Dojenje

Koji su vitamini posebno važni za žene kada planiraju trudnoću. Koji vitamini doprinose uspješnom začeću i koje vitaminske komplekse odabrati

Kada razgovor pređe na činjenicu da je vrijeme da se u kući pojavi mala osoba, mladi ljudi počinju razmišljati o tome kako pripremiti svoje tijelo za tako težak, ali ugodan test. Ne treba da vas čudi kada vam lekar kaže da vitamine treba da počnete kada planirate trudnoću, a ne nakon što ona nastupi.

Da li su vam potrebni vitamini za one koji planiraju trudnoću?

Priprema tijela za proces rađanja i rađanja djeteta trebala bi početi barem šest meseci pre začeća. Čak i ako ste zdravi za ovaj period, onda će sa pojavom druge osobe u vama svi potrebni mikroelementi biti potrebni i njoj. A, ako nemate dovoljno za dvoje, beba će uzeti sve vaše, a vi ćete ostati bez ičega. Tada počinju zdravstveni problemi.

Vitamini tokom planiranja trudnoće pomažu pripremiti tijelo za ovaj fenomen i održavati njegovu ljepotu i snagu u izvornom stanju.

Zanimljiva činjenica: Ne samo žena, već i njen partner treba da uzima vitamine. Možda neće roditi ili roditi naslednika, ali učestvuje u najvažnijem delu ovog procesa – začeću. Budući da je zdrav i fizički spreman za rađanje novog života, muškarac će osigurati dobro zdravlje bebi.

Kada planirate trudnoću, bolje je početi uzimati vitamine nakon pregleda liječnika i njegovih recepata. Prema vašim pokazateljima, krvnim pretragama, liječnik sastavlja tijek liječenja, ako je potrebno, i propisuje one vitamine koji će pomoći vašem tijelu.

U pravilu, ako se nakon pregleda otkriju abnormalnosti u tijelu žene ili živi u nepovoljnom okruženju, onima koji planiraju trudnoću propisuje se kompleks vitamina.

Ovaj kompleks se najčešće propisuje u sljedećim situacijama:

zimi i vrućim ljetima;
pod teškim fizičkim ili psihičkim stresom;
u stresnim situacijama;
sa nedostatkom vitamina.

Bilo koji prenatalni vitamin je prikladan, a možete ga piti tokom trudnoće (ako nema kontraindikacija i tokom dojenja).

Koji su vitamini važni pri planiranju trudnoće

O uravnoteženoj ishrani ne samo tokom trudnoće, već i tokom njenog planiranja ne vredi ni govoriti. Već razmišljajući o djetetu, morate se naviknuti na dijetu, isključujući štetnu prženu, dimljenu hranu, kao i brašno i slatkiše u velikim količinama. Ova dijeta će trajati od planiranja trudnoće do kraja laktacije.

A onda, možda i uđe u normalan način života, pošto ćete se već naviknuti. Ali svežem vazduhu i zdravom načinu života dok pravite planove za svoje buduće dete, potrebno je da dodate važne vitamine kao što su folna kiselina i vitamin E.

Folna kiselina (B9) prilikom planiranja trudnoće

Propisuje se od prvih dana planiranja začeća. Odgovarajuća količina vitamina B9 za žene koje planiraju trudnoću, sudeći prema studijama, smanjuje rizik od rađanja djeteta s defektima neuralne cijevi: nerazvijenošću mozga, hernijacijom mozga i nepotpunim zatvaranjem kičmene moždine. Ovakvi defekti se javljaju već u prvih 28 dana trudnoće, a u većini slučajeva žene u ovoj fazi ni ne znaju da su trudne.

Stoga je važno da tijelo dobije dovoljnu količinu folne kiseline već prilikom planiranja začeća. Folna kiselina je osnovna u rastu i razvoju ćelija, formiranju tkiva nerođene bebe. Ako nakon pregleda liječnik prepiše kompleksne vitamine u procesu planiranja trudnoće, tada se uvijek propisuje dodatni, jer je njegov sadržaj u multivitaminima vrlo mali za pravilnu pripremu za trudnoću i porođaj.

Prirodni izvori vitamina B9 su zeleno povrće i mahunarke: kupus, zeleni luk, grašak, šparoge, paradajz, cvekla, šargarepa, soja. Ovim vitaminom bogati su i orasi, proso, heljda, pirinač, kefir, sjemenke suncokreta, sjemenke lubenice, sok od pomorandže, spanać i peršun. Među hranljivijim su kavijar bakalara i džigerica, goveđa jetra. Mliječni proizvodi - svježi sir i sir.

vitamin E

Vitamin E je jedan od onih vitamina, čiji nedostatak u tijelu dovodi do smanjenja mogućnosti začeća općenito ili do razvoja fetalnih patologija u bilo kojoj fazi trudnoće. Ovaj vitamin u tijelu svake osobe odgovoran je za vrlo važne funkcije: prirodni je antioksidans koji sprječava razvoj raka; uključen je u biosintezu hemoglobina, pa nedostatak vitamina E dovodi do niskog nivoa hemoglobina u krvi.

Vitamin E je uključen u obnavljanje tjelesnih stanica i potiče njihovo uspješno sazrijevanje: ako govorimo o procesu začeća, onda nedostatak ovog vitamina kod muškarca dovodi do pojave nezrelih spermatozoida koji nisu u stanju oploditi jajnu stanicu.

Neophodan balans ženskih hormona estrogena i progesterona, koji je od ogromnog značaja u bilo kojoj fazi trudnoće, zapreminu u kojoj se oni proizvode obezbeđuje i vitamin E. Zahvaljujući ovoj funkciji, oplodnja jajne ćelije i pričvršćivanje oplođenog jaje na zidu materice je osigurano. Tokom trudnoće, nedostatak ishrane žene može dovesti do pobačaja.

Gdje se nalazi vitamin E?

Da biste sebi obezbedili odgovarajuću količinu preko potrebnog vitamina E tokom planiranja trudnoće, trebalo bi da jedete sledeću prirodnu hranu:

nerafinirano ulje: maslinovo, suncokretovo, kikirikijevo, kukuruzno i sojino. Ulja dodana u bilo koju svježu salatu pružit će mladost i zdravlje dugo vremena.
Ovim vitaminom su bogati i zeleni: peršun, zelena salata, spanać, proklijala zrna raži i pšenice, proklijale mahunarke.
životinjski proizvodi: meso, jetra, mlijeko i jaja pomoći će obogatiti tijelo vitaminom E.

Vitamin B6

Prilikom planiranja trudnoće iu njenim prvim mjesecima važno je unositi odgovarajuću količinu vitamina B6. Ovaj vitamin B je odgovoran za sintezu aminokiselina iz kojih se formiraju proteini.

Vjeverice- Ovo je glavni građevinski materijal za ćelije života u nastajanju. Ako tijelo sadrži potrebnu količinu ovog vitamina, tada će ženu manje mučiti manifestacije toksikoze, razdražljivosti i agresivnosti, koje se tako često pojavljuju na samom početku trudnoće.

Za buduću bebu vitamin B6 će osigurati normalan razvoj mozga i cijelog nervnog sistema. Sadrži vitamin B6 u kvascu, džigerici, proklijaloj pšenici, nerafinisanim žitaricama, u najpopularnijem proizvodu - krompiru, kao i bananama, svinjetini, kupusu, šargarepi i suvom pasulju.

