Kinderwagen

So sonnen Sie sich am Meer richtig, um eine schöne Sonnenbräune zu bekommen. Ein paar wichtige Regeln, um einen Sonnenbrand zu vermeiden

Es wurde viel darüber geschrieben, wie man eine schöne Bräune bekommt; nehmen Sie ein beliebiges Glas oder eine Flasche Bräunungscreme und setzen Sie alles in die Tat um, was darauf steht, Sie werden eine schöne, gleichmäßige Bräune bekommen. Aber! Es ist gut, wenn Sie Zeit haben, es Ihren Freunden zu Hause zu zeigen. In maximal zwei Wochen wird sich eine solche Bräune abwaschen lassen.

Der springende Punkt ist das Cremes und Öle verstärken die Bräune nur vorübergehend Aufgrund der verschiedenen darin enthaltenen Komponenten können natürliche oder künstliche Farbstoffe verwendet werden. Die Haut verändert ihre Farbe und scheint eher durch Sonnencremes und -öle als durch die ultravioletten Strahlen der Sonne verursacht zu werden.

Dies mag richtig sein, insbesondere für diejenigen, deren Haut von Natur aus weiß ist, oder für Bewohner des Nordens, wo es keinen Sommer und keine Möglichkeit zum Sonnenbaden gibt.

Wie Sie eine natürliche, dauerhafte Bräune bekommen und was Sie dafür tun müssen.

Und dafür brauchen Sie nur zwei Komponenten, Sonne und Zeit. In weniger als zwei Wochen werden Sie keine schöne und dauerhafte Bräune bekommen.. Und die Regel dafür ist einfach. Nehmen Sie von 7.00 bis 11.00 Uhr und von 16.00 Uhr bis Sonnenuntergang ein Sonnenbad und drehen Sie sich wie ein Huhn auf dem Grill.

Wenn Sie einschlafen, werden Sie auf jeden Fall einen Sonnenbrand bekommen. Eigentlich Tage in 10 haben Sie bereits eine schöne Bräune und die Möglichkeit, den ganzen Tag in der Sonne zu sein. Entscheiden Sie selbst, ob Sie diese Gelegenheit zur Verbesserung Ihrer Bräune nutzen oder nicht. Nur Passen Sie auf Ihr Gesicht auf, es brennt schneller und stärker als der Rest des Körpers.

Und noch ein kleines Geheimnis für eine schöne, gleichmäßige und dauerhafte Bräune. ist es nicht wert. Nicht mehr als 15 Minuten und eine Pause zwischen den Badegängen von mindestens einer halben Stunde. Wenn Sie aus dem Meer kommen, trocknen Sie sich unbedingt ab (tupfen Sie das Wasser auf Ihrem Körper mit einem Handtuch wie einem Löschpapier ab), sonst bekommen Sie durch Wassertropfen kleine Blasen und rote Verbrennungsflecken. Jeder Wassertropfen ist eine kleine Vergrößerungslinse.

Und um meine Worte zu bestätigen, werde ich zwei Beispiele aus meinem Leben nennen.

Die Arbeit von Ilya Mashkov, einem Liebhaber von Stränden und ihren Bewohnern. "Am Strand. Gursuf“, 1926.

In den ersten Jahren unseres gemeinsamen Lebens und natürlich während eines Badeurlaubs mit meiner Frau brannte sie ständig in der Sonne. Keine noch so große Überredung, in die Schatten zu gehen, half. Sie brauchte eine Bräune und dafür war sie, wie die meisten Frauen, bereit, Schmerzen und eine gerötete Haut wie ein gekochter Hummer zu ertragen und sich im Voraus mit saurer Sahne einzudecken. Die Zeit verging, das Abblättern der Haut schmückte eine Frau nicht auf natürliche Weise, sondern war ein Wunder Sonnenöle und -cremes. Die Wirkung trat sofort ein und die wunderbare, schöne Bräune war bei der Ankunft zu Hause sofort abgewaschen.

Und ich war immer überrascht über meine dunkle Haut, an der die Bräune einfach hängen blieb. Und erst im Alter von 32 Jahren „verschwand“ meine Bräune endgültig und mein Körper bekam den schneeweißen Farbton, den ich bei meiner Geburt erhalten hatte. Das Geheimnis dunkler Haut war einfach, bis ich 17 Jahre alt war, bekam ich wie jeder Mensch mit schneeweißer Haut sofort einen Sonnenbrand, aber das Schicksal warf mich in den Dienst bei der Marine. Mein erster „Kampffeldzug“ dauerte fast sechs Monate, vom 10. Januar bis 6. Juni. Wir waren dort stationiert, wo selbst im Januar die Temperatur nicht unter 25 Grad fiel. In der Marine gibt es ein Gesetz, die Zeit beträgt 13 bis 15 Stunden, für diejenigen, die nicht im Dienst sind, ist das Ruhe, wenn Sie eine ruhige Stunde wollen, wie im Kindergarten.

Die ganze Zeit über entspannten wir uns und genossen die mediterrane Sonne. Nach sechs Monaten anderthalbstündigem Sonnenbad war meine Haut fast bronzefarben und diese Bräune hielt mehr als 12 Jahre an.

