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Come sopravvivere alla rottura con l'uomo che ami. Come superare più facilmente la rottura con una persona cara: i consigli di uno psicologo per donne e uomini

Fare festa fino al mattino, guardare serie tv per giorni in compagnia di dolci e alcol, andare al lavoro, cambiare partner casualmente sono esempi di modi distruttivi per affrontare una rottura. Non risolvono il problema, ma mascherano i sentimenti negativi e li seppelliscono più in profondità. Dall'articolo imparerai come affrontare adeguatamente la rottura con una persona cara, in modo da non andare agli estremi.

Gli uomini tendono a nascondere e sopprimere le loro esperienze. ti insegna a non mostrare emozioni in pubblico. Non mostrarlo se non vuoi, ma lascia uscire i tuoi sentimenti quando sei solo. Accettali dentro di te in modo da poter sopravvivere e non ritornarci mai più. A proposito, le statistiche dicono che gli uomini sperimentano le separazioni in modo più doloroso, anche se non lo dimostrano.

Le ragazze sperimentano le rotture più facili e veloci, poiché la società non condanna la manifestazione dei loro sentimenti. Una donna può spettegolare con la sua amica, piangere, urlare. Non ha bisogno di sopprimere le emozioni, il che significa che passano più velocemente.

Chimica dell'amore

Inizia l'esperienza comprendendo la chimica dell'amore. L'amore sono gli ormoni. L'ossitocina è generalmente considerata l'ormone dell'amore, ma in realtà ci sono cinque partecipanti:

La dopamina è un ormone dell’umore, delle prestazioni, dell’attività fisica e mentale e della determinazione. Ti costringe a sviluppare e sviluppare relazioni, per raggiungere l'oggetto dell'amore. La dopamina viene prodotta quando si pratica sport e si mangia pesce, mele, banane, tè verde e uova. Quindi è il momento di migliorare la tua figura con una corretta alimentazione ed esercizio fisico.
La serotonina è un ormone del piacere. Non ci sono ricette generali qui: fai ciò che ami. I prodotti a cui vale la pena prestare attenzione sono i latticini, il tacchino e le fragole.
L’ossitocina è l’ormone legante. Oltre all'amore, la sua produzione è assicurata da affetto e calde amicizie, senso di sicurezza. Gli alimenti che causano la produzione di ossitocina sono il cioccolato, l'avocado, le banane.
La vasopressina è un ormone della tenerezza e della fedeltà. Viene prodotto durante il sesso e provoca dipendenza dal partner. Renditi conto che la tua condizione attuale è un cambiamento ormonale.
Le endorfine sono gli ormoni della gioia e della felicità, dell'euforia. Questo è un farmaco naturale del corpo, un analogo della morfina. Dove trovare una nuova fonte di gioia: cardio training, nuove esperienze (mostre, cinema, escursioni), risate, musica, cioccolata, sole. I prodotti alimentari includono peperoncini, avocado, patate, latte e barbabietole.
L'adrenalina è un ormone che ti permette di fare anche l'impossibile per il bene della persona amata. Questo è un ormone di energia, un motore. L'adrenalina si trova negli sport estremi o nell'intrattenimento estremo. Ma è pericoloso. Sì, e il periodo di separazione è di per sé stressante. Quindi c'è adrenalina. Dobbiamo usare questa energia in modo razionale.

Come affrontare psicologicamente una rottura

Le raccomandazioni su come sopravvivere a una rottura sono le stesse per uomini e donne. La rottura è uno stress che non si preoccupa delle differenze di genere. Le risorse interne del corpo sono ugualmente tese ed esaurite. Senza uno sfogo adeguato per le emozioni, la tensione si accumulerà e si riverserà.

Celebrare il divorzio. Organizza un rituale d'addio alla relazione. Puoi riunire i tuoi amici o farlo da solo. Visualizza la relazione con alcuni oggetti, figure. Dì addio a questa fase ad alta voce. Sarà più facile per il tuo cervello accettare ed elaborare un fatto quando lo vivi il più possibile. Questo metodo è il più popolare in psicoterapia. Inizia con questo.
Lasciami andare. Proibisci a te stesso di perseguire il tuo amante. Non vigilare all'ingresso, non chiamare né scrivere, non frequentare le pagine dei social network. Se non hai una relazione d'affari, rimuovi questa persona.
Non perdere il rispetto per te stesso. Con il “recupero” e la persecuzione ti umilierai. Non appena hai voglia di guardare la pagina della persona amata, distraiti. Fai sport, leggi, parla con un amico, ma non entrare. Questa è una domanda e di cui sbarazzarsi. Naturalmente, in una relazione si sviluppano sia un'abitudine che una dipendenza. È difficile solo all'inizio.
Evita di fare la vittima. È necessario accettare i sentimenti. Parla delle tue emozioni, dichiara. Ammetti che stai soffrendo. Descrivi esattamente cosa è difficile per te dire addio. Non esiste il concetto di “persona nel suo insieme”. Desideri uno o più elementi. Rendili specifici. Insieme all'accettazione, evita. Questo è un pensiero distruttivo. Cosa non fare: dispiacersi per te stesso, incolparsi, non fare nulla. Sì, ti senti male, ma devi muoverti.
Non andare agli estremi, ai “ghiottoni”, al binge eating, alle abbuffate. Mantieni il tuo tono e la tua posizione vitale. Pensa ai tuoi obiettivi principali, alle priorità e alle linee guida della tua vita. Evita la schiavitù: con un atteggiamento inadeguato e distruttivo nei confronti della vita, dai forza e potere a chi se n'è andato.
Sbarazzarsi della tristezza. Sei triste e va bene così. – un complesso di esperienze negative in risposta al vuoto risultante. Riempi il vuoto con qualcosa di utile prima che le cattive abitudini lo riempiano. Annota le tue capacità, interessi e bisogni su un foglio di carta. Nella colonna opposta sono riportate le tipologie di attività ad esse corrispondenti. Scegli l'opzione attualmente ottimale confrontando le esigenze attuali, gli interessi e. Fallo immediatamente. Cosa potrebbe essere: corsi di alta formazione, apprendimento di una lingua straniera, apprendimento di uno strumento musicale, dimagrimento, crescita professionale, ecc.
Trova un'altra fonte di felicità. In generale, ti manchi nei "vestiti" della felicità, e non nella persona. Comprensione, leggerezza, ispirazione, allegria sono i principali sentimenti e stati che accompagnano l'amore. Pensa a dove puoi ottenere tutto questo: hobby, lavoro, amici, hobby, attività sociali, ecc.
Ricordati di te stesso. Le relazioni sono un lavoro che richiede tempo, energia e parti dell’io interiore. I risultati del lavoro sono soddisfacenti, ma spesso bisogna sacrificare qualcosa. Cosa hai sacrificato? Per cosa hai tempo ed energia per ora? Cosa desideri fare da molto tempo? Chiediti questo e fai un piano di crescita personale. Ma per favore non crescere per far dispetto a chi ti ha abbandonato. Anche se questo è efficace, è una cattiva motivazione. Quindi continuerai a vivere per questa persona, con pensieri su di lui, in base alle sue preferenze e valori. Impara a vivere a tuo vantaggio.
Non lasciare che la tua autostima diminuisca. Ricordati dell'importanza personale. Lodare, fare complimenti, parlare di vantaggi. Non incolparti per la rottura, non insultarti. Inizia la giornata dichiarando il tuo amore per te stesso davanti allo specchio, augurandoti successo e complimenti.
Evita di provocare il tuo ex amante, non diventare un giocattolo. Non lasciarti adescare e abbandonare di nuovo. Non rispondere alle battute e alla maleducazione. Segui il secondo punto dell'elenco: cancellalo completamente dalla tua vita. Scopri come riconoscere e resistere alla manipolazione nell'articolo.

