Хрупкие ногти: причины, что делать? Хрупкие ногти на руках и ногах. Слоятся, крошатся, ломаются ногти: почему очень тонкие ногти, лечение, что делать в домашних условиях

Ломкие ногти портят всю картину, даже если накрасить их лаком, средство держится недолго и быстро отслаивается. В чем же причины такого нарушения в организме и как устранить это недуг?

Первопричина – это Ваше состояние здоровья, если внутри что-то не так, то ногти первыми сообщат об этом. Возможно это дефицит витаминов и микроэлементов либо развитие заболеваний пищеварительной и эндокринной систем.

В этом случае нужно пройти полное медицинское обследование и найти корень всех бед, чем раньше выявлена болезнь, тем эффективнее она будет устранена. Не стоит тратить деньги на дорогостоящие косметические услуги, когда Ваше здоровье нуждается в более тщательной поправке.

Нужно отметит, что строительным материалом ногтей выступает белок кератин, он состоит из множества аминокислот, которые делают ногтевую пластину крепкой и здоровой. Если в ногте мало веры, то они быстро поддаются влиянию окружающей среды, ломаются и портятся.

Еще одной весомой причиной может быть недостаток железа в организме, а также других микроэлементов: цинка, кальция, фосфора, хрома. Нужно восполнить этот запас натуральными или аптечными средствами и проблема вскоре разрешится.

Другие причины ломкости ногтей

1. Для снятия лака мы часто используем средство с ацетоном, что негативно влияет на структуру ногтя.
2. При частых переохлаждениях ног ногти также страдают, начинают крошиться и ломаться.
3. Низкая влажность воздуха в помещении.
4. Длительное нахождение в воде.
5. Применение некачественных средств по уходу за ногами.
6. Длительный контакт с хлорированной водой.
7. При нарушении обмена веществ, в результате которого организм недополучает необходимое количество белков и жиров для нормального формирования ногтевой пластины.
8. Частые стрессы и конфликтные ситуация, переживания и расстройства нервной системы.
9. Смена климатического пояса.
10. Вредные привычки.

Ногти на ногах будут страдать из-за неправильного ношения по размеру обуви, постоянно давление на пальцы является . Недостаточное кровообращение в нижних конечностях, варикоз, малоподвижный образ жизни – факторы риска для целостности ногтевой пластины.

Также следует сказать про бактериальное заражение ногтя, несвоевременное лечение либо полное его отсутствие. Это серьезная проблема, которая должна решаться сразу после возникновения первых признаков инфицирования.

Первое, что нужно сделать, это посетить дерматолога или даже гастроэнтеролога и эндокринолога. В этом деле важно найти причину, а уже после бороться с последствиями. Только врач сможет назначить правильное лечение и выписать необходимый список оздоровительный препаратов.

1. Медикаментозное лечение
Это витаминно-минеральные комплексы, БАДы, которые помогают устранить дисбаланс витаминов и минералов в организме. Уже через 2-3 недели наступает выздоровление, ногтевая пластина меняется и становится более крепкой и эластичной.

2. Питание
Важно расписать с диетологом рацион и нормы питания, придерживаться диеты, богатой белковыми продуктами, фруктами и овощами, кисломолочными изделиями, с полным набором естественных микроэлементов.

Обильное питье поможет избежать сухости кожных покровов, истощения ногтевой пластины. Желательно пить целебные травяные отвары, настои, компоты из сухофруктов либо просто очищенную воду комнатной температуры.

3. Салонные процедуры

• Восковые аппликации, парафиновые ванночки, которые улучшают кровообращение и способствуют скорейшему отрастанию здорового ногтя.
• Спа-педикюр, профессиональный уход за ногами и ногтевой пластиной.
• Салонно запечатывание ногтя, эффект длится до 3 месяцев.
• Массаж конечностей специальными лечеными средствами.

4. Домашние способы оздоровления ногтевой пластины
Важно регулярно делать , солью, эфирными маслами, которые будут улучшать трофику тканей, и . Курс лечения – 2-3 процедуры в неделю.

Маска из глины, оливкового масла и йода в небольших пропорциях будет полезна при шелушении и сухости кожных покровов, курс процедуры – 7 дней, проводить перед сном и держать состав на ногах 20 минут.

