Ungefähre Gewichtszunahme bis zur Schwangerschaftswoche. Welche Gefahren birgt Übergewicht während der Schwangerschaft? Unabhängige Berechnung des Gewichts der werdenden Mutter anhand der Formel

Die Schwangerschaft verläuft für jede werdende Mutter auf ihre eigene Weise: Für manche sind die wunderbaren 9 Monate einfach, für andere leiden andere unter unerträglicher Toxikose, Rückenschmerzen, Kopfschmerzen, Schwellungen, Verstopfung usw. Ein individueller Indikator ist auch die Gewichtszunahme währenddessen die Tragzeit.

Neugeborene unterscheiden sich kaum voneinander; ihre Mütter nehmen beim Tragen des Fötus unterschiedlich viel zu, entweder innerhalb der Norm oder mit Übergewicht. Manche Frauen nehmen gar nicht zu oder verlieren überhaupt. Wir werden alle diese Feinheiten in diesem Artikel verstehen.

Norm der Gewichtszunahme

Es ist ein Irrglaube, dass die Gewichtszunahme nur für die Bedürfnisse des Fötus erfolgt. Für die Entwicklung einer Schwangerschaft im Allgemeinen und das weitere Leben des Neugeborenen ist eine Gewichtszunahme einer bestimmten Menge notwendig.

Wie kann man die Gewichtszunahme verfolgen?

Natürlich muss das Gewicht kontrolliert werden. Ab dem ersten Tag der bestätigten Schwangerschaft sollte eine Frau eine gute Waage kaufen und ein Notizbuch oder Blatt Papier führen, in dem sie ihre wöchentliche Gewichtszunahme notiert.

• Sie müssen sich jede Woche an einem Tag wiegen;
• Am Morgen;
• Mit oder ohne Kleidung;
• Vor dem Essen;
• Entleeren Sie Ihren Darm und Ihre Blase.

Normale Gewichtszunahme während der Schwangerschaft

Die Gewichtszunahme erfolgt ungleichmäßig, nicht nur im Laufe der Wochen, sondern auch mit individuellen Merkmalen: Einige nehmen ab dem Moment der Empfängnis zu, während andere erst ab der 20. Woche eine Gewichtszunahme bemerken.

• Mit Standardfluss Etwa 40 % der Gewichtszunahme finden in der ersten Hälfte der Schwangerschaft statt, die restlichen 60 % in der zweiten Hälfte der Schwangerschaft.
• Durchschnittliche Körpergewichtszunahme In den ersten drei Monaten sind es 0,2 kg pro Woche, doch gerade in dieser Zeit kommt es bei vielen Menschen zu einer Toxikose, bei manchen sogar in die roten Zahlen.
• In den ersten drei Monaten die werdende Mutter nimmt etwa 2-3 kg zu.
• Das zweite Trimester ist durch eine Verbesserung des Allgemeinzustands der Frau und eine Steigerung des Appetits gekennzeichnet – in diesem Zeitraum findet die stärkste Gewichtszunahme statt. Eine Frau nimmt pro Woche etwa 300-400 g zu.
• In den letzten Etappen Die Gewichtszunahme hört in der Regel auf, manchmal nimmt das Gewicht aufgrund hormoneller Veränderungen im Zusammenhang mit der Geburtsvorbereitung und aufgrund der Entfernung von überschüssigem Wasser leicht ab.

Welche Indikatoren bestimmen die Gewichtszunahme?

Es gibt keinen einheitlichen Standard für die Gewichtszunahme, der auf alle schwangeren Frauen angewendet werden kann. Die optimale Gewichtszunahme hängt direkt vom Ausgangsgewicht in einer interessanten Position ab: Je kleiner es ist, desto mehr darf es während der Schwangerschaft zunehmen. In der Regel passiert also Folgendes: Übergewichtige Frauen nehmen etwas zu und werden erst in späteren Stadien „optisch schwanger“, während es dünnen Frauen viel schwerer fällt, ihre Schwangerschaft zu verbergen.

• Um festzustellen, ob Sie zunächst normal, untergewichtig oder übergewichtig sind, können Sie Ihren Body-Mass-Index (BMI) berechnen, der Angaben zu Größe und Gewicht erfordert – und zwar bereits vor der Schwangerschaft!
• Der BMI entspricht dem Gewicht (Körpermasse) der Frau in Kilogramm geteilt durch die Körpergröße der Frau in Metern zum Quadrat.
• Beispiel: 50 kg bei 160 cm, 50/(1,6*1,6) = 19,5 BMI

Optimale Gewichtszunahme während der Schwangerschaft – BMI-Entschlüsselung

Wöchentliche Steigerungstabelle abhängig vom anfänglichen BMI

Die Gewichtsnorm pro Schwangerschaftswoche hängt vom Gewicht vor der Schwangerschaft ab, auf dessen Grundlage der BMI berechnet werden muss:

Besonderes Augenmerk möchte ich auf das Thema Ernährung von Frauen legen, die anfänglich übergewichtig sind. Die Schwangerschaft wird sicherlich nicht die einfachste Zeit sein, da Sie Ihr Gewicht unter Kontrolle halten müssen, aber es bedeutet, dass es Zeit zum Fasten ist! Die Verweigerung der Nahrungsaufnahme ist mit Störungen der fetalen Entwicklung und der Freisetzung von Giftstoffen in den Blutkreislauf aufgrund des Fettabbaus verbunden. Die empfohlene Ernährung wird vom Gynäkologen festgelegt!

Welche Risiken bestehen bei Unter- oder Übergewicht während der Schwangerschaft?

Optimal ist eine gleichmäßige Gewichtszunahme ohne sichtbare Sprünge, die letztlich innerhalb der empfohlenen Werte liegt. Sowohl Untergewicht als auch Übergewicht gefährden die Gesundheit des Fötus und der werdenden Mutter.

Eine unzureichende Gewichtszunahme und Unterernährung können zu einer Unterernährung des Neugeborenen und verschiedenen Arten von intrauterinen Wachstumsverzögerungen führen. Bei Kindern, die weniger als 2,5 kg wiegen, besteht das Risiko, verschiedene körperliche und geistige Erkrankungen zu entwickeln. Eine unzureichende Nährstoffversorgung des Körpers einer Frau, die ein Kind trägt, führt zu hormonellen Ungleichgewichten und erhöht das Risiko einer Fehl- und Frühgeburt. Auch ein sich abzeichnender Trend zur Gewichtsabnahme oder das Ausbleiben zumindest einer gewissen Gewichtszunahme sollte Anlass für einen dringenden Arztbesuch sein.

Übergewicht sollte nicht weniger alarmierend sein als Untergewicht:

• mehr als 2 kg pro Woche zu jedem Zeitpunkt;
• mehr als 4 kg in den ersten 3 Monaten;
• mehr als 1,5 kg monatlich im zweiten Trimester;
• mehr als 800 g wöchentlich im dritten Trimester.

Ein übermäßiger Anstieg kann zu erhöhtem Blutdruck, der Entstehung von Diabetes, Krampfadern, Osteochondrose, vorzeitiger Alterung der Plazenta und Komplikationen während der Geburt führen.

Die größte Gefahr von Übergewicht sind versteckte oder offensichtliche Schwellungen. In diesem Fall ist das Plus auf der Skala nicht mit übermäßigem Essen verbunden, sondern ist eine Folge der Tatsache, dass der Körper bzw. das Ausscheidungssystem der Belastung nicht gewachsen ist und sich Flüssigkeit in Geweben und Organen anzusammeln beginnt. Ödeme bedrohen die Entwicklung einer späten Toxikose mit einer Zunahme (siehe).

Sie können eine deutliche Schwellung an sich selbst bemerken: Wenn nach dem Ausziehen der Socken ein Abdruck an Ihren Füßen entsteht, sich der Schmuck nur schwer vom Finger entfernen lässt, Ihr Gesicht geschwollen aussieht und selten Wasser gelassen wird – Sie haben eine Schwellung, sollten Sie dringend gehen zum Arzt. Versteckte Schwellungen können nur von einem Arzt festgestellt werden, daher sollten Sie die vom Gynäkologen verordneten Termine auch bei ausgezeichnetem Wohlbefinden nicht vernachlässigen.

Wie Sie kein Übergewicht zunehmen

Essen Sie nicht zu viel

Der Rat fürsorglicher Mütter und Großmütter, man könne nun auch zu zweit essen, ist absolut falsch. Der Körper muss die richtige Menge an Nährstoffen erhalten, jedoch ohne Überlastung, sowohl in Portionen als auch in der Zeit. Sie müssen nach und nach essen, aber öfter als gewöhnlich. Im Durchschnitt gilt es als normal, den Kaloriengehalt um 200-300 Kalorien mehr als bei der üblichen Ernährung zu erhöhen, diese Zahlen können jedoch ausnahmslos nicht von allen eingehalten werden, insbesondere von Frauen mit Übergewicht.

