Zašto žudite za bananama tokom trudnoće? Banane za buduće i dojilje: jedinstvena svojstva i vrijedan sastav

Tokom trudnoće, možda ste postali više zabrinuti za svoju ishranu. Pitate se: “Hoće li ovaj proizvod naštetiti meni i mojoj nerođenoj bebi?”

Na primjer: banana tokom trudnoće. Na kraju krajeva, smatra se prekomorskim voćem, a oduvijek su nam govorili da tokom trudnoće možemo jesti samo voće uzgojeno u našoj klimatskoj zoni! A ako tokom trudnoće zaista želite bananu, da li ćete je se zaista morati odreći u korist drugog voća?

S jedne strane, naše tijelo zapravo lakše prihvata hranu rodne zemlje, ali s druge strane: banane su našem organizmu odavno poznate.

Zanimljivo! Prvo tromjesečje trudnoće može početi s neugodnom toksikozom, kada vam je muka čak i od mirisa proizvoda. Banane u ranoj trudnoći mogu biti pravi spas. Oni će pomoći u prevladavanju mučnine i žgaravice, jer kada omekšana pulpa voća uđe u želudac, može obaviti zidove, zbog čega dolazi do olakšanja.

Šta je zdravo za bananu?

Koliko su banane korisne tokom trudnoće, koje mikro- i makroelemente, kao i vitamine, sadrže? Ovo voće sadrži sljedeće vrijedne tvari:

• Vitamin C. Poznati vitamin koji štiti organizam tokom trudnoće od djelovanja štetnih bakterija i virusa. Takođe leči desni, sprečava krvarenje, jača venske zidove i sprečava pojavu strija na delikatnoj koži (pročitajte aktuelni članak na temu: Strije u trudnoći >>>);

Zanimljivo! Još jedna prednost banana tokom trudnoće je da voće pozitivno utiče na dobrobit žene. Budući da pulpa voća sadrži triptofan, koji potiče proizvodnju serotonina. A upravo serotonin učestvuje u sintezi endorfina, takozvanog hormona sreće.

• . Mikroelement kalijum. Pomaže ženi koja je u drugom tromjesečju trudnoće u normalizaciji visokog krvnog tlaka, ublažava simptome grčeva, otklanja otekline (uklanjanjem viška vode iz tijela), a također pruža kontinuiranu podršku funkcionisanju srčanog sistema;
• Mikroelement magnezijum. Učestvuje u gotovo svim mogućim procesima u tijelu, a njegov nedostatak može dovesti do ozbiljnih posljedica tokom trudnoće, na primjer, pobačaja;
• Mikroelement mangan. Mangan je odgovoran za pravilno funkcioniranje cjelokupnog mišićnog sistema, moždanu aktivnost, pomaže u održavanju koštanog sistema majke i formiranju zdravog fetalnog skeleta. Ako tokom trudnoće postoji nedostatak ovog mikroelementa, žena može osjetiti slabost, zaboravnost i brzi zamor cijelog tijela;
• Mikroelement cink. Učestvuje u formiranju receptora ukusa kod bebe. Ova jedinstvena supstanca se nalazi u kostima, mišićima, krvnim ćelijama, retini, bubrezima i jetri. Cink deluje kao eliksir mladosti, produžavajući ljudski život;
• Mikroelement gvožđa. Iako slatko voće ne sadrži veliku količinu ovog mikroelementa, u kombinaciji sa gvožđem i drugim vrednim materijama koje sadrži banana, organizam trudnice ga u potpunosti apsorbuje. A mikroelement gvožđe podržava hemoglobin.

Banane tokom trudnoće mogu biti korisne ili štetne. Stoga je veoma važno znati sve tajne ovog voća.

Bitan! U posljednjem mjesecu trudnoće možete iskusiti hronični zatvor. Ovo se može riješiti ako konzumirate dovoljno vlakana. Mnogo voća i povrća sadrži vlakna, uključujući banane. Jednom u crijevima, vlakna pomažu omekšavanju stolice, što rezultira ispravnim, bezbolnim procesom defekacije.

Zato banane u kasnoj trudnoći mogu donijeti velike koristi vašem tijelu.

Da li su banane štetne?

