DIY prsluk. Prsluk sa težinom, ručni rad

Kako napraviti utege za prsluk sa utezima? To je sve - prsluk i utezi su spremni. To je sve - prsluk i utezi su spremni. Maksimalna težina takvog prsluka je 25 kg. Ne zaboravite da morate dozirati težinu na osnovu svojih mogućnosti. Utezi su problem sa kojim će se suočiti svako ko želi da napravi prsluk. Kasnije će im biti prišiven vizir da pokrije utege. Zatim morate sašiti džepove za utege. Da, u specijalne džepove se stavljaju utezi. Posljednji korak: u ušivene rupice užeta za vuču uvlačimo naše uže ili lanac s karabinerima i dobijemo gotov pojas za utege.

I sašijemo ga zajedno. Širina ušivenog džepa je oko 9 cm + dodatni prostor za šivanje na prsluk. Želeo bih da počnem svoju priču sa tkaninom. Tkanina od koje ćete praviti prsluk treba da bude izdržljiva, poput domaće cerade. Ako pravite prsluk, onda mora postojati drugi sloj (unutrašnji), za to morate uzeti ili podstavu ili istu tkaninu od koje je napravljen sam prsluk. Zatvarač mora biti traktorskog tipa.

Željela sam prsluku dati malo ljepote, pa sam odabrala crvenu tkaninu i napravila praznine za ivice prsluka. Ako pravite prsluk sa kopčama ili patentnim zatvaračem, tada je prednji dio prema tome podijeljen na pola. Najzanimljivije stvari za kasnije. Tkaninu i konce ne treba skidati predaleko, jer je vrijeme da zašijete džepove. Dakle, dodavanjem ova dva parametra možete dobiti idealnu osnovu - staru platnenu tkaninu ili modernizirani rip-stop. Prsluk je skoro spreman, ostaje samo da ga pričvrstite sa strane. Trebate kupiti 6 plastičnih karabina srednje veličine i pojas za svoju torbu u trgovini. Vanjska strana prsluka (pojas, manžetne) mora biti izrađena od izdržljive sintetičke tkanine koja može izdržati značajna opterećenja i otporna je na habanje.

Treće, morat ćete sašiti 7-8 slojeva tkanine da biste dobili zaista izdržljiv prsluk, a za to je važno koristiti profesionalnu šivaću mašinu, koja, inače, nije tako jeftina. Granica 36 mm. Možete umetnuti blok dužine do 13 cm, ali tada se čičak džepovi neće zatvoriti. I ovaj dio proizvoda, koji je zasjenjen, koristit će se za dodatnu težinu. Tamo ćemo sašiti džepove. PAŽNJA! Na fotografiji sam ga malo pogrešno sašila. Nesvjesno sam zašila ovu bijelu traku na kraj materijala. 5. Na uzorku trebate nacrtati širinu obruba (žute linije) duž linija rupe, dekoltea, bočne strane i dna proizvoda.

Zaključak je sljedeći: možete napraviti prsluk s utezima vlastitim rukama, ali koliko će trajati? Osim toga, tu su i ručni utezi izrađeni u obliku rukavica, pa čak i cijeli prsluci težine do 10 kg. Ne treba ih zloupotrebljavati ako niste dovoljno obučeni. Onima koji vježbaju na vodoravnoj traci prije ili kasnije trebat će prsluk sa utezima. Sasvim je lako vlastitim rukama šivati ​​utege za ruke i noge. Budući da je za rast mišića potrebno povećanje radne težine. i sa prslukom - to je najlakše učiniti. A danas ćemo pogledati kako sami napraviti prsluk sa utezima.

Prvo, to mogu biti obični ljudi koji čak ni ne razumiju čemu služe sportski utezi.

Ako nije moguće kupiti nove u trgovini, možete koristiti metodu u nastavku za izradu utega, čak i bez poznavanja osnova šivanja. Proizvode ove prirode proizvedene u Kini možete pronaći apsolutno svuda. Odgovor je jasan: roba kupljena u prodavnici neće služiti vjerno. Želio bih odmah reći nekoliko riječi o prednostima ove opreme. Ovdje će se kvalitet pretočiti u rezultate, a najvažnije je da svako može napraviti ovu sportsku opremu za sebe. Sve što vam treba je želja. Postoji mnogo više opcija kako i gdje možete koristiti ovaj prsluk. Njegov profil upotrebe nema ograničenja. U takvim slučajevima počinjemo koristiti dodatnu težinu. Obično je uobičajeno okačiti palačinke za pojas, ali ovo nije najbolji izlaz iz ove situacije. Prije nego počnete raditi, trebali biste u mislima smisliti kakva će biti ova sportska oprema. Ima dobru čvrstoću zbog posebnog načina proizvodnje. Prsluk sa utezima savršeno će pomoći svakom početniku i iskusnom sportašu da se dovede u formu i olakša izvršavanje zadataka. Ako ste stanovnik grada Dnjepropetrovska (Ukrajina), onda mogu sasvim jasno reći da metal možete kupiti na pijaci Kurchatovsky (koja je preko puta Autobuske stanice).

