Kalendar razvoja

Kako pravilno disati tokom porođaja: savjeti ljekara. Pravilno disanje tokom porođaja

Većina prenatalnih klinika koje pružaju usluge trudnoće organiziraju „kureve za buduće roditelje“. Predavači su obično praktičari akušeri. Nastoje da svoje učenike maksimalno pripreme za polaganje važnog ispita u njihovom životu. Pružajući informacije o toku porođajnog procesa, detaljno objašnjavaju kako pravilno disati tokom rada i porođaja. Usklađenost s tehnikom disanja ključ je uspješnog rođenja djeteta.

Žensko tijelo prolazi kroz mnoge promjene dok nosi dijete. Njegovo restrukturiranje se odnosi i na respiratorni sistem. Maternica aktivno raste i počinje zauzimati više prostora. Svi organi i dijafragma počinju da se pomeraju. Pluća idu malo prema gore, pa se javlja plitko disanje. Iako se nedostatak kiseonika ne javlja. A volumen udahnutog zraka se čak postepeno povećava i do pojave kontrakcija postaje dvostruko veći. Da bi u potpunosti funkcionirala, pluća počinju da se prilagođavaju potrebama tijela. Izdisaj se blago smanjuje. Povećava se volumen grudnog koša, širi se infratorakalni kut. Savladavanje vježbi disanja će poboljšati adaptaciju trudnice na sve promjene koje će se nakon porođaja vratiti u prvobitni oblik.

Zašto porodilja treba da nauči pravila disanja?

Višegodišnje zapažanja na porodiljama ukazuju na povoljno rođenje bebe, a posebno:

Oslobađa se psihoemocionalni stres.
Osjetljivost na bol je primjetno smanjena.
Budućoj majci disciplina postaje mnogo lakša. Odaziva se na komande medicinskog osoblja, u stanju je da se kontroliše, vraća snagu i brže i lakše se porađa.
Osigurana je kvalitetna opskrba krvlju tijela majke i fetusa i njegovo sigurno kretanje po porođajnom kanalu.
Sprječava se bebina patnja od gušenja (hipoksija).

Pravilnim disanjem žena se smiruje i opušta. U ovom slučaju, dijafragma ne stvara prepreku, već pruža pomoć. Brza isporuka se događa fokusiranjem na disanje. Manje se fokusira na bol. Umjesto toga, formira se otvor cerviksa, a rupture u njemu se eliminiraju. I, kao rezultat toga, beba se rađa ranije.

Kiseonik je važan za mamine mišiće. Dobar unos pomaže im da se bolje kontrahuju. A bebi je potrebna velika količina. Osim toga, cijeli smisao pravilnog disanja je da majčino tijelo zasiti kisikom.

Da bi to učinila, trudnica mora savladati posebne tehnike. Jer tokom porođaja ćete morati da dišete na poseban način. Ovo disanje se razlikuje od uobičajenog, pa ga morate naučiti unaprijed. To će potrajati nekoliko mjeseci. Ovo je jedini način da steknete prave vještine. Razlikuju se po karakteristikama i zavise od perioda isporuke. Ali zajedničko svim tehnikama bit će stjecanje sposobnosti kontrole udisaja i izdisaja.

Posljedice pogrešnog ponašanja

Obično, kada se pojave prve kontrakcije, žena odlazi u porodilište. Počinje da osjeća istezanje u stomaku. Kasnije se stalno ponavljaju nakon određenog vremena.

Kada dođe do redovnih ponavljanja, treba da znate da tokom ovog perioda ne možete potisnuti bol, stiskati ili vrištati. Olakšanje neće doći, a mama će biti iscrpljena unaprijed.

Majke koje dolaze prvi put obično se naprežu svom snagom tokom svake kontrakcije. Proces porođaja je potisnut, a postoje prepreke za brzo otvaranje grlića materice. Ljekari moraju davati anesteziju i stimulirati lijekovima.

Stegnuto stanje neće dovesti do dobrog rezultata. Beba neće dobiti dovoljno vazduha. To će uzrokovati gladovanje kisikom i negativno će utjecati na bebu i njen kasniji razvoj.

Pedijatri smatraju da se dojenčad koja je doživjela hipoksiju veoma teško prilagođavaju na vanjski svijet, češće su izložena raznim bolestima, teško dobivaju na težini, a u budućnosti mogu zaostajati za vršnjacima.

Kako pravilno disati tokom porođaja

Sljedeća tehnika se izvodi kada počnu kontrakcije:

udahnite kroz nos za četiri brojanja, izdahnite kroz usta za šest brojanja. Ispostavilo se da je udah nešto kraći od izdisaja. Prilikom izdisaja usne formiraju cijev. Ova metoda će maksimalno opustiti mišiće, smiriti ih i napuniti tijelo kisikom. Konstantnim brojanjem neće biti vremena za zadržavanje na bolu. Kada osjetite da su kontrakcije sve jače, udahnite duže (za pet brojeva) i izdahnite (za 10);
Jedna od dostupnih metoda je izgovaranje riječi slog po slog. Bilo koji dvodelni će biti dovoljan. Na primjer, beba. Prilikom udisaja pjeva se slog "ma", a pri izdisaju "lysh". Naglasak je na samoglasnicima. Prilikom izvođenja vježbe pažnja se koncentriše na odabranu riječ. Morate disati polako i duboko. Ovako žena radi lagane vježbe disanja i prati svoje stanje.

Za intenzivnije i češće kontrakcije:

tempo se ubrzava, počinje "pseće disanje". Površno je. Usta se lagano otvaraju, nešto kao kako psi dišu po vrućem vremenu. Stoga, isključite svoje predrasude i nemojte misliti da izgledate smiješno. Na kraju krajeva, vaš glavni cilj je da što prije olakšate svoj život i pomognete svom djetetu da se što prije rodi. Preporučljivo je otvoriti usta, lagano isplaziti jezik i često disati.

