Ishrana tokom trudnoće, prvi mesec. Ishrana tokom trudnoće: po sedmicama i trimestru

U običnom životu rijetko obraćamo pažnju na ono što jedemo. Glavni kriterijum izbora je ukus, a ne korist. Trudnoća je odlična prilika da razmislite o svom zdravlju. Pravilna ishrana tokom trudnoće ključ je zdravlja ne samo nerođene bebe, već i majke.

U prvim mesecima trudnoće nema većih promena u uobičajenom jelovniku žene. Naravno, iz njega su isključeni alkohol i cigarete. Pušenje dovodi do pothranjenosti fetusa, stoga, pušenjem svake cigarete, žena sama osuđuje svoje nerođeno dijete. Ali pojavljuje se smetnja koja se zove “toksikoza”. Tokom ovog perioda, buduća majka osjeća slabost, mučninu, vrtoglavicu i ili ne jede ništa ili počinje da jede praktički nekompatibilnu hranu. Ne bez razloga postoje legende da žena tokom trudnoće može jesti kredu, žudjeti za slanim, kiselim ili nečim drugim van granica razuma.

Naravno, to nije u redu i svi to razumiju, ali izboriti se sa "hirovima" je prilično teško. Stoga, možete slijediti njihov primjer, ali umjereno, bez zlouporabe. Postoji čak i znak da ako se toksikoza pojavi ujutro, tada će se roditi dječak, a ako tokom dana i uveče, onda će se roditi djevojčica.

Među ženama koje su već rodile, rašireno je uvjerenje da tijelo samo zna šta želi, a šta mu nedostaje u ovom ključnom periodu. Naravno da to nije istina. Sigurno slične misli padaju na um žena koje trudnoću doživljavaju kao razlog da se odmore od dijeta i opuste. Buduća majka treba da zapamti da je normalno povećanje telesne težine tokom čitavih devet meseci od 8 do 10 kg. Svi višak kilograma zasigurno će uticati na zdravlje bebe, a nakon porođaja će se teško od njih oprostiti. Pravilna ishrana u prvim mesecima trudnoće je veoma važan faktor u razvoju fetusa.

Kako toksikoza ne bi djelovala tako bolno, bolje je jesti u malim porcijama. Ima smisla zamijeniti neke proizvode, čak i ako vam se prije nisu svidjeli. Period toksikoze traje svega nekoliko sedmica, tako da možete tolerirati nevoljnu hranu. Da biste se riješili neugodnog okusa, ljekari predlažu da jedete više povrća ili crnog hljeba. Rolovane zobene ili pirinčane kaše pomoći će u sprječavanju žgaravice.

Nakon što toksikoza postupno nestane, postavlja se pitanje: "Šta jesti da ne naškodi?"

Ishrana u prvim mesecima trudnoće mora da sadrži povrće, voće, crni hleb, pirinač i druge žitarice, grašak, testeninu, govedinu i piletinu. Cijelih devet mjeseci morate kategorički zaboraviti na gazirana pića, alkoholna pića i pivo, čak i bezalkoholna. Takođe morate biti oprezni kada uzimate lijekove. Većina njih je zabranjena za konzumaciju, pa će vam dobro doći konsultacija sa lekarom.

Važno je ograničiti unos soli. Posljedično, to može otežati izlazak tekućine iz tijela, što zauzvrat doprinosi stvaranju edema, nadimanja i krvnog pritiska. A to dovodi do komplikacija i tokom trudnoće i tokom porođaja.

Još jedno važno ograničenje je voda. Uključujući supe, čajeve, voće i druge tečnosti, možete konzumirati samo dva litra dnevno. Ako ne možete ili imate snage da se odreknete vode, onda je bolje da iz prehrane isključite namirnice koje izazivaju žeđ.

Pravilna prehrana u prvim mjesecima trudnoće mora se shvatiti vrlo ozbiljno jer nakon rođenja beba može iskusiti alergijske reakcije. Stoga već u periodu gestacije zamijenite uobičajene proizvode zdravijim: mlijeko sa kefirom, kremaste jogurte organskim jogurtima.