Sada dolazi najteži korak - priprema uzoraka. Ali sportaši početnici ili amateri, u pravilu, ne znaju za njih, pa stoga vjeruju da nema ništa jednostavnije od izrade prsluka vlastitim rukama.

Zapravo, samo na prvi pogled se čini da je teško napraviti šablone - ovo je iluzija. Usput, napraviti uzorak nije tako teško kao što se čini na prvi pogled. Ali evo još jednog pitanja: "Želite li sami napraviti prsluk?" Odmah se mora reći da ovo nije lak posao. Crtež nije tačan, druga osoba jednostavno neće razumjeti značenje. Mislim da početnik neće shvatiti šta da radi, jer nije tačno objašnjeno. To znači da čak i lukavi rezovi neće moći pokvariti proizvod: niti se neće raspasti. Ovdje nije potrebno objašnjenje. Uostalom, domaća verzija bi a priori trebala biti jeftina. Međutim, često se dešava da se odabrani set vježbi već čini previše lakim i ne donosi očekivani rezultat.

Atletika se svodi na isto - stalno ponavljanje istih radnji. Jednostavno rečeno, fizička aktivnost se razvija u složene aktivnosti. Ponekad, kada je sportista već treniran, postavlja se pitanje: „Da li je potrebno istu stvar raditi više puta?“ Naravno, ponavljanje je put do uspjeha. Ali kada se vježbanje pretvori u višesatni maraton, postaje teško. Da li je moguće pronaći izlaz iz ove situacije? Naravno da.

Sportska oprema

Apsolutno svaki sportista dođe do trenutka kada mu vlastita masa više nije dovoljna za puna opterećenja.

Ali ovaj ćorsokak se može zaobići. Prsluk sa utezima može riješiti problem. Dodatna težina ne samo da će povećati efikasnost treninga, već će dati i poticaj novim uspjesima.

Profil posla

Prsluk sa utezima može koristiti svaki sportista. Pogodan je za sve vrste vježbi. Možeš trčati s tim. U velikom gradu, gdje nema gdje brzo ići, prsluk sa utezima postat će lijek za džogere.

Kod njega nije bitna količina, već kvalitet. Prsluk sa utezima pogodan je za zgibove, sklekove, šipke i općenito vježbe koje uključuju vlastitu težinu. To će zakomplicirati zadatak i time poboljšati rezultat. Postoji mnogo više opcija kako i gdje možete koristiti ovaj prsluk. Njegov profil upotrebe nema ograničenja.

Napravite ponderirani prsluk vlastitim rukama ili kupite gotov proizvod?

Postoji mišljenje da je sve kupljeno bolje. Ovo nije sasvim tačno. Na kraju krajeva, jedini glavni pokazatelj je kvalitet. Marljivost sa kojom je posao obavljen. Mnoge trgovine mogu ponuditi prsluk s utezima. "Sportmaster" je jedan od lidera u prodaji sličnih proizvoda. Tamo možete kupiti klasični model. Njegove karakteristične karakteristike: zgodna pričvršćivanja, kvadratni oblik, relativno mala težina, ekološki prihvatljivi izdržljivi materijali. Proizvode ove prirode proizvedene u Kini možete pronaći apsolutno svuda. Odgovor je jasan: roba kupljena u prodavnici neće služiti vjerno. Ali evo još jednog pitanja: "Želite li sami napraviti prsluk?" Odmah se mora reći da ovo nije lak posao. Uzorak, šivenje, izrada delova. Nemoguće je sve nabrojati odjednom. Ali kakav je rezultat: visokokvalitetna i izdržljiva sportska oprema.

Izbor materijala

Prvi koraci su, kao i uvek, najvažniji. Sve ostalo zavisi od njih. Tako je ovdje. Prvo važno pitanje: "Koju tkaninu koristiti kao osnovu"? Moramo to shvatiti. Budući materijal mora imati nekoliko karakteristika. Prvo, budi jak. Što je tkanina jača, to je veća otpornost na habanje. Drugo, jeftin je. Ovdje nije potrebno objašnjenje. Uostalom, domaća verzija bi a priori trebala biti jeftina.

