Stillen

Was tun nach der Geburt eines Kindes? Selbstfürsorge nach der Geburt: einfache Geheimnisse, wie man schön bleibt

Jede Frau möchte gut aussehen und Mütter von Babys sind da keine Ausnahme. Der einzige Unterschied besteht darin, dass Mütter sich neben sich selbst auch um das Kleine kümmern. Lassen Sie uns herausfinden, wie eine stillende Mutter auf sich selbst aufpassen kann, um ihrem geliebten Baby keinen Schaden zuzufügen, und welche Eingriffe und Experimente mit dem Aussehen am besten auf später verschoben werden sollten.

Schönheit beginnt mit der Seele ... und der Seele!
Es gibt einfache Möglichkeiten, gut auszusehen, doch in der Hektik der ersten Tage und Wochen kommt es vor, dass Mütter diese vernachlässigen, weil sie sich ganz der Betreuung des Kindes widmen. Sie sollten keine Zeit damit sparen, auf sich selbst aufzupassen; die Freude der Mutter wird sich sowohl in einem schönen Aussehen als auch in zusätzlicher Energie für das Leben mit dem Baby auszahlen. Richtig organisiertes Stillen, tägliche Zeiteinteilung nur für sich selbst, ausreichend Schlaf, tägliche Dusche und Bewegung – das ist das Minimum, mit dem Schönheit beginnt. Und Sie können Ihren Eintritt in die lang ersehnte Rolle der Mutter feiern und sich mit dem Pucken nach der Geburt verwöhnen lassen!

Richtig füttern
Was hat das Füttern damit zu tun? Das ist hier das Wichtigste! Wenn eine Mutter erfolgreich stillt, hat sie Zeit und Energie für alles andere und ihre Gesundheit und Schönheit gehen nicht verloren. Lesen Sie mehr darüber, wie Sie mit dem Material die Schönheit Ihrer Brüste bewahren und hervorheben können .

Eine halbe Stunde nur für dich
Die Arbeit als Mutter dauert 24 Stunden am Tag, sieben Tage die Woche. Um sich jedoch gut um das Baby zu kümmern, muss die Mutter Zeit für sich selbst finden – auch wenn es eine halbe Stunde am Tag ist, aber für die Seele wird es eine halbe Stunde sein – sie sollten nur der Mutter gehören – Gehen Sie alleine spazieren und denken Sie an sich selbst und an das Leben, während das Baby auf den Armen des Vaters schläft, oder schlafen Sie einfach eine halbe Stunde länger – das kann Mama die Kraft geben, den Rest der Zeit Mutter zu sein. Mit der Zeit wird die Mutter lernen, sich neben dem Baby zu entspannen. Ein Buch zu lesen oder beim Stillen zu schlafen ist das Schönste, aber jeden Tag ein Stück Zeit nur sich selbst zu widmen, ist eine gute Angewohnheit, die nützlich sein wird, wenn das Baby erwachsen wird .

Ausruhen
Zunächst einmal schlafen. In den ersten Monaten gilt die Regel, dass wir mit dem Baby schlafen. Hausarbeiten können warten, sie können von jemand anderem erledigt werden – Verwandten, einem geliebten Menschen oder einem Au-Pair-Mädchen, aber Mama kann nur selbst genug Schlaf bekommen. Wenn das Baby also schläft, legen Sie sich neben es und ruhen Sie sich aus – nachdem Sie sich ausgeruht haben Sie werden sich erfrischt, ruhig und fröhlich fühlen, und das ist wunderschön!

Reinheit
Schönheit beginnt mit Reinheit. Sauberes Haar, gepflegtes Gesicht und Körper, frische Kleidung sieht immer gut aus. Viele Mütter kaufen gerne feminine Kleidung. Stillkleidung noch in der Schwangerschaft. Für zu Hause sind normale Oberteile und Kleider mit tiefem V-Ausschnitt bequem – viele Männer sagen, dass eine stillende Frau schön ist, und wir Frauen können uns im Voraus um einen zusätzlichen bezaubernden Rahmen kümmern, um uns und unseren Männern Freude zu bereiten. Und für einen Spaziergang oder einen Besuch können Sie spezielle Kleidung zum Füttern kaufen – Ihre Brüste sehen darin gekleideter aus.

Ladegerät
Von Ärzten und Fitnesstrainern hört man, dass eine junge Mutter im Durchschnitt nach 30-40 Tagen beginnen kann, regelmäßig Sport zu treiben. In diesem Fall ist oft gemeint, dass die Mutter auftritt Übungen für die Bauchmuskeln.
Die Erfahrung von Müttern zeigt jedoch, dass es besser ist, früher mit dem Lernen zu beginnen und nicht von diesem Zeitpunkt an. Die notwendigsten Übungen für die Schönheit einer Frau sind Kegel-Übungen. Sie können sowohl während der Schwangerschaft als auch fast unmittelbar nach der Geburt durchgeführt werden. Es besteht die Meinung, dass es unmöglich ist, die gleichen Bauchmuskeln aufzupumpen und den Bauch zu entfernen, wenn die Beckenbodenmuskulatur einer Frau gedehnt ist. Darüber hinaus tragen diese Übungen dazu bei, die Heilung des Damms und der Vagina zu beschleunigen und so die Lust am Sex und die Fähigkeit, einen Orgasmus zu erleben, wiederherzustellen.
Sie können die Durchführung auch fast direkt nach der Geburt durchführen Übungen im Liegen- Im Grunde handelt es sich dabei um verschiedene Übungen.
Wenn die Mutter während der Schwangerschaft Übungen für das allgemeine Wohlbefinden gemacht hat, können Sie diese bald nach der Geburt wieder aufnehmen – Gelenke strecken, an einer Stange hängen, strecken – alles ohne Überanstrengung und unter sorgfältiger Beachtung der Empfindungen im Körper, insbesondere der Bänder – sie sind nach der Geburt mit Relaxin gesättigt und daher elastischer als gewöhnlich.
Wenn die Mutter vor der Geburt keine Übungen gemacht hat, ist es besser, mit der allgemeinen Wiederherstellung des Körpers zu beginnen Massage, und verschieben Sie den Beginn der Übungen wirklich um ein oder zwei Monate nach der Geburt. Der zukünftige Komplex muss neben Bauchübungen auch Übungen umfassen Übungen für die Rückenmuskulatur, denn jetzt trägt sie eine viel größere Belastung als zuvor – die Mutter trägt das Baby viel, ihre Brüste haben zugenommen und sind mit Milch gefüllt.

