Zašto me donji dio leđa toliko bole nakon porođaja? Glavni razlozi zašto vas bole leđa nakon porođaja

Tokom perioda rađanja djeteta od 9 mjeseci, tijelo buduće majke doživljava povećan stres. Kraj ovog perioda je porođaj, tokom kojeg opterećenje dostiže kritični nivo. Ako majčino tijelo nije dobro pripremljeno za takve testove, njeno zdravlje i fizičko stanje mogu biti ozbiljno ugroženi.

Najčešće žene doživljavaju bolove u leđima nakon porođaja. Ponekad, uronjeni u brigu o novorođenoj bebi, ne obraćaju pažnju na bol i ne traže pomoć, jer misle da će ovi osjećaji nestati sami od sebe. Međutim, u nekim slučajevima bol u leđima može ukazivati ​​na ozbiljne patologije koje zahtijevaju liječenje.

Nakon porođaja dolazi do povlačenja između lopatica i bolova u leđima – klinička slika

Bol u leđima može se javiti i do 6 mjeseci nakon rođenja djeteta. Mesta na kojima su lokalizovana su sljedeća područja: donji dio leđa, trtica, područje između lopatica. Bol može biti mučan, oštar ili paroksizmalan.

Pojačana težina simptoma obično se javlja tokom fizičke aktivnosti i u stresnim situacijama.

Ako dođe do povlačenja između lopatica tokom pojačane fizičke aktivnosti, izvor boli može biti promjena fiziološke zakrivljenosti torakalne kralježnice. Obično takvi osjećaji smetaju ženama kojima je prije rođenja djeteta dijagnosticirana osteohondroza u ovom dijelu kičmenog stuba.

Često se bolni simptom primjećuje kod žena koje su rodile u području trtice. To značajno otežava svakodnevni život, jer se bol javlja pri sjedenju, pri pokušaju sjesti ili ležanja na leđima. Mlada majka može se žaliti na bol u trtičkoj kosti tokom seksualnog odnosa, kašlja i tokom pražnjenja crijeva. Izvor ovih problema može biti uganuće ligamenata i tetiva u sakralnoj kralježnici i na spoju pubičnih kostiju.

Donji dio leđa često je razlog za zabrinutost. Ovaj dio leđa karakteriziraju pucajući bolovi koji mogu zahvatiti područje prepona, pa čak i noge, uzrokujući kratkotrajnu hromost. Među uzrocima ove patologije, najčešći je kompresija nervnih procesa kao rezultat hernije diska. Ponekad je bol u donjem dijelu leđa povezana s prekomjernim debljanjem kod žena, povećanom lumbalnom zakrivljenošću kralježnice i istezanjem struktura trbušnih mišića.

Uzroci bolova u lumbalnoj regiji i kralježnici

Ovaj članak govori o tipičnim načinima rješavanja vaših problema, ali svaki slučaj je jedinstven! Ako od mene želite da saznate kako da rešite svoj problem, postavite pitanje. Brzo je i besplatno!

Zašto žena nakon porođaja ima bolove u donjem dijelu leđa ili drugom dijelu leđa? Da bi saznala razloge tegoba, potrebno je posjetiti ljekara. Bol se može pojaviti nakon rođenja djeteta zbog fizioloških promjena ili patoloških poremećaja u tijelu. Najčešći faktori koji izazivaju bol su:

• Divergencija karličnih kostiju. Ovo je prirodan proces koji se javlja tokom trudnoće kako se fetus povećava u veličini. Kao rezultat, rastežu se i mišićne strukture i ligamenti koji podržavaju unutrašnje organe. Većina ovih mišića nastaje u kičmi, pa nakon rođenja bebe, bolovi u lumbalnoj regiji često zasjenjuju život majke.
• Kontrakcija lumbalnih mišića. U trudnoći se mišićna vlakna trbušnog zida značajno rastežu i izdužuju, a mišići lumbalnog dijela leđa se naprežu i skupljaju. Kada se beba rodi, mišićne strukture se ne vraćaju odmah u svoj prethodni prirodni položaj, napetost u leđima ostaje sve dok se stanje trbušnih mišića ne obnovi.
• Višak težine. Dobivanje velikog broja viška kilograma dovodi do povećanog stresa na mišićni sistem. Pod uticajem stalnog naprezanja mišića javlja se bol u predelu karlice i abdomena.
• Promjene u lokaciji unutrašnjih organa. Pod pritiskom materice, neki organi se mogu privremeno pomjeriti ili promijeniti položaj. Ponekad se bubrezi pomeraju gore ili dole. Nakon porođaja, njihovo mjesto se oslobađa, pa se vraćaju u svoj prirodni položaj. Ovaj proces može biti praćen bolom u leđima koji se širi na abdomen, perineum i donje ekstremitete.
• Intervertebralna kila. Ova patologija se često razvija nakon porođaja. Ako se kila pojavi prije porođaja, u tom periodu dolazi do pogoršanja bolesti.
• Povrede zadobivene tokom porođaja. Tokom porođaja može doći do pomaka zglobova i kostiju. To kasnije uzrokuje jaku nelagodu i bol.
• Promjene u držanju, neprirodne krivine leđa koje su rezultat nošenja bebe. Mogu uzrokovati bolove u leđima i između lopatica nakon porođaja. Potrebno je 1-2 mjeseca da se vrati ispravno držanje.
• Opterećenje na donjem dijelu leđa kada nosite dijete na rukama. Nakon porođaja, majka stalno uzima bebu u naručje da je nahrani, opere, promijeni pelenu ili je jednostavno smiri. U isto vrijeme, leđa doživljavaju pojačan stres, pa često mogu boljeti.

Kako liječiti?

Bez obzira na intenzitet, učestalost bolova u leđima i njihovu lokalizaciju, žena treba posjetiti specijaliste i opisati svoje simptome. Nakon razgovora i vizuelnog pregleda, doktor će odrediti koji pregledi su potrebni za postavljanje tačne dijagnoze.

U nekim slučajevima mladoj majci se propisuje ultrazvuk, magnetna rezonanca ili rendgenski pregled kako bi se utvrdilo stanje koštanih struktura i unutrašnjih organa.

Nakon što dobije rezultate, stručnjak će moći odabrati optimalne metode liječenja. Ako vas bole leđa zbog neusklađenosti zglobova ili kostiju, morat ćete proći nekoliko sesija manualne terapije. U drugim slučajevima mogu se propisati fizikalna terapija i terapija vježbanjem. Liječenje lijekovima se rijetko koristi, jer nakon porođaja žena dojenjem obezbjeđuje ishranu novorođenčeta. Ljekovite supstance prelaze u majčino mlijeko, pa ako je potrebno da ih koristi, majka mora dijete prevesti na umjetnu ishranu.

Terapija lekovima

Primjena bilo kojeg lijeka treba se provoditi samo po preporuci ljekara. Kako bi nastavili s dojenjem, stručnjaci majkama prepisuju homeopatske lijekove koji ne sadrže komponente opasne za novorođenče. Ovakvi preparati su napravljeni od prirodnih sastojaka. Lijekovi kao što su Traumeel i Zel T pomoći će kod bolova u leđima.

U kombinaciji s lijekovima, ljekar će ženi savjetovati da nosi ortopedski pojas. Ako nanesete anestetički gel ili mast, a zatim stavite pojas, pozitivan učinak će biti izraženiji.

Fizioterapija

Postoje posebni setovi vježbi za majke koje pomažu u obnavljanju tijela nakon trudnoće i porođaja. Ova gimnastika ublažava bolove u leđima i vraća mišiće u prijašnji tonus.

Jedna od ovih vježbi izvodi se ležeći na leđima. Desna noga je savijena u kolenu. Desna ruka je postavljena na koleno, lijeva ruka hvata petu i povlači stopalo do međice. U ovom položaju morate ostati 10 sekundi. Zatim ponovite sa lijevom nogom.

Još jedna efikasna vježba za bol u donjem dijelu leđa izvodi se i ležeći. Jedna noga je savijena u kolenu, druga je povučena iza nje tako da je stopalo savijene noge ispod mišića lista. U ovom položaju morate napraviti 10 - 15 kosih pokreta u stranu sa savijenom nogom. Da biste postigli rezultate, trebali biste svakodnevno raditi gimnastiku, ponavljajući vježbe 15 puta.

Fizioterapija i masaža

Masaža leđa je dobra za bol u donjem dijelu leđa. Kurs se može završiti u roku od mjesec dana nakon porođaja. Ako je žena imala carski rez, masaža se može obaviti najkasnije nakon 2 mjeseca. Kao rezultat ovog postupka jačaju zglobovi i mišići, obnavljaju se metabolički procesi u tijelu, zateže se koža, smanjuje se bol uzrokovana osteohondrozom.