Dakle, dodavanjem ova dva parametra možete dobiti idealnu osnovu - staru platnenu tkaninu ili modernizirani rip-stop. Od rip stop-a izrađuju se lovačka odijela, radna odjeća i razna oprema za kampovanje. Šta je dobro kod nje? Uvozna platnena tkanina ima ojačanu bazu. Odnosno, pored prirodnih materijala, postoji i relativno izdržljiv najlonski okvir. To znači da čak i lukavi rezovi neće moći uništiti proizvod: niti se neće raspasti. To je ono što je potrebno da bi prsluk sa ponderima služio dugo vremena.

Skice

Prije nego počnete raditi, trebali biste u mislima smisliti kakva će biti ova sportska oprema. Oblik, veličina, boja, dodatni parametri - sve to treba uzeti u obzir unaprijed. I dalje morate početi od sebe. Rad počinje sa krojačkim meračem i ogledalom. Pažljivo izmjerite svoje tjelesne parametre: obim vrata, obim grudi, dužinu. Ali ne zaboravite na malu rezervu. Prilikom izvođenja sportske vježbe prsluk s utezima ne smije ometati kretanje. Stoga je vrijedno dodati nekoliko centimetara rezultirajućim dimenzijama. Opet, nemojte biti previše revni. Ni pod kojim okolnostima prsluk ne smije visiti opušteno. Općenito, kao iu bilo kojoj stvari, ovdje je važna zlatna sredina. Ipak, bolje je primljene podatke zapisati u tabelu kako ne bi zaboravili.

Radionica

Bez sposobnosti šivanja, ne biste trebali ni početi. Ovu fazu rada bolje je povjeriti stručnoj osobi. U međuvremenu, bolje je razmisliti kakav će biti prsluk sa utezima. 10 kg, 5 ili 15 - težina također igra ulogu, i to vrijedi zapamtiti. Ako su praznine napravljene, možete početi šivati. Obično mašinsko šivanje savršeno radi svoj posao: čvrsto šivanje pojedinačnih delova. Pa, osnova prsluka je spremna. Šta je sledeće? Najzanimljivije stvari za kasnije. Tkaninu i konce ne biste trebali skidati predaleko, jer je vrijeme da zašijete džepove.

Da, u specijalne džepove se stavljaju utezi. Šta će postati teret? Ovdje možete dati mašti na volju. To mogu biti vreće s pijeskom, specijalno kamenje, željezne grede. Glavna stvar je da se masa ravnomjerno podijeli.

Zaključak

Prsluk sa utezima savršeno će pomoći svakom početniku i iskusnom sportašu da se dovede u formu i olakša izvršavanje zadataka. Ovdje će se kvalitet pretočiti u rezultate, a najvažnije je da svako može napraviti ovu sportsku opremu za sebe. Sve što vam treba je želja.

Utezi, uključujući prsluke, iznenađujuće sažeto razvijaju izdržljivost i fizičku snagu. snage tokom treninga.
Iznenađujuće je jer gotovo svi simulatori i vježbe za određene mišićne grupe daju učinak lokalnog razvoja, dok iste vježbe, ali s utezima, daju razvoj ne samo lokalnih mišića, već i onih mišića i grupa koje su s njima povezane.

Utezi (kako se ponekad nazivaju) daju opterećenje koje je poznato tijelu (torba na ramenima, kopanje krompira ili samo teške cipele), te je stoga rezultat opterećenja poznat tijelu i razvoj se odvija sažeto za cijeli organizam, a ne pojedinačni mišići.

Najveći rezultat je izdržljivost (mišići navikli na opterećenje lako se nose sa zadacima bez opterećenja, pa se vrijeme bez umora povećava – izdržljivost), odnosno olakšanje.

Osim izdržljivosti, opterećenje koje pružaju utezi razvija i eksplozivnu snagu. Ovo je sila koja se primjenjuje na iznenadne pokrete, kao što su udarci ili bilo koji oštri pokreti. Što je mišićna masa veća, to je više vremena potrebno impulsu iz mozga da se postigne reakcija ove mišićne grupe.Kao primjer - stereotip "Veliki, ali spori".

Upotreba utega i jednostavnih vježbi poput trčanja, sklekova ili trbušnjaka, u ovom slučaju smanjuje vrijeme reakcije mišića na impulse.

I jedno i drugo se može postići bez utega, ali znam česte slučajeve da ljudi nemaju dovoljno vremena.
Na primjer, osoba trči ujutro cijeli život. Svaki put mu treba sve više vremena da se osjeća umorno i završi trening.

Ponekad je ovo vrijeme neverovatno i doseže do 3 sata dnevno.
U takvim slučajevima osoba odlučuje koristiti dodatno opterećenje kao što su sredstva za utezanje. A vrijeme skraćuje taj sat.

A ako uzimate utege s prilagodbom težine, tada od samog početka treninga možete smanjiti vrijeme za postizanje željenog rezultata.