Verstopfung bekämpfen

Einer der ungünstigen Einflussfaktoren auf das Gewicht ist die Neigung zu Verstopfung, da seltener Stuhlgang nicht nur das Gewicht auf der Waage erhöht, sondern sich auch negativ auf den Allgemeinzustand des Körpers auswirkt und ihn verschlackt (siehe außerhalb der Schwangerschaft). Vor allem schwangere Frauen leiden im Spätstadium häufig unter Verstopfung. Aus offensichtlichen Gründen kann es nicht regelmäßig verwendet werden. Besser als alles:

• Essen Sie abends eine Portion frischen Weißkohlsalat – morgens haben Sie Stuhlgang
• Essen Sie jeden Tag 2-3 getrocknete Aprikosen oder Pflaumen; im Sommer können Sie frische Aprikosen oder Pflaumen essen
• Auf ärztliche Verschreibung können Sie ein so sicheres und wirksames Präbiotikum (osmotisches Abführmittel) wie Lactulose - Normaze, Portalac-Sirup, Lactulose Poly, Goodluck, Lactulose Stada, Livoluk-PB, Romphalak einnehmen. Es ist für die Anwendung in jedem Stadium der Schwangerschaft zugelassen.

Vermeiden Sie nutzlose, schädliche und schnell verdauliche Kohlenhydrate

Verzichten Sie auf Süßigkeiten, Backwaren, Bonbons und Süßwaren. Nichts trägt mehr zur Bildung unnötiger Fettdepots bei als alle Arten von Blätterteiggebäck, Mürbeteigkeksen mit oder ohne Füllung, Brötchen, Brötchen, Kuchen, Gebäck, Eiscreme usw. Verzichten Sie ganz darauf, wenn Sie zu Übergewicht neigen und habe bereits überflüssige Pfunde zugenommen.

Darüber hinaus sind alle diese Produkte mit Lebensmittelzusatzstoffen (Palm, Kokosnuss, Raps) gesättigt, die den Verdauungstrakt belasten, zur Entstehung von Fettleibigkeit und nach den Ergebnissen einiger wissenschaftlicher Studien sogar zur Onkologie beitragen.

Vereinbaren Sie leichte Fastentage

Sie tragen nicht nur dazu bei, die sich abzeichnende Tendenz zur Gewichtszunahme zu normalisieren, sondern verschaffen dem Körper auch generell etwas Ruhe. Es reicht aus, alle 2 Wochen einmal zu entladen. Ein Fastentag bedeutet wiederum nicht Fasten! An diesem Tag sollten Sie den Großteil Ihrer gewohnten Ernährung durch Gemüse oder fettarmen Hüttenkäse und Kefir ersetzen und die Flüssigkeitsmenge etwas einschränken.

Seien Sie im Rahmen des Zumutbaren körperlich aktiv

Tägliche Spaziergänge an der frischen Luft verhindern nicht nur die Bildung von überschüssigem Fett, sondern kommen auch dem Baby zugute, da das Blut der Mutter mit Sauerstoff gesättigt ist. Sie sollten nicht ganz aufgeben, alle Ihre Hausaufgaben und üblichen Hausarbeiten zu erledigen.

So machen Sie das Gegenteil – nehmen Sie das fehlende Gewicht zu

Bleibt das Gewicht hartnäckig, gibt es einige Empfehlungen zur Gewichtszunahme:

• Essen Sie 5-6 Mal am Tag, aber ohne Überlastung;
• Im Falle einer schmerzhaften Toxikose müssen Sie immer noch ein kleines Stück nach dem anderen essen und auf Übelkeitsanfälle warten. Essen kann man an der frischen Luft, nachts im Bett – also in einer Umgebung, in der die Manifestationen einer Toxikose minimal sind.
• Nehmen Sie einen gesunden Snack mit: Nüsse, Kekse, Bananen, Käse, Trockenfrüchte, Joghurt;
• Essen Sie Erdnussbutter, die reich an Energie und Eiweiß ist (wenn Sie nicht allergisch dagegen sind);
• Gerichte mit Sauerrahm, Olivenöl, Butter, Sahne (aber nicht Mayonnaise) würzen;
• Trinken Sie ausreichend Flüssigkeit, vernachlässigen Sie Milchprodukte und fermentierte Milchprodukte nicht.

So stoppen Sie die Gewichtszunahme sicher

Selbstverständlich sind für Schwangere keine strengen Diäten oder Monodiäten geeignet.

Eine vollständige Ablehnung von Mehlprodukten aus Weizenmehl und Süßwaren, Fast Food sowie salzigen, scharfen und geräucherten Lebensmitteln, die Durst verursachen und Sie dazu zwingen, überschüssige Flüssigkeit zu trinken, hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren oder es auf einem bestimmten Niveau zu halten.

• Der Speiseplan sollte komplexe Kohlenhydrate (300-350 g täglich) enthalten: Vollkorngetreide, Gemüse und Obst der Saison.
• Sie können Fisch und Fleisch nicht einschränken (100-120 g pro Tag), aber der Speiseplan sollte diätetische und magere Sorten dieser Produkte umfassen: Kaninchen, Truthahn, Rindfleisch, Zander, Kabeljau, Navaga.
• Butter ist in einer Menge von 10 g pro Tag erlaubt; es ist besser, raffiniertes Sonnenblumenöl durch unraffiniertes zu ersetzen.
• Zubereitungsart: dünsten, kochen, schmoren.
• Das Essen sollte mäßig sein, für 1 Mahlzeit - nicht mehr als 1-2 Gerichte.
• Sie können das Mittagessen und das Frühstück nicht ablehnen, aber das Abendessen kann durch ein Milchprodukt ersetzt werden.
• Das optimale Kalorienverhältnis für die Mahlzeiten: Frühstück 30 %, zweites Frühstück 10 %, Mittagessen 40 %, Nachmittagssnack und Abendessen – jeweils 10 %.
• Es ist zulässig, 10-15 Minuten vor den Mahlzeiten ein Glas Wasser zu trinken.
• Salz wird auf 5 g pro Tag reduziert.
• Gewöhnliche Desserts sollten durch fettarmen Joghurt oder Hüttenkäse ersetzt werden.
• Die letzte Mahlzeit sollte um 19.00 Uhr sein.
• Nach dem Abendessen empfiehlt sich ein ruhiger Spaziergang.

Bei Flüssigkeiten sollte sauberes Trinkwasser bevorzugt werden. Die empfohlenen 1,5 Liter sollten in drei Teile aufgeteilt werden, von denen zwei vor 16.00 Uhr und der Rest vor 20.00 Uhr getrunken werden sollten. Dieses System verhindert Schwellungen und entlastet die Nieren nachts.

Mehlprodukte: salzfreie Nahrung, Kleie, Roggenbrot bis zu 100-150 g pro Tag.

• Suppen: Gemüse mit einer Begrenzung von Nudeln, Getreide und Kartoffeln auf 200 g täglich.
• Fleisch und Fleischprodukte: Dampfknödel, Fleischbällchen, Pudding, Zrazy, Rindertroganoff aus vorgekochtem Fleisch, Aspik – bis zu 150 g pro Tag.
• Fisch: Dampfsoufflé, Kartoffelpüree, geschmortes Filet bis zu 150 g pro Tag.
• Milch und Milchprodukte: Vollmilch 1 Glas pro Tag, fettarmer Hüttenkäse 150 g, fettarmer Joghurt, Joghurt bis zu 200 g pro Tag.
• Eier: 1-2 wöchentlich in Form von gedämpften Omeletts und weich gekocht.
• Müsli und Beilagen: Am gesündesten sind Haferflocken, Buchweizenbrei und Müsli in Suppen. Wenn die Müslimenge zunimmt, sollten Sie an diesem Tag auf Brot verzichten.
• Gemüse: Zucchini, Kohl, Kürbis, Gurken, Paprika, Tomaten, Kräuter. Vorzugsweise frische oder gedünstete Soufflés und Pürees.
• Snacks: Gemüsesalate, fettarmer Schinken, gelierter Fisch, Fleisch.
• Saucen: fettarmer Hüttenkäse mit Kräutern, fettarme Sauerrahm, Milchsaucen.
• Gewürze: Lorbeerblatt, Gemüse, Nelken. In begrenzter Menge.
• Früchte und Beeren: frisch süß-sauer.
• Getränke: schwacher Tee mit 1/3 Milch, ungesüßte Säfte mit Wasser gemischt, natürliche Fruchtgetränke ohne Zucker.

Und wenn ich jede Woche lese, wie sich Ihr Baby entwickelt, dann interessiert Sie wahrscheinlich eine andere Frage: Wie wachsen Sie?

Unser Gewichtszunahmerechner während der Schwangerschaft berechnet Ihre Gewichtszunahmerate für jede Woche.

Eine Gewichtszunahme während der Schwangerschaft ist ein sehr individueller Vorgang. Jede Frau nimmt während der Schwangerschaft unterschiedlich zu. Dies hängt vom Körperbau der werdenden Mutter und ihrer Neigung zu Übergewicht, von der Größe des Fötus und von einer Reihe physiologischer Merkmale ab. Der Prozess muss jedoch bestimmte Grenzen haben. Und sie sind! Russische Geburtshelfer und Gynäkologen halten sich an folgende Referenzwerte: Die Gesamtgewichtszunahme während der Schwangerschaft sollte 10-12 kg betragen, die Gewichtszunahme in der ersten Schwangerschaftshälfte 300-400 Gramm pro Woche, die Gewichtszunahme in der zweiten Schwangerschaftshälfte 250-300 Gramm pro Woche. Darüber hinaus ist ein solcher Anstieg nur für Frauen mit normalem Körpergewicht typisch.

