So vergrößern Sie Ihren Hintern optisch: Frauentricks. So betonen Sie Ihren Po mit Kleidung

Ein schönes Gesäß erfordert viel harte Arbeit. Und nicht alle Mädchen müssen dafür abnehmen. Jemand braucht einen größeren Hintern. :) Um dies zu erreichen, müssen Sie regelmäßig trainieren. Wenn Sie keine Zeit oder kein Geld für das Fitnessstudio haben, macht das auch nichts, alle Übungen können auch zu Hause durchgeführt werden. Und für manche wird es sogar noch viel bequemer sein.

Träumen Sie von schönen Pobacken wie Jennifer Lopez, wissen aber nicht, wie Sie Ihren Po zu Hause vergrößern können? Leicht! Mit einfachen Heimübungen.

Der Effekt stellt sich schneller ein, wenn Sie sie mit Lauf-, Step- und Cardio-Training kombinieren. Tipp: Vermeiden Sie Aufzüge und gehen Sie nur zu Fuß. Das ist ein tolles Training für Gesäß und Beine!

Für jedes Training, auch für Übungen für das Gesäß, gelten allgemeine Regeln:

• Sie müssen regelmäßig und am besten gleichzeitig trainieren
• Die Trainingszeit und die Anzahl der Ansätze sollten schrittweise erhöht werden
• Eine Stunde vor und nach dem Training sollten Sie nichts essen
• Die Übungen sollten in einem gut belüfteten Bereich und in bequemer Kleidung durchgeführt werden. Für die richtige Stimmung können Sie Ihre Lieblingsmusik einschalten
• Um Ihrem Po eine abgerundete Form zu geben, nicht mit Fett, sondern mit Muskeln, müssen Sie sich auf proteinhaltige Lebensmittel konzentrieren und fetthaltige, stärkehaltige und süße Lebensmittel ausschließen.

Übungen für einen schönen Hintern

Zuerst müssen Sie sich aufwärmen. Im Fitnessstudio kann das ein Laufband sein, zu Hause eignet sich Seilspringen.

Professionelle Trainer haben seit langem 4 Grundübungen identifiziert, deren regelmäßige Umsetzung dazu beiträgt, das gewünschte Ergebnis zu erzielen. Ja, ja, es gibt nur 4 davon! Alle anderen können sie nur ergänzen. Übungen sollten mit Gewichten durchgeführt werden – das ist sehr wichtig. Idealerweise werden sie mit einer Langhantel durchgeführt (für Anfänger nur mit einer Langhantel); wenn dies nicht möglich ist, reichen auch Kurzhanteln.

Die wichtigsten Übungen, die den Po vergrößern, sind Ausfallschritte und Kniebeugen. Sie trainieren die Gesäßmuskulatur am besten. Also, die Übungen selbst:

1. Kniebeugen Legen Sie die Hantel auf Ihre Schultern und halten Sie sie mit beiden Händen. Es kann durch Hanteln ersetzt werden, dann sollten die Arme gesenkt werden. Führen Sie Kniebeugen mit geradem Rücken durch, die Füße sollten nicht vom Boden abgehoben werden, die Fersen sollten immer fest gedrückt werden. Kniebeugen sollten tief sein. Die Übung sollte langsam und ohne zu ruckeln durchgeführt werden. Zu Beginn können Sie 3 Sätze mit je 10 Kniebeugen machen.
2. Ausfallschritte mit einer Langhantel Die Ausgangsposition ist die gleiche wie in der ersten Übung. Wenn es mit Hanteln ausgeführt wird, werden die Arme abgesenkt. Sie müssen mit einem Bein nach vorne springen, das andere am Knie beugen und den Boden berühren (nur berühren und nicht auf das Knie fallen). Ausfallschritte werden ebenfalls langsam und ohne zu ruckeln ausgeführt. Dies ist eine der schwierigsten Übungen, aber auch die effektivste. Führen Sie 5 Mal mit jedem Bein 3 Ansätze durch.
3. Das Bein zurücknehmen Diese Übung wird an einem speziellen Simulator durchgeführt, der das Bein belastet. Zu Hause können Sie einfache Kompaktgewichte verwenden, die Sie am Bein befestigen. Wenn sie nicht vorhanden sind, können Sie Ihr Bein einfach nach hinten bewegen, allerdings muss dann die Anzahl der Hinrichtungen um ein Vielfaches erhöht werden. Führen Sie mit Gewichten 15 Mal mit jedem Bein 3 Sätze lang durch, ohne - 30 Mal.
4. Kreuzheben Diese Übung stammt aus dem Powerlifting und ist eine Schlüsselübung zum Training vieler Muskeln. Es ist ein Fehler zu glauben, dass es nicht für Mädchen geeignet ist. Die Hantel sollte in der Nähe Ihrer Zehen auf dem Boden platziert werden, wobei Ihre Füße schulterbreit auseinander stehen. Fassen Sie die Hantel mit gebeugten Beinen mit einem Griff an, der etwas breiter als schulterbreit ist. Wenn Sie Ihr Gewicht auf Ihre Fersen verlagern und Ihr Gesäß zusammendrücken, müssen Sie sich vollständig aufrichten und Ihre Schultern strecken. Anschließend senken Sie die Hantel auf einen Abstand von 5 Zentimetern zum Boden ab und richten sich wieder auf. Aufmerksamkeit! Bei der Durchführung der Übung sollten Ihre Füße fest auf dem Boden stehen, Ihr Blick sollte immer nach vorne gerichtet sein – das hilft, Ihren Rücken gerade zu halten. Die Übung kann auch mit Hanteln durchgeführt werden. Wir machen 10 mal 3 Ansätze.

