Kako pravilno i ravnomjerno pocrniti na suncu sa bijelom kožom. Kako se sunčati bez štete po zdravlje

Štavljenje: da li je korisno?

“Štetno je sunčati se na suncu!”, “Sunce stari kožu!”, “Možete dobiti rak ležeći na plaži!”, “Opekotine od sunca izazivaju samo opekotine!”- Svi smo bar jednom čuli takve izreke. Ali da li su oni pravedni kao što se obično veruje?

Zaista, užareno sunce može nanijeti veliku štetu koži i tijelu. Ako se sunčate umjereno i pridržavate se određenih pravila, onda sunčanje postaje korisna i ugodna aktivnost.

Pravilno sunčanje pomaže u borbi protiv kožnih bolesti. Dakle, sunčanje kod psorijaze nije samo moguće, već je čak i neophodno. Sunčeve zrake blagotvorno djeluju na stanje kože pacijenta, smanjujući svrab i nelagodu. U kombinaciji s tretmanom, sunčanje također pomaže u rješavanju bolesti kao što su gljivice, ekcem, akne itd.

Osim toga, sunčanje postaje prevencija rahitisa, jer se tokom sunčanja u tijelu aktivno stvara vitamin D, koji pomaže u jačanju koštanog tkiva i mišića.

Ultraljubičasto svjetlo također stimulira metaboličke procese u tijelu. Pomaže poboljšanju cirkulacije krvi i endokrinih aktivnosti.

Melanin - šta je to?

Zašto ljudi dobijaju različite preplanule boje pod istim uslovima? Zašto moja koža ne pocrni na suncu? Zašto ranije ne mogu da pocrnim na suncu? Sve je u vezi melanina. Odgovoran je za boju naših očiju, kose i kože. Osim toga, melanin ima zaštitnu funkciju, štiteći kožu od oštećenja od sunca. Shodno tome, što je više melanina, to je tamnija koža i bogatiji preplanulost. U tijelu su posebne ćelije - melanociti - odgovorne za proizvodnju melanina.

Proces sunčanja se odvija na sljedeći način:

1. Nađeš se na suncu.
2. Ultraljubičaste zrake započinju proces uništavanja DNK u tijelu.
3. Tijelo počinje proizvoditi melanin kako bi spriječio daljnja oštećenja.

Sunčanje i solarijum povećavaju količinu melanina. Ovo može objasniti zašto su ljudi koji su već preplanuli manje podložni opekotinama i štetnim efektima sunca. Iz istog razloga preporučuje se postupno tamnjenje.

Postoje ljudi čija koža praktički ne preplanuli na suncu, a svaki pokušaj da se dobije lijep ten završava se opekotinama i poremećajima. Kod takvih ljudi melanin se proizvodi u malim količinama ili se uopće ne proizvodi.

Osobama s tako osjetljivom kožom ne preporučuje se sunčanje ili duži boravak na suncu. Vrijedi napomenuti da je broj melanocita kod svih približno isti, ali količina melanina koja se luči je različita i nemaju ga svi dovoljno da dobiju preplanulost.

Koje bolesti ne bi trebalo da se sunčate na suncu?

Sunčanje ne koristi svima. Kontraindikacije za sunčanje su:

• Onkološke bolesti
• Sve prekancerozne bolesti
• Očne bolesti
• Flebeurizma
• Tuberkuloza
• Veliki broj rođenih maraka
• Veliki broj
• Veliki broj pigmentnih mrlja
• Neki lekovi
• Starost do 5 godina
• Veliki mladeži (više od 1,5 cm)
• Neke ženske bolesti
• Autoimune bolesti
• Male količine melanina (svetla koža i kosa)
• Rođaci sa melanomom
• Pege
• Hipertenzija
• Poremećaji štitne žlijezde
• Dijabetes
• Vrućica
• Zarazne bolesti
• Psihoneurološke bolesti
• Ne biste se trebali sunčati ako imate mastopatiju i sindrom policističnih jajnika.

Ponekad se postavlja pitanje: “ Na kojoj temperaturi možete da se sunčate?". Možete se sunčati na suncu na bilo kojoj temperaturi tipičnoj za zdravu osobu. Ukoliko dođe do upalnog procesa u tijelu i povišene tjelesne temperature, odlaske na plažu treba otkazati do oporavka.

Trudnicama je zabranjeno sunčanje i izlaganje suncu. Dojilje se mogu sunčati, ali vrlo oprezno, izbjegavajući pregrijavanje i opekotine. Mlade majke treba da se pridržavaju sljedećih pravila:

1. Sunčati se možete samo od 9 do 10 sati ili od 16 do 17 sati.
2. Pijte vodu sa limunom na plaži.
3. Sunčanje počinje od 15 minuta, postepeno se povećava na 1 sat.
4. Prilikom odabira kreme za sunčanje obratite pažnju na njeno moguće djelovanje na dijete.
5. Zabranjeno je sunčanje bez zaštitne opreme.
6. Izbjegavajte direktnu sunčevu svjetlost i ostanite u hladu.

Uz sve navedeno, neki kozmetički zahvati mogu negativno utjecati na stanje vaše kože i postati kontraindikacija za sunčanje. Takvi postupci uključuju:

• Piling
• Hardversko čišćenje kože
• Epilacija
• Injekcije botoksa
• Trajna šminka
• Zamotajte eteričnim uljima
• Uklanjanje mladeža i bradavica.