Ne može svako sebi priuštiti kupovinu prsluka sa ponderima u Sankt Peterburgu.

Ne ljuti se! Pogledajte kako je lako napraviti utegnuti prsluk od gumiranih diskova (palačinki) i kaiševa:
ovdje je prsluk podesiv, palačinke su zategnute trakama, možete dodati karabine i prsluk će se lakše podesiti (palačinke se mogu mijenjati).

Kako sami napraviti prsluk sa utezima:

Tehnike treninga sa utezima

Glavna stvar u ovoj stvari je jednostavno odrediti kako utezi rade.

Oni jednostavno pružaju opterećenje koje povećava izazov za vaše mišiće. Mišići shvataju da im je potrebno više rada u novim uslovima rada.

Oni rade puno posla i kao rezultat toga povećavaju vlastite performanse i za težak posao i za rad bez težine (i ozbiljno).

Mogu se koristiti u bilo kojoj vježbi.

Postoji samo nekoliko upozorenja za prsluke, a to su:

• teško je raditi trbušnjake, jer nije udoban za leđa, ne preporučuje se. Takođe se ne preporučuje da ih koristite kada sparing, ozbiljno su oštećeni, ovo se odnosi na materijale za ponderiranje.

Ako utezi imaju metalne umetke, tada će se osim oštećenja proizvoda pojaviti i nevolje poput ozljeda nosioca prsluka i sparing partnera.

Takođe, što se tiče zahteva za trening, reći ću da primarno opterećenje (prvi put kada osoba trenira u prsluku) opterećenje ne bi trebalo da prelazi 20% težine sportiste.

Dok trenirate, opterećenje treba povećati, ali ne u prvih nekoliko treninga - to je opasno.

Prsluk razvija sljedeće mišiće prilikom hodanja/trčanja:

• nazad,
• pritisnite,
• noge,
• stopala.

prilikom povlačenja:

• ruke,
• grudi,
• krila,
• pritisnite i
• nazad.

za sklekove:

• ruke,
• grudi,
• pritisnite,
• nazad,
• kavijar,
• butine,
• stopala.

Što se tiče posebnih vježbi, kao što je plivanje, plivanje u razlomcima je loša ideja.

Za to je prikladniji pojas s metalnim utezima.
Ruska reprezentacija u plivanju i vaterpolu koristi pojaseve na treningu.

Grupe koje se bave sportskim turizmom koriste veoma teške prsluke za predtakmičarski trening (zgodno je naučiti tijelo da radi sa nadolazećim opterećenjem, prije takmičenja, bez punjenja ranca kamenjem).

Ronioci također koriste pojaseve za ronjenje.

Mogu se koristiti u bilo kojem sportu i uz bilo koje posebne vježbe, kao i samo za svakodnevno nošenje.

Sredstva za vaganje su stara mnogo godina i njihova tehnologija se nije promijenila, što ukazuje na njihovu svestranost i jednostavnost korištenja.
Korišćeni su na istoku i u Rusiji, a zvali su se „Verigi“.

Što se tiče takmičenja, takođe preporučujem da ne koristite tegove par nedelja pre takmičenja, kako biste se i sami navikli na nove mogućnosti mišića i tela uopšte, i naučili kako da ih kontrolišete.

Pa, kao primjer, prsluci:

• pro 19 kg, sklopivi, stavlja se preko glave.
• 20 kg, rastavlja se, može se nositi kao i obično.

Također ću dodati podsjetnik sa stranice:

1. Zimi je bolje nositi prsluke i pojaseve preko tople jakne ili donje jakne.

Pro i Super utezi prsluci: šta kupiti?

Pro- model se pojavio prije super modela. Težina u oba slučaja je na ramenima kada se koristi okomito i na sredini i donjem dijelu leđa kada se koristi horizontalno.
Profi prsluk nije udoban prilikom oblačenja ili skidanja. Potrebno je otkopčati trake sa jedne od strana. Za stavljanje je potrebno oko 10-15 sekundi.

Super kasnijim modelima i dizajnirani su za jednokratno podešavanje jačine zvuka. One. prvi put oblačite prsluk, sve namjestite za maksimalnu udobnost, a sljedeći put jednostavno otkopčate prednje 2 trake, što traje 3-5 sekundi (cijeli ciklus skidanja prsluka).

IN pro morat ćete ga prilagođavati svaki put, jer trake koje ćete morati otkopčati ne služe samo kao kopča, već i za podešavanje jačine zvuka.

Za to pro može se podesiti kada se nosi, i Super- teže.

