So erhöhen Sie den Fettgehalt der Muttermilch: Produkte und Volksrezepte. So erhöhen Sie den Fettgehalt der Muttermilch: Was Sie essen sollten, um die Milch fetter zu machen

Damit sich ein Kind harmonisch entwickeln kann, muss eine stillende Mutter nahrhafte Muttermilch haben. Das heißt, es muss fetthaltig sein und eine ausreichende Menge an Mikroelementen und anderen nützlichen Substanzen enthalten. Manchmal haben Frauen das Gefühl, dass es „leer“ ist, das heißt, es ist nicht dick genug und das Baby bekommt nicht genug zu essen. Ist der Fettgehalt wirklich so wichtig, von welchen Parametern hängt die Qualität der Laktation ab, was ist zu tun, um den Fettgehalt und den Nährwert des Produkts zu erhöhen – Fragen, die für stillende Mütter von Interesse sind.

Muttermilch ist ein einzigartiges Naturprodukt, das keine echten Analoga hat. Nur solche Nahrung deckt die Bedürfnisse des Babys, denn zusammen mit der Muttermilch erhält es alle für das Wachstum notwendigen Mikroelemente, Vitamine, Proteine, Kohlenhydrate und Fette.

Stillende Mütter haben häufig Bedenken hinsichtlich des Nährwerts und des Fettgehalts der Milch. Um sich nicht umsonst Sorgen zu machen, müssen Sie nur den Mechanismus seiner Bildung im Körper verstehen und wissen, was in der Zusammensetzung enthalten ist.

Muttermilch ist die einzig richtige Ernährung für Babys

Was bestimmt die Qualität der Laktation?

Bereits während der Schwangerschaft beginnt der Prozess der Vorbereitung auf die Stillzeit, der sich in hormonellen Veränderungen im Körper und äußeren Veränderungen in der Brust äußert. Während der Schwangerschaft steigt die Menge an Östrogen, was den Beginn der Produktion eines anderen Hormons – Prolaktin – stimuliert. Er ist für die Stillzeit verantwortlich. Gegen Ende der Schwangerschaft steigt sein Spiegel an und während der Geburt wird der hormonelle Hintergrund bereits vollständig für die Milchproduktion umgestellt.

Faktoren, die die Qualität der Muttermilch beeinflussen:

• Hormone;
• Anforderungen des Kindes;
• Tageszeiten;
• emotionaler Zustand einer Frau.

Wie Hormone das Stillen beeinflussen

Durch das Zusammenspiel von Prolaktin und Oxytocin wird eine ausreichende Milchmenge gebildet. Die Hauptfunktion von Prolaktin besteht darin, die Milchproduktion im Körper einer schwangeren und dann stillenden Frau anzuregen. Der Wirkungsprozess auf die Laktation ist ungefähr wie folgt:

1. Das Baby saugt an der Brust, berührt die Nervenenden an der Brustwarze und sendet Signale an das Gehirn der Mutter.
2. Prolaktin reagiert auf diese Signale und die Konzentration des Hormons im Körper steigt zum Zeitpunkt des Stillens an.
3. Bei der nächsten Fütterung wird dank Prolaktin bereits ausreichend Milch in der Brust produziert.

Ein weiteres Hormon, Oxytocin, ist für die Stimulierung der Milchabgabe aus der Mutterbrust verantwortlich. Es ist für die Kontraktion der Muskeln innerhalb der Brustdrüse verantwortlich, genauer gesagt der Muskelzellen, die sich in der Nähe der Alveolen befinden. Dadurch fließt die Milch durch die Milchgänge zu den Brustwarzen.

Der Oxytocin-Reflex ist der Prozess, der die Stimulation der Brustwarze Ihres Babys mit der Freisetzung von Milch aus der Brust verbindet. Der Prolaktinreflex ist ein Prozess, der die Stimulation der Brustwarze des Babys mit der Milchproduktion verknüpft.

Der Anblick eines Kindes, der Gedanke an es löst bei der Mutter einen Milcheinfluss aus – dieser stärkt den Oxytocin-Reflex

Wie können Sie die Milchmenge entsprechend dem Bedarf Ihres Babys erhöhen?

Dieser Zusammenhang ist ganz einfach: Als Reaktion darauf, dass das Baby an der Brust saugt, erhöht sich die Milchproduktion. Mit anderen Worten: Je öfter und öfter das Baby saugt, desto mehr Milch wird produziert. So viel Milch wie das Baby braucht, es wird auch so viel Milch geben.

Wenn eine Mutter die Laktation steigern möchte, muss sie das Baby häufiger an die Brust legen und es länger dort halten. Dabei hilft auch das Abpumpen der restlichen Milch.

Tageszeitverfolgung

Nachts wird mehr Prolaktin produziert. Aus diesem Grund ist es wichtig, die Nachtfütterung zur Aufrechterhaltung der Laktation nicht zu vergessen. Darüber hinaus ist die Milch tagsüber immer dicker als nachts, sodass kein Grund zur Sorge besteht, dass die nächtliche Fütterung die Darmfunktion des Babys negativ beeinflusst. Man kann es sich eher als Getränk vorstellen.

Der Einfluss des emotionalen Zustands einer Frau auf die Stillzeit

Der emotionale Zustand der Mutter beeinflusst den Oxytocin-Reflex und beeinflusst daher die Milchaufnahme aus der Brust in einer Weise, die sie erschwert oder erleichtert. Dieser Reflex wird durch das Gefühl von Unbehagen, Aufregung, Schmerz und Angst der Mutter gehemmt. Auch psychologische Faktoren sind nicht auszuschließen, weshalb es für eine stillende Mutter so wichtig ist, sich oft auszuruhen, mehr zu entspannen und einen so besonderen Zustand der Einheit mit ihrem Kind zu genießen.

Der Oxytocin-Reflex wird durch den emotionalen Zustand der Mutter beeinflusst

Chemische Zusammensetzung des Produkts

Brustflüssigkeit entsteht durch die Synthese von Blut und Lymphe, jedoch nicht aus der Nahrung. Schon während der Schwangerschaft sammelt der Körper alle notwendigen Nährstoffe sowohl für die Entwicklung des Fötus als auch für die zukünftige Ernährung. Dadurch sind der Nutzen und der Fettgehalt des Produkts optimal für das volle Wachstum des Kindes. Und bis zum 9. Monat ist die Einführung von Beikost nicht notwendig. Sie können Ihr Baby jedoch auch Säfte und Fruchtpürees probieren lassen.

Die Zusammensetzung der Milch hängt vom Zeitpunkt der Laktation ab:

1. Kolostrum wird in den ersten Tagen produziert und ist sehr nährstoffreich.
2. Übergangsweise – tritt 4–5 Tage nach der Geburt des Kindes auf, zeichnet sich durch weniger Mineralien, aber immer noch viel Fett aus.
3. Ausgereift - in der Zusammensetzung stabilisierte Nahrung, deren Produktion beginnt, wenn das Baby bereits 2-3 Wochen alt ist. Sein durchschnittlicher Fettgehalt beträgt 3,5 %. In diesem Fall erhält das Baby Milch aus zwei Fraktionen, die sich im Fettgehalt unterscheiden:
   • das erste ist flüssig und weniger fettig;
   • Das zweite ist zähflüssig und dicht, das Kind saugt es mit Mühe und nicht eifrig wie das erste und sein Fettgehalt beträgt mindestens 4 %.