Dječji ten

Djeca starija od 3 godine već mogu ići na plažu, ali pod strogim nadzorom majke. Ne treba dozvoliti da beba dugo ostane na suncu ili vodi. Ako vaše dijete voli plivati ​​i ne može ga se povući iz vode, obucite mu laganu košulju da mu pokrije ramena. Ne dozvolite svom djetetu da bude na otvorenom suncu bez odjeće. Često dajte djetetu vodu.

Za zaštitu od sunca koristite samo proizvode dizajnirane posebno za djecu. Čak i dobra krema za sunčanje za odrasle može iritirati vašu bebu.

Ako dijete uopće ne pocrni na suncu, to je razlog za oprez. Možda dijete nema dovoljno melanina i bolje je u potpunosti izbjeći sunčanje.

Kako pravilno pocrniti na suncu

Prije nego što počnete da se sunčate, morate odlučiti o nivou zaštite i tipu kože. Najlakši način da saznate svoj tip je da pogledate svoj izgled. Tabela daje kratke preporuke uzimajući u obzir tip izgleda: koliko sunca trebate da se sunčate, kakvu kremu za sunčanje trebate koristiti i kakva je reakcija na sunčanje.

Priprema za sunčanje

Kada je u pitanju lijep ten, ključ je priprema. Prije odlaska na plažu, vodite računa o svojoj koži:

1. Piling ili piling. Mrtve ćelije sprečavaju ravnomeran preplanulost, što znači da ih se morate rešiti. Da biste to učinili, možete koristiti bilo koje sredstvo za ribanje ili čvrstu četku. Nakon zahvata preporučljivo je pričekati 2-3 dana da se koža potpuno oporavi. Tan se ravnomjerno nanosi na čistu, obnovljenu kožu.
2. Koristite pravilo postepenog. Počnite se sunčati 5 minuta, postepeno povećavajući interval. Ovo pravilo važi i za odjeću. Prvih dana pokušajte da pokrijete svoje tijelo, postepeno ga izlažući kupaćem kostimu.
3. Ako idete na odmor u vruće zemlje, bilo bi dobro da pripremite kožu za vrelo sunce. Za ovo posjetite solarij dva puta sedmično po pet minuta.
4. U apoteci kupite poseban vitaminski kompleks za kožu.
5. Razmislite o svojoj prehrani za ljeto. Izbjegavajte alkoholna pića na plaži. Uključite svijetlo povrće i voće u svoju ishranu kao što su: šargarepa, paradajz, lubenica, breskve, kajsije, paprike itd. Sadrže puno beta-karotena. A to, zauzvrat, aktivira proces proizvodnje melanina. Kako biste spriječili starenje vaše kože i zaštitili se od štetnog djelovanja sunčeve svjetlosti, u prehranu morate dodati orašaste plodove, kukuruzno ili maslinovo ulje. Ovi proizvodi će hraniti organizam vitaminima E i selenom. Zeleni će vam pomoći da zaštitite kožu od slobodnih radikala: spanaća, kupusa, luka.
6. Nemojte se sunčati na prazan stomak, ali ni odmah nakon obroka.. Najbolja opcija: sunčati se 30-40 minuta nakon jela.
7. Odaberite pravo vrijeme i mjesto unaprijed. Imajte na umu da su trenuci kada je sunčanje veoma opasno.
8. Spakuj torbu. Sa sobom morate imati šešir, flašu vode, ćebe ili ćebe, peškir, kremu za sunčanje, naočare za sunce i balzam za usne.
9. Nanesite kremu za sunčanje 10 minuta prije izlaska iz kuće.

U koje vreme se možete sunčati?

Bez obzira koliko brzo želite da pocrnite, ne biste trebali ići na plažu u vrijeme najvećeg sunčanja. Doba dana i stepen opasnosti od sunčanja prikazani su u tabeli:

Odabir mjesta za sunčanje

Ljeti se problem sunčanja rješava lako i brzo. Sve što trebate učiniti je pripremiti kožu i otići na kupanje i opuštanje na najbližoj plaži.

Pitanje sunčanja postaje sve teže u hladnoj sezoni. Mnogi ljudi se pitaju: “ Da li je moguće tamniti na suncu zimi??. Odgovor je jednostavan: moguće je, ali teško. Sunce je pod različitim uglom od Zemlje, što znači da ultraljubičasti zraci moraju napraviti težak put kroz druge slojeve atmosfere. Stoga, sunčanje traje duže.

Ali čak i ako rizikujete da se skinete da biste preplanuli zimi, malo je vjerovatno da će vam ovaj postupak pružiti zadovoljstvo zbog hladnoće. Stoga je najbolji način da dobijete zimsku preplanulost odlazak u tople zemlje.

Kako dobiti bronzanu preplanulost na suncu

Gdje idete na odmor ne određuje samo vaše utiske i mjesta koja možete posjetiti, već i boju vaše kože kada se vratite kući. Štavljenje se razlikuje od zemlje do zemlje.

Međutim, ako je moguće, najbolje je prvo se okupati na lokalnoj plaži kako bi vaša koža bila manje osjetljiva na sunce. Da li je moguće sunčati se na suncu nakon solarijuma? Ne samo da je to moguće, nego čak i neophodno. Petominutni odlasci u solarijum pripremit će vašu kožu za toplo strano sunce.