Gotovo svako voće, osim svojih prednosti, može nanijeti štetu ljudskom tijelu.

Na primjer, banana ne samo da ublažava žgaravicu, već može i izazvati njenu pojavu. A ako dobijete žgaravicu od banana tokom trudnoće, to znači da ih ne jedete pravilno. Uostalom, banane se ne mogu jesti na prazan želudac i brzo. Banane treba jesti za desert.

Ovo veoma kalorično voće ne treba jesti u velikim količinama odjednom. Inače možete vrlo brzo dobiti višak kilograma!

Banane tokom trudnoće takođe mogu biti štetne ako:

1. Konzumirajte ih sa mlekom. To uzrokuje metaboličke poremećaje. Budući da takav koktel ima još više kalorija od obične banane, a česta upotreba može dodati mnogo novih kilograma ženskom tijelu;
2. Tokom trudnoće konzumirajte nezrelo voće. Tada se mogu pojaviti problemi sa gastrointestinalnim traktom, kao što su težina i nadimanje (pročitajte članak

Banane su za nas odavno prestale biti prekomorsko voće, zbog čega se mogu bezbedno uvesti u prehranu trudnice.

Prednosti banana tokom trudnoće

Konzumiranje banana tokom trudnoće je moguće, pa čak i neophodno. Kakva je korist od njih?

• Oni sadrže prirodni prirodni šećeri(fruktoza, glukoza, saharoza) zajedno sa vlaknima, tako da ih organizam dobro apsorbuje. A ako trudnica zaista želi nešto slatko, onda je bolje jesti bananu, a ne tortu ili lepinju.
• Visoka energetska vrijednost Banana vam omogućava da napunite energiju i utažite glad na najmanje 1,5-2 sata, što vam omogućava da je koristite kao međuobrok ili zajedno sa jogurtom kao jedan od obroka.
• Banane stimulišu proizvodnju aminokiselina serotonin(hormon „radosti“) koji će pomoći trudnicama da se izbore sa promjenama raspoloženja, i.
• Veliki broj kalijum pomaže u regulaciji ravnoteže vode u tijelu, oslobađanju od toksina itd.
• Pomaže ublažavaju upalu sa želučane sluznice. U ranim fazama trudnoće dobro se pokazao u borbi protiv ranih i.
• Vitamini B6 i B12, kojima su banane bogate, igraju važnu ulogu u stvaranju crvenih krvnih zrnaca - nosača hemoglobina.
• Sadrže u umjerenim količinama , neophodna za pravilan razvoj neuralne cijevi u fetusa.
• Neophodan za jake zube i kosti kalcijum, koji se u izobilju nalazi u pulpi banane.

Šteta od banana tokom trudnoće

bitan Pa ipak, koliko god hvalili ovo žuto voće, s bananama treba biti oprezan, jer mogu naštetiti.

• Visok sadržaj kalorija. Za žene koje pate od viška kilograma i patološkog debljanja tokom trudnoće, bolje je izbjegavati banane u korist drugog voća.
• Kvaliteta. Prilikom odabira proizvoda, dajte prednost jarko žutim plodovima bez crnih mrlja. Također biste se trebali suzdržati od nezrelog zelenog voća, jer to može biti preplavljeno trovanjem i.
• Alergija. Banana se smatra hipoalergenim proizvodom, ali individualna reakcija tijela i dalje može djelovati.
• Veliki broj. Ako ste veliki ljubitelj banana i možete pojesti ogromnu količinu njih odjednom, to može dovesti do toga.

Kao što vidite, ovo voće ima brojne prednosti i gotovo da nema kontraindikacija za konzumaciju. I, ipak, ne preporučuje se zloupotreba, kao i drugi proizvodi.

Banane u trudnoći su jedno od onih voća koje se nećete odreći, iako banane kod nas ne rastu. Njihova domovina je Malezija, ali se uzgajaju širom svijeta. Indijanci nazivaju bananu rajskim voćem i još uvijek su uvjereni da je Eva zavela Adama ne jabukom, već bananom.

