Tehnika disanja sa pokušajima. Video: Trener joge o pravilnim tehnikama disanja tokom porođaja

Već u procesu rađanja, žena pokušava naučiti kako pravilno disati tokom rada i porođaja. To vam omogućava da brzo vratite snagu, učinite proces porođaja brzim i lakim. Tehnike koje nude stručnjaci neophodne su za opuštanje, skraćivanje vremena porođaja, održavanje zdravlja, porođaj bez pauza.

Pravilno disanje ubrzava proces porođaja, ublažava bol. Žena se sama oslobađa straha, opušta se. Prilikom razvoja tehnike uzeto je u obzir da dijafragma pomaže pri porođaju. Kada dođe do prirodnog procesa, buduća majka je fokusirana na disanje, pa se odvlači od boli, grlić se više otvara, porođaj se odvija brže.

Kiseonik igra veliku ulogu. Trebao bi biti u dovoljnoj količini da zasiti tijelo i stegne mišiće. Žena mora pravilno disati tokom porođaja. Tehnike dizajnirane posebno za proces rada pomoći će u tome.

Posebne metode disanja blagotvorno utiču na tok porođajnog procesa:

• ublažiti psihoemocionalni stres;
• smanjiti osjetljivost na bol;
• kontrolirati tijelo;
• podržavaju opskrbu krvlju, sprječavajući hipoksiju.

Bezuslovni refleks je svojstven svakoj ženi, međutim, potrebno je naučiti određene tehnike. Morat ćete potrošiti nekoliko mjeseci na ovaj proces, to će vam omogućiti da u potpunosti razvijete svoje vještine. U zavisnosti od perioda porođaja, disanje ima karakteristične karakteristike - trudnica treba da nauči kako da kontroliše udisaj i izdisaj.

Počnite da praktikujete vežbe od 12-16 nedelje trudnoće. Provodite trening 2-3 puta dnevno kako biste ih doveli do automatizma i ne zaboravili tokom porođaja. Potrebno je zauzeti udoban položaj, prozračiti prostoriju. Pristupi se izvode kod kuće, u šetnji, u prirodi.

Faze

Kod prvih slabih kontrakcija, trudnici je dozvoljeno da diše kao i obično, jer uz nepravilne grčeve tijelo ima vremena da se opusti. Tehnika disanja tokom trudova i porođaja neophodna je ako je interval 10 minuta.

U početnoj fazi (učestalost kontrakcija je 10 minuta) koriste se sljedeće tehnike:

1. opuštajuće;
2. pasji.

Tokom kontrakcija, ne morate biti stidljivi, nećete ničim iznenaditi doktore i osoblje. Glavna stvar je pomoći sebi da zadržiš svoj um, a dijete da se rodi. Na početku latentne faze možda neće biti potrebne posebne vježbe. U ovom trenutku žena ne osjeća jaku bol, cerviks se tek počinje otvarati, razmak između kontrakcija je prilično velik. Kada se kontrakcije počnu skraćivati, bit će potrebno disanje protiv bolova.

latentna faza. Pri prvom porodu bit će potrebna priprema kako bi se smanjilo vrijeme prirodnog trajanja procesa. Za nekoliko sati maternica se otvara za 2 cm, preporučuje se čučanj, široko razmaknutih koljena. Potrebno je izbrojati do četiri, duboko udahnuti, izdahnuti kroz usta, brojeći do 6. U ovom trenutku se primjenjuje lagana masaža donjeg dijela leđa uz slušanje muzike.

Tokom aktivne faze, maternica se potpuno širi. Morate zauzeti položaj s naglaskom na rukama. Ovo će opustiti mišiće trbušnog zida. Tokom ovog perioda ne možete zalutati. Prvo polako, duboko udahnite i izdahnite. Na samom vrhuncu bola dišu brže, a zatim se vraćaju na prethodnu metodu.

Pokušaji. U prijelaznoj fazi odabire se udoban položaj za smanjenje boli. Ako materica nije potpuno otvorena, ne možete gurati bez pokušaja. Tokom egzila (pokušaja), buduća majka treba duboko udahnuti i istisnuti fetus, izdišući zrak u perineum. Čim se pojavi bebina glavica, prelaze na tehniku ​​"pseće".

Pravila

Tokom kontrakcija, žena se ne smije skupljati, naprezati, inače će se brzo umoriti. Istovremeno, bol neće nestati, a neće ostati snage za porođaj. U ovom trenutku morate obratiti pažnju na disanje.

Kako disati prije porođaja:

• izdisaj uvek duži od udisaja;
• udisanje se mora obaviti kroz nos;
• pri izdisaju kroz usta, usne su presavijene cijevi;
• Brojite do tri na udisaju, brojite do pet na izdisaju.

Metoda omogućava ne samo normalizaciju disanja tokom kontrakcija i porođaja, već i smirivanje, dobivanje potrebne količine kisika, adekvatan odgovor na cijeli proces rođenja bebe. Preporučuje se računati vrijeme između kontrakcija kako bi se odvratilo od bola.

Za svaku menstruaciju žena mora savladati tehniku ​​kako bi pravilno disala tokom porođaja, kako bi pomogla da se dijete brže rodi. Ispunjavanje pravila već u početnoj fazi će ubrzati otvaranje grlića maternice, spriječiti intervenciju lijeka za stimulaciju porođaja. To smanjuje rizik od hipoksije i daljnjih problema.

Već pri prvim kontrakcijama dozvoljen je odlazak u bolnicu, čak i ako nema bolova ili je izraženo gutanje u donjem dijelu trbuha. Postoje vrste disanja tokom kontrakcija, koje se ponavljaju u pravilnim intervalima.

Uz redovite kontrakcije, ne možete se naprezati i vrištati, riješiti se boli. Kada je proces porođaja potisnut, maternica se otvara nepravilno i sporo, dolazi do gladovanja kiseonikom. Primjećuju probleme s bebama u vidu složene adaptacije, smanjenog imuniteta i čestih bolesti.

Vježbe

Mirror workout. Već na početku procesa porođaja, između kontrakcija, trebat će vam malo ogledalo. Uzima se u ruku, drži u nivou brade. Udahnite kroz nos, pauzirajte. Izdahnite kroz usta. Žena mora doći do cilja i naučiti da polako izdiše. Ogledalo se postepeno i ravnomjerno magli. Usne se izvlače cevčicom i počinju sa treningom. Nakon savladavanja tehnike, pribor se ne koristi. Pravilno disanje tokom kontrakcija pomaže da ne razmišljate o bolu. Potrebno je duboko udahnuti kroz nos, polako izdahnuti na usta.