Kako ne biste iritirali sluznicu želuca i izazvali žgaravicu, ne treba jesti luk, sirće, hren i velike količine začina. I, naravno, moramo zaboraviti na supe, piree i instant rezance.

Pravilna prehrana u prvim mjesecima trudnoće je, naravno, ključ za povoljnu gestaciju nerođene bebe. Stoga, što žena to ozbiljnije shvata, to će se manje problema pojaviti i tokom i nakon trudnoće. Sva hrana mora biti svježe pripremljena. Uz hranu svakako treba uzimati i vitamine, jer ih hrana koju jedete ne sadrži dovoljno. Ali ne biste se trebali zanositi ni ovim procesom, jer... višak hranjivih tvari negativno će utjecati na pravilan razvoj fetusa. U prvoj polovini trudnoće veoma je važno da telo žene dnevno dobije približno 110 g masti, 350 g ugljenih hidrata i 75 g ugljenih hidrata, kao i dovoljnu količinu minerala i elemenata u tragovima. Idealno bi trebalo da unosite oko 2700 kcal dnevno.

Zašto su vitamini potrebni u prvim mesecima trudnoće? Na primjer, vitamin A je odgovoran za razvoj posteljice. Vitamini B1 i B2 za jačanje mišića. Vitamin C je odgovoran za imuni sistem i za kontrakciju mišića materice. Vitamin D je odgovoran za pravilno formiranje kostiju i zuba kod bebe. Također, nedostatak nikotinske kiseline može dovesti do abnormalnog razvoja fetusa i prekida trudnoće. Nema to veze sa cigaretama. Vitamin E potiče rast materice. U jesenjem i zimskom periodu nedostatak vitamina treba nadoknaditi raznim obogaćenim sirupima. U velikim gradovima trudnica se može suočiti s problemom nedostatka čistog zraka. Kokteli s kisikom pomoći će u rješavanju ovog problema. Gotovi kokteli prodaju se u mnogim trgovačkim centrima, ali možete napraviti i sami. Preparati za njih prodaju se u ljekarnama i maloprodajnim objektima.

Prvi mjeseci trudnoće su jedna od najvažnijih faza rađanja djeteta. U ovom periodu potrebno je ne samo pridržavati se strogo definiranog načina života, usaditi nove navike u sebe, već i pravilno jesti. U to vrijeme žene pate od tako neugodnog fenomena kao što je toksikoza. Poznata hrana može izazvati napade mučnine, a nešto što vam se prije uopće nije dopalo može izgledati kao izuzetna poslastica. Ali ponekad morate prevladati sebe, odreći se ukusne hrane u korist proizvoda koji su neophodni svakoj trudnici.

Tokom prva tri mjeseca od početka trudnoće, dijete se vrlo aktivno razvija, pretvarajući se u pravog malog čovjeka do 14. sedmice. U tom periodu dolazi do formiranja većine sistema. Tokom prvog trimestra beba razvija srce koje pumpa krv i formiraju se organi. Ovi procesi uzrokuju povećanu potrebu za vitaminima i mikroelementima za bebu koja raste.

Sve što je fetusu potrebno za normalan razvoj organa i sistema uzima se iz majčinog tijela. Ako postoji nedostatak vitalnih supstanci koje se isporučuju hranom, prvo će tijelo žene početi patiti - osjećat će se loše, stalno će osjećati slabost i umor. Koža će postati nezdrava, kosa će opadati, a zubi će postati slabi i podložni raznim bolestima.

U ništa manjoj meri, loša ishrana će uticati na zdravlje bebe. Nedostatak mikroelemenata i vitamina dovest će do poremećaja u razvoju organa, pojave urođenih patologija i usporenog rasta. Zato ishrana trudnice u ranim fazama treba da bude bogata vitaminima i mineralima.

