Maximalgewicht während der Schwangerschaft. Welche Risiken bestehen bei Unter- oder Übergewicht während der Schwangerschaft? Normale Gewichtszunahme während der Schwangerschaft

Während der Schwangerschaft speichert der Körper der werdenden Mutter Fettgewebe. Es schützt das Baby vor Kälte und äußeren physikalischen Faktoren. Die normale Gewichtszunahme während der Schwangerschaft beträgt etwa 10-15 Kilogramm. Dazu gehören auch die Masse des Fötus, seine Membranen und das Fruchtwasser.

Während der Schwangerschaft wird einer Frau empfohlen, eine Diät einzuhalten und die tägliche Kalorienaufnahme nicht zu überschreiten. Übermäßiges Essen und körperliche Inaktivität tragen zur Fettleibigkeit bei. Es erhöht die Belastung des Bewegungsapparates, der Harnwege und des Herz-Kreislauf-Systems der werdenden Mutter und erhöht das Risiko, an Diabetes, Arteriosklerose und einer Reihe anderer ebenso schwerwiegender Krankheiten zu erkranken.

Body-Mass-Index

Der Body-Mass-Index wird berechnet, indem Sie Ihr Gewicht in Kilogramm durch das Quadrat Ihrer Körpergröße in Metern dividieren. Der resultierende Indikator muss einer zweistelligen Zahl entsprechen, anhand derer das Ergebnis bestimmt wird.

Als normaler BMI-Wert gelten 18 bis 25. Solche Zahlen deuten auf einen guten Körperbau und keine gesundheitlichen Risiken hin. Ein BMI-Wert von weniger als 18 entspricht Untergewicht. Dieser Indikator weist auf ein erhöhtes Risiko für die Entwicklung von Dystrophie, Anämie und Kachexie hin.

Bei einem BMI zwischen 25 und 30 handelt es sich um eine Grenzsituation, bei der der Patient ein erhöhtes Körpergewicht aufweist, aber noch nicht als adipös gilt. Personen mit diesem Indexwert sollten versuchen, Übergewicht abzubauen.

Aufmerksamkeit! Normalerweise sollte eine Frau mit Untergewicht während der gesamten Schwangerschaft nicht mehr als 18 Kilogramm zunehmen, bei einem Normalgewicht nicht mehr als 15 Kilogramm und bei Fettleibigkeit nicht mehr als 9 Kilogramm.

Die Berechnung des Body-Mass-Index hat für Menschen mit überentwickelter Muskulatur keinen prognostischen Wert. Ein BMI-Wert bei Sportlern kann über 25 liegen, was jedoch kein Zeichen für ein erhöhtes Körpergewicht ist. Diese Eigenschaft ist darauf zurückzuführen, dass Muskelgewebe viel mehr wiegt als Fettgewebe.

Außerdem ist der Body-Mass-Index bei kleinen Kindern, Amputierten und schwangeren Frauen nicht zuverlässig. Für Prognosezwecke wird während der Schwangerschaft der BMI-Wert der Frau vor der Empfängnis herangezogen. Durch die Berechnung des Body-Mass-Index kann der Arzt die normale Gewichtszunahme in jedem Stadium der Schwangerschaft ermitteln.

Verteilung der Steigerung

Fötus. Das Baby nimmt ab den ersten Schwangerschaftswochen an Gewicht zu. Im dritten Trimester ist jedoch eine deutliche Gewichtszunahme zu beobachten. Zu diesem Zeitpunkt sind alle Organe und Systeme des ungeborenen Kindes ausgebildet, es beginnt, sich durch Wachstum und Gewichtszunahme auf die Geburt vorzubereiten. Normalerweise wiegen Kinder zum Zeitpunkt der Geburt 2500 bis 4000 Gramm.

Fruchtwasser. Fruchtwasser ist der Lebensraum des ungeborenen Kindes. Seine Menge steigt proportional zum Wachstum des Babys bis etwa zur Mitte des dritten Schwangerschaftstrimesters und erreicht 2 bis 2,5 Kilogramm. Danach nimmt das Fruchtwasservolumen allmählich ab. Bis zur Geburt des Babys beträgt die Fruchtwassermenge 1,2 bis 1,5 Kilogramm.

Gebärmutter. Vor der Schwangerschaft darf seine Größe 8 Zentimeter nicht überschreiten. Beim Tragen eines Babys vergrößert sich die Gebärmutter um das 500-fache, ihre Muskelfasern hypertrophieren. Bis zum Ende der Schwangerschaft kann das Gewicht des Organs 1000–1200 Gramm erreichen.

Plazenta und Membranen. Auch diese Strukturen wachsen mit dem Baby. Je größer das Gewicht des Babys, desto schwerer und größer sind die Plazenta und die Fruchtblase. Zum Zeitpunkt der Geburt beträgt das Gewicht der Plazenta etwa 500 Gramm.

Brustdrüse. Unter dem Einfluss der Sexualhormone Östrogen und Prolaktin kommt es zu einer Brustvergrößerung. Dies wird durch die Vermehrung der Drüsengänge erreicht. Die Schwellung der Brust beginnt in den ersten Wochen der Schwangerschaft. Bis zum Ende der Schwangerschaft nimmt die Masse der Brustdrüsen um 500 Gramm zu.

Intravaskuläre Flüssigkeit. Während der Schwangerschaft arbeitet das Herz-Kreislauf-System der Mutter „zu zweit“, da die Ernährung des Babys von seiner Arbeit abhängt. Das ungeborene Kind benötigt eine intensive Blutversorgung, weshalb im Körper der werdenden Mutter eine Zunahme der Blutmenge zu beobachten ist. Diese Veränderung findet in der Mitte der Tragzeit statt. Bis zum Ende der Schwangerschaft beträgt die Zunahme des intravaskulären Flüssigkeitsvolumens etwa 1200–1500 Gramm.

Ödem.

Im letzten Schwangerschaftstrimester kommt es zu einer erhöhten Belastung des Harnsystems der werdenden Mutter. Die Nieren einer Frau haben keine Zeit, die erforderliche Flüssigkeitsmenge zu verarbeiten, die in den Interzellularraum gelangt. Normalerweise sollte die Ödemmasse am Ende der Schwangerschaft 2-3 Kilogramm nicht überschreiten.

Fett. Seine Ablagerung wird als physiologische Reaktion des Körpers der Mutter während der Schwangerschaft angesehen. Allerdings sollte die normale Gewichtszunahme durch Fettgewebe 4-5 Kilogramm nicht überschreiten.

Wichtige Fakten zur Gewichtszunahme während der Schwangerschaft

Um den physiologischen Zuwachs zu bestimmen, sollte eine Frau ihren BMI vor der Schwangerschaft kennen. Bei fehlendem Körpergewicht ist die normale Gewichtszunahme größer als bei werdenden Müttern mit korrektem Körperbau. Außerdem sollten Frauen mit einem höheren BMI im Vergleich zu Schwangeren mit einem Standardwert weniger Kilogramm zunehmen.

Bei der Geburt von Zwillingen ist die normale Gewichtszunahme deutlich höher als bei einer normalen Schwangerschaft. Um die Gewichtszunahmerate zu berechnen, kann die werdende Mutter eine spezielle Tabelle verwenden, in der die Werte die mögliche Gewichtszunahme angeben:

Gewichtsmangel vor der Schwangerschaft

Normalgewicht vor der Schwangerschaft

Übergewicht vor der Schwangerschaft

Zwillinge tragen

Eine übermäßige Gewichtszunahme während der Schwangerschaft ist ein Risikofaktor für bestimmte Krankheiten. Manchmal ist eine Zunahme des Körpergewichts mit der Entstehung von Ödemen verbunden. Am häufigsten tritt diese Situation am Ende der Schwangerschaft auf, manchmal kommt es jedoch auch im zweiten Trimester zu einer Flüssigkeitsstagnation.