Der erste Teil der reifen Milch wird oft als „vorne“ und der zweite Teil als „hinten“ bezeichnet. Beim Abpumpen geht nur die „Vorderseite“, was bei Müttern oft Anlass zur Sorge gibt, weil sie es für nicht dick genug halten.

Der durchschnittliche Fettgehalt der Muttermilch beträgt 3,8 %

So bestimmen Sie den Fettgehalt zu Hause

Ein niedriger Fettgehalt kann durch einfache Beobachtung des Zustands des Kindes festgestellt werden. Wenn er gut gelaunt ist, einen normalen Stuhlgang hat, sein Bauch ihn nicht stört und er die Brust gerne nimmt, dann sind das Anzeichen dafür, dass der Fettgehalt der Milch ausreichend ist.

Eine andere Möglichkeit besteht darin, ein kleines Experiment durchzuführen. Sie müssen Folgendes tun:

• Bereiten Sie einen Behälter mit einer Messskala vor und drücken Sie die restliche Milch hinein (ca. 100 mm);
• Lassen Sie den Behälter 7 Stunden lang bei Raumtemperatur stehen, damit das Fett nach oben steigt.
• Bewerten Sie das Ergebnis - 1 mm = 1 % Fettgehalt, Norm - 4 %.

So steigern Sie den Nährwert eines Produkts

Obwohl die Ernährung einer stillenden Mutter keinen entscheidenden Faktor für die Qualität der Ernährung des Babys darstellt, ist es wichtig, die Ernährung mit einer Vielzahl von Gerichten zu versorgen. Es besteht keine Notwendigkeit, den Kaloriengehalt der Nahrung zu erhöhen, da dies nicht zu einer Erhöhung des Fettgehalts der Milch führt und sich alle Überschüsse im Körper der Mutter ansammeln. Dementsprechend kann sie spürbar zunehmen. Auch eine schlechte Ernährung ist die falsche Wahl. Wenn der Körper nicht genügend Nährstoffe erhält, beeinträchtigt dies die Gesundheit und den emotionalen Zustand der Mutter. Und dies wirkt sich, wie oben erläutert, negativ auf die Laktation aus.

Meinung von Kinderärzten: Lohnt es sich, den Fettgehalt zu erhöhen und warum?

Die meisten Kinderärzte, darunter auch Dr. Komarovsky, sind der Meinung, dass keine Notwendigkeit besteht, den Fettgehalt bewusst zu erhöhen. Das macht einfach keinen Sinn, da die Zusammensetzung der Milch nicht von der Ernährung der Frau abhängt. Darüber hinaus wird der Wunsch, es dicker und gesünder zu machen, oft gefährlich und verursacht Verdauungsprobleme beim Baby.

Wichtiger ist es, die Regeln des Stillens zu beherrschen, von denen die wichtigsten darin bestehen, das Stillen in der Nacht nicht auszuschließen, jede Brust nacheinander und nur auf Verlangen zu geben, um das emotionale und psychologische Wohlbefinden der Mutter aufrechtzuerhalten. Vernachlässigen Sie die Ernährungsempfehlungen nicht und achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung. Für eine gesunde Stillzeit ist ein sinnvoller Ernährungsansatz wichtig.

Doktor Komarovsky über das Stillen - Video

Richtige Ernährung einer stillenden Mutter zur Verbesserung der Laktationsqualität

Eine stillende Mutter sollte eine Ernährung entwickeln, die ihren Körper mit allen Nährstoffen versorgt. Die Ernährung sollte abwechslungsreich sein.

Die Ernährung einer stillenden Mutter sollte Getreide, Gemüse und Kräuter, mageres Fleisch und Hüttenkäse umfassen.

• Dazu gehören Getreide, Kartoffeln, Hüttenkäse, Fisch und mageres Fleisch.
• Versorgen Sie den Körper mit Ballaststoffen, essen Sie zum Beispiel im Ofen gebackene Äpfel;
• Erhöhen Sie den Fettgehalt und den Nährwert der Milch durch den Verzehr von Rinderleber, Walnüssen und Kondensmilch.
• Butter in die tägliche Ernährung aufnehmen – Butter (mindestens 25 g), Olivenöl (15 g);
• Zucker begrenzen;
• essen Sie fraktioniert und in kleinen Portionen;
• fügen Sie Gemüse zu den Gerichten hinzu;
• Weißbrot durch Schwarzbrot ersetzen.

Welche Lebensmittel, nicht nur fetthaltige, erhöhen den Nährwert der Frauenmilch – Fotogalerie

Getreide ist die Grundlage der Ernährung einer stillenden Mutter. Während der Stillzeit müssen Sie fettarmen Fisch essen. Für stillende Mütter sind fettarmes Schweinefleisch und Hühnchen erlaubt.
Um Milch nahrhafter zu machen, müssen Sie Leber in Ihre Ernährung einbeziehen.

Wie man den Fettgehalt der Muttermilch für eine stillende Mutter „erhöht“ – Volksrezepte

Obwohl die Stillzeit vom hormonellen und psychoemotionalen Zustand der Frau abhängt, können Qualität und Menge der Milch durch bewährte Rezepte verbessert werden:

1. Kreuzkümmelsamen. 1 EL. l. Kümmelsamen mit 1 Liter Wasser aufgießen, geschälte und gehackte Zitrone und 50–100 g Zucker (vorzugsweise Honig) hinzufügen. Die Mischung in den Ofen geben und bei schwacher Hitze eine halbe Stunde köcheln lassen. Trinken Sie zweimal täglich ein Glas der abgekühlten Mischung.
2. Vitaminmischung. Nehmen Sie Rosinen, Feigen, getrocknete Aprikosen und Walnüsse zu gleichen Teilen und mahlen Sie sie. Pro 400 g Mischung 100 g Honig hinzufügen, vermischen und 1 EL verzehren. l. vor jeder Fütterung.
3. Karottenmilchshake. Reiben Sie die Karotten auf einer feinen Reibe und gießen Sie die heiße Milch vollständig hinein, fügen Sie dann Honig hinzu, kühlen Sie ab und trinken Sie die Mischung 2-3 Mal am Tag, beginnend mit einem Teelöffel und erhöhen Sie die Dosis schrittweise auf ein Drittel eines Glases.
4. Walnuss. Die Nüsse in einer Thermoskanne mit heißer Milch dämpfen (mindestens 1 Stunde ziehen lassen) und in kleinen Portionen über den Tag verteilt verzehren.
5. Weißer schwarzer Tee. Brühen Sie den Tee mit heißer Milch anstelle von kochendem Wasser auf und trinken Sie ihn 5-6 Mal täglich mit oder ohne Zucker.

Wie kann eine Mutter ihr Baby füttern, damit es an Gewicht zunimmt - Video

Bei Fragen der Ernährung eines Kindes, einschließlich des Fettgehalts der Muttermilch, ist es besser, nicht die Ängste und Annahmen der Mutter zu berücksichtigen, sondern das Wohlbefinden des Babys – Stimmung, Verhalten, Geschwindigkeit der Gewichtszunahme. Und wenn alles in Ordnung ist, sollten Sie nicht zu viel essen, kalorienreiche Lebensmittel zu sich nehmen und sich keine Sorgen machen. Bei Problemen helfen eine spezielle Diät und andere im Artikel beschriebene Empfehlungen, die Qualität der Laktation zu verbessern.