Opća pravila ishrane

Da bi se dijete normalno razvijalo i imalo dobro zdravlje, važno je obratiti pažnju ne toliko na količinu hrane koja se konzumira, koliko na njen kvalitet. A najvažnije pravilo ovdje je uravnotežena prehrana. Dnevna ishrana trudnice treba da sadrži hranu bogatu nutrijentima i biološki aktivnim materijama, vitaminima i dijetalnim vlaknima.

Na trpezi buduće majke treba da bude pun meni, uključujući ribu, meso, jaja, mliječne proizvode, povrće, voće, ugljikohidrate i masti. U ovom slučaju, broj unesenih kalorija trebao bi biti otprilike sljedeći:

• 30% kalorija su masti. Bolje je da ne dolaze od mesnih jela, već od maslaca, orašastih plodova i mliječnih proizvoda;
• 15% kalorija su proteini. Ovo uključuje: ribu, meso, jaja, mliječne proizvode, orašaste plodove, grašak i druge mahunarke;
• 50% kalorija su ugljikohidrati. Da biste ih unijeli u organizam, preporučuje se jesti voće, pirinač, tjesteninu, krompir, žitarice - na primjer, zobene pahuljice i heljdu.

Pravilna prehrana u ranim fazama trudnoće također će pomoći u borbi protiv toksikoze.

Da biste to učinili, morate se pridržavati sljedećih pravila:

1. Hranu treba jesti svaka 2-3 sata, a porcije treba da budu male.
2. Između obroka treba piti dovoljno tečnosti - najmanje jedan i po litar dnevno, najbolje negaziranu vodu.
3. Morate jesti prvi put u danu bez ustajanja iz kreveta. Takav "užinak" može biti kreker, krekeri ili čaša kefira.

Dijeta

Prvih 10-12 nedelja budućoj majci su potrebni sledeći proizvodi:

Kod pića, prednost treba dati svježim sokovima od povrća i voća, čistoj negaziranoj vodi, voćnim pićima i kompotima. Ne preporučuje se piti pakirane sokove i sokove jer sadrže puno konzervansa i drugih aditiva. Pića koja sadrže kofein (čaj, kafa) treba isključiti ili njihovu konzumaciju svesti na minimum.

Koji su vitamini potrebni u ranoj trudnoći

Da bi se fetus u potpunosti razvijao, majčino tijelo mora redovno primati sljedeće vitamine i mikroelemente:

U ranim fazama trudnoće strogo se ne preporučuje jesti brzu hranu: viršle, hamburgere, čizburgere itd. Morat ćete se odreći čipsa, dimljene hrane, gaziranih pića, kečapa i drugih umaka, jer svi ovi proizvodi štetno djeluju na organizam djeteta u razvoju.

Video - Top 20 proizvoda potrebnih u prvom tromjesečju trudnoće

Početak trudnoće je najteži period, posebno za one koje ranije nisu rađale, jer umom obuzimaju misli šta učiniti da ne bi naškodili nerođenom djetetu.

Dakle, danas ćemo pričati o tome koliko je neophodno promijeniti svoj uobičajeni način života kada ste trudni.

Šta se dešava sa ženom u prvom mesecu trudnoće?

Kako izgleda fetus u prvom trimestru?

Kao što vidite, prva tri mjeseca trudnoće su veoma važna za bebu, pa je važno da mama u ovom periodu vodi najispravniji način života kako bi se izbjegle komplikacije i nastanak patologija kod fetusa. rezultat negativnog uticaja određenih faktora na njega.

Šta raditi u prvom mjesecu trudnoće

Jedna od glavnih tačaka je prijava u antenatalnu ambulantu i podvrgavanje čitavom nizu testova (testovi krvi i urina, testovi na vjerovatnoću dijabetes melitusa, kao i provjera prisutnosti spolno prenosivih infekcija) neophodnih kako bi se osiguralo da tijelo je spremna za trudnoću i trudnoću. U svakom slučaju, ako se otkriju bilo kakve abnormalnosti, pravodobno liječenje pruža veliku vjerojatnost potpunog rješavanja problema.

