Allattamento al seno

Cosa fare dopo la nascita di un bambino. Cura di sé dopo il parto: semplici segreti per mantenersi belle

Ogni donna vuole avere un bell'aspetto e le madri di bambini non fanno eccezione. L'unica differenza è che oltre a se stesse, anche le mamme si prendono cura del piccolo. Scopriamo come una madre che allatta può prendersi cura di se stessa per non danneggiare il suo amato bambino e quali procedure ed esperimenti con l'apparenza è meglio rimandare a più tardi.

La bellezza inizia dall'anima...e dalla doccia!
Esistono modi semplici per avere un bell'aspetto, ma nel trambusto dei primi giorni e settimane capita che le madri li trascurino perché si dedicano interamente alla cura del bambino. Non dovresti risparmiare tempo nel prenderti cura di te stesso; il piacere della madre ripagherà sia in un bell'aspetto che in energia aggiuntiva per la vita con il bambino. L'allattamento al seno adeguatamente organizzato, l'assegnazione quotidiana di un po' di tempo solo per se stessi, il sonno sufficiente, la doccia quotidiana e l'esercizio fisico: questo è il minimo da cui inizia la bellezza. E potrai festeggiare il tuo ingresso nel tanto atteso ruolo di mamma e coccolarti con la fasciatura post parto!

Alimentazione corretta
Cosa c'entra l'alimentazione? È la cosa più importante qui! Se una madre allatta con successo, ha tempo ed energia per tutto il resto e la sua salute e bellezza non vengono sprecate. Leggi di più su come preservare e migliorare la bellezza del tuo seno nel materiale .

Mezz'ora solo per te
Il lavoro di madre dura 24 ore su 24, sette giorni su sette. Tuttavia, per prendersi cura del bambino, la madre ha bisogno di trovare tempo per se stessa - anche se è mezz'ora al giorno, ma sarà mezz'ora per l'anima - dovrebbero appartenere solo alla madre - fare una passeggiata da sola e pensare a se stessa e alla vita mentre il bambino dorme tra le braccia del papà, o semplicemente dorme mezz'ora in più: questo è ciò che può dare alla mamma la forza di essere mamma per il resto del tempo. Con il tempo la mamma imparerà a rilassarsi accanto al bambino, leggere un libro o dormire mentre allatta è la cosa più dolce, ma dedicare ogni giorno un pezzo di tempo solo a se stessa è una buona abitudine che tornerà utile quando il bambino crescerà. .

Riposo
Prima di tutto, dormi. Per i primi mesi la regola è dormire con il bambino. Le faccende domestiche possono aspettare, possono essere svolte da qualcun altro - parenti, una persona cara o una ragazza alla pari, ma la mamma può dormire abbastanza solo da sola, quindi quando il bambino dorme - sdraiati accanto a lei e riposa - dopo aver riposato tu ti sentirai riposato, calmo e gioioso, e questo è bellissimo!

Purezza
La bellezza inizia dalla purezza. Capelli puliti, viso e corpo ben curati, vestiti freschi stanno sempre bene. Molte mamme amano comprarsi abiti femminili. indumenti per l'allattamento ancora in gravidanza. Per la casa, saranno comodi top regolari e abiti con scollo a V basso: molti uomini dicono che una donna che allatta è bella e noi donne possiamo prenderci cura in anticipo di una cornice affascinante aggiuntiva per la gioia di noi stessi e dei nostri mariti. E per fare una passeggiata o una visita, puoi comprare vestiti speciali per l'allattamento: il tuo seno sembra più vestito con loro.

Caricabatterie
Puoi sentire da medici e istruttori di fitness che, in media, dopo 30-40 giorni una giovane madre può iniziare a fare esercizio regolarmente. In questo caso, spesso si intende che sarà la madre a esibirsi esercizi per gli addominali.
Tuttavia, l'esperienza delle madri dimostra che è meglio iniziare a studiare presto e non da lì. Gli esercizi più necessari per la bellezza di una donna sono Esercizi di Kegel. Possono essere eseguiti sia durante la gravidanza che quasi immediatamente dopo il parto. C'è un'opinione secondo cui è impossibile pompare gli stessi addominali e rimuovere la pancia se una donna ha allungato i muscoli del pavimento pelvico. Inoltre, questi esercizi aiutano ad accelerare la guarigione del perineo e della vagina, restituendo il piacere del sesso e la capacità di provare l'orgasmo.
Puoi anche esibirti quasi immediatamente dopo la nascita esercizi da sdraiati- Fondamentalmente si tratta di vari esercizi.
Se la madre ha fatto esercizi durante la gravidanza per il benessere generale, allora puoi riprenderli subito dopo il parto - allungare le articolazioni, appenderti a una barra, allungare - il tutto senza sforzi eccessivi e con particolare attenzione alle sensazioni del corpo, in particolare al legamenti: sono saturi di relaxina dopo il parto e quindi più elastici del solito.
Se la madre non ha fatto esercizi prima del parto, è meglio iniziare a ripristinare il corpo dal generale massaggio, e rimandare davvero l'inizio degli esercizi per un mese o due dopo il parto. Il futuro complesso, oltre agli esercizi addominali, deve includere esercizi per i muscoli della schiena, perché ora ha un peso molto maggiore di prima: la madre porta molto il bambino e il suo seno è aumentato di dimensioni e si riempie di latte.

