Wie man ein Kind mit Wasser abhärtet. Arten der Kinderverhärtung

Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation hängt die menschliche Gesundheit zu 50 % vom Lebensstil und nur zu 20 % von erblichen Faktoren ab. Wenn also eine Mutter sagt, dass ihr Kind oft krank wird, weil sie selbst in der Kindheit oft unter Erkältungen gelitten hat, ist der Zusammenhang hier minimal. Einem Kind muss von klein auf beigebracht werden, sich an Umweltveränderungen anzupassen. Egal ob Regen oder Wind, Schnee oder Schneesturm – der Körper will trainiert werden. Jeder kennt die grundlegenden Methoden der Abhärtung, aber nicht jeder weiß, wie man ein Kind zu Hause richtig abhärtet, und zwar Schritt für Schritt, ohne die Gesundheit zu schädigen.

Wie man ein Kind bis zu einem Jahr richtig abhärtet

Einem Kind vom Säuglingsalter an einen gesunden Lebensstil beizubringen, ist für Eltern eine vernünftige Entscheidung. Solche Manipulationen verbessern nicht nur die Gesundheit des Babys, sondern verringern auch das Risiko einer Anfälligkeit des Immunsystems für Infektionskrankheiten.

Abhärten bedeutet nicht, in einem Eisloch zu schwimmen oder sich in der Kälte mit Eiswasser zu übergießen. Für kleine Kinder sind die Härtemethoden völlig anders.

Zunächst listen wir alle Härtungsmethoden auf, die für Kinder unter einem Jahr geeignet sind:

• Regelmäßige Belüftung des Raumes, unabhängig von Jahreszeit und Wetterbedingungen;
• Luftbäder;
• Allmählicher Abfall der Wassertemperatur beim Schwimmen;
• Massage bei geöffnetem Fenster;
• Schlafen in leichter Kleidung ohne Decke;
• Barfußlaufen auf Gras und Sand;
• Missbrauche Windeln nicht.

Nun weitere Details. Das Kinderzimmer muss mindestens dreimal täglich gelüftet werden. In einem häufig belüfteten Raum gibt es um ein Vielfaches weniger pathogene Bakterien und die Lufttemperatur ist optimal – 20 – 21 *C. Bei ruhigem und windstillem Wetter ist es besser, das Fenster nachts offen zu lassen.

Versuchen Sie beim Umziehen Ihres Kindes nicht, es schnell anzuziehen. Temperaturänderungen sind eine gute Möglichkeit zum Härten. Es wird empfohlen, dass das Baby 5–8 Minuten lang nackt bleibt.

Wenn Sie Ihr Baby baden, senken Sie die Wassertemperatur in der Badewanne. Bei der optimal zulässigen Temperatur von 37 * C kann diese zur Aushärtung beim Baden um 1 Grad gesenkt werden. Nach dem Waschen das Baby mit kaltem Wasser übergießen (33–34 °C) und mit einem Handtuch trocknen.

Bei ruhigem Wetter das Kind leicht streicheln. Das Fenster muss geöffnet sein. Erinnern! Massage – vom Arzt gemacht! Mama kann das Baby einfach streicheln. Der taktile Kontakt bei geöffnetem Fenster bringt Mutter und Kind nicht nur einander näher, sondern dient auch der Verhärtung.

Übertreiben Sie es nicht, wenn Sie Ihr Kind für die Nacht anziehen. Eine Badehose und ein Tanktop sind eine schicke Sommer-Nachtwäsche. Bedecken Sie das Kind nicht und tragen Sie keine Socken. sollte einheitlich sein.

Ziehen Sie beim Gehen Socken und Schuhe aus und lassen Sie Ihr Kind mit dem ganzen Fuß das Gras oder den Sand berühren. Heißer Sand verbessert die Blutversorgung der Füße und das Gras regt jede Nervenzelle der unteren Extremitäten an.

Ein schmerzhaftes Thema sind Windeln. Natürlich gibt es keine „schlechten“ Windeln mehr, sie sind alle atmungsaktiv und sorgen für Komfort, aber dennoch sollte die Körpertemperatur überall gleich sein, also ziehen Sie sie Ihrem Baby als letzten Ausweg an.

Wie man Kinder im Alter von 2 bis 5 Jahren zu Hause richtig temperiert

Die Verhärtung beginnt bei Kindern über einem Jahr in der warmen Jahreszeit, vorzugsweise im Sommer oder Frühherbst.

Die sichersten und effektivsten Härtemethoden:

• Abreibungen;
• Gießen;
• in offenen Gewässern;
• Kontrastmittelspülung der unteren Extremitäten.

Regelmäßiges Lüften des Raumes bleibt ein wesentlicher Bestandteil der Aushärtung. Hinzu kommen weitere Verfahren.

Nach dem Baden in 33–35 °C warmem Wasser reiben Sie die Haut Ihres Babys mit einem Handtuch ab, bis eine Röte entsteht. Solche Maßnahmen verbessern die Durchblutung des Gewebes und erweitern die Blutgefäße des Babys.

Gießen Sie während des Badens Wasser über das Kind und reduzieren Sie die Temperatur schrittweise um 1 * C. Letztendlich sollte die Wassertemperatur auf 24 * C gesenkt werden.

Eine Dusche hat nicht nur eine thermische, sondern auch eine mechanische Wirkung auf den Körper. Wenn Sie während des Eingriffs die Wassertemperatur ändern, handelt es sich um eine Kontrastdusche, die die Wände der Blutgefäße des Kindes stärkt und die Widerstandskraft des Körpers gegen pathogene Mikroben erhöht. Die Wassertemperatur während einer Wechseldusche sollte zwischen 37 und 32 * C liegen.

Kinder über 2 Jahre dürfen im offenen Wasser schwimmen. Die Wassertemperatur sollte mindestens 22 * ​​​​C betragen. Es wird empfohlen, die Aushärtung mit 1 – 2 Tauchgängen in Wasser zu beginnen. Danach sollte das Kind mit einem Handtuch gut abgetrocknet werden. Nach und nach wird der Aufenthalt des Babys im offenen Wasser auf 10 Minuten verlängert. Ein solcher Gesundheitsvorgang wird dem Kind viele positive Emotionen bringen.

Ein unterhaltsames und sehr wirksames Verfahren zur Verbesserung der Gesundheit des Körpers des Babys ist die Kontrastmittelbehandlung der Füße des Kindes. Bereiten Sie zwei Behälter mit Wasser vor. Eines - mit einer Temperatur von 37 * C, das andere - 23 - 25 * C. Abwechselnd Wasser über die Füße des Kindes gießen. Die Dauer des Eingriffs beträgt nicht mehr als 2 Minuten. Nach und nach kann die Zeit auf 5 Minuten erhöht werden.

Wie man Kinder im Alter von 5-7 Jahren richtig temperiert

• und Skifahren;
• Badeprozeduren;
• Spülen des Mundes mit Desinfektionslösungen;
• Begießen und Wischen bleiben traditionell.

Skifahren und bei jedem Wetter empfehlenswert. Sie sollten Ihren Unterricht mit kurzen Spaziergängen beginnen und die Zeit auf 2 – 3 Stunden verlängern. Sportliche Freizeitmaßnahmen tragen nicht nur zum Aufbau des Muskelkorsetts des Kindes bei, sondern verbessern auch die Funktion des Atmungs- und Herz-Kreislauf-Systems.

Viele Eltern nehmen ihr Kind ab einem Monat mit ins Badehaus. Laut Ärzten ist dieses Verfahren nur dann von Vorteil, wenn das Baby gesund ist und keine Auffälligkeiten aufweist. Im reiferen Alter können Sie Ihr Kind im Badehaus wärmen, indem Sie ätherische Öle über die Heizung gießen. Die Behandlungszeit sollte 3 Minuten nicht überschreiten, 3 Minuten zum Aufwärmen, 5 Minuten zum Ausruhen.

Um die Widerstandskraft des Körpers gegen Erkältungen, einschließlich Halsschmerzen, zu erhöhen, ist das Gurgeln mit Kochsalzlösungen unterschiedlicher Temperatur eine hervorragende Option. Bereiten Sie 2 Gläser für Ihr Kind vor. In einem Fall sollte die Temperatur der Lösung 30 * C betragen, im anderen - 18 - 20 * C. Gurgeln Sie abwechselnd mit den Lösungen mit Ihrem Baby. Die Lösung wird mit 0,5 Teelöffel Salz pro Glas Wasser zubereitet. Als Desinfektionslösung können Aufgüsse und Abkochungen von Kamille, Ringelblume und Salbei verwendet werden.

Wie man ein Kind über 10 Jahre richtig temperiert

Bei einem Kind über 10 Jahren ist das Immunsystem bereits recht stark und es ist nicht mehr so ​​anfällig für Erkältungen.