• Tokom prvih 6-8 nedelja trebalo bi da izbegavate teške fizičke aktivnosti, jer je verovatnoća pobačaja u ranim fazama veoma velika. Također biste se trebali suzdržati od intimnih odnosa ili birati položaje s plitkim prodorom.
• Održavanje dnevne rutine je važna tačka. Umor vam ne bi trebao smetati. Stoga je odlazak na spavanje 1-2 sata ranije nego inače uobičajeno.
• Važno je da svoju ishranu zasitite prirodnom hranom bogatom mikroelementima, kao i da kontrolišete sopstvenu težinu. Mit da treba da jedete za dvoje odavno je zastareo. Prekomjerna težina može dovesti do velikog fetusa (postojat će potreba za carskim rezom) i izazvati razvoj raznih komplikacija u trudnice.
• Svakodnevne šetnje na svježem zraku bitna su komponenta dana svake trudnice, pa bi trebalo dati prednost šetnji ujutro i uveče.

Prvi mjesec trudnoće: šta ne raditi?

• Odbijte da se podvrgnete neophodnim testovima, jer će vam ovaj postupak omogućiti da shvatite kako trudnoća napreduje i postoji li sumnja na komplikacije.
• Kontakt s osobama koje pate od bilo koje zarazne bolesti (rubeola, ARVI, itd.), Budući da je infekcija u ovoj fazi prepuna razvoja komplikacija na fetusu kao rezultat uzimanja jakih lijekova majke.
• Vodite redovan seksualni život, jer orgazam može izazvati menstruaciju, što će u ovom slučaju rezultirati prekidom trudnoće.
• Nosite preusku odjeću i stisnite stomak, grudi i bokove. Trebali biste unaprijed voditi računa o svojoj novoj garderobi i već u ovoj fazi odustati od modernih skinny traperica, dajući prednost labavim modelima pantalona i haljina.
• Pušenje, pijenje alkoholnih pića čak i u najmanjim dozama i uzimanje nedozvoljenih droga.
• Ne slijedite dnevnu rutinu. Pauze između obroka ne bi trebale biti duže od 4 sata, jer će akutni osjećaj gladi u ovoj situaciji imati izuzetno nepoželjan učinak na razvoj fetusa.
• Vodite previše aktivan životni stil. Naravno, nepoželjno je i ležanje na kauču cijeli dan, ali skakanje užeta, trčanje na kros-kantri i dizanje utega također nije preporučljivo. Pronađite sredinu - na primjer, plivanje, koje stručnjaci ne samo da ne zabranjuju, već ga preporučuju i svih 9 mjeseci.

Prva tri mjeseca trudnoće su vrijeme od trenutka začeća do zaključno 12. sedmice. U tim danima nastaju prve, često potpuno neprimjetne promjene u ženskom tijelu. Ovi procesi značajno utiču na organizam majke i djeteta u razvoju.

Promjene u tijelu u prvom tromjesečju

Sve počinje činjenicom da embrion, koji se u ovom trenutku sastoji od svega nekoliko ćelija, ulazi u maternicu i u narednih šest dana se pričvršćuje za zid. Sve to je popraćeno sve većim promjenama u općoj hormonskoj pozadini. Upravo oni izazivaju nelagodu i mučne bolove u donjem dijelu trbuha koji se ovih dana često javljaju, pritisak na rebra, promjene na mliječnim žlijezdama i tu istu toksikozu.

Ovo posljednje nastaje zbog povećane proizvodnje progesterona, koji ima izražen učinak na glatke mišiće maternice, smanjujući njenu aktivnost i time održavajući trudnoću. Međutim, ova vrsta mišića postoji ne samo u maternici, već i u gastrointestinalnom traktu, čiji je rad takođe inhibiran. Sporo kretanje hrane u želucu izaziva mučninu i povraćanje, a u crijevima za posljedicu ima zatvor.

Drugi razlog za pojavu rane toksikoze je pojačana aktivnost vagusnog živca, što utječe i na rad crijeva. Situaciju pogoršava nedostatak placente, dizajnirane da zaštiti tijelo žene od metaboličkih proizvoda fetusa. U potpunosti će se formirati tek u drugom tromjesečju.