Fasciatura postpartum di una donna
Questa è la pratica del recupero dopo il parto. L’effetto principale sul corpo della madre è il riscaldamento e l’“uccisione”. La fasciatura postpartum esisteva ed esiste ancora in molte culture tradizionali. Dicono che le ostetriche russe fossero chiamate così proprio perché sapevano come “ostetrica” una donna dopo il parto. Ai nostri giorni, questa procedura è stata ripristinata con l'aiuto dell'ostetrica messicana Naoli Vinaver.
Con l'aiuto della fasciatura, puoi "mettere" a posto gli organi interni e le ossa pelviche e riportare parzialmente il corpo allo stato pre-gravidanza. Ma la cosa più importante è che questa procedura aiuta la madre a riprendere i sensi, a rilassarsi e a riprendersi psicologicamente dopo il parto - a lasciare andare il parto ed entrare nella maternità. Sono ore interamente dedicate alla donna, ma che non richiedono la separazione dal bambino: la fasciatura viene effettuata a casa della madre. E mentre fasce, puoi allattare. Le donne che hanno provato la fasciatura la descrivono come un'azione potente, profonda e soddisfacente.

Con questo possiamo completare la discussione sui punti fondamentali che aiuteranno la madre di un bambino molto piccolo ad avere un bell'aspetto e passare al prossimo articolo sulle cure, dove parleremo di come una madre che allatta può decorarsi - una visita al parrucchiere, manicure e cosmetologo ci aspettano!

Buon pomeriggio, affascinanti lettori! Scrivo spesso del fatto che dopo la nascita di un bambino una donna non dovrebbe dimenticarsi di se stessa. In ho notato l'importanza di prendersi cura del proprio corpo. Ma alcune madri non capiscono come trovare il tempo per questo? E quali modi per prenderti cura del tuo corpo saranno più rilevanti? Come prendersi cura di sé dopo il parto?

Perché è così importante prendersi cura di sé?

Spesso le giovani madri dubitano della necessità di prendersi cura del corpo. Quindi ci sono così tante preoccupazioni, così tante questioni urgenti... È meglio ricordarsene più tardi... Quando il bambino almeno imparerà a gattonare... Oppure no, quando potrà camminare da solo... Oppure va all'asilo, va a scuola, all'università, all'esercito...

NO! Devi prenderti cura di te stesso dal primo giorno dopo il parto! Più precisamente, non smettere di prenderti cura del tuo corpo sia durante la gravidanza che alla nascita di un bambino... Perché?

È molto bello avere un aspetto curato. Ti aiuta a ricordare che sei una donna. Ti aiuta ad essere soddisfatto di te stesso, felice, armonioso.
Prenderti cura di te stesso ti aiuta a passare dal bambino a te stesso. Ciò riduce lo stress e ti impedisce di concentrarti sulla maternità.
L’errore più grande che fanno le giovani madri è quello di mettere il figlio al primo posto e il marito all’ultimo. Ne ho scritto nell'articolo “Quindi, migliorando il nostro aspetto, ricordiamo nostro marito.
Prendersi cura del proprio corpo può essere un meraviglioso relax per una donna. E dopo il parto abbiamo proprio bisogno di riposarci!
Dopo la nascita di un bambino, il nostro corpo ha bisogno di cure. La gravidanza di solito ha un effetto negativo sulla condizione della pelle, dei capelli, delle unghie...

Di quali fondi abbiamo particolarmente bisogno?

Oggi nei negozi si possono trovare tantissime creme antismagliature. Ad essere sincero, ho sempre usato solo normali creme idratanti per il corpo. E ancora non c'erano smagliature. Ma qui la scelta è tua. Puoi usare qualsiasi cosa e non sai cosa ti darà il massimo risultato.

In ogni caso, la tua pelle potrebbe aver bisogno di nutrizione e idratazione. Concentrati sul tuo budget e sulle tue preferenze. Personalmente, durante la mia seconda gravidanza sono passata agli oli cosmetici naturali e ho deciso di utilizzarli. Inoltre, i tuoi capelli avranno bisogno di nutrimento e rafforzamento speciali. Circa 3 mesi dopo il parto, i capelli iniziano a cadere. Quasi tutti lo fanno. Non importa se stai allattando. Non c'è bisogno di aver paura di questo, non diventerai calvo. Ma è meglio creare maschere per nutrire e rinforzare i capelli il prima possibile. I capelli sono un argomento dolente per molte giovani madri.

A causa dei cambiamenti ormonali, potresti sviluppare l'acne. Ma non necessariamente. Personalmente, la mia acne ha iniziato ad apparire attivamente all'inizio della gravidanza ed è scomparsa dopo il parto. Ma per alcuni è il contrario. Compra qualcosa per pulire il viso a casa: uno scrub, una lozione, una crema per l'acne.

La cura del corpo dopo il parto include indossare una benda, limitare l'attività fisica e prestare attenzione alla propria salute. Qui non scriverò su come ritrovare la tua figura; i medici sconsigliano di iniziare l'allenamento sportivo nei primi tre mesi.

In questo video, la beauty blogger condivide in dettaglio i suoi segreti per il recupero dopo il parto:

Come trovare il tempo per le procedure cosmetiche?