Bei Schwierigkeiten oder Problemen können Sie sich an einen zertifizierten Spezialisten wenden, der Ihnen auf jeden Fall weiterhilft!

Viele frischgebackene Mütter machen sich Sorgen um die Qualität und Quantität ihrer Muttermilch und versuchen bestmöglich sicherzustellen, dass ihr Baby ausreichend und sicher ernährt wird. Manchmal denkt die Mutter sogar nach der Geburt des Kindes, dass das Kind nicht genug isst. Zu diesem Schluss kommt sie, wenn das Baby unruhig ist, was möglicherweise mit einem anderen Grund zusammenhängt.

Und sie beginnen, von einer Methode zur Steigerung der Laktation und des Milchfettgehalts zur nächsten zu eilen, wobei sie sich oft auf den Rat ihrer Großmütter oder Freundinnen konzentrieren. Manche raten Müttern, mehr Kuhmilch zu trinken, andere empfehlen, damit anzufangen...

Derzeit verzichten Kinderärzte darauf, das Baby strikt nach einem Zeitplan zu füttern, und empfehlen, es bei Bedarf an die Brust zu legen. Für die Mutter kann es sein, dass das Baby zu oft gefüttert werden muss, weil es nicht genug bekommt. Auch wenn dies eine einfache Erklärung haben mag: Muttermilch wird schnell verdaut und absorbiert.

Ist es möglich, die Menge und Qualität der Milch zu überprüfen?

Zunächst müssen Sie herausfinden, ob wirklich nicht genug Milch vorhanden ist oder ob sie nicht fett genug ist. Der Fettgehalt der Muttermilch sollte nicht übermäßig erhöht werden, da der Enzymmangel des Babys zu Verdauungsproblemen führen kann, die zu und führen können.

Sie können sicherstellen, dass die Stillzeit ausreichend ist, indem Sie prüfen, ob Milch in der Brust verbleibt, nachdem das Baby satt ist. Darüber hinaus ist zu bedenken, dass die Produktion von Muttermilch zyklisch ist: Das heißt, alle 1,5–2 Monate nimmt die Milchmenge vorübergehend leicht ab.

Sie können den Fettgehalt der Milch auch zu Hause überprüfen. Dazu müssen Sie die Milch in einen Glasbehälter abpumpen und 7 Stunden stehen lassen. Während dieser Zeit kommt es zu einer mit bloßem Auge sichtbaren Trennung von Fett und flüssigem Teil der Milch. Bei normalem Fettgehalt in der Muttermilch macht Fett etwa 4 % des Volumens aus.

Wenn eine Mutter Zweifel an der Menge und Qualität der Muttermilch hat, konsultieren Sie am besten einen Kinderarzt, der dabei helfen kann, festzustellen, ob die Ernährung den Bedürfnissen des Babys entspricht.

Wenn die Laktation jedoch unzureichend ist oder der Fettgehalt der Milch niedrig ist, sollten Sie nicht in Panik geraten und sofort zur Milchnahrung greifen. Sie müssen versuchen, den Fettgehalt der Milch zu beeinflussen und durch Anpassung ihre Produktion zu steigern.

Wie kann man die Laktation steigern?

Erstens wird die Milchproduktion durch häufiges Anlegen des Babys an die Brust angeregt. Selbst wenn das Baby schläfrig ist, sollten Sie ihm daher mindestens alle 2 Stunden die Brust anbieten (schläfrig). Kinderärzte, denn nachts schüttet eine Frau das Hormon Prolaktin aus, das für die Milchmenge in der Brust verantwortlich ist.

Die Milchdrüsen produzieren täglich etwa 800–900 ml Milch. In der Pädiatrie wird zwischen „Vormilch“ (diejenige, die das Baby zuerst aus der Brust erhält) und „Hintermilch“ (fettiger, die am Ende der Fütterung gewonnen wird) unterschieden. Während das Baby aktiv saugt, sollten Sie es nicht an die andere Brust legen, damit das Baby vollfette Milch erhält.

Experten haben herausgefunden, dass die Mutter für eine normale Stillzeit täglich zusätzlich 500 kcal erhalten sollte. Allerdings nicht auf Kosten von Mehl und Süßwaren. Eine ausreichende Menge (fettarmes Fleisch – 200 g, Hartkäse – 30 g, Hüttenkäse – 150 g, fermentierte Milchprodukte – 200 ml), Obst und Gemüse sorgen nicht nur für eine ausreichende Laktation, sondern auch für eine gute Milchqualität.

Eine erhöhte Laktation wird gefördert durch:

• Brühen und Suppen;
• Getreidebrei;
• Gemüse (, Zwiebeln, Radieschen) und;
• Kräutertees;
• Säfte und Getränke;
• Milchprodukte;
• Salat und anderes Gemüse;
• Wassermelonen.

Heiße Suppen und Brühen aus magerem Fleisch (Huhn, Rind, Kalb, Kaninchen) müssen in die tägliche Ernährung aufgenommen werden. Einmal pro Woche empfiehlt es sich, Leber in den Speiseplan aufzunehmen – der darin enthaltene Inhalt beugt der Entstehung einer Anämie beim Baby vor.

Buchweizen, Haferflocken und Reisgetreide sind nützlich, um die Laktation zu steigern. Sie sollten beim Kochen von Suppen und Müsli verwendet werden. Porridge kann auch mit Milch gekocht werden. Wenn Ihr Baby zu Verstopfung neigt, sollten Sie keinen Reisbrei essen. Hähnchen, Kaninchenfleisch und Rindfleisch als Hauptgerichte sollten gekocht oder gedünstet werden. Aufgrund möglicher Verdauungsstörungen des Babys sollte jedoch auf Lammfleisch verzichtet werden.

Auch die Zugabe verschiedener Gemüsesorten (Kreuzkümmel, Anis, Dill) zur Suppe erhöht den Milchfluss in der Brust. Es empfiehlt sich, Suppen, Salaten und Hauptgerichten Zwiebeln und Karotten hinzuzufügen. Aus Karotten können Sie frisch gepressten Saft oder ein Karottengetränk zubereiten, das die Laktation gut anregt.

Sie sollten sich nicht auf Kuhmilch verlassen (wie Verwandte vielleicht raten), die Menge sollte nicht mehr als 2-3 Gläser pro Tag betragen. Aber auch andere Milchprodukte als Proteinquelle sollten Sie nicht vergessen. Es sind fermentierte Milchprodukte (Rjaschenka, Joghurt, Hüttenkäse), die sich positiv auf das Milchvolumen in der Brust und auf den Zustand von Nägeln und Zähnen auswirken.

