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Wie kann man die Vergangenheit vergessen? Wie man schlechte Erinnerungen vergisst, die Schmerzen verursacht haben.

Es ist nicht nur Ihr Leben, das so viel Negativität hatte. Die meisten Menschen haben schreckliche Erinnerungen, die für eine Sekunde losgelassen werden müssen und dann verschlungen werden. Lassen Sie uns daher darüber sprechen, wie Sie schlechte Erinnerungen vergessen können. Übrigens, wenn Sie dies tun, wird sich Ihr psychischer Zustand zum Besseren verändern, was bedeutet, dass Ihre Gegenwart etwas besser wird.

Brauchen Sie einen Psychotherapeuten?

Manchmal sitzen sie einfach da und stimmen kopfschüttelnd zu. Bei der Kommunikation mit Freunden passiert das Gleiche: Ein Freund sitzt da und stimmt zu, am Ende kommt es darauf an, die schreckliche Vergangenheit auszuradieren und alte Wunden aufzureißen. Wir brauchen also keinen solchen Psychotherapeuten. Aber ein intelligenteres Modell wird durchaus geeignet sein, aber nur unter der Bedingung, dass Sie beide zusammenarbeiten.

Sowohl kognitive Therapie als auch körperorientierte Therapie können helfen. Aber hier ist eine ziemlich effektive Methode eines Psychotherapeuten, der dem Autor erklärt hat, wie man schlechte Erinnerungen (naja, oder einen Teil davon) in einer Woche loswird. Wir beginnen einfach mit einem Notizbuch (vielleicht mit einem hässlichen Bild) und schreiben eine ganze Woche lang alle schlechten Erinnerungen aus der Kindheit, Jugend und dem Erwachsenenalter auf. Seien Sie nicht schüchtern und schütten Sie alles aus. Die zweite Möglichkeit stammt aus dem Simoron von Lissy Moussa: Wir schreiben alle bösen Dinge auf kleine Zettel, überall, sogar bei der Arbeit, sogar im Trolleybus. Verbringen Sie auch eine Woche damit. Und am Samstag fädeln wir alles an einen Faden und tragen ihn wie einen Schwanz am Gürtel. Das Ergebnis ist dasselbe: Sowohl der Schwanz als auch das Notizbuch müssen am Sonntagabend verbrannt und die Asche verstreut werden. Gehen Sie dann in zügigem Tempo und ohne zurückzublicken von diesem Ort aus.

Wenn dies arbeitsintensiv und unangenehm für Sie ist, rufen Sie es einfach an und sprechen Sie es an, auch wenn es sich um einen unterstützenden Freund handelt, der bereit ist, diese Negativität zum x-ten Mal auszulöschen. Das nächste, was man tun muss, ist, aus all dem einen Löffel Honig zu nehmen und zu verstehen, was für ein Gutes von all diesem Bösen war. Nun können Sie diesen Müll voller negativer Erinnerungen loswerden.

Wir vergeben

Wir vergeben uns selbst und vergeben denen, die zur Quelle schlechter Erinnerungen geworden sind. Ein reifer Mensch versteht vollkommen, dass er zum Zeitpunkt der falschen Handlung wahrscheinlich keine andere Wahl hatte. Genau wie der, der ihn beleidigt hat. Das Einzige, was Sie hier tun können, ist zu vergeben. Versuchen Sie zu verstehen, was für Sie inakzeptabel ist (Beleidigungen, Verrat, Demütigung Ihres Nachbarn, Selbstbestätigung auf Kosten anderer, Betrug), für andere kann es die Norm sein, weil solche Menschen nicht anders unterrichtet wurden und nicht die gleiche Erziehung erhielten wie du. Und weiter. Wenn Sie einmal beleidigt oder gedemütigt wurden, bedeutet das nicht, dass Sie schlecht sind. Vielleicht hat sich die Person einfach so durchgesetzt, oder sie verfolgte eigene Ziele, bei deren Erreichung Sie einfach nur passabel waren.

Hebe den Ball auf

Es gibt eine Methode, schlechte Erinnerungen zumindest für kurze Zeit zu vergessen. Diese Methode wird sie nicht für immer loswerden, aber sie wird definitiv verhindern, dass sie Sie übernehmen. Sobald uns also etwas Unangenehmes einfällt, greifen wir zum Ball und erinnern uns an das Kinderspiel: Ich kenne zehn Jungennamen. Wir schlagen den Ball gegen die Wand und merken uns die Namen von fünf Jungen. Machen wir die Sache noch komplizierter. Heute hast du zehn schöne Dinge gesehen und zehn gute Dinge getan. Es heilt nicht, aber es lindert Schmerzen.

