Kinderkrankheiten

Ernährung während der Schwangerschaft. Richtige Ernährung für Schwangere

Für manche mag es zunächst etwas seltsam und für andere völlig lächerlich erscheinen, aber eine Schwangerschaft ist eindeutig von Vorteil. Und vor allem an die Frau selbst. Denken Sie nun darüber nach, was mit Vertretern der schönen Hälfte der Menschheit passiert, sobald sie erfahren und erkennen, dass sich ihr sozialer Status inzwischen geändert hat? Ja, die Welt steht auf dem Kopf und von nun an verändert sich das Leben so sehr, dass es nie mehr so sein wird wie zuvor. Und jetzt beginnen viele Frauen, die ein Kind zur Welt gebracht haben (oder von Schwangerschaft und Geburt gehört haben), einstimmig über „fliegende“ Zähne, die Verschlimmerung chronischer Krankheiten, unglaubliche Schmerzen, Wochenbettdepressionen und andere „Freuden“, die manchmal mit einer Schwangerschaft einhergehen, zu sprechen. Sind wir uns einig. Dabei handelt es sich nicht um erfundene Tatsachen und Phänomene. Aber Sie sehen, sie entstehen alle nur durch unsere Schuld (na ja, manchmal aufgrund schlechter Ökologie). Wer hat uns nicht erlaubt, unsere Zähne vor der Schwangerschaft zu pflegen und sie während der Schwangerschaft richtig zu pflegen und kalziumhaltige Medikamente zu trinken oder einfach vernünftig zu essen? Wer hat uns daran gehindert, auf unseren Körper zu achten und vor dem Schlafengehen nicht sechs Kuchen zu „essen“ und uns damit zu rechtfertigen, dass „schwangere Frauen nicht zu leugnen sind“ und dass sie „für zwei essen müssen“? Im Allgemeinen sprechen wir jetzt nicht darüber. Lassen Sie uns doch einmal sehen, welche Vorteile eine Schwangerschaft mit sich bringen kann.

Der weibliche Körper ist auf Schwangerschaft und Geburt ausgelegt und eine abgeschlossene Schwangerschaft wirkt sich bestmöglich auf die Physiologie aus (trotz der manchmal auftretenden Komplikationen und Probleme). Es ist eine hervorragende Vorbeugung gegen Brustkrebs und verschiedene gynäkologische Erkrankungen (zum Beispiel verschwindet bei vielen nach der Geburt die Erosion von selbst, eine Zyste oder ein Myom verschwindet).
Das Aussehen vieler Menschen verändert sich zum Besseren: Das Haar wird dicker und gesünder, die Nägel werden stärker, die Haut wird klarer. Ehrlich gesagt passiert bei einer bestimmten Kategorie von Frauen genau das Gegenteil. Aber hier muss der Grund nicht in einer interessanten Situation gesucht werden, sondern in den Problemen des Körpers, die vorher friedlich „schlaften“, dann aber mit dem Einsetzen auftauchten. Es ist übrigens erwiesen, dass eine Schwangerschaft auf ältere Frauen eine verjüngende Wirkung hat.
Mit Beginn der Schwangerschaft verzichtet eine Frau (zumindest eine umsichtige) auf Zigaretten und... Darüber hinaus versucht sie, alle um sie herum zu Hause und am Arbeitsplatz zu einem gesunden Lebensstil zu bewegen. Sie sehen, die Vorteile sind beträchtlich.
Außerdem versucht sie, mehr zu gehen und sich zu bewegen. Sie besucht Kurse für werdende Eltern und lernt dort viele neue Bekannte kennen, die mittlerweile das gleiche Leben führen wie sie. Aus manchen Bekanntschaften können sich starke Freundschaften entwickeln, aus manchen Geschäftsbeziehungen.
Jetzt erlaubt sich die Frau, auszuschlafen und sich gut auszuruhen. Jetzt haben Sie mehr Zeit für sich selbst und können Dinge tun, von denen Sie vorher nur träumen konnten. Darüber hinaus wird niemand schief schauen, wenn die Fenster im Zimmer nicht gewaschen oder die Toilette nicht gereinigt wird. Dies ist nun nicht die Aufgabe einer schwangeren Frau (das Einatmen der Dämpfe chemischer Verbindungen ist äußerst gefährlich für die Gesundheit von Mutter und Kind). Baby).
Der Kontakt zu geliebten Menschen, insbesondere zu meinem Mann, wird hergestellt. Beziehungen werden herzlicher und fürsorglicher.
Bei manchen tritt es erstmals während der Schwangerschaft oder nach der Geburt auf. Warum also nicht nutzen? Warum dies geschieht, muss von Sexologen geklärt werden, aber die Tatsache bleibt eine Tatsache. Darüber hinaus bewiesen.
Einer schwangeren Frau wird in öffentlichen Verkehrsmitteln ein Sitzplatz zugewiesen oder sie wird in der Warteschlange in einem Geschäft übersprungen. Stimmen Sie zu, es ist eine kleine Sache, aber schön.
Ein unbestrittener Vorteil ist das Umdenken der Lebenswerte, das bei einer Frau mit Beginn der Schwangerschaft auftritt. Sie wird erfahrener und weiser.

Vielleicht haben Sie selbst einige Vorteile Ihrer neuen Position bemerkt.

Insbesondere für- Olga Pawlowa

Damit sich Ihr ungeborenes Kind gut entwickeln kann, müssen Sie sich während der Schwangerschaft richtig ernähren. Wenn Sie die Empfehlungen zur richtigen Ernährung schwangerer Frauen befolgen, tragen Sie nicht nur zur richtigen Entwicklung Ihres Babys bei, sondern können auch eine schöne und schlanke Figur Ihres Körpers bewahren, die für viele Frauen immer sehr wichtig ist.

Aus diesen Gründen müssen Sie mit Beginn der Schwangerschaft den richtigen Lebensstil einhalten und Ihre Ernährung anpassen. Was soll es sein? Welche Lebensmittel können in einem bestimmten Zeitraum der Schwangerschaft verzehrt werden und welche nicht? Wir werden nun versuchen, diese Fragen in diesem Artikel zu verstehen.

Die ersten 14 Tage können als die wichtigsten bezeichnet werden, da in dieser Zeit das neue Leben Ihres Babys stattfindet. Um dem Kind und sich selbst nicht zu schaden, müssen Sie auf Fastfood (zum Beispiel Hot Dogs und Pommes Frites) verzichten. Und es gibt jede Menge Müslisalate, Joghurt und Käse.