U Rusiji se banane odavno više ne smatraju egzotičnim, a prodaju se tijekom cijele godine i ovo fantastično, nevjerojatno voće dostupno je svima, bez obzira na mjesto stanovanja i prihode. Godišnje potrošimo oko 7,29 kg banana po glavi stanovnika (računajući sve, kako novorođenčad, tako i one koji to voće uopće ne kupuju). Naravno, to je dobro, jer su prednosti banana neosporne, uključujući i tokom trudnoće.

Među svim egzotičnim voćem koje se uvozi u našu zemlju, samo bananu se može bezbedno dati detetu u prvoj godini života. A odrasli često koriste bananu kao zdravu zamjenu za puni ručak ako nema prilike za jelo. Čak i ako nemate gde da operete ruke, to nije problem. Dovoljno je ukloniti zgodnu prirodnu "ambalažu" i možete bezbedno jesti bananu. Ova hrana je visokokalorična i brzo vas zasiti, a tijelo opskrbljuje korisnim tvarima i podiže vam raspoloženje.

Međutim, egzotično porijeklo voća mnoge dovodi u sumnju da li se banane mogu jesti tokom trudnoće i da li su zdrave. Koliko su takva iskustva opravdana?

Da li je moguće jesti banane tokom trudnoće?

Možete, pa čak i trebate jesti banane tokom trudnoće. Istina, ne biste trebali njima zamijeniti svu hranu, čak i ako ih volite. U bananama nema ničega što može naškoditi vama i vašoj bebi, ali ni one ne pružaju pretjeranu korist.

Banana je izvor lako dostupne energije. Unatoč prilično niskom sadržaju kalorija (samo 89 kcal na 100 grama), prirodni šećeri iz njegove pulpe se vrlo dobro apsorbiraju, pružajući nalet snage odmah nakon jela. Nažalost, glavna energija banane je u šećerima, fruktoza i saharoza ovdje ih ima oko 20 g na 100 g proizvoda, a to su lako svarljivi jednostavni ugljikohidrati (kao slatkiši), trudnicama nije preporučljivo da konzumiraju puno njima.

U bananama ima vrlo malo proteina, samo 1,5 grama na 100 grama, a potrebno vam je najmanje 80 grama dnevno. Da biste dobili dnevni unos proteina iz banana, moraćete da pojedete... nešto više od 5 kg ovog voća.

Banana je dobar izvor vitamina i minerala za trudnicu, sadrži gotovo sve što je potrebno, ali je teško nazvati prirodnim "vitaminom". Dakle, da biste zadovoljili dnevne potrebe za vitaminom C, moraćete da pojedete oko kilogram banana (100 grama banana sadrži 8,7 mg askorbinske kiseline, a dnevne potrebe tokom trudnoće su najmanje 100 mg), a ako govorimo o folnoj kiselini, govorimo o oko 5 kg banana dnevno. Ništa bolja situacija nije ni sa ostalim vitaminima i mineralima.

Zanimljiva karakteristika banana je njihov visok sadržaj triptofana, esencijalne aminokiseline koja se u tijelu metabolizira u serotonin, “hormon zadovoljstva”. A to je u kombinaciji sa potpuno izbalansiranim kompleksom B vitamina potrebnih nervnom sistemu. Rezultat redovnog prisustva banane u ishrani je normalizacija funkcije nervnog sistema, oslobađanje od anksioznosti i depresije, te dobar san.

Osim toga, kalijum, kojeg također ima dosta u bananama, pomaže u trudnoći, pozitivno djeluje na kardiovaskularni sistem i ublažava edeme. Banana za trudnice je dobar lijek za žgaravicu u bilo kojoj fazi. Njegova pulpa je bogata dijetalnim vlaknima i ima efekat omotača.

Prednosti banana tokom trudnoće

Naravno, prednosti banana tokom trudnoće će ih posebno cijeniti žene u ranim fazama. Banane mogu ublažiti manifestacije rane toksikoze, samo 1-2 banane i mučnina se povuče.

Banane općenito dobro djeluju na probavu. Bogata vlaknima, pomaže normalizaciji rada crijeva, a nije kontraindicirana kod bolesti želuca sa pojačanim lučenjem.

Koliko banana možete jesti tokom trudnoće? Ne bi trebalo da ga preterujete sa 1-2 banane dnevno za dobro raspoloženje i zdravlje.

