Gdje početi kaljenje djeteta od 4 godine. Kupanje i plivanje

Mnoge majke vrlo često postavljaju sljedeća pitanja: "Kako očvrsnuti?" i „Gdje početi kaljenje djeteta?“, kao i „Koja je razlika između kaljenja djece predškolskog uzrasta i kaljenja djece školskog uzrasta?“ Razmotrimo sva pitanja redom:

Pitanje: Kako okaliti, tačnije kako okaliti dijete?

Postoji nekoliko načina za otvrdnjavanje djeteta: ispiranje usta i grla, brisanje mokrim ručnikom, polivanje vodom, hodanje bosonogo i „masaža na plaži“.

Pitanje: Kako započeti kaljenje? Gdje započeti kaljenje djeteta?

Korak 1. Najbolje je početi sa kaljenjem redovno ispiranje usta i grla hladna voda. Na jednu čašu proključale vode potrebno je dodati jednu kašičicu morske soli. Umjesto morske soli možete dodati izvarak od nevena i kamilice ili nekoliko kapi alkoholnog rastvora nevena. Ovdje također treba napomenuti da je otvrdnjavanje djetetovog organizma usko povezano sa jačanjem njegovog imuniteta. Jer stvrdnjavanje pomaže ojačati imunitet vašeg djeteta (1 godina, 2 godine, 3 godine, 4 godine, 5 godina itd.) bez tableta.

Korak 2. Onda možete preći na vlažne maramice ekstremiteta. Detetove ruke i stopala se brišu vlažnom rukavicom umočenom u toplu vodu. Počinju trljati od prstiju i brzim masažnim pokretima kreću prema tijelu. Nakon toga istrljajte kožu suvim frotirnim peškirom dok ne postane blago crvena. U početku bi temperatura vode trebala biti 28 stepeni. Zatim postepeno, najbolje svake sedmice, smanjite za 1-2 stepena. Postepeno, dovodeći ga do granice od 18-20 stepeni. Nakon mjesec i po dana već možete trljati ne samo noge i ruke, već i torzo. Svakodnevno trljanje djeteta treba provoditi sljedećim redoslijedom: prvo ruke, zatim grudi, trbuh, leđa i tek na kraju noge.

Korak 3. Kada je postupak brisanja već savladan, možete preći na kontrastno polivanje vodom. Morate početi sa dva umivaonika, jedan sa toplom vodom, drugi sa hladnom. U početku, dakle, treba očvrsnuti samo noge. Vrijeme zadržavanja u toploj vodi je nekoliko minuta, au hladnoj vodi nekoliko sekundi. Zatim možete postepeno preći na toplo zalijevanje.

Jedina razlika u ovom pitanju je u tome predškolske djece su podložnije temperaturnim fluktuacijama, što znači da bi stvrdnjavanje za njih trebalo biti mekše i postupnije. Važno je zapamtiti: ako ste vakcinisani, stvrdnjavanje treba započeti najkasnije 5 dana kasnije. Pročitajte o vakcinaciji - Vakcinacije za djecu: za i protiv. Otvrdnjavanje dječjeg organizma je još jedan narodni lijek za brzo pojačajte imunitet vašeg djeteta .

Gore navedene metode kaljenja djeteta su prikladnije za djeca osnovnoškolskog uzrasta – 6-8 godina.

Djecu od 3-5 godina bolje je očvrsnuti bosonogim hodanjem i "masažom na plaži". Ali ne treba odmah pustiti svoje dijete da trči boso po hladnom podu gradskog stana. Trebali biste početi hodati bosi po gumenoj prostirci sa bubuljicama 2 puta dnevno (prije spavanja i poslije spavanja). Ova prostirka, koja se na prvi pogled čini obična, odličan je stimulator biološki aktivnih tačaka bebe. Za kaljenje možete koristiti i hodalice za bebe, ali treba odvagnuti prednosti i nedostatke. O tome ćete saznati iz ovog članka o hodalicama za bebe .

“Masaža na plaži” se radi običnim riječnim šljunkom koji se stavlja na dno bazena sa toplom vodom. Beba se sjedi pored sebe, a noge mu se spuštaju u vodu, gdje 10 minuta kotrlja kamenčiće. “Masaža na plaži” je korisna jer kada dijete stane na kamenčić, aktivira imunološke zone koje se nalaze na stopalu.

Infant Također se možete postepeno navikavati na stvrdnjavanje. Već možete početi sa beba stara šest meseci. U ovom uzrastu bebe već primaju prvo hranjenje , oni su jači. Štaviše, u ovom uzrastu bebe se kupaju svaki dan. Na taj način se proces kupanja može učiniti ne samo higijenskim, već i otvrdnjavajućim. Dovoljno je ostaviti temperaturu za kupanje istu, ali temperaturu vode za kupanje smanjiti za 1-2 stepena. Prvo se djetetova stopala zagriju u vrućoj vodi, zatim se brzo preliju toplom vodom, zatim se ponovo „uranjaju” u vruću vodu, i tako 3-4 puta. Proces stvrdnjavanja uvijek počinje toplom vodom i završava se hladnom vodom. Na kraju bilo kakvog stvrdnjavanja, djetetova koža se obriše suhim frotirnim ručnikom dok ne pocrveni. Za bebe, temperatura tople vode treba da bude negde oko 33-34 stepena, a hladne vode - oko 29-30 stepeni. Postepeno se temperatura tople vode povećava na 36 stepeni, a hladna se smanjuje na 27 stepeni.

Tri do šest

Ovo doba se zove predškolski – rano djetinjstvo je već iza nas, počinje faza prije polaska u školu.
Oni čiji su roditelji počeli da stvrdnjavaju od prvih dana života nesumnjivo će lakše učiti zbog čestih curenja nosa i grlobolje. Ali čak i ako počnete očvršćavati dijete sa tri ili četiri godine, pa čak i sa pet ili šest godina, možete postići mnogo.

