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Mein Gedächtnis hat sich verschlechtert, was soll ich tun? Schlechtes Gedächtnis, Gründe

Hallo zusammen, Freunde! Sind Sie mit dem Zustand Ihres Gedächtnisses und Ihrer Konzentration zufrieden? Vielleicht beobachten Sie, dass sie sich in letzter Zeit verschlimmern? Wenn ja, seien Sie nicht verärgert und eilen Sie nicht in die Apotheke, um Medikamente zu kaufen. Zunächst lohnt es sich, die Gründe für die Verschlechterung der Gehirnaktivität zu verstehen. Heute schlage ich vor, über dieses sensible Thema zu sprechen und gleichzeitig herauszufinden, welche Behandlungsmethoden zu beachten sind, wenn Gedächtnis und Aufmerksamkeit nachgelassen haben. Was ist in diesem Fall zu tun?

Tatsächlich deuten eine Verschlechterung (starker Rückgang) des Gedächtnisses, Geistesabwesenheit und Vergesslichkeit auf eine Verletzung einer der Gehirnfunktionen hin. Der allgemeine medizinische Name für diese Krankheiten ist asthenisches Syndrom.

Bei starkem Konzentrationsverlust und wirklich schlechter Gedächtnisleistung sollten Sie natürlich sofort zum Arzt gehen. Auch wenn Sie auf eine medikamentöse Behandlung verzichten, ist zumindest für eine genaue Diagnose der Erkrankung ein Besuch in der Klinik notwendig. Vernachlässigen Sie dies nicht.

Im Gegenteil, es kommt vor, dass sich ein Mensch zu viele Sorgen um sein Wohlbefinden und auch um ein schlechtes Gedächtnis macht. In diesem Fall ist es ratsam, innezuhalten, sich emotional zu beruhigen und sorgfältig darüber nachzudenken, ob der Gegenstand des Auswendiglernens von Interesse ist. Schließlich kann das Problem des „schlechten“ Gedächtnisses im Wesentlichen gerade durch mangelndes Interesse verursacht werden. Dann lohnt es sich, Ihr Gedächtnis an etwas Interessanterem zu testen.

Eine wirksame Technik zur Verbesserung des Gedächtnisses und der Aufmerksamkeit

Zu den wirksamen Praktiken zur natürlichen Wiederherstellung der Gehirnaktivität gehören die korrekte Wiederholung von Informationen, Assoziationen und die Entwicklung verschiedener Eindrücke daraus sowie das kompetente Abrufen von Informationen aus dem Gedächtnis. Alle Methoden lassen sich grob in Stufen einteilen – von einfach bis komplex. Die Hauptsache ist, dass es möglich ist, das eigene Gedächtnis zu trainieren; das kann jeder von uns.

Das ist es, Freunde. Erfahren Sie, wie Sie mit dem Gedächtnis umgehen und teilen Sie Ihre Erfahrungen zu diesem Thema in den Kommentaren. Ich freue mich auf Ihre Meinungen zu bereits getesteten Medikamenten und verschiedenen Praktiken für das Gehirn.

Bei einer Verschlechterung des Gedächtnisses wird außerdem die Einnahme einer Vitaminkur empfohlen. Wenn keine Kontraindikationen vorliegen, können Präparate mit Jodkonzentration und diese natürlichen Vitamin- und Mineralstoffkomplexe wird wirklich dazu beitragen, die Entwicklung der einen oder anderen Erkrankung des Nervensystems zu verhindern.

Denis Statsenko war bei Ihnen. Wir sehen uns

Wenn wir Angst haben, ist unser Gehirn mit zu vielen Gedanken überlastet. Viele Menschen sind besorgniserregend in ihren eigenen Köpfen gefangen, konzentrieren sich auf schlechte Erinnerungen und kämpfen darum, ein erfülltes Leben zu führen. Für manche mag es überraschend sein, aber Angst kann Gedächtnisprobleme verursachen. Aber Gedächtnisprobleme kommen tatsächlich recht häufig vor und können viele Menschen betreffen, die unter Angstzuständen jeglicher Art leiden. Angst ist geistig anstrengend und kann es schwierig machen, sich Informationen zu merken und abzurufen.

