Koje tajlandsko voće mogu da jedu trudnice? Voće tokom trudnoće: sočni favoriti

Ishrana žene je od najveće važnosti tokom trudnoće. Jedan od važnih delova ishrane u ovom periodu je voće. Oni bi trebali biti glavni dio jelovnika, uključujući povrće. Konzumiranje zdrave hrane bogate vitaminima, mineralima i vlaknima ključ je zdravlja vaše nerođene bebe. I žene takođe. Koje je najzdravije voće koje se ženama preporučuje da jedu tokom trudnoće?

Najzdravije voće tokom trudnoće

Ova lista može varirati, jer dostupnost nekog voća i bobica varira u različitim regijama naše zemlje. Zavisi i od sezone. Evo liste najboljeg voća i bobica koje, ako je moguće, ako ne sve, onda većinu njih žena treba da jede tokom trudnoće.

Kajsije

Kajsije su ukusno i sočno voće. Sadrže vitamin A, C, E, beta-karoten, fosfor, silicijum, kalcijum, kalijum i gvožđe.

Njihove hranljive materije su korisne za razvoj fetusa vaše bebe.

Gvožđe je jedan od glavnih elemenata koji sprečava anemiju. Svakog dana treba jesti 2 do 4 kajsije.

Trešnje su odličan izvor vitamina C. Tokom trudnoće žena treba da dobije dovoljno vitamina C za borbu protiv raznih infekcija.

Konzumiranje trešanja takođe poboljšava opskrbu krvlju placente i fetusa.

Osim toga, trešnje sadrže melatonin, antioksidans koji stimulira rast stanica dok beba raste, a samim tim raste i trbuh i rastežu se mišići. Još jedan plus melatonina je to što ima antistresna svojstva i poboljšava san.

Jabuke su dobre u svakom pogledu. Pune su vitamina, vlakana i minerala. Sadrže puno vitamina A, E, D i cinka. Oni mogu smanjiti rizik od razvoja dječje dijateze.

Postoje različita mišljenja o kruški. S jedne strane, sadrže velike količine folne kiseline, koja je neophodna tokom trudnoće. Vitamin B 9 sprječava razvoj defekata neuralne cijevi kod fetusa.

S druge strane, može izazvati nadimanje i pojačano stvaranje plinova. Stoga pogledajte kako se osjećate ili se posavjetujte sa svojim ljekarom.

Ali osim toga, šljive su veoma korisne. Sadrže mnogo korisnih nutrijenata, kao što su proteini, vlakna, ugljikohidrati i organske kiseline. Šljive sadrže i dosta vitamina: A, E, K, B, P. Od minerala treba izdvojiti mangan, cink, jod, hrom, natrijum, kalijum. Potonje su važne za prevenciju edema, što takođe nije neuobičajeno u drugoj i trećoj deceniji trudnoće.

Jagode i jagode

Ove bobice su bogate vitaminima i mineralima, uključujući folnu kiselinu. Sadrže kalijum i mangan, koji su neophodni za rast jakih kostiju djeteta.

Borovnice sadrže veliku količinu kalijuma, koji je važan za regulaciju krvnog pritiska. Osim toga, tu su vitamin C, kalcijum i vlakna.

Međutim, ne preporučuje se konzumiranje ovih bobica u velikim količinama. Najbolja opcija je da ih ujutro dodate u kašu ili musli.

Lubenica je izvor mnogih korisnih materija: vitamina A, C, B6, magnezijuma i kalijuma. Lubenica smanjuje jutarnje mučnine i povraćanje. U posljednjem tromjesečju trudnoće lubenica ublažava otekline i smanjuje grčeve mišića.

Grejp

Grožđe sadrži velike količine vitamina B, A, C, P, PP, K i folne kiseline. Među mineralima treba istaći magnezijum, kalcijum i gvožđe. Osim toga, šećeri u grožđu su prisutni u obliku glukoze i fruktoze. Takođe sadrži pektin.

Još uvijek postoje različita mišljenja o grožđu. Stoga je bolje izbjegavati konzumaciju velikih količina.

Nar je pravi dar prirode. Njegove žitarice su se tradicionalno konzumirale za povećanje hemoglobina. Sadrži prilično dobru količinu kalcija, vitamina C, folne kiseline i željeza.