Getränke zur Gewährleistung einer ausreichenden Laktation

• Eine stillende Mutter muss täglich mindestens 2 Liter Flüssigkeit trinken (einschließlich Suppe und Brühe, Kräutertee, Kompott). Ein erheblicher Teil der täglichen Flüssigkeit (mindestens 1 Liter) sollte stilles Wasser sein. Kohlensäurehaltige Getränke sind komplett ausgeschlossen.
• Es ist gut, die Laktation anzuregen, indem man Milch mit Tee (grün oder schwach schwarz) trinkt. Es wird empfohlen, eine halbe Stunde vor dem Füttern des Babys heißen Tee zu trinken.
• Karottengetränk. Für die Zubereitung müssen Sie 3-4 EL einnehmen. l. Karotten fein reiben und mit gekochter (leicht abgekühlter) Milch aufgießen. Das Getränk wird sofort nach der Zubereitung getrunken.
• Ingwertee: Ingwerwurzel hacken, 1 Liter Wasser aufgießen, aufkochen, 3x 50 ml trinken. am Tag.
• (Äpfel, Birnen, Pflaumen). Es füllt nicht nur die Brust mit Milch, sondern versorgt den Körper auch mit Vitaminen.
• (7-8 Beeren zerdrücken, 1 Glas kochendes Wasser aufgießen, über Nacht in einer Thermoskanne stehen lassen).
• Auch natürliche Fruchtsäfte (ohne Farb- und Konservierungsstoffe!) verbessern die Laktation. Frischer Johannisbeersaft kann mit Wasser verdünnt werden.
• Ein Gerstengetränk für weibliche Fans (auf das verzichtet werden musste) wird es während der Stillzeit ersetzen und sich positiv auf die Stillzeit auswirken.
• Sie können Kräutertees selbst zubereiten oder in der Apotheke kaufen (Instant-Granulat- oder Kräutertee). Der Milchfluss wird durch Tees aus Pflanzen wie Weißdorn, Melisse, Brennnessel, Kümmel, Anis, Oregano, Dill und Sanddorn gesteigert.

• Dill, Anis, Kreuzkümmel und Fenchel helfen bei Verdauungsstörungen der Mutter;
• Zitronenmelisse und Oregano wirken gegen nervöse Überlastung und Stress, was auch zu einer Verringerung der Milchproduktion führen kann;
• Brennnessel wird zur Anwendung empfohlen, wenn eine Frau körperlich überfordert ist und an Blutarmut leidet.

Dilltee (1 Esslöffel Samen pro Glas kochendem Wasser), 1–2 Stunden ziehen lassen, es wird empfohlen, zweimal täglich 1/2 Glas zu trinken. Das gleiche Getränk kann aus Kreuzkümmel oder Anis zubereitet werden (1 TL pro Glas Wasser).

Um die Wirksamkeit des ausgewählten Krauts zu testen, müssen Sie es aufbrühen und jede Stunde ein viertel Glas einnehmen. Wenn Sie mittags einen Milchschwall verspüren, ist das Kraut richtig gewählt und sollte weiterhin vor jeder Fütterung ein Viertelglas eingenommen werden. Wenn am ersten Tag keine Wirkung eintritt, müssen Sie einen anderen Kräutertee auswählen.

Sie können es zu Kräutertees hinzufügen. Es regt nicht nur den Milchfluss an, sondern wirkt auch beruhigend, normalisiert den Stuhlgang und den Schlaf. Aber Sie sollten sich nicht von Honig überwältigen lassen, um ihn bei Ihrem Baby zu vermeiden.

Jedes neue Getränk sollte vorsichtig getrunken werden und dabei nicht nur die Milchmenge, sondern auch die Reaktion des Babys überwachen. Wenn innerhalb der nächsten 3 Tage keine allergische Reaktion auftritt, können Sie das Getränk in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen.

An heißen Sommertagen stillen Wassermelonen nicht nur gut den Durst, sondern tragen auch zur Steigerung der Laktation bei. Joghurts können frische Früchte und Porridges getrocknete Früchte zugesetzt werden. Sie versorgen das Kind mit den notwendigen Mikroelementen und Vitaminen.

Sie sollten keine Pflanzen wie Basilikum, Petersilie, Minze, Salbei, Schachtelhalm, Hopfenzapfen, Walnussblätter, Preiselbeeren verwenden. Auch Schokolade und Zitrusfrüchte müssen ausgeschlossen werden.

Produkte zur Erhöhung des Fettgehalts der Milch

Übermäßiges Essen erhöht den Fettgehalt der Milch nicht. Sie sollten häufig und in kleinen Portionen essen. Die Ernährung sollte abwechslungsreich, nahrhaft und nahrhaft sein. Es sollte jedoch nicht auf Kosten von Süßigkeiten erfolgen. sollte nicht mehr als 30 % der Nahrung ausmachen, Proteine ​​– 20 % und die Hälfte des Tagesmenüs – Getreide und Obst mit Gemüse.

Folgendes trägt dazu bei, den Fettgehalt der Milch zu erhöhen:

• Brei und Getreidesuppen;
• Fleisch und Fisch;
• Walnuss;
• Kohl ;
• Käse und Butter;
• Sauerrahm und Sahne;
• Halva.

Die Arten und Bedeutung von Suppen und Müsli wurden oben erwähnt. Fleisch und Fisch sollten gekocht, gedünstet oder gedünstet verzehrt werden. Ausgenommen sind frittierte Speisen, geräucherte Speisen und Würstchen.

Brokkolikohl und verschiedene Nüsse erhöhen den Fettgehalt der Milch am effektivsten. Aus Brokkoli lassen sich Suppen und Salate zubereiten.

Walnüsse (und alle anderen Nüsse) sollten in begrenzten Mengen (2-3 Nüsse pro Tag) verzehrt werden, da eine allergische Reaktion des Babys befürchtet wird. Sie können Nussmilch herstellen. Dafür 2 EL. l. geschälte Nüsse, 250 ml kochende Milch aufgießen und eine halbe Stunde ziehen lassen. Trinken Sie die resultierende Portion des Getränks in 3 Dosen pro Tag.

Frische Mandeln erhöhen sowohl die Laktation als auch den Milchfettgehalt. Sie müssen jedoch vorsichtig verwendet werden, jeden zweiten Tag 2 Nüsse, da sie beim Baby auch Verstopfung verursachen können.

Auch Pinienkerne sind in diesem Fall nützlich. Sie können damit einen Zederncocktail zubereiten: 1 EL. l. Gießen Sie die Nüsse mit 1 Glas Wasser, lassen Sie es bis zum Morgen stehen, kochen Sie es dann und trinken Sie es.

Sie können zubereitete Salate mit Sauerrahm würzen und Butter zum Brei hinzufügen.

Halva erhöht den Fettgehalt der Milch und regt deren Produktion an. Dieses Produkt ist jedoch nicht für den täglichen Gebrauch geeignet, da es zu einer erhöhten Gasbildung im Darm des Babys und zu Koliken führen kann. Aber leckerer und gesunder Hartkäse kann täglich als Sandwich zum Tee gegessen oder zu Salat oder Brei hinzugefügt werden.

Was ist sonst noch wichtig?

Natürlich sind Produkte, die die Produktion und Qualität der Muttermilch steigern, während der natürlichen Ernährung eines Kindes von enormer Bedeutung.

Allerdings wird die Ernährung das Problem mit der Menge und dem Fettgehalt der Muttermilch nicht lösen, wenn die stillende Mutter nicht ausreichend Ruhe und Schlaf hat, Stresssituationen und erhebliche körperliche Aktivität nicht aus dem Alltag ausgeschlossen sind. Auch tagsüber müssen Sie Zeit finden, mit Ihrem Kind zu schlafen.

Auch tägliche Spaziergänge an der frischen Luft sollten für Mamas zur Pflicht werden, auch wenn viele Hausarbeiten anfallen.