Applicare la crema sul corpo è molto più semplice che cucinare la cena, stirare i pannolini o lavare il pavimento. Tuttavia, alcune donne hanno difficoltà in questo senso... Ti do il mio semplice consiglio:

Pensa a cosa puoi fare solo durante il pisolino del tuo bambino? Esistono procedure che non possono essere trasferite alle ore di veglia del bambino? Lasciamo che ci siano meno casi simili possibili. Personalmente, durante questo periodo prezioso preferisco semplicemente farmi la manicure. Se i bambini non dormono, sarò sicuramente costretto a prendere qualcuno in braccio, ad aiutare con qualcosa, ecc. Secondo la legge della meschinità, non appena mi distraggo per un minuto e metto lo smalto, mia figlia urla che vuole fare la cacca, e mio figlio si colpisce sulla fronte con un giocattolo e urla in modo straziante. Poi lo smalto sbava, mi irrito e per molto tempo non oso più mettermi lo smalto.
Non eseguire tutte le procedure contemporaneamente. Di norma, i bambini piccoli raramente si sdraiano da soli per più di 5 minuti. Quindi conta su 5 minuti. Applica la crema sul tuo corpo. Se il bambino sta ancora giocando con entusiasmo, puoi pulire il viso con un tonico, truccarti velocemente... Ma inizialmente pianifica solo il minimo. Fai il resto in un altro minuto libero.
Quando il bambino sarà cresciuto un po' e potrà muoversi nella vasca da bagno (con o senza cerchio), sfruttate questo tempo per prendervi cura di voi stessi. Tieni d'occhio il tuo bambino e allo stesso tempo applica una maschera nutriente sul viso. Mio figlio fa il bagno da solo da quando aveva 6 mesi.
Sentiti libero di indossare una maschera per il viso o per i capelli davanti al tuo piccolo. Il bambino non avrà paura. E puoi infilarti i capelli sotto una “cuffia da doccia”.
Se devi lavare la maschera dai capelli e tuo figlio non dorme, non è un problema. Posizionalo sul pavimento del bagno o metti lì una chaise longue e lavati i capelli con calma. Di norma, i bambini guardano con gioia questo fantastico spettacolo.
È anche meglio lavarsi i denti prima di tuo figlio. Anche mio figlio, piuttosto inquieto, mi guardava con interesse in questi momenti, dimenticandosi di piangere.
Se possibile, vai nei saloni. Alcuni già nei primi mesi visitano un cosmetologo o si iscrivono a un massaggio. Molto dipende dalle tue condizioni e dai bambini stessi. Potrei tranquillamente lasciare la mia figlia maggiore con mio marito per un paio d'ore quasi dal primo mese. E mio figlio... difficilmente riesco a lasciarlo per mezz'ora. Dal momento che non può calmarsi senza di me e dorme solo vicino al suo petto. Ma ora che ha 8 mesi posso andare dal parrucchiere e farmi la manicure. E dà una tale sferzata di energia!

Penso che una domanda urgente per le giovani madri sia: come costringersi a prendersi cura di se stesse? Dopotutto sembra che non ci siano né energia né tempo per questo... Ma è necessario. Dobbiamo imparare a ricordare noi stessi. e apprezzare. Naturalmente, non esagerare e non rifiutare la manicure se ti risulta molto difficile. Ma la minima cura di sé è un must! Non importa come farlo correttamente. Principale - dai amore al tuo corpo. Presti attenzione al tuo aspetto. E rimani attraente nonostante il ritmo attivo della vita.

Aggiungerò anche: niente rende una donna migliore del sonno sufficiente. Sì, molti bambini dormono in modo molto irregolare e si ribellano di notte... Ma dormi regolarmente con loro durante il giorno, chiedi aiuto e concediti un'ora di sonno in più. Allora prenderti cura del tuo corpo sarà solo una gioia!

Spero che tu abbia trovato utile questo articolo e che tu capisca come iniziare a prenderti cura di te dopo il parto. Iscriviti agli aggiornamenti del blog, condividi l'articolo con gli amici. E dicci nei commenti quali prodotti per la cura usi personalmente? Ti auguro una maternità positiva. Ci vediamo in contatto!

Dopo il parto, una donna riceve nuove responsabilità e preoccupazioni. Tuttavia, in un primo momento, il suo corpo subisce delle modifiche volte a ripristinarne l'aspetto originario. Durante il trasporto di un bambino, una donna aumenta di peso, che è difficile da perdere dopo il parto. Inoltre, la parete anteriore allungata e cadente della cavità addominale provoca orrore in molte madri e le costringe ad adottare misure per eliminare questo difetto.

Come dovrebbe una donna prendersi cura di se stessa?

Dopo il parto, una donna riceve nuove responsabilità e preoccupazioni. Tuttavia, in un primo momento, il suo corpo subisce delle modifiche volte a ripristinarne l'aspetto originario.

Durante il trasporto di un bambino, una donna aumenta di peso, che è difficile da perdere dopo il parto. Inoltre, la parete anteriore allungata e cadente della cavità addominale provoca orrore in molte madri e le costringe ad adottare misure per eliminare questo difetto.

La fonte di nutrimento, cioè la ghiandola mammaria, diventa un organo vitale per il bambino dopo il parto. Durante l'allattamento richiede cure particolari per poter svolgere appieno la sua funzione.

Una donna deve ricordare che se, dopo l'allattamento, rileva la presenza di latte nella ghiandola mammaria, deve essere espresso, altrimenti ciò potrebbe portare allo sviluppo di mastite.

Dopo la gravidanza, la madre migliora l'elasticità della pelle

Durante la gravidanza, la parete addominale anteriore si allunga in proporzione all'aumento dell'addome. Tuttavia, l'elasticità della pelle non è illimitata e lo strato interno della pelle si rompe, lasciando le cosiddette smagliature: strisce pigmentate o smagliature.

