Prednosti i štete banana za trudnice. Banane za buduće i dojilje: jedinstvena svojstva i vrijedan sastav

Ishrana trudnice mora se potpuno promijeniti, jer je sada odgovorna ne samo za svoje tijelo, već i za bebu koja raste u maternici. Ishrana trudnice treba da sadrži mlečne proizvode, povrće, voće, bobičasto voće, začinsko bilje, ribu, meso i žitarice. Hrana treba da bude uravnotežena, raznovrsna i hranljiva. Naročito u ranim fazama, kada vas toksikoza onemogućava da jedete normalno, mučnina i povraćanje utiču na apetit, a ne možete ni komad hljeba ugurati u grlo. U takvim trenucima hrana treba da bude i lagana, ali sa puno vitamina, hrana treba da daje ženi energiju. Banana najbolje odgovara ovim kriterijumima. Čak i malo voće može zamijeniti pun obrok, banana se savršeno apsorbira, dobro probavlja i ima pozitivan učinak na sve organe u tijelu. Pokušajmo shvatiti koliko je banana korisna za ženu u zanimljivom položaju.

Korisna svojstva banane tokom trudnoće

Sastav banana je vrlo raznolik - sadrži vitamine, mikroelemente, velike količine askorbinske i folne kiseline. Zrela banana je savršeno svarljiva, rijetko izaziva alergije i preporučuje se za prvo hranjenje bebama od 6 mjeseci starosti. A za trudnice je ovo pravo skladište korisnih tvari.

1. Za održavanje trudnoće. Rana trudnoća je visok rizik od gubitka fetusa iz različitih razloga. Pobačaj može biti uzrokovan bilo čim - težinom, živcima, zaraznim patologijama, nedostacima u razvoju djeteta. A ako u raznim patologijama nema smisla nastaviti trudnoću, onda se u drugim slučajevima morate boriti za željeno dijete. Velika količina vitamina E koja se nalazi u bananama pomoći će spriječiti pobačaj. Samo par voća dnevno zaštitit će ženu od neželjenih posljedica.
2. Za centralni nervni sistem fetusa. Banana sadrži dosta folne kiseline, ovo je jedan od najvažnijih vitamina tokom trudnoće, koji štiti fetus od oštećenja neuralne cijevi i pomaže da se centralni nervni sistem fetusa pravilno formira. Česta konzumacija banana u ranoj trudnoći temelj je za visok nivo intelektualnog razvoja bebe.
3. Toksikoza. Banane sadrže dosta vitamina B6, koji dobro podnosi jutarnje mučnine i povraćanje. Osim toga, banana je slatkog i ugodnog okusa, žene po pravilu jedu voće sa zadovoljstvom. Za neke buduće majke ovo je pravi spas kada ne mogu normalno da jedu, a banana je jedini izvor energije i hranljivih materija.
4. Za prehladu. Nažalost, imunitet trudnice je katastrofalno smanjen, konfiguriran je za održavanje trudnoće. U takvim slučajevima, prehlada čeka buduću majku na svakom koraku, posebno ako je žena prinuđena da radi, da bude u grupi itd. Banane sadrže dovoljno vitamina C da podrže funkcionisanje imunološkog sistema i formiraju snažnu zaštitu od virusa. Osim toga, banana apsolutno nije kisela - za razliku od drugih prirodnih izvora askorbinske kiseline, može se jesti u velikim količinama.
5. Za žgaravicu. Još jedan uobičajeni simptom trudnoće je žgaravica, koja se često javlja u kasnoj trudnoći kada rastući fetus pritisne želudac. Kao rezultat kompresije, želučani sok se oslobađa u jednjak, čak i nakon malih porcija hrane. Škrob, kojeg u bananama ima u izobilju, potiskuje i veže želučanu kiselinu, brzo ublažavajući neugodan osjećaj peckanja iza grudne kosti.
6. U slučaju trovanja. Banane sadrže tvari koje potiskuju aktivnost patogenih bakterija u crijevima, što je vrlo važno za poremećaje u ishrani i trovanja. Ovaj tretman se može nazvati ne samo ukusnim, već i sigurnim, jer je uzimanje lijekova u ranim fazama trudnoće nepoželjno.
7. Koža, nokti i kosa. Vrlo često se trudnice žale na svoj izgled tokom trudnoće. To je zbog kolosalnih gubitaka vitamina koje žena doživljava. Prvo što pati je izgled - koža postaje suha i mlohava, pojavljuju se staračke pjege, bore i pukotine koje ne zacjeljuju. Nedostatak kalcija utječe na kosu i nokte - postaju tanki, lomljivi i slabi, zubi se počinju rušiti. Redovna konzumacija banana pomoći će vam da se riješite nedostatka vitamina i poboljšate izgled buduće majke.
8. Od živaca. Banane su bogate širokim spektrom vitamina B, koji pozitivno utiče na emocionalno stanje žene. Buduće mame, zbog pobesnelih hormona i nadolazećih životnih promena, suočavaju se sa mnogo nerava - na poslu i u porodici. Banana će vam pomoći da se smirite, obnovite mentalnu snagu, normalizujete san, dovedete se u red i jednostavno saberete svoje misli.
9. Za srce. Banane sadrže magnezijum i kalijum – to su najvažniji vitamini koji pozitivno utiču na rad srca. Kako se povećava opterećenje srčanog mišića i povećava volumen krvi, magnezijum i kalijum iz banane su korisniji nego ikad. Osim toga, dovoljna količina ovih supstanci doprinosi formiranju bebinog srca u maternici, moći ćete čuti njegove otkucaje u ranijoj fazi.
10. Za zatvor. Gotovo svaka druga žena iskusi zatvor tokom trudnoće - razlog leži u aktivnosti progesterona, koji blokira kontrakciju mišića u donjem dijelu trbuha kako bi zaštitio tijelo od kontrakcija maternice i pobačaja. Ali u isto vrijeme, crijevna perilstatika se također usporava - postaje sve teže pražnjenje crijeva. Banana je prirodna dijetalna vlakna koja savršeno potiskuju izmet do izlaza. U borbi protiv zatvora najefikasnije je koristiti zrele i slatke zelene banane, naprotiv, jačaju stolicu.

