Kako očvrsnuti dete vodom. Doktor Komarovsky o kaljenju djece

Stvrdnjavanje je izuzetno korisna procedura koja može pomoći djetetu da se riješi dosadnih prehlada. Samo veoma važno. Prije svega, kako stvrdnjavanje ne bi izazvalo negativnu reakciju, morate se posavjetovati sa stručnjakom.

Kako pravilno očvrsnuti dijete

Ako se vaše dijete često razbolijeva, morate nešto poduzeti. Prevencija prehlade je veoma efikasna, posebno otvrdnjavanje, koje jača imuni sistem i pomaže u održavanju zdravlja. Prilikom kaljenja djece važno je pridržavati se nekoliko principa.

1. Prvo, ovo je sistematično. Da bi se postigao efekat, procedure očvršćavanja se moraju provoditi redovno, svaki dan. U ovom slučaju, lijenost i razni izgovori su neprihvatljivi, pogotovo ako ste tek započeli aktivnosti kaljenja. Čak i uz blagu prehladu, stvrdnjavanje djeteta od 6-7 godina se nastavlja, ali temperatura vode i zraka u vrtiću se ne smanjuje tokom zahvata. Morate se zaustaviti na nivou koji je bio prije pojave simptoma. Izuzetak je povećanje tjelesne temperature kod djeteta.
2. Drugo, potrebno je postepeno povećavati vrijeme zahvata. Ne možete naglo početi s otvrdnjavanjem, pogotovo jer je dugotrajno izlaganje niskim temperaturama na djetetovom tijelu neprihvatljivo, jer ćete samo naštetiti svojoj bebi. Da bi tijelo adekvatno reagovalo na postupke očvršćavanja, potrebno mu je prilagođavanje novim uvjetima.
3. treće, Kako ne biste izazvali negativnu reakciju djeteta, morate započeti postupke u obliku igre i uvijek u dobrom raspoloženju. Zapamtite da se ne smiju dopustiti nagle promjene temperature. Ako odlučite da očvrsnete bebu, počnite sa vazdušnim kupkama i to uvek ljeti. Neprihvatljivo je započeti procedure ako dijete ima respiratornu bolest.

Kako očvrsnuti često bolesno dijete

prvo, Najvažnije pravilo je započeti bilo kakve postupke očvršćavanja nakon konsultacije sa lekarom, koji će odrediti potrebu za aktivnostima za Vaše dijete i pomoći Vam da odaberete individualne metode. Vaš zadatak je osigurati sigurnost i korisnost postupaka kaljenja.

Dijete od 6-7 godina morate početi spuštati po toplom vremenu, ljeti. Zimi možete održavati zdravlje djeteta koje je često bolesno redovnim šetnjama po bilo kojem vremenu i zračnim kupkama u prostoriji na temperaturi od oko 18 stepeni. U isto vrijeme, bebine ruke i stopala trebaju biti topli.

Ljeti svakako treba spavati na otvorenom, kupati se na zraku i sunčanju, koje su posebno efikasne ujutru, hodati bosi, a potrebno je izabrati i rutu udaljenu od puta, gdje dijete neće ozlijediti svoje stopala sa staklenim ili zarđalim ekserima. Idealan je za hodanje po šljunku, travi, šljunku ili pijesku. Nije potrebno nositi hulahopke ili čarape ljeti, čak ni uveče. mora biti otvoren kako bi se izbjeglo pregrijavanje.

Za stalno bolesno dijete, najidealnija, najefikasnija metoda bila bi otvrdnjavanje nogu.

Da biste to učinili, svaki dan morate organizirati kontrastni tuš za noge. U tom slučaju, toplu vodu, čija temperatura treba da bude oko 40-42 stepena, ne viša, kako ne bi opekla dijete, mora se nakon jednog minuta promijeniti na jedva toplu, s temperaturom koja ne prelazi 30-32 stepena. U tom slučaju, svake sedmice se donja granica temperature mora smanjiti za 1 stepen. Kada dostignete 22-25 stepeni, možete se prebaciti na opći kontrastni tuš koristeći istu shemu.

Prostorija u kojoj dete spava mora se provetravati najmanje dva puta dnevno. Idealno bi bilo da temperatura u bebinoj spavaćoj sobi bude oko 17-18 stepeni. To će djetetu omogućiti zdrav san, što je posebno važno za školskog djeteta.

Procedure treba provoditi redovno; pauza duža od 5 dana zahtijeva početak iznova. U ovom slučaju vrijede pravila kaljenja, kao i za početnike.

Kaljenje je izuzetno korisna procedura koja će vašem djetetu pomoći da ojača imuni sistem. Veoma je važno da se aktivnosti očvršćavanja sprovode redovno, i nema potrebe da se fokusirate samo na jedan od faktora. Zapamtite da su vam u tome pomoćnici vazduh, voda i sunce u bilo koje doba godine.

Da biste pogledali video sa detaljnim stručnim uputama, možete kupiti naš tečaj

Šta mislite o kaljenju djece? Koje metode stvrdnjavanja koristite - podijelite u komentarima!

Tri do šest

Ovo doba se zove predškolski – rano djetinjstvo je već iza nas, počinje faza prije polaska u školu.
Oni čiji su roditelji počeli da stvrdnjavaju od prvih dana života nesumnjivo će lakše učiti zbog čestih curenja nosa i grlobolje. Ali čak i ako počnete očvršćavati dijete sa tri ili četiri godine, pa čak i sa pet ili šest godina, možete postići mnogo.