Die gesündesten Früchte sind Pfirsich, Kürbis und Mango. Um eine frühe Toxikose zu vermeiden, essen Sie keine Süßigkeiten, frittierten und fetthaltigen Lebensmittel. Experten empfehlen auch die Einnahme. Denn während der Schwangerschaft ist es für die günstige Entwicklung des Fötus einfach notwendig. Vernachlässigen Sie diesen Rat nicht und kaufen Sie dieses Medikament im Voraus. Auch Ihr Körper profitiert vom Verzehr von Lebensmitteln, die Folsäure enthalten.

In der 3. Schwangerschaftswoche benötigt der weibliche Körper. Es wird für die Knochenbildung des Babys benötigt. Diese Woche müssen Sie natürliche Fruchtsäfte, grünes Gemüse, Brokkolisalate und Milchprodukte zu sich nehmen. Auch Mangan und Zink sind am Aufbau des Körpers beteiligt. Diese Elemente kommen in Eiern, Nüssen, Bananen und Haferflocken vor.

Diese Produkte sollten abwechselnd und miteinander kombiniert werden! Stellen Sie sicher, dass sie immer in Ihrer Ernährung enthalten sind.

Sie sagen, dass die 4. Schwangerschaftswoche die ideale Zeit ist, um schlechte Gewohnheiten aufzugeben. Wenn Sie ein Kaffeeliebhaber und starker Raucher sind, ist Woche 4 eine großartige Zeit, um Veränderungen in Ihrem Leben vorzunehmen. In dieser Zeit gewöhnt sich der weibliche Körper problemlos an den neuen Zustand und verträgt den Verzicht auf Koffein und Nikotin. Um für immer mit dem Rauchen aufzuhören, sollten Sie diese Woche unbedingt nutzen.

Es manifestiert sich am stärksten nach 5 Wochen. Um die Toxikose auf ein Minimum zu beschränken, müssen Sie Eier, Hülsenfrüchte und Sojaprodukte essen. Essen Sie Nüsse, Karotten, Käse. Streichen Sie alle unangenehmen Lebensmittel aus Ihrer Ernährung, die Ihnen keine Freude bereiten.

Von 6 bis 10 Wochen Während der Schwangerschaft empfiehlt es sich, auf Ihre gastronomischen Wünsche zu achten. Wenn Sie morgens Hunger verspüren, beginnen Sie Ihren Morgen mit einer Tasse Tee und Crackern. Essen Sie Trockenfrüchte vor dem Schlafengehen. Trinken Sie viel Flüssigkeit (mindestens 1 Liter Flüssigkeit pro Tag). Kohl, Frittiertes und Zucker – all das sollte in minimalen Mengen vorhanden sein. Wenn Sie schnell zunehmen, sollten Nudeln durch andere Produkte aus Vollkornmehl ersetzt werden.

An 11-12 Wochen Frauen können ungewöhnliche Essgewohnheiten entwickeln. Wenn Sie in diesem Moment wirklich etwas Ungewöhnliches wollen, verweigern Sie es sich nicht. Schließlich gibt Ihnen das Kind ein Signal, dass es etwas braucht. Machen Sie sich also keine Sorgen, ein halbes Glas Gurken reicht völlig aus.

MIT 13-16 Wochen Schwangerschaft Das Skelett des Babys vollendet seine Bildung. Daher muss Ihr Körper mit gesunden Produkten ergänzt werden. Trinken Sie jeden Tag ein Glas Milch und essen Sie Äpfel. Abends Kefir mit Haferkeksen trinken. Wenn Sie nicht satt sind, müssen Sie Ihre Mittagsportion erhöhen. In dieser Zeit werden die Ressourcen einer Frau stark beansprucht. Ergänzen Sie Ihre Ernährung daher mit gesunden Lebensmitteln.

MIT 17 bis 24 Wochen Das Kind entwickelt Seh- und Hörvermögen. Daher müssen Sie in dieser Zeit Vitamin A zu sich nehmen. Davon ist viel in Kohl, Karotten und Paprika enthalten.

Sie können einen Druck auf Ihrem Bauch spüren 24. bis 28. Schwangerschaftswoche. Und das alles, weil die Gebärmutter größer wird. Möglicherweise verspüren Sie ein Sodbrennen. Um Beschwerden zu minimieren, sollten Sie keine fetthaltigen oder scharf gewürzten Speisen zu sich nehmen. Auch trink keine Limonade!

MIT 29. bis 34. Schwangerschaftswoche Der Körper des Babys benötigt Eisen, Fettsäuren und Kalzium. Während dieser Zeit entwickelt sich das Gehirn des Kindes. Daher sollte Ihre Ernährung Eier, Milchprodukte, Brokkoli, Nüsse, roten Fisch und Joghurt umfassen. Essen Sie keine Süßwaren.

Anfang ab 35 Wochen Und vor der Geburt müssen Sie Ihren Körper gut stärken und auf den Geburtsvorgang vorbereiten. Dies erfordert Energie. Es kann aus gedünstetem und rohem Gemüse gewonnen werden. Diese Produkte stärken Ihren Körper und es wird Ihnen viel leichter fallen, diesen Prozess zu „überleben“.

Denken Sie daran, dass eine Frau während der Schwangerschaft alles tun kann, aber nur in Maßen. Essen Sie oft, aber in kleinen Portionen.

Und zum Schluss noch eine Liste, was schwangere Frauen essen dürfen und was nicht:

Gesundheit! Viel Glück!

Von dem Moment an, in dem der Test zwei lang erwartete Linien zeigt, beginnt für eine Frau ein neues Leben. Und in diesem Leben ist sie nicht mehr nur für sich selbst, sondern auch für das zukünftige Baby verantwortlich. Nun sollte alles dem liebgewonnenen Ziel untergeordnet werden – ein gesundes Kind zur Welt zu bringen. Da es derzeit viele gefährliche Viren und Infektionen gibt, ist dies nicht einfach. Durch einen gesunden Lebensstil können Sie dem entgegenwirken. Nämlich: viel an der frischen Luft spazieren gehen, ausreichend Zeit zum Schlafen einplanen, sich nicht überanstrengen, gut essen. Ernährung für schwangere Frauen ist eine ganze Wissenschaft. Es wurden spezielle Richtlinien dazu entwickelt, was schwangere Frauen essen dürfen und was nicht.

Absolut kein Essen

Denken Sie daran, dass die Behandlung einer Vergiftung die Einnahme von Medikamenten erfordert und dies während der Schwangerschaft nicht möglich ist.

Es ist ratsam, nicht zu essen

Sie können mit Einschränkungen essen

Schokolade – 25–30 g pro Tag. Enthält Koffein.
Salz - 5-6 gr. pro Tag. Dies führt zu einer zusätzlichen Belastung der Nieren, die bereits während der Schwangerschaft einer enormen Belastung ausgesetzt sind.
Fetter Fisch. Sie müssen es essen, da es reich an Omega-3-Säuren ist, aber nur 300 Gramm. in der Woche.
Lebertran. Sie können ein kleines Stück pro Woche essen. Es enthält viel Vitamin A (Retinol). Es ist für den sich entwickelnden Embryo notwendig, jedoch in streng begrenzten Dosen. Ein Überschuss kann zur Entwicklung von Pathologien im Embryo führen.
Butter. Die Situation ist ähnlich – siehe „Lebertran“.
Meeresfrüchte. Vorbehaltlich einer Wärmebehandlung.
Geräuchertes Fleisch. Sie können 100 g pro Woche einnehmen, sofern Ihre Nieren gesund sind.
Süßigkeiten – in Maßen.

