Odjeća prema vašem tipu tijela - kreiranje savršene garderobe. Široka ramena za djevojčice: šta obući

Anna Turetskaya

Vrijeme čitanja: 7 minuta

AA

Oni sa širokim ramenima i uskim bokovima ne bi trebali imati komplekse. Ova figura se takođe naziva "obrnuti trougao". Prilikom odabira odjeće, žene ne bi trebale skrivati ​​ili skrivati ​​ramena, već se fokusirati na donji dio tijela – bokove.

Povećavajući ih, možete stvoriti idealne proporcije figure, ženstvene i jedinstvene.

Gornji i donji dio odjeće za žene širokih ramena - uspješni stilovi

Dakle, hajde da shvatimo šta žene sa širokim ramenima i trokutastim oblicima mogu nositi.

Kakav će biti vrh?

Postoji mnogo opcija koje možete izabrati.

• Počnimo sa bluzama. Njihov dekolte treba da bude u obliku slova V. Tako ćete skrenuti pažnju drugih na prelep dekolte, naglašavajući mekoću i ženstvenost. Bluze mogu biti sa zatvorenim ramenima ili otvorene. Naravno, idealan izbor je otvorenost.

• Košulja Takođe možete bezbedno da je nosite. Glavna stvar je da ne kupite košulju sa uskim rukavima, sa „fenjerima“, „šašicama“ za košulju u stilu „šišmiša“ ili sa otvorenim ramenima takva figura.

• Topla odeća treba biti izdužen, sa okomitim i dijagonalnim linijama. Osim toga, trebali biste odabrati okrugli izrez. Na ovaj način ćete skrenuti pažnju sa ramena i istegnuti siluetu prema gore. Pokušajte odabrati toplu odjeću bez čaša, čak i kaput. Možete još više povećati svoj vrh.

Kakvo će biti dno?

• Pantalone Neophodno je odabrati onaj srednjeg uspona, sa zašiljenim džepovima u predjelu bokova i zadnjice, kao i sa naborima u gornjem dijelu. Imajte na umu da obične pantalone trebaju biti široke, raznobojne pantalone mogu biti sužene.

Evo nekoliko primjera:

• Shorts treba da budu u stilu "labavog kroja". Oni će vizuelno povećati bokove. Usput, ne biste trebali birati prekratke, inače će doći do suprotnog efekta povećanja ramena.

Koje haljine i kombinezone odabrati?

• Odabir kombinezona obratite više pažnje na dno. Isti zahtjevi vrijede kao i za odabir pantalona - moraju biti dugačke sa širokim nogavicama. Gornjište može biti bilo šta, zatvoreno sa okruglim izrezom ili otvoreno.

• Haljine također može biti različita - duga, kratka, uska, "prozračna" opcija je puna suknja i otvorena. Svoj struk treba naglasiti kaišem. Prikladne su različite boje, teksture, stilovi.

Evo nekoliko opcija:

Pravi odjevni dodaci za žene sa širokim ramenima

Dodaci će vam pomoći da ispravite svoj tip figure, oni bi trebali biti svijetli, masivni i atraktivni. Ovo može biti dizajn, dekoracija, draperije itd. Glavna stvar je usmjeriti pažnju drugih na ovaj određeni detalj slike.

• Možete bezbedno da nosite svijetla narukvica, dugi nakit, lančići koji će produžiti i suziti siluetu , usmjeravaju pažnju odozgo prema dolje. Ali izbjegavajte sve detalje u području ramena.

• Torba– jedan od glavnih dodataka koji pomažu pomjeranju naglaska na slici. Ne zaboravite da ga nosite na boku. Prikladne su velike, svijetle svakodnevne torbe. Privući će pažnju i dodati više volumena donjem dijelu. U izgled će se uklopiti i kvačila i torbe na dugačkom lancu.

• Možete se fokusirati na svoje ruke koristeći .

• Da bi drugi primijetili vaš struk, trebali biste nositi svijetli pojas . Trake odgovaraju i uskim i širokim. Izbor ovisi o izboru odjeće. Široki možete nositi uz suknju ili haljinu, a uski uz pantalone ili kaput.

• Rezanje izduženih ramena će pomoći šal.

