Что сделать чтобы грудь стояла. Почему грудь теряет упругость

Красивая грудь является заветной мечтой каждой девушки, которая следит за своим внешним видом и заботится о собственном здоровье. В силу различных причин область декольте может утратить былую молодость и красоту, вызывая тем самым определённые комплексы и неуверенность в себе. Чаще всего женщины сталкиваются с такой проблемой после 30–40 лет, когда кожа становится менее эластичной. Именно в этот период красавицы начинают задаваться вопросами о том, как сделать грудь упругой и какие косметические процедуры смогут остановить процесс старения кожи.

Конечно, если вы не сторонница радикальных способов коррекции бюста, предполагающие хирургическое вмешательство, то добиться желаемой идеальной формы в этом случае крайне сложно. Однако даже в такой непростой ситуации вы можете использовать несколько эффективных методов, которые помогут сделать пикантную зону декольте более соблазнительной и совершенной.

Упругая грудь и спортивные упражнения

Грудные мышцы, находящиеся в тонусе, заметно приподнимают молочные железы и придают им красивую округлую форму. Для достижения наилучшего результата необходимо уделять должное внимание физическим упражнениям, которые будут направлены на укрепление мышечных тканей грудной клетки.

Для этого необязательно покупать дорогостоящий абонемент в спортивный зал. Достаточно систематически и регулярно проводить домашние тренировки, принимая во внимание рекомендации опытных инструкторов.

Кремы и маски для упругой груди

Область декольте нуждается в постоянном уходе и требует такого же внимания, как и чувствительная кожа лица и шеи. Однако многие женщины забывают после душа использовать специальные подтягивающие гели и крема, предназначенные для молодости и упругости этой зоны.

Что касается покупных косметических средств, то косметологи советуют отдавать предпочтение продуктам, в основу которых входят целебные экстракты женьшеня, алоэ вера, лопуха, хмеля и зверобоя.

В домашних условиях сделать грудь более упругой можно при помощи следующих рецептов:

• Измельчите полстакана свежих ягод клубники или земляники. Затем добавьте в смесь несколько ложек сметаны и пару капель эфирного масла апельсина. Тщательно перемешайте все ингредиенты и нанесите маску на грудь. Через 10–15 минут можно смыть средство тёплой водой и воспользоваться увлажняющим кремом.

• В удобной емкости перемешайте два яичных белка, добавьте в смесь пару ложек лимонного сока и нанесите получившуюся маску на область декольте. Ни в коем случае не следует наносить средство на чувствительную кожу сосков. Ингредиенты смывают по прошествии 10–15 минут.

Правильный уход за грудью

Начинать правильно ухаживать за областью декольте необходимо с самого раннего возраста. Однако многие девушки не задумываются о различных методах поддержания молодости и упругости бюста до тех пор, пока не замечают серьезные ухудшения собственной внешности. Для того чтобы в будущем не прибегать к радикальным хирургическим способам коррекции, очень важно суметь сохранить привлекательность молочных желез еще до появления каких-либо косметических дефектов.

Маммологи советуют придерживаться следующих обязательных рекомендаций:

Массаж и гидромассаж для груди

Любите водные процедуры и не можете отказать себе в удовольствии принять расслабляющий душ? Тогда рекомендуем совместить приятное с полезным и сделать эффективный гидромассаж бюста в домашних условиях.

1. Всё, что вам нужно, - это сделать напор струи посильнее и направить его на область груди. Если во время массажа вы почувствуете неприятные ощущения, тогда необходимо уменьшить интенсивный напор воды.
2. Для наилучшего результата следует выполнять процедуру прохладной водой, постепенно снижая температуру до тех пор, пока поток не станет совсем холодным.
3. После душа грудь вытирают осторожными массирующими движениями, придав коже дополнительную упругость и эластичность.

Систематическое выполнение гидромассажа в домашних условиях и соблюдение всех рекомендаций позволят обеспечить надлежащий уход за областью декольте, надолго сохранив красоту и упругость груди.

Представительницы прекрасного пола, чья возрастная планка перешагнула сорокалетний рубеж, сталкиваются с потерей грудью былой упругости. Это явление относится чаще всего к возрастным, но оно может проявлять себя и у молодых женщин.

Кожа в процессе похудения теряет эластичность и упругость, она становится дряблой и обвисшей. Эпидермис в раннем возрасте провисает из-за резкого набора или потери лишних килограммов, кормления грудью, ношения неправильно подобранного белья, а в зрелом - менопаузы. Аналогичную проблему провоцирует недостаток питательных веществ, вызванный несбалансированным питанием. Негативно на состоянии кожи может отразиться и злоупотребление спиртными и газированными напитками, а также курение.

Большинство девушек ищут правильные упражнения, чтобы получить желаемый эффект, но не добиваются успеха. Время, потраченное на тренировки, проходит в пустую. Это неудивительно, поскольку посредством выполнения упражнений добиться увеличения объемов груди нельзя.

Грудная мышца у женщин и упражнения, применяемые для придания упругости на эту зону, не дают эффекта увеличения, так как объем груди придает молочная железа, а не мускулы. И если размер увеличить нельзя, вернуть упругость с помощью упражнений возможно. Необязательно посещать спортивный зал, заниматься можно даже дома. Наряду с тренировками, не стоит упускать из внимания и другие методы.

Натуральные средства по уходу за грудью

Существует порядка десятка домашних способов, позволяющих вернуть груди былую упругость.

Контакт холодного льда с кожей приводит к сокращению тканей. Холодная вода не только «уменьшает» эпидермис, но и тонизирует мускулатуру. Увеличивается подтянутость мышц. Благодаря льду, кожа стягивается, исчезают болезненные ощущения.

Чтобы сделать «ледяной» массаж, грудь примерно минуту круговыми движениями массируют кубиком льда. Кожу насухо вытирают полотенцем. Далее, сразу же надевают плотный бюстгальтер, ложатся и релаксируют около получаса. Процедуру повторяют несколько раз в сутки.

Этот натуральный продукт прекрасно подтягивает и повышает упругость грудной клетки. Такое действие объясняется составом масла из оливок. Оно богато жирными кислотами и антиоксидантами, противостоящими свободным радикалам. Продукт улучшает состояние кожного покрова благодаря питанию и насыщению дермы. Усилить природные качества оливкового масла позволяет добавление розмаринового, которое усиливает синтез коллагена, оказывающего лифтинг-эффект.

Небольшое количество оливкового масла наливают на ладонь, а затем втирают его в кожу, двигаясь снизу груди до верха. Чтобы стимулировать кровообращение, активизировать выработку новых клеток, вполне хватает четверти часа. Повторять процедуру рекомендуется от четырех и до пяти раз в сутки.