Unatoč činjenici da banane ne rastu u Rusiji, ovo voće se smatra nevjerovatno uobičajenim u našim krajevima i odrasli i djeca. Osim toga, delikatesa je prilično pristupačna - to čini bananu čestim gostom na gotovo svakom stolu.

Uprkos slatkoći, ukusu i blagodatima voća, ipak ga treba pametno koristiti i znati neke kontraindikacije.

1. Banane je bolje jesti pola sata ili sat nakon glavnog obroka, ne preporučuje se jesti banane na prazan stomak.
2. Nezrele banane mogu biti opasne – nemaju mnogo hranljivih sastojaka. Pokušajte kupiti voće koje je svijetlo žuto, ali bez crnih žilica.
3. Banane sadrže dosta šećera, tako da ne biste trebali uživati ​​u voću ako imate višak kilograma. Osim toga, banane treba izbjegavati ako imate dijabetes.
4. Banane imaju adstringentno dejstvo i pomažu u zgušnjavanju krvi. Ako imate tromboflebitis i proširene vene, izbjegavajte slatko voće.
5. Ako imate povišenu kiselost, bolje je jesti banane nakon glavnog obroka.
6. Banana je ukusno i zdravo voće koje će, ako se konzumira umjereno, donijeti samo koristi. Ako patite od toksikoze, anemije, vrtoglavice i slabosti, uvijek nosite malu bananu sa sobom u torbi. Ali ne biste se trebali stalno oslanjati na voće - postoji rizik od "hranjenja" bebe u maternici, a rođenje velikog fetusa je mnogo teže.

Kako pravilno jesti bananu?

Banane su jedinstven proizvod koji može zamijeniti potpuni obrok. Čak i ako se nađete na pustom ostrvu, možete bezbedno preživeti jedući samo banane, a to ni na koji način neće uticati na vaše zdravlje. Jedite banane tokom trudnoće kako biste zasitili svoje tijelo svim potrebnim vitaminima i mineralima.

Video: šta će se dogoditi ako pojedete 2 banane dnevno

Tokom trudnoće, žena ne bi trebala samo slušati svoje želje, već i uzeti u obzir moguću štetu njihovog provođenja za dijete. Prilikom odabira hrane postoje dobro poznate preporuke: ne jesti slanu, dimljenu ili prženu hranu, bolje je jesti žitarice, nemasno meso, povrće i voće. Zašto uvijek želiš banane? Hoće li konzumiranje ovog voća u velikim količinama štetiti bebi? Kako ih pravilno odabrati, čuvati i jesti?

Sastav i svojstva banane

Banane su zdravo egzotično voće (sa botaničke tačke gledišta, bobičasto voće) koje raste u vrućim klimama. U trudnoći je nepoželjno jesti različito prekomorsko voće, jer postoji rizik od razvoja alergija. Na sreću, ova zabrana se ne odnosi na banane.

Ginekolozi preporučuju jesti nekoliko banana dnevno. Blagotvorno djeluju na mnoge tjelesne sisteme. Osim toga, banane sadrže korisne mikroelemente koji su uključeni u formiranje vitalnih organa fetusa.