Zapamtite jedno glavno pravilo: Kako ne biste preopteretili gornji dio, odaberite jedan dodatak, ili onaj koji će odgovarati cipelama.

Možete odabrati razne cipele. Glavna stvar je da se i ona ističe.

Glavne greške u oblačenju žena sa uskim bokovima i širokim ramenima, ili kako se ne oblačiti

Žene sa T figurom često zanemaruju zahtjeve i pravila za odabir odjeće, često ako je predmet udoban, kupe ga. Međutim, imajte na umu da ste žena, djevojka, trebali biste izgledati ženstveno, atraktivno, seksi, a ne plašiti muškarce širokim torzom. Ako ne možete da se obučete, onda radite nešto pogrešno. Stilisti savjetuju da ne pravite sljedeće greške:

1. Skinite svu vanjsku odjeću sa čašama, jastučićima za ramena. Oni vas još više proširuju. Sako se može nositi, ali ako ima uvučene rukave i nije preširok.
2. Ne nosite košulje ili bluze od debele tkanine. Ovo će vam dodati dodatne centimetre.
3. Ne biste trebali nositi odjeću na gornjem dijelu figure s otvorenim umetcima ili ukrasnim elementima.
4. Pencil suknja ti ne stoji. Ne daje volumen bokovima.
5. Odjeća koja se slaže je katastrofalna opcija. Ako nosite pantalone i bluzu istog tona, to vam možda neće nimalo promijeniti figuru. Zapamtite, donji dio uvijek treba biti svijetli, a gornji dio taman. Svaka tamna nijansa učiniće da vam područje ramena izgleda manje, dok će svijetla boja naglasiti donji dio.
6. Izbjegavajte nošenje jako svijetlog nakita oko vrata. Broševi, kratki lančići, perle privući će pažnju.
7. Ne nosite uske farmerke. Nisu pogodne za svakoga. Rijedak slučaj - svijetli otisak na majici i umetci na suženim farmerkama.
8. Ne biste trebali kupovati pribor iste nijanse. Ako su torba i cipele iste boje, to će izgledu dati stariji izgled.
9. Ne biste trebali nositi kardigane ili široke pletene džempere. Bolje je da topla bluza pristaje vašoj figuri i da se zakopčava na 1 dugme.
10. Izbjegavajte jakne. Oni će dodati volumen ramenima.
11. Ne nosite helanke.
12. Zamijenite ranac torbom.

Ovo su glavne greške koje prave vlasnici figure "obrnuti trokut". Nemojte biti kompleksni, pravilno postavite akcente, kupite odgovarajuću odjeću, tada ćete postati ženstveni i idealni.

Da biste utvrdili koju vrstu figure imate, morate je pažljivo proučiti. Ako su vam ramena vizualno veća od kukova, onda imate tip tijela obrnuti trokut. Ponekad se dešava da su kukovi širi od ramena, ali su mišići ramena prilično razvijeni, na primjer, ako se djevojka aktivno bavi sportom, a ima tanku građu s malim grudima - u ovom slučaju, ramena su i vizualno prevladavaju i takva figura se opet može klasificirati kao obrnuti trokut. Slični zanimljivi članci

Dakle, ako imate široka ramena, nemojte očajavati, jer moda otvara vrata djevojkama različitih oblika tijela. A ako odaberete prave stilove odjeće, boje i teksture tkanina, na taj način možete prilagoditi svoju siluetu i učiniti je savršenom. Danas nudimo nekoliko korisnih savjeta za one sa širokim ramenima.

Šta obući ako imate široka ramena?

Top Clothes

Glavna svrha odjeće za gornji dio je da odvrati pažnju od problematičnog područja - širokih ramena. Kako bismo što bolje sakrili svoj nedostatak, potrebno je za gornji dio odabrati odjeću tamnih nijansi, a kroj bi trebao biti opušten i jednostavan. Nema obimnih ukrasnih detalja, poput mašne.