Lo stomaco, le cosce e i glutei sono i più sensibili alla loro formazione. Puoi provare a ridurre la pigmentazione o prevenirne la comparsa.

Le misure preventive comprendono l'uso di bende, biancheria intima speciale e lo sfregamento di prodotti sulle aree problematiche per migliorare l'elasticità della pelle.

Tutte queste misure non preverranno completamente la comparsa delle smagliature, ma ne ridurranno il numero. Tuttavia, richiedono un uso costante per ottenere risultati.

La dieta di una donna detta i suoi termini e non importa quanto una donna voglia cambiare la sua dieta e mangiare ciò che vuole, devi capire che tutto ciò influisce sul bambino. Dopo il parto si consiglia di seguire una dieta ipoallergenica.

La dieta di una donna dovrebbe consistere in sostanze utili che le consentano di fornire al bambino tutto il necessario. Particolare attenzione è prestata non al volume del cibo, ma alla sua composizione. Naturalmente, più il bambino cresce, più cibo viene concesso alla madre.

Sapere che questo è necessario per il bambino ed è una limitazione temporanea rende il compito più semplice.

I capelli hanno bisogno di attenzione

Devi prestare attenzione ai tuoi capelli. Spesso dopo il parto, a causa dell'eccesso di ormoni, i capelli cadono, causando non pochi problemi alla proprietaria. Senza prestare attenzione a questo e iniziare il processo, puoi dimenticare la bellezza e la lucentezza dei tuoi capelli per molto tempo.

Dopo il parto, è necessario utilizzare speciali complessi anticaduta, shampoo, balsami per capelli e sieri. Una misura efficace nella lotta per i capelli belli è sciacquare i capelli dopo averli lavati con decotti alle erbe.

Aiuta anche l'uso di una maschera di olio di bardana, che va strofinata sulle radici dei capelli e applicata sui capelli, lasciando agire per 30 minuti.

Nonostante una donna si dedichi interamente alla famiglia e al figlio, ha bisogno di trovare tempo per se stessa. Non aver paura di apparire bella, indossa i tacchi alti.

Come rimettersi in forma

Tonifica bene la pelle, aiutandola a rimettersi in forma dopo il parto, una doccia di contrasto. Questa procedura non richiede molto tempo, ma è un metodo efficace.

È necessario iniziare con la più piccola differenza di temperatura, arrivando gradualmente a un netto contrasto. Dopo una doccia del genere, puoi lasciare che la pelle assorba l'umidità stessa, oppure puoi strofinarla con un asciugamano duro, migliorando la circolazione sanguigna locale.

Dopo la doccia, è necessario applicare la crema sulla pelle per idratarla efficacemente. I prodotti contenenti aloe vera funzionano bene. Oggi molti produttori globali sono pronti a offrire tali prodotti per la cura.

Tra i complessi yoga c'è un esercizio che ti permette di stringere i muscoli addominali, avviare processi di ringiovanimento della pelle ed eliminare la mancanza di ossigeno nel corpo di una donna dopo il parto.

Di solito, un tale complesso consiste nell'esercizio fisico combinato con una corretta respirazione. Tuttavia, è sufficiente respirare regolarmente per aiutare il corpo, poiché la tecnica della corretta respirazione è disponibile con uno studio più approfondito delle basi dello yoga.

La ripetizione regolare di questo complesso ti aiuterà a perdere peso dopo il parto e a mettere in ordine lo stomaco. Inoltre, con esso puoi sbarazzarti dei problemi articolari.

Questo complesso si chiama “Welcoming the Sun”. Consiste nel piegare il corpo portando la testa alle ginocchia. Naturalmente, ci vorrà del tempo prima che funzioni, dal momento che devi allungare i muscoli e lasciare che si abituino a un tale complesso.

La mamma ha bisogno di camminare di più. Prima della gravidanza, correndo a casa dal lavoro al lavoro, non c'era l'opportunità di fare una passeggiata tranquilla e, allo stesso tempo, con beneficio per me stessa. Affinché i metodi di cui sopra funzionino, è necessario applicarli ciascuno, prestando la dovuta attenzione.

Recupero postpartum: contrazioni uterine, strappi e punti, alimentazione ed esercizio fisico

La dimissione anticipata dall'ospedale - al 3-4° giorno dopo la nascita - da un lato rappresenta un vantaggio per la famiglia, che può finalmente essere riunita dopo il parto. D'altra parte, molte giovani madri percepiscono la dimissione come un segnale che possono vivere una vita normale: svolgere le faccende domestiche, fare esercizio fisico e persino... iniziare a lavorare. Cosa succede realmente a una donna che ha partorito nelle prime settimane dopo il parto e come può monitorare il suo benessere?

Rapporti con la famiglia e gli amici nel mese successivo al parto

Dopo il parto, una donna ha davvero bisogno di un regime dolce, di un regime di riposo profondo per ripristinare tutte le risorse sprecate durante il parto: fisiche, nutrizionali, emotive, mentali. I nostri parenti e amici che desiderano visitare una nuova famiglia nei prossimi giorni dopo il parto, di solito agiscono con le intenzioni più gentili e sincere, ma non si rendono conto che tali visite, sfortunatamente, richiedono troppa energia alla donna che ha partorito. . Dopotutto, ogni ospite ha bisogno di parlare e di divertirsi.