Nicht jeder wächst gleich

Bei Frauen mit Über- oder Untergewicht sind die Zahlen völlig unterschiedlich. Bei zu geringem Körpergewicht sollte das Gewicht während der Schwangerschaft um 12-15 kg zunehmen (auch hier ist es wichtig zu wissen, wie viel Untergewicht die Frau vor der Schwangerschaft hatte). Bei Übergewicht - bis zu 8-10 kg während der gesamten Schwangerschaft. Alle diese Zahlen sind, wie die Praxis zeigt, völlig ungefähre Angaben und, wie bereits erwähnt, individuell, aber Sie müssen sich auf sie konzentrieren. Andernfalls können Sie zu viel zunehmen, und dann wird es für Sie nicht nur schwierig zu gebären, sondern auch, nach der Schwangerschaft zusätzliche Pfunde loszuwerden, oder Sie nehmen zu wenig zu, und dann kann das Kind aufgrund von Mangel seine intrauterine Entwicklung verlangsamen der Ernährung.

Es ist besser, mit den „richtigen“ Werten zu vergleichen und das Gewicht während der Schwangerschaft Woche für Woche zu überwachen, damit Sie einen gefährlichen Trend bei Veränderungen des Körpergewichts früher erkennen können. Dabei hilft Ihnen unser „Schwangerschaftsgewichtsrechner“. Wenn Ihr Gynäkologe Empfehlungen gibt, die stark von den Berechnungsergebnissen abweichen, schreiben Sie uns.

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Wie viel Gewicht sollte man während der Schwangerschaft zunehmen? Wie sollte die Ernährung einer schwangeren Frau aussehen?

Unsere Großmütter glaubten, dass eine schwangere Frau für zwei essen sollte. Und je schneller sie zunimmt, desto besser. Moderne Ärzte stimmen dieser Aussage nicht zu. Sie glauben, dass die werdende Mutter nicht auf die Quantität, sondern auf die Qualität der Lebensmittel achten sollte. Denn zusätzliche Pfunde sind immer schädlich, unabhängig davon, ob eine Frau ein Kind trägt oder nicht.

Was macht das Gewicht einer schwangeren Frau aus?

Das Gewicht des Babys bei der Geburt beträgt 3 bis 3,5 kg. Warum gewinnen wir so viel mehr, wenn wir ein Baby austragen? Gewichtszunahme setzt sich aus vielen Faktoren zusammen. Darunter auch Fett, das der weibliche Körper für den Fall von Hunger oder Erkältung für das Baby speichert. Aber dieses Fett sollte nicht zu viel sein, denn dieses Gewicht wird nur eine Belastung sein.

Die ideale Gewichtszunahme, die eine werdende Mutter über die gesamten neun Monate hinweg zunehmen sollte, liegt bei 10-12 kg. So verteilt sich das Gewicht:

• 3,5 kg - Babykörper. Das ist fast ein Drittel des gesamten Anstiegs
• 600-700 g – Plazenta. Es nährt und schützt den Embryo
• 800-1000 g – Fruchtwasser. Anfangs sind es nur wenige davon, aber am Ende der Schwangerschaft kann ihr Volumen 1 Liter erreichen
• 1 kg – Gebärmutter und Membranen. Doch vor der Schwangerschaft wog dieses kleine Organ nur 500 g!
• 1,2-1,3 kg – zirkulierendes Blutvolumen. Seine Menge nimmt bei der Mutter zu, sodass sie das Baby mit allem Notwendigen versorgen kann
• 400-500 g – Brustgewebe. Die Brüste von Frauen bereiten sich auf die Funktion der Stillzeit vor und nehmen daher auch an Größe zu
• 3,5-3,6 kg – Körperfett. Dabei handelt es sich um das gleiche „gesunde“ Fett, das physiologisch gespeichert wird. Es schützt das Baby nicht nur vor Kälte und Hunger, sondern wirkt sich auch positiv auf die Stillzeit aus
• 1,4-1,7 kg – intrazelluläre Flüssigkeit. Dabei handelt es sich um Flüssigkeitsreserven im Körper. Sie helfen, das Blutvolumen zu erhöhen, Fruchtwasser zu bilden und die Laktation zu starten

Ab wann nimmt eine schwangere Frau zu?

Eine schwangere Frau nimmt nicht sofort zu. Im Gegenteil: In den frühen Stadien der Schwangerschaft kann es sogar zu einer Gewichtsabnahme kommen. Dies geschieht häufig aufgrund einer Toxikose, die es der werdenden Mutter nicht ermöglicht, sich richtig zu ernähren. Keine Panik. In den nächsten beiden Trimestern „bekommen“ Sie Ihr eigenes.

Wie viel Gewicht sollte eine schwangere Frau vor der Geburt zunehmen?

10-12 kg sind die durchschnittliche Gewichtszunahme während der gesamten Schwangerschaft. Der größte Teil dieses Gewichts fällt in der zweiten Hälfte der Laufzeit an. Dann kann eine Frau 250-300 g pro Woche zunehmen. Es gibt Faktoren, die diese Zahlen verändern könnten. Darauf achtet der Arzt bei der Beurteilung des Gewichts der werdenden Mutter.

1. Anfängliches Körpergewicht. Wenn Sie vor der Schwangerschaft untergewichtig waren, sollten Sie in 9 Monaten nicht nur die erforderlichen 10-12 kg zunehmen, sondern auch den Mangel ausgleichen. Dadurch wird die Gesamtsteigerung größer ausfallen.
2. Merkmale der Verfassung. Wenn Sie vor der Schwangerschaft erfolglos versucht haben, an Gewicht zuzunehmen, wird die Gewichtszunahme höchstwahrscheinlich langsam erfolgen.
3. Gesteigerter Appetit. Wir sind es gewohnt, uns über die Essgewohnheiten schwangerer Frauen lustig zu machen. Sie können aber auch eine unkontrollierte Bulimie verursachen.
4. Toxikose im Frühstadium. Wenn Sie im ersten Trimester ein paar Kilogramm abgenommen haben, kann der Körper „auf Nummer sicher gehen“ und weitere „Überschuss“-Kilogramme zulegen
5. Kindergröße. Natürlich wiegt ein großes Baby selbst mehr. Ein solches Gewicht des Kindes kann jedoch dazu führen, dass die Plazenta größer wird.
6. Alter. Je älter eine Frau ist, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass sie übergewichtig ist.

Normale Gewichtszunahme während der Schwangerschaft

Verschiedene Ärzte schätzen die Gewichtszunahme einer schwangeren Frau in der zweiten Hälfte der Schwangerschaft unterschiedlich ein. Manche glauben, dass 250-300 g die Norm sind. Ein Überschuss kann auf das Auftreten von Problemen hinweisen: Fettleibigkeit, Ödeme und andere.

Andere glauben, dass eine Frau ab der 30. Woche 50 g pro Tag zunehmen sollte. Bei einer Umrechnung auf eine Woche sind Schwankungen zulässig: 300-400 g. Der Zuwachs pro Monat sollte jedoch nicht mehr als 2 kg betragen.

Um die individuelle Gewichtszunahme im letzten Trimester zu berechnen, können Sie die Formel verwenden. Der maximale Zuwachs beträgt 22 g multipliziert mit je 10 cm Körpergröße. Es stellt sich heraus, dass dieser Wert bei einer Körpergröße von 170 cm 374 g beträgt.

Schwangerschaftsgewichtstabelle pro Woche

Das Bild unten zeigt eine Tabelle der Gewichtszunahmerate einer schwangeren Frau. Wobei BMI der Body-Mass-Index ist.

Übergewicht während der Schwangerschaft: Gründe

Am häufigsten nehmen während der Schwangerschaft konservative Frauen an Übergewicht zu, die glauben, dass die werdende Mutter keinen Sport treiben und keinen aktiven Lebensstil führen, aber viel essen kann. Die Gründe für Übergewicht in der Schwangerschaft sind die gleichen wie im Alltag. Dies ist übermäßiges Essen und mangelnde körperliche Aktivität.

Wenn Sie ständig zu viel essen, wird Ihr Körper gegenüber dem Sättigungsgefühl taub. Der Hunger stellt sich viel früher ein, als Sie die gespeicherten Kalorien verbrauchen. Dadurch essen Sie häufiger und Ihre Portionen werden größer. Dies kann nur durch Willenskraft kontrolliert werden.

Denken Sie daran, dass Sie, wenn Sie zuvor übergewichtig waren, nicht mehr als 10 kg zunehmen sollten. Wenn Ihr Arzt bei Ihnen Fettleibigkeit diagnostiziert, beträgt die maximale Gewichtszunahme nur 6 kg.

Diät für schwangere Frauen zur Gewichtsreduktion: Ernährungsregeln

Wenn Sie eine universelle Schwangerschaftsdiät einhalten, sollte dies ausreichen. Jede werdende Mutter, unabhängig davon, ob sie übergewichtig ist oder nicht, sollte nicht viel frittiertes, süßes und fetthaltiges Fleisch essen.

Teilen Sie Ihre Ernährung in 5 Mahlzeiten auf. Das Abendessen sollte nur 10 % Ihrer gesamten Mahlzeit ausmachen. Außerdem sollte es ein leichtes Gericht sein. Sie sollten es spätestens 2 Stunden vor dem Schlafengehen essen.

Was sollte eine schwangere Frau essen, um ihr Normalgewicht zu halten?