Što se tiče izrezivanja vrat , onda je bolje izabrati okrugli, a ne kvadratni ili trokutasti. Okrugli vrat će malo izgladiti prilično jasne geometrijske linije. Poželjno je odabrati dugu odjeću za gornji dio, bez obzira o čemu se radi, gornji dio ili kaput. Na taj način ćemo vizualno istegnuti svoju siluetu i odvratiti pažnju s gornjeg dijela. Odlična opcija je odabir dubokog dekoltea, ne samo da će dodati zavodljivost, već će i odvratiti pažnju od karakteristika ramena.

Sada o rukavima , najbolja opcija bi bila da odaberete široke rukave, dolman rukave i rukave u stilu kimano. Ovaj detalj učiniće vašu siluetu mekšom i gracioznijom. Ali ono što biste trebali izbjegavati su rukave, koji će, naprotiv, usmjeriti pažnju na široki gornji dio - rukave lanterne, kao i rukave s volanima, volanima ili volanima.

Za djevojke sa širokim i napumpanim ramenima, bolje je izbjegavati košulje bez rukava i topove sa zatvorenim vratom - ovaj stil će samo dodatno naglasiti vaš nedostatak.

Odjeća za donji dio

Što se tiče odjeće za donji dio, u ovom slučaju na njega treba staviti maksimalan naglasak kako bismo vizualno uravnotežili našu siluetu. Glavna svrha ove odjeće je da skrene pažnju na bokove i noge. Da biste to učinili, trebate odabrati kontrastne stvari, to jest, ako gornji dio po mogućnosti treba biti taman, tada bi dno trebalo biti svijetlo u skladu s tim. Stoga kupujte stvari u bijeloj, bež i drugim svijetlim nijansama. To mogu biti ili suknje ili pantalone.

Ako je sve jasno sa bojom stvari za donji dio, sada biste trebali odlučiti o stilu. Ovdje stil treba odabrati na takav način da se maksimizira volumen u donjem dijelu. Na primjer, pantalone trebali biste odabrati opušteni, široki kroj, izgledaju sjajno sa šiljcima od bokova, suknje Također je bolje koristiti prilično obimne, na primjer, suknja od tulipana vizualno povećava bokove. Dekorativni detalji poput džepova, volana, volana također se pojavljuju i vizualno uravnotežuju gornji i donji dio.

Koju dodatnu opremu trebam koristiti?

Pribor također igra važnu ulogu i može značajno produžiti siluetu ako koristite, na primjer, dugi šal čiji će krajevi pasti, duge perle ili maramicu.

Šta devojke sa širokim ramenima ne bi trebalo da nose?

Prvo što treba napomenuti su neki ukrasni i voluminozni elementi na ramenima ili općenito na odjeći za gornji dio. Na primjer, naramenice, jastučići za ramena, svijetli otisci koji će samo naglasiti pažnju na njih, kao i njihova dužina za gornji dio ne bi smjela biti kratki.

Tip figure sa širokim bokovima konvencionalno se naziva "kruška" ili "trokut". Ima svoje prednosti i nedostatke. Prilikom stvaranja elegantne slike važno je biti u stanju ispravno naglasiti prvo i sakriti drugo. Stilisti su odavno uspostavili niz jednostavnih pravila koja pomažu u postizanju izvrsnih rezultata. Uzimajući ih u obzir, možete izgledati skladno čak i ako imate široke bokove - šta obući više neće biti problem.

Osnovni principi za kreiranje stilskog izgleda

Svaka figura ima svoje karakteristike. Široki bokovi nisu samo mana, već i prednost. Upravo je ovaj dio ženstven i atraktivan, pogotovo ako je pravilno dizajniran. Imajući tip tijela kruške, važno je razmisliti o svojoj slici tako da gornji dio bude vizualno širi, a donji dio uži. Drugim riječima, važno je postići najveći mogući sklad.

Vizuelna harmonija

To se može učiniti na različite načine. Osnovno pravilo je odabrati bujni dekor za kragnu, dekolte i rukave, a istovremeno skromno ukrasiti područje kukova. U najširem dijelu tijela važno je izbjegavati zakrpe, ukrase i nabore.

Izbor boja

Drugi princip je kompetentan izbor sheme boja. Za ovaj tip tijela, kombinacija svijetlog gornjeg dijela i tamnog donjeg dijela dobro funkcionira. Općenito, izbjegavajte blistave tonove, velike uzorke, posebno pri dnu, i previsoke kontraste. Najbolje je dati prednost prirodnim, mirnim bojama, elegantnom crnom i bijelom.