Als Härtungsverfahren empfehlen Ärzte:

• Kalte und heiße Dusche;
• Besuch im Schwimmbad;
• Ein Saunabesuch mit anschließender Einreibung mit Schnee;
• Kontrastierende Duschen.

Alle Eingriffe werden nach dem gleichen Schema wie bei Kleinkindern durchgeführt. Der einzige Unterschied ist die Wassertemperatur. Die Wassertemperatur zum Übergießen kann auf 17 * C gesenkt werden. Gleiches gilt für eine Wechseldusche.

Nehmen Sie Ihr Kind im Winter mit in die Sauna oder ins Badehaus. Reiben Sie Ihren Körper nach dem Dampfbad mit Schnee ein. Die Hauptsache ist, den Moment zu nutzen, damit das Kind beim Reiben nicht friert. Nach dem Eingriff müssen Sie ins Dampfbad zurückkehren. Dieses Verfahren wirkt sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus und erhöht die Widerstandskraft des Körpers gegen Erkältungen.

Ihr Kind zu Hause temperieren? Erinnern! Die Verhärtung soll dem Kind Freude und positive Emotionen bereiten. Achten Sie darauf, dass die Haut keinen Blaustich bekommt. Alles sollte in Maßen sein. Ändern Sie die Wassertemperatur nicht plötzlich. Nur Korrektheit und Konsequenz des Handelns profitieren von der Verhärtung!

Unter Verhärtung versteht man eine Erhöhung der Widerstandskraft des Körpers gegenüber widrigen Umwelteinflüssen. Hartgesottene Kinder haben keine Angst vor Unterkühlung, Veränderungen der Lufttemperatur oder dem Einfluss von Wind. Ihre Inzidenzrate ist stark reduziert.

> Vergleichende Wirksamkeit von Wasser und Luft

Die Aushärtung kann auf verschiedene Arten erfolgen, unter anderem durch Luft- oder Wasserverfahren. Wasser hat eine stärkere Wirkung auf den Körper als Luft. Somit entspricht die Wirkung von Wasser mit einer Temperatur von etwa 26 Grad der Wirkung von Luft mit einer Temperatur von etwa 5 Grad

> Wie entsteht eine Erkältung?

> Was gibt es?

Ist das Kind an Kälte gewöhnt, verändert sich die Reaktion der Blutgefäße, sogar im Gegenteil: Unter dem Einfluss von Kälte verengen sich die Blutgefäße eines verhärteten Menschen zunächst und weiten sich dann stark aus. An welchem ​​Punkt der Verhärtung kommt es zu dieser Veränderung der Gefäßreaktion – nach einem Monat, sechs Monaten oder einer Woche? Dies ist für jedes Kind individuell.

Um den größtmöglichen Härtungseffekt zu erzielen, sind eine konstante Belichtung und eine allmähliche (nicht plötzliche!) Steigerung der Intensität erforderlich. Wenn Sie die Belastungsintensität beibehalten, das Kind beispielsweise ständig mit Wasser der gleichen Temperatur gießen, ohne es zu reduzieren, oder die Eingriffe selten (mehrmals im Monat) durchführen, hat eine solche Verhärtung keine Auswirkungen .

Die schwierigste Aufgabe besteht darin, die erste Ladung für das Baby zu installieren. Es sollte nicht schwach sein, denn dann ist es nicht wirksam; es sollte nicht zu stark (stressig) sein, da Stress bekanntermaßen das Immunsystem unterdrückt und wir vor der gegenteiligen Aufgabe stehen – es zu stärken.

> Was ist Immunität?

Was ist Immunität und welche Rolle spielt sie im Körper? Das menschliche Immunsystem „erkennt“ alle schädlichen und fremden Substanzen, die in den Körper gelangen, schafft Schutz vor Viren und Bakterien und verhindert so die Entstehung von Krebszellen. Dieses System beginnt sich hauptsächlich im Stadium der intrauterinen Entwicklung zu bilden und endet etwa im ersten Lebensjahr des Babys. Wird ein Kind gestillt, erhält es über die Muttermilch Schutzstoffe und stärkt so seine eigene, noch nicht ganz perfekte Immunität. Noch schlimmer ist es, wenn dem Baby die Muttermilch entzogen wird: Es wird häufiger und schwerer krank. Solche Kinder brauchen besonders Abhärtung.

> Angeborene und erworbene Immunerkrankungen

Es gibt angeborene und erworbene Immunstörungen. Bei ersterem kann ein Kind mit einer angeborenen Störung des gesamten Immunsystems oder dessen teilweiser Schädigung geboren werden. Solche Kinder sind seit ihrer Geburt ständig krank. In den ersten Lebensmonaten müssen sie in spezialisierten Kliniken untersucht werden. Im zweiten Fall wird das Kind gesund geboren, aber in Zukunft können Krankheiten, psychische Traumata und jeglicher Stress das Immunsystem schädigen.

> Zu spätes Stillen schwächt das Immunsystem!

Es wird angenommen, dass ein Neugeborenes unter Stress leidet, wenn es unmittelbar nach der Geburt von seiner Mutter getrennt wird oder wenn es zu spät an die Brust gelegt wird. Infolgedessen wächst das Kind mit einer geringen Immunität auf, ist depressiv, unfähig zu einem aktiven, erfüllten Leben und ist im Erwachsenenalter anfälliger für Zivilisationskrankheiten: Krebs, Herzinfarkt, Bluthochdruck usw.

> Immunität und Stress

Welche Veränderungen treten im Körper unter Stress auf? Einer der weltweit führenden Physiologen, Hans Selye, zeigte, dass die Reaktion des Körpers immer gleich ist, egal durch welchen Stress er verursacht wird, egal welche Ursache er hat. Dies drückt sich darin aus, dass zunächst alle Kräfte des Körpers zum Überleben mobilisiert werden, auch das Immunsystem, und mit der Zeit die zweite Phase beginnt – die Erschöpfungsphase (man nennt sie auch Schädigungsphase). In dieser Phase sind alle Abwehrkräfte des Körpers erschöpft und vor diesem Hintergrund treten viele verschiedene Krankheiten auf.

> Seien Sie vorsichtig beim Schwimmen und Tauchen im Winter!

Ähnliche Reaktionen habe ich manchmal bei Kindern beim Winterschwimmen und besonders häufig beim sogenannten „Tauchen“ beobachtet. Diese Reaktionen äußerten sich darin, dass die Kinder entweder sehr unruhig waren (Tag und Nacht schreien) oder umgekehrt passiv waren (schlechter oder schwacher Kontakt zu anderen). Besonders auffällig war der Zustand ihres Verdauungssystems. Anscheinend reduzierte Stress vor allem die Produktion von Enzymen, weshalb folgende Symptome beobachtet wurden: Blähungen, Darmstörungen (Verstopfung oder Durchfall) und in der Folge eine geringe Gewichtszunahme. Dadurch kam es gleichzeitig zu einer Schädigung des Nerven- und Verdauungssystems. Ich kann nicht sagen, dass solche Störungen bei allen Kindern auftreten, die im Winter Schwimmen und „Tauchen“ ausgesetzt sind, aber bei meinen Patienten konnten solche Tatsachen meine Aufmerksamkeit nur fesseln.

Das immunologische Labor des Moskauer Instituts für Pädiatrie und Kinderchirurgie unter der Leitung von Dr. D.V. Stefani begann die Zusammenarbeit mit einer Gruppe, die Winterschwimmen für Kinder nach dem Healthy Family Club-System praktizierte. Das Laborpersonal untersuchte mehrere Kinder und stellte fest, dass bei einigen von ihnen die Immunität nachließ. Offenbar war das Winterschwimmen für diese Kinder ein starker Stressfaktor. Leider konnte nicht genau herausgefunden werden, welche Merkmale der Kinder die Verschlechterung prägten. Nach Erhalt der ersten Ergebnisse beendete die Gruppe die Zusammenarbeit mit dem Labor.

> Die Stresslehre von I.A. Arshavsky

Neben Stressreaktionen wurden auch die Reaktionen des Körpers auf schwächere Reize untersucht. Es stellt sich heraus, dass, wenn der Reizstoff nicht stark und nicht stressig ist, bei ständiger Exposition und einer allmählichen Steigerung seiner Stärke die Immunität zunimmt und alle Systeme, die die gute Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen schädliche Faktoren bestimmen, verbessert werden. Der Physiologe I.A. Arshavsky definiert diese Reaktion als „physiologischen Stress“ im Gegensatz zum schädlichen „pathologischen Stress“. Basierend auf Untersuchungen aus dem Labor von I.A. Arshavsky kommt der Körper gut mit Temperaturschwankungen zum Zeitpunkt der Geburt zurecht. Während der pränatalen Phase entwickelt sich das Kind bei menschlicher Körpertemperatur (ca. 37 Grad) und befindet sich zum Zeitpunkt der Geburt in einer Umgebung, in der die Temperatur wahrscheinlich 20–22 Grad nicht überschreitet. Es besteht kein Zweifel, dass es sich lohnt, diese Fähigkeit weiter zu trainieren. Und oft fangen wir an, das Kind einzupacken.