Kako postići ujednačen ten na plaži

Za ravnomjeran ten morate slijediti niz preporuka:

1. Glavno pravilo za ujednačen ten je kretanje. Nije dovoljno samo ležati i povremeno se okretati. Na plaži se morate kretati: plivati, igrati se, trčati, hodati itd.
2. Nemojte nanositi na kožu parfeme ili jedinjenja koja sadrže alkohol. Ovo može uzrokovati pojavu pjega od sunca.
3. Da biste to izbjegli, nemojte se izlagati suncu duže od 2 sata.
4. Ne zanemarite šešire, inače će vam se kosa pretvoriti u slamu.
5. Koristite kremu za sunčanje.
6. Vlaži svoju kožu.
7. Opusti se. Bolje je ne čitati i ne gledati video zapise na plaži. Oči su već pod opterećenjem. Ali ne biste trebali spavati na plaži, inače ćete sigurno dobiti opekotine i dobiti neujednačen ten.

Kako brže pocrniti

Ako je sunčanje potrebno, morate se pridržavati sljedećih pravila:

1. Primijenite zaštitu. Nema šanse bez ovoga.
2. U vršnim satima ne sunčajte se na otvorenom suncu, već u hladu.
3. Pokret.
4. Sunčajte u blizini ribnjaka. Voda odbija sunčeve zrake i koža brže tamni. Iz istog razloga, nakon kupanja, ne morate brisati kožu. Kapi vode će djelovati kao sočiva.
5. Koristite i .
6. Brzo preplanulost pomoći će vam da dobijete proizvode sa efektom "taglice". Oni povećavaju cirkulaciju krvi.
7. Obnavljajte sloj kreme za sunčanje svakih pola sata do sata.

Zašto mi lice ne preplanuli?

Ako vam lice ne preplanuli, obratite pažnju na položaj tela tokom sunčanja. Nanesite kremu za sunčanje na lice svaki put kada idete na plažu. Nakon povratka kući, treba da operete kremu i nanesete hidratantnu kremu: losion ili mlijeko. Na licu brzo nastaju opekotine, pa nemojte previše koristiti sunčanje na ovom dijelu tijela.

Kućni lijekovi za sunčanje

U dobijanju prelepe preplanule kože, narodni lekovi mogu dati prednost kremama i uljima iz prodavnice.

Kućni lijek za zaštitu od sunca

trebat će vam:

• Orahovo ulje – 1 boca
• Ulje jojobe - 2 kašičice.
• Ulje pšeničnih klica - 2 kašičice.
• Lang-ylang ulje - 5 ml.
• Shea puter - 1 kašičica.
• Ulje avokada - 2 kašičice.

Pomiješajte sve sastojke i stavite u hermetički zatvorenu posudu. Smjesu je potrebno nanijeti 3-4 sata prije odlaska od kuće. Ovaj proizvod će vam trajati dugo vremena.

Kako održati preplanuli ten koristeći narodne lijekove

Možete napraviti i vlastiti losion nakon sunčanja. Da biste to učinili, potrebno vam je samo ulje koštica kajsije (50 ml) i ulje morske krkavine (3 kapi). Pažljivo nanesite proizvod nakon sunčanja jer može zaprljati kožu.

Kako bi vaš preplanuli ten ostao lijep i bogat što je duže moguće, trebat će vam:

• Šargarepa dužine 10-15 cm - 1 kom.
• Med - 1 kašičica.
• Maslinovo ulje - 2 kašičice.
• Heljdino brašno - 1 kašičica.

Naribajte šargarepu i pomiješajte sa ostalim sastojcima. Nanesite i ostavite na koži 30 minuta. Isperite. Maska se može koristiti svaka tri dana, u toku pet do šest puta.

Komplikacije nakon sunčanja

Sunčanje ne ostavlja uvijek traga na vašem zdravlju. Nepoštivanje sigurnosnih pravila često dovodi do promjena u tijelu. Mnogi ljudi primjećuju pojavu novih mladeža i pjegica. Ponekad se kožne bolesti mogu pogoršati. Ovo se često dešava kod herpesa na usnama.

Osim toga, mogu se pojaviti vaskularne vene i "mreže", područja svijetle kože i veliki broj malih mladeža. Ovo posljednje može dovesti do raka ako se previše sunčate.

Gdje kupiti proizvode za sunčanje

Posebno za čitatelje naše stranice odabrali smo proizvode za sunčanje, kao i kreme za poslije sunčanja raznih marki i brendova. Odaberite onaj koji će po sastavu najbolje odgovarati vašoj koži.

Yves Rocher

za tan:

• Postavite “Savršen ten” sa SPF 30— set uključuje: sprej za pripremu kože lica i tijela za sunčanje + obnavljajuće mlijeko za lice i tijelo nakon sunčanja + kremu za sunčanje mlijeko-sprej za tijelo SPF 30 i Prozirna kozmetička torbica - na POKLON
• Mlijeko za sunčanje za lice i tijelo SPF 50+
• Satensko ulje za tijelo za zaštitu od sunca SPF 30
• Krema za lice protiv starenja SPF 30
• Satensko ulje za tijelo za zaštitu od sunca SPF 15

Nakon sunčanja:

• Revitalizirajuće mlijeko za lice i tijelo nakon sunca- Mlijeko sa laganom topivom teksturom trenutno osvježava i umiruje kožu nakon izlaganja suncu zahvaljujući ekstraktu Eryngium primorium. Ova jedinstvena poliaktivna biljna komponenta štiti kožu od fotostarenja i aktivira obnavljanje ćelija.
• Revitalizirajuća krema za lice protiv starenja nakon sunčanja- Štiti kožu od fotostarenja i aktivira obnavljanje ćelija.
• Hidratantno mlijeko poslije sunca 3u1- umiriće kožu pregrijanu na suncu, hidratizirati je i produžiti preplanulost.