Candle. Jednostavna vježba štedi uz pojačane kontrakcije i tokom pokušaja. Uz pomoć grudi možete disati striktno na usta ili nos. Trajanje udisaja i izdisaja je isto. Ovaj ritam se održava najmanje jedan minut. Počnite s 10 sekundi, postepeno povećavajući vrijeme. Trbuh ostaje nepomičan.

Kao pas. Kod jakih kontrakcija potrebno je vrhom jezika dotaknuti donje sjekutiće i napraviti bučan udah i izdah. Vježba podsjeća na to kako pas diše kada dugo trči. U ovom trenutku, grudi nužno rade, ali ne i stomak. Morate disati isprekidano, lagano otvarajući usta.

Pjevanje slova. Kada beba treba da izađe, već pri rođenju duboko udahnu kroz nos, zadrže dah i broje do deset. Zatim polako, rastežući izdah kroz usta. Izdisaj mora biti potpun. Ni kap vazduha nije ostala u vašim plućima. Preporučljivo je kombinirati zvukove siktanja sa slovom "I". Ako se pokaže da slobodno izdrži ovo vrijeme, vježba se povećava na 15 sekundi.

Voz. Prilikom otvaranja grlića materice dišemo tehnikom "voz". Ona ima jednostavan princip. Čim svađa počne, udahnu kroz nos, a samo disanje se odvija površno. Zatim brzo izdahnite kroz usta, usana skupljenih u cijev. Kako se intenzitet smanjuje, disanje se ubrzava. Ovo je odličan način da sačekate najakutniji bol.

Kontrakcije

Žena ne treba samo da rađa i diše tokom trudova. Važno je koristiti prave tehnike. Ovo čini proces što bezbolnijim. Preporučuje se pohađanje posebnih kurseva kako bi se završila obuka za svaku fazu porođaja. Postoje određena pravila za disanje tokom kontrakcija. Buduća majka udiše na nos i izdiše na usta. Redovni trening disanja priprema se za porođaj. Izvođenjem tehnika već pri prvim kontrakcijama, porodilja se podešava na pravilan i lak proces porođaja.

Kako pravilno disati tokom kontrakcija:

1. koristite metodu "Svijeća";
2. pređite na sporo disanje;
3. otvori usta i diši kao pas.

Zabranjeno je naprezanje tokom kontrakcija materice. Ako dođe do partnerskog porođaja, buduća majka slabi. Muž ne samo da će držati ruku, već će i pratiti zadržavanje daha u svakoj fazi porođaja.

Ponekad grlić materice nije dovoljno otvoren, a bebina glava pada u dno šupljine. Da bi olakšali kontrakcije, kako bi spriječila buduću majku da gura i trga cerviks, akušer savjetuje da oštar udahne, a zatim intenzivno diše. Ovo se mijenja dok se borba ne završi. Između toga, dišite mirno.

Kako bi porođaj protekao mirno, koriste posebnu tehniku ​​opuštanja tokom kontrakcija. Ovo će ženi dati nekoliko prednosti: osjećaj boli će se smanjiti, maternica će se brže otvoriti, što, kada je pod stresom, povećava intenzitet boli smanjujući opskrbu tkiva kisikom. Vježbe tokom kontrakcija se izvode automatski ako je žena bila redovno angažovana. Za postizanje pozitivnog efekta bit će potreban stalni trening.

pokušaji

Na početku pokušaja morate vjerovati akušeru. Lekar će vam reći kada da počnete da dišete, kada da gurate. Prosečno trajanje procesa je oko 1 minut. Već u posljednjim minutama prije pojave bebe, morate obratiti pažnju na disanje.

Kako pravilno disati prilikom guranja:

• udahnite što je dublje moguće;
• na izdisaju počinju da guraju;
• materica je pod pritiskom nastalog vazduha.

Žena prati napetost, koja ne bi trebalo da ide u glavu, inače dolazi do pucanja krvnih sudova na licu i u očima. Svi napori daju se materici za brzi porođaj. Pravilno disanje tokom pokušaja je neophodno da bi fetus primio dovoljno kiseonika. Ako žena pri udisanju ne ispuni u potpunosti pluća, potrebno je izdahnuti i udahnuti drugi put, puniti pluća kisikom.

Candle. Vježba sa svijećom se smatra najefikasnijim disanjem tokom pokušaja. Ovo je tehnika koju se predlaže da se savlada nakon trećeg mjeseca trudnoće. Zamislite da pušete u svijeću, proces možete popratiti pjevanjem. Nakon pojave glave prelaze na slobodno disanje ili koriste pseću tehniku.

Pravilno disanje porodilje tokom porođaja pomoći će novorođenčetu da izađe u 3-4 pokušaja. Oni donose olakšanje. Kada je žena previše umorna, daje joj se nekoliko minuta da se odmori.
Najteži trenutak je kada glava pritisne grlić materice. Tokom porođaja važno je pravilno koristiti tehniku ​​disanja kako biste preživjeli opasan period, spriječili razvoj komplikacija. Potrebno je pridržavati se varijabilne tehnologije, voza, željeznog.

Komarovsky govori o raznim tehnikama disanja kao prilici da se što više pripremi za porođaj. Na početku treninga javlja se hiperventilacija, vrtoglavica, potamnjenje u očima. Simptomi se mogu ublažiti udisanjem, zadržavanjem daha i disanjem u dlanove, povezujući ih. Suva usta su česta pojava, pa je dobra ideja držati vodu pri ruci i navlažiti usne i grlo.

Da biste smanjili vrijeme porođaja, treba obratiti pažnju na kontrolu disanja. To ne bi trebalo biti proizvoljno. Potrebno je stalno računati, ne ometati se stranim stvarima. Mama mora shvatiti da je dijete teško, treba razgovarati sa bebom.

Pomoći će vam voljena osoba, koja će vas masirati, podržati i podsjetiti na pravilno disanje. S jakom kontrakcijom, intenzitet disanja se povećava, da biste smanjili bol, morate održavati stalan ritam kako biste izbjegli paniku.

Obuku treba započeti što je prije moguće kako bi proces postao automatski. Razvijen model ponašanja tokom porođaja neophodan je za opuštanje i pravilno disanje. Tehnike odabrane u zavisnosti od faze porođaja neophodne su za koncentrisanje na proces.