Još jedna stvar u vezi sa svim prslucima: da biste nosili takve proizvode s potpunom udobnošću i bez ograničavanja pokreta, morate jasno definirati:

• težina (zapremina) i
• visina (dužina prsluka) sportiste.

Postoji mogućnost da profesionalac leži na zdjeličnim kostima, tada težina neće doći do peći i potrebne funkcije neće biti u potpunosti izvršene.

Sa superima je lakše, u svakom slučaju opterećuju ramena.

To je nekako cijela razlika.

Pa, možda još nešto o maksimalnoj težini. U

• Pro - 19 kg, i
• Super - 40 kg (zovu se Rambo, ali to je samo zbog težine, kroj ostaje isti).

Najbolji način da odredite koji je udobniji je da ga isprobate..
Ako vam odgovaraju težine do 20 kg, samo trebate isprobati i odabrati najudobniji.

O vježbama u prsluku

Ako trčite u prsluku, bolje je ne dugo, a bolje za izdržljivost, izbjegavajući velike udaljenosti.

Dobre patike za trčanje su obavezne, koje apsorbuju udarce na koljena od teških opterećenja, a patike poput patika ubijaju vaša stopala.

Oklopna ploča (prsluk) ne treba da udari u donji deo leđa ili da pritisne grudi tokom trčanja. Najbolji oklop ima čičak, koji nije praktičan, ali se može podesiti tako da se grudi ne zatežu i da oklop ne trlja ili udara u donji dio leđa.

Ako uzmete oklopnu ploču, onda je bolje da je oklopna ploča napravljena od dvije oklopne ploče, čvrsto upakovane u džepove od kevlara, sa bočnim umetcima od istog kevlara da se ne trlja sa strane, isto važi i za kopče na ramenima treba da budu široke od dobrog materijala koji kada je mokar ne trlja kožu.

Kada sam u njoj radio “ručke”, “merdevine”, skakao sklekove, prsluk je dobro stajao na telu i nije mi smetao u radu.

Sto se tice tegova na nogama, na cevanicama, ne preporucujem trcanje u njima, a jos manje udaranje, kolena ce ti odmah ubiti kolena u smecu, a bolje je i da ne igras fudbal sa tegovima na nogama, jedan neugodan pokret će završiti vaš gležanj.

Jedina dobra stvar s utezima za noge je izvođenje udaraca za tehniku, sporim tempom za statiku.
Nisam ga uopste probao na donjem delu ledja i mislim da nece biti udoban i da ce odmah opteretiti donji deo ledja, a ne mozes da opteretis donji deo nazad.

O vježbama u prsluku

Ne treba dugo trčati u prsluku, više zbog izdržljivosti, uzbrdo, kratke udaljenosti ne veće od tri kilometra, trčanje uz stepenice, staze prepreka. Dok trčite, možete izvoditi razne manipulacije nogama nakon trčanja, možete ići na "ljestve": jedan sklek, jedan skok, deset koraka, dva skleka, dva skoka, deset koraka, tri skleka; , tri skoka, deset koraka.

Ako je moguće pronaći brdo sa glinom ili škripom i svaki put pokušati savladati svoj vremenski rekord, onda smo bili toliko teško i dugo vođeni u vojsci, na čemu veliko hvala mojim narednicima!

U prsluku se možete penjati po užetu razvučenom vodoravno ili vertikalno okačenom, također ležeći na leđima ili licem prema gore u oklopnoj jakni, vezanjem užeta za zid vodoravno, povlačenjem prema zidu dok klizite po podu, horizontalna šipka, šipke, sklekovi, skokovi.

Nošenje oklopa (prsluka) vam omogućava da igrate sa svojim protivnikom da vidite ko koga može izbaciti sa svog mesta ili sa klupe.

U pancirnom prsluku možete koristiti sportsku klupu za izvođenje mnogih vježbi, skakanja, preskakanja, puzanja po klupi.
Ne treba juriti kilograme, postepeno sa rasporedom, boriti se sa vremenom.

Nakon oklopne ploče dobro će se rastegnuti.

Nekoliko pitanja i odgovora sa američkih stranica koje nude kupovinu sličnih prsluka

Koliko brzo će biti rezultat?

Teoretski, rezultati će biti trenutni. Drugim riječima, pokušajte raditi u prsluku sa utezima i raditi iste vježbe u prsluku bez utega. Nakon što skinete tegove, primijetit ćete kako ste postali brži i snalažljiviji, ili, na primjer, skačite sve više i duže, tj. izdržljivost i snaga će se takođe povećati.

Dugoročno ćete dostići svoj maksimum, a utrošeno vrijeme će vam pomoći pri kreiranju programa treninga.

Mogu li smršaviti saprsluk?