Alkohol und Tabak

Alkohol und Rauchen sind strengstens kontraindiziert. Alkoholkonsum kann zu einer Fehlgeburt und Frühgeburt eines Kindes führen. Er kann mit Defekten oder Defekten innerer Organe geboren werden. Besonders gefährlich ist Alkohol im ersten Trimester der Schwangerschaft, wenn sich im Embryo innere Organe entwickeln.

Kinder rauchender Mütter, die zum Nikotinkonsum gezwungen werden, werden geschwächt, mit einer unterentwickelten Lunge und einer vorgefertigten Nikotinsucht geboren. Diese schlechten Gewohnheiten sollten beide Elternteile einige Monate vor der Kinderwunschplanung beibehalten, damit schädliche Verbindungen Zeit haben, den Körper zu verlassen;

Getränke

Von der Einnahme von kohlensäurehaltigen Getränken (CO2) ist abzuraten oder diese nur selten und in geringen Mengen zu trinken. Im Magen bildet es Blasen, die zu Blähungen führen. Dies kann Durchfall oder Verstopfung verursachen. Getränke fördern die Gewichtszunahme, weil sie den Appetit anregen und Zucker enthalten. Es ist besser, stilles Wasser (Mineral- oder Trinkwasser) zu trinken.
Kaffee - enthält Koffein, das zur Erhöhung des Blutdrucks, zur Bildung von Magensäure, zur Entfernung notwendiger Mikroelemente aus dem Körper (Kalzium, Kalium, Eisen) beiträgt und die Gebärmutter in einen Zustand erhöhten Tonus versetzt. Sie können schwachen Kaffee und nicht mehr als eine Tasse pro Tag trinken.
Schwarzer und grüner Tee wirken sich positiv auf den Körper einer schwangeren Frau aus. Aber vergessen Sie nicht, dass es auch Koffein enthält. Sie können täglich zwei Tassen Tee trinken.

Hinweis: Wenn Sie bereits Kaffee getrunken haben, können Sie nur eine Tasse Tee trinken.

All dies sind die Grundsätze einer gesunden Ernährung für eine schwangere Frau. Sie müssen sich daran halten, um Probleme für Ihre Gesundheit und die Ihres ungeborenen Kindes zu vermeiden.

Mädels, ich habe einen nützlichen Artikel gefunden, der für jemanden während der Schwangerschaft genauso nützlich sein könnte wie ich!

Jetzt, da Sie schwanger sind, ist es an der Zeit, sich ernsthaft um die richtige Ernährung zu kümmern. Während der Schwangerschaft wirkt sich die Nahrungsaufnahme sowohl auf die schwangere Frau als auch auf ihr Baby aus. Es besteht jedoch keine Notwendigkeit, „für zwei zu essen“, Sie müssen lediglich Lebensmittel wählen, die stärker mit gesunden Nährstoffen angereichert sind. Für die Entwicklung erhält der Fötus vom Körper der Mutter alles, was er braucht: Proteine, Fette, Kohlenhydrate, Mineralien und Vitamine. Die Mutter wiederum empfängt sie mit Essen. Daher besteht während der Schwangerschaft und Stillzeit ein erhöhter Bedarf an Vitaminen. Eine schlechte Ernährung kann zu Fehlgeburten, Kleinwuchs und perinatalen Gesundheitsproblemen führen und die Lebensfähigkeit des Fötus beeinträchtigen.

Denken Sie daran, dass eine Schwangerschaft nicht der richtige Zeitpunkt ist, um mit speziellen Diäten abzunehmen! Alkohol in der Schwangerschaft ist in jeglicher Form und Menge (auch Rotwein) kontraindiziert!

Für eine normale Schwangerschaft sollten Sie insbesondere in den letzten Monaten keine Fett- und Mehlprodukte zu sich nehmen. Dadurch wird der Fötus größer, was die Wehen erschweren kann.

In der ersten Hälfte der Schwangerschaft sollten die Mahlzeiten viermal täglich eingenommen werden.
Im zweiten Fall müssen Sie 5-6 Mal am Tag essen, vorzugsweise Milchprodukte, und Fleisch- und Fischgerichte einschränken. Das Menü muss enthalten: Brei, Kefir, Hüttenkäse, Sauerrahm, Butter, Eier, Gemüse, Obst.

Vermeiden Sie salzige, scharfe und geräucherte Speisen (kann zu schwerer Toxikose führen). Begrenzen Sie die Flüssigkeitsaufnahme auf 1 Liter pro Tag (einschließlich Suppen).

Durch die Wahl der richtigen Lebensmittel aus den nachfolgend vorgestellten vier Gruppen ist eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung für Sie und Ihr Kind gewährleistet.

In der täglichen Ernährung sollten 50–60 % tierische Proteine sein (25–30 % Fisch und Fleisch, 20–25 % Milchprodukte, 5 % Eier).

1. Milchprodukte– enthalten Proteine, die für das Wachstum des Kindes und die Deckung der Bedürfnisse des Körpers der Mutter notwendig sind, sowie Mikroelemente (Kalzium), die zur Stärkung von Knochen und Zähnen notwendig sind.

In diesem Zusammenhang empfiehlt es sich, bis zu 0,5 Liter Milch pro Tag zu sich zu nehmen, sowohl ganz als auch in Form von Milchprodukten (Kefir, Joghurt, Milchdesserts, Joghurts) sowie Hüttenkäse. Es ist sinnvoll, Hartkäse wie Cheddar, Schmelzkäse und pasteurisierten Käse in Ihre Ernährung aufzunehmen.

2. Fleischprodukte– enthalten Proteine, Eisen und B-Vitamine, die sowohl zur Deckung der Bedürfnisse des Körpers der Mutter als auch für die Entwicklung des Kindes notwendig sind.

Zu dieser Gruppe gehören Produkte aus Rind, Schwein, Lamm, Geflügel und Fisch. Es empfiehlt sich, Produkte dieser Gruppe zweimal täglich zu verzehren. Empfehlenswerter ist es, Geflügel und Fisch den Vorzug zu geben. Versuchen Sie, nur mageres Fleisch zu essen und fetthaltige Stellen beim Garen zu entfernen.

Alle Fleisch-, Geflügel- und Fischprodukte sollten gekocht oder gebacken verzehrt werden, frittierte und geräucherte Speisen sollten vermieden werden.