Diese Übungen, kombiniert mit der richtigen Ernährung, verleihen jedem Mädchen die Figur ihrer Träume! Während du in der Zwischenzeit an dir arbeitest, kannst du einfache weibliche Tricks anwenden, die dir dabei helfen, deinen Po optisch hervorzuheben.

Wie vergrößert man seinen Hintern optisch?

• Absätze. Es ist kein Geheimnis, dass Absätze die Kurven von Frauen hervorheben. Sie verlängern nicht nur Ihre Beine, sondern straffen auch Ihr Gesäß. Glauben Sie mir nicht? Stellen Sie sich auf die Zehenspitzen vor den Spiegel!
• Die richtige Kleidung. Es hilft, Fehler zu verbergen und Vorteile hervorzuheben. Mit Hilfe von Kleidung können Sie Ihr Gewicht, Ihre Größe und sogar Ihre Figur optisch korrigieren. Betonen Sie Ihre Taille mit einem breiten Gürtel, dann kommt Ihr Gesäß stärker zur Geltung. Wählen Sie die richtigen Jeans – sie sind diejenigen, die die Kurven der Frau am besten betonen. Heutzutage stellen sogar viele Marken spezielle Jeansmodelle mit der Bezeichnung Push-up her. Und schließlich: Kaufen Sie Shapewear, sie hilft, unnötige Stellen zu straffen und an den richtigen zu heben.
• Achten Sie auf Ihre Haltung. Ein gerader Rücken, stolz nach hinten gezogene Schultern und ein leicht gewölbter unterer Rücken machen den Po optisch konvexer. Übrigens, und Brüste auch :)

Diese kleinen Tricks zur Po-Vergrößerung helfen jedem Mädchen, sich selbstbewusster und sexyer zu fühlen!

Der lang erwartete Sommer ist da und es ist Zeit, Ihre Lieblingsjeans auf das hinterste Regal des Schranks zu stellen und Kleider, Röcke und Shorts herauszunehmen. Aber in solchen Klamotten muss man einfach perfekt aussehen! Natürlich ist in diesem Fall Sport die beste Lösung, aber es gibt ein paar Tricks, mit denen Sie Ihren Po in wenigen Minuten straff und straff aussehen lassen!

Vor ein paar Jahren waren die meisten Frauen von Make-up-Trends besessen, aber wie wir sehen, zwingen die heutigen Schönheitsstandards das schöne Geschlecht dazu, viel Zeit und Mühe in die Bearbeitung ihres Gesäßes zu investieren.

Ein schöner Hintern ist heute ein wesentliches Merkmal der Sexualität. Und wenn Sie möchten, dass Ihr Gesäß verführerisch aussieht, müssen Sie damit rechnen, dass Sie jeden Tag daran arbeiten müssen. Wir verraten Ihnen jedoch, wie Sie innerhalb weniger Minuten sichtbare Veränderungen erzielen!

1. Überspringen Sie keine Trainingseinheiten

Ausfallschritte, Kniebeugen, Beinschwingen und Gehen sind großartige Optionen. Um Ihr Ziel zu erreichen, trainieren Sie regelmäßig, auch an Ihren freien Tagen. Vergessen Sie jedoch nicht, über den Tag verteilt ausreichend Wasser zu trinken und nur gesunde Snacks zu sich zu nehmen

2. Fangen Sie an, Absätze zu tragen

3. Fangen Sie an, Tangas zu tragen

4. Achten Sie auf Ihren Hintern

5. Yogahosen kaufen

6. Machen Sie gesunde Snacks

7. Achten Sie auf die Taschen

Es ist selbstverständlich, dass Sie als Frau bereit sind, alles zu tun, um Ihren Hintern schöner aussehen zu lassen, aber Sie sollten nicht ins Extreme gehen. Manchmal können nur kleinste Details den gesamten Look dramatisch verändern. Achten Sie auf die Jeans, Hosen und Shorts, die Sie tragen, lassen Sie Ihr Training nicht ausfallen und essen Sie nur gesunde Lebensmittel – nur dann wird Ihr Körper wirklich toll und attraktiv aussehen. Hören Sie auf unseren Rat und Sie werden innerhalb einer Woche Ergebnisse erzielen!

