Come iniziare a indurire un bambino di 5 anni. Come indurire adeguatamente un bambino a casa: consigli efficaci per indurire

La cosa più importante per un bambino di due anni è migliorare la salute, aumentare la resistenza e la resistenza al raffreddore. L'indurimento dei bambini dopo un anno è raccomandato dai pediatri.

Come iniziare a temperare un bambino a 2 anni

L'immunità di un bambino è completamente formata all'età di 6-7 anni, quindi i bambini sotto i 3 anni spesso prendono il raffreddore. Puoi migliorare la salute del tuo bambino usando metodi ben noti.

Dovresti iniziare ad indurire ad un certo punto, se non viene seguita la regolarità della procedura, l'effetto scompare.

Piedi. Puoi iniziare a indurire un bambino di 2 anni con tecniche che si adattano facilmente alla vita di tutti i giorni. Lascia che il bambino cammini prima sul pavimento con i calzini, quindi toglili per un breve periodo, aumentando gradualmente il tempo. I punti riflessi sui piedi sono direttamente collegati alla mucosa nasale, quindi l'indurimento aumenta la resistenza ai virus, il bambino si ammalerà meno spesso. Camminare a piedi nudi aiuterà anche a rafforzare gli archi e i legamenti dei piedi.

Bagni d'aria.È bene che tuo figlio indossi le mutandine tutto l'anno. In estate, molti genitori lo praticano e in inverno il bambino viene avvolto con cura. Il bambino si muove molto, suda e il suo corpo genera molto calore. Di conseguenza, potresti prendere un raffreddore.

A temperature non inferiori a 18 - 20 gradi, lasciare correre o giocare il bambino solo in mutandine per 10-15 minuti, aumentando gradualmente questo tempo.

Procedure idriche. Le procedure dell'acqua ti aiuteranno a indurire un bambino di 2 anni: lavaggio e risciacquo mattutino, massaggio del corpo con un guanto o un asciugamano bagnato, versando mani e piedi da due contenitori con acqua calda e fredda, giocando nell'acqua. Realizza o acquista un irrigatore e organizza il divertimento con i giocattoli in un bagno pieno. Ci sono molte opzioni.

Procedure mattutine. Dopo il sonno, fai una breve ginnastica; alla fine, lascia che il bambino rimanga in abiti leggeri e calzini ancora per qualche minuto. Un bambino di due anni trarrà beneficio da una doccia mattutina della durata di 30-90 secondi, con una temperatura iniziale dell'acqua di +34 gradi, in inverno la soglia inferiore è +28, in estate +22. Al termine, strofinare il bambino con un panno asciutto.

Prendere il sole. Stare al sole in estate è un metodo tradizionale di indurimento, ma ha anche le sue regole: è meglio farlo prima di mezzogiorno all'ombra degli alberi ad una temperatura di +22 gradi, a partire da 3-10 minuti e durante la settimana aumenta questa volta a 25 minuti. Se la temperatura è superiore a 30 gradi, il bambino potrebbe surriscaldarsi.

Esistono molti altri modi per indurire: visitare uno stabilimento balneare o una sauna, nuotare in una piscina, terapia fisica. Il più efficace e conveniente tra questi sono le passeggiate quotidiane all'aperto 2 volte al giorno per 2 ore. Ciò aiuterà tuo figlio a rispondere adeguatamente al clima in cui vivi e a mantenere una buona salute.

Come indurire adeguatamente un bambino di 2 anni

Indurire un bambino di 2 anni non è solo un desiderio di migliorare la sua salute, è anche un processo significativo di educazione e disciplina.

Regole semplici ma importanti aiuteranno i genitori a temperare adeguatamente i bambini dai 2 anni in su:

• Puoi solo indurire un bambino sano; questo può essere fatto in qualsiasi momento dell'anno, ma è meglio iniziare in estate;
• indurirsi gradualmente, i metodi drastici porteranno al raffreddore e questa idea dovrà essere abbandonata per molto tempo;
• l'esposizione sistematica e ripetuta al freddo del corpo aiuta a sviluppare una risposta adeguata dei vasi sanguigni alle basse temperature dell'acqua o dell'aria, e la casualità ridurrà la resistenza del corpo;
• Le caratteristiche individuali del bambino dovrebbero essere prese in considerazione. I bambini nervosi e facilmente eccitabili, secondo i pediatri, non tollerano bene il freddo;
• Assicurati di monitorare la reazione di tuo figlio. Il bambino è nervoso e trema: ritornare a una temperatura confortevole;
• l'indurimento per un bambino dovrebbe diventare un altro gioco e causare gioia;
• se compaiono manifestazioni dolorose: naso che cola, tosse, feci molli - è meglio interrompere tutto fino al completo recupero, e poi ricominciare da capo.

L'indurimento dei bambini di 1 - 2 anni consente di rafforzare l'immunità del bambino, aumentare il tono e l'appetito, dà impulso a un buon sviluppo mentale e fisico, aiuta a sviluppare la resistenza allo stress, il bambino sarà sempre di buon umore.

Come indurire la gola di un bambino a 2 anni?

L'indurimento è una serie di azioni volte a prevenire e aumentare la resistenza di tutte le risorse del corpo umano alla percezione di cattive condizioni esterne e numerose malattie infettive.

Anche la procedura dei gargarismi può essere considerata indurente. Questo metodo è abbastanza veloce, conveniente e facile da usare.

È abbastanza facile ottenere un miglioramento della salute con semplici azioni. È meglio introdurre tali attività nella routine quotidiana del bambino quando fuori fa caldo e il bambino dovrebbe essere in buona salute. È meglio iniziare a indurire un bambino a 2 anni.