Buduća majka može pohađati kurseve koji uče kako pravilno disati. Žena će se nositi sa strahom od bola, objasniti kako tehnike disanja smanjuju nelagodu, pomoći bebi i majci da izbjegnu stres koji utiče na vrijeme porođaja.

Generička aktivnost je složen proces. Treba ga pripremiti i pristupiti mu odgovorno. Važno je da se psihološki prilagodite, promišljate situacije, slušate savjete liječnika i slijedite preporuke.

Mnoge buduće majke su čule da je tokom porođaja potrebno pravilno disati. Međutim, ne pridaju svi veliki značaj tome, radije provode svoje slobodno vrijeme radeći tako ugodne aktivnosti kao što je, na primjer, kupovina miraza za bebu, uređenje vrtića i cijele kuće prema novim potrebama. Istovremeno, možete čuti mnogo pozitivnih povratnih informacija od žena, kojima je znanje o pravilnom disanju mnogo pomoglo prilikom trudova i pokušaja. Stoga je poželjno da svaka trudnica nauči barem osnove tehnike disanja, a u najboljem slučaju ih dovede do automatizma, kako ne bi ništa zaboravila u bolnici.

Pravilno disanje tokom porođaja izuzetno korisno i za majku i za bebu. Morate početi pravilno disati na samom početku kontrakcija, a ne kada postanu jako bolne. To će vam pomoći da se odmah prilagodite pravom raspoloženju i uštedite energiju za pokušaje u onim trenucima kada mnoge žene samo žele vrištati od bola. Zaista, tokom plača žene se ne samo fizički iscrpljuju, već i zadržavaju dah, što je vrlo nepovoljno za bespomoćno dijete, koje već tokom porođaja doživljava veliki stres. Osim toga, tokom plača povećava se oslobađanje hormona stresa u krv, mišići se naprežu, što može povećati trajanje porođaja.

Prednosti pravilnog disanja tokom porođaja

• Poboljšava izmjenu plinova i povećava protok krvi.
• Značajno smanjuje vjerojatnost gladovanja fetusa kisikom.
• Cerviks se otvara lakše i bezbolnije.
• Štedi fizičku snagu.
• Možete povećati pritisak.

Tehnika disanja tokom porođaja - gdje naučiti?

Mnoge babice govore novim porodiljama kako da dišu. Međutim, to ne rade svi, a žene, čak i na samom početku porođaja, više nisu u stanju da se koncentrišu da za tako kratko vrijeme nauče ono što bi trebalo trenirati barem par mjeseci. Stoga biste trebali unaprijed razmisliti o ovom pitanju.

U svakoj antenatalnoj ambulanti za buduće majke povremeno se održavaju različita edukativna predavanja, čiji se raspored može naći na recepciji. Osim toga, postoji veliki izbor različitih privatnih časova za pripremu za porođaj u školama za trudnice, što je najidealnije. Međutim, ako ove dvije opcije nisu prikladne, onda možete sami trenirati pravilno disanje, a ovaj članak je osmišljen da vam u tome pomogne.

Kako disati tokom kontrakcija?

Tehnika disanja tokom kontrakcija ima za cilj ublažavanje bolova i doprinosi ranom otvaranju grlića materice. Na početku prve faze porođaja, dok su kontrakcije još manje-više podnošljive, treba disati polako i duboko: duboko udahnuti na 1,2,3, izdahnuti na 1,2,3,4,5,6, u procesu disanja svakako morate koristiti i trbušne mišiće. Izdisaj mora biti 2 puta duži od udisaja. To znači da morate sporije i glatkije izdisati kroz usta, napućivši usne cjevčicom. Udah i izdisaj, općenito, trebali bi biti dovoljni samo za borbu, ako nisu dovoljni, onda ih treba produžiti. Postoji i psihološki momenat - fokusirajući se na račun, porodilja se odvlači od bola.

Postepeno, kontrakcije se intenziviraju, postaju duže i bolnije i dostižu svoj vrhunac do trenutka kada se cerviks potpuno proširi. Shodno tome, potrebno je promijeniti tehniku ​​disanja. Postoji nekoliko opcija za disanje za ublažavanje intenzivnih kontrakcija. Jedan od njih temelji se na takvom fiziološkom procesu kao što je proizvodnja endorfina - hormona, pod utjecajem kojih se prag boli značajno povećava. Da biste postigli ovaj efekat, možete koristiti često plitko disanje tokom borbe, udisanje na nos i izdisanje na usta. Jačinu i učestalost potrebno je individualno prilagođavati u zavisnosti od zdravstvenog stanja i proporcionalno tome kako se intenzitet bola povećava tokom jedne kontrakcije, vodeći računa da se ne razvije hiperventilacija pluća. Dozvoljen je samo osjećaj lagane vrtoglavice, koja nastaje zbog unosa veće količine kisika. Ovaj proces samo stimuliše proizvodnju endorfina.

Disanje tokom guranja

Dešava se da su pokušaji malo preuranjeni, a onda, ako babica traži da se ne gura, sljedeća tehnika disanja će pomoći u obuzdavanju pokušaja: dišite brzo i površno samo na usta, kao da će to učiniti pas, što je vruće, a na kraju pokušaja duboko udahnite i polako izdahnite. Značenje takvog disanja je da se dijafragma počinje brzo pomicati gore-dolje, što ometa napetost mišića trbušnog zida.

Pokušaj je obično efikasan na istoj talasnoj dužini kao i kontrakcija, tako da babica naređuje da se pritisne kada počne sljedeća kontrakcija materice. Ovdje je od velike važnosti i pravilna tehnika disanja: nakon što udahnete što je moguće više zraka u pluća, a ne izdahnete, pritisnite, a zatim polako i glatko izdahnite. Svaki pokušaj bi se trebao odvijati točno prema ovoj shemi, tada će biti prilično produktivan. I ni u kom slučaju ne biste trebali oštro ispuštati zrak iz pluća nakon pokušaja, inače će svi napori da se dijete pomakne do izlaza biti uzaludni, jednostavno će se vratiti duž porođajnog kanala, tamo gdje je bio prije pokušaja. Slično, desiće se i sa oštrim krikom porodilje. Dok traje borba potrebno je ponoviti pokušaj, ako je borba na kratko gotova, treba se opustiti pa čak i iskoristiti ovih nekoliko trenutaka za odmor. Istovremeno, morate pokušati disati što je moguće mirnije i odmjerenije.