Epilogo

Se lo vuoi davvero, prenditi un giorno per accettare la rottura, piangere sul cuscino, sul gelato e sulle serie TV. Ma non più di un giorno! E permettilo e basta, senti il controllo. E il giorno successivo, elabora e attua un piano per lo sviluppo personale, la realizzazione dei tuoi desideri. Esci nel mondo, trova nuove conoscenze e amore.

Con l'uomo amato. Il dolore mentale è così intenso che affrontare i sentimenti di malinconia e solitudine sembra un compito impossibile. Pertanto, la psicologia delle relazioni considera la rottura di una relazione amorosa come un'opportunità di crescita personale di entrambi i partner.

Cosa ti aiuterà a trovare la risposta?

Gli esperti offrono alla persona respinta le risposte alla seguente serie di domande:

Come superare una rottura con un uomo? Le ragazze sono creature molto emotive che sognano una relazione ideale. È molto più difficile per i giovani affrontare la tristezza a causa della poca esperienza di vita e della tendenza a drammatizzare eventi spiacevoli. Ma la rottura di una relazione con un uomo danneggia anche le donne mature. Pertanto, gli psicologi focalizzano l'attenzione delle donne sul rispetto di sé e sull'aumento dell'autostima, perché la tranquillità di ogni persona si basa proprio su un senso di fiducia in se stessi e autosufficienza.
Come può essere più facile superare una rottura con un uomo? Gli psicologi assicurano che devi darti il tempo per calmarti. Gli esperti condividono consigli su come dimenticare l'uomo che ti ha lasciato: devi accettare il fatto stesso della rottura, immaginando di bere una pillola amara. Quando prendi i farmaci, ti rendi conto che inizieranno ad avere un effetto terapeutico solo dopo un certo periodo di tempo. Quando ti rendi conto che una persona cara ti ha lasciato, allora deve passare anche il tempo prima che tu smetta di soffrire e tormentarti con sensi di colpa. Come affrontare il dolore della separazione? La cosa principale è smettere di resistere alla realtà e di tormentare le ferite emotive con false speranze.
Come ricominciare a vivere dopo una rottura? È importante fare ciò che ti ispira. Le esperienze tolgono vitalità, quindi è necessario ripristinare l'equilibrio interno.
Come affrontano gli uomini le rotture? I rappresentanti del sesso più forte potrebbero non reagire così violentemente alla rottura come spesso fanno le donne, ma ciò non significa che a loro non importi. Anche gli uomini soffrono e non sanno come sopravvivere al dolore della separazione. La differenza principale è che i giovani tendono a chiudersi in se stessi, mentre le donne sono più abituate a condividere le proprie esperienze con gli amici.
Come comportarsi dopo una rottura? Molti ragazzi e ragazze hanno paura di mostrare la loro debolezza a chi li ha abbandonati. Le frequenti telefonate e i messaggi sul cellulare con contenuti stupidi sono inclusi nell'elenco delle azioni insensate degli amanti rifiutati. È importante calmarsi prima, senza esporsi al ridicolo degli altri, che fa ancora più male.

Di seguito sono riportati i modi per superare una crisi della vita che ti diranno come sopravvivere alla rottura con una persona cara.

Fasi dell'accettazione dell'inevitabile

Ci sono 5 fasi per accettare il fatto compiuto:

Negazione. Il cervello umano si rifiuta di credere che sia successo qualcosa di brutto. Una ragazza, ad esempio, non sa ancora cosa fare se un ragazzo la lascia, o come superare una rottura. La cosa più semplice per lei in questa situazione è negare la rottura della relazione amorosa. La riluttanza a lasciarsi andare spinge la donna a cercare modi per restituire amore e passione. La donna crede sinceramente che tutto possa ancora essere cambiato, che tutto dipenda solo da se stessa.
Rabbia. Una persona rifiutata inizia a odiare colui che una volta amava teneramente. Un forte risentimento e autocommiserazione accompagnano un ragazzo o una ragazza in questa fase di accettazione dell'inevitabile.
Affare o affare. Una persona fa appello a poteri superiori con richieste di aiuto. I giovani chiedono di annullare la separazione dalla donna amata, sperando che decisioni simili vengano prese nell'ufficio celeste. Promettono di non fare qualcosa che, nella loro comprensione, andasse oltre i limiti dei principi morali e degno di censura da parte dei poteri superiori.
Depressione. Se non sai come affrontare la rottura con una persona cara, i consigli di altre persone che hanno affrontato un dramma simile nella vita ti aiuteranno ad affrontare l’apatia e i pensieri deprimenti. In effetti, in questa fase, i ragazzi e le ragazze si fissano su se stessi, analizzano instancabilmente i propri sentimenti, mostrando indifferenza verso tutto il resto della vita. Nonostante gli sforzi disperati, in questa situazione non ci sarà alcuna vittoria. Rendendosi conto che è inutile continuare la lotta per ricongiungersi con una persona cara, la persona lesa cade in depressione.
Adozione. Cosa fare se hai rotto con il tuo ragazzo? Accetta il fatto della rottura, come detto sopra. Solo dal momento in cui accetti l’inevitabile inizia la crescita personale e il dolore diventa meno intenso.

Perché è difficile lasciare andare?

La psicologia per le donne è piena di molti consigli utili riguardanti le seguenti questioni urgenti: come smettere di amare un uomo e come affrontare il dolore mentale. Per capire come toglierti un ragazzo dalla testa, devi capire le ragioni della tua riluttanza a lasciare andare il tuo amante.

La psicologia delle relazioni suggerisce di considerare le caratteristiche comparative dell'amore e della dipendenza dall'amore.

Che cos'è l'amore?

È importante considerare cosa succede a una persona che ama veramente:

Gioia divorante. Ti senti bene insieme e separati.
La cerchia dei potenziali bersagli non si limita ai potenziali sadici.
Diventi migliore, vuoi creare, creare.
Il sentimento d'amore porta energia positiva.
L'amore non cancella la libertà interiore.
Le relazioni si costruiscono su termini paritari.

La tragedia di separarsi da una persona cara porta sempre dolore, ma nel profondo della tua anima c'è speranza per il meglio, perché una rottura in una relazione non significa che non meriti amore e felicità. Una persona sperimenta una rottura senza un'eccessiva autoflagellazione.

Cos'è la dipendenza dall'amore?

Dovresti considerare come si comporta e sente una persona che soffre di dipendenza amorosa:

Dolore e disperazione.
Una reazione emotiva si verifica solo con quelle persone che sono capaci di causare tensione, sofferenza o che si comportano in modo imprevedibile.
Interessato a nient'altro che all'oggetto dell'amore. Il desiderio di controllare ogni passo del partner.
Sopraffatto dall’ansia, dalla paura, dall’incertezza, dal dubbio. E nei momenti più felici, la ragazza può temere che presto la lascerà comunque.
Dipendenza dall'umore della persona amata, dal suo sguardo, dal tono della voce, dalle sue parole.
La ragazza cerca con tutte le sue forze di compiacere il suo amante. Perdona tutto e tollera i maltrattamenti.

Quando la persona che ami ti lascia, come affronti la separazione? Dirigi tutte le tue forze per superare la dipendenza dall'amore, perché è proprio questo che ti impedisce di lasciare andare la situazione.