Не менее полезными для груди являются масла авокадо, миндаля, жожоба. Они тоже обладают богатым ценным составом, питают кожу.

Дряблость груди отлично избавляют маски. Свежие огурцы тонизируют кожу, благодаря чему активно используются в качестве ингредиентов для различных масок. Этот зеленый овощ имеет в своем составе предотвращающий ранее старение бета-каротин.

Еще одним компонентом, часто применяемым для приготовления масок, является желток. Он содержит витамины B 6, B 12, A и D , белок (протеин), которые не только восстанавливают, но и защищают кожные покровы от негативного воздействия.

Чтобы приготовить маску для груди, достаточно просто сделать пасту из огурца с желтком, нанести ровно на четверть часа, а затем смыть холодной водой.

Ценны и полезны для кожи груди не только желтки, но и белки. Они тоже обладают хорошим лифтинг-эффектом, питают клетки дермы, содержат гидросистемы, возвращающие дряблой коже эластичность.

Достаточно просто взбить один куриный белок, чтобы получилась массу с пузырьками, а затем намазать этой смесью грудь. Смывают белковую маску сначала свежим огуречным соком, а потом водой.

Альтернативным вариантом станет паста из меда и творога, взятых по чайной ложке, добавленных во взбитый белок. Эту маску держат минут 20, а смывают холодной обычной водой.

Полезная и ценная трава, которая по Аюрведе, считается одним из наиболее эффективных средств по улучшению кожного покрова груди. Благодаря антиоксидантам и витаминам, содержащимся в ней, она противостоит различным повреждение дермы молочной железы.

Вариант 1. Из пажитника делают порошок. На четверть чашки добавляют немного воды для получения пасты. Ее наносят круговыми движениями на грудь примерно четверть часа, а удаляют с помощью теплой воды минут через 5-10. Повторять процедуру нужно два раза в неделю.

Вариант 2. Вместе смешивают по 10 капель масла из пажитника и витамина E. Смесь держат примерно 30 минут, удаляют холодной водой. Маску делают один раз в 7 день.

Вариант 3. Пажитник измельчают, смешивают с йогуртом. Эту пасту наносят на кожу груди. Йогурт содержит молочную кислоту, цинк, витамин B, кальций. Эти компоненты насыщают влагой, стимулируют образование новых клеток, запускают регенерацию кожи. Благодаря содержанию цинка, йогурт повышает упругость дермы, способствует сужению пор.

Представляет собой невероятно полезный для кожи фрукт, применяемый в различных вариантах.

Рецепт 1. Остановить процессы преждевременного старения и продлить молодость кожи молочной железы позволяет паста из гранатовой корки, которую смешивают с несколькими капельками горчичного масла. Она наносится на кожу перед сном примерно на 5-10 минут.

Рецепт 2. Гранатовые семечки богаты фитонутриентами. Они увеличивают упругость грудной клетки. Способствовать этому позволяет нанесение небольшого объема гранатового масла примерно на 2-3 минуты в сутки.

Рецепт 3. Высушенную кожуру граната и масло индийской сирени, взятые по 4 чайные ложки, смешивают вместе. Полученную смесь нагревают, остужают. Наносить это средство, делающее кожу эластичнее, нужно ежедневно.

Масло ши

Натуральный органический продукт, повышающий упругость груди. Это масло, обогащенное витамином E , представляющим собой эффективный антиоксидант, прекрасно подтягивает кожу. Оно хорошо справляется с различными повреждениями, которые наносят свободные радикалы.

Берут небольшой объем масла ши, а затем втирают снизу до самого верха груди минут 15. Маску наносят на 10 минут, удаляют холодной водой. Процедуру повторяют не более трех-четырех раз в неделю.

Миндальное масло представляет собой мощное увлажняющее средство, сохраняющее упругость кожного покрова. Оно насыщает кожу питательными компонентами, способствующими лучшему поглощению влаги. С молоком, оно становится прекрасным увлажняющим средством, делающим ткани более здоровыми и упругими.

Две столовые ложки масла смешивают с четырьмя-пятью ложками сливок, наносят на грудь и проводят легкий массаж. Средство рекомендуется использовать трижды или четырежды в неделю.

Наряду с миндальным, массаж можно делать и с кокосовым маслом.

Обратные с прямыми гребками, совершаемые во время плавания, отлично повышают упругости груди. Они оказывают нагрузку на поддерживающую грудь мышцы, подтягивая их. Плавание позволяет не только укреплять, но и наращивать клетки мышечных тканей, сжигать жир. Занятия плаванием на регулярной основе за несколько недель приведут грудь в тонус. Достаточно лишь плавать по полчаса в день.

Когда времени на плавание по каким-либо причинам не хватает, можно заняться «сухим брассом», приносящим аналогичный результат. Это упражнение выполняется следующим образом:

• стоя прямо у стены, напрягают грудную мускулатуру;
• начинают совершать движения, аналогичные тем, которые делают при плавании в бассейне.

В медленном темпе делают не менее 100 гребков.

Нормализует обменные процессы, увеличивает скорость метаболизма, что приводит к сжиганию калорий, сокращая жировую прослойку.

На стакан воды кладут чайную ложку натертого имбиря, кипятят минут 10. Полученный отвар процеживают, смешивают с чайной ложкой натурального меда. Пить такой имбирный чай нужно по две-три чашки ежедневно.

Комплекс упражнений для повышение упругости груди

Физические нагрузки являются наиболее действенным средством по избавлению от дряблости груди. Представленные ниже упражнения направленны на повышение тонуса грудной мускулатуры.

Нацелены на повешение объема группы мышц тканей молочной железы. Благодаря этому, достигается увеличение тонуса мускулатуру груди. Упражнение задействуют дельтовидные мышцы и трицепсы.

Выполнение :

• лежа на животе, ладони располагают по уровню плеч на полу;
• пресс напрягают, поднимаются на выпрямленных руках;
• опускаются вниз и снова поднимаются.

Делают 3 подхода по 15 отжиманий в каждом.

Отлично укрепляют мускулатуру, находящуюся под молочными железами. Являются очень эффективными в борьбе с дряблостью груди.

Выполнение:

• ноги расставлены на ширине плеч;
• в правую руку, расположенную диагонально к поверхности пола, берут гантель;
• руку, не сгибая в локте, поднимают выше плечевого сустава, чтобы повысить нагрузку на грудную клетку;
• принимают первоначальную позицию.

Подъемы на каждую руку повторяют по 15 раз.

Альтернативным вариантом выполнения подъемов рук является применение эластичных лент вместо гантели. Один конец ленты держат в руке, а второй - под ногой.

Эффективно укрепляет грудную мускулатуру. В отличие от обычных, такие отжимания гораздо проще даются новичкам, поскольку являются упрощенным вариантом этого упражнения.

