Meine höllische Woche. Zeitplan für die Höllenwoche

Bevor ich die Life Design-Vorschulung abschließen und das Stipendium für die Teilnahme am gesamten Kurs genießen konnte, erhielt ich eine neue Herausforderung. Der MIF-Verlag organisiert eine intensive „Hell Week“ basierend auf dem Buch „At the Limit“ von Eric Bertrand Larsen. Ich habe viel positives Feedback sowohl zu seiner Kreation als auch zur Technik im Allgemeinen gehört. Bis zum vollständigen Life-Design-Kurs sind es noch mehr als zwei Wochen, also habe ich beschlossen, meine Willensmuskeln nicht verkümmern zu lassen. Natürlich mache ich mit!

Was ist die Essenz der Höllenwoche? Dies sind 7 Tage kraftvollen Pumpens und Überschreitens Ihrer Grenzen. Sie ändern Ihren gewohnten Zeitplan und machen mehrmals mehr und intensiver als sonst. Erik Larssen, der Erfinder dieser Technik, gilt als einer der besten Business-Coaches Norwegens. Er diente in den Spezialeinheiten, wo er genau diese „Höllenwoche“ erlebte – eine echte Prüfung seiner Stärke und seines Geistes. Es war wirklich schwer für Larsen, aber jetzt erinnert er sich an diese Woche als die beste und effektivste seines Lebens. Erik Larssen erkannte die ganze Kraft der Technik und beschloss, eine „zivile“ Version der Höllenwoche zu schaffen, die absolut jeder nehmen kann.

Die Höllenwoche sieht eine Reihe von Regeln vor, die in den nächsten 7 Tagen befolgt werden müssen:

• Stehen Sie jeden Morgen um fünf auf.Dieser Zustand ist für mich einfach ein Geschenk. Ich wollte mir schon lange wieder angewöhnen, früh aufzustehen. Den ganzen letzten Sommer bin ich gegen 4:30 Uhr aufgewacht und es war die schönste Zeit des Tages. Das Aufstehen war sehr einfach, oft brauchte man nicht einmal einen Wecker. Nach dem Aufwachen ging ich in den Hof, begrüßte die Morgendämmerung und trank in aller Ruhe warmes Wasser mit Honig. Dann ein Lauf, Meditation, Surya Namaskar und ein paar Äpfel zum Frühstück. Die nächste Stunde verbrachte ich damit, ein Buch, Blogs oder Artikel zum Thema „Das Leben ist interessant“ zu lesen. Um 7 Uhr morgens war ich vollkommen bereit für den Arbeitstag – Wasser, Sport und motivierende Lektüre steigerten meine Stimmung aufs Höchste.

• Gehen Sie jeden Abend um zehn ins Bett.Auch für diesen Punkt bin ich dankbar. In den letzten Monaten war mein Terminplaner mit interessanten Zielen und Aufgaben vollgestopft und ich möchte noch vor Feierabend so viel wie möglich erledigen. Deshalb ist meine Schlafenszeit jetzt sehr spät, etwa ein oder zwei Uhr morgens. Dies betrifft natürlich auch den Spätaufgang. Na ja, relativ spät: Um 8 Uhr aufstehen bedeutet für mich schon verschlafen. Diese Woche werde ich versuchen, die Dinge tagsüber so effizient wie möglich zu erledigen, um abends Zeit zu haben und früh ins Bett zu gehen.

• Körperliche Aktivität – mindestens einmal täglich, vorzugsweise morgens.Wundervoller Zustand. Ich habe sie vor einem Monat in meinen Zeitplan aufgenommen, aber hier liegt der Schwerpunkt auf der Morgenroutine, bei der ich sie durchführe. Erstens gibt es Energie, und zweitens habe ich es morgens gemacht und es vergessen. Es besteht kein Grund, sich am Ende des Arbeitstages, wenn die Kräfte am Ende sind, zu quälen und zum Lernen zu zwingen.

• Kein Aufschieben.Oh, dieser Aufschub. Ich kämpfe schon seit geraumer Zeit damit und es gibt bereits einige positive Ergebnisse. Ich werde diese Woche genauso weitermachen.

• Lösen Sie alle persönlichen Probleme vor Einbruch der Dunkelheit.Ich stimme zu, tolle Regel. Ich verfolge ihn schon seit einiger Zeit. Sie haben den ganzen Tag Zeit, sich mit persönlichen Angelegenheiten zu befassen; Sie sollten diese nicht zu spät erledigen.

• Während der Arbeitszeit - keine sozialen Netzwerke.Das ist für mich ein problematischer Punkt, da ich für die Höllenwoche eine Gruppe auf Facebook erstellt habe und jetzt ständig von den Nachrichten der teilnehmenden Mädchen abgelenkt werde. Nun, was kann ich tun, ich schalte die Benachrichtigungen während der Arbeitszeit aus und lese sie abends alle auf einmal.

• Jegliche Art von Süßigkeiten und Ersatzstoffen sind verboten: Kartoffelchips, kohlensäurehaltige Getränke, Schokolade. Essen Sie nur gesunde Lebensmittel. Chips, Limonade und anderes Müllessen gibt es schon , also gibt es kein Problem. Und in den letzten zwei Wochen habe ich begonnen, meine Ernährung noch genauer zu überwachen: Ich habe auf alle industriellen Süßigkeiten (Schokolade, Käsekuchen, Bonbons) und Brot sowie alle Getränke außer reinem Wasser verzichtet. Jeden Tag stelle ich fest, dass meine Ernährung Obst, Gemüse, Getreide und eine große Menge Wasser (ab 1,5 Liter) enthält. Ich werde diesen Empfehlungen weiterhin folgen.

• Fernsehen ist verboten.Ich habe ein Fernsehgerät schon lange nicht mehr als Fernsehgerät verwendet, außer vielleicht als Empfänger für einen USB-Stick, wenn ich einen bestimmten Film ansehen möchte. Es ist überhaupt kein Problem, eine Woche lang auf das Ansehen von Filmen zu verzichten.

• Arbeiten Sie hart, seien Sie konzentriert, engagiert und gewissenhaft.Konzentration ist der Schlüssel zur Wirksamkeit. Ich nutze das Timing, es hilft mir. Ich messe die erforderliche Zeit für eine bestimmte Aufgabe und erledige sie, ohne durch irgendetwas abgelenkt zu werden. Wenn ich weiß, dass die Uhr tickt, beginne ich, präzise und klar zu arbeiten.