Cink

Cink je neophodan za formiranje, rast i deobu ćelija. Upotreba cinka sprečava preranu abrupciju placente, komplikacije porođaja i pojavu urođenih malformacija djeteta. Morski delikatesi su najbogatiji cinkom: jastozi, rakovi, dagnje, hobotnica, lignje, škampi. Svaka riba, i morska i riječna, sadrži cink.

Sjemenke bundeve i suncokreta su dobar izvor cinka, ali samo ih trebate jesti sirove da biste dobili željeni mikroelement. Takođe, velike količine cinka mogu se naći u orasima i pinjolima. Većina povrća i voća sadrži ovaj element, uključujući kruške, trešnje, jabuke, karfiol i brokulu.

Magnezijum

Prisustvo ovog mikroelementa u ljudskom organizmu doprinosi dobrom funkcionisanju više od 300 procesa, posebno u pogledu sinteze proteina i aminokiselina tokom trudnoće (dva najvažnija procesa za normalno formiranje i razvoj deteta).

Nedostatak magnezija uzrokuje usporavanje rasta fetusa i može dovesti do pobačaja, povišenog krvnog tlaka i čestih konvulzija. Stoga je jedan od najvažnijih vitamina za period planiranja trudnoće. Najveća količina magnezijuma nalazi se u spanaću i šparogama. Takođe se nalazi u pšeničnim mekinjama, orašastim plodovima, sjemenkama, pasulju, zelenim jabukama, salatama i zelenim slatkim paprikama.

Vitamin B1

Vitamin B1 doprinosi normalnom razvoju ljudskog nervnog sistema. Također pospješuje apsorpciju ugljikohidrata i proizvodnju energije koju će majka i beba kasnije potrošiti. Bogata ovim vitaminom mahunarke, žitarice, klice žitarica, orasi, šargarepa, luk, rotkvice, kajsije, šipak, cvekla i spanać.

Vitamin B2

Kada planirate trudnoću, vitamin B2 je odgovoran za budući rast vaše bebe. Tačnije, za formiranje skeleta, mišića i nervnog sistema. Uočen je visok sadržaj ovog vitamina u proizvodima:

životinjskog porijekla: jaja, jetra, mlijeko;
biljnog porekla: beli kupus, paradajz, lisnato povrće, začinsko bilje, spanać, šipak.

vitamin A

Neophodan, ali istovremeno i opasan vitamin. Prednosti vitamina A pri planiranju trudnoće:

podstiče otpornost na respiratorne infekcije, koje nisu poželjne tokom planiranja trudnoće, jer slabe organizam;
održava zdravom spoljašnju kožu koja se može promeniti pod uticajem oslobođene količine hormona;
podstiče rast i jačanje kostiju, zdravlje kose, zuba i desni, na koje prvenstveno negativno utiče pojava novog organizma u ženi.

Ali u isto vrijeme, predoziranje ovog vitamina dovodi do razvoja fetalnih patologija. Dostupnost vitamina A primećeno u sledećim proizvodima: crveno-žuto i zeleno voće i povrće, sve zelje, jaja, džigerica, sir, puter, kajmak. Ali najveća koncentracija mu je u ribljem ulju.

vitamin C

Prednosti ovog vitamina su svima poznate, čak i onima koje ne planiraju trudnoću. Poboljšava imunitet, uklanja toksine i druge štetne tvari, uništava štetne bakterije, viruse i općenito poboljšava rad organizma. Da biste organizam obogatili vitaminom C, u jelovnik se unose: proizvodi: zeleni luk, peršun, kupus, morska krkavina, crna ribizla (sadrži najviše vitamina C), oren, šipak i agrumi, ali pažljivo, jer su jaki alergeni.

vitamin D

Vitaminska dijeta žene koja planira trudnoću trebala bi uključivati: namirnice koje sadrže vitamin D: riblje ulje, masna morska riba, jaja, spanać, pečurke i mleko. Ovaj vitamin je odgovoran za stanje zuba i noktiju, a kod beba je odgovoran za izgradnju skeleta i polaganje zuba.

Sve navedene vitamine treba uključiti u svakodnevni jelovnik žena i muškaraca, kako tokom planiranja trudnoće, tako i tokom njenog toka.

Sintetički vitaminski kompleksi pri planiranju trudnoće

To što se žena dobro hrani, šeta na svježem zraku, odriče se svih loših navika i odvikava muža od njih je jako dobra stvar i blagotvorno će uticati na zdravlje nerođene bebe. No, ponekad samo prirodni proizvodi nisu dovoljni da se tijelo opskrbi potrebnom količinom vitamina.

U ovom slučaju sintetičke droge dolaze u pomoć. Na primjer, folna kiselina Uvijek se propisuje uz dijetu, jer je potrebno dosta za normalan razvoj fetusa i formiranje svih njegovih vitalnih organa. Postoje i kompleksni preparati koji obezbeđuju sve vitamine odjednom Grupa B, ali ih niko ne ukida ni u ishrani.

Prilikom planiranja trudnoće, vitamini osiguravaju ženskom tijelu sve potrebne "građevinske" materijale za vitalne organe nerođenog djeteta: vitamine i mineralne soli. Svi prenatalni vitamini sadrže velike količine folne kiseline i gvožđa – najneophodnijeg tokom rađanja deteta.

Međutim, vrijedi uzeti u obzir da su vitamini za trudnice dizajnirani za dvoje: majke i bebe, a prilikom planiranja mogu izazvati predoziranje, što, kao i nedostatak nutrijenata, ima nepovoljan učinak.

Najviše korisnih elemenata i vitamina se konzumira u prvim nedeljama trudnoće, kada dolazi do formiranja organa deteta. Zbog toga je važno uzimati vitamine već kada planirate začeće. Sve gore opisane vitamine možete koristiti tokom planiranja trudnoće, tada će tijelo unaprijed biti opskrbljeno svime što mu je potrebno, a iznenadna trudnoća neće postati test snage za njega.

O čemu je još važno budućim roditeljima da vode računa? Pogledajte video o obaveznim aspektima planiranja trudnoće:

Sviđa mi se!

Uzimanje vitamina je važna tačka pri planiranju trudnoće. Na taj način možete napuniti rezerve korisnih i aktivnih tvari potrebnih ženskom tijelu. Ovo pomaže sigurnom začeću, nošenju i potom rođenju zdrave, punopravne bebe.

Lekar će vam reći koje vitamine da kupite u apoteci kada planirate trudnoću. Sve će zavisiti od individualnih karakteristika i potreba organizma. Ovo može biti cijeli kompleks posebno dizajniran za korištenje tokom planiranja trudnoće, ili mogu postojati neki pojedinačni lijekovi. Istovremeno, ne treba zaboraviti da su svježe voće, povrće i začinsko bilje prirodni i vrlo zdravi izvori prirodnih vitamina koji su potrebni ženskom tijelu u ovoj fazi.

Gotovo sve vitamine treba uzeti u obzir prije planiranja trudnoće, jer svaki od njih obavlja određenu funkciju u ovom važnom i odgovornom periodu u životu svake žene. Stoga liječnici najčešće preporučuju uzimanje kao cjeloviti kompleks. Međutim, u toku dodatnih istraživanja može se ispostaviti da organizmu itekako nedostaju neka specifična 1-2 vitamina, dok su svi ostali normalni. U ovom slučaju preporučljivo je uzimati odvojene lijekove. Samo ljekar vam može pomoći da utvrdite šta je bolje.

