Dies geschieht normalerweise gegen 14:00 Uhr. Sie fühlen sich schläfrig und kraftlos. Dieser Zustand verschwindet nicht nach dem nächsten Kaffee. Dies macht sich besonders im Winter bemerkbar, da die meisten von uns mit etwa 15 Jahren einen Formverlust verspüren, wenn die Dämmerung früher eintritt. Kaffee, Süßigkeiten, Kaffee, Süßigkeiten – meistens ist dies unsere Art, mit dieser Erkrankung umzugehen. Nicht das beste. Hier sind fünf beste Möglichkeiten.

Wie kann man die Energie einer Person wiederherstellen?

Trinken Sie Wasser, um die Energie wiederherzustellen

Müdigkeit kann ein Zeichen für Dehydrierung sein. Nicht immer, aber oft begleitet von trockenem Mund, trockener Nase und heißen Händen. Es können auch Kopfschmerzen auftreten. Und auch ein Hungergefühl – nach dem Essen. Es ist leicht, Durst mit Hunger zu verwechseln. Durst entsteht, wenn der Wasserspiegel des Körpers um fast 45 Prozent sinkt. unter dem Standard. Bis dahin verspüren wir keinen Durst. Allerdings gibt es ein gewisses Hunger- und Unruhegefühl, das uns oft zum Naschen verleitet. Außerdem verliert man durch die Verdauung Energie und möchte im Stehen einschlafen.

1. Tagsüber sollten Sie 1,5-2 Liter Flüssigkeit trinken, was etwas mehr ist als eine normale Flasche Mineralwasser.
2. Wenn Sie sich müde fühlen, trinken Sie zwei Gläser Mineralwasser, immer in kleinen Schlucken. Dies fördert eine bessere Absorption.
3. Wählen Sie stark mineralisiertes Wasser (mehr als 1.500 mg Mineralien pro Liter), das die durch Stress oder Kaffee ausgewaschenen Elektrolyte (Mineralien) wieder auffüllt.
4. Wenn Sie bei der Arbeit ständig beschäftigt sind und die Welt um Sie herum sowie das, was Sie trinken sollten, vergessen, befestigen Sie an einer gut sichtbaren Stelle (z. B. auf Ihrem Computer) ein Blatt Papier an sich, das Sie daran erinnert.

Nahrung für Energie

Gähnen kann durch Mangelernährung verursacht werden. Ohne Energie verlangsamt der Körper seine Prozesse. Auch solche, die mit Denken und Assoziieren zu tun haben. Schläfrigkeit kann auch nach einer Mahlzeit auftreten, wenn diese ausschließlich aus einfachen Kohlenhydraten besteht. Dabei handelt es sich vor allem um Weißbrot, Süßigkeiten, Pfannkuchen, Pizza, Spaghetti usw. Solche Kohlenhydrate bewirken die Ausschüttung von Serotonin, das für das Gefühl von Glückseligkeit und Entspannung verantwortlich ist.

- Gehen Sie nicht mit leerem Magen aus dem Haus. Nach einer Nacht müssen Sie Ihrem Körper die Energie geben, die er zum Funktionieren benötigt. Wenn Sie keine Zeit zum Frühstück haben, trinken Sie zumindest gleich nach der Ankunft am Arbeitsplatz Joghurt und essen Sie etwas Ernsthafteres.

- Denken Sie an die nächste Energiedosis. Iss ein zweites Frühstück. Das kann Obst, Joghurt oder ein Sandwich sein.

- Essen Sie alle zwei bis drei Stunden. Dadurch erhalten Sie einen konstanten Blutzuckerspiegel. Bewahren Sie Nüsse, Mandeln oder Trockenfrüchte in einer Schublade auf. Sie helfen in Momenten der größten Krise, weil sie gut resorbierbaren Zucker enthalten.

— Wählen Sie zum Mittagessen ein Gericht, das reich an anregendem Protein ist, statt schläfriger Kohlenhydrate. So zum Beispiel Schnitzel mit Salat, Fisch mit Gemüse oder Eiern. Wichtig ist auch, dass das Gericht reich an Ballaststoffen ist, was die allmähliche Energiefreisetzung fördert. Sie haben dann nicht die Wirkung eines plötzlichen Blutzuckeranstiegs, der meist mit einem noch schnelleren Energieabfall des Körpers und anschließenden Snacks endet.

Bewegung zur Energiegewinnung

Manchmal sind Müdigkeit und das Bedürfnis, tagsüber zu schlafen, die Folge einer Hypoxie des Körpers. Dies geschieht, wenn wir einer sitzenden Tätigkeit nachgehen und es uns an Bewegung mangelt. Eine niedrige Sauerstoffkonzentration im Blut versorgt das Gehirn nicht richtig, minimiert die Anstrengung und regt den Schlaf an. Dies können Sie verhindern.

1. Wenn möglich, gehen Sie an die frische Luft. Ein intensiver Spaziergang von 20 bis 30 Minuten reicht aus. Halten Sie das Gähnen nicht zurück, denn so gleicht der Körper den Sauerstoffmangel aus.

2. Machen Sie bei schlechtem Wetter einen Spaziergang durch das Büro. Besuchen Sie Freunde aus einer anderen Abteilung. Benutzen Sie gleichzeitig nicht den Aufzug. Steigen Sie die Treppe hinauf, um die Durchblutung anzuregen.

3. Stehen Sie vom Tisch auf, beugen Sie die Arme und bewegen Sie sie. Wenn möglich, stellen Sie sich an ein offenes Fenster und strecken Sie sich.

Kurzer Erholungsschlaf

Was ist, wenn nichts hilft? Hören Sie auf die Stimme Ihres Körpers. Es gibt Situationen, in denen es besser ist, die Schläfrigkeit nicht zu bekämpfen, sondern sich ihr hinzugeben. Schon ein sehr kurzer Schlaf reduziert Müdigkeit und erhöht die Einsatzbereitschaft. Nicht nur in Ländern mit heißem Klima, sondern auch in den USA oder Japan gibt es Büros, die ihren Mitarbeitern ein kurzes Nickerchen ermöglichen. Ein Unternehmen hat sogar ein spezielles Outfit zum Schlafen am Arbeitsplatz entworfen. Es sieht ein wenig geräumig aus, bietet aber Intimität, Komfort und Diskretion. Das dürfte in unserem Land eine Seltenheit sein, aber für ein kurzes Nickerchen braucht man nicht viele Accessoires. Alles, was Sie tun müssen, ist . Und der Chef merkt nichts. Während der 20 Minuten, die Sie im Schlaf opfern, werden Sie nichts Produktives tun, aber Sie können Ihrem Körper helfen, indem Sie Ihren Herzschlag verlangsamen, Stress abbauen und Ihren Geist beruhigen. Es ist auch bekannt, dass die besten Ideen zur Lösung eines Problems oft im Traum entstehen.

a) Der Schlaf sollte kurz sein – maximal 20-30 Minuten. In dieser Zeit erleben Sie Schlafphasen, aus denen Sie möglicherweise schnell aufwachen. Wenn Sie länger als 30 Minuten schlafen, verwechselt Ihr Gehirn das Nickerchen mit normalem Schlaf, wodurch Ihr natürlicher Rhythmus gestört wird und Sie nachts weniger schlafen. Und nach dem Aufwachen kann es sein, dass Sie neblig sind.

b) Wenn Sie keine Schlafmöglichkeiten haben, nutzen Sie die bewährte Firmenmethode. Machen Sie ein Nickerchen in einem Konferenzraum oder im leeren Büro Ihres Freundes. Um ein Verschlafen zu vermeiden, stellen Sie auf Ihrem Telefon einen Wecker ein.

c) Du musst nicht einschlafen. Experten für psychologisches Training sagen, dass Sie lediglich bequem sitzen müssen (auch an einem Tisch), die Augen schließen und ein paar Minuten meditieren müssen. Diese Entspannungsmethode können Sie erlernen. Hilft Ihnen, sich an einen Traumort vorzustellen, beispielsweise im Urlaub oder in Ihrer gewünschten Lebenssituation. Eine andere Möglichkeit besteht darin, sich auf die Muskeln zu konzentrieren und sie von den Zehen bis zu den Gesichtsmuskeln zu entspannen. Und wenn Sie keine Zeit zum Schlafen haben, gönnen Sie sich 10 Minuten Ruhe. Das ist alles, was Sie brauchen, um Ihren geistigen Scharfsinn wiederzuerlangen.

Energiereserve bei Ablenkung

Und wenn alles andere fehlschlägt, lohnt es sich, auf sich selbst aufzupassen. Jeder kann seine eigene Schlafmethode am Arbeitsplatz entwickeln. Manchmal reicht es aus, sich einer ganz anderen Tätigkeit zu widmen, um einen Zustrom an Vitalität zu spüren. Hier sind einige Tipps.

• Wenn Ihr Make-up es zulässt, waschen Sie Ihr Gesicht mit kaltem Wasser und putzen Sie Ihre Zähne. Dies ist eine zuverlässige Möglichkeit, sich frisch zu machen.
• Wenn Sie eine solche Gelegenheit haben und sich beispielsweise der Fitnessclub im selben Gebäude befindet, besuchen Sie ihn während der Mittagspause für ein halbstündiges Training. Sie verbessern nicht nur die Durchblutung und den Sauerstoffgehalt, sondern beseitigen auch Probleme.
• Und wenn Sie von zu Hause aus arbeiten ... lassen Sie sich von einem Quickie verführen. Ärzte bestätigen, dass Orgasmen für Frauen äußerst anregend und belebend sind. Aber seien Sie vorsichtig – bei Männern hat es genau den gegenteiligen Effekt.
• Gönnen Sie sich eine intellektuelle Pause und lesen Sie eine bunte Zeitung oder stöbern Sie im Internet. Nichts erweckt das Leben mehr zum Leben, als über die Probleme anderer Menschen zu lesen.

