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Qual è il modo più semplice e veloce per imparare ad entrare in un sogno lucido? Come entrare in trance e perché è necessario.

Se ti stai chiedendo come entrare in trance, probabilmente sai già di cosa si tratta. La trance è uno stato alterato della nostra coscienza e della nostra psiche, causato artificialmente. Si ritiene che abbia effetti benefici sulla salute, sia mentale che fisica. La trance ci permette di distaccarci da tutto ciò che è esterno, materiale, quelle distrazioni che in tempi normali ci impediscono di concentrarci sul nostro mondo interiore e sulle nostre esperienze. Alcuni la chiamano anche meditazione, ma in realtà questa definizione non è del tutto corretta. La meditazione è solo un modo popolare per raggiungere uno stato di coscienza alterata e rivolgere lo sguardo verso l'interno.

Esistono diverse tecniche interessanti e assolutamente semplici su come entrare in trance da soli. Così come i tipi di trance stessa. In tutti i casi, il fattore principale è il completo relax. È importante che nessuna attività o pensiero ti distragga durante questo processo. Prima di praticare qualsiasi tecnica, è necessario completare tutte le faccende domestiche, spegnere il telefono e scegliere un luogo dove nessuno possa distrarre la persona che medita ogni minuto. Anche i bisogni fisici dovrebbero passare in secondo piano, quindi non dovresti iniziare ad entrare in trance quando hai fame o sete. Il momento migliore per la meditazione è la mattina, al risveglio, oppure la sera, quando il corpo è leggermente stanco. Se sei molto stanco e c'è il rischio di addormentarti nei prossimi dieci minuti, allora è meglio rimandare la pratica.

L'obiettivo di tutte le tecniche che spiegano come entrare in trance è rilassare il corpo fino a portarlo in uno stato di sonnolenza. Mentre la mente umana rimane pienamente attiva. È questo stato che aiuta a ricaricarsi con energie positive, a ricostituire le forze esaurite del corpo e ad alleviare lo stress accumulato. Dovresti prendere la tua decisione su dove alloggiare. Puoi sederti su una sedia, sul pavimento, su un letto o su una poltrona, non importa. La cosa principale è che questo posto è conveniente per te, ti dà una sensazione di pace e sicurezza. Suoni come il ticchettio di un orologio, se causano irritazione, è meglio disattivarli. Anche la luce intensa non dovrebbe irritare il meditatore: il rilassamento nel tenue crepuscolo è molto più efficace. Puoi anche accendere una candela e guardarla. Se la sua luce tremolante diventa fonte di distrazione, dovresti chiudere gli occhi.

Alcune tecniche per entrare in trance possono essere piuttosto esotiche. Il che non parla affatto a favore della loro efficacia. Di seguito sono riportati solo i metodi basilari ma comprovati. Qui descriviamo i fattori a cui dovresti prestare attenzione. Allora cosa ci vorrà per entrare in trance? Innanzitutto è un completo relax. Devi rilassare ogni parte del tuo corpo, sentire come i tuoi muscoli si afflosciano, come nello stato prima di andare a letto. Per una maggiore efficienza è meglio spostarsi mentalmente dalla sommità della testa alla punta delle dita. E altrettanto gradualmente nella direzione opposta. La seconda cosa a cui prestare attenzione è la respirazione. Non è necessario controllarlo, pensare a come e con quale regolarità respirare. La cosa importante qui è semplicemente monitorare la tua inspirazione ed espirazione. Questa tecnica ti aiuta a sbarazzarti dei pensieri inutili e a concentrarti più velocemente. A proposito di concentrazione: in nessun caso dovresti pensare a questioni estranee, condurre dialoghi mentali o, peggio ancora, pianificare ciò che farai dopo la meditazione. L'efficacia della tecnica scelta dipende direttamente dalla chiarezza dei tuoi pensieri. È meglio sceglierne uno, ma piacevole, e tenere in testa solo quello, escludendo tutti gli altri.