• Bleiben Sie optimistisch, positiv und entschlossen.Notwendig! Lassen Sie sich zumindest diesen Satz auf die Stirn tätowieren. Eine positive Einstellung ist die Grundlage allen Lebens im Allgemeinen. Ich habe Glück, ich bin ein ausgesprochener Optimist. Aber ich habe hin und wieder Anfälle von Traurigkeit und Gewissenssuche. Die Hauptsache ist, die aufsteigenden Triebe der Depression sofort abzuschneiden. Sobald mir „faule“ Gedanken auffallen, mache ich sofort etwas. Schnelle körperliche Aktivität hilft mir: Auf der Stelle springen, Kniebeugen, Liegestütze. Alles, um das Blut zum Fließen zu bringen und das Gehirn zu reinigen. Ich rede auch im Geiste mit mir selbst: „Olechka, alles ist gut, du bist schlau, alles wird wunderbar – weißt du“, und ich lächle immer über mein Spiegelbild. Funktioniert!

• Vergessen Sie nicht die gute Erholung.Etwas, das ich im letzten Monat wirklich vergessen habe. ich erschuf , was mir hilft, das Maximum meiner Pläne zu erreichen. Und jeden Abend gebe ich mir grüne Pluspunkte und rote Minuspunkte – für Erledigtes bzw. Unerfülltes. Meine perfektionistische Natur möchte alles so perfekt machen, dass ich die Ruhe vergesse. Ich gebe mir nicht einmal ein Wochenende. Erst gestern wurde mir klar, dass das falsch war! Sie brauchen einen Tag der Ruhe und Entspannung, den Sie nach Lust und Laune verbringen können: mit einem Buch in der Hand auf dem Sofa, mit der Familie oder bei der Organisation eines Ausflugs. Egal. Die Hauptsache ist, aus der täglichen Hektik auszubrechen und sich auf die neue Woche vorzubereiten. Ich setze diese Regel um!

Meine Höllenwoche begann also heute, dem 28. März, um 5 Uhr morgens und endet am Sonntag, dem 3. April, um 22 Uhr.

Nachdem ich kluge Artikel über Selbstentwicklung gelesen und ein Dutzend Motivationsvideos angesehen hatte, entschied ich: Es ist Zeit, mein Leben zum Besseren zu verändern. Nein, denken Sie nicht, mein Leben ist nicht so schlecht, und an manchen Orten ist es wunderbar, aber es gibt so viele zielstrebige, inspirierte Menschen um mich herum, die eifrig ihre Ziele verfolgen. Jemand gründet ein Unternehmen, jemand bekommt die Figur seiner Träume – also habe ich beschlossen, etwas zum Besseren zu verändern. Aber wo soll ich anfangen? Der anregende Kick war ein unerwarteter Auftrag der Redaktion – sieben Tage lang nach dem Buch „On the Limit“ zu leben. Eine Woche ohne Selbstmitleid“ von Erik Bertrand Larsen, einem norwegischen Autor, persönlichen Wachstumstrainer und ehemaligen Fallschirmjäger der Spezialeinheit. "Nur eine Woche? Unsinn!" – und ich stimmte fast ohne nachzudenken zu.

Der Autor, der mit Konzepten wie Ausdauer, Ausdauer und Willenskraft aus erster Hand vertraut ist, rät jedem, mindestens einmal im Jahr die „Höllenwoche“ zu erleben – sieben schwierige Tage, die Ihre Kräfte auf die Probe stellen. Laut Larssen muss der Leser danach das Leben sicherlich aus einer anderen Perspektive betrachten – anfangen, Dinge wertzuschätzen, die er zuvor für selbstverständlich gehalten hat, und verstehen, dass er mehr tun kann.

Die Grundregeln der Woche sind einfach und scheinbar logisch: um 5:00 Uhr aufstehen, um 22:00 Uhr das Licht aus (juhu, ich werde genug schlafen!), richtige Ernährung und täglich stundenlanges Training (ich werde endlich schlafen). Beginnen Sie mit dem Abnehmen!), Aufmerksamkeit und Konzentration, Verweigerung der persönlichen Kommunikation am Arbeitsplatz, auch in sozialen Netzwerken, und vor dem Fernsehen zu Hause.

Montag

Der erste Tag der Höllenwoche begann gegen 5:40 Uhr. Natürlich bin ich um 5:00 Uhr morgens aufgestanden, aber es hat mindestens eine halbe Stunde gedauert, bis ich „aufgewacht“ und zur Besinnung gekommen bin. Aber um 5:40 Uhr stand ich schon fröhlich auf der Matte und wiederholte die Übungen vom Online-Bodyflex-Trainer.

Ich musste den Montag der Analyse meiner guten und schlechten Gewohnheiten widmen. Dies war im Gegensatz zur Konzentration auf Arbeitsthemen nicht schwierig. Ich musste mich anstrengen, den Gesprächen meiner Kollegen im Büro keine Aufmerksamkeit zu schenken und nicht auf Fragen von Freunden auf VKontakte zu antworten. Und sie (als hätten sie es gespürt!) regneten wie aus einem Füllhorn. Das erfuhr ich im Transport auf dem Heimweg und freute mich innerlich über meine Willenskraft.

Auch die richtige Ernährung war einfach: Ich verspürte nicht einmal das brennende Verlangen, nach dem Mittagessen etwas Süßes zu essen. Erster Sieg! Das frühe Aufstehen beeinträchtigte mein Wohlbefinden am Abend und um 21:30 Uhr machte ich mich bereits auf den Weg in das Königreich des Morpheus. Glücklicherweise störten mich mein Mann und mein fünfjähriger Sohn nicht.

Dienstag

Am Dienstag galt es zwei Aufgaben zu bewältigen: die richtige Einstellung entwickeln und den Fokus entwickeln. Wie Eric Bertrand Larssen mir geraten hatte, begann ich um 6:00 Uhr, auf meine Gefühle zu achten. Ja, mein ruhender Körper ignorierte drei Alarme (um 4:55, 4:57 und 5:00) und schlief eine Stunde länger als erwartet.

Zu meinen morgendlichen Atemübungen habe ich Kraftübungen hinzugefügt, nach dem Training Haferflocken mit Obst gekocht und mit meiner Familie gesund gefrühstückt. Ich muss sagen, dass ich richtig essen konnte. Darüber hinaus konnte ich, eine leidenschaftliche Naschkatze, nicht in die Sklaverei der Süßigkeiten, Kuchenstücke und glasierten Kekse verfallen, die mich auf Schritt und Tritt verfolgten. Stolz auf mich begann ich, mich am Dienstag auf alles zu konzentrieren, was ich tat: Bei der Arbeit widmete ich mich ganz den Projekten, zu Hause der Kommunikation mit meiner Familie. Und es ist gar nicht so schwer – lassen Sie sich nicht ablenken. Vielleicht werde ich diese Angewohnheit entwickeln!