Massive Ödeme sind eines der Anzeichen einer gefährlichen Schwangerschaftskomplikation – der arteriellen Schwangerschaftshypertonie. Diese Krankheit ist durch erhöhten Blutdruck, das Auftreten von Eiweiß im allgemeinen Urintest und Flüssigkeitsstau im Zwischenraum gekennzeichnet.

Übergewicht während der Schwangerschaft ist ein Risikofaktor für die Entwicklung eines Schwangerschaftsdiabetes. Die Krankheit ist durch einen erhöhten Glukosespiegel im Blutserum gekennzeichnet. Schwangerschaftsdiabetes mellitus kann eine fetale Hypertrophie verursachen.

Eine pathologische Gewichtszunahme erhöht die Belastung des Bewegungsapparates. Aufgrund des starken Drucks auf die Wirbelsäule steigt das Risiko von Rückenschmerzen, Osteochondrose und Lendenhernie.

Um während der Schwangerschaft Gewicht zu verlieren, sollte die werdende Mutter einige Regeln beachten. Sie können sich bei der Ernährung nicht sehr streng beschränken, da eine unausgewogene Ernährung zu Pathologien beim Fötus führt.

Eine schwangere Frau sollte 5-6 Mal am Tag kleine Portionen essen. Der werdenden Mutter wird empfohlen, Mehl, fetthaltige, frittierte und geräucherte Lebensmittel auszuschließen. Eine Frau sollte versuchen, nicht zu viel zu essen und mit dem Essen aufzuhören, wenn sie satt ist.

Um das Gewicht zu reduzieren, sollte die werdende Mutter außerdem einer Verstopfung vorbeugen. Eine Stagnation des Kots verschlechtert den Stoffwechsel und trägt zur Ablagerung zusätzlicher Pfunde bei. Um Verstopfung bei einer schwangeren Frau vorzubeugen und zu behandeln, wird empfohlen, täglich 2 Liter sauberes Wasser zu trinken und Trockenfrüchte, Weißkohl, Pflaumen und Aprikosen zu essen.

Alle ein bis zwei Wochen ist es sinnvoll, einen Fastentag einzulegen. Währenddessen sollte eine schwangere Frau nicht verhungern; sie sollte ein Menü aus frischem Gemüse und Obst, Kefir und Hüttenkäse zubereiten. Sie können auch Buchweizen und Reisgrütze in Ihre Fasten-Diät integrieren.

Untergewicht während der Schwangerschaft

Bei unzureichender Gewichtszunahme wird einer Frau empfohlen, ihre Kalorienzufuhr leicht zu erhöhen. Ihre Ernährung sollte jedoch keine schädlichen Lebensmittel enthalten – verarbeitete Lebensmittel, Chips, Mayonnaise, Fast Food. Um den Energiewert des Menüs zu erhöhen, sollten Sie Nüsse, Kekse, Olivenöl und Butter essen.

Sehr oft ist ein Gewichtsverlust im ersten Trimester der Schwangerschaft damit verbunden. Um dem entgegenzuwirken, wird der werdenden Mutter empfohlen, zu frühstücken, ohne aufzustehen, ausreichend Wasser zu trinken und häufig Snacks zu sich zu nehmen.

Bei einer Toxikose hilft vielen Frauen der Verzehr von Minze, Zitrone, Orange, Crackern, Sauerrahm und Bananen. Wenn die werdende Mutter mehr als fünfmal am Tag unter Erbrechen leidet, sollte sie einen Arzt aufsuchen.

Diabetes und Schwangerschaft

Schwangerschaftsdiabetes ist eine Schwangerschaftskomplikation; nach der Geburt normalisiert sich der Glukosespiegel im Blut. Wenn diese Pathologie festgestellt wird, sollte die werdende Mutter ihre tägliche Ernährung sorgfältig planen.

Die Auswahl der Produkte gegen Diabetes sollte sich an der Anzahl der „Broteinheiten“ orientieren. Die werdende Mutter sollte Lebensmittel, die reich an schnellen Kohlenhydraten sind – Süßigkeiten, Mehl, Schokolade, Kartoffeln, Reis, süßes Gemüse und Obst – ausschließen.

Gewichtskontrolle und Ernährung

Ein gleichmäßiger Anstieg während der Schwangerschaft gilt als normal. Eine schwangere Frau sollte auf die folgenden Indikatoren achten:

• in jedem Stadium der Schwangerschaft mehr als 2 Kilogramm pro Woche zunehmen;
• jede Abnahme des Körpergewichts pro Woche in jedem Stadium der Schwangerschaft;
• im ersten Trimester mehr als 4 Kilogramm zunehmen;
• in einem Monat des zweiten Trimesters mehr als 1500 Gramm zunehmen;
• im dritten Trimester mehr als 0,8 Kilogramm pro Woche zunehmen.

Eine ungefähre tägliche Diät für eine normale Gewichtszunahme ist wie folgt:

• 8:00. 100 Gramm Hüttenkäse 3 %, Banane.
• 11:00. Omelett aus 2 Eiern, 200 Gramm frischem Tomaten- und Gurkensalat mit Pflanzenöl.
• 14:00. 150 Gramm gebackene Hähnchenbrust, 150 Gramm gekochter Buchweizen, ein Stück Roggenbrot.
• 16:00. 200 Gramm Zucchini-Kartoffel-Auflauf, 2 Aprikosen.
• 18:00. 150 gekochter Fisch, 200 Gramm gekochtes Reismüsli, ein Stück Roggenbrot.
• 21:00. 1 Apfel, 250 Gramm Kefir 1%.

Als wir über das Thema Bauchwachstum während der Schwangerschaft diskutierten, haben wir nicht über die Frage einer akzeptablen Gewichtszunahme während der Schwangerschaft gesprochen. Und diese Frage beunruhigt werdende Mütter aufgrund vieler Umstände immer – Sorgen um die Gesundheit des Babys, um die bevorstehende Geburt und natürlich um die weitere Wiederherstellung früherer Formen. Natürlich nimmt das Gewicht während der Schwangerschaft natürlich zu, schon allein deshalb, weil das Kind wächst und an Gewicht zunimmt und damit auch die Gebärmutter. Das Körpergewicht hängt aber nicht nur vom Gewicht und der Größe des Kindes ab.

Warum ist Kontrolle nötig?

Wenn sich die Frage nach der Gewichtszunahme einer Frau stellt, machen sich fast alle Schwangeren Sorgen, denn viele haben gehört, dass Übergewicht schädlich für das Kind ist, manche machen sich Sorgen um das Aussehen und die Möglichkeit einer Gewichtsabnahme nach der Geburt, insbesondere wenn die Gewichtszunahme 15 kg übersteigt oder mehr. Doch sind die in der Schwangerschaft zugenommenen Pfunde wirklich schwerwiegend und muss man manchmal sogar ins Krankenhaus? Ist es möglich, Gewicht und Gewichtszunahme unabhängig zu regulieren, wie viel eine Frau während der Schwangerschaft zunehmen kann, damit Ärzte sie nicht beschimpfen? Und wird sich die Zahl nach der Geburt des Babys wieder normalisieren?