• Ersetzen Sie Weißbrot durch Backwaren aus Vollkornmehl. Es ist besser, wenn es getrocknet ist.
• Vermeiden Sie Backwaren aus Blätterteig und Butterteig.
• Kochen Sie Suppen mit recycelter Brühe oder Gemüsebrühe.
• Erhöhen Sie den Anteil komplexer Kohlenhydrate (Getreide), reduzieren Sie den Anteil einfacher (Süßigkeiten).
• Essen Sie mehr Fisch, aber vermeiden Sie Konserven, Krabbenstäbchen oder geräuchertes Fleisch.
• Nehmen Sie viel Gemüse, Obst und Beeren zu sich. Salate mit Pflanzenöl anrichten, jedoch nicht mit Mayonnaise oder fetthaltiger Sauerrahm.
• Denken Sie daran, dass Sie nicht hungern können. Das Hungergefühl kann beim Embryo einen Notfallmechanismus auslösen.
• Nach der Geburt wird der Körper des Babys, der sich an den ständigen Mangel an Nährstoffen erinnert, so viel Fett wie möglich speichern. Dies kann dazu führen, dass ein Kind dazu neigt, fettleibig zu werden.

Warum nimmt eine schwangere Frau nicht zu oder ab?

Manchmal ist Gewichtsverlust während der Schwangerschaft kein Grund zur Sorge. Wenn Sie beispielsweise an einer frühen Toxikose leiden, ist es besser, diese Zeit abzuwarten, als an Lebensmitteln zu ersticken, die nicht passen.

Ein später Gewichtsverlust kann ein Hinweis darauf sein, dass Ihre Schwellung zurückgeht. Gleichzeitig besteht auch kein Grund zur Sorge. Gewichtsverlust in den letzten Wochen der Schwangerschaft kann ein Warnsignal für Wehen sein. Im Körper laufen komplexe Prozesse ab. Vor diesem Hintergrund kann Ihr Appetit verschwinden.

Diät für eine schwangere Frau zur Gewichtszunahme

1. Manchmal hat man keine Lust zu essen, weil man den ganzen Tag zu Hause gesessen hat. Machen Sie einen Spaziergang an der frischen Luft, machen Sie ein paar Übungen und schon kommt der Appetit auf.
2. Vitamin C steigert den Appetit. Konsultieren Sie Ihren Arzt. Vielleicht rät er Ihnen, eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten Ascorbinsäure zu sich zu nehmen
3. Essen Sie komplexere Kohlenhydrate. Das Gewicht kommt von ihnen. Dabei handelt es sich um Brei, gesundes Gebäck und Brot.
4. Essen Sie statt Nachtisch Nüsse und Trockenfrüchte. Dies ist ein gesunder und kalorienreicher Snack
5. Vergessen Sie nicht, Ihre Vitamine einzunehmen. Manchmal kann ein Mangel an einem Stoff die Aufnahme von Nahrung blockieren.

Video: SCHLANKE SCHWANGERSCHAFT

Frauen achten immer auf ihr Gewicht. Aber irgendwann beginnen Ärzte, diesen Indikator zu überwachen. Und die ästhetische Seite des Themas stört sie nicht.

Wenn alles gut geht, untersucht der Arzt die Patientin bis zur 28. Schwangerschaftswoche einmal im Monat und dann zweimal im Monat. Das Wiegen wird zu einem obligatorischen Eingriff bei jedem Besuch beim Frauenarzt und Teil der „Hausaufgaben“. Es ist besser, es morgens auf nüchternen Magen und in der gleichen Kleidung durchzuführen, damit die erzielten Ergebnisse später verglichen werden können.

Gewichtszunahme während der Schwangerschaft

Während sich Baby und Mutter in den ersten beiden Monaten der Schwangerschaft gerade erst an das Zusammenleben gewöhnen, nimmt die Frau in der Regel nicht zu. Darüber hinaus macht sie sich zu diesem Zeitpunkt möglicherweise Sorgen über eine Toxikose, die häufig zu Gewichtsverlust führt. Im 1. Schwangerschaftstrimester kommt es also zu keiner starken Gewichtszunahme; die werdende Mutter nimmt in der Regel 1-2 kg zu. Die Hauptereignisse treten später auf, da das Körpergewicht der werdenden Mutter hauptsächlich in der 2. Hälfte der Schwangerschaft zunimmt, wenn die wöchentliche Gewichtszunahme durchschnittlich 250–300 g beträgt. Wenn der Prozess schneller verläuft, kann dies auf das Auftreten eines Problems hinweisen – versteckt , und dann offensichtliches Ödem (Schwangerschaftshydropsis).

Schauen wir uns die allgemeinen Regeln an, die von Ärzten zur Berechnung einer möglichen Gewichtszunahme während der Schwangerschaft akzeptiert werden. Während der gesamten 9 Monate der Schwangerschaft sollte die werdende Mutter also 10-12 kg zunehmen. Es wird angenommen, dass das Gewicht einer Frau ab der 30. Schwangerschaftswoche um etwa 50 g pro Tag, um 300–400 g pro Woche und nicht mehr als 2 kg pro Monat zunimmt.

Um eine akzeptable Gewichtszunahme genauer zu bestimmen und alle weiteren Umstände zu berücksichtigen, kann der Arzt die Tabelle (siehe unten) verwenden. Darüber hinaus steht dem Arzt eine Skala zur durchschnittlichen physiologischen Gewichtszunahme in den letzten 3 Monaten der Schwangerschaft zur Verfügung. Die Berechnung lautet wie folgt: Die wöchentliche Gewichtszunahme sollte 22 g pro 10 cm Körpergröße nicht überschreiten. Das bedeutet, dass eine Frau bei einer Körpergröße von 150 cm in einer Woche 330 g zunehmen kann, bei einer Körpergröße von 160 cm - 352 g und bei einer Körpergröße von 180 cm - 400 g.

Wie viele Kilogramm die werdende Mutter während der Schwangerschaft zunehmen wird, hängt von vielen Gründen ab.

Der erste ist Alter. Je älter die Frau, desto größer ist die Neigung zu Übergewicht.

Anfängliches Körpergewicht(also vor der Schwangerschaft). Es ist merkwürdig, dass die werdende Mutter umso mehr Kilogramm hinzufügen darf, je größer das Gewichtsdefizit ist.

Gewichtsverlust aufgrund früher Toxikose. Tatsache ist, dass der Körper nach überstandener Toxikose versuchen wird, den Kilogrammverlust auszugleichen

Merkmale der Verfassung. Dabei kommt es darauf an, ob die Frau zu Übergewicht oder Schlankheit neigt.

Kindergröße. Erwartet die Patientin ein großes Baby (mehr als 4000 g), ist die Plazenta wahrscheinlich überdurchschnittlich groß. Folglich hat eine Frau das Recht, während der Schwangerschaft stärker zuzunehmen, als wenn sie mit der Geburt eines kleinen Kindes rechnen würde.

Gesteigerter Appetit. Es kommt vor, dass die werdende Mutter während der Schwangerschaft ein unkontrollierbares Verlangen nach Essen verspürt, und wenn sie es nicht zurückhalten kann. Probleme entstehen durch Übergewicht.

Schauen wir uns nun an, wofür die 10-12 Kilogramm Gewicht, die die werdende Mutter zugelegt hat, verwendet werden. Wenn sie während der Schwangerschaft, wie empfohlen, 12 kg zugenommen und ein Kind mit einem Gewicht von 3 kg und 300 g zur Welt gebracht hat, wo sind dann alle anderen? Sie werden wie folgt verteilt:

• Kind – 3300g;
• Gebärmutter - 900 g;
• Nachgeburt – 400 g;
• Fruchtwasser – 900 g;
• Erhöhung des zirkulierenden Blutvolumens – 1200 g;
• Milchdrüsen – 500 g;
• Fettgewebe – 2200 g;
• Gewebeflüssigkeit – 2700 g.

Und was kann zu „Overkill“ führen? Unsere Berechnung zeigt, dass eine übermäßige Gewichtszunahme von verschiedenen Umständen abhängt: dem Gewicht des Kindes (großer Fötus), der Menge an Fettgewebe (Gewichtszunahme bei anfänglichem Mangel), Fruchtwasser (bei Polyhydramnion) und Gewebeflüssigkeit (falls vorhanden). im Körper zurückgehalten). Wenn es sich bei den ersten beiden Umständen um normale Phänomene handelt, handelt es sich bei den letzten beiden um Abweichungen von der Norm, die die Aufmerksamkeit eines Arztes erfordern.

Es kommt vor, dass die werdende Mutter sich für eine strenge Diät entscheidet, um... nicht an Gewicht zuzunehmen. Manche Menschen haben Angst, ihre Figur zu ruinieren, andere (meist Frauen mit schmalem Becken) glauben, dass Essenseinschränkungen zur Geburt eines kleinen Kindes führen. Sowohl im ersten als auch im zweiten Fall sind diese Argumente falsch. Wenn eine Frau während der Schwangerschaft 10-12 kg zunimmt, wird sie mit Hilfe einer vernünftigen Ernährung und Bewegung definitiv wieder ihre vorherige Größe erreichen. Denken Sie zum Beispiel daran, dass Ballerinas nach der Geburt schnell wieder in Form kommen, obwohl sie während der Schwangerschaft normalerweise bis zu 18–20 kg zunehmen!