Gedächtnisverlust aufgrund von Angst oder Angst aufgrund von Gedächtnisverlust?

Angst ist eine Erkrankung, die dazu führen kann, dass Sie sich über Dinge Sorgen machen, die eigentlich kein Problem sind. Menschen vergessen jeden Tag Dinge, aber diejenigen, die unter Angstzuständen leiden, neigen dazu zu glauben, dass ihr Gedächtnisverlust schlimmer sei als bei anderen.

Wie Angst zu Gedächtnisverlust führen kann

Affekte wirken sich geistig und körperlich auf Sie aus. Wenn Sie Angst verspüren, erfährt Ihr Gehirn chemische Veränderungen, hormonelle Veränderungen, die theoretisch das Gehirn verändern und zu Gedächtnisproblemen führen könnten. Es gibt jedoch einige zugrunde liegende Probleme, die mit Gedächtnisproblemen und Angstzuständen zusammenhängen. Die Liste umfasst:

1 Stresshormone. Das Stresshormon Cortisol wird bei Angstzuständen in großen Mengen ausgeschüttet. Cortisol beeinflusst das Gehirn und führt zu Gedächtnisverlust und Erinnerungsproblemen. Obwohl nicht ganz klar ist, wie dies geschieht, deuten Untersuchungen darauf hin, dass Menschen mit Angstzuständen entweder Schwierigkeiten haben, sich an etwas zu erinnern, oder es mit der Zeit vergessen. Es wird nicht angenommen, dass diese Gedächtnisprobleme dauerhaft sind oder einen Verlust der Gehirnfunktion darstellen.

2 Abstraktes Denken. Angstpatienten neigen auch dazu, unglaublich aktiv zu denken. Wenn Ihr Geist aktiv ist, konzentriert sich Ihr Gehirn nicht so oft auf die neuen Dinge, an die Sie sich erinnern möchten, und daher werden Erinnerungen nicht vollständig geformt. Abgelenktes Denken macht es auch schwierig, sich auf die Erinnerungen zu konzentrieren, die Sie klären möchten, da Sorgen dazu neigen, Ihre Gedanken zu verschlingen. In gewisser Weise kämpfen Ihre ängstlichen Gedanken mit Ihren normalen Erinnerungen um Platz in Ihrem Kopf, und manchmal gehen die normalen Erinnerungen verloren.

3 Schlafmangel usw. Angst wirkt sich auch auf sekundäre Probleme aus, die das Gedächtnis beeinträchtigen können. Beispielsweise kann Angst das Einschlafen erschweren, und Schlafentzug hat bekanntermaßen Auswirkungen auf das Gedächtnis und die Erinnerung. Angst kann auch die Prioritäten ändern (mit anderen Worten dazu führen, dass man sich an schlechte Dinge erinnert und gute Dinge vergisst), und Sorgen können so viel Aufmerksamkeit auf die Gegenwart lenken, dass man selten an die Vergangenheit denkt und die Erinnerung schließlich verblasst.

Gedächtnisverlust ist ein normaler Teil des Alterns, auch wenn Sie zwischen 20 und 30 sind. Das Bewahren von Erinnerungen erfordert Arbeit, und nicht jeder verbringt viel Zeit damit, über seine Vergangenheit – oder sogar seine Gegenwart – nachzudenken. Es ist nicht ungewöhnlich, Dinge zu vergessen, von denen man dachte, dass man sie nie vergessen würde. Menschen, die unter Angstzuständen leiden, neigen dazu, ihr die Schuld zu geben, obwohl sie in Wirklichkeit nicht die Ursache ist.