Welche Tricks wenden Sie an, um Ihren Po straff und sexy zu machen? Teilen Sie uns Ihre Tipps in den Kommentaren mit.

Streben Sie nach einem kurvigen und festen Gesäß wie Jennifer Lopez, Beyoncé, Nicki Minaj oder Sofia Vergara? Es erfordert viel harte Arbeit und Ausdauer, die richtigen Formen an die richtigen Stellen zu bringen. Durch effektive Bewegung und eine gesunde Ernährung und Lebensweise können sowohl die Größe als auch die Form Ihres Po deutlich verbessert werden. Möchten Sie wissen, wie? Weiter lesen.

Es ist wichtig zu verstehen, dass Sie zum Aufpumpen Ihres Po sowohl die Muskeln in Ihren Beinen als auch das Fett darin trainieren müssen. Es gibt drei Gruppen von Oberschenkelmuskeln: Gluteus maximus, Gluteus medius und Minimus. Je mehr Sie sie trainieren, desto mehr wachsen sie und verleihen Ihrem Hintern ein runderes Aussehen. Achten Sie bei einem großen, festen und straffen Gesäß unbedingt auf die Fettschicht über den Muskeln. Abhängig von der aktuellen Fettmenge um Ihren Po müssen Sie entweder abnehmen oder zunehmen.

Sehen wir uns also an, wie Sie auf natürliche Weise einen leckeren Po bekommen.

1. Übungen

Es ist die Arbeit der drei Muskeln Ihres Gesäßes, die diese aufbauen und stärken.

Dies ist eine gute Übung zum Aufwärmen der Gesäßmuskulatur. Am Anfang mag es etwas herausfordernd erscheinen, aber ab dem zweiten Tag werden Sie sich wohler fühlen.

Technik:

• Legen Sie sich mit angewinkelten Beinen auf den Rücken.
• Legen Sie zusätzliches Gewicht auf Ihren Beckenbereich.
• Heben Sie Ihr Becken vom Boden ab und senken Sie es dann wieder auf die Matte ab.
• Wiederholen Sie dies 10–20 Mal.

Einbeinige Gesäßbrücke

Hierbei handelt es sich um eine weitere Aufwärmübung, die sogenannte Hüftübung. Wenn Sie tagsüber viel sitzen, ist diese Übung ideal für Sie.

Technik:

• Legen Sie sich mit gebeugten Knien auf den Rücken. Die Füße stehen flach auf dem Boden.
• Halten Sie ein Bein auf dem Boden und das andere gerade und angehoben.
• Verlagern Sie Ihr Gewicht auf die Ferse Ihres Fußes auf dem Boden und atmen Sie aus.
• Drücken Sie beim Einatmen Ihr Gesäß zusammen, während Sie die oberste Position erreichen. Kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.

Diagonale Schwünge

Diese Übung trainiert den Musculus gluteus maximus perfekt und verleiht Ihnen einen schönen brasilianischen Hintern, ohne dass Sie dafür ins Fitnessstudio gehen müssen.

Technik:

• Stehen Sie auf allen Vieren auf dem Boden.
• Lassen Sie Ihre Knie und Handflächen Ihr Körpergewicht tragen.
• Bringen Sie nun Ihr rechtes Knie in Richtung Brust und heben Sie dann Ihr rechtes Bein so hoch wie möglich nach hinten.
• Wiederholen Sie dies mit Ihrem linken Bein.
• 10 Mal pro Satz durchführen.

Dies ist eine der besten Übungen, um Ihr Gesäß zu straffen. Versuchen Sie, bei dieser Übung zusätzliche Gewichte hinzuzufügen. Achten Sie einfach genau auf die Technik, da eine falsche Ausführung zum Pumpen der hinteren Oberschenkelmuskulatur führen kann.

Technik:

• Stehen Sie gerade, stellen Sie Ihre Füße im Abstand von 3 cm zueinander auf.
• Machen Sie mit dem rechten Fuß einen Schritt nach vorne und beugen Sie das linke Knie.
• Machen Sie dasselbe mit Ihrem linken Bein.
• 10 Mal pro Satz wiederholen.

Diese Übung hilft Ihnen dabei, Ihre Gesäßmuskulatur und die inneren Oberschenkelmuskeln zu stärken.