Выполнение:

• становятся на расстоянии полуметра от поверхности стены;
• руки кладут на стену, чтобы они оказались на одном уровне с плечами;
• локти сгибают, наклоняясь к стене;
• в крайней точке задерживают на секунду;
• возвращаются в начальную позицию.

Эта поза на растяжку положительно воздействуют на грудные мышцы. Пользу получают и нижние конечности, плечевой сустав, а также легкие.

Выполнение:

• лежа на животе, выпрямляют ноги;
• руки располагают параллельно к плечевым суставам;
• на вдохе поднимаются, задерживаются в этом положении 15=20 секунд;
• на выдохе возвращаются в начальную позу.

Получить результат позволяет регулярное выполнение этого упражнения.

«Дерево»

Эта поза позволяет растягивать и подтягивать ослабленную мускулатуру.

Выполнение:

• принимают стойку прямо;
• ладони поднимают над головой и соединяют;
• ногу поднимают так, чтобы стопа располагалась на внутренней части бедра;
• задерживаются в принятой позе на полминуты;
• опускаются в начальную позицию.

Если упражнение дается с трудом, новички могут задействовать опору в виде стула либо стены.

Достаточно простое упражнение, но сильно напрягающее мускулы груди и рук.

Выполнение:

• ноги находятся на уровне ширины плеч;
• руки вытягивают в стороны, живот с ягодицами напряжены;
• делают 10 круговых махов сначала по направлению вперед, а затем в обратную сторону.

Махи повторяют не менее четырех или пяти раз за день.

Благодаря этому упражнению, прежде всего, напрягаются трицепсы, грудные мышцы, плечевой пояс. Этот вид жима не относится к изолированным. Он затрагивает сразу несколько групп мускулатуры.

Выполнение:

• утяжелители (гантели) держат обоими руками;
• ложатся на спину, руки разводят и располагают перпендикулярно относительно тела;
• руки сначала поднимают, а потом опускают по направлению к грудной клетке;
• медленно возвращаются в первоначальную позицию.

На каждое направление повторяют как минимум 10 жимов.

«Треугольник»

Принятие этой позы оказывает лифтинг-эффект на мускулатуру груди.

Выполнение:

• становятся прямо, а ноги расставляют шире уровня плеч;
• руки растягивают в стороны, держа на одной линии с плечевым поясом;
• наклоняются вперед, одновременно дотрагиваясь правой рукой левой лодыжки, следя за тем, чтобы тело образовывало подобие «треугольника»;
• в данном положении задерживаются на некоторое время, а затем повторяют аналогичные действия, но только на другую сторону, то есть левая рука и правая лодыжка.

«Планка»

позволяет без каких-либо титанических усилий подтянуть мускулатуру груди. Если делать планку на регулярной основе, то достаточно скоро можно получить не просто крепкую и развитую мускулатуру грудной клетки, но и мышц кора.

Выполнение:

• принимают положение лежа, руки, расположенные на одном уровне с плечами, кладут ладонями на пол;
• тело поднимают так, чтобы руки оказывались под плечевым суставом;
• начиная от плечевого пояса и до лодыжек туловище должно образовывать прямую линию;
• в крайней точке задерживаются примерно секунд на 20, а затем принимают исходную позицию.

«Лук»

Прекрасная поза на повышение упругости груди.

Выполнение:

• ложатся на живот;
• ноги поднимают, тянут по направлению к потолку;
• поддерживая ноги с помощью рук, нижние конечности подтягивают к плечам;
• бедра с грудной клеткой приподняты, с полом соприкасаются только мышцы живота;
• в крайней точке задерживаются на некоторое время;
• возвращаются в исходную позицию.

«Саранча»

Отличная поза для тех, кто желает подтянуть не только мышцы груди, но и улучшить силуэт в целом. Она направлена на повышении и укреплении грудных мышц и линии талии. Еще одним положительным воздействием такой позы является облегчение спазмов и других болезненных ощущений во время менструации.

Выполнение:

• принимают положение лежа на полу, руки располагают по бокам туловища, ноги вытягивают прямо;
• пальцы рук сцепляют на спине, начинают растягивать и тянуть в обратную сторону так, что плечи и грудь поднимаются и «зависают» в воздухе;
• колени подтягивают вверх, сжимая при этом ягодицы с бедрам;
• ноги держат прямыми, а бедра - по ширине плеч;
• ноги поднимают и фиксируют эту позу, пока не будет сделано пять вдохов.
• делают вдох, остаются в этом положении от двух и до шести вдохов.

«Воин»

В этой позе тело принимают форму, которая напоминает собой букву « T ».

Выполнение:

• стоя прямо, ноги вместе;
• делают вдох, руки поднимают вверх;
• наклоняются вперед, образовывая прямой угол;
• контролируют то, чтобы руки, грудь и все туловище образовывали одну прямую линию;
• с выдохом медленно вытягивают назад левую ногу так, чтобы она была на одном уровне с грудной клеткой, руками, спиной;
• вбирают воздух, оставаясь в принятой позе несколько секунд;
• аналогичный порядок действий повторяют на правую ногу.

Это упражнение имеет противопоказание. Его нельзя делать тем людям, кто в прошлом получал травмы нижних конечностей, спины, плеч либо бедер.

«Лодка»

Представляет собой позу, при которой тело напоминает собой очертания лодки.

Выполнение:

• в положении сидя, ноги и руки вытягивают перед собой;
• ноги медленно поднимают, верхняя часть туловища при этом опускается назад;
• бедра придерживают руками.

Наряду с мышцами груди, упражнение тонизирует руки и ноги.

«Изогнутый лук»

Благодаря этой позе, одновременно растягивают руки, ноги, грудь. Кроме того, увеличивается положительная энергетика тела.

Выполнение:

• лежа на спине, руки рядом с ушами, локти согнуты;
• колени сгибают, пятки ставят как можно ближе к ягодицам;
• во время подъема делают вдох, обеспечивая поддержку туловища ногами и руками;
• принятое положение задерживают секунд на 10-15;
• делают выдох, возвращаются в первую позицию.

Позу повторяют от пяти и до десяти раз.

Примечание

Чтобы начать тренироваться, сначала необходимо позаботиться о хорошем и качественном бюстгальтере, который обеспечит надежную поддержку молочной железы как в спортивном зале, так и во время домашних занятий. Иначе состояние груди может резко ухудшиться, а молочная железа получить повреждения, некоторые из которых являются необратимыми.

Растительные средства для возвращения груди упругости

На помощь приходят и различные домашние средства растительного происхождения.