Izbor odeće

Haljina

Prilikom odabira haljine pokušajte dati prednost kroju A-kroja. Savršeno maskira nedostatke figure. Dobro će izgledati i grčki modeli različitih dužina. Na njih možete staviti tanak pojas.

Ako se ne vezujete za određene stilove, onda možete preporučiti bilo koju haljinu ravnih silueta, proširene ili sa velikim naborima. Prsluk može biti ukrašen volanima i drugim voluminoznim dekorom, vodoravnim prugama. Ako imate uska ramena, najbolje je odabrati puf ili dolman rukave.

Što se tiče dužine, može biti bilo koja. Ako su vam lijepe noge prednost, onda će mini dobro doći, a kada želite vizualno izdužiti svoju figuru, bolje je obući dugu haljinu u kombinaciji s visokim potpeticama. Univerzalna opcija je midi, ali ovdje je važno obratiti pažnju na karakteristike kroja. Rub se ne smije sužavati prema dolje.

Pantalone i farmerke

Glavni parametri na koje treba obratiti pažnju su nizak ili standardni struk i ravan kroj. Ovo se odnosi na izbor pantalona i farmerki. Treba izbjegavati modele visokog struka i pripijene modele. Idealno izgledaju ravne, umjereno široke pantalone do poda u kombinaciji sa visokim potpeticama. Izdužuju figuru na najbolji mogući način. Birajte isključivo tamne, jednobojne boje mogu postojati nekontrastne okomite pruge. Ovo je opcija koja pomaže u rješavanju problema ako imate široke bokove, šta nositi u svakodnevnom životu. Pantalone ili farmerke možete upariti sa bluzom ili džemperom.

Suknja

Za široke bokove savršene su uske i ravne pencil suknje, rašireni modeli i oni sa velikim, malo nabora. Treba izbjegavati nabore i oblike tulipana. Ne biste trebali birati šarene boje. Tamni i neutralni tonovi će izgledati najbolje lakonske okomite pruge.

Bluza, džemper, kardigan

Šta god da odaberete, izduženi modeli koji sežu do dna zadnjice izgledat će povoljno. Ali upotreba skraćenih verzija je također prihvatljiva. Pokušajte izbjegavati samo odjeću čiji donji rub pada do sredine bedra. Ova linija usmjerava pažnju na najširi dio. U opisu haljina već je spomenuto o mogućnosti korištenja bujnog dekora u gornjem dijelu odjeće. Isto pravilo važi i za bluze, džempere i kardigane. Ne postoje strogi zahtjevi za shemu boja. Samo pazite da cijela slika bude skladna.

Vanjska odjeća

I demisezonska i zimska odjeća trebala bi biti duža ako je moguće. Ako imate vrlo široke bokove, onda je bolje odabrati trapezoidne siluete i ravan kroj. Nije isključeno prisustvo širokog pojasa - on će naglasiti struk. U nekim slučajevima dobro pristaju i pripijene jakne ili kabanice, posebno ako bokovi nisu preširoki. Ali ova opcija nije univerzalna.

Da biste sliku učinili skladnom, odaberite modele sa zanimljivim, neobičnim ovratnicima, koristite široke, voluminozne šalove.

Cipele

Cipele i čizme moraju imati barem malu potpeticu. Poželjan je šiljast ili zaobljen nos. Trebali biste izbjegavati kvadratne, ugaone oblike, masivne potplate i ukrštene kaiševe.

Široki bokovi izgledaju vrlo ženstveno. Pravilno formulirajući svoju garderobu, stvorit ćete skladnu, elegantnu sliku.

Apsolutno svaka žena, bez obzira na vrstu figure, može biti neodoljiva i privlačna. To se može postići prilično lako. A danas ćete saznati kako. Vjeruj mi, tvoj orman je pravo oružje, što može imati snažan uticaj na to kako vas drugi doživljavaju. Najvažnije je da bude pozitivno. I za ovo Važno je odabrati pravu odjeću za svoj tip tijela.

Sada ćemo pričati o djevojkama čija su ramena šira od kukova: tip figure u obliku slova T (ili kako se još naziva, "jabuka", "obrnuti trougao").