Bei abnormaler Vergesslichkeit geht es nicht nur um Probleme mit Erinnerungen. Alles ist komplizierter. Es lohnt sich, darüber nachzudenken, wenn man das Muster einer Verschlechterung der Funktionsfähigkeit erkennt und nicht nur die korrigierbaren Fälle von Vergesslichkeit. Der Verlust bisheriger Fähigkeiten oder negative Veränderungen längst eingespielter, charakteristischer Verhaltens- und Persönlichkeitsmuster weisen auf die Notwendigkeit hin, Hilfe zu suchen.

Das Gedächtnis gilt als die wichtigste Funktion des menschlichen Gehirns, die kognitive Prozesse, geistige Aktivität und Denkfähigkeit beeinflusst. Diese Funktion ist ein komplexer Prozess, der aus bestimmten Gründen Änderungen unterliegen kann.

Darüber hinaus können Störungen in jedem Alter auftreten; häufig treten sie bei jungen Menschen auf. In unserem Artikel erfahren Sie, warum es zu einer Verschlechterung des Gedächtnisses und der Aufmerksamkeit kommt und wie Sie mit diesen Veränderungen umgehen können.

Ursachen und Merkmale von Störungen in verschiedenen Altersstufen

Solche Probleme können sich in einem Verlust des Kurzzeitgedächtnisses äußern. Sie können die Lebensqualität erheblich verändern. Dafür gibt es viele Gründe, unter denen an erster Stelle steht:

Störungen bei jungen Menschen

Es gibt Fälle, in denen sich Geistesabwesenheit bei Menschen im Alter von 18 bis 30 Jahren manifestiert. Sie vergessen oft, welcher Wochentag ist und wo sie die Schlüssel zur Wohnung abgelegt haben. Diese Vergesslichkeit wird hauptsächlich durch Gründe wie einen ungesunden Lebensstil verursacht. Nach einem stürmischen Abend erinnern sich junge Menschen oft nicht mehr daran, was gestern passiert ist.

Bestimmte Aspekte von Gehirnstörungen, die zu Vergesslichkeit führen, sind auf alle Arten von Geräten zurückzuführen. Multitasking ist für die Gesundheit des Gehirns unerlässlich, und die Elektronik leistet es. Wenn die Aufmerksamkeit nicht auf verschiedene Arten von Aktivitäten gelenkt wird, ist das Kurzzeitgedächtnis beeinträchtigt.

Unaufmerksamkeit entsteht oft aufgrund der schlechten Angewohnheit, beim Schlafen Telefone in der Nähe zu haben. Sie strahlen schädliche elektromagnetische Felder aus, die verschiedene Gehirnfunktionen zerstören. Menschen erleben eine psychische Störung, die zu einem emotionalen Ungleichgewicht führt; sie werden abgelenkter und vergesslicher.

Außerdem kommt es bei Dehydrierung des Körpers und niedrigem Blutzucker zu einer starken Verschlechterung des Gedächtnisses. Wenn die Ursachen des Problems beseitigt sind, wird in der Regel die Gehirnfunktion wiederhergestellt.

Wichtig! Wenn junge Menschen Schwierigkeiten haben, sich zu erinnern, ist es sinnvoll, ihren Lebensstil zu überdenken. Vielleicht liegt das an Schlafmangel, körperlicher Inaktivität und schlechten Gewohnheiten.

Störungen bei älteren Menschen

Ältere Menschen klagen oft über das Vergessen. Es kommt oft vor, dass sie den Heimweg vergessen haben, welchen Film sie am Vortag gesehen haben, warum sie den Raum betreten haben und wie bekannte Gegenstände heißen. Normalerweise sind diese Probleme mit Altersdemenz verbunden. Sie sind jedoch nicht immer ein Zeichen für unheilbare Krankheiten. Typischerweise benötigen ältere Menschen mehr Zeit, um sich Informationen zu merken und abzurufen.