Banane sadrže:

• Kalijum. Pozitivno deluje na krvožilni sistem, poboljšava rad srčanog mišića, čisti zidove krvnih sudova. Konzumiranje banana smanjuje rizik od oticanja i grčeva koji prate žene u kasnim fazama iščekivanja bebe.
• Vitamin B6. Supstanca se dobro nosi s toksikozom i smanjuje osjećaj mučnine. Vitamin B6 je neophodan djetetu, jer je uključen u formiranje crvenih krvnih zrnaca.
• Vitamin C. Prednost je što povećava proizvodnju imunoloških tijela, smanjujući mogućnost prehlade i infekcija. Tokom trudnoće, čak i blage virusne bolesti mogu postati opasne, jer mogu uzrokovati intrauterine abnormalnosti u fetusu. Jačanje imunog sistema je glavna faza pripreme za trudnoću. Osim toga, vitamin C poboljšava elastičnost kože. Kod žena je smanjen rizik od nastanka strija i očuvana prirodna ljepota kože.

• Cink. Okusni pupoljci se formiraju u prenatalnom periodu. Njihovo ispravno formiranje događa se uz učešće cinka.
• Magnezijum. Nedostatak magnezija u tijelu može uzrokovati probleme vezane za održavanje trudnoće.
• Mangan. Potrebno je održavati radnu sposobnost trudnice i normalizirati njeno raspoloženje. Uz nedostatak mangana, žena osjeća stalni umor i slabost, što negativno utječe na tok trudnoće. Mangan je potreban za pravilno formiranje fetalnog nervnog sistema. Nedovoljna količina izaziva razvoj patologija u fetalnom periodu i nakon rođenja.
• Endorfini. Supstance koje poboljšavaju raspoloženje. Za rađanje fetusa neophodno je normalno emocionalno stanje trudnice.
• Proteini i ugljikohidrati. Banane sadrže dnevnu dozu nutrijenata potrebnih tijelu.
• Pektin. Pomaže normalizaciji probave. Tokom trudnoće dolazi do poremećaja u hormonskom sistemu, što narušava rad mnogih organa, uključujući i probavni trakt.

Kako su banane dobre za trudnice?

Ovaj članak govori o tipičnim načinima rješavanja vaših problema, ali svaki slučaj je jedinstven! Ako od mene želite da saznate kako da rešite svoj problem, postavite pitanje. Brzo je i besplatno!

Banane tokom trudnoće imaju pozitivan efekat ne samo na dete, već i na samu ženu:

• Očuvanje trudnoće. U savremenom svijetu postoji mnogo faktora koji povećavaju rizik od prijevremenog porođaja ili pobačaja. Vitamin E sadržan u plodovima palmi banane smanjuje vjerovatnoću gubitka bebe.
• Formiranje nervnog sistema fetusa. Tokom planiranja trudnoće, ginekolozi preporučuju budućim roditeljima da uzimaju folnu kiselinu. Potreban je za normalan razvoj bebinog centralnog nervnog sistema. Konzumiranje nekoliko voća dnevno obezbeđuje organizam folnom kiselinom.
• Smanjenje mučnine. Toksikoza je čest pratilac trudnica. Može se pojaviti u ranim fazama i u posljednjim mjesecima čekanja bebe. Istovremeno se smanjuje apetit budućih majki. Banane su bogate vitaminom B6, koji se bori protiv mučnine. Osim toga, ako nema želje za jelom, može nadoknaditi nedostatak proteina i ugljikohidrata.
• Jačanje imunološkog sistema. Mnoge trudnice su primorane da budu u bliskom kontaktu sa bolesnim osobama, kao što su njihova deca. Uz smanjenu zaštitnu barijeru, to doprinosi brzoj infekciji raznih infekcija. Vitamin C, koji je dio banane, jača imuni sistem kojem je potrebna podrška.