Postpartales Wickeln einer Frau
Dies ist die Praxis der Genesung nach der Geburt. Die Hauptwirkung auf den Körper der Mutter ist die Erwärmung und „Tötung“. Das Pucken nach der Geburt existierte und existiert in vielen traditionellen Kulturen. Sie sagen, dass russische Hebammen gerade deshalb so genannt wurden, weil sie wussten, wie man eine Frau nach der Geburt „hebammt“. In unserer Zeit wurde dieser Vorgang mit Hilfe der mexikanischen Hebamme Naoli Vinaver wiederhergestellt.
Mit Hilfe des Puckens können Sie die inneren Organe und Beckenknochen „an ihren Platz bringen“ und den Körper teilweise in den Zustand vor der Schwangerschaft zurückversetzen. Aber das Wichtigste ist, dass dieses Verfahren der Mutter hilft, zur Besinnung zu kommen, sich zu entspannen und sich nach der Geburt psychisch zu erholen – die Geburt loszulassen und in die Mutterschaft einzutreten. Dabei handelt es sich um Stunden, die ganz der Frau gewidmet sind, ohne dass man sich vom Baby trennen muss – das Wickeln findet bei der Mutter zu Hause statt. Und beim Pucken können Sie stillen. Frauen, die das Pucken ausprobiert haben, beschreiben es als eine kraftvolle, tiefe und befriedigende Handlung.

Damit können wir die Diskussion der grundlegenden Punkte abschließen, die dazu beitragen, dass die Mutter eines sehr kleinen Babys gut aussieht, und mit dem nächsten Artikel über Pflege fortfahren, in dem wir darüber sprechen, wie sich eine stillende Mutter schmücken kann – ein Besuch im Friseur, Maniküre und Kosmetikerin warten auf uns!

Guten Tag, liebe Leser! Ich schreibe oft darüber, dass eine Frau nach der Geburt eines Kindes sich selbst nicht vergessen sollte. In habe ich darauf hingewiesen, wie wichtig es ist, auf den eigenen Körper zu achten. Aber manche Mütter verstehen nicht, wie sie dafür Zeit finden sollen? Und welche Möglichkeiten zur Pflege Ihres Körpers sind am relevantesten? Wie kann man nach der Geburt für sich selbst sorgen?

Warum ist es so wichtig, auf sich selbst aufzupassen?

Oft zweifeln junge Mütter an der Notwendigkeit einer Körperpflege. Es gibt also so viele Sorgen, so viele dringende Angelegenheiten... Es ist besser, sich später an sich selbst zu erinnern... Wenn das Baby zumindest krabbeln lernt... Oder auch nicht, wenn es alleine laufen kann... Oder geht in den Kindergarten, geht zur Schule, aufs College, zur Armee ...

Nein! Du musst auf dich selbst aufpassen vom ersten Tag an nach der Geburt! Genauer gesagt, hören Sie nicht auf, sich sowohl während der Schwangerschaft als auch bei der Geburt eines Kindes um Ihren Körper zu kümmern... Warum?

Es ist sehr schön, gepflegt auszusehen. Es hilft Ihnen, sich daran zu erinnern, dass Sie eine Frau sind. Hilft Ihnen, mit sich selbst zufrieden, glücklich und harmonisch zu sein.
Wenn Sie auf sich selbst aufpassen, können Sie vom Kind auf sich selbst umsteigen. Dies reduziert Stress und verhindert, dass Sie sich auf die Mutterschaft konzentrieren.
Der größte Fehler, den junge Mütter machen, besteht darin, ihr Kind an die erste Stelle zu setzen und ihren Mann an die letzte Stelle zu setzen. Darüber habe ich in dem Artikel geschrieben: „Während wir unser Aussehen verbessern, erinnern wir uns an unseren Mann.“
Sich um seinen Körper zu kümmern, kann für eine Frau eine wunderbare Entspannung sein. Und nach der Geburt brauchen wir wirklich Ruhe!
Nach der Geburt eines Babys braucht unser Körper Pflege. Eine Schwangerschaft wirkt sich in der Regel negativ auf den Zustand von Haut, Haaren, Nägeln usw. aus.

Welche Ressourcen brauchen wir besonders?

Heutzutage gibt es im Handel viele Anti-Dehnungsstreifen-Cremes. Ehrlich gesagt habe ich immer nur normale Feuchtigkeitscremes für den Körper verwendet. Und es gab immer noch keine Dehnungsstreifen. Aber hier ist es Ihre Wahl. Sie können alles verwenden, wissen aber nicht, was Ihnen das maximale Ergebnis bringt.

Auf jeden Fall könnte Ihre Haut Nährstoffe und Feuchtigkeit gebrauchen. Konzentrieren Sie sich auf Ihr Budget und Ihre Vorlieben. Persönlich bin ich während meiner zweiten Schwangerschaft auf natürliche Kosmetiköle umgestiegen und habe mich für die Verwendung entschieden. Darüber hinaus benötigt Ihr Haar eine besondere Ernährung und Stärkung. Ungefähr 3 Monate nach der Geburt beginnen die Haare auszufallen. Fast jeder tut es. Es spielt keine Rolle, ob Sie stillen. Davor brauchen Sie keine Angst zu haben, Sie werden keine Glatze bekommen. Es ist jedoch besser, so früh wie möglich Masken herzustellen, die Ihr Haar nähren und stärken. Haare sind für viele junge Mütter ein leidiges Thema.

Aufgrund hormoneller Veränderungen kann es zu Akne kommen. Aber nicht unbedingt. Persönlich trat meine Akne aktiv zu Beginn der Schwangerschaft auf und verschwand nach der Geburt. Aber bei manchen ist es umgekehrt. Kaufen Sie etwas, um Ihr Gesicht zu Hause zu reinigen – ein Peeling, eine Lotion, eine Aknecreme.

Zur Körperpflege nach der Geburt gehört das Tragen eines Verbandes, die Einschränkung körperlicher Aktivität und die Beachtung Ihrer Gesundheit. Über die Wiedererlangung Ihrer Figur werde ich hier nicht schreiben; Ärzte raten davon ab, in den ersten drei Monaten mit dem Sporttraining zu beginnen.

In diesem Video verrät die Beauty-Bloggerin ausführlich ihre Geheimnisse der Genesung nach der Geburt:

Wie findet man Zeit für kosmetische Eingriffe?