Cerca di limitare al minimo le visite degli amici nel primo mese dopo il parto. Se i tuoi parenti più stretti insistono ancora per incontrare te e il bambino, non esitare a chiedere loro aiuto e sostegno.

Alla vigilia del parto, puoi fare un elenco di cose che i tuoi cari potrebbero fare per semplificarti la vita nelle prime settimane dopo l'arrivo del bambino nella tua famiglia:

porta a spasso il cane, porta fuori la spazzatura;
portare i bambini più grandi al parco, al cinema, oppure portarli a casa tua per il pernottamento;
pulire l'appartamento/casa, lavare il bagno;
preparare il pranzo/cena o portare qualcosa di già preparato;
acquistare prodotti.

Prendersi cura delle condizioni dell'utero

Controlla regolarmente il tuo utero nei primi giorni dopo la nascita. Dovrebbe avere le dimensioni di un pompelmo ed essere centrato non più in alto dell'ombelico.

Affinché l’utero si contragga in modo efficace:

Svuota regolarmente la vescica;
allacciare il bambino al seno quando richiesto o almeno ogni 2-3 ore per mantenere un'adeguata produzione di ossitocina, che stimola le contrazioni uterine;
se il tuo utero ti sembra morbido e informe, esegui tu stesso un massaggio stimolante con delicati movimenti circolari finché non senti le contrazioni;
lega la pancia con una sciarpa a fionda o una sciarpa appositamente preparata per una giarrettiera.

Lo scarico abbondante e lo scarico di coaguli quando si assume una posizione verticale, quando si va in doccia o in bagno nelle successive 12-24 ore dopo il parto è un fenomeno normale e non pericoloso. La scarica sanguinolenta, lochia, diminuirà nel tempo, ora dopo ora, giorno dopo giorno. Da scarlatto brillante, il loro colore virerà al rosa bordeaux, poi al crema prima di fermarsi completamente. La lochia sana ha un odore mestruale familiare. Se la lochia ha un cattivo odore, acido o marcio, chiedi immediatamente consiglio e aiuto.

Monitorare la quantità di scarico:

se riempi due assorbenti grandi entro un'ora, cerca aiuto;
se ti escono coaguli più grandi di un limone, cerca aiuto;
se il sangue inizia a scorrere in modo costante, non importa se è abbondante o meno, l'importante è che sia continuo, vai immediatamente in ospedale o chiama un'ambulanza.

In caso di secrezioni abbondanti si può assumere vitamina E nella quantità di 800 mg al giorno, aumentando la dose a 2000 mg in caso di lochia veramente abbondante. La vitamina E aiuterà ad accelerare la contrazione del sito placentare e a “chiudere” i vasi cavi danneggiati.

La vitamina C con bioflavonoidi (500 mg al giorno) avrà lo stesso effetto, rafforzando le pareti dei vasi sanguigni.

In caso di grave perdita di sangue, vale la pena considerare le opzioni per i farmaci organici per il rinnovamento del sangue.

Bevi una tisana, che ripristina la salute dopo il parto e stimola le contrazioni uterine. Ricetta: preparare in proporzioni uguali: borsa da pastore, ortica, foglie di lampone e ribes, stecca di cannella, diversi chiodi di garofano secchi e infiorescenze di cardamomo, radice di zenzero fresca tritata. Lasciare fermentare per 20-30 minuti. Bevi caldo.

Contrazioni uterine dolorose

Dopo la nascita, l’utero continua a contrarsi per “chiudere” l’area placentare sanguinante. Ogni donna sperimenta il grado e la gravità di queste sensazioni in modo diverso. Di norma, ad ogni parto successivo, le contrazioni postpartum diventano più pronunciate. L'allattamento al seno stimola le contrazioni, causando talvolta ancora più dolore.

Per alleviare il dolore postpartum, puoi:

assumere una dose di Arnica omeopatica 200 C (2-3 piselli);
aumentare l'apporto alimentare di calcio (yogurt, verdure a foglia verde) o aggiungere vitamine alla dieta;
fai un impacco caldo di 20 minuti più volte al giorno: metti una bottiglia di acqua tiepida sulla pancia, massaggiando prima la pancia con olio di ricino;
sdraiarsi a pancia in giù con un piccolo cuscino o un asciugamano piegato sotto la zona uterina. Le sensazioni possono intensificarsi per i primi 5 minuti, ma la pressione successiva porterà sollievo;
lega la pancia con una sciarpa;
chiedere aiuto ad un osteopata. in modo da alleviare tensioni, pressioni e stress inutili.

Prendersi cura di strappi e cuciture

Se hai subito una lesione alla vagina e al perineo durante il parto, è meglio evitare assorbenti e indossare biancheria intima per i primi 2-3 giorni. L'effetto serra degli assorbenti sintetici rallenterà il processo di guarigione e può portare all'infiammazione dei tessuti danneggiati.

Evitare la pressione sul perineo - posizioni sedute e semi-sedute per ridurre al minimo lo stress sul perineo e sulla vagina, soprattutto se si hanno punti di sutura. Ricorda che anche dopo 2-3 settimane i tessuti cuciti hanno solo il 5-10% della loro resistenza ed elasticità precedenti!

Durante la prima o due settimane, evitare l'attività fisica: passi, viaggi, lunghe passeggiate.

Igiene personale

Nei primi giorni dopo il parto, il tuo corpo stesso si libererà dei liquidi accumulati in eccesso. Pertanto, svuota la vescica regolarmente. Nelle prime 12 ore dopo la nascita, vai in bagno solo con il sostegno di qualcuno. Episodi di sudorazione profusa sono del tutto normali.