• Uklanjanje žgaravice. Poslednjih meseci iščekivanja bebe dešavaju se značajne promene u organizmu. Poremećen je rad endokrinog sistema, od kojeg zavisi funkcionisanje mnogih sistema. Kada probavni trakt ne funkcionira kako treba, pojavljuje se žgaravica. Njegovu pojavu objašnjava i rastući trbuh, koji vrši pritisak na stomak. Kao rezultat, kiselina se oslobađa u jednjak. Banane sadrže veliku količinu škroba, koji neutralizira djelovanje kiseline i ublažava napade žgaravice.
• Obezbeđivanje vitamina, makro- i mikroelemenata. Žene koje nose bebu često osećaju nedostatak hranljivih materija. Manifestira se u vidu opuštene kože, pojave staračkih pjega, lomljivih noktiju, suhe kose i propadanja zuba.
• Normalizacija emocionalnog stanja. Poremećaji endokrinog sistema utiču na raspoloženje žene. Može postati nervozna i cvilljiva. Spavanje može biti poremećeno. Vitamin B pomaže u poboljšanju raspoloženja.
• Jačanje srca i krvnih sudova. Magnezijum i kalijum su neophodni za normalno funkcionisanje cirkulacijskog sistema. Tijekom trudnoće povećava se opterećenje srca, osim toga, tvari su potrebne za formiranje srčanog mišića fetusa.
• Uklonite zatvor. Zatvor je povezan s proizvodnjom progesterona. Ovaj hormon smanjuje kontraktilnost materice, što smanjuje rizik od pobačaja. Istovremeno, progesteron usporava crijevnu perilstatiku, pa žene imaju problema sa stolicom. Vlakna prisutna u bananama pomažu pomeranju stolice i pražnjenju probavnog sistema.

Može li banana naštetiti budućoj majci?

Banane su prijatnog slatkastog ukusa. Odlična su opcija za užinu, ali ne biste trebali pretjerati sa voćem. Banane tokom trudnoće mogu uzrokovati:

• Prekomjerna težina. Voće je prilično kalorično, pa ako brzo dobijate na težini, ne biste trebali jesti više od 1 banane dnevno. Poslednjih meseci banane doprinose povećanju težine bebe.
• Alergije. Voće rijetko izaziva alergije, ali zbog prisustva hitinaze postoji rizik od pogoršanja reakcije na druge proizvode.
• Tromboflebitis. Razvoj patologije je vrlo opasan, jer pristup kisika fetusu ovisi o cirkulacijskom sistemu žene.
• Formiranje gasa. Nadutost nastaje zbog prisustva škroba u plodu.

Kako trudnica može blagotvorno jesti banane?

Banane je najbolje konzumirati sirove. Na taj način se čuvaju sva korisna svojstva i vitamini voća. Da biste diverzificirali svoju prehranu, možete kuhati:

• voćna salata - za to je potrebno nasjeckati banane, jabuke, kivi, kruške, pomorandže i drugo voće po želji i začiniti nemasnim jogurtom, pavlakom ili kefirom;
• koktel - za pripremu morate istući banane sa mlekom i komadićima leda;
• svježi sir – dodavanje banane u svježi sir ili jogurt poboljšava okus proizvoda;
• pečenje – možete dodati banane u fil za pitu za ukusan doručak;
• čips – narežite voće na kolutove i ispecite u rerni, dobijate odličan ukusan zalogaj koji može da zameni visokokalorične bombone.

Pravila za odabir zdravog i ukusnog proizvoda

Banane se transportuju iz vrućih zemalja u zatvorenom obliku. Da bi se produžio rok trajanja i brzina zrenja, kora se često tretira posebnim supstancama. Njegove blagodati i ukus zavise od pravilnog izbora voća. Prednost treba dati žutim bananama koje su ujednačene boje.

Zeleno povrće sadrži štetne tvari, njihova konzumacija može dovesti do trovanja. Takvo voće je bolje držati na tamnom mjestu nekoliko dana dok potpuno ne sazrije. Žute banane sa crnim mrljama treba odmah jesti jer će prezreti i pokvariti se prilikom skladištenja.

U trgovinama možete kupiti ne samo svježe banane, već i sušene ili sušene. Kada ih birate, obratite pažnju na sastav. Za pripremu se ne smiju koristiti konzervansi, GMO i sumpor dioksid.

Očekujete li bebu? Ishrana koju jedete je od vitalnog značaja za vaše zdravlje i zdravlje vaše nerođene bebe. U tom smislu, voće, uključujući banane, neophodno je tokom trudnoće. Ako nemate alergije, pojedite jednu bananu za doručak, još nekoliko tokom dana ili dodajte pulpu u deserte.

Postoje razna praznovjerja o spolu djeteta i ishrani trudnice.

Naučnici sa univerziteta Oksford i Ekseter uzdigli su mit u kategoriju naučno zasnovane teorije. U potrazi za istinom, intervjuisali su 750 žena tokom prve trudnoće. Pokazalo se da visok nivo kalijuma, natrijuma i kalcijuma u ishrani može dovesti do rođenja dječaka.

Ispostavilo se da će proizvodi od žitarica ujutro, mlijeko i banane tokom trudnoće povećati šanse da dobijete nasljednika. Ali nema garancija.