Tokom dana - definitivno!

Procedure otvrdnjavanja takođe treba da budu uključene u dnevnu rutinu deteta sa istom obaveznom prirodom kao i jelo, spavanje i hodanje. Nudimo sljedeći raspored.

• Ujutro - vazdušna kupka 15 minuta; Preporučujemo da gimnastiku radite 6-7 minuta ovog vremena.
• Nakon zračne kupke i gimnastike - isperite do struka vodom, čija je temperatura 16-14 stepeni, a ako vodene procedure nisu ranije provedene - 27 stepeni.
• Prije i poslije pranja ispirati grlo. Prvih dana toplom vodom - 36-33 stepena; svakih 5 dana smanjite temperaturu za 1 stepen, dovodeći je na 18-16. Ovaj postupak je posebno koristan za oslabljenu i često bolesnu djecu. Početna temperatura vode im je ista, ali se mora sporije smanjivati ​​- svakih 7 dana. Ako je dijete bolesno, nemojte prestati s ispiranjem, ali temperaturu vode ne treba smanjivati. Još je bolje grgljati toplijom vodom – za jedan stepen više nego prije bolesti.

Najpovoljnije vrijeme za sunčanje je od 8 do 11 sati, u trajanju do 30 minuta, ali u dva koraka. Dijete je ležalo na suncu 5-15 minuta, zatim se odmaralo u hladu i ponovo na direktnom suncu 5-15 minuta.

Za iskusno dijete, jutarnje pranje do struka može se zamijeniti općim tuširanjem ili tuširanjem; ili, ustajući iz kreveta, neka se opere i umije do pojasa, i da se oblije nakon sunčanja.
Kontrastne kupke za stopala - nakon drijemanja.

Ovaj postupak se može zamijeniti ispiranjem stopala. Početna temperatura vode je 28 stepeni, snižavajući je svakih 8-4 dana (za oslabljenu decu - svakih 7 dana), dovodeći je do 16 stepeni.

Sve postupke očvršćavanja najbolje je izvoditi ujutro i popodne, oko 9 i 15 sati. Istraživanja su pokazala da u ovo doba dana djeca predškolskog uzrasta razvijaju bolje adaptivne reakcije na temperaturne fluktuacije.

Osnovna pravila za kaljenje djeteta

1. Stvrdnjavanje možete započeti u bilo koje doba godine.
2. Kaljenje je efikasno samo kada se sprovodi sistematski; Bez stalnog pojačavanja postignuti rezultati se smanjuju.
3. Ne možete naglo povećati trajanje i snagu efekata očvršćavanja. Kršenje principa postupnosti može uzrokovati hipotermiju i bolest kod djeteta.
4. Procedure otvrdnjavanja se ne mogu započeti ako je dijete bolesno.
5. Efikasnost postupaka kaljenja se povećava ako se sprovode na sveobuhvatan način.

6. Djetetu treba svidjeti postupak i izazvati pozitivne emocije.

Zajedno sa mamom i tatom

Poznato je da djeca vole oponašati odrasle, a bilo bi jako dobro da roditelji iskoriste ovu sposobnost djeteta kako bi mu usadili snažnu naviku gimnastike i postupaka očvršćavanja. Djeca i roditelji mogu zajedno raditi jutarnje vježbe!

Posebnim zapažanjima utvrđeno je da se kod djece koja i samo tri puta sedmično (odgovarajuće obučena u jesen i zimu) izvode gimnastičke vježbe na zraku smanjuje aktivnost bakterijske flore nazofarinksa, odnosno počinje manje ugrožena od akutnih respiratornih bolesti.

U dobi od 4 godine dijete je već primjetno otpornije nego u trećoj. Može, na primjer, neprekidno hodati 20 do 40 minuta. Naviknite ga da hoda! Šetnja sa mamom i tatom van grada, do parka, ostaviće na njega radosni utisak i biće veoma korisna.

Jedna od najomiljenijih ljetnih aktivnosti za djecu ovog uzrasta je vožnja bicikla. Sa 3-4 godine djeca lako savladaju vozilo na tri točka, a od 5 godina i na dva točka. Trajanje neprekidnog ciklusa je od 15 do 30 minuta.

Zimi djecu uvijek privlači sanjkanje niz planine. Veoma dobro! Neka samo dijete, prema poznatoj ruskoj poslovici, voli da nosi sanke: pobrini se da se i samo s njima popne na brdo! Tako se neće prehladiti, a fizički trening će biti efikasniji.

Od 4-5 godina učiti djecu skijanju; prvo pravilno stanite na njih, zatim hodajte bez štapova, pa tek kada dobro savladaju ovu vještinu možete im predati štapove.

Dijete od 4-5 godina također se može staviti na klizaljke. U početku će se umoriti nakon 10-15 minuta, ali što se osjeća sigurnije na ledu, duže će moći klizati - 40-60 minuta (sa pauzama svakih 20 minuta).

Kupanje i plivanje

Plivanje u otvorenim vodama je najefikasniji postupak očvršćavanja. Mnogi roditelji sada uspješno uče bebe da plivaju u kućnoj kadi. Mala djeca se uče plivanju u bazenima dječjih klinika. Ali ako vaše dijete nije plivač, iskoristite ljeto da ga naučite kako da pluta.