Cambia l'assorbente ogni volta che vai in bagno. Non usare i tamponi.

Non lavarti dall'interno. Ogni volta che vai in bagno, spruzzalo con un infuso di camomilla o calendula. Puoi anche fare piccoli bagni per il perineo da 20 minuti con l'infuso delle stesse erbe.

Alimentazione, riposo, esercizio fisico

L'alimentazione per una donna che ha partorito è uno degli elementi principali del recupero postpartum. Attenersi a cibi caldi, liquidi e oleosi (non grassi) per evitare problemi associati alla stitichezza.

Bere molti liquidi è altrettanto importante dopo il parto, soprattutto per un allattamento sano. Evita bevande come caffè, tè nero o verde, soda e cioccolato.

Ricorda che l'alimentazione materna ha un impatto sul tratto gastrointestinale del neonato. Se il tuo bambino mostra segni di ansia, presta attenzione alla tua dieta. Tra gli alimenti che possono causare coliche ci sono: latte vaccino intero, carboidrati semplici (compresa tutta la frutta), lievito, cibi fermentati, uova, noci.

Dovresti trascorrere l'intera prima settimana dopo il parto a casa, principalmente in modalità supina. Si consiglia un regime casalingo delicato durante le prime 2-4 settimane dopo la nascita.

Fare brevi passeggiate in casa o in giardino: sono necessarie per una circolazione sanguigna, un metabolismo e una funzione muscolo-scheletrica ottimali; Non devi essere costretto a letto al 100%, ricorda solo che hai bisogno di un regime delicato di riposo profondo!

Dedica almeno le prime due settimane al recupero e al riposo. Lascia che i parenti, i propri cari o una tata si occupino delle faccende domestiche. Prenditi cura di questo in anticipo.

Non sollevare nulla che sia più pesante del tuo neonato per le prime 4 settimane.

Il tuo livello di attività influenzerà direttamente la durata della scarica. Se la lochia diventa rosa chiaro o crema, ma improvvisamente diventa scarlatto brillante, questo è un segno diretto che hai lavorato troppo quel giorno. Per fare questo, non è necessario fare un'escursione o lavare il pavimento in ginocchio. Basta preparare la colazione per la famiglia ed essere troppo stanchi. Prendetevi del tempo libero dal fare le cose: se i lochia sono diventati più abbondanti e luminosi, avete bisogno di riposo.

L'esercizio fisico regolare può essere ripreso quando i lochi finiscono, tutti i tessuti danneggiati guariscono e quando ci si sente pronti. Inizia con il nuoto, le passeggiate e lo yoga dolce e rigenerante. Tieni a bada l'esercizio aerobico aggressivo, la corsa, il fitness e l'allenamento in palestra. Gli esercizi di Kegel possono essere iniziati 2-3 giorni dopo la nascita.

Chiama la tua ostetrica o il tuo medico se:

La temperatura sale a 38 C;
Secrezione vaginale con un odore “cattivo” o acido;
Aumento del dolore e della sensibilità uterina (le contrazioni dolorose dell'utero dopo il parto nei primi 2-3 giorni sono un fenomeno normale e fisiologico, ma se i tocchi esterni alla zona uterina, il massaggio addominale provocano dolore, tali sensazioni possono essere sintomo di un infezione intrauterina);
Dolore o crampi alle gambe, muscoli del polpaccio, arrossamenti localizzati, aumento della temperatura;
Una sensazione generale di dolore, sintomi simili al raffreddore (anche senza febbre);
Stato prolungato di mal di testa, nausea, debolezza, vertigini, deterioramento delle sensazioni sensoriali (udito, vista);
Aumento del sanguinamento o semplicemente continuazione di perdite abbondanti. Riempimento di più di due assorbenti grandi (durante la notte) all'ora o rilascio di più di un grosso coagulo di sangue (delle dimensioni di un uovo o di un limone) all'ora;
"Comportamento strano" di un neonato. Ciò può essere evidente letargia, debolezza o, al contrario, maggiore irritabilità e ansia, qualunque cosa tu provi;
I parenti stretti hanno notato qualche cambiamento “inadeguato” nello stato di coscienza della donna che ha partorito.

Cosa fare dopo il parto

Come guidare una donna dopo il parto, come prendersi cura di sé, cosa mangiare dopo il parto.

Periodo postpartum

Ora che il parto è finito, inizia il periodo postpartum: questo è il periodo dal momento in cui la placenta viene espulsa fino al completo recupero del corpo della donna dopo il parto, dura circa 6-8 settimane. Anche questo periodo ha le sue difficoltà sia per la madre che per il bambino. Ma la cosa più importante è già accaduta: la donna ha finalmente preso in braccio il suo bambino e se lo è stretto al petto.

CONDIZIONE DEL CORPO DOPO LA NASCITA

Immediatamente dopo il parto, il corpo di una donna è in uno stato di stress, tuttavia, inizia quasi immediatamente a riprendersi lentamente ma inesorabilmente. Questo è un processo abbastanza lungo; il corpo dovrà ancora una volta ricostruirsi completamente.