Dieses Phänomen ist kein Problem, das als Folge des unvermeidlichen Alterns entsteht, da das Gehirn über die einzigartige Fähigkeit verfügt, in jedem Alter junge Zellen zu produzieren. Wird diese Fähigkeit nicht genutzt, verkümmern die Gehirnzellen. Die folgenden Gründe beeinflussen die Gedächtnisverschlechterung bei älteren Menschen:

Wichtig! Im Alter ist es notwendig, die altersbedingte Vergesslichkeit rechtzeitig vom Beginn der Entwicklung schwerer Erkrankungen zu unterscheiden.

Wie kann man eine normale Gedächtnisstörung bei älteren Menschen von der Entwicklung von Krankheiten unterscheiden?

Ältere Menschen und ihr Umfeld haben oft die Frage, wie man normale Veränderungen der kognitiven Funktion des Gehirns vom Ausbruch schwerer Krankheiten unterscheiden kann. Der Hauptunterschied besteht darin, dass zu Beginn der Krankheit periodische Ausfälle Auswirkungen auf das tägliche Leben einer Person haben. Eine anhaltende Verschlechterung des Sprachapparats und des Gedächtnisses wird als Altersdemenz bezeichnet. Eine Person verliert praktisch die Fähigkeit zur Abstraktion und Logik.

Wenn Vergesslichkeit und Geistesabwesenheit die Führung eines normalen Lebensstils und die Ausübung üblicher Aktivitäten nicht beeinträchtigen, handelt es sich hierbei nicht um schreckliche altersbedingte Veränderungen. Eine beginnende Demenz zeichnet sich durch Schwierigkeiten bei der Bewältigung gewöhnlicher Aufgaben wie dem Abwaschen von Geschirr aus. Orientierungsverlust in einer vertrauten Umgebung, eine Verhaltensänderung und eine Verzerrung gesprochener Worte sind ebenfalls ein Signal für den Verdacht auf eine Krankheit.

Wenn solche Symptome auftreten, ist es notwendig, so schnell wie möglich einen Neurologen aufzusuchen. Nach bestimmten diagnostischen Maßnahmen wird er eine Behandlung empfehlen, die die bestehenden Probleme beseitigt.

Wirkung der Anästhesie

Jeder kennt die negativen Auswirkungen einer Anästhesie auf die Funktion des Gehirns; oft leidet darunter das Gedächtnis, die Lernfähigkeit lässt nach und es kommt zu geistesabwesender Aufmerksamkeit. Normalerweise verschwindet dieses Problem mit der Zeit, aber es gibt Fälle, in denen keine spontane Erholung von den Auswirkungen der Anästhesie eintritt.

Wenn nach 3 Monaten keine Besserung eintritt, müssen Sie sich an einen Neurologen wenden, der Ihnen nach Feststellung der Ursache eine adäquate Therapie verschreibt. Am häufigsten empfiehlt er die Einnahme von Nootropika, Neuroprotektoren, Antioxidantien und nichtsteroidalen Medikamenten mit entzündungshemmender Wirkung. Um die Wiederherstellung des Gedächtnisses zu beschleunigen, wird außerdem empfohlen, Kreuzworträtsel und Scharaden zu lösen und weitere Literatur zu lesen. Wenn Sie nicht rechtzeitig einen Arzt aufsuchen, kann dies die Situation nur verschlimmern und die Therapie wird nicht den erwarteten Erfolg bringen.

Was tun bei Geistesabwesenheit?

Viele Menschen im modernen Rhythmus leiden oft unter Vergesslichkeit. Auf die Frage, wie man mit Vergesslichkeit umgeht, heben Experten folgende wirksame Empfehlungen hervor:

Um Geistesabwesenheit zu bekämpfen, können Sie auch die Technik „Finde 15 Unterschiede“ anwenden. Um die Konzentration zu steigern, müssen Sie sinnvolle Sportarten ausüben, die Zeit, die Sie in der virtuellen Realität verbringen, reduzieren und mehr Zeit für die Kommunikation mit Menschen aufwenden. Wenn diese einfachen Empfehlungen nicht das erwartete Ergebnis bringen und sich der Zustand nur verschlechtert, müssen Sie einen Arzt aufsuchen.