Indurimento con acqua. Questo metodo può essere definito il più semplice ed è accessibile a tutti. Viene utilizzata l'acqua del rubinetto bollita. Il risciacquo inizia con acqua tiepida. I gradi sono determinati dalle condizioni generali del bambino. Ad intervalli di 2-3 giorni, l'acqua viene raffreddata di un grado fino a raggiungere il segno 15-17.

Metodo di risciacquo: L'acqua viene aspirata in bocca, quindi la testa viene gettata leggermente indietro in modo che l'acqua entri in gola. Quindi, apri la bocca e pronuncia il suono "A" il più a lungo possibile.

Decotti alle erbe. Puoi anche indurire un bambino di 2 anni con l'aiuto di vari decotti alle erbe per potenziare i benefici del risciacquo con acqua.

Erbe utilizzate:

• camomilla;
• eucalipto;
• calendula.

Tutto viene fatto come la volta precedente.

Risciacqui al sale. Un ottimo sostituto dell'acqua di mare. Per un bicchiere d'acqua devi prendere 0,5-1 cucchiaino. Salatela e scioglietela in acqua. Gli esperti consigliano di aggiungere alla soluzione la stessa proporzione di bicarbonato di sodio e circa cinque gocce di iodio.

Utilizzando cubetti di ghiaccio. Per indurire un bambino di due anni, viene utilizzato il riassorbimento del ghiaccio, che può sostituire il risciacquo; Per fare questo, l'acqua viene congelata in stampi speciali. Successivamente, quando il ghiaccio è pronto, togliere un pezzo dallo stampo, tritarlo in piccoli pezzi e scioglierlo.

Ekaterina Morozova

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La salute del bambino dipende da molti fattori: ereditarietà, condizioni di vita, alimentazione, ecc. Ma per la maggior parte, ovviamente, dipende dallo stile di vita di cui è responsabile la madre. L'indurimento è sempre andato “di pari passo” con il concetto di uno stile di vita sano, e questa questione non perde la sua rilevanza fino ad oggi, nonostante il fatto che molti bambini crescano quasi in condizioni di “serra”.

Quindi, come indurire tuo figlio ed è necessario farlo?

Cos'è l'indurimento e come è utile per un bambino?

Il termine "indurimento" è solitamente inteso come un sistema di allenamento specifico nel corpo dei processi termoregolatori, costituito da procedure che aumentano l'immunità e la resistenza generale del corpo.

Naturalmente, l’indurimento ha sia oppositori (dove saremmo senza di loro) che sostenitori. Ma in generale, Se le regole vengono seguite, l'indurimento è estremamente vantaggioso , e le argomentazioni degli oppositori, di regola, si basano sui risultati di procedure mal condotte.

Video: come indurire adeguatamente un bambino?

Indurimento: qual è il vantaggio?

• Rafforzare l'immunità. Un organismo indurito ha una sensibilità inferiore a qualsiasi variazione di temperatura, il che significa una maggiore resistenza alle malattie stagionali.
• Prevenzione delle vene varicose.
• Effetti benefici sulla pelle (le cellule della pelle iniziano a lavorare ancora più attivamente).
• Normalizzazione del sistema nervoso. Cioè proprietà calmanti, eliminazione dello stress, della fatica e un aumento generale della resistenza dell’organismo ai problemi psicologici.
• Stimolazione del sistema endocrino - che, a sua volta, ha un effetto positivo su altri processi nel corpo.
• Miglioramento generale del benessere, aumento della forza. L'indurimento favorisce l'aumento della circolazione sanguigna e la successiva saturazione attiva delle cellule con ossigeno.

Inoltre, vale la pena notare che l'indurimento è un'alternativa molto efficace ai farmaci progettati.

I risultati delle procedure sono più rapidi e più duraturi rispetto agli immunostimolanti e inoltre sono sicuri.

Video: vantaggi dell'indurimento dei bambini e regole di base

A che età iniziare a indurire i bambini a casa L'indurimento precoce è dannoso?

Quando iniziare?

Questa domanda preoccupa ogni madre, per la quale lo stile di vita sano del suo bambino viene prima di tutto.

Esattamente, non subito dopo la maternità!

È chiaro che è meglio iniziare a indurire un bambino fin dalla tenera età, ma il corpo del bambino è ancora troppo debole per sottoporlo a nuove prove.

Alcuni esperti sostengono che l'indurimento può essere introdotto in un bambino già il decimo giorno dopo la nascita, ma la maggior parte dei pediatri concorda ancora sul fatto che è meglio aspettare un mese o due. Particolarmente, .

Naturalmente le procedure dovrebbero iniziare solo dopo aver consultato un pediatra , esaminando il bambino e tenendo conto delle sue condizioni di salute.

È importante ricordare che il corpo del neonato è ancora debole e, se ci sono malattie nascoste, tali procedure possono peggiorare drasticamente la salute del bambino.

Inoltre, l'ipotermia di un bambino la cui termoregolazione non è stata ancora stabilita (nota: il raffreddamento avviene molto più velocemente e con maggiore intensità che negli adulti!) può causare lo sviluppo di varie malattie.

Pertanto, è meglio dare al bambino il tempo di diventare più forte e di "costruire" la propria immunità.