Technik:

• Stehen Sie aufrecht und spreizen Sie Ihre Beine mehr als schulterbreit.
• Schauen Sie geradeaus, beugen Sie Ihr rechtes Knie und gehen Sie in die Hocke.
• Kehren Sie zur Mitte zurück und wiederholen Sie das Gleiche für die linke Seite.
• 10 Mal pro Satz durchführen.

Dies ist eine großartige Möglichkeit, sowohl Ihr Gesäß als auch Ihre unteren Bauchmuskeln zu straffen.

Technik:

• Legen Sie sich mit dem Rücken auf die Matte. Strecken Sie Ihre Arme vollständig aus, die Handflächen nach unten.
• Heben Sie langsam beide Beine an.
• Heben Sie nun Ihr rechtes Bein in einem Winkel von 45 Grad an und senken Sie Ihr linkes Bein auf einen Abstand von 7-10 cm zum Boden.
• Beine wechseln.
• Mindestens 15 Mal wiederholen.

Dies ist eine weitere Übung für ein strafferes Gesäß und die unteren Bauchmuskeln.

Technik:

• Legen Sie sich auf die Matte und halten Sie Ihre Füße in geringem Abstand zum Boden in der Luft.
• Halten Sie Ihre Arme nah am Körper und heben Sie Ihre Hüften vom Boden ab.
• Halten Sie diese Position fünf Sekunden lang.
• Wiederholen Sie dies 10 bis 15 Mal mit beiden Beinen.

Technik:

• Platzieren Sie die Hantel auf Ihren Schultern neben Ihrem Trapezius.
• Platzieren Sie Ihre Füße etwas weiter als Ihre Schultern und achten Sie darauf, dass sich Ihre Brust beim Hocken nicht zu weit nach vorne bewegt und Ihre Knie nicht über Ihre Zehen hinausragen.
• Gehen Sie in die Hocke.
• Wiederholen Sie diese Bewegung langsam 15–20 Minuten lang.

Plie-Kniebeuge

Technik:

• Stehen Sie gerade und stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander.
• Stellen Sie sicher, dass Ihre Zehen nach außen zeigen.
• Heben Sie Ihre Arme nach vorne, um das Körpergleichgewicht aufrechtzuerhalten.
• Gehen Sie in die Hocke.
• Drücken Sie Ihr Gesäß und Ihre Oberschenkel zusammen, während Sie in die Ausgangsposition zurückkehren.

Technik:

• Halten Sie Hanteln vor Ihre Oberschenkel.
• Halten Sie Ihre Knie gerade, während Sie Ihre Hüften nach hinten drücken und sich nach vorne beugen, wobei Sie die Hanteln an Ihren Beinen absenken.
• Wenn Ihr Rücken parallel zum Boden ist, strecken Sie sich nach hinten, um die Wiederholung abzuschließen.

Aerobic

Dies ist eine einfache Übung. Gehen Sie einfach auf und ab oder tanzen Sie zu Ihrer Lieblingsmusik. Sie können auch beschleunigen oder verlangsamen. Tun Sie dies 15–20 Minuten lang, um Ihre Gesäßmuskulatur zu straffen.

Laufen

Laufen ist im Allgemeinen gut für die allgemeine Gesundheit. Achten Sie jedoch darauf, es nicht zu übertreiben. Sie können Intervalle machen, also abwechselnd laufen und gehen.

Fahrrad fahren

Wenn Sie mit den Füßen in die Pedale treten, trainieren Sie die Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur. Radfahren ist ein gutes Outdoor-Training, das Sie mit Freunden, Ihrem Ehepartner oder einfach alleine genießen können.

Treppensteigen (Laufen).

Diese Art von Training eignet sich hervorragend für Ihre Oberschenkel-, Gesäß-, Rumpf- und Herzmuskulatur. Es eignet sich auch hervorragend als Cardiotraining zur Gewichtsreduktion. Bitte tun Sie dies jedoch nicht, wenn Sie an einer Krankheit leiden, die eine Belastung des Herz-Kreislauf-Systems nicht zulässt.

Yoga

Yoga ist eine weitere Option für einen straffen Po und straffe Oberschenkel. Finden Sie einen guten Yoga-Trainer und besuchen Sie mindestens drei- bis viermal pro Woche Kurse.

2. Essen Sie gut

Zusätzlich zu den oben genannten Übungen müssen Sie auch Ihre Ernährung umstellen. Grundsätzlich müssen Sie sich darauf konzentrieren, mehr Protein hinzuzufügen, damit die Muskeln das Material haben, um einen schönen Po zu „bauen“.