Эфирные масла

Некоторые эфиры, получаемые из растений путем естественной выжимки, демонстрируют прекрасный подтягивающий эффект. К сырью, из которого получают такое масло, относят: перечную мяту, кипарис, лимонную траву, мяту курчавую, семена фенхеля, морковь. Если делать массаж с использованием этих масел не менее одного раза каждый день, то результат не заставит себя долго ждать.

В чистом виде эфирные масла обладают высокой силой воздействия, способны даже оставить на коже ожог. Чтобы избежать этого, они разбавляются любимы базовыми маслами. Достаточно добавлять не более двух капель эфира.

Кистевидная спаржа

Представляет собой природный антиоксидант, который получил широкое применение у практиков Аюрверды при терапии различных недугов.

Столовую ложку этого вида спаржи смешивают с теплой водой и принимают по утрам и по вечерам. Курс употребления этого средства составляет не менее трех месяцев, за которые грудь станет намного крепче.

Глина Гассул

Этот вид природной минеральной глины добывается в Марокко. Она отлично уплотняет клетки эпидермиса. Она содержит много кальция, железа, натрия, калия, магния, которые повышает упругость кожи.

Две столовые ложки марокканской глины смешивают с водой, пока не образуется паста. Смесь наносят на грудь. Когда она полностью высохнет, пасту смывают.

Этот уникальный напиток известен своим жиросжигающим эффектом. Он богат катехинами, активизирующими процессы потери веса благодаря сжиганию огромного количества калорий. Эти органические соединения предотвращают образование жировых отложений, повышают температуру тела, запуская процесс сжигания липидов.

Зачастую проблема возникает после кормления грудью, когда прежде упругий бюст теряет форму. Изменения в груди могут происходить и по другим причинам, например, в силу возраста, когда кожа становится менее эластичной. Нестабильный вес также отражается на бюсте: кожа – не резина, чтобы легко растягиваться и сужаться без деформаций. Исправить форму можно дома нехитрыми методами, не прибегая к пластике.

Как сделать грудь упругой дома: пробуем натуральную косметику

Скорректировать бюст можно с помощью воздействия на кожу и мышцы. Натуральные маски, массаж и упражнения для упругой груди дадут результаты после регулярного выполнения. Рекомендуется совмещать все способы вместе, не забывая о чувстве меры. Коже и мышцам периодически нужен отдых.

Выбор основы

Действие любой маски для груди направлено, в первую очередь, на обновление эпидермиса. Перед применением маски рекомендуется очистить кожу мягкими природными скрабами с зернами клубники или измельченными виноградными косточками. В качестве основы подойдут жирные масла, фрукты, овощи, указанные ниже средства.

• Детский крем . Универсальный компонент для основы. Он достаточно жирный, не имеет запаха, является гипоаллергенным, что важно для чувствительной кожи.
• Йогурт, сметана, сливки или творог . Питают и увлажняют кожу. Отлично сочетаются с другими продуктами – яйцом, медом, эфирными маслами, фруктами.
• Молотые овсяные хлопья . Насыщают кожу витаминами Е и , микроэлементами – калием, магнием, кальцием. Для удобства нанесения измельченные хлопья разбавляют теплой водой или молоком, замешивая «кашу».
• Мед . Отлично питает кожу. Для маски подойдет жидкий мед. Может использоваться как дополнительный компонент. Достаточно одной чайной ложки.
• Яйцо . Можно использовать яйцо целиком (куриное или перепелиное), или по отдельности белок и желток. В яйцах содержится большое количество «витаминов красоты» – А, Е, К, С. Это отличное питание для кожи груди.
• Растительное масло . В маслах содержатся витамины и жирные кислоты, способствующие восстановлению эпидермиса. Масляная основа хорошо размазывается по коже, быстро впитывается. Можно использовать подсолнечное, кунжутное, кукурузное, льняное или оливковое масло не только для масок, но и для массажа.
• Мякоть фруктов . Банан, персик, яблоко, дыня отлично подходят для масок. Достаточно размять фрукты в пюре, добавить эфирные масла, молоко – и маска готова. Во фруктовой мякоти содержатся микроэлементы (железо, калий, магний) и витамины (С, А, Е).
• Картофель . Клубни, отваренные в мундире, сохраняют большую часть своих свойств. Из очищенного картофеля делается пюре, которое после остывания наносится на грудь.
• Масло ши . Похожее на воск масло не имеет запаха, подходит для самомассажа и приготовления масок. Тает в руках, хорошо сочетается с эфирными маслами. Отлично увлажняет и питает. Кожа становится шелковистой уже на следующий день.
• Пажитник . Специя из этого растения называется шамбала, продается в виде порошка песочного цвета. В сухой перемолотый пажитник добавляется немного воды, чтобы получилась пастообразная масса.
• Глина . Косметическая глина – уникальное природное средство для кожи. Порошок разбавляется водой или молоком до состояния сметаны. Маска выдерживается до высыхания глины.

Секретные ингредиенты

Компоненты домашних масок благоприятно влияют на упругость и эластичность кожи. Для усиления эффекта в основу добавляют эфирные масла, соки, измельченные фруктовые корки и витамины в ампулах (например, Е). Какой эффект оказывают на кожу «секретные ингредиенты», описано в таблице.

Таблица – Дополнительные компоненты маски на жирной основе

При проведении процедуры консистенция маски не должна быть слишком жидкой: растекающуюся по коже смесь сложно выдерживать.

Выбор ингредиентов для маски зависит от индивидуальных особенностей организма. Компоненты не должны вызывать раздражение и аллергию. Состав наносится, не затрагивая зоны сосков. Через 15-20 минут после нанесения состав смывается. Проводят процедуру один-два раза в неделю.

Делаем массаж для тонуса

Деликатный массаж поможет быстрее восстановить формы, сделать грудь упругой после родов. Он является профилактикой рака груди. Похлопывания, поглаживания, разминание стимулируют приток крови, поддерживают капилляры и клетки в тонусе. Можно выполнять несколько массажных процедур, чередуя их или совмещая.

• Душ . Упругие струи воды точечно воздействуют на кожу. Напор не должен быть сильным, вызывающим боль, но и от слабой струи толку будет немного. Температура воды выбирается наиболее комфортная – теплая или немного прохладная. Струей «обходят» сначала одну, затем вторую грудь. Рекомендуется на протяжении процедуры менять температуру воды: контрастный душ приведет кожу в тонус.
• Лед . Массируйте молочные железы примерно минуту кубиком льда. Делайте круговые плавные движения. После массажа вытритесь, наденьте удобный бюстгальтер. Массаж можно проводить несколько раз в день.
• Растирание . Поддерживая грудь ладонью, растирайте круговыми движениями подушечками пальцев. Двигайтесь от соска вверх и от центра к подмышкам.
• Надавливание . Помните грудь со всех сторон, мягко надавливая подушечками пальцев. Придерживайте бюст ладонью. Промните грудь снизу, двигаясь к бокам.