Втирание в кутикулы лечебных масел, облепиховое, авокадо, касторовое, оливковое, лимонное, жожоба. Втирать в каждый ноготь перед сном, не смывать.

Профилактика разрушения ногтевой пластины

Важно соблюдать основные правила проведения педикюра, использовать качественные инструменты, для нанесения лака применять специальное защитное покрытие. Обогащать рацион молочной продукцией, овощами и фруктами.

Держать ноги в тепле, избегать переохлаждения. Меньше нервничай и своевременно принимать поливитаминные комплексы доля оздоровления всего организма. Всего Вам самого наилучшего, берегите себя и будьте здоровыми!

Видео с рецептами для ломких ногтей

Видео об уходе за ломкими ногтями

Слоятся ногти на ногах по причинам весьма разнообразным. Сказывается как неправильное питание, так и грибковые заболевания. Любой сбой в функционировании организма проявляется внешними признаками, и состояние ногтевых пластин становится индикатором «поломки». Если вовремя определить причины, то и устранить их будет легко.

Вероятные причины

Первой причиной того, что они становятся хрупкими, ломаются и расслаиваются, является ухудшение здоровья человека. Если начинается отслаивание, вероятно, в организме присутствует нехватка белка и витаминов. Для более ясного представления о протекающих процессах, необходимо знать строение ногтей.

Кератин – вещество, являющееся белком, основу которого составляют аминокислоты. Он является материалом, из которого сформирован ноготь. Сера, входящая в состав аминокислоты цистеин, обеспечивает твердость ногтевой пластины. Объем цистеина обуславливает уровень прочности. У каждого человека оно разное. Но, если ногти ломаются и расслаиваются, то, вероятно, дело в недостатке серы.

Помимо серы, прочностью ногтевые пластины обязаны хрому, цинку, кальцию, фосфору и селену. Их нехватка также провоцирует появление хрупких и ломких ногтей.

Недостаток железа в организме приводит к тому, что ногти отслаиваются и ломаются. Пополнять запасы железа необходимо только под наблюдением врача.

Второе место по оказанию негативного воздействия занимают химические соединения. И как последствие их влияния, потеря влаги. Жиры, располагающиеся в ногте, выводятся под влиянием разнообразных веществ химического происхождения (синтетические моющие средства для стирки и уборки). Использование косметики плохого качества также ведет к отслаиванию из-за высыхания воды в ногте под воздействием толуола, формальдегида и ацетона, содержащихся в ней.

На третьем месте среди причин отслоения находятся механические воздействия. Это может быть работа на огороде с открытыми ногами, которые провоцируют появление трещин и сколов. Для предохранения ногтя от подобных повреждений корректировке длины необходимо пользоваться пилкой, а не использовать обрезание.

Помимо вышеперечисленных причин, спровоцировать появление ломкость могут:

• Диабет;
• грибковые инфекции;
• анемия;
• гормональные нарушения;
• сбои в эндокринной системе.

Если дело все-таки не в серьезных заболеваниях и внутренних сбоях в организме, то ломкие и хрупкие ногти можно укрепить, придерживаясь некоторых правил и проводя процедуры для их здоровья.

Укрепление и оздоровление

Для устранения проблем с ногтями необходимо соблюдать следующие принципы:

• Правильно и сбалансировано питаться.
• Полноценно высыпаться.
• Избавиться от вредных привычек (курения, алкоголя).
• Избегать стрессовых ситуаций и переживаний.
• Тщательно и ежедневно за ними ухаживать.

Если наблюдается нехватка витаминов, то пополнить их запас легко, скорректировав свое меню, и начав принимать мультивитаминные препараты, выпускаемые специально для укрепления и .

Если в дефиците кальций и фосфор (они синхронизированы в своей концентрации), рекомендуется прием препаратов кальция, в состав которых должен входить витамин Д, улучшающий всасывание элемента.

Используя продукты питания, также можно скорректировать поступление необходимых веществ. При употреблении творога, яиц, сыра, морепродуктов, орехов, мясных блюд, бобовых, сои, миндаля, сухофруктов, восполнится недостаток кальция и фосфора. Финики, слива, вишня, орехи и семечки уменьшат недостаток хрома. Цинк в организме появится благодаря креветкам, морской капусте, сое, сыру, цитрусовым, томатам, чесноку, ягодам, имбирю.