Folna kiselina (vitamin B9)

U 90% slučajeva stručnjaci prepisuju ženama da uzimaju vitamine s folnom kiselinom prilikom planiranja trudnoće, jer je to od vitalnog značaja za začeće punopravne, zdrave bebe. To je vitamin B9:

sprječava razvojne nedostatke i patologije neuralne cijevi, iz koje se naknadno formira djetetova kičmena moždina;
pomaže proces formiranja i sazrijevanja posteljice;
štiti od spontanog pobačaja.

Stoga, kako bi se izbjegle razne komplikacije, poremećaji i patologije tokom začeća i daljeg razvoja fetusa, stručnjaci preporučuju uzimanje folne kiseline (ili preparata koji je sadrže) dugo (2-3 mjeseca) prije početka trudnoće. Osim toga, u prirodi se dovoljne količine vitamina B9 mogu naći u namirnicama kao što su:

zelenilo;
povrće sa tamnozelenim listovima (brokula, zeleni luk, spanać, peršun, kupus, zeleni grašak, sočivo, pasulj, šparoge, soja, šargarepa, cvekla, paradajz);
orasi;
citrusi;
lubenice;
breskve;
pšenične klice;
integralno brašno (prema tome, svi pekarski proizvodi se prave od njega);
heljda, zobene pahuljice, pirinčane žitarice;
proso;
sok od paradajza;
kefir;
sjemenke suncokreta;
životinjski proizvodi: svježi sir, goveđa džigerica, sir, kavijar, jetra bakalara, žumance.

Sljedeće informacije o folnoj kiselini su veoma važne za žene. Tokom termičke obrade uništava se oko 85% ovog korisnog i vitalnog vitamina. Stoga nutricionisti i liječnici preporučuju kuhanje na pari hrane bogate vitaminom B9 ili (još zdravije) jedenje sirove. Naravno, ovo pravilo ne važi za jetru i žumance. Kada planirate trudnoću, ženskom tijelu morate osigurati dovoljnu količinu (400 mcg dnevno) folne kiseline.

Retinol, karoten (vitamin A)

Svaki liječnik, na pitanje koje vitamine žena treba uzeti kada planira trudnoću, odgovorit će da ne može bez retinola i karotena. Iako je ova tvar donekle specifična i ima svoje nijanse potrošnje. Zašto je to potrebno u ovoj fazi:

igra važnu ulogu u embrionalnom razvoju djeteta;
podstiče potpuno, zdravo formiranje fetusovog srca, bubrega, pluća, očiju, kostiju, centralnog nervnog sistema, cirkulatornog i respiratornog sistema;
važno za zdravlje majke: aktivno potiče postporođajnu regeneraciju i obnovu tkiva;
pomaže u održavanju normalnog vida;
štiti od prehlade, infekcija respiratornog trakta, gripa;
pospješuje metabolizam bez patologija, što je vrlo važno za razvoj fetusa.

S jedne strane, zaista, retinol i karoten su vitamini koji su neophodni prilikom planiranja trudnoće i veoma su važni u ovom periodu. S druge strane, njihov višak u ženskom tijelu može dovesti do brojnih nepoželjnih komplikacija i patologija tokom začeća i dalje trudnoće. Stoga se preporučuje planiranje trudnoće tek šest mjeseci nakon prestanka uzimanja pojedinačnog vitamina A. Bolje ga je koristiti ili u kombinaciji sa drugim, ili kroz prehrambene proizvode u kojima je sadržaj retinola i karotena prilično visok. To uključuje:

proizvodi životinjskog porijekla: kajmak, riblje ulje, svježi sir, puter, sir, džigerica, žumance;
neke žitarice;
povrće, voće žuto-crvene ili zelene boje: oren, šipak, kajsije, morska krkavina, crna ribizla, žuta bundeva, crvena paprika, lubenica, spanać, kupus, peršun, vrhovi celera, kopar, šargarepa, zeleni luk, kiseljak, zelenog papra;
začinsko bilje: kopriva, djetelina, maslačak.

Zbog rizika od urođenih patologija kod nerođenog djeteta uzrokovanih viškom vitamina A, onima koji planiraju trudnoću savjetuje se izbjegavanje izotretinoina (ovo je popularan lijek za upaljene osip na koži lica, akne i akne). Poznat je pod nazivima “Roaccutane”, “Accutane”, “Acnecutane”, a predstavljen je čak iu obliku masti sa tretinoinom (“Retin-A”). Dakle, prije upotrebe bilo kakvih lijekova u tako ključnom periodu, prvo se posavjetujte sa specijalistima.

tiamin (vitamin B1)

Obavezni unos vitamina pri planiranju trudnoće uključuje upotrebu tiamina, koji:

veoma je važan za formiranje zdravog nervnog sistema nerođenog deteta;
neophodan za metabolički ciklus tokom proizvodnje energije, kada dolazi do produktivne apsorpcije ugljenih hidrata.

Tiamin se rijetko propisuje kao poseban lijek. Obično je dovoljno da žena prilikom planiranja trudnoće odmah uzme kompleks vitamina, koji joj je preporučio njen lekar. I, naravno, nedostatak tiamina iz prirodnih izvora možete nadoknaditi jedući hranu uglavnom biljnog porijekla. To uključuje:

žitarice;
žitarice;
mahunarke;
klice žitarica;
integralno brašno;
lešnik;
orasi;
badem;
marelice;
šipak;
Crvena cikla;
mrkva;
rotkvica;
kupus;
spanać;
krompir.

Ne samo tiamin – iz grupe B, svi vitamini su važni tokom planiranja trudnoće i jednostavno su neophodni za potpuno začeće i rađanje bebe.

riboflavin (vitamin B2)

Riboflavin se s razlogom naziva "vitaminom rasta". Ovu funkciju obavlja i tokom planiranja trudnoće:

normalizira metabolizam željeza i drugih korisnih tvari u ženskom tijelu;
potiče potpuno formiranje koštanog skeleta, nervnog sistema i mišića buduće bebe.

Stoga je za žene koje planiraju trudnoću od velike važnosti da osiguraju neprekinutu opskrbu riboflavinom u tijelu i prije začeća. Izvori vitamina B2 su:

stočni proizvodi: mlijeko, jetra, jaja;
pulsevi;
šipak;
spanać;
kupus;
lisnato povrće;
paradajz.

Tiamin i riboflavin su najpopularniji vitamini iz grupe B u fazi planiranja trudnoće. Sve žene moraju uzimati lijekove i proizvode koji ih sadrže.

Askorbinska kiselina (vitamin C)

Ako žena planira da uskoro rodi bebu, potrebno je da svoj organizam obezbijedi dobro poznatom "askorbinskom kiselinom". Tokom planiranja trudnoće, takođe igra veoma važnu ulogu:

povećava imunitet, koji slabi tokom trudnoće;
neutralizira toksine u ženskom tijelu koji mogu naštetiti fetusu u budućnosti;
uništava razne bakterije;
smanjuje upalne reakcije;
povećava performanse i otpornost na stres;
jača vezivno tkivo.