Tutto quello che devi sapere e fare prima di iniziare a indurire tuo figlio: un promemoria per i genitori

Affinché l'indurimento possa apportare benefici eccezionali al bambino, la madre deve ricordare le seguenti regole per l'esecuzione di queste procedure (indipendentemente dalla loro forma e tipo):

• Prima di tutto consulta un pediatra! Deciderà se il bambino ha controindicazioni alle procedure, se aggraveranno le sue condizioni di salute in caso di problemi, gli dirà cosa non si può assolutamente fare e lo aiuterà a scegliere il miglior metodo di indurimento.
• Se al medico non importa e non ci sono problemi di salute e l’umore del bambino è favorevole alle procedure, scegliere un metodo di indurimento .
• Momento della procedura. È importante capire che l'effetto dell'indurimento dipende direttamente dal fatto che le procedure vengano eseguite su base continuativa. 1-2 indurimenti ogni 2 settimane e in momenti diversi non faranno altro che compromettere la salute del bambino. La procedura deve svolgersi contemporaneamente e in modo regolare, ovvero costantemente. Solo allora potrà servire a qualcosa.
• Intensità del carico. Innanzitutto, dovrebbe aumentare gradualmente. È chiaro che non puoi versare acqua ghiacciata su un bambino e sognare che ora sarà sano come un eroe. L'intensità del carico non dovrebbe essere troppo forte, ma nemmeno troppo debole (ventilare i talloni a temperatura ambiente per 2 minuti, ovviamente, non servirà a nulla) e dovrebbe essere aumentata gradualmente, da una procedura all'altra.
• L'umore e le condizioni del bambino. Non è consigliabile eseguire tali procedure se il bambino è di cattivo umore. L'indurimento dovrebbe portare solo emozioni positive, altrimenti non sarà utile. Ecco perché si consiglia di svolgere le procedure in modo giocoso con il coinvolgimento assoluto di tutti i membri della famiglia. E le procedure sono severamente vietate se il bambino è malato.
• Non iniziare il processo di indurimento del bambino bagnandolo con acqua fredda. Questo è stress anche per un corpo adulto, e ancora di più per un bambino. Inizia con bagni d'aria, ventilazione frequente, dormendo in una stanza con la finestra aperta, ecc.
• L'indurimento dovrebbe avvenire in combinazione con altre attività: corretta alimentazione, attività fisica e passeggiate, .
• Molte mamme pensano che l'acqua fredda e l'effetto “mozzafiato” siano importanti per l'indurimento. Infatti, il contrasto dell'effetto, importante durante l'indurimento, si ottiene non solo con un secchio di acqua ghiacciata: È importante allenare la capacità dei vasi sanguigni di cambiare i loro lumi in base alla temperatura esterna.
• I piedi sono più sensibili ai cambiamenti di temperatura (il viso e i palmi, che sono costantemente aperti, non necessitano di indurimento eccessivo), a causa del gran numero di recettori su di essi.

Cosa non fare:

1. Inizia subito con procedure estreme.
2. Eseguire le procedure in una stanza in cui è presente una corrente d'aria.
3. Partecipa alla procedura. Il periodo massimo è di 10-20 minuti.
4. Tempera il bambino quando è malato. È possibile tornare alle procedure non prima di 10-14 giorni dopo un'infezione respiratoria acuta e 4-5 settimane dopo una polmonite.
5. Costringere il bambino a indurirsi, eseguire le procedure con la forza.
6. Consentire l'ipotermia.

Controindicazioni:

• Qualsiasi malattia infettiva, virale o di altro tipo nella fase acuta.
• Malattie del sistema cardiovascolare. Una volta raffreddati, i vasi sanguigni si contraggono e le conseguenze per un cuore “problematico” possono essere molto gravi.
• Malattie del sistema nervoso. In questo caso la bassa temperatura è irritante.
• Malattie della pelle.
• Malattie dell'apparato respiratorio.

Metodi per indurire i bambini a casa: procedure di indurimento, video

Quando si sceglie un metodo di indurimento, è importante capire che l'età del bambino è di grande importanza.

Se un adolescente può essere allegramente innaffiato con acqua fresca in estate nella dacia e non preoccuparsi delle conseguenze, allora per un bambino una tale "procedura" può provocare la polmonite.

Pertanto, per i neonati, scegliamo i metodi di indurimento più delicati e aumentiamo l'intensità dell'indurimento GRADUALMENTE!

Come indurire un bambino: i metodi principali:

• Aerare frequentemente la stanza. In estate non è necessario chiudere affatto la finestra, ma nella stagione fredda puoi aprirla 4-5 volte al giorno per 10-15 minuti. Una regola importante è evitare le correnti d'aria. Puoi anche utilizzare la tecnologia moderna che non solo regolerà la temperatura, ma umidificherà/purificherà anche l'aria.
• Dormire con la finestra aperta o sul balcone nel passeggino. Naturalmente è vietato lasciare il bambino da solo sul balcone. Puoi iniziare con 15 minuti e poi aumentare il tempo di sonno all'aperto fino a 40-60 minuti. Naturalmente, non è necessario farlo quando fa freddo (meno 5 per un bambino è un motivo per restare a casa). Ma d'estate puoi dormire (camminare) per strada quanto vuoi (se il bambino è nutrito, asciutto e nascosto dalle zanzare e dal sole).
• Bagni d'aria. Questa procedura può essere avviata direttamente nell'ospedale di maternità. Dopo aver cambiato il pannolino, il bambino dovrebbe essere lasciato nudo per un po'. I bagni d'aria dovrebbero essere avviati a una temperatura di 21-22 gradi da 1-3 minuti, quindi ridurli gradualmente e aumentare il tempo del bagno a 30 minuti di 1 anno.
• Abbassare gradualmente la temperatura dell'acqua durante il bagno del bambino. Ad ogni bagno si abbassa di 1 grado. Oppure versano acqua sul bambino dopo il bagno, la cui temperatura è 1-2 gradi inferiore a quella della vasca da bagno.
• Lavare con acqua fredda per 1-2 minuti. Dalle temperature calde si riducono gradualmente a quelle fredde (da 28 a 21 gradi).
• Pulendo con un asciugamano bagnato. Un guanto o un asciugamano viene inumidito in acqua, la cui temperatura non supera i 32-36 gradi, dopo di che le braccia e le gambe dagli arti al corpo vengono leggermente asciugate per 2-3 minuti. Entro 5 giorni la temperatura si riduce a 27-28 gradi.