> Enges Wickeln ist schädlich!

Es ist nützlich zu wissen, dass ein Neugeborenes in der Lage ist, die Körpertemperatur aufrechtzuerhalten, indem es den Muskeltonus erhöht. Schauen Sie, wie er seine Beine beugt und seine Arme an seinen Körper zieht. Die Erhöhung des Muskeltonus bei einem Neugeborenen ist eine nützliche Ausgleichsreaktion. Aus diesem Grund sind enges Wickeln und alle Übungen, die den Beugetonus beim Neugeborenen reduzieren, schädlich. Unter Berücksichtigung dieser Fähigkeiten eines Neugeborenen entsteht das Härtesystem, das ich Ihnen anbieten möchte.

> Die Verhärtung von Kindern kann von Geburt an beginnen

Die Verhärtung kann bereits in den ersten Tagen nach der Geburt des Kindes beginnen. Sie müssen das Kind lediglich zuerst dem Arzt zeigen. Wenn das Baby gesund ist und der Arzt keine Anzeichen einer Schädigung des Nervensystems feststellt, wenn es gut saugt und ständig zunimmt, beginnen Sie ruhig mit der Verhärtung.

Das Baby wurde also geboren. Wenn die Geburt gut verlaufen ist und das Kind gesund ist, es in den ersten 4-5 Tagen nicht mehr als 200 g an Gewicht verloren hat und es in den folgenden Tagen zu einer Gewichtszunahme kommt, dann bereits am 6.-7. Nach ärztlicher Untersuchung können Sie verschiedene Härtungsvarianten anbieten.

> Drei Möglichkeiten, Kinder abzuhärten

Die erste Härtungsoption. Wir baden das Kind bei der üblichen menschlichen Körpertemperatur – 36,6 Grad. Er fühlt sich wohl und wohl, er entspannt sich, es geht ihm gut. Zu diesem Zeitpunkt bereiten wir die erste Dusche für ihn in einem Krug oder einem anderen Gefäß vor, das zehn Grad kälter ist, d. h. etwa 26 Grad warmes Wasser. Wir nehmen das Kind aus der Badewanne, halten es mit dem Rücken nach oben in der Handfläche und gießen es zuerst über die Fersen und dann kaltes Wasser entlang der Wirbelsäule bis zum Kopf. Dann machen wir uns, ohne abzuwischen, nass und wickeln ihn in eine einfache Biberwindel. Nach 10-15 Minuten beginnen wir mit dem Auftragen. Alle drei Tage senken wir die Gießtemperatur um ein Grad und erreichen die Temperatur des Wassers im Wasserhahn. Kinder vertragen diesen Eingriff in der Regel gut. Zuerst schreien sie vielleicht vor Überraschung, aber nach dem Aufwärmen in Windeln beruhigen sie sich schnell, saugen gut und schlafen ruhig ein.

Die zweite Möglichkeit, Kinder zu verhärten. Bei der Benutzung der Babytoilette (mehrmals täglich) waschen wir Gesäß und Beine mit warmem Wasser. Gleichzeitig versuchen wir, unsere Füße warm zu halten. Dann spüle ich sie schnell mit kaltem Leitungswasser ab. Dann wickeln wir das Baby ohne Abwischen in warme Windeln.

> Übergießen Sie ein warmes Kind nur mit kaltem Wasser!

Die Aushärtung ist nur wirksam, wenn ein warmes Kind mit kaltem Wasser übergossen wird. Ich erinnere mich, wie ich in den Kindergärten, in denen ich in den ersten Jahren meiner Arztpraxis arbeitete, die Verhärtung von Kindern „nach Anweisungen“ beobachtete. Die Kinder wurden von einem Spaziergang zurückgebracht und ihre Füße sofort getränkt, dann wurde die Wassertemperatur gemäß den Anweisungen nach einer bestimmten Anzahl von Tagen schrittweise gesenkt. Allerdings waren die Kinder ständig krank. Was die Sache war? Niemand achtete darauf, dass nach dem Spaziergang, besonders im Winter, die Füße fast aller Kinder kalt waren und sie mit fast warmem Wasser übergossen wurden.

> Wie fängt man an, ein Kind über einem Jahr zu verhärten?

Was tun, wenn Ihr Kind über ein Jahr alt ist und Sie es noch nicht abgehärtet haben? Sie können in jedem Alter mit der Verhärtung beginnen. Hierfür eignet sich beispielsweise eine Wechseldusche. Zuerst legen Sie das Baby, oder noch besser, stellen Sie sich selbst mit ihm unter warmes Wasser und wärmen es gründlich auf. Wenn ein Kind heißes Wasser benötigt, lassen Sie es heiß sein. Wärmen Sie zunächst die Füße, Hände und den Rücken Ihres Kindes auf. Zunächst einmal der Kragenbereich des Rückens. Dann sagst du zum Baby: „Na, lass uns mit dir im Regen stehen.“ Gießen Sie kaltes Wasser über Ihre Füße, Handflächen und ganz schnell auch über den Kragenbereich und erneut unter eine heiße Dusche. Dann wieder eine kurzfristige Kaltdusche. Und so weiter mindestens dreimal. Beginnen Sie den Vorgang immer mit Erwärmen und beenden Sie ihn mit kaltem Übergießen. Wenn Sie Zeit haben, können Sie bis zu sieben kontrastierende Temperaturänderungen vornehmen. Trocknen Sie das Kind nach dem Eingriff vor dem Anziehen nicht ab, sondern wickeln Sie es einige Minuten lang ein.

> Ein Kind sollte keine Angst haben!

Dieser Vorgang ist anregend, daher ist es am besten, ihn morgens oder nach der Schule, etwa zwischen 18 und 19 Uhr, durchzuführen, jedoch nicht unmittelbar vor dem Schlafengehen. Versuchen Sie, dem Kind ein gutes Gefühl zu geben. Machen Sie ihm keine Angst, bestehen Sie nicht darauf, wenn das Kind Angst hat, damit das Ganze nicht zu einer Stresssituation wird. In diesem Fall erfolgt das Kontrastübergießen am besten in Form eines Spiels.

Das vorgeschlagene Verfahren kann auch im Kindergarten eingesetzt werden. Es werden drei oder vier Becken mit heißem Wasser und die gleiche Menge mit kaltem Wasser aufgestellt. Und die Kinder rennen von einem Becken zum anderen. Dabei muss das Prinzip des Temperaturkontrasts eingehalten werden: erst heißes, dann kaltes Wasser.

Die dritte Möglichkeit, Kinder zu verhärten. Abends nimmt das Kind ein Bad. Lassen Sie ihn so lange in der Badewanne sitzen, wie er möchte, vielleicht mit Spielzeug. Lassen Sie ihn in warmem Wasser aufwärmen. Kinder lieben es normalerweise, sich zu entspannen und in der Badewanne zu baden. Oder lassen Sie ihn so oft unter der Dusche aufwärmen, wie er möchte. Und dann sag ihm: „Lass uns einen kalten Regen machen oder durch die Pfützen rennen.“ Und hier sind folgende Spielsituationen möglich: Entweder öffnet man kaltes Wasser und es legt seine Fersen und Handflächen frei (genug zum ersten Mal und versucht in den folgenden Tagen, kaltes Wasser auf seinen Rücken zu gießen), oder, wenn das Kind Angst davor hat Wenn Sie einer kalten Dusche ausgesetzt sind, können Sie zunächst eine Schüssel mit kaltem Wasser aufstellen und sagen: „Komm, lass uns durch die Pfützen rennen!“ Und so aus einem warmen Bad – in ein kaltes Becken (oder „im Regen“) und dann – wieder ins Bad. Fügen Sie mehr warmes Wasser hinzu, wenn das Badewasser abgekühlt ist. Und – wieder in die Kälte. Und so weiter mindestens dreimal. Wickeln Sie das Kind nach der letzten Kälteeinwirkung ebenfalls in ein Laken und eine Decke, halten Sie es fest, ohne es abzuwischen, sondern tupfen Sie es mit Wasser ab, ziehen Sie ihm dann Nachtkleidung an und legen Sie es ins Bett. Für einen besseren Härtungseffekt muss das Verfahren schrittweise geändert werden, indem die Kälteeinwirkungszeit verlängert wird. Anschließend verlangt das Kind selbst häufiger nach kalten Duschen und lehnt heißes Wasser oft ganz ab.