Die richtige Ernährung hilft bei der Regulierung der Hormone. Darüber hinaus verbessert eine gesunde Ernährung auch die Wirkung von Bewegung. Wichtig ist, dass Sie Ihre genaue Kalorienzufuhr ermitteln.

• Eichhörnchen

Es gibt viele Möglichkeiten, Ihrer Ernährung Protein hinzuzufügen. Einige gute Proteinquellen: Magermilch, Eier, fettarmer Joghurt, Fisch, Truthahn, Hülsenfrüchte, Fleisch.

• Fette

Die Gesäßmuskulatur ist mit einer Fettschicht bedeckt. Um zu Hause einen größeren und sehr schönen Hintern zu bekommen, sollten Sie ungesättigte Fette essen: Fischöl, Avocado, Nüsse und Samen, fetter Fisch, Sonnenblumenöl, Olivenöl und Erdnussöl.

Wenden Sie sich an Ihren Ernährungsberater oder laden Sie eine Kalorienzähl-App herunter, um herauszufinden, wie viel Fett Sie pro Tag zu sich nehmen können.

• Mikroelemente

Mikronährstoffe sind nichts anderes als Vitamine und Mineralien, die für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers sehr wichtig sind. Obst, Gemüse, Nüsse und Hülsenfrüchte sind hervorragende Quellen für Mikronährstoffe. Essen Sie während des Trainings viel Obst und Gemüse, um zu verhindern, dass Ihr Körper aufgrund von Energiemangel müde wird.

• Kohlenhydrate

Es ist wichtig, Kohlenhydrate zu sich zu nehmen (man kann sie nicht völlig ignorieren). Die Menge an Kohlenhydraten hängt von der Intensität des Trainings ab. Gute Kohlenhydratquellen: brauner Reis, Gerste, Mais, Weizenbrot, Äpfel, Kartoffeln und Grapefruit.

3. Ändern Sie Ihren Lebensstil

(1) Früh zu Bett gehen, früh aufstehen

Ich kann aus eigener Erfahrung sagen, dass dies einer der besten Ratschläge ist, die ich in den letzten Jahren erhalten habe. Machen Sie Ihr Bett, schlüpfen Sie unter die Bettdecke, schalten Sie beruhigende Musik ein und gleiten Sie ins Land der Träume. Stehen Sie morgens früh auf, damit Sie Zeit haben, zu trainieren, die Nachrichten zu lesen, E-Mails zu schreiben und zu frühstücken.

(2) Schlafen Sie mindestens 7 Stunden

Wenn Sie Sport treiben, kommt es tatsächlich zu einem Muskelabbau und einer Verletzung. Und wenn Sie schlafen, repariert und baut Ihr Körper sie auf. Wenn Sie also genauso attraktiv sein wollen wie JLo, sollten Sie sich mindestens 7 Stunden gesunden Schlaf gönnen. Es wird auch Ihre Gehirnzellen verjüngen und Sie den ganzen Tag über mit Energie und Aufmerksamkeit versorgen.

(3) Sie können eine kleine Illusion erzeugen

Tragen Sie Kleidung, die Ihren Hintern größer erscheinen lässt. Sie können hoch taillierte Jeans/Shorts/formelle Hosen, Jeans, die sich am Knöchel verjüngen, kurze Jeansröcke, Korsetts, Seidenroben usw. tragen.

(4) Wasser trinken

Wasser ist eine universelle Lösung für alle Probleme. Giftstoffe, die sich im Laufe der Zeit beim Training ansammeln, werden nur mit Hilfe von Wasser und nichts anderem beseitigt. Ein erhöhter Giftstoffspiegel kann dazu führen, dass Sie sich müde fühlen und möglicherweise mit dem Training aufhören. Trinken Sie daher mindestens 3-4 Liter Wasser pro Tag.

4. Tipps zum schnellen Aufbau von Muskelmasse im Gesäßbereich

Um deutliche Fortschritte zu erzielen, müssen Sie mehrere Monate lang Diät halten und trainieren. Doch es gibt einige clevere Tipps für schnellere Ergebnisse.

1. Beobachten Sie Ihren Gehstil

Ändern Sie die Art und Weise, wie Sie gehen. Es ist wichtig, es richtig zu machen. Dies wirkt sich auf das Aussehen Ihres Körpers aus. Alles, was Sie tun müssen, ist, Ihre Schultern nach hinten zu ziehen und auszurichten.

2. Verwenden Sie Polster zur Gesäßvergrößerung

Eine weitere effektive Möglichkeit, schnell ein größeres Gesäß zu bekommen, ist die Verwendung spezieller Polster. Sie können sie in Online-Shops kaufen. Sie sind speziell dafür konzipiert, den Po in Jeans und Hosen optisch zu vergrößern.

