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Atemtechnik beim Schieben. Video: Yoga-Trainerin über richtige Atemtechniken während der Geburt

Bereits während der Geburt eines Kindes versucht eine Frau zu lernen, wie man während der Wehen und der Geburt richtig atmet. Dadurch können Sie schnell wieder zu Kräften kommen und den Geburtsvorgang schnell und einfach gestalten. Die von Spezialisten angebotenen Techniken sind für Entspannung, Verkürzung der Wehenzeit, Erhaltung der Gesundheit und eine Geburt ohne Brüche notwendig.

Richtiges Atmen beschleunigt den Geburtsvorgang und lindert Schmerzen. Die Frau wird die Angst von selbst los und entspannt sich. Bei der Entwicklung der Technik haben wir berücksichtigt, dass das Zwerchfell bei der Geburt hilft. Wenn der natürliche Prozess eintritt, konzentriert sich die werdende Mutter auf das Atmen, sodass sie vom Schmerz abgelenkt wird, der Gebärmutterhals sich weiter öffnet und die Geburt schneller erfolgt.

Sauerstoff spielt eine große Rolle. Es sollte in ausreichender Menge vorhanden sein, um den Körper zu sättigen und die Muskeln zu kontrahieren. Eine Frau muss während der Geburt richtig atmen. Dabei helfen speziell für den Wehenprozess entwickelte Techniken.

Spezielle Atemmethoden wirken sich positiv auf den Geburtsverlauf aus:

psycho-emotionalen Stress abbauen;
die Schmerzempfindlichkeit reduzieren;
den Körper kontrollieren;
Halten Sie die Blutversorgung aufrecht und verhindern Sie Hypoxie.

Jeder Frau ist ein unbedingter Reflex inhärent, allerdings müssen bestimmte Techniken erlernt werden. Für diesen Prozess werden Sie mehrere Monate aufwenden müssen, damit Sie Ihre Fähigkeiten voll entfalten können. Abhängig von der Dauer der Wehen weist die Atmung Besonderheiten auf – eine schwangere Frau muss lernen, die Ein- und Ausatmung zu kontrollieren.

Sie beginnen in der 12. bis 16. Schwangerschaftswoche mit den Übungen. Sie führen 2-3 Mal am Tag ein Training durch, um es automatisch zu machen und es während der Geburt nicht zu vergessen. Es ist notwendig, eine bequeme Position einzunehmen und den Raum zu lüften. Die Ansätze werden zu Hause, beim Spaziergang, in der Natur durchgeführt.

Stufen

Während der ersten schwachen Wehen darf die Schwangere wie gewohnt atmen, da der Körper bei unregelmäßigen Krämpfen Zeit hat, sich zu entspannen. Atemtechniken während der Wehen und der Geburt sind erforderlich, wenn das Intervall 10 Minuten beträgt.

Im Anfangsstadium (die Wehenfrequenz beträgt 10 Minuten) werden folgende Techniken angewendet:

entspannend;
Eckzahn

Bei Wehen besteht kein Grund zur Scheu; Ärzte und Personal werden von nichts überrascht sein. Die Hauptsache ist, dass Sie sich selbst helfen, Ihren Verstand zu bewahren und Ihrem Kind bei der Geburt zu helfen. Zu Beginn der Latenzphase sind spezielle Übungen möglicherweise nicht erforderlich. Zu diesem Zeitpunkt verspürt die Frau keine starken Schmerzen, der Gebärmutterhals beginnt sich gerade erst zu öffnen und der Abstand zwischen den Wehen ist ziemlich groß. Wenn die Wehen kürzer werden, ist eine schmerzlindernde Atmung erforderlich.

Latente Phase. Bei der ersten Geburt ist eine Vorbereitung erforderlich, um die natürliche Dauer des Prozesses zu verkürzen. Innerhalb weniger Stunden weitet sich die Gebärmutter um 2 cm. Es wird empfohlen, mit weit gespreizten Knien in die Hocke zu gehen. Sie müssen bis vier zählen, tief einatmen, durch den Mund ausatmen und bis sechs zählen. Zu diesem Zeitpunkt eine leichte Massage des unteren Rückens durchführen und Musik hören.

Während der aktiven Phase weitet sich die Gebärmutter vollständig. Sie müssen eine Position einnehmen, bei der der Schwerpunkt auf Ihren Händen liegt. Dadurch wird die Bauchmuskulatur entspannt. Während dieser Zeit sollten Sie nicht den Atem verlieren. Atmen Sie zunächst langsam und tief ein und aus. Auf dem Höhepunkt der Schmerzen atmen sie schneller und kehren dann zur vorherigen Methode zurück.

Versuche. Während der Übergangsphase wird eine bequeme Position gewählt, um die Schmerzen zu reduzieren. Wenn die Gebärmutter nicht vollständig erweitert ist, können Sie nicht drücken, ohne zu drücken. Beim Ausstoßen (Schieben) muss die werdende Mutter tief einatmen und den Fötus schieben, wobei sie Luft in den Damm ausatmet. Sobald der Kopf des Babys zum Vorschein kommt, wird auf die „Doggy-Style“-Technik umgestellt.

Regeln

Während der Wehen sollte eine Frau nicht quetschen oder sich anstrengen, da sie sonst schnell müde wird. In diesem Fall verschwinden die Schmerzen nicht und es bleibt keine Kraft mehr für die Geburt übrig. Zu diesem Zeitpunkt müssen Sie auf die Atmung achten.

So atmen Sie vor der Geburt richtig:

sie atmen immer länger aus als sie einatmen;
die Inhalation muss durch die Nase erfolgen;
beim Ausatmen durch den Mund falten sich die Lippen zu einer Röhre;
Zählen Sie beim Einatmen bis drei und beim Ausatmen bis fünf.

Die Methode ermöglicht es nicht nur, die Atmung während der Wehen und der Geburt zu normalisieren, sondern auch zu beruhigen, die notwendige Menge an Sauerstoff zu erhalten und angemessen auf den gesamten Prozess der Geburt des Babys zu reagieren. Es wird empfohlen, die Zeit zwischen den Wehen zu zählen, um vom Schmerz abzulenken.

Für jede Periode muss eine Frau die Technik beherrschen, während der Geburt richtig zu atmen und dem Baby zu einer schnelleren Geburt zu verhelfen. Die Einhaltung der Regeln bereits im Anfangsstadium beschleunigt die Erweiterung des Gebärmutterhalses und verhindert medikamentöse Eingriffe zur Wehenanregung. Dies verringert das Risiko einer Hypoxie und das Auftreten weiterer Probleme.

Bereits bei den ersten Wehen dürfen Sie die Entbindungsklinik aufsuchen, auch wenn keine Schmerzen oder eine ausgeprägte Dehnung des Unterbauchs vorliegen. Es gibt Atemarten bei Wehen, die in bestimmten Abständen wiederholt werden.

Während regelmäßiger Wehen sollten Sie sich nicht anstrengen und schreien, um die Schmerzen loszuwerden. Wenn der Geburtsvorgang unterdrückt wird, öffnet sich die Gebärmutter falsch und langsam und es kommt zu Sauerstoffmangel. Probleme mit Kindern werden in Form von schwieriger Anpassung, verminderter Immunität und häufigen Krankheiten festgestellt.

Übungen

Training mit einem Spiegel. Bereits zu Beginn des Geburtsvorgangs, zwischen den Wehen, benötigen Sie einen kleinen Spiegel. Nehmen Sie es in die Hand und halten Sie es auf Kinnhöhe. Durch die Nase einatmen, Pause machen. Atme durch den Mund aus. Eine Frau muss ihr Ziel erreichen und lernen, langsam auszuatmen. Der Spiegel beschlägt allmählich und gleichmäßig. Mit einem Schlauch werden die Lippen herausgezogen und das Training beginnt. Nach Beherrschung der Technik wird das Zubehör nicht verwendet. Die richtige Atmung während der Wehen hilft Ihnen, nicht an Schmerzen zu denken. Sie müssen tief durch die Nase einatmen und langsam durch den Mund ausatmen.