Osim promjena u fiziološkom stanju, primjetne promjene se javljaju i u psihoemocionalnoj sferi. Za njih su odgovorni isti hormoni. Promjene u preferencijama okusa i osjetljivosti na mirise. Povećan umor i razdražljivost, posebno u prvim danima trimestra, a ponekad, naprotiv, neobjašnjivo stanje euforije.

Šta je sa embrionom? Krajem prvog mjeseca njegova kičmena moždina i mozak su već formirani i pojavljuju se prvi rudimenti unutrašnjih organa. Počevši od pete sedmice mogu se razlikovati crte lica. Do kraja tromjesečja pojavljuju se noge i ruke, a razvija se i refleks gutanja. Uspješnim spletom okolnosti, već u 12 sedmici možete razaznati spol nerođene bebe.

Sada kada znate kakve se promjene dešavaju u tijelu majke i njene bebe tokom prvog tromjesečja, ostaje da saznate šta smijete, a šta ne smijete jesti, piti i raditi u ovom važnom periodu. Najčešće poteškoće izazivaju tri glavna pitanja – hrana i piće, lijekovi i sport ili aktivna rekreacija.

Ne zaboravite - svaka trudnoća je individualna i karakteristike njenog toka ovise o tijelu žene. Stoga o listi zabranjenih i dozvoljenih stvari treba razgovarati sa svojim ljekarom.

Lijekovi

Nerazumna upotreba lijekova najopasnija je u prva tri mjeseca. U ovom trenutku dolazi do polaganja glavnih organa i tkiva buduće bebe. Snažni lijekovi mogu negativno utjecati na ovaj proces, uzrokujući pobačaj ili kongenitalne malformacije.

Dakle, uz rijetke izuzetke, sljedeće su kontraindicirane za trudnice:

1. Gotovo svi antibiotici i antibakterijski lijekovi, od kojih većina ima izraženo teratogeno djelovanje.
2. Lijekovi na bazi kinina koji mogu uzrokovati zakašnjeli razvoj genitourinarnog sistema, oštećenje sluha i vida, a mogu utjecati i na psihoemocionalno stanje nerođene bebe.
3. Većina antitumorskih lijekova koji mogu uzrokovati pobačaj ili abnormalnosti u fetusu.
4. Hormonski lijekovi, čak i za vanjsku upotrebu u obliku masti, također utječu na normalan razvoj fetusa, potiskuju funkcije nadbubrežnih žlijezda i uzrokuju pojavu različitih tumora i znakova hermafroditizma.
5. Većina antikoagulansa, koji mogu uzrokovati krvarenje, zastoj u razvoju i doprinose nastanku epilepsije.
6. Aspirin, koji je poznat i široko korišten za ublažavanje boli i groznice, ne može se koristiti u prvom tromjesečju. Može izazvati nagli porast krvnog pritiska kod fetusa, sa najstrašnijim posledicama.
7. Ne treba koristiti većinu srčanih lijekova, posebno ACE inhibitore, koji se često propisuju za hipertenziju i uzrokuju abnormalnosti u razvoju genitourinarnog sistema.
8. Antidijabetički lijekovi mogu utjecati na razvoj pankreasa i uzrokovati mišićno-koštane poremećaje.

Međutim, ovako opsežna lista zabrana ne znači da tokom trudnoće uopće treba odbiti bilo kakve lijekove. U slučaju ozbiljnih ili hroničnih bolesti, to je jednostavno nemoguće.

Nema toliko lijekova koji su apsolutno kontraindicirani u prva tri mjeseca, ali u svakom slučaju ni jedan lijek ne smijete uzimati na svoju ruku.

Ako je potrebno, možete i trebate uzimati lijekove. Ali to treba učiniti tek nakon konsultacije s liječnikom, koji će procijeniti stepen rizika i odabrati najsigurniji lijek.

