Duga frizura sa kapom. Kako ošišati kapu na dugu kosu? Prednosti i mane ženskog šišanja kapa

Kardiovaskularne bolesti su danas najčešće i najčešće uzrokuju invaliditet, pa čak i smrt. Ove bolesti su uglavnom uzrokovane sjedilačkim načinom života, pušenjem, zloupotrebom alkohola i stalnim stresom.

Bolesti kardiovaskularnog sistema uključuju koronarne bolesti srca (srčani udar i angina pektoris, srčane mane), kardiovaskularno zatajenje. ateroskleroza. hipertenzija (visok krvni pritisak), hipotenzija (nizak krvni pritisak), obliterirajući endarteritis i proširene vene.

Poremećaji u radu srca i stanja krvnih žila dovode do funkcionalnih promjena u organizmu: razvija se tahikardija (povećan rad srca), aritmija (poremećaj srčanog ritma), otežano disanje (prvo pri fizičkoj aktivnosti, a zatim kod mirovanje), edemi (prvo uveče u skočnim zglobovima, na stopalima i nogama, zatim stalno na nogama, a zatim sa nakupljanjem tečnosti u trbušnoj i pleuralnoj šupljini), cijanoza (plavkasto obojenje lažne i sluzokože). posljedica stagnacije krvi siromašne kisikom u proširenim kapilarama vena), bol u srcu, iza grudne kosti, u predjelu lijeve lopatice, koji se proteže na lijevu ruku.

Bolesti srca i krvnih sudova dovode do zatajenja cirkulacije: cirkulatorni sistem više nije u stanju da transportuje krv u količini potrebnoj za normalno funkcionisanje organa i tkiva. U slučaju kronične insuficijencije prvog stepena, pri brzom hodu ili penjanju uz stepenice, pojavljuje se otežano disanje, ubrzava se puls, osoba se brzo umara, a performanse mu se smanjuju; drugi stepen - svi ovi simptomi se opažaju u mirovanju, noge stalno otiču, jetra je povećana; treći stepen - svi simptomi se povećavaju, tečnost se nakuplja u trbušnoj i pleuralnoj šupljini.

Za bilo koje kardiovaskularne bolesti u akutnom stadijumu fizikalne terapije se izvode u bolničkom okruženju; u subakutnom stanju - u sanatoriju i klinici. Ako je bolest hronična, možete vježbati kod kuće, pod nadzorom ljekara. Individualno dozirane fizičke vježbe za bolesti srca i krvnih sudova ne samo da poboljšavaju cirkulaciju u srčanom mišiću i krvnim sudovima cijelog tijela, već i stimulišu rad respiratornog sistema i gastrointestinalnog trakta, te regulišu metabolizam.

Za bilo koje bolesti kardiovaskularnog sistema veoma je važno pratiti režim spavanja, ishrane, rada i odmora i sistematski se baviti terapijom vežbanjem. Obavezni su periodični medicinski nadzor (po potrebi) i vođenje dnevnika samokontrole, koji će pomoći doktoru da objektivno procijeni promjene zdravstvenog stanja pod utjecajem fizičke aktivnosti.

Osobe s poremećajima kardiovaskularnog sistema treba svaki dan raditi jutarnje higijenske vježbe (pojedinačno odabrani kompleks), izvoditi posebne vježbe, obavezno hodati svaki dan prije spavanja po bilo kojem vremenu (od 30 minuta do 2 sata), aktivno se odmarati. vikendom, a ako je moguće, nakon posla (šetnja u šumi, vožnja biciklom sporim tempom i sl.), jedite racionalno (u malim porcijama, 4-5 puta dnevno). Bolje je spavati na vazduhu ili... u prostoriji sa otvorenim prozorom ili prozorom (onima koji imaju otežano disanje, gušenje, osjećaj težine u grudima ili “blijedi” srce preporučuje se spavanje bez donjeg rublja ili samo u kratkim hlačama). Ako se krvni pritisak poveća, potrebno je uraditi posebnu masažu glave, vrata, područja ramena, trbuha i crijeva. Korisne su i zračne kupke koje se mogu uzimati ne samo na otvorenom ljeti, već iu bilo koje drugo doba godine. Da biste to učinili, dobro prozračite prostoriju i lezite ili sjedite bez odjeće 1-2 puta dnevno, počevši od 5-10 minuta, postepeno povećavajući ovo vrijeme na 60 minuta (temperatura zraka 18-20 stepeni, ne smije biti propuha u soba).

Da biste se riješili neugodnih bolnih senzacija, preporučuju se sljedeće mjere.

1. Hladan oblog. Komad tkanine presavijen i natopljen hladnom vodom (dobro ocijeđen) stavlja se na područje srca i prsne kosti i isti oblog stavlja na leđa, lijevo ispod lopatice. Odlično djeluje kod gušenja, težine u grudima, kratkog daha, „blijedinja“ srca, kao i kod poremećaja srčanog ritma – tahikardije i aritmije.

2. Senf flasteri na potiljku, na ramenom pojasu, prsima, leđima u obliku kragne i na mišićima lista. Također možete napraviti tople kupke od senfa (2 supene kašike senfa na kantu vode) za stopala sa nivoom vode do kolena. Ove mere se preporučuju kod visokog krvnog pritiska, bolova u predelu srca koji zrače ispod leve lopatice, crvenila lica i glave i glavobolje.

3. Posebne poze(za ublažavanje bolova i grčeva u predelu srca):

a) ležeći na stomaku, ruke savijene u laktovima, ležeći ispod glave ili hvatajući jastuk, nožne prste izvučene, svi mišići trupa opušteni;

b) ležeći na stomaku, lijevom rukom ispod glave ili hvatajući jastuk;

c) ležeći na desnoj strani, desna ruka je savijena u laktu, leži ispod glave, ili ispružena uz tijelo, ili iza glave, lijeva ruka je na pojasu, savijena u laktu ispred grudi ili iza glave;

d) ležeći na lijevoj strani, lijeva ruka je savijena u laktu, leži ispod glave, desna ruka je savijena ispred grudi ili leži uz tijelo;

e) stojeći, desna ruka na pojasu, tijelo nagnuto naprijed i lijevo - zamahnite opuštenom lijevom rukom klatno naprijed, nazad, zatim kružnim pokretima u oba smjera. U istom početnom položaju desna ruka se kreće tako da se opušteni veliki i mali prsni mišići kreću odozgo prema dolje i s desna na lijevo, dok se istovremeno trese (ljuljanje poput klatna) opuštenom lijevom rukom. Izvodite pokrete sporim ili srednjim tempom.