Benefit

Da li su banane dobre za trudnice? Bez sumnje. Lista zdravstvenih beneficija se nastavlja u nedogled. Stoga ističemo glavne karakteristike:

• nositi se sa zatvorom i proljevom;
• ublažiti oticanje;
• ublažiti grčeve u mišićima;
• poboljšati raspoloženje;
• borba sa nesanicom;
• normalizirati krvni tlak;
• opskrbiti fetus kisikom;
• spašava od mučnine (simptoma toksikoze) u ranim fazama;
• nositi se sa žgaravicom;
• održavaju elastičnost kože;
• snabdjeti tijelo buduće majke folnom kiselinom, vitaminom B6, kalijumom, magnezijumom, gvožđem, cinkom i drugim nutrijentima.

Kalorični sadržaj prosječne banane je otprilike 100 kcal, ili 3% dnevne energetske potrebe trudnice.

Izvor vitamina B6

Svaki od 12 vitamina B je važan za razvoj embriona. Banane su bogate vitaminom B6 (piridoksinom). Centralnom nervnom sistemu (CNS) djeteta tokom intrauterinog razvoja potreban je ovaj vitamin za rast i razvoj, održavanje procesa biosinteze neurotransmitera - dopamina i serotonina. Vitamin B6 takođe pomaže u isporuci kiseonika do nervnog tkiva fetusa putem hemoglobina.

Američki ljekari postavili su dnevnu dozu vitamina za trudnice na 1,9 mg. Ovo je otprilike 2,5 banane srednje veličine.

Banana kalijum

Dok ste trudni, morate unositi 2000 mg kalijuma dnevno iz hrane. Jedna banana sadrži skoro polovinu dnevne doze - otprilike 800 mg.

Kalijum ublažava neke od nuspojava koje se javljaju tokom trudnoće: smanjuje intenzitet i učestalost grčeva i ublažava oticanje.

Šteta

Unatoč nizu korisnih svojstava banana tokom trudnoće, ne zaboravite na moguću štetu i popis kontraindikacija:

• alergija na lateks;
• individualna netolerancija;
• tromboflebitis;
• povećano zgrušavanje krvi;
• višak kilograma.

Ovi plodovi uklanjaju tečnost iz organizma, a prirodna nuspojava njihove konzumacije je zgušnjavanje krvi, što je opasno u slučaju tromboflebitisa i povećane koagulabilnosti. Ovo zahtijeva savjet stručnjaka.

Visok sadržaj kalorija potiče buduće majke da se ograniče na 1-2 voća dnevno, a ako liječnik zabilježi ubrzano debljanje, razmislite o mogućnosti potpunog napuštanja visokokaloričnih proizvoda (posebno u kombinaciji s mlijekom).

Dobijamo pitanja poput: "Zašto trudnice ne mogu jesti banane?" Morate shvatiti da se zabrana odnosi samo na one koji imaju kontraindikacije. Za sve ostale trudnice ovo je odličan izvor energije, vitamina, makro- i mikroelemenata.

Nezrelo (zeleno) voće može uzrokovati štetu. Sadrže nerastvorljivi škrob, koji može uzrokovati nadimanje i pojačano stvaranje plinova kod buduće majke. Da se to ne bi dogodilo, pričekajte da plod sazri.

Da li je žgaravica moguća?

Prednosti banana tokom trudnoće mogu se svesti na nulu ako ih jedete previše. U ovom slučaju, uz sve svoje divne kvalitete, poslužit će kao provokatori neugodnih nuspojava, poput žgaravice. Mogući razlozi:

• slab pankreas;
• pogoršanje pankreatitisa;
• povećana kiselost želudačnog soka;
• nedostatak probavnih enzima.

Ako ste prije trudnoće imali ozbiljne gastrointestinalne probleme, nemojte se preopteretiti ovim voćem.

Zašto želiš banane?

Stalno žudite za bananama tokom trudnoće? Ništa iznenađujuće.

Američki nutricionist Earl Mindell* smatra da je žudnja za ovim voćem najčešće povezana s nedostatkom kalija. Jedno voće srednje veličine sadrži 555 mg ove supstance - količinu dovoljnu da nadoknadi rezerve u tijelu odrasle osobe. Ali ne u slučaju trudnoće. Kako se potrebe za kalijem povećavaju na 2000-3500 mg dnevno, jedna banana ih više ne može pokriti.

sta da radim? Diverzificirajte jelovnik drugim dozvoljenim namirnicama koje sadrže visoke doze kalija: povrće i začinsko bilje, bobičasto i drugo voće, plodovi mora, mliječni proizvodi, zobene pahuljice i kukuruz, sušeno voće.

* Earl Mindell. Priručnik o vitaminima i mineralima. - M.: Izdavačka kuća Medicina i prehrana, 1997.