Mittwoch

Den dritten Tag „am Limit“ musste ich der Planung widmen: für ein Jahr, einen Monat, eine Woche, einen Tag. Das stellte sich als ziemlich schwierige Aufgabe heraus: Nehmen wir an, ich habe Pläne für den Tag und fast die ganze Woche, aber für einen Monat, ein Jahr ... Bisher plane ich normalerweise nur einen Urlaub. Meine Gedanken überschlugen sich, und ich kratzte mir am Kopf und konnte mir immer noch keinen Plan für mein Leben ausdenken, nicht einmal für einen Monat.

Aber sie lobte sich erneut für ihren Sport. Laut Buch musste ich zwei Trainingseinheiten so hart wie möglich machen. Die Wahl fiel auf das japanische Tabata-Intervalltraining. Das Wesentliche besteht darin, die Übung zwanzig Sekunden lang intensiv durchzuführen und dann zehn Sekunden lang eine Pause einzulegen. Und so ist es eine Stunde! Gott, ich bin mit wackeligen Beinen und mit zitternden Händen zur Arbeit gelaufen, aber ich habe mir während des Trainings keine Zugeständnisse gemacht (obwohl ich es wirklich wollte!). Da kam mir der Gedanke: Wenn ich im Alltag nicht so faul wäre, könnte ich eine supersportliche Figur haben.

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Donnerstag

Ich wartete mit dem geringsten Maß an Angst und sogar Besorgnis auf den Treacherous Thursday. An diesem Tag musste er laut Larssen rund um die Uhr arbeiten, ohne Schlafunterbrechung, den Transport vergessen und ein „Date“ mit seiner Angst haben. Den letzten habe ich sofort verworfen. Da ich feststellte, dass ich vor nichts außer der Höhe Angst hatte, beschloss ich, diese „schreckliche“ Aufgabe zu ignorieren: Ich sollte nicht mitten am Arbeitstag mit einem Fallschirm springen!

Ich habe es auch nicht gewagt, mich mit dem Laufen durch die Stadt zu bewegen, wie der Autor des Buches hinterlassen hat – selbst mit Transport verbringe ich anderthalb Stunden auf der Straße. Zudem war das Wetter nicht gerade angenehm: Es schneite und regnete den ganzen Tag und es heulte ein übler Wind. Vielleicht hätte ein norwegischer Spezialeinheitssoldat mich für einen Schwächling gehalten und mich nicht als „Rekruten“ akzeptiert, aber ich konnte mich nicht dazu durchringen, einen halben Tag in der Kälte zu verbringen. Es war ein irgendwie unmotivierter Donnerstag.

Am Abend schlug mein Mann vor, sich noch einmal etwas zu gönnen und ins Bett zu gehen, entgegen der Aufforderung des Autors, die ganze Nacht zu arbeiten, und in seinem „Bericht“ zu erfinden, dass sie während der Arbeit an dem Projekt die ganze Nacht kein Auge zugetan habe. Alles wäre in Ordnung, wenn Eric Bertrand Larssen mir am Freitag einen „Schlaftag“ gönnen würde, aber nein: Der Autor forderte mich auf, mich am fünften Tag auf die Arbeit zu konzentrieren und mich abends ganz der Kommunikation mit meiner Familie zu widmen. Nachdem ich mir diesen Tag lebhaft vorgestellt hatte (und wie ich töten wollte), ging ich verwirrt zu Bett. Stimmt, nach 23:00 Uhr. Im Allgemeinen habe ich am Donnerstag versagt.

Freitag

Am Freitag sollte ich mich ausruhen. Nun, um sich zu entspannen, muss man mitten am Arbeitstag mehrmals meditieren. Ich komme mit dieser östlichen Praxis immer noch gut zurecht, daher bestand meine Erholung aus ein paar kurzen Pausen tagsüber. Ich fuhr leicht verwirrt nach Hause: Warum am Wochenende um 5 Uhr aufstehen, wenn man bis 9 Uhr im Bett liegen kann? Eines war klar – mir fehlte mal wieder die Motivation!

Samstag und Sonntag

Das Wochenende stand ganz im Zeichen der Entspannung. Ja, ich bin nicht um 5:00 Uhr aufgewacht und um 22:00 Uhr nicht eingeschlafen, aber einige nützliche Gewohnheiten der „Höllenwoche“ trugen Früchte. Ob ich mit meinem Kind spielte, die Wohnung putzte, Zeit mit meinem Mann verbrachte oder sogar ein Buch las, ich war mir völlig bewusst, was ich tat. Nicht automatisch, wie es manchmal passiert, sondern mit völligem Eintauchen in das „Hier und Jetzt“. Und wissen Sie, es hat Freude gemacht! Mir wurde klar, dass ich mir selbst für jeden, auch den kleinsten Sieg, und meinen Lieben für jede Sekunde ihrer Aufmerksamkeit danken muss. Ich denke, jeder sollte versuchen, Konzentration und Leidenschaft für jeden Prozess zu beherrschen.

Was leicht fiel

Richtig essen. Ich dachte, es würde Pannen geben, aber nein. Ich begann, der Ernährung der Familie mehr Aufmerksamkeit zu schenken: Sie enthielt mehr frisches Gemüse und anstelle von Süßigkeiten Obst oder Trockenfrüchte. Darüber hinaus war es durch die gewonnene Zeit am Morgen möglich, das Frühstück zuzubereiten, anstatt hastig ungesunde Sandwiches zuzubereiten.

Schauen Sie nicht fern. Wir haben es einfach nicht. Glauben Sie mir nicht? Unsere Familie hat seit etwa vier Jahren keinen Fernseher mehr und das ist wunderbar – wir haben so viel Freizeit! Wir schauen uns Filme und Zeichentrickfilme im Internet oder im Kino an.

Gehen Sie um 22:00 Uhr ins Bett. Früher hatte ich als Mutter eines fünfjährigen Sohnes ein Problem: Ich bin selbst nicht eingeschlafen, während ich das Kind ins Bett gebracht habe. Ich denke, alle Mütter werden mich verstehen: Wenn dich diese süßen Ärmchen in einem gemütlichen Bett umarmen, vergisst du das ungewaschene Geschirr oder den unfertigen Artikel. Jetzt sind alle Gewissensbisse verschwunden.

Übe jeden Tag. Man lässt sich wirklich auf diese Sache ein und verspürt danach den ganzen Tag über einen Energieschub. Und auch die Muskeln fühlen sich angenehm an – das heißt, sie arbeiten!

Schätzen Sie die kleinen Dinge im Leben. Nachdem Sie sich auf Ihre Angelegenheiten konzentriert haben, sei es die Arbeit oder die Kommunikation mit Ihren Lieben, beginnen Sie, dies sinnvoller zu tun und erkennen, dass das wirklich großartig ist.