Übungen zur Beseitigung von Verstößen

Um Gedächtnisstörungen vorzubeugen, sind einfache Übungen bei Problemen ein gutes Mittel. Nachfolgend sind einige davon aufgeführt:

Damit diese Übungen von Nutzen sind, müssen sie täglich durchgeführt werden. Neurologen sagen, dass Sie die Funktion Ihres Gehirns erheblich verbessern können, wenn Sie jeden Tag 20 Minuten damit verbringen.

Therapie

Eine medikamentöse Lösung des Problems ist nur nach einer gründlichen Untersuchung möglich. Typischerweise erfordert die Verschlechterung des Gedächtnisses nach 40–50 Jahren eine medikamentöse Behandlung, wenn empfohlene Übungen nicht die erwarteten Ergebnisse bringen. Die für diese Zwecke am häufigsten empfohlene Technik ist:

Eine besondere Rolle bei der Behandlung von Gedächtnisstörungen spielt die Gabe von Cortexin, das aus dem Gehirn von Rindern hergestellt wird. Es wird als Pulver hergestellt, das, wenn es aufgelöst ist, injiziert wird. Dieses Medikament wird häufig bei Hirnverletzungen und Schlaganfällen eingesetzt. Ermöglicht die Behandlung von Alzheimer und Altersdemenz. Es wird auch häufig zur Verbesserung der kognitiven Funktion des Gehirns eingesetzt.

Cortexin verbessert das Gleichgewicht zwischen Hemmung und Erregung, schützt Gehirnzellen vor Sauerstoffmangel und verhindert deren Alterung. Dieses Naturheilmittel wird in Kursen verschrieben, die bei Bedarf dreimal im Jahr wiederholt werden können.

Durch die Einhaltung bestimmter Regeln können Sie Geistesabwesenheit loswerden. Wenn einfache Übungen das Wohlbefinden nicht verbessern, empfiehlt es sich, einen Arzt aufzusuchen. Er wird Medikamente verschreiben, die helfen, Gedächtnisprobleme zu beseitigen.

Freunde, guten Tag! Heute sprechen wir über schlechtes Gedächtnis und darüber, was man tun kann, um es zu verbessern. Welche Vitamine können Sie gegen Zerstreutheit und Unaufmerksamkeit einnehmen? Die Gehirnfunktion ist die Grundlage für ein erfülltes Leben, die Fähigkeit, die umgebende Realität wahrzunehmen und angemessen auf das, was um sie herum geschieht, zu reagieren.

Vergesslichkeit und Geistesabwesenheit sind natürlich nicht beängstigend, aber unangenehm sind sie allemal. Und mir passiert es auch, dass man etwas zu erledigen hat, am Ende aber etwas zu Hause vergisst. Oder noch lustiger. Sie möchten einen Spaziergang machen, um Kräuter zu sammeln, haben aber Ihr Messer zu Hause vergessen.

Und es ist irgendwie traurig und manchmal lustig, solche Vorfälle zu haben. Und man schreibt es auf ein Blatt Papier, aber es hilft nichts. Vergesslichkeit ist kein ernstes Phänomen, es ist nicht einmal eine Krankheit. Schneller ein Zeichen für ein untrainiertes Gehirn.

Natürlich gibt es Altersvergesslichkeit, verursacht durch altersbedingte Veränderungen im Kopf. Es kommt sogar zu gravierenden Gedächtnislücken, wenn jemand den Namen seiner Person oder seiner Familie vergisst. Dies tritt am häufigsten nach Schlaganfällen auf. Solche Fälle werden wir heute nicht berücksichtigen.