Kako pravilno disati tokom kontrakcija kada se cerviks širi? Koristi se tehnika koja se zove "lokomotiva":

na početku kontrakcije treba disati plitko, udahnuti kroz nos, zatim brzo izdahnuti kroz usta sa stisnutim usnama. Kada se intenzitet kontrakcije smanji, mora se smiriti. Na taj način ćete moći izdržati („disati“) najakutniji bol;
Prije samog poroda preporučuje se porcionirano disanje. Porodilica uvlači snažan talas vazduha u svoja pluća. Izdisaj se provodi postepeno u nekoliko faza;
kada se javi jaka želja za guranjem, pokušavaju kombinirati i izmjenjivati sve opcije. Na ovaj način porodilja može empirijski pronaći onu koja će joj najviše pomoći.

Ponašanje guranja:

Tokom ovog perioda potrebno je vjerovati svom akušer-ginekologu. Sada će vam on reći kako da se ponašate. Ostaje samo da se striktno pridržavate njegovih savjeta o izvođenju određenih radnji i blagovremenom odmoru. Nakon što ste čuli komandu „gurni!“, udahnite najdublje moguće i gurnite dok izdišete. Ovdje se morate jako potruditi da cijeli volumen zraka izvrši pritisak na matericu.

Važno je osigurati da vam napetost ne pada u glavu. U suprotnom će doći do pucanja krvnih sudova u očima i licu. Ako se desi da niste uspjeli prikupiti potrebnu količinu zraka, ne brinite, izdahnite i brzo udahnite. Zatim ponovo pritisnite.

Posvetivši se proučavanju pitanja kako pravilno disati tokom rada i porođaja, trebali biste savladati "disanje na svijeću". Da biste to učinili, udahnite kroz nos i izdahnite kroz usta, kao da pušete svijeću. Možete pjevati samoglasnike: “a”, “u”, “o”, “s”. Ako je sve urađeno kako treba, beba se rađa nakon tri do četiri pokušaja.

Kada se pojavi bebina glava, treba da dišete slobodno ili kao pas. Ako žena kaže da nema dovoljno snage, daje joj se odmor.

Kada se beba potpuno rodi, mama se može opustiti. Ali tek treba da izbaci potomstvo tokom poslednje faze porođaja. Neće biti bolno i neće zahtijevati mnogo truda. Tek nakon toga će doći pravo olakšanje, oduševljenje i radost od bebinog plača.

Sve gore navedene i nekoliko drugih tehnika disanja detaljnije su razmotrene i prikazane s primjerima u videu ispod:

Kontrakcije nisu vrijeme za početak učenja. Porodilica sada jednostavno nije u stanju da asimilira i ponovi potrebne informacije. Trebali biste pohađati časove trudnoće i naučiti razne tehnike. Pomoći će vam da se nosite sa strahom od bola, shvatite sve nejasne tačke, uvježbate ih i položite predstojeći ispit sa samo A+!
Počnite savladavati tehnike disanja u drugoj polovini trudnoće. Postepeno povećavajte njihovo trajanje, počevši od jedne do dvije minute. Poslednjih mesec i po dana vežbajte najmanje deset. Vještinu se mora vježbati dok ne postane automatska, kako bi se u mozgu stvorio određeni model ponašanja i ojačala mišićna memorija;
Vježbajte što je češće moguće. U početku se može pojaviti hiperventilacija (vrtoglavica, zamagljen vid i vrtoglavica). Da biste uklonili ove simptome, udahnite i zadržite dah do trideset sekundi. Ili spojite dlanove i udahnite u njih;
Suvoća u ustima se često javlja pri obavljanju aktivnosti s otvorenim ustima. Ispiranje usta vodom ili dodirivanje usnog krova vrhom jezika pomoći će da ga se riješite;
Pazite da nema spontanog disanja. Otežava i produžava radni proces;
Potrebno je kontrolisati svaki udisaj i izdah, stalno brojati, ne odvlačiti pažnju na druge stvari, ne uživati u osjećaju bola. Prilikom vrištanja i izdisaja tokom perioda guranja dolazi do neefikasnih radnji. Fetus uopšte ne napreduje i nalazi se u težim uslovima. Razgovaraj s njim.
Dobro je kada je voljena osoba sa vama i uopšte nije važno ko je, vaš muž, devojka ili sestra. On će vam pomoći da se opustite, izmasiraće vas i podsjetiti kako pravilno disati tokom kontrakcija ako ste zbunjeni. Kako se njihov intenzitet povećava, postaje sve teže kontrolisati situaciju. Partnersko disanje je vrlo prikladno i ima nekoliko prednosti. Vizualni kontakt se ostvaruje kako bi se izbjegao stres. Osoba koja stoji u blizini prati ritam disanja, a žena sve duplicira. Pozitivno okruženje se stvara kada se oboje drže za ruke.
Ako niste završili prenatalnu obuku, svakako potražite pomoć medicinskog osoblja. Samo kompetentan savjet će vam omogućiti da izdržite tako težak zadatak.

Višegodišnje akušersko iskustvo pokazuje dobre rezultate primjene vježbi disanja tokom porođaja. Istovremeno, savremeni kursevi koriste metode svjetskih stručnjaka. Stoga nastava među trudnicama postaje posebno popularna.

Prirodni porođaj je bolan proces za koji se treba pripremiti ne samo moralno. I prvorođene i višerotkinje trudnice treba da znaju kako da se ponašaju tokom porođaja i šta da urade da pomognu bebi. Stepen boli možete smanjiti ako savladate tehnike disanja u svakoj fazi porođaja. Akušeri su razvili posebne tehnike i preporuke za pravilno disanje. Omogućavaju vam da ubrzate proces i spriječite nedostatak kisika u ključnom trenutku u mišićima majke i fetusa.

Fiziološke promjene u respiratornom sistemu tokom trudnoće

Potreba za kiseonikom tokom trudnoće postepeno raste. Od 24. sedmice tijelu trudnice je potrebno za trećinu više O2 nego prije začeća. Tokom porođaja - 2 puta više.

Rastuća materica pomiče dijafragmu, dok se pluća dižu, a cirkulacija zraka u njihovom donjem dijelu je poremećena. Nedostatak prostora nadoknađuje se postepenim kružnim širenjem grudnog koša. Istovremeno, disanje postaje sve češće, volumen zraka koji cirkulira u plućima se smanjuje. Sa svakom narednom sedmicom, respiratorni sistem doživljava sve veći stres.