Tokom dana - definitivno!

Procedure otvrdnjavanja takođe treba da budu uključene u dnevnu rutinu deteta sa istom obaveznom prirodom kao i jelo, spavanje i hodanje. Nudimo sljedeći raspored.

• Ujutro - vazdušna kupka 15 minuta; Preporučujemo da gimnastiku radite 6-7 minuta ovog vremena.
• Nakon zračne kupke i gimnastike - isperite do struka vodom, čija je temperatura 16-14 stepeni, a ako vodene procedure nisu ranije provedene - 27 stepeni.
• Prije i poslije pranja ispirati grlo. Prvih dana toplom vodom - 36-33 stepena; svakih 5 dana smanjite temperaturu za 1 stepen, dovodeći je na 18-16. Ovaj postupak je posebno koristan za oslabljenu i često bolesnu djecu. Početna temperatura vode im je ista, ali se mora sporije smanjivati ​​- svakih 7 dana. Ako je dijete bolesno, nemojte prestati s ispiranjem, ali temperaturu vode ne treba smanjivati. Još je bolje grgljati toplijom vodom – za jedan stepen više nego prije bolesti.

Najpovoljnije vrijeme za sunčanje je od 8 do 11 sati, u trajanju do 30 minuta, ali u dva koraka. Dijete je ležalo na suncu 5-15 minuta, zatim se odmaralo u hladu i ponovo na direktnom suncu 5-15 minuta.

Za iskusno dijete, jutarnje pranje do struka može se zamijeniti općim tuširanjem ili tuširanjem; ili, ustajući iz kreveta, neka se opere i umije do pojasa, i da se oblije nakon sunčanja.
Kontrastne kupke za stopala - nakon drijemanja.

Ovaj postupak se može zamijeniti ispiranjem stopala. Početna temperatura vode je 28 stepeni, snižavajući je svakih 8-4 dana (za oslabljenu decu - svakih 7 dana), dovodeći je do 16 stepeni.

Sve postupke očvršćavanja najbolje je izvoditi ujutro i popodne, oko 9 i 15 sati. Istraživanja su pokazala da u ovo doba dana djeca predškolskog uzrasta razvijaju bolje adaptivne reakcije na temperaturne fluktuacije.

Osnovna pravila za kaljenje djeteta

1. Stvrdnjavanje možete započeti u bilo koje doba godine.
2. Kaljenje je efikasno samo kada se sprovodi sistematski; Bez stalnog pojačavanja postignuti rezultati se smanjuju.
3. Ne možete naglo povećati trajanje i snagu efekata očvršćavanja. Kršenje principa postupnosti može uzrokovati hipotermiju i bolest kod djeteta.
4. Procedure otvrdnjavanja se ne mogu započeti ako je dijete bolesno.
5. Efikasnost postupaka kaljenja se povećava ako se sprovode na sveobuhvatan način.

6. Djetetu treba svidjeti postupak i izazvati pozitivne emocije.

Zajedno sa mamom i tatom

Poznato je da djeca vole oponašati odrasle, a bilo bi jako dobro da roditelji iskoriste ovu sposobnost djeteta kako bi mu usadili snažnu naviku gimnastike i postupaka očvršćavanja. Djeca i roditelji mogu zajedno raditi jutarnje vježbe!

Posebnim zapažanjima utvrđeno je da se kod djece koja i samo tri puta sedmično (odgovarajuće obučena u jesen i zimu) izvode gimnastičke vježbe na zraku smanjuje aktivnost bakterijske flore nazofarinksa, odnosno počinje manje ugrožena od akutnih respiratornih bolesti.

U dobi od 4 godine dijete je već primjetno otpornije nego u trećoj. Može, na primjer, neprekidno hodati 20 do 40 minuta. Naviknite ga da hoda! Šetnja sa mamom i tatom van grada, do parka, ostaviće na njega radosni utisak i biće veoma korisna.

Jedna od najomiljenijih ljetnih aktivnosti za djecu ovog uzrasta je vožnja bicikla. Sa 3-4 godine djeca lako savladaju vozilo na tri točka, a od 5 godina i na dva točka. Trajanje neprekidnog ciklusa je od 15 do 30 minuta.

Zimi djecu uvijek privlači sanjkanje niz planine. Veoma dobro! Neka samo dijete, prema poznatoj ruskoj poslovici, voli da nosi sanke: pobrini se da se i samo s njima popne na brdo! Tako se neće prehladiti, a fizički trening će biti efikasniji.

Od 4-5 godina učiti djecu skijanju; prvo pravilno stanite na njih, zatim hodajte bez štapova, pa tek kada dobro savladaju ovu vještinu možete im predati štapove.

Dijete od 4-5 godina također se može staviti na klizaljke. U početku će se umoriti nakon 10-15 minuta, ali što se osjeća sigurnije na ledu, duže će moći klizati - 40-60 minuta (sa pauzama svakih 20 minuta).

Kupanje i plivanje

Plivanje u otvorenim vodama je najefikasniji postupak očvršćavanja. Mnogi roditelji sada uspješno uče bebe da plivaju u kućnoj kadi. Mala djeca se uče plivanju u bazenima dječjih klinika. Ali ako vaše dijete nije plivač, iskoristite ljeto da ga naučite kako da pluta.

Naravno, beba može da počne da pliva na temperaturi vazduha od najmanje 25 stepeni (ako je iskusna - najmanje 24), danima bez vetra i samo u čistoj vodi, sa blago nagnutom peščanom obalom, gde ima nema šljunka, algi ili kamenja. Naučite ga da mirno ulazi u vodu i da se ne plaši da otvori oči u vodi. Pustite ga da se igra loptom, pokušajte da se umočite, a vi mu, stojeći pored njega, pomozite da održi ravnotežu. I gledajte - je li mu hladno? Ako se naježi, odmah izađite na obalu, osušite se i ugrijte se na suncu!