Das Eincremen des Körpers ist viel einfacher als das Kochen des Abendessens, das Bügeln von Windeln oder das Waschen des Bodens. Allerdings haben einige Frauen damit Schwierigkeiten ... Ich gebe Ihnen einen einfachen Rat:

Überlegen Sie, was Sie nur während des Nickerchens Ihres Babys tun können? Gibt es Eingriffe, die nicht auf die Wachzeit eines Kindes übertragbar sind? Es soll möglichst wenige solcher Fälle geben. Ich persönlich bevorzuge es, mir in dieser kostbaren Zeit einfach eine Maniküre zu gönnen. Wenn die Kinder nicht schlafen, werde ich auf jeden Fall gezwungen sein, jemanden auf den Arm zu nehmen, bei etwas zu helfen usw. Nach dem Gesetz der Gemeinheit schreit meine Tochter, sobald ich kurz abgelenkt bin und Nagellack auftrage, dass sie kacken möchte, und mein Sohn schlägt sich mit einem Spielzeug auf die Stirn und schreit herzzerreißend. Dann verschmiert der Lack, ich bin gereizt und traue mich lange nicht mehr, meine Nägel zu lackieren.
Führen Sie nicht alle Verfahren auf einmal durch. In der Regel legen sich Kleinkinder selten länger als 5 Minuten alleine hin. Rechnen Sie also mit 5 Minuten. Tragen Sie die Creme auf Ihren Körper auf. Wenn das Baby immer noch begeistert spielt, können Sie Ihr Gesicht mit Tonic reinigen, ein schnelles Make-up machen ... Planen Sie jedoch zunächst nur das Minimum ein. Den Rest erledigen Sie in einer weiteren freien Minute.
Wenn das Baby ein wenig gewachsen ist und in der Badewanne herumtoben kann (mit oder ohne Kreis), nutzen Sie diese Zeit zur Selbstfürsorge. Behalten Sie Ihr Baby im Auge und tragen Sie gleichzeitig eine pflegende Maske auf Ihr Gesicht auf. Mein Sohn badet seit seinem 6. Lebensmonat selbstständig.
Tragen Sie vor Ihrem Kleinen gerne eine Gesichts- oder Haarmaske. Das Kind wird keine Angst haben. Und Sie können Ihre Haare unter eine „Duschhaube“ stecken.
Wenn Sie die Maske von Ihren Haaren abwaschen müssen und Ihr Kind nicht schläft, ist das kein Problem. Stellen Sie es auf den Badezimmerboden oder stellen Sie dort eine Chaiselongue auf und waschen Sie in aller Ruhe Ihre Haare. In der Regel sehen Kinder diese erstaunliche Show mit Freude.
Es ist auch besser, die Zähne vor Ihrem Kind zu putzen. Sogar mein Sohn, ziemlich unruhig, schaute mich in diesen Momenten interessiert an und vergaß zu weinen.
Wenn möglich, gehen Sie in Salons. Manche gehen bereits in den ersten Monaten zur Kosmetikerin oder melden sich für eine Massage an. Viel hängt von Ihren Bedingungen und den Kindern selbst ab. Fast vom ersten Monat an konnte ich meine älteste Tochter problemlos für ein paar Stunden bei meinem Mann lassen. Und mein Sohn... ich kann ihn kaum eine halbe Stunde allein lassen. Da er sich ohne mich nicht beruhigen kann und nur in der Nähe seiner Brust schläft. Aber jetzt, wo er 8 Monate alt ist, kann ich zum Friseur gehen und eine Maniküre machen lassen. Und es gibt so einen Energieschub!

Ich denke, eine drängende Frage für junge Mütter ist, wie man sich dazu zwingen kann, auf sich selbst aufzupassen. Schließlich scheint es dafür weder Energie noch Zeit zu geben... Aber es ist notwendig. Wir müssen lernen, uns an uns selbst zu erinnern. und schätzen. Gehen Sie natürlich nicht zu weit und lehnen Sie eine Maniküre ab, wenn sie Ihnen sehr schwerfällt. Aber minimale Selbstfürsorge ist ein Muss! Es spielt keine Rolle, wie man es richtig macht. Hauptsächlich - Du gibst deinem Körper Liebe. Sie achten auf Ihr Aussehen. Und Sie bleiben trotz des aktiven Lebensrhythmus attraktiv.

Ich füge noch hinzu: Nichts macht eine Frau besser als ausreichend Schlaf. Ja, viele Babys schlafen sehr unruhig und rebellieren nachts ... Aber schlafen Sie tagsüber regelmäßig mit ihnen, bitten Sie um Hilfe und gönnen Sie sich eine zusätzliche Stunde Schlaf. Dann wird die Pflege Ihres Körpers nur eine Freude sein!

Ich hoffe, dass Sie diesen Artikel hilfreich fanden und verstehen, wie Sie nach der Geburt beginnen können, auf sich selbst aufzupassen. Abonnieren Sie Blog-Updates und teilen Sie den Artikel mit Freunden. Und verraten Sie uns in den Kommentaren, welche Pflegeprodukte Sie persönlich verwenden? Ich wünsche dir eine positive Mutterschaft. Wir sehen uns in Kontakt!

Nach der Geburt bekommt eine Frau neue Pflichten und Sorgen. Doch zunächst erfährt ihr Körper Veränderungen, die darauf abzielen, sein ursprüngliches Aussehen wiederherzustellen. Beim Tragen eines Kindes nimmt eine Frau an Gewicht zu, das nach der Geburt nur schwer wieder abzunehmen ist. Darüber hinaus löst die gedehnte, durchhängende Vorderwand der Bauchhöhle bei vielen Müttern Entsetzen aus und zwingt sie zu Maßnahmen zur Beseitigung dieses Defekts.

Wie sollte eine Frau für sich selbst sorgen?

Nach der Geburt bekommt eine Frau neue Pflichten und Sorgen. Doch zunächst erfährt ihr Körper Veränderungen, die darauf abzielen, sein ursprüngliches Aussehen wiederherzustellen.

Beim Tragen eines Kindes nimmt eine Frau an Gewicht zu, das nach der Geburt nur schwer wieder abzunehmen ist. Darüber hinaus löst die gedehnte, durchhängende Vorderwand der Bauchhöhle bei vielen Müttern Entsetzen aus und zwingt sie zu Maßnahmen zur Beseitigung dieses Defekts.

Die Nahrungsquelle, also die Brustdrüse, wird nach der Geburt zu einem lebenswichtigen Organ für das Kind. Während der Stillzeit bedarf es besonderer Pflege, um seine Funktion voll erfüllen zu können.

Eine Frau muss bedenken, dass, wenn sie nach dem Füttern Milch in der Brustdrüse feststellt, diese abgepumpt werden muss, da dies sonst zur Entwicklung einer Mastitis führen kann.