Rezultati

Dok vježbate tehniku ​​pravilnog disanja tijekom trudnoće, vrijedno je zapamtiti takve važne nijanse:

• Na treningu ne možete u potpunosti forsirati, prikladna je samo najmanja napetost ili čak imitacija napetosti u trbušnim mišićima, samo da shvatite kako morate raditi na porođaju.
• Česti duboki udisaji opasni su za razvoj hiperventilacije pluća, čiji je prvi znak jaka vrtoglavica.
• Disanje između kontrakcija tijekom porođaja treba biti ravnomjerno i mirno, nešto dublje nego inače.
• Svako često disanje treba završiti dubokim udahom i polaganim izdisajem kroz usta.

I ne zaboravite, koliko god bili strašni i bolni, beba unutra također doživljava i strah i bol. U vašoj je moći da mu olakšate ovaj put, zato pokušajte da ostanete mirni i ni u kom slučaju ne zaboravite disati!

Na primjer, duboko disanje u početnim fazama porođaja omogućava vam da se smirite, opustite što je više moguće i uštedite energiju. Potreba da udahnete i izdahnete određenom brzinom odvraćate pažnju od moguće nelagode tokom borbe. Istovremeno, materica prima priliv krvi bogate kiseonikom, što neće sporo uticati i na njen rad i na dobrobit bebe. Kasnije, kada kontrakcije postupno postanu bolne, duboko disanje zamjenjuje se raznim metodama čestog plitkog disanja, djelujući kao prirodni analgetik. Mirno, odmjereno disanje u intervalu između kontrakcija u ovoj fazi omogućava vam da se potpuno opustite i dobijete snagu. U drugoj fazi porođaja, kada beba počne da se spušta kroz porođajni kanal, pravilno disanje će pomoći porodilji da ne gura pre vremena. Da, i najvažniji trenutak - rođenje djeteta - također je povezan s disanjem: efikasnost pokušaja za 70% ovisi o pravilnom skupljenom i pravovremenom ispuštanju zraka iz pluća.

Prva faza porođaja - kako disati?

Početna faza prve faze porođaja naziva se latentna, karakteriziraju je rijetke kratke bezbolne kontrakcije. Takve kontrakcije traju od 5 do 15 sekundi, a razmaci između njih traju od 20 minuta. Tokom latentne faze, cerviks se polako otvara. Proći će nekoliko sati prije nego što kontrakcije počnu primjetno dobiti snagu. U međuvremenu, radna aktivnost ne uzrokuje značajnu nelagodu budućoj majci, vrlo je važno odmoriti se, dobiti snagu i ne brinuti. Da bismo to učinili, pokušat ćemo pratiti naše disanje,

Duboko disanje tokom porođaja

Kada kontrakcija počne, mirno duboko udahnite kroz nos. Pokušajte da dah bude što duži. U tom slučaju treba se osjećati kao da se sva pluća postepeno pune zrakom. Zatim polako, bez napora, izdahnite vazduh kroz usta.Jedan udah i izdisaj bi trebalo da budu dovoljni za kontrakciju. U ovom činu disanja nisu uključeni samo prsni mišići, već i trbušni mišići. Ova tehnika se zove "abdominalno disanje". Tipičnije je za muškarce - kod žena pri udisanju i izdisaju uglavnom su uključeni međurebarni mišići. Trbušni tip disanja koristi se na časovima operskog pjevanja i joge. Takvo disanje ne samo da će vam pomoći da se opustite, već će i poboljšati razmjenu plinova u plućima i protok krvi. Osim toga, uz učešće trbušnih mišića u činu disanja, dolazi do neznatne promjene pritiska u trbušnoj šupljini, što također doprinosi aktivaciji materice.

Tokom dubokog disanja, možete koristiti račun. Na primjer, sa kontrakcijom koja traje 10 sekundi, zgodno je udahnuti, brojeći u sebi od 1 do 3, a izdahnuti od 1 do 7. Dakle, jedan udah i izdah dovoljni su za cijelu borbu. Budućoj majci je lakše kretati se procesom porođaja, bez da svaki put ide na sat, a vrijeme prolazi brže. Uz kontrakciju koja traje oko 15 sekundi, možete udahnuti, brojeći od 1 do 5, i izdahnuti od 1 do 10, itd. Sama tehnika disanja ostaje ista, ali nema potrebe za praćenjem učešća trbušnih mišića u udisanju i izdisaju (kod ovako dugog daha to se dešava samo od sebe!). Brojanje pri disanju je psihološka tehnika koja omogućava ženi da se odvrati od svojih unutrašnjih osjećaja i strahova.

Vježbe disanja tokom porođaja

Aktivna faza prve faze porođaja počinje nakon otvaranja grlića materice 4-5 cm. Kontrakcije u ovoj fazi traju najmanje 20 sekundi, a razmak između njih se smanjuje na 5-6 minuta. Kontrakcije materice postaju sve jače. i može značajno uznemiriti porodilju. Otprilike u isto vrijeme, plodna voda može normalno istjecati. Fetalna bešika, ispunjena tečnošću, svojevrsni je amortizer za kontrakcije materice. Njegovo pucanje omogućava maternici da intenzivnije pojačava snagu kontrakcija, pa će nakon istjecanja vode kontrakcije biti jače i duže, a razmak između njih će se značajno smanjiti. Kako biste se nosili sa rastućom nelagodom tokom kontrakcija, pokušajte koristiti sljedeće vrste disanja:

"svijeća" - učestalo plitko disanje, pri čemu se udah vrši na nos, izdisaj na usta. Pokušajte vrlo brzo, kao da ne u potpunosti, udahnuti zrak kroz nos i odmah ga izdahnuti kroz usta, kao da duvate svijeću koja se nalazi točno ispred vaših usana. Udisaji i izdisaji treba da se smenjuju neprekidno dok se borba ne završi. Nakon 20 sekundi ovog disanja, osjetit ćete laganu vrtoglavicu. U ovom trenutku, zbog prezasićenosti respiratornog centra mozga kisikom, dolazi do značajnog oslobađanja endorfina u tijelu. Endorfini, čitaocu poznatiji kao "hormoni sreće", imaju jedno izuzetno svojstvo: povećavaju prag osjetljivosti na bol, drugim riječima, smanjuju osjećaj boli. Dakle, brzo plitko disanje tokom kontrakcije djeluje kao "prirodni analgetik".