U ovom slučaju žene su drugačije prilično masivna ramena, Možda, velike grudi i uski bokovi sa velikom zadnjicom. Zapamtite, ne postoji takva stvar kao što je potpuno idealna građa. To znači da nesavršena figura nije razlog da budete uznemireni ili da ne volite svoje tijelo. Uzmite primjer od zvjezdanih ljepotica. Imaju figuru u obliku slova T i još uvijek izgledaju fantastično.

Cindy Crawford - supermodel

Demi Moore - glumica

Jessica Alba - glumica

Želite li da zablistate i šarmirate kao oni? Pa, nije teško! Glavna stvar koju treba zapamtiti je jedno vrlo važno pravilo:

Prilikom kreiranja slika, djevojke s tipom tijela obrnuti trokut trebale bi minimizirati volumen u području ramena i maksimizirati ga u području kukova.

3 načina da djevojke s figurom u obliku slova T pravilno postave akcente i izgledaju lijepo bez većih poteškoća

1. Fokusirajte se na noge i kukove.

Svaka devojka sanja o vitkim nogama. Imate sreće u tome, iskoristite svoju prednost maksimalno. Obimni stilovi pantalona i suknji, njihove jarke boje i blokada boja pomoći će da naglasite svoje prednosti.

2. Ispravite područje ramena

Čudno je da je vizuelno "uravnotežiti" volumen ramena s bokovima prilično jednostavno. Dovoljno za ovo obratite pažnju na odjeću sa sljedećim karakteristikama:

• asimetričan kroj;
• mekani oblik ramena;
• vertikalne linije;
• Izrezi u obliku slova U i V.

Sve to će vam omogućiti da prilagodite svoju figuru i postignete njeno savršenstvo bez dodatnog napora.

Gde budite izuzetno oprezni sa detaljima kao što su:

• kontrastne boje u području ramena;
• vodoravne linije na "vanjskoj" odjeći;
• izraženi jastučići za ramena.

Takvi elementi neće samo usmjeriti pažnju na vaša široka ramena, već će im dodati i volumen.

3. Naglasite svoj struk

Idealno za ovu svrhu široki kaiševi, uklopljene jakne, originalne sheme boja u predjelu struka.

I da bi konačno razumeli pitanje “ šta da radite kada su vam ramena šira od kukova?“, pogledajmo detaljnije koji vam stilovi odjeće pristaju, a koji ne. I tradicionalno, počnimo s haljinama.

HALJINE

Uspješni stilovi

1. S mekim zastorom i mirisom. Modeli haljina sa sličnim detaljima jednostavno su idealna opcija za vas. Zbog vertikalnih linija, silueta je vizualno produžena, a sam stil je vrlo ženstven, što njegovu vlasnicu čini zaista neodoljivom.

2. Sa punom, voluminoznom suknjom. Modeli s takvim "dnom" izgledaju vrlo romantično i razigrano, a istovremeno su koketni i seksi.

3. Sa akcentom u boji na dnu haljine.

4. Sa naglaskom na struku u vidu kaiša.

Neuspješni stilovi

1. Sa bujnom i voluminoznom dekoracijom u predjelu ramena.

2. Sa zakošenom linijom ramena i dekolteom u obliku čamca.

3. Sa uzorkom vodoravnih pruga na vrhu haljine. Budite sigurni, ovaj trendi print danas samo će učiniti da vaša ramena izgledaju još šira nego što zapravo jesu.

4. Bez naramenica, otvoreni gornji dio.

5. Čvrsto prianjanje. Takve haljine kao da govore: "Vidi, ja nemam bokove!"

PULOVERI, KARDIGANI, BLUZE, VRHOVI

Uspješni stilovi

1. Sa okruglim izrezima i izrezima u obliku slova V.

2. Sa okomitim linijama u silueti. Vjerujte mi, patentni zatvarači i pruge, dugi nizovi dugmadi, kontrastni ukrasni elementi - ako je sve ovo okomito, vaša će figura izgledati što je moguće proporcionalnije i ženstvenije.