Nach der Schwangerschaft verbessert die Mutter die Hautelastizität

Während der Schwangerschaft dehnt sich die vordere Bauchdecke proportional zur Vergrößerung des Bauches. Allerdings ist die Elastizität der Haut nicht unbegrenzt und die innere Hautschicht reißt auf, es entstehen sogenannte Dehnungsstreifen – Pigmentstreifen oder Dehnungsstreifen.

Am anfälligsten für ihre Entstehung sind Bauch, Oberschenkel und Gesäß. Sie können versuchen, die Pigmentierung zu reduzieren oder ihr Auftreten zu verhindern.

Zu den vorbeugenden Maßnahmen gehören das Tragen eines Verbandes, spezieller Unterwäsche und das Einreiben von Produkten in Problemzonen, um die Hautelastizität zu verbessern.

All diese Maßnahmen können das Auftreten von Dehnungsstreifen nicht vollständig verhindern, aber ihre Anzahl verringern. Um Ergebnisse zu erzielen, ist jedoch eine ständige Anwendung erforderlich.

Die Ernährung einer Frau diktiert ihre eigenen Bedingungen, und egal wie sehr eine Frau ihre Ernährung ändern und essen möchte, was sie möchte, Sie müssen verstehen, dass sich all dies auf das Kind auswirkt. Nach der Geburt wird eine hypoallergene Diät empfohlen.

Die Ernährung einer Frau sollte aus nützlichen Substanzen bestehen, die es ihr ermöglichen, das Kind mit allem Notwendigen zu versorgen. Besonderes Augenmerk wird nicht auf die Menge der Lebensmittel gelegt, sondern auf deren Zusammensetzung. Je älter das Kind wird, desto mehr Nahrung darf die Mutter natürlich auch bekommen.

Zu wissen, dass dies für das Baby notwendig ist und eine vorübergehende Einschränkung darstellt, erleichtert die Aufgabe.

Haare brauchen Aufmerksamkeit

Sie müssen auf Ihre Haare achten. Oftmals fallen nach der Geburt aufgrund eines Hormonüberschusses Haare aus, was dem Besitzer viele Probleme bereitet. Ohne darauf zu achten und den Prozess zu starten, können Sie die Schönheit und den Glanz Ihrer Haare für lange Zeit vergessen.

Nach der Geburt müssen Sie spezielle Anti-Haarausfall-Komplexe, Shampoos und Haarbalsame sowie Seren verwenden. Eine wirksame Maßnahme im Kampf um schönes Haar ist das Ausspülen der Haare nach dem Waschen mit Kräutersud.

Hilfreich ist auch die Verwendung einer Maske aus Klettenöl, das in die Haarwurzeln eingerieben und 30 Minuten lang auf das Haar aufgetragen wird.

Obwohl sich eine Frau ganz ihrer Familie und ihrem Kind widmet, muss sie Zeit für sich selbst finden. Haben Sie keine Angst, schön auszusehen, tragen Sie High Heels.

So kommen Sie in Form

Es strafft die Haut gut und hilft, sie nach der Geburt in Form zu bringen, eine Kontrastdusche. Dieses Verfahren nimmt nicht viel Zeit in Anspruch, ist aber eine effektive Methode.

Sie müssen mit dem kleinsten Temperaturunterschied beginnen und nach und nach einen scharfen Kontrast erreichen. Nach einer solchen Dusche können Sie die Haut die Feuchtigkeit selbst aufnehmen lassen oder sie mit einem harten Handtuch abreiben und so die lokale Durchblutung verbessern.

Nach dem Duschen müssen Sie Ihre Haut eincremen, um sie effektiv mit Feuchtigkeit zu versorgen. Gut funktionieren Produkte mit Aloe Vera. Heutzutage sind viele globale Hersteller bereit, solche Pflegeprodukte anzubieten.

Zu den Yoga-Komplexen gehört eine Übung, mit der Sie Ihre Bauchmuskeln straffen, Verjüngungsprozesse in der Haut in Gang setzen und den Sauerstoffmangel im Körper einer Frau nach der Geburt beseitigen können.

Typischerweise besteht ein solcher Komplex aus körperlicher Betätigung in Kombination mit richtiger Atmung. Es reicht jedoch aus, regelmäßig zu atmen, um dem Körper zu helfen, da die Technik des richtigen Atmens mit einem tieferen Studium der Grundlagen des Yoga zugänglich ist.

Die regelmäßige Wiederholung dieses Komplexes hilft Ihnen, nach der Geburt Gewicht zu verlieren und Ihren Magen aufzuräumen. Darüber hinaus können Sie damit Gelenkprobleme beseitigen.

Dieser Komplex trägt den Namen „Welcoming the Sun“. Es besteht darin, den Körper zu beugen und den Kopf auf die Knie zu bringen. Natürlich wird es einige Zeit dauern, bis es klappt, da Sie Ihre Muskeln dehnen und sie an einen solchen Komplex gewöhnen müssen.

Mama muss mehr laufen. Vor der Schwangerschaft gab es beim Heimrennen von der Arbeit zur Arbeit keine Gelegenheit, einen ruhigen Spaziergang zu machen, und das gleichzeitig mit Vorteil für mich. Damit die oben genannten Methoden funktionieren, müssen Sie jede einzelne davon mit der gebotenen Aufmerksamkeit anwenden.

Erholung nach der Geburt: Uteruskontraktionen, Tränen und Nähte, Ernährung und Bewegung

Eine frühzeitige Entlassung aus dem Krankenhaus – am 3.-4. Tag nach der Geburt – ist einerseits ein Vorteil für die Familie, die nach der Geburt endlich wieder zusammengeführt werden kann. Andererseits empfinden viele junge Mütter die Entlassung als Signal dafür, dass sie ein normales Leben führen können – Hausarbeiten erledigen, Sport treiben und sogar … mit der Arbeit beginnen. Was passiert eigentlich mit einer gebärenden Frau in den ersten Wochen nach der Geburt und wie kann sie ihr Wohlbefinden überwachen?

Beziehungen zu Familie und Freunden im nächsten Monat nach der Geburt

Nach der Geburt braucht eine Frau wirklich eine sanfte Kur, eine Kur der tiefen Ruhe, um alle während der Geburt verschwendeten Ressourcen wiederherzustellen: körperlich, ernährungsphysiologisch, emotional und geistig. Unsere Verwandten und Freunde, die in den nächsten Tagen nach der Geburt eine neu gegründete Familie besuchen möchten, handeln meist mit den freundlichsten und herzlichsten Absichten, sind sich aber nicht darüber im Klaren, dass solche Besuche der Frau, die das Kind geboren hat, leider zu viel Energie rauben . Schließlich möchte jeder Gast angesprochen und unterhalten werden.