Fizioterapija je također efikasna u ublažavanju bolova u leđima i upale. Liječnik može propisati lasersku, ultrazvučnu ili terapiju električnim impulsima za ženu koja ima nelagodu u donjem dijelu leđa.

Specijalni pojas

Ortopedski pojas se može kupiti u specijaliziranim trgovinama ili u ljekarni. Pomaže da se riješite bolova u različitim dijelovima leđa ako su uzrokovani ozljedom, pomakom zglobova ili kostiju nakon porođaja. Pojas morate nositi tokom fizičke aktivnosti, prilikom hodanja. Ovaj proizvod se mora ukloniti tokom spavanja. Ako ga koristite u kombinaciji s drugim metodama liječenja, proces izlječenja će se značajno ubrzati.

Narodni recepti

Ako žena ima bolove u leđima ili donjem dijelu leđa nakon porođaja, možete koristiti jednu od tradicionalnih metoda liječenja. U nekim slučajevima primjetan učinak se javlja nakon konzumacije biljnih infuzija. Infuzija kantariona pomaže kod bolova u donjem dijelu leđa. Međutim, ne mogu se sve biljke koristiti tokom dojenja.

Još jedna popularna metoda za ublažavanje bolova u leđima su obloge i trljanje. Za obloge se koriste biljke poput kamilice, kantariona i majčine dušice. Senf u prahu i flasteri od bibera djeluju vrlo dobro. Mnoge žene praktikuju nošenje vunenih kaiševa sa efektom masaže.

Preventivne mjere

Da bi spriječila pojavu bolova u leđima, žena treba odmah nakon porođaja spriječiti pojavu bolova. Da biste to učinili, morate slijediti sljedeće preporuke:

• kontrolirajte svoju težinu;
• izbjegavajte prenaprezanje mišića;
• odaberite udoban položaj za hranjenje bebe;
• spavati na tvrdom dušeku;
• nemojte se savijati pravo dok čistite, kupate bebu ili pripremate hranu;
• odaberite lagana kolica za novorođenče sa ručkom u nivou struka kako biste smanjili opterećenje na leđima tokom hodanja.

Bol u leđima nakon porođaja je prilično česta pojava koja se može javiti tokom dužeg vremenskog perioda.

Bol u lumbalnoj regiji javlja se prilično često nakon rođenja djeteta.

Često se nelagodnost javlja tokom trudnoće i ne nestaje nakon rođenja bebe. Uzroci ovog stanja mogu biti različiti - patologije kralježnice, bolesti karlice i drugih unutrašnjih organa.

Uzroci

Unatoč činjenici da se porođaj smatra fiziološkim procesom, mnoge žene doživljavaju različite poremećaje. Bol u leđima može se pojaviti pod uticajem različitih faktora. Najčešći razlozi uključuju sljedeće:

1. Postepeni rast fetusa i materice tokom trudnoće utiče na karlične kosti - one se postepeno razilaze. Ovaj proces također izaziva izraženo istezanje mišićnog tkiva. U tom slučaju se rastežu ligamenti koji drže unutrašnje organe. Budući da je većina njih pričvršćena za pršljenove, javlja se bol.
2. Period trudnoće utiče i na abdomen - njegovo mišićno tkivo se takođe jako rasteže. Kao rezultat ovog procesa, lumbalni mišići se značajno skraćuju. Nakon rođenja bebe ostaju u napetom stanju, jer se stomak ne oporavlja odmah.
3. Pojava velike količine viška kilograma tokom trudnoće također izaziva jake bolove. Mogu zahvatiti područje karlice ili abdomena.
4. U nekim slučajevima, unutrašnji organi mijenjaju svoju lokaciju tokom trudnoće. Dakle, bubrezi se mogu spustiti ili otvoriti. Nakon što se beba rodi, oni moraju vratiti svoj normalan položaj.
5. Uzroci nelagode mogu biti razvoj intervertebralne kile. Nakon porođaja često se opaža pogoršanje ove patologije.
6. Prije rođenja djeteta, ženine kosti se često razdvoje. Zbog toga se bol javlja prilično često. U ovom slučaju, kukovi se razmiču i stidne kosti se razmiču, trtica se pomiče unazad. Nakon trudnoće, tijelu je potrebno neko vrijeme da se oporavi, što dovodi do neugodnih senzacija.
7. Nelagodnost može biti uzrokovana traumatskim ozljedama zadobijenim tokom porođaja. U ovom trenutku, zglobovi ili kosti mogu postati pomaknuti.
8. Razlozi za ovaj poremećaj mogu biti promjene u držanju koje se javljaju tokom trudnoće. Oporavak može trajati oko 1-2 mjeseca.
9. Važnu ulogu igra povećano opterećenje na lumbalnoj regiji nakon rođenja djeteta. Potreba za stalnim kretanjem bebe značajno pogoršava situaciju u leđima.