> Kontrastmittelbehandlungen sollten im Krankheitsfall nicht unterbrochen werden!

Daher ist es besser, mit kontrastierenden Verfahren zu beginnen. Sie sollten auch dann nicht unterbrochen werden, wenn das Baby krank ist, da sie zu einer schnellen Genesung beitragen. Ich kenne eine wundervolle Mutter. Sie begann, das Baby von Geburt an zu verhärten. Er wurde sehr selten krank. Eines Tages rief sie mich an und fragte, was mit dem Kind geschehen solle: Es habe leichtes Fieber und eine laufende Nase. Sie wollte kontrastierende Güsse machen, aber er lehnt sie ab und verlangt nur kalte. Das bedeutet, dass ihm die Belastung nicht mehr ausreichte. Kinder beginnen dies zu spüren und ergreifen selbst die Initiative. In diesem Fall haben meine Mutter und ich beschlossen, zu tun, was das Kind verlangt. Der Junge erholte sich schnell genug und übergoss sich anschließend mit kaltem Wasser, als er krank wurde.

Ich glaube, dass man sich für eine erfolgreiche Abhärtung nicht nur auf Kontraste beschränken sollte. Bei manchen Kindern können Sie folgende Möglichkeit anbieten: Bevor das Kind geweckt wird, wird vorab kaltes Wasser in die Badewanne gegossen. Sobald das Kind aufwacht, steht es warm aus dem Bett, nimmt ein Bad in der Badewanne, wickelt sich dann in ein Laken, zieht sich sofort an und beginnt mit anderen Hygienemaßnahmen.

Durch Kontrastverfahren verbessert sich die Durchblutung im Nasopharynxbereich deutlich. Daher werden bei der Vermehrung von Adenoiden und chronischer Mandelentzündung kontrastierende Eingriffe in Kombination mit der in früheren Gesprächen empfohlenen Ernährung empfohlen.

>Laufen im Schnee

Wenn ein Kind es gewohnt ist, sich kaltes Wasser über die Füße zu gießen, kann die abhärtende Wirkung im Winter durch Barfußlaufen im Schnee verstärkt werden. Sie sollten nur an Orten laufen, an denen der Schnee sauber ist und sich unter dem Schnee Erde befinden sollte, jedoch kein Beton- oder Asphaltweg. Natürlich sollte man nicht auf dem Balkon im Schnee stehen. Wie führt man dieses Verfahren am besten durch? Das Kind muss so gekleidet sein, dass die Schuhe leicht aus- und angezogen werden können. Tragen Sie am besten beispielsweise einen Trainingsanzug, Wollsocken und Filzstiefel.

Also gehst du nach draußen. Laufen Sie zunächst ein wenig – das Kind wird warm. Wenn Ihr Baby gerötet ist, können Sie sicher sein, dass seine Füße nicht kalt sind. Dann können Sie Ihre Filzstiefel ausziehen und zunächst buchstäblich für Sekunden im Schnee stehen. Dann wischen Sie schnell mit einem Lappen den Schnee von Ihren Füßen und ziehen die Schuhe an, beginnend mit dem Fuß, der zuerst auf dem Schnee stand. Und wieder in Filzstiefeln herumlaufen. Die Standzeit im Schnee ist zunächst sehr kurz, kann sich dann aber verlängern.

> Warum verhärtet Kälte die Füße?

Warum wird ein Kind nach solchen Eingriffen nicht mehr krank? Es passiert Folgendes: Die Gefäße der Füße verengen sich unter dem Einfluss von Kälte und zwangsläufig gleichzeitig verengen sich die Gefäße der Nasopharynxregion. Wenn eine Person nicht abgehärtet ist, kommt es zu einer akuten Atemwegserkrankung (das Virus dringt in die Zellen der Nasopharynxregion ein). Bei einem verhärteten Menschen hingegen kommt es als Reaktion auf Kälte zunächst zu einer Verengung und dann zu einer starken Erweiterung der kleinen Gefäße der Füße und reflexartig der Gefäße der oberen Atemwege. Ich bin mir sicher, dass Ihnen dieser Eingriff große Freude bereiten wird. Vor allem, wenn Sie es mit Ihrer ganzen Familie machen. Sie müssen es nicht jeden Tag tun. Sie können es zweimal pro Woche tun, aber mit Vergnügen, mit Freude. Seien Sie nicht überrascht, wenn Sie nach einer Weile beim Anblick des fallenden Schnees das große Verlangen verspüren, nach draußen zu gehen und im Schnee zu stehen. Vor allem, wenn Sie in Schwierigkeiten sind oder sich nicht gut fühlen.

>Über das Sonnenbaden

Einen weiteren härtenden Faktor – das Sonnenbaden – habe ich zu Beginn des Gesprächs bewusst nicht erwähnt. Früher wurden Sonnen- und Luftbäder häufig zur Abhärtung von Kindern eingesetzt. Jetzt, nach Tschernobyl und der vielerorts möglichen Zunahme der Strahlung, muss mit dem Sonnenbaden vorsichtiger umgegangen werden. Dennoch ist es im Sommer notwendig, Kinder so weit wie möglich auszuziehen und nur den Kopf zu bedecken.

> Wasservorgänge in der Natur

Es ist sehr gut, vor allem morgens die Möglichkeit zu geben, barfuß zu laufen. Barfußlaufen durch Tau hat eine bemerkenswerte abhärtende Wirkung. Lassen Sie Ihr Kind so oft wie möglich im Wasser eines Flusses, Sees oder Teichs laufen. Es besteht keine Notwendigkeit, absichtlich ein Sonnenbad zu nehmen; Es ist besser, das Baby auszuziehen und es herumlaufen zu lassen, manchmal im Schatten, manchmal in der Sonne. Zwingen Sie ihn am Fluss nicht sofort zum Schwimmen. Kinder lieben es, im Sand am Wasser zu spielen; sie gehen selbst ins Wasser und stehen darin. Lassen Sie sie ihren Wunsch zum Schwimmen zum Ausdruck bringen. Dann haben sie keine Angst vor Wasser und schwimmen gerne.

Sie können Kinder direkt auf der Straße übergießen. Es ist gut, früh morgens ein Bad mit kaltem Wasser (am besten aus einem Brunnen) in die Sonne zu stellen, dann nachmittags, vor dem Mittagessen, das Baby darin planschen zu lassen, es dann mit kaltem Wasser zu übergießen und es in Windeln zu wickeln und bring ihn ins Haus. Für kleine Kinder, die an Rachitis leiden, empfiehlt es sich, einen Sandkasten zu bauen und ihn so aufzustellen, dass er frühmorgens in der Sonne steht und später, wenn das Kind nach draußen geht, im Schatten liegt. Für ein Kind ist es sehr nützlich, im warmen Sand im Schatten zu sitzen und zu spielen. Im Sommer im Garten zu schlafen ist für alle kleinen Kinder gut, allerdings nicht in der prallen Sonne, sondern im Spitzenschatten der Bäume.

> Über die Vorteile eines Bades

Am Ende unseres Gesprächs möchte ich Ihrer Familie vorschlagen, das Badehaus regelmäßig zu besuchen. Das Bad ist ein wunderbarer Härte- und Heilvorgang. Das Bad ist sehr gut bei schwerer Diathese und allergischen Erkrankungen der Atemwege. Kontraindikationen für das Bad sind hochgradige Hypertonie oder Hypotonie, schwere Nieren- und Nervensystemschäden, insbesondere erhöhter Hirndruck, Herzerkrankungen.

> Wann kann ich zum ersten Mal ins Badehaus gehen?

Mit 7-8 Monaten können Sie Ihr Baby zum ersten Mal ins Badehaus mitnehmen. Es gibt zwei Arten von Saunen: Trockensauna (finnisch) und Dampfbad (russisch). Bestimmen Sie, was Sie am besten vertragen, und bleiben Sie bei Ihrer Wahl. Kinder vertragen ein Dampfbad in der Regel besser.

> Wie verhält man sich im Dampfbad und danach?

Wenn Sie sich entscheiden, in das Dampfbad eines russischen Bades zu gehen, bereiten Sie im Voraus zwei oder drei Becken mit kaltem Wasser vor. Setzen Sie sich und Ihrem Baby dicke Wollmützen auf und bringen Sie es ins Dampfbad. Das Kind muss trocken sein. Es ist besser, es hereinzubringen, wenn wenig Leute da sind, denn Lärm und Geschrei wirken sich generell negativ auf Kinder aus. Beim ersten Mal sollte man nicht auf die Regale klettern. Und im Allgemeinen besteht keine Notwendigkeit, ihn nach oben zu zwingen. Vielleicht steigt es nach ein paar Malen von selbst höher. Wenn Sie ein Kleinkind haben, nehmen Sie sich Zeit: Wenn es schreit oder Angst hat, verlassen Sie sofort das Dampfbad. Nach dem Verlassen müssen Sie das Kind und sich selbst sofort aus den vorbereiteten Becken mit kaltem Wasser übergießen. Dann in ein Laken einwickeln und ruhen lassen. Geben Sie ihm etwas zu trinken: Hagebuttensud, Kompott, Wasser mit Beeren usw. Wiederholen Sie den Vorgang dreimal. Erst danach können Sie das Baby waschen.