Prima di tutto, il corpo della donna lascia il liquido in eccesso, che si è accumulato nei tessuti alla fine della gravidanza e li ha preparati al parto (i tessuti si sono allentati e sono diventati più flessibili allo stiramento). Questo liquido “in eccesso” si accumula nel corpo da 4 a 6 litri, e questo rappresenta sicuramente un pesante fardello per il sistema cardiovascolare. A poco a poco, gli organi interni, che erano compressi dall'enorme utero, ritornano alla normalità: i polmoni, lo stomaco, l'intestino e il fegato si raddrizzano. I reni iniziano a lavorare a pieno regime, rimuovendo i liquidi in eccesso dal corpo.

Dopo il parto, nella maggior parte dei casi una donna ha un significativo eccesso di peso, che si verifica non solo a causa dei liquidi, ma anche a causa del grasso accumulato durante la gravidanza (gli strati di grasso sono protezione per il bambino). Se allo stesso tempo una donna non controllava il suo peso e mangiava molti dolci e cibi grassi, le riserve di grasso saranno significative.

Dopo il parto, l’attività ormonale del corpo “si blocca” per qualche tempo. Il fatto è che negli ultimi mesi di gravidanza i principali ormoni sono stati prodotti dalla placenta e, dopo la sua rimozione, solo la ghiandola pituitaria ha iniziato a mostrare attività, secernendo prolattina, un ormone che stimola la produzione di latte umano. Pertanto, nei primi giorni e settimane, una donna sperimenta una diminuzione del livello ormonale: ciò interrompe i processi metabolici e contribuisce alla comparsa di disturbi mentali (ad esempio depressione postpartum o psicosi).

La condizione dell'utero dopo il parto è di grande importanza: è una grande ferita aperta. Pertanto, uno dei compiti principali del periodo postpartum non è quello di introdurre infezioni in questa ferita. L'utero è ingrandito di volume, le sue pareti sono allungate, da esso viene scaricata la secrezione postpartum - lochia, che è una secrezione della ferita formata nella ferita nel punto di separazione della placenta dalla parete dell'utero. La lochia è una secrezione sanguinolenta con pezzi della mucosa della cavità uterina e grumi di muco dal canale cervicale. A poco a poco, la cavità uterina si schiarisce e la lochia cambia colore e composizione. È pericoloso se la lochia acquisisce un colore giallo-verde e un odore sgradevole: questo indica un'infezione purulenta, che è molto pericolosa dopo il parto.

Dopo il parto, viene ripristinato anche il sistema muscolo-scheletrico, che ha funzionato anche con un carico maggiore negli ultimi mesi di gravidanza, e durante il parto le ossa e i legamenti del bacino erano particolarmente stressati: si sono allontanati e allungati. Durante il parto si verifica un danno alla mucosa del canale del parto e talvolta ai muscoli del perineo.

PERIODO POSTPARTO ANTICIPATO

Nel periodo postpartum, le prime 2-3 ore dopo la nascita, chiamate periodo postpartum precoce, sono particolarmente importanti. Il primo periodo postpartum richiede un attento monitoraggio della donna, poiché in questo momento sono possibili varie complicazioni (ad esempio sanguinamento). Pertanto, durante questo periodo, la donna dovrebbe trovarsi nella sala parto sotto la costante supervisione di un'ostetrica.

Subito dopo il parto prova un enorme senso di sollievo e soddisfazione, soprattutto dopo che il bambino le è stato messo a pancia in giù. E dopo mezz'ora puoi anche dargli da mangiare. L'utero in questo momento è molto teso e i vasi sanguigni sono aperti al suo interno, poiché la placenta, strettamente fusa con esso, si è separata dalla sua parete. Il processo di alimentazione andrà a beneficio sia della madre che del bambino: durante l'allattamento, i muscoli uterini della donna si contraggono sotto l'influenza degli ormoni, che comprimono i vasi sanguigni e aiutano a fermare il sanguinamento, e il bambino riceve un colostro sano, ricco di sostanze biologicamente attive e anticorpi.

L'utero si contrae in modo piuttosto lento e doloroso; l'allattamento al seno lo aiuta bene in questo processo. Dopo il parto, il fondo dell'utero con la vescica vuota si trova 4-5 cm sotto il livello dell'ombelico; poi il fondo dell'utero diminuisce quotidianamente di circa 1 cm e al 10-12° giorno non è quasi più palpabile. La cervice si contrae gradualmente, chiudendo il canale del parto. Un utero grande spesso esercita pressione sulla vescica, causando ritenzione urinaria. La ritenzione urinaria si verifica anche a causa del fatto che dopo il parto tutti i muscoli degli organi interni, compresa la vescica, si rilassano. Devi prestare attenzione a questo: se non riesci a svuotare la vescica da solo, devi cercare aiuto: l'urina verrà rimossa utilizzando un catetere.

Non preoccuparti se, dopo il parto, ti misurano quotidianamente (e talvolta più volte al giorno) la temperatura corporea, la pressione sanguigna e il polso: questo viene sempre fatto per rilevare eventuali cambiamenti nel corpo e prevenire complicazioni. Normalmente, 12 ore dopo la nascita si osserva un leggero aumento della temperatura, ciò è dovuto all'assorbimento del contenuto dell'utero nel sangue. Non c'è bisogno di preoccuparsi qui, tutto andrà via da solo e, se il processo si trascina, prescriveranno un trattamento - ecco perché la donna è in maternità per i primi giorni dopo il parto. L'utero si contrae gradualmente, ciò è particolarmente evidente durante l'allattamento del bambino e si manifesta con dolore. Se il dolore è molto grave, il medico prescriverà antidolorifici sicuri durante l'allattamento del bambino.