La psicologia dice che le persone percepiscono l'amore come un mezzo che può cambiare la realtà, riempiendo la vita di significato. Ragazze e ragazzi emotivamente dipendenti dal proprio partner si aspettano che l'oggetto dell'amore risolva i loro problemi con un complesso di inferiorità. Ritengono gli altri responsabili della propria felicità, richiedendo costante attenzione a se stessi, violando i confini personali e privando la libertà di scelta delle persone con cui sono romanticamente coinvolti. Prendendosi cura degli altri, non pensano ai loro veri bisogni, ma cercano solo di obbligare gli eletti ad amarli come desiderano.

Come affrontare il dolore della separazione?

Ascoltando i consigli degli psicologi su come sopravvivere a una rottura, le persone spesso dimenticano la responsabilità personale. Non è sufficiente sapere semplicemente cosa fare in una determinata situazione. Dopo aver letto le raccomandazioni e analizzato le informazioni, è necessario implementare idee per migliorare la qualità della vita.

Dovresti considerare quali passi devi intraprendere se non sei sicuro di come affrontare una rottura:

Chiedi al tuo partner perché se ne va. Questa informazione è importante per te in modo da non ripetere gli errori del passato la prossima volta. Come superare una rottura con un ragazzo? Assicurati che la tua storia d'amore sia davvero finita. Può anche succedere che il giovane non voglia avere lunghe discussioni, spiegandoti cosa ha causato la sua decisione. In questo caso, puoi solo fare i conti con la sua scelta e andare avanti con la tua vita.
Come vivere dopo aver rotto con la persona amata? Di fronte a forti emozioni, una persona può sentire che il dolore durerà per sempre, ma questa è la convinzione più comune delle persone che vivono un dramma personale. Le donne potrebbero persino svenire per la notizia che le sconvolge. Alcuni rappresentanti del gentil sesso potrebbero non mangiare per 1-2 settimane e non dormire né giorno né notte. Le donne preferiscono l’attività fisica estenuante. Pertanto, permettiti di soffrire, ma non soffermarti sulle esperienze negative. Decidi quanti giorni o settimane sarai triste, piangerai e ti sentirai dispiaciuto per te stesso.
Come affrontare la rottura con la persona amata? Gli uomini spesso non sono pronti ad ascoltare la verità dalla loro donna, anche se cerca di spiegare il motivo della partenza. Non riescono a capire cosa le mancasse nella relazione, perché tutto sembrava essere così meraviglioso. La maggior parte degli uomini non si tormenta con sensi di colpa, il che già facilita il processo di adattamento alla vita senza la donna che amano. Ma dovresti comunque pensare a cosa è successo quando il dolore si attenua, per evitare conseguenze negative simili in futuro.
Come dimenticare rapidamente un uomo? Determina sul calendario la data in cui ti libererai del tuo attaccamento al giovane. Questo è il giorno in cui lo dimenticherai davvero. Questo metodo è stato ripetutamente testato e confermato nella pratica. Se un ragazzo ti ha scaricato, non pensare di poter influenzare la sua decisione di restare. La scelta di un giovane è una conferma che la relazione ha smesso da tempo di soddisfare entrambi, ma è stato semplicemente il primo a fare il passo per andare avanti nella vita, ma separatamente. Ringrazia quell'uomo per aver risparmiato il tuo tempo prezioso.
Come superare la rottura con un ragazzo con cui stai da più di 10 anni? Raccogli tutte le cose che ha lasciato in una scatola e poi nascondila in modo che col tempo non te ne ricorderai nemmeno. Non fare per un mese quello che hai fatto solo con lui. Non visitare luoghi in cui una volta eri felice. Non aprire le tue ferite emotive con i ricordi sfogliando un album fotografico.

Errori comuni

La psicologia delle relazioni dice che una ragazza deve rispondere da sola alle seguenti domande:

Il giovane ha qualcosa in comune con quelli con cui hai rotto prima? Se la risposta è sì, pensa al motivo per cui è successo, perché questi uomini non possono vivere con te. Potresti avere opinioni diverse sui valori della vita, sugli obiettivi e sulle priorità. Ma il più delle volte accade che le relazioni siano sempre costruite sulla passione, che passa rapidamente.
I bisogni dell'uomo sono stati soddisfatti nella relazione?
Fai un elenco delle qualità che la persona amata vorrebbe vedere in te. Sei davvero capace e disposto a essere all'altezza della sua idea di come dovrebbe essere la donna dei tuoi sogni?

Come dimenticare un ragazzo? Smetti di pensare che sei molto sfortunato nella vita. Non abusare in nessun caso delle bevande alcoliche. Non dovresti iniziare a uscire con altri uomini finché il tuo cuore non si sarà calmato.

E non cercare l’incontro con chi ti ha abbandonato. Accade spesso che l'uomo stesso si offra di incontrarsi per un piacevole passatempo, ma non dovresti accettare il sesso senza impegno. Otterrai solo un sollievo momentaneo, e poi ti sentirai ancora peggio.

L'importanza del rispetto di sé

Come sopravvivere alla rottura con il tuo amante? Ricorda che prima hai te stesso. Se svaluti te stesso, nessuna persona sul pianeta sarà in grado di ripristinare la tua fiducia nella tua unicità e originalità, anche se lo desideri davvero.

È importante ricordare i seguenti bisogni insoddisfatti che contribuiscono ogni volta al tuo abbandono:

Il bisogno di sicurezza e protezione. Queste donne si sforzano di sposare un milionario. Se ritieni che senza un uomo ti perderai in questo mondo crudele, allora gli psicologi ti consigliano di pensare al fatto che il bisogno di sicurezza dovrebbe essere soddisfatto in modo indipendente e non a spese di un uomo. Quando una donna diventa madre, deve anche prendersi cura del bambino e della sua sicurezza. Pertanto, è importante consultare uno specialista se, proprio per il motivo sopra indicato, hai difficoltà a separarti dal tuo amante.
Il bisogno di accettazione e di amore. Solo accanto a un uomo puoi sentire il tuo valore come individuo. Potresti sentire di valere qualcosa nella vita solo quando hai una relazione d'amore. È importante, prima di tutto, amare e accettare te stesso con tutti i tuoi punti di forza e di debolezza. È impossibile costruire relazioni forti se hai una mancanza di autostima.

L'amore è ciò di cui una persona ha più bisogno. Dalla nascita alla morte, le persone lottano instancabilmente per l'amore. Su di lei si scrivono libri, si cantano canzoni, le vengono dedicate poesie. Ma questo non rende più comprensibile la parola “amore”. Anzi, al contrario, viene usato così spesso che perde sempre più il suo vero significato.

Le persone soffrono di amore non corrisposto e addirittura si suicidano. Ma spesso è l’incapacità di amare che comporta l’angoscia mentale. Ci sono molti libri pieni di consigli su come dimenticare i tuoi amanti. Le persone sagge consigliano di non sprecare energie nel dimenticare qualcuno; raccomandano di imparare ad amare ancora più profondamente. In questo caso, infatti, sarà possibile gioire della felicità di chi deciderà di interrompere i rapporti con noi. Saggezza e pazienza per te!

Dopo aver letto questo articolo, imparerai come sopravvivere senza dolore alla separazione da una persona cara o al divorzio da tuo marito, perdonare la persona con cui hai rotto e andare avanti con la tua vita. E successivamente, non calpestare lo stesso rastrello, ma incontrare qualcuno che ti si addice davvero e costruire con lui un altro rapporto diverso, maturo e felice.

Se è passato molto tempo dalla rottura e provi ancora sentimenti o lamentele, segui comunque tutti i passaggi nell'ordine corretto, iniziando dal primo, come se ti fossi rotto ieri.