U trgovini birajte banane sa zlatnom korom, gotovo bez crnih mrlja, ne rebraste - one imaju maksimalno korisna svojstva. Nemojte ih čuvati u frižideru, mogu samo da stoje na kuhinjskoj polici nekoliko dana, a da se ne pokvare. Ako kupite nekoliko banana, nemojte lomiti grozd, u njemu se bolje čuvaju.

Da li su banane dobre za sve tokom trudnoće?

Iako su alergije na banane vrlo rijetke, trebalo bi ih ograničiti u posljednjem tromjesečju. Banane ne morate jesti svaki dan ako imate proširene vene i sklonost trombozi, one zgušnjavaju krv. Ako pojedete kilograme banana, pa čak i popijete mlijekom, rizikujete da dobijete višak kilograma. Čak i zrele banane mogu uzrokovati nadimanje i nadimanje ako ih jedete puno i ne krećete se ili ne vodite sjedilački način života.

Uprkos činjenici da banane kod nas ne rastu i da se smatraju prekomorskim voćem, imamo priliku da ih kupujemo tokom cele godine. U mnogim porodicama ovo voće je postalo omiljeno i stalno se konzumira. Lekari preporučuju da žene redovno unose banane u ishranu tokom trudnoće.

U kontaktu sa

Zrelo voće sadrži mnogo vitamina i minerala. Korisni su za odrasle i djecu. Za žene je posebno važno da konzumiraju banane. Ovo voće jača i podržava zdravlje žena, koristi se u dijetama i uključeno je u mnoge maske za lice i tijelo.

Jedući samo 1 voće dnevno, žene mogu poboljšati stanje svoje kose i noktiju. Istovremeno, iz takvog južnog voća dobivaju tvari korisne za žensko tijelo koje su odgovorne za kvalitetu intimnog života.

Banane su bogate vitaminima i mineralima neophodnim tokom trudnoće

Bavili smo se pitanjem da li su banane u redu tokom trudnoće. Sada je važno shvatiti da li je ovo voće korisno za djecu. Banane vrlo rijetko izazivaju alergije i stoga se mogu davati djeci već od sedam mjeseci.

Banane su takođe dobre za probavni sistem. Povećavaju fizičku aktivnost i poboljšavaju raspoloženje. Prisustvo vitamina i minerala u voću povoljno utiče na ukupan razvoj organizma u razvoju.

Banane povećavaju produktivnost, poboljšavaju pamćenje, a imaju i pozitivan učinak na djetetov nervni sistem. Garantuju miran san i podižu raspoloženje.

Koristan video

Banana će pomoći protiv žgaravice tokom trudnoće ili ako nema gastrointestinalnih oboljenja. Naravno, neće izliječiti ozbiljnu bolest, ali će se nositi s malim problemom:

Zaključak

1. Ako jedete banane tokom trudnoće, koristi i štete će zavisiti od kvaliteta i količine pojedenog proizvoda, kao i od mogućih kontraindikacija za njegovu upotrebu.
2. Takvo egzotično voće ne biste trebali previše koristiti, čak i ako to zaista želite. Sve bi trebalo biti umjereno - 1-2 banane dnevno, u nedostatku kontraindikacija, isključivo će koristiti i budućoj majci i bebi.

Trudnoća je ključni period u životu žene. Uostalom, u ovom trenutku ona mora voditi računa ne samo o svom zdravlju, već io dobrobiti djeteta. Banana se smatra zdravim i zadovoljavajućim proizvodom koji je pogodan za ljude svih uzrasta. Međutim, morate se pridržavati preporuka liječnika kako ne biste naštetili zdravlju bebe.

Koje su prednosti banane za trudnice?

Trudnice često sumnjaju u mogućnost da jedu egzotično voće. Doktori su po ovom pitanju jednoglasni. Oni ne samo da vam dozvoljavaju da koristite bobicu, već je i toplo preporučuju. Ali zamjena druge hrane bananom je opasna. Često je zadivljujuća kao lak izvor energije. Relativno nizak sadržaj kalorija daje tijelu nalet snage, što je odmah vidljivo nakon uzimanja banana tokom trudnoće u ranim fazama i na kraju gestacije.