Kerze. Eine einfache Übung hilft bei der Intensivierung der Wehen und beim Drücken. Sie können ausschließlich durch den Mund oder die Nase atmen und dabei die Brust nutzen. Die Dauer der Ein- und Ausatmung ist gleich. Dieser Rhythmus wird mindestens eine Minute lang beibehalten. Beginnen Sie mit 10 Sekunden und erhöhen Sie die Zeit schrittweise. Der Magen bleibt bewegungslos.

Wie ein Hund. Bei starken Kontraktionen müssen Sie mit der Zungenspitze die unteren Schneidezähne berühren und laut ein- und ausatmen. Die Übung erinnert an die Atmung eines Hundes, wenn er längere Zeit rennt. Zu diesem Zeitpunkt funktioniert zwangsläufig die Brust, nicht jedoch der Magen. Sie müssen intermittierend atmen und dabei den Mund leicht öffnen.

Briefe singen. Wenn das Baby kurz vor der Entbindung steht, atmen sie während der Wehen tief durch die Nase ein, halten den Atem an und zählen bis zehn. Dann atmen Sie sanft und streckend durch den Mund aus. Die Ausatmung sollte vollständig sein. Damit kein Tropfen Luft in der Lunge bleibt. Es empfiehlt sich, Zischlaute mit dem Buchstaben „I“ zu verbinden. Wenn Sie diese Zeit problemlos überstehen, wird die Übung auf 15 Sekunden erhöht.

Kleiner Motor. Während wir den Gebärmutterhals erweitern, atmen wir mit der „Zug“-Technik. Sie hat ein einfaches Prinzip. Sobald die Kontraktion beginnt, atmen Sie durch die Nase ein und die Atmung selbst erfolgt oberflächlich. Dann atmen sie schnell durch den Mund aus und pressen ihre Lippen in einen Schlauch. Nachdem die Intensität nachgelassen hat, beschleunigt sich die Atmung. Dies ist eine großartige Möglichkeit, die stärksten Schmerzen abzuwarten.

Kontraktionen

Eine Frau muss nicht nur während der Wehen gebären und atmen. Es ist wichtig, die richtigen Techniken anzuwenden. Dies macht den Prozess so schmerzlos wie möglich. Es wird empfohlen, spezielle Kurse zu besuchen, um die Ausbildung für jede Phase der Wehen vollständig abzuschließen. Für die Atmung während der Wehen gelten bestimmte Regeln. Die werdende Mutter atmet durch die Nase ein und durch den Mund aus. Regelmäßiges Training der richtigen Atmung bereitet Sie auf die Geburt vor. Durch die Anwendung der Techniken bereits während der ersten Wehen bereitet sich die gebärende Frau auf einen korrekten und einfachen Geburtsvorgang vor.

So atmen Sie bei Wehen richtig:

Verwenden Sie die „Kerzen“-Methode.
wechseln Sie zu langsamer Atmung;
Öffne deinen Mund leicht und atme wie ein Hund.

Es ist verboten, sich während der Gebärmutterkontraktionen anzustrengen. Kommt es zu einer Partnergeburt, wird die werdende Mutter schwächer. Der Ehemann hält nicht nur Ihre Hand, sondern überwacht auch Ihre Atmung in jeder Phase der Wehen.

Manchmal ist der Gebärmutterhals nicht weit genug geöffnet und der Kopf des Babys fällt auf den Boden der Höhle. Um die Wehen zu lindern und zu verhindern, dass die werdende Mutter den Gebärmutterhals drückt und einreißt, rät der Geburtshelfer dazu, kräftig einzuatmen und dann intensiv zu atmen. Dies wechselt sich ab, bis die Kontraktion endet. Dazwischen müssen Sie ruhig atmen.

Um einen ruhigen Geburtsverlauf zu gewährleisten, kommt eine spezielle Technik zur Wehenentspannung zum Einsatz. Dies hat für die Frau mehrere Vorteile: Die Schmerzen lassen nach, die Gebärmutter öffnet sich schneller, was bei Anspannung die Schmerzintensität erhöht, indem die Sauerstoffversorgung des Gewebes verringert wird. Übungen während der Wehen werden automatisch durchgeführt, wenn die Frau regelmäßig Sport treibt. Um eine positive Wirkung zu erzielen, bedarf es ständiger Schulung.

Versuche

Zu Beginn des Pressens müssen Sie Ihrem Geburtshelfer vertrauen. Der Arzt wird Ihnen sagen, wann Sie mit dem Atmen beginnen und wann Sie drücken müssen. Die durchschnittliche Dauer des Vorgangs beträgt etwa 1 Minute. Bereits in den letzten Minuten vor der Geburt des Babys müssen Sie auf die Atmung achten.

So atmen Sie beim Drücken richtig:

atme so tief wie möglich ein;
beim Ausatmen beginnen sie zu drücken;
Mit der entstehenden Luft wird Druck auf die Gebärmutter ausgeübt.

Die Frau überwacht die Spannung, die nicht bis zum Kopf gehen darf, da sonst die Blutgefäße im Gesicht und in den Augen reißen. Der Gebärmutter werden alle Anstrengungen unternommen, um eine schnelle Entbindung zu ermöglichen. Die richtige Atmung beim Pressen ist notwendig, damit der Fötus ausreichend Sauerstoff erhält. Wenn eine Frau beim Einatmen ihre Lungen nicht vollständig füllt, muss sie aus- und wieder einatmen und so ihre Lungen mit Sauerstoff füllen.

Kerze. Die Kerzenübung gilt als die effektivste Atmung beim Schieben. Es wird empfohlen, diese Technik nach dem dritten Schwangerschaftsmonat zu beherrschen. Wenn Sie sich vorstellen, eine Kerze auszublasen, können Sie den Vorgang mit Gesang begleiten. Nachdem der Kopf erscheint, wechseln sie zur freien Atmung oder wenden die Hundetechnik an.

Die richtige Atmung einer gebärenden Frau während der Geburt hilft dem Neugeborenen, in 3-4 Versuchen zur Welt zu kommen. Sie bringen Erleichterung. Wenn eine Frau zu müde ist, gibt man ihr ein paar Minuten Ruhe.
Der schwierigste Moment ist, wenn der Kopf auf den Gebärmutterhals drückt. Während der Geburt ist es wichtig, die Atemtechnik richtig anzuwenden, um die gefährliche Zeit zu überstehen und die Entwicklung von Komplikationen zu verhindern. Es ist notwendig, die variable Technik, Lokomotive, Schieben einzuhalten.

Komarovsky spricht über verschiedene Atemtechniken als Möglichkeit, sich bestmöglich auf die Geburt vorzubereiten. Zu Beginn des Trainings kommt es zu Hyperventilation, Schwindel und einer Verdunkelung der Augen. Sie können die Symptome beseitigen, indem Sie einatmen, den Atem anhalten und in Ihre Handflächen atmen und diese verbinden. Mundtrockenheit kommt häufig vor, daher ist es eine gute Idee, Wasser zur Hand zu haben, um Lippen und Rachen zu befeuchten.

Um die Arbeitszeit zu verkürzen, sollte auf die Atemkontrolle geachtet werden. Es sollte nicht willkürlich sein. Es ist notwendig, ständig zu zählen und sich nicht von fremden Dingen ablenken zu lassen. Die Mutter muss verstehen, dass es für das Kind schwierig ist und sie mit dem Baby sprechen muss.

Ein geliebter Mensch wird Ihnen helfen, indem er Sie massiert, Sie unterstützt und Sie daran erinnert, richtig zu atmen. Bei einer starken Kontraktion nimmt die Intensität der Atmung zu. Um die Schmerzen zu lindern, müssen Sie einen konstanten Rhythmus einhalten, um Panik zu vermeiden.

Das Training sollte so früh wie möglich beginnen, damit der Prozess automatisiert abläuft. Das entwickelte Verhaltensmodell während der Geburt ist für Entspannung und richtige Atmung notwendig. Um sich auf den Prozess zu konzentrieren, sind je nach Geburtsstadium ausgewählte Techniken erforderlich.