Vichy

za tan:

• Capital Vichy Ideal Soleil Set matirajuće emulzije SPF50 i mineralizirajuće termalne vode VICHY

Nakon sunčanja:

VICHY termalna voda Jača i obnavlja kožu, normalizuje pH, pojačava barijerno-zaštitne funkcije kože.

Vichy capital ideal soleil hidratantni set sprej veo aktivator tamnjenja tijela SPF30 i torba za plažu na poklon.

Tonizirajući tretman protiv staračkih pjega SPF50+ Trenutačno ujednačava ten i ispravlja staračke pjege iz dana u dan.

La Roche Posey

za tan:

• La Roche-Posay ANTHELIOS XL FLUID 50+— tečnost za lice.
• La Roche-Posay ANTHELIOS MLIJEKO ZA BEBE I DJECU 50+- mleko za bebe.
• La Roche-Posay ANTHELIOS SPREJ ZA DJECU 50+— sprej za djecu sa zaštitom od sunca.

Garnier - Amber Solaire

za tan:

GARNIER ulje za intenzivno tamnjenje sa mirisom kokosa

GARNIER sprej za sunčanje za tijelo SPF30 čista zaštita+

Nakon sunčanja:

• GARNIER hidratantno i umirujuće mlijeko nakon sunčanja
• GARNIER ulje u spreju za zaštitu od sunca za intenzivan zlatni ten, vodootporno, SPF 15

Ostali proizvodi za sunčanje:

• Avene SPF 50— Solaires mineralna krema. Krema na prirodnoj bazi ne samo da štiti, već i obnavlja kožu lica nakon oštećenja, a sadrži spf i ppd filtere.
• NIVEA SUN 30 ili Njega za sunčanje spf 50 Ima meku teksturu sa komponentama za njegu.

Ostali proizvodi nakon sunčanja:

• NIVEA sprej za hlađenje nakon sunca

Veliki broj proizvoda za sunčanje i posle sunčanja možete pronaći kod naših partnera" Cashback usluga LetyShops " Ne samo da kupujete robu iz pouzdanih prodavnica, već dobijate i povrat novca.

Razlike između sunčanja na suncu i u solariju

Teško je pronaći vanjske razlike između sunčanja na suncu i u solariju.

Međutim, glavna prednost solarija je mogućnost doziranja zračenja. Prirodni uslovi to neće dozvoliti. Osim toga, filtriraju se tvrdi valovi koji loše djeluju na ljudski organizam.

Još jedna prednost solarijuma je njegova pristupačnost za stanovnike grada.

Kako brzo pocrniti/8 pravila za savršen ten

Tan postepeno. Prvog dana u naselju ne bi trebalo da budete na otvorenom suncu duže od 10-15 minuta. Tada se vrijeme sunčanja može postepeno povećavati za 3-5 minuta dnevno. Na suncu možete ostati ne više od dva sata.

Ako vaš odmor na plaži traje samo nekoliko dana, trebali biste unaprijed pripremiti kožu za sunčeve zrake. Da biste to učinili, potrebno je nekoliko puta posjetiti solarij - 5-7 sesija od po 5 minuta će koži dati lagano potamnjenje i pripremiti je za intenzivniju preplanulost.

Obavezno koristite kremu za sunčanje. Ovo se odnosi i na osobe svijetle i prirodno tamne puti: prvi bi trebali birati kreme s visokim indeksom zaštite - 20-30, drugi bi trebali birati proizvode s nižim faktorom - 8-12. Ako ćete plivati, krema bi trebala biti vodootporna. Ne biste trebali prestati koristiti kremu za sunčanje nakon nekoliko dana boravka - to je prepuno pojavom malignih tumora!

Kremu za sunčanje potrebno je nanijeti 20 minuta prije izlaska iz kuće - krema se mora upiti. Zaštitni sloj je potrebno obnavljati svaka 2-4 sata ili nakon upotrebe ručnika. Koža ramena, nosa, čela, grudi i poplitealnih udubljenja posebno je osjetljiva na sunce.

Po povratku sa plaže obavezno isperite ostatke kreme, pijeska i soli sa kože, a zatim na tijelo nanesite hidratantno mlijeko sa vitaminima B5 i E, lanolinom i uljima. Ovaj proizvod će umiriti kožu, obnoviti njenu strukturu, dati joj zdrav i blistav izgled, ali i zadržati preplanulost dugo vremena.

I posljednje pravilo: osobama s velikim madežima zabranjeno je sunčanje. Nemojte zanemariti ovu zabranu - tako ćete izbjeći opasnost od melanoma. A ako želite iznenaditi druge zlatnom bojom kože, koristite kreme za samotamnjenje. Trudnice i djeca mlađa od 2 godine također ne bi trebali dugo boraviti na otvorenom suncu.

Tajne intenzivnog preplanulog tena

Kada se vaša koža navikne na svakodnevno sunčanje, počnite koristiti ulja ili kreme za sunčanje. Ovi proizvodi izazivaju pojačano stvaranje melanina u koži, aktivno je hrane i sprječavaju opekotine. Rezultat korištenja kozmetike za sunčanje je zdrav i ujednačen ton kože.

Sunčajte se uz vodu - ona reflektuje sunce, a njegovi zraci utiču na vašu kožu ne samo odozgo, već sa svih strana. Osim toga, za ujednačeniji preplanuli ten preporučuje se da ne ležite, već da se aktivno krećete.