Natürliche Energy-Drinks zum Selbermachen

Energydrink: 1 Liter Wasser, 2 Esslöffel Honig, eine große Prise Meersalz und 1/4 Tasse frischer Zitronensaft. Alles vermischen, am besten mit einem Holzlöffel, und in einem Glasbehälter aufbewahren. Meersalz liefert wichtige Mineralien, Honig liefert Kohlenhydrate und Zitronensaft ist eine Quelle für Vitamin C, Kalzium und Magnesium. Energy-Drinks im Laden haben eine ähnliche Zusammensetzung, nur sind sie mit Chemikalien angereichert.

Masala-Tee- Indischer Tee, aufgebrüht mit Gewürzen, Zucker und Milch. Tasse Wasser, Tasse Milch, 2-3 Löffel hochwertiger schwarzer loser Tee (oder 4 Express-Teebeutel), 5 Teelöffel brauner Zucker (Sie können auch normalen Zucker oder Honig verwenden), Teelöffel gemahlener Ingwer, halber Teelöffel Zimt, ein halber Teelöffel Muskatnuss, ein paar Nelken, ein halber Teelöffel Kardamom. Gießen Sie Wasser in einen Topf, fügen Sie Zucker, Gewürze und Tee hinzu. Zum Kochen bringen und 2 Minuten köcheln lassen. Milch angießen und aufkochen. Gießen Sie das Getränk durch ein Sieb in Tassen. Wenn die Menge des getrockneten Tees auf 3-4 Esslöffel erhöht wird, wird das Getränk sehr stark und sehr anregend.

Yerba Mate- ein Aufguss aus Blättern und Stängeln eines in Südamerika wachsenden Strauchs. Es hat sehr starke stimulierende Eigenschaften und beseitigt Müdigkeit und Hunger. Es wird in einem Matero, einem speziellen Bechertyp, aufgebrüht und mit einem Strohhalm und einem Sieb getrunken (alles kann in Teeläden gekauft werden). Gießen Sie trockenes Material bis zu einer Höhe von einer Sekunde oder zwei Dritteln in den Behälter und füllen Sie ihn mit Wasser bei einer Temperatur von über 60–70 Grad Celsius. Warten Sie 5 Minuten, dann können Sie aufladen.

Lavendeltee- empfohlen bei Müdigkeit, insbesondere in Kombination mit übermäßiger Nervenspannung. Dadurch wird die geistige Aktivität angeregt. Gleichzeitig wirkt es als Antidepressivum und beseitigt die Auswirkungen von Stress und damit verbundene Symptome wie Schlaflosigkeit, Verspannungen, Kopfschmerzen und Herzklopfen. Einen Löffel Lavendelblüten in ein Glas kochendes Wasser geben, zugedeckt 15 Minuten kochen lassen, abseihen. In kleinen Schlucken trinken und dabei das Aroma der Abkochung einatmen. Kann mit Honig gesüßt werden.

Die Welt um uns herum repräsentiert die Energie, aus der das Universum besteht. Energieflüsse variieren in Schwingungsfrequenz, Dichte und Ausbreitungsgeschwindigkeit. Energie ist im riesigen Kosmos und im kleinsten Atomteilchen vorhanden. Es manifestiert sich durch Licht, Ton, Hitze und nukleare Explosion. Das ist die Kraft, die alles existieren lässt. Metaphysiker glauben, dass Gott Energie ist. Und vielleicht haben sie recht.

In diesem Artikel

Was ist menschliche Energie?

Eine Person ist ein ganzes Energiesystem, bestehend aus. Jedes Energiezentrum bildet seinen eigenen Plan mit seinen eigenen Eigenschaften.

Menschliche Energiezentren

Darüber hinaus sind alle Körper miteinander verbunden: Ein Ausfall in einem führt zu Störungen im Gesamtsystem.

1. Die Energie des physischen Körpers unterstützt die Funktion des menschlichen Körpers und reguliert physiologische Prozesse. Verstöße in diesem Bereich führen zu gesundheitlichen Problemen.
2. Die Chakren sind für den emotionalen Zustand verantwortlich – sie ermöglichen es uns, glücklich und traurig zu sein, Freude und andere Gefühle zu erleben.
3. Die Energie des Mentalkörpers hält die Gehirnaktivität aufrecht und beeinflusst die Art des Denkens.
4. Es gibt auch höhere Ebenen, auf denen Energie die Rolle einer Verbindung zwischen dem Menschen und dem Universum spielt und das individuelle Bewusstsein mit dem göttlichen Prinzip verbindet.

Dieses Video beschreibt die menschliche Energiestruktur:

Welchen Einfluss hat die Energiemenge?

Jede Aktivität erfordert Vitalität. Selbst wenn Sie essen, still liegen oder schlafen, laufen in Ihrem Körper Prozesse ab, die „Treibstoff“ benötigen.

Bei Energiemangel arbeitet der menschliche Körper zeitweise, Krankheiten entstehen und entwickeln sich. Durchblutung und Stoffwechsel werden gestört, die Sensibilität abgestumpft. Es gibt Depressionen auf der emotionalen Ebene. Ein Mensch empfindet die Welt als langweilig und das Leben als freudlos. Die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit nimmt stark ab. Die Gedanken werden verwirrt, eine Person hat Schwierigkeiten beim Denken.

Vor diesem Hintergrund wachsen Apathie und Gleichgültigkeit gegenüber dem Leben. Das Spektrum der Interessen wird kleiner: . Ein Mensch verliert das Vertrauen in sich selbst und seine eigenen Fähigkeiten. Darüber hinaus wird er anfällig für dunkle Gedanken und Gefühle und gerät so in eine Sackgasse.

Aber ein hohes Maß an Energie sorgt für:

1. Ausgezeichnete Gesundheit und Wohlbefinden. Der Körper verfügt mit seinem Energiepotential über ein starkes Immunsystem und ist daher gut vor Krankheiten, Stress und Überlastung geschützt. Der Selbstheilungsmechanismus wird ausgelöst und die Person kehrt schnell zur Normalität zurück.
2. Hervorragende Stimmung, hohe Leistung, positive Einstellung, lockere Einstellung zu den Schwierigkeiten des Lebens. Typischerweise werden sozial aktive Menschen als energisch bezeichnet, was auf ihre starke Energie hinweist. Dabei spielt es keine Rolle, in welchem ​​Bereich sie tätig sind: Produktion, Politik, Kunst oder Sport. Ein Mensch geht selbstbewusst seinem Ziel entgegen und erzielt in der Regel Erfolg.
3. Eine hohe persönliche Stärke macht einen Menschen in den Augen anderer attraktiv, weckt Sympathie und Vertrauen. In Beziehungen mit dem anderen Geschlecht ist er erfolgreicher. Wenn es sich um einen Künstler oder eine Persönlichkeit des öffentlichen Lebens handelt, nennt man starkes Potenzial Charisma.
4. Es ist offensichtlich, dass talentierte Wissenschaftler oder Erfinder über ein hohes Maß an Energie verfügen. Deshalb löst ihr Gehirn komplexe Probleme und macht brillante Entdeckungen. Kreatives und energetisches Potenzial sind miteinander verbunden. Je stärker die Energie eines Menschen ist, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit kreativer Einsichten und der Manifestation von Superkräften: Telepathie, absolutes Gedächtnis und andere.
5. Realitätsmanagement. Mit einem sehr hohen Energiepotential erreicht ein Mensch die Ebene des Schöpfers. Er erhält die Fähigkeit, die gewünschte Version von Ereignissen zu erstellen. Menschen, die weit von der Esoterik entfernt sind, werden es Glück nennen. Tatsächlich ist dies nur eine Folge der hohen Energie des Einzelnen und der Fähigkeit, seine Absichten zu verwalten.

Ein hohes Energieniveau vermittelt ein Gefühl der Fülle des Lebens

So stellen Sie die Energie wieder her

Beheben Sie zuerst Lecks. Die Situation kann mit einem Eimer mit einem Loch im Boden verglichen werden. Egal wie viel Wasser Sie einfüllen, es wird unweigerlich leer sein.

Das menschliche Energiesystem ist nicht luftdicht. Sie tauscht ständig Energieflüsse mit der Außenwelt aus: mit anderen Menschen, Tieren, Bäumen, Naturobjekten sowie mit Egregoren. Wir geben etwas und bekommen etwas zurück. Gleichgewicht ist wichtig, dann funktioniert das Energiesystem voll.

Lecks treten auf, wenn sich das Gleichgewicht in Richtung Verluste verschiebt, die Energie jedoch nicht wieder aufgefüllt wird. Dies geschieht, wenn der Körper durch Schlacken verstopft ist, wenn negative Emotionen dominieren, in Stresssituationen, bei der Interaktion mit.

Mögliche Energielecks sollten beseitigt oder auf ein Minimum reduziert werden. Nutzen Sie gleichzeitig eine zusätzliche Nahrungsquelle: zum Beispiel spezielle Gymnastik.