Die werdende Mutter kann Kurse besuchen, die das richtige Atmen erlernen. Die Frau wird mit der Angst vor Schmerzen umgehen, erklären, wie Atemtechniken Beschwerden lindern und dem Baby und der Mutter helfen, Stress zu vermeiden, der sich auf die Zeit der Wehen auswirkt.

Arbeit ist ein komplexer Prozess. Es ist wichtig, sich darauf vorzubereiten und verantwortungsvoll damit umzugehen. Es ist wichtig, sich psychologisch einzustimmen, Situationen zu durchdenken, auf den Rat von Ärzten zu hören und Empfehlungen zu befolgen.

Viele werdende Mütter haben gehört, dass es während der Geburt wichtig ist, richtig zu atmen. Doch nicht jeder legt großen Wert darauf und verbringt seine Freizeit lieber mit so angenehmen Aktivitäten wie zum Beispiel dem Kauf einer Mitgift für das Baby, der Einrichtung des Kinderzimmers und des gesamten Hauses nach neuen Bedürfnissen. Gleichzeitig hört man viel positives Feedback von Frauen, denen die richtige Atmung bei Wehen und Pressen sehr geholfen hat. Daher ist es für jede schwangere Frau ratsam, zumindest die Grundlagen der Atemtechnik zu erlernen und diese im besten Fall bis zum Automatismus zu bringen, damit in der Entbindungsklinik nichts vergessen wird.

Richtiges Atmen während der Geburtäußerst nützlich sowohl für die Mutter als auch für das Baby. Sie müssen gleich zu Beginn der Wehen mit der richtigen Atmung beginnen und nicht, wenn sie sehr schmerzhaft werden. Dies wird Ihnen helfen, sich sofort auf die richtige Stimmung einzustellen und Kraft für das Pressen in den Momenten zu sparen, in denen viele Frauen einfach nur vor Schmerz schreien wollen. Denn beim Schreien erschöpfen sich Frauen nicht nur körperlich, sondern halten auch den Atem an, was für ein wehrloses Kind, das bereits während der Geburt großen Stress erlebt, sehr ungünstig ist. Darüber hinaus kommt es beim Schreien zu einer verstärkten Ausschüttung von Stresshormonen ins Blut, die Muskulatur verspannt sich, was die Dauer der Wehen verlängern kann.

Die Vorteile der richtigen Atmung während der Geburt

Der Gasaustausch verbessert sich und die Blutflussgeschwindigkeit erhöht sich.
Die Wahrscheinlichkeit, beim Fötus einen Sauerstoffmangel zu entwickeln, ist deutlich verringert.
Der Gebärmutterhals weitet sich leichter und ist weniger schmerzhaft.
Körperliche Kraft wird gespart.
Sie können Ihre Anstrengungen steigern.

Atemtechnik während der Geburt – wo lernen?

Viele Hebammen erklären neu aufgenommenen Frauen, wie sie atmen sollen. Allerdings macht das nicht jeder und schon ganz am Anfang der Wehen gelingt es Frauen nicht mehr, sich so zu konzentrieren, dass sie in so kurzer Zeit lernen, was sie mindestens ein paar Monate lang trainieren sollten. Daher sollten Sie sich im Vorfeld Gedanken über dieses Thema machen.

In jeder Geburtsklinik finden regelmäßig verschiedene Aufklärungsvorträge für werdende Mütter statt, deren Terminplan an der Rezeption erhältlich ist. Darüber hinaus gibt es in den Schulen für Schwangere eine große Auswahl an verschiedenen Privatkursen zur Geburtsvorbereitung, die optimal sind. Wenn diese beiden Möglichkeiten jedoch nicht geeignet sind, können Sie die richtige Atmung selbst üben. Dieser Artikel soll dabei helfen.

Wie atme ich während der Wehen?

Atemtechniken während der Wehen zielen darauf ab, Schmerzen zu lindern und eine schnelle Erweiterung des Gebärmutterhalses zu fördern. Zu Beginn der ersten Wehenphase, während die Wehen noch einigermaßen erträglich sind, sollten Sie langsam und tief atmen: tief einatmen bei 1,2,3, ausatmen bei 1,2,3,4,5,6, Während des Atemvorgangs müssen unbedingt auch die Bauchmuskeln beansprucht werden. Die Ausatmung muss doppelt so lang sein wie die Einatmung. Das bedeutet, dass Sie langsamer und gleichmäßiger durch den Mund ausatmen müssen und dabei die Lippen zu einem Schlauch zusammenziehen müssen. Das Ein- und Ausatmen sollte im Allgemeinen nur für die Kontraktion ausreichen. Wenn dies nicht der Fall ist, sollte es verlängert werden. Es gibt auch einen psychologischen Aspekt: Durch die Konzentration auf das Zählen wird die gebärende Frau vom Schmerz abgelenkt.

Allmählich verstärken sich die Wehen, werden länger und schmerzhafter und erreichen ihren Höhepunkt, wenn der Gebärmutterhals vollständig erweitert ist. Dementsprechend müssen Sie Ihre Atemtechnik ändern. Es gibt verschiedene Möglichkeiten der Atmung, um Schmerzen bei starken Wehen zu lindern. Einer davon basiert auf einem physiologischen Prozess wie der Produktion von Endorphinen – Hormonen, unter deren Einfluss die Schwelle für das Schmerzempfinden deutlich ansteigt. Dieser Effekt kann durch häufiges flaches Atmen während der Kontraktion, Einatmen durch die Nase und Ausatmen durch den Mund erreicht werden. Stärke und Frequenz müssen individuell angepasst werden, je nachdem, wie Sie sich fühlen und im Verhältnis dazu, wie die Schmerzintensität während einer Kontraktion zunimmt. Dabei ist darauf zu achten, dass es nicht zu einer Hyperventilation kommt. Akzeptabel ist lediglich ein leichtes Schwindelgefühl, das durch die Aufnahme von mehr Sauerstoff entsteht. Dieser Prozess regt die Produktion von Endorphinen an.

Atmen beim Schieben

Es kommt vor, dass das Pressen etwas verfrüht ist, und wenn die Hebamme Sie dann bittet, nicht zu pressen, hilft die folgende Atemtechnik, das Pressen zurückzuhalten: Atmen Sie schnell und flach nur durch das Maul, als ob es ein Hund tun würde, der heiß ist Atmen Sie nach dem Drücken tief ein und langsam aus. Der Sinn einer solchen Atmung besteht darin, dass sich das Zwerchfell schnell auf und ab bewegt, wodurch die Anspannung der Bauchwandmuskulatur verhindert wird.

Das Drücken erfolgt normalerweise auf der gleichen Wellenlänge wie die Wehe, sodass die Hebamme das Drücken befiehlt, wenn die nächste Uteruskontraktion beginnt. Dabei ist die richtige Atemtechnik von großer Bedeutung: möglichst viel Luft in die Lunge einatmen und ohne sie auszuatmen, drücken, dann langsam und gleichmäßig ausatmen. Jeder Versuch sollte genau diesem Muster folgen, dann wird es recht produktiv sein. Und auf keinen Fall sollten Sie nach dem Drücken plötzlich Luft aus der Lunge ablassen, sonst sind alle Bemühungen, das Kind zum Ausgang zu bewegen, vergeblich, es bewegt sich einfach entlang des Geburtskanals dorthin zurück, wo es vor dem Drücken war. Das Gleiche passiert mit einem scharfen Schrei einer gebärenden Frau. Während die Wehe anhält, müssen Sie den Stoß noch einmal wiederholen; wenn die Wehe kurzzeitig endet, sollten Sie sich entspannen und diese wenigen Momente sogar zum Ausruhen nutzen. Gleichzeitig müssen Sie versuchen, so ruhig und maßvoll wie möglich zu atmen.

