčino mlijeko glavni oblik ishrane malog djeteta, onda je, naravno, bitna njegova količina i kvalitet. Međutim, kada je u pitanju sadržaj masti u mlijeku, majka se ne bi trebala voditi vlastitim pretpostavkama, već treba pažljivo procijeniti dobrobit djeteta i promjene u njegovoj težini. Ako je dijete aktivno i veselo, onda je najvjerovatnije sve u redu s ishranom. Ako majčino mlijeko zaista nije dovoljno masno, onda je najbolji način da ispravite situaciju prava ishrana za dojilju.