Wiederherstellung des Energiegleichgewichts auf der physischen Ebene

1. Kümmern Sie sich um die Gesundheit Ihres Körpers. Dieser Punkt beinhaltet die Genesung von Krankheiten, das Aufgeben schlechter Gewohnheiten, gesunde Ernährung, regelmäßige körperliche Aktivität, richtigen Schlaf, einen maßvollen Tagesablauf und Abhärtung.
2. Reinigen Sie Ihren Körper von Giftstoffen. Profitieren Sie von speziell ausgewählten Kräutermischungen, reinigenden Diäten und Heilfasten.
3. Lernen Sie, sich zu entspannen. Übermäßige Muskel- und Geistesspannung führt zu Energieverlust. Entspannung stoppt diese Lecks. Ein russisches Bad hat eine gute entspannende Wirkung. Es fördert auch den Abtransport von Giftstoffen.
4. Meistere Energiegymnastik. Geeignet sind Hatha Yoga, Tai Chi, „Eye of Rebirth“ und andere östliche Praktiken. Sie alle liegen nicht nur auf der physischen Ebene, sondern auch auf subtileren Ebenen.

Auf einer ätherischen Ebene

Oben wurde gesagt, dass östliche Praktiken zur Energiegewinnung auf verschiedenen Ebenen wirksam sind. Sie sind durchaus auf den Ätherkörper anwendbar.

1. Pranayama-Atemtechnik. Indische Yogis glaubten, dass Prana den Körper füllt, wenn man einatmet. Durch die richtige Atmung wird somit die Energie des Körpers harmonisiert.
2. Ziehen Sie als Alternative Lamellen oder DEIR in Betracht.
3. Sie sind eine gute Hilfe bei der Wiederherstellung des Energieniveaus.
4. Auch die Kommunikation mit der Natur wirkt sich positiv auf den Zustand des Ätherkörpers aus. Der Fluss nimmt negative Energie weg und erfüllt den Wald mit frischer Kraft.
5. Eine wichtige Rolle spielt dabei die Fähigkeit, sich vom umliegenden Trubel zu distanzieren und sich nicht auf destruktive Prozesse und Situationen einzulassen.
6. Reduzieren Sie die Anzahl der Fernsehsendungen und eliminieren Sie Sendungen mit negativer Atmosphäre vollständig.

Auf der astralen Ebene

Salzreinigung

Stellt das Element Erde dar. Die Methode ist sehr einfach und zugänglich und erfordert keine besonderen Bedingungen. Nehmen Sie eine beliebige Keramikschale, vorzugsweise Ton, und füllen Sie sie mit Salz. Platzieren Sie es in der Nähe Ihres Schlafplatzes. Direkt unter dem Bett oder neben dem Bett.

Normales Salz befreit Sie von Negativität

Über Nacht entzieht Salz dem Körper einen erheblichen Teil der Energie- und Informationsabfälle. Darüber hinaus wird Ihr Schlaf erholsamer und tiefer. Diese Methode kann jede Nacht angewendet werden. Die einzige Bedingung ist, das Salz von Zeit zu Zeit zu wechseln, insbesondere wenn es dunkler wird.
Spülen Sie das gebrauchte Salz mit Wasser ab oder vergraben Sie es.

Reinigung mit einer Kerze

Feuer ist ein mächtiges Element, das negative Energie zerstört und dunkle Wesen verscheucht. Reinigen Sie Ihre Wohnung mit einer Wachskerze von negativen Ansammlungen.

Kerzen reinigen Raum und Aura

Gehen Sie dazu nacheinander mit einer brennenden Kerze in der Hand durch alle Räume sowie Küche, Toilette und Bad. Halten Sie die Kerze so nah wie möglich an der Wand, gehen Sie um jeden Raum herum und untersuchen Sie die Ecken besonders sorgfältig. Beginnen Sie Ihre Bewegung an der Schwelle und bewegen Sie sich im Uhrzeigersinn, bis Sie schließlich die Kontur des Raums schließen.

An den Stellen, an denen sich ein Informationsgerinnsel mit negativer Energie befindet, beginnt die Kerze zu rauchen und zu knistern. Machen Sie hier eine Pause, um das Problem vollständig zu beseitigen.

Für den Reinigungsvorgang benötigen Sie ein frisches Hühnerei.

Idealerweise erfordert der Eingriff ein frisches Landei. Es wird dringend empfohlen, es nicht im Kühlschrank aufzubewahren, da dies die Wirksamkeit beeinträchtigt. Ein solches Ei kann man auch nicht mit Wasser waschen.

1. Die Hauptsache: Während der Sitzung sollte das Ei den Kontakt zum Körper nicht verlieren!
2. Setzen Sie die Person auf einen Stuhl und bewegen Sie das Ei im Uhrzeigersinn um den Kopf. Gehen Sie nach 2–3 Kreisen zur Wirbelsäule und machen Sie 3–4 spiralförmige Bewegungen auf und ab.
3. Der nächste Schritt besteht darin, Arme und Beine auszurollen. Wiederholen Sie den Vorgang von Anfang an dreimal.
4. Anschließend das Ei in einen mit Wasser gefüllten Glasbecher aufschlagen. Es empfiehlt sich, ein facettiertes Glas zu verwenden, da dessen Struktur ein Informationsgitter bildet.
5. Zerdrücken Sie die Schale kräftig und werfen Sie sie auf das vorbereitete Papier, um sie später einzuwickeln und im Boden zu vergraben.
6. Nachdem Sie den Inhalt des Glases untersucht haben, werden Sie von der Metamorphose, die bei einem frischen Ei stattgefunden hat, äußerst überrascht sein. Es können sich trübe Klumpen und Fäden bilden und die Dotterkugel wird zu etwas Formlosem.
7. Gießen Sie das Wasser sehr vorsichtig in die Toilette und spülen Sie es.
8. Waschen Sie das Glas gründlich und verwenden Sie es nicht zum Trinken, sondern lassen Sie es für die nächste Sitzung stehen.
9. Waschen Sie Ihre Hände bis zu den Ellenbogen mit kaltem Wasser.

Wiederholen Sie diese Reinigung so viele Tage, bis das Ei am Ende der Sitzung normal aussieht und keine Verformung aufweist.

Helft den Bäumen

Schon in der Antike war bekannt, dass einige Baumarten einem Menschen negative Energie entziehen können. Dazu gehören Espe, Fichte, Weide, Pappel und Eberesche. In der Natur kann man für ein paar Minuten an den Stamm eines solchen Baumes herangehen oder ihn sogar anlehnen.

Russische Bäder werden oft mit Espenbrettern ausgekleidet, da sie Energie spenden. Sie müssen nur bedenken, dass diese Bäume nicht umsonst als Vampire eingestuft werden. Nachdem sie das Negative abgepumpt haben, werden sie weiterhin Energie aufnehmen, diesmal jedoch positiv. Wissen Sie also, wann Sie aufhören müssen, und lassen Sie sich nicht mitreißen.

Bäume können auch Ihr Energiesystem speisen. Zu den Spendern zählen alle Obstsorten. Aber die stärkste Aufladung kann aus Kiefer, Birke, Zeder und Eiche gewonnen werden. Lehnen Sie Ihren Rücken so gegen den Stamm, dass Ihr Hinterkopf, Ihre Wirbelsäule, Ihr Steißbein und Ihre Fersen gegen den Baum gedrückt werden und Ihre Handflächen auf der Rinde ruhen.

Nachdem Sie die Hektik hinter sich gelassen und in einen Zustand der Entspannung eingetreten sind, stellen Sie sich vor, dass der Baum silberweiße Energie auf Ihren Körper überträgt. Sie werden selbst spüren, dass der Körper mit einer leichten Substanz gesättigt ist. Entfernen Sie sich nach 3 Minuten vom Baum und danken Sie ihm für seine Hilfe.

Die Übung kann durchgeführt werden, während man vor einem Baum steht und die Brust dagegen drückt.

Bäume sind hervorragende Helfer zur Harmonisierung der Energie

Chakra-Reinigung

Stellen Sie sich einen unendlichen flachen Raum vor, dessen Mittelpunkt ist. Zeichnen Sie im Geiste ein Zifferblatt. Ihnen direkt gegenüber steht die Nummer 12 und hinter Ihnen die Nummer 6. Nummer 3 befindet sich zu Ihrer Rechten und Nummer 9 zu Ihrer Linken.

Von irgendwo in der Unendlichkeit rast ein Laserstrahl durch die Zahl 1 in die Mitte des Chakras. Beim Durchgang öffnet er scharf das Sahasrara-Chakra und zielt weiter in den Weltraum. Dann geht derselbe Strahl durch die Nummer 2, das Chakra und weiter in die Unendlichkeit. Wir gehen nacheinander im Uhrzeigersinn durch das Zifferblatt. Wir wiederholen den Vorgang mit den Zahlen 3, 4 und dann im Kreis. Dadurch wird das obere Chakra klar.

Effektive Möglichkeiten, Energie zu gewinnen

Denken Sie an Mäßigung, denn bei einer unvorbereiteten Person kann zu viel zu einem Anstieg der Temperatur, des Blutdrucks, Schlaflosigkeit und anderen unangenehmen Nebenwirkungen führen.

Von einem natürlichen Objekt

Wählen Sie für die Übung eine beliebige Position – liegend, sitzend oder stehend.

Stellen Sie sich einen Energietrichter vor, der oben auf Ihrem Kopf installiert ist. Dann richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf einen natürlichen Gegenstand, der als Energiequelle dient. Ein Baum oder ein Waldstück, ein Hügel, ein Fluss oder See, der blaue Himmel, die strahlende Sonne – alles, was positive Schwingungen ausstrahlt.