Ako nakon rođenja djeteta dođe do jakih bolova u donjem dijelu leđa, predjelu karlice i abdomena, svakako se obratite liječniku koji može identificirati faktore koji izazivaju.

Za prevenciju i liječenje BOLESTI ZGLOBOVA, naš redovni čitatelj koristi sve popularniji BEZHIRURŠKI metod liječenja koji preporučuju vodeći njemački i izraelski ortopedi. Nakon što smo ga pažljivo pregledali, odlučili smo da ga ponudimo vašoj pažnji.

Dijagnostičke metode

Neophodno je proći detaljan ljekarski pregled. Prvo, doktor vrši objektivan pregled. Ako je sindrom boli uzrokovan osteohondrozom, pritisak na područja gdje nervna vlakna izlaze dovodi do povećanja nelagode. Tapkanje u lumbalnom području može otkriti bol zbog patologije bubrega.
Da bi se postavila tačna dijagnoza, potrebno je provesti dodatne studije:

1. Morate uraditi opšti test urina. Neophodan je i ultrazvuk bubrega.
2. Ako se sumnja na patologiju karličnih zglobova, potrebno je uraditi rendgenski pregled ovog područja. Zahvaljujući tome, utvrđena je atipična lokalizacija glave femoralne kosti u odnosu na acetabulum.
3. Osteohondroza se može otkriti retrospektivno. Na ovu dijagnozu počinje se sumnjati kada dođe do bolova u donjem dijelu leđa u roku od godinu dana nakon porođaja. Da bi se potvrdilo prisustvo bolesti, radi se neurološki pregled. Takođe morate uraditi rendgenske snimke i tomografiju.

Tretman

Da biste uklonili bol, potrebno je eliminirati uzrok njegove pojave. Simptomatska terapija se također provodi radi suzbijanja nelagode.

Ako vas bole leđa nakon epiduralne, to je zbog hormonske neravnoteže. Za ublažavanje tegoba koriste se protuupalni lijekovi koji potiskuju proizvodnju prostaglandina.
Ako je sindrom boli uzrokovan bolešću bubrega, liječenje propisuje nefrolog. Pijelonefritis zahtijeva upotrebu antibiotika i uroantiseptičkih lijekova. Glomerulonefritis se mora liječiti primjenom imunosupresivne terapije.
Kada se pojavi osteohondroza, koriste se nesteroidni protuupalni lijekovi. Mogu se prepisati i analgetici - efikasni su lekovi kao što su tempalgin i baralgin.
Ako je bol posljedica raspadanja kostiju, potrebna je pomoć kiropraktičara. Nelagodnost u predelu karlice često se efikasno eliminiše fizioterapijom.
Može se odabrati i terapeutska gimnastika. Zahvaljujući posebnim vježbama možete obnoviti trbuh, ojačati mišićno tkivo i vratiti normalan položaj karličnih kostiju.

Bol u lumbalnoj regiji se često javlja nakon rođenja djeteta. Može se pojaviti pod uticajem različitih faktora. Činjenica je da se tokom trudnoće kosti zdjelice razilaze, opterećenje na želucu se povećava, a bolesti unutrašnjih organa pogoršavaju. Da biste se nosili s ovim kršenjem, morate kontaktirati stručnjaka, a preporučuje se da to učinite što je prije moguće.