Come rafforzare un bambino più grande?

1. Sfregare e lavare con acqua fredda rimane valido per qualsiasi età.
2. Pediluvi a contrasto. Mettiamo 2 bacinelle d'acqua: calda e fresca. Manteniamo le cosce in acqua tiepida per 2 minuti, quindi le mettiamo in una ciotola di acqua fredda per 30 secondi. Alterniamo 6-8 volte, dopodiché strofiniamo le gambe e indossiamo calzini di cotone. Puoi abbassare gradualmente la temperatura dell'acqua nella vasca “fredda”.
3. Corriamo a piedi nudi! In assenza di correnti d'aria, è abbastanza accettabile correre a piedi nudi sul pavimento. A meno che, ovviamente, tu non abbia pavimenti in cemento o piastrelle ghiacciate e scivolose. Gli esperti consigliano anche un “tappeto” fatto di ciottoli di mare, sul quale si può camminare direttamente nella stanza.
4. Doccia fredda e calda. In questo caso, la madre cambia la temperatura dell'acqua da calda a fredda e viceversa. La temperatura, anche in questo caso, come in tutti i casi, si abbassa gradualmente!
5. Versare. Se il tuo bambino è abituato a bagnare da una brocca fin dalla tenera età, puoi passare a bagnature più fresche. La cosa principale è che l'acqua non diventa uno shock sia per il bambino che per il suo corpo. Dopo l'irrigazione è importante strofinare il corpo con un asciugamano fino a quando non sarà leggermente arrossato. Il massaggio non sarà meno efficace nel consolidare l'effetto. L'irrigazione inizia a 35-37 gradi e aumenta gradualmente la temperatura fino a 27-28 gradi e inferiore. Dopo 2-3 anni, la temperatura può essere abbassata a 24 gradi.
6. Sauna e piscina. Opzione per i bambini più grandi. La temperatura dell'aria nella sauna non deve superare i 90 gradi e la durata della procedura dovrebbe essere di 10 minuti (iniziare con 2-3 minuti). Dopo la sauna fate una doccia calda e poi potete andare in piscina. L'acqua al suo interno non dovrebbe essere troppo fredda e il bambino dovrebbe già essere preparato a tali sbalzi di temperatura. Cioè, indurito.
7. Prima di andare a letto, puoi lavarti i piedi in acqua fresca. Questa sana abitudine sarà di grande aiuto nel lavorare per migliorare la tua immunità.
8. Indurimento della gola. Per evitare che tuo figlio si ammali dopo ogni gelato o bicchiere di limonata con il caldo, indurisci la laringe. Puoi iniziare facendo dei gargarismi giornalieri con una diminuzione graduale della temperatura dell'acqua da 25 a 8 gradi. Quindi puoi iniziare l'allenamento dolce secondo lo schema “tre volte al giorno”: tieni un pezzo di gelato in bocca, conta fino a 10 e solo dopo deglutisci. Successivamente si può passare ai cubetti di ghiaccio a base di succhi o infusi di erbe.

E alcune regole di rafforzamento più importanti:

• Non avvolgiamo il bambino oltre la norma! Un neonato è vestito “come se stesso più 1 abbigliamento leggero” e i bambini più grandi sono vestiti semplicemente “come se stesso”. Non c'è bisogno di impacchettare troppo i vostri bambini quando siete fuori a fare una passeggiata, e soprattutto non a casa. Soprattutto se il bambino è attivo.
• Standard di temperatura per le passeggiate dei bambini in inverno : a -10 - solo dopo 3 mesi, a -15 - dopo sei mesi.
• Quando “immergi” tuo figlio nel prendere il sole, ricorda gli effetti dannosi dei raggi UV. I bambini di età inferiore a 1 anno sono estremamente sensibili nei loro confronti e possono fare il bagno solo alla luce solare diffusa. Puoi iniziare a prendere il sole solo dopo 3 anni, e quindi solo a dosi (per il sud del paese - dalle 8 alle 10 e per la zona centrale - 9-12).
• I genitori eseguono metodi di indurimento estremi a proprio rischio e pericolo. Questi includono nuotare in una buca di ghiaccio, immergersi nella neve dopo il bagno, ecc. Naturalmente, per i bambini è meglio scegliere procedure più delicate. E anche il bambino dovrebbe essere preparato gradualmente.
• Di solito l'indurimento è combinato con l'attività fisica. Ma dopo aver preso il sole è meglio astenersi per un'ora e mezza.

E non dimenticare l'umore del bambino! Rimandiamo la procedura se il bambino è capriccioso. E non li imponiamo se il bambino protesta.

Cerca un modo per instillare una buona abitudine attraverso il gioco e sii un buon esempio per tuo figlio.