Šta je dozvoljeno? Sljedeći lijekovi:

• Paracetamol i ibuprofen, kao lijekovi protiv bolova i antipiretici, mogu se koristiti tijekom cijele trudnoće, uključujući i prve mjesece.
• Drotaverin za ublažavanje bolova uzrokovanih grčevima.
• Oscillococcinum, Aflubin ili Derinat kod prvih znakova prehlade.
• Lizobakt, Tonsilgon ili Laripront za upalu i upalu grla.
• Za curenje iz nosa, Sinupret ili kapi i sprejevi sa morskom vodom, kao što su Aqua-Maris ili Aqua-Lor.
• Rennie ili Gaviscon za žgaravicu, koja se često dešava kod trudnica.
• Duphalact, supozitorije sa glicerinom ili Microlax za zatvor.
• Posebni vitaminski kompleksi za trudnice.
• Smecta ili Polysorb za trovanje, mučninu, dijareju.
• Prevalin za alergijski rinitis.
• Traumeel mast ili tablete za bolove u zglobovima ili modrice.
• Masti i gelovi na bazi trokserutina i escina - supstance dobijene od divljeg kestena, za oticanje i težinu u nogama, kao i za modrice.

Ako nije moguće konsultovati lekara, pažljivo pročitajte uputstva za lek. U njemu će biti navedene sve kontraindikacije.

Pravila ishrane

U prvom tromjesečju, ljekari savjetuju da jedete manje porcije i češće, najmanje četiri puta dnevno. Ovom jednostavnom tehnikom lakše ćete se nositi sa toksikozom koja počinje ovih dana i olakšat će rad želuca. Šta nije dozvoljeno u prva tri mjeseca?

1. Alkohol, čak i lagano suho vino. U kasnijoj fazi, doktori ponekad dozvoljavaju trudnicama bezalkoholna alkoholna pića u malim dozama, ali ne u prvom tromjesečju.
2. Sve vrste sireva i mliječnih proizvoda napravljenih od nepasteriziranog mlijeka, zapravo, kao i samo mlijeko koje nije prošlo takvu preradu. Ova hrana može sadržavati bakterije koje, u najboljem slučaju, mogu uzrokovati trovanje hranom.
3. Ne biste trebali jesti jela napravljena od neprerađenih morskih plodova, jer mogu sadržavati bakteriju Listeria. Ako ste prije trudnoće jednostavno obožavali suši, dok čekate bebu vaše će tijelo biti osjetljivije na ovaj patogen. Iz istog razloga treba izbjegavati jesti meso koje nije termički obrađeno.
4. Također je bolje isključiti vruću, slanu, začinjenu hranu ili ograničiti njihovu konzumaciju na maksimum. Budući da su prilično agresivni, stvarat će nepotreban stres za želudac i crijeva.
5. Riba u trudnoći, posebno u ova tri glavna mjeseca, nezamjenjiv je izvor mnogih korisnih materija i možete je i trebate jesti, izuzev skuše i tune, koje mogu akumulirati jedinjenja žive.
6. Poluproizvodi, čips, krekeri i svaka brza hrana su strogo zabranjeni, jer sadrže velike količine konzervansa i pojačivača okusa.
7. Vrijedno je isključiti jaku kafu i čaj, čak i zeleni čaj, jer sva ova pića sadrže kofein. Osim toga, ometaju apsorpciju folne kiseline, što je izuzetno važno tokom trudnoće, posebno u prvom tromjesečju.
8. Bilo koja gazirana pića, čak i mineralna voda s plinom, doprinose povećanom stvaranju plina.
9. Citrusno voće, čokoladu, jagode i drugu hranu koja često izaziva alergije treba ograničiti, ako ne i potpuno isključiti.

Osnovu ishrane u prva tri meseca treba da čine kuvano ili dinstano meso i riba, povrće i voće. Možete jesti orašaste plodove i žitarice, posebno je korisna heljda. Što se tiče pića, najbolja opcija bi bila obična čista voda bez ugljenika, bobičasto voće. Možete piti prirodne biljne čajeve bez dodavanja pojačivača okusa ili konzervansa, ali ipak treba s njima postupati oprezno.