Kada se dete rodi, žena se nesumnjivo raduje. I ne samo zato što je konačno upoznala svoju bebu. Ali i da je trudnoća i porođaj kojih se toliko bojala već iza nje. Naravno da je to tačno, ali samo s jedne strane. Uostalom, tada počinje teška briga za novorođenče i ponekad se dogodi da žena razvije postporođajne komplikacije. Statistike pokazuju da se svaka druga žena nakon porođaja žali na bolove na raznim mjestima. Najčešće se takav bol javlja u leđima. Danas takve tegobe više ne izazivaju iznenađenje među ljekarima. Mnogo je razloga zašto se javlja ovakva bol. Najčešći uzrok su promjene u tijelu uzrokovane trudnoćom i porođajem. Svakim danom maternica se povećavala, istezala je trbušne mišiće i pomicala unutrašnje organe, što je u skladu s tim utjecalo na kralježnicu, uzrokujući bol i nelagodu. Kada trbušni mišići postanu jako dugi, kičmeni ligamenti se značajno skraćuju. Stalno su u napetom stanju i uz bilo kakvu fizičku aktivnost, čak i najbeznačajniju, podsjetit će se na bol.

Neki organi se nakon završetka perioda trudnoće nisu vratili na prvobitna mjesta. Na primjer, bubrezi se u nekim slučajevima mogu proširiti nakon porođaja ili čak potpuno ispasti. Tada žena osjeća tup bol u lumbalnoj regiji, koji u većini slučajeva zrači u nogu ili perineum. Verovatno nije vredno ni spominjati kako se kosti pomeraju tokom porođaja. Istovremeno, kukovi i stidne kosti se pomiču, a trtica se pomiče malo unazad. Na taj način dijete je maksimalno zaštićeno od mogućih porođajnih ozljeda. Naravno, ovako složeni procesi u organizmu ne mogu proći nezapaženo. I tokom cijelog vremena potrebnog za njihov oporavak, žena vrlo često može osjetiti bol, nekad jak, nekad ne toliko jak. Bol može biti veoma različit, ali najčešće bole leđa i kičma. Ponekad takvu nelagodu izazivaju porođajne ozljede, poput pomaka zglobova, što ne može izbjeći žena koja je potpuno nespremna za porođaj.

Naravno, svi znaju da se tokom trudnoće ženino držanje uvelike mijenja. I nakon porođaja postoji potreba da se to obnovi. Značajnu ulogu igraju ogromna opterećenja na kralježnici koja žena doživljava ne samo tokom trudnoće, već i nakon porođaja. Osim toga, možete sigurno dodati brigu o djeci i kućne poslove, koji su se sada udvostručili. Mlada majka dosta vremena provodi u polusavijenom položaju, što dodatno utiče na tešku situaciju i izaziva još jače bolove u leđima. Osim toga, dio krivice nesumnjivo pada na prenatalno držanje. Ako je bila daleko od norme, onda najvjerovatnije žena nije mogla izbjeći probleme.

Polje ženskog tijela porođaja

"Jako me bole leđa nakon porođaja" - takva se pritužba, nažalost, često može čuti od mladih majki. Ne treba zanemariti neugodne simptome, smatrajući ih normalnom posljedicom trudnoće i porođaja. Sve promjene u ženskom tijelu tokom trudnoće predviđene su prirodom i teoretski bi trebale biti bezbolne i reverzibilne. Ako imate bolove u leđima nakon porođaja, sigurno postoji razlog za to. Hajde da shvatimo šta uzrokuje nelagodu u različitim područjima leđa i kako se nositi s tim.

Uzroci bolova u leđima nakon porođaja

Postoji mnogo razloga za bol u leđima u postporođajnom periodu. Prije svega, to su problemi s kičmom koji su postojali i prije trudnoće, a žena za njih možda i ne zna. Trudnoća i porođaj uzrokuju pogoršanje manjih abnormalnosti, što rezultira bolom. Dok nosimo dijete, tijelo prolazi kroz višestruke promjene: od očiglednih (povećanje tjelesne težine i pomicanje težišta) do skrivenih od naših očiju - hormonalne promjene, pomjeranje unutrašnjih organa i kostiju, omekšavanje hrskavičnih zglobova. Porođaj, čak i bez operacije i anestezije, može uzrokovati razne deformacije i štipanje u kralježnici. A briga o novorođenčetu često postaje "posljednja slamka" koja dovodi do oštrog pogoršanja stanja leđa.

Nakon porođaja, prirodne promjene u tijelu se dešavaju obrnutim redoslijedom. Tijelo se ponovo navikava na normalnu težinu, obnavljaju se mišići, mijenja se težište, smanjuje se razina progesterona, što shodno tome dovodi do smanjenja elastičnosti hrskavičnih zglobova i ligamenata. Rehabilitacija traje najmanje šest mjeseci, a češće godinu dana pa i više. Međutim, ne treba se pomiriti s bolom kao nečim neizbježnim.