Die akzeptable Gewichtszunahme können Sie selbst berechnen. Dazu müssen Sie Ihre Körpergröße und Ihr Ausgangsgewicht kennen, aus denen sich dann der BMI (Body-Mass-Index) ergibt. Berechnen Sie Ihren BMI: BMI = Gewicht (kg)/[Größe (m2)]. Ergebnisse:

BMI< 19,8 – Frauen mit dünner Statur;

BMI = 19,8 – 26,0- Frauen mit durchschnittlicher Statur;

BMI>26 fettleibige Frauen.

Es stellt sich heraus, dass die Frau einen durchschnittlichen Körperbau hat, was bedeutet, dass die optimale Gewichtszunahme für sie in der 30. Woche 9,1 kg und in der 40. Woche 13,6 kg beträgt.

Tabelle der Gewichtszunahme pro Schwangerschaftswoche

Im Laufe der Jahre wurde ein bestimmter Zeitplan für die optimale Gewichtszunahme der werdenden Mutter entwickelt. Dies bedeutet nicht, dass eine schwangere Frau einem Risiko ausgesetzt ist, wenn sie 50 Gramm mehr zunimmt. Die Berechnung der wöchentlichen Steigerung erfolgt individuell und sollte sich an den Besonderheiten der Körperzusammensetzung und dem Gesundheitszustand der Schwangeren orientieren. Aber es gibt immer noch einige Durchschnittswerte. Doch bevor wir uns den Zahlen zuwenden, die die Gewichtszunahme pro Schwangerschaftswoche widerspiegeln, ist es notwendig, den Body-Mass-Index (BMI) der Frau zu schätzen. Die Formel ist einfach und sollte keine Schwierigkeiten bereiten.

BMI = Körpergewicht der schwangeren Frau / (Größe der Frau in Metern) 2. Das heißt, das Gewicht in Kilogramm wird durch das Quadrat der Körpergröße in Metern geteilt.

Beispiel: Größe = 1,6 m, Gewicht = 64 kg. BMI = 64 / 1,62 = 64 / 2,56 = 25

Wir analysieren die erzielten Ergebnisse. Liegt die errechnete Zahl im Bereich von 26,0, deutet dies auf ein Übergewicht hin.

In den meisten Fällen beginnt sich die werdende Mutter im ersten Trimester ab dem dritten Monat zu erholen. Dies betrifft sowohl die frühe Toxikose als auch die Anpassung des Körpers an den neuen Zustand. Im Durchschnitt sind es ein bis zwei Kilogramm (Ausnahme ist das schöne Geschlecht, das sich zuvor an eine strenge Diät hielt).

Die Intensität der Gewichtszunahme beginnt im zweiten Trimester zuzunehmen und wird zwischen 250 und 300 g pro Woche empfohlen. Beispielsweise kann eine Frau in der 23. Schwangerschaftswoche (ab Schwangerschaftsbeginn) bis zu 8 kg wiegen, während der Fötus etwa 480 Gramm wiegt.

Die normalerweise akzeptable Zunahme des Körpergewichts gegenüber dem Ausgangswert in Woche 29 beträgt acht bis zehn Kilogramm.

Es ist notwendig, mit der Gewichtskontrolle zu beginnen, sobald die Frau von ihrer „interessanten Situation“ erfährt – dies ist der Ausgangspunkt für die Messungen. Der Geburtshelfer und Gynäkologe, der die Schwangerschaft beobachtet, empfiehlt seinen „Schützlingen“, ein Notizbuch oder Notizbuch zu führen, in dem die schwangere Frau ihre Indikatoren aufschreibt.

Während der gesamten Schwangerschaft darf die werdende Mutter nicht mehr als 10 - 12 Kilogramm zunehmen.

Gewichtszunahme in der 20. Schwangerschaftswoche

Während der neunmonatigen Geburt eines Kindes sollte das Körpergewicht einer Frau unter normalen Bedingungen um 8–12 kg zunehmen. Dies bedeutet jedoch nicht, dass eine Frau in den ersten Monaten zu zweit essen und vor der Geburt eine Diät machen und schließlich zum Zeitpunkt der Entbindung die erforderlichen 12 kg zunehmen kann. Es ist notwendig, den von Experten empfohlenen wöchentlichen Gewichtszunahmeplan einzuhalten.

Während der Schwangerschaft beträgt das Gewicht der werdenden Mutter:

• Aus dem Gewicht des Babys: dem Gewicht des Fötus selbst, des Fruchtwassers und der Plazenta.
• Angesichts der Masse der Frau selbst muss man bedenken, dass sowohl die Gebärmutter als auch die Brustdrüsen an Größe zunehmen. Das zirkulierende Blut- und Fettvolumen nimmt zu und der Körper speichert Wasser.

Während der Schwangerschaft verläuft die Körpergewichtszunahme ungleichmäßig. Mit zunehmendem Gestationsalter nimmt die Wachstumsrate zu. In der ersten Hälfte der Laufzeit (bis zur 20. Woche) wächst der Fötus leicht, in der zweiten Hälfte ist eine Zunahme der Wachstumsraten zu erkennen – das Baby nimmt schnell an Gewicht zu.

Woche 20 ist die Mitte der Schwangerschaft und der Höhepunkt des Wachstums des Körpergewichts von Kind und Mutter. Mit der Zeit nimmt das Gewicht des Fötus zu und die Plazenta nimmt ab. Zur Halbzeit beträgt das Fruchtwasservolumen etwa 300 ml (bis zur 30. Woche steigt dieser Wert auf 600 ml und bis zur 35. Woche auf einen Liter, dann nimmt die Wachstumsrate leicht ab). Der zukünftige kleine Mann selbst wiegt bereits etwa 300 Gramm und ist 25 cm lang.

Die Gewichtszunahme in der 20. Schwangerschaftswoche ist auch auf eine Gewichtszunahme der Gebärmutter in der ersten Schwangerschaftshälfte zurückzuführen; dann nimmt sie nur durch die Dehnung der Muskelgewebefasern an Volumen zu, das Gewicht bleibt unverändert.

Während der gesamten Schwangerschaft nimmt das Blutkreislaufvolumen weiter zu. Als Vorbereitung auf die Nahrungsaufnahme beginnen die Brustdrüsen aufgrund der Fortpflanzungseigenschaften des Drüsengewebes und des Wachstums von Fettablagerungen an Volumen zuzunehmen.

Die Gewichtszunahme sollte bei normalem Verlauf zwischen 3 und 6 kg betragen (abhängig vom BMI der Frau).

Gewichtszunahme in der 23. Schwangerschaftswoche

Seit der Empfängnis sind mehr als 5 Monate vergangen. Der Bauch ist deutlich gerundet. In dieser Zeit nahm der Fötus sowohl an Größe (bis zu 30 cm) als auch an Gewicht zu – etwa 0,5 kg. Auch sein Gehirnvolumen hat sich verzehnfacht (sein Gewicht beträgt 20 - 25 g), daher ist die ständige Versorgung der fötalen Plazenta mit der erforderlichen Sauerstoffmenge wichtig. In der 23. Woche ist der Fötus vollständig ausgebildet und praktisch entwickelt.

Während dieser Zeit beginnt die werdende Mutter ihr Gewicht zu spüren, was zu körperlichen und emotionalen Beschwerden führt:

• Es treten Kopfschmerzen auf.
• Schwellung.
• Schlaflosigkeit tritt auf.
• Die Belastung der Wirbelsäule und der Gelenke nimmt zu, was zu Schmerzen führt.
• Dyspnoe.

Eine Gewichtszunahme in der 23. Schwangerschaftswoche gilt als normal, wenn eine Frau seit der Empfängnis 4–7 kg zugenommen hat. Eine größere Abweichung in die eine oder andere Richtung sollte sowohl die werdende Mutter als auch ihren Arzt alarmieren. Es ist dringend erforderlich, die Ursache dieser Abweichung zu finden und zu beseitigen.

Gewichtszunahme in der 26. Schwangerschaftswoche

Bei normaler pränataler Schwangerschaft beträgt die tägliche Gewichtszunahme in der 26. Schwangerschaftswoche 150 Gramm. Dementsprechend kann eine Frau zu diesem Zeitpunkt 5–9 kg schwerer werden. Diese Zahlen sind hauptsächlich auf das fetoplazentare System zurückzuführen. Dadurch verliert eine Frau das zugenommene Gewicht unmittelbar nach der Geburt ruhig.

Die Masse des fetoplazentaren Systems umfasst:

• Das Gewicht des ungeborenen Kindes beträgt 2,5 kg bis 4 kg.
• Kindersitz – 0,5 – 0,6 kg.
• Fruchtwasser – 1 – 1,5 Liter.
• Die Vermehrung des Uterusmuskelgewebes und die ausgedehnte Vaskularisierung summieren sich auf ein Kilogramm zum Gesamtgewicht.
• Die Volumenzunahme der Brustdrüsen der Mutterbrust beträgt bis zu einem halben Kilogramm.
• Es kommt zu einer Zunahme des gepumpten Blutvolumens (bei der Geburtshilfe verliert eine schwangere Frau normalerweise 0,3 bis 0,5 Liter).

Diese Kilogramm stellen den physiologischen Standard für die Gewichtszunahme dar, die für die vollständige Entwicklung und Schwangerschaft des Fötus erforderlich ist, die auch unmittelbar nach der Geburt gut verläuft.