Kod nas se banane odavno više ne smatraju egzotičnim i nepristupačnim voćem, unatoč činjenici da rastu daleko izvan njenih granica. Malezija je rodno mjesto banana, ali sada se ova kultura uzgaja u mnogim zemljama širom svijeta.

Banane su veoma ukusne i zdrave daju se kao dopuna maloj deci i koriste se kod bolesti creva i želuca. Trudnicama nije zabranjeno konzumiranje ovog proizvoda, osim u određenim slučajevima.

Trudnoća je poseban period u životu svake žene. I, naravno, tokom ovog perioda, buduća majka razmišlja o tome koju hranu može da jede, a koju hranu treba da izbegava. Uostalom, egzotično voće i zamršeni deserti, ma koliko ukusni bili, nisu uvijek korisni za tijelo trudnice. I mnogi liječnici ne savjetuju jesti egzotično voće u velikim količinama. Žene takođe sumnjaju u voće kao što su banane. Pokušajmo otkriti ima li koristi od jedenja banana tokom trudnoće i kakva je šteta od njih.

Mogu li trudnice jesti banane?

Većina ginekologa smatra da je jedenje banana tokom trudnoće veoma korisno. To se posebno odnosi na žene koje pate od toksikoze. Ovo voće može biti njihov spas. Pulpa banane sadrži gotovo sve vitamine i mikroelemente koji su ženi potrebni tokom trudnoće. Ovo voće je takođe bogato proteinima i ugljenim hidratima.

Neophodno je i, nesumnjivo, moguće jesti banane tokom trudnoće tokom teške toksikoze. Zahvaljujući blagom i nenametljivom mirisu, veoma se dobro podnosi u periodu kada jelo za buduću majku postaje pravo mučenje, a jaki mirisi izazivaju nove napade mučnine i povraćanja.

Takođe je važno da banana, kada dospije na sluznicu želuca, pomaže u otklanjanju napada žgaravice, koji se često javljaju kod trudnica.

Banana kalorija

Banana je veoma hranljivo voće. Jedući jedan dan tokom trudnoće, žena obezbjeđuje svom tijelu dnevnu normu gotovo svih vitamina i hranjivih tvari. A to pomaže bebi da se u potpunosti razvije unutar materice. Kalorijski sadržaj jedne banane je otprilike 100 kcal, što osigurava oko 3% dnevnih energetskih potreba trudnice.

Koliko banana možete jesti tokom trudnoće?

Bananu možete jesti tokom trudnoće tokom rane toksikoze u neograničenim količinama ako žena ne može da jede ništa drugo. Na taj način može održati snagu tijela. U drugom i trećem tromjesečju konzumaciju banana treba svesti na jedno voće dnevno.

Banane tokom trudnoće: prednosti

Pored proteina, banane su bogate i ugljenim hidratima, gvožđem, cinkom, folnom kiselinom, kao i vitaminima B i vitaminom C.

Proteini su glavni građevinski materijal koji osigurava ishranu u maternici. Da bi trudnoća protekla uspješno, buduća majka treba dnevno unositi oko 15 g proteina, a kaša jednog voća trudnici obezbjeđuje oko 1,5 g proteina.

Ugljeni hidrati stimulišu proizvodnju serotonina, poznatijeg kao hormon sreće. Zahvaljujući tome buduća majka osjeća nalet energije i podizanje raspoloženja.

Međutim, to nije sve za šta je banana korisna tokom trudnoće, voće sadrži niz mikroelemenata i vitamina:

• Cink - poboljšava stanje kose i noktiju trudnice, osigurava brzo zacjeljivanje kožnih pukotina i malih rana.
• Folna kiselina - nedostatak ove supstance u organizmu buduće majke, posebno može dovesti do poremećaja tokom formiranja neuralne cevi u embrionu. Posljedica toga može biti moguća patologija bebe.
• Magnezijum - sprečava moguću pojavu grčeva u mišićima potkoljenice trudnice, a takođe stabilizuje stanje nervnog sistema i pomaže u poboljšanju raspoloženja.
• Vlakna - banane su posebno bogate ovom supstancom. Jedući banane za zatvor tokom trudnoće, buduća majka će moći zaboraviti na ovaj problem za cijeli period rađanja.
• Kalcijum - nedostatak ove supstance u organizmu trudnice dovodi do poremećaja u formiranju fetalnog koštanog sistema, kao i uništavanja zubne cakline buduće majke i mogućih noćnih grčeva mišića lista. Samo konzumiranje jedne banane dnevno pomoći će ženi da održi nivo kalcijuma u svom tijelu na potrebnom nivou. A ako u voće dodate svježi sir ili mlijeko, možete dobiti ne samo super-zdrav desert, već i nevjerovatno ukusnu poslasticu.

