Vari metodi per indurire un bambino con un'immunità debole. Quando iniziare e come rafforzare un bambino con un'immunità debole: bagni all'aria e al sole, procedure idriche e attività fisica

Qualunque siano i risultati della moderna medicina preventiva, sfortunatamente i nostri bambini in età prescolare continuano ad ammalarsi e si ammalano spesso.

Le malattie in questa fascia di età predominano.

E, come sai, il modo migliore per prevenire il raffreddore è indurimento .

La candidata di scienze biologiche Irina Anatolyevna Anokhina, che nel suo lavoro di tesi solleva la questione dell'indurimento dei bambini in età prescolare, osserva quanto segue benefici ed effetto dell'indurimento :

• migliora le reazioni termoregolatrici del corpo;
• l'indurimento si manifesta nel miglioramento delle reazioni cutanee-vascolari;
• gli effetti dell'indurimento si manifestano nell'accelerazione dello sviluppo motorio, nel miglioramento dei meccanismi di regolazione autonomica della funzione respiratoria e cardiaca;
• la suscettibilità al raffreddore diminuisce.

Regime di indurimento per bambini dai 3 anni in su

Puoi iniziare a indurire a qualsiasi età. Se decidi di migliorare la salute di tuo figlio dopo tre anni, ti suggeriamo di rispettarlo la routine del mattino :

1. per 10-20 minuti, la ginnastica leggera potenzierà l'effetto.
2. Lavare e asciugare con acqua fresca (si inizia con una temperatura di 22 gradi e si abbassa gradualmente fino a 15) fino alla vita.
3. Gargarismi con acqua (temperatura 35 gradi, ridurre quotidianamente di 1 grado, portare a 17 gradi). Se gli organi ORL del bambino sono un punto debole, abbassare la temperatura più lentamente - di 1 grado ogni 5-7 giorni.
4. (camminare all'aperto dalle 8 alle 11 per almeno 30 minuti).

Lo sfregamento può essere sostituito bagnando le gambe. Iniziamo con una temperatura dell'acqua di 30 gradi e ogni 3-5 giorni la abbassiamo di 1 grado, portandola a 16 gradi.

I bambini tollerano meglio le fluttuazioni di temperatura nella prima metà della giornata . Pertanto, non ritardare le procedure e non rimandarle fino al momento di andare a dormire.

L'indurimento con il metodo dello stimolo freddo a breve termine è più efficace nella prevenzione delle infezioni respiratorie acute rispetto ad altri metodi

Irina Anokhina si concentra anche sul fatto che l'indurimento con il metodo dello stimolo freddo a breve termine è più efficace nella prevenzione delle infezioni respiratorie acute rispetto ad altri metodi. Il numero totale di malattie e, in particolare, di ARVI sta diminuendo. Ma metodi di indurimento estremi non può considerarsi efficace , poiché la loro esposizione risulta inadeguata allo stato di salute della maggior parte dei bambini e provoca in loro un aumento del numero di raffreddori e malattie croniche.

Cos'altro devono sapere i genitori

Ce ne sono diversi regole di inasprimento bambini. Se seguite, le procedure non causeranno disagio e porteranno solo benefici al corpo del bambino.

1. L'indurimento dovrebbe iniziare nella stagione calda.
2. Ricorda che la gradualità e la regolarità sono importanti.
3. Considerare le capacità del bambino; ​​il carico non dovrebbe essere eccessivo.
4. Monitora la salute di tuo figlio. Se il tuo bambino è malato, fai un passo indietro. Nei casi lievi, l'indurimento non si interrompe, ma passa a una modalità più delicata (acqua leggermente più calda, evitare il risciacquo). Se la malattia è grave, salta le procedure.

Controindicazioni alle procedure di indurimento:

• infezioni acute,
• brucia,
• elevata eccitabilità nervosa,
• problemi con il sistema cardiovascolare,
• peso leggero.

L'effetto massimo dell'indurimento si osserva dopo 2-3 mesi, ma scompare in 1-2 settimane. Pertanto, l’indurimento dovrebbe diventare una procedura permanente e obbligatoria nel regime del minore.

In questa materia, aderisci al proverbio: più silenzioso guidi, più lontano andrai.

Pazienza e forte immunità!

L'indurimento dei bambini spesso malati è una procedura molto responsabile sia per i genitori che per i medici. Pertanto, è importante essere sistematici e graduali nella sua attuazione. È meglio indurire un bambino fin dalle prime settimane della sua vita.