Und im Allgemeinen können aktive Bewegungen und körperliche Aktivität Wunder bewirken. Wir machen viermal pro Woche Yoga oder etwas aus der Kategorie „Smart Body“. Es dauert ein wenig, lenkt aber ab. Hilft zum ersten Mal nach einer Flut negativer Emotionen.

Dinge loswerden

Wie kann man schlechte Erinnerungen loswerden, wenn alles um einen herum auf Knopfdruck geht? Auf keinen Fall. Also entsorgen wir alle Dinge, die uns an unsere betrogenen Freunde erinnern, in den Müll. Dorthin schicken wir auch ein Foto des betrogenen Mannes... Die Dinge sollten nicht zur Quelle negativer Erinnerungen werden. Bei Phrasen und Wörtern, die provozieren, ist es viel schwieriger.

Eine alternative Geschichte erfinden

Tatsächlich können Erinnerungen ersetzt werden. Darüber hinaus sind selbst die negativsten Erinnerungen manchmal mit unangenehmen Details überwuchert, die... nicht passiert sind.

Warum also nicht durch gute ersetzen? Oder stellen Sie sich anstelle von Einsamkeit, Armut und Demütigung durch Klassenkameraden und Eltern in der Jugend vor, Sie wären beliebt, wohlhabend und würden von Ihren Eltern geliebt.

Wenn Sie in Ihrer Kindheit von einem Hund angegriffen wurden und seitdem Angst vor ihnen haben, können Sie den Moment in Ihrer Erinnerung wieder aufleben lassen, in dem Ihr älterer Bruder oder Vater Sie beschützt hat. Und denken Sie danach darüber nach, wie gut es ist, von Ihrem Bruder oder Vater gerettet zu werden. Sie können auch eine unangenehme Geschichte aus der Vergangenheit umschreiben und den Lauf der Dinge so ändern, dass alles glücklich und freudig endet.

Nur eine Übung

Sie können sich auf das Sofa legen oder auf dem bequemsten Stuhl sitzen. Die Hauptsache ist, allein und ruhig zu sein. Beobachten Sie ein wenig Ihre Atmung. Versuchen Sie, sich Ihre Erinnerung auf kollektive Weise vorzustellen. Sie brauchen nicht wirklich ein klares Bild – Sie brauchen etwas, das Emotionen in Ihnen hervorruft. Befestigen Sie nun an diesem Bild Einstellknöpfe: wie bei einem alten Fernseher. Wem das schon schwer fällt, dem reicht eine Fernbedienung, mit der man den Ton und die Helligkeit herunterdrehen kann. Drehen Sie nun diesen Knopf oder drücken Sie die Fernbedienungstaste. Zuerst drehen wir den Ton auf Null herunter. Jetzt hören Sie keine Beleidigungen mehr von Ihren Klassenkameraden oder Ihrem Ex. Jetzt entfernen wir den Kontrast der Erinnerung. Und schließlich entfernen wir die Helligkeit. Dadurch sollte das unangenehme Bild aus der Vergangenheit zu einer stillen Unschärfe werden. Tun Sie dies alles sehr reibungslos und zerstören Sie langsam die Erinnerungen. Sie können die Übung wiederholen, wenn Ihnen erneut negative Momente in den Sinn kommen.

Die zweite Möglichkeit besteht darin, das resultierende Bild in einem Raum mit vielen Lampen zu platzieren. Und nun schalten wir langsam aber sicher die Lampen nacheinander aus: die erste, die zweite, die zehnte... das Bild wird immer schlechter sichtbar... Sie können diese Übung auch wiederholen. Mit der Zeit werden Sie feststellen, dass die Erinnerung nicht mehr so sehr schmerzt.

Du kannst dir auch vorstellen, dass das, was dich so sehr verletzt, nur ein Traum aus der Vergangenheit ist.

Und denken Sie daran, dass Erinnerungen nur Abdrücke aus der Vergangenheit sind. Sie existieren einfach nicht mehr, genauso wie die Vergangenheit nicht existiert. Wurden Sie in der Schule von Kindern gemobbt? Sie können die Kinder beobachten, die jetzt unter Ihrem Fenster vorbeigehen. Hast du Angst? Es gibt also keine Vergangenheit, was bedeutet, dass es durchaus möglich ist, sie loszuwerden.