Preplanula, glatka koža je ukras svakog tijela. I žene i muškarci žele da dobiju ujednačen, lep ten. Ali postizanje dobrog rezultata nije tako lako, morate znati neka pravila za sunčanje, kao i u koje vrijeme je najbolje za sunčanje. Bez takvih informacija možete dobiti strašne opekotine i nakon toga se podvrgnuti dugom liječenju.

Neophodan vitamin

Nakon dugih hladnih mjeseci, našem tijelu su potrebni sunčevi zraci, odnosno vitamin D. Ali morate ga početi uzimati umjereno. Pedijatri prepisuju maloj djeci da redovno uzimaju vitamin D u kapima. Uostalom, ako tijelu nedostaje ova supstanca, mogu se razviti ozbiljne patologije. Ovaj važan vitamin je potreban i odraslima. Ali prije nego što izađete na sunce, morate saznati u koje doba dana je najbolje za sunčanje. Pridržavajući se pravilnog režima, lako možete izbjeći crvenilo kože i plikove.

Oprez prvo

Ne smijemo zaboraviti da je sunce izvor radioaktivne energije. Stoga je, prema mišljenju stručnjaka, idealno vrijeme za sunčanje jutro i večer. Izlazak na sunce tokom dana se strogo ne preporučuje. Ujutro još nije aktivan, ali se tek kreće u poziciju. Prikladno radno vrijeme je od 8.00 do 11.00 sati. Zatim treba da napravite pauzu od nekoliko sati. Ali od 16.00 možete sigurno provoditi vrijeme pod suncem, jer ono počinje gubiti tlo pod nogama. Zapamtite najbolje vrijeme za sunčanje do kraja života.

Priprema

Oni koji paze i paze na svoje zdravlje znaju da se koža za tamnjenje mora pripremiti unaprijed. Sredinom aprila možete početi s prvim sunčanjem. Izađite na tople zrake sunca na sat vremena. Koža će se postepeno navikavati na UV zrake. Tokom maja možete izlagati svoje telo blagom suncu. Neće biti opekotina ili crvenila, jer se još uvijek ne peče tako jako kao ljeti. Već početkom juna možete koristiti kremu za tamnjenje sa niskim faktorom. Ovo je neophodno tokom vrućih perioda, inače ćete morati da uklonite komadiće kože. Za prvi mjesec ljeta za odrasle je pogodna krema sa faktorom 15-20, ali se za djecu preporučuje korištenje faktora 30-50 tokom cijele sezone. Jun obično nije vruć, a na plaži možete provesti vrijeme od osam ujutro do podneva. Ali ništa više, možete se vratiti na toplo sunce nakon ručka.

Visoka sezona

Kada je najbolje vrijeme za sunčanje u julu je vrlo kontroverzno pitanje. Sunce je na vrhuncu, a šanse da dobijete opekotine su duple. Upotreba kreme za sunčanje je obavezna. Tamne naočare, šešir i krema za sunčanje obavezni su atributi za one koji žele imati tamnu, preplanulu kožu bez štete po zdravlje. Kišobran ili baldahin neće smetati onima koji su previše bledi. Uostalom, pod zaklonom, sunce će i dalje ostaviti svoj „otisak“ na vama, samo manje intenzivno.

Ljudi, čim stignu na morsku obalu ili jezero, skinu se i legnu pod užarene zrake. Ove nepromišljene radnje dovode do katastrofalnih posljedica. Prvi dan obavezno provedite u hladu, a zatim postepeno izlažite svoje tijelo otvorenim zracima. Ako znate najbolje vrijeme za sunčanje, dobit ćete bronzanu preplanulost na kojoj će svi pozavidjeti.

Sun Sea Beach

Možete izgorjeti na plaži za nekoliko sati, a odmor će vam biti upropašten. Koja god sredstva da kasnije koristite, narodna ili ultramoderna, rezultat će biti isti – bol i nelagoda. Stoga nemojte zanemariti dodatke za plažu i kremu s visokim zaštitnim faktorom. Osim banalnih opekotina, postoje i ozbiljniji problemi. Ljudima koji imaju ogroman broj mladeža na tijelu strogo je zabranjeno da izlaze na otvoreno sunce. Rizik od razvoja raka je veoma visok. Takva se bolest ne može izliječiti mastima i losionima, stoga budite vrlo oprezni. Ne biste trebali uništiti ostatak svog života zbog jedne sedmice provedene na vrućem pijesku.

Dvostruki udarac

Ni djeca ne moraju dugo biti na suncu. Toplotni udar je neugodna priča sa posljedicama. Na plaži je potreban šešir. Naravno, neće svaka odrasla osoba htjeti nositi panama šešir u gradu, ali na plaži je vrlo popularan. Djeca mogu skinuti šešir samo kada sunce nestane ispod horizonta.

Ako ne znate kada je najbolje za sunčanje, toplotni udar je zagarantovan. Simptomi toplotnog udara su vrtoglavica, povraćanje, mučnina i nesvjestica. Odmah se obratite specijalistu kako biste izbjegli daljnje zdravstvene probleme. Lekar će propisati mirovanje, dosta tečnosti i ne sunčanje narednih nekoliko dana. Stoga se ne biste trebali uzbuđivati ​​i pokvariti svoj odmor.