Naravno, beba može da počne da pliva na temperaturi vazduha od najmanje 25 stepeni (ako je iskusna - najmanje 24), danima bez vetra i samo u čistoj vodi, sa blago nagnutom peščanom obalom, gde ima nema šljunka, algi ili kamenja. Naučite ga da mirno ulazi u vodu i da se ne plaši da otvori oči u vodi. Pustite ga da se igra loptom, pokušajte da se umočite, a vi mu, stojeći pored njega, pomozite da održi ravnotežu. I gledajte - je li mu hladno? Ako se naježi, odmah izađite na obalu, osušite se i ugrijte se na suncu!

Nakon prvog upoznavanja s vodom, već su moguće igre zadataka koje pripremaju za plivanje.

"Uhvati ga." Dijete mora brzo pronaći igračku ili kamen na dnu (naravno u plitkoj vodi).
"Ko je brži?" Uđite u vodu do pojasa, okrenite se prema obali i, na komandu, brzo trčite prema obali.
"Ko je viši?" Sjednite i skočite iz vode što je više moguće.
"Sakri se pod vodu." Uronite glavom bez prekrivanja nosa i usta rukama.

Prvo objasnite svom djetetu kako pravilno disati u vodi. Pustite ga da, nakon kratkog daha, spusti lice u vodu i polako izdahne kroz usta, kao da puše na vrući čaj, ali tako da se na površini vode stvore mali mjehurići. Na "jedan" udahnite iznad vode, na "dva, tri, četiri, pet" izdahnite u vodu. Nakon što ovu vježbu ponovite 12-16 puta, možete prijeći na sljedeću fazu pripremnih vježbi.

"Ispiranje rublja." Uđite u vodu tako da vam bude tik ispod struka, razdvojite noge, sagnite se, stavite ruke u vodu i pomičite ih lijevo-desno, naprijed-natrag.
"Mlin". Veslajte sa rukama u vodi: jedna ruka vesla, druga šiba kroz vazduh.
"Plutaj". Dok stojite u vodi, udahnite, zadržite dah, sjednite, uronjeni u vodu, rukama stegnite koljena i pritisnite bradu na grudi. Voda će gurnuti bebu na površinu.
"Meduze". Nakon što beba nauči da pluta, nakon što završite ovu vježbu, raširite ruke i noge u stranu.
"Makaze". Sjednite blizu obale u plitku vodu i pomjerajte ispravljene noge gore-dolje.
Ako u roku od nekoliko dana dijete postane ugodno s ovim vježbama i radi ih sa zadovoljstvom, pokušajte da mu stavite prsa na gumeni krug sa rukama ispruženim naprijed. Udaranjem vode od vrha do dna održava se ravnoteža, a dijete pluta. U početku, bez uranjanja lica, zatim izdišući u vodu, a da udahnete, okrećući lice u stranu.

Sljedeća faza je da naučite ležati na leđima. Neka dijete, koje stoji leđima okrenuto obali, polako sjedne tako da mu brada dodiruje vodu, održava ravnotežu sa rukama ispruženim u strane, a zatim počne zabacivati ​​glavu unazad, uranjajući potiljak u vodu i postepeno zauzimanje ležećeg položaja. Pomažući se pokretima ruku, leći će na vodu.

Ako ovo ne uspije odmah, u početku nije važno, lagano podržite plivača početnika.

Ostaje samo da naučite kako kliziti po grudima. Ušavši u vodu, dijete se treba okrenuti prema obali, sjesti, ispružiti ruke s dlanovima prema dolje i nakon udaha se odgurnuti od dna. Pokažite mu kako da pliva do obale u položaju koji liči na strijelu; zatim ga naučite da naizmjenično vesla rukama i brze pokrete nogama.

Mehanizmi termoregulacije djeteta treniraju se pod utjecajem kako jakog, ali kratkotrajnog hlađenja, tako i relativno slabog, dugotrajnijeg hlađenja. Osim toga, istraživači su otkrili da je kaljenje najefikasnije kada se hlade ne samo pojedinačni dijelovi tijela, već cijelo tijelo. To znači da samo kontrastne kupke za stopala ili tuširanja, uz sve svoje prednosti, neće dati maksimalan učinak. Ako želite da vaše dijete odraste snažno, koristite cijeli kompleks o kojem smo pričali!

Ako kaljete svoje dijete duže od godinu dana, možete preporučiti kombinaciju vodenih postupaka nakon kojih slijede zračne kupke, prvo u prostoriji, a ljeti i na otvorenom. Nakon tuširanja ili tuširanja, nemojte brisati dijete suhom. Uklonite samo velike kapi vode laganim dodirima frotirnog ručnika. Pustite ga da se osuši dok ostane gol: kao rezultat isparavanja vlage, tijelo se dodatno hladi.

Ali ne možete dozvoliti djetetu da drhti. Ako mu je hladno, potrebno ga je lagano masirati, istrljati ga ručnikom. Tokom nekoliko dana ponovite ispiranje, a zatim i zračnu kupku - i dijete će se naviknuti, neće biti potrebno dodatno zagrijavanje.
Podsjećamo da je ovo jaka procedura i da se s njom ne može započeti kaljenje.

Oprez, postupnost, sistematičnost - tri principa kojih se morate striktno pridržavati prilikom kaljenja djeteta.