Wenn eine Frau zum ersten Mal die Schwelle der Praxis eines Geburtshelfer-Gynäkologen in einer Geburtsklinik oder einem medizinischen Zentrum überschreitet, unterzieht sie sich einer Reihe obligatorischer Verfahren, darunter der Messung ihrer Größe und ihres Gewichts. Meldet sich eine Frau bereits im Spätstadium der Schwangerschaft an, muss sie vor der Schwangerschaft nach ihrem Gewicht befragt werden. Anschließend wird bei jedem weiteren Arztbesuch der Messvorgang wiederholt und das Gewicht sorgfältig kontrolliert. Dies ist notwendig, um den Gesundheitszustand der Frau und den Entwicklungsstand des Babys zu überwachen. Die Gesundheit und das Wohlbefinden beider hängen von der Gewichtszunahme ab, und darüber hinaus wirkt sich die Gewichtszunahme auf die weitere Geburt aus und weist sogar auf einige Komplikationen und Krankheiten hin.

Sie können Ihr Gewicht zwischen den Arztterminen selbst kontrollieren, müssen dies jedoch auf die richtige Weise tun, um mögliche Fehler zu vermeiden. Folgende Bedingungen müssen erfüllt sein: Wiegen Sie sich gleichzeitig, besser morgens auf nüchternen Magen, nach dem Aufwachen und dem Toilettengang. Es lohnt sich auch, sich nackt in Unterwäsche zu wiegen, unbedingt auf nüchternen Magen. Dies ist Ihr genauestes Gewicht, das es Ihnen ermöglicht, Ihren Zustand zu kontrollieren. Besorgen Sie sich ein Notizbuch oder ein Blatt Papier, in das Sie wöchentlich Ihre Gewichtsmessungen eintragen können, und zeigen Sie dieses Blatt Papier dann Ihrem Arzt bei jedem Besuch. Dies ist eine sehr nützliche Praxis, da es nicht immer möglich ist, das Gewicht einer schwangeren Frau bei einem Arzttermin objektiv zu beurteilen. Wenn in der Schwangerschaft alles in Ordnung ist, sind Ihre Messwerte völlig ausreichend, bei Schwellungen, einer Tendenz zum Blutdruckanstieg, gesundheitlichen Beschwerden oder Gewichtsverlust kann Ihr Arzt Ihnen jedoch empfehlen, sich häufiger zu wiegen – sogar täglich Ihr Gewicht zu kontrollieren.

Wie viel können Sie hinzufügen?

Während der Schwangerschaft nehmen Frauen auf unterschiedliche Weise an Gewicht zu: von 10 bis 20 kg oder sogar mehr, und dies hängt vom Verlauf der Schwangerschaft, dem Lebensstil der werdenden Mutter, ihrem Zustand und Wohlbefinden, dem Vorhandensein oder Fehlen einer Toxikose in der Schwangerschaft ab erstes Schwangerschaftstrimester, Ödeme und Probleme in der zweiten Schwangerschaftshälfte. Es ist jedoch eine gesicherte Tatsache, dass sowohl eine unzureichende Gewichtszunahme als auch ein Übergewicht während der Schwangerschaft schädliche Auswirkungen auf die Gesundheit von Mutter und Kind haben. Bei Untergewicht kann es zu einem Mangel an Nährstoffen, Mineralien und Vitaminen kommen, bei Übergewicht kann es zu Problemen mit dem Blutdruck, den Nieren, Diabetes und Komplikationen wie Präeklampsie kommen.

Ärzte, die schwangere Frauen beobachten, halten sich bei ihrer Arbeit an bestimmte und durchschnittliche Standards für die Gewichtszunahme in der ersten und zweiten Hälfte der Schwangerschaft. Im Durchschnitt sind es in den ersten 20 Wochen etwa 250-300 Gramm, in der zweiten Hälfte der Schwangerschaft dann ein halbes Kilo pro Woche. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die durchschnittliche schwangere Frau während der Schwangerschaft zwischen 12 und 16 kg zunimmt, die Gewichtszunahme variiert jedoch stark vom ursprünglichen Körpergewicht. Heutzutage verwenden Ärzte zur Beurteilung der Zuwächse spezielle Indizes, die auf der Grundlage von Körpergröße und -gewicht berechnet werden. In diesem Fall müssen Sie Ihr Ausgangsgewicht vor der Schwangerschaft durch Ihre Körpergröße in Metern dividieren und dann die resultierende Zahl quadrieren. Nach diesem Index werden Frauen in drei Gruppen eingeteilt:
- Frauen von durchschnittlicher Statur mit Indizes von 19 bis 26,
- Frauen mit Untergewicht und einem Index von weniger als 19,
- Frauen mit Übergewicht und Indizes über 26.

Bei Frauen mit durchschnittlichen Indizes können sie während der gesamten Schwangerschaft zwischen 10 und 16 kg zunehmen, bei Übergewicht können sie zwischen 13 und 20 kg zunehmen maximal 10 kg. Genauere Daten finden Sie in Gewichtstabellen basierend auf dem Body-Mass-Index.

Warum kann man überhaupt nicht zunehmen?

Die Antwort auf diese Frage ist einfach: Selbst wenn Ihr Körper kein einziges Gramm Fett hinzufügt, werden das Baby und das umliegende Gewebe zusätzliches Gewicht hinzufügen. Schauen wir uns an, was dazu führt, dass so viel Gewicht hinzugefügt wird. Zunächst die Körpergröße und das Gewicht des Kindes selbst – zum Zeitpunkt der Geburt kann es durchschnittlich etwa 3-4 kg wiegen. Um das Baby herum befinden sich durchschnittlich noch etwa 1-1,5 kg Fruchtwasser, dazu kommt noch das Gewicht der Plazenta, das um etwa ein Kilogramm gezogen wird – das sind schon durchschnittlich 6-8 kg, dazu kommt noch das Gewicht der Gebärmutter - das sind etwa 1-1,5 kg, plus hier Die Zunahme des zirkulierenden Blutvolumens beträgt etwa ein weiteres Kilogramm - insgesamt 8-10 kg. Während der Schwangerschaft wird immer etwas Fett an Rücken, Hüfte und Gesäß, Armen und Brust als Reserve gespeichert, um später für Milch ausgegeben zu werden – das sind etwa 2 kg, zuzüglich des Gewichts der Brust selbst – etwa noch einmal 1 kg. Im Durchschnitt beträgt die Gewichtszunahme also 10-12 kg.

Darüber hinaus kann es noch zu Ödemen kommen, die das Endgewicht stark beeinflussen, sowie zu Fetteinlagerungen, bei denen vor der Schwangerschaft laut Angaben des Körpers nicht genügend Fett vorhanden war.

Bei rundlichen Frauen mit einem hohen Body-Mass-Index bleibt der einzige Zugewinn für das Baby und sein Gewebe, da es anfangs Fette hat. Daher sollten die Zuwächse minimal sein. Aber für eine dünne Frau, die ihr eigenes Skelett kaum tragen kann, ist eine Gewichtszunahme möglich. Denn auch nach der Geburt ist Kraft gefragt, wenn das Baby gestillt werden muss – dort werden Kalorien aktiv verbraucht und der sparsame Körper speichert sie im Unterhautfettgewebe.

Kann man die Gewichtszunahme beeinflussen?