Jednostavna shema

Uz pogrešnu dozu sunčeve svjetlosti, čak i tamnoputa žena može izgorjeti. Jednostavna shema pomoći će ljubiteljima preplanulosti da izbjegnu nevolje i održe svoju kožu u izvrsnom stanju. Uostalom, kada se osuši, brže stari i postaje neugodan na dodir. Ovo nije ono o čemu svaka devojka sanja. Mudro pristupite pitanju sunčanja. Trebali biste jasno znati u koje vrijeme je najbolje sunčati se ljeti:

• prvi dan - 1 sat ujutro, 1 sat uveče;
• drugi dan - ujutro 2 sata, uveče 3 sata;
• treći dan - ujutro 2,5 sata, uveče 4 ili više sati;
• ako je koža previše bijela, smanjite prvi put na suncu na petnaest minuta. Uveče možete izaći na pola sata. Najbolje je otići na more na dvije sedmice, tijelo se prilagođava klimi i suncu kako treba. Ali nemaju svi ovu priliku, pet do sedam dana je standardno vrijeme za boravak ljudi na obali. Stoga strmoglavo jure u bazen, odnosno na plažu po cijeli dan. Rezultat je upropašten odmor, bol, bacanje novca na masti i lijekove.

Sreća za djecu

Roditelji se trude da svoju djecu vode jednom godišnje na more. Morski vazduh, voda i sunce pozitivno utiču na fizički i psihički razvoj dece. Ali samo ako se pridržavate pravila boravka na suncu. Prvog dana dolaska, bolje je da se djeca pojave na plaži nakon šesnaest sati. Sunce nije aktivno, voda je topla, šta bi moglo biti bolje za vašeg voljenog mališana? Fina kao pita sa puterom, premazano dete kremom, možete ga poslati u vodu na pola sata.

Na plaži možete vidjeti mnogo trudnica. Naravno, u ovako zanimljivoj situaciji to je vrlo rizično, posebno u zadnjim trimestrima. Mišljenja ljekara o ovom pitanju su podijeljena. Neki ljudi preporučuju budućim majkama da odu na more i dobiju pojačanje sunčeve energije i potrebnog joda. A neko je, naprotiv, protiv takvih putovanja. Ali ako se trudnica odluči opustiti na plaži, potrebno je detaljno proučiti u koje doba dana je najbolje za sunčanje. Bolje je sakriti zaobljeni trbuščić ispod parea ili pelerine, a glavu ispod šešira sa širokim obodom! Blokada za sunčanje se može koristiti za djecu kako bi se izbjegla alergijska reakcija.

Podsjetnik za ljubitelje preplanulosti

Naravno, nema potrebe da propustite sunčane ljetne dane. U umjerenim količinama, topli zraci su veoma korisni za tijelo. Ali pridržavanje jednostavnih pravila je obavezno. Pridržavajte se režima:

• od 8.00 do 11.00;
• od 16.00 do 20.00 sati.

Za osobe s tamnom kožom, možete malo povećati vrijeme. Sada znate u koje vrijeme je najbolje za sunčanje.

Neke kožne bolesti ne podnose direktne zrake. Stoga, prije planiranja odmora na obali, posavjetujte se sa svojim ljekarom. Sunčanje se ne preporučuje:

• trudnice i bebe do 2 mjeseca;
• ljudi sa rođenim žigovima i mnogo malih mladeža;
• pacijenti sa rakom;
• prilikom uzimanja određenih lijekova.

Jednom na morskoj obali, turiste obično zaborave na sve. Želim da uživam u jedinstvu sa prirodom i da ležim na plaži sa knjigom. Ali sve bi trebalo da bude u granicama razuma. Zapamtite u koje vrijeme je najbolje sunčati se na moru. Pažljivo se pripremite za svoj odmor ne propustite ni jedan trenutak. Nabavite sve što vam treba unaprijed. Šešir, kišobran, krema za sunčanje. Dugo ćete pamtiti ovako promišljen i siguran odmor!

Svi smo donedavno bili uvjereni da je sunčanje zdravo i privlačno. Međutim, posljednjih godina sve se više ljudi plaši uživanja u suncu zbog ogromne količine informacija o zdravstvenim rizicima ultraljubičastih zraka i stanjivanja ozonskog omotača.

Prema naučnicima, sunčeve zrake uzrokuju prerano starenje kože, doprinose pojavi osipa i staračkih pjega na koži, a opekotine od sunca višestruko povećavaju rizik od raka kože. No, naučnici su također uvjereni da nedostatak sunca smanjuje imunitet i pogoršava stanje pacijenata, što dovodi do kroničnog umora i smanjene mentalne sposobnosti. To potvrđuje i činjenica da stanovnici sjevernih krajeva i industrijskih gradova, gdje sunčeve zrake teško prodiru u zagađenu atmosferu, imaju oslabljeni organizam, češće obolijevaju i pate od raznih kroničnih oboljenja.

Nedavno su, na osnovu višegodišnjeg istraživanja, naučnici doneli presudu: sunčeva svetlost sprečava nastanak ćelija raka, a njen nedostatak dovodi do razvoja raka dojke, prostate i creva. Nije slučajno da je najveći broj oboljelih od karcinoma ovih organa registrovan na sjeverozapadu Rusije, gdje postoji nedostatak sunca.