Kada koristite materijale članka, potrebna je aktivna hiperveza na izvor -

Među djecom postoji tendencija da što više majke i bake s ljubavlju pokušavaju zaštititi dijete od vanjskih faktora tako što ga uvijaju, ne dozvoljavaju im da plivaju u rijeci, ili da hodaju bosi po travi, pijesku ili podu kod kuće, što dete češće oboli. U ovom slučaju, trebali biste napustiti odabrane principe i početi stvrdnjavati dijete.

Stvrdnjavanje je skup postupaka zasnovanih na uticaju faktora kao što su voda, vazduh, sunce, koji često uključuju razliku u radnim temperaturama ili atmosferskom pritisku. Kao rezultat toga, djetetov organizam postaje otporniji na prirodne iritanse i bolje se odupire infekcijama.

Kaljenje prirodno razvija imunitet, a ova metoda je mnogo efikasnija od stimulacije imunog sistema spolja, upotrebom tableta.

Ako uporedimo broj slučajeva ARVI-a kod neotvrdnulog djeteta i onog koji je podvrgnut postupcima očvršćavanja godinu dana, onda otvrdnjavanje smanjuje rizik od prehlade za otprilike 3 puta.

Možete početi očvršćavati djetetov organizam bez prethodne pripreme i od bilo koje dobi, što ranije to bolje. Malo dijete ima mnogo aktivnije razvijen mehanizam adaptacije, pa rano otvrdnjavanje daje izraženiji rezultat.

Principi kaljenja

Otvrdnjavanje djeteta (o čemu će se početi detaljnije će biti riječi u nastavku) treba se zasnivati ​​na sljedećim principima:

1. Individualni pristup. Tehnike kaljenja biraju se uzimajući u obzir zdravstveno stanje djeteta i način života porodice. Važno je da se i samom djetetu dopadaju postupci.
2. Periodičnost i postupnost. Postupke stvrdnjavanja treba provoditi sistematski, počevši od malog: mala promjena temperature, kratko trajanje. Ovaj proces se ne može forsirati.
3. Složenost. Samo postupci očvršćavanja neće podići imunitet djeteta na maksimalan nivo. Također je potrebno pridržavati se principa zdrave prehrane i načina života.

Kaljenje djeteta kod kuće: odakle početi

Zatim prelaze na trljanje, tuširanje, djelomično tuširanje, kontrastno tuširanje i potpuno ispiranje. Počinju blagim smanjenjem temperature vode - +35-36 stepeni, postepeno, stepen po stepen, snižavajući je.

Indikacije za otvrdnjavanje

Za sljedeće indikacije stvrdnjavanje nije samo poželjno, već je i neophodno:

Pravila otvrdnjavanja

Kaljenje djeteta (od čega treba započeti je posjetom pedijatru i imunologu kako bi se utvrdila potreba za planiranim aktivnostima i utvrdila postoje li zdravstvene kontraindikacije) provodi se uzimajući u obzir sljedeća pravila:

Mišljenje doktora Komarovskog

Prema riječima dr. Komarovskog, djetetu su potrebne procedure očvršćavanja od rođenja. Ali da ne biste naudili djetetu, prije početka zahvata potrebno je konsultovati se sa pedijatrom. Prije nego što se dopuste postupci stvrdnjavanja, mogu se propisati testovi i pregledi.

Evgeniy Komarovsky savjetuje da se stvrdnjavanje provodi svaki dan, bez preskakanja, ako to djetetovo zdravlje dozvoljava. Takođe napominje da su postupci poput kontrastnog tuširanja, polivanja hladnom vodom, sunčanih i zračnih kupki prikladni za djecu, ali postupci povezani sa izlaganjem ledenoj vodi, poput zimskog plivanja, nisu prikladni za djecu.

Kontraindikacije

Glavne kontraindikacije za postupke očvršćavanja uključuju:

Ako je bolest privremena, nakon oporavka preporučuje se nastavak stvrdnjavanja najnježnijim postupcima.

Novorođenčad

Prema preporukama dr. Komarovskog, stvrdnjavanje u djetinjstvu treba uključivati ​​zračne i vodene procedure. Štaviše, uticaj bi trebao biti umjeren. Lekar ne preporučuje korišćenje ekstremnih temperatura za stvrdnjavanje.

Pranje. Preporučljivo je početi s njim, i to već prvog dana nakon otpusta iz bolnice. Temperatura vode treba da bude 28 stepeni. Stvrdnjavanje na ovaj način se vrši svakodnevno, ali se temperatura vode vrlo postepeno smanjuje, a proces snižavanja temperature za 2-3 stepena treba da traje 2-3 meseca.

Pouring. Počinju prakticirati djelomično polivanje - od djetetovih stopala. Zatim prelaze na cijelo tijelo. Početna temperatura je 32-35 stepeni. Optimalno je provoditi postupke očvršćavanja nakon svakodnevnog kupanja. Počevši od stopala, prelaze na polivanje cijelog tijela. Na kraju se postepeno prelijevaju po svim dijelovima tijela odozdo prema gore: noge, ruke, stomak, potiljak.

Kupanje. Potrebno je povećati i trajanje samog kupanja: voda će se prirodno ohladiti i djelovati otvrdnjavajući. Kontrastne kupke za dojenčad su opcione.

Rubdown. Izvedite koristeći flanelsku rukavicu. Poput polivanja, prvo počinju sa stopalima i ograničavaju se na njih. Zatim se područje brisanja širi u sljedećem redoslijedu: ruke, leđa, prsa i trbuh. Preporučljivo je početi sa 2 mjeseca.