Nakon prvog upoznavanja s vodom, već su moguće igre zadataka koje pripremaju za plivanje.

"Uhvati ga." Dijete mora brzo pronaći igračku ili kamen na dnu (naravno u plitkoj vodi).
"Ko je brži?" Uđite u vodu do pojasa, okrenite se prema obali i, na komandu, brzo trčite prema obali.
"Ko je viši?" Sjednite i skočite iz vode što je više moguće.
"Sakri se pod vodu." Uronite glavom bez prekrivanja nosa i usta rukama.

Prvo objasnite svom djetetu kako pravilno disati u vodi. Pustite ga da, nakon kratkog daha, spusti lice u vodu i polako izdahne kroz usta, kao da puše na vrući čaj, ali tako da se na površini vode stvore mali mjehurići. Na "jedan" udahnite iznad vode, na "dva, tri, četiri, pet" izdahnite u vodu. Nakon što ovu vježbu ponovite 12-16 puta, možete prijeći na sljedeću fazu pripremnih vježbi.

"Ispiranje rublja." Uđite u vodu tako da vam bude tik ispod struka, razdvojite noge, sagnite se, stavite ruke u vodu i pomičite ih lijevo-desno, naprijed-natrag.
"Mlin". Veslajte sa rukama u vodi: jedna ruka vesla, druga šiba kroz vazduh.
"Plutaj". Dok stojite u vodi, udahnite, zadržite dah, sjednite, uronjeni u vodu, rukama stegnite koljena i pritisnite bradu na grudi. Voda će gurnuti bebu na površinu.
"Meduze". Nakon što beba nauči da pluta, nakon što završite ovu vježbu, raširite ruke i noge u stranu.
"Makaze". Sjednite blizu obale u plitku vodu i pomjerajte ispravljene noge gore-dolje.
Ako u roku od nekoliko dana dijete postane ugodno s ovim vježbama i radi ih sa zadovoljstvom, pokušajte da mu stavite prsa na gumeni krug sa rukama ispruženim naprijed. Udaranjem vode od vrha do dna održava se ravnoteža, a dijete pluta. U početku, bez uranjanja lica, zatim izdišući u vodu, a da udahnete, okrećući lice u stranu.

Sljedeća faza je da naučite ležati na leđima. Neka dijete, koje stoji leđima okrenuto obali, polako sjedne tako da mu brada dodiruje vodu, održava ravnotežu sa rukama ispruženim u strane, a zatim počne zabacivati ​​glavu unazad, uranjajući potiljak u vodu i postepeno zauzimanje ležećeg položaja. Pomažući se pokretima ruku, leći će na vodu.

Ako ovo ne uspije odmah, u početku nije važno, lagano podržite plivača početnika.

Ostaje samo da naučite kako kliziti po grudima. Ušavši u vodu, dijete se treba okrenuti prema obali, sjesti, ispružiti ruke s dlanovima prema dolje i nakon udaha se odgurnuti od dna. Pokažite mu kako da pliva do obale u položaju koji liči na strijelu; zatim ga naučite da naizmjenično vesla rukama i brze pokrete nogama.

Mehanizmi termoregulacije djeteta treniraju se pod utjecajem kako jakog, ali kratkotrajnog hlađenja, tako i relativno slabog, dugotrajnijeg hlađenja. Osim toga, istraživači su otkrili da je kaljenje najefikasnije kada se hlade ne samo pojedinačni dijelovi tijela, već cijelo tijelo. To znači da samo kontrastne kupke za stopala ili tuširanja, uz sve svoje prednosti, neće dati maksimalan učinak. Ako želite da vaše dijete odraste snažno, koristite cijeli kompleks o kojem smo pričali!

Ako kaljete svoje dijete duže od godinu dana, možete preporučiti kombinaciju vodenih postupaka nakon kojih slijede zračne kupke, prvo u prostoriji, a ljeti i na otvorenom. Nakon tuširanja ili tuširanja, nemojte brisati dijete suhom. Uklonite samo velike kapi vode laganim dodirima frotirnog ručnika. Pustite ga da se osuši dok ostane gol: kao rezultat isparavanja vlage, tijelo se dodatno hladi.

Ali ne možete dozvoliti djetetu da drhti. Ako mu je hladno, potrebno ga je lagano masirati, istrljati ga ručnikom. Tokom nekoliko dana ponovite ispiranje, a zatim i zračnu kupku - i dijete će se naviknuti, neće biti potrebno dodatno zagrijavanje.
Podsjećamo da je ovo jaka procedura i da se s njom ne može započeti kaljenje.

Oprez, postupnost, sistematičnost - tri principa kojih se morate striktno pridržavati prilikom kaljenja djeteta.

Kada koristite materijale članka, potrebna je aktivna hiperveza na izvor -

Nećemo doći do otkrića ako kažemo da je polijevanje hladnom vodom daleko od jedinog (i ne najefikasnijeg, da budem iskren, iako najpopularniji) načina otvrdnjavanja, posebno djece. A ako roditelji zaista žele značajno poboljšati zdravlje svog djeteta, onda jednostavno moraju znati: sistem adekvatnog kaljenja djece uključuje mnogo više aktivnosti i postupaka nego banalne „igre“ sa hladnim tušem. I još više! Da bi se dijete pravilno temperiralo, cijela porodica će morati da preispita svoj životni stil...

Zaista, glupo je pretpostaviti da se starija generacija može aktivno baviti kaljenjem djece, a da ni na koji način ne mijenjaju vlastiti stil postojanja. Srećom, kao i porodični biznis, zdrav način života (i kaljenje kao njegov dio) zahtijeva uključenost svih članova porodice.