Kako se nadoknađuje nedostatak kiseonika u plućima? Povećanje broja njegovih nosača - eritrocita u krvnoj plazmi. Od 36. sedmice, volumen rezervnog isteka se smanjuje, što je povezano s povećanjem respiratorne brzine za još 15%. Gladovanje kiseonikom posebno je akutno u vrućoj sezoni, sa visokom vlažnošću. Negativno utječe na stanje majke i fetusa, koji ionako teško prolazi u skučenom prostoru maternice.

Odnos između pravilnog disanja i procesa porođaja

Ovaj članak govori o tipičnim načinima rješavanja vaših problema, ali svaki slučaj je jedinstven! Ako od mene želite da saznate kako da rešite svoj problem, postavite pitanje. Brzo je i besplatno!

Veliko akušersko iskustvo svjedoči koliko su vježbe disanja korisne tokom porođaja. Njegovo blagotvorno dejstvo se ogleda u sledećem:

primjetno smanjenje osjetljivosti na bol;
pomoć dijafragme u procesu;
kontrola nad radom tijela, spremnost da se striktno pridržavaju zahtjeva liječnika u fazi guranja;
mijenjanje misli, ublažavanje emocionalnog stresa;
podržava dotok krvi u tkiva, sprečava hipoksiju bebe tokom porođaja.

U svakoj fazi rođenja bebe, buduća majka će morati koristiti različite vrste disanja. Pomoć može pružiti akušer ili voljena osoba koja prati porođaj, čiji je zadatak da diše sinhrono sa budućim roditeljem.

Disanje tokom porođaja

Vježbe disanja za trudnice treba dobro proučiti u praksi prije trudova, kao i osnovna pravila tokom porođaja. Važno je da se sa gimnastikom počnete upoznavati od 20-24 sedmice, a u posljednjih mjesec dana posvetiti joj 10 minuta dnevno. Nisu samo majke koje prvi put trebaju uvježbati proces. I iskusne majke paničare i gube se tokom porođaja. Dovođenje taktike disanja do automatizma će olakšati rođenje bebe.

Proces porođaja se sastoji od 3 važne faze:

kontrakcije;
oslobađanje fetusa;
ekstrakcija placente.

Svaki period ima svoju tehniku disanja tokom porođaja. Njegov cilj je da ubrza proces i da se majka osjeća bolje. Učenje pravila disanja može početi u bilo kojem položaju prikladnom za buduću majku. Trebali biste pokušati da radite vježbe dok sjedite, ležite ili stojite. Važno je osigurati da se svaki tip disanja lako reprodukuje.

Abdominalno disanje

Kod trbušnog tipa disanja, prsa su nepomična, a stomak se aktivno kreće. Pravilno izvođenje možete kontrolisati dlanovima od kojih je jedan postavljen na grudi, a drugi na stomak. Duboki izdisaj treba da se poklopi sa najvišim mogućim položajem dlana na stomaku. Dok izdišete, postepeno se vraća u prvobitni položaj. Tokom procesa, dlan koji se nalazi na grudima trebao bi biti praktično nepomičan.

Sasvim je jednostavno pravilno savladati taktiku i dovesti je do automatizma. Nakon ovog treninga možete početi proučavati drugu vrstu disanja.

Potpuno disanje (kombinacija torakalnog i abdominalnog)

Ova vježba vam omogućava da naučite kako da udahnete što je dublje moguće. U ovom slučaju, trebate zamisliti da kisik u početku ispunjava želudac, a zatim dijafragmu s dva pluća. Važno je da izdišete bez napora, opuštajući stomak i prsnu kost što je više moguće. Trajanje izdisaja je 2 puta duže od udisaja. Vrijeme za jedan pokret disanja treba biti dovoljno za kontrakciju od 10-15 sekundi.

Ova vježba je vrsta masaže unutrašnjih organa, koja vam omogućava da zasitite tkiva kisikom. Pritisak u trbušnoj šupljini se ravnomjerno raspoređuje, a kontrakcije maternice se aktivno stimuliraju. Poseban video će vam pomoći da savladate ovu vrstu disanja. Nakon što se upoznate s ovom vježbom, možete prijeći na novu.

Dišem štedljivo

Taktike se koriste za slabe i kratke, ali redovite kontrakcije. Porodilica treba da kontroliše vreme koje joj je potrebno da udahne i izdahne i da posmatra pauze između procesa disanja. Prilikom disanja treba se fokusirati na puls - 3 otkucaja po udisaju i izdisaju. Nakon toga, izdisaj treba da traje 6 otkucaja srca. Nedostatak kiseonika otupljuje bol i pomaže u smanjenju mišićnog tonusa.

Važno je da svaku narednu kontrakciju ispunite pravilno, u opuštenom stanju. Trebalo bi izdahnuti kroz usta, opustiti tijelo i duboko udahnuti. Što je kontrakcija bolnija i duža, to bi je trebalo mirnije dočekati. To vam omogućava da se odmorite prije aktivnog porođaja.

Ubrzano disanje (kratak ciklus)

Napadi porođaja postaju sve češći, a sa njima se menja i ponašanje trudnice. Da biste se odvratili od bolnih senzacija, trebali biste disati plitko. Izdahnite kroz usta. Sve se dešava brzo, a vazduh se ne zadržava u plućima. Dakle, morate disati kroz cijelu borbu od početka do kraja. Usne se mogu stisnuti poput cijevi, kao da se spremaju ugasiti vatru. Ovo će vam pomoći da zapamtite tehniku.

Tokom porođaja koriste se različite vrste ubrzanog disanja:

"Svijeća". Trebalo bi da dišete često i neprekidno. Dok izdišete, trebali biste učiniti napor sličan ispuhivanju plamena.
"Velika svijeća" Ciklusi disanja su češći nego kod obične “svijeće”. Dok naglo udišete, treba da raširite nozdrve, a dok izdišete, raširite obraze.
"Pas". Isplazite jezik i pritisnite ga na gornje zube. Dišite često.

Takvo disanje je ispunjeno prevelikom dozom kisika, što može uzrokovati blagu vrtoglavicu na kraju napada. Mnogo O2 je samo korisno: sindrom boli je otupljen, rizik od hipoksije je smanjen. U procesu treninga, za buduću majku će biti korisno da izmjenjuje ovo disanje s punim tipom. Na taj način možete razumjeti kako ublažiti bol i brže se oporaviti.