Ergebnisse

Beim Üben der richtigen Atemtechniken während der Schwangerschaft sollten die folgenden wichtigen Nuancen beachtet werden:

Sie können während des Trainings nicht vollständig drücken; nur die geringste Anspannung oder sogar Nachahmung der Anspannung in den Bauchmuskeln ist angemessen, nur um zu verstehen, wie Sie während der Geburt arbeiten müssen.
Häufiges tiefes Einatmen ist gefährlich für die Entwicklung einer pulmonalen Hyperventilation, deren erstes Anzeichen ein starker Schwindel ist.
Die Atmung zwischen den Wehen während der Wehen sollte gleichmäßig und ruhig sein, etwas tiefer als gewöhnlich.
Jede schnelle Atmung sollte durch ein tiefes Einatmen und langsames Ausatmen durch den Mund ergänzt werden.

Und vergessen Sie nicht: Egal wie verängstigt und schmerzhaft Sie auch sein mögen, das Baby in Ihrem Inneren empfindet auch Angst und Schmerz. Es liegt in Ihrer Macht, ihm diesen Weg zu erleichtern, also versuchen Sie, ruhig zu bleiben und vergessen Sie nie zu atmen!

Durch tiefes Atmen in der Anfangsphase der Wehen können Sie sich beispielsweise beruhigen, so weit wie möglich entspannen und Energie sparen. Die Notwendigkeit, in einer bestimmten Anzahl ein- und auszuatmen, lenkt Sie von möglichen unangenehmen Empfindungen während einer Wehe ab. Gleichzeitig erhält die Gebärmutter einen Zustrom von sauerstoffreichem Blut, was sich unmittelbar auf ihre Funktion und das Wohlbefinden des Babys auswirkt. Später, wenn die Wehen allmählich schmerzhaft werden, wird die tiefe Atmung durch verschiedene Methoden der häufigen flachen Atmung ersetzt, die als natürliches Schmerzmittel wirken. Ruhiges, gemessenes Atmen im Intervall zwischen den Wehen in diesem Stadium ermöglicht es Ihnen, sich vollständig zu entspannen und Kraft zu gewinnen. In der zweiten Phase der Wehen, wenn das Baby beginnt, durch den Geburtskanal abzusteigen, hilft die richtige Atmung der gebärenden Frau, nicht vorzeitig zu drängen. Und der wichtigste Moment – die Geburt eines Kindes – hängt auch mit der Atmung zusammen: Die Wirksamkeit des Pressens hängt zu 70 % davon ab, dass die Luft richtig gesammelt und rechtzeitig aus der Lunge abgegeben wird.

Die erste Phase der Wehen – wie atmet man?

Die Anfangsphase der ersten Wehenphase wird als latent bezeichnet; sie ist durch seltene, kurze, schmerzarme Wehen gekennzeichnet. Solche Kontraktionen dauern 5 bis 15 Sekunden und die Intervalle dazwischen betragen 20 Minuten. Während der Latenzphase öffnet sich der Gebärmutterhals langsam. Es wird mehrere Stunden dauern, bis die Wehen spürbar an Stärke zunehmen. Solange die Wehen der werdenden Mutter keine nennenswerten Beschwerden bereiten, ist es sehr wichtig, sich auszuruhen, Kraft zu tanken und sich keine Sorgen zu machen. Dazu werden wir versuchen, unsere Atmung zu überwachen,

Tiefes Atmen während der Geburt

Wenn die Wehe beginnt, atmen Sie ruhig und tief durch die Nase ein. Versuchen Sie, die Inhalation so lange wie möglich zu gestalten. In diesem Fall sollte das Gefühl entstehen, dass sich alle Lungen nach und nach mit Luft füllen. Atmen Sie dann langsam und ohne Anstrengung die Luft durch den Mund aus. Ein Ein- und Ausatmen sollte für die Kontraktion ausreichen. Bei diesem Atemvorgang werden nicht nur die Brustmuskeln, sondern auch die Bauchmuskeln beansprucht. Diese Technik wird „Bauchatmung“ genannt. Es ist typischer für Männer – bei einer Frau sind beim Ein- und Ausatmen hauptsächlich die Interkostalmuskeln betroffen. Die Bauchatmung wird beim Operngesang und beim Yoga verwendet. Eine solche Atmung trägt nicht nur zur Entspannung bei, sondern trägt auch dazu bei, den Gasaustausch in der Lunge und die Geschwindigkeit des Blutflusses zu verbessern. Darüber hinaus kommt es durch die Beteiligung der Bauchmuskulatur am Atemvorgang zu einer leichten Druckänderung in der Bauchhöhle, die ebenfalls zur Aktivierung der Gebärmutter beiträgt.

Sie können zählen, während Sie tief durchatmen. Während einer Kontraktion von 10 Sekunden Dauer ist es beispielsweise praktisch, einzuatmen, dabei von 1 bis 3 zu zählen, und auszuatmen – von 1 bis 7. Somit reicht ein Ein- und Ausatmen für die gesamte Kontraktion. Für die werdende Mutter ist es einfacher, den Geburtsvorgang zu bewältigen, ohne jedes Mal zur Uhr greifen zu müssen, und die Zeit vergeht schneller. Während einer Kontraktion, die etwa 15 Sekunden dauert, können Sie einatmen, indem Sie von 1 bis 5 zählen, und ausatmen, indem Sie von 1 bis 10 zählen usw. Die Atemtechnik selbst bleibt gleich, jedoch entfällt die Notwendigkeit, die Beteiligung der Bauchmuskulatur beim Ein- und Ausatmen zu überwachen (bei einer so langen Einatmung geschieht dies von selbst!). Das Zählen beim Atmen ist eine psychologische Technik, die es einer Frau ermöglicht, ihren inneren Gefühlen und Ängsten zu entkommen.

Atemübungen während der Geburt

Die aktive Phase der ersten Wehenphase beginnt, nachdem sich der Gebärmutterhals um 4–5 cm erweitert hat. Die Kontraktionen dauern in diesem Stadium mindestens 20 Sekunden und der Abstand zwischen ihnen wird auf 5–6 Minuten verkürzt und kann die gebärende Frau erheblich stören. Zu diesem Zeitpunkt kann normalerweise Fruchtwasser freigesetzt werden. Die mit Flüssigkeit gefüllte Fruchtblase ist eine Art Stoßdämpfer für Gebärmutterkontraktionen. Sein Bruch ermöglicht es der Gebärmutter, die Kontraktionsstärke intensiver zu steigern, sodass die Kontraktionen nach dem Ausgießen von Wasser stärker und länger werden und der Abstand zwischen ihnen merklich kürzer wird. Um die zunehmenden Beschwerden während der Wehen zu bewältigen, versuchen Sie es mit den folgenden Atemarten:

"Kerze" - häufiges flaches Atmen, bei dem das Einatmen durch die Nase und das Ausatmen durch den Mund erfolgt. Versuchen Sie, die Luft sehr schnell, als ob nicht vollständig, durch die Nase einzuatmen und sie sofort durch den Mund auszuatmen, als ob Sie eine Kerze direkt vor Ihren Lippen ausblasen würden. Ein- und Ausatmungen sollten sich bis zum Ende der Kontraktion kontinuierlich abwechseln. Nach 20 Sekunden dieser Atmung verspüren Sie ein leichtes Schwindelgefühl. In diesem Moment kommt es aufgrund der Sauerstoffübersättigung im Atmungszentrum des Gehirns zu einer erheblichen Freisetzung von Endorphinen im Körper. Endorphine, dem Leser besser bekannt als „Glückshormone“, haben eine bemerkenswerte Eigenschaft: Sie tragen dazu bei, die Schmerzempfindlichkeitsschwelle zu erhöhen, d. h. sie reduzieren das Schmerzempfinden. Daher wirkt häufiges flaches Atmen während der Wehen als „natürliches Analgetikum“.

„Große Kerze“ Tatsächlich handelt es sich um eine erzwungene Version der vorherigen Art der Atmung. Während der Wehe atmen Sie abwechselnd kurz und flach durch die Nase ein und durch den Mund aus. Aber jetzt sollten Sie mit einiger Anstrengung atmen. Atmen Sie ein, als ob Sie versuchen würden, eine verstopfte Nase „auszuatmen“, und atmen Sie durch fast geschlossene Lippen aus. Wenn Sie in diesem Moment in den Spiegel schauen, werden Sie feststellen, dass die Nasen- und Wangenflügel am Atemvorgang beteiligt sind. Diese Methode kommt zum Einsatz, wenn die normale Kerzenatmung zur Schmerzlinderung nicht ausreicht.