3. Kleine Taille

Wenn Sie Ihre Taille verkleinern, wird Ihr Po besser sichtbar. Sie können die Leute immer täuschen, indem Sie einfach Ihre Taille enger machen. Der beste Trick ist Kompression oder Shapewear.

Wenn Sie sich bei der Verwendung unwohl fühlen, können Sie den Gürtel auch über Ihrem Hemd tragen. Achten Sie jedoch darauf, diesen Gürtel an der schmalsten Stelle Ihrer Taille zu tragen. Dadurch wird sie im besten Licht hervorgehoben. Es wird empfohlen, dunkle, breite oder mittelbreite Gürtel zu verwenden.

Obwohl chirurgische Eingriffe bereits verfügbar sind und eine schnelle Verbesserung des Gesäßes bewirken, kann Bewegung zusammen mit der richtigen Ernährung zu dauerhaften Ergebnissen führen, ohne dass zu viel investiert wird oder Nebenwirkungen auftreten. Aber das entscheidet natürlich jeder für sich.

5. Häufig gestellte Fragen

Wie lange dauert es, bis ein Mädchen ein größeres Gesäß bekommt?

Ich würde sagen: „Seien Sie realistisch und setzen Sie sich realistische Ziele.“ Abhängig von Ihrem aktuellen Körpergewicht, Ihrer Trainingsroutine, Ihren Essgewohnheiten und Ihren Änderungen im Lebensstil werden Sie am Ende der dritten Woche allmählich eine Straffung Ihrer Gesäßmuskulatur bemerken.

Warum wird mein Hintern nicht größer?

Hab Geduld. Ihr aktuelles Körpergewicht, Krankheiten, Training, Essgewohnheiten usw. sind wichtige Faktoren, die Sie berücksichtigen und kontrollieren müssen, um den schönsten Po zu bekommen. Laden Sie eine Kalorienzähl-App herunter und überprüfen Sie täglich Ihre Protein-, Fett- und Kohlenhydrataufnahme.

Kann ich einen größeren Hintern bekommen, indem ich es rocke, aber keine Diät befolge?

Wenn Sie nur fetthaltige Lebensmittel zu sich nehmen, gibt es keine Garantie dafür, dass Fett im Gesäß wächst; es kann sich überall in Ihrem Körper ansammeln. Dadurch sehen Sie letztendlich eher rundlich als sportlich aus. Laden Sie einen Freund zum Training ein, damit Ihnen nicht langweilig wird.

Jetzt wissen Sie alles! Tue es!

Von den Covern von Hochglanzmagazinen, Musikvideos und modernen Hollywoodfilmen schauen uns sexy Schönheiten mit luxuriösen Formen und idealen Figuren an.

Wenn Sie denken, dass schöne Figuren ein Geschenk der Natur selbst oder das Ergebnis der Arbeit eines professionellen plastischen Chirurgen sind, dann irren Sie sich gewaltig.

In den meisten Fällen hängen ideale Figuren und luxuriöse Formen weitgehend vom Lebensstil, der Fähigkeit, sich richtig zu kleiden, und einigen Tricks ab.

Mädchen und Frauen kleiden ihren Hintern in Hosen, Jeans, Röcke, Kleider, Badehosen und Höschen http://www.lamoda.ua/. Mit Hilfe dieser Kleidungsstücke können Sie Ihren Po ganz einfach optisch vergrößern.

Jeans

Versuchen Sie beim Kauf von Jeans immer, Modelle mit kleinen weißlichen Flecken und Abnutzungsspuren zu wählen.

Wenn Sie ein kurviges Gesäß erreichen möchten, sollten die Abschürfungen im Bereich des höchsten Teils (Taschen) liegen. Wenn Sie Ihre Hüfte optisch verbreitern möchten, dann wählen Sie weißlich ausgefranste Streifen an den Seiten.

Wenn Sie einen kleinen Po haben und dieser stört, dann kaufen Sie niemals Jeans ohne Gesäßtaschen. Versuchen Sie im Gegenteil, Taschen zu wählen, die möglichst prächtig aussehen und mit glänzenden Strasssteinen oder voluminösen Stickereien verziert sind.

Kurze Hose

Shorts sollten mit Bochrome, voluminösen Volants und Rüschen, hellen Farbtönen und möglichst kurz gewählt werden.

Hose

Tragen Sie gerne Kleidung im klassischen Stil und möchten Sie Ihren Po optisch vergrößern? Dann entscheiden Sie sich für klassische Hosen in helleren Farbtönen (Grau, Beige, Weiß, Creme) – diese Farben betonen Ihre Figur optisch ebenso wie ein großes Design oder Muster.