Лучшим же средством является профилактика. Составив и придерживаясь сбалансированного питания, можно предотвратить появление проблем с ногтями.

При посещении бассейна ногти должны быть защищены специальным покрытием от хлора. При удалении лака с ногтей необходимо использовать средства, в состав которых не входит толуол или формальдегид.

Для избавления от проблем стоит обеспечить кутикулу питательными веществами, обрабатывая ее специальными маслами или кремами. Благодаря такой процедуре улучшается кровоток в тканях, что стимулирует рост здорового ногтя.

Полезно делать ванночки для ног с использованием морской соли курсом десять дней. Затем один раз в неделю в качестве профилактики. Такие процедуры хорошо избавляют и от поражений ногтя большого пальца. Также полезно добавлять несколько капель эфирных масел в ванночки.

Смесь теплого оливкового масла с добавлением сока лимона, нанесенная на ночь, отлично питает и укрепляет.

Особенно на большом пальце, можно только в направлении центра, не касаясь боковых участков, для предотвращения появления трещин.

Если ногти на пальцах ног сильно слоятся, имеют нездоровый цвет, то, возможно, что это грибковое заболевание. В таком случае необходимо посетить врача-дерматолога для определения степени поражения и назначения лечения.

Особенно часто грибок появляется на ногте большого пальца. В домашних условиях можно применить некоторые рецепты народной медицины для избавления от поражения:

• Отваренные картофельные очистки разминают до однородной массы. В жидкости от очисток держать ступни до размягчения. Затем картофельной массой обрабатывают всю стопу, смывают и наносят свиное сало, сверху надевают носки. Такое лечение проводят до выздоровления.
• С помощью лимона можно излечиться от грибка пальцев ног. Дольку лимона прикладывают мякотью к пораженным участкам и фиксируют. Процедуру повторяют ежедневно в течение восьми дней.
• Натертые на мелкой терке два зубчика чеснока соединяют с размягченным сливочным маслом и наносят на ноги. Повторять необходимо процедуру месяц.

Причин проблем достаточно много и не всегда определить их получается самостоятельно. Посещение врача и вовремя принятые меры помогут избежать осложнений и сохранить красоту ногтей.

(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Слоящиеся и хрупкие ногти — одна из самых распространенных косметических проблем. К ее возникновению в равной мере склонны и мужчины, и женщины, но именно последние чаще всего обращают на нее внимание.

Типичная для зимы причина — это нарушение кровообращения в конечностях, что может привести к потере здорового цвета ногтей, а в особо запущенных случаях и к нарушению их целостности.

К ломкости ногтей приводит дефицит витаминов A, D и E, чаще всего это происходит зимой или ранней весной из-за авитаминоза.

Нездоровое или несбалансированное питание может стать причиной недостачи кальция, магния, цинка и калия, из которых состоят ногти. От этого они становятся слишком мягкими и подверженными механическому воздействию.

Иногда минеральных веществ и витаминов хватает, но они не усваиваются. Это служит индикатором проблем с щитовидной или поджелудочной железой, . Но не стоит паниковать — ногти лишь один из симптомов, и в случае заболеваний этих органов вы бы выявили их еще до проблем с ногтями.

Почему слоятся и ломаются ногти на определенных пальцах ног?

Если слоятся не все ногти на ногах, а лишь отдельные, то причин этому может быть две: грибок и плохая обувь.

Грибок чаще поражает мизинец и безымянный палец. Определить, что у вас грибковая инфекция просто: ноготь изменит цвет на желтый, и при этом вы будете наблюдать неприятный запах.
Не стоит удивляться, когда слоятся ногти на больших пальцах ног, если у вас неудобная или подобранная не по размеру обувь. Она сдавливает ногу и нарушает кровообращение, что приводит к болезненному состоянию ногтей. Часто, на большом пальце ноги ноготь отслаивается и ломается. Лучше конечно отдавать предпочтение или кожи.

Прежде чем решать что делать, когда слоятся ногти на ногах, в первую очередь стоит определить причину. Эта статья поможет вам сделать это самостоятельно, но не стоит пренебрегать больницей, ведь врачи — специалисты своего дела и смогут не только поставить вам точный диагноз, но и определиться с наиболее эффективным курсом лечения .

В любом случае, есть такие методы укрепления ногтей, которые никоим образом не навредят организму.