Sve ove točke su vrlo važne upravo u fazi planiranja, jer je zadatak buduće majke da svoje tijelo učini što zdravijim prije trudnoće. Vitamin C se može naći u biljnoj hrani kao što su:

šipak;
dren;
crna ribizla;
Rowan;
morski trn;
agrumi;
crvena paprika;
hren;
peršun;
zeleni luk;
kopar;
potočarka;
crveni i bijeli kupus;
krompir;
šveđanin;
Vrhovi povrća;
ljekovito bilje: kopriva, budra, lovica, šumsko voće.

Dakle, kada planirate trudnoću, bolje je da žena obezbijedi svom tijelu potrebnu količinu vitamina C, tako da kasnije neće biti problema ni sa začećem, ni s nošenjem fetusa.

kalciferol (vitamin D)

Kako biste spriječili da vam se zubi raspadaju ili ispadaju tokom trudnoće, o tome treba unaprijed voditi računa. Prilikom planiranja potrebno je da svom tijelu obezbijedite vitamin D i tada neće biti problema s njim. Činjenica je da je fetusu u razvoju jednostavno potreban kalciferol, a ako mu nedostaje, počinje da ga "sisa" iz majčinog tijela. Vitamin D je potreban za:

nerođeno dijete razvilo je koštani skelet bez patologija;
Mlada majka je i dalje imala sve zdrave zube.

Da biste organizam opskrbili ovim važnim i neophodnim vitaminom, preporučuje se da u svoju prehranu prilikom planiranja trudnoće uključite namirnice kao što su:

riblja mast;
Atlantska haringa;
Jetra bakalara;
sardine u ulju;
skuša;
losos;
jaja;
mlijeko;
puter;
gljive;
kopriva;
stolisnik;
spanać.

Plodovi mora su glavni prirodni izvor vitamina D, pa na njih treba obratiti posebnu pažnju prilikom planiranja trudnoće. Od vitamina koji su u ovoj fazi važni za ženski organizam, treba napomenuti još jedan.

tokoferol (vitamin E)

Buduća majka ne može bez vitamina vječne mladosti i ljepote. Uostalom, igra vrlo važnu ulogu u formiranju fetusa:

osigurava stanicama potrebnu količinu kisika (sprečava hipoksiju fetusa) i hranjivih tvari;
ima protuupalni učinak;
jača imuni sistem;
stabilizira ćelijske membrane;
štiti od pobačaja.

Kako bi se izbjegle komplikacije tijekom trudnoće, preporučuje se zalihe dugo prije začeća. Možete ga piti ili kao poseban lijek ili u svoj jelovnik uvrstiti hranu bogatu tokoferolom. To uključuje:

nerafinirana biljna ulja: pamukovo, sojino, suncokretovo, kikirikijevo, morsko krkavine, kukuruzno;
orašasti plodovi: orasi, bademi, lješnjaci, kikiriki, pistaći, indijski oraščići;
suhe kajsije, morska krkavina, viburnum, šipak, suhe šljive;
spanać, kiseljak;
lignje, losos, smuđ;
ovsena kaša, pšenica, ječam.

Sada znate koje vitamine trebate uzimati kada planirate trudnoću: ovo je lista najvažnijih za začeće i normalno rađanje nerođenog djeteta. Nakon pregleda, liječnik ih može propisati i u obliku pojedinačnih lijekova (ako se u organizmu otkrije nedostatak određene tvari) i u obliku vitaminskog kompleksa.

Vitaminski kompleksi

Vrlo često budući roditelji žele znati naziv najboljeg vitaminskog kompleksa za one koji planiraju trudnoću. Međutim, o ovom pitanju nema konsenzusa čak ni među stručnjacima, jer je sve vrlo individualno. Prvo se preporučuje proći pregled, a zatim, na osnovu dobivenih podataka, odabrati sam lijek. Najpopularniji su sljedeći kompleksni vitamini, dizajnirani posebno za one koji sanjaju da će začeti i nositi bebu u bliskoj budućnosti:

"Wellwoman";
“Abeceda” (posebno za buduće majke);
"Elevit";
"Vitrum Prenatal";
"Multitabs";
"Teravit Pregna";
"Angiovitis."

Uprkos takvoj raznolikosti lijekova, budući roditelji, a posebno majke, trebaju znati da su najbolji vitamini pri planiranju trudnoće prirodni, visokokvalitetni prehrambeni proizvodi. Ako ih redovno uključujete u svoju prehranu, neće biti problema s rađanje punopravnog, zdravog djeteta.

Još uvijek postoji ambivalentan stav prema uzimanju vitamina tokom trudnoće. Neki vjeruju da je glavna stvar zdrava prehrana, koja će pokriti nedostatak bilo kojeg vitamina i mikroelemenata. Drugi se ne umaraju citirajući brojke koje odražavaju osiromašeno stanje tla i, shodno tome, značajno smanjenje količine minerala i vitamina koje biljke koje rastu u tako "lošim" uvjetima mogu akumulirati. Možete se svađati dok ne promuknete, ali suština ostaje ista: budućoj majci je potreban širok spektar vitamina, makro- i mikroelemenata, bez kojih planirana trudnoća možda neće nastupiti, a tok postojeće može biti komplikovan .

Moderna farmaceutska industrija je „naoružana“ do zuba velikom raznolikošću vitaminsko-mineralnih kompleksa namijenjenih za period planiranja trudnoće, rađanja, pa čak i za poboljšanje laktacije. Ali kako odabrati najbolji među brojnim vitaminima i dodacima prehrani za trudnice? Upravo to ćemo sada pokušati da shvatimo.

Folna kiselina
najbolji vitamini za planiranje trudnoće

Foto: www.apteka84.kz

Aktivni sastojak je folna kiselina (vitamin B9). Cijena pakiranja tableta (50 komada, po 1 mg) je oko 40 rubalja.

Folna kiselina je važna komponenta koja osigurava pravilno funkcionisanje mnogih sistema i organa. Učestvuje u sintezi enzima, aminokiselina, purina, formiranju krvnih zrnaca, kao i u metaboličkim procesima.

Prednosti. Uzimanje folne kiseline važno je prilikom planiranja trudnoće, jer ova tvar pomaže u neutralizaciji i uklanjanju ostataka kontraceptiva iz tijela, povećava vjerojatnost začeća i sprječava niz poremećaja u fetusu. Folna kiselina se preporučuje u trudnoći komplikovanoj toksikozom, kada je rizik od razvoja anemije usled nedostatka gvožđa visok.

Nedostaci. Ako uzimate folnu kiselinu na neodgovarajući način ili prekoračite dozu, vaše tijelo može razviti neku vrstu “otpornosti” na ovu supstancu. To znači da će uzimanje folne kiseline biti, u najmanju ruku, beskorisno. Osim toga, u slučaju individualne netolerancije, lijek može izazvati kožne reakcije - svrbež, osip.

zaključci. Kao što proizilazi iz navedenog, odgovoran odnos prema doziranju čini folnu kiselinu jednim od najboljih vitaminskih preparata za zdravlje majke i djeteta, pa je stoga u ocjeni najboljih vitamina za trudnice dobila ocjenu od 10 bodova.

Recenzije. « Neizostavan lijek u torbici svake žene. Počela sam uzimati folnu kiselinu prije začeća, jer sam planirala trudnoću i željela zdravu bebu, a prvi trimestar trudnoće. Nije bilo nuspojava, dijete je bilo zdravo i hemoglobin je bio iznad normale tokom cijele trudnoće.».