Es gibt genug Probleme und Schwierigkeiten im Leben, die wir bewältigen müssen
Entscheide jeden Tag, und es bleibt nicht immer Zeit für Freude und
Stärke. Aber gleichzeitig hat jeder von uns seine eigenen Fehler in der Vergangenheit.
oder sogar gewalttätige Situationen, die jahrelang vergiften können
Leben.

Wenn es in der Vergangenheit passiert ist Scheidung, er wird seine Rolle auf jeden Fall spielen
in neuer Liebe. Wenn du jemals Wurde gefeuert, du hast noch viel Zeit
Sie werden bei jeder Beschwerde Ihrer Vorgesetzten nervös sein. Wenn
musste hart arbeiten, um Brot zu verdienen und hatte nicht genug Geld, Du
Es wird nicht lange dauern, bis Sie sich für einen teuren Kauf entscheiden.

Zu den schwierigsten Situationen gehören Verlust geliebter Menschen, Unfälle und Katastrophen, schwere Krankheiten und Suchterkrankungen, einschließlich geliebter Menschen. Ohne die Hilfe eines Spezialisten ist dies nicht möglich, aber viele schlechte Erinnerungen können Sie selbst aus Ihrem Gedächtnis löschen.

Methode 1. Erinnerungstagebuch

Was auch immer man sagen mag, es gibt Geschichten, die man auf keinen Fall vergessen kann. Aufgrund der Tatsache, dass wir viel Zeit damit verbracht haben, nahmen Menschen, die uns am Herzen liegen, daran teil, und im Allgemeinen war es in unserem Leben, und sie war allein. Aber Sie können das alles von der Gegenwart trennen und zurückkehren, als ob Sie einen Film sehen würden, in dem der Held Ihnen ähnlich ist, aber eine andere Person.

Nehmen Sie sich eine gesonderte Zeit, um über die Vergangenheit zu leiden. Sie können Ihre Gefühle in einer speziellen Datei oder einem Blog beschreiben und sich jegliche Wut, Bitterkeit, Tränen und Traurigkeit erlauben. Wenn man dies von Herzen erlebt, verliert man schnell das Interesse an alten Geschichten, denn es ist unmöglich, jeden Tag den gleichen Film anzusehen und sich dabei nicht zu langweilen.

Methode 2. Abschiedsritual

An Maslenitsa verabschieden wir uns vom kalten und langen Winter und heißen die Freude und Frische des Frühlings willkommen. Die gleichen kalten und unwirtlichen Zeiten gibt es im Leben, von denen man sich im Interesse einer schönen Zukunft verabschieden kann und sollte.

Um sich für immer von schlechten Dingen zu verabschieden, müssen Sie es tun Sammle alles, wovon du furchtbar müde bist- Sie können dies symbolisch tun, indem Sie Fotos Ihres Ex-Mannes, billige Dinge, die Sie aus Geldmangel tragen mussten (auch wenn Sie immer noch Angst haben, etwas Anständiges zu kaufen), Arbeitsverträge von Ihrem alten Job usw. in eine Schachtel legen andere Erinnerungen. Lassen Sie alles offen und besuchen Sie Ihr altes Leben mit dem Bewusstsein, dass es der Vergangenheit angehört.

Methode 3. Substitution von Ereignissen

Nein, das bedeutet nicht, dass Sie sich selbst etwas vormachen und davon überzeugen sollten, dass nichts Schlimmes passiert ist. Aber es kommt vor Wir erinnern uns an eine schwierige Geschichte nur, weil es die lebendigste Erinnerung ist. Das ist wirklich eine Eigenschaft des Gedächtnisses. Von ihr blieb jedoch in Wirklichkeit nur dieses schreckliche Bild übrig.

Sie brauchen eine andere Geschichte, ebenso hell, aber positiv. Um dies zu tun, müssen Sie versuchen, ein schwieriges Ziel mit einem guten Ergebnis zu erreichen (ein Auto kaufen, Spagat machen, verrückte Reparaturen durchführen), im Allgemeinen Tun Sie etwas Außergewöhnliches für sich. Möchte sich ein solcher Mensch an einige alte Misserfolge erinnern? Er hat bereits etwas, auf das er stolz sein kann, und etwas, worüber er sich in seinem neuen Leben freuen kann.

Methode 4. Ampeln stoppen

Wir kehren zum Alten zurück, weil wir es noch einmal durchgehen wollen – um keine Fehler zu machen, um zu Ende zu bringen, was wir nicht gesagt haben, um etwas zu korrigieren – mit einem Wort, um die gleiche Geschichte noch einmal zu erleben. Allerdings wirkt schon der Versuch, sich erneut in eine schwierige Situation zu begeben, seltsam.