Ich weiß nicht, ob meine Frau mir an meine Verwandlung geglaubt hat oder nicht, aber nach vielen Jahren des Experimentierens mit sich selbst nimmt sie nur vor 11 und nach 15-16 Stunden ein Sonnenbad. Und ich muss das Ergebnis auf deinem Gesicht sehen, es ist lustig zu sehen, wie der weibliche Blick sie verschlingt und wie das umliegende weibliche Geschlecht jede ihrer Bewegungen am Meeresufer kopiert, und Die wunderschöne bronzefarbene Meeresbräune ihres Körpers hält fast bis zum Frühjahr an . Um eine schöne Meeresbräune zu bekommen, reichen 15-18 Sonnentage.

Bevor Sie in die Sonne gehen, verwenden Sie ein bis zwei Wochen lang täglich ein sanftes Peeling oder Peeling. Abgestorbene Zellen auf der Hautoberfläche führen dazu, dass die Bräune ungleichmäßig aufgetragen wird.
Beginnen Sie mit der Einnahme der Vitamine A und E, in Kombination oder getrennt. Vitamin A stimuliert die Melaninproduktion und Sie werden schneller schokoladenbraun, und Vitamin E macht die Haut weich und befeuchtet sie, sodass sie großartig aussieht.
Trinken Sie Karottensaft, der reich an Beta-Carotin ist, das auch für die Melaninproduktion notwendig ist. Denken Sie daran, dass Beta-Carotin fettlöslich ist, was bedeutet, dass es Fett benötigt, um absorbiert zu werden. Fügen Sie dem Saft Sahne oder einen Löffel Pflanzenöl hinzu.
Um schnell braun zu werden, müssen Sie nicht eine Stunde lang liegen (stehen) und dann die eine Seite der Sonne zuwenden, dann die andere. Unterwegs geht die Bräune besser und schneller voran. Spielen, rennen, Spaß haben und die Sonne wird ihren Job machen.
Wenn Sie bedenken, dass die Bräunung nicht nur schnell, sondern auch schön und gesund sein soll, bleiben Sie vor 11-12 Uhr und nach 16 Uhr in der Sonne und verwenden Sie unbedingt Sonnenschutzmittel!
Ein Produkt mit Bronzern hilft Ihnen, in der Sonne schnell braun zu werden. Hierbei handelt es sich nicht um einen Selbstbräuner, sondern um eine spezielle Lotion oder Creme mit Inhaltsstoffen, die die Produktion von Melatonin anregen.
Beim Sonnenbaden trinken! Wasser natürlich. Erhöhen Sie Ihre Tagesdosis um einen Liter, Ihre Haut wird es Ihnen danken und trotz der entwässernden Wirkung der UV-Strahlung straff und glatt sein.
Tragen Sie vor dem Zubettgehen unbedingt eine pflegende Creme aus der „After the Sun“-Linie oder eine weichmachende und beruhigende Creme auf. Dadurch kann die Haut ruhen und sich für den nächsten Tag erholen.
Wenn Sie vom Meer zurückkommen, wird Ihr Körper wie Kaffeesatz sein. Nicht reiben! Kaffee wird oft als Peeling empfohlen, und das ist eine wirklich tolle Idee, aber nicht, wenn Sie einen dunklen Hautton beibehalten möchten. Tragen Sie einfach Kaffeesatz leicht auf Ihren Körper auf und spülen Sie ihn mit warmem Wasser ab. Kaffee verbessert die Pigmentierung.
Waschen Sie Ihr Gesicht mit Tee. Getrocknete Teeblätter wirken hervorragend antiseptisch, beugen Entzündungen und Akne vor; Teeextrakt strafft und erfrischt die Haut und hilft, ihren dunklen Teint zu erhalten.
Tragen Sie einmal pro Woche ein leichtes Autobronzant auf. Sie riskieren nicht, orange oder fleckig zu werden, weil Ihre Haut bereits gebräunt ist! Unterstützen Sie es mit Selbstbräunung und genießen Sie die Wirkung monatelang.
Gehen Sie nicht in die Sauna oder ins Badehaus, reiben Sie Ihre Haut nicht mit einem Handtuch. Seien Sie vorsichtig, seien Sie sanft!
Iss Lachs! Fetthaltige Fischsorten tragen dazu bei, dass die Haut dunkle Pigmente länger behält.
Nimm eine kühle Dusche. Durch die Straffung der Blutgefäße und der Haut verlangsamen Sie den Prozess der Ablösung pigmentierter Schichten.
Wenn das Wetter es zulässt, können Sie in Ihrer Freizeit oder am Wochenende in die Sonne gehen und so Ihre Bräune auffrischen und stärken. Gebräunte Haut „absorbiert“ die Sonnenstrahlen gut und ein bis zwei Stunden pro Woche reichen aus.

Um Verbrennungen zu vermeiden und eine gleichmäßige Bräune zu bekommen, müssen Sie am Meeresstrand nur ein paar einfache Verhaltensregeln befolgen.

Wunderschöner Sommer, strahlende Sonne, endloses Meer, wunderschöner Sandstrand – wie lange haben wir darauf gewartet und davon geträumt! Und natürlich geht jeder Urlaub an der Küste mit einer wunderschönen goldenen Bräune einher. Im Idealfall. Tatsächlich endet es oft mit sonnenverbrannter Haut, schlaflosen Nächten und manchmal auch mit schnell ansteigendem Fieber als Folge des Sonnenbrandes. Wie sonnt man sich am Meer richtig?