Beim Einatmen stellen wir uns vor, wie eine leuchtende, transparente Wolke vom gewählten Objekt (wählen Sie die Farbe nach Ihrem Geschmack) auf Sie zuströmt und in Ihren Scheitel eindringt. Beim Einatmen erreicht diese Wolke den Bereich des Solarplexus.

Stellen Sie sich beim Ausatmen vor, wie sich diese Substanz im Uhrzeigersinn zu einem Energieball zusammenrollt. Beim nächsten Einatmen erhält der Ball eine neue Portion Energie und wird größer und dichter. Stoppen Sie nach 10 Minuten.

Solarset

Die Sonne ist der Hauptenergielieferant für den Planeten Erde und seine Bewohner, sodass Sie ihre Kraft nutzen können. Wählen Sie an einem klaren Tag einen gut beleuchteten Ort im Freien. Setzen Sie sich, senken Sie die Hände auf die Knie und richten Sie die Handflächen in Richtung Sonne. Entspannen Sie sich, Sie können Ihre Augen schließen. Lassen Sie Ihrer Fantasie freien Lauf und stellen Sie sich vor, dass jeder Finger durch einen dünnen Strahl goldener Energie mit der Leuchte verbunden ist.

Die Sonne ist die stärkste Energiequelle

Atmen Sie ein und spüren Sie, wie die Strahlen durch Ihre Arme, Schultern und durch Ihre Brust in Ihren Solarplexus eindringen. Drehen Sie beim Ausatmen die Energie im Uhrzeigersinn in die Kugel.

Sonnenatem

Atmen Sie die Energie der Sonne mit der Seite Ihres Körpers ein, auf die das Sonnenlicht fällt. Beim Einatmen nehmen wir die Sonnenstrahlen auf, leiten sie in die Herzgegend und lösen sie dort gedanklich auf. Nach 3–5 Minuten ändern wir die Position des Körpers und setzen die andere Seite der Sonne aus.

Yoga mit vollem Atem

Die Übung kann im Gehen, Liegen, Sitzen oder Stehen durchgeführt werden.

Atmen Sie lange ein, bis Sie 8 zählen. In diesem Fall füllt die Luft zuerst den unteren Teil der Lunge, wodurch der Magen gedehnt wird, dann der mittlere Teil, wodurch die Brust erweitert wird, und schließlich der obere Teil, wodurch die Schlüsselbeine gestreckt werden.

Im letzten Schritt wird der Bauch automatisch in Richtung Wirbelsäule gezogen und Sie beginnen langsam in der gleichen Reihenfolge auszuatmen: Bauch, Brust und Schultern. Die Atmung hat einen wellenförmigen Charakter, sehr weich und sanft. Vermeiden Sie unnötige Anspannung und plötzliche Bewegungen.

Vergessen Sie nicht, sich vorzustellen, dass beim Einatmen Energie in den Körper gelangt und sich im Bereich des Solarplexus ansammelt. Und beim Ausatmen verteilt sich die angesammelte Energie im ganzen Körper und sättigt die Organe und Zellen.

Rhythmisches Atmen

Ermöglicht Ihnen, Harmonie mit dem Rhythmus des Universums zu erreichen und sich mit seinen Energieflüssen zu verbinden.

Regeln der Technik:

1. Ein- und Ausatmen haben die gleiche Dauer (6–16 Pulsschläge).
2. Zwischen Ein- und Ausatmen müssen Sie eine Pause einhalten, die halb so lang ist wie die Hauptatmungsphasen (also 3–8 Pulsschläge).

Die Übung wird im Sitzen auf einem Stuhl durchgeführt. Kopf, Nacken und Rücken bilden eine gerade Linie. Finden Sie den Puls an Ihrem linken Handgelenk und atmen Sie langsam und tief ein, wobei Sie 6 Pulsschläge zählen. Halten Sie dann den Atem für 3 Schläge an und atmen Sie beim Zählen von 6 ruhig und langsam aus und halten Sie erneut für 3 Schläge inne. Der Zyklus wird mehrmals wiederholt, Hauptsache, Ermüdung wird vermieden.

Am nächsten Tag können Sie die Pausendauer auf 4 Schläge und die Ein-/Ausatmung auf 8 Schläge erhöhen. Mit etwas Übung können Sie die Schlagzahl auf jeweils 8/16 erhöhen.

Zen-Atmung

Übung versorgt den Körper mit Vitalität. Bei der Durchführung der Übung beachten wir vier Bedingungen:

1. Atmen Sie aus Ihrem Unterbauch. Beim Einatmen - vorwärts, beim Ausatmen - zurück.
2. Konzentrieren Sie Ihren Blick auf einen Punkt.
3. Zwischen Ein- und Ausatmen machen wir eine kurze Pause und unterbrechen unsere Atmung für 1-2 Sekunden.
4. Obwohl der Blick in die Ferne gerichtet ist, sollte die Aufmerksamkeit vor allem während der Ausatmungsphase auf den Unterbauch konzentriert werden.

Ihre Aufgabe ist es, sich klar vorzustellen, wie mit jedem Atemzug eine Portion Energie in den Körper gelangt und sich dort wie in einer leistungsstarken Batterie ansammelt.

In diesem Video Atemübungen nach dem Qigong-System:

Aufladen mit Weltraumenergie

Legen Sie sich auf den Rücken, legen Sie Ihre Handflächen auf Ihren Solarplexus und konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung. Stellen Sie sich so ein, dass Ihr Körper mit jedem Atemzug mehr und mehr Energie aus dem umgebenden Raum aufnimmt. Lassen Sie diese Energie in das Nervensystem eindringen und sich im Solarplexusbereich konzentrieren.

Beim Ausatmen breitet sich die Energie im ganzen Körper aus und sättigt alle Organe, Muskelgewebe, Blut- und andere Gefäße sowie alle Körperzellen. Gleichzeitig spürt der Körper Kraft und Vitalität. Energie kann in Form von Flüssigkeit, Gas oder Plasma gesehen werden. Wählen Sie eine Farbe, die für Ihre Wahrnehmung angenehm ist: Weiß, Azurblau, Grün, Gold.

Nachdem Sie gewartet haben, bis der Körper reichlich mit dieser Substanz gefüllt ist, ändern Sie das Bild. Stellen Sie sich vor, dass die Energiemasse über den Körper hinausgeht, ihn von allen Seiten umhüllt und einen Kokon bildet. Somit sind Sie von einem geschlossenen Schutzfeld umgeben, das Sie vor schädlichen Vibrationen von außen schützen kann.

„Auge der Wiedergeburt“

1939 veröffentlichte der englische Autor Peter Calder das Buch „The Eye of Renaissance“, in dem er die Geschichte seines Freundes, eines Obersten, der im kolonialen Indien diente, erzählte. Dieser Beamte erhielt von tibetischen Mönchen geheimes Wissen darüber, wie man Gesundheit und Jugend wiedererlangen kann.

Das aus fünf Übungen bestehende System erfreute sich in England und später auch in anderen Ländern schnell großer Beliebtheit.

Eine der Übungen des Komplexes „Auge der Wiedergeburt“.

Die Übungen selbst sind einfach, aber effektiv. Bei regelmäßiger Anwendung erhöhen sie das Energiepotential des Körpers, beseitigen Krankheiten und verjüngen sogar den Körper, was dem Oberst aus Kalders Geschichte widerfuhr.

Die Wirksamkeit des „Eye of Revival“ erklärt sich aus der Tatsache, dass es sich nicht nur um körperliche Gymnastik handelt, sondern sich direkt auf die menschlichen Energieflüsse auswirkt und diese stärkt.

Dieses Video enthält einen vollständigen Satz „Eye of Rebirth“-Übungen:

Arbeiten mit dem Hauptenergiefluss

Ein Mensch ist sein ganzes Leben lang vom Hauptenergiefluss beeinflusst, der durch seine Wirbelsäule fließt. Tatsächlich enthält es zwei leistungsstarke Streams. Der universelle (himmlische) Fluss durchdringt den Körper von oben bis unten. Die Erdströmung ist aus der Tiefe der Erde nach oben gerichtet. Diese Ströme sind die Grundlage des menschlichen Energiesystems. Von ihnen gehen kleinere Kanäle – Meridiane – aus.

Der universelle Fluss verläuft fast entlang der Wirbelsäule und der irdische Fluss befindet sich etwas vor der Wirbelsäule. Bei Männern liegt er etwas näher (Abstand von 2 Fingern von der Wirbelsäule) als bei Frauen (4 Finger).

Der Fluss irdischer Energie ermöglicht es einem Menschen, Handlungen in der materiellen Welt auszuführen. Die Energie des Kosmos ist mit dem Bewusstsein des Menschen verbunden und verbindet ihn mit dem Bewusstsein des Schöpfers. Durch den kosmischen Kanal sind die Menschen mit dem Informationsfeld des Universums verbunden.

Der Mensch wird ständig von den Energieflüssen des Weltraums und der Erde beeinflusst.

Um zu spüren, wie sich die irdischen und himmlischen Ströme bewegen, wählen Sie einen ruhigen, abgeschiedenen Ort. Sie können sitzen oder stehen. Es ist wichtig, sich zu entspannen, sich von fremden Gedanken zu lösen und sich auf die eigenen Gefühle einzustimmen.

Stellen Sie sich beim Einatmen vor, wie die Energie der Erde in der Nähe der Wirbelsäule aufsteigt. Konzentrieren Sie sich beim Ausatmen auf die Energie des Kosmos, die nach unten gerichtet ist. Mit jedem Training werden die Empfindungen intensiver.