Nar možete jesti kao samo voće ili piti njegov sok.

Banane su prvenstveno dobar izvor kalijuma. Osim toga, sadrže vitamin B6, C i dijetalna vlakna. Lekari preporučuju jesti najmanje jednu bananu dnevno tokom prvog trimestra trudnoće.

Mnoge žene, kako bi smanjile mučninu, sisaju krišku limuna, piju limunovu vodu ili limunadu. Limun sadrži puno vitamina C. Nakon konzumiranja limuna, obavezno isperite usta, jer može doći do uništenja zubne cakline.

Narandže

Narandže dobro gase žeđ i odličan izvor folne kiseline i vitamina C. Vitamin C ne samo da jača imuni sistem, već i poboljšava apsorpciju gvožđa.

Mango je jedan od najboljih izvora vitamina C. Jedna šolja ovog voća može da obezbedi 100 odsto preporučene dnevne vrednosti ovog vitamina.

Mango je bogat vitaminom A. Nedostatak ovog vitamina je povezan sa nižim imunitetom i većim rizikom od komplikacija kao što su dijareja i respiratorne infekcije. Uključivanje manga uz ostalo voće odličan je dodatak ishrani trudnica, ali ga konzumirajte umjereno.

Kivi sadrži mnoge važne elemente za žene: vitamine C, E, A, kalijum, fosfor, magnezijum, folnu kiselinu i dijetalna vlakna. Kivi poboljšava zgrušavanje krvi i pomaže da se željezo bolje apsorbira. Osim toga, djeluje ljekovito na respiratorni sistem, štiteći ih od raznih infekcija. Ovo voće rijetko izaziva alergije kod trudnica i obično ga jedu sa zadovoljstvom.

Od ostalog voća, avokado je najbogatiji folnom kiselinom. Ovo voće je dobar izvor vitamina C, grupe B, K, vlakana, magnezijuma, gvožđa i kalijuma.

Mnoge žene kažu da avokado pomaže u smanjenju mučnine. Pored toga, kalijum može pomoći u smanjenju grčeva u nogama koji se javljaju tokom trudnoće.

Sve ovo voće se sada može slobodno kupiti u radnji. Mnoge žene tokom trudnoće odlaze na odmor u tropske zemlje. Koje voće mogu sebi priuštiti da jedu tamo?

Ovo tropsko voće je uglavnom korisno za imunološki sistem i regulaciju krvnog pritiska. Guava je bogata vitaminom C, E, flavonoidima, karotenoidima i polifenolnim jedinjenjima. Ovo voće poboljšava probavu i utiče na nervni sistem nerođenog deteta.

Krem jabuka

Krem jabuka, annona squamosus, šećerna jabuka - sve su to isto voće sa vrlo nježnom, kremastom pulpom. Annona je bogata vitaminom A i C, vlaknima koja mogu poboljšati probavu i spriječiti zatvor. U kremastoj jabuci kora i sjemenke nisu jestivi.

Sapodilla ili chiku

Ovo egzotično voće bogato je elektrolitima, vitaminom A i ugljikohidratima. Pomoći će u ublažavanju vrtoglavice i mučnine i može spriječiti sindrom iritabilnog crijeva.

Koliko voća jesti dnevno

Preporučljivo je jesti dvije do četiri porcije voća dnevno tokom cijelog dana. Jedna porcija cijelog voća trebala bi biti otprilike veličine teniske loptice. Kada se nareže, jedna porcija je otprilike jedna šoljica čaja.

Voće nije važno samo zbog vitamina i drugih nutrijenata koje sadrži. Sadrže puno vode, što je vrlo važno za sprječavanje dehidracije. Voda je takođe važna za formiranje posteljice i plodove vode. Da biste izbjegli dehidraciju, potrebno je popiti 8 do 12 čaša vode. Voće će vam pomoći da nadoknadite dio tekućine.

Kako pripremiti voće za konzumaciju

Ako je moguće, tokom trudnoće je bolje jesti svoje, neprerađeno voće. Ali mnogi ljudi nemaju tu mogućnost, a mi ih kupujemo u prodavnici ili na pijaci. Da biste smanjili rizik od jedenja voća sa ostacima pesticida, morate slijediti nekoliko jednostavnih pravila.