Массаж выполняется после водных процедур несколько минут. Нельзя распаривать кожу груди горячей водой. Важно совершать движения плавно, легко скользя по коже. Для этих целей идеально подойдет миндальное масло, жирные мази или увлажняющее молочко.

Осваиваем 5 упражнений для грудных мышц

Улучшить формы помогут упражнения для упругости бюста в домашних условиях. Физические нагрузки, вопреки слухам, не способствуют увеличению молочных желез. Размер останется прежним, но за счет разработанных грудных мышц бюст приподнимется, станет подтянутым и округлым.

Выполнить домашнюю тренировку под силу даже неспортивной девушке. Занятия проводятся через день или два, в неделю выходит две-три тренировки. Заниматься каждый день нельзя: именно в период отдыха растут мышцы. Эффективно применение грузов, но можно обойтись и без них, поднимая и опуская собственное тело. Добиться упругости бюста помогут пять упражнений.

1. Жим гантелей . Грузы (1,5-3 кг) поднимаются и опускаются из положения лежа. На вытянутых руках держат вес, зафиксировав тело на полу или скамье. На вдохе сгибают локти к бокам, на выдохе – выпрямляют. Также можно выполнять жим стоя, немного наклонив корпус и согнув колени. Грузы поднимаются к плечам. Для начала достаточно выполнять десять жимов по два подхода.
2. Отжимания от пола или стены . От пола упражнение выполняется на вытянутых руках с упором на носки или колени. Если отжимание делается от стены, необходимо встать на расстоянии вытянутой руки. Сгибание рук происходит плавно, локти должны смотреть в разные стороны. Для увеличения нагрузки лучше широко поставить руки. Спина все время сохраняется ровной.
3. Сжимание рук . Сомкнутые ладони установите прямо перед собой, локти разведите в сторону. На вдохе сжимайте ладони к центру, на выдохе – расслабляйте. Спина должна быть выпрямленной.
4. «Пуловер» . Необходимо лечь лопатками на скамью, мяч или стул. Корпус немного провисает, ноги широко поставлены, ступни плотно прижаты к полу. Груз держится перед грудью на вытянутых руках. На вдохе руки заводятся за голову максимально далеко, на выходе – возвращаются в исходное положение. Также можно выполнять стоя.
5. «Стенка» . Упритесь ладонями в стену как при отжимах. Согните немного локти. Напрягая мышцы плеч и груди «толкайте» стену перед собой несколько секунд. Отдохните, повторите упражнение. Следите за дыханием: напряжение – вдох, расслабление – выдох.

Сложно быстро сделать большую грудь упругой с помощью занятий даже в тренажерном зале. При физических нагрузках бюст с избытком жира в первую очередь начнет худеть, поэтому результат тренировок станет заметен только месяца через два. Тогда как девушка с маленькой грудью заметит изменения уже через две-три недели.

Придерживаемся специальной диеты

Некоторые девушки сталкиваются с проблемой потери формы груди после похудения. Жир при изнуряющих диетах быстрее всего сходит именно с груди, а вот увеличить жировую прослойку в этом месте, обойдя ноги и талию, проблематично. Именно поэтому голодание, заставляющее быстро терять вес, вредно для здоровья и красоты тела. Худеть следует правильно, равномерно сжигая жир.

Вернуть упругость женской груди поможет правильная диета. Следует включить в рацион продукты, богатые белком, клетчаткой, витаминами и фитоэстрогенами. Правильное сбалансированное питание поможет приобрести округлые формы. В сочетании с физическими нагрузками диета сделает тело подтянутым и стройным. Чем нужно питаться для поддержания красоты бюста, подробнее описано в таблице.

Таблица – Полезные для груди продукты

Зачастую в отзывах и советах по приданию груди идеальной формы можно встретить сомнительный способ – прием пива. В свежесваренном пиве действительно содержится много полезных веществ для бюста: витамины группы В и эстрогены (женские гормоны, отвечающие за распределение жира). Однако пиво – алкогольный напиток, который, кроме развития алкоголизма, способствует накоплению жира не только в груди. Лучше использовать пиво или отвар хмеля для компрессов.

Правильно ухаживаем за зоной декольте

Чтобы сохранить бюст красивым и упругим, уход за женскими формами должен войти в привычку. Пока барышни молоды, они не задумываются об изменении бюста, подставляя грудь солнцу, не поддерживая эластичность кожи. Зона декольте требует ухода так же, как кожа лица и рук. Чтобы не искать в дальнейшем средства, как можно сделать обвисшую грудь упругой, следует соблюдать пять правил для красоты и здоровья груди.

1. Поддержание осанки . Прямая осанка не только избавляет от проблем с позвоночником, но и делает грудь визуально больше.
2. Подбор бюстгальтера . Хороший лифчик не сдавливает грудь, не жмет в подмышках, не перетирает плечи и комфортно поддерживает и большой, и маленький бюст.
3. Нежное обращение . Грудь уязвима к горячей воде и жестким мочалкам, поэтому для гигиены следует применять щадящие средства – мази, гели, мягкие губки.
4. Правильный сон . Лучше отучиться спать на животе, деформируя грудь. Оптимальная поза для сна – на левом боку.
5. Соблюдение режима питания . Больше фруктов, овощей, воды сделают кожу нежной и эластичной, а грудь – красивой формы.

Не лишним будет заняться спортом – теннисом, плаваньем, волейболом. Подвижные игры активируют верхнюю часть тела. Вместе с мышцами плеч, груди, спины подтянется тело в целом, уйдет лишний жир, улучшится настроение. На фоне стройной фигуры любая грудь будет смотреться привлекательно. Занятие спортом следует совмещать со сбалансированным питанием.

Используя методы, как сделать грудь упругой в домашних условиях, следует помнить, что результат во многом зависит от изначальных данных. Восстановление после родов, скорее всего, увенчается успехом, многие роженицы возвращают привычные формы без особых усилий. Но если у женщины отвисшая или очень большая грудь, то все зависит от особенностей организма и личного старания.

В определенном возрасте каждая женщины встречается с проблемой обвисания бюста. Мы расскажем о том, почему так происходит, в домашних условиях, и как сохранить ее привлекательность дольше.

Каждая женщина хочет сохранять идеальную форму груди на протяжении всей своей жизни. К сожалению, в большинстве случаев это невозможно. Отвисание груди — процесс естественный, который происходит с возрастом, и из-за которого грудь теряет свою упругость и эластичность.