Prisilno disanje

Tokom pokušaja, taktika disanja se mijenja. Ako akušer traži od vas da gurate, trebali biste ustima uvući što je moguće više zraka. Kada su pluća puna, morate zadržati dah i pritisnuti dolje. U fazi kada nemate dovoljno snage da zadržite dah, potrebno je nakratko izdahnuti i istovremeno opustiti mišiće karlice. Zatim odmah duboko udahnite i ponovo pritisnite. Dijafragmu treba držati mirno i disati samo kroz prsne mišiće. Možete se oporaviti nakon završetka potiska koristeći taktiku potpunog disanja.

Tehnika disanja tokom kontrakcija

Trajanje kontrakcija, tokom kojih se cerviks širi za 10 cm, individualno je za sve porodilje. U prosjeku, menstruacija traje 6 sati, sa svakim minutom trudovi postaju aktivniji i bolniji. Vrste disanja koje se koriste tokom kontrakcija i u razmacima između njih pomažu da se odvratite, prigušite bol i brže rodite.

Potpuno ekonomičan

Ekonomično, pravilno disanje tokom porođaja priprema tijelo za guranje, stimuliše aktivnost materice u početnoj fazi kontrakcija (preporučujemo čitanje:). Respiratorni ciklus je sadržan u jednoj kontrakciji. Ovo je duplo duži udah kroz nos i izdisaj kroz usta. Nakon napada treba izdahnuti preostali zrak i slobodno disati.

Porodilica ili osoba pored nje treba da zabilježi trajanje svake kontrakcije. Istovremeno, važno je prilagoditi proces disanja tako da se vremenski poklopi sa kontrakcijom maternice. Potpuno, ekonomično disanje je glavna stvar tokom cijelog procesa porođaja. Izmjenjuje se s drugim tehnikama.

Ubrzano disanje

Intenzivno povećanje učestalosti i bolova kontrakcija dovodi do promjene taktike disanja. Porodilica pokušava sve što joj odgovara. Obično olakšanje dolazi ako, na vrhuncu bola, brzo dišete koristeći taktike „Svijeća“ i „Velika svijeća“. Obilan protok kiseonika tokom vežbanja stimuliše oslobađanje endorfina u krv – hormona koji otupljuje bol.

U ovoj fazi pratilac može pratiti intenzitet pokreta disanja. Važno je kontrolisati da ne dođe do kašnjenja udisanja tokom talasa kontrakcije.

Kombinovano disanje ("Lokomotiva")

U periodu aktivnih kontrakcija i postepenog širenja grlića materice tokom porođaja koristi se nekoliko tehnika. Početak napada treba dočekati sporim disanjem. Postepeno bi se njihov ritam trebao pojačavati (udah - uvijek kroz nos, izdah - kroz usta). Vrhunac kontrakcije je faza za brzo plitko disanje. Kako val popušta, trebali biste disati sve sporije, obnavljajući tijelo.

Asistent u ovoj fazi porođaja je dužan da kontroliše stanje žene, podesi tempo disanja i pomogne joj da se koncentriše na tehniku koju koristi. Možete vježbati "Lokomotivu" prije porođaja u ugodnom ritmu - jedan ciklus disanja sporim tempom, pet brzim tempom.

Prilikom guranja važno je ne naprezati mišiće lica i pratiti napetost glave. Ovo su pravila, ako se ne poštuju, pucanje krvnih sudova na licu i u očima neće se izbjeći. Ako tokom guranja nije bilo moguće dobiti potrebnu zapreminu vazduha i porodilja je izgubila ritam, treba da izdahne i počne ispočetka.

Nakon što se beba rodi, možete malo udahnuti. Međutim, to nije sve. U trećoj, gotovo bezbolnoj fazi, posteljica će biti izbačena. Ovdje nije potrebna posebna tehnika. Porodica je završila glavni posao, a pred nama je dugo očekivani susret sa bebom.

Pravilno disanje je važnije nego ikad tokom kontrakcija. Još važnije je kombinirati ga sa sposobnošću opuštanja na vrhuncu boli - to će ga značajno smanjiti.

Mnoge žene ne znaju da bol nastaje upravo zbog jake napetosti mišića: kada se buduća majka napreže, pogoršava se ne samo njeno stanje, već i stanje bebe, jer u isto vrijeme djetetov organizam više pati od gladovanja kisikom.

Kako se postaviti za smireno ponašanje?

Anksioznost i jak strah prvi su neprijatelji porodilje. Ženi može biti veoma teško da se smiri, posebno kada počne period aktivnih kontrakcija ili guranja. Zapamtite da ishod porođaja u velikoj mjeri ovisi o vašem ponašanju.

Ako stisnete svaku kontrakciju, bol će postati nepodnošljiva. A uzbuđeno stanje uma vam neće dozvoliti da slušate riječi babice i kontrolišete situaciju. Najvažnija stvar za vas tokom porođaja je da budete mirni.

Samo shvatite jedno: detetu je višestruko teže da se rodi kada se majka napreže i lišava ga kiseonika (nedostatak kiseonika nastaje pri napetosti mišića).

Stručnjaci su odavno dokazali da je bol u maternici tokom porođaja najvećim dijelom rezultat napetosti mišića. Ako pravilno dišete i ne stežete se u donjem dijelu trbuha u iščekivanju sljedeće kontrakcije, proces rođenja vaše bebe na svijet će biti lakši i djetetu i njegovoj majci.

Činjenica! Pravilnim disanjem mozak i drugi organi dobivaju dovoljnu količinu endorfina, što značajno smanjuje bol. Nemojte zanemariti pravila koja mogu značajno olakšati rad.

Važnost pravilnog disanja tokom porođaja

Disanje i bol, kao što razumijete, međusobno su povezani. Kada pratite svoj dah, manje obraćate pažnju na fizičke senzacije. Kao rezultat toga, nema umjetnih grčeva mišića abdomena, koji samo pojačavaju reakciju osjetljivih receptora zdjeličnih organa.

Ako ste trudni, nikad nije kasno da naučite pravilne tehnike disanja. Evo nekih od njegovih neospornih prednosti:

ublažavanje boli tijekom kontrakcija, guranja;
umjereno smanjenje radne aktivnosti;
prevencija ruptura i komplikovanih porođaja;
ušteda snage koja će ženi trebati tokom guranja i postporođajnog perioda;
pravo psihoemocionalno raspoloženje, sticanje povjerenja u svoje sposobnosti.