Im pathologischen Fall (bei zu schneller Gewichtszunahme oder im Gegenteil bei einem Mangel) ist der Körper der Mutter nicht in der Lage, harmonische Bedingungen für den normalen Schwangerschaftsverlauf zu schaffen. Darunter leidet zunächst das Kind, dann die Frau selbst.

Übergewicht in der 26. Woche kann sowohl auf einen großen Fötus (ein Neugeborenes wiegt 4 Kilogramm oder mehr) als auch auf eine Ansammlung überschüssiger Flüssigkeit (Ödeme) in den Gewebeschichten hinweisen.

Ein großes Kind, ein Held. Wenn das Gewicht des Fötus 4 kg übersteigt, erhöht sich für das Neugeborene die Verletzungsgefahr bei der Passage des Geburtskanals und auch die gebärende Frau leidet. In diesem Fall besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit eines Kaiserschnitts. Daher muss die auf der Waage in der 26. Woche angezeigte Zahl besonders überwacht werden. Es hängt von ihr ab, ob die Schwangere selbst zur Welt kommt oder auf die Hilfe von Chirurgen zurückgreift.

Aber oft weisen Schwellungen und massive Überschüsse auf eine pathologische Schwangerschaftskomplikation hin, die nur ein Spezialist feststellen kann. Einige der Komplikationen:

• Gestose (Spättoxikose). Eine gefährliche Pathologie, deren schlimmste Folgen der Verlust des Babys oder sogar der Tod der Mutter während der Wehen sein können.
• Hoher Blutdruck, der einen Schlaganfall verursachen kann.
• Und andere.

Bei einer deutlichen Volumenzunahme sollte die Schwangere Fastentage einhalten (tägliche Flüssigkeitsmenge - bis zu 2 Liter, Salzaufnahme reduzieren), diese müssen jedoch nach ärztlicher Verordnung und unter ständiger Aufsicht durchgeführt werden. Bei diesen Symptomen ist es unbedingt erforderlich, den Blutdruck mehrmals täglich zu überwachen. Frauen dieser Risikogruppe lassen ihren Urin häufiger testen als andere schwangere Frauen.

Bei einem Mangel an Gewicht kann es zu einer Verzögerung oder einem vollständigen Stillstand der fetalen Bildung kommen. Untergewicht kann auch durch Oligohydramnion (verminderte Menge an Fruchtwasser) sowie durch chronische Erkrankungen der inneren Organe der Frau selbst verursacht werden. Es ist zwingend erforderlich, die Fehlerursache zu ermitteln, um nach Möglichkeit geeignete Maßnahmen ergreifen zu können.

Als Schlussfolgerung aus dem oben Gesagten muss man verstehen, dass das Gewicht vom ersten bis zum letzten Tag der Schwangerschaft ständig gemessen werden muss.

Gewichtszunahme in der 29. Schwangerschaftswoche

Zum Zeitpunkt der 29. Woche beträgt das Gewicht des Babys bereits etwa eineinhalb Kilogramm. Die Länge des Kindes beträgt ca. 37 cm. Die Proportionen des Körpers ändern sich. Der Bewegungsapparat wird gestärkt und es entsteht eine subkutane Fettschicht. Die Gewichtszunahme in der 29. Schwangerschaftswoche ist bereits erheblich und liegt zwischen 6 und 10 kg (bei normaler Schwangerschaft). Gleichzeitig spürt Mama dieses Gewicht schon gut an sich.

• Es kommt zu Atemnot.
• Eine schwangere Frau wird schon bei geringer Anstrengung schnell müde.
• Die Belastung der Gelenke, des Bindegewebes und der Wirbelsäule nimmt zu und es treten Schmerzen im unteren Rückenbereich auf.
• Probleme mit der „Toilette“: Verstopfung und häufiger Harndrang.
• Schnarchen entsteht im Schlaf.

Bei übermäßigem Wachstum verschlimmern sich die Symptome. Um diese Folgen zu minimieren, muss eine schwangere Frau ihren Tagesablauf und ihre Ernährung anpassen. Ruhen Sie sich mehr aus, aber liegen Sie nicht auf der Couch, sondern seien Sie in der Natur und kombinieren Sie körperliche Aktivität mit frischer Luft.

Während dieser Zeit sollte die werdende Mutter nur auf der Seite schlafen. In dieser Position werden die inneren Organe der Schwangeren am wenigsten beansprucht.

Die folgenden Lebensmittel sollten aus Ihrem Speiseplan gestrichen werden:

• Hülsenfrüchte.
• Vollmilch.
• Fetthaltige Lebensmittel.
• Traube.
• Frischer Kohl.
• Begrenzen Sie scharfe und salzige Speisen.
• Süßigkeiten und Backwaren.

Entfernen Sie alles, was Verstopfung und Sodbrennen verursachen kann.

Die wichtigsten Lebensmittel für eine normale Gewichtszunahme in der 29. Schwangerschaftswoche:

• Geriebene rohe Karotten mit Apfel.
• Milchprodukte.
• Trockenfrüchte, insbesondere Pflaumen.
• Oliven-, Mais-, Leinsamenöl.
• Ausreichende Mengen sauberes Wasser.

Normale Gewichtszunahme während der Schwangerschaft

In den ersten zehn Wochen stellt die werdende Mutter in der Regel keine Volumenzunahme fest. Dies ist die Zeit, in der sich der weibliche Körper an seinen neuen Status „gewöhnt“. Es kommt häufig zu einer frühen Toxikose, die eher zum Abnehmen als zur Gewichtszunahme führt. Und erst später beginnt die Schwangere an Gewicht zuzunehmen. Die ungefähre Gewichtszunahme während der Schwangerschaft im ersten Trimester beträgt ein bis zwei Kilogramm. Das maximale Volumenwachstum der werdenden Mutter erfolgt im zweiten und dritten Trimester. In diesem Zeitraum zeigt die Waage jede Woche einen um 250-300 g höheren Wert an als in den sieben Tagen zuvor.

Ein Geburtshelfer-Gynäkologe, der eine Schwangerschaft beobachtet, interessiert sich besonders für das letzte Trimester. Der Arzt bestimmt ungefähr die wöchentliche Gewichtszunahmerate einer gebärenden Frau auf der Grundlage von: pro 10 cm ihrer Körpergröße – 22 Gramm Gewichtszunahme. Bei einer Körpergröße von beispielsweise 160 cm beträgt die Steigerungsrate nicht mehr als 352 Gramm, bei einer Körpergröße von 185 cm bzw. 400 Gramm.

Jede Frau ist individuell. Um „auf dem Laufenden zu bleiben“, wird das Gewicht der schwangeren Frau bei jedem Arztbesuch überwacht und in ihre Wechselkarte eingetragen. Es kann nicht schaden, wenn sie ihr Gewicht zu Hause selbstständig kontrolliert. Um genaue Messungen zu gewährleisten, sollten Sie morgens auf nüchternen Magen und in der gleichen Kleidung auf die Waage steigen.

Dieser Parameter wird auch vom Alter der gebärenden Frau beeinflusst: Je älter sie ist, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit, mehr zuzunehmen. Wichtig sind auch das Ausgangsgewicht der Schwangeren und ihre genetische Konstitution: Neigung zu dünn oder rundlich. Es ist nicht paradox, dass der Körper das „Defizit“ an Kilogramm umso mehr zunehmen kann, je dünner sie vor der Empfängnis war. Die endgültige Zahl wirkt sich auch auf die Anzahl der Föten aus, die eine schwangere Frau zur Welt bringt: Zwillinge bzw. Drillinge addieren ihre eigenen Gramm zu den Kilogramm der Mutter.

Allgemeine Gewichtszunahme während der Schwangerschaft

Veränderungen der Zahlen auf der Waage sind für jede Frau rein individuell. Dennoch liegt die normative Gesamtzunahme während der Schwangerschaft im Bereich von 7 bis 16 kg. Wenn eine Frau aufgrund ihrer Konstitution asthenisch (dünn) ist, kann sie während der gesamten Schwangerschaft durchaus 12 bis 16 kg zunehmen, und sowohl sie als auch ihr Baby werden sich großartig fühlen. Bei einer Tendenz zur Rundung (Hypersthenie) liegt die Steigerungsrate im Bereich von 7 bis 10 kg. Handelt es sich bei einer schwangeren Frau um eine normosthenische Frau, kann ihr Gewicht über die gesamte Schwangerschaftsdauer idealerweise um 10 – 14 kg zunehmen.

Die Kilogramm verteilen sich ungefähr so:

• Das Baby selbst wiegt etwa 3 kg 500 g.
• Plazenta ca. 0,7 kg
• Fruchtwasser beträgt etwas weniger als ein Kilogramm (≈0,9 kg).
• Gebärmutter ≈ 1 kg.
• Zunahme des Volumens der Brustdrüsen - 400 - 500 g.
• Anstieg des Blutplasmavolumens – 1,2 – 1,5 Liter.
• Vergrößerung des Zellflüssigkeitsvolumens – 1,4 – 2,7 Liter.
• Wachstum des Fettgewebes – 2,2 – 3 kg.

Selbstverständlich handelt es sich dabei um Durchschnittswerte, die innerhalb akzeptabler Grenzen schwanken können. Die Möglichkeit, die erforderliche Wachstumsrate zu berechnen, ist für eine schwangere Frau eine hervorragende Möglichkeit, ihr Gewicht selbstständig zu überwachen und bei Bedarf anzupassen (mit Ernährung, mäßiger körperlicher Aktivität, Tagesablauf).