Kaljenje djece: zašto je to potrebno?

Brižni roditelji po pravilu imaju mnogo banalnije kliše odgovore na ovo pitanje od stvarnih i tačnih saznanja o tome kako tačno djecu treba jačati. Nije iznenađujuće što svi shvataju da prekaljena osoba mnogo lakše podnosi određene teške bolesti ili operacije.

I generalno, u svakodnevnom životu, dete sa jakim imunološkim sistemom, formiranim tokom procesa kaljenja, obično je aktivnije, energičnije i atletskije, brzo se razvija, nema problema sa probavnim sistemom i stanjem kože, manje je podložno alergijske reakcije.

Pa ipak, ne treba se ni zavaravati - otvrdnjavanje djece ne garantuje da se dijete uopće neće razboljeti. Jao, ma koliko jak i „neprobojan“ bio ljudski imunitet, to nikada nije apsolutna garancija protiv zaraze određene infekcije ili drugih bolesti. Drugim riječima: svako može "uhvatiti", na primjer, ARVI, ali otvrdnuli organizam će lakše podnijeti bolest i brže se oporaviti.

Najispravniji pristup: kaljenje kao način života cijele porodice

Prije svega, oni roditelji čija djeca potpadaju pod definiciju “” razmišljaju o kaljenju svoje djece. I potpuno su u pravu vjerujući da će otvrdnjavanje djeteta sa oslabljenim imunološkim sistemom učiniti jačim i otpornijim pred bolešću. Međutim, roditelji najčešće pod „otvrdnjavanjem“ podrazumevaju određeni skup manipulacija i postupaka (o čemu ćemo svakako govoriti, ali nešto kasnije!), dok je, u stvari, najbolji otvrdnjavajući efekat na dete stil života koji je kao što je moguće bliže prirodnom (što je u skladu s našom biološkom prirodom).

To znači da beba treba puno i često provoditi na svježem zraku, aktivno se kretati cijeli dan, pravilno jesti i živjeti u prostoriji s odgovarajućom klimom - s umjerenom temperaturom i dovoljnom vlažnošću.

Nije tajna da brojni vanjski faktori imaju ogroman utjecaj na naše zdravlje i dobrobit:

• prirodni i klimatski: sunce, vazduh, voda (i mora se reći da ovi faktori najčešće doprinose poboljšanju zdravlja, posebno kod dece);
• domaćinstvo (uslovi u kojima živimo, kućna hemija koju svakodnevno koristimo, itd.);
• naš način života (naša ishrana i naš san, učenje ili posao, naše slobodno vrijeme, itd.).

Kao vrsta, ljudi su dizajnirani da se kreću i žive u prirodi. Ozdravljaju nas i toniraju duge šetnje na svježem zraku, odmori na selu ili na moru, zdrava prehrana od svježih proizvoda i jednostavnih jela itd. Nasuprot tome, naš imunitet „puca po šavovima“ pod uticajem višesatnog „sedenja“ ispred televizora ili monitora, od života „zatvorenog“, od prejedanja i „teške“ hrane, od očiglednog nedostatka sunčeva svetlost i svež vazduh. A dječiji organizam dvostruko pati od takvog načina života...

Tako se ispostavilo da se kaljenje djece, prije svega, ne sastoji od zimskog plivanja, cjelosedmičnog posta, trčanja bosonog po prvom snijegu i drugih „hladnih“ zdravstvenih procedura, koje, iako dobre u suštini, teško da će doprinijeti zdravlje nespremnog deteta.

Kaljenje djece je prije svega korekcija životnog stila vaše porodice, njena orijentacija na prirodniji način života, u kojem i odrasli i djeca provode dosta vremena krećući se na svježem zraku, pravilno jedu, stvaraju uslove u kući. koji su udobni za njihovo zdravlje, te racionalno raspoređuju opterećenje u vidu učenja i rada kako bi izbjegli stalni stres.

Kako očvrsnuti dijete: mitovi, zablude i greške

Prije nego što govorimo o postupcima i aktivnostima koje pomažu u jačanju djetetovog imuniteta, vrijedi govoriti o “anti-otvrdnjavanju” djece, o čemu većina roditelja “griješi” u ovoj ili onoj mjeri. Tri su tipične greške koje roditelji (a posebno bake!) prave u odnosu na djecu, a koje praktično poništavaju svaki pokušaj jačanja imuniteta djeteta.

• 1 “Zakopčajte jaknu, inače ćete se prehladiti!”. Naravno, bebu treba obući primjereno vremenskim prilikama, ali, nažalost, odrasli su ponekad previše revnosni kada previjaju dijete. Velika količina odjeće ometa pravilnu izmjenu topline djeteta i onemogućava slobodno kretanje. Naravno, ni jedno ni drugo ne doprinose oporavku.

Popularni dječji liječnik, dr. E. O. Komarovsky: „Svaki doktor, čak i sa minimalnim praktičnim iskustvom, potvrdit će vam da znojenje kod djece uzrokuje prehladu stotine puta češće od hipotermije. Bez obzira na godišnje doba i klimatske prilike, dijete treba biti odjeveno tako da se lako kreće i da se ne znoji.”