Sve ove poze imaju za cilj povećanje volumena grudi i opuštanje mišića njegove lijeve polovine.

Oni koji su pretrpjeli infarkt miokarda ili boluju od angine pektoris, vazospazama, kardiovaskularnog zatajenja, koji imaju visok ili nizak krvni pritisak, buđenje ujutro, prije sjedanja i ustajanja, treba da pripreme kardiovaskularni sistem za to. Ne preporučuje se da odmah sjednete sa ispruženim ili spuštenim nogama. Ova iznenadna tranzicija može uzrokovati kratak dah, nepravilan rad srca (tahikardija, aritmija) pa čak i bol u predjelu srca. Stoga, nakon spavanja, morate napraviti nekoliko pripremnih vježbi.

Skup vježbi za kardiovaskularne bolesti

1. Početni položaj (i.p.) - ležeći na leđima, ruke savijene u laktovima i oslonjene na njih. Istovremeno savijte prste na rukama i nogama, a zatim ih ispravite. Ponovite 4-6 puta. Tempo je spor. Disanje je slobodno.

2. I. str - isto, ruke uz tijelo. Klizite dlanovima duž tijela do pazuha – udahnite, vratite se na i. str - izdahnite. Ponovite 3 puta. Tempo je spor.

3. I. p. - isto, ruke su savijene u laktovima i oslonjene na njih. Istovremeno pomičite ruke i stopala prema sebi, a zatim dalje od sebe. Ponovite 4-6 puta. Disanje je slobodno.

4. I. p. - isto, ruke dolje. Izvucite stomak - udahnite, spustite ga - izdahnite. Ponovite 3 puta. Tempo je spor.

5. I. str. - isto. Pomičite noge naizmjenično za pola stope za 6-8 računanja prema sebi, dovodeći savijanje u zglobovima koljena i kuka pod pravim uglom, a isto tako odmaknite se pola stope od sebe 6-8 puta. Ponovite 2-4 puta. Tempo je spor. Disanje je slobodno.

6. I. str. Ispružite ruke iznad glave - udahnite, spustite - izdahnite. Ponovite 3 puta. Tempo je spor.

7. I. str. - isto. Savijte noge u koljenima i zglobovima kuka i postavite stopala prema zadnjici, lijevu ruku na struku. Postavite koljena udesno/uhvatite desnom rukom uzglavlje ili noćni ormarić i okrenite se uz izdisaj na desnu stranu, maknite lijevu ruku sa pojasa, lezite 1-2 minute.

Pređite u sjedeći položaj sa spuštenim nogama. Iz ležećeg položaja na desnoj strani, noge savijene u zglobovima koljena i kuka, lijeva ruka na pojasu - istovremeno spuštanje nogu, desnom rukom se naslonite na rub kreveta ili je uhvatite - udahnite, zauzmite sjedeći položaj sa spuštenim nogama - izdahnite. Tempo je prosečan.

Pređite u stojeći položaj. Iz sjedećeg položaja, sa rukama na pojasu ili desnom rukom na pojasu i lijevom rukom oslonjenom na stolicu ili noćni ormarić, nagnite torzo naprijed, držeći glavu uspravno, udahnite i uspravite se dok izdišete.

Prelazak iz stojećeg u sjedeći položaj. Ruke na pojasu ili desna ruka na pojasu, a lijeva oslonjena na naslon stolice ili ivicu stola - nagnite torzo naprijed savijanjem u zglobovima kuka i sjednite dok izdišete.

Hodanje bez kratkog daha. Ruke na pojasu. Polako podignite jednu nogu - izdahnite, spustite je ispred sebe - udahnite, uradite isto sa drugom nogom i tako se krećete naprijed. Vježbu izvodite 6-8 puta, postepeno, tokom nekoliko dana, povećavajući "pređenu" udaljenost. Nakon što se normalan ritam disanja vrati, počnite hodati ovako - prvo 2 koraka uz izdisaj, zatim 4, 6, 8 koraka uz izdisaj, a zatim nastavite na normalno hodanje.

Hodanje uz stepenice bez kratkog daha. Lijeva ruka je na pojasu ili na ogradi stepeništa, desna je spuštena. Polako, dok izdišete, spustite desnu nogu jednu stepenicu niže i stavite lijevu nogu na nju: udahnite - u pauzi, kada su obje noge na istom koraku, također pri izdisaju, spustite lijevu nogu i stavite desnu nogu na to. Popnite se uz stepenice i uz izdisaj, naizmjenično stavljajući jednu nogu na stepenicu, a drugu na nju. Udahnite dok su obje noge na istom koraku. Hodajte niz stepenice bočnim stepenicama dok ne osjetite da slobodno dišete i da možete izdahnuti i sići 4-6 stepenica odjednom. Također se preporučuje penjanje uz stepenice uz izdisaj, ne pravolinijski, već dijagonalno, ne postavljajući stopala okomito na stepenicu, već dijagonalno.

Za obnavljanje cirkulacije krvi i limfe, te za oticanje i bol, izvodite sljedeće vježbe.

1 (za početnike). Lezite podignutih nogu, kukova savijenih pod uglom od 45-70 stepeni u odnosu na ravan kreveta. Izvodite 10-15 minuta 3-4 puta dnevno.

2 (za one sa osnovnom fizičkom spremom). Lezite u istom početnom položaju 15-30 minuta 3-4 puta dnevno, izvodeći sljedeće pokrete: napregnite i opustite kvadriceps femoris mišić (10 puta sporim tempom); savijte i ispravite noge u skočnim zglobovima (10 puta); savijte i ispravite nožne prste (10 puta). Disanje je slobodno, bez odlaganja.

3 (za one sa prosječnom i dobrom fizičkom spremom). Lezite u istom početnom položaju 20-30 minuta 2 puta dnevno, izvodeći sljedeće pokrete: napregnite i opustite kvadriceps femoris mišić (20 puta), savijte i ispravite noge u skočnim zglobovima (20 puta), savijte i ispravite nožne prste (30-40 puta), naizmenično savijajte noge prema stomaku, povlačeći prste što je više moguće (6-10 puta sa svakom nogom). Disanje je slobodno.

Takođe je potrebno raditi samomasažu nogu i hraniti se racionalno (frakciono, 5-6 puta dnevno), po preporuci lekara.