Come sopravvivere alla separazione da una persona cara/al divorzio da tuo marito – 6 passaggi:

Nell'articolo riceverai istruzioni passo passo su come sopravvivere alla separazione da una persona cara o al divorzio da tuo marito. Se non segui tutti questi passaggi dopo una relazione seria, allora tu, come molti altri, dovrai affrontare un quadro triste: il partner successivo assomiglierà al precedente e non ci sarà felicità e armonia nella relazione. Quindi, ecco sei passaggi per superare una rottura:

Passaggio 1: sii consapevole e accetta

Il primo passo per risolvere qualsiasi problema è la sua consapevolezza e accettazione. Per superare una rottura, devi accettare e comprendere la situazione. Se sei stato abbandonato, allora devi capire che questo significa che il tuo partner non ti ama. Non ha bisogno di te. Non importa quanto possa sembrare duro, è vero. E senza accettare questo fatto, non sarai in grado di andare avanti.

Una persona amorevole combatterà per preservare la relazione in ogni modo possibile e cercherà di risolvere i tuoi problemi comuni fino all'ultimo momento. E se una persona, invece di attraversare una crisi in una relazione o scendere a compromessi su qualcosa, sceglie di andarsene, allora non ti amava. Renditi conto di questo e accettalo. Questa non è sicuramente la tua persona.

E se questa persona non ha bisogno di te, allora perché dovresti provare a riaverla indietro o continuare a soffrire per lei? Hai investito in una relazione in cui non sei amato. Ma ciò che è ancora peggio è che continui a investire in loro adesso. Sprechi il tuo tempo, la tua energia e forza, i tuoi nervi in ricordi, sofferenze e preoccupazioni.

Accetta la situazione così com'è. E solo dopo andare avanti.

Passo n.2: vivi le emozioni

La separazione da una persona cara è al secondo posto nella scala dello stress dopo la morte di una persona cara. Se uno stress così grave non viene vissuto immediatamente, rischia di svilupparsi successivamente. Succede che una persona divorzia e inizia immediatamente la relazione successiva, senza aspettare di sentire la separazione. Dopo un po' di tempo (diversi mesi o un anno), potrebbe iniziare a sentirsi stressato o addirittura depresso, apparentemente dal nulla. Penserà: da cosa viene questo? Dopotutto, era tutto in ordine. Il punto è che una persona ha represso le sue emozioni. E questo non dovrebbe mai essere fatto. Altrimenti, dopo un po’ diventeranno depressi o si ammaleranno gravemente.

Pertanto, in nessuna circostanza dovresti trattenerti. Se vuoi essere triste, sii triste. Se vuoi esprimere la tua rabbia, fallo in modo sicuro. Urla con tutte le tue forze: in macchina, nella foresta, nel campo. Colpisci la borsa, colpisci i cuscini. Non tenere nulla per te. Ti suggerisco di utilizzare il cosiddetto metodo dell'intenzione paradossale: per rafforzare l'emozione. Se vuoi piangere, piangi con tutte le tue forze, rotolati sul pavimento, singhiozza al ritmo di "All by my" o di qualsiasi altra canzone triste pensata per piangere. Vivi al massimo le tue emozioni. Concediti almeno una settimana per farlo. O tre. Assicurati che durante questo periodo tutte le cose brutte escano da te.

A questo punto, devi gradualmente smettere di chiamare il tuo ex, di seguirlo sui social network, di guardare fotografie e di camminare in luoghi che glielo ricordano. Negati questi piaceri giorno dopo giorno. Assicurati che entro la fine di questo periodo le tue visite alla pagina e le passeggiate nei luoghi con ricordi siano completate. Questa è un'esigenza importante!

Passo 3: perdona e lascia andare il rancore

Il terzo passaggio dovrebbe essere avviato solo dopo aver espresso pienamente tutte le emozioni emergenti.

Quindi, passo tre. Perdono e lasciar andare il risentimento. Non importa chi ha avviato la fine della relazione: tu o il tuo partner. Se hai amato, le lamentele rimarranno comunque. E devono essere affrontati.

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Non essere pigro per cambiare la tua vita. È nelle tue mani!
La tua psicologa Lara Litvinova

Nella vita di quasi ogni persona, prima o poi si verifica una rottura. Nella vita di molti, più di una volta. Questo è un evento molto importante, perché in un solo senso è la fine di qualcosa. Ancora più importante, una rottura è un momento di scelta e l'inizio di qualcosa di nuovo. Se la scelta è corretta, diventa l'inizio di una vita nuova e migliore, di una comprensione più vera dell'amore. È stata la separazione che ha aiutato un numero colossale di persone a diventare persone adulte, amorevoli e felici.

Il tema della separazione in pieno. Ho arricchito e approfondito la mia esperienza con l'aiuto di psicologi e sacerdoti ortodossi altamente qualificati che partecipano al lavoro del sito Perezhit.ru. Questo articolo è la quintessenza della nostra metodologia. L'articolo non sostituisce altri articoli, ma ti aiuterà a strutturare e comprendere meglio il materiale.

1. Esprimi un punto

Se si è verificata una rottura, prima di tutto è necessario accettare il fatto di ciò che è accaduto come un dato di fatto. Se una persona se ne va, devi lasciarla andare. È necessario porre fine ai rapporti che esistevano.

Le storie sono diverse. Purtroppo le separazioni avvengono anche nei rapporti coniugali. Pertanto, quando parlo di porre fine a tutto ciò, non dico: chiudi bene la porta, seppellisci la persona, cancellala dalla tua memoria. NO! Spesso mariti e mogli legittimi ritornano pentiti e poi possono essere accettati. Si tratta di qualcos'altro. Accettare una rottura significa lasciare andare la persona. Riconoscere il suo diritto di prendere tale decisione, anche se sbagliata. Smettila di trattenerlo.

In teoria, è possibile che dopo qualche tempo entrambi cambierete, e potrebbe verificarsi un nuovo incontro, e il nuovo sarete in grado di creare una relazione diversa, più armoniosa.

Ma le persone che sei adesso non potrebbero stare insieme. Il percorso che hai seguito è arrivato a questo punto. E con questo punto è finita. La persona che sei adesso deve riconoscerlo e accettarlo.

Se provi anche solo un po' di amore per questa persona, riconosci il suo diritto ad essere libero. Liberatelo e beneditelo.

Di’ a te stesso, rivolgendoti a questa persona: “Ti lascio andare! Salute!"

Smettere di cercare di riavere una persona, smettere di sperare nel suo ritorno è una condizione assolutamente necessaria per vivere con successo una rottura. Alcuni si aggrappano a una persona per mesi e anni. E finché si aggrappano, soffrono, rimangono bloccati in questo stato.

Spesso gli innamorati (soprattutto quelli che soffrono di dipendenza amorosa) si lasciano e tornano insieme più volte. E più vanno avanti, minore è la qualità della loro relazione. In questo modo umiliano se stessi e le loro relazioni, rafforzano le capacità di non vivere e riducono le loro possibilità di costruire relazioni sane. C’è una buona regola: “Quando vai via, vai via!”

E credi che il tuo attaccamento non aumenti l'amore e il rispetto per te di colui a cui ti aggrappi, ma al contrario.

2. Superare i pensieri ossessivi

Nella maggior parte delle situazioni di crisi, non soffriamo per la situazione in sé, ma per falsi pensieri ossessivi al riguardo. "Non incontrerai mai più qualcuno bravo come lei." "Non amerai mai nessun altro." "Non avrai mai figli." "È impossibile amare qualcuno come te." "Non amerò più nessuno così" (di solito questo è per le ragazze di età compresa tra 15 e 18 anni), "Non c'è più motivo di vivere". Questi pensieri ci feriscono quasi fisicamente e ci gettano nella disperazione.