• 2 “Nećeš napustiti sto dok ne završiš!”. Prejedanje je ogroman medicinski problem moderne generacije, uključujući i djecu. Ljudsko tijelo se ne može pohvaliti jakim imunološkim sistemom ako je stalno preopterećeno hranom. Glavni kriterijum koji reguliše ishranu deteta treba da bude njegov sopstveni apetit i to sam, a ne principi koje zastupaju baka ili drugi rođaci. Beba treba da konzumira tačno onoliko hrane koliko mu je potrebno da nadoknadi troškove energije, a ne onoliko koliko ste vi uspeli da pripremite. I ni pod kojim okolnostima ga ne smijete prisiljavati da nastavi gutati hranu. Spustite tanjir i idite sa bebom u šetnju, upozoravajući ga da do sledećeg obroka (ručak, večera itd.) neće dobiti nikakve poslastice, grickalice, sendviče itd.
• 3 „Jesi li dobio lošu ocjenu? Danas nećeš u šetnju!”. Svakodnevne šetnje na svježem zraku i fizička aktivnost prirodna su fiziološka potreba zdravog ljudskog organizma. Stoga je uskraćivanje šetnje djetetu kao kazna slično uskraćivanju djetetu hrane ili sna. Zapamtite, što više vremena vaša beba provodi u zatvorenom prostoru, sedeći ispred domaće zadaće ili gledajući kompjuterski monitor, njen imunitet postaje slabiji. I obrnuto - djeca koja trče po dvorištu od jutra do večeri po bilo kojem vremenu, po pravilu se razbole izuzetno rijetko i gotovo trenutno. Šetajte sa svojom djecom! Vozite bicikle i skutere, rolajte se i skijajte, igrajte zabavne i aktivne igre, idite van grada na piknike - jednom riječju, doslovno ličnim primjerom, njegujte kod svog djeteta naviku aktivnog i skladnog života. I latentno, na taj način ojačajte njegov (i svoj!) imunitet i „razradite“ zdrav apetit!

Kako očvrsnuti dijete: aktivnosti i postupci

Postoji niz posebnih postupaka očvršćavanja koji su provjereni i prilično učinkoviti i za odrasle i za djecu. Glavni princip uvođenja ovih postupaka u život je postupnost i regularnost! I također usklađenost s jednostavnim općim pravilima:

• možete započeti i provoditi sve postupke očvršćavanja samo kada je dijete zdravo;
• za početak kaljenja djeteta, godišnje doba nije bitno;
• izuzetno je važno da postupci očvršćavanja zauzmu svoje stalno mjesto u svakodnevnoj rutini (odnosno da se izvode u isto vrijeme);

Tabela trajanja postupaka očvršćavanja za djecu mlađu od 3 godine

Tabela trajanja postupaka očvršćavanja za djecu od 3-8 godina

Za djecu stariju od 8-9 godina, postupci kaljenja ili postaju redovni svakodnevni ritual (dio svakodnevnog života porodice) ili „prerastu“ u poseban sportski režim sa posebnim scenarijem treninga i dodatnim postupcima jačanja (u zavisnosti od vrste sporta). i individualne karakteristike djeteta).

Otvrdnjavanje djece: kupanje u hladnoj vodi, polivanje i trljanje

Stvrdnjavanje vodom uz postupno (!) smanjenje temperature, možete početi vježbati nakon prvog mjeseca djetetovog života. Prvih 6 mjeseci temperatura vode za dnevno kupanje kreće se od 36°C do 34°C. Nakon šest mjeseci temperatura se postepeno smanjuje na 32-31°C. Trajanje takvog kupanja je 5-7 minuta ( najčešće je to samo završni dio). Nakon što je beba „zaplivala” u hladnoj vodi, izvlači se i preliti vodom 1-2 stepena hladnije nego što je bilo ranije u kadi. Zatim ga umotajte u mekani, udoban peškir i lagano ga protrljajte.

Trajanje i temperatura vode tokom polivanja u velikoj meri zavise od starosti i stanja deteta, od klimatskih uslova i od ličnih preferencija bebe. Ima djece koja se nakon nekoliko sedmica ponavljanja ove procedure (uz postepeno smanjenje temperature) toliko zaljube u nju da se mogu sa zadovoljstvom polivati ​​prilično hladnom vodom (22-20°C) 1,5-2 minute. tokom svake procedure kupanja.

Temperatura vode za otvrdnjavanje polijevanja djece

Nakon polivanja bebu, morate je lagano trljati. Trituracija u suštini podsjeća na intenzivno maženje kože kako bi se malo zagrijala i tonizirala. Najbolje je da bebu osušite mekim peškirom. Napominjemo da dijete ne smije osjetiti nelagodu od zahvata, a još manje bol! Osjećaj za mjeru i nježnost su vam najbolji pomagači u ovoj stvari. Osim toga, pretjerana revnost tokom trljanja smanjuje učinak stvrdnjavanja hladnog tuširanja ili tuširanja, jer značajno povećava temperaturu kože.

Kako očvrsnuti dete svaki dan: vazdušne i sunčane kupke, šetnje na svežem vazduhu

Vazdušne kupke korisno za svu djecu, a posebno za dojenčad. Oni ne samo da deluju opšte jačanje na bebin organizam, već i poboljšavaju kvalitet kože (što je veoma važno za decu koja boluju od, ili raznih tipova).

Ako klimatski uvjeti dozvoljavaju, takvi se postupci mogu kombinirati sa šetnjom na svježem zraku i sunčanjem, ako ne, dijete treba očvrsnuti u zatvorenom prostoru, strogo poštujući "kontrolu klime". Naime: beba se svlači i ostavlja gola neko vreme: počev od 5-7 minuta i temperatura od +22°C. Postepeno, iz dana u dan, temperatura se smanjuje na 16-14°C, a trajanje vazdušna kupka se povećava na 15-20 minuta.

Ako je u dvorištu ugodno vrijeme, dijete može cijeli dan trčati samo u kratkim hlačicama (samo obezbijedite svojoj koži adekvatnu zaštitu i na glavu stavite nešto poput panama šešira!), a pritom će mu tijelo definitivno postati jači i njegov imunitet jači. Vrlo je dobro ako beba dio vremena provodi bosa - to ne samo da će postati dio otvrdnjavanja, već će djetetu pružiti i odlično zdravlje.