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Dalle tre alle sei

Questa età si chiama prescolare: la prima infanzia è già alle nostre spalle, inizia la fase prima dell'ingresso a scuola.
Coloro i cui genitori hanno cominciato a indurirli fin dai primi giorni di vita troveranno senza dubbio più facile studiare, non dovranno saltare le lezioni a causa del frequente naso che cola e mal di gola; Ma anche iniziando a indurire un bambino a tre o quattro anni e anche a cinque o sei anni, puoi ottenere molto.

Durante il giorno - sicuramente!

Anche le procedure di indurimento dovrebbero essere incluse nella routine quotidiana del bambino con la stessa natura obbligatoria del mangiare, del dormire e del camminare. Offriamo il seguente programma.

• Al mattino: un bagno d'aria per 15 minuti; Ti consigliamo di fare ginnastica per 6-7 minuti di questo tempo.
• Dopo un bagno d'aria e una ginnastica, lavarsi fino alla vita con acqua, la cui temperatura è di 16-14 gradi e, se le procedure dell'acqua non sono state eseguite prima, - 27 gradi.
• Prima e dopo il lavaggio, fare dei gargarismi. Nei primi giorni con acqua calda - 36-33 gradi; ogni 5 giorni abbassare la sua temperatura di 1 grado, portandola a 18-16. Questa procedura è particolarmente utile per i bambini indeboliti e spesso malati. Per loro la temperatura iniziale dell'acqua è la stessa, ma deve essere ridotta più lentamente, ogni 7 giorni. Se il bambino è malato, non smettere di sciacquare, ma la temperatura dell'acqua non deve essere ridotta. È ancora meglio fare i gargarismi con acqua più calda, un grado in più rispetto a prima della malattia.

Il momento più favorevole per prendere il sole va dalle 8 alle 11 ore, con una durata massima di 30 minuti, ma in due fasi. Il bambino si è sdraiato al sole per 5-15 minuti, poi si è riposato all'ombra e di nuovo alla luce diretta del sole per 5-15 minuti.

Per un bambino esperto, il lavaggio mattutino fino alla vita può essere sostituito con una doccia generale o una doccia; oppure, alzatosi dal letto, si lavi e si lavi fino alla vita, e si bagni dopo aver preso il sole.
Bagni di contrasto per i piedi - dopo un pisolino.

Questa procedura può essere sostituita bagnando i piedi. La temperatura iniziale dell'acqua è di 28 gradi, abbassandola ogni 8-4 giorni (per i bambini indeboliti - ogni 7 giorni), portandola a 16 gradi.

È preferibile eseguire tutte le procedure di indurimento al mattino e al pomeriggio, intorno alle 9:00 e alle 15:00. Gli studi hanno dimostrato che a quest'ora del giorno i bambini in età prescolare sviluppano migliori reazioni di adattamento alle fluttuazioni di temperatura.

Regole di base per indurire un bambino

1. Puoi iniziare l'indurimento in qualsiasi momento dell'anno.
2. L'indurimento è efficace solo quando viene effettuato sistematicamente; Senza un rinforzo costante i risultati ottenuti diminuiscono.
3. Non è possibile aumentare drasticamente la durata e la forza degli effetti di indurimento. La violazione del principio di gradualità può causare ipotermia e malattia nel bambino.
4. Le procedure di indurimento non possono essere avviate se il bambino è malato.
5. L'efficacia delle procedure di rafforzamento aumenta se vengono eseguite in modo completo.

6. Al bambino dovrebbe piacere la procedura ed evocare emozioni positive.

Insieme a mamma e papà

È noto che i bambini amano imitare gli adulti, e sarebbe molto positivo se i genitori usassero questa capacità del bambino per instillare in lui una forte abitudine alla ginnastica e alle procedure di indurimento. Bambini e genitori possono fare esercizi mattutini insieme!

Particolari osservazioni hanno stabilito che nei bambini che, anche solo tre volte alla settimana (opportunamente vestiti in autunno e inverno), eseguono esercizi ginnici all'aria, l'attività della flora batterica del rinofaringe diminuisce, in altre parole cominciano ad essere meno minacciati dalle malattie respiratorie acute.

All'età di 4 anni, il bambino è già notevolmente più resistente che al terzo. Può, ad esempio, camminare continuamente per 20-40 minuti. Abituatelo a camminare! Una passeggiata con mamma e papà fuori città, al parco, gli lascerà un'impressione gioiosa e sarà molto utile.

Una delle attività estive preferite dai bambini di questa età è il ciclismo. A 3-4 anni, i bambini possono padroneggiare facilmente un veicolo a tre ruote e dall'età di 5 anni a due ruote. La durata del ciclo continuo va dai 15 ai 30 minuti.

In inverno, i bambini sono sempre attratti dallo slittino giù per le montagne. Molto bene! Lascia che solo il bambino, secondo il noto proverbio russo, ami portare una slitta: assicurati che sia lui stesso a salire sulla collina con essa! In questo modo non prenderà freddo e l’allenamento fisico sarà più efficace.

Dai 4-5 anni insegnare ai bambini a sciare; per prima cosa, sali su di essi correttamente, poi cammina senza bastoncini e solo quando hanno imparato bene questa abilità puoi consegnargli i bastoncini.

Si può mettere sui pattini anche un bambino di 4-5 anni. All'inizio si stancherà dopo 10-15 minuti, ma più inizierà a sentirsi sicuro sul ghiaccio, più a lungo potrà pattinare - 40-60 minuti (con pause ogni 20 minuti).

Fare il bagno e nuotare

Nuotare in acque libere è la procedura di indurimento più efficace. Molti genitori ora insegnano con successo ai bambini a nuotare nella vasca da bagno di casa. Ai bambini piccoli viene insegnato a nuotare nelle piscine delle cliniche pediatriche. Ma se tuo figlio non è un nuotatore, usa l'estate per insegnargli a galleggiare.