"Velika svijeća" , zapravo je prisilna verzija prethodnog tipa disanja. Nastavljate s izmjenom kratkih, plitkih udisaja kroz nos i izdisaja kroz usta tokom borbe. Ali sada bi trebalo disati sa malo napora. Udah se izvodi kao da pokušavate "udahnuti" začepljen nos, izdisaj - kroz gotovo zatvorene usne. Ako se u ovom trenutku pogledate u ogledalo, primijetit ćete da su krila nosa i obraza uključena u čin disanja. Ova metoda se koristi kada obično disanje sa "svijećom" postane nedovoljno za ublažavanje bolova.

"motor" - disanje, koje je od velike pomoći u trenutku potpunog otvaranja grlića materice. U ovom trenutku, bebina glava prolazi kroz otvor na grliću materice. Maternica je u uzbuđenom stanju, što se manifestuje čestim, jakim i dugim (od 40 do 60 sekundi) kontrakcijama, koje se izmjenjuju sa vrlo kratkim - ponekad kraćim od 1 minute - intervalima. Suština takvog disanja je „udahnuti“ borbu. Za to se koristi kombinacija prethodna dva tipa disanja. Osjećaji tokom borbe mogu se grafički prikazati kao talas: svaka borba počinje s minimalnim osjećajima, zatim se postepeno povećavaju, dostižu svoj vrhunac i također glatko nestaju. Disanje poput „voza“ se pojačava i ubrzava u skladu sa senzacijama koje buduća majka doživljava tokom kontrakcije. Prvo, to je disanje svijeće. Kako se kontrakcija pojačava, kao parna lokomotiva koja ubrzava svoj tempo, disanje se pojačava, kao u „velikoj svijeći“. Kada snaga kontrakcije dostigne svoj vrhunac, disanje uz "veliku svijeću" ubrzava se što je više moguće. Zatim, kada se kontrakcija povuče, dah se postepeno smiruje - "voz" vozi do stanice, gdje ga čeka odmor.

Kada koristite bilo koju vrstu brzog plitkog disanja na kraju kontrakcije, duboko udahnite kroz nos i izdahnite na usta. To vam omogućava da se opustite, izjednačite puls i odmorite prije sljedeće borbe.

Druga faza porođaja - kako disati?

Nakon što se cerviks potpuno proširi, beba se počinje kretati kroz porođajni kanal pod utjecajem kontrakcija maternice. Rezultirajuće rastezanje mekih tkiva male karlice, uključujući zidove rektuma, tjera buduću majku da se gura. Sličan osjećaj se javlja kada trebate isprazniti crijeva. Tokom guranja, porodilja napreže trbušne mišiće, pomažući bebi da se „progura“ do izlaza. Međutim, na početku drugog perioda prerano je za guranje – naprotiv, u ovoj fazi potrebno je opustiti se kako bi se bebi omogućilo da se što niže spusti kroz porođajni kanal. Osim toga, kod nekih žena pokušaji počinju kada se grlić materice još nije u potpunosti otvorio. U tom slučaju, ako počnete aktivno gurati i pomicati glavu kroz porođajni kanal, grlić materice će puknuti. Kako obuzdati pokušaj?

I ovdje će nam pomoći posebna tehnika disanja.Da ne bi gurali ispred vremena, koriste disanje. Kada tuča počne i postoji želja za guranjem, potrebno je otvoriti usta i disati brzo i plitko. Kod ovog tipa disanja i udah i izdisaj se izvode kroz usta. Zaista podsjeća na dah psa nakon brzog trčanja. Ovakvim disanjem tjerate dijafragmu da se stalno kreće gore-dolje, što onemogućuje pokušaj (napetost mišića prednjeg trbušnog zida).

Kada konačno dođe vrijeme za guranje, vrlo je važno pravilno udahnuti prije kontrakcije. Efikasnost borbe direktno zavisi od toga kako koristite dah u ovom trenutku.Kada borba počne, morate ustima udahnuti puna prsa - kao da ćete zaroniti. Zatim treba zadržati dah i gurati, naprežući trbušne mišiće. Izdisaj s otvorenim ustima na kraju pokušaja trebao bi biti gladak - tada će se zidovi porođajnog kanala postepeno opustiti, omogućavajući bebi da se "očvrsne u svojim položajima". Za borbu morate tri puta udahnuti vazduh, gurnuti, a zatim izdahnuti.Može se reći da pravilno napravljen udah i izdisaj ubrzavaju | vaš susret sa djetetom!

Hajde da rezimiramo lekciju:

• Sve dok kontrakcije ne izazivaju nelagodu, bolje je koristiti „abdominalni; tip disanja.
• Za ublažavanje bolova dobro pomažu različite opcije za često plitko disanje: „svijeća“, „velika svijeća“ i „vlak“.
• Da ne bi poceli gurati ranije! vrijeme, tokom borbe treba disati "pas".
• Da bi pokušaj bio što efikasniji, važno je naučiti kako pravilno – kao i kod ronjenja – udisati zrak, zadržati dah za vrijeme pokušaja i glatko izdahnuti na kraju borbe.

Većina prenatalnih klinika koje pružaju usluge vođenja trudnoće organiziraju „kurseve za buduće roditelje“. Predavači su obično babice. Svoje štićenike nastoje maksimalno pripremiti za polaganje važnog ispita u njihovom životu. Pružajući informacije o toku porođajnog procesa, detaljno objašnjavaju kako pravilno disati tokom porođaja. Usklađenost s tehnikom disanja ključ je uspješnog rođenja djeteta.

Žensko tijelo prolazi kroz mnoge promjene tokom rađanja. Njegovo restrukturiranje se odnosi i na respiratorni sistem. Maternica aktivno raste, počinje zauzimati više prostora. Svi organi i dijafragma počinju da se pomeraju. Pluća se malo dižu, pa se javlja plitko disanje. Iako se nedostatak kiseonika ne javlja. A volumen udahnutog zraka se čak postepeno povećava i do pojave kontrakcija postaje dvostruko veći. Za punopravan rad, pluća se počinju prilagođavati potrebama tijela. Izdisaj je blago smanjen. Povećava se volumen grudnog koša, širi se prsni ugao. Savladavanjem vježbi disanja poboljšat će se adaptacija trudnice na sve promjene koje će se nakon porođaja vratiti u prvobitni oblik.

Zašto porodilja treba da nauči pravila disanja?