Brunnen

Bei dieser Technik wird auch mit zwei externen, kraftvollen Energiequellen gearbeitet, die einen Menschen ständig beeinflussen. Wir sprechen über den Weltraumkanal und den Erdkanal.

Wenn Sie sich dieser beiden Kanäle bewusst werden, werden Sie deren Wirkung auf Ihren Körper deutlich verstärken. Stehen Sie aufrecht und halten Sie den Rücken gerade. Die Füße können zusammen oder leicht auseinander gehalten werden.

Atmen Sie tief ein und ruhig aus. Stellen Sie sich vor, dass ein leichter Strom reiner Energie aus den Tiefen des Kosmos kommt und zum Scheitel des Kopfes, durch die Wirbelsäule und weiter in die Erde gelangt. Beobachten Sie ruhig, wie dieser Strom zum Zentrum unseres Planeten fließt.

Der nächste Schritt besteht darin, sich vorzustellen, wie ein mächtiger Reaktionsfluss aus den Tiefen der Erde aufsteigt. Lassen Sie es die Wirbelsäule hinauf, durch den Scheitel und leicht über den Kopf ragen. Es ist wie die Strahlen eines Springbrunnens, die eine bestimmte Höhe erreichen, sich umdrehen und herabfallen, um Ihren Körper zu waschen. Imaginäre Wasserstrahlen bilden eine energetische Kuppel, die Sie umgibt. Heben Sie Ihre Arme zur Seite, um den kraftvollen Fluss in Ihren Handflächen zu spüren.

Stellen Sie sich erneut einen himmlischen Strom vor, der durch Ihren Körper fließt, sich direkt unter der Erde dreht und eine zweite Quelle bildet, die nach oben schießt. Beide Quellen treffen aufeinander und man befindet sich in einem geschlossenen Raum wie in einem Kokon.

Visualisieren Sie beide Abläufe so klar wie möglich. Kontrollieren Sie mental die Fontänen, indem Sie den Druck verringern und erhöhen. Bleiben Sie 5–10 Minuten so. Lassen Sie dann den himmlischen Fluss vertikal nach unten und den irdischen Fluss vertikal nach oben strömen, um sie in ihren ursprünglichen Kanal zurückzubringen. Du kannst deine Hände senken. Bevor Sie den Übungsbereich verlassen, atmen Sie unbedingt 3-5 Mal tief durch.

Sanduhr

Die Technik orientiert sich an der Art priesterlicher Rituale, wobei richtige Handbewegungen eine wichtige Rolle spielen.

1. Stehen Sie aufrecht und halten Sie den Rücken gerade. Heben Sie Ihre Arme an, beugen Sie die Ellbogen leicht und spreizen Sie sie schulterbreit auseinander. Drehen Sie Ihre Handflächen nach oben, als ob sie einen Ball über Ihrem Kopf halten würden. In Ihren Handflächen spüren Sie den Energiefluss aus dem Kosmos. Stellen Sie sich vor, sie füllt diesen Ball.
2. Senken Sie Ihre Arme langsam nach vorne und halten Sie dabei einen imaginären Ball, der kleiner wird und dichter wird, wenn Sie Ihre Arme nach unten bewegen. Irgendwo auf Halshöhe kommen die Hände näher zusammen und bilden eine Schöpfkelle. Der Abstand zwischen ihnen beträgt 5–8 Zentimeter.
3. Auf Höhe des Solarplexus verringert sich der Abstand auf 2–4 Zentimeter. Der Ball ist klein und sehr, sehr dicht. Bewegen Sie sich langsam tiefer zum Nabel.
4. Gießen Sie auf dieser Höhe den Inhalt der Schöpfkelle auf den Boden. Mit den Handflächen zum Boden zeigend, spreizen Sie die Arme seitlich aus. Die Handflächen zeigen jetzt nach unten.
5. Halten Sie in diesem Moment fest und spüren Sie, wie die Erde die Energie aufnimmt, die Sie ihr präsentiert haben. Plötzlich werden Sie spüren, dass der Planet auf das Geschenk reagiert hat und einen Antwortfluss aussendet, der in die Handflächen gelangt.
6. Bilden Sie eine Kugel mit irdischer Energie, um diese in den Kosmos zu übertragen. Führen Sie die gleichen Bewegungen wie zu Beginn der Übung aus, nur in umgekehrter Reihenfolge, und zeichnen Sie mit den Händen den Umriss einer Sanduhr.

Wiederholen Sie dieses Ritual fünfmal. Die Empfindungen werden zunächst ausdruckslos sein. Dies weist darauf hin, dass Ihr Energiesystem verstopft ist. Mit der Übung werden die Kanäle klarer und die Empfindungen werden intensiver.

"Feueratem"

Die Technik nimmt nicht viel Zeit in Anspruch, obwohl sie dem Körper den ganzen Tag lang Energie gibt.

1. Stehen Sie aufrecht und halten Sie den Rücken gerade. Konzentrieren Sie sich auf den umgebenden Raum und stellen Sie sich vor, dass er mit reiner Energie gefüllt ist, die Licht ausstrahlt. Es ist überall in großen Mengen vorhanden. Versuchen Sie es mit jeder Zelle Ihrer Haut zu spüren.
2. Fahren Sie nun mit der rhythmischen tiefen Atmung fort. Die Atmung sollte vollständig und so tief wie möglich sein. Sie können sowohl mit dem Bauch als auch mit dem Zwerchfell atmen.
3. Beim Einatmen ziehen wir mit dem ganzen Körper Energie aus dem umgebenden Raum in uns hinein. Beim Ausatmen drücken wir es mit dem ganzen Körper aus uns heraus. Wir beginnen mit einem langsamen Tempo und beschleunigen dann den Rhythmus. Sie müssen durch die Nase atmen. Ihr Körper sollte dem Blasebalg ähneln, mit dem Schmiede das Feuer anfachen.

Beenden Sie die Übung nach 5-10 Minuten.

Die Chakren wieder aufladen

Stellen Sie sich zwei Punkte im Raum vor, die durch eine unendliche Entfernung voneinander getrennt sind. Stellen Sie sich dann zwei Energiestrahlen vor, die auf das Sahasrara-Chakra gerichtet sind. Die Strahlen fliegen blitzschnell durch das Universum und kollidieren im Zentrum des Chakras, wodurch kraftvolle Energie freigesetzt wird. Wiederholen Sie den Vorgang 12 Mal in gleichmäßigen Abständen.

Gehen Sie danach zu dem untenstehenden Gerät und laden Sie es auf die gleiche Weise auf. Konsequent absteigend laden wir die verbleibenden Energiezentren auf.

Meditation

Es gibt eine Vielzahl von Methoden, aber ihr Kern besteht aus zwei Prinzipien:

1. Den Geist stoppen.
2. Im „Hier und Jetzt“-Zustand bleiben.

Beratung. Die Gedanken eines gewöhnlichen Menschen sind chaotisch. Sie belasten das Gehirn ständig und ziehen Lebenskraft auf sich. Versuchen Sie, diesen endlosen Fluss für ein paar Sekunden zu stoppen, und Sie werden verstehen, dass dies fast unmöglich ist.

Yogis bieten Asanas zur Meditation an. Mit einer stationären Körperhaltung ist es einfacher, den inneren Dialog zu stoppen, obwohl ständige Übung und starker Wille erforderlich sind, um das Ziel zu erreichen.

Spezielle Pose für die Meditation – Asana

– Beobachtung der eigenen Gedanken, die auf dem Bildschirm des Bewusstseins auftauchen. Es ist wichtig, die eigenen Gedanken von außen zu sehen, ohne sich mit ihnen zu identifizieren. Durch die distanzierte Beobachtung des Denkprozesses spart ein Mensch wertvolle Energie.

„Hier und Jetzt“ zu sein ist ein äußerst wichtiges Prinzip, das heißt Achtsamkeit bei der Ausführung jeder Handlung. Es spielt keine Rolle, was Sie tun: die Straße entlanggehen, essen, einen Garten umgraben oder am Fluss sitzen. Tun Sie alles nicht aus Gewohnheit, nicht mechanisch, sondern bewusst.

Zum Beispiel wachen Sie morgens auf und waschen Ihr Gesicht. Versuchen Sie gleichzeitig, jede Bewegung wahrzunehmen: wie Sie Ihre Augen öffnen, Ihre Füße auf den Boden stellen, gehen, den Wasserhahn öffnen, den Druck des Wassers und den Geruch von Seife spüren.

Yogis glauben, dass ein Mensch durch sein „Hier und Jetzt“ mit dem Göttlichen in Kontakt kommt und direkten Zugang zur Energie des Universums erhält.

„Stromkreis“ oder „Geschlossener Ring“

Diese Methode wurde vom japanischen Heiler Katsuzo Nishi entwickelt. Es reguliert die Energiebewegung im gesamten Körper und verstärkt seine Wirkung auf wichtige Bereiche des Gehirns. Es ist besser, die Übung im Bett liegend und mit einer Decke bedeckt durchzuführen, um keine Wärme zu verlieren, da Wärme auch Energie ist.

1. Beuge deine Knie und spreize sie zur Seite.
2. Schließen Sie die Fußsohlen.
3. Legen Sie Ihre Handflächen vor Ihre Brust und schließen Sie diese ebenfalls.
4. So schließen Sie den Energiefluss in einem Kreislauf und schaffen eine Zirkulation.
5. Bleiben Sie 5–10 Minuten in dieser Position und öffnen Sie dann langsam den Ring.