Так, женщинам стоит время от времени давать ногтям «отдохнуть» от лаков и маникюра. Также стоит купить мягкую пилку, которая меньше повреждает ногти.

Если у вас неудобная обувь, то избавьтесь от нее — ваши ноги скажут вам спасибо за это.

Уберите из рациона вредную пищу , фаст-фуд, а добавьте больше овощей и фруктов. Особенно актуально это зимой и весной.

Если слоятся ногти на ногах иногда для лечения нужно пропить курс витаминов или рыбьего жира , которые восстановят баланс в вашем организме, а также препаратов с минеральными веществами, дефицит которых возник у вас в организме.

Как бороться с одной из причин ломкости и расслаивания ногтей:

Очень сложно достоверно определить самому, почему ломаются . Для самого точного определения придётся обратиться к специалисту. Только он сможет выявить истинную причину этого явления и расписать комплексное лечение. Главный фактор, непосредственно отражающийся на ногтях, провоцирующий их слоиться и ломаться – это состояние вашего здоровья.

Причины ломких ногтей

Чтобы определиться с методом лечения ломкости, необходимо классифицировать проблему. Ломкость ногтей может беспокоить людей, у которых:

• «слабое» кровообращение;
• варикозное расширение вен;
• преобладает сидячий образ жизни (малоподвижная работа).

Основные причины ломкости ногтей представлены в таблице.

Витамины и здоровье ногтей

Распространённая причина того, что ногти слоятся и будут обламываться – авитаминоз (недостаток витаминов) и/или недостаток ряда микроэлементов. Это может быть вызвано нарушением работы ЖКТ. Как следствие – организм недополучает норму белка и жира (для построения самой пластины), биологически активных веществ и микроэлементов для нормального её формирования. В человеческом организме может не хватать:

• кальция, витамина D, кремния, из-за крупного дефицита этих элементов происходит расслаивание ногтей;
• железа, которое придает ногтям форму ложки (лечение строго под контролем специалиста);
• цинка, кальция (белые пятнышки или точки – свидетельство их дефицита);
• витаминов А, Е.
• фосфора.
• хрома.

Стоит отметить, что 90% случаев нехватки витаминов и микроэлементов, являются комплексными причинами слабых ногтей. Если вы убедились, что именно нехватка микроэлементов является причиной вашей проблемы – необходимо строго корректировать свой рацион.

Старайтесь употреблять в пищу как можно больше витаминов, особенно летом и осенью, когда их большое изобилие. Однако откладывать поход к специалисту, в любом случае, не стоит. Особенно, если вмятины на ногтях придают им очертания напёрстков – признаки псориаза, или если у вас выпуклые и сферические ногти – тогда нужно срочно обследоваться на болезни лёгких.

Как определить, чего не хватает в организме, и из-за чего слоятся и ломаются ногти на ногах? Если производить оценку состояния организма только по ногтям, то шансов правильно установить причину проблемы – очень мало. Здесь уже надо проанализировать своё самочувствие и внешний вид до появления явных симптомов дефицита и сравнить его с сегодняшним. Такие симптомы, как ухудшение состояния волос и кожи, повышенная утомляемость и вялость, скажут об этом точнее.

Методы лечения

Заражение ногтей бактериями, лечение ногтей с большим опозданием, либо вообще его отсутствие – все это оказывает негативное влияние не только на ногти, но и на весь человеческий организм в целом. Попадание грибковой инфекции в ноготь – серьёзное заболевание, которое нужно лечить максимально быстро при проявлении первых признаков заражения.

Что делать для лечения ломких и слоящихся ногтей на ногах. Обязательно посетите дерматолога. Попытавшись разобраться в причине ломкости ваших ногтей, он может направить вас к гacтpoэнтеpoлогу и/или эндокринологу. Специалисты могут установить первоначальную причину проблемы, а потом вступать в борьбу с ее последствиями. Доктор комплексно подойдет к назначению корректного лечения и выпишет всё нужное для вашего выздоровления. Если выявленная причина будет более серьезной и связанной с внутренними расстройствами организма, вам назначат, специальное медикаментозное лечение.