Das Problem ist, dass wir uns dieser schrecklichen Ereignisse schuldig fühlen und uns dessen nicht bewusst sein können und guten Menschen passieren schlechte Dinge. Lohnt es sich, zu ihnen zurückzukehren? Was gelebt wird, wird gelebt, und wir haben uns in diesem Moment so gut verhalten, wie wir konnten. Manchmal reicht es aus, einfach an der Stelle innezuhalten, an der man die Vergangenheit noch einmal erleben wollte. Überlegen Sie sich konditionierte Signale – kneifen, über die Schulter spucken, etwas laut sagen.

Methode 5. Echte Rendite

Manchmal hilft es, die Seite zu schließen und die Geschichte zu vervollständigen Erlaube dir, dorthin zurückzukehren, wo eine Rückkehr unmöglich ist. Die verbotene Frucht ist süß und wir fühlen uns von der schlechten Vergangenheit angezogen, weil es so traurig ist, daran zu denken, dass die Zeit nicht in die andere Richtung gedreht werden kann.

Stellen Sie sicher, dass die Traurigkeit es nicht wert ist. Rufen Sie Ihren Ex-Mann an und verstehen Sie, dass er die Person ist, von der Sie sich scheiden ließen, und nicht die Person, in die Sie sich verliebt haben. Wenn Sie ehemalige Kollegen befragen, werden Sie schnell erfahren, dass die Lage seit Ihrer Entlassung nur noch schlimmer geworden ist. Es ist gut, dass das alles schon in deiner Vergangenheit liegt.

Methode 6: Endgültige Analyse

Sie müssen mental auf diese Methode vorbereitet sein oder sie in Kombination mit einer anderen Methode anwenden. Der Abschied von der Vergangenheit geschieht im Wesentlichen in dem Moment, in dem Sie alles, was Ihnen passiert ist, gelassen akzeptieren, nicht als Schrecken und Albtraum und schon gar nicht als ein Kreuz, das Sie tragen müssen, sondern als ein Ereignis, das Erklärungen hat und gegeben hat du erfährst.

Jeder hat seine eigenen Schwächen, aber mit anderen Worten: Ohne unsere Vergangenheit wären wir nicht die, die wir sind, und eine schlechte Vergangenheit macht einen nicht schlechter, aber das tut sie auf jeden Fall es besser machen kann – klüger, erfahrener, stärker, freundlicher und sanfter, oder umgekehrt widerstandsfähiger, um sich selbst zu schützen. Akzeptiere und liebe dich selbst wieder- das bedeutet, im gegenwärtigen Moment zu leben und ihn zu genießen, ohne auf die schlechte Vergangenheit zurückzublicken.

Jedem Menschen sind in seinem Leben Dinge passiert, an die er sich nicht erinnern möchte. Zahlreiche Verrat und Enttäuschungen, Krankheiten und Todesfälle geliebter Menschen, völliges Scheitern in der Karriere, Scham und Missverständnisse – all das möchte man aus dem Kopf werfen und sich nie wieder daran erinnern.

Doch unser Gehirn ist so konzipiert, dass einige besonders lebendige Erinnerungen, oft negativer Natur, bestehen bleiben und uns ständig an uns selbst erinnern. Dies kann sich negativ auf die Gegenwart auswirken und Sie daran hindern, weiterzumachen.

In diesem Fall möchten Sie die Vergangenheit für immer vergessen und anfangen, über die Zukunft nachzudenken. Interessant ist, dass man nicht vorhersagen kann, welche Erinnerungen mit der Zeit verblassen und welche einen noch lange quälen werden.

Die Vergangenheit bewusst vergessen

Um unangenehme Erinnerungen loszuwerden, ist es zunächst wichtig: „ lass dich nicht aufhängen„Dazu. Je mehr wir versuchen, etwas zu vergessen, desto mehr denken wir darüber nach. Um schlechte Erinnerungen loszuwerden, sollten Sie daher einfach nicht an sie denken.

Wenn Ereignisse mit bestimmten Personen und Orten verbunden sind, ist es wichtig, den Wohnort zu wechseln und die Kommunikation mit bestimmten Personen einzuschränken. Mit anderen Worten: Es ist wichtig, sich vor allem zu schützen, was Sie an die aufgetretenen Probleme erinnern könnte.

Wenn wir über eine schwierige Trennung zwischen Liebenden sprechen, ist es wichtig, alle gemeinsamen Fotos und Geschenke zu verstecken oder wegzuwerfen. Versuchen Sie, keine Orte zu besuchen, an denen man besonders häufig Zeit miteinander verbringt. Denken Sie nicht, dass Sie sich deshalb für den Rest Ihres Lebens auf solche Dinge beschränken müssen.