Röcke und Kleider

Schmale, enganliegende Kleider ohne Verzierungen schmeicheln Ihrer Figur und zeigen allen um Sie herum, dass Ihre Rundungen fehlen. Wählen Sie daher Kleider mit aufgenähten Rüschen im Hüft- und Gesäßbereich, die auch mit Reißverschlüssen und Stickereien zurechtkommen Deinen Hintern vergrößern.

Badeanzug

Wenn Sie den Wunsch verspüren, Ihren Hintern optisch zu vergrößern, dann sind Sie wahrscheinlich eine Frau vom Typ „Rechteck“ oder „umgekehrtes Dreieck“.

Wählen Sie in diesem Fall Badehosen mit Akzenten – Bänder an der Hüfte, Rüschen entlang der Kontur des Höschens oder am Höschen selbst, Aufdrucke mit großen Tupfen, Kreisen, Blumen usw.

Pushup-Höschen

Wenn Sie all das verwirrt und Sie auf enge schwarze Kleider, Hosen, schlichte Badeanzüge usw. nicht verzichten können, besteht die Möglichkeit, Push-up-Höschen zu kaufen. Dies ist eine hochmoderne und praktische Lösung für Probleme, die mit kleinen Hintern einhergehen.

Unter Push-up-Höschen versteht man Höschen, die über spezielle Taschen verfügen, in denen Push-up-Einsätze platziert werden können, die die Form erhöhen.

Es gibt verschiedene Push-up-Höschen: Höschen mit hoher Taille, die auch die Form von Bauch und Taille korrigieren können, Höschen mit mittlerer und niedriger Leibhöhe. Kurz gesagt, die Auswahl ist groß und jede Frau kann zauberhafte Dessous auswählen, die ihrem Geschmack, ihren Vorlieben und Bedürfnissen entsprechen.

Es besteht kein Grund, Ihre Stimmung zu ruinieren, indem Sie Ihr Spiegelbild betrachten, beim Besuch eines plastischen Chirurgen viel Geld und Ihre Gesundheit ausgeben oder Ihren Körper mit anstrengenden Kraftübungen quälen. Befolgen Sie die oben genannten Regeln bei Kleidung und Farbwahl oder werden Sie Besitzer eines zauberhaften Höschens mit Push-up und lassen Sie Ihre Figur so werden, wie Sie es sich erträumt haben.

Hallo mein Lieber! Neulich habe ich über die Frage nachgedacht: Wie viele Frauen haben schöne Hintern und sind sie damit zufrieden? Leider gehöre ich zu der Kategorie von Menschen, die praktisch keinen Hintern haben – das veranlasste mich, darüber zu sprechen, wie man einen bestimmten Teil der Figur vergrößern kann.

Sport, richtige Ernährung usw. fallen mir schwer, weil... Ich kann einfach nicht auf Süßigkeiten verzichten. Gibt es Möglichkeiten, den Po optisch zu vergrößern? Wenn dieses Thema für Sie relevant ist, dann lassen Sie es uns gemeinsam herausfinden.

Wie kann man seinen Hintern durch Gang optisch vergrößern?

Natürlich weiß jeder, wie man die richtige Kleidung auswählt, um dem Po Volumen zu verleihen. Wir werden etwas später darüber sprechen, wie man das mit Kleidung macht. Beginnen wir mit der Analyse der Methode, die keine Materialkosten, sondern nur Zeit und Übung erfordert.

Mädchen! Ich habe meinen Hintern ohne Cremes vergrößert! Ein spezielles Trainingsgerät für den Gesäßmuskel. Ich habe es nur 2 Wochen lang getragen. Jetzt ist es so stark und schön, als würde ich ins Fitnessstudio gehen ;) Ich habe es hier bestellt – bestelle es.

Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, welche Anmut und Würde eine Katze in sich trägt? Egal, ob sie zu Hause oder im Freien ist, sie läuft immer noch wie eine Königin. Mädchen mit flachem Hintern müssen also von der Katzenfamilie lernen. Cat Walk, oder auf Russisch der Gang einer Katze, ist eine der Möglichkeiten, die es anderen ermöglicht, Mädchen mit einer nicht ganz so idealen Figur anders als gewöhnlich zu sehen.

Diese Gangart ist in der ganzen Welt der Models bekannt; sie ermöglicht es Ihnen, nicht nur Ihr Gesäß optisch zu vergrößern, sondern auch Ihre Taille etwas dünner zu machen, als sie tatsächlich ist.

Eigentlich der Gang selbst: Beim Bewegen müssen Sie Ihre Füße so platzieren, als würden Sie auf einem Faden laufen, d.h. Ferse und Zehen sollten nahezu auf einer Linie liegen.