Kompleks terapijskih vježbi za koronarne bolesti srca

Aktivno fizičko vaspitanje ne samo da normalizuje reakcije kardiovaskularnog, respiratornog i drugih sistema, već i vraća čovekovu prilagodljivost klimatskim faktorima i povećava otpornost osobe na bolesti i stres. Za mnoge bolesti, pravilno dozirana tjelesna aktivnost usporava razvoj procesa bolesti i doprinosi brzoj obnovi narušenih funkcija. Redovna gimnastika, sportske igre i kaljenje pomažu u postizanju ovako dobrih rezultata.

Međutim, potrebno je zapamtiti da teška fizička aktivnost doprinosi značajnim promjenama u tijelu, metaboličkim poremećajima i hipoksiji tkiva. Iz ovoga možemo zaključiti: svaka fizička aktivnost mora biti strogo dozirana, obavljana pod nadzorom ili po preporuci ljekara.

Koronarna bolest srca (CHD) je akutna ili kronična bolest povezana sa smanjenjem ili prestankom dotoka krvi u miokard zbog patološkog procesa u sistemu srčanih arterija. Uzrok bolesti mogu biti i vaskularni grčevi uzrokovani jakim psiho-emocionalnim stresom.

Efikasna metoda prevencije koronarne bolesti srca (pored uravnotežene prehrane i pridržavanja dnevne rutine) je umjerena fizička aktivnost – hodanje, trčanje, skijanje, planinarenje, vožnja bicikla, plivanje. Nemojte se zanositi dizanjem utega (tegova, velikih bučica) ujutro, bolje je ne ići na duga trčanja (više od sat vremena), koja izazivaju preopterećenje. Stvrdnjavanje je neophodno.

Vježbe za liječenje koronarne bolesti srca

Legenda: IP - početni položaj; TM - spor tempo; TS - prosječan tempo.

1. IP - stoji iznad sjedišta stolice, ruke na pojasu. Pomerite ruke u stranu - udahnite; ruke na pojasu - izdahnite. Vježba se izvodi 4-6 puta. Disanje je ujednačeno.

2. IP - isto. Ruke gore - udahnite; sagnite se naprijed - izdahnite. Dakle 5-7 puta. TS.

3. IP - stojeći, ruke ispred grudi. Pomerite ruke u stranu – udahnite; povratak na IP - izdahnite. 4-6 puta. TM.

4. IP - stoji pored stolice. Sjednite - izdahnite, ustanite - udahnite. 5-7 puta. TM.

5. IP - sjedenje. Savijte desnu nogu - pljesnite; vratite se na IP. Isto i sa drugom nogom. 3-5 puta. TS.

6. IP - sjedenje na stolici. Sjednite ispred stolice; vratite se na IP. Ne zadržavajte dah. 5-7 puta. TM.

7. IP - iste noge su ispravljene, ruke su ispred. Savijte koljena, ruke na struku; vratite se na IP. 4-6 puta. TS.

8. IP - stojeći. Povucite desnu nogu unazad, ruke gore - udahnite; povratak na IP - izdahnite. Isto i sa lijevom nogom. 4-6 puta. TM.

9. IP - stojeći, ruke na pojasu. Nagnite lijevo i desno 3-5 puta. TM.

10. IP - stojeći, ruke ispred grudi. Pomerite ruke u stranu - udahnite; povratak na IP - izdahnite. 4-6 puta. TS.

11. IP - stojeći. Pomjerite desnu nogu i ruku naprijed. Isto i sa lijevom nogom. 3-5 puta. TS.

12. IP - stoji, ruke gore. sjedni; vratite se na IP. 5-7 puta. TS. Disanje je ujednačeno.

13. IP - iste ruke gore, ruke u "bravi". Rotacija trupa. 3-5 puta. TM. Ne zadržavajte dah.

14. IP - stojeći. Iskoračite lijevom nogom - ruke gore; vratite se na IP. Isto i sa desnom nogom. 5-7 puta. TS.

15. IP - stojeći, ruke iznad grudi. Okreće se lijevo i desno sa podignutim rukama. 4-5 puta. TM.

16. IP - stojeći, ruke do ramena. Ispravite ruke jednu po jednu. 6-7 puta. TS.

17. Hodanje u mjestu ili po prostoriji - 30 sekundi. Disanje je ujednačeno.

Prevencija

Prevencija bolesti kardiovaskularnog sistema.

Aktivan način života, promjena prehrane i izbjegavanje pušenja samo su dio onoga što je neophodno za smanjenje rizika od razvoja koronarne bolesti srca.

• Fizička aktivnost za zdravo srce - Vježbate li dovoljno da zaštitite svoje srce?
• Način života za zdravo srce - kako vaš način života utiče na vaše zdravlje?
• Ishrana i srčane bolesti - Zašto biste trebali jesti više povrća a manje soli?

Općepoznata je istina da je uvijek bolje spriječiti nego liječiti. Koliko često ovo ignorišemo ili zaboravljamo. Redovno vježbanje održava vaše srce zdravim, a sposobnost opuštanja pomaže vam da smanjite razinu emocionalne napetosti i stresa.

Mnogo se priča o dobrobitima jutarnjih vježbi, ali malo znamo o vježbama disanja. Iz nekog razloga, to je povezano s jogom. Zapravo, takva gimnastika je vrsta aerobnog treninga koji ima niz prednosti. Mogu ga prakticirati ljudi različite dobi, s različitim patologijama i razinama fizičke spremnosti.

Naučnici su odavno dokazali prednosti vježbi disanja. Preporučuje se čak i vrlo oslabljenim i teškim bolesnicima kao vid rehabilitacije. Osim toga, ne zahtijeva nikakvu opremu niti troškove. Šta su vježbe disanja i šta mogu učiniti za tijelo, a posebno za naše srce i krvne sudove?

Pozitivni efekti vježbi disanja

Tehnike dugih udisaja i izdisaja, zadržavanja daha i originalnih vježbi disanja dovode do sljedećih promjena u tijelu:

• ćelije srca i krv su opskrbljene kisikom što je više moguće;
• zahvaljujući pravilnom kretanju dijafragme dolazi do masaže trbušne šupljine;
• pri punom disanju srce se oslobađa prevelikog pritiska na njega iz pluća i dijafragme;
• poboljšava razmjenu plinova;
• stvara se umjetna hipoksija kako bi se naknadno pojačalo udisanje;
• tijekom hipoksije, cerebralne i koronarne žile se šire;
• povećava se volumen pluća;
• otkucaji srca su regulisani;
• nervni sistem se smiruje;
• stres se oslobađa;
• kardiovaskularni sistem je treniran;
• poboljšava se dotok krvi u srce.