Ja, natürlich, aber bis zu einer gewissen Grenze. Wenn sich eine Frau für eine schlanke Figur in Zukunft mit Diäten erschöpft, wird das Gewicht natürlich auf ein Minimum zunehmen. Dies beeinträchtigt jedoch die Gesundheit des Kindes und seiner selbst und ist nicht die beste Option. Das Kind wird immer noch seine eigenen aus dem Körper der Mutter nehmen und die Plazenta, die Gebärmutter und es selbst werden wachsen, aber sie werden dem Körper der Frau Kraft und Nährstoffe „saugen“. Wenn es für eine rundliche werdende Mutter gut ist, überschüssiges Fett loszuwerden, dann ist es für eine dünne Mutter eine Chance für starke Stoffwechselveränderungen in der Zukunft, die die Gesundheit nach der Geburt ernsthaft beeinträchtigen können.

Grundsätzlich schwankt das Gewicht aufgrund der Kalorienaufnahme und der Flüssigkeitsmenge; eine Frau kann und sollte diese Parameter kontrollieren. Und wenn bei der Flüssigkeitsaufnahme nicht alles so einfach ist und die Meinungen der Ärzte zu deren Begrenzung sehr unterschiedlich sind, dann ist bei der Ernährung alles einfacher. Empfehlungen, während der Schwangerschaft zu zweit zu essen, sind falsch und schädlich; ein Kind mit einer Körpergröße von bis zu 3-4 kg benötigt nicht die gleiche Menge an Nährstoffen wie das Essen „zu zweit“. Er braucht Nahrung für sein Gewicht, und zwar eine zusätzliche Mahlzeit pro Tag von seiner Mutter.

In Sachen Ernährung ist es am besten, sich im Rahmen des Zumutbaren auf den Appetit zu konzentrieren. Wenn Sie einen Kuchen möchten, essen Sie ein Stück, Sie müssen nicht den ganzen Kuchen auf einmal essen. Wenn der Körper mehr Kalorien erhält, als er verbraucht, beginnt er, diese in Reserve zu speichern, ohne sie aus dem Körper zu entfernen, und es entsteht Übergewicht. Aber Sie müssen auch nicht hungern; Sie müssen sich wie immer normal ernähren, angepasst an Ihren Massenindex. Wenn Sie übergewichtig sind, reduzieren Sie den Umfang Ihrer üblichen Ernährung um ein Viertel oder ein Drittel und ersetzen Sie die meisten kalorienreichen Lebensmittel durch frisches Gemüse, Obst und leichte Milchprodukte – sowohl geschmacklich als auch vorteilhaft. Was eine schwangere Frau auf jeden Fall braucht, sind Proteine, aus denen die Körperorgane des Babys aufgebaut sind und deren Mangel die Entwicklung stark beeinträchtigt. Aber Kohlenhydrate und Fette können etwas eingeschränkt sein, Fette zugunsten von Pflanzenölen, Kohlenhydrate zugunsten komplexer Getreidesorten in Form von Stärke.

Bei Flüssigkeiten, die zu einer Gewichtszunahme führen, ist es besser, einen Arzt zu konsultieren; eine Einschränkung der Flüssigkeitszufuhr während der Schwangerschaft hilft nicht immer bei der Behandlung von Ödemen, ist aber für schwangere Frauen schwer zu tolerieren. Daher ist die Frage der Flüssigkeit nicht eindeutig. Im Durchschnitt benötigt man für den Stoffwechsel mindestens 1,5-2 Liter Flüssigkeit, d. Besonders Suppen, Milchgerichte, Gemüse und Obst möchten Sie trinken – Sie können einen Apfel oder eine Gurke essen, das hilft oft. Normalerweise entstehen Schwellungen jedoch nicht durch Alkoholkonsum, sondern durch ein hormonelles Ungleichgewicht, Salzeinlagerungen und die Eigenschaften des Körpers der schwangeren Frau. Kurz vor der Geburt bemerken die meisten Frauen Gewichtsverlust und Schwellungen, was bedeutet, dass der weise Körper in dem Moment, in dem die Flüssigkeit nicht mehr benötigt wird, beginnt, sie selbst auszustoßen.

Wie viel Gewicht sollte man während der Schwangerschaft zunehmen? Wie sollte die Ernährung einer schwangeren Frau aussehen?

Unsere Großmütter glaubten, dass eine schwangere Frau für zwei essen sollte. Und je schneller sie zunimmt, desto besser. Moderne Ärzte stimmen dieser Aussage nicht zu. Sie glauben, dass die werdende Mutter nicht auf die Quantität, sondern auf die Qualität der Lebensmittel achten sollte. Denn zusätzliche Pfunde sind immer schädlich, unabhängig davon, ob eine Frau ein Kind trägt oder nicht.

Was macht das Gewicht einer schwangeren Frau aus?

Das Gewicht des Babys beträgt bei der Geburt 3 bis 3,5 kg. Warum gewinnen wir so viel mehr, wenn wir ein Baby austragen? Gewichtszunahme setzt sich aus vielen Faktoren zusammen. Darunter auch Fett, das der weibliche Körper für den Fall von Hunger oder Erkältung für das Baby speichert. Aber dieses Fett sollte nicht zu viel sein, denn dieses Gewicht wird nur eine Belastung sein.

Die ideale Gewichtszunahme, die eine werdende Mutter über die gesamten neun Monate hinweg zunehmen sollte, liegt bei 10-12 kg. So verteilt sich das Gewicht:

• 3,5 kg - Babykörper. Das ist fast ein Drittel des gesamten Anstiegs
• 600-700 g – Plazenta. Es nährt und schützt den Embryo
• 800-1000 g – Fruchtwasser. Anfangs sind es nur wenige davon, aber am Ende der Schwangerschaft kann ihr Volumen 1 Liter erreichen
• 1 kg – Gebärmutter und Membranen. Doch vor der Schwangerschaft wog dieses kleine Organ nur 500 g!
• 1,2-1,3 kg – zirkulierendes Blutvolumen. Seine Menge nimmt bei der Mutter zu, sodass sie das Baby mit allem Notwendigen versorgen kann
• 400-500 g – Brustgewebe. Die Brüste von Frauen bereiten sich auf die Funktion der Stillzeit vor und nehmen daher auch an Größe zu
• 3,5-3,6 kg – Körperfett. Dabei handelt es sich um das gleiche „gesunde“ Fett, das physiologisch gespeichert wird. Es schützt das Baby nicht nur vor Kälte und Hunger, sondern wirkt sich auch positiv auf die Stillzeit aus
• 1,4-1,7 kg – intrazelluläre Flüssigkeit. Dabei handelt es sich um Flüssigkeitsreserven im Körper. Sie helfen, das Blutvolumen zu erhöhen, Fruchtwasser zu bilden und die Laktation zu starten

Ab wann nimmt eine schwangere Frau zu?

Eine schwangere Frau nimmt nicht sofort zu. Im Gegenteil: In den frühen Stadien der Schwangerschaft kann es sogar zu einer Gewichtsabnahme kommen. Dies geschieht häufig aufgrund einer Toxikose, die es der werdenden Mutter nicht ermöglicht, sich richtig zu ernähren. Keine Panik. In den nächsten beiden Trimestern „bekommen“ Sie Ihr eigenes.

Wie viel Gewicht sollte eine schwangere Frau vor der Geburt zunehmen?

10-12 kg ist die durchschnittliche Zunahme über die gesamte Schwangerschaftsperiode. Der größte Teil dieses Gewichts fällt in der zweiten Hälfte der Laufzeit an. Dann kann eine Frau 250-300 g pro Woche zunehmen. Es gibt Faktoren, die diese Zahlen verändern können. Darauf achtet der Arzt bei der Beurteilung des Gewichts der werdenden Mutter.