Der Gedächtnisverlust steht in direktem Zusammenhang mit dem Gehirntraining. Obwohl unser Gehirn kein Muskel ist, erfordert es erhöhte Aufmerksamkeit. Es ist trainierbar und in der Lage, sich wirklich unzählige Mengen an Informationen zu merken und zu speichern. Wie trainiere ich ihn? Welche Substanzen verbessern das Gedächtnis?

Wasser für das Gehirn

Dehydrierung des Gehirns ist eine der Ursachen für Hirnstörungen. Wir merken nicht, wie wir Flüssigkeit verlieren. Und es ist äußerst wichtig für die volle Funktion dieses Organs. Müdigkeit und Gedächtnisverlust stehen in direktem Zusammenhang mit der Wasserversorgung des Gehirns. Trinken Sie täglich mindestens sieben Gläser reines Wasser, nicht in Tees oder in Form gemischter Flüssigkeiten.

B-Vitamine

Ihre Ernährung sollte unbedingt B-Vitamine enthalten, wie z B6 und B12. Sowie Thiamin und Niacin . Diese Substanzen wirken sich positiv auf die Wiederherstellung und Funktion des Gehirngewebes aus.

Wenn Sie ein schlechtes Gedächtnis und Geistesabwesenheit haben, dann essen Sie Bananen. Diese Früchte enthalten viele Vitamine B6 und andere nützliche Substanzen. Und noch etwas: Haben Sie jemals einen Affen mit Gedächtnisverlust gesehen?

Auch ein guter Lieferant von Vitaminen dieser Gruppe kann genannt werden Vollkornprodukte. Und vor allem Weizen- und Roggensprossen.

Streichen Sie gesättigte Fette aus Ihrer Ernährung

Alle gesättigten Fette verstopfen das Arterienlumen, wodurch Gehirn und Herz deutlich weniger Blut und damit Sauerstoff erhalten. Gesättigte Fette erhalten wir aus Butter und, was noch gefährlicher ist, auch aus Transfetten.

Transfette bekommen wir in fertigen Backwaren – Keksen aus dem Laden und allen Süßwaren. Und auch Margarine ausschließen – das ist im Allgemeinen eine langsame Selbstvergiftung.

Das beste Fleisch ist Fisch

Essen Sie zwei- bis dreimal pro Woche Fischprodukte. Thunfisch, Lachs, Hering und Makrele sind reich an Omega-3-Fettsäuren. Diese Substanzen wirken sich indirekt durch die Reinigung der Blutgefäße günstig auf die Gehirnaktivität aus.

Nehmen Sie ein Multivitaminpräparat

Sie müssen enthalten Vitamin B12 sowie Folsäure. Es sind diese beiden Komponenten, die maßgeblich für das Gedächtnis verantwortlich sind. Schon ein geringfügiger Mangel an diesen Vitaminen führt zu mangelnder Aufmerksamkeit und Geistesabwesenheit.

Entfesseln Sie Ihr Gehirn

Je mehr wir das Gehirn trainieren, desto besser funktioniert es, auch trotz des Mangels an bestimmten Substanzen. Es ist paradox, aber genau das passiert. Das heißt, er mobilisiert sich irgendwie und arbeitet trotzdem. Besser ist es natürlich, wenn es auch mit der richtigen Ernährung versorgt wird.

Lösen Sie Kreuzworträtsel, verschiedene Rätsel und Rätsel . Lesen Sie pädagogische Literatur. Fremde Sprachen lernen. Menschen mit einem hohen Intelligenzniveau leiden deutlich seltener unter Gedächtnisproblemen.

Ginseng-Zubereitungen

Sie haben eine sehr gute Wirkung auf die geistige Aktivität des Gehirns. Eine Tinktur aus der Wurzel können Sie in Apotheken kaufen. Lesen Sie die Anweisungen und verwenden Sie dieses Medikament, um Ihr Gedächtnis zu verbessern.