Der Autor von Büchern über umfassende Selbstheilung, Yuri Andreev, hat die Methode modifiziert. Er schlägt vor, die Finger zu schließen und die Handflächen unter den Kopf zu legen. Die Handflächen spielen die Rolle eines starken Reflektors der Lebenskraft, der auf wichtige Bereiche des Gehirns einwirkt und deren Aktivität weckt. Ziehen Sie Ihre Handflächen nach und nach in Richtung Ihrer Ohren und öffnen Sie Ihre Finger. Dies sollte etwa 10 Minuten dauern.

„Zylinder mit Kolben“

Stellen Sie sich vor, Sie wären ein Zylinder, in dem sich ein Kolben bewegt. Die Bewegung beginnt von unten nach oben.

Heben Sie den Kolben langsam an und ziehen Sie die Kraft der Erde in Ihren Körper. Beobachten Sie, wie die dunkle Schokoladenmasse entlang des transparenten Zylinders nach oben steigt und nach und nach das gesamte Volumen des Zylinders ausfüllt.

Stellen Sie sich dann vor, wie der Kolben absinkt und gleichzeitig Energie aus dem Weltraum in den Zylinder eindringt und ein helles weißes Licht aussendet. Nach und nach füllt sich der gesamte Zylinder mit einem weißen Schimmer.

Im letzten Schritt wiederholen wir den ersten Schritt der Übung und füllen den Zylinder mit der Energie der Erde. Gleichzeitig erreichen wir nicht ganz die Spitze und bleiben stehen, damit der Körper die Kraft der Erde gewinnt und weiße kosmische Energie oben auf dem Kopf verbleibt.

Notfallnummer

Manchmal muss die Vitalität in kurzer Zeit wiederhergestellt werden. Benutzen Sie in diesem Fall das Notrufverfahren. Es eignet sich besonders für Menschen, deren Arbeit eine hohe körperliche und geistige Belastung erfordert.

1. Visualisieren Sie den irdischen und himmlischen Energiefluss, steigern Sie mental ihre Intensität, während sie eine einheitliche Kraft haben sollten.
2. Legen Sie Ihre Handflächen übereinander parallel zum Bauch, die rechte im Bereich des Solarplexus, die linke in der Nähe des Nabels. Sie sollten Ihr Biofeld als eine Art elastische Schicht spüren, die den Körper umgibt.
3. Konzentrieren Sie sich auf eine gleichmäßige Atmung und stellen Sie sich vor, wie mit jedem Atemzug Energie von Ihren Handflächen in Ihren Körper fließt. Der Ätherkörper beginnt sofort, diese Kraft aufzunehmen.

Vergessen Sie nicht den Sinn für Proportionen. 10–15 Minuten reichen aus; zu viel kann zu Fieber und Schlaflosigkeit führen.

Wu-Xing-Technik

Stellen Sie sich vor sich zwei kleine Energiefontänen vor, die aus dem Boden sprudeln:

1. Stellen Sie sich mit Ihren Fußsohlen auf diese Bäche und beginnen Sie mit dem Gehen oder leichten Joggen auf der Stelle. Beim Senken des Fußes sollte die imaginäre Energie des Stroms durch die Sohle in den Fuß eindringen. Wiederholen Sie diese Bewegung 30 Mal für jedes Bein.
2. Der nächste Schritt besteht darin, Ihr rechtes Bein im Uhrzeigersinn um den Brunnen zu drehen und sich dabei vorzustellen, dass Sie Energie um Ihren Fuß wickeln. Machen Sie 30 Kreise und wiederholen Sie den Vorgang dann mit Ihrem linken Bein.
3. Es hat sich also eine Ladung in Ihren Füßen angesammelt. Beugen Sie Ihre Fersen nacheinander nach hinten und versuchen Sie, Ihr Steißbein zu berühren. Stellen Sie sich dabei vor, dass die Energie Ihrer Füße die Wirbelsäule hinauffließt. Wir wiederholen die Übung 30 Mal.
4. Kommen wir zur Arbeit mit unseren Händen. Legen Sie dazu Ihre linke Handfläche nach vorne. Stellen Sie sich einen Energiestrahl vor, der vom Daumen Ihrer rechten Hand ausgeht, und wickeln Sie diesen Strom um den Daumen Ihrer linken Hand. Tun Sie dies siebenmal im Uhrzeigersinn.
5. Im nächsten Schritt nutzen wir die Zeigefinger beider Hände und erreichen so die kleinen Finger. Dann wiederholen wir den gesamten Vorgang, wobei die linke Hand als aktive Energiequelle fungiert.
6. Stellen Sie sich nun vor, dass sich zwischen Ihren Daumenballen eine unsichtbare Feder befindet, die sich dehnt und zusammenzieht. Führen Sie sieben Mal Kompression und Dehnung durch und versuchen Sie, diese Elastizität zu spüren. Anschließend wiederholen Sie die Übung mit den anderen Fingern.
7. Wir stellen uns die gleichen Spiralen vor. Jeder Finger interagiert mit der Mitte der Handfläche der anderen Hand.
8. An der Arbeit sind beide gesamten Handflächen beteiligt. Im ersten Schritt wickeln wir die von der rechten Handfläche ausgehende Energie siebenmal im Uhrzeigersinn um die linke Hand. Dann wechseln wir den Besitzer.
9. Und schließlich stellen Sie sich eine Feder zwischen den gespreizten Handflächen vor, die den Raum zwischen den Handflächen siebenmal dehnt und zusammendrückt.

Abschluss

Nachdem Sie sich mit den vorgeschlagenen Techniken zur Wiederherstellung und Gewinnung von Energie vertraut gemacht haben, sind Sie möglicherweise etwas verwirrt über die Fülle an Optionen. Tatsächlich wird hier ein kleiner Teil der verfügbaren Techniken beschrieben.

Wir sind alle unterschiedlich, also wählen Sie die Praxen aus, die zu Ihnen persönlich passen. Die Hauptsache ist, den Unterricht nicht in die ferne bzw. nicht existierende Zukunft zu verschieben. Beginnen Sie noch heute mit der Arbeit, dann haben Sie die Chance, sich selbst und die Welt um Sie herum zu verändern.

Russische Bäder werden mit Espe ausgekleidet, weil sie nicht so stark verrottet wie Birke und nicht harzig wie Nadelbäume ist. Das sauberste und feuchtigkeitsbeständigste Holz, getestet in der Datscha.

Antwort

Jeder von uns möchte das Leben in vollen Zügen genießen. Oftmals bedeutet das, seinen eigenen Weg zu gehen, seine Mission zu erfüllen und zu wissen, was man will. Es bedeutet auch, genug Kraft zu haben, um das zu tun, was getan werden muss. Verfügen Sie über genügend Ressourcen, um das zu erreichen, was Sie wollen. Haben Sie die Fähigkeit, voranzukommen.

Warum ist dies oft unmöglich und schwierig zu erreichen? Wir werden nur einen Aspekt betrachten – den systemischen.

In meiner Arbeit stoße ich sehr oft auf die Tatsache, dass Mangelnde Vitalität und Schwierigkeiten bei der Selbstbestimmung gehen mit der „Trennung“ vom angestammten Energiefluss einher.

Jeder von uns verfügt über einen ursprünglichen Kraft- und Energiefluss. Paolo Coelho sagte, dass uns kein einziger Traum geschenkt wird, ohne die Kraft, ihn zu erfüllen. In jedem von uns steckt eine lebendige Quelle – für manche sieht sie aus wie ein Geysir, für andere wie ein Wasserfall. Wichtig ist, dass jeder eins hat.

Und wenn wir von seiner Existenz wissen und sie nutzen, dann haben wir genug Kraft und Ressourcen, wir kennen unseren Weg und unsere Wünsche genau. Bei Bedarf können wir zu ihm kommen und trinken.

Aber wenn uns diese Quelle aus dem einen oder anderen Grund verborgen bleibt, gibt es keinen Ort, an dem wir unseren Durst stillen können. Dann speichern wir die vorhandene Feuchtigkeit – also unsere Kraft. Und diesen Zustand kann man Faulheit nennen.

Es kommt vor, dass wir selbst unsere Quelle verlassen. Sie können es mit Steinen füllen und mit Sand bedecken. Oder verstecken Sie es unter einem Busch. Wir können unsere Quelle auch woanders suchen – vielleicht in einem anderen Wald. Und dann haben wir statt Fülle innere Leere, Kraftverlust, Unwilligkeit und Unfähigkeit zu leben. Eine Wüste, die nach Regen dürstet – also nach einer Art Energie, die von außen kommt. Dieser Sachverhalt kennzeichnet beispielsweise Abhängigkeitsbeziehungen und Energievampirismus.

Einige systemische Gründe für diesen Zustand:

Das Leben eines anderen leben

Sehr oft versteht ein Mensch bei Aufstellungen nicht, wo sein Platz ist. Er sieht sein eigenes Leben, seinen eigenen Ort nicht. Und er versucht, irgendwo zu stehen, wo es seiner Meinung nach einen „fischreicheren Ort“ gibt. Wenn ich zum Beispiel das Gefühl habe, dass meine Mutter mit jemandem zusammen ist und zurückblickt, dann werde ich ihre Aufmerksamkeit suchen. Und dann kann ich an der Stelle stehen, wohin sie schaut.

So beginnt das Kind – aus Liebe – die erste Liebe zu seinen Eltern, deren Eltern, ihren verstorbenen Brüdern oder Schwestern zu ersetzen. Und in gewissem Sinne gibt es dem Kind die Aufmerksamkeit, die es braucht. Doch sein eigenes Leben bleibt am Rande und vergeht.