Naturalmente, un bambino può iniziare a nuotare ad una temperatura dell'aria di almeno 25 gradi (se è stagionato - almeno 24), nei giorni senza vento e solo in uno specchio d'acqua pulito, con una spiaggia sabbiosa che digrada dolcemente, dove ci sono nessun intoppo, alghe o pietre. Insegnagli ad entrare con calma in acqua e a non aver paura di aprire gli occhi nell'acqua. Lascialo giocare con la palla, prova a fare un tuffo e tu, stando accanto a lui, aiutalo a mantenere l'equilibrio. E guarda: ha freddo? Se vi viene la pelle d'oca scendete subito a terra, asciugatevi e riscaldatevi al sole!

Dopo la prima conoscenza con l'acqua sono già possibili giochi di preparazione al nuoto.

"Prendilo." Il bambino deve trovare velocemente un giocattolo o un sasso posto sul fondo (ovviamente in acque poco profonde).
"Chi è più veloce?" Entra nell'acqua fino alla vita, girati verso la riva e, a comando, corri rapidamente verso la riva.
"Chi è più alto?" Siediti e salta fuori dall'acqua il più in alto possibile.
"Nasconditi sott'acqua." Tuffatevi a capofitto senza coprirvi naso e bocca con le mani.

Per prima cosa spiega a tuo figlio come respirare correttamente nell'acqua. Lascialo, dopo aver fatto un breve respiro, abbassare il viso nell'acqua ed espirare lentamente attraverso la bocca, come se soffiasse sul tè caldo, ma in modo che si formino piccole bolle sulla superficie dell'acqua. Al conteggio di "uno", inspira sopra l'acqua, al "due, tre, quattro, cinque", espira nell'acqua. Dopo aver ripetuto questo esercizio 12-16 volte, puoi procedere alla fase successiva degli esercizi preparatori.

"Sciacquare il bucato." Entra nell'acqua in modo che sia appena sotto la vita, divarica i piedi, piegati, metti le mani nell'acqua e muovile a sinistra e a destra, avanti e indietro.
"Mulino". Rema con le mani nell'acqua: una mano rema, l'altra spazza nell'aria.
"Galleggiante". Mentre sei in acqua, fai un respiro, trattieni il respiro, siediti, immerso sott'acqua, stringi le ginocchia con le mani e premi il mento sul petto. L'acqua spingerà il bambino in superficie.
"Medusa". Dopo che il bambino ha imparato a "galleggiare", dopo aver completato questo esercizio, allarga le braccia e le gambe ai lati.
"Forbici". Sedersi vicino alla riva in acque poco profonde e muovere le gambe raddrizzate su e giù.
Se nel giro di pochi giorni il bambino si sente a suo agio con questi esercizi e li esegue con piacere, provate a posizionare il petto su un cerchio di gomma con le braccia tese in avanti. Spingendo l'acqua dall'alto verso il basso si mantiene l'equilibrio e il bambino galleggia. All'inizio, senza immergere il viso, poi espirare nell'acqua e inspirare girando il viso di lato.

La fase successiva è imparare a sdraiarsi sulla schiena. Lascia che il bambino, in piedi con le spalle alla riva, si sieda lentamente in modo che il suo mento tocchi l'acqua, mantenga l'equilibrio con le braccia tese ai lati e poi inizi a inclinare la testa all'indietro, immergendo la parte posteriore della testa nell'acqua e gradualmente assumendo una posizione sdraiata. Aiutandosi con i movimenti delle mani, si sdraierà sull'acqua.

Se questo non funziona subito, non importa all’inizio, sostieni leggermente il nuotatore principiante.

Non resta che imparare a scivolare sul petto. Entrato in acqua, il bambino dovrebbe girarsi verso la riva, sedersi, allungare le braccia con i palmi rivolti verso il basso e, dopo aver inspirato, spingersi dal fondo. Mostragli come nuotare fino alla riva in una posizione che ricorda una freccia; poi insegnategli ad alternare la voga con le braccia e i movimenti rapidi con le gambe.

I meccanismi termoregolatori del bambino vengono allenati sotto l’influenza sia di un raffreddamento forte, ma a breve termine, sia di un raffreddamento relativamente debole, a lungo termine. Inoltre, i ricercatori hanno scoperto che l'indurimento è più efficace quando non vengono raffreddate solo le singole aree del corpo, ma l'intero corpo. Ciò significa che i soli pediluvi o lavaggi contrastanti, nonostante tutti i loro benefici, non daranno il massimo effetto. Se vuoi che tuo figlio cresca forte, usa l'intero complesso di cui abbiamo parlato!

Se indurisci tuo figlio da più di un anno, puoi consigliare una combinazione di procedure idriche seguite da bagni aerei, prima nella stanza, poi in estate e all'aria aperta. Dopo aver bagnato o fatto la doccia, non asciugare il bambino. Rimuovere solo grandi gocce d'acqua con leggeri tocchi di un asciugamano di spugna. Lasciatelo asciugare rimanendo nudo: per effetto dell'evaporazione dell'umidità, il corpo si raffredda ulteriormente.

Ma non puoi permettere al bambino di tremare. Se ha freddo, devi fargli un leggero massaggio, strofinarlo con un asciugamano. Nel corso di diversi giorni, ripetere la doccia seguita da un bagno d'aria - e il bambino si abituerà, non sarà necessario ulteriore riscaldamento.
Ti ricordiamo che questa è una procedura complessa e con essa non è possibile avviare l'indurimento.