Worüber wir „schwitzen“ mussten

Kommunizieren Sie nicht mit Kollegen über Themen, die nichts mit der Arbeit zu tun haben. Manchmal möchte man einfach einen guten Kommentar zu diesem oder jenem Thema abgeben. Manchmal aus Freude, manchmal aus Mitgefühl. Aber nein, ich musste schweigen und die Zähne zusammenbeißen.

Reagieren Sie nicht auf Freunde in sozialen Netzwerken. Der Großteil meiner Arbeit besteht darin, in sozialen Netzwerken mit verschiedenen Menschen zu kommunizieren. An einem normalen Tag, als ich „Hallo“ von meinen Freunden hörte, beeilte ich mich zu antworten, aber nicht während der „Höllenwoche“. Ich ignorierte unbeirrt Briefe, die nichts damit zu tun hatten, und verspürte nicht einmal Gewissensbisse.

Früh aufwachen. Trotz der mir zugestandenen 7 Stunden Schlaf fühlte ich mich um 5:00 Uhr lethargisch und schlaflos, wie es sich für eine echte Eule gehört. Außerdem ist es so schwer, die Motivation zu finden, morgens zu duschen, anstatt in einem warmen Bett zu bleiben.

In der Nacht von Donnerstag auf Freitag den Schlaf zu verlieren war nicht so schwer m – unmöglich. Die Forderung dieses Autors schien mir unvernünftig. Egal wie sehr ich zwei Tage lang versuchte, den Sinn meiner Arbeit zu erkennen, es kam nichts dabei heraus.

Also, Eric Larsens Buch „On the Limit. „Eine Woche ohne Selbstmitleid“ kann wirklich sinnvoll sein, aber nur für diejenigen, die etwas im Leben verändern wollen. Natürlich mögen einige Ratschläge des Autors als weit von der Realität entfernt angesehen werden, aber die Hauptprinzipien – Konzentration, Leidenschaft und Dankbarkeit – werden Ihnen auf jeden Fall dabei helfen, ein nützliches und nützliches Ergebnis zu erzielen

Eines der Ziele der Hell Week ist es, Ihnen dabei zu helfen, die Gewohnheit zu Exzellenz zu entwickeln. Das bedeutet, dass Sie Ihre Produktivität steigern, mehr positives Feedback von anderen erhalten und sich dadurch besser fühlen.

Jedes Mal, wenn ich über Gewohnheiten spreche, denke ich an meine Schwester. In der Schule habe ich hart gearbeitet, um gute Noten zu bekommen. Ich habe es geschafft, das zu erreichen, was ich wollte, aber ich habe hart daran gearbeitet. Sie hielten mich für einen Nerd und versuchten, sich fernzuhalten. Meine Schwester lernte in mäßigem Tempo, Tag für Tag, von neun bis vier. Nicht mehr und nicht weniger. Sie bekam nicht nur gute Noten, sondern hatte nach dem Schultag auch jede Menge Freizeit – und wusste immer, was sie schon getan hatte und was noch übrig war. Meiner Schwester gelang es, einen neuen Schulrekord für die Gesamtpunktzahl aufzustellen, und sie zeigte während der gesamten Highschool und des Jurastudiums weiterhin vorbildliche Leistungen. Ihre Noten waren so gut, dass es viele verärgerte, zumal es von außen so schien, als wären sie leicht für sie.

Und ihr Geheimnis waren gesunde Gewohnheiten und Routinehandlungen.

Wer mich gut kennt, weiß, dass ich gerne denke, dass ich mich hin und wieder anstrengen und rund um die Uhr arbeiten kann. Wenn Sie jedoch ständig in einem solchen Rhythmus arbeiten, wirkt sich dies definitiv sowohl auf die Produktivität als auch auf das Leben im Allgemeinen aus. Dann wird dieser Ansatz zur schlechten Angewohnheit. Wer seine Leistungsfähigkeit lange aufrechterhalten möchte, kommt auf gesunde Gewohnheiten – ebenso wie Ruhe, Erholung, Kommunikation mit Familie und Freunden – nicht verzichten. Ich werde näher darauf eingehen, wenn ich über das Programm für Samstag und Sonntag spreche – die letzten Tage der höllischen Woche.

Es heißt, der reichste Mann Chinas habe vierzig Jahre lang siebzehn Stunden am Tag gearbeitet, ohne Urlaub zu nehmen. Vielleicht ist es wahr, vielleicht ist es Fiktion. Auf jeden Fall klingt es nicht sehr attraktiv und entspricht kaum dem gesunden Menschenverstand. Auch wenn man all seine Erfolge bedenkt. Es ist möglich, dass er sogar noch mehr verdient hätte, wenn er sich ausreichend Ruhe und Entspannung gönnte.

Unter meinen Klientinnen sind viele Frauen, die unter dem sogenannten Smart-Girl-Syndrom leiden. Sie wollen alles perfekt machen und geben sich nicht mit weniger zufrieden. Dies ist eine sehr verbreitete und definitiv sehr schlechte Angewohnheit. Solche Frauen übernehmen zu viele Verantwortungen und können nicht Nein sagen. Daran ist nichts Gutes, denn wer so denkt, wird mit Sicherheit erschöpft sein. Und es wird wahrscheinlich alle um uns herum quälen. Das Problem dieser Frauen (und vieler Männer, die nach dem gleichen Prinzip leben) besteht darin, dass sie nicht den Ein- und Ausschalter verwenden – sie arbeiten immer in einem Modus und unterscheiden daher nicht, wann etwas wirklich Perfektion erfordert und wann ein akzeptables Ergebnis reicht.

Ich mag den Ausdruck „ganz normal“ – ein Ausdruck, der für die unterschiedlichsten „Arbeitssituationen“ sowohl im Beruf als auch im Privatleben geeignet ist. Es ist notwendig zu lernen, Aufgaben unterschiedlicher Ordnung zu trennen.

Wenn Sie etwas zur Perfektion bringen, das auf einem „normalen“ Niveau belassen werden könnte, verschwenden Sie nur Ihre Energie und stellen die Geduld Ihrer Mitmenschen auf die Probe.

In diesem Fall demonstrieren Sie lediglich eine schlechte Priorisierung. Niemand erwartet von Ihnen, dass Sie darüber hinausgehen, sodass Sie kein Feedback erhalten und keinen Mehrwert für das Unternehmen schaffen.

Wenn ich meinen Kunden sage, dass das Streben nach Perfektion nichts Gutes bringt, wenn die Aufgabe „normal“ erledigt werden kann, ist das für viele von ihnen eine Offenbarung. „Was Sie tun, ist schlecht“, erkläre ich ihnen. - Ihre Arbeit lässt viel zu wünschen übrig, weil Sie versuchen, in allem Perfektion zu erreichen. Wenn Sie wirklich lohnenswerte Arbeit leisten wollen, müssen Sie lernen, Prioritäten zu setzen.“ Meine Worte geben ihnen einen guten Auftrieb, denn diese Menschen wollen aufrichtig ihre Arbeit gut machen.