1. Anfängliches Körpergewicht. Wenn Sie vor der Schwangerschaft untergewichtig waren, sollten Sie in 9 Monaten nicht nur die erforderlichen 10-12 kg zunehmen, sondern auch den Mangel ausgleichen. Dadurch wird die Gesamtsteigerung größer ausfallen.
2. Merkmale der Verfassung. Wenn Sie vor der Schwangerschaft erfolglos versucht haben, an Gewicht zuzunehmen, wird die Gewichtszunahme höchstwahrscheinlich langsam erfolgen.
3. Gesteigerter Appetit. Wir sind es gewohnt, uns über die Essgewohnheiten schwangerer Frauen lustig zu machen. Sie können aber auch eine unkontrollierte Bulimie verursachen.
4. Toxikose im Frühstadium. Wenn Sie im ersten Trimester ein paar Kilogramm abgenommen haben, kann der Körper „auf Nummer sicher gehen“ und weitere „Überschuss“-Kilogramme zulegen
5. Kindergröße. Natürlich wiegt ein großes Baby selbst mehr. Ein solches Gewicht des Kindes kann jedoch dazu führen, dass die Plazenta größer wird.
6. Alter. Je älter eine Frau ist, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass sie übergewichtig ist.

Normale Gewichtszunahme während der Schwangerschaft

Verschiedene Ärzte schätzen die Gewichtszunahme einer schwangeren Frau in der zweiten Schwangerschaftshälfte unterschiedlich ein. Manche glauben, dass 250-300 g die Norm sind. Ein Überschuss kann auf das Auftreten von Problemen hinweisen: Fettleibigkeit, Ödeme und andere.

Andere glauben, dass eine Frau ab der 30. Woche 50 g pro Tag zunehmen sollte. Bei einer Umrechnung auf eine Woche sind Schwankungen zulässig: 300-400 g. Der Zuwachs pro Monat sollte jedoch nicht mehr als 2 kg betragen.

Um die individuelle Gewichtszunahme im letzten Trimester zu berechnen, können Sie die Formel verwenden. Der maximale Zuwachs beträgt 22 g multipliziert mit je 10 cm Körpergröße. Es stellt sich heraus, dass dieser Wert bei einer Körpergröße von 170 cm 374 g beträgt.

Schwangerschaftsgewichtstabelle pro Woche

Das Bild unten zeigt eine Tabelle mit der Gewichtszunahmerate einer schwangeren Frau. Wobei BMI der Body-Mass-Index ist.

Übergewicht während der Schwangerschaft: Gründe

Am häufigsten nehmen während der Schwangerschaft konservative Frauen an Übergewicht zu, die glauben, dass die werdende Mutter keinen Sport treiben und keinen aktiven Lebensstil führen, aber viel essen kann. Die Gründe für Übergewicht in der Schwangerschaft sind die gleichen wie im Alltag. Dies ist übermäßiges Essen und mangelnde körperliche Aktivität.

Wenn Sie ständig zu viel essen, wird Ihr Körper gegenüber dem Sättigungsgefühl taub. Der Hunger stellt sich viel früher ein, als Sie die gespeicherten Kalorien verbrauchen. Dadurch essen Sie häufiger und Ihre Portionen werden größer. Dies kann nur durch Willenskraft kontrolliert werden.

Denken Sie daran, dass Sie, wenn Sie zuvor übergewichtig waren, nicht mehr als 10 kg zunehmen sollten. Wenn Ihr Arzt bei Ihnen Fettleibigkeit diagnostiziert, beträgt die maximale Gewichtszunahme nur 6 kg.

Diät für schwangere Frauen zur Gewichtsreduktion: Ernährungsregeln

Wenn Sie eine universelle Schwangerschaftsdiät einhalten, sollte dies ausreichen. Jede werdende Mutter, unabhängig davon, ob sie übergewichtig ist oder nicht, sollte nicht viel frittiertes, süßes und fetthaltiges Fleisch essen.

Teilen Sie Ihre Ernährung in 5 Mahlzeiten auf. Das Abendessen sollte nur 10 % Ihrer gesamten Mahlzeit ausmachen. Außerdem sollte es ein leichtes Gericht sein. Sie sollten es spätestens 2 Stunden vor dem Schlafengehen essen.

Was sollte eine schwangere Frau essen, um ihr Normalgewicht zu halten?

• Ersetzen Sie Weißbrot durch Backwaren aus Vollkornmehl. Es ist besser, wenn es getrocknet ist.
• Vermeiden Sie Backwaren aus Blätterteig und Butterteig.
• Kochen Sie Suppen mit recycelter Brühe oder Gemüsebrühe.
• Erhöhen Sie den Anteil komplexer Kohlenhydrate (Getreide), reduzieren Sie den Anteil einfacher (Süßigkeiten).
• Essen Sie mehr Fisch, aber vermeiden Sie Konserven, Krabbenstäbchen oder geräuchertes Fleisch.
• Nehmen Sie viel Gemüse, Obst und Beeren zu sich. Salate mit Pflanzenöl anrichten, jedoch nicht mit Mayonnaise oder fetthaltiger Sauerrahm.
• Denken Sie daran, dass Sie nicht hungern können. Das Hungergefühl kann beim Embryo einen Notfallmechanismus auslösen.
• Nach der Geburt wird der Körper des Babys, der sich an den ständigen Mangel an Nährstoffen erinnert, so viel Fett wie möglich speichern. Dies kann dazu führen, dass ein Kind dazu neigt, fettleibig zu werden.

Warum nimmt eine schwangere Frau nicht zu oder ab?

Manchmal ist Gewichtsverlust während der Schwangerschaft kein Grund zur Sorge. Wenn Sie beispielsweise an einer frühen Toxikose leiden, ist es besser, diese Zeit abzuwarten, als an Lebensmitteln zu ersticken, die nicht passen.

Ein später Gewichtsverlust kann ein Hinweis darauf sein, dass Ihre Schwellung zurückgeht. Gleichzeitig besteht auch kein Grund zur Sorge. Gewichtsverlust in den letzten Wochen der Schwangerschaft kann ein Warnsignal für Wehen sein. Im Körper laufen komplexe Prozesse ab. Vor diesem Hintergrund kann Ihr Appetit verschwinden.

Diät für eine schwangere Frau zur Gewichtszunahme

1. Manchmal hat man keine Lust zu essen, weil man den ganzen Tag zu Hause gesessen hat. Machen Sie einen Spaziergang an der frischen Luft, machen Sie ein paar Übungen und schon kommt der Appetit auf.
2. Vitamin C steigert den Appetit. Konsultieren Sie Ihren Arzt. Vielleicht rät er Ihnen, eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten Ascorbinsäure zu sich zu nehmen
3. Essen Sie komplexere Kohlenhydrate. Das Gewicht kommt von ihnen. Dabei handelt es sich um Brei, gesundes Gebäck und Brot.
4. Essen Sie statt Nachtisch Nüsse und Trockenfrüchte. Dies ist ein gesunder und kalorienreicher Snack
5. Vergessen Sie nicht, Ihre Vitamine einzunehmen. Manchmal kann ein Mangel an einem bestimmten Stoff die Aufnahme von Nahrungsmitteln blockieren.

Video: SCHLANKE SCHWANGERSCHAFT

Jede Frau weiß, dass sie auf ihr Gewicht achten muss. Und die Zeit der Geburt eines Babys ist keine Ausnahme. In diesem Artikel möchte ich Ihnen sagen, wie die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft aussehen sollte. Über Normen, Zahlen und Indikatoren – das können Sie im folgenden Text nachlesen.