Priče o bizarnim promjenama okusa u prvim danima trudnoće slične su šalama. Sve što poželite, luk sa džemom, ren, kreda, pepeo od cigareta, zemlja, ugalj, pasta za zube, piljevina pa čak i kit. Međutim, ova činjenica ima prilično jednostavno objašnjenje. Prvo, na to utječu hormoni koji bjesne u tijelu buduće majke, a drugo, nedostatak važnih mikroelemenata i vitamina. Na primjer, ako nedostaje vitamina B i gvožđa, želite da jedete zemlju ili glinu, a ako postoji nedostatak kalcijuma i vitamina D, onda kredu.

Ako vas privlači nejestiva egzotična hrana, recite svom ljekaru o tome. On će za vas moći odabrati potreban kompleks vitamina i mikroelemenata.

Promjene u životnom stilu

S početkom trudnoće mijenja se cijeli vaš životni stil. Prva tri mjeseca su najvažnija i najrizičnija, jer se u tom periodu događa najviše pobačaja. Stoga je i bolje odustati od nekih poznatih stvari.

• Bez potpetica, stvaraju dodatni stres na zglobove i kičmu. Sljedećih devet mjeseci nosite samo udobne cipele sa niskim đonom.
• Bez sintetike ili uskog donjeg rublja. Sintetika ometa razmjenu zraka i može izazvati iritaciju, a neudobno donje rublje ometa normalnu cirkulaciju krvi. Ovo pravilo vrijedi za svu odjeću.
• Nema sauna, parnih kupatila, toplih kupki, sunčanih plaža ili bilo kojih drugih mjesta koja prijete pregrijavanjem.
• Ne možeš dizati tegove. Ograničenje težine nije više od jednog kilograma.
• Pretjerano aktivni sportovi kao što su aerobik, jahanje i biciklizam mogu dovesti do povećanja intrauterinog tlaka i također su zabranjeni. Također treba izbjegavati rolanje, klizanje, skijanje i ronjenje.

Međutim, sport tokom trudnoće ne samo da nije kontraindiciran, već je i vrlo koristan. Glavna stvar je odabrati pravu vrstu. Časovi plivanja, pilates, specijalna joga za trudnice i aerobik u vodi su pogodni za buduće majke.

Na duga putovanja, posebno ona koja uključuju zračni promet, trebali biste krenuti s oprezom i samo ako se osjećate dobro. Vibracije u transportu i promjene pritiska u avionu mogu dovesti do povećanog tonusa materice i opasnosti od pobačaja. Ne postoje kategoričke kontraindikacije u pogledu seksa. Ako vam doktor ne prijeti prekidom, ne biste trebali sebi uskratiti ovo zadovoljstvo.

Stručnjaci ne preporučuju trajnu kosu ili farbanje kose u prva tri mjeseca, jer su supstance koje se koriste prilično agresivne. Osim toga, povišeni nivoi hormona ne utiču najbolje na kosu. Što se tiče postupaka kao što su manikir i pedikir, onda, naravno, za njih nema kontraindikacija. Međutim, treba ih raditi samo u pouzdanim salonima.

Zabranjeni su rendgenski pregledi, posebno oni koji se rade u području abdomena. Također je bolje posjećivati ​​stomatologa s oprezom i, ako je moguće, odgoditi posjetu do naredna tri mjeseca trudnoće, kada će formirana posteljica postati pouzdana barijera korištenim anesteticima. Naravno, ako imate akutnu bol i upalu, onda je posjeta ljekaru jednostavno neophodna, ali možete kasnije izbjeliti svoj osmijeh.

Svako ima svoje navike i ponekad ih je vrlo teško odreći se, ali buduća majka prije svega mora voditi računa o svom zdravlju: i svom i bebinom. Prvo tromjesečje se s pravom smatra najodgovornijim. Pridržavanje ovih jednostavnih pravila učinit će vašu trudnoću udobnom, a razvoj vaše bebe ispravnim i skladnim.