Šetnje. Komarovsky šetnje smatra osnovnom komponentom dnevne rutine djeteta. Kaže da ne treba izbjegavati hodanje po nepovoljnim vremenskim uslovima: snijeg, kiša. Sve što vam je potrebno u ovom slučaju je da dijete obučete prema vremenu.

Trajanje šetnje također treba povećati. Ljeti, minimalno trajanje šetnje je 20-30 minuta, zimi - 5-7 minuta. Ali svaki dan možete povećati vrijeme za 5-10 minuta. Zimi, na posebno niskim temperaturama, ne biste trebali hodati sa djecom od 1-3 mjeseca, moguće su šetnje sa starijom djecom, ali morate dijete obući u jednom sloju više od odrasle osobe.

Vazdušne kupke. Komarovsky ne preporučuje previjanje djeteta. Posebno savjetuje da ostavite dijete golo nekoliko minuta svaki put kada mijenjate pelene ili pelene, ili kada se presvlačite u šetnju. Ova tehnika će podržati prirodni mehanizam adaptacije.

Suncanje. Preporučuju se za dojenčad, posebno jer sprečavaju rahitis. Ali morate paziti da ograničite direktnu sunčevu svjetlost na djetetovu kožu kako biste izbjegli opekotine.

Djeca od 3 godine i starija

Ako stvrdnjavanje ne počne u djetinjstvu, to ne znači da je vrijeme izgubljeno. Procedure sa djetetom mogu se započeti kasnije, sa 3 godine ili kasnije. Opšti principi će biti isti.

Od 2-3 godine možete uvesti tehniku ​​kontrastnog tuširanja, dozvolite djetetu da ljeti šeta na otvorenom, a zimi u zatvorenom samo u donjem rublju. Vježbanje u bazenu imat će pozitivan učinak na imunološki sistem. Od 4-5 godina već možete prakticirati polivanje na ulici, prvo hladnom, a zatim hladnom vodom. Ali to treba učiniti umjereno.

Vodene procedure

Brisanje od 2 mjeseca treba raditi mekanim ručnikom, jer je bebina koža osjetljiva. Postupak se izvodi nakon jutarnjeg ustajanja u trajanju od 1-2 minute. Može biti suva ili mokra. Početna temperatura vode za mokro brisanje je 35 stepeni. Postepeno se smanjuje.

Tuš se preporučuje od 1,5 godine. Treba ga uzimati nakon jutarnje vježbe. Početna temperatura +36. Zatim, tokom nekoliko dana, snize ga za jedan stepen i tako ga smanje na 26 stepeni. Proces prelaska na minimalnu temperaturu trebao bi trajati mjesecima, a ne danima.

Podlivanje se uvodi posljednje, već kada se djetetov organizam u potpunosti prilagodi trljanju i tuširanju, bez obzira na uzrast u kojem su zahvati počeli. Podlijevanje trenira krvne sudove i razvija mehanizam termoregulacije.

Ali, kao iu drugim metodama, ne možete forsirati stvari: one počinju djelomičnim polivanjem i najvišim temperaturama (+35 stepeni). Prerano prelazak na polivanje hladnom vodom izaziva prehladu. Konkretno, u roku od dva mjeseca preporučuje se smanjenje temperature sa +35 na +30 stepeni.

Redosled izlivanja: prvo donji deo tela do kolena, zatim ruke do ramena, kasnije celo telo. Postupno širite područje zalijevanja. Moguće je kontrastno polivanje: prvo toplom, a zatim hladnom vodom.

Temperatura vode za zalivanje - zavisno od doba godine i starosti

Trajanje tuširanja se postepeno povećava sa 15 sekundi na 30. Kontrastne kupke za stopala izvode se pomoću dvije posude (kante ili umivaonika). U jednom od njih temperatura vode treba da bude 40 stepeni, u drugom - 32 stepena. Držite stopala u vrućoj vodi 1 minut, a zatim u hladnoj vodi 20 sekundi.

Naizmjenično 5 puta, završavajući uranjanjem stopala u hladnu vodu. Postepeno se snižava temperatura vode u oba bazena. Korisno je tokom postupka raditi vježbe za stopala.

Mjesto boravka (sauna-toalet) treba mijenjati zahvaljujući tome doći će do stvrdnjavanja. Potrebno je osigurati da dijete diše na nos u kupatilu i sauni.

Plivanje

Plivanje ima nekoliko pozitivnih efekata na djetetov organizam: prvo, to je temperaturni efekat, koji daje efekat stvrdnjavanja, drugo, to je efekat masaže - talasi vode masiraju tijelo, treće, osigurava fizički razvoj, jer sve mišićne grupe razvijaju se prilikom plivanja.

Plivanje također ima pozitivan učinak na emocionalno stanje djeteta, jer mnogi ljudi uživaju u ovom procesu.

Plivanje u otvorenim vodama dozvoljeno je od navršenih godinu dana, uvijek pod nadzorom odrasle osobe. Beba može da pliva u kadi od 6-8 nedelja. Štoviše, postoje metode za podučavanje ne samo plivanja u tako ranoj dobi, već i ronjenja glavom. Ako ronjenje nije planirano, tada će poseban krug oko vrata pomoći djetetu da ostane na vodi.