Einschränkungen sind nur zum ersten Mal nötig, während die Erinnerungen noch durch den schmerzenden Schmerz in der Brust widergespiegelt werden. Wenn mit der Zeit die emotionalen Gefühle diesbezüglich der Gleichgültigkeit weichen, können Sie die verborgenen Dinge getrost hervorholen und die oben genannten öffentlichen Einrichtungen besuchen.

Wenn es sehr weh tut, verzerren wir Erinnerungen

Wie kann man seine schlimme Vergangenheit für immer vergessen? Die Antwort mag enttäuschend sein, aber es ist unmöglich. Es ist nur im Falle einer Amnesie möglich, Ihr früheres Leben vollständig zu vergessen, aber diese Option wird wahrscheinlich nicht für eine adäquate Person geeignet sein. Wenn Erinnerungen bestehen bleiben, kann es sich lohnen, sie noch einmal zu überdenken, um zu verstehen, was genau den Groll und die Bitterkeit der Enttäuschung verursacht.

Um jedoch nicht tiefer in eine Depression zu verfallen, ist es wichtig, in diesen Erinnerungen nach positiven oder neutralen Momenten zu suchen und zu versuchen, die größtmögliche Aufmerksamkeit auf sie zu richten. So können Sie in Zukunft unangenehme Erinnerungen in positive Emotionen umwandeln.

Erinnerungen sind das Einzige, was uns aus der Vergangenheit erhalten bleibt. Zwei verschiedene Menschen können sich an dasselbe Ereignis erinnern, bis zu dem Punkt, dass sie völlig unterschiedlich sind. Es hängt alles von den Emotionen ab, die eine Person zum Zeitpunkt des Vorfalls erlebt.

Und wenn Sie sich ständig an bestimmte Dinge erinnern und sie leicht verzerren, wird es mit der Zeit so aussehen, als ob die verzerrte Version tatsächlich real sei. Es lohnt sich, diese Funktion unseres Gehirns zu nutzen, wenn Sie möchten, dass ein bestimmtes Ereignis in der Zukunft positiv ist.

Coolness als Ausdauertraining

Wie kann man seine negative Vergangenheit für immer vergessen oder sie in eine positive Zukunft verwandeln? Um dieses Problem zu lösen, können Sie versuchen, Gelassenheit anzuwenden. Das heißt, gedanklich eine spannende Situation durchleben, sich selbst aber als gleichgültigen Dritten betrachten. Nur so können Sie ruhig von außen auf die Sache blicken und versuchen, die negativen Aspekte, die Sie verfolgen, zu reduzieren.

Wenn die Erfahrungen so stark sind, dass selbst das mentale Nachdenken über den aktuellen Vorfall unerträgliche Schmerzen verursacht, dann kann man sich getrost selbst loben. Sich selbst zu zwingen, die Erinnerungen noch einmal zu durchleben, ist ein sehr wichtiger Schritt zur Beseitigung der Negativität.

Hierbei handelt es sich um eine Art Unterbewusstseinstraining zur Schärfung von Willenskraft und Ausdauer. Mit der Zeit wird das Trauern bei mentalen Erlebnissen langweilig und das Gehirn drängt die aufregende Situation in den Hintergrund.

Unerwiderte Liebe vergessen

Alle Menschen sind in der Lage, aufrichtige Gefühle zu empfinden, und viele öffnen sich in diesen Gefühlen einander. Dementsprechend erlebte jeder Mensch mindestens einmal in seinem Leben ein trauriges Gefühl des Verrats seitens der Menschen, denen er sich öffnete.

Wie kann man eine Vergangenheit und eine so unglückliche Liebe vergessen? Wenn die Emotionen nicht stark waren, wird die Person fast sofort durch fremde Dinge in Form von Arbeit, Hobbys und Unterhaltung abgelenkt. Manche schaffen es sogar sofort, neue Beziehungen aufzubauen.

Aber was tun, wenn die Bindung an die betrogene Person so stark ist, dass keine Lust mehr besteht, weiterzumachen?