Es ist besser, zunächst zu Hause zu üben, sonst riskiert man, vor anderen in eine unangenehme Situation zu geraten, und das ist nicht angenehm.

Wie wählt man die richtigen Jeans und Hosen aus?

Also gingen wir zum Kleiderschrank. Wie vergrößert man den Po optisch mit Hosen? Damit Hosen oder Jeans dem Gesäßbereich mehr Volumen verleihen, müssen Sie sich einige Tricks merken:

• Boyfriend-Jeans liegen mittlerweile voll im Trend; durch ihre Weite und ihr Volumen können sie den Po optisch vergrößern;
• Auch Bananenhosen oder Jeans verleihen dem Gesäß Volumen;
• Schmal zulaufende Hose. Eine ideale Option, um das Ziel zu erreichen, an dem wir interessiert sind;
• Bloomers – als eine der Möglichkeiten, den Po optisch zu vergrößern;
• Es empfiehlt sich, Jeans mit weißen Abschürfungen an den Gesäßtaschen zu wählen;
• Es ist besser, Hosen in hellen Farbtönen zu nehmen, sie sorgen bei Bedarf für mehr Volumen;
• Wenn Sie High-Rise-Jeans tragen (die auch für mehr Volumen sorgen), können Sie einen Gürtel mit breiter Schnalle verwenden.

Bei der Wahl einer Hose oder Jeans müssen sich Besitzer von schmalen Hüften nicht auf einen Typ beschränken; Sie müssen lediglich eine auswählen, die zu Ihrer Figur passt. Und vergessen Sie natürlich nicht die Schuhe, denn... Bananenhosen ergeben mit niedrigen Schuhen keine große Wirkung.

Denken Sie daran, dass selbst ein niedriger Absatz einer Frau Sexualität und Selbstvertrauen verleiht. Wenn Sie also keine Erfahrung mit Stiletto-Absätzen haben, ist ein kleiner Schnapsglas-Absatz immer die Rettung.

Shapewear vergrößert Ihr Gesäß optisch

Sie können Ihren Po auch vergrößern, indem Sie auf einen weiteren kleinen Trick zurückgreifen – Unterwäsche zur Po-Vergrößerung. Es könnte sein oder. Mit Hilfe dieses Elements in der Kleidung können Sie nicht nur in der richtigen Hose umwerfend aussehen.

Sie müssen solche Unterwäsche sorgfältig kaufen, sonst können Sie Ihre ohnehin nicht ideale Figur nur ruinieren. Deshalb hier einige Tipps zur Auswahl von Shapewear mit Po-Pads:

1. Wählen Sie streng nach Größe. Der Mythos, dass Unterwäsche dieser Art eine oder sogar zwei Nummern kleiner ausfallen sollte, ist längst ausgeräumt. Stellen Sie sich vor, wie Ihre Figur in einem engen Kleid aussehen wird, unter dem Sie sehen können, wie sich die Gummibänder Ihres Höschens in Ihren Körper graben – nicht sehr beeindruckend;
2. Es ist besser, zwei Arten von verstärkender Unterwäsche zu haben: kurze Höschen und lange Shorts. Die erste Option ist ideal für Kleider und Röcke, die zu Ihrer Figur passen. Shorts sind die beste Option für Hosen;
3. Wenn Sie zusätzliche Zentimeter an der Taille haben, wird Unterwäsche mit hohem Bund verkauft, die nicht nur Ihren Po vergrößert, sondern auch Ihre Taille strafft. Es sieht einfach umwerfend aus, vorausgesetzt, die Unterwäsche ist nicht unter der Kleidung sichtbar. Außerdem können Sie mit längeren Shorts Ihre Hüften straffen, wodurch Ihr Po noch voller wird.

In solchen Höschen wird das Gesäß, auch in Leggings, sehr schön und appetitlich aussehen, und weil... Männer lieben mit ihren Augen, dann sind ihnen Blicke, die ihnen folgen, einfach garantiert.

Shapewear ist einfach ein unschätzbarer Helfer in der Garderobe einer Frau, denn die Vielfalt beschränkt sich nicht nur auf die Po-Vergrößerung.

Abschluss

Nachdem wir das Thema ein wenig verstanden haben, können wir zu dem Schluss kommen, dass es nicht notwendig ist, Geld für Fitnessräume auszugeben und auf die richtige Ernährung umzusteigen (obwohl dies ehrlich gesagt noch niemandem geschadet hat), um den Hintern optisch zu vergrößern, kann man einfach einigermaßen beurteilen Passen Sie Ihre Figur an und wählen Sie die richtigen Outfits. Probieren Sie es aus, experimentieren Sie und Sie werden so schnell wie möglich das gewünschte Ergebnis erzielen.