U djetinjstvu možete vježbati i plivanje u bazenu. Prije toga, preporučuje se da dijete prilagodite temperaturi vode u bazenu. Ona je na nivou od 32-34 stepena, tako da je potrebno postepeno snižavati temperaturu vode prilikom kupanja u kadi na ove nivoe.

Vazdušne kupke

Prije svega, mladi roditelji moraju naučiti sljedeće pravilo: Dijete treba da obučete u skladu sa vremenskim prilikama; Ali u isto vrijeme, temperatura se također uzima u obzir prilikom izvođenja zračnih kupki - dijete se ne smije smrznuti.

Ljeti se postupak može izvoditi 2-3 puta dnevno u trajanju od 2-15 minuta. Dijete se skine i ostavi da leži na svježem zraku ili u zatvorenom prostoru ako je vani hladno. Preporučljivo je da se postupak stvrdnjavanja provodi ujutro ili nakon popodnevnog spavanja.

Suncanje

Sunčeve zrake doprinose stvaranju vitamina D u organizmu, pa sunčanje nije samo poželjno, već i neophodna vrsta očvršćavanja. Preporučljivo je da odojčad ostanu na suncu ne duže od 2 minuta, djeca starija od jedne godine - ne više od 20. U ovom slučaju, potrebno je biti na suncu u povoljno vrijeme: od zore do 10 sati, a nakon 16 sati do zalaska sunca.

U ovom trenutku, sunčevi zraci nemaju štetnih efekata. Ali čak i u ovom trenutku, potrebno je zaštititi bebinu glavu od direktne sunčeve svjetlosti kapom ili panama šeširom.

Ako se do 3 godine preporučuje sunčanje na temperaturi od +26 stepeni, onda se starija deca mogu sunčati na temperaturi od +22 stepena. Trajanje sunčanja se postepeno povećava.

Fizičko vaspitanje i gimnastika

Gimnastika pomaže bebinom tijelu da se razvija u pravom smjeru i stabilizira sve tjelesne funkcije. Ali ne biste trebali prisiljavati dijete da radi gimnastiku. U dojenačkoj dobi, gimnastiku može izvoditi majka, nakon što je prethodno dobila savjet od specijaliste.

Kada beba bude sposobna sama da izvodi vježbe, morate proces pretvoriti u igru ​​kako dijete ne bi posumnjalo koliko je ovaj postupak neophodan. Definitivno treba da budete primjer svom djetetu. Za stariju djecu preporučljivo je opremiti sportski kutak u vrtiću, gdje će moći samostalno vježbati.

Fizičke vježbe treba raditi ujutro ili poslijepodne prije jela, odnosno dva sata nakon jela.

Stvrdnjavanje dječjeg grla

Opće procedure otvrdnjavanja možete kombinirati sa otvrdnjavanjem grla, što je posebno važno ako dijete često pati od upale grla.

Hodanje bosi

Vježba se od trenutka kada dijete nauči hodati. U početku može hodati po podu u čarapama, a potom i bosih nogu ljeti, dijete može trčati po travi i pijesku.
Ova praksa pomaže ne samo jačanju imunološkog sistema, već i pravilnom formiranju svoda stopala.

Stvrdnjavanje nakon bolesti

Ako je dijete tek nedavno bilo bolesno, treba napustiti postupke očvršćavanja u vodi. Stvrdnjavanje počinje kratkim zračnim kupkama, ne zaboravite na periodično provjetravanje prostorije i da ne trebate stavljati previše odjeće na bebu.

Pregrijavanje prijeti pojačanim znojenjem, zbog čega se dijete može oznojiti. Posebno je korisno nakon prehlade grgljati fiziološkom otopinom ili otopinom sode.

Ako se provode postupci otvrdnjavanja, to ne znači da se dijete uopće neće razboljeti. Incidencija bolesti će se smanjiti, ali se sama mogućnost ne može isključiti. On se u svakom slučaju može susresti sa bolešću;

I što prije počnete stvrdnjavati, prije će se riješiti problem niske otpornosti tijela na infekcije.

Video o kaljenju djeteta

Kaljenje djeteta:

Da li je potrebno očvrsnuti dijete:

Kao što znate, otvrdnjavanje je vrsta treninga sposobnosti tijela da se prilagodi uz pomoć prirodnih faktora, a to su: voda, zrak, sunce.

Dijeta za otvrdnjavanje se također koristi kao otvrdnjavanje. U pravilu je teško očvrsnuti na jedan način, jer sinteza različitih faktora ima najpovoljniji učinak na ljudski organizam, posebno na dijete. Otvrdnjavanje djeteta od 4 godine također treba biti raznoliko. Glavna stvar koju treba zapamtiti je da ako počnete stvrdnjavati od nule, onda to trebate učiniti glatko.

Jedna od najefikasnijih vrsta kaljenja je kaljenje vodom. Jačanje imunog sistema postiže se hladnim kupkama i plivanjem, kontrastnim tuševima i vlažnim trljanjem. Istovremeno, za kaljenje djeteta od 4 godine potrebna je temperatura vode od oko 26°C. Postepeno snižavajući za stepen, dostići ćete 17-18°C. Trajanje brisanja vlažnim peškirom i tuširanje ne bi trebalo da prelazi 1-2 minuta.