Naučiti pravilno disati je prilično jednostavno. Postoji nekoliko važnih pravila. Disanje se razlikuje u zavisnosti od perioda porođaja.

Najčešće žena odlazi u porodilište kada se pojave prve bolne senzacije. Ovo je ispravno ponašanje. Radovi mogu biti nepredvidivi. Stručnjaci znaju za slučajeve kada je žena rodila u roku od samo nekoliko sati nakon pojave manjeg bola u donjem dijelu trbuha.

Brzi porođaj bez specijaliste može biti vrlo opasan. Ako su kontrakcije neredovne, možete prošetati hodnikom porodilišta, čitati knjigu ili čak spavati. Istovremeno, zapamtite važnost opuštanja.

Kada kontrakcije postanu stalne, počnite polako udisati kroz nos, brojeći do 4, i izdisati kroz usta, brojeći do 6. Udah je nešto kraći od izdisaja. Kada udišete zrak, učinite usne široku cijev.
Ova tehnika vam omogućava da opustite trbušne mišiće i obogaćujete tijelo kisikom. Intenzitet kontrakcija će se postepeno povećavati.
Morate ubrzati disanje. Tehnika disanja tokom intenzivnih kontrakcija ima karakterističan naziv - "doggy style". Treba da dišete kao pas - plitko, sa blago otvorenim ustima.

Ovu tehniku slobodno koristite u porodilištu. Sami akušeri i ginekolozi uče žene da dišu na ovaj način i biće iskreno iznenađeni što su primili dobro pripremljenu porodilju.

Zapamtite da je praksa disanja na prvom mjestu dobrobit vaše bebe zavisi, dakle, odbacite sve predrasude, koristite sve moguće metode da olakšate porođaj i spriječite porođajne komplikacije.

Postoji još jedna vrlo korisna tehnika, što vam zapravo omogućava da doživite intenzivan bol. Na početku kontrakcije dišite „kao pas“, a na vrhuncu bola pokušajte disati na nos, ali brzo i površno, i izdahnuti na usta, stisnuvši usne. Čim se kontrakcija povuče, polako udahnite kroz nos i izdahnite na usta.

Vrijedi unaprijed naučiti kako pravilno disati tokom porođaja. Informirana porodilja ima manje problema u porodilištu. Ali u svakom slučaju, pola uspjeha perioda guranja je sposobnost saslušanja babice i pravovremenog odgovora na njene komentare i zahtjeve.

Osnovna pravila za pravilno disanje tokom guranja:

udahnite kroz nos i izdahnite kroz usta;
kada izdišete, držite usta kao da duvate svijeću;
tokom izdisaja ne biste se trebali duriti u području lica i glave - to će dovesti do smanjenja produktivnosti perioda guranja i pucanja krvnih žila u području očiju i kože;
kada pri udisanju “duhnete u svijeću”, osjećate napetost u donjem dijelu trbuha, au tom slučaju guranje će donijeti olakšanje.

Ispravna taktika disanja tokom perioda guranja uvelike pomaže ženi i specijalistima koji porođaju bebu. Glavna stvar je ne paničariti. Ritmičko disanje omogućava vam da rodite dijete u bukvalno 4-6 pokušaja, bez pucanja ili oštećenja kapilara na licu.

Period prije porođaja

Želja za guranjem obično se javlja pred kraj čestih kontrakcija, ali puno guranje će početi mnogo kasnije. Babica zabranjuje guranje. Ovo može biti teško izvodljivo. I tu ženi ponovo dolazi u pomoć pravilno disanje.

Morate početi s dubokim udahom, nakon čega slijedite naizmjenični plitki izdisaji i udisaji. U tom slučaju, usne bi trebale biti uvijene u cijev. Ova vrsta disanja savršeno odvraća ženu od bolnih senzacija i pomaže joj da pobjegne od teških kontrakcija.
Obratite maksimalnu pažnju na savjete babice. Ako zabrani guranje, onda se potrudite da ne povećate pritisak na porođajni kanal - bebina glava već ga pritiska, ali prerano je da se rodi.
To će se dogoditi kada se cerviks potpuno otvori i počne pravo guranje. Prije toga ne možete gurati - postoji mogućnost da dijete udari glavom o karlične kosti. Takođe, veštačko guranje povećava verovatnoću rupture grlića materice.

Pređite na vrijeme na gore opisanu tehniku disanja i bez problema ćete preživjeti ovaj težak period.

Trening disanja prije porođaja

Sam porođaj je stres za ženu. Može biti teško kontrolisati disanje, posebno ako vam je ovo prvi porod. Čim kontrakcije postanu redovne, mnoge porodilje zaborave na pravila koja su ranije pročitala. Da biste to izbjegli, pripremite se za disanje mnogo prije porođaja.

Počnite savladavati tehnike disanja u drugoj polovini trudnoće. Do tog vremena stomak je obično prilično veliki, što ženu podstiče da bude odgovornija u svojim prenatalnim pripremama. Ne ustručavajte se postavljati pitanja svom ginekologu: doktor ima veliko profesionalno iskustvo i sigurno će vam pomoći da otklonite sve vaše sumnje i tjeskobe, kao i da usmjerite vaše napore u pravom smjeru.

Obično se trenažne kontrakcije javljaju u drugoj polovini trudnoće. Koristite ih da naučite pravilno disanje.

Žena može dobiti potrebnu podršku od drugih trudnica ili od specijalista koji vode posebne pripremne kurseve. Tokom nastave ćete dobiti mnogo korisnih informacija:

stručnjaci će vam reći kako se odvija normalan porođaj i opisati periode porođaja;
govoriće o važnosti pravilnog disanja za zdravlje majke i fetusa;
oni će vas naučiti da se nosite sa unutrašnjim strahom i borite se protiv bolova, koristeći ne samo određene taktike disanja, već i samomasažu;
Oni će jasno pokazati kako se ponašati u svakoj fazi porođaja i na šta obratiti posebnu pažnju.