"Lokomotive" - Atmung, die im Moment der vollständigen Öffnung des Gebärmutterhalses sehr hilfreich ist. Zu diesem Zeitpunkt passiert der Kopf des Babys die Öffnung im Gebärmutterhals. Die Gebärmutter befindet sich in einem erregten Zustand, der sich durch häufige, starke und lange (von 40 bis 60 Sekunden) Kontraktionen im Wechsel mit sehr kurzen – manchmal weniger als 1 Minute dauernden – Intervallen äußert. Die Essenz einer solchen Atmung besteht darin, den Kampf zu „atmen“. Hierzu kommt eine Kombination der beiden bisherigen Atemarten zum Einsatz. Die Empfindungen während einer Kontraktion können grafisch als Welle dargestellt werden: Jede Kontraktion beginnt mit minimalen Empfindungen, dann nehmen sie allmählich zu, erreichen ihren Höhepunkt und klingen auch sanft ab. Die „Zug“-Atmung intensiviert und beschleunigt sich entsprechend den Empfindungen, die die werdende Mutter während der Wehen empfindet. Erstens ist dies „Kerzenatmung“. Wenn die Kontraktion zunimmt, wie bei einem Zug, der schneller wird, intensiviert sich auch die Atmung, wie bei einer „großen Kerze“. Wenn die Stärke der Kontraktion ihren Höhepunkt erreicht, wird die Atmung mit einer „großen Kerze“ so weit wie möglich beschleunigt. Wenn die Kontraktion dann nachlässt, beruhigt sich die Atmung allmählich – die „Lokomotive“ fährt zum Bahnhof, wo Ruhe auf Sie wartet.

Wenn Sie am Ende einer Wehe schnell und flach atmen, müssen Sie tief durch die Nase einatmen und durch den Mund ausatmen. Dadurch können Sie sich entspannen, Ihren Puls ausgleichen und sich vor der nächsten Wehe ausruhen.

Zweite Phase der Wehen – wie atmet man?

Nachdem sich der Gebärmutterhals vollständig erweitert hat, beginnt das Baby unter dem Einfluss von Uteruskontraktionen, sich entlang des Geburtskanals zu bewegen. Die daraus resultierende Dehnung der Weichteile des kleinen Beckens, einschließlich der Wand des Mastdarms, weckt bei der werdenden Mutter den Drang, zu schieben. Ein ähnliches Gefühl entsteht, wenn der Darm entleert werden muss. Beim Schieben spannt eine gebärende Frau ihre Bauchmuskeln an und hilft so dem Baby, sich in Richtung Ausgang zu „drücken“. Zu Beginn der zweiten Periode ist es jedoch noch zu früh zum Pressen – im Gegenteil, in diesem Stadium ist es notwendig, sich zu entspannen, um dem Baby den möglichst tiefen Abstieg durch den Geburtskanal zu ermöglichen. Darüber hinaus beginnt das Pressen bei manchen Frauen bereits, wenn der Gebärmutterhals noch nicht vollständig geöffnet ist. Wenn Sie in diesem Fall beginnen, den Kopf aktiv entlang des Geburtskanals zu drücken und zu bewegen, reißt der Gebärmutterhals. Wie können Sie das Drücken unterdrücken?

Auch hier hilft uns eine spezielle Atemtechnik. Um die Zeit nicht zu überfordern, nutzen sie die Atmung. Wenn eine Wehe einsetzt und der Drang zum Pressen besteht, müssen Sie den Mund öffnen und schnell und flach atmen. Bei dieser Art der Atmung erfolgt sowohl das Ein- als auch das Ausatmen durch den Mund. Es hört sich wirklich an, als würde ein Hund nach einem schnellen Lauf atmen. Durch diese Atmung wird das Zwerchfell gezwungen, sich ständig auf und ab zu bewegen, was ein Drücken unmöglich macht (Anspannung der Muskeln der vorderen Bauchdecke).

Wenn es endlich an der Zeit ist, zu drücken, ist es sehr wichtig, vor der Wehe richtig durchzuatmen. Die Wirksamkeit der Kontraktion hängt direkt davon ab, wie Sie Ihre Atmung in diesem Moment nutzen. Wenn die Kontraktion beginnt, müssen Sie mit dem Mund tief Luft einatmen – als ob Sie tauchen würden. Dann sollten Sie den Atem anhalten und drücken, wobei Sie Ihre Bauchmuskeln anspannen. Das Ausatmen mit leicht geöffnetem Mund am Ende des Versuchs sollte sanft erfolgen – dann entspannen sich die Wände des Geburtskanals allmählich, sodass das Baby „sich in besetzten Positionen stärken kann“. Während der Kontraktion müssen Sie dreimal Luft einatmen, drücken und dann ausatmen. Wir können sagen, dass das Ein- und Ausatmen richtig beschleunigt wird Ihr Treffen mit Ihrem Kind!

Fassen wir die Lektion zusammen:

Solange Kontraktionen keine Beschwerden verursachen, ist es besser, „Bauch“ zu verwenden; Art der Atmung.
Zur Schmerzlinderung sind verschiedene Möglichkeiten der häufigen flachen Atmung hilfreich: „Kerze“, „Große Kerze“ und „Zug“.
Um nicht zu früh zu drängen! Zeit, während einer Wehe müssen Sie wie ein Hund atmen.
Damit das Drücken so effektiv wie möglich ist, ist es wichtig zu lernen, wie man – wie beim Tauchen – richtig Luft einatmet, beim Drücken den Atem anhält und am Ende der Kontraktion sanft ausatmet.

Die meisten Geburtskliniken, die Schwangerschaftsdienste anbieten, organisieren „Kurse für zukünftige Eltern“. Dozenten sind in der Regel praktizierende Geburtshelfer. Sie bemühen sich, ihre Schüler bestmöglich auf das Bestehen einer wichtigen Prüfung in ihrem Leben vorzubereiten. Sie informieren über den Ablauf des Geburtsvorgangs und erklären ausführlich, wie man während der Wehen und der Geburt richtig atmet. Die Einhaltung der Atemtechnik ist der Schlüssel zu einer erfolgreichen Geburt eines Kindes.

Der Körper einer Frau durchläuft beim Tragen eines Kindes viele Veränderungen. Seine Umstrukturierung betrifft auch das Atmungssystem. Die Gebärmutter wächst aktiv und beginnt, mehr Platz einzunehmen. Alle Organe und das Zwerchfell beginnen sich zu verschieben. Die Lunge geht ein wenig nach oben, so dass eine flache Atmung entsteht. Obwohl kein Sauerstoffmangel auftritt. Und das Volumen der eingeatmeten Luft nimmt sogar allmählich zu und ist bis zum Einsetzen der Kontraktionen doppelt so groß. Um voll funktionsfähig zu sein, beginnt die Lunge, sich an die Bedürfnisse des Körpers anzupassen. Die Ausatmung nimmt leicht ab. Das Brustvolumen nimmt zu, der infrathorakale Winkel weitet sich aus. Das Beherrschen von Atemübungen verbessert die Anpassung der schwangeren Frau an alle Veränderungen, die nach der Entbindung wieder in ihre ursprüngliche Form zurückkehren.

Warum muss eine gebärende Frau die Atemregeln lernen?

Über viele Jahre hinweg durchgeführte Beobachtungen an gebärenden Frauen deuten auf eine günstige Geburt eines Kindes hin, und zwar:

Psycho-emotionaler Stress wird abgebaut.
Die Schmerzempfindlichkeit wird spürbar reduziert.
Die Disziplin der werdenden Mutter wird viel einfacher. Sie reagiert auf die Anweisungen des medizinischen Personals, ist in der Lage, sich zu beherrschen, gewinnt ihre Kräfte zurück und bringt die Kinder schneller und einfacher zur Welt.
Eine hochwertige Blutversorgung des Körpers von Mutter und Fötus sowie dessen sichere Bewegung durch den Geburtskanal sind gewährleistet.
Das Erstickungsleiden des Babys (Hypoxie) wird verhindert.