Metodi per entrare in trance

"Posto sicuro". In questo caso, il meditatore deve usare la sua immaginazione. Dopo aver raggiunto il massimo relax possibile (forse non sarai in grado di rilassarti completamente la prima volta, ma dovresti sforzarti di ottenerlo), la persona dovrebbe immaginare mentalmente un posto sicuro. Non importa se esiste solo nella sua fantasia o è completamente reale. Le sensazioni principali che devi cercare di tirare fuori dal subconscio sono una sensazione di conforto, fiducia e completa sicurezza. Quindi puoi analizzare la tua vita secondo questi parametri. Quando vuoi tornare alla realtà, dovresti lasciare mentalmente questo posto.

"Scala". In questo caso, il meditatore sembra scendere una scala nel suo subconscio. Ogni espirazione è un piccolo passo nelle sue profondità. Se necessario, puoi visualizzare la scala (se non riesci a immaginare il processo altrimenti). Ma, a differenza del primo metodo, questo non è necessario. Per tornare alla realtà, devi immaginare le tue azioni nel modo opposto: salire le scale fino in cima.

"Visualizzazione". Proprio come il primo, questo metodo è adatto a persone con un'immaginazione ben sviluppata. Durante la meditazione, devi immaginare un determinato luogo o persona a cui intendi venire. Quindi immagina mentalmente di lasciare la stanza in cui ti trovi attualmente e di camminare verso l'obiettivo designato, contando i passi. Per tornare dalla trance, dovrai tornare al punto di partenza, facendo lo stesso numero di passi.

"Scrutare nello spazio nero." La cosa principale in questo metodo è garantire che i tuoi pensieri rimangano vuoti. Non dovresti permettere sentimenti o pensieri inutili, né lasciarti distrarre dai suoni. Gli occhi, ovviamente, devono essere chiusi, perché... il metodo implica che una persona scruti uno spazio oscuro creato nel corso dei secoli.

Un segno che è stato possibile raggiungere uno stato di coscienza alterata è la pesantezza del corpo. Inoltre, la persona non sarà in grado di muoversi e si sentirà come in uno stato rigido, che avviene sempre prima di andare a dormire. I pensieri saranno leggeri e lenti allo stesso tempo. Questo stato è una condizione importante, ad esempio, per viaggiare in corpo astrale. Dopo aver lasciato lo stato di trance, il corpo sarà pieno di nuova forza ed energia, che potrà essere utilizzata per risolvere problemi urgenti.

PAPÀ. Anziani

La risorsa più importante al momento giusto. Come imparare ad entrare in uno stato di ispirazione usando l'immaginazione

introduzione

Presentiamo alla vostra attenzione il primo libro della serie “Risorse di ispirazione e immaginazione”. Questo libro seleziona le conoscenze pratiche più importanti e le tecniche efficaci, insegnando passo dopo passo al lettore a sintonizzarsi con uno stato di ispirazione. Particolare attenzione è rivolta al fatto che è lo stato di ispirazione la risorsa più importante, la chiave universale per lo sviluppo umano, che rivela tutte le sue altre capacità.

Nella cultura moderna, e ancor di più nella coscienza di massa, non viene prestata sufficiente attenzione a questa preziosa condizione. L'idea stessa dello stato di ispirazione è piuttosto distorta: la maggior parte delle persone non ha una comprensione di ciò che questo stato dà a una persona, non esiste una conoscenza organizzata di come prepararsi all'ispirazione e gestire le proprie risorse.

Leggere il libro ti darà informazioni sulla terra incognita dell'ISPIRAZIONE che, grazie agli sforzi degli scienziati moderni, sta diventando sempre più chiara. Ma non solo.

Lo scopo di questo libro non è solo quello di introdurre il lettore alla ricerca moderna nel campo dell'ispirazione, ma anche di insegnare come creare per se stessi un'atmosfera psicologica speciale che risvegli spontaneamente questo stato.

Il fatto è che le parole e le immagini associate agli stati di ispirazione risuonano con la tua esperienza accumulata e attivano la memoria di stati pieni di risorse e di successo. Questa esperienza vitale spesso avviene in un luogo lontano dalla vita quotidiana di una persona, “sepolta nelle sabbie del tempo”. E proprio leggere il libro, partecipando a viaggi chiave nei mondi dell'immaginazione appositamente progettati da noi, purifica e integra l'esperienza degli stati di ispirazione, le permette di manifestarsi nella tua vita, donando tanti benefici utili e desiderati: successo, fiducia, salute, piacere e così via.