Efikasno je očvršćavanje djeteta od 4 godine u obliku kontrastnog trljanja. U ovom slučaju koristi se voda na temperaturi od 4-6°C i 40-41°C. Osim toga, četverogodišnjem djetetu koristit će ispiranje usta i grla odvarima ljekovitog bilja na sobnoj temperaturi, koju treba postepeno smanjivati ​​za stepen.

Stvrdnjavanje vazduhom nije ništa manje efikasno. Blagotvorno dejstvo je povezano sa razlikom između njegove temperature i telesne temperature deteta. Kaljenje djeteta od 4 godine na ovaj način podrazumijeva uzimanje vazdušnih kupki. U toploj sezoni održavaju se vani, u hladnoj sezoni - u prostoriji. Ovo stvrdnjavanje treba da započnete skidanjem do majice, gaćica i čarapa. Dvije sedmice nakon početka, možete se očvrsnuti samo u šorcovima. Kupke treba uzimati sat i po nakon jela, a završiti pola sata prije uzimanja. Najbolje vrijeme za takve postupke je od 9 do 12 sati. Temperatura zraka ne smije biti niža od 12°C i ne viša od 27°C. Trajanje zahvata za dijete od četiri godine ne smije biti duže od 40 minuta.

Šetnje i igre na otvorenom vrlo su korisne za dijete. Počevši od četvrte godine, možete početi prakticirati spavanje na svježem zraku. U tom slučaju temperatura vazduha treba da bude između 20-25°C. U to vrijeme djeca bi već trebala biti očvrsnuta trljanjem, hladnim tuševima itd.

Trajanje sunčanja ocrtano je istim vremenskim okvirom kao i zračno kupanje. Međutim, kod ove vrste kaljenja morate imati šal ili šešir koji pokrivate glavu kako biste izbjegli sunčanicu. Takođe je važno da se tokom kaljenja svi delovi tela zrače. Kaljenje djeteta od 4 godine na ovaj način osigurava da se tijelo u rastu zasićeno prijeko potrebnim vitaminom D.

Kao što ste već vidjeli, u suštini nema ništa komplikovano u jačanju dječjeg tijela. Samo treba da pristupite stvarima odgovorno, ispunjavajući dnevne norme i držite proces pod kontrolom. Važno je znati da kaljenje djeteta treba početi u bilo kojoj dobi tek kada je potpuno zdravo. Idealno doba godine za početak kaljenja je ljeto, ali to nije neophodno. Samo imajte na umu da ako odlučite da počnete s kaljenjem djeteta u jesen ili zimu, morate biti izuzetno oprezni, a posebno glatki i postupni. Budite sistematični, bez ustupaka djetetu koje odluči da bude lijeno i preskoči jedan dan tuširanja ili trljanja. Takav naizgled beznačajan propust dovest će do smanjenja reakcije djetetovog tijela na nepovoljne uvjete okoline.

Kaljenje novorođenčadi je efikasan, efikasan, vremenski testiran način za jačanje zdravlja i imuniteta male osobe. Visoka prilagodljivost dojenčadi omogućava da se proces stvrdnjavanja započne od prvih dana.

Mehanizmi adaptacije kod novorođenčadi su vrlo razvijeni, drugim riječima, beba se rađa prekaljena. Stvaranje uslova staklene bašte - stalna temperatura okoline, sterilna hrana, nedostatak kretanja vazduha - onemogućava urođenu adaptaciju kao nepotrebnu i nakon mesec dana beba počinje da kija od najmanjeg propuha. Potrebno je samo podržati bebine prirodne sposobnosti stvaranjem temperaturnog kontrasta i pozitivnog kontakta s prirodom, odnosno provođenjem postupaka kaljenja i šetnje s djetetom po bilo kojem vremenu.

Suština kaljenja i očekivani rezultati

Proces stvrdnjavanja se sastoji od konstantne dozirane promjene uslova okoline. Prirodni faktori su najbolji pomagači u stvrdnjavanju. Proces se može izvoditi svuda tokom oblačenja, kupanja, spavanja i gimnastike. Nije potrebno odvajati posebno vrijeme za stvrdnjavanje. Svi postupci bi se trebali prirodno uklopiti u vašu dnevnu rutinu.

Očvršćavanje zajedno sa fizičkim vežbama, koje se redovno izvodi, dovodi do neverovatnih rezultata. Aktivira se rad tijela, a poboljšava se sljedeće:

• otpornost na bolesti;
• adaptivni mehanizmi;
• cirkulacija;
• metabolizam;
• psihoemocionalno stanje;
• apetit.

Redovno kaljenje će biti odlična prevencija protiv prehlade. Iskusna beba se brže razvija. Počinje sjediti, puzati, hodati i govoriti ranije od svojih vršnjaka.

Važna pravila otvrdnjavanja

Prije nego započnete stvrdnjavanje, trebate se obratiti svom pedijatru koji liječi za savjet. On mora pregledati bebu kako bi se uvjerio da nema kontraindikacija.

Stvrdnjavanje se ne može započeti ako dijete ima:

• respiratorna bolest;
• dekompenzirana srčana bolest;
• smanjen hemoglobin ();
• povećana temperatura;
• povećana nervna ekscitabilnost;
• teška iscrpljenost;
• postoji poremećaj u radu gastrointestinalnog trakta;
• san je poremećen.