Durch die richtige Atmung beruhigt und entspannt sich eine Frau. In diesem Fall stellt das Zwerchfell kein Hindernis dar, sondern leistet Unterstützung. Eine schnelle Lieferung erfolgt durch die Konzentration auf die Atmung. Sie konzentriert sich weniger auf den Schmerz. Vielmehr wird die Öffnung des Gebärmutterhalses gebildet und Brüche darin beseitigt. Dadurch wird das Baby früher geboren.

Sauerstoff ist wichtig für Mamas Muskeln. Eine gute Einnahme hilft ihnen, sich besser zusammenzuziehen. Und davon braucht das Baby eine große Menge. Darüber hinaus besteht der Sinn der richtigen Atmung darin, den Körper der Mutter mit Sauerstoff zu sättigen.

Dazu muss eine schwangere Frau spezielle Techniken beherrschen. Denn während der Geburt müssen Sie auf besondere Weise atmen. Diese Atmung unterscheidet sich von der üblichen, daher müssen Sie sie im Voraus lernen. Es wird mehrere Monate dauern. Nur so können die richtigen Fähigkeiten erworben werden. Sie unterscheiden sich in der Ausstattung und sind abhängig von den Lieferzeiträumen. Allen Techniken gemeinsam ist jedoch der Erwerb der Fähigkeit, das Ein- und Ausatmen zu kontrollieren.

Folgen von falschem Verhalten

Wenn die ersten Wehen auftreten, geht die Frau normalerweise in die Entbindungsklinik. Sie spürt, wie sich ihr Bauch dehnt. Später werden sie nach einer gewissen Zeit ständig wiederholt.

Wenn es zu regelmäßigen Wiederholungen kommt, sollten Sie wissen, dass Sie in dieser Zeit den Schmerz, das Drücken oder Schreien nicht unterdrücken können. Es wird keine Erleichterung geben und Mama wird im Voraus erschöpft sein.

Gewöhnlich strengen sich Erstgebärende bei jeder Wehe mit aller Kraft an. Der Wehenprozess wird unterdrückt und die schnelle Öffnung des Gebärmutterhalses wird behindert. Ärzte müssen Narkosen verabreichen und mit Medikamenten stimulieren.

Ein geklemmter Zustand führt nicht zu einem guten Ergebnis. Das Baby bekommt nicht genug Luft. Dies führt zu Sauerstoffmangel und wirkt sich negativ auf das Baby und seine weitere Entwicklung aus.

Kinderärzte glauben, dass es Säuglingen, die unter Hypoxie gelitten haben, sehr schwerfällt, sich an die Außenwelt anzupassen, häufiger verschiedenen Krankheiten ausgesetzt ist, Schwierigkeiten bei der Gewichtszunahme hat und in Zukunft möglicherweise hinter ihren Altersgenossen zurückbleibt.

So atmen Sie während der Wehen und der Geburt richtig

Zu Beginn der Wehen wird die folgende Technik angewendet:

Atmen Sie vier Mal durch die Nase ein und sechs Mal durch den Mund aus. Es stellt sich heraus, dass die Einatmung etwas kürzer ist als die Ausatmung. Beim Ausatmen bilden die Lippen einen Schlauch. Diese Methode entspannt die Muskeln so weit wie möglich, beruhigt sie und füllt den Körper mit Sauerstoff. Durch ständiges Zählen bleibt keine Zeit, über den Schmerz nachzudenken. Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Kontraktionen stärker werden, sollten Sie länger einatmen (fünfmal) und ausatmen (zehnmal);
Eine der verfügbaren Methoden besteht darin, das Wort Silbe für Silbe auszusprechen. Jeder Zweiteiler reicht aus. Zum Beispiel, Baby. Beim Einatmen wird die Silbe „ma“ melodisch ausgesprochen, beim Ausatmen „lysh“. Der Schwerpunkt liegt auf Vokallauten. Bei der Durchführung der Übung wird die Aufmerksamkeit auf das ausgewählte Wort konzentriert. Sie müssen langsam und tief atmen. So macht eine Frau leichte Atemübungen und überwacht ihr Wohlbefinden.

Für intensivere und häufigere Wehen:

Das Tempo beschleunigt sich, das „Hundeatmen“ beginnt. Es ist oberflächlich. Das Maul öffnet sich leicht, etwa so, wie Hunde bei heißem Wetter atmen. Schalten Sie deshalb Ihre Vorurteile aus und denken Sie nicht, dass Sie komisch aussehen. Schließlich ist es Ihr Hauptziel, Ihnen das Leben so einfach wie möglich zu machen und Ihrem Kind zu einer möglichst baldigen Geburt zu verhelfen. Es empfiehlt sich, den Mund zu öffnen, die Zunge leicht herauszustrecken und häufig zu atmen.

Wie atmet man bei Wehen richtig, wenn sich der Gebärmutterhals erweitert? Dabei kommt eine Technik namens „Lokomotive“ zum Einsatz:

Zu Beginn der Wehe sollten Sie flach atmen, durch die Nase einatmen und dann mit gespitzten Lippen schnell durch den Mund ausatmen. Wenn die Intensität der Kontraktion nachlässt, muss er beruhigt werden. Auf diese Weise können Sie die stärksten Schmerzen ertragen („atmen“);
Vor der Geburt selbst empfiehlt sich eine portionierte Atmung. Die gebärende Frau saugt einen kräftigen Luftstrom in ihre Lungen. Die Ausatmung erfolgt schrittweise über mehrere Phasen;
Wenn ein starker Druckdrang aufkommt, versuchen sie, alle Optionen zu kombinieren und abzuwechseln. Auf diese Weise kann eine gebärende Frau empirisch diejenige finden, die ihr am meisten hilft.

Schiebeverhalten:

Während dieser Zeit müssen Sie Ihrem Geburtshelfer-Gynäkologen vertrauen. Jetzt wird er Ihnen sagen, wie Sie sich verhalten sollen. Es bleibt nur noch, seine Ratschläge zur Durchführung bestimmter Handlungen strikt zu befolgen und sich rechtzeitig auszuruhen. Nachdem Sie den Befehl „drücken!“ gehört haben, atmen Sie so tief wie möglich ein und drücken Sie beim Ausatmen. Hier muss man sich sehr anstrengen, damit das gesamte Luftvolumen Druck auf die Gebärmutter ausübt.

Es ist wichtig sicherzustellen, dass die Spannung nicht zu Kopf steigt. Andernfalls kommt es zu Blutgefäßrissen in den Augen und im Gesicht. Wenn Sie nicht in der Lage waren, die erforderliche Luftmenge aufzunehmen, machen Sie sich keine Sorgen, atmen Sie aus und atmen Sie schnell wieder ein. Dann noch einmal drücken.

Wenn Sie sich der Frage widmen, wie Sie während der Wehen und der Geburt richtig atmen, sollten Sie das „Atmen einer Kerze“ beherrschen. Atmen Sie dazu durch die Nase ein und durch den Mund aus, als würden Sie eine Kerze ausblasen. Sie können Vokale singen: „a“, „u“, „o“, „s“. Wenn alles richtig gemacht wird, kommt das Baby nach drei bis vier Versuchen zur Welt.

Wenn der Kopf des Babys erscheint, sollten Sie frei oder wie ein Hund atmen. Wenn eine Frau sagt, dass sie nicht genug Kraft hat, wird ihr Ruhe gegeben.

Sobald das Baby vollständig geboren ist, kann Mama entspannen. Aber sie muss die Nachgeburt in der Endphase der Wehen noch ausstoßen. Es wird nicht schmerzhaft sein und keinen großen Aufwand erfordern. Erst danach wird das Weinen des Babys echte Erleichterung, Freude und Freude bereiten.