Die folgenden Schritte zum Entfernen der „Nadel“ aus dem Herzen eignen sich eher für die weibliche Hälfte der Bevölkerung, können aber auch von manchen Männern angewendet werden:

Erstens kann man mehrere Tage lang Trübsal trüben, in Depressionen und Erinnerungen ertrinken, gemeinsam Fotos anschauen und Tränen über Geschenke vergießen (Mädchen lieben es, Spielzeuge ehemaliger Freunde mit bitteren Umarmungen zu erwürgen – schließlich sind sie an nichts schuld);
Zweitens, wenn Sie es satt haben, über Ihre eigene Wertlosigkeit und Nutzlosigkeit gegenüber irgendjemandem zu weinen, wird es Zeit für besonders beharrliche Selbstfürsorge. Masken, Gele, Cremes, Maniküre, Pediküre, Make-up und Frisuren – all das hilft Ihnen, sich daran zu erinnern, wer wirklich das Opfer der Situation ist und wer dringend eine tröstende Umarmung braucht. Aber um einen willigen Auserwählten zu finden, ist es wichtig, gut auszusehen.

Die schlimme Vergangenheit lässt einen nicht in Ruhe

Es kommt vor, dass in der Vergangenheit Handlungen begangen wurden, die katastrophale Folgen in Form eines Nervenzusammenbruchs, des Verlusts von Freunden oder der Zuneigung geliebter Menschen hatten. Taten wurden bereits vollbracht und die Vergangenheit kann nicht geändert werden. Aber wie können Sie schwerwiegende Fehler aus Ihrer Vergangenheit vergessen, wenn sie Sie viele Jahre lang nicht in Ruhe lassen?

Es ist wichtig, die Situation noch einmal zu überdenken und Ihre Fehler zu verstehen, um sie in Zukunft nicht mehr zu begehen. Dann müssen Sie versuchen, sich selbst zu verändern, wenn dies für den Standort Ihrer Lieben und wichtigen Menschen wichtig ist. Gleichzeitig dürfen wir unseren eigenen psychischen Zustand nicht vergessen.

Es kommt nicht selten vor, dass durch solche Fehler und unbewusste Veränderungen in sich selbst zum Besseren das Selbstvertrauen verschwindet und durch zahlreiche Komplexe ersetzt wird.

Gab es in der Vergangenheit ernsthafte Probleme in der Gesellschaft, kann es auch in Zukunft zu einem Komplex der Isolation kommen. Dies ist eine häufige Schutzreaktion des Körpers – um sich vor der Kommunikation zu schützen, damit keine Gefahr besteht, den Fehler zu wiederholen.

Du kannst dir für deine Taten nicht zu viele Vorwürfe machen. Sie müssen die Mängel, die zu negativen Folgen geführt haben, in Ruhe betrachten und sie sorgfältig durch andere Verhaltensmerkmale ersetzen. Ganz auf die Kommunikation mit Menschen sollte man nicht verzichten, denn der Mensch ist ein soziales Wesen und ohne Kommunikation mit der Öffentlichkeit wird es sehr schwierig.

Grüße an alle meine Leser und Abonnenten sowie an diejenigen, die sich gerade entschieden haben, sich der großen Zahl von Menschen anzuschließen, die sich für die Selbstentwicklung und ihre Gesundheit engagieren. In diesem Artikel geht es um unsere negativen Erinnerungen, die uns manchmal wie ein „Schneeball“ verfolgen. Lassen Sie uns lernen, sie effektiv loszuwerden.

Jeder Mensch macht in seinem Leben viele Fehler, und das ist ganz normal. Wir sind keine Roboter, die alles perfekt machen. Aber manche Menschen lernen daraus, während andere sich selbst geißeln und sich immer wieder an Fehler erinnern.

Einige besonders starke negative Erinnerungen rufen bei einer Person ein Gefühl der Verlegenheit, Scham oder Angst hervor, und das ist aus psychologischer Sicht sehr schlecht. Das verdirbt die Stimmung enorm und auf dieser Grundlage kann man es, aber es ist sehr schwer, dagegen anzukämpfen.

Es ist für jeden Menschen normal, im Leben Fehler zu machen, und die Hauptsache ist, zu lernen, daraus positive Momente zu ziehen und nicht in der Vergangenheit zu verweilen. Wir hoffen, dass die folgenden Tipps Ihnen dabei helfen, all die schlechten Dinge in Ihrem Leben zumindest ein wenig zu vergessen.

1 Lerne, dich selbst zu lieben

In jeder Situation ist es notwendig, sich selbst so zu akzeptieren, wie man ist, und sich nicht in den starren Rahmen der Gesellschaft zu drängen. Wenn Sie sich selbst lieben und anfangen, das Leben zu genießen, wird es auch für Sie günstig sein.