Der Besuch im Badehaus soll für das Baby eine Freude sein. Kommunizieren Sie während Ihres Urlaubs mehr mit ihm. Zwingen Sie ihn nicht, ins Dampfbad zu gehen, machen Sie ihm keine Angst – nur dann werden Sie die Wirkung dieses Verfahrens erzielen.

> Nutzen Sie jede Gelegenheit, um Ihr Kind abzuhärten!

Ein Stadtkind kann man sowohl im Sommer als auch im Winter gut abhärten. Nutzen Sie dazu alle Möglichkeiten, im Winter wie im Sommer Ausflüge in den Wald, an den Fluss und zum Angeln. Je mehr das Baby mit der Natur kommuniziert, desto ruhiger und gesünder wird es sich fühlen.

Guten Tag, liebe Eltern. Heute werden wir darüber sprechen, wie man die Immunität eines Kindes stärken kann. Sie müssen verstehen, dass sich die Härtung positiv auf die Stärkung des Herzens und der Atemwege des Babys auswirkt und es vor häufigen Erkältungen schützt. Für ein solches Kind wird es einfacher sein, sich an den Kindergarten und dann an die Schule zu gewöhnen. Sie müssen verstehen, dass Sie alle Regeln und Empfehlungen befolgen müssen, damit die Verhärtung Ihrem Kleinen zugute kommt. Wenn Sie mit dem Alter des Kindes etwas falsch oder unangemessen machen, verbessern Sie nicht nur nicht die Gesundheit des Babys, sondern töten es auch. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie sich so verhalten, dass der Härtungsprozess von Vorteil ist, wie Sie Eingriffe durchführen, wenn das Immunsystem des Babys schwach ist, und wie Sie den Prozess richtig aufbauen, ohne das Haus zu verlassen, ohne zusätzliche Hilfe.

Regeln für erfolgreiches Härten

Damit die Verfahren von Nutzen sind, müssen die Grundprinzipien und Regeln befolgt und die Altersmerkmale der Kinder berücksichtigt werden. Schauen wir uns an, wie man ein Baby richtig abhärtet:

1. Wählen Sie für Ihr Kind individuell die Verfahren aus, die für es am besten geeignet sind: Härten mit Luft, Wasser oder Sonne (mehr dazu im Artikel „Härtungsverfahren für Kinder“). Es ist nicht erforderlich, alle Methoden gleichzeitig zu verwenden.
2. Bevor Sie mit der Abhärtung Ihres Babys beginnen, konsultieren Sie Ihren Arzt, um festzustellen, ob bei Ihnen Kontraindikationen für solche Verfahren bestehen. Wenn Sie eine Verhärtung zulassen, vergessen Sie nicht, den Gesundheitszustand des Babys zu überwachen. Bei der geringsten Veränderung sollten Sie einen Arzt konsultieren. Möglicherweise sind diese Verfahren für das Kind nicht geeignet.
3. Es empfiehlt sich zunächst, mit Luft auszuhärten, dann mit Wasser und erst dann mit der Sonne.
4. Der Verhärtungsprozess kann bereits in jungen Jahren beginnen, Sie müssen jedoch den Gesundheitszustand des Kindes, frühere Krankheiten und Eigenschaften des Nervensystems berücksichtigen.
5. Es wird empfohlen, Ihr Baby in der warmen Jahreszeit an die Verhärtung zu gewöhnen. Es ist wichtig, dass Sie mit Beginn der kalten Jahreszeit nicht damit aufhören, Ihr Kleines zu verhärten. Bei einer längeren Pause müssen Sie von vorne beginnen.
6. Befolgen Sie das Regime. Wichtig ist, dass die Eingriffe täglich, am besten zur gleichen Zeit, stattfinden.
7. Gehen Sie die Dinge schrittweise an. Sie können Ihr Baby beispielsweise nicht sofort mit kaltem Wasser duschen. Zuerst müssen Sie ihn an das Abwischen und Übergießen gewöhnen. Beginnen Sie mit warmem Wasser und reduzieren Sie die Temperatur schrittweise um jeweils ein halbes Grad.
8. Sicherheit geht vor. Stellen Sie sicher, dass das Baby dem Wetter entsprechend gekleidet ist, dass es vor Beginn der Eingriffe gute Laune hat, sein Körper rosa und seine Gliedmaßen warm sind. Denken Sie auch an das Risiko, dass Sie Ihr Baby unterkühlen, wenn Sie es länger als nötig in kaltem Wasser oder in einem kalten Raum aufbewahren, und dass es durch einen längeren Aufenthalt in der Sonne überhitzt.
9. Und das Wichtigste. Das Abhärten allein reicht nicht aus, wenn das Baby keinen gesunden Schlaf, keine richtige und ausgewogene Ernährung und auch nur minimale körperliche Aktivität hat.

Merkmale bei Kindern vom Neugeborenen bis zu einem Jahr

1. Wenn Sie die Kleidung Ihres Babys wechseln, achten Sie darauf, dass es Luftbäder nimmt. Achten Sie dabei darauf, dass es nicht zu kalt wird. Die Lufttemperatur im Raum beträgt nicht weniger als 22 Grad.
2. Wenn die Nabelwunde des Kleinen verheilt ist, können Sie mit dem Schwimmunterricht beginnen.
3. Geben Sie Ihrem Kind eine Massage, dies stärkt auch die Immunität des Kindes.
4. Reiben und ziehen Sie an den Ohrläppchen Ihres Babys.

Merkmale im Alter von ein bis drei Jahren

In diesem Alter fügen wir weiterhin neue Verfahren hinzu:

1. Aktive Spiele und mäßige körperliche Aktivität.
2. Lassen Sie das Baby 10 Minuten lang nackt herumlaufen.
3. Einem Kind im Alter von 2 Jahren kann das Duschen beigebracht werden. Beginnen Sie mit 35 Grad warmem Wasser und senken Sie die Temperatur allmählich auf 28 Grad ab.
4. Lassen Sie Ihr Kind im Alter von 3 Jahren barfuß laufen. Dies stärkt nicht nur die Immunität des Kindes, sondern trägt auch zur richtigen Entwicklung des Fußes bei und ist eine gute Vorbeugung gegen Plattfüße.
5. Lassen Sie den Kleinen ein Sonnenbad nehmen, am besten morgens.

Merkmale im Alter zwischen drei und sechs Jahren

Zusätzlich zu der Tatsache, dass die Grade bei Wasser- und Luftbehandlungen reduziert werden, kommen neue Aktivitäten hinzu:

1. Wir machen zehn Minuten Morgengymnastik.
2. Bringen Sie Ihrem Kind bei, sich mit einem in 28-Grad-Wasser getränkten Handtuch abzutrocknen. Allmählich sinkt die Temperatur.
3. Ein 4-jähriges Kind kann Mund und Rachen ausspülen. Verwenden Sie Kräutertees. Beginnen Sie mit einer Wassertemperatur von 35 Grad und senken Sie diese schrittweise auf 18 Grad ab.
4. Wir bringen dem Kind bei, seine Gliedmaßen zu benetzen. Beginnen Sie mit einer Wassertemperatur von 28 Grad, enden Sie bei 16 Grad. Vergessen Sie nicht, den Übergang langsam und schrittweise vorzunehmen.

Es ist wichtig, Spaziergänge an der frischen Luft ab dem ersten Lebensmonat des Babys und das Sonnenbaden nicht zu vergessen. Die Hauptsache ist, alles in Maßen und mit Wissen zu tun und den Zustand des Kleinen zu überwachen.

Ich begann, mein Kind an Härteverfahren heranzuführen, indem ich mich an die kalte Luft gewöhnte. Also habe ich dem Baby von der Wiege an beigebracht, so lange wie möglich nackt zu sein. Natürlich habe ich alles nach und nach gemacht. Außerdem gingen mein Sohn und ich ab dem ersten Lebensmonat regelmäßig spazieren, manchmal dreimal am Tag, egal wie das Wetter draußen war. Bei starkem Frost habe ich es natürlich nicht mit nach draußen genommen, aber wir gingen trotzdem buchstäblich für ein paar Minuten auf den Balkon. Als mein Sohn älter wurde, brachte ich ihm bei, sich immer die Hände zu waschen, sein Gesicht zu waschen und seinen Mund auszuspülen. Als Nikitushka drei Jahre alt war, begann ich, das Wasser in der Badewanne beim Baden allmählich zu reduzieren. Das Kind reagierte normal auf alle Abhärtungsverfahren und schwamm viel lieber in kühlem Wasser als in warmem Wasser.