Dobro operite voće prije jela, čak i ono koje je prethodno oprano.

Uklonite sva oštećenja na kojima bakterije mogu rasti.

Nemojte jesti rezano voće ako je neko vrijeme ostavljeno na sobnoj temperaturi.

Svježe voće čuvajte u hladnjaku i dalje od sirovog mesa ili ribe.

Voće je važna grupa namirnica i može pružiti ženi i njenoj nerođenoj bebi mnoge nutrijente koji su važni za zdravlje i majke i njenog nerođenog djeteta. Svježe, zamrznute ili konzervirane - sve opcije su dobre. Glavna stvar ako jedete smrznuto ili konzervirano voće je da ono ne sadrži puno šećera.

Tokom trudnoće, ženi je potrebno više vitamina i drugih hranljivih materija. Od toga koliko se dobro hrani ovise razvoj djeteta i njegovo buduće zdravlje. Voće je vrijedan izvor vitamina i mikroelemenata. Koje voće treba da jede trudnica da bi imala maksimalnu korist?

Najvažnije je da plodovi moraju biti pravi, uzgojeni u pravim prirodnim uslovima, a ne puni nitratima. Svako voće koje se jede u pretjerano velikim količinama može uzrokovati loše zdravlje ili alergije umjesto koristi. Velika količina vlakana sadržanih u voću blagotvorno djeluje na crijeva, što je dobra prevencija zatvora kod trudnica.

Drevni filozofi su govorili da morate jesti ono što raste u vašem području stanovanja.

Jabuke su jedno od prvih voća na listi zdravih za buduće majke. Sadrže gvožđe, fosfor, kalijum, magnezijum, vitamin C, B, beta-karoten. Dnevnu potrebu za jodom, toliko neophodnu trudnici, može se postići jedenjem jabuke sa sjemenkama. Preporuča se konzumiranje jabuka kako bi se smanjile manifestacije toksikoze.

Šljive se smatraju najkorisnijim voćem tokom trudnoće. Pomažu u prevenciji zatvora, zahvaljujući blagom laksativnom dejstvu, normalizuju cirkulaciju i visok krvni pritisak. Sadrži kalcijum, kalijum, fosfor, natrijum.

Kruške također poboljšavaju rad crijeva, cirkulaciju krvi i bubrega. Sadrži veliki broj mikroelemenata: fosfor, magnezijum, silicijum, kalcijum.

Iako grožđe sadrži mnogo korisnih tvari, ono može loše utjecati na rad crijeva. Stoga ga treba koristiti s krajnjim oprezom.

Agrumi su, zbog visokog sadržaja vitamina C, odlična prevencija prehlade. Oni su najčešći alergeni, pa ih treba konzumirati u malim količinama i sa oprezom.

Limun sadrži citrin i vitamin C koji pomažu u jačanju zidova krvnih sudova.

Nar vrlo blagotvorno djeluje na krv i djeluje antibakterijski na patogene.

Pomelo pomaže u prevenciji kasne toksikoze, jer može imati blagotvoran učinak na metaboličke procese u tijelu, uklanja toksine i razgrađuje masti. Bogat je izvor kalijuma i kalcijuma, pomaže u formiranju koštanog tkiva fetusa i normalizuje krvni pritisak.

Grejpfrut je odličan za toksikozu, jer ublažava mučninu. Sadrži magnezijum i blagotvorno djeluje na nervni sistem.

Banana je najbogatiji izvor kalijuma. Nutricionisti savjetuju jesti bananu za doručak kao zasebno jelo. Zrele banane su korisnije, ali je preporučljivo ne jesti nezrele.

Na kraju trudnoće izuzetno je korisno jesti dragun, jer pomaže u uklanjanju viška tečnosti. Odlična je prevencija nedostatka joda. Sadrži veliku količinu glukoze, pa žene sa dijabetesom trebaju biti oprezne.

Lubenica je nezamjenjiv diuretik tokom trudnoće. Pomaže u uklanjanju viška holesterola iz organizma i izvor je folne kiseline koja utiče na pravilan razvoj fetusa.

Korisno je konzumirati dinju kao blagi sedativ za nervni sistem.