Terapeutski efekat vježbi disanja

Funkcionisanje kardiovaskularnog sistema u velikoj meri zavisi od sadržaja kiseonika u krvi i stanja plućnog sistema. To je zbog smanjenja, a zatim i snažnog povećanja sadržaja kiseonika u krvi koji se aktiviraju procesi u kardiovaskularnom sistemu. Normalna opskrba srca krvlju i širenje koronarnih žila omogućava vam da se riješite opsesivnih napada angine. Zahvaljujući poboljšanoj funkciji srca i povećanom minutnom volumenu, oticanje donjih ekstremiteta i lica povezano sa zatajenjem srca nestaje. Zahvaljujući gimnastici, nestaje i kongestija u plućima.

Srca se prilično uspješno rješavaju tahikardije i aritmije. Oštećeno dotok krvi u mozak se poboljšava. Zbog regulacije centralnog nervnog sistema, anksioznost i pretjerana razdražljivost nestaju. Kod hipertenzije, hipoksija, koja se stvara tokom produženog izdisaja, omogućava širenje krvnih sudova i smanjenje krvnog pritiska na vaskularni zid. Ovo normalizuje nivoe krvnog pritiska i sprečava njihov ponovni porast. Štaviše, svi ovi procesi se odvijaju prirodno i kontrolišu ih naša svest. Pravilnim disanjem nestaje i kronični umor, a povećavaju se aktivnost i performanse. Tehnike kratkog disanja čigonga i takozvanog taoističkog disanja posebno su blagotvorni za srce.

Kontraindikacije za vježbe disanja

Postoje i kontraindikacije za vježbe disanja. To su sljedeći slučajevi:

• ozljede mozga;
• ozbiljno povišen nekontrolisani krvni pritisak;
• radikulitis;
• neke povrede kičme;
• teška osteohondroza;
• akutni tromboflebitis;
• postinfarktno stanje;
• krvarenje;
• mentalna bolest;
• ozbiljne somatske patologije.

U svim gore navedenim slučajevima samo liječnik može propisati set vježbi disanja.

Često jednostavno ne znamo za postojanje takvih metoda i umjesto toga koristimo moćne lijekove. Ali možete isprobati vježbe disanja i zauvijek se riješiti mnogih bolesti koje ometaju pun život.

Lagani dah lepote

„Svako čuje kako diše,

Kako diše, tako i piše...”

(Bulat Okudžava)

U arsenalu alata koje koristimo, pokušavajući biti zdravi, izgledati mlađe i ljepše, vrlo često nam nedostaje tako važan alat kao što je disanje.

Činilo se da bi disanje moglo biti prirodnije, čak i ne razmišljamo o tome i primjećujemo ga samo kada nemamo dovoljno zraka i postaje teško disati. Ali naše tijelo nije nimalo ravnodušno prema tome kako dišemo, plitko ili duboko, brzo ili sporo – to određuje koliko kisika ulazi u krv.

Ako je naša krv u potpunosti obogaćena kiseonikom, telo se efikasno oslobađa toksina, jača imuni sistem, brže zarastanje rana, jačaju nervna vlakna, koža postaje elastična i lepa.

Naravno, sve to ne zavisi samo od pravilnog disanja, tu su i drugi bitni faktori, već i od disanja, ali tome pridajemo mnogo manje pažnje nego, recimo, odabiru dijete ili kozmetici. Ali uzalud! Dišući na određeni način, možete postići različite ciljeve, nositi se s raznim tegobama i invaliditetom.

Postoji veliki izbor sistema i tehnika vježbi disanja.. od opšteg jačanja i univerzalnog kineskog Qi-Gonga i indijske pranojame, do vežbi disanja po Buteyku, koje pomažu kod astme. Ima li još metoda paradoksalnog disanja prema Strelnikovoj. Razvijen je kako bi se obnovio i proširio vokalni raspon profesionalnih pjevača, ali se dijapazon problema za koje se ova tehnika pokazala učinkovitom naknadno uvelike proširio, uključujući bronhijalnu astmu, kroničnu upalu pluća, kronični bronhitis, kronični curenje iz nosa i sinusitisa, hipotenziju, zatajenje srca, aritmija, mucanje, osteohondroza. Prema svjedočenju ljudi koji su se bavili ovom gimnastikom, pomaže i kod vegetovaskularne distonije, angine pektoris, proširenih vena i nekih ženskih bolesti.

Postavlja se pitanje uz pomoć kojih vježbi disanja najefikasnije možete izgubiti višak kilograma, poboljšati kožu i izgledati mlađe? Možda postoje posebni setovi vježbi disanja dizajnirani posebno za tu svrhu? Da, postoje takve metode!

Mudrost Istoka

Ljudi na Istoku odavno znaju za čuda koja se mogu postići izvođenjem određenih vježbi disanja. Tako je u medicinskim knjigama Drevne Kine zapisano da ako se striktno pridržavate pravila disanja, možete živjeti do 360 godina. Pa, možda je 360 ​​godina preterivanje, ali i sada su u kineskim sanatorijumima vežbe disanja često glavna metoda lečenja mnogih bolesti i poremećaja u telu.

U Kini postoje i posebne vježbe disanja za mršavljenje - gimnastika Jianfei. Naziv se može prevesti kao "gubi masnoću". Kompleks je vrlo jednostavan i sastoji se od samo tri vježbe - "Talas", "Žaba" i "Lotos". Ali nije iznenađujuće da ako ih radite svakodnevno, po mogućnosti 3 puta dnevno, možete se riješiti viška kilograma u vrlo kratkom vremenskom periodu i općenito poboljšati svoje zdravlje.

Prva vježba u kompleksu - "val"- otupljuje osjećaj lažne gladi i bori se protiv pretjeranog apetita. U klasičnoj verziji se izvodi ležeći (iako možete sjediti, stajati ili hodati). Dakle, legnite na prostirku na leđa, noge savijene u kolenima (ugao od 90 stepeni između butine i potkolenice), stopala na pod, jedan dlan na grudima, drugi na stomaku. Prilikom izvođenja pokreta disanja malo će nam pomoći.

Kada udišete, mi ispravljamo i punimo grudi i uvlačimo stomak kada izdišete, naprotiv, naduvavate stomak i spuštate grudi. Ovo stvara "talas"! Tempo disanja je normalan za vas; nema potrebe da ubrzavate ili usporavate. Ali ako osjetite malu vrtoglavicu, dišite sporije. Za početak je dovoljno 40 kompletnih ciklusa (udah-izdah), zatim ih možete povećati na 60 i izvoditi ih tek kada osjetite napad lažne gladi.