Ultraviolette Strahlung wirkt sich äußerst negativ auf die Haut aus und trocknet sie aus. Deshalb sollten Sie sich zunächst auf den Kontakt mit der Sonne vorbereiten. Dabei helfen feuchtigkeitsspendende und pflegende Cremes, die Sie einige Zeit vor Ihrem Ausflug ans Meer großzügig auftragen sollten.

Das ist interessant:

Wenn Sie sehr empfindliche Haut haben, Besser ist es, 2–3 Wochen vor dem Urlaub ein Solarium aufzusuchen. Zwei- oder dreimal für 5 Minuten reichen aus, damit sich die Zellen an die ultraviolette Strahlung gewöhnen und die Begegnung mit der sengenden Sonne leichter ertragen. Wenn Sie also mit der Ruhe beginnen, hat Ihr Körper einen leicht goldenen Farbton – die Wahrscheinlichkeit eines Sonnenbrandes wird deutlich reduziert und die Bräune wird schnell und gleichmäßig verteilt. Und Sie werden vom ersten Tag am Strand an wunderschön aussehen.

So schützen Sie sich vor Sonnenbrand

Verwenden Sie zu Beginn Ihres Urlaubs eine Creme mit einem hohen Anteil an LSF und/oder UVA-Komponenten. Nach ein paar Tagen wäre es richtig, auf ein schwächeres Schutzniveau umzustellen. Die empfindlichsten Stellen, die am schnellsten brennen, sind Nase, Schultern und Brust. Sie müssen besonders sorgfältig geschmiert werden.

Es gibt zwei Arten von Sonnenschutzmitteln: blockierende oder abschirmende schädliche Strahlung. So bilden Produkte, die die Sonnenstrahlen abschirmen, bei Kontakt mit der Haut einen speziellen Film, der ultraviolette Strahlung absorbiert.

Lesen Sie auch:

Die meisten Arten solcher Cremes schützen nur vor einer Art von UV-Strahlung: A oder B. Die andere wird durchgelassen. Das ist ihr Mangel. Blockierende Cremes reflektieren die Sonnenstrahlen. Sie wirken sowohl gegen Strahlung vom Typ A als auch vom Typ B. Es gibt auch Produkte mit wasserabweisender Wirkung – sie schützen Sie auch nach Kontakt mit Wasser.

Wie man am Strand ein Sonnenbad nimmt

1. Wann ist die beste Zeit zum Sonnenbaden auf See? Von Sonnenaufgang bis maximal Mittag, dann von 16 Uhr bis Sonnenuntergang. Zur Mittagszeit ist die Sonne am aggressivsten und der Aufenthalt unter ihr ist zu dieser Zeit mit schnellen Verbrennungen und Sonnenstichen behaftet. Egal wie bequem es zu dieser Zeit auch sein mag, am Strand ein Sonnenbad zu nehmen, widerstehen Sie der Versuchung.

2. Sie sollten mit 5–10 Minuten beginnen und die Zeit, die Sie in der offenen Sonne verbringen, täglich steigern. Den Rest Ihrer Zeit verbringen Sie unter einem Sonnenschirm oder im Schatten der Bäume. So erhalten Sie eine gleichmäßige, schöne Bräune und Ihre Haut beginnt sich nicht nach ein paar Tagen abzulösen.

3. Vor dem Sonnenbad sollten Sie kein Eau de Toilette, ätherische Öle oder Cremes auf Mineralfettbasis verwenden.

4. Legen Sie sich an den Strand, damit die Sonne Ihre Füße wärmt, d.h. sein Licht fiel über den gesamten Körper. Heben Sie Ihren Kopf ein wenig an – so trifft das Licht nicht auf Ihre Augen, sondern Ihr Nacken öffnet sich im Gegenteil und nimmt ein Sonnenbad.

5. Ändern Sie alle 10 Minuten Ihre Position und drehen Sie die andere Körperseite zur Sonne.

6. Schwimmen Sie alle 20 Minuten im Meer, Fluss, Pool oder duschen Sie, je nachdem, wo Sie sich sonnen.

7. Es gibt die Meinung, dass ein nasser Körper schneller braun wird. Das ist richtig, aber damit es gleichmäßig liegt, muss der Körper mit einem Handtuch abgetupft werden, damit keine großen Wassertropfen zurückbleiben. Die Tropfen wirken als Linsen und ziehen ultraviolettes Licht an. So wird an Stellen, an denen sich Tröpfchen ansammeln, die Verdunkelung deutlicher sichtbar und der Körper scheint mit Flecken bedeckt zu sein – dies ist vor einem hellen Hintergrund recht deutlich zu erkennen.

8. Am besten ist es, 1-2 Stunden nach dem Essen am Strand ein Sonnenbad zu nehmen, so kann der Körper die Belastung durch ultraviolette Strahlung am besten ertragen.

9. Um einen Sonnenstich zu vermeiden, tragen Sie auf See unbedingt einen Kopfschmuck: eine Mütze, einen Hut, einen Panamahut usw.

10. Seien Sie vorsichtig mit Sonnenbrillen, sonnen Sie sich nicht darin, sonst hinterlassen Sie unschöne Spuren auf Ihren Augen.

11. Am Strand werden Sie schneller braun als am Pool. Meerwasser zieht die Sonnenstrahlen stärker an.

12. Um eine schöne, gleichmäßige und satte Bräune zu bekommen, müssen Sie mindestens 2 Wochen auf See verbringen. Und für Menschen mit hellem Farbton – bis zu 1 Monat.