Vantaggi dell'indurimento

L'indurimento regolare di un bambino spesso malato aiuta il sistema immunitario a combattere microrganismi e virus dannosi. Inoltre, il bambino diventa più forte, più disciplinato e attento. Pertanto, la procedura sanitaria influisce sullo sviluppo armonioso del bambino.

Grazie all'indurimento del corpo:

• resiste meglio a varie infezioni;
• tollera più facilmente le malattie;
• recupera più velocemente;
• diventa più resiliente.

Per quanto riguarda i bambini non induriti, a una temperatura inferiore al solito, tutti i vasi sanguigni del corpo si restringono di riflesso. Ciò porta al fatto che la temperatura nella cavità nasale diminuisce di circa 2 gradi. Il normale funzionamento del sistema immunitario viene interrotto, accompagnato da una diminuzione del numero di anticorpi. Naturalmente, il rischio di sviluppare una malattia infettiva aumenta in modo significativo.

Se un bambino è indurito, i vasi sanguigni del suo corpo risponderanno meglio ad una diminuzione della temperatura dell'aria. Inoltre, le forze di difesa continueranno a funzionare come al solito. Questo è il motivo per cui la maggior parte dei pediatri insiste nell'effettuare tale procedura sanitaria.

L'indurimento non richiede temperature molto basse, l'importante è il contrasto e la regolarità. I medici notano l'elevata efficacia della procedura quando colpisce i piedi, il collo e la parte bassa della schiena. Tuttavia, è meglio applicare l'indurente in modo uniforme sulla pelle di tutto il corpo.

Non è possibile esporre un bambino al freddo per più di 20 minuti. In questo caso, è necessario osservare l'attuazione sistematica e graduale della procedura. Vale anche la pena considerare il fatto che dovrebbero essere create condizioni normali per il bambino. Ad esempio, la temperatura in casa non dovrebbe superare i 20 gradi durante il giorno e i 18 gradi durante la notte. Altrimenti, il recupero non porterà i risultati desiderati.

È inoltre necessario vestire il bambino in base al tempo. Non è necessario avvolgerlo in sciarpe e altri capi del guardaroba, soprattutto se realizzati in fibre sintetiche. Dal primo anno di vita, un bambino dovrebbe camminare almeno 4 ore al giorno, quindi è importante selezionare articoli di alta qualità realizzati con tessuti naturali.

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Quando iniziare l'indurimento

Quando e come indurire un bambino spesso malato? Gli esperti raccomandano di iniziare le procedure sanitarie fin dalle prime settimane di vita. Possono anche includere bagni d'aria ed esercizi terapeutici. Il bambino va lasciato nudo all'aria per diversi minuti ad una temperatura di 22 gradi. A poco a poco dovrebbe essere ridotto a 20-18 gradi.

I trattamenti con l'acqua possono essere utilizzati anche come misura curativa. Aiuteranno a rafforzare le pareti dei vasi sanguigni, migliorando la resistenza del corpo alle infezioni. Inoltre, dopo il bagno, è possibile versare sul bambino dell'acqua per circa 30-40 secondi, la cui temperatura è di diversi gradi inferiore a quella utilizzata nel bagno.

Dovresti iniziare con 32-34 gradi, ma ogni 3-4 giorni devi ridurre questa cifra di 2-3 gradi. Se segui questo regime, in 3-4 settimane puoi raggiungere i 18 gradi. Tuttavia, questa temperatura è ottimale per un bambino. Dopo la procedura, il bambino deve essere delicatamente strofinato con un asciugamano di spugna, poiché ciò migliorerà la circolazione sanguigna.

Per quanto riguarda il nuoto in piscina, è efficace solo in combinazione con i bagni d'aria. Dovrebbero essere utilizzati prima e dopo la procedura principale. I medici consigliano di bagnarsi circa 2-4 volte ogni 1-1,5 settimane e di lavare i piedi ogni giorno con acqua tiepida. Le procedure dovrebbero iniziare con la temperatura dell'acqua (27-28 gradi). È necessario ridurlo ogni 2-3 giorni di qualche grado (eventualmente fino a 15 gradi).

Non dimenticare il buon effetto indurente di una doccia di contrasto. Sostituisci l'acqua calda (fino a 40 gradi per 1 minuto) con acqua fredda (circa 15 gradi), prolungandone l'effetto di mezzo minuto. Ma non puoi costringere un bambino a essere esposto al freddo per molto tempo, poiché potrebbe avere un'impressione negativa dell'indurimento. Pertanto, quando si eseguono procedure sanitarie, è necessario tenere conto dello stato emotivo del bambino.