Druga vježba "žaba". Izvodi se sjedeći na stolici. Koljena su u širini ramena, ugao između butine i potkolenice je 90-70 stepeni. Lijevu ruku stisnemo u šaku i prekrijemo je desnim dlanom (obrno kod muškaraca), laktove stavimo na koljena, a čelo naslonimo na šaku. Sada možete zatvoriti oči i opustiti se. Razmišljajte pozitivno i nasmijte se.

Kada ste potpuno podešeni, možete započeti vježbu zatvorenih očiju. Fokusirajte se, sada je najvažnije! Slobodno udišemo kroz nos i uvlačimo zrak u područje trbuha, a da pritom ne oslabimo pažnju. Sada lagano, polako izdahnite kroz usta. Trbuh postepeno postaje opušten i mekan.

Ponovo polako udahnemo kroz nos, donji dio trbuha se postepeno puni zrakom i nabubri, zadržimo dah 2 sekunde, zatim još jednom kratko udahnemo i počnemo polako izdisati.

Redoslijed je sljedeći: udah-izdah-udah-zadržite-kratak udah-izdah. Zašto "žaba"? Jednostavno – kada dišete, stomak vam se nadima i rasteže kao u žabe, a grudi ostaju nepomične. Vježbu treba izvoditi oko 15 minuta, 3 puta dnevno (osim kritičnih dana).

Izvođenje „Žabe“ poboljšava metabolizam (dakle i mršavljenje), podstiče cirkulaciju krvi, podiže tonus, a osim toga, odlična je masaža unutrašnjih organa i poboljšava stanje kože.

Treća vježba kompleksa - "lotos". Poza Lotusa dobro je poznata svima koji su se barem malo bavili jogom. Dakle, hajde da sednemo u pozu lotosa, možete jednostavno da sednete na zadnjicu, noge ispred sebe ukrštene, leva noga iznad desne (obrno za muškarce). Vježbu možete izvoditi sjedeći na stolici kao u “Žabi”.

Stavite ruke na noge ispred stomaka (ili na kolena), dlanovima okrenutim prema gore. Lagano ispravite donji dio leđa, spustite ramena, spustite bradu, zatvorite oči, vrhom jezika dodirnete gornje nepce, opustite tijelo i dušu, razmišljajte o dobrim stvarima.

Prva faza vežbe, 5 minuta, - kontrolišemo proces disanja. Dišemo duboko, lako, prirodno, nečujno, pokreti grudi i trbuha su neprimjetni. Druga faza, 5 minuta – kontrolisati izdisaj. Udišemo prirodno, ne kontrolišemo, ali kada izdišemo pokušavamo da se opustimo i izdišemo vazduh duboko, ravnomerno, dugo. Treća faza, 10 minuta – Ne možemo kontrolisati svoje disanje. ni udisati ni izdahnuti. Dišemo prirodno, ali u isto vrijeme održavamo osjećaj da je dah tu, da je u blizini, trudite se da vas ne ometaju strane misli, ako se pojave, ne obraćajte pažnju na njih, samo se prebacite na osjećaj dah. Vježba se može izvoditi u kombinaciji sa "Žabom", ili zasebno, u bilo koje vrijeme (ujutro, popodne, uveče). Ova jednostavna meditacija služi za smirivanje i opuštanje, poboljšava metabolizam, ublažava umor i poboljšava izgled.

Zapadna racionalnost

Najpopularnija tehnika disanja za sticanje vitkosti, snage i zdravlja, koju danas nudi racionalni i pragmatični Zapad, je “Bodyflex” tehnika.

Suština Bodyflex tehnike je duboko disanje plus vježbe za fleksibilnost i jačanje mišića. U kompleksu se nalazi ukupno 26 vježbi, od kojih se prvih 12 najčešće izvode za jačanje određene mišićne grupe. Na primjer, vježba "lav" za mišiće lica je "ružna grimasa" za mišiće vrata, a vježba "Seiko" je osmišljena da ojača mišiće vanjske strane bedara itd.

Osnova svake vježbe je trbušno disanje, odnosno disanje dijafragmom. Ovo je više fiziološko i ispravnije disanje, koje smo disali u djetinjstvu, ali smo s godinama zaboravili ovu metodu disanja i prešli na disanje u prsima. Dubokim dijafragmalnim disanjem krv je dobro zasićena kiseonikom, sve ćelije tela se samočiste, telo jača, a imunitet raste.

Disanje u Bodyflexu izvodi se u 5 faza i počinje izdisajem:

- izdahnite (uvucite stomak),

- duboko udahnite (izvucite stomak),

- snažan izdisaj,

- zadrži dah

- spustite glavu (ako se vježbe ne rade ležeći), uvucite trbuh i zauzmite glavnu pozu. Zadržavajući dah, ostanite u ovom položaju 8-10 sekundi.

Za postizanje uspjeha i maksimalnog efekta postoji preduvjet: radite ovu vježbu disanja svaki dan 15 minuta ujutro na prazan želudac!

Pa, preostaje vam samo da odaberete set vježbi disanja koji vam najviše odgovara i provedete dio svog slobodnog vremena radeći ove vježbe svaki dan. Pozitivan rezultat neće vas natjerati da čekate - vitkost, snaga, lijepa zdrava koža i odlično raspoloženje svaki dan!

Prednosti vježbi disanja za srce

Osnova dobrog zdravlja je pravilno disanje, to je vrlo efikasan način za poboljšanje opšteg stanja organizma. Danas postoji ogroman broj različitih tehnika koje uče efikasnom pravilnom disanju. Vježbe disanja su od posebnog značaja u slučajevima ugradnje pejsmejkera.

Pošto pejsmejkeri regulišu srčani ritam, vežbe disanja za srce će poboljšati njegovo funkcionisanje. Stoga je ovladavanje pravilnim disanjem jedna od glavnih preporuka kardiologa nakon implantacije. Uprkos činjenici da je veliki broj modernih modela pejsmejkera u stanju da spreči pojavu aritmije, vežbe disanja mogu biti efikasnije i prijatnije.