Relativamente parlando, il 10% della nostra sofferenza deriva dalla situazione stessa, dall'incapacità di vedere una persona cara, stare con lui, ecc., il 90% deriva da questi falsi pensieri. Ciò significa che non appena supereremo questi pensieri, smetteremo di soffrire. E puoi superare i pensieri ossessivi abbastanza rapidamente.

Prima di tutto, dobbiamo riconoscere questi pensieri come una forza esterna a noi ostile, che, con l'aiuto dell'inganno, sta cercando di gettarci nella disperazione e quasi di allontanarci dal mondo. Questi pensieri non sono generati da te! Sono venuti da fuori per farti del male. Accettare o meno un'idea è in nostro potere. Se lo accettiamo e cominciamo a “masticarlo”, allora sembra che diventi nostro.

Cosa consigliano gli psicologi delle riviste psicologiche femminili e popolari in questi casi? Fare una pausa. Trova un'attività che ti aiuti a distogliere la mente dai pensieri pesanti. Questo è “saggio” quanto consigliare a un combattente in prima linea di voltare le spalle al nemico, in modo da non vedere la sua faccia disgustosa, e fare qualcos’altro. Ad esempio, non lo vedi, il che significa che non è più lì.

E il fatto che proprio in quel momento ti pianta una pallottola nella schiena?

Il mio consiglio è chiaro: rivolgi la faccia al nemico e combatti. Questa è l’unica vera opportunità per affrontare questo nemico. Un pensiero è qualcosa da cui né una cyclette, né una piscina, né le dita di un cosmetologo o di un massaggiatore, né un nuovo amante possono proteggere. Il pensiero può essere sconfitto solo dal pensiero!

Come vincere?

È inutile discutere con pensieri ostili. Alcune persone sperano di utilizzare una discussione in cui i pensieri li travolgono per analizzare qualcosa, giudicare qualcosa e prendere una decisione. In un periodo acuto di crisi, nella prima o due settimane, non sono possibili ragionamenti validi o decisioni giuste. Per prima cosa devi portarti in uno stato sano e sobrio. Durante un periodo di crisi acuta, abbiamo un solo obiettivo: acquisire una visione sobria delle cose combattendo i pensieri ossessivi.

L’unico modo per sconfiggere i falsi pensieri è contrastarli con pensieri veri e buoni, rivestiti del potere della preghiera.

Per fare questo, devi, prima di tutto, monitorare costantemente che tipo di pensiero ti tormenta. Questo è ciò che chiamo guardare in faccia il nemico.

Secondo, contrasta questo pensiero con una preghiera corrispondente. Cioè una preghiera il cui significato è opposto al pensiero che tormenta in questo momento. Tre o quattro brevi preghiere sono sufficienti per “affrontare” la maggior parte dei pensieri ossessivi in una situazione di separazione.

Se sei tormentato da pensieri di autocommiserazione, pensieri di sconforto, mormorii o paura.

I pensieri tipici sono: “Non amerò mai più nessuno”, “Non mi sentirò mai così bene con nessun altro”, “La mia vita non ha più senso”, “Come posso, poverino, vivere adesso?” Il nostro nemico più pericoloso è l’autocommiserazione. Questa pietà deve essere affrontata senza pietà.

Preghiere che vengono usate contro tali pensieri: "Gloria a Dio per tutto!", "Tutto è la Tua volontà". Lascia che sia come ti pare!”

Il punto di queste preghiere è che riconosciamo che ciò che è accaduto non è stata una coincidenza. Riconosciamo che non importa quanto sia doloroso, è per il nostro bene. Esprimiamo così fiducia in Dio, che ci augura ogni bene, e fiducia che questo evento servirà a migliorare la nostra vita e la nostra anima. E poiché il miglioramento dell'anima implica un aumento dell'amore in essa, significa che è del tutto possibile che ameremo qualcun altro, e con un amore più perfetto.

Se sei tormentato dai pensieri sulla persona con cui stiamo lasciando, o su colui che ha “rubato” questa persona.

Pensieri tipici: “È il migliore, non incontrerai mai più una persona del genere”, “Non posso vivere senza di lei!”, “Come posso riaverlo”, “Mascalzone! Come ha potuto ingannarmi così!”, “La odio, quella vile, per avermelo portato via! Come posso vendicarmi di lei?"

Se siamo tormentati dal pensiero di una persona, la uccidiamo con una semplice preghiera: "Signore, benedici questa persona!" Mettiamo in questa preghiera il desiderio del bene per la persona.

La spiegazione psicologica è questa. Il fatto è che l'essenza dei pensieri ossessivi che ci tormentano è il male, l'aggressività. Questo è o un risentimento verso una persona, o un desiderio di privarla della sua libertà, legandola a se stessa contro la sua volontà, o un desiderio di vendetta, o un desiderio che la sfortuna gli accada per quello che ha fatto. Tutto questo è il contrario dell'amore. E così, quando contrastiamo questi pensieri malvagi con un pensiero buono, il pensiero malvagio viene sconfitto.

C'è un livello più profondo di comprensione. Se ammettiamo che la fonte dei nostri pensieri malvagi sono entità oscure, allora è chiaro che il male è il loro obiettivo. E come risultato di tale preghiera, il risultato non è solo buono, ma doppiamente buono: sia tu che la persona per la quale stai pregando beneficiate della preghiera. Naturalmente questo risultato del loro intervento non si adatta affatto a queste entità oscure e si allontanano da voi. Testato da molti!

Se sei tormentato da pensieri aggressivi rivolti a te stesso.

Falsi pensieri: “È impossibile amare uno come te, sei un perdente”, “È tutta colpa tua, se solo non avessi commesso quell’errore!”

Preghiera: “Gloria a Dio per tutto!” Se sei davvero colpevole di qualcosa: “Signore, abbi pietà!”, “Signore, perdona!”.

Preghiera “Gloria a Dio per tutto!” universale. Include anche l’accettazione di sé e la gratitudine a Dio per il bene che è in noi.

Preghiere pentite: “Signore, abbi pietà!”, “Signore, perdona!” pronunciato senza sforzo, con un tono uniforme e spassionato. Se iniziamo ad agire, noi stessi non noteremo come, invece del pentimento, ci concentreremo sullo sconforto e sull'autocommiserazione: "Oh, quanto sono infelice, abbi pietà di me!" Ciò causerà solo danni. Quando una persona si pente veramente, crede fermamente che Dio la perdona e ogni minuto si sente meglio.

Sottolineo: il tono di tutte le preghiere deve essere uniforme, qualunque sia la tempesta che infuria dentro di noi!

Ci sono alcune altre regole da tenere a mente quando preghi.

Innanzitutto, devi controllare il tuo atteggiamento nei confronti di Colui a cui preghi. Ricorda che Dio non ti deve nulla. Non è colpa sua se ti senti male adesso. Ma tu, molto probabilmente, sei colpevole davanti a Lui in molti modi. Pregate quindi con umiltà. Solo la preghiera umile raggiunge il suo scopo. La preghiera, la cui profondità è un insulto a Dio o una richiesta arrogante, non darà nulla.

Questo è da un lato. D'altra parte, non considerarti un perfetto estraneo, un supplicante impotente. Non ti rivolgi a un funzionario indifferente, ma a un Padre misericordioso che ti ama. Vuole darti tutto quello che chiedi e anche di più.

In secondo luogo, credi di essere ascoltato, possono e ti aiuteranno sicuramente. Dio è onnipotente, ha creato questo mondo dal nulla. Dio ascolta ogni tua parola (che tu stesso ascolti) e nessuna delle tue parole va invano.