Vrijedi zapamtiti da lubenicu i dinju treba jesti odvojeno od druge hrane kako bi se izbjeglo povećano stvaranje plinova.

Kajsije pozitivno utiču na hematopoezu, koja se po svom dejstvu može porediti sa svežom jetrom. Ljudi koji stalno jedu kajsije odlikuju se dugovječnosti. Kajsije su odlične za pomoć trudnicama da ublaže oticanje.

Breskve mogu ublažiti mučninu, pa se preporučuju i kod toksikoze. Pomažu u ublažavanju žgaravice kod trudnica zbog svoje sposobnosti da smanje kiselost želuca. Ako imate endokrine bolesti, izbjegavajte jesti breskve.

Nezamjenjiv izvor vitamina neophodnih trudnicama je mango. Vitamin E, folna kiselina, vitamin C su glavni.

Veoma je korisno piti sveže pripremljene voćne sokove tokom trudnoće. Preporučljivo je piti sokove razrijeđene vodom, kako bi se bolje apsorbirali.

Sušeno voće zadržava svojstva svježeg voća, pa je vrlo korisno i tokom trudnoće. Bogate su vitaminima, gvožđem, kalcijumom, kalijumom, fosforom. Mogu se konzumirati natopljene. Kompot je bolje ne kuhati, već ga preliti kipućom vodom i ostaviti da odstoji.

Smokve su poznate po svojim protuupalnim i diuretičkim svojstvima. Hurme daju snagu i pomažu u suočavanju sa umorom.

Koje voće je poželjno jesti u trudnoći, a koje izbjegavati?

Zašto bi voće trebalo da bude u ishrani trudnice?

Koje voće je dobro za trudnoću?

• Jabuke se mogu jesti sirove, kuvane ili pečene. Veoma zdravo voće za sve žene koje očekuju bebu. Sadrže mnogo askorbinske kiseline, joda i gvožđa.
• Kruške - po mogućnosti konzumirati dobro zrele i u sezoni. Kupovina ovih plodova nepoznatog porijekla zimi može biti skupa. Sadrži mnogo vlakana, kalijuma i gvožđa. Povećava apetit, poboljšava raspoloženje i preventivno je protiv zatvora. Ne možete se prejedati, jedite u razumnim količinama.
• Šljive - povećavaju apetit, uklanjaju višak tečnosti iz organizma, so i zračenje, poboljšavaju rad žučne kese. Bolje je koristiti sirove. Nekoliko komada dnevno. Prilikom nošenja bebe važno je poduzeti mjere opreza sa šljivama i ograničiti njihovu količinu, inače možete slučajno naštetiti trudnoći.
• Banane nisu samo ukusno, već i zdravo voće dok čekate bebu. Pospješuju proizvodnju serotonina, pozitivno djeluju na krvne žile i snižavaju visoki krvni tlak. Trebali biste ih jesti malo, ne više od jedne dnevno. Preporučuje se da ga potpuno izbjegavate ako ste skloni tromboflebitisu i proširenim venama.
• Nar sadrži mnogo gvožđa, koristan je kod anemije i jednostavno za prevenciju problema sa hematopoezom. Jača urogenitalni sistem. Moraju prilagoditi količinu konzumirane hrane, jer mogu izazvati alergije.
• Breskve su dobre za toksikozu. Smanjite njegov intenzitet. Poboljšavaju izgled kose i noktiju, uklanjaju višak vode iz organizma, sprječavaju zatvor, uklanjaju otrovne tvari i pomažu kod žgaravice. Nedostaci su što često izazivaju alergijsku reakciju i zabranjeni su u slučajevima endokrinih poremećaja i loše funkcije jetre.

• Strawberry. Iako mnoge trudnice sanjaju o tome, pogotovo kada nije godišnje doba, bolje je ne riskirati nepotrebno. Uostalom, ovo voće može povećati tonus maternice, oduzeti kalcij koji je toliko potreban za bebu i izazvati alergije i dijatezu kod nerođene bebe.
• Mandarine. Alergenost je povećana. Tesko se apsorbuje od strane organizma.
• Ananas - sadrži tvari koje mogu negativno utjecati na maternicu, uključujući i prekid trudnoće. Općenito je kontraindicirana do 13 sedmica.