Обвисание груди: основные причины

Хотя грудь начинает казаться обвисшей, как правило, уже к 40 годам, но бывает, что это случается раньше. Помимо возраста, есть и другие факторы, которые вызывают отвисание груди, включающие кормление грудью, беременность, менопаузу, быструю потерю или набор веса, дефицит питательных веществ и плохой неподходящий бюстгальтер.

Некоторые заболевания, такие как рак молочной железы или респираторные заболевания вроде туберкулеза, также может привести к отвисанию груди. Кроме того, чрезмерное потребление никотина, алкоголя и газированных напитков может также способствовать развитию этой проблемы.

В груди мышц нет. Она состоит из жира, соединительной ткани и молочных желез, и нуждается в должном уходе для поддержания хорошей формы.

На сегодняшний день рынок предлагает широкий выбор кремов и лосьонов для подтяжки и тонизации груди. Тем не менее, если вы предпочитаете естественные методы для борьбы с этой проблемой, есть множество простых и легких в приготовлении домашних средств.

Физические упражнения

Обладательницам отвисающей груди следует в обязательном порядке включить в распорядок дня физические нагрузки. Упражнения, нацеленные на проработку тканей молочной железы и грудных мышц вокруг груди, могут существенно помочь в достижении упругости.

КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ПОМОГУТ ПОДТЯНУТЬ ГРУДЬ:

• жим лежа
• отжимание
• подъемы
• разводки руками при помощи небольших весов.

Наряду с этим, существуют и другие виды упражнений, которые можно выполнять, чтобы укрепить вашу грудь.

К тому же, следует всегда надевать поддерживающий или спортивный бюстгальтер во время тренировки.

Ледовый массаж также считается очень эффективным для восстановления упругости груди и ее приподнятой формы. Холодная температура приводит к сжатию ткани, таким образом, способствуя формированию более упругой формы.

КАК СДЕЛАТЬ МАССАЖ С ПОМОЩЬЮ ЛЬДА:

1. Возьмите 2 кубика льда и массируйте их круговыми движениями вокруг каждой груди по 1 минуте.
2. Насухо вытрите грудь мягким полотенцем и сразу наденьте правильно подобранный бюстгальтер.
3. Оставайтесь в лежачем положении в течение 30 минут.
4. Повторяйте процедуру с регулярными интервалами времени в течение дня.

Примечание: Не воздействуйте на грудь при помощи льда более 1 минуты, так как это может вызвать онемение.

Массаж груди с применением оливкового масла

Массаж с использованием оливкового масла также является отличным средством для придания формы груди. Оливковое масло является богатым источником антиоксидантов и жирных кислот, которые могут препятствовать нанесению ущерба от свободных радикалов и предотвращают отвисание груди. Кроме того, масло помогает улучшить тонус и текстуру кожи.

КАК ПРИГОТОВИТЬ МАСКУ ИЗ ОЛИВКОВОГО МАСЛА:

1. Нанесите небольшое количество оливкового масла на ладони и разотрите, чтобы придать нужную температуру.
2. Движением снизу-вверх начинайте втирать масло в кожу груди.
3. Продолжайте мягко массажировать грудь в течение 15 минут, чтобы увеличить приток крови и стимулировать восстановление клеток.
4. Используйте данный ингредиент для массажа минимум 4-5 раз в неделю.

В качестве альтернативы можно использовать также миндальное масло, масло арганы, авокадо или жожоба.

Маска для груди из огурца и яичного желтка

Еще одним прекрасным средством для подъема груди является маска из огурцов и яичного желтка. Огурец обладает природными тонизирующими свойствами, а яичный желток содержит высокий уровень белка и витаминов, которые могут помочь в формирование упругости отвисшей груди.

КАК ПРИГОТОВИТЬ МАСКУ ИЗ ОГУРЦА И ЯИЧНОГО ЖЕЛТКА:

1. Измельчите в блендере один небольшой огурец.
2. Смешайте 1 яичный желток с 1 чайной ложкой сливочного масла или сливок, чтобы получилась паста.
3. Нанесите смесь на грудь и оставьте на 30 минут.
4. Тщательно смойте холодной водой.
5. Используйте эту маску раз в неделю, чтобы уплотнить и укрепить ткани молочной железы.

Яичный белок также хорошо помогает для придания груди формы и упругости благодаря своим вяжущим и питательным для кожи компонентам. Гидролипиды, присутствующие в яичном белке, помогают приподнять лишнюю кожу вокруг вашей груди.

КАК ПРИГОТОВИТЬ МАСКУ ИЗ ЯИЧНОГО БЕЛКА:

Первый рецепт

• Взбейте 1 яичный белок до получения пенистой консистенции.
• Нанесите маску на грудь и оставьте на полчаса.
• Смывайте с помощью огуречного или лукового сока, а затем — холодной воды.

Второй рецепт

• Смешайте 1 яичный белок с 1 столовой ложкой несладкого йогурта и меда.
• Нанесите ее на грудь и оставьте на 20 минут.
• После промойте холодной водой.

Наносите один из вариантов масок один раз в неделю, чтобы вернуть себе былую упругость груди.

В Аюрведе, пажитник часто используется для формирования упругой груди. Он содержит витамины и антиоксиданты, которые предотвращают вредный эффект от свободных радикалов и помогают приподнять грудь, подтягивая и разглаживая кожу вокруг груди.

КАК ПРИГОТОВИТЬ МАСКУ ИЗ ПАЖИТНИКА:

Первый рецепт

• Смешайте ¼ стакана порошка пажитника с достаточным количеством воды для образования густой пасты.
• Нанесите эту пасту на грудь и оставьте на 5 -10 минут.
• После промойте теплой водой.
• Данную маску можно применять 1-2 раза в неделю.

Второй рецепт

• Возьмите ½ стакана йогурта, по 10 капель масла пажитника и масла витамина Е и 1 яичный белок.
• Смешивайте ингредиенты, пока не получите гладкую пасту.
• Нанесите ее на грудь и плавно распространите по всей поверхности втирающими движениями.
• Оставьте маску на 30 минут, а затем смойте холодной водой.
• Используйте эту маску один раз в неделю.

Гранат считается замечательным омолаживающим ингредиентом и может помочь предотвратить отвисание груди. Масло семян граната богато фито питательными веществами, которые могут помочь приобрести упругую грудь.

КАК ПРИГОТОВИТЬ МАСКУ ИЗ ГРАНАТА:

Первый рецепт

• Сделайте пасту из кожуры граната и небольшого количества теплого горчичного масла.
• Нанеся маску, массажируйте грудь круговыми движениями в течение 5 — 10 минут в день перед сном.
• Вы можете также использовать масло семян граната для массажа груди 2 — 3 раза в день.