Versuchen Sie, Besuche von Freunden im ersten Monat nach der Geburt auf ein Minimum zu beschränken. Wenn Ihre nächsten Verwandten immer noch darauf bestehen, das Baby und Sie kennenzulernen, zögern Sie nicht, sie um Hilfe und Unterstützung zu bitten.

Am Vorabend der Geburt können Sie eine Liste mit Dingen erstellen, die Ihre Lieben tun können, um Ihnen das Leben in den ersten Wochen nach der Geburt des Babys in Ihrer Familie zu erleichtern:

Gassi gehen, den Müll rausbringen;
Gehen Sie mit älteren Kindern in den Park, ins Kino oder übernachten Sie mit ihnen zu Hause.
die Wohnung/das Haus reinigen, das Bad waschen;
Bereiten Sie das Mittag-/Abendessen vor oder bringen Sie etwas bereits Vorbereitetes mit.
Produkte kaufen.

Sich um den Zustand der Gebärmutter kümmern

Überprüfen Sie in den ersten Tagen nach der Geburt regelmäßig Ihre Gebärmutter. Es sollte etwa die Größe einer Grapefruit haben und nicht höher als Ihr Nabel zentriert sein.

Damit sich die Gebärmutter effektiv zusammenziehen kann:

Entleeren Sie regelmäßig Ihre Blase;
Legen Sie Ihr Baby nach Bedarf oder mindestens alle 2-3 Stunden an die Brust, um eine ausreichende Produktion von Oxytocin aufrechtzuerhalten, das die Kontraktionen der Gebärmutter stimuliert.
Wenn sich Ihre Gebärmutter weich und formlos anfühlt, massieren Sie sich anregend mit sanften kreisenden Bewegungen, bis Sie Kontraktionen spüren.
Binden Sie Ihren Bauch mit einem Tragetuch oder einem speziell vorbereiteten Schal für ein Strumpfband zusammen.

Reichlicher Ausfluss und Ausfluss von Blutgerinnseln beim Einnehmen einer aufrechten Position, beim Duschen oder Toilettengang in den nächsten 12 bis 24 Stunden nach der Geburt ist ein normales und nicht gefährliches Phänomen. Der blutige Ausfluss, die Lochia, nimmt mit der Zeit von Stunde zu Stunde und von Tag zu Tag ab. Von hellem Scharlachrot wechselt ihre Farbe zu Burgunderrosa und dann zu Creme, bevor sie ganz aufhört. Gesunde Lochien haben einen vertrauten Menstruationsgeruch. Wenn die Lochia schlecht, sauer oder faul riecht, suchen Sie sofort Rat und Hilfe.

Überwachen Sie die Ausflussmenge:

Wenn Sie innerhalb einer Stunde zwei große Pads füllen, suchen Sie Hilfe.
Wenn aus Ihnen Blutgerinnsel austreten, die größer als eine Zitrone sind, suchen Sie Hilfe auf.
Wenn das Blut in einem konstanten Strom zu fließen beginnt, ist es egal, ob es reichlich ist oder nicht, Hauptsache kontinuierlich, gehen Sie sofort ins Krankenhaus oder rufen Sie einen Krankenwagen.

Bei starkem Ausfluss können Sie Vitamin E in einer Menge von 800 mg pro Tag einnehmen, bei wirklich starkem Lochia kann die Dosis auf 2000 mg erhöht werden. Vitamin E beschleunigt die Kontraktion der Plazenta und „schließt“ beschädigte Hohlgefäße.

Vitamin C mit Bioflavonoiden (500 mg pro Tag) hat den gleichen Effekt und stärkt die Wände der Blutgefäße.

Bei starkem Blutverlust lohnt es sich, über die Einnahme organischer bluterneuernder Medikamente nachzudenken.

Trinken Sie Kräutertee, der die Gesundheit nach der Geburt wiederherstellt und die Kontraktionen der Gebärmutter anregt. Rezept: Zu gleichen Teilen aufbrühen: Hirtentäschel, Brennnessel, Himbeer- und Johannisbeerblätter, Zimtstange, mehrere getrocknete Nelken und Kardamomblütenstände, gehackte frische Ingwerwurzel. 20-30 Minuten ziehen lassen. Heiß trinken.

Schmerzhafte Uteruskontraktionen

Nach der Geburt zieht sich die Gebärmutter weiter zusammen, um den blutenden Plazentabereich zu „schließen“. Jede Frau empfindet das Ausmaß und die Schwere dieser Empfindungen unterschiedlich. In der Regel werden die Wochenbettkontraktionen mit jeder weiteren Geburt stärker ausgeprägt. Durch das Stillen werden Wehen angeregt, die manchmal sogar noch mehr Schmerzen verursachen.

Um postpartale Schmerzen zu lindern, können Sie:

Nehmen Sie eine Dosis homöopathisches Arnica 200 C (2-3 Erbsen);
Erhöhen Sie Ihre Kalziumaufnahme über die Nahrung (Joghurt, grünes Blattgemüse) oder fügen Sie Ihrer Ernährung Vitamine hinzu.
Machen Sie mehrmals täglich eine warme 20-Minuten-Kompresse: Stellen Sie eine Flasche warmes Wasser auf Ihren Bauch und reiben Sie Ihren Bauch zuerst mit Rizinusöl ein.
Legen Sie sich auf den Bauch und legen Sie ein kleines Kissen oder ein gefaltetes Handtuch unter den Gebärmutterbereich. Die Empfindungen können sich in den ersten 5 Minuten verstärken, aber nachfolgender Druck bringt Linderung;
binden Sie Ihren Bauch mit einem Schal zusammen;
Suchen Sie Hilfe bei einem Osteopathen. damit er unnötige Anspannung, Druck und Stress abbaut.

Kümmert sich um Risse und Nähte

Wenn Sie während der Geburt eine Verletzung der Vagina und des Damms erlitten haben, sollten Sie in den ersten 2-3 Tagen besser auf Binden und das Tragen von Unterwäsche verzichten. Der Treibhauseffekt synthetischer Pads verlangsamt den Heilungsprozess und kann zu Entzündungen des geschädigten Gewebes führen.

Vermeiden Sie Druck auf den Damm – sitzende und halbsitzende Positionen, um die Belastung des Damms und der Vagina zu minimieren, insbesondere wenn Sie Stiche haben. Denken Sie daran, dass genähte Stoffe auch nach 2-3 Wochen nur noch 5-10 % ihrer vorherigen Festigkeit und Elastizität haben!

Vermeiden Sie in den ersten ein bis zwei Wochen körperliche Aktivität: Schritte, Ausflüge, lange Spaziergänge.