Dasselbe sage ich auch Profisportlern: Glauben Sie, dass Sie 24 Stunden trainieren müssen? Stunden am Tag, weil Sie sich dadurch produktiver fühlen. In Wirklichkeit gibt es nichts, worauf man stolz sein kann, denn Ihre besten Konkurrenten verschaffen sich einen Vorteil, indem sie sich eine Pause gönnen – und Sie werden sie nicht schlagen, wenn Sie das nicht verstehen. Eine der Voraussetzungen für den Erfolg ist die Erkenntnis, wie wichtig Ruhe ist. Begrenzen Sie die Anzahl der Dinge, in denen Sie gut sein müssen.

Ihre Gewohnheit ist also ein automatisches Verhaltensmuster. In bestimmten Situationen reagiert man auf eine bestimmte Art und Weise, ohne dass man es überhaupt merkt. Gewohnheiten können körperlicher Natur sein, wie z. B. sich am Kopf kratzen, wenn man nervös ist, oder geistiger Natur, wie z. B. mangelndes Vertrauen in die eigene Fähigkeit, eine unerwartete Herausforderung zu meistern.

Perfektionismus in allem ist eine schlechte Angewohnheit. Manche Aufgaben müssen perfekt erledigt werden, andere müssen auf ein akzeptables Niveau gebracht werden.

Unsere Gewohnheiten sind automatisch und wir sind uns ihrer nur teilweise bewusst. Wie kann man sie also ändern?

Der Schlüssel zur Veränderung ist das sanfte Wort „Gefühle“. Über Gefühle zu sprechen wird nicht überall gefördert. Ein solches Verbot besteht insbesondere bei brutalen Vertretern des stärkeren Geschlechts. In meinem Berufsfeld spielen Gefühle jedoch eine wichtige Rolle. Sie sind der Grundstein der menschlichen Existenz.

In einer Umgebung, in der alle ein strenges Gesicht aufsetzen, wird oft angenommen, dass das Reden über Gefühle ein Zeichen von Schwäche sei. Tatsächlich ist das Gegenteil der Fall. Gefühle auszudrücken und sich selbst zu bemitleiden (die Lippen zittern, man schluchzt ständig) ist jedoch nicht dasselbe.

Die Bereitschaft, seine Gefühle zu zeigen, sie sichtbar zu machen, ist ein Beweis innerer Stärke.

Schon der Versuch, sie zu verstehen, zeugt von Stärke. Die Fähigkeit, seine Gefühle zu erkennen und mit ihnen zu arbeiten, ist ein wunderbares Werkzeug, das in vielen Lebensbereichen nützlich ist und insbesondere bei der Änderung von Gewohnheiten notwendig ist. Neue Gewohnheiten müssen automatisiert werden: eine optimistische Lebenseinstellung, Selbstvertrauen, Organisation, auf sich selbst und Freunde aufpassen; die eigenen Kinder unterstützen, ihr Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen stärken; die Fähigkeit, sich selbst nicht zu ernst zu nehmen; die Fähigkeit zu gewinnen und Niederlagen hinzunehmen; Bereitschaft, Ihrer Intuition zu vertrauen; Engagement für Ihre Ziele und Träume; Entwicklung von Empathie; die Fähigkeit, sich vor Publikum wohl zu fühlen.

Wie erreicht man das? Eine von zwei Möglichkeiten. Das erste ist mühsame Arbeit: Über einen gewissen Zeitraum nähert man sich langsam aber sicher dem gewünschten Ergebnis. Das zweite sind Änderungen, die auf einen Schlag vorgenommen werden.

Lassen Sie uns zunächst die zweite Option besprechen.

Der häufigste Grund für eine Veränderung ist ein wirklich schmerzhaftes Gefühl.

Sie werden auf der Karriereleiter von jemandem übergangen, der viel jünger ist als Sie, und das erweist sich als so unangenehm und demütigend, dass Sie anfangen, im Modus der Steigerung der Produktivität zu arbeiten. Sie keuchen, als Sie in den neunten Stock hinaufsteigen, und eine Kollegin macht eine sarkastische Bemerkung über Ihre allgemein unvollkommene Figur; Es verletzt deine Gefühle so sehr, dass du anfängst zu trainieren. Die gleiche Entscheidung treffen Berufsfischer, die bei einer routinemäßigen ärztlichen Untersuchung erfahren haben, dass es ihnen nicht schaden würde, strenger vorzugehen, um ihre Arbeitserlaubnis auf einem Fischereifahrzeug nicht zu verlieren. Oder wenn Ihr Freund aufgrund einer Geschwindigkeitsüberschreitung bei einem Autounfall ums Leben kommt, werden Sie unmittelbar nach dem Vorfall langsamer fahren. Natürlich wussten Sie bereits, dass Geschwindigkeit tötet, aber Sie hielten sich für einen talentierteren Fahrer als die meisten Menschen und glaubten, dass Sie sich diese Schwäche leisten könnten, weil Ihnen nichts Schlimmes passieren würde. Wenn dich dieses Thema persönlich betrifft, bremst du ab. Manche Menschen beginnen, sich mehr um ihre Freunde zu kümmern, nachdem sie eine ähnliche Erfahrung gemacht haben.

Wenn Sie schon lange darauf gehofft haben, dass das Leben gut zu Ihnen ist, ist es sehr unangenehm, plötzlich zu erkennen, dass viele Dinge nicht von alleine passieren.

Zu wissen, dass Sie hart an Ihrer Effizienz, Ihrem Durchsetzungsvermögen und Ihrer Organisation arbeiten müssen, kann ziemlich stressig sein. Ich denke, viele von Ihnen kennen das alles.

Manchmal reicht es aus, innezuhalten, mit sich allein zu sein und Fragen zu stellen: Lebe ich das Leben, das ich gerne führen würde? Was passiert mit mir in einem Jahr, in fünf, in zehn Jahren, wenn ich weiterhin so verhalte, wie ich es getan habe? Die Höllenwoche kann ein wirksamer Anreiz sein, einige schlechte Gewohnheiten aufzugeben.

Es ist unmöglich, künstlich starke Gefühle hervorzurufen, daher müssen die meisten von Ihnen den langen Weg gehen und schrittweise subtile Anpassungen in Ihrem Leben vornehmen.

Sie möchten beispielsweise früher zu Bett gehen, früher aufstehen, Ihre Zeit sorgfältiger planen, mehr Sport treiben oder mit Ihren Kindern spielen.