Sunčeva svetlost je glavni uslov života. Ultraljubičaste zrake povećavaju imunitet i potiču proizvodnju vitamina D, koji pomaže u otpornosti na razne infekcije, jača mišićno i koštano tkivo i pomaže u borbi protiv depresije. Uz nedostatak vitamina D, djeca razvijaju rahitis, što dovodi do zastoja u razvoju. Sunčeva svjetlost poboljšava stvaranje hemoglobina i apsorpciju kalcijuma u tijelu. Na suncu se osoba osjeća veselo i zdravo, povećava mu se cirkulacija i raspoloženje.

Sunce je takođe blagotvorno za stanje kože. Ultraljubičaste zrake pospješuju regeneraciju kože, isušuju bubuljice i akne. Nekim pacijentima sa psorijazom sunce pomaže da se otarase ove teško izlečive bolesti. Dokazano je i da sunce ima blagotvoran učinak na reproduktivni sistem nakon sunčanja, dolazi do povećanja proizvodnje polnih hormona testosterona kod muškaraca i estrogena kod žena. Međutim, sunčanje je korisno samo ako se poštuju pravila o doziranju. Pretjerano sunčanje može dovesti do ozbiljnih problema.

Medicinska statistika izgleda zastrašujuće: broj oboljelih od raka kože svake se godine povećava za 5%, a ova bolest se uglavnom javlja kod onih koji ne ograničavaju vrijeme na plaži. U međuvremenu, ovo vrijeme je individualno za svaku osobu.

Da biste to odredili, prvo upotrijebite ovaj mini-test da odredite fototip vaše kože:

1. Kakvo je stanje vaše kože?

a) osjetljiva, postaje crvena ili upaljena od mraza, vjetra i upotrebe proizvoda za njegu kože;

b) suva, osećate „zatezanje“ kože;

c) normalna, koža se ne ljušti i nema masni sjaj.

2. Kako tamnjenje utiče na vašu kožu?

a) u osnovi koža postaje crvena i gori, a preplanulost na koži se praktički ne vidi;

b) tamnjenje se pojavljuje postepeno, a opekotine se mogu pojaviti samo uz duže izlaganje suncu;

c) brzo pocrneš i opekotina praktično nema.

3. Imate li pjege i mladeže?

a) da, dostupno u velikim količinama;

b) ima, ali ne mnogo;

c) ima 1-2 mladeža, ali nema pjega.

4. Koja je vaša prirodna boja kose?

a) svijetle ili crvene;

b) plav, svijetlo kesten;

c) crni ili kesten.

Ako imate tri ili četiri odgovora a), tada imate prvi fototip kože. Vaša koža je podložna jakim opeklinama bez kreme za sunčanje, trebalo bi da izbegavate sunčanje. Dok ste na odmoru na plaži, nanesite kremu sa nivoom zaštite od najmanje 20 na tijelo, pokušajte da ostanete na suncu ne više od 30 minuta, najbolje prije 11 i poslije 16 sati.

Ako imate tri ili četiri odgovora b), onda imate drugi fototip kože. Vaša koža brzo gori, prvih dana sunčajte se ne duže od 10-15 minuta, a zatim postepeno povećavajte vrijeme provedeno na suncu na 1 sat.

Ako imate tri ili četiri odgovora c), onda imate treći fototip kože. Niste u opasnosti da dobijete opekotine od sunca, ali ne zaboravite da se možete sunčati samo 2 sata dnevno, a da pritom ne oštetite svoj organizam.

SUNSCREEN. ŠTA TRAŽITI NA ETIKETU PRILIKOM KUPOVINE?

Ljubav prema suncu, solarijumima ili jednostavno zanemarivanje krema za sunčanje dovodi do 13.000 slučajeva raka kože svake godine samo u Velikoj Britaniji Da bi bilo jasno kako se to odnosi na nas - Velika Britanija se nalazi na istoj geografskoj širini kao i centralna Rusija (Kaluga, Smolensk). i moskovske regije, itd.), Litvanija i Bjelorusija, to jest, ne morate posebno ići na jug da biste dobili vrlo neugodne posljedice za kožu. U južnim geografskim širinama, naravno, sunčevo zračenje je još jače, stoga krema za sunčanje nije hir razmaženih glamuroznih djevojaka, već hitna potreba.

Dobra vijest je da ne morate kupovati najskuplju dostupnu kremu. Čak i “peni” kreme koje proizvode supermarketi pod vlastitim brendom pružit će potrebnu zaštitu ako se pridržavate nekoliko uvjeta.

SPF FACTOR

Za pouzdanu zaštitu od UV zračenja potrebno je kupiti kreme sa SPF faktorom od najmanje 30. Više je moguće, manje nema smisla. SPF označava zaštitu od sunčevih zraka B spektra. Ali UV zračenje Sunca ima tri od ovih spektra.

Pokazatelj efikasnosti kreme, koji odražava zaštitu od UV zračenja A spektra. Sva sunčeva zračenja u ultraljubičastom opsegu konvencionalno se dijele u tri grupe: A, B, C.

Zraci C-spektra potpuno blokiran ozonskim omotačem.

Zraci B-spektračine najveći deo celokupnog sunčevog zračenja. Stoga su proizvođači dugo vremena obraćali pažnju samo na zaštitu od njih.

Ali zraci A-spektra (UV-A) ne zadržavaju ozonski omotač i prolaze i kroz staklo i kroz rožnati sloj kože. Uzrokuju prerano starenje kože, bore i melanom. UVA zraci dopiru do tla čak i po oblačnom vremenu, kada se samo sunce ne vidi.