Bol u leđima nakon porođaja i moguće posljedice

Ako vas leđa jako bole nakon porođaja, nemojte odlagati rješavanje ovog problema. Nepravilno držanje može dovesti do zadržavanja tečnosti u tijelu i, shodno tome, povećanja tjelesne težine. "Izobličenja" kralježnice ponekad uzrokuju laktostazu (bolno zastajanje mlijeka), pa čak i postporođajnu depresiju - zbog stegnutih nervnih završetaka u kralješcima.

Problemi sa leđima mogu postati polazna tačka za nastanak bolesti mnogih unutrašnjih organa: srca, želuca, pluća, žučne kese, materice, jajnika.

Šta učiniti ako vas bole leđa (donji dio leđa, trtica, područje lopatica) nakon porođaja?

Ukoliko se javi akutni bol ili stalna nelagoda u leđima, poželjno je prije svega konzultirati se sa neurologom, koji će isključiti ozbiljne probleme s kralježnicom, na primjer, upalne procese, uklještene intervertebralne diskove ili bolesti nerava. završeci i mišići. Možda će se liječnik ograničiti na savjete o korištenju postporođajnog zavoja ili posebnog korzeta. Ako se sumnja na intervertebralnu kilu - protruziju intervertebralnog diska izvan kralježaka iznad i ispod - savjetovat će vam se MRI (magnetna rezonanca) kralježnice. Ova studija je sigurna za dojilje. Koristeći MRI, snimaju se sloj po sloj slike mišića, pršljenova i korijena živaca.

Financijski pristupačnija opcija pregleda je rendgenski snimak, ali nije toliko informativan i bezopasan za zdravlje.

Ako je potrebno, bit će propisano liječenje: lijekovi, fizioterapija, tečaj ručne terapije. Imajte na umu da se intervertebralna kila ne smije odlagati, to je ozbiljna bolest, koja ponekad zahtijeva i hiruršku intervenciju.

Ako magnetna rezonanca ne otkrije nikakve probleme, doktor može pretpostaviti da su uzrok bolova u leđima bolesti unutrašnjih organa. Tada će vam se preporučiti ultrazvuk i biohemijski test krvi i opći test urina. Uz pomoć testova utvrđuje se prisustvo problema u radu bubrega, gušterače i jetre, a ultrazvuk nam omogućava da identifikujemo strukturne promjene u unutrašnjim organima.

Liječenje mučnog i akutnog bola u leđima

Prilikom liječenja bolova u leđima nakon porođaja, morate se pridržavati preporuka liječnika. Upotreba lijekova je kontraindikovana za dojilje, jer većina njih prelazi u bebu putem mlijeka. Glavne metode liječenja u postporođajnom periodu su gimnastika, masaža, fizioterapija (elektroforeza, magnetna terapija, darsonval), manualna terapija, akupunktura.

Ako se javi akutna bol, ograničite fizičku aktivnost i zauzmite udoban položaj koji vam olakšava. Stajanje i sjedenje povećavaju bol u idealnom slučaju, bolje je ležati više na leđima, sa savijenim kolenima pod uglom od 90°. Namotajte ga i stavite jastuk ili ćebe ispod koljena - tako ćete lakše postići željeni položaj.

Ako je bol toliko jak da se više ne može tolerirati, dozvoljena je upotreba lijekova protiv bolova kao što su paracetamol, ketonal, diklofenak i nimesil. Ipak, ubuduće se obavezno konsultujte sa lekarom!

Prevencija i ublažavanje bolova u leđima nakon porođaja

Da biste spriječili ili ublažili bol u postporođajnom periodu, pokušajte se pridržavati sljedećih pravila:

1. Izbjegavajte težak posao , najmanje prvih 5-6 mjeseci nakon rođenja. Potrebno je vrijeme da se vrate mišići leđa i trbuha, a prekomjerna opterećenja mogu dovesti do bolova u kralježnici.
2. Kontrolišite svoju težinu . Što više kilograma imate viška, to je vaša kičma teže i teže se oporavlja vašem tijelu nakon porođaja.
3. Hranite bebu u udobnom položaju . Za mnoge majke to znači hranjenje bebe dok leži na boku. Ako se osjećate ugodnije da hranite dok sjedite, koristite stolicu za hranjenje koja pruža dobru potporu leđima. Bolje je postaviti noge na malu stolicu ili otoman.
4. Spavajte na tvrdom dušeku . Mekana površina dušeka opušta mišiće, što zauzvrat doprinosi deformaciji kičme. A ako su se problemi s leđima već pojavili, mekani dušek ih može samo pogoršati. Također je bolje koristiti prilično krut i elastičan ortopedski jastuk ili potporanj za podupiranje cervikalne regije.