Da bi se postigla efikasnost kaljenja, potrebno je strogo poštovati sljedeća pravila:

1. Regularnost. Postupci se sprovode sistematski, bez pauze po jedan dan.
2. Postupnost. Temperatura medija za stvrdnjavanje (vazduh ili voda) treba da se menja postepeno, u malim koracima. Oštra promjena vrućine ili hladnoće dovest će do psihičkog stresa za dijete, pa čak i do bolesti.
3. Individualnost. Reakcija bebe na postupke mora se pažljivo pratiti. Ako postoje jaki znaci nezadovoljstva ili neadekvatne reakcije, stvrdnjavanje treba prekinuti. Da biste izbjegli plač i nezadovoljstvo, trebate odvratiti dijete igračkama, pjesmom, svojim osmijehom i ljubavlju.
4. Kohezija. Procedure kaljenja treba da sprovodi cijela porodica. Polivanjem sebe bebom ne samo da mu možete dati dobar primjer, već i ojačati svoje tijelo. Zajedničke akcije vode i ka jačanju porodičnih veza.

Napomena za mame!

Pozdrav cure) Nisam mislila da ce i mene zahvatiti problem strija, a pisacu i o tome))) Ali nema se kuda, pa pisem ovde: Kako sam se resio strija tragovi nakon porođaja? Biće mi veoma drago ako i vama moj metod pomogne...

Metode otvrdnjavanja

Metode otvrdnjavanja razlikuju se po vrsti sredine, čija temperatura varira.

Vazdušno stvrdnjavanje

1. Šetnje. Počinju ako je temperatura napolju najmanje 10 C. Prva šetnja napolju treba da traje 15 minuta. Tada se vrijeme provedeno na ulici svaki put udvostruči. Kao rezultat toga, dijete hoda oko 2 sata dnevno.
2. Vazdušne kupke. Beba se ostavlja gola na sobnoj temperaturi (22 C). Počnite sa 30-40 sekundi i postepeno povećavajte za 30 sekundi sedmično. Dijete može dobiti vazdušne kupke tokom gimnastike, hranjenja, masaže, presvlačenja, prije i poslije kupanja.
3. Spavanje u prirodi je jače i zdravije. Dijete treba biti obučeno tako da ne osjeća nelagodu. (Povezani članak:)

Stvrdnjavanje vodom

1. Proces stvrdnjavanja vodom počinje pranjem. Za bebe do tri meseca temperatura vode je 28 C, od tri meseca do šest meseci - 25-26 C, od šest do dvanaest meseci - 20-24 C. Temperatura vode se smanjuje svaka dva do tri dana za jedan stepen. .
2. Trljanje je sljedeći korak. Počinju nakon šest mjeseci suhim trljanjem mekom flanelskom rukavicom. Obrišite sljedećim redoslijedom: ruke, noge, leđa, grudi i stomak dok ne pocrvene. Nakon 7-10 dana počinje mokro trljanje vodom temperature od 35 C. Temperatura se dovodi do 30 C, postepeno snižavajući.
3. Prvo tuširanje Beba se kupa od rođenja, sa hladnom vodom koja se sipa na toplu kožu. Uzmite vodu na temperaturi od 26 C. Nakon što je izvadite iz kupke, držite bebu u ruci leđima prema gore. Polivanje počinje od peta, krećući se duž kičme do potiljka. Temperatura vode se smanjuje za jedan stepen svakih pet dana. Donja granica je 18 C, iako za neke može biti niža.
4. Plivanje za novorođenče"uobičajeni način kretanja" - devet mjeseci je stalno bio u vodenom okruženju. Do tri mjeseca bebini plivački refleksi još nisu izblijedjeli, a naučiti ga plivati ​​je prilično jednostavno. Prilikom kupanja jednostavno poduprite dijete ispod glave kako biste mu omogućili da se slobodno kreće. Nakon šest mjeseci možete nastaviti učiti plivati ​​u bazenu.

Otvrdnjavanje na suncu

Novorođenčad je neophodno sunčanje. Uostalom, samo na svjetlu tijelo proizvodi vitamin D, neophodan za rast kostiju. Trajanje sunčanja i njegova temperatura su isti kao i zračne kupke. Jedno "ALI" - ne treba da iznosite bebu na direktnu sunčevu svetlost.

Kontrastne i intenzivne metode očvršćavanja

Intenzivne metode očvršćavanja treba koristiti s oprezom i samo kada su djetetovi adaptivni refleksi već ojačani. Ove metode se temelje na kratkotrajnoj oštroj promjeni temperature: polivanje ledenom vodom, uranjanje u ledenu rupu, hodanje po snijegu. Ne biste se trebali upuštati u intenzivno kaljenje ako vaša beba ima hronične bolesti.

Kontrastne metode očvršćavanja temelje se na brzim i oštrim promjenama temperature. To uključuje kontrastne:

• trljanje;
• kupke za stopala;
• kupatilo i sauna.

Temperaturna razlika tokom prve procedure kontrasta treba da bude 4 C (40 i 36 C, respektivno). Nakon pet dana, donja granica se spušta za jednu jedinicu i amplituda se povećava na 23-26 C. Potrebno je naizmjenično vodu 5-6 puta po postupku u intervalu od 20 sekundi. Posljednja bi trebala biti topla voda.

Stvrdnjavanje dojenčadi nije samo zračne kupke i polijevanje vodom. Ovo je prirodan način života koji bi trebao biti norma. Fizička aktivnost, pravilna i zdrava prehrana, dnevna rutina, sport i šetnje, postupci kaljenja. Sve da novorođenče odrasta zdravo i sretno.