So stärken Sie ein Kind mit schwacher Immunität

Kinder mit schlechtem Gesundheitszustand erfordern eine besondere Herangehensweise und die Einhaltung bestimmter Regeln. Aber Sie sollten nicht denken, dass es sich nicht lohnt, ein geschwächtes Immunsystem eines Kleinkindes abzuhärten, damit es nicht schlimmer wird. Das ist eine falsche Meinung. Tatsächlich müssen solche Kinder abgehärtet werden. Die Aufgabe der Eltern besteht darin, die Immunität ihres Kleinen zu stärken.

Es gibt diese Regeln:

1. Halten Sie den Raum, in dem sich das Baby befindet, sauber. Stellen Sie sicher, dass sich keine Gegenstände im Raum befinden, auf denen sich Staubschichten ansammeln.
2. Lüften Sie das Kinderzimmer unbedingt mindestens dreimal täglich.
3. Es ist notwendig, jeden Tag mit Ihrem Baby spazieren zu gehen, am besten mindestens zweimal täglich. Erstellen Sie eine Routine und gehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit nach draußen. Aber Sie sollten Ihr Kleines nicht bei starkem Regen, Wind oder Kälte mitnehmen.
4. Stellen Sie sicher, dass Ihr Kleines ausreichend Wasser in der Ernährung hat. Viel Flüssigkeit zu trinken hilft, den Körper zu stärken.
5. Machen Sie Übungen mit Ihrem Baby. Durch Gymnastik können Sie nicht nur die Immunität des Kindes, sondern auch den Bewegungsapparat stärken.
6. Bringen Sie Ihrem Kleinen bei, sein Gesicht und seine Hände zu waschen. Bringen Sie einem älteren Kind bei, Mund und Rachen auszuspülen.

Für wen ist eine schwere Verhärtung kontraindiziert?

1. Kinder mit Erkrankungen der Atemwege: Bronchitis, Lungenentzündung, Asthma bronchiale.
2. Kleinkinder mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
3. Kinder mit Nierenerkrankungen.
4. Kinder mit Hautproblemen.
5. Kleinkinder mit Abweichungen in der Entwicklung des Nervensystems.
6. Wenn Ihr Baby an einer Infektions- oder Viruserkrankung leidet.

Wie man Kinder zu Hause abhärtet

Besser ist es natürlich, wenn der Härtevorgang von einem erfahrenen Fachmann durchgeführt wird. Beispielsweise kann eine speziell ausgebildete Person, die bereits viele Jahre mit Kindern arbeitet und alle Besonderheiten der Kinderphysiologie kennt, in einen Kindergarten eingeladen werden. Dies ist jedoch nicht in allen Vorschuleinrichtungen möglich. In anderen Kindergärten führen die Lehrer selbst Härtekurse durch. Allerdings gehen nicht alle Kinder in den Kindergarten und außerdem kann Härten schon in jungen Jahren erlernt werden. Schauen wir uns an, welche Regeln beim Abhärten eines Kleinkindes zu Hause beachtet werden müssen:

1. Starten Sie Verfahren () von früher Kindheit an. Lassen Sie sie minimal und größtenteils einführend sein, aber dies wird bereits eine Vorbereitungsphase sein.
2. Alles muss systematisiert werden. Erstellen Sie eine Routine und legen Sie fest, wann und welche Härteverfahren bei Ihrem Kleinen durchgeführt werden müssen.
3. Beeilen Sie sich nicht, Ihr Baby sofort an plötzliche Temperaturschwankungen zu gewöhnen; alles sollte schrittweise und in kleinen Schritten erfolgen.
4. Wenn Ihr Baby bei bestimmten Eingriffen anfängt, viel zu weinen, denken Sie, dass Sie wahrscheinlich etwas falsch machen. Möglicherweise verwenden Sie die falsche Temperatureinstellung und Ihrem Kind ist einfach sehr kalt. Darüber hinaus sind nicht alle Kinder für alle Arten der Härtung geeignet und Eingriffe sollten nicht mit Gewalt durchgeführt werden. Die Verhärtung sollte beim Kleinen nur positive Emotionen hervorrufen und keine ständige Angst und Stress, da dies das Immunsystem nicht stärkt.
5. Es ist ratsam, dass alle Familienmitglieder gleichzeitig verhärten. Dies erleichtert dem Baby die Anpassung. Darüber hinaus wird er ein klares Vorbild haben und vielleicht wie seine Eltern oder sein älterer Bruder sein wollen.
6. Zu Hause empfiehlt es sich, Wasseranwendungen mit leichter Massage oder Gymnastik zu kombinieren. So erzielen Sie eine größere Wirkung.
7. Wenn Sie gerade erst anfangen, Ihr Kleinkind zu Hause abzuhärten, müssen Sie sicherstellen, dass das Kind gesund ist, um seinen Zustand nicht zu verschlimmern. Es kann sogar besser sein, einen Arzt aufzusuchen oder sich klinischen Tests unterziehen zu lassen, um ganz sicher zu sein.
8. Stellen Sie sicher, dass Ihr Baby nicht überhitzt oder unterkühlt.
9. Überprüfen Sie vor Beginn der Eingriffe, ob die Arme und Beine des Babys warm sind.

Jetzt wissen Sie, welche Regeln beachtet werden müssen, wenn Sie beginnen, Ihr Kind an die Verhärtung zu gewöhnen. Vergessen Sie nicht, dass wir dies alles zum Wohle unserer Kinder tun und nicht zum Schaden. Wenn dem Baby also etwas nicht gefällt, zwingen Sie es nicht dazu, sondern versuchen Sie, eine andere Verhärtungsmethode zu wählen. Vergessen Sie nicht, dass alle Verfahren schrittweise in das Leben des Kindes eingeführt werden. Ich wünsche mir, dass Härteverfahren erfolgreich Teil Ihrer Routine werden! Gesundheit!

Wir alle wissen seit unserer Kindheit, dass Abhärtung von Vorteil ist. Doch viele Eltern weigern sich, ihr Kind zu verhärten, weil sie glauben, dass es dazu nötig sei, das Baby mit Eiswasser zu übergießen, es in einem Eisloch zu baden oder barfuß mit ihm im Schnee zu laufen. Ist es so? Was ist eigentlich Härten?

Unter Verhärtung versteht man eine Reihe von Gesundheitsmaßnahmen, die darauf abzielen, die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen die schädlichen Auswirkungen von Umweltfaktoren und vor allem gegen Kälte zu erhöhen, da Unterkühlung am häufigsten die Ursache für Erkältungen ist. Zur Durchführung der Härtungsverfahren werden die wichtigsten natürlichen Faktoren genutzt – Sonne, Luft und Wasser. Grundlage der Verhärtungsmethoden ist das schrittweise Training der Anpassungsfähigkeiten des kindlichen Körpers durch systematische dosierte Einwirkung dieser Faktoren oder ihrer Kombination. Dadurch kommt es zu einer schrittweisen Umstrukturierung der Thermoregulationsprozesse (die Koordination der Prozesse der Wärmeerzeugung und -abgabe verbessert sich), wodurch sich der Körper des Babys schnell an veränderte äußere Bedingungen anpassen kann, ohne die Gesundheit zu beeinträchtigen.

Um zu verstehen, wie das Härten funktioniert, muss man wissen, welche Prozesse im menschlichen Körper unter dem Einfluss von Kälte ablaufen. Die Reaktion des Körpers auf die Abkühlung kann in drei Phasen unterteilt werden:

- Im 1. Stadium kommt es zu einer starken Verengung der Blutgefäße der Haut und der Schleimhäute der oberen Atemwege, die Haut wird blass, der Temperaturunterschied zwischen Haut und Umgebungsluft nimmt ab und dadurch verringert sich die Wärmeübertragung;

- Im 2. Stadium passt sich der Körper an die Kälte an – die Blutgefäße weiten sich, die Haut wird warm, die Blutversorgung und die Ernährung des Gewebes werden verbessert, der Stoffwechsel wird aktiviert und die Abwehrkräfte des Körpers werden mobilisiert;

- Im 3. Stadium erschöpft der Körper bei längerer Kälteeinwirkung seine Schutzfähigkeiten - die Haut wird wieder blass, erhält einen bläulichen Farbton, es kommt zu Unterkühlung und das Kind kann krank werden (eine Verhärtung in diesem Stadium hat den gegenteiligen Effekt) .