Если у вас нет возможности попасть на прием к доктору, но вы абсолютно уверены, что это внешние факторы повлияли на сухость ногтя, тогда вам будет достаточно сделать: спа-педикюр и профессиональный уход за ногами и ногтевой пластиной. Ну, и, конечно, не помешают домашние методы укрепления и оздоровления ногтей. Помимо лечения слабости и ломкости ногтей важно наблюдать за состоянием кутикулы (плотный кожистый валик), находящийся в нижней части ногтевой пластины. От пересыхания он может отслаиваться, с образованием заусенец.

Оздоровления в домашних условиях

Избавиться от проблемы слоения ногтей можно в домашних условиях. В этом вам помогут лечебные ванночки с содой, солью, эфирными маслами, улучшающие пропускную способность тканей, и укрепляющие ногтевую пластину. Такие процедуры необходимо проводить до полного восстановления ногтевой пластины, 2-3 раза в неделю.

Применяют и маску из глины, с небольшими добавлениями масел (лучше всего подойдёт масло оливы) и йода. Курс процедуры – семь дней, следует делать перед сном и оставлять на ногах в течение 20 минут.

Тщательное проникновение витаминов в кутикулу ногтей производится посредством втирания разных масел, обладающих лечебными свойствами: облепихи, авокадо, клещевины, оливы, лимона. На каждый ноготь перед сном сна, до утра не смывать.

Методы профилактики

Профилактические меры, для поддержания здоровья ногтевой пластины, не являются чем-то сложным. Давайте разберемся, что делать, чтобы избежать заболевания. Итак, вам необходимо:

• придерживаться основных правил педикюра: применять одобренные специалистами инструменты, перед нанесением лака использовать специальное защитное покрытие;
• улучшать рацион питания молочной продукцией, овощами и фруктами;
• держать ноги в умеренном тепле, не в жаре, не допускать переохлаждений;
• меньше стрессов – крепче иммунитет;
• вовремя пить витаминные комплексы для покрытия нехватки витаминов всего организма;
• пить разные отвары, настои, кисель (обильное питье предотвратит высушивание кожных покровов и истощение пластины ногтя).

Ломкие ногти на ногах стоит рассматривать как индикатор того, что в вашем организме кое-что не в порядке. Это может быть как дефицит микроэлементов, каких-то витаминов, так и сигнализация о заболеваниях пищеварительной и эндокринной систем.

Многие родители сталкиваются с проблемой — у ребенка слоятся ногти на ногах. Заметить этот патологический процесс на самой ранней стадии могут только внимательные папы и мамы, которые очень чутко реагируют на любые изменения во внешности своих чад. В большинстве случаев слоятся ногти у детей при наличии различных проблем со здоровьем.

Основные причины развития патологии

Если бдительные родители обнаружили какие-то проблемы у своего чада, им нужно в первую очередь узнать, почему у ребенка слоятся ногти. Современной медицине известны следующие причины развития патологического процесса:

• Травмы различного характера. Любое механическое воздействие на область детских пальчиков может привести к тому, что их ногти начнут слоиться, отслаиваться и могут даже отпадать.
• Ношение тесной обуви. Если малыш будет носить обувь не своего размера, его ногтевая пластина начнет деформироваться, после чего происходит ее слоение.
• Недостаток витаминов (ногтевая пластина может покрываться белыми пятнышками или менять привычный цвет на желтый). Очень часто ногти на ногах у ребенка начинают слоиться на фоне авитаминоза. Недостаток витаминов и минералов можно компенсировать благодаря специально разработанным комплексам, которые можно приобрести в каждой аптеке.
• Различные заболевания. Если у ребенка слоятся ногти на ногах, то это может быть следствием развития серьезных патологических процессов в организме. Причиной изменения структуры ногтевой пластины может быть грибок. Родители, у которых возникли подозрения на наличии у чада грибковой инфекции, должны незамедлительно показать его врачу.
• Расстройства центральной нервной системы и другие причины. Очень часто дети, у которых есть проблемы с психикой, имеют плохие ногти на ногах и руках.

Если у малышей слоятся и ломаются ногти, то причиной этой проблемы может стать нарушение обменных процессов в организме. Расслоившиеся ногтевые пластины могут свидетельствовать о наличии патологических процессов в надпочечниках. Ломкие ногти могут рассматриваться в качестве симптома анемии - заболевания крови.