Über das Gewicht

Alle Frauen wissen, dass das Gewicht beim Tragen eines Babys zunimmt. Allerdings weiß nicht jeder, dass dies nach bestimmten Regeln geschehen soll. Wenn eine Frau plötzlich an Gewicht zunimmt oder es über einen längeren Zeitraum praktisch unverändert bleibt, ist das nicht sehr gut. Der Zweck dieses Artikels besteht daher darin, Ihnen zu sagen, wie hoch die Norm für die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft sein sollte. Das müssen Sie wissen, um die Gesundheit Ihres Babys bereits im Mutterleib zu erhalten.

Wie verteilt sich die Gewichtszunahme?

Es ist erwähnenswert, dass sich während der Schwangerschaft nicht nur der Bauch der Frau vergrößert, d. h. nicht nur das Baby wächst. Was wird sonst noch an Gewicht zunehmen? Im Durchschnitt sollte eine Frau also über den gesamten Zeitraum der Geburt eines Kindes etwa 11-13 kg zunehmen, die sich wie folgt verteilen:

1. Babygewicht: ca. 3000-3500 g.
2. Gewicht der Gebärmutter selbst: ca. 900 g.
3. Gewicht des Babyplatzes bzw. der Plazenta: 400 g.
4. Das Fruchtwasservolumen beträgt etwa 1 Liter.
5. Die Brustdrüsen nehmen um etwa ein halbes Kilogramm zu.
6. Das zirkulierende Blutvolumen erhöht sich um 1200 g.
7. Das Fettgewebe nimmt um etwa 2 kg zu.
8. Die Masse der Gewebeflüssigkeit wird um ca. 2500 g zunehmen.

Erstes Trimester

Es ist auch wichtig zu berücksichtigen, wie hoch die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft je Trimester ist. Was das erste Drittel der Schwangerschaft betrifft, so nimmt die Frau in dieser Zeit ziemlich stark zu, etwa 1-2 kg. Eine Ausnahme können natürlich Frauen sein, die bisher eine sehr strenge Diät eingehalten haben, oder Sportlerinnen, die während der Schwangerschaft einfach gezwungen sind, nicht nur ihren Lebensstil, sondern auch ihre Ernährung umzustellen. Warum gibt es zu diesem Zeitpunkt so wenig Gewichtszunahme? Das Baby selbst ist also noch sehr klein und braucht noch nicht viel. Darüber hinaus leiden die meisten Frauen zu diesem Zeitpunkt an einer Toxikose, sodass sie nicht viel essen (und der Körper benötigt dies noch nicht). Auch hormonelle Veränderungen im Körper der werdenden Mutter haben ihren Einfluss.

Zweites Trimester

Im zweiten Trimester wird die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft deutlich höher ausfallen. Und wenn eine Frau in der ersten Hälfte des zweiten Teils der Schwangerschaft aktiver an Gewicht zunimmt, werden diese Indikatoren in der zweiten Hälfte noch stärker ansteigen. Was die Zahlen betrifft, sollte eine Frau in diesem Trimester etwa 250–300 Gramm pro Woche zunehmen.

Drittes Trimester

Die wöchentliche Gewichtszunahme während der Schwangerschaft im dritten Trimester wird fast die gleiche sein wie in der zweiten Hälfte des zweiten Trimesters. Den Zahlen zufolge sollte das Gewicht der werdenden Mutter wöchentlich nicht um mehr als 300 Gramm zunehmen. Wenn die Waage etwas anderes anzeigt, müssen Sie einen Arzt aufsuchen; dies kann ein Hinweis auf bestimmte Anomalien im Körper der werdenden Mutter sein.

Allgemeine Zahlen

Wie hoch ist die allgemeine Gewichtszunahme während der Schwangerschaft? Im Durchschnitt sollte eine Frau also während der gesamten Schwangerschaft zwischen 10 und 13 kg zunehmen. Liegen die Indikatoren in diesem Bereich, führte die werdende Mutter während der Schwangerschaft einen gesunden Lebensstil. Weichen die Zahlen vom Durchschnitt ab, kann dies auf bestimmte Probleme im Körper der Frau hinweisen (die sich auch auf das Baby auswirken können).

Auswirkung auf das Gewicht

Es ist auch erwähnenswert, dass die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft von vielen verschiedenen Faktoren beeinflusst wird.

1. Das Alter der Frau. Je älter eine Frau während der Schwangerschaft ist, desto anfälliger ist sie für eine Übergewichtszunahme.
2. Ausgangsgewicht. Es hängt alles vom anfänglichen BMI, also dem Body-Mass-Index, ab. Abhängig davon können Sie die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft individuell berechnen. Je weniger Gewicht eine Frau vor der Empfängnis hatte, desto weniger wird sie zunehmen.
3. Toxikose. Wenn eine Frau eine frühe Toxikose hatte (im ersten Trimester), wird ihr Gewicht etwas geringer sein als das der Frauen, die nicht an einem ähnlichen Problem litten.
4. Gewicht des Babys. Es gibt größere Kinder und es gibt sehr kleine. Dies wirkt sich natürlich auch auf die Gewichtszunahme einer schwangeren Frau aus.
5. Merkmale der Körperkonstitution. Es wird für niemanden ein Geheimnis sein, dass es Frauen gibt, die mehr oder weniger dazu neigen, an Übergewicht zuzunehmen.
6. Gesteigerter Appetit. Manche Frauen essen während der Schwangerschaft viel. Dies wirkt sich natürlich auf Ihre Gewichtsveränderungen aus.

Ernährung und Gewichtszunahme

Und natürlich hängt die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft davon ab, was die Frau isst. Sie sollten sich jedoch nicht auf irgendein Essen stürzen. Die Zeit, in der eine Frau ein Kind zur Welt bringt, muss sorgfältig darauf achten, was sie isst. Interessant und unerwartet wird folgende Tatsache sein: Während der Schwangerschaft benötigt eine Frau nur 200-300 Kalorien über der Norm. Dies wird völlig ausreichen, um sicherzustellen, dass sowohl das Kind als auch die Mutter mit der Nahrung alles bekommen, was sie brauchen. Beim Tragen eines Babys ist es für eine Frau am besten, Müsli, Gemüse, Obst, natürliche Säfte und Schwarzbrot zu bevorzugen. Denken Sie auch daran, dass Sie den übermäßigen Verzehr von Mehl, Kaffee, Süßigkeiten, scharfen und frittierten Speisen am besten vermeiden sollten. Verbotene Lebensmittel sind Fast Food, kohlensäurehaltige Getränke, Chips, Cracker und Alkohol.

Denken Sie auch daran, dass die werdende Mutter beim Tragen eines Babys keine verschiedenen Diäten einhalten sollte. Schließlich soll ein Kind von allem etwas bekommen. Die Verweigerung bestimmter notwendiger Nahrungsmittel kann zu verschiedenen Problemen im Zusammenhang mit der Entwicklung des Babys führen.

Gewichtsreduzierung

Werdende Mütter verspüren unter Umständen Angst, wenn es während der Schwangerschaft überhaupt nicht zu einer Gewichtszunahme kommt. Außerdem bekommen sie Angst, wenn sie auch nur ein paar Kilogramm verlieren. Wenn dies jedoch im ersten Trimester passiert, ist das nicht beängstigend. Dies kann daran liegen, dass im Körper der werdenden Mutter eine hormonelle Umstellung stattfindet. Darüber hinaus kann der Gewichtsverlust durch eine Toxikose beeinträchtigt werden, die eine Frau quält. In diesem Fall kann das Problem durch die richtige Ernährung behoben werden. Sie müssen bedenken, dass es am besten ist, kleine Portionen und oft zu essen. Wenn eine Frau spät in der Schwangerschaft an Gewicht verliert, kann dies ein alarmierendes Zeichen sein. In diesem Fall wird die Dame höchstwahrscheinlich zu einer ernsthaften Untersuchung ins Krankenhaus eingeliefert.