Auch auf die Unterwäsche sollten Sie achten: Sie sollte locker und bequem sein, die Brüste stützen, sie aber nicht drücken – das kann die Milchproduktion verringern.

Positive Emotionen und die Einstellung zu einem guten Ergebnis werden zu Ihren Verbündeten. Auch andere Familienmitglieder sollten bei der Bewältigung des Ernährungsproblems des Babys helfen.

Zusammenfassung für Eltern

Bei vielen jungen Müttern kann es zu einer unzureichenden Laktation oder einem niedrigen Fettgehalt der Milch kommen. In diesem Fall wäre es sinnvoll, einen Kinderarzt aufzusuchen und sicherzustellen, dass ein Problem vorliegt.

Aber auch in diesem Fall sollten Sie nicht sofort zur Apotheke greifen. Das ist natürlich der einfachste Ausweg. Aber nicht das Beste! Trotz der Werbung ähneln die Formeln der Zusammensetzung der Muttermilch nur annähernd, können deren einzigartige Zusammensetzung und ihren Wert jedoch nicht vollständig ersetzen. Und auch allergische Reaktionen auf Mischungen sind keine Seltenheit.

Es ist notwendig, die tägliche Ernährung und den Tagesablauf anzupassen. In den meisten Fällen hilft dies, das Problem zu lösen. Es gibt so viele Produkte, die die Laktation steigern, dass eine stillende Mutter die richtigen für sich auswählen kann. Gesundheit!

Mehr über die Geheimnisse des Stillens in der Sendung „Dr. Komarovskys Schule“:

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Aufgrund des geringen Fettgehalts der Milch. Tatsächlich ist Muttermilch für ein Neugeborenes die einzige Nährstoffquelle. Daher kann ein niedriger Fettgehalt zu Entwicklungsverzögerungen führen.

So erhöhen Sie den Fettgehalt der Milch

Es ist schwierig, eindeutig zu sagen, wie viel Prozent des Fettgehalts in der Muttermilch enthalten sind. Denn für das Baby ist es Nahrung und Getränk zugleich. Aus diesem Grund wird die Muttermilch in einen „vorderen“ Teil und einen „hinteren“ Teil unterteilt. Der vordere Teil ist notwendig, damit das Kind betrunken werden kann. Es hat eine hellere Farbe und weniger Fett. Den Haupthunger stillt das Baby aber mit der hinteren Portion Milch. Es hat einen hohen Fettanteil und stillt perfekt den Hunger.

In diesem Zusammenhang lassen sich mehrere Regeln für den Prozess der Ernährung eines Kindes unterscheiden:

• Wechseln Sie beim Füttern nicht die Brust. Auf diese Weise erhält das Baby sowohl die vordere als auch die hintere Portion Milch.
• Damit das Baby ausreichend Nahrung bekommt. Geben Sie ihm dazu so oft die Brust, wie er möchte.
• Wenn das Baby während des Stillens einschläft und sich noch Milch in der Brust befindet, pumpen Sie den vorderen Teil vor dem nächsten Stillen ab. Auf diese Weise erhält das Baby eine nährstoffreichere „Rücken“-Portion.

Lebensmittel, die den Fettgehalt der Muttermilch erhöhen

Um den Nährwert von Milch zu erhöhen, ist es überhaupt nicht notwendig, für zwei Personen zu essen. Es ist am besten, kleine Portionen zu essen, aber oft. Die Ernährung einer jungen Mutter sollte sehr abwechslungsreich, kalorienreich und nahrhaft sein. Gönnen Sie sich jedoch keine zuckerhaltigen Lebensmittel, um Kalorien zu sammeln. Die Hälfte der täglichen Ernährung muss mit Gemüse und Getreide gefüllt sein. Die zweite Hälfte besteht aus Fetten und Proteinen.

Um den Fettanteil zu erhöhen, ist es sinnvoll zu essen:

• Suppen aus verschiedenen Getreidesorten und Brei.
• Fleisch und Meeresfisch.
• , Walnüsse sind am besten.
• Brokkoli.
• Tierische Butter und Käse.
• Sahne, Sauerrahm und andere fermentierte Milch.
• Halva.

Essen Sie gleichzeitig keine fetthaltigen oder frittierten Lebensmittel. Alle Arten von Fleisch und Fisch werden am besten gekocht oder gedünstet, können aber auch gedünstet oder gebacken werden.

Kurioserweise erhöhen auch Brokkoli und verschiedene Nüsse den Fettgehalt der Milch. Brokkoli eignet sich hervorragend für die Zubereitung von Salaten oder Suppen. Aber Sie müssen Nüsse mit Vorsicht essen – sie können provozieren.

Mandeln eignen sich hervorragend, um die Milchmenge zu erhöhen und den Fettgehalt zu erhöhen. Sie können nicht mehr als zwei davon pro Tag essen, um beim Kind keine Blähungen zu provozieren. Ein Getränk aus Pinienkernen ist sehr nützlich. Für die Zubereitung einen großen Löffel Pinienkerne mit kochendem Wasser übergießen und über Nacht stehen lassen. Morgens aufkochen und trinken.

Nach Abschluss jeder Sitzung muss die junge Mutter Flüssigkeit zu sich nehmen. Es ist besser, wenn es normales Wasser ist. So können Sie Ihren Durst stillen und die Milchproduktion steigern. Versuchen Sie, keine süßen Getränke mit Blähungen zu trinken.

Trinken Sie nicht viele koffeinhaltige Flüssigkeiten. Dies kann zu unruhigem Schlaf des Babys führen. Die maximale Menge solcher Getränke beträgt nicht mehr als drei Tassen pro Tag.

Trinken Sie auf keinen Fall alkoholische Getränke. Sie sollten sich nicht damit rechtfertigen, dass eine kleine Dosis Alkohol dem Kind nicht schadet. So ist es überhaupt nicht. Wenn Sie Alkohol trinken, füttern Sie Ihr Baby erst, wenn der Alkohol den Körper verlassen hat.

Wenn Sie es gewohnt sind, sich bei Ihrer Ernährung an vegetarische Werte zu halten, dann versuchen Sie, Ihre Ernährung so nahrhaft wie möglich zu gestalten. Erhöhen Sie dazu den Anteil an kalziumreichen Vollkornprodukten, Gemüse mit dunkelgrünen Blättern, Linsen, grünem Buchweizen und Wildreis.

Achten Sie darauf, laktationsfördernde Vitamine und Vitaminkomplexe für stillende Mütter einzunehmen.

Fast alle jungen Mütter befürchten, dass die Ursache für Unterernährung bei Babys ein unzureichender Fettgehalt der Muttermilch ist. Wenn das Baby zunimmt und sich gut ernährt, besteht laut Kinderärzten keine Notwendigkeit, den Nährwert der Muttermilch unnötig zu erhöhen.

Zu fette Muttermilch kann aufgrund eines Enzymmangels zur Entstehung einer Dysbiose beim Kind beitragen.