In terzo luogo, è consigliabile conoscere al meglio Colui a cui preghi. Alcune persone pensano che Dio sia la “mente superiore”. Ma Satana rientra anche nella definizione di “intelligenza superiore”. Pertanto, se sei vicino al cristianesimo, prova a leggere il Vangelo per scoprire che tipo di Dio è. Basta non immaginare Dio visivamente durante la preghiera: questo è molto pericoloso. (Guardare l'icona di Gesù Cristo non significa immaginare Dio davanti a sé; questo è sicuro.)

Devi pregare esattamente finché continua l'attacco di pensieri ossessivi. Alcuni leggeranno la preghiera più volte e poi diranno: “Ho provato a pregare, ma non ha aiutato”. Questo è ridicolo. Sei seduto in una trincea. Il nemico ti sta sparando da tutti i lati. Spara tre colpi verso il nemico. Naturalmente i bombardamenti non si fermano. Disperato, scivoli in fondo alla trincea, buttando via la mitragliatrice: presumibilmente non aiuta.

Dov'è la logica qui? La forza di azione deve essere uguale alla forza di reazione! Quando mi trovavo in questa situazione, per i primi 5 o 7 giorni ho pregato quasi continuamente, ripetendo le parole delle preghiere migliaia di volte. Osservando attentamente che tipo di pensiero mi sta attaccando adesso e usando la preghiera appropriata contro di esso. Mi aggrappavo alla preghiera come un uomo che sta annegando si aggrappa a un salvagente. Naturalmente, se lasciassi andare il cerchio, andrei immediatamente in fondo.

Pertanto, non essere pigro, non ritirarti, non arrenderti! Combatti con tutte le tue forze!

3. Perdona te stesso e l'altra persona

I problemi più comuni in una situazione di rottura sono posizioni di risentimento verso l'altra persona o il colpevolizzarsi. Entrambe le posizioni ci impediscono di recuperare completamente.

Un'altra persona potrebbe essere colpevole di qualcosa nei nostri confronti. Tuttavia, devi perdonarlo per due motivi.

In primo luogo, non sappiamo esattamente perché ciò sia accaduto, non conosciamo il grado della nostra colpa. Gli errori dell'uno dei due possono essere evidenti (ubriachezza, crudeltà, tradimento, consumismo sul piano materiale), mentre l'altro può essere nascosto (atteggiamento consumistico sul piano spirituale, gelosia, mancanza di rispetto, emancipazione). Tuttavia, il primo può essere una conseguenza del secondo. Ecco perché dicono che la colpa è sempre di entrambi. Ognuno dei due ha sempre la propria verità. E tu, conoscendo solo la tua verità, ma non conoscendo la verità di un altro, non puoi giudicarlo.

In secondo luogo, il tuo risentimento ti lega a questa persona, come le catene legano due detenuti. Tagliando la catena del risentimento, liberi non solo lui, ma anche te stesso. E ognuno di voi porta con sé il proprio pezzo di catena: la propria parte di responsabilità.

Come perdonare?

Digli mentalmente: "Ti perdono!" Ciò non significa che approvi ciò che ha fatto o che ti assumi la piena responsabilità di ciò che è accaduto. No, è responsabile e sarà pienamente responsabile dei suoi errori. Ma si assumerà questa responsabilità da solo, senza la tua partecipazione.

Se il pensiero ossessivo del risentimento continua a perseguitarti, usa l’arma della preghiera sopra descritta: “Signore, benedicilo!”

Se incolpiamo noi stessi, dobbiamo esaminare i nostri sentimenti e separare il razionale dall’irrazionale.

Razionale: questi sono i fatti dei tuoi peccati specifici: tradimento, maleducazione, inganno, gelosia, desiderio della moglie di elevarsi al di sopra del marito, ecc.

L’irrazionale è semplicemente un complesso di inferiorità, dietro il quale non ci sono fatti, ma convinzioni: “Sono cattivo”, “Non sono buono”, “Non sono degno di amore”, ecc.

Il razionalismo si cura con il pentimento. Assumiti la tua parte di responsabilità, astenendoti dall'autogiustificazione. Chiedi perdono a una persona, realisticamente o mentalmente. Chiedi perdono a Dio. Impegnati a correggere te stesso in modo da poter diventare una persona diversa che non lo farà più.

L'irrazionale è un falso pensiero ossessivo. Viene trattata con la preghiera e le buone azioni. Ma soprattutto migliorare i rapporti con i genitori.

4. Approfitta, lavora su te stesso

La verità comune è nota: ogni situazione difficile, ogni crisi non è una “disgrazia”, ma una prova. Una prova è un'opportunità inviataci dall'alto, calcolata proprio per soddisfare le nostre esigenze e capacità, per crescere, per fare un passo verso la perfezione personale e una vita migliore. E l’opportunità di crescere è per noi così importante e preziosa che sarebbe strano chiamarla sfortuna. Dopotutto, man mano che cresciamo, diventiamo più felici.

Ma la crescita non segue automaticamente la sfida. Come affermato in precedenza, una sfida è un’opportunità. Se ci sentiamo solo dispiaciuti per noi stessi, incolpiamo gli altri, ci abbattiamo e ci lamentiamo, allora non abbiamo superato la prova, non siamo cresciuti. Ma dobbiamo crescere. Quindi la prossima lezione sarà più dura.

Per superare la prova devi prima di tutto umiliarti. Quando tu ed io, vincendo il desiderio di perderci d'animo, ci dispiacevamo per noi stessi e ci lamentavamo, pregavamo "Gloria a Te, Signore!" - questa era la scuola dell'umiltà. Grazie a questa scuola non saremo così sconvolti nei prossimi test. L’umiltà ci rende più forti e più pazienti. L’umiltà è il nostro “reddito” più prezioso da qualsiasi prova.

Ora che la fase acuta della crisi è passata, è giunto il momento di analizzare con sobrietà le ragioni di quanto accaduto.

Innanzitutto, cosa erano componenti la tua relazione, quanto amore c'era, quanta dipendenza, quanta passione fisiologica? Dalla tua parte, dalla parte del tuo partner.

In secondo luogo, quali erano gli autentici obiettivi relazioni: famiglia, piacere, calcolo mercantile? Dalla tua parte, dalla parte del tuo partner. Quanto valgono questi obiettivi per te, hai bisogno di tali obiettivi?

In terzo luogo, se l'obiettivo era degno (una vera famiglia), allora quanto tu e questa persona si avvicinò l'uno per l'altro e per questo scopo? Questo obiettivo potrebbe essere raggiunto con questa persona? E lo conoscevi abbastanza da consentire il grado di intimità che consentivi? Con che tipo di persona puoi raggiungere questo obiettivo? E quale persona è la migliore per te? Quali qualità ti mancano per raggiungere con successo questo obiettivo? Sei maggiorenne o dipendente? Quali abilità dannose e utili hai imparato dalla famiglia dei tuoi genitori e dalle relazioni che hanno preceduto queste relazioni?

In quarto luogo, se l'obiettivo fosse degno e le persone degne dell'obiettivo, cosa errori hai commesso degli errori nel raggiungimento di questi obiettivi? Cosa dovresti fare per rendere il risultato più efficace?

Durante questa analisi, scrivi su carta tutto ciò che devi cambiare in te stesso. I tuoi errori di cui devi pentirti. I tuoi difetti che devono essere corretti. Quelle buone qualità che devi sviluppare in te stesso. Queste registrazioni saranno il tuo secondo “reddito” da questa sfida.