Alle oben genannten und einige andere Atemtechniken werden im folgenden Video ausführlicher besprochen und anhand von Beispielen gezeigt:

Wehen sind nicht der richtige Zeitpunkt, um mit dem Lernen zu beginnen. Die gebärende Frau ist nun einfach nicht mehr in der Lage, die notwendigen Informationen aufzunehmen und zu wiederholen. Sie sollten Schwangerschaftskurse besuchen und verschiedene Techniken erlernen. Sie helfen Ihnen, mit der Angst vor Schmerzen umzugehen, alle Unklarheiten herauszufinden, sie zu proben und die bevorstehende Prüfung mit nur einer Eins plus zu bestehen!
Beginnen Sie in der zweiten Hälfte der Schwangerschaft mit der Beherrschung der Atemtechniken. Erhöhen Sie die Dauer schrittweise, beginnend bei einer bis zwei Minuten. Machen Sie in den letzten anderthalb Monaten mindestens zehn Tage lang täglich Sport. Die Fähigkeit muss so lange geübt werden, bis sie automatisch wird, damit im Gehirn ein bestimmtes Verhaltensmodell entsteht und das Muskelgedächtnis gestärkt wird;
Trainieren Sie so oft wie möglich. Zunächst kann Hyperventilation auftreten (Schwindel, verschwommenes Sehen und Benommenheit). Um diese Symptome zu beseitigen, atmen Sie ein und halten Sie den Atem bis zu dreißig Sekunden lang an. Oder legen Sie Ihre Handflächen zusammen und atmen Sie hinein;
Bei Tätigkeiten mit offenem Mund kommt es häufig zu Mundtrockenheit. Spülen Sie Ihren Mund mit Wasser aus oder berühren Sie den Gaumen mit der Zungenspitze, um ihn loszuwerden.
Stellen Sie sicher, dass es zu keiner Spontanatmung kommt. Es verschlimmert und verlängert den Wehenprozess;
Es ist notwendig, jedes Ein- und Ausatmen zu kontrollieren, ständig zu zählen, die Aufmerksamkeit nicht von anderen Dingen abzulenken und sich nicht im Schmerzgefühl zu erfreuen. Beim Schreien und Ausatmen während der Pressphase kommt es zu wirkungslosen Handlungen. Der Fötus schreitet überhaupt nicht voran und befindet sich in einem schwierigeren Zustand. Rede mit ihm.
Es ist gut, wenn ein geliebter Mensch bei dir ist und es spielt keine Rolle, wer es ist, dein Mann, deine Freundin oder deine Schwester. Er hilft Ihnen beim Entspannen, massiert Sie und erinnert Sie daran, wie Sie während der Wehen richtig atmen, wenn Sie verwirrt sind. Mit zunehmender Intensität wird es schwieriger, die Situation zu kontrollieren. Partneratmung ist sehr sinnvoll und hat mehrere Vorteile. Um Stress zu vermeiden, wird Sichtkontakt hergestellt. Die in der Nähe stehende Person überwacht den Atemrhythmus und die Frau dupliziert alles. Da sich beide an den Händen halten, entsteht eine positive Atmosphäre.
Wenn Sie keine vorgeburtliche Ausbildung absolviert haben, suchen Sie unbedingt Hilfe bei medizinischem Personal. Nur mit kompetenter Beratung können Sie einer so schwierigen Aufgabe standhalten.

Die langjährige geburtshilfliche Erfahrung zeigt gute Ergebnisse beim Einsatz von Atemübungen während der Geburt. Gleichzeitig nutzen moderne Kurse die Methoden von Weltexperten. Daher erfreuen sich Kurse bei Schwangeren besonderer Beliebtheit.

Zu Beginn der Schwangerschaft sind Frauen in der Regel so sehr in die Geburt des Kindes vertieft, dass sie gar nicht darüber nachdenken, wie die Geburt ablaufen wird. Doch je näher der lang ersehnte Tag rückt, desto mehr Fragen stellen sich: Wie verhält man sich während der Geburt richtig, wie lindert man Wehen und wie atmet man richtig?

Die Frage nach der richtigen Atmung während der Geburt stellt sich nicht von ungefähr, denn gerade diese hilft einer Frau, wieder zu Kräften zu kommen und trägt zu einem schnelleren und einfacheren Geburtsvorgang bei.

Die richtige Atmung während der Geburt ist der Schlüssel zu einer schnellen Entbindung

Viele Experten argumentieren, dass die richtige Atmung während der Wehen und beim Pressen einer Frau hilft, den Wehenprozess zu erleichtern und seinen Fortschritt etwas zu beschleunigen. Können richtige Atemtechniken die Schmerzen, die eine Geburt mit sich bringt, wirklich lindern? Ja, das stimmt tatsächlich.

Mit der richtigen Atmung kann sich eine Frau beruhigen und entspannen; außerdem sind die richtigen Atemtechniken so konzipiert, dass das Zwerchfell die Geburt nicht behindert, sondern im Gegenteil hilft.

Was erklärt die Tatsache, dass richtiges Atmen während der Geburt zu einer schnelleren Entbindung beitragen kann? Es ist ganz einfach: Eine Frau, die sich während der Geburt auf die richtige Atmung konzentriert, achtet weniger auf Schmerzen, die Erweiterung des Gebärmutterhalses erfolgt schneller und das Baby wird daher früher geboren.

Sauerstoff spielt eine wichtige Rolle für die Muskeln der Mutter; seine ausreichende Versorgung trägt dazu bei, dass sich die Muskeln besser zusammenziehen, und das Baby benötigt einfach eine große Menge Sauerstoff, und die richtige Atmung während der Geburt zielt speziell darauf ab, den Körper der Mutter mit Sauerstoff zu sättigen.

Obwohl wir alle bereits mit einem unbedingten Atemreflex geboren werden, ist es für eine schwangere Frau wichtig, bestimmte Techniken zu erlernen. Eine Frau muss während der Geburt auf besondere Weise atmen; diese Atmung ist nicht mit der normalen menschlichen Atmung zu vergleichen. Deshalb müssen Sie sich im Voraus auf den Geburtsprozess vorbereiten und die richtigen Atemtechniken beherrschen, die dazu beitragen, die Geburt zu erleichtern und zu beschleunigen.

Es ist auch erwähnenswert, dass das Training mehrere Monate dauern sollte. Nur in diesem Fall können Sie Ihre Fähigkeiten maximal trainieren und wissen genau, wie Sie während einer bestimmten Zeit der Wehen atmen müssen. Übrigens hat die Atmung je nachdem ihre eigenen Besonderheiten. Allen Techniken ist jedoch gemeinsam, dass eine schwangere Frau lernen muss, das Ein- und Ausatmen zu kontrollieren.

Richtige Atemtechnik während der Geburt: Wie man in verschiedenen Phasen atmet

Wie oben erwähnt, gibt es für jede Phase des Geburtsvorgangs eine bestimmte Technik für die richtige Atmung während der Geburt, die einer Frau bei der schwierigen Arbeit, ein Baby auf die Welt zu bringen, helfen kann. Schauen wir uns jede Periode genauer an und finden wir die Besonderheiten der Atmung während der Wehen und beim Pressen heraus.

Richtiges Atmen während der Wehen

In der Regel geht eine Frau bei den ersten Wehen in die Entbindungsklinik, die auftreten und dann verschwinden, keine großen Schmerzen verursachen und sich nur in einer Dehnung des Bauches äußern. Später werden die Kontraktionen konstant und wiederholen sich in regelmäßigen Abständen.

Mit dem Einsetzen regelmäßiger Wehen muss sich die gebärende Frau deutlich erinnern was man nicht tun sollte Während dieser Zeit gilt: Versuchen Sie nicht, den Schmerz zu unterdrücken, drücken Sie nicht zu stark, überanstrengen Sie sich nicht und schreien Sie nicht. All diese Maßnahmen bringen keine Linderung, sondern behindern Sie im Gegenteil nur, der Körper wird vorzeitig müde und erschöpft und die Schmerzen verschwinden trotzdem nicht.