Zapažanja koja se provode dugi niz godina za porodilje ukazuju na povoljno rođenje bebe, i to:

1. Postoji uklanjanje psihoemocionalnog stresa.
2. Značajno smanjena osjetljivost na bol.
3. Pridržavanje discipline buduće majke uvelike je pojednostavljeno. Odaziva se na komande medicinskog osoblja, sposobna je da se kontroliše, vraća snagu, brže i lakše rađa.
4. Osigurava visokokvalitetno dotok krvi u tijelo majke i fetusa, njegovo sigurno kretanje kroz porođajni kanal.
5. Dojenčad pati od gušenja (hipoksija) je spriječena.

Pravilnim disanjem žena se smiruje i opušta. U ovom slučaju, dijafragma ne stvara prepreke, već pruža pomoć. Brza isporuka se događa fokusiranjem na disanje. Manje se fokusira na bol. Umjesto toga, formira se otvor cerviksa, praznine u njemu su isključene. I, kao rezultat toga, rođenje bebe se provodi ranije.

Kiseonik je neophodan za mišiće majke. Dobar protok pomaže im da bolje režu. Da, i bebi je potreban veliki volumen. Osim toga, cijela svrha pravilnog disanja je zasićenje tijela porođajne žene kisikom.

Da bi to učinila, trudnica mora savladati posebne tehnike. Pošto ćete tokom porođaja morati da dišete na poseban način. Ovo disanje se razlikuje od uobičajenog, tako da morate naučiti unaprijed. To će potrajati nekoliko mjeseci. Ovo je jedini način da steknete prave vještine. Razlikuju se po karakteristikama i zavise od perioda isporuke. Ali zajedničko svim tehnikama bit će stjecanje sposobnosti kontrole udisaja i izdisaja.

Posljedice lošeg ponašanja

Obično, kada se pojave prve kontrakcije, žena odlazi u bolnicu. Počinje da osjeća trzanje u stomaku. Kasnije se stalno ponavljaju nakon određenog vremena.

S početkom redovnih ponavljanja, treba da znate da u ovom periodu ne možete potisnuti bol, štipanje, vrištanje. Olakšanje neće doći, a mama će biti iscrpljena unaprijed.

Početnici se obično stežu sa svakom kontrakcijom. Dolazi do potiskivanja procesa rađanja, a postoje i prepreke za brzo otvaranje grlića materice. Ljekari moraju davati anesteziju i stimulirati lijekovima.

Stegnuto stanje neće dovesti do dobrog rezultata. Beba neće dobiti dovoljno vazduha. To će uzrokovati gladovanje kisikom i negativno utjecati na bebu i njen kasniji razvoj.

Pedijatri smatraju da se dojenčad koja je preživjela hipoksiju vrlo teško prilagođavaju na vanjski svijet, češće su izložena raznim bolestima, teško dobijaju na težini i mogu zaostajati za vršnjacima u budućnosti.

Kako pravilno disati tokom trudova i porođaja

Sljedeća tehnika se izvodi kada su kontrakcije počele:

• udahnite kroz nos za četiri brojanja, izdahnite kroz usta za šest brojanja. Udah je nešto kraći od izdisaja. Izdišući, usne se sklapaju u cijev. Ova metoda će maksimalno opustiti mišiće, umiriti, napuniti tijelo kisikom. Neprestano računajući, neće biti vremena za zadržavanje na bolu. Kada osetite da su kontrakcije sve jače, trebalo bi duže da udahnete (za pet brojeva) i izdahnete (za 10);
• jedan od dostupnih metoda je izgovor riječi po slogovima. Bilo koja dva komada će biti dovoljna. Na primjer, beba. Na udahu se pjeva slog "ma", na izdisaju - "lysh". Naglasak je na samoglasnicima. Prilikom izvođenja vježbe pažnja se koncentriše na odabranu riječ. Morate disati polako i duboko. Dakle, žena radi laganu vježbu disanja i kontrolira svoje stanje.

Za intenzivnije i češće kontrakcije:

• tempo se ubrzava, počinje "pseće disanje". Površno je. Usta se lagano otvaraju, nešto kao kako psi dišu po vrućem vremenu. Zato isključite svoje predrasude i nemojte misliti da izgledate smiješno. Uostalom, vaš glavni cilj je maksimalno ublažiti svoju sudbinu i pomoći djetetu u brzom rođenju. Preporučljivo je otvoriti usta, lagano isplaziti jezik i često disati.

Kako pravilno disati tokom kontrakcija, kada se otvori grlić materice? Koristi se tehnika koja se zove "lokomotiva":

• na početku borbe slijedi plitko disanje, udahnite kroz nos, zatim brzo izdahnite na usta sa usnama preklopljenim cijevi. Kada se intenzitet kontrakcije smanji, mora se smiriti. Tako će biti moguće izdržati („disati“) najakutniji bol;
• prije samog porođaja preporučuje se porcionirano disanje. Žena u porođaju uvlači vazduh snažnim talasom u svoja pluća. Izdisaj se troši postepeno u nekoliko faza;
• kada se javi jaka želja za guranjem, pokušavaju da kombinuju i izmjenjuju sve opcije. Dakle, porodilja može empirijski pronaći onu koja će joj više pomoći.

Ponašanje guranja:

• u ovom periodu morate vjerovati akušeru - ginekologu. Sada će vam on reći kako da se ponašate. Ostaje samo jasno slijediti njegove savjete o provođenju određenih radnji i pravovremeno se odmoriti. Nakon što čuju komandu „gurni!“, udahnu najdublje, a na izdisaju gurnu. Ovdje se morate jako potruditi da cijeli volumen zraka izvrši pritisak na matericu.

Važno je osigurati da napetost ne dođe do glave. U suprotnom će doći do puknuća očnih sudova i na licu. Ako se dogodilo da niste uspjeli udahnuti potrebnu količinu zraka, ne brinite, izdahnite i brzo udahnite. Zatim ponovo pritisnite.

Posvetivši se proučavanju pitanja kako pravilno disati tokom rada i porođaja, treba savladati "disanje na svijeću". Da biste to učinili, udahnite kroz nos i izdahnite kroz usta, kao da pušete svijeću. Možete pjevati samoglasnike: “a”, “y”, “o”, “s”. Ako je sve urađeno kako treba, beba se rađa nakon tri ili četiri pokušaja.

Kada se pojavi bebina glava, treba da dišete slobodno ili kao pas. Ako žena kaže da nema dovoljno snage, daje joj se odmor.

Kada se beba potpuno rodi, mama se može opustiti. Ali tek treba da izbaci placentu u završnoj fazi porođaja. Neće biti bolno i neće zahtijevati mnogo truda. Tek nakon toga doći će pravo olakšanje, oduševljenje i radost od bebinog plača.