Другой рецепт

• Смешайте 4 чайных ложки масла маргозы с 1 чайной ложкой высушенной и измельченной гранатовой кожуры.
• Подогрейте эту смесь в течение нескольких минут.
• Дайте ей остыть, а затем используйте ее для массажа груди два раза в день в течение нескольких недель.

Алоэ вера обладает природными затягивающими свойствами, которые помогают избавиться от отвисания груди. Антиоксиданты, содержащиеся в алоэ вера, предотвращают повреждения, вызванные свободными радикалами, и помогают придать округлость и упругость.

КАК ПРИГОТОВИТЬ МАСКУ ИЗ АЛОЭ ВЕРА:

Первый рецепт

• Нанесите гель алоэ вера на грудь и мягкими круговыми движениями массажируйте ее в течение 10 минут.
• Оставьте маску еще на 10 минут, а затем смойте теплой водой.
• Повторяйте процедуру 4 — 5 раз в неделю, чтобы добиться эффективного результата.

Второй рецепт

• Можно также приготовить маску из 1 столовой ложки геля алоэ вера и 1 чайной ложки майонеза и меда.
• Нанесите смесь на грудь и оставьте на 15 минут.
• Промойте сначала теплой водой, а затем — холодной.
• Применяйте один раз в неделю.

Еще один натуральный ингредиент для подтяжки груди — масло дерева Ши. Это отличный источник витамина Е, который подтягивает кожу, придавая груди упругий внешний вид. Кроме того, оно помогает предотвратить повреждение клеток, вызванных свободными радикалами.

КАК ПРИГОТОВИТЬ МАСКУ ИЗ МАСЛА ШИ:

• Нанесите небольшое количество масла Ши на грудь.
• Массажируйте восходящими круговыми движениями в течение 10-15 минут.
• Оставьте масло еще на 10 минут, а затем — смойте водой.
• Применяйте 3 — 4 раза в неделю для достижения заметного результата.

Марокканская глина является естественным укрепляющим ингредиентом. Она содержит минералы, такие как диоксид кремния, магний, железо, кальций, калий и натрий, которые помогают для подтяжки и укрепления кожи груди, а также — молочных желез.

КАК ПРИГОТОВИТЬ МАСКУ ИЗ МАРОККАНСКОЙ ГЛИНЫ:

• Смешайте 2 столовые ложки сухой марокканской глины с достаточным количеством воды, чтобы получить гладкую пасту.
• Нанесите пасту на грудь и дайте высохнуть.
• Смойте теплой водой.
• Выполняйте процедуру один раз в неделю.

Избегайте сильного голодания, так как резкое снижение веса за короткий промежуток времени может привести к потере формы и отвисанию груди.

Занимайтесь плаванием, так как это отличное упражнение для поддержания упругости груди.

При занятиях спортом всегда надевайте поддерживающий бюстгальтер или топ.

Пейте достаточное количество воды ежедневно для увлажнения кожи.

Не подвергайте вашу грудь воздействию прямых солнечных лучей без солнцезащитного крема. Солнечный свет может привести к потере эластичности кожи. Наносите солнцезащитный крем на грудь всякий раз, когда вы надеваете майку, купальник или сарафан с глубоким вырезом.

Бросайте курить, чтобы улучшить общее состояние здоровья и защитить нежную кожу груди.

Убедитесь в том, что у вас хорошая осанка, чтобы избежать отвисания груди. Всегда сидите и ходите прямо, не сутультесь.

Правильно подбирайте бюстгальтер, чтобы обеспечить достаточную поддержку для вашей груди. При необходимости, носите пуш-ап. Носите спортивный бюстгальтер, делая аэробные упражнения, играя в теннис, бегая трусцой или совершая любые тренировки, которые заставляют грудь подпрыгивать.

Если у вас избыточный вес — худейте. Избыточная масса тела приводит к растяжке кожи и отвисанию груди.

Вы также можете попробовать йогу для придания тонуса и подтяжки груди.

Выбирайте здоровую пищу с необходимыми питательными веществами, такими как белки, витамины, кальций, минералы, углеводы и необходимые жиров, чтобы обеспечить грудь всеми необходимыми «материалами» для поддержания правильной формы.

Желание иметь красивую и упругую грудь - абсолютно естественное для каждой женщины. Мы уже говорили о причинах, которые приводят к ухудшению упругости груди и ее форм, и сегодня наша тема - как сделать грудь упругой, вернуть ей красоту.

Что вы узнаете в статье как сделать грудь упругой

В этой статье наши профессиональные консультанты дадут вам рекомендации, которые позволят вам сделать грудь упругой, вернуть ей тонус и красивый внешний вид.

Фитнес-тренер Владимир Колобов расскажет, какие упражнения помогут вернуть упругость груди, почему так важен спортивный бюстгальтер, что можно сделать дома, а когда необходим тренажерный зал, и почему для упругости груди очень важна осанка.

Косметолог Алена Романова поделится рецептами масок для упругости груди, секретами массажа, а также как подобрать косметику для груди и декольте и почему для упругости груди вреден загар.

Диетолог Ирина Бельская перечислит продукты, которые способствуют упругости груди, и почему колебания в весе плохо сказываются на тонусе женской груди.

Упругая грудь и спортивные упражнения

Без тонуса мышц груди говорить об упругости молочных желез не приходится. Идеальная ситуация - когда вы занимаетесь в фитнес-центре упражнениями, направленными на сильные грудные мышцы. Однако и простые домашние занятия помогут вам сделать грудь упругой, утверждает фитнес-тренер Владимир Колобов.

• 1. Давление. Самое простое упражнение для упругой груди. Встаньте лицом к стене и обопритесь о стену руками. Со всей силой давите на стену так, словно хотите отодвинуть ее, в течении 10 секунд. Расслабьтесь, встряхните руками. Повторите 10 раз. Посмотреть это и другие упражнения для увеличения упругости груди можно в виде фото и видео . А мы продолжаем...
  
• 2. Встаньте прямо, слегка согните руки в локтях, прижав кисти к бедрам. Старайтесь соединить локти за спиной, но не рывками, а медленно растягивая мышцы в течении 10-15 секунд. Повторите 8 раз.
  
• 3. Хорошо развивает мышцы, помогает сделать грудь упругой и такой совет. Соедините ладони перед грудью и сильно надавливайте ими друг на друга в течение 3-5 секунд (как на фото). Повторите 8-10 раз.
  