Wie bereits erwähnt, trocknet ultraviolette Strahlung die Haut aus, daher ist es notwendig, sie mit Cremes zu nähren und mit Feuchtigkeit zu versorgen. Verwenden Sie außerdem ein paar Mal pro Woche ein Peeling, um abgestorbene Hautzellen zu entfernen. Wenn Sie empfindliche Haut haben, reduzieren Sie die Anwendung des Peelings auf einmal pro Woche.

So bleibt die Bräune nach dem Meer lange erhalten

Eine schöne und gleichmäßige Bräune zu bekommen ist nur die halbe Miete. Schließlich wird es buchstäblich in einer Woche bereits beginnen, „abzuklettern“. Um die Lebensdauer zu verlängern, trinken Sie Karottensaft und essen Sie gelbe und orangefarbene Früchte. Vergessen Sie nicht, eine pflegende Creme zu verwenden und Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen. Besprühen Sie sich mit Thermalwasser. Verwenden Sie spezielle Kosmetika, die helfen, den Schokoladenton zu erhalten.

Nicht verpassen:

Wenn Sie wissen, wie man sich am Meer richtig sonnen kann, können Sie schnell eine schöne Bräune bekommen und das Risiko eines Sonnenbrands deutlich reduzieren. Sanfte und liebevolle Sonne für dich! Lassen Sie Ihren Urlaub am Strand die schönsten Eindrücke hinterlassen!

Schrittweise: Beginnen Sie mit 10 Minuten Sonnenbaden. Idealerweise verbringen Sie 10 Minuten in der Sonne und anschließend für die gleiche Zeit im Schatten. Die Gesamtdauer der aktiven Sonneneinstrahlung sollte zunächst 1 Stunde pro Tag nicht überschreiten. Nach einer Woche kann die Zeit auf 2 Stunden erhöht werden.
Der richtige Zeitpunkt: vor 11 Uhr und nach 16 Uhr, wenn die Strahlen nicht mehr so aggressiv sind.
Tragen Sie Sonnenschutzmittel auf (normalerweise alle 30 Minuten erneut auftragen). Es ist besser, ein schützendes Produkt mit der Abkürzung PPD zu wählen, da es nicht nur die Rötung der Haut verhindert, sondern auch die Entstehung von Krebs und vorzeitiger Hautalterung verhindert. Cremes mit der Abkürzung SPF garantieren nur Schutz vor Verbrennungen.
Gehen Sie zu Beginn Ihres Urlaubs nicht längere Zeit schwimmen. Nasse Haut wird zu einem hervorragenden Ziel für die Sonnenstrahlen – Arme, Schultern und Nacken können einen Sonnenbrand bekommen. Bleiben Sie daher nicht länger als 8-10 Minuten im Wasser und gehen Sie dann in den Schatten. Sobald Sie eine leichte, gleichmäßige Bräune erreicht haben, können Sie Ihre Zeit auf See verlängern. Denken Sie auch daran, dass UV-Strahlen Sie sogar in einer Tiefe von 1,5 Metern „erreichen“ können!

Beachten Sie diese Bedingungen unbedingt, wenn Sie helle Haut haben. Nur Menschen mit dunklem Hauttyp können sich nur mit Hilfe von Sonnenschutzmitteln entspannen und schützen, ohne sich auf Schwimmen und Zeit in der Sonne zu beschränken. Sie enthalten viel Melanin, das einen natürlichen Schutz vor Verbrennungen darstellt.

So wählen Sie Creme und Öl für die richtige Bräunung aus

Sonnencreme

SPF – Schutzniveau gegen ultraviolette Strahlen (Sonnenschutzfaktor). Sie kann zwischen 3 und 50 variieren. Je höher, desto zuverlässiger ist der Schutz. Der optimale Wert liegt bei 30, mit der Zahl 10 sollten Sie es nur einnehmen, wenn Sie dunkle Haut haben. Stellen Sie vor dem Kauf sicher, dass die Creme nicht für die Anwendung im Solarium, sondern für die Bräunung im Freien geeignet ist.

Bräunungsöl

Achten Sie bei der Auswahl eines Bräunungsöls auch auf den Grad des UV-Schutzes. Wenn Ihre Haut nach dem Winter blass oder überhaupt nicht an die Sonne gewöhnt ist, verwenden Sie auf keinen Fall Öl ohne Lichtschutzfaktor.

Wie kann man als Kind auf See ein Sonnenbad nehmen?

Bei Kindern ist die Zeit, die sie in der Sonne verbringen, etwas anders als bei Erwachsenen. Es wird empfohlen, vor 10 Uhr und nach 17 Uhr am Strand zu sein. Die restliche Zeit sollten Sie im Schatten verbringen; achten Sie darauf, dass Ihr Baby dünne Kleidung aus natürlichen Stoffen trägt. Trinken wir auch Wasser, aber nicht kalt, sondern lauwarm. Und vergessen Sie nicht Ihren Panamahut – ohne ihn könnten Sie einen Sonnenstich bekommen!