Viele Frauen, die zum ersten Mal gebären, verspannen sich bei jeder Wehe sehr stark, wodurch der Wehenvorgang unterdrückt wird und die korrekte und schnelle Erweiterung des Gebärmutterhalses beeinträchtigt wird. In diesem Fall sind Ärzte gezwungen, Wehen mit Medikamenten zu betäuben. Auch die Enge einer Frau bringt nichts Gutes: Das Baby erhält zu wenig Sauerstoff, was dazu führen und auch den Zustand des Babys und seine Entwicklung nach der Geburt beeinträchtigen kann.

Laut Kinderärzten sind es gerade die Babys, die während der Geburt eine Hypoxie ertragen mussten, denen es schwerer fällt, sich anzupassen, und die anfälliger für verschiedene Krankheiten sind. Versuchen Sie daher, sich so weit wie möglich zu entspannen und wenden Sie die unten beschriebenen Atemtechniken an.

Zu Beginn der Wehen Sie müssen sich an die folgende Technik halten: Atmen Sie vier Mal durch die Nase ein und sechs Mal durch den Mund aus. Denken Sie daran, dass die Einatmung etwas kürzer sein sollte als die Ausatmung. Atmen Sie durch den Mund aus und formen Sie mit Ihren Lippen einen „Schlauch“. Diese Atemmethode ermöglicht es Ihnen, Ihre Muskeln so weit wie möglich zu entspannen, sich zu beruhigen und den Körper mit Sauerstoff zu füllen, da es sich um eine vollständige Ausatmung handelt, die es Ihnen ermöglicht, das Blut und den Körper von Mutter und Kind mit der notwendigen Menge Sauerstoff zu sättigen .

Wenn Sie diese Technik anwenden, müssen Sie ständig zählen und haben daher einfach keine Zeit, über Schmerzen nachzudenken. Die Hauptsache ist, durch die Nase einzuatmen und durch den Mund auszuatmen.

Wann Kontraktionen werden intensiver und häufig ist es notwendig, die Atmung zu beschleunigen. Hierzu wird die Verwendung der folgenden Technik empfohlen. Diese Art der Atmung wird auch „Hundeatmung“ genannt; sie mag auf den ersten Blick lustig erscheinen, nicht jedoch während der Wehen. Sie müssen flach und mit leicht geöffnetem Mund atmen, so wie Hunde in heißen Perioden atmen.

Werfen Sie alle Vorurteile weg und haben Sie keine Angst, lustig auszusehen. Weder Geburtshelfer noch Ärzte werden überrascht sein. Ihre Hauptaufgabe während der Wehen besteht darin, Ihr Schicksal so einfach wie möglich zu gestalten und dem Baby so schnell wie möglich zur Welt zu verhelfen. Öffnen Sie deshalb den Mund, strecken Sie die Zunge leicht heraus und beginnen Sie schnell zu atmen.

Während der Zervixdilatation Uterus können Sie eine andere Atemtechnik anwenden, die als „Trainieren“ bezeichnet wird. Das Prinzip dieser Technik ist ganz einfach: Wenn eine Wehe beginnt, beginnen Sie schnell und flach zu atmen, atmen Sie durch die Nase ein und dann schnell durch den Mund aus, wobei Sie die Lippen zu einem Schlauch zusammenziehen. Sobald die Intensität der Kontraktion nachlässt und der Schmerz weniger spürbar ist, versuchen Sie, Ihre Atmung zu beruhigen. Diese Methode hilft, die stärksten Schmerzen während der Wehen zu „atmen“.

Verhalten beim Schieben

Wenn eine Frau in den Wehen zu drängen beginnt, sollte sie dem Geburtshelfer voll und ganz vertrauen; er wird Ihnen sagen, wie Sie sich richtig verhalten sollen, damit die Geburt des Babys so schnell wie möglich verläuft.

Hören Sie auf den Rat Ihres Geburtshelfer-Gynäkologen, er wird Ihnen erklären, wie man atmet, wie man drückt, wann man es tut und wann man sich ausruht. Die durchschnittliche Dauer des Schiebens beträgt etwa eine Minute. Es ist notwendig, so tief wie möglich einzuatmen und beim Ausatmen zu drücken, um mit der gesamten Luftmenge Druck auf die Gebärmutter auszuüben.

Stellen Sie sicher, dass alles stimmt Die Spannung ließ nicht nach, sonst können Sie eine Ruptur der Blutgefäße im Gesicht und an den Augen nicht vermeiden. Alle Ihre Bemühungen sollten auf die Geburt Ihres Babys ausgerichtet sein. Wenn Sie nicht die erforderliche Luftmenge aufgenommen haben, machen Sie sich keine Sorgen, atmen Sie schnell aus und atmen Sie so schnell wie möglich wieder ein und drücken Sie dann erneut.

„Das Atmen einer Kerze“ gilt beim Schieben als am effektivsten. Um diese Technik zu beherrschen, atmen Sie durch die Nase ein und durch den Mund aus, als würden Sie eine Kerze ausblasen. Diese Technik kann von Vokalen begleitet werden.

Sobald der Kopf des Babys geboren ist, müssen Sie versuchen, frei zu atmen oder die Hundeatemtechnik anzuwenden.

Wenn die gebärende Frau beim Pressen richtig atmet, kommt das Kind recht schnell zur Welt: in drei oder vier Pressen, die Erleichterung bringen, aber wenn der Geburtshelfer sieht, dass die Frau nicht mehr die Kraft hat, bekommt sie die Möglichkeit, sich auszuruhen .

Was ist sonst noch wichtig über die richtige Atemtechnik zu wissen?

Üben Sie die richtige Atmung, so oft wie möglich, um bestmöglich auf den Moment der Geburt vorbereitet zu sein. Zuerst vielleicht Hyperventilation, deren Symptome Schwindel, Verdunkelung der Augen und Benommenheit sind. Um diese Symptome zu beseitigen, hilft das Einatmen und Anhalten des Atems oder das Atmen in die Handflächen, indem man sie zunächst verbindet.

Dies tritt häufig beim Atmen mit offenem Mund auf trockener Mund Sie können dieses Symptom beseitigen, indem Sie mit der Zungenspitze den Gaumen berühren oder Ihren Mund mit Wasser ausspülen.

Das freiwillige Atmen während der Geburt verschlimmert und verlängert den Wehenprozess nur. Kontrolliere jeden Atemzug, den du nimmst, vergessen Sie nicht zu zählen, lassen Sie sich nicht von fremden Dingen ablenken und schwelgen Sie nicht im Schmerzgefühl. Das Wichtigste ist, dass Sie sich daran erinnern, dass es dem Kind während der Geburt viel schwerer fällt als seiner Mutter, also sprechen Sie mit dem Baby. Es ist gut, wenn während der Wehen jemand in Ihrer Nähe an Ihrer Seite ist, der Ihnen beim Entspannen hilft, Sie massiert und dafür sorgt, dass Sie die richtige Atmung nicht vergessen.

Sie müssen so früh wie möglich mit dem Training der richtigen Atmung beginnen, damit dieser Prozess automatisch abläuft und im Gehirn ein Verhaltensmodell während der Geburt entwickelt wird. Das Wichtigste ist, sich während der Geburt zu entspannen, die Panik abzuschalten und richtig zu atmen!

Abschließend möchte ich noch einmal darauf hinweisen, dass die Arbeit ein recht komplexer Prozess ist, der Vorbereitung und Verantwortung erfordert. Bereiten Sie sich psychologisch auf die Geburt vor – das ist sehr wichtig. Denken Sie über verschiedene Situationen und Ihr Verhalten während der verschiedenen Phasen der Geburt nach. Denken Sie daran, dass der Arzt und der Geburtshelfer Ihre Assistenten sind. Hören Sie daher aufmerksam auf deren Ratschläge und befolgen Sie alle Empfehlungen.

Atemtechniken während der Geburt werden Ihnen, wenn Sie sie im Voraus beherrschen, sehr dabei helfen, sich zu entspannen und sich auf den Prozess zu konzentrieren. Eine erfolgreiche und leichte Geburt!

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