Relativamente di recente sono stati scoperti i cosiddetti neuroni specchio. Si scopre che in una persona, nel momento in cui osserva altre persone, le stesse cellule nervose, le stesse aree del cervello si attivano, come se la persona stessa stesse facendo ciò che vede fuori, osservando. Pertanto, è importante osservare come agiscono le persone di successo, maestri del loro mestiere, poiché è così che si può e si deve imparare. Uno dei primi scienziati a confermare sperimentalmente questa possibilità fu lo psicologo sociale americano Alfred Bandura. Ha dimostrato che mostrando ai bambini opzioni per comportamenti aggressivi, si può insegnare loro ad essere aggressivi e, mostrando opzioni di comportamento che portano al successo, si può insegnare loro ad avere successo. Ad esempio, i bambini outsider, dopo aver visto una serie di video appositamente filmati, hanno cambiato radicalmente il loro comportamento in meglio. È stato mostrato loro come si comportano i bambini, che hanno imparato a catturare l'attenzione di tutti, i cosiddetti protagonisti delle piccole comunità dei bambini.

Oggi sono sempre più conosciute le regole del cosiddetto neurolinguaggio, in cui la descrizione a parole di determinate azioni umane attiva cellule nervose e aree del cervello molto specifiche e attraverso ciò insegna e sintonizza segretamente.

I ricercatori moderni non sono meno interessati al trasferimento dell'esperienza, alla regolazione degli stati attraverso simboli e immagini dell'inconscio collettivo.

Allo stesso tempo, prima di sintonizzare il cervello umano e il subconscio su stati produttivi e di successo, è necessario identificare e riconoscere la struttura di questi stati. Nel libro presentato alla vostra attenzione, l'insegnamento degli stati di coscienza produttivi e di successo viene effettuato sulla base dell'identificazione delle componenti strutturali inerenti allo stato di ispirazione.

Una comprensione più accurata della struttura dello stato di ispirazione è diventata possibile grazie alla sistematizzazione dei moderni concetti scientifici e alla ricerca speciale utilizzando metodi di analisi statistica multivariata. Per più di quindici anni, gli strumenti e gli approcci corrispondenti sono stati sviluppati dall'autore conducendo e analizzando i risultati di indagini di massa, tenendo conferenze, conducendo seminari e master class in una delle principali università della Siberia.

I concetti e i risultati della ricerca che costituiscono la base di questo libro sono stati presentati ai campionati internazionali di analisi scientifica, dove hanno ottenuto i primi posti e i premi nei campi della filosofia, psicologia, pedagogia, sociologia e studi culturali, e il suo autore è stato tra i primi nel 2015 per ricevere il titolo di accademico dell'Accademia Internazionale delle Scienze e dell'Istruzione Superiore (Londra, Regno Unito).

Il libro dell'autore, "Come trovare ispirazione e utilizzare le sue risorse: sulla strada verso le tecnologie educative, sociali e creative del futuro", pubblicato nel marzo 2016, ha già suscitato interesse tra il grande pubblico, distribuito spontaneamente in centinaia di siti, con decine di migliaia di download, ricevendo una valutazione della qualità del libro - Ottimo.

Ma ora non stiamo parlando del primo libro, che, nonostante gli sforzi dell'autore, è uscito troppo scientifico e in alcuni punti è pensato per un lettore esperto. Parleremo di un libro nuovo, indirizzato veramente ad un pubblico vasto, volto a risolvere problemi pratici: trasmettere, risvegliare e sviluppare uno stato di ispirazione. La cosa più importante è creare un'atmosfera nella quale sia piacevole immergersi; preparati al successo, in modo che il lettore e l'ascoltatore continuino a padroneggiare vari metodi per migliorare la propria vita e lo facciano facilmente.