Cautela, gradualità, sistematicità: tre principi che devono essere rigorosamente rispettati quando si tempra un bambino.

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L'indurimento è una procedura estremamente utile che può aiutare un bambino a liberarsi da fastidiosi raffreddori. Solo molto importante. Prima di tutto, affinché l'indurimento non provochi una reazione negativa, è necessario consultare uno specialista.

Come indurire adeguatamente un bambino

Se tuo figlio si ammala spesso, devi agire. La prevenzione del raffreddore è molto efficace, soprattutto l'indurimento, che rafforza il sistema immunitario e aiuta a mantenere la salute. Quando si induriscono i bambini, è importante seguire diversi principi.

1. Innanzitutto, questo è sistematico. Per ottenere un effetto, le procedure di indurimento devono essere eseguite regolarmente, ogni giorno. In questo caso la pigrizia e le scuse varie sono inaccettabili, soprattutto se hai appena iniziato le attività di hardening. Anche con un raffreddore lieve, l'indurimento di un bambino di 6-7 anni continua, ma la temperatura dell'acqua e dell'aria nella stanza dei bambini non diminuisce durante le procedure. È necessario fermarsi al livello precedente alla comparsa dei sintomi. Un'eccezione è un aumento della temperatura corporea in un bambino.
2. In secondo luogo, è necessario aumentare gradualmente la durata delle procedure. Non puoi iniziare a indurirti all'improvviso, soprattutto perché l'esposizione a lungo termine alle basse temperature sul corpo di un bambino è inaccettabile, poiché danneggeresti solo il tuo bambino. Affinché il corpo possa rispondere adeguatamente alle procedure di indurimento, ha bisogno di adattarsi alle nuove condizioni.
3. Terzo, Per non provocare una reazione negativa da parte del bambino, è necessario avviare le procedure sotto forma di gioco e sempre di buon umore. Ricordare che non dovrebbero essere consentiti sbalzi improvvisi di temperatura. Se decidi di indurire il tuo bambino, dovresti iniziare con i bagni d'aria e sempre in estate. È inaccettabile avviare le procedure se il bambino ha una malattia respiratoria.

Come indurire un bambino spesso malato

Primo, La regola più importante è avviare eventuali procedure di indurimento dopo aver consultato un medico, che determinerà la necessità di attività per tuo figlio e ti aiuterà anche a scegliere i metodi individuali. Il tuo compito è garantire la sicurezza e l'utilità delle procedure di indurimento.

Devi iniziare a sopprimere un bambino di 6-7 anni quando fa caldo, in estate. In inverno, puoi mantenere la salute di un bambino spesso malato con passeggiate regolari con qualsiasi tempo e bagni d'aria in una stanza a una temperatura di circa 18 gradi. Allo stesso tempo, le mani e i piedi del bambino dovrebbero essere caldi.

In estate bisogna assolutamente dormire all'aria aperta, prendere bagni d'aria e di sole, che sono particolarmente efficaci al mattino, camminare a piedi nudi e bisogna scegliere un percorso lontano dalla strada, dove il bambino non si farà male piedi con chiodi di vetro o arrugginiti. È ideale per camminare su ciottoli, erba, ghiaia o sabbia. In estate non è necessario indossare collant o calzini, nemmeno la sera. deve essere aperto per evitare il surriscaldamento.

Per un bambino costantemente malato, il metodo più ideale ed efficace sarebbe indurire le gambe.

Per fare questo, devi organizzare ogni giorno una doccia di contrasto per le gambe. In questo caso, l'acqua calda, la cui temperatura dovrebbe essere di circa 40-42 gradi, non superiore, per non bruciare il bambino, deve essere cambiata dopo un minuto in appena tiepida, con una temperatura non superiore a 30-32 gradi. In questo caso, ogni settimana, il limite inferiore della temperatura dovrà essere ridotto di 1 grado. Quando raggiungi i 22-25 gradi, puoi passare a una doccia a contrasto generale utilizzando lo stesso schema.

La stanza dove dorme il bambino deve essere ventilata almeno due volte al giorno. Idealmente, la temperatura nella cameretta del bambino sarà di circa 17-18 gradi. Ciò fornirà al bambino un sonno sano, che è particolarmente importante per uno scolaretto.

Le procedure dovrebbero essere eseguite regolarmente; una pausa superiore a 5 giorni richiede di ricominciare tutto da capo. In questo caso si applicano le regole dell'hardening, come per i principianti.

L'indurimento è una procedura estremamente utile che aiuterà il tuo bambino a rafforzare il suo sistema immunitario. È molto importante che le attività di hardening vengano eseguite regolarmente e non è necessario concentrarsi solo su uno dei fattori. Ricorda che i tuoi aiutanti in questo sono l'aria, l'acqua e il sole in ogni periodo dell'anno.

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Cosa pensi dell'indurimento dei bambini? Quali metodi di indurimento usi: condividili nei commenti!

Sappiamo tutti fin dall'infanzia che l'indurimento è benefico. Ma molti genitori si rifiutano di indurire il loro bambino, credendo che ciò richieda versargli acqua ghiacciata, bagnarlo in una buca di ghiaccio o camminare con lui a piedi nudi nella neve. È così? Cos'è in realtà l'indurimento?