Per ottenere il terzo "reddito" dal test, metti al lavoro questo pezzo di carta: inizia a lavorare su te stesso. Prima di tutto, stiamo parlando di lavoro interno. Sul superare le dipendenze, le passioni, coltivare l'amore e la castità. Questo tipo di lavoro su te stesso ti renderà una persona diversa.

Se ritenete necessario lavorare anche sul vostro corpo, fare esercizio fisico è comunque benefico. L'allenamento fisico associato al superamento del "non ce la faccio più" non solo rende il nostro corpo più giovane e più attraente, ma rafforza anche la volontà, che è di grande importanza per il successo di tutte le questioni della nostra vita.

È molto importante in questa fase prepararsi gli obiettivi giusti per il periodo successivo della vita. Migliorare te stesso come individuo, coltivare l’amore in te stesso e sbarazzarti dei difetti dovrebbero essere i tuoi obiettivi. Non un nuovo incontro, non il ritorno di qualcuno che se n'è andato.

Inoltre, è altamente desiderabile astenersi da qualsiasi relazione per almeno un anno, simili a quelli amati, anche casti. Perché altrimenti la relazione sarà costruita su basi inaffidabili. La prima volta dopo una rottura, l'autostima è bassa. Dopo aver lavorato per un po' su te stesso, potrebbe essere sopravvalutato. Entrambi ti impediscono di valutare con sobrietà il tuo partner. Inoltre, è noto l'effetto di sostituzione, quando inconsciamente cerchiamo un sostituto per il partner che ci ha lasciato. Le relazioni che iniziano a svilupparsi prima del tempo saranno fragili.

Pertanto, non rimanere bloccato sul tema delle relazioni amorose! Non preoccuparti di non avere un posto dove incontrare una brava persona! Tutto accadrà a tempo debito. Quando sei pronto per creare una famiglia a tutti gli effetti, apparirà una persona degna. Non appena diventerai una principessa, il tuo principe si precipiterà immediatamente su un cavallo bianco. Anche se rimani a casa tutto il giorno a causa di una malattia, sbaglierà la porta o il numero di telefono e verrà da te. E se non sei pronto, anche con una vasta cerchia di amici non sarai in grado di scegliere nessuno.

Se l'età lascia poche speranze per la creazione di una nuova famiglia, tanto più che a una persona rimane solo un campo di attività: la sua anima. Se c'è qualcuno di cui prendersi cura, anche questo è un compito degno nella vita, ma migliorare se stessi è ancora più importante. Perché solo una persona amorevole può veramente prendersi cura degli altri. Ecco la storia di una donna che vive con dignità e celibato dopo il divorzio.

5. Non riconoscere il tuo diritto di essere infelice.

Molti di noi, inconsciamente a noi stessi, si sentono più a loro agio nello stato “Sono povero, infelice, nessuno mi ama” che nello stato: “Sono nato per essere felice, e dipende da me se essere felice o non." Ciò si spiega con l'infantilismo (infanzia), l'incapacità di superare alcune fasi della crescita. Non vogliamo, da adulti, assumerci la responsabilità di noi stessi. E quindi, anche se abbiamo paura dei problemi, quando arrivano, ci aggrappiamo letteralmente a loro e non vogliamo lasciarli andare.

Più una persona è infantile, più a lungo rimane bloccata in uno stato di esperienza. Proprio come a scuola gli piaceva sdraiarsi nella culla quando era malato, piangendo per se stesso e accettando la simpatia degli altri, così qui si sdraia nella culla dell'autocommiserazione. Finalmente sembra che sia stato trovato un motivo valido per autocommiserarsi. E in questo stato dopo la separazione, una persona, se lo desidera, può rimanere per molti anni. Ma qual è il punto?

In effetti, non esiste una sola ragione valida per tale rilassamento. Le persone adulte e mentalmente sane non rinunciano mai alle proprie responsabilità verso se stesse e verso gli altri. Dopotutto, abbiamo bisogno sia degli altri che di noi stessi. Abbiamo bisogno che siano non solo sani e capaci, ma anche forti, gioiosi, capaci di sostenere e compiacere gli altri.

Pertanto, gli adulti e le persone mentalmente sane non rimangono bloccati nemmeno in un trauma così grave come vivere la morte di una persona cara. Nessuno, tranne i nostri nemici, ha bisogno delle nostre lacrime, delle nostre malattie fisiche e mentali e dei nostri suicidi. Tutti i nostri vicini e lontani, vivi e morti, hanno bisogno di noi forti e gioiosi.

Pertanto il nostro compito è rallegrarci. E non più tardi, quando tutto migliorerà e metteremo su famiglia con uno degli eredi della casa reale britannica. Devi rallegrarti adesso. Non esiste una buona ragione per non farlo. Siamo vivi, funzionali, possiamo amare, Dio ci ama e ci ha dato molte capacità che è ora di utilizzare.

Lascia un feedback ( Sacerdote Ilya Shugaev)
Il fatto che esiste un solo amore nella vita è stato inventato dai romantici ( Sacerdote Andrej Lorgus)
L’amore di Dio compenserà la mancanza di ogni altro amore ( Arciprete Igor Gagarin)
Devi capire e accettare te stesso ( La psicologa Irina Karpenko)

Separarsi da una persona cara è la prova emotiva più forte per tutti. Soprattutto se la relazione era lunga e ci si sperava. Forse stavi progettando un futuro insieme a questa persona ed eri fortemente legato psicologicamente. E ad un certo punto tutto è crollato. Come sopravvivere a questo periodo difficile della vita? Come rialzarsi dopo un colpo del genere e volere di nuovo la vita? Quanto tempo ci vuole per imparare di nuovo a fidarsi del sesso opposto ed essere in grado di costruire una nuova relazione sana? Proviamo a capire tutto in ordine.

Passaggio 1. Accettazione e consapevolezza di quanto accaduto

Molto spesso, le persone si lasciano perché uno dei coniugi ha preso una decisione del genere. In altri casi la separazione non è giustificata. Nessuna condizione di vita, separazione temporanea o altro motivo può separare due persone che si amano se si amano davvero.

Se in una coppia una persona decide di separarsi entrambi si preoccupano. Ma chi viene abbandonato sperimenta uno shock emotivo maggiore. Una persona che ha deciso di lasciarsi si è avvicinata lentamente a questo, realizzando giorno dopo giorno la correttezza della sua decisione. E la persona a cui veniva presentato un fatto veniva bagnata con una vasca di acqua fredda. Prova dolore, incomprensione, rabbia, senso di colpa, risentimento, amore.

Se sei stato abbandonato, cerca di capirlo e accettarlo. Se ami anche solo un po' il tuo partner, lasciagli il diritto di prendere una decisione del genere. Non aggrapparti alla speranza infinita di riaverlo indietro. Naturalmente, forse dopo un po' cambierete e vi incontrerete di nuovo. Forse, essendo cambiato, sarai in grado di costruire una nuova relazione a tutti gli effetti. Ma ora non si può tornare indietro. Non umiliarti con richieste e suppliche per tornare. Mantieni la tua autostima. Se questa persona non vuole stare con te, se non ha capito e non ha discernito la tua anima, perché hai bisogno di lui? Lascialo andare. Se ciò accade, significa che i poteri superiori ti stanno salvando per una persona più degna.

Accetta quello che è successo e trova la forza di andare avanti. Lascia che la decisione del tuo partner si riveli il suo più grande errore. Ed è in tuo potere raccogliere forza e fare un passo avanti lungo il tuo percorso di vita. A testa alta.