Nadamo se šetnjama na svežem vazduhu, nema smisla da vam kažem – budući da ste dobri i brižni roditelji, i sami ste svesni da je boravak na svežem vazduhu mnogostruko korisniji za svaki ljudski organizam (i to dvostruko); za tijelo djeteta) „gugutanje“ u zatvorenom prostoru. Sa svojom djecom treba hodati svaki dan, bez obzira na vrijeme, lijenost ili druge okolnosti.

Kupanje u moru, ribnjacima, zatvorenim i vanjskim bazenima

Moderne metode otvrdnjavanja savjetuju učenje bebe da pliva gotovo od rođenja.

Plivanje je odličan način za jačanje djece u bilo kojoj dobi. Kombinira stvrdnjavajući učinak hladne vode na tijelo i jačanje fizičke aktivnosti. Važno je samo zapamtiti da što je dijete mlađe, to manje vremena treba da pliva (bebe mlađe od jedne godine - ne više od nekoliko minuta, ali djeca od 4-5 godina već mogu plivati ​​8-10 minuta). U tom slučaju temperatura vode u otvorenom rezervoaru ne bi trebala biti niža od 22°C.

Gimnastika i fizička aktivnost

Zapravo, ako dijete vodi aktivan životni stil, puno se kreće i skače dok šeta na svježem zraku (saosećajne bake obično kažu za takve ljude da je "imao bolove u zadnjici"), onda ga nema smisla opterećivati uz sve dodatne fizičke vježbe. Osim, možda, možda. Koja bi se u suštini trebala sastojati od vrlo jednostavnih vježbi za „probuđenje“, zagrijavanje i lagano „istezanje“ mišića i zglobova.

Trebalo bi biti zabavno i lako vašoj bebi dok vježba – zapravo, samo vi znate o ozbiljnosti vašeg događaja. A dijete treba jednostavno skočiti, čučnuti, sagnuti se i protegnuti u svim smjerovima, razumno vjerujući da se samo igrate s njim rano ujutro...

I imajte na umu – ni jedno dijete neće raditi samo jutarnje vježbe. Ali, budući da je rođeni “majmun”, on će tačno kopirati sve vaše pokrete kada ustanete da vježbate s njim.

Snalažljivi i adekvatni roditelji obično osmisle jednostavan set vježbi koje će vježbati sa svojom bebom. Važno je da punjenje bude jednostavno, zabavno, zabavno i da ne traje više od 5-7 minuta. Ali ako se iz nekog razloga bojite samostalno vježbati, na internetu uvijek možete pronaći desetak dobrih video uputa. Kao ovaj, na primjer:

Kako očvrsnuti dijete: ukratko

Dakle, tradicionalna "pravila frižidera" - šta treba učiniti da bi se dijete očvrsnulo:

• Šetajte svaki dan i po bilo kojem vremenu (s rijetkim izuzecima);
• Nemojte se terati da jedete.
• Potaknite bilo kakvo "tjelesno obrazovanje" - prikladan je svaki hobi i svaka igra u kojoj se dijete aktivno kreće.
• Kad god je moguće, izvedite dijete u prirodu, van grada.
• Smanjite kontakt sa kućnim hemikalijama.
• Razumno je raspodijeliti mentalna opterećenja (ako dijete ima dugo vremena i često je bolesno, onda su možda 2-3 kluba u koje ste ga upisali zapravo nepotrebni).
• Održavajte zdravu klimu u rasadniku - uz umjerenu temperaturu i dovoljnu vlažnost.
• Ako želite, redovno izvodite jednostavan set postupaka očvršćavanja sa svojom djecom.

Svaki pedijatar i fizioterapeut će vam potvrditi da je zdrav način života porodice u cjelini (u kojem je uobičajeno provoditi puno vremena na svježem zraku i u dobrom raspoloženju, pravilno i umjereno jesti, u kojem se preferirajte aktivnu rekreaciju i ne gajite lijenost) jača djetetov organizam desetine puta uspješnije i djelotvornije od bilo kakvih postupaka očvršćavanja kao što su polivanje i zračne kupke...

Naravno, stvaranje takvog stila života zahtijevat će značajne napore roditelja: na kraju krajeva, kako bi ponovo vodeći ceo dan dete u šumu ili na reku, svi će morati da „čupaju dupe od sofe“ - i tata i mama... Ali rezultat je više nego privlačan - neće samo jedna beba postati jača , ali cijela porodica u cjelini!

Kao što znate, otvrdnjavanje je vrsta treninga sposobnosti tijela da se prilagodi uz pomoć prirodnih faktora, a to su: voda, zrak, sunce.

Dijeta za otvrdnjavanje se također koristi kao otvrdnjavanje. U pravilu je teško očvrsnuti na jedan način, jer sinteza različitih faktora ima najpovoljniji učinak na ljudski organizam, posebno na dijete. Otvrdnjavanje djeteta od 4 godine također treba biti raznoliko. Glavna stvar koju treba zapamtiti je da ako počnete stvrdnjavati od nule, onda to trebate učiniti glatko.

Jedna od najefikasnijih vrsta kaljenja je kaljenje vodom. Jačanje imunog sistema postiže se hladnim kupkama i plivanjem, kontrastnim tuševima i vlažnim trljanjem. Istovremeno, za kaljenje djeteta od 4 godine potrebna je temperatura vode od oko 26°C. Postepeno snižavajući za stepen, dostići ćete 17-18°C. Trajanje brisanja vlažnim peškirom i tuširanje ne bi trebalo da prelazi 1-2 minuta.

Efikasno je očvršćavanje djeteta od 4 godine u obliku kontrastnog trljanja. U ovom slučaju koristi se voda na temperaturi od 4-6°C i 40-41°C. Osim toga, četverogodišnjem djetetu koristit će ispiranje usta i grla odvarima ljekovitog bilja na sobnoj temperaturi, koju treba postepeno smanjivati ​​za stepen.