Femibion
najbolji vitamini za planiranje i u 1. tromjesečju trudnoće

Kompleks koji uključuje 9 vitamina i jod. Cijena paketa tableta (30 komada) je oko 450 rubalja.

Femibion je namijenjen ženama koje planiraju trudnoću i trudnicama do 12 sedmica. Lijek sadrži vitamine B, C, E i jod – 1 tableta sadrži ove tvari u omjerima koji pokrivaju dnevnu potrebu za ovim vitaminima i jodom.

Prednosti. Femibion je dizajniran uzimajući u obzir potrebe trudnice i fetusa tokom prvog trimestra. To znači da su sve komponente lijeka predstavljene upravo u količini i omjeru koji omogućava majci i djetetu da što potpunije i sigurnije opskrbe tijelo potrebnim tvarima u ovoj fazi. Folna kiselina u Femibioneu prisutna je u obliku biološki aktivnog oblika - metafolina, koji se apsorbira u crijevima čak i kod osoba koje pate od sindroma malapsorpcije i drugih poremećaja apsorpcije. To omogućava nadoknađivanje nedostatka folne kiseline i sprečavanje njenog nedostatka, što osigurava prevenciju patologija hematopoeze majke i niza malformacija u fetusu.

Nedostaci. Jedini nedostatak Femibiona je ograničen period upotrebe: na kraju prvog tromjesečja potrebno je odabrati druge vitaminsko-mineralne komplekse koji uključuju veću količinu minerala (kalcij, magnezij, cink itd.), koji će pomoći pravilnom razvoju sistema i organa fetusa koji se formiraju tokom drugog i trećeg trimestra.

zaključci. Uska “specijalizacija” lijeka je garancija da će svi potrebni vitamini biti isporučeni kako je predviđeno u količinama koje su potrebne fetusu do 12. sedmice razvoja. Odabir drugog vitaminsko-mineralnog kompleksa neće biti težak, a to će se dogoditi kasnije. U međuvremenu, Femibion osvaja 10 bodova od deset na ljestvici najboljih vitamina u 1. tromjesečju trudnoće - za promišljen odabir komponenti i visok sigurnosni profil.

Recenzije. « U prvoj trudnoći imala sam problema sa hemoglobinom, stalno sam imala vrtoglavicu, mučninu i krugove pred očima. Beba je rođena 3 sedmice prije vremena. Tokom druge trudnoće počela sam da pijem Femibion bukvalno od prve nedelje - nije bilo nikakvih problema sa hemoglobinom! Pa, najvažnije je da je zdravlje najmlađeg sina mnogo jače nego kod najstarijeg».

Vitrum Prenatal
najbolji vitamini sa jodom tokom trudnoće

Kompleks od 10 vitamina i 3 minerala. Cijena paketa tableta (30 komada) je oko 360 rubalja.

Vitrum Prenatal Forte vitamini sadrže najbolju kombinaciju upravo onih vitamina i mikroelemenata, čiji se nedostatak najčešće javlja tokom trudnoće. Za razliku od složenijih multivitaminskih kompleksa, čije komponente mogu biti nesigurne za buduću majku i fetus, Vitrum Prenatal eliminira takve rizike (pod uvjetom da se lijek pravilno koristi).

Prednosti. Među raznovrsnim vitaminima za trudnice posebno mjesto zauzima Vitrum Prenatal Forte: preporučuje se za jačanje organizma tokom planiranja trudnoće, tokom trudnoće i nakon porođaja. Odnosno, nakon što ste počeli uzimati ovaj lijek prije začeća, ne možete promijeniti svoje navike do kraja dojenja, a da ne brinete o mogućem nedostatku vitamina.

Nedostaci. Kao takav, Vitrum Prenatal nema nedostataka - osim što ćete morati uzimati dodatne komplekse ili dijetetske suplemente za trudnice koji sadrže više minerala (ako ljekar smatra da je ova mjera neophodna).

zaključci. Prilično uzak raspon minerala koji čine Vitrum Prenatal Forte ne može se smatrati dobrim razlogom za snižavanje ocjene: ovaj kompleks sadrži sve najneophodnije komponente za majku i bebu, pa bi bilo pošteno dati lijeku 10 bodova od deset. u našem rejtingu.

Recenzije. « Pila sam od 12. nedelje trudnoće, beba je zdrava rođena. U poređenju sa drugim više reklamiranim kompleksima za trudnice, vitaminski kompleks Vitrum Prenatal Forte mi se činio najboljim (probala sam ga na sebi), jer nije izazvalo probleme sa stolicom».

Elevit Pronatal
najbolji multi vitamini tokom trudnoće

Foto: www.cheapchemistonline.com.au

Složeni vitaminsko-mineralni pripravak, cijena pakiranja tableta (100 komada) je oko 1350 rubalja.

Lijek sadrži gotovo sve potrebne vitamine, mikro- i makroelemente potrebne tijekom trudnoće i dojenja. Razvijen uzimajući u obzir povećane potrebe žene tokom trudnoće za vitaminima i mineralima, Elevit Pronatal sprečava nedostatke vitamina, metaboličke poremećaje kod majke, kao i urođene malformacije kod fetusa.

Prednosti. Glavna prednost je dobro osmišljen sastav lijeka, koji uključuje vitamine A, E, D, C, B1, B6, B12, cink, bakar, željezo, kalcij, magnezij, fosfor i druge tvari, bez kojih se zdrava trudnoća i pravilno formiranje fetusa su nemogući. Elevit Pronatal je od posebne važnosti za žene koje iz nekog razloga imaju nutritivne nedostatke (malapsorpcija u crijevima, toksikoza trudnica, liječenje antibioticima prije trudnoće, itd.). Elevit Pronatal se preporučuje ženama koje planiraju da zatrudne tokom čitavog perioda trudnoće i tokom dojenja - sastav leka je osmišljen tako da pokrije potrebe za vitaminima i mineralima kod žena navedenih grupa.

Nedostaci. S obzirom na bogat mineralni sastav Elevit Pronatala, koji uključuje kalcijum i fosfor (jedan od kamenotvornih elemenata), uzimanje ovog multivitaminskog kompleksa se ne preporučuje ženama sa povišenim nivoom kalcijuma u krvi ili urinu, sa poremećenom apsorpcijom gvožđa, kao i za trudnice kod kojih je dijagnosticirana urolitijaza. Još jedan nedostatak je nedostatak joda, pa bi žene koje žive u regijama s nedostatkom joda trebale razmotriti uzimanje posebnog lijeka koji sadrži ovaj element, ili pažljivo pratiti prisutnost proizvoda koji sadrže jod u prehrani.

zaključci. Uprkos dva „mana“, lijeku se daje 9 bodova. Ali ako trudnoći (uključujući i uzimanje Elevit Pronatal-a) pristupite odgovorno, i prvo se podvrgnete pregledu koji će potvrditi normalan nivo kalcija i zdravlje urinarnog sistema, vaša lična ocjena će biti 10 bodova od deset, budući da je vitaminski kompleks zaista jedan od najboljeg vremena trudnoće.

Planiranje trudnoće je, naravno, odgovorno pitanje. Prije začeća djeteta, budućoj majci se preporučuje da prođe kompletan pregled. Važno je i uzimanje vitamina – redovnim unosom esencijalnih mikroelemenata u organizam fetusu će se pružiti najbolji uslovi za rast i razvoj.