Među efikasnim metodama koje sprečavaju rizik od kardiovaskularnih bolesti, ova zauzima jedno od ključnih mjesta. Vježbe disanja za srce doprinose cjelokupnom zdravlju organizma, poboljšavaju funkciju pluća i jačaju imuni sistem. Ako postoje negativni EKG pokazatelji, oni se mogu poboljšati. Ovu metodu možete koristiti i tokom trudnoće, tako da se efikasnije borite protiv napada toksikoze, stabilizujete nervni sistem i zasitite ćelije organizma kiseonikom.

Tehnika "taoističkog daha".

Taoisti vjeruju da se emocionalno stanje osobe nalazi u srcu. Zato njegova svijest mora uvijek biti čista. Takođe je veoma važno podržati srce, jer dotični organ funkcioniše non-stop. Vježbe sa iscjeljujućim zvukovima mogu značajno pomoći u rješavanju ovih problema.

Tehnika o kojoj je riječ počinje iscjeljujućim zvukom srca, koji zvuči kao H-A-U-U-U-U-U-U. trebalo bi da se nagnete udesno. Prvi dio vježbe se mora izvoditi pri udisanju, a drugi pri izlasku u sjedećem položaju.

1. Treba da sjedite uspravno, ruke slobodno spuštene, dlanovi okrenuti prema van. Pažnja izvođača mora biti koncentrisana na srce.

2. Uz strane treba podići ruke paralelno sa udisajem. Zatim isprepletite prste i pratite ih pogledom.

3. Zatim, dlanovima prema gore, okrenite spojene ruke prema van i povucite ruke prema gore, posebno osnove dlanova. Sada se lagano savijte u donjem dijelu leđa na desnu stranu da bolje rastegnete stranu na kojoj se nalazi srce.

4. Širom otvorite oči, zaokružite usne i polaganim izdisajem jedva čujno izgovorite iscjeljujući zvuk H-A-U-U-U-U-U-U.

5. Zamislite da je srce u omotačkoj vrećici. Sada, uz iscjeljujući zvuk, višak topline i negativne emocije koje su se nakupile tokom dana izlaze iz svih pora omotajućeg tkiva. Zamislite da je vaše srce okruženo crvenim sjajem.

6. Završite izdah, otvorite prste i polako ih spustite kroz strane u početni položaj.

7. Ostanite u ovom položaju neko vrijeme i zamislite kako vam je srce ispunjeno čistom, svijetlom energijom.

Izvedite vježbu najmanje tri puta. Ako ste depresivni, takve vježbe disanja će vam podići raspoloženje i podržati funkcionalnost srčanog mišića.

Vodite računa o svom srcu, šta učiniti za ovo dok se ne osjeti. Problemi se obično gomilaju neprimjetno, a da se ne pojavljuju do određenog trenutka. Smrtnost od srčanih bolesti je visoko na listi, a srčani i moždani udari postaju sve mlađi. Zato je važno pravovremeno obratiti pažnju na srce i krvne sudove i ojačati ih, prije svega, fizičkom aktivnošću. Trening srca i razvoj izdržljivosti, stres na krvnim sudovima - sve su to važni elementi u životu zdrave osobe.

Zašto je potrebno opterećivati ​​srce i krvne sudove?

1. Smanjenje količine C-reaktivnog proteina, što pogoduje nastanku upalnih procesa u organizmu.
2. Smanjenje krvnog pritiska i triglicerida.
3. Podizanje nivoa dobrog holesterola.
4. Regulacija šećera u krvi i inzulina.
5. Gubitak težine.

Neaktivnost izaziva probleme sa srcem i krvnim sudovima. Trening srca se javlja kada se pojačava snaga kontrakcija i povećava broj otkucaja srca tokom perioda stresa. Istovremeno se treniraju i krvni sudovi.

Vježbe za treniranje srca

Zapravo, raspon takvih vježbi je prilično širok. Trening srca se provodi kroz kardio i aerobne vježbe. Možete trčati, voziti bicikl barem pola sata dnevno, skakati užetom, plivati ​​u bazenu, raditi aerobik i step, plesati ili jednostavno šetati 20 minuta uveče i odustati od lifta. Preporučuje se pridržavanje sljedećih pravila:

1. Optimalni broj otkucaja srca je sto dvadeset do sto trideset otkucaja (ne veći od 130 i manji od 110).
2. Ne možete dogovoriti treninge koji traju duže od sat vremena (za slabe krvne sudove - 30 minuta).
3. Provedite ove časove dva ili tri puta tokom sedmice.

Trening srca trčanjem je također koristan. Ne pretvarajte to u rutinu. Trčite tri ili četiri puta sedmično po 20 minuta, pratite svoje stanje. Ako osjetite bilo kakvu nelagodu, idite u šetnju.

Ostali faktori

Stres, okruženje i ishrana postepeno dovode krvne sudove u tonus, što utiče na krvni pritisak. U takvoj situaciji nemojte se oslanjati samo na pomoć farmaceutskih lijekova, potrebno je obnoviti potpunu cirkulaciju krvi, a prije svega u kapilarima. U tome će vam pomoći vježbanje srca i krvnih sudova. Vježbe vibracije će biti efikasne: ujutro u krevetu podignite ruke i noge, tresite ih oko dvije minute. Tako se vrši vibraciona masaža kapilara i redistribuira limfa, kroz koju se tijelo čisti od toksina i otpada. Vježbu je poželjno ponoviti uveče prije spavanja.

1. Prestani pušiti.
2. Smršavite ako imate višak kilograma.
3. Pridržavajte se preporuka Vašeg ljekara za uzimanje lijekova.
4. Jedite manje soli.
5. Spavajte 8-9 sati.
6. Jedite raznovrsnu, zdravu i zdravu ishranu.

Panangin dobro hrani i jača, utiče na metaboličke procese u srcu, poboljšava njegovo funkcionisanje, sprečava rano starenje miokarda, sprečava pojavu ateroskleroze, visokog krvnog pritiska i aritmije. Preporučuje se zdravim osobama kao sredstvo za jačanje srčanog mišića i za prevenciju vaskularnih bolesti. Panangin sadrži kalijum i magnezijum, koji se takođe svakodnevno mogu dobiti iz hrane. Jedite spanać, algu, sočivo, zobene pahuljice, sjemenke suncokreta, pšenične mekinje, laneno ulje, riblje ulje za čišćenje krvnih sudova.