Große Gewichtszunahme

Ein viel größeres Problem ist jedoch eine übermäßige Gewichtszunahme während der Schwangerschaft. In der Medizin nennt man diesen Zustand PPV, also pathologische Gewichtszunahme. Und dies kann zur Entwicklung einer Gestose führen, einer schwerwiegenden Erkrankung während der Schwangerschaft, die nicht nur die Gesundheit, sondern auch das Leben nicht nur des Kindes, sondern sogar der Mutter selbst gefährdet.

Warum passiert das?

Da eine Frau weiß, wie hoch die Norm für die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft sein sollte, sollte sie ihre Indikatoren sorgfältig überwachen. Denn überschüssige Fettmasse führt zur Ansammlung von überschüssiger Flüssigkeit im Gewebe. Und das wiederum ist mit Schwellungen behaftet. Dann treten Blutdruckprobleme auf. Und das alles wirkt sich natürlich auf das Kind aus (die Durchblutung verschlechtert sich, das Baby erhält nicht genügend Nährstoffe). Im schlimmsten Fall ist sogar der Tod möglich.

Überwachung

Wenn eine Frau während der Schwangerschaft keine normale Gewichtszunahme erreicht, müssen bestimmte Maßnahmen ergriffen werden.

1. Regelmäßige Gewichtskontrollen. Eine Frau sollte alle 3-5 Tage einen Arzt aufsuchen, um ihre Gewichtszunahme zu regulieren.
2. Wöchentliche Blutuntersuchung (mit Elektrolyten).
3. Tägliche Diurese (Urinsammlung). Dies ist notwendig, um festzustellen, um welche Flüssigkeitsansammlung es sich im Körper der Mutter handelt.

Was zu tun ist

Damit während der Schwangerschaft mit PPV das Normalgewicht eingehalten werden kann, muss eine Frau bestimmte Regeln befolgen. Was bedeutet das?

1. Therapeutisches und schützendes Regime. Höchstwahrscheinlich wird die werdende Mutter zur genaueren Überwachung ihres Zustands innerhalb der Mauern des Krankenhauses untergebracht.
2. Befolgen Sie eine proteinreiche Ernährung. Außerdem wird der Frau empfohlen, häufig kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen.
3. Fastentage. In diesem Fall sind sie erforderlich. Alle sieben Tage muss die Dame eine Monodiät einhalten: Essen Sie nur ein Produkt pro Tag. Dies können Hüttenkäse, Äpfel, fermentierte Milchprodukte usw. sein. Es ist zu beachten, dass eine Monodiät ausschließlich vom behandelnden Arzt verordnet werden sollte.
4. Sie müssen Ihre Flüssigkeitsaufnahme, einschließlich Suppen und Kompott, einschränken. Sein Volumen sollte eineinhalb Liter pro Tag nicht überschreiten.
5. Verwendung von Arzneimitteln. Oftmals ist dies eine notwendige Maßnahme; Medikamente sollten nur vom Arzt verordnet werden. Es sei daran erinnert, dass Selbstmedikation, insbesondere während der Schwangerschaft, einfach inakzeptabel ist.

Wie kann man sich normal halten?

Was sollte eine Frau tun, um ihr Gewicht normal zu halten? Sie müssen also nur den richtigen Tagesablauf einhalten.

1. Lebensmittelkonsummodus. Sie müssen oft und in kleinen Portionen essen.
2. Wir müssen vermeiden, zu viel zu essen.
3. Sie müssen ausschließlich gesunde Lebensmittel zu sich nehmen.
4. Es muss daran erinnert werden, dass Eiweißnahrung beim Tragen eines Babys von besonderer Bedeutung ist.
5. Häufige Spaziergänge an der frischen Luft. Nicht weniger als Nahrung braucht das Baby frische Luft.
6. Mäßige körperliche Aktivität. Wir müssen bedenken, dass eine Schwangerschaft nicht bedeutet, krank zu sein. Man kann nicht tagelang auf der Couch liegen und fernsehen.
7. Abwechselnde Aktivitäten. Eine schwangere Frau sollte nicht die ganze Zeit sitzen. Wenn dies Ihre Aufgabe ist, müssen Sie alle halbe Stunde einen fünfminütigen Spaziergang machen, wenn nicht auf der Straße, aber zumindest auf dem Flur.

Dies ist keine vollständige Liste der Empfehlungen, die eine Frau beim Tragen eines Babys befolgen sollte. Wenn Sie jedoch zumindest diese Punkte beachten, können Sie viele verschiedene Probleme nicht nur mit Ihrer eigenen Gesundheit, sondern auch mit dem intrauterinen Zustand Ihres Babys vermeiden.

Einfache Schlussfolgerungen

Wie viel Gewichtszunahme sollte während der Schwangerschaft erfolgen? Wie viele? Das Normalgewicht während der Schwangerschaft während der gesamten Dauer dieses wunderbaren Zustands erlaubt eine Gewichtszunahme von nur 10-13 kg. Und die werdende Mutter muss diese Indikatoren sehr streng überwachen. Schließlich kommt es in dieser Zeit vor allem darauf an, wie sich das zukünftige Baby im Mutterleib fühlt. Aber was die Mutter tut und wie sie isst, hat großen Einfluss auf den Zustand des Babys. Frauen sollten dies nicht vergessen, wenn sie wieder einmal ein Brötchen oder einen für den Körper schädlichen Hot Dog essen möchten. Durch die Erhaltung ihrer Gesundheit schützt die Mutter ihr Baby.

Mit Beginn der Schwangerschaft verändert sich das Leben einer Frau erheblich, ebenso wie ihre Einstellung zur Ernährung. Manche Damen fangen an, „für zwei“ zu essen und nehmen blitzschnell zu. Andere hingegen versuchen, ein Minimum an Kilogramm zuzunehmen, um sie nach der Geburt problemlos wieder loszuwerden. Beide Ansätze sind jedoch grundsätzlich falsch.

Die werdende Mutter sollte ihre Ernährung rechtzeitig, aber ohne unnötigen Fanatismus überwachen, um den Nahrungsbedarf des Körpers zu decken. Schließlich sind Abweichungen von der Gewichtsnorm nach oben oder unten mit katastrophalen Folgen für die Frau und das Baby verbunden. Deshalb müssen Damen den Prozess der Gewichtsveränderung sorgfältig überwachen. Eine Tabelle mit der wöchentlichen Gewichtszunahme während der Schwangerschaft hilft ihnen dabei.

Gewichtszunahmerate

Eine Zunahme des Körpergewichts einer Frau ist ein Beweis für eine normale Schwangerschaft. In der Regel nimmt die werdende Mutter im ersten Schwangerschaftstrimester 2-3 kg zu. Und bis zur Geburt erhöhen sich diese Zahlen um etwa das Fünffache. Was macht das Gewicht einer schwangeren Frau aus? Bis zur 40. Woche verteilen sich die zugenommenen Kilogramm wie folgt:

• Babygewicht – 3-3,5 kg;
• Plazenta –700–900 g;
• Gebärmutter – 900 g;
• Fruchtwasser – 800 g;
• Milchdrüsen – 400-500 g;
• Fettdepots für das anschließende Stillen – 2-4 kg;
• Gewebeflüssigkeit – etwa 1,5 kg;
• Zunahme des Blutvolumens – 1,3 kg.