Najparadoksnije je da su UVA zraci najintenzivniji u sjevernim geografskim širinama. Na ekvatoru ih skoro da i nema, ali iza arktičkog kruga njihovo zračenje je maksimalno. Odnosno, sjeverni Evropljani bi trebali obratiti pažnju na UVA ocjenu, a ne stanovnici Mediterana.

IZBEGAVAJTE SUNCE 4 SATA DNEVNO.

Od 11 do 15 sati naša planeta je izložena najjačem zračenju. Da bude jasnije: za 25 minuta na suncu u podne dobijate istu dozu zračenja kao za dva sata sunčanja posle tri sata popodne.

IZBJEGAVAJTE SOLARIJUME.

Nedavno se internetom proširila vijest o djevojci iz SAD-a. Tawny Willoughby je redovno posjećivala solarij od adolescencije, održavajući, kako je vjerovala, ljepotu svoje kože. Sa 21 godine dijagnosticiran joj je rak kože. Ona sada ima 27 godina i već šest godina liječi rak.

Ako želite bronzanu boju kože, koristite kreme za samotamnjenje.

PONOVITI NANOŠENJE KREMA.

Svaka dva sata dok ste na suncu, trebalo bi da ponovo nanesete kremu za sunčanje na svoje telo.

Kašičica na licu, na vratu, na svakoj ruci

Kašika na grudi i stomak, na leđa i noge

ISPRAVNO LIJEČENJE OPEKOTINA NA SUNCU.

Odmah nakon opekotina, pokrijte tijelo odjećom i idite u hlad. Napravite hladan oblog sa mokrim peškirom 15 minuta, ili još bolje, prvo se istuširajte hladnom vodom ili hladnom kupkom. Nanesite hidratantnu kremu od aloje. Klonite se sunca nekoliko dana dok opekotina ne nestane.

Izbjegavajte bogate kreme na bazi ulja za opekotine.

ŠTA, KAKO I KOLIKO PITI NA VRUĆINI?

U normalnom vremenu, osoba gubi litar vlage dnevno kroz znoj. Za vrućeg vremena ovi gubici se naglo povećavaju, a ako se ne nadoknade može početi dehidracija.

Istovremeno, ljudima sa različitim tipovima kože potrebna je različita količina tečnosti.

Na primjer, koža Evropljana je manje prilagođena toplini i aktivnije isparava vlagu. Koža starijih i djece također isparava više vode, pa im je više potrebna.

Kako možete odrediti da je tijelu hitno potrebna voda, jer se žeđ ne manifestira uvijek odmah? Mozak je prvi koji reaguje na dehidraciju.

Evo 6 signala koje daje:

1. Osjećaj umora bez vidljivog razloga. Tijelo je prisiljeno trošiti više energije pokušavajući održati optimalni “temperaturni režim”.

2. Navala krvi u lice. Kada mozak ne može dobiti dovoljno vode iz cirkulacijskog sistema za svoje potrebe, on daje naredbu da proporcionalno proširi krvne sudove koji ga opskrbljuju.

3. Osećaj anksioznosti, malodušnosti, bezrazložne razdražljivosti i razdražljivosti. Samo 1 čaša vode i osoba se smiri.

4. Depresija. Ovo stanje takođe ukazuje na ozbiljnu fazu dehidracije, kada je organizam u nedostatku vode primoran da troši aminokiseline, bez kojih osoba postaje depresivna.

5. Letargija, težina, glavobolja, nemiran san sigurni su znaci da mozak treba da pojača cirkulaciju krvi, a organizam nema dovoljno vode.

6. Nepažnja. Što je veći stepen dehidracije, to je mozak manje u stanju da primi nove informacije u svoje memorijske banke. Dakle, dehidracija uzrokuje deficit pažnje kod djece koja preferiraju gazirana pića.

Ovi simptomi lako nestaju ako popijete 1-2 čaše vode.

Po vrućem vremenu važno je ne samo puno piti. Morate odabrati prava pića, a zatim ih pravilno koristiti. To savjetuju ljekari.

U toplim danima bolje je koristiti običnu (negaziranu) vodu. Soda samo ožedni.

Oni koji su napolju po ceo dan moraju piti više od onih koji rade u zatvorenom prostoru - oko čašu vode na sat.

Voda se može malo posoliti. To će nam pomoći da nadoknadimo soli koje gubimo znojenjem. Ali ljekovita mineralna voda, koja sadrži više od 10 grama soli po litri, nije prikladna.

Za utaživanje žeđi prikladne su: obična voda, voda s limunom, slabo kuhani čaj, prirodni kvas, kefir i druga fermentirana mliječna pića.

Nemojte piti previše hladna pića. Stimuliraju znojne žlijezde, što samo povećava dehidraciju. Dobro je ako je tečnost sobne temperature. Ali šolja toplog čaja neće škoditi (pa čak ni pomoći). To će uzrokovati aktivno znojenje, što će odmah smanjiti tjelesnu temperaturu.

Alkohol i kofein povećavaju gubitak vlage, pa izbjegavajte kafu, kolu i jak crni čaj tokom vrućeg vremena. Osim toga, ova pića povećavaju stres za srce.

Ako ste trudni, imate hipertenziju, zatajenje srca ili oštećenu funkciju bubrega, trebali biste čak i ograničiti pijenje. Ako vam se žeđ ne utaži, pokušajte jednostavno isprati usta slanom vodom.

Ujutro možete popiti malo više tečnosti. Ovo će pomoći u stvaranju rezerve. A onda je tokom dana bolje piti vodu u malim porcijama i ravnomjerno.