Es dauert nur eine Minute, bis die Veränderung beginnt! Stellen Sie sich vor – eine Minute am Tag. Sie können sicherlich eine der Minuten, die ein Tag ausmacht, der Veränderung widmen.

Wenn Sie ein Langschläfer sind, stellen Sie Ihren Wecker eine Minute früher als gewöhnlich und stehen Sie eine Minute früher als gewöhnlich auf. Wenn Sie nicht trainieren, beginnen Sie Ihr Training mit einer Minute. Wie viele Liegestütze schaffst du in einer Minute? Wie viele Stufen kannst du hinaufgehen? Haben Sie Ihren Tag noch nie geplant? Was können Sie in sechzig Sekunden planen? Eine Minute ist nur der erste Schritt. Der nächste wird zwei Minuten dauern. In einem Monat haben Sie bereits eine halbe Stunde Zeit. In zwei – einer ganzen Stunde, was vielleicht Ihr Ziel gewesen ist. In Kombination mit Selbstgesprächen und Visualisierung ist es nicht so schwierig, Ihre Gewohnheiten zu ändern. Und wenn Sie mit der Höllenwoche beginnen, werden die Fortschritte noch deutlicher spürbar sein.

Gute Gewohnheiten machen uns effizienter, zielorientierter und geben uns Zeit für andere Aktivitäten. Das Ziel des Hell Week Monday besteht darin, sich all Ihrer Gewohnheiten und Routinen bewusster zu werden.

Wenn Sie den Eindruck haben, dass es an der Zeit ist, etwas im Leben zu ändern, dann ist das für Sie nicht der Fall. Haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, was Sie erreichen könnten und wie produktiv Sie wären, wenn Sie zu 100 % achtsam leben würden? Stellen Sie sich vor: Kein Aufschieben, kein Anschauen von Memes im Internet oder andere bedeutungslose Aktivitäten und Meetings, die Zeit stehlen. Ist es schwer, solche beliebten und schädlichen Aktivitäten aufzugeben? Natürlich, aber der Preis für den Erfolg ist hoch und es lohnt sich! Darüber hinaus wird es interessant sein, auch nur zu versuchen, zu verstehen, wie es ist. Und es wird Ihnen helfen, es zu verstehen.

Höllenwoche

Höllenwoche ist eine Möglichkeit, Ihr Leben zu verändern, sich zu organisieren, Ihre Fähigkeiten aus einem neuen Blickwinkel zu betrachten und neue Horizonte zu eröffnen. Ursprünglich ein Testprogramm für Angehörige der norwegischen Armee, wurde es vom ehemaligen Spezialeinheitssoldaten (und heutigen Psychologen Eric Bertrand Russell) für den Einsatz im Alltag modifiziert. Es beginnt am Montag um fünf Uhr morgens und endet am Sonntag um zehn Uhr abends.

Wir warnen Sie: Es wird schwierig, aber interessant. Bereit? Dann lass uns gehen!

Zunächst einmal allgemeine Regeln für jeden Tag:

1. Aufstehen um 5 Uhr morgens. Licht aus (oder Abreise, wenn ich ins Bett gehe) um 22 Uhr. Wenn Sie sich für eine höllische Woche entscheiden und mittendrin Ihre Freunde anrufen und Sie zum Feiern einladen, müssen Sie ablehnen. Sonst geht nichts.
2. Konzentration auf jede Aufgabe. Es gibt tatsächlich nur sehr wenige Menschen, die Multitasking betreiben. Wenn Sie also etwas tun, machen Sie sich nicht zu klein.
3. Zeigt Aktivität und Energie. Auch wenn man es nicht will, muss man sich zwingen. Ansonsten, was ist das denn für eine Höllenwoche?!
4. Vollständige Ablehnung des Fernsehens. Während der Arbeitszeit (Schule) keine sozialen Netzwerke.
5. Leeres Geschwätz - zum Ofen! Rufen Sie Freunde nur geschäftlich an.
6. Ernähren Sie sich gesund und treiben Sie jeden Tag Sport.
7. Strikte Einhaltung dieses Plans.

Schauen wir uns nun Ihre Aufgaben im Tagesverlauf an. Hier ist, was Eric Bertrand vorschlägt ...

Analysieren Sie Ihre Gewohnheiten. Erstellen Sie zunächst eine Liste Ihrer guten und schlechten Gewohnheiten und überlegen Sie, was Sie ändern möchten. Es ist an der Zeit, einiges aufzugeben und neue, gesündere Gewohnheiten zu beginnen. Sie planen zum Beispiel schon lange, mit dem Rauchen aufzuhören und morgens mit dem Laufen zu beginnen – jetzt ist der richtige Zeitpunkt dafür. Den perfekten Moment wird es sowieso nicht geben, also handeln Sie.

Dienstag

Beginnen wir mit der Arbeit an der Sensibilisierung. Denken Sie beim Studieren oder Arbeiten ausschließlich an Ihre aktuellen Aktivitäten und versuchen Sie, diese so gut wie möglich zu erledigen. Schreiben Sie beispielsweise während einer Vorlesung Notizen und lassen Sie sich nicht von fremden Gedanken ablenken. Dabei spielt es keine Rolle, ob der Vortrag interessant ist oder ob er Lust auf einen tiefen Schlaf macht. Versuchen Sie, das, was Sie tun, so gut wie möglich zu machen.

Arbeiten mit der Zeit. Überlegen Sie sich Ihre Aufgaben für die Zukunft, verteilen Sie sie nach Priorität und setzen Sie sie im „Hier und Jetzt“ um.

Donnerstag

Verlassen Sie Ihre Komfortzone. Du musst etwas tun, wovor du Angst hattest. Sie können mit einem Fallschirm springen oder ein unbekanntes Mädchen auf der Straße treffen. Jeder hat andere Ängste, aber sie müssen überwunden werden. Darüber hinaus wird vorgeschlagen, den gesamten Donnerstag ohne Schlaf zu verbringen und nachts Geschäfte zu machen.

Nach einem höllischen Donnerstag haben Sie sich eine Pause verdient. Tun Sie am Freitag etwas, das Ihnen wirklich Freude bereitet. Denken Sie daran, sich auf den Prozess und alle Ergebnisse der vorherigen Wochentage zu konzentrieren.

Samstag

Lernen Sie, Ihren Denkprozess zu kontrollieren. Sobald ein negativer und destruktiver Gedanke in Ihrem Kopf auftaucht, blockieren Sie ihn mit einem neuen – konstruktiven und positiven. Stellen Sie Ihr Denken auf eine optimistische Stimmung ein.