Проведение диагностики

Любое изменение во внешнем виде грудничка и ребенка постарше, не должно оставаться без внимания. Чтобы узнать, что делать со слоящимися ногтями малыша, родители должны обратиться в медицинское учреждение, где их проконсультируют по всем вопросам, дадут назначение и рекомендации. Если они не знают, к какому врачу записаться на прием, они могут смело идти к участковому терапевту. Он проведет первичный осмотр и перенаправит ребенка к узкопрофильным специалистам. Сегодня проблемами такого плана занимаются дерматологи и микологи.

На приеме у специалиста будет проведен личный осмотр малыша. Врач изначально может поставить только предварительный диагноз, который сможет подтвердить лабораторная и аппаратная диагностика. После получения результатов всех исследований, дерматолог или миколог сможет дать свое заключение и назначить конструктивное лечение.

Лечение поврежденных ногтей

Каждый родитель самостоятельно для себя определяет, будет он лечить свое чадо по Комаровскому, либо обратится за помощью в медицинское учреждение. Чтобы вылечить слоящийся ноготь ребенка традиционным способом, врачи назначают противогрибковые препараты и мультивитаминные комплексы.

Если ногти у ребенка были повреждены грибковой инфекцией, ему придется принимать таблетки, использовать местно мази и прочие средства. Обычно курс терапии имеет продолжительность 3-4 месяца. Задача родителей будет заключаться не только в контроле процесса лечения, но и в проведении дезинфекции всех помещений. Это нужно сделать для того, чтобы убить все бактерии и грибки, которые присутствуют по месту проживания инфицированного ребенка. Санитарная обработка должна быть проведена в сантехническом помещении, в комнате малыша, а также в других помещениях, куда он заходит. В обязательном порядке нужно продезинфицировать его обувь, одежду, игрушки и другие предметы, с которыми могли соприкасаться детские ножки.

Ломкость ногтевых пластин, вызванная грибковой инфекцией, лечится при помощи следующих препаратов:

• Дактарин (мазь, гель). Это средство можно применять для лечения детей до года.
• Дактоцин (мазь). Данный комбинированный противогрибковый препарат оказывает местное воздействие на пораженные участки.
• Микозолон (мазь). Применяется в соответствии с предписаниями лечащего врача.

В процессе лечения малышам обязательно рекомендуют принимать витаминно-минеральные комплексы. С их помощью можно активизировать работу иммунной системы, которая сможет противостоять различным инфекциям. Родители должны пристальное внимание уделить ежедневному рациону, в который необходимо включить полезные продукты: молоко, творог, сыр тофу, зерновые, брокколи и т. д. После того как будет устранена основная причина развития патологического процесса, а детский организм насытится всеми недостающими микроэлементами, ногти ребенка перестанут ломаться и расслаиваться.

Параллельно традиционному лечению можно использовать рецепты народной медицины, если врач ничего не имеет против. Для борьбы с этой проблемой можно задействовать проверенные временем «дедовские методы»:

• ванночки из молочая;
• примочки из чеснока;
• ванночки из чистотела и т. д.

Профилактические мероприятия

В домашних условиях родители могут заниматься укреплением ногтевых пластин своих малышей. Для этого можно использовать оливковое масло, которое содержит в своем составе огромное количество витаминов. Его следует добавлять в ванночки, которые можно делать ежедневно, на протяжении недели.

Укреплять ногтевые пластины на ножках малыша можно при помощи витаминов Е и А, которые продаются в жидкой форме в любой аптеке. Их нужно наносить на поверхность ногтей ежедневно. Специалисты рекомендуют чередовать витамины, чтобы не допускать их смешивания. Курс такой поддерживающей терапии составляет 8 дней, после чего делается недельный перерыв и он повторяется снова.

Всем хорошо известны полезные свойства морской соли. Ее активно используют в косметологии. Ванночки с морской солью рекомендуется делать тем людям, у которых наблюдаются проблемы с ногтями. Детям также можно применять такой рецепт: влить в емкость 1 стакан теплой воды и растворить в ней 1 ч. л. морской соли (если ее нет, можно использовать обычную соль, только в воду придется добавить несколько капель йода). После приготовления ванночки в теплую морскую воду нужно поместить ножки малыша. Продолжительность 1 процедуры составляет 15 минут, после чего ступни насухо вытираются. Ванночки рекомендуется делать несколько раз в неделю.