Die Haut von Geflügel sollte vor dem Garen immer entfernt werden.

Weißes Fleisch ist immer magerer als rotes Fleisch.

Am magersten ist die Lende vom Rind, Schwein und Lamm.

Alle Würste und Würste enthalten viel Fett.

Eier verdienen besondere Aufmerksamkeit; sie sollten hartgekocht sein und nur das Eiweiß als Nahrung verwenden.

3. Brotprodukte, Getreide, Kartoffeln– enthalten Kohlenhydrate, Vitamine, Mikroelemente und Ballaststoffe.

Zu den Produkten dieser Gruppe gehören Brot, vorzugsweise mit Vollkorn oder Vollkornmehl, Kartoffelgerichte, Nudeln, Reis, Brei aus verschiedenen Getreidesorten, Müsli oder Cerealien. Gerichte aus dieser Produktgruppe sollten zu jeder Mahlzeit in den Speiseplan aufgenommen werden.

4. Obst und Gemüse– enthalten verschiedene Vitamine und Mikroelemente, die zur Aufrechterhaltung verschiedener Körperfunktionen notwendig sind, sowie Ballaststoffe zur Verbesserung der Verdauungsprozesse.

Eine Reihe von Nutzpflanzen wie Erbsen, Bohnen, Bohnen, Linsen, Kohl und Trockenfrüchte sind reich an Eisen. Allerdings erfolgt die Aufnahme von Eisen aus diesen Produkten beim Verzehr weniger aktiv als aus Fleischprodukten. Um diesen Prozess zu verbessern, sollten Sie gleichzeitig Vitamin-C-reiche Lebensmittel zu sich nehmen.

Gemüse und Obst sollten mindestens viermal täglich in die Ernährung aufgenommen werden. Versuchen Sie, wann immer möglich, Obst und Gemüse mit Schale zu essen.

Es ist wichtig, die Lebensmittel für jede Mahlzeit richtig zu verteilen. Daher sollten Fleisch, Fisch und Getreide in Frühstücks- und Mittagsgerichten enthalten sein, da proteinreiche Lebensmittel den Stoffwechsel anregen und lange im Magen verbleiben. Am Nachmittag und gegen Abend sollten Milchprodukte und pflanzliche Lebensmittel bevorzugt werden. Große Mahlzeiten am Abend wirken sich negativ auf den Körper der schwangeren Frau aus und tragen zur Störung der normalen Ruhe und des Schlafes bei.

Es ist ratsam, die Nahrung über den Tag verteilt in 5-7 Mahlzeiten zu sich zu nehmen.

Als Beispiel kann folgender ungefährer Tagesplan vorgeschlagen werden:

Frühstück
Obst oder Fruchtsaft.
Haferflocken oder Kleieflocken mit Milch.
Vollkornbrot, Toast mit fettarmer Butter.
Tee oder Kaffee. Mittagessen
Tee, Kaffee oder Milch.
Obst oder Kekse. Abendessen
Suppe.
Sandwich mit Salat, Käse, Fisch, kaltem gekochtem Fleisch.
Frisches Obst oder Joghurt.
Tee, Kaffee oder Fruchtsaft. Nachmittags-Snack
Tee oder Kaffee mit Keksen. Frühes Abendessen
Fleisch-, Fisch-, Käse-, Eier- oder Hülsenfruchtgerichte.
Kartoffeln, Reis oder Nudeln.
Gemüse oder Salat.
Milchpudding, Obst oder Kekse.
Tee. Spätes Abendessen
Milch mit Vollkornbrot oder Keksen.

Die Gesamtflüssigkeitsaufnahme im 1.-2. Trimester sollte 1,2-1,5 Liter pro Tag betragen, einschließlich Wasser, Tee, Kaffee, Säfte, Suppen.

In der zweiten Hälfte der Schwangerschaft ist die Speisesalzaufnahme auf 8 g pro Tag begrenzt, da eine größere Menge zur Wassereinlagerung im Körper und zur Ödembildung beiträgt.

Die allgemeinen Grundsätze der richtigen Ernährung während der Schwangerschaft lauten wie folgt:

Die Nahrung sollte häufig 5-7 mal täglich in kleinen Portionen eingenommen werden.

Essen Sie langsam, ohne sich zu beeilen.

Trinken Sie mehr klares Trinkwasser. Ein Glas Wasser vor den Mahlzeiten sorgt dafür, dass Sie sich schneller und länger satt fühlen.

Wenn Sie wissen, dass Sie sich auf ein bestimmtes Produkt nicht beschränken können, ist es besser, ganz darauf zu verzichten.

Essen Sie mehr Fisch, Geflügel und weniger rotes Fleisch.

Das Essen sollte gekocht, gebacken oder gedünstet, aber nicht gebraten werden.

Bevorzugen Sie beim Essen Gemüse, Obst und Getreide sowie Pflanzenöl.

Ernährung im ersten Trimester der Schwangerschaft

Im 1. Trimester der Schwangerschaft weicht die Ernährung einer Frau nicht wesentlich von ihrem Speiseplan vor der Schwangerschaft ab; lediglich der Geschmack der schwangeren Frau kann sich ändern. Aber jetzt müssen Sie damit beginnen, die Grundsätze der richtigen Ernährung einzuhalten, um Toxikose zu vermeiden und den Grundstein für die ordnungsgemäße Entwicklung des Embryos zu legen.

Versuchen Sie, jeden Tag grüne Salate mit Pflanzenöl und Seefisch in Ihren Speiseplan aufzunehmen. Es ist wichtig, während der gesamten Schwangerschaft mit der Einnahme von Folsäure-, Jod- und Vitamin-E-Ergänzungsmitteln zu beginnen.

Aufgrund der erhöhten Leber- und Nierenarbeit empfiehlt es sich bereits zu Beginn der Schwangerschaft, den Anteil scharfer Speisen und Gewürze wie Pfeffer, Senf und Essig deutlich einzuschränken. Um die Belastung der Leber zu verringern, versuchen Sie, frittierte und fetthaltige Lebensmittel durch gekochte und gedünstete Lebensmittel zu ersetzen und den Verzehr von Butter, fettreicher Sauerrahm, Sahne und Pflanzenöl zu begrenzen. Verwenden Sie fettarmen Hüttenkäse.

Essen Sie neben Gemüse und Obst auch Vollkornbrot, da es Ballaststoffe und B-Vitamine enthält.
Besonderes Augenmerk sollte in der Ernährung einer schwangeren Frau auf Speisesalz gelegt werden. Es spielt eine große Rolle im Wasserstoffwechsel. Übermäßiger Verzehr trägt zur Entstehung von Ödemen bei und unterstützt entzündliche Prozesse. Übliche tägliche Einnahme
Salz beträgt 12-15 g. Bereits im 1. Schwangerschaftstrimester kann empfohlen werden, den Verzehr von Gurken und geräuchertem Fleisch einzuschränken.