Trening srca: puls i njegovi pokazatelji

Kako odrediti intenzitet treninga za postizanje rezultata? Određujemo maksimalan broj otkucaja srca, to je individualno. Potrebno je da od 220 oduzmete broj svoje starosti. Dobijeni rezultat je vaš maksimalni broj otkucaja srca. Srce se poboljšava za 50-60% maksimalnog broja otkucaja srca. Istovremeno se poboljšava stanje kardiovaskularnog i respiratornog sistema. Porast otkucaja srca na 80% od maksimuma pokriva veći broj krvnih žila, povećava se plućna ventilacija, povećava se veličina i snaga srca. Trening u zoni crvene linije (80-90% od maksimuma) se izvodi u dobroj fizičkoj formi, pod medicinskim nadzorom.

Dalje se razvijamo

Ne zaboravite da treningu vašeg srca i razvoju vaše izdržljivosti treba posvetiti jednaku pažnju. Sve faze povećanja intenziteta vježbi moraju se izvoditi postepeno, polako, kako se ne bi oštetili srce i krvni sudovi i razvila njihova izdržljivost. Ključ uspjeha je redovnost. Ako idete na bazen ili vozite bicikl nekoliko puta sedmično, jutarnje vježbe treba raditi svakodnevno. Uz prethodno preporučeno tresenje i okretanje, preporučujemo niz vježbi za srce i krvne sudove:

1. Hodanje na prstima, visoko podižući koljena.
2. Ruke iznad glave u bravi, razdvojene noge. Duboko
3. Ruke u strane, spojite ih, udarite ramena.
4. Rotacija ruku naprijed-gore-nazad i obrnuto.
5. Simulacija vožnje bicikla u ležećem položaju.
6. Pokreti nogu u obliku križa na visini od 30-40 centimetara od poda u ležećem položaju.

Pamtimo: nije važan broj vježbi i intenzitet opterećenja, već redovnost. Opterećenje treba postepeno povećavati. Nakon njega potrebno je opuštanje kako bi se mišićna vlakna povećala, a srčani mišić i krvni sudovi ojačali i povećala njihova izdržljivost.

Jačanje srca i narodni recepti

Veoma je važno da srčani mišić dobije potrebne vitamine sam trening ne može. Evo nekoliko savjeta iscjelitelja:

1. Pomešajte seckane suve kajsije, orahe, smokve, limun sa korom, suvo grožđe, med. Uzmite 250 grama svega. Čuvati u frižideru. Uzimajte po supenu kašiku tri puta dnevno.
2. Uzmite supenu kašiku gloga za jednu i po čašu vode i kuvajte trideset minuta. Pijte po četvrtinu čaše tri puta prije jela.
3. Uzmite 10 grama matičnjaka, kantariona, listova breze, 30 grama ognjice. Poparite kašiku na 300 ml vode. Uzmite čašu tri puta dnevno.
4. Kašiku heljde stavite u 500 ml vode i ostavite 2 sata. Popijte tri puta po jednu čašu.
5. Pet kašika ruzmarina prelijte sa 100 ml votke i ostavite 7 dana. Uzimajte po dvadeset pet kapi tri puta pola sata prije jela.

Terapeutska tjelovježba (fizikalna terapija) može se koristiti kao preventiva, ali i kao terapijska mjera. Dozirana fizička aktivnost pomaže normalizaciji vaskularnog tonusa i srčane aktivnosti. A u prisustvu bilo koje patologije, posebni setovi vježbi pomažu pacijentima da obnove unutrašnje rezerve tijela i provedu učinkovitije liječenje.

Fizikalna terapija za bolesti kardiovaskularnog sistema uključuje ne samo dobro poznate vježbe. Koriste i jogu, plivanje, vježbe disanja i mnoge druge zanimljive sisteme fizičke aktivnosti.

Recenzija naše čitateljice Viktorije Mirnove

Nisam navikao vjerovati bilo kakvim informacijama, ali sam odlučio provjeriti i naručio paket. Primetila sam promene u roku od nedelju dana: stalni bol u srcu, težina i skokovi pritiska koji su me mučili ranije su se povukli, a nakon 2 nedelje potpuno su nestali. Probajte i vi, a ako je neko zainteresovan, ispod je link na članak.

Postoje opća pravila kojih se treba pridržavati svi koji se odluče na terapiju vježbanjem za kardiovaskularne bolesti.

Osim toga, važno je uzeti u obzir kontraindikacije za korištenje terapije vježbanjem za bolesti kardiovaskularnog sistema. To uključuje:

• akutno srčano i kardiovaskularno zatajenje;
• dekompenzacija bilo koje postojeće kronične patologije;
• pogoršanje reumatskog procesa;
• teški poremećaji srčanog ritma i provodljivosti.

Prisutnost barem jedne od ovih kontraindikacija isključuje mogućnost treninga dok se stanje pacijenta potpuno ne stabilizira.

Za početak ćemo vam predstaviti set standardnih fizičkih vježbi koje vam omogućavaju da optimizirate respiratorni ciklus, osigurate protok krvi do vitalnih organa i vratite tonus arterija i vena. Lekari fizikalne terapije preporučuju ove vežbe gotovo svim pacijentima čije je opšte stanje zadovoljavajuće za svakodnevno izvođenje kod kuće.

Za svaku vježbu određen je početni broj ponavljanja pokreta.

Standardni jutarnji trening

Osim svakodnevnih treninga, koje stručnjaci preporučuju raditi u popodnevnim satima, vježba ima odličan učinak opšteg jačanja. Odnosno, jutarnji trening. Izuzetak je od opšteg pravila i izvodi se na prazan želudac (prije doručka), u trajanju do 15 minuta. Standardni set vježbi uključuje:

Jutarnji kompleks možete upotpuniti ciklusima dubokih udisaja i izdisaja (5-6 ciklusa) ili vježbom br. 8 iz prethodnog odjeljka. Ova vrsta vježbe je odličan način da pomognete svom tijelu i mozgu da se razbude i napune jutarnjom energijom.

Gimnastika Qigong

Posebnu pažnju zaslužuju setovi vježbi disanja. Trenutno postoji mnogo stručnjaka koji nude vlastite pristupe liječenju pravilnim disanjem. Terapijske Qigong vježbe za krvne sudove su odličan primjer učinkovite orijentalne medicine i baziraju se upravo na disanju koje kontrolira mozak.

Takve vježbe uključuju ne samo respiratorne mišiće, već i glavne mišićne grupe tijela.

Ovo je odlična gimnastika za krvne sudove, koja u nekim svojim elementima može podsjećati na jogu. O joga asanama, koje mogu imati ulogu fizikalne terapije za bolesti kardiovaskularnog sistema, biće reči dalje.