Stvrdnjavanje vazduhom nije ništa manje efikasno. Blagotvorno dejstvo je povezano sa razlikom između njegove temperature i telesne temperature deteta. Kaljenje djeteta od 4 godine na ovaj način podrazumijeva uzimanje vazdušnih kupki. U toploj sezoni održavaju se vani, u hladnoj sezoni - u prostoriji. Ovo stvrdnjavanje treba da započnete skidanjem do majice, gaćica i čarapa. Dvije sedmice nakon početka, možete se očvrsnuti samo u šorcovima. Kupke treba uzimati sat i po nakon jela, a završiti pola sata prije uzimanja. Najbolje vrijeme za takve postupke je od 9 do 12 sati. Temperatura zraka ne smije biti niža od 12°C i ne viša od 27°C. Trajanje zahvata za dijete od četiri godine ne smije biti duže od 40 minuta.

Šetnje i igre na otvorenom vrlo su korisne za dijete. Počevši od četvrte godine, možete početi prakticirati spavanje na svježem zraku. U tom slučaju temperatura vazduha treba da bude između 20-25°C. U to vrijeme djeca bi već trebala biti očvrsnuta trljanjem, hladnim tuševima itd.

Trajanje sunčanja ocrtano je istim vremenskim okvirom kao i zračno kupanje. Međutim, kod ove vrste kaljenja morate imati šal ili šešir koji pokrivate glavu kako biste izbjegli sunčanicu. Takođe je važno da se tokom kaljenja svi delovi tela zrače. Kaljenje djeteta od 4 godine na ovaj način osigurava da se tijelo u rastu zasićeno prijeko potrebnim vitaminom D.

Kao što ste već vidjeli, u suštini nema ništa komplikovano u jačanju dječjeg tijela. Samo treba da pristupite stvarima odgovorno, ispunjavajući dnevne norme i držite proces pod kontrolom. Važno je znati da kaljenje djeteta treba početi u bilo kojoj dobi tek kada je potpuno zdravo. Idealno doba godine za početak kaljenja je ljeto, ali to nije neophodno. Samo imajte na umu da ako odlučite da počnete s kaljenjem djeteta u jesen ili zimu, morate biti izuzetno oprezni, a posebno glatki i postupni. Budite sistematični, bez ustupaka djetetu koje odluči da bude lijeno i preskoči jedan dan tuširanja ili trljanja. Takav naizgled beznačajan propust dovest će do smanjenja reakcije djetetovog tijela na nepovoljne uvjete okoline.

Postupci otvrdnjavanja su veoma korisni za poboljšanje zdravlja. Posebnost njihove primjene je njihova redovitost, što znači da se otvrdnjavanje mora provoditi kod kuće. Istovremeno je važno znati kako pravilno očvrsnuti dijete kod kuće, jer ako to radite s greškama, možete. prouzrokovati štetu po zdravlje. A odgovornost za to će biti na odrasloj osobi koja vodi kaljenje. Zato ovo pitanje treba pažljivo ispitati.

Kako očvrsnuti djecu kod kuće?

Bolje je početi s kaljenjem što je ranije moguće, skoro od rođenja. U prvim mjesecima života kod djeteta još nisu uspostavljeni procesi termoregulacije. Ovo je plodno vrijeme za početak stvrdnjavanja, jer će ono čemu naučite bebin organizam biti norma za njega.

Ali sa stvrdnjavanjem važno je ne pretjerivati ​​i održavati odgovarajuće opterećenje. Bolje je početi sa zračnim kupkama u trajanju od 5-10 minuta. Trebalo bi da počnete kupati dijete u vodi temperature približno jednake tjelesnoj temperaturi, a zatim postepeno snižavati temperaturu na 30 stepeni.

U tako odgovornom procesu kao što je kaljenje, važno je pridržavati se sljedećih pravila:

• bez obzira na to koji se postupci stvrdnjavanja provode, stvrdnjavanje mora biti dio svakodnevnog života;
• Dijete možete početi s kaljenjem samo u periodima kada je potpuno zdravo;
• vrijeme predviđeno za postupak treba evidentirati i postepeno povećavati;
• Ne možete voditi događaj otvrdnjavanja ako beba nije raspoložena. U ovom slučaju neće biti koristi, a šteta je sasvim moguća;
• Prije nego što počnete s kaljenjem, uvjerite se da je dijete spremno za to - njegove ruke i noge trebaju biti tople;
• tokom postupaka pazite da dijete ne postane pothlađeno ili pregrijano;
• uradite i otvrdnjavanje, neka beba vidi svoje roditelje kao primjer koji treba slijediti.

Metode kaljenja djece

Vazdušne kupke. Ovo je najčešća i lako dostupna metoda. Ima nekoliko varijacija.

Načini za poboljšanje zdravlja djeteta pomoću zraka:

• Kada presvlačite bebu, možete je ostaviti bez odeće neko vreme. Trajanje postupka odabire se ovisno o sobnoj temperaturi - od 5 do 10 minuta;
• organizujte bebin dnevni san na svežem vazduhu u kolicima;
• ako beba spava u zatvorenom tokom dana, tada ga možete potpuno skinuti i pokriti ga samo pelenom;
• u toploj sezoni dozvolite mu da puzi i hoda po travi, pijesku, zemlji i šljunku.

Važno: zimi trajanje sna na svežem vazduhu ne bi trebalo da prelazi dva sata, a temperatura vazduha ne sme biti niža od 15 stepeni minus.