Arten der „Meeres“-Bräunung

Wenn Sie sich richtig bräunen, sind Ihre Chancen auf eine wunderbare Bräune einer der drei Arten hoch. Vor allem, wenn Sie Selbstbräunungsprodukte verwenden:

Olivbraun

Dies ist die Wahl für Schönheiten des skandinavischen Typs (also kalt). Die Haarfarbe ist sehr hell, weizen- oder aschbraun.

Bronzebraun

Wenn Sie eine heiße Brünette sind, dann ist dies Ihre Option. Unter natürlichen Bedingungen ist es leider sehr schwierig, diesen Hautton zu erreichen. Dies ist nur dann realistisch, wenn Sie sehr lange auf See sind. Deshalb kommt Bronzer zur Rettung.

Goldene Meeresbräune

Es ist ideal für Blondinen und Mädchen mit honigfarbenen Haartönen, aber auch für Rothaarige. Wählen Sie eine beliebige Intensität von hellgolden bis dunklem Schokoladengold. Wenn Sie einen Bronzer (auch Selbstbräuner genannt) kaufen, wählen Sie keinen Farbton, der mehr als zwei Nuancen dunkler ist als Ihr natürlicher Farbton.

Schokoladenbraun

Es sollte gewählt werden, wenn Ihre Haut dunkel ist und Ihr Haar dunkel oder braun ist. Dieser Farbton lässt sich gut mit der grünen Augenfarbe kombinieren.

Ist es gut, sich zu sonnen?

Viele Menschen wissen um die Gefahren übermäßiger Bräunung. Sicherlich hat jeder von uns mindestens einmal in seinem Leben „gebrannt“, bis es zu Rötungen kam; Aber eine ordentliche, gleichmäßige Bräune bringt nicht nur Vorteile für unseren Körper, sondern verbessert auch unsere Stimmung, denn die Sonne ist ein bekanntes Antidepressivum.

Sonnenbaden ist also:

Assistenten bei der Vorbeugung von Rachitis bei Kindern;
Mittel gegen Erkältungen und Viren;
Helfer im Kampf gegen Allergien;
Quellen für Vitamin D, das unsere Haut unter dem Einfluss ultravioletter Strahlung aktiv zu produzieren beginnt.

So sonnen Sie sich in heißen Ländern richtig

Wenn Sie im Sommer in den Urlaub nach Spanien fahren oder auf den afrikanischen Kontinent reisen, sich also während der dortigen Zeit maximaler Sonnenaktivität im Urlaub aufhalten, dann:

Achten Sie beim Bräunen darauf, alle 3-4 Minuten Ihre Position zu ändern.
Bleiben Sie zu Beginn Ihrer Ruhepause nicht länger als 5 Minuten in der Sonne (im Folgenden Schattenpause). Die Gesamtzeit Ihrer Spaziergänge/Bräunung während der Hauptverkehrszeiten (von 12 bis 15 Uhr) sollte 40 Minuten bis 1 Stunde nicht überschreiten.
Schmieren Sie Ihre Haut jedes Mal nach dem Schwimmen (und natürlich auch davor) mit Sonnencreme ein, da sich die Creme im Wasser abnutzt und wenn sie zurückbleibt, kann sie keinen zuverlässigen Schutz mehr bieten.
Bei sehr heißem Wetter schwitzen wir stark, deshalb sollten Sie sich auch von Zeit zu Zeit erneut eincremen, auch wenn Sie nicht viel oder gar nicht schwimmen.
Nehmen Sie nach der Rückkehr vom Strand eine warme Dusche und tragen Sie eine beruhigende Lotion auf Ihre Haut auf.

Wie bräunt man sich auf See schön und richtig? Wir verraten Ihnen, wie Sie einen Sonnenschutz auswählen, wie viel Zeit Sie in der Sonne verbringen, wie Sie Ihre Haut auf das Bräunen vorbereiten und was Sie bei einem Sonnenbrand tun sollten – schließlich kann man auch an einem bewölkten Tag einen Sonnenbrand bekommen!

Wir freuen uns immer auf den Sommer, und einer der Gründe dafür ist das Sonnenbaden, die Gelegenheit, sich in der Sonne zu sonnen und eine schöne Bräune zu bekommen. Heutzutage können sich viele Menschen zu jeder Jahreszeit einen Urlaub in heißen Ländern leisten, wodurch auch die Risiken einer längeren Sonnenexposition steigen.

Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass der Schaden durch Sonneneinstrahlung größer ist als der Nutzen. Vernachlässigen Sie daher nicht die Regeln für sicheres Bräunen. Darüber werden wir im Artikel sprechen.

Was ist eine Bräune?

Unter Bräunung versteht man die Verdunkelung der Hautfarbe aufgrund längerer Sonneneinstrahlung. Unter dem Einfluss von Sonnenlicht entsteht das Pigment Melanin – es verleiht ihm einen dunklen Farbton. Wenn Sie bei der ersten Sonnenexposition zu viel davon produzieren, werden Sie in den folgenden Tagen nicht mehr den gewünschten Farbton erreichen.

Ultraviolette Strahlung

UVA-Strahlen am längsten und kann Glas und Wolken durchdringen. Sie hinterlassen keine Verbrennungen, sind aber dennoch gefährlich. Sie verursachen eine allergische Reaktion, provozieren Hautkrankheiten und eine verminderte Immunität. Es sind diese Strahlen, die in Solariumlampen genutzt werden.