L'ispirazione può essere raggiunta in diversi modi. Estremamente interessanti sono gli studi sulle tecniche per lavorare con l'atmosfera psicologica, iniziati dal regista Mikhail Alexandrovich Cechov, autore di uno dei sistemi più efficaci per insegnare la recitazione. Mikhail Chekhov è un regista originale, un brillante insegnante e attore, un brillante rappresentante della cultura russa dell'età dell'argento. È a lui che Hollywood deve un'intera galassia delle sue stelle. Dei 300 candidati all'Oscar, 165 attori erano studenti di Cechov e della sua scuola. Le parole “incomprensibile” e “miracolo” erano spesso rivolte a Cechov. Sergei Eisenstein ha detto che avrebbe dato molto per svelare il suo segreto. La base del sistema di recitazione di Cechov era lo sviluppo di tali capacità, quando una persona si portava in uno stato di ispirazione creativa con un semplice sforzo di volontà.

Particolare importanza nel sistema di Cechov era attribuita alla capacità di sentire e creare un'atmosfera psicologica che circondava le persone e la scena. Il senso dell'atmosfera permette all'attore di fondersi con il suo “campo”; si potrebbe dire dissolversi o sintonizzarsi con esso, entrare in uno stato di risonanza.

Nell'audiolibro portato alla tua attenzione, mezzi simbolici, semantici, figurativi, suono, colore, parola e immaginazione sono sintetizzati per creare un'atmosfera di ispirazione, basata sulla conoscenza moderna delle componenti strutturali di questo stato.

In un certo senso, l’ispirazione è come un fiore di cui prendersi cura. E prenditene cura correttamente, creando le condizioni necessarie. Questa antica pratica di insegnamento-sintonizzazione attraverso istruzioni, parabole e simboli è sempre stata utilizzata in una varietà di tradizioni spirituali. Più vedi, ascolti, pensi, conosci queste condizioni, più spesso si verificano nella vita. E poi tutto funziona come da solo, facilmente, meglio del solito. Questo è quello che viene chiamato lo stato di ispirazione. Uno stato in cui tutto va come da solo. Ogni persona, se l'ha sperimentata almeno una volta, si impegnerà a sperimentarla ancora.

Allo stesso tempo, questo stato, essendo risvegliato, diventa esso stesso un insegnante.

E qui lo stato di ispirazione è migliore rispetto a un diapason con cui è sintonizzata l'anima di una persona, il suo intero organismo.

L’antico filosofo greco Epicuro una volta disse: “Ringraziamo la natura saggia per aver reso facile ciò che è necessario e inutile ciò che è pesante”.

Perché c'è così poca ispirazione nelle nostre vite, se essa stessa è simile alla leggerezza, all'armonia, alla libertà? Innanzitutto, la ragione sta nel fatto che una parte significativa dell'ordine sociale in cui siamo costretti a vivere è costruita sulla violenza nascosta, a noi così familiare da essere diventata quasi invisibile. Molte tecniche di miglioramento psicologico contengono anche elementi di questa violenza, severità delle critiche e controllo rigoroso. Da qui la loro inefficacia, anche se sembrano avere evidenti benefici.

In effetti, in questa routine quotidiana, viene prestata poca attenzione alle emozioni umane, all'espressione di sé, all'ispirazione creativa, come se cercassero di trasformare l'intero organismo umano in un robot obbediente che deve solo eseguire accuratamente i comandi. Di conseguenza, all’ispirazione nella civiltà umana non viene assegnato un posto onorevole, il suo significato chiave viene dimenticato;

Nel rispondere a questa domanda dobbiamo evidenziare altri punti: le leggi sociali dello sviluppo della società, poiché la sua struttura è tutt'altro che ideale, e la cultura tecnogenica che trasforma le persone in cose, in mezzi, in appendici delle macchine; comprese le macchine del potere. Ma non cercheremo di sbrogliare per fili separati lo stretto nodo di circostanze che si è venuto a creare. Inoltre, è diventato così complicato che la naturale facilità dell'ispirazione ha cominciato a sembrare pesante, irraggiungibile e, in definitiva, una cosa completamente inutile e inutile.