Sonntag

Fassen wir zusammen. Schauen Sie auf die Höllenwoche zurück und denken Sie darüber nach, was Sie gelernt haben, welche Schlussfolgerungen Sie gezogen haben und wie Sie Ihre Einstellung den Dingen gegenüber geändert haben. Wir sind sicher, dass Ihnen das Ergebnis gefallen wird.

Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, wie Sie sich mit einem individuellen Programm eine verdammt gute Woche gönnen, empfehlen wir Ihnen die Lektüre des Buches Eric Bertrand Russell « Am Limit».

Natürlich ist die Höllenwoche kein einfacher Test. Im Studentenleben kann es leicht durch eine Sitzung ersetzt werden. Auch wenn Ihre Sitzung wie eine echte Hölle erscheint, helfen Ihnen unsere Autoren, aus der schwierigsten Bildungssituation herauszukommen, einen Test oder Aufsatz zu bestehen, einen Kurs oder eine Dissertation zu einem beliebigen Thema zu verteidigen. Sie können dies herausfinden, indem Sie einen Antrag auf der Website ausfüllen. Kontaktiere uns!

Ein Tag folgte dem anderen, aber ich wusste nicht, dass dies das Leben war.

Vor etwa einem Monat stieß ich auf der MYTH-Website auf einen Artikel über eine höllische Woche an der Grenze der eigenen Leistungsfähigkeit. Das wurde für mich interessant, weil es einem ermöglicht, die Grenzen seiner Fähigkeiten zu erweitern, sich selbst zu disziplinieren und sich noch zielstrebiger zu fühlen.

Während ich nachdachte und reifte, entstand in meinem Leben das dringende Bedürfnis, die höllische Woche zum Leben zu erwecken und alle ihre Prinzipien an mir selbst zu testen. Und dann hatte ich die Gelegenheit, das Buch zu lesen.

Das Buch basiert auf den Prinzipien der Spezialeinheitsausbildung, ist jedoch viel einfacher. Der Autor listet Folgendes als die wichtigsten Veränderungen auf, die Sie in Ihrem Leben vornehmen müssen:

• jeden Tag um 5 Uhr aufstehen, um 22 Uhr zu Bett gehen,
• iss keine Süßigkeiten
• essen Sie nur gesunde, vollwertige Lebensmittel,
• mindestens eine Stunde am Tag Sport treiben,
• Konzentrieren Sie sich nur auf eine Sache, die Sie tun,
• schaue kein Fernsehen (ich habe hier auch YouTube, Fernsehserien usw. aufgenommen, weil ich sowieso kein Fernsehen schaue),
• während der Arbeit keine sozialen Netzwerke nutzen,
• Schlafen Sie nicht von Donnerstag bis Freitag.

Das Schlimmste für mich war das Letzte. Und ich freute mich mit Entsetzen auf den Donnerstag. Aber das Wichtigste zuerst.

Warum brauchte ich eine Höllenwoche?

Ich hatte einfach viel zu tun. Ich habe es satt, dass ich für nichts mehr Zeit habe. Ich fühlte mich wie ein Eichhörnchen im Rad, das zwischen Arbeit, Zuhause, Traum, Fitnessstudio hin und her hetzte, und nichts klappte zu 100 %. Ich wollte mir zusätzliche Stunden am Tag nehmen, um meine Produktivität zu steigern.

Es gab viel Arbeit, ich bereitete mich vor, ich musste einen ganzen Arbeitstag für Einkäufe für das Projekt „Verklärung“ einplanen, damit die Arbeitsangelegenheiten nicht beeinträchtigt wurden. Ich habe mich auch fest vorgenommen, mich auf die Strandsaison vorzubereiten. Und ich wollte die Rolle der Ehefrau gut spielen – damit es zu Hause immer Trost, Essen und Zärtlichkeit gab. Außerdem habe ich beschlossen, meine täglichen Selbstfürsorgeroutinen deutlich zu erweitern (das Alter schläft nie). Außerdem lese ich sehr gern und 30 Minuten eines ruhigen Frühstücks mit Kaffee und einem Buch machen mich viel glücklicher und harmonischer.

Und ich beschloss, dass diese Höllenwoche Zeit für alles schaffen würde.

Der Autor des Buches empfiehlt, sich sorgfältig auf die Höllenwoche vorzubereiten, um selbst klar zu verstehen, was Sie erreichen möchten. Für mich verlief der Vorbereitungsprozess eher unbewusst. Denn sobald ich den Artikel zu diesem Buch gelesen hatte, war für mich bereits klar, dass ich es durchziehen würde.

Fortschritt meiner höllischen Woche

Am Sonntag habe ich sehr schlecht geschlafen. Und ich bin um 4:30 Uhr ohne Wecker aufgewacht. Ich habe mich bis 17 Uhr hingelegt. Ich habe meine lange Gesichtsbehandlung gemacht (der Eiswürfel hat mich wirklich gestärkt).

Sie bereitete Frühstück und Mittagessen für meinen Mann und mich zu. Ich genoss meine Tasse Kaffee und ein Buch und ging um 7 Uhr ins Fitnessstudio. Es war ein Cardio-Tag – ich lief die Strecke entlang, aber mein Körper schlief und meine Augen waren geschlossen. Um 9 war ich bei der Arbeit und eine weitere Tasse Kaffee gab mir Energie für den ganzen Arbeitstag.

Auf der Arbeit wartete eine sehr lange Liste mit Aufgaben für die Woche auf mich, die ich am Freitag vorbereitet hatte, und ich machte mich methodisch daran, sie zu erledigen.

20-minütige Mittagspause und Rückkehr zur Arbeit. Um 19.00 Uhr verließ ich die Arbeit und nach dem Abendessen zu Hause begann ich mit der Arbeit an meinem Diplom in Stilistik.

Ich musste ein Bilderbuch für mein Modell vorbereiten. Dies ist eine Präsentation, die alle Informationen über das Aussehen meines Models und die Eigenschaften von Kleidungsstücken, Make-up und Frisuren enthält, die sie schmücken werden: Daten zum Farbtyp (welche Farben passen zu ihr, welche nicht), Stiltyp, Texturen , Drucke und Schnittmerkmale, die zu ihr passen, geeignete Formen und Größen von Accessoires sowie mehrere Kleidungsstücke gemäß allen oben genannten Grundsätzen.

Ein Imagebuch zu erstellen ist für mich eine sehr angenehme Aufgabe, die aber gleichzeitig auch viel Zeit in Anspruch nimmt. Insgesamt habe ich etwa 12 Stunden für die Erstellung des Bilderbuchs benötigt. An diesem Abend habe ich etwa zwei Stunden gearbeitet und bin um 22:00 Uhr ins Bett gegangen.

Sobald mein Kopf das Kissen spürte, schlief ich sofort ein.