Kaffee sollte von der Ernährung der werdenden Mutter komplett ausgeschlossen werden, auch wenn er vor der Schwangerschaft das Lieblingsgetränk der Frau war. Eine schwangere Frau, die täglich mindestens 3-4 Tassen schwarzen Kaffee trinkt, hat ein höheres Risiko, ein Frühgeborenes mit geringem Gewicht zur Welt zu bringen. In Tee und Kaffee enthaltene Stoffe (und Tannin) können die Blutgefäße erweitern, was zu einem erhöhten Blutdruck führt. Kürzlich wurde festgestellt, dass ein eindeutiger Zusammenhang zwischen Koffeinkonsum und bestimmten Geburtsfehlern bei Babys besteht. Das Trinken großer Mengen Kaffee mitten in der Schwangerschaft kann sogar zu einer Fehlgeburt führen, da es die Blutgefäße verengt, was zu einem Sauerstoffmangel des Fötus führt.

Während der Schwangerschaft muss der Körper genügend Eisen erhalten, um einer Anämie bei Mutter und Fötus vorzubeugen, und sich auch während der Stillzeit mit Eisen versorgen (dies ist die einzige und sehr wichtige Eisenquelle für das Neugeborene). Um dies zu erreichen, nehmen Sie häufig Buchweizen und Nüsse in Ihre Ernährung auf.

Ernährung im zweiten Schwangerschaftstrimester

Zu diesem Zeitpunkt sollte die Ernährung der schwangeren Frau eine moderate Menge an Kohlenhydraten enthalten, da ein übermäßiger Verzehr zu einer übermäßigen Gewichtszunahme führen kann. Vermeiden Sie den übermäßigen Verzehr von Lebensmitteln, die viel Cholesterin enthalten und die Leberfunktion beeinträchtigen. Wenn die werdende Mutter Rührei und Salate mit gehackten Eiern nicht ablehnen kann, ist es besser, nur Protein zu verwenden.

Nachfolgend sind einige Lebensmittel aufgeführt, die einen hohen Cholesteringehalt haben:
Eigelb;
Nieren, Leber und Gehirne von Rindern;
Würste;
Würste;
roter und schwarzer Kaviar;
Butter;
Sauerrahm;
Käse;
Salo;
reichhaltiges Gebäck und Kuchen.

Begrenzen Sie Ihre Fettaufnahme. Ab dem 2. Schwangerschaftstrimester empfiehlt es sich, Gurken vom Speiseplan zu streichen und das Essen in Maßen mit Salz zu verfeinern. Ganz wichtig: Ab dem 2. Trimester potenzielle Allergene (Zitrusfrüchte, Erdbeeren, exotische Früchte etc.) im Speiseplan einschränken, damit das Kind nicht mit Allergien auf die Welt kommt.

Damit Kalzium in den Körper gelangt, müssen täglich Milchprodukte auf dem Speiseplan stehen: Milch, Kefir, fettarmer Hüttenkäse, Käse. Andernfalls wird Kalzium aus den Knochen und Zähnen der schwangeren Frau ausgewaschen und das Kind neigt zu Brüchen. Beginnen Sie unbedingt mit der Einnahme von Kalziumpräparaten (ein Kind nimmt im Gegensatz zu einem Erwachsenen auch anorganisches Kalzium auf). Und essen Sie kein Kreide; es enthält neben Kalzium viele Substanzen, die für Sie und das Baby schädlich sind, und führt in den meisten Fällen zur Ablagerung von Verkalkungen in der Nabelschnur und zu Ernährungsschwierigkeiten für den Fötus.

Machen Sie einmal pro Woche einen Apfel- (1 kg grüne Äpfel pro Tag) oder Kefir- (1 kg Hüttenkäse oder Kefir) Fastentag. Gewöhnen Sie sich daran, weniger Flüssigkeit zu trinken, das werden Sie im 3. Trimester brauchen.

Und ich wiederhole, kein Alkohol!

Ernährung im dritten Schwangerschaftstrimester

Die Ernährungsempfehlungen im 3. Schwangerschaftstrimester sind am strengsten. Um eine späte Toxikose schwangerer Frauen und damit ein Ödem zu vermeiden, sollten Sie zunächst die Flüssigkeitsmenge auf 1 Liter begrenzen (einschließlich Suppen und Früchte). Die in den Körper eintretende und austretende Flüssigkeitsmenge sollte täglich gemessen werden; die Differenz sollte nicht mehr als 200 ml betragen. Durch die Einschränkung des Speisesalzes können Sie das Gewebe von überschüssiger Flüssigkeit befreien und dadurch seinen Stoffwechsel und seine Funktion verbessern. In den letzten 2 Monaten der Schwangerschaft sollte die Kochsalzmenge 5 g pro Tag nicht überschreiten. Bei Flüssigkeitsansammlungen oder Schwellungen wenden Sie sich umgehend an Ihren Arzt!

Es wird nicht empfohlen, Fleisch- und Fischbrühen, insbesondere konzentrierte, sowie Fleischsoßen zu essen, da diese die Funktion der Leber beeinträchtigen, die ohnehin unter Belastung arbeitet. Es ist besser, Suppen vegetarisch zuzubereiten, Saucen - Milchprodukte, Fleisch und Fisch gekocht oder gebacken zu essen. Begrenzen Sie den Verzehr von Pilzbrühen.

Von den tierischen Fetten ist es am besten, nur Butter zu verwenden und alle anderen (Rind-, Schweine-, Lammfett oder Schmalz) ganz vom Speiseplan zu streichen. Sie sollten in Pflanzenöl kochen, es enthält mehr Vitamine und ausreichend Nährstoffe.

Wir nehmen weiterhin Folsäure-, Jod- und Vitamin-E-Präparate ein.

Wir veranstalten weiterhin 1-2 Mal pro Woche Kefir- und Apfelfastentage. Im letzten Monat der Schwangerschaft sollten Sie den Verzehr leicht verdaulicher Kohlenhydrate einschränken: Zucker, Honig, Marmelade usw., Mehlprodukte und fetthaltige Lebensmittel vollständig meiden – dies bereitet den Fötus auf die Geburt vor und reduziert die Fettmasse des Fötus leichterer Durchgang durch den Geburtskanal.

In diesem Fall erfolgt die Öffnung des Geburtskanals viel schneller, die Bauchpresse arbeitet intensiver und dadurch wird der Geburtsvorgang beschleunigt und in gewissem Maße auch die Schmerzen gelindert.

Akzeptable Gewichtszunahme während der Schwangerschaft.