Ne treba očekivati da će dijeta u potpunosti pokriti potrebe tijela za vitaminima: potrebno je uzimati posebno razvijene komplekse.

U članku ćemo pogledati koji su vitamini najbolji za žene prilikom planiranja trudnoće, a mi ćemo dati popis s imenima najpopularnijih kompleksa.

Saznaćemo koje vitamine žena može i treba da uzima kada planira trudnoću, koje treba da uzima, a koje mikroelemente treba da uzima da bi se osećala bolje tokom trudnoće.

Žena prije začeća treba prije svega uzimati minerale kako njen reproduktivni sistem ne bi kvario, radio i funkcionirao savršeno. Sistem koji dobro funkcioniše će moći da obezbedi začeće, trudnoću i porođaj bez komplikacija, patologije i druga neugodna „iznenađenja“.

Uzimanje grupa mikroelemenata posebno je važno za one buduće majke koje zbog specifičnosti svog posla (česta poslovna putovanja, neredovni rasporedi) ne mogu sebi da obezbede kompletnu ishranu. Ako se u takvim okolnostima ne uzimaju posebni kompleksi, može se razviti stanje nedostatka tijekom trudnoće, što je prepuno komplikacija.

Ako je žena imala pobačaj, pitanje da li treba da uzima vitamine uopšte ne bi trebalo da bude na dnevnom redu. U ovom slučaju, njihov unos je preduslov za uspješnu gestaciju fetusa.

Ako je starost buduće majke prešla trideset godina, liječnici također preporučuju da obratite pažnju na dodatni unos minerala.

Među najneophodnijim mikroelementima za buduću majku stručnjaci nazivaju folnu kiselinu (B9), tokoferol (E), kao i vitamine A i C. Ne zaboravite na druge tvari, njihovo prisustvo je također obavezno, ali u manjoj mjeri. Preporučuje se odabir optimalnog vitaminskog kompleksa, gdje se sve potrebne tvari uzimaju u obzir u uravnoteženim omjerima. Bolje je ako kompleks preporuči ljekar koji vodi trudnoću.

Zašto je nedostatak opasan?

Postoji mišljenje da je uzimanje vitamina nepotrebno, a da su nutrijenti i minerali koji dolaze s hranom sasvim dovoljni. Međutim, da bi dobila apsolutno sve potrebne mikroelemente, buduća majka će morati da jede, bukvalno, „kao slon“, unoseći ogromne količine hrane. To je nemoguće čak i ako se želi, i jednostavno je štetno: dakle, Uzimanje uravnoteženih kompleksa je neophodna stvar.

Nedostatak minerala može biti uzrok sljedećih problema za buduću majku:

poteškoće sa začećem;
pobačaji;
patologije porođaja;
razne reproduktivne smetnje.

osim toga, Uzimanje mikroelemenata je takođe važno za budućeg oca, budući da zdravlje fetusa i njegova genetika u velikoj mjeri zavise od kvaliteta sperme. Aktivnost i snaga sperme također značajno utječu na vjerovatnoću začeća.

Dnevna doza

Hajde da saznamo koje vitamine trebate uzeti prije trudnoće kako bi planiranje i trudnoća bili što ugodniji za ženu. Saznaćemo i koliko vitamina dnevno treba da unosite kako biste obezbedili najbolji kompleks dragocenih supstanci za organizam.

Koje mikroelemente piti - savjetuje vam ljekar, a mi ćemo vam dalje reći koliko je potrebno da popijete ovu ili onu supstancu dnevno da biste bili sigurni da je vaše tijelo potpuno nahranjeno.

A. U roku od šest meseci potrebno je konzumirati supstance ukupne zapremine 3,3 hiljade IU. Dnevna norma je oko 18,5 IU, međutim, vitamin A pokazuje svoje pozitivno djelovanje tek kada se akumulira, pa je prije trudnoće potrebno ostaviti po strani njegovu „rezervu“.

B1 - od dva do pet mg;
B2 - 1,5-1,6 mg;
B6 - od dva do tri mg;
B7 - od 30 do 100 mg;
B9 - od dvije stotine do četiri stotine mg;
B12 - 30 mcg;
Askorbinska kiselina - od 50 do 100 mg;
D3 - 3100-5000 IU;
PP - od 15 do 25 mg.

Neophodne supstance

Napominjemo da je onima koji planiraju trudnoću potrebno apsolutno sve: samo njihov kompleks će ženama pružiti adekvatan nivo zaštite i pripremiti tijelo za trudnoću. Zatim ćemo saznati koje je tvari najbolje koristiti kada postoji potreba da se tijelo pripremi za trudnoću.

folna kiselina (B9)

Ovo je najvažniji vitamin za majčin organizam. Ako postoji nedostatak folne kiseline, fetus postaje osjetljiv na infekcije, a njegovo zdravlje i razvoj su ugroženi. Vitamin B9 obezbeđuje neophodan broj crvenih krvnih zrnaca za normalno funkcionisanje svih sistema. Konzumacijom folne kiseline možete izbjeći prijevremeni porođaj, rođenje prijevremeno rođene bebe i malu težinu. Supstanca je također korisna za normalno funkcioniranje jajnika.

Uzimanje folne kiseline pomoći će u sprečavanju nerazvijenosti djetetovog mozga i kičmene moždine. Imajte na umu da u nekim vitaminskim kompleksima sadržaj ove tvari nije dovoljan, pa vrlo često liječnici trudnicama propisuju dodatnu dozu ovog lijeka. Budući otac djeteta također bi trebao uzimati ovaj vitamin, jer supstanca pomaže u jačanju reproduktivnog sistema kod oba pola.

Ova supstanca je posebno neophodna kada je ishrana žene neuravnotežena, a u našim teškim vremenima ta činjenica ne iznenađuje. Supstanca je prisutna u svježem zelenilu, heljdinoj kaši, pirinču, jetri, orašastim plodovima i mliječnim proizvodima. Kad god je moguće, hranu koja sadrži folnu kiselinu najbolje je jesti svježu.

vitamin C

Askorbinska kiselina, svima poznata, neophodna je za zaštitu imunološkog sistema od infekcija, pomaže u uklanjanju toksina iz stanica i uništava patogene bakterije i viruse. Mnogo vitamina se nalazi u paprikama, citrusima, začinskom bilju i šipku.

Vitamin B6

Dovoljnim unosom ove supstance možete se zaštititi od toksikoze, postporođajne depresije i autoagresije. Imajte na umu da se supstanca apsorbira bolje od drugih, te se bez problema izlučuje urinom, a da se ne taloži u višku u tijelu. Vitamin B6 je odgovoran za funkcionisanje gotovo svih enzima formiranih u ljudskom tijelu, a također postavlja temelje za normalan nervni sistem bebe i osigurava puno funkcionisanje mozga.

Možete ga pronaći u namirnicama kao što su banane, krompir, šargarepa, piletina i svinjetina, pivski kvasac i šipak.

vitamin A

Ovaj vitamin rastvorljiv u mastima odgovoran je za normalno funkcionisanje disajnih organa, osigurava zdravu kožu i pomaže u jačanju kostiju fetusa.

Osim toga, prije planiranja trudnoće, ovaj vitamin pomaže ženi da zadrži svoj izgled u redu, štiti od gubitka kose, lomljivih noktiju i karijesa.