Die nächsten drei Tage verliefen für mich nach dem gleichen Muster: Morgen, Fitnessstudio, Arbeit, Zuhause, Bilderbuch. Das Aufstehen am Morgen war einfach, auch das Zubettgehen um 22 Uhr war einfach. Auch ernährungstechnisch war alles ohne Aufwand gegeben. Sogar der Verzicht auf Süßigkeiten war sehr einfach.

Der gruselige Donnerstag ist da. Dieser Tag sollte sehr arbeitsintensiv werden, denn... An einem Tag mussten mein Model für das Stylistendiplom und ich alle Kleidungsstücke für das Projekt „Transfiguration“ kaufen. Ich habe den ganzen Vormittag damit verbracht, die letzten Folien des Bilderbuchs fertigzustellen. Und nun ist der letzte Block: „Frisur- und Make-up-Empfehlungen“ fertig.

Ich habe meinen Ausflug ins Fitnessstudio an diesem Tag abgesagt, weil... Ich hatte unzählige Stunden Shopping vor mir. Der Einkauf verlief erfolgreich und dauerte sehr lange. Wir kamen bereits gegen Ladenschluss aus dem Einkaufszentrum heraus. Aber alle Bausätze wurden zusammengestellt und die Ziele erreicht. Meine Beine brummten vom achtstündigen Laufen und meine innere Stimme flüsterte: „Geh ins Bett, dir geht es gut, wozu brauchst du das alles ...“

Mein geliebter Mann hat mir geholfen, nicht aufzugeben. Er dachte nicht einmal an die Möglichkeit, dass ich aufgeben und an diesem Abend ins Bett gehen könnte. „Wenn du aufgibst, wird es dir überhaupt nicht ähnlich sein.“ - Er sagte mir. Es gab keinen Ausgang. Müde nach stundenlangem Einkaufen setzte ich mich an meinen Schreibtisch, schaltete meinen Laptop ein und begann zu arbeiten. Ich übernahm eine große Menge mühsamer Arbeit, die keinen nennenswerten intellektuellen Aufwand erforderte, konnte aber lange Zeit nicht damit beginnen. Mein Arbeitsplan hat mir sehr geholfen. Ich habe eine Sache durchgestrichen und bin zur nächsten übergegangen. Unter den Aufgaben gab es eine, die das Bearbeiten von Texten erforderte – ich kam damit nicht zurecht und legte sie für einen frischeren Geist beiseite. Allmählich ließ die Müdigkeit nach und ich fand einen Arbeitsrhythmus. Um 3 Uhr morgens beschloss ich endlich, etwas zu schlafen. Am Freitag hatte ich viel zu tun, unter anderem bereitete ich mich auf mein Abschlussfotoshooting vor, das am Samstag stattfinden sollte. Um 5 Uhr morgens klingelte der Wecker erneut.

Vormittags gab es keine Sportstunde. Ich wollte unbedingt schlafen. Zum ersten Mal spürte ich deutlich die belebende Wirkung von Kaffee. Früher habe ich es immer nur zum Spaß getrunken. Zur Mittagszeit kam ich wieder zu Kräften. Ich habe die letzten Vorbereitungen für das Fotoshooting am Samstag getroffen. Die Arbeiten verliefen im normalen Tempo. Ehrlich gesagt erinnere ich mich nur sehr vage an diesen Tag.

Der Samstag war hart für mich. Es war der Tag des Fotoshootings. Make-up um 9 Uhr, Haarstyling um 11-30 Uhr, dann Fotoshooting. Puh... Mein Kopf war schon schwer zu denken und ich musste den Prozess kontrollieren und regulieren: was ich anziehen sollte, in welcher Reihenfolge, welche Accessoires. Ich hatte großes Glück, dass in allen Phasen: Visagistin, Friseur, Fotograf – Profis mit uns zusammengearbeitet haben.

Zu Beginn des dritten war alles vorbei. Wir konnten entspannen und das schöne Wetter genießen. Ich wollte unbedingt nach Hause und ins Bett gehen, aber die lang ersehnte Wärme erlaubte mir nicht, diesen Tag umsonst zu verschwenden. Wir trafen Lesha und gingen spazieren.

Etwas zu tun, das du liebst, etwas, das dich begeistert, gibt dir viel Energie. Nach dem Fotoshooting wurde ich trotz eines zähen Gefühls in meinem Kopf und allem, was wie durch einen Schleier wirkte, nicht aus einem Zustand wilden Glücks, Freude und Inspiration befreit. Wenn Sie sehen, wie schön Ihre Freundin auf den Bildern ist, die Sie für sie ausgewählt haben. Wenn Ihre Ideen zum Leben erwachen. Was können Sie sonst noch tun, wenn neue Bilder vor Ihren Augen aufblitzen? Und wenn Sie das Gefühl haben, dass das, wovon Sie so lange geträumt haben, Wirklichkeit wird.

Der Samstag musste dem positiven Denken gewidmet sein – ich musste mich nicht einmal anstrengen)

Sonntag ist der letzte Tag der höllischen Woche. Die Versuchung, länger zu schlafen, war sehr groß. Aber das würde alles entwerten. Wachen Sie um 5 Uhr morgens auf. Frühstück, buchen. Fitnessstudio. Schwimmbad. Sauna. Entspannung und ein Gefühl der Zufriedenheit aus Ihrem Leben.

Dann trafen wir Lesha, aßen an einem wunderbaren Ort einen Snack und genossen den Sonntag am Ufer. Der Tag war sehr gut und endete um 22:00 Uhr.

Schlussfolgerungen

Welche Schlussfolgerungen habe ich nach einer höllischen Woche für mich gezogen? Ich vermisse die zusätzliche Stunde, die ich durch das Aufstehen um 5 Uhr morgens hatte. Gleichzeitig kann ich mich einfach nicht dazu durchringen aufzustehen. 5) Höllische Dinge sind diese Woche nicht genug. Und vielleicht gibt es Menschen, die immer in diesem Tempo leben.

• Zeit fürs Fitnessstudio findet man immer und 4 Trainingseinheiten pro Woche sind ganz normal.
• Sie können Ihre Zeit so einteilen, dass Sie alles und überall erledigen können. Das Wichtigste ist, kreative Energie dafür zu haben.
• Was du liebst, gibt dir Kraft, egal wie müde du bist.
• Wenn Sie sehr müde sind, machen Sie Ihre Routine.
• Soziale Netzwerke und Instagram verschlingen Zeit. Benutzen Sie sie nur unterwegs, wenn das Buch nicht in der Nähe ist.
• Ich brauche Süßigkeiten nicht öfter als einmal pro Woche.

Das ist alles) Und die Ergebnisse von allem, was wir für das Diplom in Stilistik gemacht haben, finden Sie im nächsten Beitrag.