3. Sa velikim crtežima koji "nagoveštavaju" vertikalu.

4. Jednostavne boje, ali samo u kombinaciji sa svijetlim dnom. Takav ansambl će vam omogućiti da uravnotežite gornji i donji dio tijela, otvarajući mogućnosti za realizaciju svih vaših fantazija u vezi sa slikom. Uostalom, obične stvari su pravo blago za ljubitelje dodataka.

5. Kreiranje slojeva kombinovanjem topa, bluze (košulje) i farmerki (pantalone). Otkopčana košulja vizualno će ispraviti gornji dio tijela stvarajući vertikalni efekat.

Neuspješni stilovi

1. Sa svijetlim uzorcima i printovima, posebno u predjelu ramena. Pogotovo ako govorimo o horizontalnoj traci. Nemojte ni pokušavati varati, u ovom slučaju ni V-izrez neće pomoći.

2. Sa detaljima koji snažno ističu gornji dio tijela. U ovom slučaju govorimo o voluminoznim i glomaznim detaljima, kao što su, na primjer, mašne, volani, džepovi na prsima, puf rukavi itd. Takvi elementi, unatoč svoj svojoj ljepoti i relevantnosti, unijet će nesklad u vašu sliku. Sada, naprotiv, pokušavamo da ga se riješimo.

JAKNE

Uspješni stilovi

1. Jednobojna sa dužinom malo iznad ili do linije bokova.
2. Sa baskijskom. Ovaj vrlo lijep i moderan detalj će dodati volumen koji nedostaje vašim bokovima i ujedno naglasiti liniju struka

Neuspješni stilovi

1. Ima veliki volumen , koji će vašoj figuri samo dati bezobličnost i sakriti struk.
2. Sa velikim detaljima koji upadaju u oči: svijetle revere i voluminozne kragne.

SUKNJE

Uspješni stilovi

1. Curvy , kao što su tulipan suknja, plisirana suknja, plisirana suknja.

2. A-kroj i lepršavi stilovi (suknja za sunce). Ovo je tajna volumena koji vam nedostaje u bokovima i zadnjici. Ovakvi modeli suknji više će nego "prekriti" nedostajuće oblike i uravnotežiti vašu figuru.

3. Sa svijetlim detaljima i printovima, kao i horizontalnim prugama.

Neke djevojke sa širokim ramenima smatraju ovo nedostatkom i sanjaju da nauče kako da ih se riješe. Iako je ova vrsta figure tipična za mnoge manekenke koji to smatraju prednošću.

Problem se često javlja zbog činjenice da se velika ramena kombiniraju s viškom težine - u ovom slučaju figura izgleda kvadratno.

Pogledajmo različite načine na koje se zapravo možete nositi s ovim. Naš arsenal uključuje fizičke vježbe, pravilnu ishranu i odabir odjeće koja će vam pomoći da ispravite siluetu!

Top 4 metode za rješavanje problema

Prvo morate odrediti koja se ramena smatraju širokima. Pojednostavljeno rečeno, devojke ne bi trebalo da imaju ramena šira od kukova. Ako su problem pretanke butine,... Ako potpadate pod ovaj kriterij, problem možete riješiti na dva glavna načina - vizualno ispraviti nedostatak korištenjem odjeće, što je prilično brzo i jednostavno, ali neće odgovarati svima. Ili, promjenom načina života i treninga, postupno smanjite problematično područje. Potrebno je mnogo duže, ali ova metoda će postići trajne rezultate. Razmotrimo sve metode po redu.

1. Odaberite odgovarajuću odjeću

Tip figure kod koje su ramena široka, a bokovi uski naziva se "obrnuti trokut". Ova silueta se može izbalansirati dodavanjem volumena donjem dijelu odjevnog predmeta. Glavno pravilo je da ne nosite usku odjeću. Ovaj stil naglašava ramena i naglašava uske bokove. Fotografije određene odjeće možete pronaći u posebnom članku.