Per riprogrammare la propria coscienza e ottenere visioni mistiche, mistici e yogi utilizzano da tempo la trance, o più semplicemente, uno stato alterato di coscienza. In questo articolo vedremo un modo semplice per imparare ad entrare in trance.

Per imparare come entrare in #trance facilmente e velocemente, devi seguire semplici consigli:

· Sdraiarsi su un letto o su una superficie dura;
· Non utilizzare cuscini; la schiena deve rimanere dritta;
· Se ti senti a disagio sdraiato, siediti sulla tua sedia preferita; · Gli abiti dovrebbero essere larghi e non dovrebbero limitare i movimenti; · Rilassamento completo.

Prima fase della trance:
· Dopo aver preso una posizione comoda, iniziamo a monitorare la nostra respirazione. Non devi controllare il tuo respiro, basta osservarlo;
· Ad ogni inspirazione dire SOOOOO, ad ogni espirazione HAMMMM;
· Facendo questo semplice esercizio, sentirai gradualmente che la tua respirazione avviene da sola. Ora non c'è bisogno di dire SO-HAM;
· Sei già entrato nel primo stadio di trance;
· A questo punto, tutte le tue preoccupazioni e i tuoi pensieri dovrebbero scomparire.

Seconda fase della trance:
· Continuiamo a respirare, fermiamo ogni movimento dei muscoli e del corpo con uno sforzo di volontà;
· Iniziamo la fase di rilassamento: rilassiamo gradualmente ogni muscolo del corpo, iniziando dalla testa e finendo con le dita dei piedi; · Prestiamo attenzione mentalmente ad ogni muscolo e diciamo a noi stessi: “la mia corona si rilassa, le mie palpebre si rilassano, il mio collo si rilassa”, ecc.;
· Il processo di rilassamento può essere ripetuto più volte fino a sentire che ogni muscolo del corpo è rilassato e insensibile. È del tutto possibile che ti sentirai come se stessi cadendo in un abisso;
· Ora sei pronto per passare al terzo livello di trance.

Terza fase della trance:
· Dopo che sentiamo di essere completamente rilassati, cominciamo a pronunciare il mantra OMMMM, OMMMM, contando mentalmente: Om uno, Om due, ecc.;
· Una volta che tutti vi siete concentrati sulla ripetizione del mantra, siete entrati nella terza fase. Quarto stadio della trance: · Continuando a ripetere costantemente il mantra, cominciamo a immaginare un disco solare situato nella zona tra le sopracciglia;
· Continua a guardare il disco finché non diventa più luminoso e vedi un'immagine del sole. All'inizio sarà difficile per te farlo, ma la pratica regolare ti insegnerà;
· È meglio allenarsi ogni giorno all'orario conveniente per te, preferibilmente prima di andare a letto.

Perché è necessario uno stato di trance?

Avendo affrontato un compito così semplice come imparare ad entrare in trance, puoi facilmente immaginare qualsiasi oggetto o persona invece del sole e sostituire il mantra con una domanda che ti interessa. La concentrazione ti aiuterà a ottenere una risposta alla tua domanda o a suggerire una soluzione a un problema utile

Sì, certo che puoi, ecco ad esempio un estratto dal libro "Certo che stai scherzando, signor Feynman!" - autobiografia di un fisico straordinario, premio Nobel (attenzione, molte lettere)

“Dopo aver scritto il saggio, la mia curiosità non è scomparsa e ho continuato a guardarmi addormentarmi. Una notte, mentre sognavo, mi sono reso conto che stavo guardando me stesso in sogno, ero già entrato nel sogno stesso!

Nella prima parte del sogno mi vedo sul tetto di un treno che si avvicina a una galleria. Mi spavento, mi premo contro il tetto del treno e questo entra nel tunnel - woohoo! Mi dico: “Quindi questo: potresti provare un senso di paura, e puoi anche sentire come cambia il suono quando entri nel tunnel”.

Ho anche notato che potevo vedere i colori. Alcuni dicevano che i sogni sono sempre in bianco e nero, ma no, io ho sognato a colori.