UVB-Strahlen im Sommer kürzer und aktiver. Durch sie wird die Haut rot und es kommt zu Verbrennungen. Die Folgen einer solchen Strahlung sind vielfältig: vorzeitige Alterung, Zerstörung von Hautzellen, Schädigung der Blutgefäße und das Risiko der Entwicklung eines Melanoms – eines bösartigen Tumors. Pigmentflecken können in der Regel nach einigen Jahren auftreten. Nicht in Wolken, Wolken und Glas eindringen.

Kurz UVC-Strahlen gelangen nicht auf die Erde, sondern werden von der Atmosphäre absorbiert.

(Foto © shebalso / flickr.com / Lizenziert unter CC BY-SA 2.0)

Vorteile der Bräunung

Ultraviolette Strahlung erhöht den Spiegel des Hormons Serotonin, was zu einem Energieschub führt und Ihre Stimmung hebt. Nicht nur, weil man im Urlaub am Meer ist – die Verbesserung der körperlichen Verfassung geschieht tatsächlich von innen. Die Sonne fördert die Produktion von Vitamin D im Körper, ist für starke, gesunde Zähne und Nägel verantwortlich und stärkt die Immunität. Bräunen hat auch eine ästhetische Komponente – viele Menschen glauben, dass blasse Haut kränklich und nicht so attraktiv aussieht.

Karte der Sonnenaktivität in verschiedenen Ländern

Solarium direkt am Meer

Vor dem Urlaub machen sich viele Menschen Gedanken darüber, ob sie zur Vorbereitung auf einen Ausflug ans Meer ein Solarium aufsuchen müssen.

Eine kleine Portion ultraviolettes Licht wird vor Ihrem Urlaub nützlich sein. Auf diese Weise vermeiden Sie Verbrennungen und eine sofortige hohe Dosis ultravioletter Strahlung. Dies gilt insbesondere für Bewohner jener Breitengrade, in denen es wenig davon gibt und es weit mehr als drei graue Wintermonate gibt. Im Solarium von allen Seiten gleichmäßig bräunen – und die Sonne liegt gleichmäßig auf dem Meer. Übertreibe es nicht! Künstliche Bestrahlung ist stark und es wird viel Melanin gebildet. Nach so viel „Sonne“ bleibt einem die Strandbräune einfach nicht haften. Wenn Sie ein Last-Minute-Ticket gekauft haben und noch ein paar Tage Zeit bis zu Ihrem Urlaub haben, tun Ihnen 1-2 Besuche im Salon auf jeden Fall gut.

Gefahr. Solarien sind aufgrund der UVA-Strahlung unsicher. Selbst durch die Verwendung von Sonnenschutzmitteln wird die Wirkung der Strahlen nicht gemindert – Cremes schützen einfach nicht vor dieser Art von Strahlung. Onkologen haben nichts gegen künstliche ultraviolette Strahlung in Maßen! Bewohner nördlicher Gebiete brauchen es „für die Stimmung“ und einen Vitamin-D-Boost.

(Foto © Gerlach / pixabay.com)

Wie viel und wann sollte man sich sonnen?

Die Hauptregel ist, sich allmählich zu bräunen! In verschiedenen Ländern, abhängig von Ihrer Nähe zum Äquator und der Jahreszeit, hat die Bräune unterschiedliche Farben und wirkt sich auch unterschiedlich auf Sie aus.

Hier ist ein Diagramm, wie man sich auf See richtig sonnen kann. Verbringen Sie am ersten Tag nicht mehr als eine halbe Stunde in der Sonne – 10-15 Minuten vor dem Mittagessen und die gleiche Menge danach. Erhöhen Sie die Zeit täglich um 10-15 Minuten. Aber auch am Ende des Urlaubs lohnt es sich nicht, länger als 2-3 Stunden in der Sonne zu liegen. Die Haut produziert kein Melanin mehr – Sie werden nicht mehr braun.

Wann ist die beste Zeit zum Sonnenbaden? Ideal ist es, vor 11 und nach 16 Uhr in der Sonne zu sein. Tagsüber ist die Sonne sehr aktiv und schadet mehr als sie nützt.

(Foto © unsplash.com / @pure_virtual)

Wo kann man am besten sonnenbaden?

Mediziner sind sich einig, dass es ideal ist, sich im Schatten zu sonnen. In der ersten Urlaubswoche ist es nicht ratsam, sich in direktem Sonnenlicht aufzuhalten. Durch die Wolken wird die Bräune weicher und hält länger.

Das Wasser reflektiert die Sonnenstrahlen, sodass Sie am Ufer schneller einen Sonnenbrand bekommen. Das Gleiche gilt auch für Schnee! Es reflektiert die Sonne genauso gut, sodass die Möglichkeit eines Sonnenbrandes im Winter kein Mythos ist.

(Foto © j-No / flickr.com / Lizenz CC BY-NC-ND 2.0)

Hautpflege nach dem Sonnenbad

Bei längerer Sonneneinstrahlung wird die Haut trocken und die abgestorbene Schicht der Epidermis beginnt sich abzulösen. Es ist kein besonderer Schaden, aber es verursacht Unbehagen. Die wichtigste Pflege ist die Befeuchtung sowie der Verzicht auf Peelings und harte Waschlappen in den ersten Tagen.

So erhalten Sie eine schöne und gleichmäßige Bräune

Sonnenschutzmittel und andere Produkte

Wie bräunt man sich auf See schön? Um Verbrennungen vorzubeugen, ist es wichtig, den richtigen Sonnenschutz zu wählen. Die beliebtesten Produktarten: Sahne, Milch, Spray, Stick. Schauen wir uns jeden von ihnen an.