Mnogo je supstanci u povrću i voću (posebno narandžastom i crvenom), svježem začinskom bilju, kokošjim jajima, ribljem ulju, goveđoj jetri.

vitamin E

Ova supstanca je neophodna za brzo i nesmetano začeće, a minimizira i pojavu opasnih patologija razvoja fetusa. Između ostalog, vitamin E je prirodni antioksidans koji pomaže u obnavljanju i obnavljanju stanica.

Vitamin omogućava ženi da izbjegne pobačaj i patologije razvoja fetusa. Tokoferol pomaže u održavanju elastičnosti materice, osiguravajući njenu rastezljivost. Osim toga, redovita upotreba ove tvari omogućit će ženi da izbjegne takve neugodne kozmetičke probleme kao što su strije na koži. Takvi cicatricialni defekti nastaju upravo zbog nedovoljne elastičnosti kože.

Ova supstanca se nalazi u biljnom ulju, mahunarkama, orašastim plodovima, suvim šljivama, jetri i jajima.

Vitamin B2

Supstanca je neophodna za izgradnju normalnog zdravog skeleta fetusa, kao i za funkcionisanje njegovog nervnog sistema. Osim toga, B2 je neophodan za obnavljanje i regeneraciju tjelesnih tkiva, što je veoma važno tokom

Vitamin B2 se nalazi u mliječnim proizvodima, svježem bilju, gljivama, jajima, šipku i paradajzu.

vitamin D

Ovaj vitamin je važan za zdrave zube, jake nokte, kosti i lobanju. Ako je prehrana uravnotežena i žena se redovno sunča, tvar se proizvodi u tijelu u dovoljnim količinama. Možete ga dobiti iz proizvoda kao što su morska masna riba (skuša, losos, haringa), jaja, mliječni proizvodi i gljive. Da biste izbjegli nedostatak D3, preporučuje se uzimanje ribljeg ulja.

Lista droga

Ispravno je da žena koja planira trudnoću daje prednost kompleksu, jer Ovakav izbor će tijelu obezbijediti sve minerale u optimalnim količinama. Preporučljivo je da se posavjetujete s liječnikom o izboru lijeka, a vitaminske tablete uzimate strogo prema uputama. Zatim ćemo razmotriti najpopularnije složene pripreme danas.

Femibion

Ovaj kompleks je pogodan i za žene u trudnoći i za one koje su na početku trudnoće. Sastav kompleksa je optimalno izbalansiran, uključujući jod. Zabilježimo usku specijalizaciju ovog lijeka: nakon 1. tromjesečja morat će se promijeniti u kompleks s proširenim sastavom.

Vitrum Prenatal Forte

Ovaj lijek je koristan ne samo pri planiranju trudnoće, već i za opće jačanje organizma. Kompleks ne sadrži nepotrebne stvari: samo najpotrebnije supstance u izbalansiranoj kombinaciji.

Elevit Pronatal

Ovaj promišljeni kompleks u potpunosti zadovoljava sve potrebe organizma. Kompleks možete uzimati i tokom trudnoće: svrha lijeka je univerzalna. Zapazimo izuzetno kompetentan sastav: ovdje se, zaista, uzimaju u obzir sve potrebe i zahtjevi žene, kao i fetusa.

Aevit

Ovo je prilično specifičan vitaminski kompleks i treba ga propisati samo ljekar. Lijek se preporučuje ženama koje su prisiljene da oporave svoje tijelo nakon dugih bolesti, operacija i ozljeda.

Abeceda

Ovaj kompleks će pomoći da se nadoknadi nedostatak minerala i elemenata u tragovima. Treba napomenuti da je pakiranje ovog lijeka malo, međutim, sve tvari su ovdje sakupljene u najizbalansiranijoj i lako probavljivoj kombinaciji.

Zašto morate biti na oprezu

Kao što je više puta rečeno, propisivanje određenog vitaminskog kompleksa treba da obavlja isključivo specijalista. Činjenica je da neki vitamini mogu biti kontraindicirani za određenu bolest, kao i moguća nuspojava od predoziranja supstancama. Zatim ćemo saznati s kojim vitaminima žena treba paziti kada planira trudnoću.

vitamin A

Ovaj vitamin se ne smije uzimati ako imate bolesti jetre ili bubrega, ishemiju ili gušavost.

Grupa B

Ovo je najsigurnija grupa vitamina, međutim, u slučaju oboljenja hematopoetskih organa, kao i tumora i anemije, ovi vitamini se mogu uzimati samo nakon konsultacije sa lekarom.

vitamin C

Nije odobren za upotrebu kod dijabetesa, bubrežnih kamenaca, metaboličkih patologija.

U nekim slučajevima (pojedinačno) se ne prepisuje za probleme sa srcem, bubrezima i jetrom.

Opća pravila

Prije uzimanja vitamina obavezno posjetite liječnika, po potrebi se testirajte i kupujte vitaminske komplekse samo na recept specijaliste. Dozu također treba propisati ljekar, uzimajući u obzir sve specifične zdravstvene karakteristike, postojeće bolesti i individualne potrebe za određenim mikroelementima.

Što se tiče izbora sredstava, onda Stručnjaci i dalje savjetuju fokusiranje na komplekse za buduće majke: sve supstance su u njima u najizbalansiranijem obliku.

Najbolje je početi uzimati 3-4 mjeseca prije začeća. Mnogi stručnjaci savjetuju da počnete uzimati vitamine šest mjeseci unaprijed kako bi se tijelo dobro pripremilo. Tačno trajanje kursa treba da odredi lekar, uzimajući u obzir postojeće zdravstvene probleme žene.

Vitamini se moraju uzimati svakodnevno, čime se osigurava redovno i nesmetano snabdijevanje organizma potrebnim supstancama. Bolje je planirati uzimanje vitamina nakon jela: na taj način se tvari najpotpunije apsorbiraju.

Da bi rodila zdravo dijete i izbjegla komplikacije tokom trudnoće, žena mora unaprijed pripremiti svoj organizam. Preporučljivo je ukloniti sve simptome nedostatka vitamina i podvrgnuti pregledu u fazi planiranja trudnoće. Krvni testovi pomoći će da se uvjerite da je sve u redu sa sadržajem vitamina, željeza, kalcija i drugih elemenata potrebnih za formiranje budućeg organizma i njegov rast. Nedostatak vitamina u trudnoći uzrokuje abnormalnosti u razvoju djeteta, komplikacije tokom trudnoće, ali i tokom porođaja.

sadržaj:

U kojim slučajevima se vitamini propisuju prilikom planiranja trudnoće?

Ako je par odlučio da ima dijete, onda je potrebno nekoliko mjeseci prije začeća početi brinuti o zdravlju žene i nerođene bebe. Kada pregled pokaže da postoje odstupanja u sadržaju vitamina, propisuje se dodatna doza. Posebno je važno provesti vitaminski tretman kada je organizam oslabljen borbom protiv zimske hladnoće ili iscrpljujućih ljetnih vrućina, u slučajevima kada je način života povezan sa povećanom fizičkom aktivnošću i stresnim situacijama.