Körperhygiene

In den ersten Tagen nach der Geburt wird Ihr Körper überschüssige angesammelte Flüssigkeit selbst ausscheiden. Entleeren Sie daher regelmäßig Ihre Blase. Gehen Sie in den ersten 12 Stunden nach der Geburt nur mit Unterstützung auf die Toilette. Episoden von starkem Schwitzen sind völlig normal.

Wechseln Sie Ihre Binde jedes Mal, wenn Sie auf die Toilette gehen. Benutzen Sie keine Tampons.

Waschen Sie sich nicht von innen. Spritzen Sie jedes Mal nach dem Toilettengang einen Kamillen- oder Ringelblumenaufguss ein. Sie können aus einem Aufguss derselben Kräuter auch kleine 20-minütige Bäder für den Damm machen.

Ernährung, Ruhe, Bewegung

Die Ernährung einer Frau nach der Geburt ist eines der Hauptelemente der Genesung nach der Geburt. Halten Sie sich an warme, flüssige, ölige (nicht fettige) Lebensmittel, um Verstopfungsprobleme zu vermeiden.

Auch nach der Geburt ist es wichtig, viel Flüssigkeit zu trinken, insbesondere für eine gesunde Stillzeit. Vermeiden Sie Getränke wie Kaffee, schwarzen oder grünen Tee, Limonade und Schokolade.

Denken Sie daran, dass die Ernährung der Mutter einen Einfluss auf den Magen-Darm-Trakt des Neugeborenen hat. Wenn Ihr Baby Anzeichen von Angst zeigt, achten Sie auf Ihre Ernährung. Zu den Lebensmitteln, die Koliken verursachen können, gehören: Vollkuhmilch, einfache Kohlenhydrate (einschließlich aller Früchte), Hefe, fermentierte Lebensmittel, Eier, Nüsse.

Sie sollten die gesamte erste Woche nach der Geburt zu Hause verbringen, hauptsächlich in Rückenlage. In den ersten 2–4 Wochen nach der Geburt wird eine sanfte häusliche Pflege empfohlen.

Machen Sie kurze Spaziergänge im Haus oder Garten – sie sind für eine optimale Durchblutung, den Stoffwechsel und die Funktion des Bewegungsapparates notwendig; Sie müssen nicht zu 100 % ans Bett gefesselt sein, denken Sie nur daran, dass Sie eine sanfte, tiefe Ruhephase brauchen!

Widmen Sie mindestens die ersten zwei Wochen Ihrer Erholung und Ruhe. Lassen Sie Verwandte, Liebste oder ein Kindermädchen die Hausarbeit erledigen. Kümmern Sie sich vorher darum.

Heben Sie in den ersten 4 Wochen nichts an, was schwerer ist als Ihr Neugeborenes.

Ihr Aktivitätsniveau hat direkten Einfluss darauf, wie lange Ihre Entlassung anhält. Wenn die Lochia hellrosa oder cremefarben wurde, sich aber plötzlich in ein leuchtendes Scharlachrot verwandelte, ist dies ein direktes Zeichen dafür, dass Sie an diesem Tag überarbeitet haben. Dazu müssen Sie keine Wanderung machen oder den Boden auf den Knien waschen. Es reicht aus, das Frühstück für die Familie zu kochen und zu müde zu sein. Nehmen Sie sich eine Auszeit vom Alltag: Wenn die Lochia üppiger und leuchtender geworden ist, brauchen Sie Ruhe.

Regelmäßiges Training kann wieder aufgenommen werden, wenn die Lochia endet, alle beschädigten Gewebe verheilt sind und Sie sich bereit fühlen. Beginnen Sie mit Schwimmen, Spazierengehen und sanftem erholsamem Yoga. Halten Sie sich von aggressiven Aerobic-Übungen, Laufen, Fitness und Training im Fitnessstudio fern. Mit Kegelübungen kann 2-3 Tage nach der Geburt begonnen werden.

Rufen Sie Ihre Hebamme oder Ihren Arzt an, wenn:

Die Temperatur steigt auf 38 °C;
Vaginaler Ausfluss mit „schlechtem“ oder saurem Geruch;
Erhöhte Schmerzen und Empfindlichkeit der Gebärmutter (schmerzhafte Kontraktionen der Gebärmutter nach der Geburt in den ersten 2-3 Tagen sind ein normales und physiologisches Phänomen, aber wenn äußere Berührungen des Gebärmutterbereichs oder eine Bauchmassage Schmerzen verursachen, können solche Empfindungen ein Symptom einer Gebärmutterentzündung sein intrauterine Infektion);
Schmerzen oder Krämpfe in den Beinen, Wadenmuskeln, lokalisierte Rötungen, erhöhte Temperatur;
Ein allgemeines Muskelkater, erkältungsähnliche Symptome (auch ohne Fieber);
Anhaltender Zustand von Kopfschmerzen, Übelkeit, Schwäche, Schwindel, Verschlechterung der Sinnesempfindungen (Hören, Sehen);
Verstärkte Blutung oder einfach anhaltender starker Ausfluss. Füllen von mehr als zwei großen (über Nacht) Pads pro Stunde oder Lösen von mehr als einem großen Blutgerinnsel (von der Größe eines Eies oder einer Zitrone) pro Stunde;
„Seltsames Verhalten“ eines Neugeborenen. Dies kann offensichtliche Lethargie, Schwäche oder im Gegenteil erhöhte Reizbarkeit und Angst sein, egal was Sie versuchen;
Nahe Verwandte bemerkten eine „unzureichende“ Veränderung im Bewusstseinszustand der Gebärenden.

Was tun nach der Geburt?

Wie man eine Frau nach der Geburt anleitet, wie sie auf sich selbst aufpasst und was sie nach der Geburt isst.

Zeit nach der Geburt

Nachdem die Geburt nun vorbei ist, beginnt die Zeit nach der Geburt. Dies ist die Zeit vom Moment des Plazentaausstoßes bis zur vollständigen Genesung des Körpers der Frau nach der Geburt. Sie dauert etwa 6 bis 8 Wochen. Diese Zeit bringt auch für Mutter und Kind ihre Schwierigkeiten mit sich. Doch das Wichtigste ist bereits passiert: Die Frau nahm ihr Baby endlich in die Arme und legte es an ihre Brust.

ZUSTAND DES KÖRPERS NACH DER GEBURT

Unmittelbar nach der Geburt befindet sich der Körper einer Frau in einem Stresszustand, beginnt jedoch fast sofort, sich langsam aber sicher zu erholen. Dies ist ein ziemlich langer Prozess; der Körper muss sich noch einmal komplett neu aufbauen.