Mascha fühlte sich immer für ihre Mutter verantwortlich. Es schien ihr, dass ihre Mutter alleine nicht zurechtkam. Und trotz der Anwesenheit ihres Vaters kümmerte sie sich weiterhin um ihre Mutter. Gleichzeitig benahm sich meine Mutter wie ein Kind. Sie war launisch, bekam Wutanfälle und schmollte.

Ist es seltsam, dass Mascha keine eigene Familie hatte – weder Ehemann noch Kinder? Immerhin hatte sie energetisch bereits ein Kind – sehr launisch und ständige Aufmerksamkeit erfordernd.

Natürlich tat sie dies aus Liebe zu ihrer Mutter. Schließlich ist ihre Großmutter sehr früh gestorben, und ihre Mutter hat sie immer bei den Menschen gesucht – bei ihrem Mann, bei ihren Kindern.

Und es war sehr schwierig für Mascha, ihren Platz im Arrangement zu finden – sie versuchte hier und da zu stehen, aber überall war es unbequem – manchmal wurde sie rausgeschmissen, manchmal war es zu schwer. Obwohl ihr Platz im System all die Jahre existierte, war es sehr mühsam, ihn zu finden. Und schon von da an konnte man sehen, dass das Leben vor ihr lag. Ihr eigenes Leben. Von allen vergessen. Aber so schön...

Mit jemandem verwandt sein, der tot ist

Es kommt oft vor, dass wir uns mit jemandem verbunden fühlen, der gegangen ist. Zum Beispiel mit einem abgetriebenen älteren Bruder oder einem früh verstorbenen Elternteil. Und dann scheinen wir mit ihnen zu sterben. Von außen sehen wir vielleicht lebendig aus, aber unsere Seele passt dazu. Sehr oft versuchen diejenigen, die mit den Toten in Verbindung stehen, ihnen unwissentlich zu folgen. So treten Alkoholismus, Drogensucht, Extremsport, Depression und Selbstmord auf.

Olesya widmete ihr ganzes Leben einer für ein Mädchen gefährlichen Aktivität – dem Motorradrennen. In ihren frühen Zwanzigern waren bereits mindestens einmal fast alle Knochen gebrochen. Mehrmals holten Ärzte sie buchstäblich aus der anderen Welt zurück. Aber sie konnte nicht aufhören. Bis sie ihre Verbindung zu ihrem früh verstorbenen Vater erkannte, der fast unmittelbar nach ihrer Geburt einen Motorradunfall hatte.

Führen Sie die Programme anderer Leute aus

Manchmal leben wir aus Loyalität gegenüber unserem System weiterhin nach alten Einstellungen. Was einst einen unserer Lieben rettete. Aber jetzt sind sie eher problematisch.

Dies passiert häufig beim Strong Woman-Programm. Was als Folge von Kriegen entstand. Als so viele Männer starben und Frauen gezwungen waren, ihre Kinder und sich selbst zu retten. Sie mussten überleben und wurden stark.

Es ist jetzt eine ganz andere Zeit. Es gibt Männer, und viele von ihnen sind bereit, stark zu sein. Aber Frauen führen die Programme ihrer Großmütter und Urgroßmütter fort. Und das hindert Männer daran, sich zu öffnen. Denn damit sie stark werden, müssen wir ein wenig schwächer werden.

Auch Männer waren von diesen Programmen betroffen, da den Nachkriegsgenerationen die Möglichkeit genommen wurde, von ihren Vätern großgezogen zu werden. Und Mütter, die an der Front geliebte Menschen verloren hatten, gingen fürsorglicher mit ihren Söhnen um.

Söhne ersetzten häufig verstorbene Ehepartner für ihre Mütter. Und diese Belastung ist für jedes Kind zu schwer. Es kann die Psyche eines Jungen zerstören – für das Glück der Frau, die er liebt, verantwortlich zu sein. Er wird sie nie absolut glücklich machen können.

Es war sehr schwierig für mich, den Zustand der Schande, einen Ehemann zu haben, zu überstehen. Aber meine Mutter, Großmutter und Urgroßmutter taten es nicht. Weil sie ihre Kinder selbst großziehen mussten, ohne auf irgendjemanden angewiesen zu sein.

Sie mussten stark sein, um zu überleben. Und ich habe versucht, aus Loyalität stark zu sein. Aus Loyalität ihnen gegenüber. Obwohl dies in meinem heutigen Leben keinen Nutzen hat. Die angeborene Fähigkeit, schwach zu sein und meinem Mann zuhören zu können, wäre für mich viel nützlicher. Und so muss man es selbst entwickeln :)

Unterbrochener Liebesfluss

Es kommt vor, dass ein Kind zu früh geboren wird. Und dann wird Mama ihn erst viele, viele Tage später in den Arm nehmen können. Oder das Kind wird mit einer Krankheit geboren und muss dringend ins Krankenhaus eingeliefert werden. Und es kommt vor, dass die Mutter einen Krankenhausaufenthalt benötigt und das Baby zu Hause wartet, bis es sich erholt. Früher kam es vor, dass Mütter während der Geburt starben. Eine postpartale Depression der Mutter tritt auch dann auf, wenn das Baby auch die Liebe der Mutter nicht erhält.

Dies sind nur einige Beispiele dafür, wie der Fluss der Liebe unterbrochen werden kann. Der Fluss, der auf natürliche Weise von der Mutter zum Baby fließt. Der Fluss wird in unserer Generation nicht immer unterbrochen. Denn damit die Mutter den Fluss auf das Kind übertragen kann, muss sie ihn auch empfangen. Was wäre, wenn dieser Fluss bei ihr und ihrer Mutter bereits unterbrochen worden wäre? Können wir etwas aus einem Wasserhahn bekommen, der kein Wasser hat? Oder müssen Sie zunächst die Verstopfung im Rohr finden, reinigen und erst dann den Wasserhahn öffnen?

Deine Wurzeln aufgeben

Manchmal liegt unser Mangel an Kraft auch in unserer persönlichen Verantwortung. Wenn wir über unsere Kindheitsbeschwerden nachdenken und ständig auf allem herumkauen, was uns an Mama oder Papa nicht gefällt, drehen wir den Wasserhahn zu. Und das machen wir selbst. Mit seinen eigenen Händen.

Eltern möchten uns vielleicht Liebe schenken, aber wir wenden uns stolz ab und sagen: „Ich komme ohne dich zurecht.“

Dadurch geben wir unsere Wurzeln auf, und ein Baum ohne Wurzeln ist nicht lebensfähig. Dann können wir die Energie der Liebe und die Energie des Lebens nirgendwo hinnehmen.

Solange wir uns nicht dankbar vor unserer Familie beugen können, die uns das Leben geschenkt hat, werden wir unsere Ressourcen nicht erhalten können. Die uns von Geburt an gehören.

All dies werden wir in der Gruppe „Ich und meine Ressourcen“ tun. Wir werden nach allem suchen, was uns daran hindert, unser Leben zu leben, zu lieben und zu bekommen, was wir wollen.

Jeder Clan verfügt über Ressourcen

Sehr oft konzentrieren wir uns in Aufstellungen und bei der Erstellung von Genogrammen auch auf das Negative. Wir sehen nur schwere Schicksale – Kriegstote, Erschossene, Abgetriebene, Geschiedene.

Und wir bemerken überhaupt nicht die ganze Kraft, die in jeder Familie steckt. Wir sehen keine glücklichen und kinderreichen Familien, keine Eltern mit vielen Kindern, keine Kontinuität der Generationen. Wir erkennen nicht die wahre Macht alleinstehender Frauen unserer Art. Wir wollen die Stärke und den Mut der Männer in unserer Familie nicht bemerken.

Wir sehen eine Scheidung, ohne ein Dutzend starke Familien zu bemerken. Wir sehen eine Fehlgeburt und nicht Dutzende erfolgreich geborener Kinder. Wir schauen auf alleinerziehende Mütter und ignorieren Ehefrauen und Familienmütter.

Es gibt so ein Gleichnis.

Der Lehrer brachte den Schülern ein weißes Blatt mit einem Fleck darauf. Und er fragte sie: „Was seht ihr?“

„Ein Fleck“, antworteten die Schüler.

Der Lehrer schwieg, und dann begannen sie, die Tinte zu interpretieren:

„Das ist ein Bär“

„Nein, es ist die Sonne in den Wolken“

„Das ist eine Blume auf der Morgenwiese“….

Fast eine halbe Stunde lang bombardierten sie den Lehrer mit Ideen. Aber er stand auf und ging genauso lautlos.

Und einer der Schüler beschloss, den Lehrer einzuholen und fragte:

„Lehrer, sind Sie mit uns unzufrieden? Haben wir Ihnen die falschen Antworten gegeben? Was ist los?"

Der Lehrer seufzte schwer:

„Ich glaube, ich bin ein schlechter Lehrer. Denn ihr habt alle den Fleck gesehen, aber niemand hat das weiße Blatt bemerkt.“

So ist es auch in unserem Leben. Wir erkennen leicht die Mängel unserer Mitmenschen, wir erkennen die Schwachstellen unserer Lieben. Wir sehen negative Ereignisse im Leben, schlechte Vorzeichen, schwierige Planetenperioden.

Aber wir sehen nicht das Wesentliche – das weiße Blatt. Wir sehen unser Leben nicht. Das Leben ist wie ein Geschenk Gottes.