2 Hören Sie auf, über Ihre Probleme und vergangenen Misserfolge nachzudenken

Wenn Sie ständig von negativen Erinnerungen aus der Vergangenheit heimgesucht werden und Ihr normales Leben beeinträchtigen, können Sie diese psychologische Technik ausprobieren.

Stellen Sie sich das Problem in voller Stärke vor. Sie müssen es noch einmal durchleben, nur in Ihren Gedanken. Erinnern Sie sich an alle Details und Empfindungen. Versuchen Sie, es so hell und natürlich wie möglich zu gestalten. Nachdem Sie die maximale visuelle Wahrnehmung erreicht haben, stellen Sie sich das Problem in Form eines Bildes vor, das Ihnen in diesem Moment erschien.

Beobachten Sie es von außen, schauen Sie sich die Details genau an und entfernen Sie es nach einer Weile gedanklich aus Ihrem Kopf, indem Sie an etwas Gutes denken. Anschließend können Sie das Ergebnis beispielsweise durch Liegestütze festigen. Diese Technik, Negativ durch Positiv zu ersetzen, wird in der Armee verwendet. Und es funktioniert gut.

3 Betrachten Sie zukünftige Probleme und Nöte aus philosophischer Sicht

Es kann nicht sein, dass alles wie am Schnürchen läuft. Jeder Mensch hat Probleme, sowohl in der Vergangenheit als auch in der Zukunft. Der Unterschied zwischen erfolgreichen und erfolglosen Menschen liegt in ihrem Ausmaß.

Wenn ein Auto eine Panne hat und kein Geld für die Reparatur hat, kann eine Person völlig demoralisiert sein, während beispielsweise ein Berufssoldat gleichzeitig um sein Leben kämpfen und sich in einer fast aussichtslosen Situation befinden kann.

Alle Probleme sind relativ und bedeuten genau so viel, wie wir ihnen beimessen.

4 Technik „Ein Problem zeichnen“

Natürlich sind viele von uns keine Künstler, aber wenn negative Erinnerungen bestehen bleiben, nehmen Sie ein leeres Blatt Papier und zeichnen Sie das Problem auf. Zeichnen Sie das erste, was Ihnen in den Sinn kommt. Dies funktioniert genauso wie die vorherige Technik, nur dass es mit Hilfe von Grafiken möglich ist, das Bild stärker hervorzuheben. Nachdem Sie es gezeichnet haben, verbrennen Sie das Papier. Nach einigen Sitzungen sollte das Erlebnis deutlich nachlassen.

Denken Sie nach Abschluss dieser Übungen an die guten Dinge. Das Leben ist schön, wenn man es positiv angeht! Viel Erfolg!

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In diesem Artikel werde ich über die Psychotechnik der sanften Augenbewegungen (SEM) sprechen. Nach der Anwendung dieser einfachen Technik verwandelt sich jede unangenehme Situation innerhalb weniger Minuten in eine normale. Wichtig ist, dass alle Ihre Erfahrungen bei Ihnen bleiben und Sie einfach den mentalen Schmerz aus dieser traumatischen Situation löschen.

Was ist der Punkt? Wissenschaftler führten eine Schlafstudie durch und kamen zu dem Schluss, dass sich die Pupillen der Augen während der REM-Schlafphase aus einem bestimmten Grund nach links und rechts bewegen. Dieser Organismus hilft unserer Psyche, alle Ereignisse des vergangenen Tages zu verarbeiten und alle unangenehmen Situationen zu heilen. Das heißt, dieser Mechanismus ist uns von Natur aus innewohnend! Und alles, was natürlich ist, ist einfach und effektiv.

Sie haben also eine stressige Situation, an die Sie sich regelmäßig erinnern und die Sie vergessen möchten. Was zu tun?