Creme- die beliebteste Form. Die Cremes haben eine dichte Textur, die bei trockener Haut gut ist, bei fettiger Haut jedoch nicht. Es lässt sich schlecht auftragen, zieht lange ein und hinterlässt dieselben weißen Streifen, kann aber als Make-up-Grundlage verwendet werden.
Flüssigkeit- leichte Creme. Ideal für fettige Haut, da es schneller einzieht und eine leichtere Textur hat.
Milch- das gebräuchlichste Schutzmittel für die Haut des Körpers. Manchmal stößt man auf 2 in 1 – geeignet für Körper und Gesicht.
Kosmetisches Öl hat selten einen höheren Schutzgrad als SPF 15–20, da seine Hauptaufgabe darin besteht, der Haut den maximalen Schokoladenton zu verleihen, ohne sie zu schädigen. Um den Effekt noch deutlicher zu machen, werden dem Öl Glitzer, Bronzer und andere optische Bräunungsverstärker zugesetzt.
Sprühen Praktisch zum Auftragen auf Rücken und Schulterblätter, aber es ist sehr schwierig, es gleichmäßig zu verteilen. An den Stellen, an denen nicht genug davon vorhanden ist, kann es zu Verbrennungen kommen. Der Vorteil von Gesichtssprays besteht darin, dass sie über dem Make-up aufgetragen werden können.
Stock- eine kleine, aber praktische Sache. Es sieht aus wie eine Tube Lippenstift. Geeignet für kleine Hautpartien – Lippen, Ohren, Nase. Ohren und Lippen brennen in der Sonne genauso wie Nacken oder Rücken, und die Haut schält sich ebenso schmerzhaft ab.

Die Produkte haben keinen Einfluss auf die Bräunungsgeschwindigkeit, sie erhöhen lediglich die sichere Zeit, die man in der Sonne verbringt.

Die besten Bräunungsprodukte. Ratschläge und Feedback

Wofür steht SPF?

Abkürzung SPF (Lichtschutzfaktor) wird mit „Lichtschutzfaktor“ übersetzt und die Zahl gibt den Grad des Schutzes an – je höher, desto größer. Fast alle Sonnenschutzmittel schützen nur vor UVB-Strahlung.

Außerdem benötigen Sie eine andere Creme: Verwenden Sie in der ersten Woche eine Creme mit LSF 50, dann mit LSF 30 und nach zwei Wochen können Sie LSF 15 verwenden.

Lichtschutzfaktor 50- Die Haut erhält nur 1/50 der gesamten Sonneneinstrahlung, also 2 %. Schützt vor 98 % ultravioletter Strahlung.
Lichtschutzfaktor 30- schützt vor 97 % der Strahlen, d. h. 1/30 der Strahlung wird durchgelassen.
Lichtschutzfaktor 25- bietet einen Schutzgrad von 96 %.
Lichtschutzfaktor 15- ab 93 %.

Es gibt Cremes mit einem Lichtschutzfaktor von 70, 80 und sogar 100. Solche Zahlen sollten Sie nicht glauben, denn 98 % der Strahlen sind das Maximum, vor dem eine Creme schützen kann.

Neben der Abkürzung SPF stoßen Sie möglicherweise auf folgende Bezeichnungen:

UVA- Das Produkt blockiert Strahlen vom Typ A (die gefährlichsten). In asiatischen Ländern wird es mit dem Index PA++ bezeichnet (es können bis zu vier Pluspunkte vorhanden sein).
PPD(Persistent Pigment Darkening) – Schutzgrad gegen UVA-Strahlen. Der maximale Abschluss liegt bei 42, aber 8 reicht aus.
Breites Spektrum- Die Creme schützt vor Strahlen vom Typ A und B.

Die Bestandteile, die in der Creme enthalten sein sollten, sind mindestens die Vitamine C und E. Auch Grüntee-Extrakt und Resveratrol sind eine gute Ergänzung der Zusammensetzung.

Bisher wurden Sonnenschutzmittel nur für Erwachsene hergestellt, maximal für Kinder ab drei Jahren. Jetzt finden Sie Cremes für Kinder im Alter von sechs Monaten bis drei Jahren.

Sahne wird nicht nur im Sommer benötigt

Für Bewohner von Ländern mit hoher Sonnenaktivität ist ein ganzjähriger Schutz erforderlich. In Russland macht es im Herbst und frühen Winter keinen Sinn - es gibt fast keine Sonne. Und im Winter, an klaren, frostigen Tagen, ist die Verwendung von Creme unbedingt erforderlich! Im Frühling wird die Sonne bereits aktiver und die Creme wird Ihnen sehr nützlich sein. Nicht umsonst sagt man, dass die Menschen im Spätfrühling am meisten verbrennen – die Haut ist noch nicht an die Sonne gewöhnt und die Strahlungsaktivität ist im Gegenteil sehr hoch.