Kontraindikacije za jedenje banana tokom trudnoće

Prednosti banane su neosporne. Ali postoje i slučajevi kada njegova konzumacija može nanijeti nepopravljivu štetu organizmu trudnice.

• Dijabetes melitus - u ovom slučaju, količina šećera i ugljikohidrata sadržanih u pulpi banane može izazvati nagli porast razine glukoze u krvi žene, što će samo dovesti do pogoršanja njenog stanja.
• Uprkos činjenici da banane nisu alergen proizvod, ako imate višak kilograma, izbegavajte da jedete ovo voće dok čekate bebu.
• Prekomjerna težina kod trudnice: treba imati na umu da su banane visokokalorični proizvod, a buduće majke koje imaju problema s viškom kilograma trebale bi se ograničiti u konzumiranju ovog voća. Uostalom, svaki višak kilograma dobijen u trudnoći značajno povećava rizik od ozljeda fetusa tokom porođaja, kao i mogućih ruptura međice kod porodilje.

Kupovini banane takođe treba pristupiti sa najvećom ozbiljnošću. Nezreli fetus takođe može izazvati bolove u stomaku tokom trudnoće.

Trudnoća ne menja ženu samo spolja, ona ima bizaran efekat na unutrašnje potrebe organizma. Jedući za dvoje, žena je prisiljena prilagoditi svoju prehranu kako ne bi naštetila fetusu. Bez obzira na sklonosti buduće majke, samo tijelo odbija poznatu hranu i zahtijeva nešto neobično. Prirodno se postavlja pitanje koji su proizvodi sigurni za trudnicu. Hajde da saznamo da li se mogu koristiti tokom trudnoće, koje su njihove prednosti i štete.

Ginekolozi ne govore oštro protiv banana, većina njih smatra da je slatko žuto voće vrlo korisno za trudnice. Sadrži mnogo vitamina, minerala, mikroelemenata, bogati su proteinima i ugljikohidratima. Ovo voće postaje pravi spas za toksikozu, značajno smanjujući rizik od njene manifestacije.

Tropsko voće blagotvorno djeluje na želučanu sluznicu, sprječavajući pojavu žgaravice, od koje trudnice tako često pate. Bez izrazitog mirisa, banane ne iritiraju osjetljive receptore, što pomaže u izbjegavanju dosadne mučnine i vrtoglavice. Jedenje banane tokom trudnoće takođe je podržano njenim jedinstvenim sastavom.

Koje su prednosti banane za trudnice?

Banane su odavno napustile kategoriju egzotičnog voća i prisutne su na policama naših trgovina tijekom cijele godine. U svakodnevnom životu ne razmišljamo o prednostima ovih ukusnih plodova, jednostavno ih volimo zbog njihovog originalnog ukusa i delikatne pulpe. Ali žena koja se sprema da postane majka trebala bi naučiti više o prednostima banana tokom trudnoće.

Šta je u banani?

U periodu gestacije majčin probavni sistem radi sa dvostrukim opterećenjem. Nije iznenađujuće što periodično ne uspijeva u vidu zatvora, težine u želucu, žgaravice i drugih neugodnih problema. Banane pomažu u otklanjanju neugodnih simptoma, jer su bogate vlaknima koja pozitivno utiču na rad gastrointestinalnog trakta.

Jedući banane dobijate:

• Cink.  Ovaj element utiče na pravilan razvoj djetetovih okusnih pupoljaka.
• Kalijum  sprečava grčeve, otekline, normalizuje krvni pritisak. Uravnotežen sa natrijem, osigurava pravilno funkcioniranje ćelijskih zidova. Interakcijom s magnezijem, kalij podržava rad srca. Trudnici je potrebno 2 mg kalijuma dnevno, a 100 grama banana sadrži do 1,48 mg te supstance.

• Kalcijum  neophodna za naše kosti, mišiće, kožu i nervni sistem. Tokom trudnoće, mora stalno ulaziti u tijelo žene. Jedna banana obezbeđuje 10% vašeg dnevnog unosa kalcijuma.
• Vitamin B6  posebno važno u ranim fazama trudnoće. Ulaskom u tijelo, u stanju je zaustaviti napade mučnine i smanjiti težinu toksikoze. Korisno za formiranje krvotoka djeteta.
• Folna kiselina  utiče na formiranje nervnog sistema fetusa neophodan je ženi tokom trudnoće iu ranim i kasnim fazama.

Kakvu štetu banane mogu nanijeti trudnici?