Ich habe einen Freund, der mir einen echten chinesischen Ginsengaufguss schicken kann. Wenn Sie interessiert sind, schreiben Sie an meine E-Mail. [email protected]

Kräuter-Asiatica oder Gotu Kola

In Asien wird es seit langem zur Verbesserung der Intelligenz eingesetzt; wenn das Gedächtnis nachlässt, nimmt man Gotu-Kola-Zubereitungen oder fügt die Blätter einfach zu Salaten hinzu. Diese Pflanze wird dort auf allen Gemüsemärkten als Gewürz verkauft.

Es ist auch in Extrakt- und Pulverform in Apotheken erhältlich. Menschen begannen mit der Einnahme dieser Droge, nachdem sie Elefanten beobachtet hatten. Sie fraßen Gras und wurden merklich schlauer.

Die anregende Kraft des Kaffees

Kurioserweise kann Kaffee auch eine positive Wirkung haben. Trinken Sie einfach Kaffeebohnen, kein chemisches Gift in Pulverform. Mahlen und kochen Sie es selbst zu Hause.

Ich trinke es jeden Morgen – ich brühe einen gestrichenen Teelöffel Kaffee auf zwei Gläser Wasser.. Ich gieße kaltes Wasser über das gemahlene Pulver und stelle es auf niedrige Gasstufe. Ich bringe es zum Kochen und entferne es sofort. Ich bestehe noch 5 Minuten darauf und trinke es mit Honig als Häppchen.

Verbessert hervorragend die Leistung und organisiert Gedanken. Besonders vorteilhaft für das Gehirn älterer Menschen. Beispielsweise behalten die Ältesten der Athoniten bis ins hohe Alter einen klaren Geist und ein starkes Gedächtnis. Sie trinken bis zu 5 Tassen Kaffee am Tag. So viel brauchen wir natürlich nicht. Ein Glas morgens und gegen Mittag reicht völlig aus.

Ginkgo biloba-Präparate

Nehmen Sie täglich 120 mg Präparate mit Ginkgo biloba ein. Diese Pflanze hat eine gute Wirkung auf die Blutversorgung des Gehirns und verbessert dessen Sauerstoffaufnahme. Erhöht Leistung und Gedächtnis.

Konzentration der Aufmerksamkeit

Es gibt spezielle Praktiken, die darauf abzielen, die Aufmerksamkeit zu lenken. Zum Beispiel das Betrachten einer Kerze, am besten einer Kirchenkerze, da die Kraft des Glaubens besonders hilfreich ist. Ich bekenne mich zur Orthodoxie und konzentriere mich daher auf christliche Werte.

Zünden Sie also eine Kerze oder Lampe an, wiederholen Sie das Vaterunser und schauen Sie ständig auf die Flamme. Die Übung sollte zunächst etwa 5 Minuten dauern, dann können Sie sie schrittweise auf eine halbe Stunde steigern. Ihre Aufmerksamkeit und Konzentration werden deutlich verbessert.

Erinnern Sie sich, wo Ihre Wohnungsschlüssel sind? Wo hast du morgens den Kamm hingelegt? Welche Farbe hatten die Haare der Verkäuferin im Laden? Solche Kleinigkeiten vergessen wir oft. Das passiert keinem, sagen Sie. Aber selbst eine leichte Geistesabwesenheit ist bereits ein Zeichen dafür, dass Ihnen in Zukunft ein schlechtes Gedächtnis bevorsteht. Warum und in welchem Alter treten solche Probleme auf und wie geht man damit um? Finden wir es gleich heraus.