Wählen Sie eine Creme entsprechend Ihrem Hauttyp

Es ist wichtig, den richtigen Sonnenschutz zu wählen. Wenn Sie Ihren Hauttyp kennen, ist alles ganz einfach: Suchen Sie nach einer Creme für trockene, fettige oder empfindliche Haut. Wenn nicht, sehen Sie sich die Zusammensetzung der Creme an:

trockene Haut braucht maximale Feuchtigkeit, sie wird durch Aloe, Glycerin, Hyaluronsäure bereitgestellt;
Fettige Haut braucht eine Creme mit Mineralien und der Kennzeichnung „nicht komedogen“.

Fototyp

Es gibt nur sechs davon. Die ersten beiden Typen sind am anfälligsten. Sie benötigen Produkte mit Lichtschutzfaktor 50, während andere Produkte mit Lichtschutzfaktor 20–30 benötigen. Wie bestimmt man den Fototyp?

Ich, Celtic: helle Haut, blondes oder rotes Haar, helle Augen, Sommersprossen. Für solche Menschen ist es besser, überhaupt kein Sonnenbad zu nehmen, da sie sonst sofort einen Sonnenbrand bekommen.
II, hellhäutiger Europäer: helle Haare und Augen, helle Haut, manchmal Sommersprossen. Man kann braun werden, aber es ist schwierig.
III, Mitteleuropäer: dunkelbraun, braune Haare, graue oder hellbraune Augen, diese Menschen sind ziemlich dunkel, aber es ist trotzdem leicht, einen Sonnenbrand zu bekommen. Bei diesem Hauttyp ist eine Bräunung normal.
IV, Mittelmeer: dunkles Haar, braune Augen, olivfarbene Haut. Sie bräunen gut und schnell.
V, Asiate: sehr dunkle Haare und Augen, braune oder gelbliche Haut. Sie brennen sehr selten.
VI, Afrikaner: schwarze Haare und Augen, dunkle Haut. Solche Menschen bekommen überhaupt keinen Sonnenbrand (was aber nicht bedeutet, dass sie keinen Sonnenschutz benötigen).

So verwenden Sie die Mittel

Der Sonnenschutz wird 20 Minuten vor dem Sonnenbad aufgetragen. So hat es Zeit, die tieferen Hautschichten aufzunehmen und zu schützen. Ideal ist es, die Creme in zwei Schichten aufzutragen. Der zweite – nachdem der erste vollständig getrocknet ist.
Sie müssen die Creme alle zwei Stunden erneuern oder den Anweisungen folgen. Beispielsweise müssen viele Cremes nach jedem Bad erneut aufgetragen werden.
Entgegen der landläufigen Meinung gibt es keinen signifikanten Unterschied zwischen den Schutzfaktoren 15 und 50.
Wie viel Creme soll ich auftragen? Vereinfacht ausgedrückt: etwa ein Viertel Teelöffel für das Gesicht und ein Esslöffel für jede Körperstelle.
Wichtig ist auch, die Creme nach dem Sonnenbad abzuwaschen, da es sonst zu einer allergischen Reaktion kommen kann.

Mythen über Bräunung

Glas und Wolken schützen vor Sonnenlicht. Nein, Glas wirkt wie Sonnencreme und blockiert nicht alle Strahlen (blockiert nicht). UVA). Daher ist es durchaus möglich, dass man beim Sitzen am Fenster im Bus einen Sonnenbrand bekommt! Das Gleiche gilt auch für Wolken: An einem bewölkten Tag ist es noch einfacher, einen Sonnenbrand zu bekommen, weil wir unsere Wachsamkeit verlieren.
Vitamin D kann nur durch Bräunen gewonnen werden. Nein, es ist in vielen Produkten enthalten. Beispielsweise in Eiern, Milchprodukten und Fisch.
Die Sonne heilt die Gesichtshaut. Nein, es kann die Haut nur ein wenig austrocknen, aber eine vollständige Behandlung beispielsweise von Akne wird damit nicht erreicht.
Bei windigem Wetter brennt die Haut nicht. Tatsächlich ist windiges, kühles Wetter trotz fehlender drückender Hitze genauso gefährlich. Ein rissiges Gesicht brennt noch schneller, da die Haut unter Kälteeinwirkung leidet.
Eine Make-up-Grundierung kann vor Verbrennungen schützen. Vielleicht. Sie müssen es jedoch in mindestens 7 Schichten auftragen, um den auf der Verpackung angegebenen Schutzfaktor zu erreichen.

10 Mythen über Sonne und Bräunung

Was tun bei Sonnenbrand?

Was tun bei einem Sonnenbrand? Ich teile meine eigenen Erfahrungen.

Trinken Sie viel Wasser, um das Gleichgewicht wiederherzustellen. Trinken Sie Milch und fermentierte Milchprodukte, tragen Sie Kefir und Sauerrahm auf verbrannte Hautstellen auf.
Nehmen Sie Allergietabletten ein: Loratadin, Suprastin, Diazolin gemäß den Anweisungen. Wofür? Schützt vor Schwellungen, wenn Ihr Gesicht brennt.
Tragen Sie Panthenol und Boro+ auf und tragen Sie vor dem Rausgehen eine Schutzcreme auf;
Bewegen Sie sich viel – für den Sauerstoffaustausch und zur Reduzierung von Schwellungen.

Und natürlich ist es wichtig, die Sonneneinstrahlung auf ein Minimum zu reduzieren, idealerweise nicht draußen. Die dreitägige Fahrt mit dem Auto rettete mich; ich konnte fast nirgendwo hingehen, und als ich nach Hause zurückkehrte, waren die Verbrennungen fast verschwunden.