Tokom treninga, žena će komunicirati sa drugim trudnicama, učeći iz njihovog korisnog iskustva. Samo nemojte propustiti razne horor priče koje žene vole dijeliti jedna s drugom u prenatalnim klinikama i na raznim događajima. Pripremite se za odgovoran, ali lak i brz porod.

Abdominalno disanje je glavni tip tokom trudnoće i porođaja

Kod žena prevladava mješoviti tip disanja. U trudnoći je potrebno pretežno držati stomak i početi razvijati trbušni tip disanja što je ranije moguće. Od prvih dana trudnoće nije potrebno koristiti nikakve posebne tehnike, ali je bolje početi rano učiti disati trbuhom.

Da biste to učinili, svakodnevno izvodite jednostavne vježbe:

stavite dlan na najkonveksniji dio trbuha i počnite udisati kroz nos, osjećajući kako vam se ruka diže;
držeći dlan na stomaku, polako izdahnite, posmatrajući ruku: treba da padne;
udahnite i izdahnite kao u prvom periodu kontrakcija: udahnite kroz nos, a zatim izdahnite na usta, ali pazite da se ova vježba izvodi uz održavanje trbušnog disanja.

Počevši od 4-5 mjeseca trudnoće, možete naučiti "ekonomično" disanje. Zaista štedi ženinu snagu na početku porođaja. Ovo je veoma važna pripremna tačka. Obratite posebnu pažnju na to. Ako žena od početka porođaja ne diše pravilno, često nema snage za guranje.

Glavno pravilo “ekonomičnog” disanja je da je izdisaj duži od udisaja. Udobno se smjestite na stolicu, stavite ruke na trbuh da vidite kako se diže i spušta i počnite s vježbanjem. Polako udahnite kroz nos, a izdahnite još sporije – ali kroz usne, presavijene u cijev.

Bitan! Tokom treninga nemojte vršiti pretjeran pritisak na donji dio stomaka! To može povećati tonus materice i izazvati prijevremeni porođaj. Dišite mirno, bez osjećaja punoće ili pritiska.

Vježbe disanja izvodite u dobro prozračenoj prostoriji. Nemojte nastaviti aktivnost ako osjetite vrtoglavicu. Ovo ukazuje da dišete prebrzo ili nepravilno.

Pozdrav svima, danas ću vam reći kako da dišete. Nemojte se smijati, sad pričam sa budućim majkama. Oni su ti kojima je potrebno pravilno disanje, koje će ublažiti bol tokom porođaja i sam proces porođaja. Pa savjetujem i iskusnim majkama da pročitaju ovaj članak i uporede da li su sve uradile kako treba u tom ključnom trenutku.

Vjerovatno smo svi gledali filmove u kojima se pojavljuju scene s porodom junakinje. Oh, kako vrišti, plašeći sebe i cijelo medicinsko osoblje. Svim gledaocima odmah je jasno: porođaj je paklena bol i jednostavno je nemoguće ne vrisnuti tokom njega. Lično, uopšte nije bilo kao u filmovima. Imao sam želju da vrištim iz sve snage, ali nisam imao snage za to. Umjesto toga, izbezumljeno sam se prisjetila predavanja babice na temu “Disanje tokom porođaja i porođaja” i pokušala pravilno disati, a, znate, nisam mogla sve savršeno.

Disanje tokom porođaja i porođaja

Čak i tokom kontrakcija, sedeći na specijalnoj lopti, fit lopti, u prenatalnom odeljenju radila sam vežbe disanja. Kada su intervali između kontrakcija postali kraći, a sam bol jačao, htjela sam se sklupčati u klupko, držati komadić čaršava u zubima ili potrčati da zovem pomoć. Umjesto toga, rekao sam sebi da dišem. Kratak ulazak za 4 brojanja, dug izdisaj za 6 kroz stisnute usne, zatim opet i opet. Fokusirajući se na ovo, pomalo zaboravljate na bol i činjenicu da dolazi nova kontrakcija.

Razmislite o tome kako je bebi koja je odlučila da se rodi potreban kiseonik, jednostavno mu moramo pomoći da diše. Uskoro ćete duvati svjećicu na njegovoj prvoj rođendanskoj torti, ali za sada vježbajte. Jedna od vježbi disanja zove se “Svijeća”. Udišemo i na nos, izdišemo na usta, ali površno i često, nekoliko puta zaredom. Najdublji udah i izdah zadržaćemo za završnicu borbe. Onda se možete opustiti.

Ako ova metoda ne ublaži bol, pokušavamo s drugom. S naporom udišemo i izdišemo. Zamislite da imate začepljen nos, ali morate da duboko udahnete. Izdišemo i „sa preprekama“, kroz uski razmak usana. Na kraju kontrakcija, prije guranja, ova metoda se prilično često koristi.

Dozvoljeno je i udisanje na usta. Ova vježba je slična psu koji diše na vrućini: udišemo i izdišemo često, često, bez korištenja nosa. Recenzije o ovoj metodi od mnogih iskusnih majki koje su prošle kroz više od jednog rođenja ukazuju na to da je disanje "kao pas" gotovo na prvom mjestu po popularnosti među porodiljama.

Tokom kontrakcija možete, pa čak i trebate, naizmjenično mijenjati sve vama poznate metode, mijenjajući pritom položaj tijela. Možete sjediti na lopti ili čučnuti, stajati, osloniti se laktovima na uzglavlje ili prozorsku dasku, i disati, disati, pokušati opustiti kako bi se materica otvorila i pripremila za važan period guranja. Zapamtite, što se više naprežete, to više usporavate proces porođaja.

Liječnici često moraju indukovati porođaj, a ako postoji rizik od akutne hipoksije fetusa, hitan carski rez. A to može loše uticati na fizički i psihički razvoj bebe kasnije. Stoga vježbajte disanje, dovedite jednostavne vježbe do automatizma i lako položite najvažniji ispit u životu žene koji se zove "porođaj".

Na tri

Pokušaj je kulminacija procesa rađanja, koji uz pravilan pristup traje samo kratko, nekoliko minuta. Kod mene je ovaj vrhunac trajao više od sat vremena. Da, da, i zbog ne baš pravilnog disanja. Na komandu akušera: „Guraj“, naprezala sam se svom snagom, samo na pogrešnom mestu. Rezultat: produženi porođaj, rez na međici (ali, prema ljekarima, to je bilo neizbježno) i lice prekriveno crvenim, rasprsnutim žilama.