Ako gubite na težini, u tome će vam pomoći prsluk, sagorećete više kalorija tokom bilo koje vežbe, hodanja, trčanja (autor: to znači da prsluk nije glavni uslov za sagorevanje masti, već kao pomoćno sredstvo u ukupnom poretku; program). Prsluk stvara dodatni otpor tijelu, a efikasnost treninga (programa) mršavljenja će se povećati.

Hoće li odgovarati? prslukmoja faktura?

Prsluk se sastoji od bi-ventil (dvostrukog podešavanja?) dizajna, tako da se može nositi na bilo koju visinu i težinu (širinu), a po potrebi se može izraditi i po narudžbi. Prsluk se sastoji od 2 polovine (identične), tj. Prsluk se može prilagoditi veličini vašeg tijela, a to vam također daje mogućnost odabira optimalne težine za vas. Prsluk ima gumene (odnosno rastezljive, a ne materijalne) trake sa strane koje štite torzo od udaraca opterećenja prilikom kretanja.

Starosna ograničenja?

Mnogi roditelji imaju djecu koja se bave sportom i žele poboljšati svoje performanse. Ograničenje: ne preporučuje se za djecu mlađu od 15 godina. Također se ne preporučuje korištenje pojasa ako se fokusirate na tehniku ​​ili osnovne vještine bilo kojeg sporta. Nakon što naučite glavnu stvar i poboljšate svoju tehniku, možete dodati težinu svom pojasu.

Sa kojom težinom da počnem?

Zavisi od vašeg stanja i vrste vježbe. Za početak, bez obzira na vaš nivo treninga, preporučuje se težina od 4-6% vaše tjelesne težine, čak i ako je u pitanju trkačko hodanje, čim se vaše tijelo navikne, možete dodati još opterećenja.

Ako ste u dobroj formi i radite na brzini onda biste trebali početi i sa težinom od 4-6% vašeg tijela, ako želite povećati izdržljivost onda koristite uteg od 2-8%.

Ako radite trzavim tempom, sa različitim naporima tokom eksplozivnih akcija, onda biste trebali ići na maksimalnu težinu s kojom možete raditi.

Kako mogu koristitiprsluk, tokom postoperativne rehabilitacije sportista?

Čim prestanete da šepate i počnete raditi vježbe snage, možete obući prsluk. Prsluk je bolji od, na primjer, čučnjeva s bučicama jer... Ne postoji rizik od pada zbog neravnoteže tela Takođe, prsluk je veoma zgodan za paralelne šipke, horizontalne šipke ako želite da dodate opterećenje od nekoliko kilograma.

Može li se prsluk koristiti u vojnoj obuci vojnika?

Da, Navy SEAL odobrava. Prsluk se može koristiti zajedno sa standardnim programima obuke vojnika. Činjenica da je prsluk uravnotežen smanjuje rizik od ozljeda tokom marša, na primjer, ranije je cijeli teret od 10 kg bio na leđima.

Hoće li damama biti udobno u prsluku?

Naravno, jednako je zgodno kao i za muškarce, glavna stvar je rasporediti opterećenje kako je gore navedeno (S kojom težinom početi?)

Kako promijeniti težinu?

Jednostavno, 1 utor - 1 funta možete dodati i ukloniti koliko god želite. Svaka težina ima svoj utor.

Zašto ograničenje od 10%?

Ovo se odnosi na brzinu i upravljivost (kao da ćete trčati za prslukom), kao i na rizik da udarite petu pri slijetanju i ozlijedite se.

Zašto bih plaćao za 40 ili 84 lbs ako ću koristiti 10% svoje tjelesne težine?

Ovo se radi za druge vježbe snage, kao što su paralelne šipke. A osim sportista, uz pomoć prsluka treniraju i mornaričke foke, vatrogasci i policajci.

Kako je Khvest bolji od utega za noge?

Kod utega za noge opterećenje se stavlja na 1 bod, što povećava rizik od ozljeda (strije, modrice), a težina prsluka se raspoređuje po cijelom tijelu.

Šta je bolje od bučica?

Podešavanje težine u prsluku je preciznije nego kod bučica, vrlo zgodno za trčanje.

Da li je prsluk siguran za vaša leđa?

Ne samo siguran, već i koristan, dizajn vam omogućava da napnete mišiće kako biste zadržali držanje, možete trenirati sa fiksiranim leđima.

Da li je amaterima potreban prsluk?

Ako želite poboljšati svoju brzinu, snagu i izdržljivost, onda će vam prsluk pomoći.

Može li se prsluk koristiti za plivanje?

Mnogi sinhroni plivači treniraju u bazenu noseći prsluk, a možete ga koristiti i dok plivate.

Može li me prsluk učiniti mačo?