L'indurimento è un insieme di misure sanitarie volte ad aumentare la resistenza del corpo agli effetti avversi dei fattori ambientali, e principalmente al freddo, poiché è l'ipotermia che molto spesso diventa la causa del raffreddore. Per eseguire le procedure di indurimento vengono utilizzati i principali fattori naturali: sole, aria e acqua. La base dei metodi di indurimento è l'allenamento graduale delle capacità adattative del corpo del bambino attraverso l'esposizione sistematica e dosata a questi fattori o alla loro combinazione. Di conseguenza, si verifica una graduale ristrutturazione dei processi di termoregolazione (migliora il coordinamento dei processi di produzione e rilascio del calore), consentendo al corpo del bambino di adattarsi rapidamente ai cambiamenti delle condizioni esterne senza danni alla salute.

Per capire come funziona l'indurimento, è necessario sapere quali processi si verificano nel corpo umano sotto l'influenza del freddo. La risposta del corpo al raffreddamento può essere suddivisa in 3 fasi:

- al 1o stadio si verifica una forte costrizione dei vasi sanguigni della pelle e delle mucose delle vie respiratorie superiori, la pelle diventa pallida, la differenza di temperatura tra la pelle e l'aria circostante diminuisce, riducendo così il trasferimento di calore;

- nella 2a fase, il corpo si adatta al freddo: i vasi sanguigni si dilatano, la pelle si riscalda, mentre l'afflusso di sangue e la nutrizione dei tessuti migliorano, il metabolismo viene attivato e le difese del corpo vengono mobilitate;

- nella 3a fase, con un'esposizione prolungata al freddo, il corpo esaurisce le sue capacità protettive - la pelle diventa nuovamente pallida, acquisendo una tinta bluastra, si verifica l'ipotermia e il bambino può ammalarsi (l'indurimento in questa fase avrà l'effetto opposto) .

In un bambino non indurito o indebolito, durante il raffreddamento, lo stadio di adattamento al freddo potrebbe non apparire affatto, quindi si instaura immediatamente il 3o stadio: ipotermia, un forte restringimento dei vasi sanguigni porta a uno scarso afflusso di sangue alle mucose della parte superiore vie respiratorie, l'immunità locale diminuisce e il corpo diventa vulnerabile a virus e batteri . Come risultato dell'allenamento della capacità dei vasi sanguigni di cambiare il loro lume, in un bambino indurito, dopo uno spasmo a breve termine, si verifica una forte dilatazione dei vasi sanguigni, grazie al flusso di sangue, vengono attivate le forze protettive e il bambino il corpo nel suo insieme diventa più resistente ai fattori avversi, inclusi vari tipi di infezioni.

L'indurimento può essere efficace solo se vengono rispettati i seguenti principi:

— approccio individuale. Quando si sceglie una serie di procedure di indurimento per il proprio bambino, è necessario tenere conto delle sue caratteristiche e capacità individuali, nonché del suo desiderio di impegnarsi nell'uno o nell'altro tipo di indurimento.

- sistematicità. Le procedure di indurimento dovrebbero essere eseguite quotidianamente in qualsiasi momento dell'anno senza interruzioni. Dovrebbero diventare una parte naturale dello stile di vita del bambino ed essere svolti insieme alle altre attività della consueta routine quotidiana (lavarsi, camminare, fare il bagno, dormire). L'effetto formativo dell'indurimento si ottiene in pochi mesi e quando le procedure vengono interrotte scompare molto più velocemente, entro 2-3 settimane, e nei bambini del 1° anno di vita dopo 5-7 giorni, quindi, quando si inizia a indurire il bambino, è consigliabile svolgere attività di indurimento per il resto della sua vita.

— gradualismo. L'intensità dell'impatto del fattore indurente deve essere aumentata gradualmente, evitando salti improvvisi, passando da procedure lievi a procedure più intense (ad esempio sfregamento - bagnatura - doccia - bagno). Quando si passa da procedure di indurimento deboli a procedure più forti, è necessario concentrarsi sulle condizioni del bambino e sulla sua reazione a questa influenza. Dovresti anche aumentare gradualmente la durata delle procedure e l'area di influenza dello "stimolante" sul corpo del bambino.

— sicurezza. Evitare l'ipotermia o il surriscaldamento del bambino a causa di un'esposizione eccessivamente prolungata a temperature basse o alte. Puoi iniziare le procedure di indurimento solo se il corpo, le braccia e le gambe del bambino sono caldi; altrimenti non sarai in grado di ottenere un effetto positivo dall'indurimento e il bambino potrebbe ammalarsi di ipotermia. Durante le procedure di indurimento, la pelle del bambino dovrebbe essere rosa (non pallida o bluastra) e il bambino stesso dovrebbe essere attivo e allegro.

— atteggiamento positivo del bambino. I risultati dell'indurimento dipendono in gran parte da come il bambino si sente riguardo a queste procedure. Le procedure di indurimento dovrebbero portare gioia e piacere al bambino, quindi si consiglia ai bambini di eseguire l'indurimento sotto forma di gioco.

- complessità. L'indurimento può essere efficace solo in combinazione con altri componenti di uno stile di vita sano: rispetto della routine quotidiana, dieta nutriente ed equilibrata e attività fisica adeguata. La combinazione di procedure con massaggio e ginnastica aumenta significativamente l'efficacia dell'indurimento.

Come risultato di un indurimento eseguito correttamente, l'immunità e la resistenza del corpo del bambino ai bruschi cambiamenti delle condizioni ambientali aumentano, il bambino si sposta facilmente e senza dolore da una stagione all'altra, si adatta più facilmente alle nuove condizioni di vita e soffre di malattie croniche, il il sonno e l'appetito del bambino migliorano e la resistenza allo stress fisico e mentale aumenta.

L'approccio giusto