Diese Frage beschäftigt jeden. Während der gesamten Schwangerschaft, über 40 Wochen hinweg, sollte die Gesamtgewichtszunahme im Durchschnitt im Bereich von 9,5 bis 12,5 kg liegen. Darüber hinaus sollte die Körpergewichtszunahme in den ersten 20 Wochen der Schwangerschaft etwa 2,5 kg pro 500 g betragen. im Monat. Und in der zweiten Hälfte der Schwangerschaft kann die Körpergewichtszunahme in den nächsten 20 Wochen 10 kg bei 500 g pro Woche betragen. Die maximale Gewichtszunahme während der gesamten Schwangerschaft sollte 10-12 kg nicht überschreiten. Dazu gehören: Babygewicht – 3 kg, Gebärmuttergewicht – 1 kg, Plazenta – 0,5 kg, Fruchtwasser – 0,5 kg, erhöhtes Blutvolumen – 1 kg, Unterhautfett – 1 kg. Das heißt, während der gesamten Schwangerschaft kann die Frau selbst bis zu 6 kg zunehmen.

Um die akzeptable Gewichtszunahme während der Schwangerschaft genauer einzuschätzen, können Sie die folgenden Daten verwenden.

Zuerst müssen Sie Ihren Body-Mass-Index (BMI) wie folgt berechnen Formel: Ausgangsgewicht (kg) geteilt durch das Quadrat der Körpergröße (m). Dem Ergebnis zufolge gilt ein BMI von weniger als 19,8 als reduziertes Körpergewicht. Wenn Ihr BMI zwischen 19,8 und 26 liegt, ist Ihr Körpergewicht normal. Wenn Ihr BMI größer als 26 ist, sind Sie übergewichtig. Anschließend können Sie anhand der Tabelle die erforderliche Gewichtszunahme für einen bestimmten Schwangerschaftszeitraum ermitteln.

Schwangerschaftswochen 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 32 34 36 38 40 BMI unter 19,8 0,5 0,9 1,4 1,6 1,8 2,0 2,7 3, 2 4,5 5,4 6,8 7,7. 8,6 9,8 10,2 11,3 12,5 13,6 14,5 15,2 BMI 19,8 – 26 0,5 0,7 1,0 1,2 1,3 1,5 1,9 2,3 3,6 4,8 5,7 6,4 7,7 8,2 9,1 10,0 10,9 11,8 12,7 13,6 BMI mehr als 26 0,5 0,5 0,6 0,7. 0,8 0,9 1,0 1,4 2,3 2,9 3,4 3,9 5,0 5,4 5, 9 6,4 7,3 7,9 8,6 9.1

Im normalen Schwangerschaftsverlauf kommt es zunächst zu einer Zunahme des Körpergewichts der schwangeren Frau aufgrund der Entwicklung des Fötus, einer Vergrößerung der Gebärmutter und der Menge an Fruchtwasser, Brustdrüsen, einer Zunahme das Flüssigkeits- und Blutvolumen im Körper und schließlich aufgrund der Fettansammlung (1,5–1,7 kg).

Wenn Sie plötzlich bemerken, dass Sie eine übermäßige Gewichtszunahme haben oder die Geschwindigkeit der Gewichtszunahme zu hoch ist, achten Sie darauf, ob nicht zufällig solche Produkte in Ihrer Ernährung aufgetaucht sind, die während der Schwangerschaft unbedingt von der Ernährung ausgeschlossen werden sollten, nämlich: Marmelade , Marmelade, Marmelade, Schokolade, Schokoladenkekse, Muffins, Kuchen, Torten, Sahne, Eis, gezuckertes Obst sowie Chips, Chips, Würstchen, fettes Fleisch, Mayonnaise.

Sowohl bei übermäßiger Gewichtszunahme (mehr als 15 kg) als auch bei unzureichender Gewichtszunahme (weniger als 4 kg) ist eine eingehende Untersuchung notwendig.

Der Konsum alkoholischer Getränke, einschließlich Bier, ist selbst in kleinen Mengen völlig inakzeptabel.

Mögliche damit verbundene Probleme und Wege zu deren Lösung.

Schwierigkeiten beim Stuhlgang.

Brechreiz. Dieses unangenehme Phänomen tritt häufig in den ersten drei Monaten der Schwangerschaft und hauptsächlich morgens auf. Um Übelkeit vorzubeugen, essen Sie morgens beim Aufwachen und vor dem Aufstehen ein kleines Stück trockenes Brot oder Toast oder ein Stück Apfel. Wenn Sie den ganzen Tag über Übelkeit verspüren, machen Sie zwischen den Mahlzeiten kurze Pausen und essen Sie kleine Mengen, aber so, dass die Gesamtmenge an Lebensmitteln, die Sie für den Tag zu sich nehmen, nicht abnimmt. Andernfalls können lange Pausen zwischen den Mahlzeiten zu Erbrechen führen. In manchen Fällen kann Übelkeit durch den Verzehr kalter Speisen vermieden werden, die nicht weniger ernährungsphysiologische Eigenschaften haben als warme Speisen. Manchmal können unterschiedliche Kochgerüche auch zu Übelkeit führen, weshalb man Frittiertes oder Gerichte mit unterschiedlichen Gewürzen meiden möchte.

Sodbrennen. Im dritten Trimester der Schwangerschaft (in den letzten Wochen) leiden manche Frauen unter diesem unangenehmen Phänomen. Um Sodbrennen vorzubeugen und es loszuwerden, sollten Sie:
– Sie sollten große Mahlzeiten vermeiden und versuchen, häufig und in kleinen Portionen zu essen.
– Essen Sie keine frittierten, fettigen, geräucherten Speisen und Speisen;
– Vermeiden Sie starken Tee und Kaffee,
– Essen Sie langsam, langsam;
– Bücken oder legen Sie sich nicht direkt nach dem Essen hin.
Wenn diese Techniken Sie nicht von den aufgeführten unangenehmen Phänomenen befreien, konsultieren Sie einen Arzt.

Um einer Lebensmittelvergiftung durch gefährliche Erreger von Darminfektionen wie Salmonellen oder Listerien vorzubeugen, empfiehlt es sich, während der Schwangerschaft auf folgende Lebensmittel zu verzichten:

weiche, nicht pasteurisierte Käsesorten wie Brie, Camembert, Stiliton usw.

irgendwelche Pasteten;

rohe oder weichgekochte Eier;

hausgemachte Gerichte mit rohen Eiern: Mousse, hausgemachtes Eis, Käsekuchen usw.

unzureichend thermisch verarbeitetes Fleisch (Fleisch mit Blut).

Die meisten Frauen wissen sehr gut, welche Lebensmittel während der Schwangerschaft besonders nützlich sind: Obst, Gemüse, fermentierte Milch. Doch in der Regel weiß niemand genau, was und wie wertvoll bestimmte Produkte sind.