Ein Leben, in dem es von allem schon genug gibt. Genügend Ressourcen und Energie, um Ihre Ziele zu erreichen. Genug Liebe, um sie weiterzugeben.

Wenn wir erkennen, dass jede Gattung eine Ressource ist, wenn wir lernen, sie zu sehen und zu fühlen…. Dann wird uns von unseren Vorfahren so viel Energie und Liebe zufließen, dass sie alle Hungrigen und Bedürftigen wärmen können.

Jeder Rod hat immer genug Ressourcen für alle. Jeder von uns hat diese Quelle, mit der wir unseren Durst vollkommen stillen können. Aber diesen Frühling kannst du nur an deinem eigenen Ort finden, indem du dein eigenes Leben lebst. Und mit Respekt vor all den Menschen, denen ich zu verdanken habe, dass ich geboren wurde.

Ich wünsche Ihnen, dass Sie Ihre Quelle finden – ich bin mir sicher, dass Sie sehr überrascht sein werden, wie viel Wasser sich darin befindet.

Quelle

Guten Tag euch allen! Manchmal muss man kein Hellseher sein, um nach der Kommunikation mit einer unangenehmen Person, einem Bühnenauftritt, einer schwierigen Geschäftsreise usw. einen plötzlichen Kraftverlust zu verspüren. Dieses Gefühl bedeutet nur eines: Sie haben Ihre Vitalität verloren und müssen sie wieder auffüllen.

Ihre Gesundheit, Ihre Stimmung, Ihre Zufriedenheit mit dem, was passiert, das Tempo des Alterns, Ihre Langlebigkeit – all dies hängt direkt von der Menge der angesammelten Energie in Ihrem Energiefeld ab. Es ist nicht verwunderlich, dass in der modernen Lebensweise Menschen, die sich nicht mit Energieverlusten abfinden wollen, nach einer Antwort auf die Frage suchen – wie man Energie wiederherstellen kann. Beachten Sie meine Tipps, wie Sie verlorene Energie wieder auffüllen können.

Energiespeichermethoden

1. Gesundes Essen

Wir alle wissen, dass Nahrung eine Energiequelle ist, aber wir müssen die Qualitäten ihrer Energie verstehen. Beispielsweise werden pflanzliche Lebensmittel, die am reichsten an Lebensenergie sind, direkt nach der Ernte ohne Wärmebehandlung verzehrt. Während der gesamten Wachstumsphase war eine solche Pflanze oder Frucht mit der Energie der Erde, des Wassers, der Luft und der Sonne gesättigt, und wenn Sie sie essen, geht all dies auf Sie über.

2. Gesunder Schlaf

Der Schlaf als solcher ist speziell für die Wiederherstellung der Kräfte gedacht, aber wenn Sie die folgenden Bedingungen befolgen, wachen Sie wirklich gesund und ausgeruht auf: Gehen Sie vor Mitternacht zu Bett, legen Sie sich auf den Rücken und schlafen Sie nicht länger als 8 Stunden. Zu Letzterem gibt es eine Ausnahme: Wenn eine Person starken Stress erlebt hat, ist es für sie sinnvoll, unbegrenzt lange zu schlafen, bis sie den Wunsch verspürt, aufzustehen und zu handeln.

3. Interaktion mit der Natur

Jede aktive oder passive Erholung in der Natur stellt das innere Gleichgewicht perfekt wieder her. Die Betrachtung und der Genuss natürlicher Schönheit hilft, sich von allen Problemen zu lösen. Schätzen Sie diese Gelegenheit und seien Sie dankbar für den Raum. Es ist nützlich, direkten Kontakt mit der Erde zu haben – einfach mit dem Rücken auf dem Gras liegen und die Energie der Erde aufnehmen.

4. Halten Sie Ihren Körper fit

Moderate Bewegung gibt uns Energie, angenehme Müdigkeit und gesunden Schlaf. Darüber hinaus soll der Unterricht Ihnen gefallen und nicht nach dem Motto „Ich will nicht“ absolviert werden. Natürlich funktioniert entspannendes Yoga am besten, aber auch ein regelmäßiger Spaziergang mit dem Hund, Rennen, Laufen und Schwimmen eignen sich hervorragend.

5. Richtige Atmung

Die Yogis der Antike und heute die moderne Wissenschaft haben einen Zusammenhang zwischen der Atmung und dem Zustand des Körpers festgestellt. Bei der vollständigen Yoga-Atmung ist es wichtig, nicht nur die Sättigung der Zellen mit Sauerstoff zu spüren, sondern auch, wie mit jedem neuen „Schluck“ Luft grenzenlose kosmische Energie in uns eindringt.

Halten von Bandhas und Mudras. Es gibt verschiedene Energieschlösser (Bandhas) und Fingergesten (Mudras), deren Beibehaltung den Energiefluss in uns schließt und ihn daran hindert, ihn zu verlassen. Es ist sinnvoll, diese Techniken anzuwenden, wenn sich Energie aufbaut, beispielsweise während der Meditation.

6. Vorübergehendes Schweigen

Wir alle sind es gewohnt, ständig zu reden, manchmal sogar mit uns selbst, ohne zu bemerken, dass die Energie mit einem unaufhörlichen Strom von Phrasen aus uns herausfließt. Achten Sie auf Ihre Rede. Ist alles, was Sie sagen, wichtig? Vermeiden Sie leeres Geschwätz aus Ihrer Rede und versuchen Sie, auf den Punkt zu kommen. Üben Sie regelmäßig einen Tag, eine Woche, einen Monat lang völlige Stille.

7. Reinigen des Bereichs

Es ist möglich, dass die Ursache für den Energieverlust eine überfüllte Ecke in Ihrem Zimmer, unter dem Bett oder im Büro war. Eine solche Störung erzeugt ein Energieloch, in das alle Ihre Energieansammlungen gelangen. Sorgen Sie daher für optimale Ordnung in den Räumen, in denen Sie sich ständig aufhalten, und insbesondere dort, wo Sie schlafen. Gehen Sie vorsichtig mit einem Lappen über die am schwersten zu erreichenden Ecken. Werfen oder verschenken Sie etwas, von dem Sie wissen, dass Sie es nicht wieder verwenden werden.

8. Suche nach positiven Emotionen

Es ist klar, dass alle positiven Emotionen die Energie wiederherstellen, also finden Sie ihre Quellen. Das kann sein, dass du Zeit mit einem alten Freund verbringst, mit dem du ganz du selbst sein kannst, lässig mit deinem Haustier spielst, dir deine Lieblingskomödie anschaust, die dich jedes Mal zum Lachen bringt, in einen Vergnügungspark gehst oder ein Konzert deiner Lieblingsband besuchst . Bevorzugen Sie jedoch weniger überfüllte Orte.

9. Geben Sie großzügig

Denken Sie nicht, dass Sie der unglücklichste Mensch der Welt sind. Es gibt viele Menschen auf der Welt, die Hilfe brauchen. Füttern Sie ein obdachloses Tier, gönnen Sie einem alten Mann Süßigkeiten oder Obst oder helfen Sie einer Frau, eine schwere Tasche zu tragen. Solche unentgeltlichen Taten kehren sofort mit verbesserter Stimmung und verbessertem Wohlbefinden zu Ihnen zurück. Sie müssen dies einfach tun, ohne eine Gegenleistung zu erwarten.

10. Veränderung der Umgebung

Es ist gut möglich, dass dieser spezielle Job oder diese Kollegen Ihr täglicher Energievampir sind. Und wenn Sie nicht in der Lage sind, etwas zu ändern, bleibt Ihnen nur noch ein Jobwechsel. Machen Sie sich keine Sorgen, alle Veränderungen sind zum Besseren und zusammen mit einer neuen sicheren Umgebung werden Ihr Sinn für Ziele, Ihre Lebenslust und Ihr Vertrauen in Ihre Stärke zurückkommen.

11. Kreativität wecken

Schon in der Antike beschäftigten sich Frauen mit Handarbeiten, um ihre Energie und die Energie ihrer Ehemänner zu steigern. Bei Tätigkeiten wie Stricken, Sticken, Weben liegt ein besonderer Zauber darin, dass natürliche Stoffe die in ihnen eingebettete Botschaft aufnehmen und dann positiv auf ihren Besitzer wirken können. Männer können sich auch durch Holzbrennen, Schnitzen, Schmieden usw. erholen.

12. Aufrichtige Vergebung

13. Visualisieren und Sprechen

Die Zeit hat gezeigt, dass die Visualisierung dessen, was Sie wollen, funktioniert. Dasselbe gilt für das stille oder laute Aussprechen positiver Wünsche für sich selbst und andere. Im Rahmen unseres Themas können Sie sich vorstellen, wie sich der Energiehalo um den Körper mit hellem Licht füllt, sich ausdehnt und Wärme ausstrahlt. Fühlen Sie sich frei, zu fantasieren und sich etwas vorzustellen.

Ich versichere Ihnen, es gibt noch viel mehr Möglichkeiten, aber beherrschen Sie zunächst zumindest diese, und positive Veränderungen werden Sie dazu ermutigen, noch mehr zu lernen. Meine regulären Wiederherstellungsmethoden: 1,2, 3, 4, 5, 6 und 12. Teilen Sie in den Kommentaren mit, welche der aufgeführten Methoden Sie verwenden, oder schreiben Sie Ihre eigene. Natürlich freue ich mich, wenn Sie den Artikel in den sozialen Netzwerken mit Ihren Freunden teilen und den Blog abonnieren.