Es sollte klargestellt werden, dass es das in den Standards angegebene Gewicht ist, das nach der Geburt am einfachsten zu verlieren ist. Alles, was Sie brauchen, ist die richtige Ernährung und eine Reihe gesundheitsfördernder Gymnastik.

Pathologische Gewichtszunahme während der Schwangerschaft

Warum legt ein Geburtshelfer und Gynäkologe, der eine Schwangerschaft beobachtet, so viel Wert auf Gewichtszunahme? Schon jetzt können Sie von Müttern, Großmüttern und Freunden den Rat hören, dass Sie, da Sie schwanger sind, jetzt für zwei (oder drei – wenn Sie Zwillinge haben) essen müssen. Ärzte lehnen dies kategorisch ab. Es sind diese Kilogramm, die eine gebärende Frau nach der Geburt des Babys am schwersten verlieren kann. Aber Sie sollten nicht in das andere Extrem verfallen, wenn eine Frau einfach nicht genug isst, um ihre Figur zu halten. Pathologisches Wachstum während der Schwangerschaft ist in jeder seiner Erscheinungsformen inakzeptabel.

Wenn eine schwangere Frau die Waage bis zur Manie kontrolliert und sich selbst bei der Ernährung beeinträchtigt, bedeutet dies, dass ihr Baby nicht genügend Vitamine und Mikronährstoffe erhält. Der allgemeine Kraftverlust der werdenden Mutter führt auch zu einem Sauerstoffmangel im Körper des Fötus, der zu Hypoxie, Plazentalösung und Fehlgeburten (Frühgeburt) führen kann. Im besten Fall kommt das Baby schwach und untergewichtig zur Welt.

Bei einer erhöhten pathologischen Gewichtszunahme während der Schwangerschaft besteht für eine Frau das Risiko, an Diabetes mellitus zu erkranken, während die Belastung der Wirbelsäule und der Gelenke übermäßig zunimmt, häufig Krampfadern beobachtet werden und Schmerzen im Unterbauch und im Sakralbereich auftreten, die trägt auch nicht zur Gesundheit bei. Übergewicht kann auf einen ungesunden Körperzustand der werdenden Mutter hinweisen und ein Indikator für eine mögliche Spättoxikose sein.

Schwangere, die sich einigermaßen erholt haben, ertragen die Zeit der Geburt eines Kindes viel leichter und auch die Geburtshilfe ist einfacher. Der Anteil totgeborener Kinder und Fehlgeburten ist bei diesen Müttern deutlich geringer als in anderen Kategorien.

Große Gewichtszunahme während der Schwangerschaft

Gewichtspathologie ist in jeder Situation ein ziemlich gefährliches Problem. Beim Tragen eines Babys erstreckt es sich nicht nur auf die Mutter, sondern auch auf das ungeborene Kind. Eine starke Gewichtszunahme während der Schwangerschaft kann ein Zeichen für eine Toxikose sein, die zu einer Frühgeburt oder Fehlgeburt führen kann; auch die Gesundheit und das Leben der Frau sind gefährdet.

Manche assoziieren Übergewicht mit Flüssigkeitszufuhr oder Schwellungen; großes Übergewicht kann als Auslöser für das Anfangsstadium von Diabetes mellitus dienen, wobei Probleme mit der Muskelaktivität auftreten, Atemnot zu plagen beginnt und Luftmangel zu spüren ist. Die Schwellung betrifft nicht nur die unteren Extremitäten, sondern auch die Arme, den Unterbauch und das Kreuzbein. Es werden auch andere Probleme beobachtet:

• Erhöhte Müdigkeit.
• Reizbarkeit.
• Bluthochdruck.
• Es treten nicht nur Schwellungen auf, sondern auch Schmerzen in der Wadenmuskulatur und im Rücken.
• Es kommt zu Stauungen in den Beinen, die die Entstehung von Krampfadern verschlimmern oder provozieren.

Bei einer besonders komplexen Pathologie beginnt sich die Plazenta vorzeitig zu lösen, was zum Tod des Fötus oder einer Fehlgeburt führt.

Eine Gewichtszunahme kann nicht nur durch das Wachstum von Fettgewebe angezeigt werden, sondern auch durch den Ausfluss von Flüssigkeit aus der Blutbahn der Gewebeschichten, der sich als zunächst gar nicht wahrnehmbares Ödem zeigt.

Häufiger treten Schwellungen kurz vor der Geburt auf, was viele Mütter als normal empfinden, diese Abweichung kann jedoch bereits in der 23. Woche festgestellt werden. Die Ursache der Pathologie ist die physiologische Umstrukturierung des Körpers der Mutter. Wenn eine Frau vor der Schwangerschaft an Nierenfunktionsstörungen und Herzproblemen litt, ist ein Ödem eine Reaktion dieser Organe auf eine neue Belastung.

Die Kombination der oben beschriebenen Anzeichen kann auch auf eine schwerwiegendere Erkrankung hinweisen – Gestose (Toxikose der Spätschwangerschaft). Hierbei handelt es sich um eine Gefäßerkrankung, die durch eine Fehlfunktion der Nieren, des Herz-Kreislauf-Systems und der Gehirngefäße der werdenden Mutter gekennzeichnet ist. Daher muss eine schwangere Frau bereits beim geringsten Verdacht auf eine Gestose dringend ins Krankenhaus eingeliefert werden. Die Behandlung und Rehabilitation kann mehr als eine Woche dauern.

Wird während der Schwangerschaft eine starke Gewichtszunahme festgestellt, muss der Geburtshelfer-Gynäkologe zunächst eine Gestose ausschließen und sich dann mit anderen Ursachen der Gewichtszunahme befassen. Auch das Körpergewicht kann durch Fettgewebe zunehmen, was die Geburt eines Kindes ebenfalls erschweren kann.

• Die Wirbelsäule ist ohnehin einer erhöhten Belastung ausgesetzt, und zusätzliche Masse verschlimmert diese Situation nur noch. Gleichzeitig verschiebt sich der gewohnte Schwerpunkt, was zusätzliche Probleme mit sich bringt. Es treten Rückenschmerzen auf.
• Die Osteochondrose wird immer schlimmer.
• Es treten Kopfschmerzen auf.
• Es wird ein Vorstehen der Bandscheiben beobachtet.
• Das Thromboserisiko steigt.

Wenn die Befragte also gerade plant, ein Kind zu bekommen und Trägerin von kurvigen Figuren ist, lohnt es sich, über das Gelesene nachzudenken und ein paar bis drei Kilogramm abzunehmen. Auf diese Weise wird die werdende Mutter viele Probleme während der Schwangerschaft und während der Geburt los.

Wenn das Problem des Übergewichts bereits vor der Schwangerschaft bestand, sollten Sie nicht denken, dass Sie alles tun müssen, um nicht noch mehr Pfunde zuzunehmen. Schließlich unterscheiden sich Zusammensetzung und Indikatoren der während der Schwangerschaft „erworbenen“ Fettschicht deutlich von der Ansammlung einer unvorbereiteten Frau. Auf jeden Fall ist die Schwangerschaft nicht die Zeit für Experimente und dieses Problem sollte gemeinsam mit einem Ernährungsberater gelöst werden.

Es lohnt sich, fetthaltige Lebensmittel, Mayonnaise und Fastfood-Produkte aus der Ernährung zu streichen. Lebensmittel sollten kalorienarm, aber nicht minderwertig im Nährwert und voller Vitamine und Mineralstoffe sein. Es ist auch notwendig, den Tagesablauf zu überdenken: mehr körperliche Aktivität, längere Spaziergänge in der Natur.

Deshalb überwacht der Geburtshelfer-Gynäkologe sorgfältig das Wachstum seiner Patienten.

Geringe Gewichtszunahme während der Schwangerschaft

Die „goldene Mitte“ ist überall vorzuziehen. Bei Frauen mit Anzeichen von Fettleibigkeit treten nicht nur große Probleme auf, auch eine kleine Gewichtszunahme während der Schwangerschaft verheißt nichts Gutes.

Ein geringer Anstieg ist ein Indikator dafür, dass der Körper des Fötus nicht genügend Nährstoffe für seine Entwicklung erhält, was alle Prozesse verlangsamt. Wenn der Fötus nicht die erforderliche Menge an Nährstoffen findet, beginnt er, diese dem Körper der Mutter zu entziehen. Daher ist die Rücksprache mit einem Spezialisten (Geburtshelfer und Ernährungsberater) notwendig. Es kann ausreichen, einfach Ihre Ernährung anzupassen, kalorienreiche Lebensmittel einzuführen und den Verzehr von Fetten, einer Energiequelle, zu erhöhen. Es lohnt sich, appetitanregende Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen (z. B. gekeimter Weizen – ein leistungsstarker Vorrat an Vitaminen, Mineralstoffen und Mikroelementen). Die Mahlzeiten sollten klein und häufig sein (fünf bis sechs Mahlzeiten pro Tag).

Während der gesamten Schwangerschaft muss eine solche Frau mindestens 11 kg zunehmen, sonst riskiert sie die Geburt eines Frühgeborenen mit einem Gewicht von weniger als zwei Kilogramm. Daher muss alles dafür getan werden, dass die Gewichtszunahme im Bereich von 11 bis 16 kg liegt.