Detaljnije, sve gore navedeno i još nekoliko tehnika disanja su razmotrene i prikazane u primjerima u videu ispod:

• Kontrakcije nisu vrijeme za početak učenja. Porodilica sada jednostavno nije u stanju da asimilira i ponovi potrebne informacije. Trebali biste pohađati kurseve za trudnice i naučiti razne tehnike. Pomoći će vam da se nosite sa strahom od bola, saznate sve neshvatljive trenutke, uvježbate ih i položite predstojeći ispit sa samo pet plus!
• Počnite savladavati tehnike disanja u drugoj polovini trudnoće. Postepeno povećavajte njihovo trajanje, počevši od jedne do dvije minute. Poslednjih mesec i po dana vežbajte svaki dan najmanje deset. Vještina se mora razraditi do automatizma, tako da se u mozgu stvori određeni model ponašanja i ojača mišićna memorija;
• Vježbajte što je češće moguće. U početku se može pojaviti hiperventilacija (glava će se vrtjeti, zamračit će se u očima, pojavit će se nesvjestica). Da biste uklonili ove simptome, udahnite i zadržite dah do trideset sekundi. Ili spojite dlanove i udahnite u njih;
• Često se javlja suhoća u usnoj šupljini tokom radnji s otvorenim ustima. Ispiranje usta vodom ili dodirivanje nepca vrhom jezika pomoći će da ga se riješite;
• Pazite da nema spontanog disanja. Otežava i produžava proces porođaja;
• Potrebno je kontrolirati svaki udisaj i izdah, stalno računati, ne skretati pažnju na strane stvari, ne uživati ​​u osjećaju boli. Prilikom plača i izdisaja tokom perioda pokušaja, dešavaju se uzaludne radnje. Fetus uopšte ne napreduje i nalazi se u težim uslovima. Razgovaraj s njim.
• Dobro je kada je voljena osoba sa vama i uopšte nije važno ko je taj muž, devojka ili sestra. On će vam pomoći u opuštanju, masirati vas, podsjetiti vas kako da pravilno dišete tokom kontrakcija ako ste zbunjeni. Kako se njihov intenzitet povećava, postaje sve teže kontrolisati situaciju. Partnersko disanje je vrlo prikladno i ima nekoliko prednosti. Uspostavite kontakt očima kako biste izbjegli stres. Osoba pored njega prati ritam disanja, a žena sve duplicira. Pozitivno okruženje se stvara kada se oboje drže za ruke.
• Ako niste završili prenatalnu pripremu, svakako potražite pomoć medicinskog osoblja. Samo kompetentan savjet će omogućiti da se izdrži tako težak zadatak.

Dugogodišnje akušersko iskustvo pokazuje dobar rezultat korištenja vježbi disanja tokom porođaja. Istovremeno, savremeni kursevi koriste metode svjetskih stručnjaka. Stoga nastava među trudnicama postaje posebno popularna.

Na početku trudnoće, po pravilu, žene su toliko zaokupljene nošenjem bebe da ni ne razmišljaju kako će proći porođaj. Ali što je bliži dugo očekivani dan, postavlja se više pitanja: kako se ponašati tokom porođaja, kako ublažiti kontrakcije i kako pravilno disati?

Pitanje pravilnog disanja tokom porođaja ne postavlja se slučajno, jer upravo ono pomaže ženi da povrati snagu i doprinosi bržem i lakšem toku porođajnog procesa.

Pravilno disanje tokom porođaja ključ je za brzi porođaj

Mnogi stručnjaci tvrde da je pravilno disanje tokom kontrakcija i pokušaja ono što ženi pomaže da olakša proces porođaja i donekle ubrza njegov tok. Može li zaista pravilna tehnika disanja ublažiti bol porođaja? Da, zaista jeste.

Pravilnim disanjem žena se može smiriti i opustiti, osim toga, pravilne tehnike disanja osmišljene su na način da dijafragma ne ometa porođaj, već, naprotiv, pomaže.

Šta objašnjava činjenicu da pravilno disanje tokom porođaja može pomoći bržem porođaju? Sve je prilično jednostavno: žena koja se fokusira na pravilno disanje tokom porođaja manje obraća pažnju na bol, širenje grlića materice dolazi brže, a samim tim i beba se rađa ranije.

Kiseonik igra važnu ulogu za mišiće porodilje, njegova dovoljna opskrba pomaže mišićima da se bolje kontrahuju, a bebi je jednostavno potrebna velika količina kisika, a pravilno disanje tokom porođaja usmjereno je upravo na zasićenje tijela žene u porođaju. porođaj sa kiseonikom.

Uprkos činjenici da smo svi rođeni sa bezuslovnim refleksom disanja, važno je da trudnica nauči tačno određene tehnike. Žena u procesu porođaja mora disati na poseban način, ovo disanje se ne može porediti sa uobičajenim disanjem osobe. Zato se za proces porođaja potrebno unaprijed pripremiti i savladati tehnike pravilnog disanja, koje će pomoći da se olakša i ubrza porođaj.

Također je vrijedno napomenuti da bi trening trebao trajati nekoliko mjeseci, samo u tom slučaju ćete moći maksimalno razraditi svoje vještine i tačno ćete znati kako disati tokom određenog perioda porođaja. Usput, disanje ima svoje karakteristične karakteristike ovisno o tome. Ali ono što objedinjuje sve tehnike je da trudnica mora naučiti kontrolirati udah i izdisaj.

Pravilna tehnika disanja tokom porođaja: kako disati u različitim periodima

Dakle, kao što je gore navedeno, za svaki period procesa porođaja postoji određena tehnika pravilnog disanja tokom porođaja koja može pomoći ženi u teškom poslu - rođenju bebe na svijet. Pogledajmo pobliže svaki period i saznajmo karakteristike disanja tokom braka i pokušaja.

Pravilno disanje tokom kontrakcija

Žena po pravilu odlazi u bolnicu već kod prvih kontrakcija, koje se pojave ili nestanu, ne donose mnogo bolova i izražavaju se samo u gutanju stomaka. Kasnije, kontrakcije postaju stalne i ponavljaju se u pravilnim intervalima.

S početkom redovnih kontrakcija, porodilja bi se trebala jasno sjetiti šta ne raditi tokom ovog perioda, naime: ne pokušavajte suzbiti bol, ne štipati, ne naprezati se i ne vrištati. Sve ove radnje neće donijeti olakšanje, već će vas, naprotiv, samo ometati, tijelo će se prije vremena umoriti i iscrpiti, a bol se ionako neće povući.