Vizuelno možete ukloniti masivna ramena koristeći sljedeće preporuke, koje su pogodne za većinu djevojaka i žena:

1. Korištenje principa slojevitosti odjeće. Ovdje ima puno prostora za maštu. Šta treba da zapamtite ovde? Donji dio odjeće trebao bi biti obimniji od gornjeg dijela. Možete kombinovati košulje, bluze, kardigane, suknje, pantalone i lagane kapute.
2. Dodaci. Dugi šalovi, šalovi, perle mogu izdužiti siluetu i vizualno smanjiti ramena. Široki pojasevi mogu biti prilično uspješan dodatak.
3. Boja. Donji dio odjeće može biti svijetao, s velikim uzorcima. Gornji dio odjeće je suzdržanih tonova. Ova shema boja odvlači pažnju s ramena, čineći ih vizualno mnogo užima.
4. Široke suknje i pantalone različitih stilova. Skladnu siluetu pružit će voluminozni izrezani donji dio. Oni sa vitkim nogama mogu sebi priuštiti bilo koju dužinu odjeće.
5. Ako imate duge noge, nosite kratke hlače širokog kroja sa zakrpanim džepovima sa strane i pozadi. Izgledaju vrlo laskavo i uravnotežuju čak i vrlo široke deltoide.

Također obavezno pogledajte video:

Napomenu! Izbjegavajte nošenje uskih pantalona ili suknji. Jedina opcija kada možete eksperimentisati je da nosite dugu košulju koja seže do sredine bedara ili kardigan sa uskim pantalonama ili suknjom. Moguća je vrlo uspješna kombinacija takvog ansambla, ali to će ovisiti o drugim karakteristikama figure.

2. Jedite ispravno

Ishrana je, uz vježbanje, prvi način da uspješno postignete svoj cilj. Već smo razgovarali. Dijeta je jedna od njih. Savjeti nutricionista o organiziranju uravnotežene prehrane:

1. Ako želite da budete vitki i lepi, jedite pravilno, jedite zdravu hranu, pijte čistu negaziranu vodu.
2. Nemojte koristiti brze dijete kako biste brzo smršali. Kilogrami koji brzo nestanu vraćaju se jednako brzo.
3. Vaša dnevna ishrana treba da bude uravnotežena– to jest, sve hranljive materije morate da dobijete iz hrane.
4. Zamijenite visokokaloričnu hranu za jela sa nižim sadržajem kalorija. Svaki dan u svoj jelovnik uključite salate od svježeg povrća – kupusa, šargarepe, krastavca.
5. Slatke deserte zamijenite napitcima od bobičastog voća i svježim voćem.
6. Da biste smanjili kalorije, jedite nemasne mliječne proizvode sa zelenilom ili svježim povrćem. Na primjer, nemasni svježi sir sa svježim krastavcima ili kefir sa sitno sjeckanim začinskim biljem.
7. Ponekad možete dogovoriti jednodnevne dane posta– pijte zeleni čaj sa mlekom ili kefirom.

Pogledajte video za više detalja:

Pažljivo! Zapamtite – mono-dijete su štetne za organizam! Bolje je odustati od masne, slatke i pržene hrane i proizvoda. Veoma su kalorični i ne donose nikakvu korist organizmu.

3. Radite trening snage

Vježbe snage u kombinaciji s pravilnom prehranom pomažu u mršavljenju, uklanjanju masnoća u problematičnom području, ako ih ima, napumpavaju mišiće, daju im zaobljenost i olakšanje.

Najveću efikasnost pokazuju sljedeće:

1. ​Potisak s bučicama u stojećem položaju. Možete dati olakšanje mišićima ramenog pojasa redovnim izvođenjem potisaka s bučicama. To potiče povećanu potrošnju kalorija. Ova vježba, koja se izvodi u kombinaciji s drugim, omogućava vam da napumpate mišiće odgovorne za lijepu liniju ruku.
2. ​ . Usmjeren na opterećenje mišića odgovornih za zaobljenost ramena. Redovni trening snage rezultira lijepim ramenima i rukama, ravnim držanjem.
3. Dobra vježba za ramena, ruke i leđa. Radi na mišićima, dajući im olakšanje. Djevojke počinju izvoditi ovu vježbu koristeći minimalnu težinu.
4. ​ . Vježba jednostavna za izvođenje koja dobro zagrijava mišiće i priprema ih za snažna opterećenja. Može se koristiti i kao samostalna vježba nekoliko puta u toku dana.
5. ​ . Savršeno radi sve mišićne grupe, sagoreva masne naslage. Za djevojčice možete početi sa sklekovima od zida, postepeno prelazeći na sklekove od poda.
6. ​ . Radi na ramenom pojasu, dobar je za brzo sagorevanje kalorija, trenira izdržljivost i gradi atletsku figuru.
7. ​Povlačenje obrnutim hvatom. To je varijanta klasičnog povlačenja, ali je zbog položaja ruku teže izvedivo. Aktivno opterećuje mišiće ruku, dajući im olakšanje.