1. Radite posebne vježbe za leđa . Gimnastika bi trebala biti usmjerena na jačanje mišića leđa i trbuha. Ne fokusirajte se na težinu vježbi, već na regularnost vježbi.
2. Izbjegavajte nagle pokrete . Krećite se glatko:

• ustajući iz ležećeg položaja, okrenite se na bok, savijte koljena, oslonite se na ruku i tek onda sjednite i ustanite;
• da podignete dijete ili nešto teško s poda (na primjer, kantu vode), umjesto da se savijate, pokušajte da čučnete s ravnim leđima ili kleknite;
• ne nosite teške stvari na ispruženim rukama, pokušajte osigurati da glavni teret pada na vaše noge;
• Kada čistite usisivačem, naslonite ruku na nogu - to će pomoći u smanjenju opterećenja na kralježnici.

1. Budite oprezni pri odabiru kolica ili nosiljke za bebe . Postoji samo jedan važan uslov za kolica: ručka mora biti iznad vašeg struka. Ali s nosačima je sve nešto složenije - ima ih puno, a nisu svi korisni za majku i dijete. Sling, a posebno sling šal, najprikladniji je za rasterećenje leđa. Pruža različite mogućnosti namotavanja i savršeno raspoređuje težinu bebe na majčino tijelo.

1. Olakšajte svoj život kod kuće . Krtača i četka sa dugom ručkom, robot usisivač će vam omogućiti da se izbjegnete saginjanje prilikom čišćenja. Ako ste odgovorni za kupovinu namirnica za cijelu porodicu, umjesto torbe ili torbi koristite ranac.
2. Obratite pažnju na visinu dečijeg nameštaja i druge stavke. Krevetac, sto za presvlačenje i kada treba da budu odgovarajuće visine za vašu visinu. Mama ne bi trebala prenapregnuti leđa prilikom obavljanja rutinskih operacija. Podesite visinu dna krevetića, koristite postolje za kupanje za bebe.
3. Šetajte više i, ako je moguće, posjetite bazen . Takva opterećenja će obnoviti i ojačati mišiće leđa.

Nadamo se da će bol u leđima postati samo privremena posljedica trudnoće i porođaja u vašem životu. Čuvajte sebe i budite zdravi!

Porođaj je i najvažniji događaj u životu žene i period teških iskušenja. Opterećenje skeleta i vitalnih organa višestruko se povećava tokom trudnoće. Mijenjaju se kralježnice, rastežu se mišići i ligamenti donjeg lumbalnog i karličnog područja. Sve to dovodi do bolova u leđima čak i sa simptomima lumboishialgije. Ali sada su trudnoća i porođaj prošli, a bol nije nestao. Žene su zabrinute i zabrinute: zašto ih bole leđa nakon porođaja?.

Nakon porođaja - isti prirodni fenomen kao i bol tokom trudnoće

Postoji mnogo razloga za to:

• Promjene u ženskom tijelu dogodile su se u periodu od devet mjeseci. Nemoguće je da se biološki mehanizam koji je pokrenuo ove procese odmah restrukturira nakon porođaja za obrnute procese. Biće potrebno najmanje šest meseci ili čak i više da se sve vrati u normalu.
• Postepeno će se mijenjati ženina težina, figura i držanje. Ali za sada još uvijek ima izraženu lumbalnu lordozu: stomak joj je gurnut naprijed, ramena povučena unatrag. Ovo držanje sa pomjerenim težištem dovodi do napetosti. Trbušni mišići su, naprotiv, istegnuti i oslabljeni. Lumbalni trokuti su oslabljeni: jaz se pojavljuje ne samo za bol, već i za lumbosakralnu kilu L5 - S1.