Da, prsluk pomaže sagorijevanju više kalorija i uklanja problematična područja, ali glavna stvar je pravilna prehrana.

Opravdajte hladnoću prsluka.

Težina - opterećenje - kalorije. Na primjer, za 30 minuta se popnete na 100 letova od 20 stepenica i dodate 6 funti svom prsluku. premjestili ste 12.000 funti za pola sata.

Može li se prsluk koristiti tokom fitnesa?

Mnogi ljudi koriste prsluk u fitnes treningu, to će vam pomoći da ga podignete na viši nivo.

Jedem i imam problema sa viškom kilograma.

Vaši mišići su navikli na vaše tijelo i nisu iskorišćeni 100% tokom treninga, uz pomoć prsluka mišići će morati da rade sa većom težinom i samim tim će se potpuno aktivirati i gubićete više kalorija nego u hrani i gubiti težina.

Informacije sa web stranice službenog proizvođača materijala za ponderiranje "Banzai"

Dragi sportisti!

Pozdravljamo Vas! Drago nam je da ste došli na pravu adresu, jer vam je proizvod koji vam nudimo jednostavno neophodan za postizanje što boljih sportskih rezultata i stvaranje lijepe figure.
Svako ko se ozbiljno bavio ili nastavlja da se bavi sportom zna da ponekad samo malo nije dovoljno za pobedu. Ovo "malo" je izdržljivost.
Bavite se bilo kojim sportom. U prvim periodima, poluvremenu i rundi, sportisti ostaju u najboljem stanju, ali kasnije žar i hrabrost postepeno nestaju, disanje postaje otežano, noge slabe, ruke padaju, reakcija blijedi, a umor se nakuplja. Naravno, pod takvim opterećenjima ne možete bez umora, ali kod nekih se javlja ranije, kod drugih kasnije, a kod trećih se sastanak odvija u „jednom dahu“. A ovaj "neko" je fizički spremniji, tj. otporniji.
Sportski utezi "Banzai" dizajnirani su za razvoj izdržljivosti, brzine i eksplozivne snage. Rad sa Banzai utezima je individualan za svakoga. Težina proizvoda „Banzai“ prilagođava se ovisno o težini sportaša, njegovoj fizičkoj spremnosti i željenom opterećenju (brzinski rad, pumpanje mišića, itd.).
Sportski utezi marke Banzai su profesionalni utezi, jer su stvoreni za profesionalne sportove. Njihove karakteristične karakteristike su kvalitet, podešavanje težine na nulu, podešavanje veličine po zapremini, lakoća rukovanja, upotreba pod ekstremnim opterećenjima (u vodi, na ledu, u snijegu, itd.).
Proizvodnja sportskih utega "Banzai" je vešt ručni rad u cilju ispunjavanja narudžbine za određeni sport, uzimajući u obzir specifičnosti treninga sportista.
Uz “Banzai” ćete postići odlično zdravlje, lijepo tijelo i pobjedu!

Prsluci.
Prsluci sa ponderima prvobitno su razvijeni za vojne jedinice. Od 2000. godine naširoko se koriste u profesionalnom sportu, jer su dizajnirani da razviju izdržljivost i eksplozivnu snagu kod sportista. Koristi se u svim sportovima. U prslucima možete trčati, skakati, igrati se, koristiti u vodi, obavezno prilagodite opterećenje, ovisno o vrsti treninga. Koriste se i za trening snage.

Da bi prsluk dobro pristajao, moramo znati vašu težinu i visinu (na primjer, ako imate 80 kg, vaša visina može biti 2 m i 1,6 m). Volumen prsluka je nezavisno podesiv. Za neke sportove izrađuju se posebni prsluci.

Svi prsluci su podesivi po zapremini i težini. Na svaki uteg se baca njegova težina: 150, 250, 500, 1000 i 2000 g, tj. skinuta težina se može lako izračunati.

Podešavanje jačine zvuka Pro i Rimbaud prsluka:

1. Odvojite dvije prednje trake.
2. Nosite prsluk.
3. Odvojite 4 stražnje trake.
4. Zategnite prednje trake u radni položaj.
5. Obrnutim redoslijedom, zategnite zadnje trake dok prsluk ne pristane uz tijelo prema potrebi.

Cijeli postupak podešavanja traje otprilike 15 sekundi.
Za pojedince, prsluk se prilagođava jednom u sezoni.

Majstorski prsluci se nose preko glave, kao oklopni prsluci.

Podesiva sa dve gornje i dve donje trake dok prsluk ne pristaje uz telo po potrebi. Koristi se u svim sportovima. Svi prsluci su dizajnirani da razviju izdržljivost i eksplozivnu snagu kod sportiste.