• 4. "Сухой" брасс. Если вы замечали, у тех, кто много плавает, всегда упругая грудь. Если Вы не можете посещать бассейн, делайте это эффективное упражнение. Встаньте прямо, прижмитесь спиной к стене, напрягите мышцы груди и делайте движения, как будто плывете брассом. Сделайте сто неторопливых гребков, мышцы груди держите напряженными.
• 5. Обязательно используйте упражнения на осанку. В домашних условиях это прекрасный вариант. Правильная осанка и упругая грудь как сестры-близнецы, одно без другого не бывает. Очень часто упражнений для исправления осанки хватает, чтобы тонус груди резко поднялся, смотрите по ссылке, почему так.
• 6. Еще один очень важный момент - какие бы упражнения для упругости мышц (да и вообще любые спортивные) вы не делали, специальный спортивный бюстгальтер вам жизненно необходим. Кожа на груди очень тонкая, а нагрузки большие, и без него кожа может еще больше растянуться, о какой тогда упругости речь. Поэтому перед началом занятий упражнениями обязательно идем в магазин спортивной одежды!

Упругая грудь и косметические процедуры.

Почему-то косметику женщины часто не принимают во внимание, а ведь хорошее состояние кожи, активный обмен веществ в зоне декольте очень важны для красоты и упругости груди - говорит косметолог Алена Романова. Существует специальная косметика для этой зоны, кремы, масляные обертывания, нужно лишь спросить о ней в магазинах. В домашних условиях сделать грудь упругой также помогут простые маски, легко выполнимые в домашних условиях.

Овсяная маска для упругости груди
Овсянка - прекрасный продукт, способствующий упругости груди. Еще один ее большой плюс - мягкая консистенция, что очень важно для нежной кожи груди и позволяет получить хорошие отзывы в домашних условиях. Для приготовления маски горсть овсяных хлопьев залейте в термосе кипятком на полчаса, воду потом слейте, а кашицу нанесите на грудь и зону декольте. Смывать состав нужно, когда он подсохнет до легкой корочки.

Маска с водорослями для упругой груди.
Морские водоросли имеют прекрасные отзывы среди тех, кто задумывается над темой, как сделать грудь упругой. Вы можете купить либо порошковые составы морских водорослей в ближайшей аптеке, либо размолоть в кофемолке магазинные сухие. Их нужно смешать с растительным маслом до состояния густой кашицы и обмазать ими грудь и зону вокруг нее на 20-25 минут, потом смыть теплой водой.

Творог и масло для упругости груди
Очень хорошие отзывы имеет творожная маска, которую на Руси издревле применяли для упругости груди. Вам понадобится хороший домашний творог, примерно две столовые ложки, который нужно размять со столовой ложкой льняного масла до состояния густой пасты. Эту пасту, не втирая, наносят на грудь и декольте платными движениями, держат полчаса, потом смывают водой комнатной температуры.

Медовая маска, чтобы сделать грудь упругой
Одним из самых известных народных средств, возвращающих груди красоту и заметную упругость, является мед. Именно он чаще всего является героем отзывов читательниц журнала. Наиболее популярной для домашних условий является самая простая маска - разведите столовую ложку меда таким же количеством молока и мягко вотрите смесь в кожу груди и вокруг нее на 30 минут.

Смесь йогурта и апельсина для упругой груди
Сочетание этих двух продуктов очень эффективно сказывается на состоянии женской груди, позволяя получить желанную упругость. Чтобы приготовить нужное средство, купите в магазине баночку натурального йогурта, выжмите в нее сок трети апельсина, тщательно перемешайте и натрите составом тело от шеи до пояса. Это подтянет не только грудь, но и мышцы шеи и живота. Делать на 20 минут 2 раза в неделю.

Кроме масок, мы очень рекомендуем вам ознакомиться с материалом масла для упругости и увеличения груди , где идет рассказ о том, как растительные и эфирные масла (льняное, оливковое, хмеля и другие) помогают поднять тонус груди, увеличить ее упругость.

Чтобы сделать грудь упругой, мы рекомендуем вам чередовать данные маски, делая их 1-2 раза в неделю курсами по 5 масок. А сейчас посмотрите видео, где мы покажем, как правильно наносить маски для упругости груди.

Упругая грудь и массаж груди.

Массаж груди - средство простое и доступное, и в тоже время для упругости груди очень эффективное. Другое дело, что делать его нужно правильно, чтобы не повредить железы, не растянуть кожу. Мы посвятили этому специальный материал массаж груди , на который и хотим обратить ваше внимание.

Упругая грудь и водные процедуры

Холодные водные процедуры, при грамотном подходе, помогут вам сделать грудь упругой. Это происходит потому, что прохладная вода вызывает активный прилив крови к груди, улучшает кровообращение, укрепляет сосуды, делает кожу груди эластичной и упругой. Это может быть как прохладный душ, которым вы круговыми движениями обливаете грудь, постепенно понижая температуру, так и, для сильных духом, кусочки льда, подобно тем, какими мы обтираем лицо. Далее идет очень легкий массаж теплым полотенцем, чтобы обсушить грудь и придать ей дополнительный тонус и упругость. Лучшее время для данной процедуры - утром, во время умывания.

Упругая грудь и загар

Мало кто знает, что кожа на груди в два раза тоньше кожи лица - продолжает Алена Романова. - Поэтому загорать тем, кто страдает от потери упругости груди, нужно крайне осторожно. Солнце сушит кожу, и очень часто слышу от пациентов, особенно приехавших из жарких стран, что декольте покрылось пигментными пятнами, а ореолы стали сухими и морщинистыми. Естественно, упругость груди из-за сухой кожи еще больше уменьшается. Отсюда вывод - загорать нужно очень осторожно, обязательно пользоваться защитными кремами, после загара сразу принимать душ и увлажнять кожу, пить много воды и, естественно, никаких топлесс.

Как повысить упругость груди с помощью диеты

Всем, кто хочет сделать свою грудь более упругой, необходимо изменить свой рацион питания - утверждает диетолог Ирина Бельская. Вам понадобится много белка, фитоэстерогены и витамины. Нужный женщинам белок содержится в соевых продуктах, "молочке" - твороге, натуральном йогурте, рыбе и морепродуктах. Если вы ходите в тренажерный зал, можете купить порошковый протеин и пить его после тренировок. Витамины - овощи и фрукты. Особенно важны фитоэстрогены, то есть растительные варианты женских гормонов, благодаря которым и строится форма вашей груди - о них я говорю особо в материале продукты для увеличения и упругости груди , настойчиво советую прочитать всем, кто хочет упругую красивую грудь.

В несколько слов о диетах. Женщины и девушки, которые то худеют, то полнеют, имеют крайне мало шансов сохранить упругую грудь. Наша кожа не резиновая, поэтому то растягиваться, то сжиматься она не может, появляются растяжки, мышцы груди слабеют. Поэтому мой совет всем, кто заботится о качестве и здоровье своей груди - не терзайте организм диетами и, если уж решили похудеть, делайте это постепенно и навсегда.

Для
Анна Шахматова Все права защищены