Bei einem ungehärteten oder geschwächten Kind tritt beim Abkühlen das Stadium der Anpassung an die Kälte möglicherweise überhaupt nicht auf, dann setzt sofort das 3. Stadium ein - Unterkühlung, eine starke Verengung der Blutgefäße führt zu einer schlechten Blutversorgung der Schleimhäute des Obermaterials Atemwege, die lokale Immunität nimmt ab und der Körper wird anfällig für Viren und Bakterien. Durch das Training der Fähigkeit der Blutgefäße, ihr Lumen zu verändern, kommt es bei einem verhärteten Kind nach einem kurzfristigen Krampf zu einer starken Erweiterung der Blutgefäße, durch den Blutfluss werden Schutzkräfte aktiviert und die des Babys Der gesamte Körper wird resistenter gegen schädliche Faktoren, einschließlich verschiedener Arten von Infektionen.

Eine Härtung kann nur dann wirksam sein, wenn folgende Grundsätze beachtet werden:

— individueller Ansatz. Bei der Auswahl einer Reihe von Härtungsverfahren für Ihr Baby müssen Sie seine individuellen Eigenschaften und Fähigkeiten sowie seinen Wunsch berücksichtigen, sich auf die eine oder andere Art der Härtung einzulassen.

- Systematik. Härtevorgänge sollten zu jeder Jahreszeit täglich und ohne Pausen durchgeführt werden. Sie sollten ein natürlicher Teil des Lebensstils des Kindes werden und zusammen mit anderen Aktivitäten des üblichen Tagesablaufs (Waschen, Gehen, Baden, Schlafen) durchgeführt werden. Der Trainingseffekt der Verhärtung wird in wenigen Monaten erreicht, und wenn die Eingriffe gestoppt werden, verschwindet er viel schneller, innerhalb von 2-3 Wochen und bei Kindern des 1. Lebensjahres nach 5-7 Tagen, also zu Beginn Um Ihr Kind abzuhärten, ist es ratsam, für den Rest seines Lebens Abhärtungsaktivitäten durchzuführen.

— Gradualismus. Die Intensität der Wirkung des Härtungsfaktors muss schrittweise erhöht werden, wobei plötzliche Sprünge vermieden werden und von milden zu intensiveren Verfahren übergegangen werden muss (z. B. Reiben – Übergießen – Duschen – Baden). Beim Übergang von schwachen zu stärkeren Härteverfahren muss man sich auf den Zustand des Kindes und seine Reaktion auf diesen Einfluss konzentrieren. Sie sollten auch die Dauer der Eingriffe und den Einflussbereich des „Stimulans“ auf den Körper des Babys schrittweise erhöhen.

— Sicherheit. Vermeiden Sie eine Unterkühlung oder Überhitzung eines Kindes durch übermäßig lange Einwirkung niedriger oder hoher Temperaturen. Sie können mit der Verhärtung nur dann beginnen, wenn der Körper, die Arme und die Beine des Babys warm sind. Andernfalls kann die Verhärtung keinen positiven Effekt erzielen und das Kind kann an Unterkühlung erkranken. Während der Härtungsverfahren sollte die Haut des Babys rosa (nicht blass oder bläulich) sein und das Kind selbst sollte aktiv und fröhlich sein.

— positive Einstellung des Kindes. Die Ergebnisse der Verhärtung hängen weitgehend davon ab, wie das Kind zu diesen Eingriffen steht. Härtungsverfahren sollen dem Baby Freude und Vergnügen bereiten, daher wird Kindern empfohlen, die Härtung in Form eines Spiels durchzuführen.

- Komplexität. Eine Abhärtung kann nur in Kombination mit anderen Bestandteilen eines gesunden Lebensstils wirksam sein: der Einhaltung eines Tagesablaufs, einer nährstoffreichen und ausgewogenen Ernährung sowie ausreichender körperlicher Aktivität. Die Kombination von Verfahren mit Massage und Gymnastik erhöht die Wirksamkeit der Verhärtung deutlich.

Durch eine ordnungsgemäß durchgeführte Härtung erhöht sich die Immunität und Widerstandsfähigkeit des kindlichen Körpers gegenüber sich stark ändernden Umweltbedingungen, das Baby wechselt leicht und schmerzlos von einer Jahreszeit zur anderen, passt sich leichter an neue Lebensbedingungen an und leidet an chronischen Krankheiten Der Schlaf und der Appetit des Kindes verbessern sich und die Ausdauer gegenüber körperlicher und geistiger Belastung steigt.

Der richtige Ansatz

Niemand bestreitet die großen Vorteile von Härteverfahren. Doch oft fürchtet sich Eltern schon bei dem Gedanken, dass das Kind jeden Tag barfuß in den Schnee getragen und mit Eiswasser übergossen werden muss.

Prinzipien des Härtens

Es gibt auch häufig die falsche Vorstellung, dass es zu spät ist, ein Kind im Alter von 5 bis 6 Jahren zu verhärten. All diese Befürchtungen sind unbegründet, denn Härtungsverfahren verfügen über eine Vielzahl von Methoden, von sehr mild bis extrem.

Bereits im Vorschulalter können Sie mit der Verbesserung Ihrer Gesundheit beginnen. Sie müssen lediglich die allgemeinen Regeln für die Durchführung von Gesundheitsmaßnahmen sowie einige altersspezifische Besonderheiten kennen.

Bevor Sie mit der Abhärtung Ihres Kindes beginnen, müssen Sie sicherstellen, dass die folgenden Grundsätze beachtet werden.

Regeln zur Abhärtung von Kindern im Alter von 5 bis 6 Jahren:

• Die individuellen Merkmale des Kindes müssen berücksichtigt werden. Erstens sein Wunsch, sich allgemein zu verhärten, und zweitens sein Gesundheitszustand und seine Fähigkeiten;
• Härten ist kein Schauplatz für die Demonstration von Leistungen. Dabei ist das Prinzip des Gradualismus zu beachten. Sie können nicht plötzlich auf intensive Verfahren umsteigen. Nach und nach ist es notwendig, die Expositionstemperatur zu senken, immer mehr Körperteile zu öffnen und die Dauer der Eingriffe zu verlängern;
• Es ist notwendig, die Sicherheit von Veranstaltungen zu organisieren. Und während der Eingriffe selbst ist es wichtig, den Zustand des Kindes zu überwachen und Unterkühlung und Überhitzung zu verhindern;
• Das Ergebnis hängt stark von der Stimmung des Kindes und der Eltern während der Verhärtung ab. Fangen Sie nicht an, wenn Sie schlechte Laune haben. Und um etwas Gutes zu schaffen, können Sie Spielelemente verwenden;
• Ein komplexer Ansatz. Bei der Einführung neuer Gewohnheiten in das Leben eines Kindes ist es auch notwendig, auf die Aufrechterhaltung eines Tagesablaufs, die richtige Ernährung und andere vorbeugende Maßnahmen wie Massagen und körperliche Betätigung zu achten.
• Regelmäßigkeit. Das Härten sollte jeden Tag erfolgen. Um die Einführung neuer Gewohnheiten in das Leben zu erleichtern, ist es sinnvoll, einen Aktionsplan zu erstellen, in den Sie nicht nur grundlegende, sondern auch unterstützende Verfahren einbeziehen müssen, wie zum Beispiel das Händewaschen mit kaltem Wasser usw Erstellen Sie außerdem einen Plan zur Erhöhung der Belastung in der Anfangsphase.

Zum Zeitpunkt der Verhärtung muss das Kind vollkommen gesund sein. Insbesondere bei geschwächten Kindern können neue Verfahren erst nach vollständigem Abklingen der Erkrankung eingeführt werden.

Bevor mit der Einführung eines Komplexes von Verhärtungsmaßnahmen begonnen wird, empfiehlt es sich, einen Arzt aufzusuchen, damit dieser den allgemeinen Gesundheitszustand des Kindes beurteilen und für ihn geeignete Verhärtungsmaßnahmen empfehlen kann.

Härtevorgänge können auf zwei Arten durchgeführt werden:

1. elementar. Der Zeitraum der Belastungsaufnahme, in dem sich der Körper allmählich an die Auswirkungen niedrigerer Temperaturen und anderer äußerer Faktoren gewöhnt. Die Dauer beträgt in der Regel 1-2 Monate;
2. unterstützend. Ein Zeitraum, in dem die Belastungen weitgehend konstant bleiben und nur je nach Jahreszeit variieren.

Die Anfangs- und die Wartungsphase können sich abwechseln. Wenn es beispielsweise eine längere Unterrichtspause gibt, sollten Sie zur Anfangsphase und dann zur Wartungsphase zurückkehren.