Ursachen für schlechtes Gedächtnis

Gedächtnis ist ein mentaler Prozess, der Funktionen wie Auswendiglernen, Speichern und Weiterreproduzieren umfasst. Vergessen ist eine Funktion des Gehirns, die das Nervensystem entlasten und vor Überlastung schützen soll. Am häufigsten versucht unser Gehirn, uns schnell von negativen Informationen und negativen Emotionen zu befreien. Deshalb vergessen wir am häufigsten, die Dinge zu tun, die uns nicht gefallen.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass sich Ihr Gedächtnis verschlechtert hat, sollten Sie zunächst herausfinden, in welchem Bereich Sie vergesslich geworden sind. Speicherfunktionen können in verschiedene Typen unterteilt werden:

unmittelbar, wenn das Vergessen sofort auftritt. Sie haben zum Beispiel einen Brief getippt und ihn sofort wieder vergessen;
kurzfristig, wenn Informationen bis zu 30 Sekunden gespeichert werden;
langfristig, wenn erinnerte Informationen jahrelang im Gedächtnis gespeichert werden können;
Gleiten, wenn die gewünschte Tatsache so lange gespeichert wird, wie wir sie brauchen, und dann vergessen wird. Zum Beispiel ein auswendig gelerntes Ticket für eine Prüfung.

Wenn eine Person das Gefühl hat, dass ihr Gedächtnis nachgelassen hat, handelt es sich nicht um Alterskrankheiten oder einen Verlust der Gedächtnisfunktion infolge einer Gehirnerschütterung oder anderer schwerer Verletzungen. Eine plötzlich auftretende Gedächtnisstörung ist keine Krankheit, sondern eine Störung bestimmter Gehirnfunktionen, für die es mehrere Gründe gibt:

Depression, Stress oder Angst. Jede Sorge verengt die Weltanschauung einer Person auf das Problem, das sie beunruhigt. Als Folge davon kommt es zu einer Verschlechterung des Gedächtnisses und zu Geistesabwesenheit;
Alkohol, einige angstlösende Medikamente und Antidepressiva können den Denkprozess verlangsamen und die Wahrnehmung der Außenwelt beeinträchtigen;
Rauchen kann auch der Grund dafür sein, dass eine Person ein schlechtes Gedächtnis hat. Nikotin und andere toxische Substanzen beeinträchtigen das visuelle Gedächtnis und schwächen das Kurzzeitgedächtnis;
Ein schlechtes Gedächtnis ist auch ein Zeichen für einen Mangel an Vitaminen und bestimmten Aminosäuren im Körper, wie Nikotinsäure und Folsäure.
Chronische Müdigkeit und Schlafmangel gehören zu den häufigsten Ursachen für Vergesslichkeit;
Und schließlich ist der häufigste Grund, warum jemand plötzlich ein schlechtes Gedächtnis hat, schlichte Eile. In Eile hat man keine Zeit, sich auf die kleinen Dinge zu konzentrieren und vergisst sie oft.

Es ist überhaupt nicht notwendig, in der Apotheke Medikamente aller Art zu kaufen, wenn bei Ihnen eine „Gedächtnisschwäche“ diagnostiziert wird. Es gibt viele Möglichkeiten, Ihren Gedächtnisprozess zu verbessern. Einige davon eignen sich zum Üben zu Hause oder in öffentlichen Verkehrsmitteln.

Schlechtes Gedächtnis – Behandlung

Sie können Ihre Vergesslichkeit auf unterschiedliche Weise bekämpfen. Wenn eine sehr schlechte Gedächtnisleistung nicht auf eine schwere Verletzung oder Krankheit zurückzuführen ist, helfen die folgenden Tipps dabei, sie loszuwerden:

Der Hauptgrund für Vergesslichkeit ist oft ein falscher Lebensstil. Der Verzehr von Junkfood und Alkohol, ständige Hektik, Stress, chronische Müdigkeit – all das führt zu einer Fehlfunktion des Gehirns. Korrigieren Sie alle Mängel in Ihrem täglichen Leben, führen Sie einen gesunden Lebensstil und dann haben Sie auch im Alter keine Angst vor Krankheiten.