U prslucima do 15-20 kg možete trčati, skakati, igrati se, koristiti u vodi, obavezno prilagodite opterećenje, ovisno o vrsti treninga.

Teški prsluci 20, 25 kg Rambo 37 kg koriste se za trening snage, razvoj skakačkih sposobnosti i u teretani.

Volumen prsluka je nezavisno podesiv. Za neke sportove izrađuju se posebni prsluci. Na primjer, u hokeju gotovo svi profesionalni klubovi u zemlji treniraju majstorske prsluke.

Proizvodi su patentirani i posjeduju higijenski certifikat.

Podešavanje težine metalnim utezima od 250 g.

Svi proizvodi su izrađeni od izdržljivih sintetičkih tkanina i remena, čvrsto ušivenih nitima LL 45. Pamučna tkanina je uz tijelo. Za izolaciju od hladnoće zimi, pružanje elastičnosti i neutraliziranje osjetljivosti tijela na metalna opterećenja, unutra je ušivena LZO od 5 mm.

1. U hladnoj sezoni, prije treninga, sve tegove treba čuvati u toploj, suvoj prostoriji.
2. Nosite dobro osušene od znoja.
3. Zimi je bolje nositi prsluke i pojaseve preko tople jakne ili donje jakne.
   Ako je potrebno, možete ga nositi ispod odeće, ali samo tokom intenzivnog treninga.
4. Trčanje sa utezima po ledu u rezervoarima je zabranjeno!

Želio bih odmah reći nekoliko riječi o prednostima ove opreme.
Prsluk sa utezima može se koristiti za:

Mnogi sportisti koriste prsluk sa utezima za povećanje snage i izdržljivosti tokom trenažnog procesa. To se postiže postepenim povećanjem radne težine tokom trčanja, treninga na horizontalnoj šipki ili uporednim šipkama. Mnogi sportaši koriste i druge vrste dodatne opreme, uključujući utege za trčanje, fiksirane na nogama i rukama. U pravilu su male težine, ali se prilično široko koriste i u obuci boraca i tokom sprinta.

Zašto vam je potreban prsluk sa utezima?

Koriste se jer naše tijelo, postepeno navikavajući se na opterećenja koja nam mogu pružiti naši pokazatelji prirodne mase, prestaje da napreduje i gradi mišićnu masu, kao i da povećava karakteristike snage i izdržljivosti. Sportski prsluci su mnogo praktičniji za korištenje od konvencionalne opreme za trening zbog svoje uske specijalizacije. Tipično, utezi za ruke i noge povećavaju dodatnu masu punjenjem pijeskom od jednog do pet kilograma.

Prsluk sa utezima i ostali pomoćni elementi prirodno povećavaju vašu tjelesnu težinu, dok to psihički gotovo ne osjećate i navikli ste na određenu kilometražu u trčanju ili na svoje uobičajene pokazatelje snage. Ali kao rezultat toga, nakon dvije sedmice treninga s takvim spravama i nakon što ih prestanete koristiti, ne samo da ćete izgledati fizički snažnije, već ćete primijetiti i oštar skok naprijed. Ako ste mogli trčati pet kilometara koristeći prsluk sa utezima - a ovo je bio vaš rekord, onda ćete bez njega trčati istih pet kilometara, a da čak i ne ostanete bez daha ili se znojite.

Takvi utezi su jednostavno nezamjenjivi za one sportaše koji se bave atletikom, gimnastikom ili vježbanjem, jer im omogućavaju da naglo povećaju svoje rezultate zahvaljujući emocionalnom uzdizanju koje se javlja u trenutku spoznaje granice svojih fizičkih mogućnosti, a posebno kada se ta granica raste u

Napraviti ili kupiti?

U principu, izrada takvog prsluka vam neće oduzeti toliko vremena i neće pogoditi vaš novčanik, što je važno. Možete uzeti bilo koju prikladnu vanjsku odjeću, na nju prišiti komade jake tkanine u obliku džepova s ​​patentnim zatvaračima, čičak trakama ili dugmadima i napraviti dodatne utežne elemente od obične armature, režući ih mlinom na male (5-7 cm) štapiće Po 100-200 grama. Jedini nedostatak takvog domaćeg prsluka je što je nedostatak čvrstog fiksiranja tijela izuzetno nezgodan, posebno kada se koristi tijekom trčanja ili izvođenja akrobatskih elemenata. Ali u isto vrijeme, moguće je dopuniti ponderirani prsluk vlastitim zatvaračima, koristeći malo mašte. Cijena takvog prsluka na web stranicama varirat će od tisuću do tri tisuće rubalja. Možete ga kupiti na kineskim web stranicama za jedan i po do dva puta jeftinije, ali dostava iz Kine traje najmanje mjesec dana.