Heute erzählen wir Ihnen von den Vorteilen des Konsums während der Schwangerschaft:

Seekohl

Frische Karotten

Gekochte Eier

Hüttenkäse

Fisch und Meeresfrüchte

Granate

Buchweizen

Walnüsse

Olivenöl

Honig

Roter Kaviar

Kürbisse

schwarze Johannisbeere

Seekohlist einer der wichtigsten Jod- und Eisenlieferanten. Es enthält die Vitamine A, C und B und ist außerdem reich an Kalium-, Natrium-, Phosphor- und Magnesiumsalzen. Meerkohl enthält Alginsäuresalze, die Giftstoffe aus dem Körper entfernen. Wenn Sie während der Schwangerschaft regelmäßig Algen konsumieren, ist die Einnahme jodhaltiger Medikamente nicht notwendig.

Karotteein unersetzliches Produkt wegen seiner Vorteile während der Schwangerschaft. Es enthält viele Vitamine. Karotten haben eine gute Wirkung auf die Verdauung, haben eine leichte bakterizide Wirkung (nützlich bei Darmstauung) und wirken harntreibend und leicht abführend. Karotten oder Karottensaft verleihen der Milch während des Stillens Nährstoffe. Die empfohlene Tagesdosis für eine schwangere Frau beträgt 1-2 Karotten pro Tag. Sie können es mit Butter oder Sauerrahm essen.

Kürbiseines der gesündesten Gemüsesorten während der Schwangerschaft. Dies ist ein wunderbarer Vorrat an verschiedenen Vitaminen, Mineralien und Spurenelementen. Kürbis besteht zu 90 % aus Wasser und hat daher wie Wassermelone gute harntreibende, entzündungshemmende und schweißtreibende Eigenschaften. Kürbis hat eine wohltuende Wirkung auf den Körper einer schwangeren Frau: Er verbessert den Verdauungsprozess, entfernt überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper und sättigt den Körper mit verschiedenen nützlichen Mikroelementen und Vitaminen. Nachdem Sie köstlichen Kürbis probiert haben, reichern Sie sich mit den Vitaminen C, B1, B2, PP1 sowie Beta-Carotin, Eisen, Kalium, Kupfer, Phosphor, Zink, Kalzium und Magnesium an.

EierNeben Eiweiß sind sie auch reich an Cholin (es ist im Eigelb enthalten), das die volle körperliche und geistige Entwicklung Ihres ungeborenen Kindes gewährleistet, da es hilft, Defekten in der Entwicklung des Neuralrohrs vorzubeugen.

HüttenkäseWährend der Schwangerschaft sollte die werdende Mutter so viel Hüttenkäse wie möglich essen, da die Vorteile von Hüttenkäse während der Schwangerschaft von unschätzbarem Wert sind, da Hüttenkäse reich an Phosphor ist, der für die Bildung des Skelettsystems wichtig ist.

Granatapfelist eine sehr gesunde und wertvolle Frucht und frisch gepresster Granatapfelsaft kann als echtes Heilgetränk bezeichnet werden. Granatapfelsaft enthält verschiedene Vitamine (C, A, Vitamine B, E, PP), Jod, außerdem Mineralstoffe (Kalzium, Natrium, Eisen, Magnesium, herzgesundes Kalium, Kupfer, Phosphor, Selen), Säuren (Zitronensäure, Äpfelsäure, Weinsäure). und auch Folacin – eine Form der Folsäure, die für die Gesundheit eines jeden Menschen sehr nützlich und wichtig ist), Proteine, Fette, Kohlenhydrate, Aminosäuren, Ballaststoffe.

Während der Geburt eines Kindes sind viele Frauen mit einem Problem wie einer Abnahme der Hämoglobinkonzentration im Blut (Anämie) konfrontiert. In diesem Fall empfiehlt es sich, den offensichtlichen Eisenmangel durch das Trinken von Granatapfelsaft auszugleichen. Es reicht aus, dreimal täglich 30 Minuten vor den Mahlzeiten ein halbes Glas zu trinken. Aufgrund des hohen Gehalts an verschiedenen Säuren im Granatapfelsaft empfiehlt es sich, ihn entweder mit normalem abgekochtem Wasser zu verdünnen, alternativ eignen sich auch andere Säfte aus Karotten oder Rüben. Es ist bekannt, dass Granatapfelsaft das Zahnfleisch während der Schwangerschaft stärkt und während der Geburt den Blutverlust verringert, da er die Blutgerinnung erhöht. Es stärkt auch die Vaginalmuskulatur und trägt bei Wehen zur Produktion von Oxytocin bei, dessen Überschuss in den frühen Stadien gefährlich ist. Das Trinken von Granatapfelsaft ist kontraindiziert, wenn Sie an den folgenden Krankheiten oder Neigungen leiden: Magengeschwür oder stark saures Milieu; Pankreatitis; Hämorrhoiden; Verstopfung während der Schwangerschaft; individuelle Unverträglichkeit gegenüber Granatapfelsaft oder Allergien.

Fisch und Meeresfrüchte - Wie die Ergebnisse kürzlich in Großbritannien durchgeführter Studien zeigen, bringen Frauen, die während der Schwangerschaft Fisch aßen, viel intelligentere Kinder zur Welt als Frauen, die sich auf Meeresfrüchte beschränken.

Buchweizen- Die „Königin der Cerealien“ enthält mehr als genug Mikroelemente: Eisen, Kalium, Kalzium, Magnesium und viele andere Mineralien.

Ärzte schätzen Buchweizen wegen seines hohen Rutingehalts. Dieser Stoff dichtet die Wände der Blutgefäße ab, stoppt Blutungen und hat eine vorbeugende und therapeutische Wirkung auf die Venen, beispielsweise bei Krampfadern und Hämorrhoiden. Im Bindegewebe stärkt Rutin die kleinsten Blutgefäße. Daher ist Buchweizenbrei äußerst nützlich bei verschiedenen Gefäßerkrankungen, rheumatischen Erkrankungen und Arthritis. Es verbessert die Durchblutung und stärkt das Immunsystem.

Walnussreich an Kalzium, Eisen, Kalium, Magnesium, Zink, Kupfer, Phosphor, Kobalt, Schwefel, Jod, Nickel, Strontium, Chrom. Sie enthalten die Vitamine A, B1, B2, B3, B12, C, K, E, PP, Ballaststoffe, Phytonzide, Chinone, Sitosterone, Tannine und ätherisches Öl. Vor allem aber werden sie wegen ihres hohen Gehalts an mehrfach ungesättigten Fettsäuren und essentiellen Aminosäuren (Ölsäure, Linolsäure, Linolensäure, Palmitinsäure, Gallussäure und Elagsäure) sowie Proteinen geschätzt. Walnüsse sind zwar sehr kalorienreich und sollten während der Schwangerschaft nicht missbraucht werden.