Zunächst verlässt überschüssige Flüssigkeit den Körper der Frau, die sich am Ende der Schwangerschaft im Gewebe angesammelt und auf die Geburt vorbereitet hat (das Gewebe lockerte sich und wurde dehnbarer). Diese „überschüssige“ Flüssigkeit sammelt sich im Körper zwischen 4 und 6 Litern an, was sicherlich eine starke Belastung für das Herz-Kreislauf-System darstellt. Die inneren Organe, die durch die riesige Gebärmutter zusammengedrückt wurden, normalisieren sich allmählich wieder: Lunge, Magen, Darm und Leber werden aufgerichtet. Die Nieren beginnen mit voller Leistung zu arbeiten und entfernen überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper.

Nach der Geburt hat eine Frau in den meisten Fällen ein erhebliches Übergewicht, das nicht nur durch Flüssigkeit, sondern auch durch Fettansammlungen während der Schwangerschaft entsteht (Fettschichten schützen das Kind). Wenn eine Frau gleichzeitig ihr Gewicht nicht überwacht und viele Süßigkeiten und fetthaltige Lebensmittel zu sich nimmt, sind die Fettreserven erheblich.

Nach der Geburt „friert“ die hormonelle Aktivität des Körpers für einige Zeit ein. Tatsache ist, dass in den letzten Monaten der Schwangerschaft die Haupthormone von der Plazenta produziert wurden und nach ihrer Entfernung nur die Hypophyse begann, Aktivität zu zeigen und Prolaktin abzusondern, ein Hormon, das die Produktion von Muttermilch stimuliert. Daher verspürt eine Frau in den ersten Tagen und Wochen einen verminderten Hormonspiegel – dies stört Stoffwechselprozesse und trägt zum Auftreten psychischer Störungen (z. B. Wochenbettdepression oder Psychose) bei.

Der Zustand der Gebärmutter nach der Geburt ist von großer Bedeutung – es handelt sich um eine große offene Wunde. Daher besteht eine der Hauptaufgaben in der Zeit nach der Geburt darin, keine Infektionen in diese Wunde einzuschleusen. Das Volumen der Gebärmutter nimmt zu, ihre Wände werden gedehnt, aus ihr wird postpartaler Ausfluss – Lochia – ausgeschieden, bei dem es sich um einen Wundausfluss handelt, der sich in der Wunde an der Stelle bildet, an der sich die Plazenta von der Gebärmutterwand löst. Lochia ist ein blutiger Ausfluss mit Schleimhautstücken der Gebärmutterhöhle und Schleimklumpen aus dem Gebärmutterhalskanal. Allmählich reinigt sich die Gebärmutterhöhle und die Lochien verändern ihre Farbe und Zusammensetzung. Gefährlich ist es, wenn die Lochia eine gelbgrüne Farbe und einen unangenehmen Geruch annimmt – dies deutet auf eine eitrige Infektion hin, die nach der Geburt sehr gefährlich ist.

Nach der Geburt wird auch der Bewegungsapparat wiederhergestellt, der auch bei erhöhter Belastung in den letzten Monaten der Schwangerschaft funktionierte, und während der Geburt wurden die Knochen und Bänder des Beckens besonders beansprucht – sie bewegten sich auseinander und dehnten sich. Während der Geburt kommt es zu Schäden an der Schleimhaut des Geburtskanals und manchmal auch an der Dammmuskulatur.

FRÜHE POSTPARTUMZEIT

In der Zeit nach der Geburt sind die ersten 2-3 Stunden nach der Geburt, die sogenannte frühe Zeit nach der Geburt, besonders wichtig. Die frühe Zeit nach der Geburt erfordert eine sorgfältige Überwachung der Frau, da zu diesem Zeitpunkt verschiedene Komplikationen (z. B. Blutungen) möglich sind. Daher sollte sich die Frau während dieser Zeit im Kreißsaal unter ständiger Aufsicht einer Hebamme aufhalten.

Unmittelbar nach der Geburt verspürt sie ein großes Gefühl der Erleichterung und Zufriedenheit, insbesondere nachdem das Baby auf den Bauch gelegt wurde. Und nach einer halben Stunde können Sie ihn sogar füttern. Die Gebärmutter ist in diesem Moment stark gedehnt und die Blutgefäße klaffen darin, da sich die Plazenta, die fest mit ihr verwachsen ist, von ihrer Wand gelöst hat. Der Fütterungsprozess kommt Mutter und Kind zugute: Während der Fütterung ziehen sich die Gebärmuttermuskeln der Frau unter dem Einfluss von Hormonen zusammen, die die Blutgefäße komprimieren und dabei helfen, Blutungen zu stoppen, und das Kind erhält gesundes Kolostrum, das reich an biologisch aktiven Substanzen und Antikörpern ist.

Die Gebärmutter zieht sich recht langsam und schmerzhaft zusammen; das Stillen hilft ihr dabei gut. Nach der Geburt liegt der Uterusfundus bei leerer Blase 4-5 cm unter der Höhe des Nabels; Dann sinkt der Gebärmutterhintergrund täglich um ca. 1 cm und ist am 10.-12. Tag fast nicht mehr tastbar. Der Gebärmutterhals zieht sich allmählich zusammen und verschließt den Geburtskanal. Eine große Gebärmutter übt oft Druck auf die Blase aus, was zu Harnverhalt führt. Ein Harnverhalt entsteht auch dadurch, dass sich nach der Geburt alle Muskeln der inneren Organe, einschließlich der Blase, entspannen. Darauf müssen Sie achten: Wenn Sie die Blase nicht alleine entleeren können, müssen Sie Hilfe suchen – der Urin wird mit einem Katheter entfernt.

Machen Sie sich keine Sorgen, wenn nach der Geburt Ihre Körpertemperatur, Ihr Blutdruck und Ihr Puls täglich (manchmal auch mehrmals täglich) gemessen werden – dies geschieht immer, um Veränderungen im Körper zu erkennen und Komplikationen vorzubeugen. Normalerweise ist 12 Stunden nach der Geburt ein leichter Temperaturanstieg zu beobachten – dies ist auf die Aufnahme des Gebärmutterinhalts ins Blut zurückzuführen. Hier besteht kein Grund zur Sorge, alles wird von selbst verschwinden, und wenn sich der Prozess hinzieht, wird eine Behandlung verordnet – deshalb ist die Frau in den ersten Tagen nach der Geburt in der Entbindungsklinik. Die Gebärmutter zieht sich allmählich zusammen, dies macht sich besonders beim Füttern des Babys bemerkbar und äußert sich in Schmerzen. Wenn die Schmerzen sehr stark sind, wird der Arzt Schmerzmittel verschreiben, die beim Stillen des Babys unbedenklich sind.