Otvrdnjavanje djece vodom kod kuće. Voda savršeno očvršćava djetetov organizam, ali ovom metodom se mora postupati oprezno. Najpoznatija metoda je polivanje, a ujedno je i najekstremnija. Najbolje ga je koristiti posljednje, kada je djetetov organizam već pripremljen drugim postupcima kaljenja.

Metode otvrdnjavanja vodom:

• rubdown Možete početi već nakon tri mjeseca. Za to je prikladno koristiti frotirne rukavice. Postupak se izvodi na sljedeći način: navlažite rukavicu u toploj (37 stepeni) vodi i nježno obrišite bebu masažnim pokretima. Temperatura vode se postepeno smanjuje na 25 stepeni tokom dva meseca;
• pranje. Gotovo isto kao trljanje, ali je usmjereno samo na bebino lice, ruke i noge. Stoga se ova metoda može koristiti od samog rođenja djeteta;
• polivanje Kada se tijelo već navikne na postupke stvrdnjavanja, moći će se pažljivo preći na polivanje. Obavezno počnite u ljetnoj sezoni i to toplom vodom čiju temperaturu morate postepeno snižavati. Ljeti se možete kupati na svježem zraku, a zimi u kupatilu.

Postupci otvrdnjavanja uključuju i plivanje u rijeci, jezeru ili moru.

Suncanje. Veoma efikasna i prijatna metoda očvršćavanja. Ali dostupan je samo ljeti. Bolje je sunčati se ako temperatura vazduha nije niža od dvadeset stepeni i ne viša od 29.

Pravila za stvrdnjavanje uz sunčanje:

• Dijete mora nositi šešir - to može biti panama šešir, marama ili bejzbol kapa. Šešir je neophodan ne samo tokom stvrdnjavanja, već i jednostavno tokom hodanja, jer štiti glavu od pregrijavanja;
• da biste produžili kratku ljetnu sezonu, zimi možete putovati u južne zemlje;
• kada je vani vruće, dijete mlađe od 1 godine ne smije biti na direktnom suncu - samo u hladu;
• beba mlađa od godinu dana može biti na suncu ne više od 15 minuta, nakon godinu dana - vrijeme treba povećati na 30 minuta;
• vrijeme sunčanja – prije 11:00 ujutro i poslije 17:00 sati uveče;

Pobrinite se da se vaše dijete stalno kreće dok se sunča.

Kaljenje djeteta od 2 godine kod kuće

Glavni uvjet za dobre rezultate postupaka otvrdnjavanja je pozitivno raspoloženje djeteta. Zato je važno ovaj proces pretvoriti u igru. Što više smijeha i osmijeha, to će otvrdnjavanje biti korisnije.

Za dvogodišnju djecu dobro je kombinirati kućno kaljenje s zračnim kupkama i fizičkim vježbama. Igre na otvorenom goli na svježem zraku savršeno jačaju ne samo fizičko, već i emocionalno zdravlje djeteta.

Za postupke stvrdnjavanja nije potrebno odabrati sunčano vrijeme bez vjetra, zračne kupke se mogu provoditi po lošem vremenu, samo je ovdje glavna stvar ne pretjerivati ​​- na kiši i ne biste trebali vježbati na jakom vjetru. Bolje je premjestiti lekciju u zatvorenom prostoru.

Vazdušne kupke. Kada se sunčate za djecu od 2 godine, već možete razmišljati o korištenju posebnih proizvoda koji štite kožu od opekotina. Bebe u ovoj dobi su prilično aktivne i često se ne mogu držati u hladu. Mora se paziti da se spriječi toplotni udar - potrebna je kapa. I, naravno, treba da zapamtite doba dana kada možete bezbedno biti na suncu.

Stvrdnjavanje vodom. U dobi od 2 godine, kontrastno polivanje nogu se već može dodati postupcima stvrdnjavanja vodom. Temperatura hladne vode tokom ove aktivnosti, od koje možete početi, je 20 stepeni.

Kaljenje djeteta od 3 - 4 godine kod kuće

Za djecu nakon tri godine, jedan od najpreporučljivijih postupaka i dalje su zračne kupke. U tom slučaju temperatura zraka se postepeno može smanjiti na 12-13 stepeni iznad nule.

Otvrdnjavanje na suncu. S obzirom da nismo u mogućnosti da regulišemo temperaturu vazduha van prozora, ne možemo u potpunosti da skinemo bebu ako osećate da još nije spremna da bude gola na takvoj temperaturi. Skinite ga, na primjer, do struka i smanjite vrijeme provedeno na svježem zraku. Kombinirajte zračne kupke s igrama na otvorenom ili samo zabavnim vježbama.

Prilikom sunčanja, trajanje stvrdnjavanja može se povećati na 40 minuta. Važno je ne zaboraviti na sigurnosne mjere - zaštitu od pregrijavanja i opekotina.

Stvrdnjavanje vodom.Što se tiče vodenih procedura, možete plivati ​​u rezervoarima na temperaturi okoline od 22 stepena plus, a voda ne bi trebala biti hladnija od +23.

Kaljenje 4-godišnjeg djeteta kod kuće još uvijek treba pretvoriti u zabavnu igru ​​kako bi se ovaj proces odvijao lako i isplativo.

Takođe je potrebno zapamtiti svežinu i čistoću vazduha u prostoriji, ne samo tokom stvrdnjavanja, već i tokom ostatka vremena dok ste u njoj. Češće provetrite prostoriju i obavite mokro čišćenje kako biste uklonili prašinu.

Gotovo sve vrste kaljenja predškolske djece kod kuće mogu se uspješno prenijeti na selo.

Koristeći cijeli arsenal postupaka očvršćavanja koje roditelji mogu sami provesti, možete značajno ojačati djetetov imunitet i otpornost ne samo na nepovoljne fizičke faktore, već i na psihički stres. Dobre rezultate u učenju pokazuju i djeca koja prolaze kaljenje.