Uzimanje vitamina je još potrebnije ako se otkrije nedostatak vitamina, uzrokovan prethodnom bolešću, neredovnom ishranom ili raznim preopterećenjima. Istovremeno, simptomi poput umora, čestih prehlada, poremećaja sna, nervoze ili depresije ne mogu se zanemariti. Takve tegobe ukazuju na nedostatak vitamina u tijelu i oslabljen imunološki sistem.

Kada dođe do trudnoće, potreba organizma za vitaminima se značajno povećava. Ako se sadržaj vitamina i esencijalnih minerala ne prilagodi unaprijed, trudnoća će biti teža: žena će se brže umoriti, lošije spavati, a toksikoza će se manifestirati duže i teže. Osim toga, bilo kakva odstupanja u zdravlju buduće majke često uzrokuju komplikacije u razvoju fetusa i izazivaju prekid trudnoće.

Prilikom planiranja trudnoće važno je i uzimanje vitamina jer formiranje najvažnijih organa u fetusu počinje na samom početku trudnoće, kada žena nije ni svjesna svog položaja. Nedostatak vitamina može uticati na formiranje, na primjer, neuralne cijevi, što dovodi do nepravilnog razvoja mozga i kičmene moždine. Nedostatak vitamina i određenih mikro- i makroelemenata uzrokuje propadanje zuba, opadanje kose, lomljivost noktiju i ljuštenje kože tokom trudnoće.

Koji vitamini su potrebni ženama prilikom planiranja trudnoće?

U periodu gestacije, korisne tvari koje ulaze u tijelo žene moraju sudjelovati u stvaranju novih embrionalnih stanica, nervnih vlakana i krvnih sudova. U isto vrijeme, trebali bi biti dovoljni za održavanje snage buduće majke. Nedostatak bilo kojeg vitamina utječe na ljudsko zdravlje. Ali prije trudnoće, posebno je važno da žena uzima vitamine B9, B6, E.

Vitamin B9 (folna kiselina)

Ovaj vitamin ima posebno važnu ulogu na samom početku trudnoće (u 2-4 sedmice), kada se elementi nervnog sistema, mozga i hematopoetskih organa tek počinju razvijati u embrionu. Uz nedostatak ovog vitamina može doći do nerazvijenosti organa za varenje odgovornih za apsorpciju proteina neophodnih za izgradnju novih ćelija.

Folnu kiselinu trebate početi uzimati 3 mjeseca prije začeća. Uzimanje ovog vitamina neophodno je i za održavanje imuniteta, sprečavanje pobačaja ili prijevremenog porođaja.

Video: O uzimanju folne kiseline prilikom planiranja trudnoće

vitamin B6 (piridoksin)

Igra važnu ulogu u sintezi proteina. Njegov unos je neophodan za formiranje ćelija i rast embriona. Vitamin je uključen u formiranje nervnih ćelija i mozga. Mora se uzimati tokom planiranja, kao i prije 12. sedmice trudnoće. To će pomoći u ublažavanju stanja toksikoze i ublažavanju nervoze karakteristične za trudnice. Potrebno je početi uzimati vitamin 2 mjeseca prije planirane trudnoće. Dozu određuje ljekar.

vitamin E (tokoferol)

Ovaj vitamin doprinosi normalnom radu jajnika i neophodan je za proizvodnju jajnih ćelija. Uzima se za povećanje vjerovatnoće trudnoće, kao i za formiranje fetalnog mišićnog tkiva. Uz nedostatak vitamina E, nemoguć je njegov normalan razvoj i rast. Tokom trudnoće, tokoferol se nastavlja uzimati kako bi se spriječio pobačaj.

Tabela 1. Dnevne potrebe za vitaminima za žene

Prilikom planiranja trudnoće, ljekar ponekad prepisuje povećanu dozu vitamina E (do 200-400 mg/dan), ako je potrebno (na primjer, ako žena ne zatrudni zbog nedostatka ovog vitamina u organizmu) . Pojedinačna doza ne smije prelaziti 100 mg, jer predoziranje dovodi do mučnine i proljeva.

Upozorenje: Doze uzimanja vitamina prilikom planiranja trudnoće izračunava samo ljekar, na osnovu krvnih pretraga. Samoprimjena vitamina može dovesti do neugodnih sporednih simptoma (palpitacije, mučnina, vrtoglavica).

Važnost minerala u planiranju trudnoće

Minerali su takođe neophodni za formiranje ćelija i tkiva u telu.

Kalcijum, fosfor i magnezijum su glavni elementi koštanog tkiva. Kako žena u trudnoći ne bi imala problema sa zubima, kosom, noktima i kožom, potrebno je unaprijed, još u fazi planiranja, voditi računa o normalnom sadržaju ovih elemenata u organizmu. Bez njih je nemoguće formiranje kostiju nerođenog djeteta, kao i nervnih i mišićnih vlakana.

Ako postoji nedostatak kalcija, žena može osjetiti grčeve tokom trudnoće. Nedostatak fosfora uzrokuje zastoj u rastu i razvoju fetusa, a u budućnosti dijete često pati od rahitisa. Nizak sadržaj magnezija dovodi do srčane disfunkcije kod same žene i patologija u razvoju kardiovaskularnog sistema nerođene bebe.

Iron- element koji je dio hemoglobina. Anemija (nedostatak gvožđa) je stanje koje je veoma opasno tokom trudnoće i za ženu i za dete. Hemoglobin opskrbljuje kisikom sva tkiva. Zbog izgladnjivanja tkiva kiseonikom moguć je poremećaj psihičkog i fizičkog razvoja djeteta, rani prekid trudnoće i prijevremeni porođaj.

Jod komponenta je hormona štitnjače. Njegov nedostatak kod žena uzrokuje razne bolesti povezane s hormonalnim poremećajima. Mogu postojati anomalije u razvoju centralnog nervnog sistema, kao i raznih organa.

Cink dio je većine enzima. Bez toga je nemoguć normalan metabolizam u tijelu buduće majke i bebe. Element je neophodan za obnovu oštećenih ćelija. Tokom planiranja trudnoće, treba ga uzimati kako bi se spriječilo krvarenje.

Selen- važna komponenta koštanog tkiva. Njegovim učešćem ćelije su zaštićene od destruktivnog dejstva slobodnih radikala. Pomaže u jačanju imuniteta i otpornosti na infekcije, koje su posebno opasne za trudnicu.

Tabela 2. Dnevne potrebe za mikro i makroelementima

Vitamini za muškarce prilikom planiranja rođenja djeteta

Da bi došlo do začeća i normalnog razvoja nerođenog djeteta potrebno je da ne samo žena, već i muškarac bude zdrav. Vitamini takođe igraju važnu ulogu u tijelu budućeg oca. Kvalitet sperme i mogućnost normalne oplodnje jajne ćelije u velikoj meri zavisi od njih. Stoga se 3 mjeseca prije očekivanog začeća muškarcima preporučuje da počnu uzimati vitamine:

Vitamin B9 (folna kiselina) aktivno je uključen u formiranje sperme.
Nedostatak vitamina E u tijelu muškarca može uzrokovati genetske poremećaje kod nerođenog djeteta.
Vitamin C potiče proizvodnju testosterona. Uzimanje tokom planiranja rođenja djeteta povećava vjerovatnoću normalne oplodnje.
Važno je da tijelo muškarca sadrži normalne elemente u tragovima kao što su cink i selen, koji su uključeni u proizvodnju muških polnih hormona, što povećava potenciju i vjerovatnoću trudnoće kod žene.