In den ersten Tagen nach der Geburt kommt es auch häufig zu einer Stuhlretention, die jedoch sogar sinnvoll ist, da sie verhindert, dass eine Infektion in die Gebärmutter gelangt. Dieser Vorgang sollte jedoch nicht verzögert werden: Wenn am dritten Tag kein Stuhl vorhanden ist, müssen Sie einen Einlauf machen. Ein weiteres Unglück nach der Geburt ist eine Verschlimmerung der Hämorrhoiden, weil die Frau während der Geburt drückte, was sich nur auf den Zustand der Venen des Rektums auswirken konnte. Aber mit der Zeit wird auch dies vergehen, Sie müssen nur jeden Tag Stuhlgang haben. Zu diesem Zweck ist es am bequemsten, rektale Zäpfchen, beispielsweise Glycerinzäpfchen, zu verwenden, da diese für Mutter und Kind ungefährlich sind und schnell den Stuhlgang induzieren.

HYGIENISCHE VERFAHREN UND ERNÄHRUNG IN DER FRÜHEN POSTPARTUMZEIT

Nach der Geburt muss eine Frau wieder zu Kräften kommen und verhindern, dass eine Infektion in den Geburtskanal gelangt. Dazu benötigen Sie:

Lüften Sie regelmäßig die Station in der Entbindungsklinik und das Zimmer im Haus nach der Entlassung aus der Entbindungsklinik;

Stellen Sie der Frau eine kalorienreiche Ernährung mit vielen Vitaminen zur Verfügung; sie muss proteinreiche Nahrung erhalten (woraus wird sonst Milch gebildet?); Dabei handelt es sich um magere Sorten Fleisch, Fisch und Milchprodukte. Das Menü sollte viel Gemüse (vorzugsweise in wärmebehandelter Form) und Obst enthalten – eine Quelle für Vitamine und Mineralstoffe. Die Ernährung einer stillenden Mutter unterscheidet sich praktisch nicht von der Ernährung einer Frau während der Schwangerschaft, mit dem einzigen Unterschied, dass die Flüssigkeitsmenge nicht begrenzt ist; Sie sollten die Nahrung jedoch auch nicht durch Flüssigkeit ersetzen, da dies die Qualität der Milch beeinträchtigt.

Sauberkeit ist der Schlüssel zur Gesundheit. Für eine Frau nach der Geburt gilt das direkt: Die Unterwäsche muss sauber sein, bei Verschmutzung muss sie gewechselt werden. Um zu verhindern, dass die gesamte Wäsche schmutzig wird, legen Sie ein kleines Wachstuch, das mit einer Windel bedeckt ist, auf das Laken – es kann durch Wegwerfwindeln ersetzt werden;

In den ersten zwei Tagen nach der Geburt geht die Mutter viermal täglich zur Toilette und wechselt gleichzeitig die Windeln. Vom dritten Tag bis zur Entlassung wird die gleiche Toilette zweimal täglich durchgeführt;

Verlief die Geburt ohne Komplikationen, wird der Frau empfohlen, am zweiten Tag das Bett zu verlassen. Scheuen Sie sich nicht davor, aufzustehen. Heute ist klar: Je früher eine Frau nach der Geburt aufzustehen beginnt, desto schneller erholt sich ihr Körper.

Am 2. bis 3. Tag nach der Geburt bemerkt eine Frau, wie ihre Brustdrüsen anschwellen und schmerzen – das ist Milch, die eindringt. Um Abschürfungen und Risse an den Brustwarzen zu vermeiden, durch die Infektionen in die Brustdrüse gelangen können, müssen die Brustdrüsen richtig gepflegt werden. Sie müssen täglich mit warmem Wasser gewaschen werden, wenn Sie Ihr Gesicht morgens waschen. Vergessen Sie nicht, Ihre Unterwäsche häufiger zu wechseln und Ihre Hände vor dem Füttern des Babys mit Seife zu waschen (die Brustdrüsen und Brustwarzen werden sonst vor dem Füttern nicht gewaschen). die Haut in diesem Bereich wird trocken und rissig sein). Um das Auftreten rissiger Brustwarzen zu verhindern, müssen Sie mehrmals täglich Luftbäder machen: Legen Sie Ihre Brüste 15 bis 20 Minuten lang frei. Das richtige Ergreifen der Brust und des sie umgebenden Warzenhofs – eines Kreises aus pigmentierter Haut – durch das Kind trägt dazu bei, Abschürfungen und Risse zu vermeiden.

Das ist nicht so einfach; manche Kinder haben Schwierigkeiten, das richtige Anlegen an die Brustwarze zu erlernen, aber in der Regel gibt es keine Probleme. Bis die Frau aufstehen darf, füttert sie das Baby im Liegen und dann im Sitzen.

Erholungsgymnastik in der frühen Zeit nach der Geburt

Gleichzeitig ist es ratsam, mit therapeutischen Übungen zu beginnen, die es der Frau ermöglichen, sich noch schneller zu erholen. Die ersten paar Tage werden die Übungen im Liegen durchgeführt, danach können Sie sie in einer anderen Position durchführen. Grundübungen zur Erholung nach der Geburt:

Atmen Sie tief durch die Nase ein, tief durch den halb geöffneten Mund aus und strecken Sie gleichzeitig Ihre Arme seitlich und nach oben aus;

Um Stauungen im Beckenbereich zu beseitigen: Ziehen Sie abwechselnd das rechte und das linke Bein hoch, ohne die Füße vom Bett zu heben;

Für die Beckenboden- und Dammmuskulatur: Auf dem Rücken liegend mit spitz angewinkelten Beinen, beim Ausatmen das Becken vom Bett heben und die Knie anspannen;

Für die Bauchmuskulatur: Kopf und Schultern aus der Liegeposition anheben;

Für die seitlichen Rumpfmuskeln: abwechselndes Beugen des Rumpfes in verschiedene Richtungen, wobei die Hand am Oberschenkel entlang bis zum Knie gleitet;

Ab dem 4. Tag können die Übungen im Sitzen durchgeführt werden; Ab dem 6. Tag können Stehübungen eingebaut werden.

In der Entbindungsklinik werden einer Frau alle Tricks der Pflege und Ernährung eines Kindes beigebracht. Doch auch zu Hause bleibt sie nicht ohne Hilfe: Bereits am zweiten Tag nach der Entlassung wird sie von einem örtlichen Kinderarzt und einer örtlichen Kinderkrankenschwester besucht, die alle Fragen beantworten, die die junge Mutter beschäftigen.