Pa, mnoge majke prvi put su napravile ovu grešku. Morate gurati u predjelu materice, a ne u lice i oči, tada će se bebina glava brže pojaviti. Udahnite što dublje i izdahnite što jače, i tako tri puta. U 4-5 pokušaja beba bi trebala potpuno izaći. Nemojte se plašiti da izgledate smešno tokom porođaja, dišite otvorenih usta, isplazite jezik, zavijajte dok izdišete.

U potpunosti vjerujte doktoru, koji uopće ne brine o vašem izgledu. On kontroliše proces rađanja vaše bebe i vašu dobrobit. Kada vam akušer kaže da se odmorite, potpuno se opustite i dišite kao i obično, ali budite spremni za još jedan "napad". Ako ne možete odmah udahnuti dovoljno duboko, ispustite zrak i pokušajte ponovo.

Ne možete piti tokom porođaja, a kada dišete "kao pas", usta vam se često osuše. Dodirivanje usnog krova vrhom jezika trebalo bi da pomogne, ali ako ne, zamolite svog doktora da vam dozvoli da isperete usta vodom. Budite spremni na "efekat" hiperventilacije: intenzivna opskrba kisikom može učiniti da vam oči potamne i izazovu vrtoglavicu. Zadržite dah neko vrijeme ili udahnite u zatvorene dlanove.

Dunnos teško prolaze u porodilištu

Ako tek planirate trudnoću i mislite da vam ovaj članak još neće biti od koristi, varate se. Biti svjestan svake faze porođaja će osigurati da kada porođaj počne, da ćete biti potpuno spremni. Vježbajte dok nema toksikoze, udišite svjež zrak, pripremite tijelo. Dobro je pogledati dokumentarne video zapise na ovu temu. Možete ih lako pronaći na mreži.

Usput, da vam bude manje dosadno vježbanje tehnika disanja, uključite svog muža u ovo. Timski duh čini čuda. A ako planirate, vaš supružnik će postati sufler ako zaboravite kako disati od uzbuđenja i bola. Podrška, milovanje, glas voljene osobe odlični su pomagači u teškom trenutku rađanja djeteta.

O prednostima i nedostacima zajedničkog porođaja i kontrakcija govorit ćemo u jednom od sljedećih članaka. U međuvremenu: dišite, djevojke, i ne zaboravite podijeliti tekst na društvenim mrežama. Šta ako neka majka odluči da se porodi baš sada, pa bjesomučno traži na internetu kako da ublaži bol i pravilno diše. Njoj i svim trudnicama želimo uspješan porođaj! Vidimo se opet!

Na početku trudnoće, po pravilu, žene su toliko zaokupljene nošenjem bebe da ni ne razmišljaju o tome kako će se porod odvijati. Ali što se bliži dugo očekivani dan, postavlja se više pitanja: kako se pravilno ponašati tokom porođaja, kako ublažiti kontrakcije i kako pravilno disati?

Pitanje pravilnog disanja tokom porođaja ne postavlja se slučajno, jer upravo to pomaže ženi da povrati snagu i doprinosi bržem i lakšem procesu porođaja.

Pravilno disanje tokom porođaja ključ je za brzi porođaj

Mnogi stručnjaci tvrde da pravilno disanje tokom kontrakcija i guranja pomaže ženi da olakša proces porođaja i donekle ubrza njegov napredak. Mogu li pravilne tehnike disanja zaista ublažiti bol koji donosi porođaj? Da, to je zapravo istina.

Uz pravilno disanje, žena se može smiriti i opustiti, a pravilne tehnike disanja osmišljene su tako da dijafragma ne ometa porođaj, već, naprotiv, pomaže.

Šta objašnjava činjenicu da pravilno disanje tokom porođaja može pomoći bržem porođaju? Sve je prilično jednostavno: žena koja se fokusira na pravilno disanje tokom porođaja manje obraća pažnju na bol, širenje grlića materice dolazi brže, a samim tim i beba se rađa ranije.

Kiseonik igra važnu ulogu za mišiće majke, njegova dovoljna opskrba pomaže mišićima da se bolje stežu, a bebi je jednostavno potrebna velika količina kisika, a pravilno disanje tijekom porođaja usmjereno je upravo na zasićenje majčinog tijela kisikom.

Uprkos činjenici da smo svi već rođeni sa bezuslovnim refleksom disanja, važno je da trudnica nauči određene tehnike. Žena tokom porođaja mora disati na poseban način; ovo disanje se ne može porediti sa običnim ljudskim disanjem. Zato se morate unaprijed pripremiti za proces porođaja i ovladati pravilnim tehnikama disanja koje će olakšati i ubrzati porođaj.

Također je vrijedno napomenuti da bi samo u ovom slučaju trening trebao trajati nekoliko mjeseci, moći ćete maksimalno razraditi svoje vještine, a znat ćete tačno disati tokom određenog perioda porođaja. Inače, disanje ima svoje karakteristične karakteristike u zavisnosti od toga. Ali ono što je zajedničko svim tehnikama je da trudnica mora naučiti kontrolirati udah i izdisaj.

Pravilna tehnika disanja tokom porođaja: kako disati u različitim periodima

Dakle, kao što je već spomenuto, za svaki period porođajnog procesa postoji određena tehnika pravilnog disanja tokom porođaja koja može pomoći ženi u teškom poslu donošenja bebe na svijet. Pogledajmo pobliže svaku menstruaciju i saznajmo karakteristike disanja tokom porođaja i guranja.

Pravilno disanje tokom kontrakcija

Žena po pravilu odlazi u porodilište već kod prvih trudova, koje se pojave, a zatim nestanu, ne donose mnogo bolova i izražavaju se samo u istezanju trbuha. Kasnije, kontrakcije postaju stalne i ponavljaju se u pravilnim intervalima.

S početkom redovnih kontrakcija, porodilja mora jasno zapamtiti šta ne raditi tokom ovog perioda, naime: ne pokušavajte da potisnete bol, ne stiskajte se, ne naprežite se i ne vrištite. Sve ove radnje neće donijeti olakšanje, već će vas, naprotiv, samo ometati, tijelo će se prije vremena umoriti i iscrpiti, a bol i dalje neće nestati.