Nekoliko riječi o egzotičnom voću

Maria Sokolova

Vrijeme čitanja: 19 minuta

AA

Razvoj bebe u maternici i njegovo zdravlje nakon rođenja direktno zavise od zdravlja i dobrobiti buduće majke. Ključnu ulogu u ovom procesu igra majčina ishrana - koja, kao što je poznato, mora da obezbedi oba organizma kompleksom svih potrebnih hranljivih materija. Vidi. Najmoćnije je voće. Osim, naravno, ako nisu punjeni nitratima pesticida, ne konzumiraju se u ogromnim količinama i pažljivo se obrađuju.

Koje voće je štetno, a koje korisno za buduću majku?

Koje voće je dobro za trudnicu?

Vrijedi napomenuti da će najzdravije voće za našu buduću majku biti: prvenstveno domaće . Odnosno, uzgaja se na teritoriji stalnog boravka trudne žene. Oni se bolje apsorbuju u organizmu, a tretman specijalnim sredstvima za njihov transport se praktično ne koristi. Dakle, najzdravije voće su:

Jabuke

Kako su jabuke dobre za trudnice?

Kruška

Kako su kruške dobre za trudnoću?

Naravno, samo zrelo, sočno voće može imati ova svojstva. Kamene kruške koje stižu niotkuda mogu postati lutrija.

Šta treba da zapamtite kada jedete kruške?

• Kruška u svom čistom obliku je bogata vlaknima. Povećava pokretljivost crijeva i može uzrokovati pojačano stvaranje plinova. Odnosno, ne treba ih zloupotrebljavati.
• Kada se kruške prerađuju u kompote, džemove i druga jela, ovo voće više nije u stanju da „naškodi“ budućoj majci.

Šljiva

Da li su šljive dobre za trudnoću?

Šljive su najkorisnije u sirovom obliku i kada se konzumiraju na prazan želudac. Prilikom kuhanja uništavaju se sve korisne tvari. Stoga je za pripremu kompota poželjnije šljive preliti kipućom vodom, ali ih ne kuhati.

Šta treba da zapamtite kada jedete šljive?

• Količina šljiva koja se konzumira tokom trudnoće treba ograničiti. Inače, osim štete, kako kažu, neće donijeti nikakvu korist.
• Šljive su kontraindicirane za gojaznost i dijabetes.
• S obzirom na diuretski učinak, šljive se ne preporučuju kod reume.

Banane

Koja je korist?

Konzumacija dvije banane dnevno pomaže u ublažavanju nervoze, nadoknađivanju nedostatka kalija, normalizaciji apetita, jačanju srčanog mišića i uklanjanju otoka. Takođe, ako jedete ovo voće svaki dan, nećete morati da snižavate krvni pritisak lekovima.

Šta treba da zapamtite kada jedete banane?

• Banane pomažu u zgušnjavanju krvi. Shodno tome, u slučaju proširenih vena, tromboflebitisa ili prethodnog srčanog udara, bolje ih je ne zloupotrebljavati.
• Banane su veoma kalorično voće. Ako imate višak kilograma, bolje je odreći se banana u korist drugog voća.
• Nezrele banane ne treba jesti.

Pomelo

Koja je korist?

Šta treba da zapamtite?

• S obzirom da se ovo voće ne nalazi na listi domaćih, pre konzumacije treba da se posavetujete sa lekarom.
• Pomelo je citrusno voće. Moguća opasnost od alergijske reakcije.

Persimmon

Koja je korist?

Šta treba da zapamtite?

• Tokom trudnoće možete jesti samo pulpu hurmaša.
• Poznato je da je narandžasti dragun vrlo alergen. Ne bi trebalo da jedeš vrećice toga.
• Dračuk sadrži puno glukoze i kalorija. Ako imate višak kilograma, njegovu upotrebu treba ograničiti.
• Takođe se ne preporučuje za dijabetes.
• I, što je posebno važno za buduću majku, dragun doprinosi zatvoru.

Nar

Koja je korist?

Što se tiče nuspojava nara, postoji samo jedan savjet - koristite ih umjereno i tada vam neće naškoditi.

Maline

Koja je korist?

Šta zapamtiti?