Ako samo trebate zategnuti problematično područje, koristite naše.

Možete koristiti trening sa Katjom Usmanovom:

4. Uključite kardio trening

Izvođenje vježbi na različitim simulatorima omogućava vam da skladno razradite sve mišićne grupe tijela, kao i da se fokusirate na ciljne mišiće kojima je potrebno povećano opterećenje. šta je rezultat? Kada radimo na simulatorima, moramo razumjeti: koji cilj želimo postići? Smršati ili vježbati određene mišićne grupe? U skladu sa ciljem potrebno je izraditi program taktičke obuke.

Odaberite jednu od svojih omiljenih opcija:

1. elipsoid. Vježbe su pogodne za one koji su nedavno počeli s vježbanjem. Elipsoid pomaže u nježnom razvoju zglobova, istezanju i radu mišića.
2. ​Traka za trčanje. Svima omiljena i popularna traka za trčanje je odličan oblik vježbanja kada vam nedostaje vremena. Daje dobar razvoj mišića, trenira srce i krvne sudove. Vježbe na simulatoru pomažu u prevenciji proširenih vena.
3. Bicikl za vježbanje. Ako se "sprijateljite" sa biciklom za vježbanje, onda nećete izgubiti višak kilograma. Dobro podiže bokove i zadnjicu, pomažući da se ispravi silueta "obrnuti trokut". Ako napumpate mišiće stražnjice i bedara i povećate njihov volumen, vaša figura će postati proporcionalnija.
4. ​Stepper. Borac za aktivan stil života! Potpuno opterećuje mišiće, sprečava dobijanje viška kilograma, ubrzava metabolizam i pomaže da ostanete u dobroj fizičkoj formi.
5. Step platforma. Pomaže u radu glavnih mišićnih grupa. Savršeno za devojke koje žele da napumpaju bokove i zadnjicu, ispravljajući tako siluetu "obrnuti trougao". Ako povećate volumen mišića stražnjice i kukova, figura će postati proporcionalnija.
6. Vježbe sa užetom za preskakanje. Korisna i nezaobilazna vježba u borbi protiv tjelesne neaktivnosti. Odličan za sagorevanje viška kalorija. Daje stres svim mišićima. Pomaže u ispravljanju figure s velikim ramenima, opterećujući mišiće stražnjice i kukova, dajući im volumen.
7. Nordijsko hodanje. Uključuje sve mišićne grupe u rad, pomaže u borbi protiv viška kilograma, čini figuru vitkom i prikladnom. Ubrzava metabolizam, potiče aktivno zasićenje tijela kisikom.
   Dancing. Svaka vrsta plesa je veoma korisna za devojke! Dobro opterećuju glavne mišićne grupe i sprečavaju da dobijete višak kilograma. Svi koji plešu imaju kraljevski stav i lijep hod.
8. Oblikovanje. Program oblikovanja razvili su ruski sportski doktori. Ovo je sistem fizičkih vježbi koji promovira proporcionalan razvoj figure, kao i pomaže u ispravljanju njenih nedostataka. Redovne vježbe modeliraju figuru, približavajući njene parametre modelu oblikovanja. Trening mijenja vašu figuru, poboljšavajući njene proporcije i eliminirajući nedostatke. Figura obrnutog trokuta, koju karakteriziraju široka ramena i uski bokovi, balansira se posebno odabranim vježbama povećanjem volumena mišića stražnjice i bedara.

Za više informacija o prednostima određenih simulatora pogledajte video:

Koristeći gore navedene metode, možete ispraviti proporcije svoje figure i učiniti je vitkijom. A našu novu siluetu upotpunit će lijepo držanje, osmijeh na licu i radosno raspoloženje!