Der Fettgehalt der Milch hängt vom Leeregrad der mütterlichen Brust ab. Je fetter die Milch, desto weniger Milch befindet sich in der Mutterbrust. Frauenmilch gibt es sowohl in der „Vorder-“ als auch in der „Hinter“-Form. Die Vormilch wird zu Beginn der Fütterung abgetrennt und hat eine weniger fetthaltige Zusammensetzung, während die Hintermilch, die am Ende der Fütterung erscheint, als fetter und gesünder für das Baby gilt. Wenn eine stillende Mutter während einer Fütterung die Brust wechselt, erhält das Neugeborene leicht zugängliche und fettarme Muttermilch, die in der Pädiatrie als Vormilch bezeichnet wird. Damit das Neugeborene die vollständigste und fettreichste Milch erhält und gleichzeitig genug Zeit hat, um ausreichend Milch zu bekommen, ist es sehr wichtig, die Brust nicht zu wechseln, während Ihr Baby aktiv saugt.

Viele Mütter glauben fälschlicherweise, dass die Lebensmittel, die sie zu sich nehmen, mit Sicherheit in die Muttermilch gelangen. Dies ist ein Missverständnis, da Muttermilch unter Beteiligung von Lymphe und Blut entsteht und ihre Zusammensetzung nicht von der Qualität und Menge der aufgenommenen Nahrung abhängt. Probleme mit der Verdauung des Babys hängen nur deshalb mit der Ernährung der Mutter zusammen, weil das Neugeborene und die Mutter eine gemeinsame Mikroflora haben und auf Verdauungsprobleme gleich reagieren. Übermäßiges Essen führt nicht zu einem Anstieg des Fettgehalts der Milch, eine stillende Mutter muss die gleiche Menge essen wie vor der Schwangerschaft. Wir raten auch davon ab, sich während der Stillzeit auf Diäten einzulassen. Scheuen Sie sich nicht, mehr Flüssigkeit zu sich zu nehmen, da dies weder die Qualität der Milch noch ihren Fettgehalt beeinträchtigt.

Um den Fettgehalt der Milch zu erhöhen, muss sich die Mutter richtig ernähren. Dazu müssen Sie ein tägliches Menü mit Produkten erstellen, die zur Hälfte aus Obst und Getreide bestehen. Der Fettgehalt in der Nahrung sollte 30 % und der Proteingehalt 20 % nicht überschreiten. Eine stillende Mutter muss mehr Gemüse und Obst essen. Sie müssen so viel Hüttenkäse wie möglich essen und natürliche Milch trinken, da diese Kalzium enthält, das den Fettgehalt der Milch erhöht. Darüber hinaus ist viel Kalzium in Bohnen, Fisch, Kohl, Gemüse, Rosinen und Karottensaft enthalten.

Eine stillende Mutter sollte in Maßen essen, aber oft in kleinen Portionen. Jeden Tag müssen Sie Suppe und Brei essen. Sie können jeden Brei mit Butter kochen, aber wenn ein Kind unter Verstopfung leidet, sollte Reisbrei ausgeschlossen werden. Suppen sollten aus magerem Fleisch zubereitet werden. Fleisch ist die Hauptquelle für Hämoglobin, das der Körper des Babys benötigt, um das Gewebe mit Sauerstoff zu versorgen. Auch in der Leber, Äpfeln und Granatäpfeln steckt viel Eisen. Fügen Sie der Suppe verschiedene Gemüsesorten hinzu, diese erhöhen auch den Fettgehalt der Muttermilch. Schwarzbrot oder Cracker sollten bevorzugt werden, sie sind besser verdaulich. Um den Fettgehalt der Milch zu erhöhen, nehmen Sie Käse und Butter in Ihre Ernährung auf. Fettarme Fischsorten, weißes Geflügelfleisch und Zunge werden am besten gekocht gegessen.

Die nützlichsten Lebensmittel zur Erhöhung des Fettgehalts der Milch sind Walnüsse und Brokkoli. Aus Brokkolikohlblütenständen werden Suppen oder verschiedene Salate zubereitet. Walnüsse sollten in kleinen Mengen gegessen werden, besser ist es jedoch, einen Aufguss zuzubereiten. Dafür 2 Esslöffel geschälte Walnüsse mit 1 Glas kochender Milch aufbrühen und 30 Minuten ziehen lassen. Trinken Sie den Aufguss morgens, mittags und abends zu gleichen Teilen. Es sollte jedoch beachtet werden, dass Walnüsse sehr allergen sind und beim Baby Magenbeschwerden verursachen können.

Fruchtsäfte und Tee helfen, die Milchlaktation zu verbessern. Besonders wohltuend ist das Trinken von grünem Tee mit Milch. Fruchtsäfte sollten natürlich und ohne künstliche Farbstoffe sein.

Am häufigsten stellt sich heraus, dass die Milch einer stillenden Mutter den Bedürfnissen des Babys ideal entspricht. Junge Mütter sind oft davon überzeugt, dass alle Probleme beim Stillen mit einem unzureichenden Fettgehalt in der Milch zusammenhängen. In diesem Fall ist es besser, zunächst eine Stillspezialistin zu konsultieren. Dies liegt daran, dass zu viel fetthaltige Muttermilch bei Ihrem Baby zu Verstopfung und Magenbeschwerden führen kann.

Ein Baby zu stillen ist ein großes Glück. Muttermilch ist die ideale Nahrung für ein Kind im ersten Lebensjahr. Es wird nicht nur leicht vom Körper des Babys aufgenommen, sondern sorgt auch für eine natürliche Immunität. Da dieses Lebensmittel steril ist und die richtige Temperatur hat, ist außerdem keine vorherige Zubereitung erforderlich. Allerdings kann Muttermilch einen unterschiedlichen Fettgehalt haben. Ist dieser Indikator zu niedrig, nimmt das Kind nicht gut zu und verspürt außerdem ständig Hunger. Daher sollten junge Mütter wissen, wie sie den Fettgehalt der Milch erhöhen und dadurch die Immunität des Babys stärken können.

Was bestimmt den Fettgehalt der Muttermilch: Faktoren zur Steigerung der Laktation

Wenn wir uns die Standardindikatoren ansehen, sollten 100 ml Muttermilch 4,2 Gramm Fett, 1,3 Gramm Protein und 7 Gramm Kohlenhydrate enthalten. Der Nährwert beträgt 67 kcal. Beachten Sie, dass es sich in diesem Fall um Hintermilch handelt. Schließlich ist Muttermilch in ihrer Struktur keine Lösung, sondern eine Emulsion: Während sie sich in den Brustdrüsen ansammelt, schichtet sie sich. Untereinander verbundene Fettpartikel heften sich an die Wände der Kanäle und bleiben dort zurück. Daher ist die Hintermilch nahrhafter, ihr Fettgehalt ist zwei- bis dreimal höher als der der Vordermilch, was wiederum dazu dient, den Durst des Babys zu stillen (und gleichzeitig seinen Körper mit wichtigen Mikroelementen zu sättigen).

Wenn eine stillende Mutter Zweifel am ausreichenden Fettgehalt (und damit am Nährwert ihrer Milch) hat, kann sie zu Hause einen Test durchführen. Die Frau füllt den Schlauch mit Hintermilch (relativ ist dies die Milch, die nach dem Füttern des Babys in der Brust verbleibt). Eine Markierung von 10 Zentimetern reicht aus. Nach sieben Stunden wird die gebildete Crememenge gemessen. Wenn man davon ausgeht, dass 1 mm einem Fettgehalt von 1 % entspricht, liegt der Normalwert bei 4 %. Dieser Indikator ist jedoch sehr bedingt, da er für jede Mutter individuell ist und sich je nach Fütterungszeit und Bedürfnissen des Kindes ändern kann. Die Hauptkriterien für den erforderlichen Fettgehalt der Muttermilch sind der Gesundheitszustand des Babys und seine Gewichtszunahme.