A questo punto ero già in una carrozza del treno e la sentivo oscillare. Mi dico: “Quindi in sogno puoi avere anche sensazioni cinestetiche”. Con un certo sforzo arrivo alla fine della carrozza e vedo una grande finestra, come la vetrina di un negozio. Dietro questo espositore non ci sono manichini, ma tre vere ragazze in costume da bagno, e molto carine!

Mi sposto verso la carrozza successiva, aggrappandomi ai corrimano sopra la mia testa, e mi dico: "Hmm Sarebbe interessante essere eccitato - sessualmente - lasciami tornare alla prima carrozza". Scopro che posso girarmi e tornare indietro lungo il treno, il che significa che posso controllare la direzione del mio sonno. Torno alla carrozza con un finestrino speciale e vedo tre vecchi che suonano il violino, ma si trasformano subito di nuovo in ragazze! Quindi posso cambiare la direzione del mio sonno, anche se non in modo perfetto.

Quindi inizio ad eccitarmi, sia sessualmente che intellettualmente, dicendo cose del tipo: "Wow! Funziona!" e mi sveglio.

Ho fatto qualche altra osservazione mentre dormivo. Oltre al fatto che mi chiedevo sempre: "Sto davvero sognando a colori?", mi interessava sempre: "Con quanta precisione puoi vedere qualcosa in un sogno?"

La volta successiva ho fatto un sogno: una ragazza dai capelli rossi giaceva nell'erba alta. Ho provato a vedere se riuscivo a vedere ogni pelo! Sai che dove si riflette il sole crea una piccola zona di colore: un effetto di diffrazione, potrei vederlo! Potevo vedere ogni capello chiaramente come volevo: visione perfetta!

Un'altra volta ho fatto un sogno in cui una puntina da disegno rimaneva incastrata nello stipite di una porta. Vedo un pulsante, faccio scorrere le dita lungo il telaio della porta e sento quel pulsante. Concludo che, a quanto pare, il “dipartimento della visione” e il “dipartimento del sentimento” del cervello sono in qualche modo collegati. Allora mi dico: “Non sarà che non dovrebbero essere collegati?” Guardo di nuovo lo stipite della porta: non c'è nessun pulsante lì. Ci passo sopra il dito e sento il pulsante!

Un'altra volta sto dormendo e sento "toc-toc; toc-toc". Nel mio sogno accadeva qualcosa a cui si poteva attribuire questo colpo, ma la corrispondenza non era perfetta: sembrava un po' estranea. Ho pensato: "Sono sicuro al 100% che questo rumore di colpi proviene dall'esterno e ho inventato io stesso questa parte del sogno per abbinarla a questo rumore di colpi. Devo svegliarmi per scoprire cosa diavolo sta succedendo. "

I colpi continuano, mi sveglio e... Silenzio di tomba. Non c'era niente. Quindi il suono non aveva nulla a che fare con il mondo esterno.

Altri mi hanno detto di aver incluso nei loro sogni un rumore proveniente dall'esterno, ma quando mi è successo qualcosa di simile e stavo “guardando dal basso” ed ero sicuro che il rumore provenisse dall'esterno, si è scoperto che era il contrario in giro.

Mentre osservavo nel sonno, il processo di risveglio mi ha causato una certa paura. Quando inizi a svegliarti, c'è un momento in cui ti senti immobile, come se fossi legato a un letto o avvolto in tanti strati di ovatta. È difficile da spiegare, ma a un certo punto ti senti come se non potessi uscire e non sei più sicuro di riuscire a svegliarti. Quindi ho dovuto dire a me stesso dopo essermi svegliato che era semplicemente ridicolo. Non conosco una sola malattia in cui una persona si addormenta in modo del tutto naturale e poi non riesce a svegliarsi. Puoi sempre svegliarti. Dopo averlo spiegato innumerevoli volte, a poco a poco ho smesso di avere paura e ho trovato persino il processo del risveglio piuttosto emozionante, come sulle montagne russe: dopo un po' di tempo, smetti di avere paura e a poco a poco inizi a piacerti. .