• Maline su veoma alergene bobice. Dok čekate bebu, ne vredi jesti cele njene tanjire, prelivene šećerom i poprskane kremom.
• Maline (poput viburnuma), koje se konzumiraju preko norme, mogu uzrokovati kontrakcije materice. To posebno vrijedi za listove maline, s kojima mnogi vole kuhati čaj - doprinose pojavi kontrakcija maternice.
• Ova bobica također smanjuje zgrušavanje krvi, što je, naravno, nepoželjno za vrijeme krvarenja. Odnosno, ne biste se trebali zanositi malinama prije porođaja.

Dinja

Koja je korist?

Šta treba da zapamtite?

• Dinja sadrži mnogo šećera.
• Dinja je alergično voće.
• Dinja (posebno ona koja dolazi izdaleka) opasna je zbog visokog sadržaja nitrata.
• Da biste izbjegli neželjene posljedice, dinju treba jesti u malim količinama, samo u sezoni, samo dva sata nakon obilnog ručka i odvojeno od ostalih namirnica.
• Dinja se ne može kombinovati sa hladnom vodom i fermentisanim mlečnim proizvodima.
• Tokom trudnoće, dinja je dozvoljena u količinama ne većim od dvije kriške dnevno.

Breskve

Koja je korist?

Šta zapamtiti?

• Breskva je jako alergena (dovoljna su 2-3 komada dnevno).
• Breskve se ne preporučuju kod alergija na polen, dijabetesa, endokrinoloških bolesti i problema s jetrom.

Lubenica

Koja je korist?

Šta treba da zapamtite?
Ova bobica ima ogromnu korist za svaku osobu./A još više tokom trudnoće. Ali da bi efekat lubenice bio zaista pozitivan, treba da zapamtite:

• Lubenica je opasna za kolitis, smetnje u oticanju mokraće, kamen u bubregu i želučane tegobe.
• Lubenica, zasićena nitratima, dvostruko je opasna tokom trudnoće i čak je strogo zabranjena.
• Ovu bobicu ne možete kupiti prije kraja avgusta.
• Nitratnu lubenicu možete prepoznati po sljedećim karakteristikama: prigušen zvuk (poput ispuhane loptice) pri tapkanju, mekoća (ne pucketanje) pri stiskanju, nejednaka boja pri rezanju, idealna glatkoća reza, žute i tvrde žile.
• Druga metoda ispitivanja: Ubacite pulpu lubenice u čašu napunjenu vodom. Ako voda postane čak i ružičasta, slobodno bacite lubenicu u kantu.
• Zabranjeno je jesti više od dva komada ove bobice (dnevno) tokom trudnoće.
• U kombinaciji s crnim kruhom, lubenica može uzrokovati pogoršanje gastrointestinalnih bolesti.

Sušeno voće

Kuhano u kompotu, jednostavno natopljeno, pomiješano s orasima - sušeno voće će biti korisno u bilo kojem obliku. Oni će pomoći...

grejpfrut

Skoro idealno voće za trudnoću. Oprez se odnosi samo na individualnu netoleranciju i upotrebu u umjerenim količinama. Ostalo je potpuna korist za majku i buduću bebu. Dovoljno je pojesti po jednu polovinu voća ujutru i uveče (najbolje na prazan želudac).
Koja je korist?

• Ublažava nervozu/depresiju (ogromne količine magnezijuma).
• Smanjenje rizika od pobačaja.
• Prevencija zatvora.
• Ublažavanje simptoma toksikoze.

Grejp

Egzotično voće

Bilo koju „egzotičnu“ hranu treba isključiti tokom trudnoće. Ne možete pretpostaviti kako će tijelo reagirati na određena svojstva fetusa. Da ne spominjemo njihovu alergenost i poteškoće u njihovoj probavi. Posebno su opasne svijetle strane mandarine.

Strawberry

Pa, ako zaista toliko želite jagode da to ne možete podnijeti, onda zapamtite da bobicu treba konzumirati samo tokom sezone zrenja, u vrlo ograničenim količinama, i to samo iz provjerenog vrta (dakle, bez kemikalija). Treba je jesti samo nakon obilnog ručka (5-6 bobica) iu kombinaciji sa mliječnim proizvodima.