Der Fettgehalt der Muttermilch lässt sich ganz einfach zu Hause durch einen Test ermitteln

Sie sollten wissen, dass der Fettgehalt der Muttermilch von vielen Faktoren abhängt.

Was Sie über weibliche Hormone und Vererbung wissen müssen

Die Hormonparameter werden genetisch bestimmt, wobei die Vererbung eine entscheidende Rolle spielt. Jede Frau hat ihre eigenen Hormonspiegel, insbesondere den Prolaktin- und Oxytocinspiegel, die sich direkt auf die Stillzeit auswirken. Bereits während der Schwangerschaft kommt es zu einer Veränderung des Hormonspiegels – es beginnt vermehrt Prolaktin zu produzieren, was die Milchproduktion anregt. Der Körper bereitet sich selbstständig auf die Ernährung des erwarteten Babys vor. Nach der Geburt steigt sein Indikator noch mehr an.

Oxytocin wird direkt beim Stillen produziert, wenn das Baby die Brustwarze mit seinen Lippen stimuliert. Gleichzeitig verspürt die Mutter ein charakteristisches Kribbeln in der Brust und einen Milchschwall. Übrigens verursacht Oxytocin auch bei einer Wöchnerin Kontraktionen der Gebärmutter beim Stillen.

Eine Steigerung der Laktation ist nur mit einer Steigerung der Produktion entsprechender Hormone möglich. Die Produktion von Prolaktin hängt vom ordnungsgemäßen Anlegen der Brustwarze, der Häufigkeit des Anlegens und der Anwesenheit von Nachtfütterungen (von 3 bis 8 Uhr) ab. Die Produktion von Oxytocin hängt vom emotionalen Zustand einer Frau ab. Bei häufigerem und längerem Stillen erhöht sich der Fettgehalt der Muttermilch.

Wir steigern das körperliche Wohlbefinden und das psychische Wohlbefinden der Mutter

Natürlich hängt sowohl die Qualität als auch die Menge der Muttermilch mit der Gesundheit der jungen Mutter zusammen. Das körperliche Wohlbefinden (Fehlen akuter und chronischer Krankheiten) ist zweifellos sehr wichtig. Eine ebenso wichtige Rolle spielt jedoch das psychologische Wohlbefinden einer stillenden Frau. Absolute Ruhe, Abwesenheit von Stresssituationen, regelmäßige gute Ruhe (hauptsächlich Schlaf) sind ein Garant für eine gute Fütterungsqualität und Milchmenge. Eine junge Mutter sollte außerdem laute Orte und aktive Sportarten meiden.

Beim Füttern darf Mutter und Kind durch nichts abgelenkt werden, der enge Kontakt, der Hautkontakt und der liebevolle Blick sind von großer Bedeutung. Es wäre sinnvoll, leise, angenehme Musik einzuschalten.

Emotionaler Frieden ist die wichtigste Voraussetzung für eine gute Laktation

Tageszeit und Saisonalität: Wann ist Muttermilch reichhaltiger?

Es zeigt sich, dass Stillzeiten auch den Fettgehalt der Muttermilch beeinflussen. Die Zusammensetzung dieses Lebensmittels ist zu verschiedenen Tageszeiten unterschiedlich: Nachts enthält Milch mehr Fett und Kalorien als tagsüber. Dies liegt daran, dass nachts, insbesondere nach drei Stunden, das Hormon Prolaktin doppelt so viel produziert wird wie tagsüber. Aus diesem Grund ist das nächtliche Stillen besonders für Kinder mit schwacher Gewichtszunahme zu empfehlen. Für Mama ist dies eine hervorragende Vorbeugung gegen Laktostase.

Saisonbedingt enthält Sommermilch mehr Wasser als Wintermilch. Es ist von der Natur selbst so programmiert, dass die Bedürfnisse des Babys zu einem bestimmten Zeitpunkt maximal befriedigt werden. Im Sommer nimmt eine stillende Mutter viel mehr Flüssigkeit zu sich, was sich auf die Dichte ihrer Milch auswirkt. Ein Säugling wiederum benötigt bei heißem Wetter auch mehr flüssige Nahrung.

Sommermilch ist dünner

Anforderungen an den Körper eines Kindes zum Stillen

Damit das Baby Milch mit dem erforderlichen Fettgehalt erhält, muss sich die Mutter an die Grundregeln der Ernährung halten. Da die sogenannte Hintermilch den größten Nährwert enthält, müssen Sie dem Baby beim Füttern nur eine Brust geben, damit es diese so weit wie möglich entleert. Die fettesten Tröpfchen bleiben an den Wänden der Milchgänge haften und werden vom Baby am Ende der Fütterung verzehrt. Wenn das Baby danach immer noch hungrig ist, wird ihm erst dann die zweite Brust angeboten.

Darüber hinaus ist der Fettgehalt direkt proportional zur Häufigkeit des Stillens des Babys. Wenn Sie ein Baby mit langen Pausen füttern, muss es lange und dünner saugen. Möchte die Mutter dem Kind fettreichere Nahrung geben, dann sollte sie diese auf eine halb leere Brust legen: Milch in diesem Zustand hat mehr Kalorien.

Sie sollten wissen, dass der Kaloriengehalt der Milch auch vom Alter des Kindes beeinflusst wird: Bis zum zweiten Lebensjahr steigt dieser Wert. Eine interessante Tatsache ist, dass bei einer Frühgeburt des Babys die Zusammensetzung der Muttermilch (Kaloriengehalt) an seine Ernährung angepasst wird.

Welche Lebensmittel erhöhen den Kaloriengehalt und den Nährwert der Muttermilch?

Was sollte eine stillende Mutter tun, um den Fettgehalt der Muttermilch zu erhöhen? Man hört oft, wie unruhige Verwandte miteinander wetteifern, einer jungen Mutter zu raten, für zwei zu essen, damit ihre Milch nahrhafter ist. Wie Studien zeigen, hat eine erhöhte Ernährung jedoch überhaupt keinen Einfluss auf den Fettgehalt der Muttermilch. Die Grundsätze der Ernährung einer stillenden Frau sind Ausgewogenheit und Abwechslung. Der Körper selbst sagt Ihnen, was er braucht und in welcher Menge.

In der Ernährung der Mutter sollte die Hälfte des Tagesbedarfs aus Gemüse und Obst (sicherlich frisch) sowie verschiedenen Getreidesorten bestehen. Unter den Gemüsesorten stechen Blumenkohl, Brokkoli und Karotten hervor.

Frisches Gemüse und Obst sind der wichtigste Bestandteil der Ernährung einer stillenden Frau

Produkte, die den Nährwert von Milch erhöhen, sind auch Walnüsse und Halva.

Walnüsse verbessern die Qualität der Muttermilch

Halva wird wie jede Süßigkeit in kleinen Mengen gegessen, um beim Kind keine Blähungen und Darmkoliken zu verursachen. Und um die Entstehung von Allergien beim Baby zu vermeiden, sollte die Mutter nicht mehr als drei Walnüsse pro Tag essen. Um das Menü abwechslungsreicher zu gestalten, können Sie gehackte Nüsse zu heißer Kuhmilch hinzufügen. Diese Mischung wird etwas mehr als eine Stunde lang aufgegossen und über den Tag verteilt in kleinen Portionen getrunken.