Uz nesumnjivu korist, banane tokom trudnoće mogu naštetiti majci i djetetu. Počnimo s činjenicom da je tropsko voće mega-kalorično voće (1 banana sadrži oko 200 kalorija). Konzumacijom jednog voća pokrivate dnevnu potrebu za ugljikohidratima sa velikim plusom. Otuda i višak kilograma, koji se već skuplja tokom trudnoće.

Egzotično voće je opasno i u smislu alergijskih reakcija. Posebno je nepoželjno jesti kada beba može imati alergiju.

Postoje i medicinske indikacije za koje su banane kontraindicirane za trudnice. To uključuje:

• flebeurizma;
• prisutnost dijabetes melitusa;

• nizak krvni pritisak (hipotenzija);
• povećana kiselost želuca;
• tromboflebitis (uklanjanjem tečnosti iz organizma, banana povećava debljinu krvi, što dovodi do stvaranja krvnih ugrušaka).

Treba biti oprezan kada jedete zeleno, nezrelo voće, koje sadrži dosta nerastvorljivog škroba. Kada uđe u želudac, takav škrob se u njemu ne vari i izaziva nadutost i pojačano stvaranje plinova.

Mogu li trudnice jesti sušene banane?

Osušene banane su dobra alternativa svježem voću. Pripremljeni u obliku slatkog čipsa, savršeno zadržavaju sva svoja korisna svojstva i odlična su zamjena za nezdrave slatkiše i kolače. S njima možete kuhati kašu, dodati u svježi sir ili jogurt. Suvo voće treba konzumirati u manjim količinama nego svježe, jer sadrži više kalorija.

Ipak, ne treba se zanositi sušenim bananama. Činjenica je da se prilikom njihove pripreme može koristiti palmino ili kokosovo ulje, što povećava sadržaj zasićenih masti u gotovom proizvodu. Zasićene masti se talože na zidovima želuca i uzrokuju stvaranje aterosklerotskih plakova. Unos kancerogena, koji se neizbežno stvara tokom prženja, loše utiče na ceo probavni sistem trudnice.

Koliko banana možete pojesti dnevno?

Kada žena nosi dijete, njeno tijelo doživljava povećanu osjetljivost na sve procese koji se u njemu odvijaju. Najveći teret pada na gastrointestinalni trakt, što rezultira čestim alergijskim reakcijama, promjenama stolice i crijevnim smetnjama.

Ako nemate medicinske kontraindikacije, a prije trudnoće ste često jeli banane, to ne znači da čak i u zanimljivom položaju možete konzumirati kilograme njih. Optimalni dnevni unos je 1-2 ploda srednje veličine u bilo kojem obliku.

Prije konzumiranja svježeg voća, temeljito operite koru, a zatim ponovo isperite pulpu kako biste spriječili infekciju.

U kom obliku treba konzumirati banane?

Ako ste sigurni u kvalitet voća koje ste kupili, možete bezbedno jesti sveže voće. Prilikom odabira voća u trgovini pridržavajte se sljedećih pravila:

• Plodovi zelene i čisto žute boje bit će nezreli. Ukrašene tamnim prugama ili mrljama su u fazi propadanja. Odbijte obje opcije, uzmite voće jarko žute boje i male tamne inkluzije.
• Ne jurite za veličinom, jer su krupni plodovi krmne sorte i nemaju bogat ukus. Kupujte voće srednje veličine.

• Odvojite vrijeme da pomirišete bananu: ako je miris gotovo nevidljiv, ostavite voće sa strane. U zrelim plodovima aroma se širi na velike udaljenosti.

Od svog omiljenog tropskog voća možete napraviti mnoga zdrava i ukusna jela. Mliječni šejk od banane savršeno će utažiti žeđ ujutru, voćna salata će poboljšati tonus vašeg tijela, a okus kaše sa komadićima svježih banana obojen ugodnim tropskim notama.

Ako volite pečenje, dodajte zdravo žuto voće u pite, mafine i kreme. Žele od banane takođe izgleda ukusno. Raznovrsna ishrana za majku će takođe biti korisna za bebu.

Kako čuvati banane?

Kada kupujete hirovite i osjetljive plodove za buduću upotrebu, pokušajte ih pravilno skladištiti. Nemojte ih držati u blizini drugog tropskog voća i bobica, ne podnose blizinu drugih i brzo počinju trunuti. Ali naše zelene jabuke i kruške usporavaju sazrijevanje egzotičnog dvojnika, a duže ostaje svjež i zdrav. Optimalna temperatura skladištenja je 13-17 stepeni.

Ako skinete kožu, pojedite pulpu u roku od dva sata. Izgubili ste apetit i šteta je baciti voće, staviti ga u hermetički zatvorenu posudu i staviti u frižider. Tamo se može čuvati oko 6 sati.