3-4 Walnusskerne mit Honig helfen, Krämpfe der Kopfgefäße zu lindern und Kopfschmerzen während der Schwangerschaft zu lindern. Es ist auch ein ausgezeichnetes Mittel gegen Schlaflosigkeit und nervöse Störungen, Stress und Schock. Bereiten Sie bei Eisenmangelanämie eine köstliche Mischung aus zerkleinerten Walnusskernen zu, zerkleinert zusammen mit Zitronenschale und natürlichem Honig. Wir können den Verzehr von Walnüssen in den letzten Tagen der Schwangerschaft empfehlen – sie fördern die Laktation. Und bei Hämorrhoiden hilft Walnussöl, da es die Heilung von Rissen fördert.

Olivenöl– ein Must-Have-Produkt für schwangere Frauen! Olivenöl enthält Vitamine (A, K, E, D), mehrfach ungesättigte Verbindungen und gesunde Fettsäuren. Aber trotz seiner Zusammensetzung verursacht Olivenöl keine Fettablagerung, sondern verhindert im Gegenteil diesen Prozess, es senkt auch den Cholesterinspiegel im Blut und erhöht die Immunität des Körpers. Öl ist sowohl für den Durchschnittsmenschen als auch für schwangere Frauen sehr nützlich und sollte daher in ihre Ernährung aufgenommen werden. Olivenöl hat auch eine positive Wirkung auf den Fötus; es fördert die ordnungsgemäße Bildung des Gehirns und des Nervensystems des Babys.

Die Wirkung von Olivenöl auf die Haut einer schwangeren Frau ist hervorragend, insbesondere an den Körperstellen, an denen Dehnungsstreifen auftreten können. Dies sind die Bereiche des Bauches und der Brust, da diese Bereiche während der Schwangerschaft am meisten leiden und zusätzliche Aufmerksamkeit und Pflege benötigen. Jede Frau möchte einen solchen kosmetischen Defekt wie das Auftreten von Dehnungsstreifen beseitigen. Daher wird Olivenöl verwendet, um das Auftreten von Dehnungsstreifen zu verhindern, zusätzliche Nährstoffe bereitzustellen und die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen. Dazu müssen Sie das Öl mit Massagebewegungen in die für Dehnungsstreifen anfälligen Bereiche einmassieren.

Während der Schwangerschaft ist es sinnvoll, Olivenöl auf nüchternen Magen zu sich zu nehmen; es trägt zur Normalisierung der Funktion des Magen-Darm-Trakts bei und lindert Verstopfung, unter der Frauen in den letzten Monaten der Schwangerschaft leiden. Abgesehen davon, dass die Einnahme von Medikamenten (Abführmitteln) in dieser Zeit nicht empfohlen wird, ist Olivenöl – pflanzlich und natürlich – ein hervorragendes Mittel zur Vorbeugung gegen Verstopfung.

Ärzte raten werdenden Müttern sogar, Olivenöl in die notwendigen Produkte für den Verzehr während der Schwangerschaft aufzunehmen. Olivenöl hat eine wohltuende Wirkung auf die Gebärmutter, indem es sie elastischer macht, wodurch sie sich leichter und weniger schmerzhaft öffnet, sodass die Geburt auf natürliche Weise und ohne Komplikationen verläuft. Aufgrund dieser Eigenschaften der Olive empfehlen Geburtshelfer und Gynäkologen gebärenden Müttern, die Menge an Olivenöl, die sie in den letzten Monaten vor der Geburt zu sich nehmen, zu erhöhen.

Honigverbessert die Blutversorgung der Gebärmutter und sorgt so für die Sauerstoffversorgung des Fötus. Aus diesem Grund wird häufig empfohlen, es zu essen, wenn eine Fehlgeburt und fetale Hypoxie drohen.

Honig während der Schwangerschaft kann helfen, Verstopfung und Verdauungsstörungen zu lindern. Es normalisiert die Funktion des Magen-Darm-Trakts.

Während der Schwangerschaft ist es besser, die Honigmenge etwas zu reduzieren (um Allergien vorzubeugen); 2 Teelöffel pro Tag reichen aus.

Roter Kaviarhat eine reichhaltige Zusammensetzung. Es enthält viele Substanzen, die für das zukünftige Baby und die zukünftige Mutter notwendig sind, nämlich:

Folsäure ist für das Baby und die Mutter sehr wichtig. Es beeinflusst die Entwicklung des Nervensystems bei Kindern und verhindert die Entwicklung von Pathologien und Defekten;

Magnesium – notwendig zur Vorbeugung von Anfällen;

Lecithin – senkt den Cholesterinspiegel und trägt zu einer guten Aufnahme von Vitaminen bei;

Protein macht dreißig Prozent der Gesamtzusammensetzung aus. Es wird für die Bildung fetaler Organe benötigt;

Omegasäuren – sorgen für die Neutralisierung von Cholesterin und Energie für den Körper.

Zusätzlich zu den oben genannten Bestandteilen enthält roter Kaviar die Vitamine D, E, B, A sowie Zink, Mangan, Phosphor, Eisen und Jod. Roter Kaviar verbessert die Stimmung, versorgt den Körper mit nützlichen Substanzen, erhöht den Hämoglobinspiegel im Blut und neutralisiert Cholesterin.

Wenn Sie keine Kontraindikationen für die Verwendung von Kaviar haben, nehmen Sie ihn unbedingt in Ihre Ernährung auf. Schließlich gehört es zu den Lebensmitteln, die während der Schwangerschaft von Vorteil sind. Sie sagen, dass roter Kaviar während der Schwangerschaft eine bessere Wirkung auf den Körper hat als schwarzer Kaviar. Natürlich muss der Kaviar von hoher Qualität sein. Es wird interessant sein zu wissen, dass dieses Produkt im Sommer abgebaut wird und zu diesem Zeitpunkt konserviert werden muss. Wenn Sie unterschiedliche Produktionszeiten am Glas beobachten, empfiehlt es sich, einen solchen Kauf abzulehnen. Achten Sie auf die Dichte des Kaviars im Glas – es dürfen keine Leerstellen darin vorhanden sein. Abgewogener Kaviar sollte vollkornhaltig und krümelig sein.

Brombeere Dank seiner reichhaltigen Zusammensetzung hilft es sehr, Schwellungen, Anämie und Erkältungen vorzubeugen. Darüber hinaus sind, wie viele glauben, nicht nur Beeren nützlich, sondern auch Blätter und Zweige, denn aus ihnen lässt sich ein so gesunder Tee aufbrühen. Auch die Eigenschaft der schwarzen Johannisbeere, ihre Vitamine auch bei starkem Temperaturanstieg oder -abfall zu behalten, wird hoch geschätzt, d ähnlich sein.