Zbog toga su terapijske vježbe nakon porođaja toliko važne. Ovo ne želi zadovoljiti želju žene da uvijek bude privlačna, iako je to važan faktor, već jednostavno vitalna potreba kako bi se izbjegle ozbiljne patologije kralježnice

• Važno je i prisustvo degenerativnih procesa ili zakrivljenosti prije trudnoće i porođaja. Ako su osteohondroza ili hernija bili prisutni kod žene ranije, onda najvjerovatnije neće nestati nakon porođaja, već će, naprotiv, napredovati
• Kontrakcija materice nakon porođaja takođe dovodi do

Uticaj porođajnih povreda na bol u leđima

Sama priroda porođaja takođe utiče: malo ljudi to prođe bez problema. Tokom porođaja, karlične kosti se razdvajaju, stvarajući ogroman stres na zglobove, mišiće i ligamente karlice. Mogu se pojaviti sljedeće porođajne povrede:

Kako liječiti takvu postporođajnu bol kada je zbog hranjenja nemoguće koristiti lijekove protiv bolova?

Činjenica je da oni neće pomoći, jer sindrom boli nije kriv za upalu.

Samo osteopat može otkloniti izobličenje karlice, a samim tim i problem, balansiranjem mišića zdjelice

Dojenje i postporođajni bol u leđima

Ubrzava degenerativne procese u kičmi i hormonalni nivo dojilje.

Tokom perioda laktacije, žena ima povećanu količinu prolaktina i nedovoljno estrogena, što uzrokuje menopauzu. I iako žene obično doje dijete do godinu dana, a za to vrijeme se gustina kostiju ne smanjuje mnogo zbog nedostatka estrogena, ipak, u kombinaciji s postojećim dodatnim faktorima, dojenje može dovesti do osteoporotskih pojava i bolova u leđima.

Međutim, to ne znači da žena nakon porođaja treba što prije prijeći na umjetno hranjenje. Šteta od takvog nepromišljenog čina bit će mnogo veća nego od dojenja, i za dijete i za majku. Zašto?

• Svi znaju da majčino mlijeko poboljšava imunitet bebe. Dok god doji, ne dobija prehladu i generalno postaje zdraviji
• Žene koje rano pređu na hranjenje adaptiranim mlijekom imaju mnogo veći rizik od raka dojke od majki koje savjesno doje tokom cijelog perioda.

Nakon završetka perioda laktacije nivo hormona se vraća u normalu, a kosti se vrlo brzo vraćaju na prethodnu gustinu.

Kako da se zaštitite od bolova u leđima

Leđa ponekad jako bole od samog načina života nakon porođaja. Mlada majka nema vremena za odmor, iako je zahvaljujući napretku život moderne majke mnogo jednostavniji od života naših baka:

• Nema potrebe da se grčite i neprestano perete pelene: srećom, postoje pelene i automatske mašine za pranje veša
• Nema potrebe da svoje dete nosite u naručju u dečiju ambulantu, jer su na raspolaganju udobna kolica, kengur torbe i remene.

Međutim, bebu i dalje morate kupati, povijati, hraniti, a ponekad i zgrčiti u naručju. A sve to zahtijeva dinamiku i trud za leđa.

Šta se može savjetovati ženama kod bolova u leđima nakon porođaja?

Ne izazivajte bol.

Pobrinite se da vaše držanje tokom cijelog ovog ugodnog rada bude što udobnije za vas:

1. Kupanje je prilično dugotrajan proces i bit će ga teško izvesti sa savijenim strukom. Dizajnirajte postolje za kadu tako da bude u lumbalnom nivou
2. Visinu krevetića i prostor za presvlačenje također je potrebno prilagoditi. Možete se povijati dok sjedite na sofi
3. Hranite bebu udobno dok ležite na boku ili sedite u stolici, stavljajući jastuk ispod leđa, stavljajući noge na nisku klupu
4. Ako želite da podignete bebu s poda, nemojte to činiti dok se savijate: čučnite ispravljenih leđa i polako koristite noge za podizanje. Ali za to je potrebna određena snaga u nogama i trening. S jedne strane, ovo je korisna vježba, ali ako smatrate da vam snaga očito nije dovoljna, nemojte se preopteretiti, već zamolite nekoga da to uradi umjesto vas i prenosite dijete iz ruke u ruku
5. Svakodnevno vježbajte mišiće leđa i trbuha vježbama, počevši od onih najjednostavnijih u prvim danima nakon porođaja, a zatim postepeno povećavajući njihovu složenost
6. Ako vas jako bole leđa i postoji porođajna povreda, kila kičme ili neko drugo oboljenje, onda radite sve poslove brige o djetetu koji zahtijevaju povećan stres.

Zdravlje Vama i Vašem djetetu!

Video: Bol u leđima nakon porođaja