Mnoge žene koje rađaju po prvi put su jako napete tokom svake kontrakcije, čime potiskuju proces porođaja, prekomerna napetost ometa pravilno i brzo širenje grlića materice. U ovom slučaju, liječnici su prisiljeni anestezirati kontrakcije lijekovima. Ženska zategnutost takođe ne vodi ničemu dobrom: beba dobija nedovoljnu količinu kiseonika, što može dovesti do i uticati na stanje bebe i njen razvoj nakon rođenja.

Prema mišljenju pedijatara, bebe koje su tokom porođaja morale da trpe hipoksiju se teže prilagođavaju i podložnije su raznim bolestima. Stoga se pokušajte što više opustiti i primijeniti tehnike disanja koje će biti opisane u nastavku.

Na početku kontrakcija morate se pridržavati sljedeće tehnike: udahnite kroz nos četiri broja, a izdahnite kroz usta šest brojanja. Zapamtite da udah treba biti nešto kraći od izdisaja. Izdišući kroz usta, usnama napravite "cevčicu". Ova metoda disanja omogućit će vam da maksimalno opustite mišiće, smirite se i napunite tijelo kisikom, jer je to pun izdisaj koji vam omogućava da krv i tijelo majke i bebe zasitite potrebnom količinom kisika. .

Ako koristite ovu tehniku, morat ćete stalno računati i, stoga, jednostavno nećete imati vremena razmišljati o bolu, glavna stvar je udahnuti kroz nos i izdahnuti kroz usta.

Kada kontrakcije postaju intenzivnije i često, potrebno je ubrzati disanje, za to se preporučuje korištenje sljedeće tehnike. Ova vrsta disanja se naziva i "pseće disanje" na prvi pogled može izgledati smešno, ali ne tokom kontrakcija. Morate disati plitko, sa blago otvorenim ustima, na način na koji psi dišu tokom vrućih perioda.

Odbacite sve predrasude i nemojte se bojati izgledati smiješno, neće se iznenaditi ni akušeri ni doktori, a vaš glavni zadatak tokom porođaja je da što lakše olakšate svoju sudbinu i pomognete da se beba što prije rodi. Stoga, otvorite usta, lagano isplazite jezik i počnite brzo disati.

Tokom cervikalne dilatacije materice, možete koristiti drugu tehniku disanja, koja se zove "vlak". Princip ove tehnike je prilično jednostavan: kada počne kontrakcija, počnite disati brzo, plitko, udahnite kroz nos, a zatim brzo izdahnite kroz usta, skupivši usne u cijev. Čim se intenzitet kontrakcije smanji i bol postane manje primjetan, pokušajte smiriti disanje. Ova metoda pomaže da se "udahne" najakutniji bol tokom kontrakcija.

Kako se ponašati tokom guranja

Kada porodilja počne da se gura, ona će u potpunosti vjerovati akušeru, on će vam reći kako se pravilno ponašati kako bi rođenje djeteta prošlo što je brže moguće.

Poslušajte savjet svog akušera-ginekologa, on će vam objasniti kako da dišete, kako se gurati, kada to učiniti, a kada odmoriti. Prosječno trajanje guranja je oko jedan minut. Potrebno je što dublje udahnuti i gurati dok izdišete, pokušavajući da izvršite pritisak na maternicu cijelom zapreminom zraka.

Uvjerite se u sve napetost nije nestala, inače nećete moći izbjeći pucanje krvnih sudova na licu i očima. Svi vaši napori trebaju biti usmjereni na rođenje vaše bebe. Ako se desi da niste uneli potrebnu količinu vazduha, ne brinite, brzo izdahnite i udahnite što je brže moguće, a zatim ponovo gurnite.

“Disanje na svijeću” se smatra najefikasnijim tokom guranja. Da biste savladali ovu tehniku, udahnite kroz nos i izdahnite kroz usta kao da duvate u svijeću.

Čim se bebina glava rodi, morate pokušati slobodno disati ili koristiti tehniku disanja pasa.

Ako porodilja pravilno diše tokom guranja, onda se beba rodi prilično brzo: u tri ili četiri guranja, koja donose olakšanje, ali ako akušer vidi da žena više nema snage, onda joj se daje prilika da se odmori. .

Šta je još važno znati o pravilnim tehnikama disanja?

Vježbajte pravilno disanje, što češće kako bi se što bolje pripremili za trenutak rođenja. U početku možda imate hiperventilacija, čiji su simptomi vrtoglavica, zamračenje u očima i vrtoglavica. Udisanje i zadržavanje daha pomoći će vam da se riješite ovih simptoma ili udahnite u dlanove, prvo ih spojite.

Često se javlja kada se diše na otvorena usta suva usta Ovog simptoma možete se riješiti dodirom vrha jezika vrha usta ili ispiranjem usta vodom.

Dobrovoljno disanje tokom porođaja samo pogoršava i produžava porođaj. Kontrolišite svaki udah koji udahnete, ne zaboravite da brojite, ne ometajte se stranim stvarima i ne uživajte u osjećaju bola, glavna stvar koju treba zapamtiti je da je djetetu mnogo teže tokom porođaja nego njegovoj majci, pa razgovarajte s bebom. Dobro je ako vam je neko blizak tokom trudova, osoba koja će vam pomoći da se opustite, umasirati i paziti da ne zaboravite na pravilno disanje.

Potrebno je što ranije početi trenirati pravilno disanje kako bi ovaj proces postao automatski i kako bi se u mozgu razvio model ponašanja tokom porođaja. Glavna stvar je da se opustite tokom porođaja, isključite paniku i počnete pravilno disati!

U zaključku želim još jednom napomenuti da je rad prilično složen proces koji zahtijeva pripremu i odgovornost. Pripremite se psihički za porođaj – ovo je veoma važno, razmislite o različitim situacijama i svom ponašanju u različitim periodima porođaja. Zapamtite da su doktor i akušer vaši asistenti, pa pažljivo slušajte njihove savjete i pridržavajte se svih preporuka.

Tehnike disanja tokom porođaja, ako ih možete unaprijed savladati, uvelike će vam pomoći da se opustite i koncentrišete na proces. Sretan i lak porod!

Odgovori