Wie fängt man an, ein 5-jähriges Kind zu temperieren?

Sie können mit Luft, Sonne und Wasser aushärten. Härtemethoden können allgemeiner oder spezieller Natur sein.

Härtemethoden:

• an der frischen Luft schlafen;
• regelmäßige Belüftung des Raumes;
• dem Wetter entsprechende oder etwas leichtere Kleidung;
• Hände waschen und mit kaltem Wasser waschen;
• Spaziergänge.

Zu den Spezialaktivitäten gehören Aktivitäten wie Übergießen, Gymnastik, Schwimmen und andere. Um gute und dauerhafte Härtungsergebnisse zu erzielen, ist es notwendig, beide Methoden zu kombinieren.

Lufthärten. Dies ist der am besten zugängliche Härtungsfaktor. Es kann zu Hause und im Freien, im Kindergarten und auf dem Land verwendet werden. Die Rede ist von Luftbädern. Darüber hinaus muss im Sommer aus Sicherheitsgründen zwischen Luft- und Sonnenbädern unterschieden werden, da die Anforderungen an deren Durchführung unterschiedlich sind. Daher ist es im Sommer besser, Ihre Gesundheit draußen im Schatten zu verbessern.

Vor Luftaktivitäten im Raum empfiehlt es sich, diesen zu lüften. Die Aushärtung sollte bei einer Temperatur von 21-23 Grad beginnen. Und senken Sie es allmählich auf 16-18 Grad.

Um ein 5-jähriges Kind im Freien abzuhärten, sollten Sie mit einer Temperatur von 25 bis 26 Grad beginnen und diese schrittweise auf 18 Grad senken. Bei sehr windigem oder regnerischem Wetter ist es besser, den Unterricht nach drinnen zu verlegen. Es ist auch zu bedenken, dass die Anfangsphase der Aushärtung im Freien im Vergleich zu Luftbädern im Innenbereich länger dauern sollte.

Sonnenhärtend. Die Abhärtung eines 5-jährigen Kindes mit Hilfe der Sonne muss entweder morgens vor 10:00 Uhr oder abends nach 17:00 Uhr erfolgen. Wenn die Sonne zu diesem Zeitpunkt noch sehr heiß und sengend ist, ist es besser, im Schatten der Bäume mit dem Aushärten zu beginnen.

Die Startzeit beträgt 10 Minuten. Nach und nach, über einen Zeitraum von 1 bis 1,5 Monaten, sollte die Dauer des Sonnenbads auf 45 bis 50 Minuten erhöht werden. Sobald die vorgegebene Sonnendauer erreicht ist, können Sie die Grenzen der Tageszeit in der Sonne schrittweise verschieben. Daher ist der einzige Ausschlusszeitraum der Zeitraum von 11:00 bis 16:00 Uhr.

Wasserhärtung

Die Aushärtung mit Wasser hat die stärkste Heilwirkung. Bei Vitaminmangel können dem Wasser für Eingriffe Kräutertees zugesetzt werden. Es gibt eine ganze Reihe von Methoden zur Aushärtung mit Wasser. Sie müssen damit beginnen, ein 5-jähriges Kind mit den sanftesten Mitteln abzuhärten: mit einem feuchten Handtuch reiben.

Hauptarten der Wasseraufhärtung:

Mit einem feuchten Handtuch abwischen. Der Eingriff wird am besten morgens nach dem Aufwachen durchgeführt. Dies geschieht folgendermaßen: Befeuchten Sie das Handtuch mit Wasser, wringen Sie die Gliedmaßen ein wenig aus, dann den Rumpf. Die Einreibedauer beträgt 3-4 Minuten. Sie sollten mit einer Wassertemperatur von 30 Grad beginnen.

Anschließend wird sie jede Woche um ein Grad auf 19 Grad gesenkt, wenn im Sommer gehärtet wird, und auf 23 Grad, wenn im Winter gehärtet wird. Am Ende des Wischens müssen Sie den Körper mit einem trockenen Handtuch abreiben, bis er rosa wird.

Kontrastierendes Abreiben. Die Technik ist die gleiche wie gewohnt, nur wird abwechselnd sehr warmes und kaltes Wasser verwendet. Die Dauer des Eingriffs beträgt 5 Minuten. Wenn das Kind auf solche Abreibungen gut reagiert, kann der Temperaturunterschied nach 3-4 Tagen um 1 Grad erhöht werden. Und so zum Abwischen mit heißem und eisigem Wasser bringen. Wenn Sie fertig sind, müssen Sie Ihren Körper auch mit einem trockenen Handtuch abreiben.

Gießen. Sowohl einzelne Körperteile als auch der gesamte Körper können diesem Eingriff unterzogen werden. Das Übergießen kann entweder mit einer Dusche oder mit einem Behälter mit Wasser erfolgen. Sie können mit lokalen oder allgemeinen Duschen beginnen. Die Temperatur zu Beginn beträgt für lokale Eingriffe 28 Grad, für allgemeine Eingriffe 30 Grad.

Im Laufe einer Woche können Sie die Temperatur um 1-2 Grad senken und sie schrittweise auf 15 Grad für lokale und 17 Grad für allgemeine Duschen bringen. Reiben Sie am Ende des Eingriffs den Körper mit einem trockenen Handtuch ab, bis er rosa wird.

Kalte und heiße Dusche. Kann auch an bestimmten Körperstellen oder am gesamten Körper angewendet werden. Der Leiter ist an dem Eingriff nicht beteiligt. Die Dauer der Wechseldusche beginnt bei 30 Sekunden und wird im Laufe eines Monats auf 3 Minuten gesteigert. Sie beginnen immer mit warmem Wasser und enden damit. Die Bereitstellungsdauer von warmem Wasser ist immer länger als die von kaltem Wasser. Sie beginnen mit Temperaturen von 33 bzw. 27 Grad und steigern sich im Laufe eines Monats auf 40 bzw. 20 Grad.

Eine große Auswahl an Methoden ermöglicht es Ihnen, ein Härtungsprogramm zu erstellen, das die individuellen Eigenschaften des Kindes bestmöglich berücksichtigt. Abhängig von Ihrem allgemeinen Gesundheitszustand und Ihren persönlichen Vorlieben können Sie mit den sanftesten beginnen und in kleinen Schritten vorgehen. Oder Sie können schneller vorgehen und gleichzeitig stärkere Methoden anwenden.

Wie härtet man ein 5-jähriges Kind richtig ab?

Bei der Durchführung von Gesundheitsmaßnahmen müssen Sicherheitsmaßnahmen beachtet werden, um gesundheitliche Schäden zu vermeiden. Um ein 5-jähriges Kind richtig zu temperieren, müssen Sie zunächst die notwendigen Voraussetzungen schaffen.

Härteplan für ein 5-jähriges Kind:

Für eine ordnungsgemäße Aushärtung benötigen Sie:

• Fehlen von Zugluft;
• belüfteter Raum;
• gutes Wetter, ruhig oder mit einer leichten Brise;
• Hut beim Sonnenbaden;
• vorbereitete Handtücher, Abkochungen, Thermometer.

Der Schlüssel zum Erfolg bei der Abhärtung eines 5-jährigen Kindes ist seine gute Laune und seine Bereitschaft, sich unwohl zu fühlen. Der einfachste Weg, dies zu erreichen, besteht darin, Spielbedingungen zu schaffen. Sie können sich eine Handlung ausdenken und diese in Härteübungen umsetzen.

Durch die Kombination von Luftbädern und Gymnastik lässt sich ganz einfach die gewünschte Stimmung erreichen. Dabei kann es sich um einfache Bewegungsübungen mit Vorteilen für den Bewegungsapparat handeln. Um ein 5-jähriges Kind abzuhärten, ist eine körperliche Betätigung von 25 bis 30 Minuten erforderlich.

Wo fängt man an, ein 6-jähriges Kind abzuhärten?

Um mit der Abhärtung eines 6-jährigen Kindes zu beginnen, sind alle Empfehlungen für 5-jährige Kinder geeignet, mit geringfügigen Unterschieden in den Temperaturbedingungen und der Dauer der Eingriffe.

Sie sollten mit der Aushärtung in Innenräumen mit Luftbädern bei einer Temperatur von 20 bis 22 Grad beginnen und diese schrittweise auf 15 bis 17 Grad senken. Bei Veranstaltungen im Freien müssen Sie bei 24–25 Grad beginnen und diese dann auf 17 Grad senken.

Die Sonnenhärtung erfolgt nach dem gleichen Schema wie für 5 Jahre, lediglich die Bräunungsdauer muss dadurch auf 55-60 Minuten erhöht werden. Verwenden Sie bei Bedarf unbedingt Sonnenschutzmittel. Dies gilt für die südlichen Regionen des Landes.