Es ist sehr wichtig, den Grund dafür zu ermitteln, warum das Gewicht einer schwangeren Frau langsamer zunimmt als von der Norm empfohlen. Dabei kann es sich nicht nur um Mangelernährung, sondern auch um erbliche Veranlagungen, körperliche und seelische Erkrankungen handeln.

Berechnung der Gewichtszunahme während der Schwangerschaft

Die Zunahme des Körpergewichts einer schwangeren Frau hängt direkt von ihren anfänglichen körperlichen Parametern ab. Wie oben erwähnt, müssen Sie zur Berechnung der Gewichtszunahme während der Schwangerschaft und zur Festlegung des empfohlenen Gewichtszunahmeplans je nach Schwangerschaftszeitraum zunächst einen individuellen Body-Mass-Index ermitteln. Die Formel ist ganz einfach: Das anfängliche Körpergewicht muss durch das Quadrat der Körpergröße in Metern geteilt werden. Idealerweise sollte dieser Wert im Bereich von 20 bis 26 liegen.

• Liegt der BMI unter 18,5 – Erschöpfung – deutet dies auf erhebliche Probleme hin.
• Der berechnete BMI lag im Bereich von 18,5 – 19,8, leichte Erschöpfung.
• ITM 19,8 – 26 ist die Norm.
• BMI – 26 – 30 leichte Fettleibigkeit.
• Ein Body-Mass-Index über 30 ist fettleibig.

Betrachten Sie als Beispiel die Parameter: Gewicht = 79,6 kg, Größe = 1,82 m.

Daher ist ein BMI – 79,6 / 1,822 = 23,5 – normal. Jetzt bleibt nur noch die Empfehlungstabelle zu Rate zu ziehen. Es ist klar: Je niedriger der Körperindex der werdenden Mutter ist, desto mehr Kilogramm kann sie im Laufe aller neun Monate zunehmen.

Diagramm zur Gewichtszunahme in der Schwangerschaft

In der modernen technologischen Gesellschaft ist das Problem des Übergewichts im Allgemeinen und der übermäßigen Gewichtszunahme während der Schwangerschaft im Besonderen ein akutes Problem. Um die Entwicklung und Gesundheit des ungeborenen Kindes nicht zu beeinträchtigen und sich nach der Geburt schneller zu erholen, sollten Sie auf die Empfehlungen des Arztes hören und Ihre Gewichtszunahme sorgfältig überwachen.

Die folgende Tabelle zur Gewichtszunahme während der Schwangerschaft erleichtert es Ihnen, sich anhand der Standardindikatoren zurechtzufinden und bei Bedarf Ihre Ernährung anzupassen.

Diagramm zur Gewichtszunahme in der Schwangerschaft

Jede Schwangerschaft ähnelt einander und ist auch individuell. Im Laufe der Jahre wurden jedoch Kanons entwickelt, die es einer schwangeren Frau ermöglichen, unabhängig zu navigieren und festzustellen, ob ihre Schwangerschaft im normalen Bereich liegt. Dies ist keine Laune, denn jede Abweichung kann dem Fötus irreparablen Schaden zufügen. Daher ist die wöchentliche Kontrolle des Körpergewichts einer der ernstzunehmenden Indikatoren für die Gesundheit von Mutter und ungeborenem Kind.

Der Zeitplan für die Gewichtszunahme eines Fötus während der Schwangerschaft hängt direkt davon ab, wie viel seine Mutter zugenommen hat. Und zum Gewicht einer schwangeren Frau gehört nicht nur das Gewicht des ungeborenen Kindes, sondern auch die Plazenta, das Fruchtwasser, das Wachstum der Gebärmutter und der Milchdrüsen.

Aus der Gesamtheit dieser Parameter erhält man die Anzahl der hinzugefügten Kilogramm:

• Im ersten Monat kann eine Zunahme des Körpergewichts beobachtet werden (wenn die schwangere Frau keine Toxikose hat) – 175 g pro Woche.
• Aufgrund der Umstrukturierung des Körpers nimmt die Gewichtszunahme der Frau im zweiten Schwangerschaftsmonat leicht ab – 125 g innerhalb einer Woche.
• Der dritte Monat ist durch den geringsten Anstieg gekennzeichnet – nur etwa 75 g/Woche.
• Im vierten Monat kommt es zu einer starken Gewichtszunahme – 200 g/Woche.
• Der fünfte Monat ist die maximale Gewichtszunahme einer schwangeren Frau – etwa 600 g/Woche.
• Sechster Monat – Wachstumsraten nehmen in den folgenden Wochen leicht auf 400 g ab.
• Vom siebten bis zum neunten Monat (vor der Geburt) stabilisiert sich die Gewichtszunahme und beträgt innerhalb einer Woche 450 Gramm.

Hierbei handelt es sich um eine durchschnittliche Wachstumskurve während der Schwangerschaft. Kleinere Abweichungen davon sind natürlich und hängen mit der Individualität jeder Frau, ihrer Konstitution und Physiologie zusammen.

Gewichtszunahme während der Zwillingsschwangerschaft

Eines der wichtigen Kriterien für die volle Entwicklung des Fötus ist die normale Gewichtszunahme seiner Mutter. Heutzutage ist es kein Problem, Grafiken oder Tabellen zu finden, mit denen Sie das Körpergewicht einer schwangeren Frau abschätzen und Abweichungen von der Norm berechnen können. Dies geschieht jedoch während einer eineiigen Schwangerschaft. Was wäre, wenn der Ultraschall Zwillinge zeigen würde? Hier gehen die Meinungen der Ärzte etwas auseinander.

Einige glauben, dass es keinen Unterschied zwischen einer Schwangerschaft mit einer oder zwei Eizellen gibt und eine Frau sich an den klassischen Gewichtszunahmeplan halten sollte.

Anderen zufolge kann und sollte die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft mit Zwillingen größer sein und 15–20 kg betragen. Für eine werdende Mutter mit einem asthenischen Körpertyp ist es ratsam, 20 kg zuzunehmen, für einen hypersthenischen Körpertyp 15 kg. Die Rechnung ist ganz einfach. Das Gesamtgewicht eines Neugeborenen beträgt etwa drei Kilogramm. Daher sollten die gesamten zusätzlichen Kilogramm einer Frau mit zwei Kindern mindestens 3 kg mehr sein als bei einer Einlingsschwangerschaft (aber wir dürfen die Masse an zusätzlichem Fruchtwasser und einen weiteren „Babyraum“ nicht vergessen).

Es ist notwendig, einen Gewichtsverlust im ersten Trimester zu verhindern und im zweiten Schwangerschaftstrimester eine wöchentliche Gewichtszunahme von 650 Gramm aufrechtzuerhalten. Wird der erforderliche Anstieg nicht beobachtet, kann dies auf eine Unterernährung der werdenden Mutter oder einen zu hohen Energieverbrauch hinweisen. Gleichzeitig lohnt es sich, Ihre Ernährung zu überdenken, kalorienreichere Gerichte einzuführen und die Ruhezeit einer Frau zu erhöhen. Wenn die zusätzlichen Kilogramm die Norm leicht überschreiten, ist es im Gegenteil notwendig, den Kaloriengehalt der Nahrung zu reduzieren (ohne Vitamine und Mikroelemente zu verlieren) und den Tagesablauf zu intensivieren.

Tägliche Gewichtszunahme während der Schwangerschaft

Kein einziger Geburtshelfer und Gynäkologe kann Ihnen sagen, wie hoch die normale tägliche Gewichtszunahme während der Schwangerschaft ist. Schließlich lässt sich das Leben nicht in klare Grenzen treiben. Und wenn eine schwangere Frau in einer Woche innerhalb normaler Grenzen etwa 450 Gramm zunehmen kann (im Durchschnitt etwa 60 Gramm pro Tag), heißt das nicht, dass diese Gramm jeden Tag strikt eingehalten werden müssen. Wenn der festliche Tisch gedeckt ist, gönnen Sie sich etwas Leckeres. Die Hauptsache ist, anschließend (auf Empfehlung und unter Aufsicht eines Arztes) Fastentage durchzuführen.

Das Entladen während der Schwangerschaft erlaubt keine strenge Diät. Dazu gehört, den Kaloriengehalt der Mahlzeiten zu reduzieren, ohne deren Nährwert zu beeinträchtigen, und viel Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Daher sollten Sie sich während der Schwangerschaft nicht durch tägliche Gewichtszunahme verletzen; es reicht aus, sich einmal pro Woche zu wiegen. Eine Ausnahme kann gemacht werden, wenn die werdende Mutter „entspannt“ ist und sich „zu viel erlaubt“ hat.

Eine Frau bereitet sich darauf vor, Mutter zu werden. Viele glauben, dass sie in dieser Zeit für zwei Personen essen muss, damit sowohl für sie als auch für das Kind genug vorhanden ist. Das ist nicht richtig. Sie sollten nicht in andere Extreme verfallen: Auch strenge Diäten sind in dieser Zeit nicht akzeptabel. Es ist aber nicht nur möglich, sondern auch notwendig, die Ernährung zu überdenken. Schließlich lässt sich die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft leichter kontrollieren, als die Komplikationen, die durch „abnormales“ Gewicht verursacht werden können, gestoppt werden. Vom Moment der Empfängnis an ist die werdende Mutter nicht nur für sich selbst, sondern auch für das Leben und die Gesundheit ihres ungeborenen Kindes verantwortlich.