Vježbe joge, plivanje i vlasničke tehnike

Fizičke vježbe koje praktikuju jogiji nazivaju se asane. Ovo nisu dinamične vežbe na koje smo navikli, a tokom kojih uglavnom rade mišići. Izvođenje asana zahtijeva intenzivan rad mozga, koncentraciju, kontrolu nad svojim mislima i, naravno, svjesne pokrete mišića.

Da bi očistili SUDOVE, spriječili stvaranje krvnih ugrušaka i riješili se KOLESTEROLA, naši čitatelji koriste novi prirodni lijek koji preporučuje Elena Malysheva. Preparat sadrži sok od borovnice, cvetove deteline, koncentrat domaćeg belog luka, kameno ulje i sok divljeg belog luka.

Asane pružaju uglavnom statičko opterećenje na potonje. Odnosno, osoba stoji u određenoj asani i drži je određeno vrijeme. Mozak kontroliše mišiće. Jednostavno rečeno, asana je joga poza.

Asane se mogu smatrati i vježbama za krvne sudove, jer vam omogućavaju održavanje i vraćanje vaskularnog tonusa, čišćenje arterija, a također i liječenje proširenih vena. U nastavku ćemo opisati tri asane koje su relativno jednostavne za izvođenje, ali izuzetno efikasne.

Skrećemo vam pažnju da je samostalno bavljenje jogom (bez instruktora) prilično opasno. Uostalom, nepravilnim izvođenjem asana ne samo da ne možete postići željeni učinak, već i naštetiti sebi. Također je važno razumjeti kako koordinirati moždanu aktivnost.

Mnogi naši čitaoci aktivno koriste poznatu metodu zasnovanu na sjemenkama i soku amaranta, koju je otkrila Elena Malysheva, za OČIŠĆENJE POSUDA ​​i smanjenje nivoa KOLESTEROLA u tijelu. Preporučujemo da se upoznate s ovom tehnikom.

Za početak vježbajte jogu pod nadzorom iskusnog učitelja. Tokom 4-5 lekcija moći ćete da razradite glavne tačke, uključujući i one vezane za sigurnost.

A onda možete mirno vježbati jogu, samostalno izvodeći gimnastiku za krvne sudove, srce i cijelo tijelo, kod kuće. Joga asane su tehnički prilično složene i, naravno, teški srčani bolesnici ih neće moći raditi. Preporučuju se prvenstveno kao moćna preventivna mjera, kao i za one pacijente koji pate od početnih stadijuma bilo koje kardiovaskularne patologije, kada njihovo opće stanje još nije značajno narušeno.

Vježbe u vodi

Ako volite vodu, tada će jednostavno plivanje biti najbolja opcija terapije vježbanjem za vas. Uostalom, plivanje je idealna vrsta fizičke aktivnosti koja uključuje mišiće vrata, trupa, kao i gornjih i donjih ekstremiteta. Gotovo svi mišići tijela rade, osim toga, ovo je odlična gimnastika za krvne sudove.

Možete plivati ​​bilo kojim stilom i bilo kojom brzinom. Plivanje je uvijek korisno, a evo zašto:

Kada plivate, vaš mozak se odmara, što pomaže u harmonizaciji vaše psiho-emocionalne pozadine. Ovo drugo uvijek utječe na zdravlje srca i krvnih žila.

Autorske metode

Danas postoje mnoge vlasničke metode koje vam omogućavaju da izliječite i liječite kardiovaskularni sistem. Među njima posebnu pažnju privlače medicinski kompleksi dr. Bubnovskog, koji trenutno postaju sve popularniji.

Moto dr Bubnovskog je: „pokret je život, ali nije svaki pokret koristan“. Ovaj moto u potpunosti odražava osnovu pristupa liječenju koji preporučuje ljekar.

Dr Bubnovsky se bavi kineziterapijom, odnosno tretmanom pokretom. Predlaže prestanak uzimanja lijekova i uklanjanje postojećih zdravstvenih problema pravilnim kretanjem. Doktor Bubnovsky ne otkriva sve tajne, ali mnogi njegovi centri su već otvoreni u našoj zemlji (a postoji čak i nekoliko podružnica u velikim gradovima).

A svi oni koje zanimaju kineziterapijski pristupi mogu doći u odgovarajući centar i započeti liječenje. Ovi centri imaju posebne simulatore, kao i kvalifikovane radnike koji su prošli specijalizaciju iz kineziterapije. Prilikom odabira pravog seta vježbi, svakom pacijentu je omogućen individualni pristup. Praktikuje se i gimnastika za krvne sudove, koja, sudeći po recenzijama pacijenata dr. Bubnovskog, daje odlične rezultate.

Dakle, pogledali smo glavne, najčešće i najefikasnije opcije za terapiju vježbanjem koje mogu koristiti srčani bolesnici. Možete odabrati plivanje, ili možete odabrati Qigong gimnastiku, glavna stvar je da je metoda koju odaberete prihvatljiva i da vježbate sa zadovoljstvom. Ne zaboravite da su pozitivne emocije važan aspekt svakog tretmana.

Da li i dalje mislite da je potpuno nemoguće OBNOVITI krvne sudove i TIJELO!?

Da li ste ikada pokušali da obnovite rad srca, mozga ili drugih organa nakon pretrpljenih patologija i povreda? Sudeći po tome što čitate ovaj članak, iz prve ruke znate o čemu se radi:

• Da li često osjećate neprijatne senzacije u predjelu glave (bol, vrtoglavica)?
• Možete se iznenada osjećati slabo i umorno...
• Stalno osecam visok krvni pritisak...
• o kratkom dahu nakon najmanjeg fizičkog napora nema šta da se kaže...

Da li ste znali da svi ovi simptomi ukazuju na POVEĆAN nivo HOLESTEROLA u vašem organizmu? A sve što je potrebno je da se holesterol vrati u normalu. Sada odgovorite na pitanje: da li ste zadovoljni sa ovim? Da li se SVI OVI SIMPTOMI mogu tolerisati? Koliko ste vremena već izgubili na neefikasan tretman? Na kraju krajeva, prije ili kasnije SITUACIJA ĆE SE POGORŠATI.

Tako je - vrijeme je da počnemo stati na kraj ovom problemu! Slažeš li se? Zato smo odlučili da objavimo ekskluzivni intervju sa šefom Instituta za kardiologiju Ministarstva zdravlja Rusije Renatom Sulejmanovičem Akčurinom, u kojem je otkrio tajnu LIJEČENJA visokog holesterola.