Nei primi giorni dopo il parto è comune anche la ritenzione di feci, ma ciò è addirittura utile perché impedisce l'ingresso di infezioni nell'utero. Tuttavia, questo processo non dovrebbe essere ritardato: se non ci sono feci il terzo giorno, è necessario fare un clistere. Un'altra disgrazia dopo il parto è l'esacerbazione delle emorroidi, perché la donna ha spinto durante il parto, e questo non poteva che influenzare le condizioni delle vene del retto. Ma col tempo anche questo passerà, basta andare di corpo ogni giorno. A questo scopo è più conveniente utilizzare supposte rettali, ad esempio supposte di glicerina, poiché sono innocue per la madre e il bambino e inducono rapidamente le feci.

PROCEDURE IGIENICHE E NUTRIZIONE NEL PERIODO POSTPARTO

Dopo il parto, una donna ha bisogno di ritrovare le forze e impedire che l'infezione entri nel canale del parto. Per fare questo è necessario:

Ventilare regolarmente il reparto dell'ospedale di maternità e la stanza della casa dopo la dimissione dall'ospedale di maternità;

Fornire alla donna un'alimentazione ipercalorica ricca di vitamine; deve ricevere alimenti ricchi di proteine (altrimenti da cosa si formerà il latte?); Si tratta di varietà magre di carne, pesce e latticini. Il menu dovrebbe contenere molte verdure (preferibilmente trattate termicamente) e frutta, una fonte di vitamine e minerali. L'alimentazione di una madre che allatta non è praticamente diversa dall'alimentazione di una donna durante la gravidanza, con l'unica differenza che la quantità di liquido non è limitata; ma non dovresti nemmeno sostituire il cibo con liquidi: ciò influenzerà la qualità del latte;

La pulizia è la chiave della salute. Questo vale direttamente per una donna dopo il parto: la biancheria intima deve essere pulita e deve essere cambiata quando si sporca. Per evitare che tutta la biancheria si sporchi, posiziona sopra il lenzuolo una piccola tela cerata coperta da un pannolino: puoi sostituirli con pannolini usa e getta;

I primi due giorni dopo il parto, la madre viene lavata quattro volte al giorno e contemporaneamente vengono cambiati i pannolini. Dal terzo giorno fino alla dimissione si effettua la stessa toilette due volte al giorno;

Se il parto si è svolto senza complicazioni, alla donna verrà consigliato di alzarsi dal letto il secondo giorno. Non abbiate paura di alzarvi, oggi è accertato con precisione che quanto prima una donna comincia ad alzarsi dopo il parto, tanto più veloce è il recupero del suo corpo.

Il 2-3o giorno dopo il parto, una donna inizia a notare come le sue ghiandole mammarie diventano congestionate e dolorose: è il latte che esce. Per evitare abrasioni e crepe sui capezzoli, attraverso le quali l'infezione può penetrare nella ghiandola mammaria, le ghiandole mammarie devono essere adeguatamente curate. Devono essere lavati quotidianamente con acqua tiepida quando si lava il viso al mattino, non dimenticare di cambiare la biancheria intima più spesso e lavarsi le mani con sapone prima di allattare il bambino (le ghiandole mammarie e i capezzoli non vengono lavati prima della poppata, altrimenti la pelle in quest'area sarà secca e screpolata). Per prevenire la comparsa di capezzoli screpolati, è necessario fare bagni d'aria più volte al giorno: esporre il seno per 15-20 minuti. Anche la corretta presa del seno da parte del bambino, insieme all'areola circostante, un cerchio di pelle pigmentata, aiuterà a evitare abrasioni e screpolature.

Non è così semplice; alcuni bambini hanno difficoltà ad imparare ad attaccarsi correttamente al capezzolo, ma di regola non ci sono problemi. Fino a quando la donna non può alzarsi, allatta il bambino mentre è sdraiata e poi mentre è seduta.

GINNASTICA DI RECUPERO NEL PERIODO POSTPARTO

Allo stesso tempo, è consigliabile iniziare un corso di esercizi terapeutici che consentiranno alla donna di riprendersi ancora più velocemente. I primi giorni gli esercizi si eseguono sdraiati, poi potrete farli in una posizione diversa. Esercizi di base per il recupero dopo il parto:

Inspira profondamente attraverso il naso, espira profondamente attraverso la bocca semiaperta e allo stesso tempo allarga le braccia lateralmente e verso l'alto;

Per eliminare la congestione nella zona pelvica: sollevare alternativamente la gamba destra e quella sinistra senza sollevare i piedi dal letto;

Per i muscoli del pavimento pelvico e del perineo: sdraiati sulla schiena con le gambe piegate ad angolo acuto, espirando sollevare il bacino dal letto e stringere le ginocchia;

Per i muscoli addominali: sollevare la testa e le spalle dalla posizione sdraiata;

Per i muscoli laterali del busto: alternare piegamenti del busto in direzioni diverse con lo scorrimento della mano lungo la coscia fino al ginocchio;

A partire dal 4° giorno gli esercizi possono essere eseguiti in posizione seduta; dal giorno 6 possono essere inclusi esercizi in piedi.

A una donna verranno insegnati tutti i trucchi per prendersi cura e nutrire un bambino nell'ospedale di maternità. Ebbene, anche lei non rimarrà senza aiuto a casa: già il secondo giorno dopo la dimissione, verrà visitata da un pediatra locale e da un'infermiera infantile locale, che risponderanno a tutte le domande che riguardano la giovane mamma.