Razvoj bebe u njenoj utrobi zavisi od toga kako se žena hrani tokom trudnoće. Uostalom, fetus prima sve korisne tvari i elemente kroz krv. I sa hranom ulaze u krv. Voće se smatra obaveznim za ženu koja čeka bebu. Sadrže doslovno sve vitamine, minerale, mikroelemente koji su zaista neophodni i budućoj majci i djetetu. Stoga bi trebalo da znate koje voće je dobro za trudnice.

Svaka žena se pita šta je najzdravije voće kada je trudna. Stručnjaci kažu da će svo voće biti zdravo ako se uzgaja u prirodnim uslovima, ne tretira nitratima, opere prije konzumiranja i ne jede u velikim količinama. Ne sadrže samo vitamine, već i dijetalna vlakna koja blagotvorno djeluju na rad crijeva i poboljšavaju njegove funkcije. Stoga sprečava zatvor.

Doktori kažu da žena u zanimljivom položaju treba da pojede oko dve šolje voća. Ali nakon jela ne preporučuje se da ih jedete odmah. Želudac ne bi trebao biti pun. Činjenica je da plodovi ne ostaju dugo u želucu, apsorbiraju se u crijevima. Kada je želudac pun, voće mora tu duže da stoji.

Kao rezultat toga, gube korisne funkcije i lutaju. Počinje probavne smetnje i osoba se osjeća bolesno. Nutricionisti savjetuju jesti zrelo voće pola sata prije jela ili dva sata nakon jela.

Koje voće je dobro jesti tokom trudnoće:

1. najzdravije voće za trudnice u domaćim geografskim širinama su jabuke;
2. šljive

Nema razlike u sortama jabuka. Njihove jabuke sadrže veliku količinu vitamina, mikroelemenata, kiselina i pektina. Stručnjaci savjetuju da jedete jabuke kako biste povećali apetit i smanjili toksikozu. U slučajevima kada je potrebno poboljšati pokretljivost crijeva, propisuje se pečeno voće.

Preporučuje se suzbijanje zatvora, skokova pritiska i slabe cirkulacije uz pomoć šljiva. Sadrže fosfor, kalijum, gvožđe, natrijum i vitamine. Laksativ je i diuretik, koji poboljšava probavu i rad crijeva.

Prihvatljive vrste i sorte

Agrumi sadrže velike količine vitamina C, beta-karotena i vitamina. Ovo su zdravi plodovi za trudnice zimi, odlična su prevencija prehlade i infekcija. Osim toga, jačaju se krvni sudovi, poboljšavaju se oksidativni procesi i procesi oporavka. Ali vrijedi zapamtiti da citrusi mogu izazvati alergijsku reakciju.

Dakle, tokom trudnoće ih je potrebno jesti u malim količinama, a ako buduća majka ranije nije bila alergična na njih. Postoji ogroman broj plodova koji su korisni za ženu koja čeka bebu. Oni su zaista korisni i pomažu u obnavljanju organizma u ovom ozbiljnom periodu.

• kruška;
• citrusi;
• banane;
• šipak;
• kruška.

Banane se smatraju egzotičnim među voćem, ali su ozbiljno ušle u ljudsku prehranu. Sadrže velike količine škroba. Stoga je odlična hrana kada su prisutni probavni problemi. Ne preporučuje se jesti nezrele banane. Moraju biti zreli i imati jak miris.

Nar ima lekovita svojstva. Preporučuje se da je jedete kada žena ima nizak hemoglobin u krvi. Nar ima i koleretsko, protuupalno, diuretičko i analgetsko djelovanje. Prilikom konzumacije voća želudac funkcionira normalno, a apetit se povećava. Preporučljivo je piti sok od nara.

Kruška sadrži malo vitamina, ali sadrži dosta mikroelemenata. A ovo je veoma korisno za trudnicu. Sadrži kalcijum, fosfor, magnezijum i vlakna. Bolje rade crijeva, bubrezi, krvotok i probavni sistem. Zahvaljujući kruški možete sniziti temperaturu jer ima osvježavajuća svojstva.

Breskva

Doktori savjetuju trudnicama da konzumiraju breskvu kada žena pati od toksikoze. Smanjuje se žgaravica i kiselost želuca. Otok nestaje, toksini se eliminiraju.