Potresti essere interessato a sapere come si è fermato questo processo di osservazione dei tuoi sogni (si è fermato, per la maggior parte,; da allora mi è successo solo poche volte). Una notte sto dormendo, osservandomi come al solito, e vedo uno stendardo appeso al muro proprio di fronte a me. Per la venticinquesima volta rispondo: "Sì, sogno a colori", e poi mi rendo conto che sto dormendo con la nuca premuta contro un'asta di ottone. Mi tocco la nuca con la mano e sento che è morbida. Penso: "Ah! Ecco perché posso fare tutte queste osservazioni mentre dormo: l'asta di ottone eccita la corteccia visiva del mio cervello. Tutto quello che devo fare è andare a letto con la testa sull'asta di ottone, e posso faccio queste osservazioni ogni volta che voglio. Penso che a questo punto potrai smettere di osservare e cadere in un sonno più profondo." Quando mi sono svegliato, ho scoperto che non c'era alcuna barra di ottone e la parte posteriore della mia testa era dura. A quanto pare mi sono stancato di queste osservazioni e il mio cervello ha inventato false ragioni per cui non dovrei più farlo."

Come entrare rapidamente in uno stato di trance

Per imparare come entrare in trance facilmente e rapidamente, devi seguire semplici consigli:

Sdraiarsi su un letto o su una superficie dura;
Non dovresti usare cuscini, la schiena dovrebbe rimanere dritta;
Se ti senti a disagio sdraiato, siediti sulla tua sedia preferita;
Affinché un principiante possa entrare in trance, i suoi vestiti devono essere larghi e non limitare i suoi movimenti;
Rilassamento completo.

Come entrare in trance profonda

Prima fase della trance:

Dopo aver preso una posizione comoda, iniziamo a monitorare la nostra respirazione. Non devi controllare il tuo respiro, basta osservarlo;
Per entrare in trance da solo, dì SOOOOO a ogni inspirazione, HAMMMM a ogni espirazione;
Facendo questo semplice esercizio, sentirai gradualmente che la tua respirazione avviene da sola. Ora non c'è bisogno di dire SO-HAM;
Sei già entrato nel primo stadio della trance;
In questa fase, tutte le tue preoccupazioni e i tuoi pensieri dovrebbero scomparire.

Seconda fase della trance:

Continuiamo a respirare, fermiamo ogni movimento dei muscoli e del corpo con uno sforzo di volontà;
Iniziamo la fase di rilassamento: rilassiamo gradualmente ogni muscolo del corpo, iniziando dalla testa e finendo con le dita dei piedi;
Prestiamo mentalmente attenzione a ciascun muscolo e diciamo a noi stessi: "la mia corona si rilassa, le mie palpebre si rilassano, il mio collo si rilassa", ecc.;
Il processo di rilassamento può essere ripetuto più volte finché non senti che ogni muscolo del tuo corpo è rilassato e insensibile. È del tutto possibile che quando entri in trance attiva ti senti come se stessi cadendo in un abisso;

Ora sei pronto per passare al terzo livello di trance.

Terza fase della trance:

Dopo che sentiamo di essere completamente rilassati, cominciamo a pronunciare il mantra OMMMM, OMMMM, contando mentalmente: Om uno, Om due, ecc.;
Una volta che tutti voi siete concentrati sulla ripetizione del mantra, siete entrati nella terza fase.

Quarto stadio della trance:

Continuando a ripetere costantemente il mantra, iniziamo a immaginare un disco solare situato nella zona tra le sopracciglia;
Continua a guardare il disco finché non diventa più luminoso e vedi un'immagine del sole. All'inizio sarà difficile per te farlo, ma la pratica regolare ti insegnerà;
Per imparare ad entrare in trance, è meglio allenarsi ogni giorno all'orario conveniente per te, preferibilmente prima di andare a letto.

Avendo affrontato un compito così semplice, sarai in grado di entrare in trance da solo e potrai facilmente immaginare qualsiasi oggetto o persona invece del sole e sostituire il mantra con una domanda che ti interessa. La concentrazione ti aiuterà a ottenere una risposta alla tua domanda o a suggerire una soluzione a un problema.