Im Allgemeinen erhöhen Milch, Kuh- oder Ziegenmilch und ihre Derivate (Kefir, Käse, Sauerrahm, Sahne, Hüttenkäse, Butter) nicht nur den Kaloriengehalt der Muttermilch, sondern sättigen sie auch mit Kalzium – einem wertvollen Mikroelement. Natürliche Butter kann man nicht durch Aufstriche ersetzen.

Das Trinken von Milch durch eine stillende Mutter ist der Schlüssel zu einer guten Laktation

Zudem verbessert sich der Fettgehalt beim Verzehr von Bohnen und Rosinen. Auch Kürbis- und Sonnenblumenkerne sind nützlich. Um den Geschmack zu verbessern, können sie in einer trockenen Pfanne gebraten werden.

Alle Arten von Hülsenfrüchten sind Lebensmittel, die bei Babys zu vermehrter Blähungen, Verstopfung und Koliken führen.

Der Fisch in der Ernährung einer stillenden Mutter sollte fetthaltige Sorten sein – Makrele, rosa Lachs, Stöcker, Thunfisch, Stör usw.

Fetthaltige Fischsorten fördern die Aufnahme von Vitaminen und erhöhen den Nährwert der Milch

Sie können verschiedene Fleischsorten essen, weiß oder rot, auf jeden Fall gekocht oder gedünstet (Sie sollten bedenken, dass einige Sorten, zum Beispiel Hühnchen, bei einem Kind allergische Reaktionen hervorrufen können). Auch die Leber ist nützlich.

Leber ist ein nahrhaftes und gesundes Produkt, das mengenmäßig in der Ernährung der Mutter enthalten sein sollte, aber beim Baby Nahrungsmittelallergien auslösen kann. Sie sollten keine Leber essen, wenn Ihr Kind Ausschlag, Rötungen oder Verdauungsstörungen entwickelt.

Der Verzehr von rotem Fleisch wirkt sich positiv auf die Milchqualität aus

Im Allgemeinen sollten Fleisch und Fisch, die für die Ernährung einer stillenden Frau bestimmt sind, gekocht, gedünstet, gedünstet oder gebacken werden. Frittierte und geräucherte Speisen sind in dieser Zeit verboten (ebenso wie verschiedene Wurstwaren). Um den Geschmack zu verstärken, verwenden Sie Gemüse.

Eine stillende Frau sollte täglich 30 % Fett und 20 % Eiweiß über die Nahrung aufnehmen. Kohlenhydrate sollten aus Getreide und Früchten gewonnen werden und der Verzehr von Backwaren und anderen Süßigkeiten sollte möglichst eingeschränkt werden, da sie sogenannte einfache Kohlenhydrate enthalten. Sie fügen zusätzliche Pfunde hinzu, ohne einen großen Nährwert zu bieten.

Auch die optimale Anzahl der Mahlzeiten sollte erwähnt werden. Die Mahlzeiten sollten in Teilmengen erfolgen. Die gesamte Tagesmenge wird in fünf bis sechs kleine Dosen aufgeteilt. Darüber hinaus ist es während der Stillzeit nicht akzeptabel, plötzlich Gewicht zu verlieren: Dies wirkt sich nicht nur auf die Qualität, sondern auch auf die Milchmenge aus.

Manchmal geht ein niedriger Fettgehalt der Muttermilch mit einer unzureichenden Produktion einher. In diesem Fall hilft das richtige Trinkregime, das Problem zu lösen. Eine halbe Stunde vor dem Füttern Ihres Babys sollten Sie gesunde Getränke aus der folgenden Liste trinken:

• warmer Tee (vorzugsweise grün) unter Zusatz von Milch oder Sahne;
• Ingwertee;
• морковное молоко или морковный коктейль (морковь среднего размера нужно мелко натереть и смешать с половиной литра горячего молока, при желании допускается добавление чайной ложки мёда. Но не злоупотребляйте мёдом - он является аллергеном. Напиток употребляют в тёплом виде. Принимать по 1 стакану два раза в Tag);
• Hagebuttensud (die Beeren werden mit kochendem Wasser aufgebrüht und einige Minuten gekocht, das Getränk sollte mindestens 5 Stunden ziehen);
• natürlicher Saft (jedoch nicht aus Zitrusfrüchten und exotischen Früchten);
• Stilltees aus Anis, Fenchel und Kümmel (in Beuteln oder Fertiggranulat, das sich bei jeder Temperatur in Wasser auflöst).

Beachten Sie, dass es bei der Erhöhung des Kaloriengehalts der Muttermilch wichtig ist, es nicht zu übertreiben, da zu fetthaltige Nahrung für das Baby schwer verdaulich ist und Koliken, Blähungen, Verstopfung oder Durchfall verursachen kann.

Meinung von Doktor Komarovsky: Ist es notwendig, die Dichte der Muttermilch zu erhöhen?

Evgeniy Komarovsky, ein berühmter Kinderarzt, Autor von Büchern und Fernsehsendungen, berührt in seiner Forschung die Frage des Fettgehalts in der Muttermilch und der damit verbundenen Ernährung einer stillenden Frau.

Die Grundsätze des Arztes orientieren sich an den natürlichen Bedürfnissen von Mutter und Kind. Laut Komarovsky besteht keine Notwendigkeit, den Kaloriengehalt der Milch durch die Ernährung zu erhöhen. Je fettiger es ist, desto schwieriger wird es für den Darm des Babys, zu arbeiten. Darüber hinaus ist es schwieriger, diese Milch aus den Brustdrüsen abzusondern.

Eine stillende Mutter sollte natürlich fetthaltige Lebensmittel zu sich nehmen, da viele Vitamine nur zusammen mit Fetten aufgenommen werden. Allerdings muss bei allem Augenmaß beachtet werden. Bevorzugt werden nicht tierische Fette, sondern pflanzliche Fette sowie Oliven-, Sonnenblumen- oder Maisöl.

Wenn eine Frau außerdem nicht übergewichtig ist, kann sie jeden Tag, vorzugsweise abends, eine Portion Grießbrei essen. Kinderarzt Komarovsky empfiehlt außerdem dringend, ausreichend rohes Gemüse und Obst zu sich zu nehmen, während Dosengemüse während der Stillzeit aus dem Speiseplan gestrichen werden sollte.

Doktor Komarovsky über das Stillen - Video

So steigern Sie Ihre Milchproduktion – Video

Wie Sie die Qualität der Muttermilch beeinflussen können – Video

Wenn Muttermilch die Haupternährung eines Kleinkindes ist, kommt es natürlich auf deren Menge und Qualität an. Wenn es um den Fettgehalt der Milch geht, sollte sich die Mutter jedoch nicht von eigenen Annahmen leiten lassen, sondern das Wohlbefinden und die Gewichtsveränderungen des Babys genau abschätzen. Wenn das Kind aktiv und fröhlich ist, ist mit der Ernährung höchstwahrscheinlich alles in Ordnung. Wenn die Muttermilch wirklich nicht fett genug ist, dann ist die richtige Ernährung für eine stillende Frau der beste Weg, die Situation zu korrigieren.