Mnoge žene koje prvi put rađaju se jako napeju prilikom svake kontrakcije, čime se potiskuje proces porođaja, prevelika napetost onemogućava pravilno i brzo otvaranje grlića materice. U ovom slučaju, liječnici su prisiljeni anestezirati kontrakcije i, koristeći lijekove. Zategnutost žene također ne vodi ničemu dobrom: dijete dobiva nedovoljnu količinu kisika, što može dovesti do, kao i utjecati na stanje bebe i njen razvoj nakon porođaja.

Prema mišljenju pedijatara, bebe koje su morale da trpe hipoksiju tokom porođaja teže se prilagođavaju i sklonije raznim bolestima. Stoga se pokušajte što više opustiti i primijeniti tehnike disanja koje će biti opisane u nastavku.

Na početku borbe morate se pridržavati sljedeće tehnike: udahnite kroz nos četiri broja, a izdahnite kroz usta šest brojanja. Zapamtite da udah treba biti nešto kraći od izdisaja. Izdišući kroz usta, stisnite usne. Ovakav način disanja omogućit će vam da maksimalno opustite mišiće, smirite se i napunite tijelo kisikom, jer je to pun izdisaj koji vam omogućava da krv i tijelo majke i bebe zasitite potrebnom količinom kisika. .

Ako koristite ovu tehniku, tada ćete morati stalno računati, pa stoga jednostavno nećete imati vremena razmišljati o bolu, glavna stvar je udahnuti kroz nos i izdahnuti kroz usta.

Kada kontrakcije postaju intenzivnije i često, potrebno je ubrzati disanje, za to se preporučuje korištenje sljedeće tehnike. Ova vrsta disanja se još naziva i "pseće disanje", na prvi pogled može izgledati smiješno, ali ne u procesu kontrakcija. Morate disati plitko, otvorenih usta, kao što psi dišu po vrućem vremenu.

Odbacite sve predrasude i nemojte se plašiti da izgledate smešno, neće se iznenaditi ni akušeri ni lekari, a vaš glavni zadatak u periodu trudova je da što više olakšate svoj život i pomognete detetu da se što pre rodi. Stoga otvorite usta, lagano isplazite jezik i počnite često disati.

Tokom cervikalne dilatacije materice, možete koristiti drugu tehniku ​​disanja, koja se zove "voz". Princip ove tehnike je prilično jednostavan: s početkom kontrakcije počnite disati brzo, plitko, udahnite kroz nos, a zatim brzo izdahnite kroz usta, usana skupljenih u cijev. Čim se intenzitet kontrakcije smanji i bol postane manje primjetan, pokušajte smiriti disanje. Ova metoda pomaže da se "udahne" najakutniji bol tokom kontrakcija.

Kako se ponašati tokom pokušaja

Kada trudnica počne gurati, trebala bi u potpunosti vjerovati akušeru, on će vam reći kako se pravilno ponašati kako bi rođenje bebe prošlo što je brže moguće.

Poslušajte savjet akušera-ginekologa, on će vam objasniti kako disati, kako se gurati, kada to učiniti, a kada odmoriti. Prosječno trajanje pokušaja je oko jedan minut. Potrebno je što dublje udahnuti i pritisnuti na izdisaj, pokušavajući svim volumenom zraka izvršiti pritisak na maternicu.

Pobrinite se da svi napetost nije nestala, inače nećete izbjeći pucanje krvnih žila na licu i u očima. Svi vaši napori treba da budu usmereni na rođenje bebe. Ako se dogodilo da niste dobili pravu količinu zraka, ne brinite, brzo izdahnite i što prije udahnite novi udah, a zatim ponovo gurnite.

"Disanje na svijeću" se smatra najefikasnijim tokom pokušaja. Da biste savladali ovu tehniku, udahnite kroz nos i izdahnite kroz usta kao da ugasite svijeću, ova tehnika može biti praćena pjevanjem samoglasnika.

Čim se bebina glavica rodi, morate pokušati slobodno disati ili koristiti tehniku ​​disanja poput psa.

Ako porodilja pravilno diše tokom pokušaja, tada se rođenje bebe događa prilično brzo: tri ili četiri pokušaja, koji donose olakšanje, ali ako akušer vidi da žena više nema snage, onda joj se pruža prilika odmoriti.

Šta je još važno znati o pravilnim tehnikama disanja?

Vježbajte pravilno disanješto češće kako bi se što bolje pripremili za vrijeme porođaja. U početku možda imate hiperventilacija, čiji su simptomi vrtoglavica, zamračenje u očima, pred nesvjestica. Udisanje i zadržavanje daha pomoći će vam da se riješite ovih simptoma ili udahnite u dlanove nakon što ih povežete.

Često se javlja kod disanja sa otvorenim ustima suva usta, ovog simptoma možete se riješiti ako vrhom jezika dotaknete nebo ili isperite usta vodom.

Samovoljno disanje tokom porođaja samo pogoršava i produžava proces porođaja. Kontrolišite svaki svoj dah, ne zaboravite da računate u isto vrijeme, ne ometajte se stranim stvarima i ne uživajte u osjećaju bola, glavna stvar koju treba zapamtiti je da dijete ima mnogo teže tokom porođaja nego njegova majka, pa razgovarajte bebi. Dobro je ako vam je neko blizak tokom tuča, osoba koja će vam pomoći da se opustite, umasirati i pobrinuti se da ne zaboravite na pravilno disanje.

Morate što ranije početi trenirati pravilno disanje kako bi se ovaj proces odvijao do automatizma, a u mozgu se razvio model ponašanja tokom porođaja. Glavna stvar je da se opustite tokom porođaja, isključite paniku i počnete pravilno disati!

U zaključku želim još jednom napomenuti da je radna aktivnost prilično složen proces koji zahtijeva pripremu i odgovornost. Psihički se prilagodite porođaju - ovo je jako važno, razmislite o raznim situacijama i svom ponašanju u različitim periodima porođaja. Zapamtite da su doktor i akušer vaši asistenti, pa pažljivo slušajte njihove savjete i pridržavajte se svih preporuka.

Tehnike disanja na porođaju, ako ih možete unaprijed savladati, uvelike će vam pomoći da se opustite i koncentrišete na proces. Sretno i laka isporuka vama!

Odgovori