PDG-Technik, um eine unangenehme Situation zu vergessen

Setzen oder legen Sie sich bequem hin.
Notieren Sie unbedingt die Situation, an der Sie arbeiten werden, und deren Intensität auf einer 10-Punkte-Skala (0 – Minimum, 10 – Maximum). Auf diese Weise können Sie die tatsächliche Wirksamkeit dieser und aller anderen Psychotechniken verfolgen.
Du schließt deine Augen und beginnst, dich an die unangenehme Situation zu erinnern, aber erinnerst dich nicht nur daran und rennst in deinem Kopf herum, wie du es normalerweise tust. Und gleichzeitig beginnen Sie, die Pupillen Ihrer Augen nach links und rechts zu bewegen.
Sanft in die eine Richtung, dann in die andere. Ganz ohne Überanstrengung der Augen, ohne den Versuch, die Pupille möglichst weit nach links oder rechts zu verschieben.
Das Hauptkriterium für die Leistung sind absolut gleichmäßige Augenbewegungen ohne Spannung. Und keine Gewalt gegen dich selbst. Wenn Sie müde sind, machen Sie ein paar Minuten Pause oder fahren Sie fort, wenn Sie das nächste Mal Zeit haben.
Versuchen Sie, während der Ausführung der Technik nicht den Atem anzuhalten. Natürlich können Sie nicht alles sofort erledigen – merken Sie sich die Situation, bewegen Sie Ihre Pupillen und verfolgen Sie Ihre Atmung. Aber mit der Zeit wird es Ihnen gelingen, Hauptsache, Sie sammeln zumindest minimale Erfahrung.
Sie werden überrascht sein, buchstäblich nach 3-5 Minuten Übung verliert die Situation an Intensität und ihre Bedeutung verschwindet. Wenn Sie sich etwas mehr Zeit nehmen, wird die schmerzhafte Situation einfach nicht mehr in Erinnerung bleiben.
Beginnen Sie mit den aufregendsten Situationen in Ihrem Leben, an die Sie sich am häufigsten erinnern. Und arbeiten Sie sie zuerst durch. Arbeiten Sie dann alle Situationen durch, bis hin zu den unbedeutendsten. Auf diese Weise können Sie Ihre gesamte Vergangenheit recht schnell heilen!

Bei der PDH-Technik ist es nicht erforderlich, in einer Sitzung mindestens so viele Wiederholungen durchzuführen, da sonst das Ergebnis nicht konsolidiert wird oder es zu einem Rollback kommt. Die Technik ist rückstoßfrei, Sie können immer dort weitermachen, wo Sie beim letzten Mal aufgehört haben. Es gibt keine minimale oder maximale Anzahl von Augenbewegungszyklen.

Es gibt sogar einen ganzen Zweig der Psychotherapie, der auf diesem Mechanismus der Augenbewegungen aufbaut – die EMDR-Therapie oder Desensibilisierung von Erfahrungen mit Augenbewegungen. Diese Therapie wird von der WHO für die Arbeit mit den Folgen traumatischer Ereignisse empfohlen. Der springende Punkt ist, dass wenn Sie zu einem EMDR-Therapeuten kommen, dieser Sie bitten wird, seinen Fingern zu folgen und diese während der gesamten Sitzung nach links und rechts zu bewegen, um Ihre Aufmerksamkeit auf die negative Situation zu lenken. Das ist alles.

Ich habe Ihnen eine Modifikation dieser Technik erzählt, die Sie selbst mit nicht weniger Wirksamkeit anwenden können. Die Technik ist wirklich sehr effektiv. Und vor allem ist es sehr einfach. Sogar ein Kind kann es meistern. Der Vorteil besteht darin, dass PDG überall durchgeführt werden kann. Auf dem Weg zur Arbeit, abends vor dem Schlafengehen, im Stau, überall dort, wo man die Augen schließen kann!

Wie man unangenehme Erinnerungen vergisst – Video

Für diejenigen, die nichts verstehen, habe ich unten eine kurze Videodemonstration dieser Technik gepostet.

Übrigens wird es jeden, der mit der Reprise-Technik von Carlos Castaneda vertraut ist, interessieren, dass die Grundlage seiner Reprise genau die PDG-Technik ist. Denn wenn Sie Ihre Augen schließen und Ihren Kopf nach links und rechts bewegen, bewegen sich auch die Pupillen Ihrer Augen nach links und rechts. Castaneda hat der PDG-Technik einfach eine mystische Legende hinzugefügt, dass man mit jedem Ein- und Ausatmen Energie aus der Vergangenheit zurückgewinnen kann. Tatsächlich basiert die Wirksamkeit von Castanedas Reprise ausschließlich auf dem PDH-Mechanismus :-).

Aber es gibt auch Erinnerungen, die man nicht vergessen kann, egal wie sehr man es versucht.

So wie ein Baum, wenn er auszutrocknen beginnt, die Hilfe eines Gärtners braucht, so braucht ein Mensch, um aus dem Labyrinth seiner Vergangenheit herauszukommen, Hilfe von außen. Diese Formel wurde vor mehr als 100 Jahren von Albert Einstein abgeleitet:

Es ist unmöglich, ein Problem auf der gleichen Ebene zu lösen, auf der es entstanden ist. Sie müssen dieses Problem überwinden, indem Sie auf die nächste Ebene aufsteigen.

Ich helfe dabei, solche Probleme erfolgreich zu lösen.

Mit freundlichen Grüßen Alexander Jakowlew