Passaggio 2. Come non impegnarsi nell'autocritica

La maggior parte delle persone, dopo essersi separate da una persona cara, iniziano a tormentarsi con pensieri: "È tutta colpa mia, se non l'avessi fatto, non mi avrebbe lasciato", "Nessuno mi amerà più", " Non sperimenterò mai più un amore simile”, “Non mi sposerò e non avrò figli, non avrò una famiglia né una persona cara, nessuno ha bisogno di me”. Tutti questi pensieri sono molto esagerati e non contengono nemmeno un centesimo di verità.

Di solito tali pensieri ossessivi nascono nelle teste giovani, che hanno 14-17 anni. I giovani sono soggetti al massimalismo giovanile e sembra loro che questa relazione sia l'evento principale della loro vita. Credimi, ci sarà più di una storia incompiuta nella tua vita. E dopo una serie di fallimenti, quando imparerai ad apprezzare la cosa principale, incontrerai la persona della tua vita.

Non puoi crederci? Guardati allo specchio. Hai sicuramente una bella figura, un bel viso, una pelle chiara, bei capelli e un'anima gentile. O forse cucini deliziosamente o suoni il violino? Ebbene, non hai davvero dei meriti per i quali potresti essere apprezzato? Dai uno sguardo sobrio a te stesso. C'è molto da amare in te. E lascia che i membri del sesso opposto si mettano in fila per meritare la tua attenzione. Stai tranquillo, troverai la tua felicità e devi solo superare il momento attuale.

Passaggio 3. Lascia andare la situazione e perdona la persona

La rabbia, l'aggressività e il risentimento distruggono una persona. Se ti impegni nell’autocritica, non porterà a nulla di buono. Le cattive emozioni fanno ammalare e invecchiare le persone, ne hai bisogno?

Perdona il tuo ex partner. Anche se tutte le sue azioni passate fossero state terribili, anche se ci fossero stati tradimenti, inganni e ubriachezza da parte sua, lascialo andare. Se tutto è andato così male, ringrazia il destino per averti portato via da questa persona e averti permesso di vivere la tua vita al massimo. Ringrazia mentalmente la persona per tutte le cose belle che sono successe tra voi, perdonatela e lasciatela andare in pace.

Succede che molte donne, approfondendo le ragioni di quanto accaduto, si considerano colpevoli solo di se stesse. Tradiva perché non ero abbastanza gentile e sexy con lui, tradiva perché non voleva disturbarmi, beveva perché aveva bisogno di rilassarsi dopo una dura giornata di lavoro. Dai uno sguardo sobrio alle cose. Perchè lo giustifichi?! Ricorda come ti sei sentito quando è entrato in casa tua ubriaco. Ricorda come ti sei sentito quando hai scoperto che era con un'altra donna. Vuoi ripetere queste sensazioni?! In nessun caso! Non incolpare te stesso. Un bravo ragazzo adorerà la sua ragazza, anche se è irsuta nei vestiti di casa. La vera unione delle anime avviene a livello emotivo. E se non avessi una tale connessione, non hai bisogno di rimproverarti. Ringrazia i poteri superiori per averti dato un'altra possibilità di felicità.

Passaggio 4. Distraiti

Questo è il passo più difficile che deve essere completato, almeno con la forza. Concedetevi qualche giorno per “addolorarvi”. Se ciò non viene fatto, le emozioni semplicemente si riverseranno ad un certo punto. Concediti qualche giorno per riprendere i sensi, piangere, urlare. Fai quello che vuoi in questi giorni. Tuttavia, quando passano i giorni del “lutto”, cerca di ricomporti e distogliere la mente dalla situazione attuale.

Studio lavoro. A seconda del tuo campo di attività principale, prova a immergerti nello studio o nel lavoro. Stabilisci un obiettivo: mantenerti pienamente se hai figli, per rimetterli in piedi, acquistare un'auto o un appartamento. Entusiasmati per questo sogno e metti tutto per realizzarlo. Il lavoro o lo studio intensivo ti distrarranno da pensieri spiacevoli e ti aiuteranno a dimenticare.
Amici. Con l’avvento delle relazioni, molte persone perdono il contatto con i propri amici, familiari e persone care. Forse è ora di tornare a relazioni affettuose? Incontra di nuovo gli amici, vai a fare shopping e al cinema con la tua famiglia, dedica tempo ai tuoi fratelli e sorelle più piccoli. Renditi conto che ci sono molte persone al mondo che ancora ti amano e ti apprezzano.
Sport. Tutti sanno che l'attività fisica può liberarsi da pensieri inutili. Fai sport: non solo ti distrarrà dalla sofferenza, ma rafforzerà anche la tua figura. L’esercizio intenso consente al corpo di produrre ormoni di gioia e soddisfazione. Se non puoi frequentare centri sportivi o fitness, corri o cammina. Non lasciare che i pensieri ossessivi ti superino. Porta le cuffie con musica tonificante per una passeggiata o una corsa: ti solleverà il morale. E fare esercizi di forza in palestra ti aiuterà letteralmente a buttare via tutto il tuo risentimento e la tua amarezza con la forza fisica.
Hobby. Pensa a ciò per cui non hai avuto tempo durante la vostra relazione. Forse desideri da tempo leggere un libro, iniziare a disegnare o nuotare o imparare a guidare una macchina. Se il tuo ex partner non ti ha supportato nei tuoi sforzi, sostieniti quando non ci sono più restrizioni sotto forma di sguardo scontento o divieto.
Cerca gli aspetti positivi."Ogni nuvola ha un lato positivo", dice il famoso proverbio. Se rimani senza un partner, ciò non significa che rimani solo. Forse è solo libertà? Cerca gli aspetti positivi in tutti gli eventi della tua vita. Ricordi cosa non potevi fare quando avevi una persona cara? Forse non approvava i tuoi incontri tardivi con le tue amiche o ti proibiva di frequentare compagnie maschili? Vivi liberamente, visita uno spogliarello maschile con i tuoi amici, flirta con gli uomini. Senti di nuovo che sei desiderato, affascinante e bello.
Cuneo con cuneo. Naturalmente, non dovresti tuffarti in una nuova relazione il primo giorno dopo la rottura. Ma il flirt e la leggera infatuazione ti avvantaggeranno sicuramente. Impara di nuovo a guardare gli uomini, a flirtare, a giocare, a vivere!

Questi semplici consigli ti aiuteranno a prenderti una piccola pausa. E cerca di riempire il più possibile il tuo spazio temporale in modo da non avere tempo per pensieri, sbavature, moccio e lacrime. Impara le lingue, migliora il tuo corpo, viaggia. Nemmeno un momento di pace!

Passaggio 5. Non ossessionarti.

Questo è un passo molto importante che impedisce a molti di superare questo dolore e lascia le persone in un limbo. Butta via o regala oggetti o regali che ti ricordano il tuo ex. Se, ad esempio, ti senti in colpa per aver buttato via dei gioielli d'oro, vendili e usa il ricavato per comprare qualcosa di cui hai bisogno, come un sacco da boxe! Senza dubbio ti divertirai a scoparla!

Per quanto difficile possa essere, cancella tutte le canzoni piene di lacrime che ti ricordano "lui". Almeno per un po 'smetti di guardare pietosi melodrammi sull'amore: disegnerai sicuramente dei parallelismi. Non dovresti conservare fotografie condivise, non dovresti visitare quei luoghi che erano considerati “tuoi”. Gira questa pagina della tua vita e ricomincia a vivere!

La vita è una zebra. Una serie infinita di momenti belli e brutti della vita. Se ti è capitata una rottura, allora era necessaria. Ciò significa che la vita è pronta a presentarti un regalo ancora più prezioso e costoso. Dicono che se la felicità è grande, vuol dire che arriva a piccoli passi. Aspetta un po', ti arriverà molto presto. La cosa principale è non essere tristi e andare avanti con la tua vita!