Durch die Addition all dieser Punkte lässt sich ein Indikator für eine normale Gewichtszunahme während der Schwangerschaft ableiten, der bei etwa 11-13 kg liegt. Diese Zahlen sind jedoch sehr bedingt. Sie sind typisch für Damen der mittleren Gewichtsklasse. Aber da Menschen völlig unterschiedliche Parameter haben, sollten Sie nicht alle an die gleichen Maßstäbe halten.

Anastasia, Mutter der sechs Monate alten Evdokia: „Ich habe während der Schwangerschaft nur 8 kg zugenommen. Der Gynäkologe sagte, dass dies für mein Ausgangsgewicht die absolute Norm sei. Ich war schon immer eine ziemlich große Dame. Und meine Schwester, die zwei Monate später ihr Kind zur Welt brachte, nahm doppelt so viel zu – 15 kg. Aber sie ist viel kleiner und schlanker als ich.“

Individuelle Eingenschaften

Wie bereits erwähnt, gibt es bei der Gewichtszunahme einfach keine strengen Grenzen, da jede Frau vor der Schwangerschaft ihr eigenes Körpergewicht hat, das direkt von ihrer Körpergröße und ihrem Körperbau abhängt. Auch das Alter der werdenden Mutter spielt eine wichtige Rolle, da junge Mädchen weniger anfällig für Übergewicht sind. Unter anderen wichtigen Faktoren, die das Gewicht der werdenden Mutter beeinflussen, ist Folgendes hervorzuheben:

• unersättlicher Appetit;
• frühe Toxikose, die zu Gewichtsverlust führt;
• hoher oder niedriger Wasserstand;
• die Größe des Fötus (je größer das Baby, desto schwerer die Mutter);
• überschüssige Gewebeflüssigkeit (verursacht Ödeme).

Evelina, Mutter des zwei Monate alten Ildar: „Meine Toxikose begann in der fünften Schwangerschaftswoche. Übelkeit, Schwäche und Schwindel waren ständig vorhanden. Ich habe versucht, wie gewohnt zu essen, aber aus irgendeinem Grund entwickelte ich eine Abneigung gegen Fleisch. Infolgedessen habe ich bis zur 11. Woche 7 kg abgenommen. Außerdem ist das Hämoglobin gesunken. Mit der Zeit verschwand die Toxikose und ich begann zu zweit zu essen, wobei ich mich vor allem auf Leber und Rindfleisch stützte. In Woche 16 begann das Gewicht schließlich zuzunehmen und das Hämoglobin normalisierte sich wieder. Die Gesamtgewichtszunahme während der Schwangerschaft betrug 9 kg.“

Daher muss jede Frau die Gewichtszunahmenormen anhand individueller Parameter selbstständig berechnen. Wenn eine Frau vor der Empfängnis untergewichtig war, kann es sein, dass sie während der Schwangerschaft etwas mehr als normal zunimmt. Während werdende Mütter mit kurvigen Figuren etwas weniger als normal zunehmen sollten. Eine Tabelle basierend auf dem Body-Mass-Index vor der Schwangerschaft hilft Ihnen bei der Berechnung genauerer Indikatoren. Der BMI wird durch eine einfache Formel ermittelt: Sie müssen Ihr Gewicht in kg durch Ihre Körpergröße im Quadrat (in Metern) teilen. Wenn ein Mädchen beispielsweise 48 kg wiegt und 1,6 m groß ist, beträgt ihr BMI 18,75. Nachdem Sie die Berechnungen abgeschlossen haben, können Sie die Tabelle überprüfen:

Diese Tabelle wurde für Mütter mit einem Kind erstellt:

Was tun, wenn Sie Zwillinge haben? Für diesen Fall wurde eine weitere Tabelle entwickelt:

Gewichtszunahme während der Schwangerschaft pro Woche

In den verschiedenen Stadien der Schwangerschaft variiert die Geschwindigkeit der Gewichtszunahme. Im ersten Schwangerschaftstrimester nimmt eine Frau nur 1-3 kg zu. Bei schwerer Toxikose kann das Gewicht jedoch auf dem ursprünglichen Niveau bleiben oder sogar negativ werden. In diesem Fall besteht kein Grund zur Sorge, denn eine Reduzierung des Körpergewichts der Mutter im Frühstadium birgt keine Risiken für das Kind. Im zweiten und dritten Trimester beträgt die durchschnittliche wöchentliche Gewichtszunahme 300–400 Gramm. Aber auch hier ist es erwähnenswert, dass dieser Indikator für jede Frau individuell ist.

Alexey Gennadievich Savitsky, Doktor der medizinischen Wissenschaften, Geburtshelfer und Gynäkologe: „Eine Gewichtszunahme von 400 Gramm pro Woche ist die absolute Norm während der Schwangerschaft. Sie müssen jedoch das Gesamtbild bewerten und sich dabei auf die Indikatoren während des Monats konzentrieren. Denn Sprünge unter der Woche können sowohl rauf als auch runter sein. In diesem Fall ist es notwendig, den Zustand der Frau zu überwachen: das Vorhandensein von Ödemen, den Blutdruck und das Vorhandensein von Proteinen im Urin. All dies muss gemeinsam bewertet werden. Das Gewicht selbst ist eine grobe Richteinheit, ein Kriterium zur Beurteilung der Situation.“

Sie können es selbst mit der folgenden Formel berechnen: Multiplizieren Sie 22 g mit der Körpergröße der werdenden Mutter, ausgedrückt in Metern (das Komma wird entfernt). Wenn eine Frau beispielsweise 160 cm groß ist, sieht die Berechnung so aus: 22x16 = 352 g. Dies ist die individuelle wöchentliche Zunahme im zweiten und dritten Schwangerschaftstrimester. Nachfolgend finden Sie eine allgemeinere Tabelle:

Ähnliches Video: Normale Gewichtszunahme während der Schwangerschaft

Abweichungen von Normen

Das Fehlen einer positiven Dynamik der Gewichtszunahme im ersten Schwangerschaftstrimester sollte kein Grund zur Sorge sein. Einige werdende Mütter bemerken Veränderungen des Körpergewichts erst in der 14. bis 16. Schwangerschaftswoche. Der Grund dafür ist oft eine anhaltende und schwere Toxikose. Viel gefährlicher ist mütterliches Untergewicht im zweiten und dritten Schwangerschaftstrimester. Denn ein Mangel an Nährstoffen kann zu verschiedenen Pathologien in der Entwicklung des Fötus sowie zur Geburt eines Babys mit einem Mangel an Körpergewicht führen. Ein Abfall des Hormonspiegels einer Frau kann zu Fehlgeburten und Frühgeburten führen.

Übergewicht hat vor allem für die Mutter unangenehme Folgen. Denn ein paar Dutzend zusätzliche Pfunde belasten die Beine und die Wirbelsäule einer Frau besonders und erschweren ihr die Bewegung und alltägliche Aktivitäten. Aber das ist nicht so schlimm.
Übergewicht kann das Auftreten einer Gestose auslösen, die auch Spättoxikose genannt wird. Oft führt diese Krankheit zu einer Plazentalösung, die ein Risiko für die Gesundheit des Fötus darstellt.
Ein starker Anstieg des Körpergewichts infolge der Ansammlung großer Flüssigkeitsmengen im Körper ist das erste Symptom einer Wassersucht. Es äußert sich in einer übermäßigen Schwellung und weist auf eine Nierenerkrankung hin.

All diese Probleme müssen rechtzeitig gelöst werden, indem die Hilfe eines Spezialisten in Anspruch genommen wird.