Come sapete, l'indurimento è una sorta di allenamento della capacità del corpo di adattarsi con l'aiuto di fattori naturali, vale a dire: acqua, aria, sole.

Le diete indurenti vengono utilizzate anche come indurente. Di norma, è difficile indurirsi in un modo, poiché la sintesi di vari fattori ha l'effetto più benefico sul corpo umano, in particolare su un bambino. Anche l'indurimento di un bambino di 4 anni dovrebbe essere variato. La cosa principale da ricordare è che se inizi a indurire da zero, devi farlo senza problemi.

Uno dei tipi di indurimento più efficaci è l'indurimento dell'acqua. Il rafforzamento del sistema immunitario si ottiene con bagni freddi e nuoto, docce di contrasto e massaggi bagnati. Allo stesso tempo, per indurire un bambino di 4 anni è necessaria una temperatura dell'acqua di circa 26°C. Abbassandola gradualmente di un grado si raggiungeranno i 17-18°C. La durata della pulizia con un asciugamano umido e una doccia non deve superare 1-2 minuti.

È efficace per indurire un bambino all'età di 4 anni sotto forma di massaggio a contrasto. In questo caso si utilizza acqua alla temperatura di 4-6°C e 40-41°C. Inoltre, un bambino di quattro anni trarrà beneficio dal risciacquo della bocca e della gola con decotti di erbe medicinali a temperatura ambiente, che dovrebbero essere ridotti gradualmente di un grado.

L'indurimento dell'aria non è meno efficace. L’effetto benefico è associato alla differenza tra la sua temperatura e quella corporea del bambino. Indurire un bambino di 4 anni in questo modo implica fare bagni d'aria. Nella stagione calda si tengono all'aperto, nella stagione fredda nella stanza. Devi iniziare questo indurimento spogliandoti in maglietta, mutandine e calzini. Due settimane dopo l'inizio, puoi temprarti solo indossando pantaloncini. I bagni dovrebbero essere fatti un'ora e mezza dopo i pasti e dovrebbero terminare mezz'ora prima. L'orario migliore per tali procedure è dalle 9 alle 12. La temperatura dell'aria non deve essere inferiore a 12°C e non superiore a 27°C. La durata delle procedure per un bambino di quattro anni non deve superare i 40 minuti.

Le passeggiate e i giochi all'aria aperta sono molto utili per un bambino. A partire dai quattro anni si può iniziare ad esercitarsi a dormire all'aria aperta. In questo caso, la temperatura dell'aria dovrebbe essere compresa tra 20 e 25°C. A questo punto i bambini dovrebbero già essere induriti dai massaggi, dalle docce fredde, ecc.

La durata dell'abbronzatura è delineata dallo stesso lasso di tempo del bagno d'aria. Tuttavia, in questo tipo di indurimento, è necessario avere una sciarpa o un cappello per coprire la testa per evitare colpi di sole. È anche importante che durante l'indurimento tutte le parti del corpo vengano irradiate. Indurire un bambino di 4 anni in questo modo garantisce che il corpo in crescita sia saturo della tanto necessaria vitamina D.

Come hai già visto, essenzialmente non c’è nulla di complicato nel rafforzare il corpo di un bambino. Devi solo affrontare le cose in modo responsabile, rispettando le norme quotidiane e mantenendo il processo sotto controllo. È importante sapere che è necessario iniziare a indurire un bambino a qualsiasi età solo quando è assolutamente sano. Il periodo ideale dell'anno per iniziare l'indurimento è l'estate, ma questo non è essenziale. Tieni solo presente che se decidi di iniziare a temperare tuo figlio in autunno o in inverno, devi essere estremamente attento e soprattutto essere graduale e graduale. Assicurati di essere sistematico, senza fare concessioni a un bambino che decide di essere pigro e saltare un giorno di lavande o massaggi. Un'omissione così apparentemente insignificante porterà ad una diminuzione della risposta del corpo del bambino a condizioni ambientali sfavorevoli.

L'indurimento è una procedura estremamente utile che può aiutare un bambino a liberarsi da fastidiosi raffreddori. Solo molto importante. Prima di tutto, affinché l'indurimento non provochi una reazione negativa, è necessario consultare uno specialista.

Come indurire adeguatamente un bambino

Se tuo figlio si ammala spesso, devi agire. La prevenzione del raffreddore è molto efficace, soprattutto l'indurimento, che rafforza il sistema immunitario e aiuta a mantenere la salute. Quando si induriscono i bambini, è importante seguire diversi principi.

1. Innanzitutto, questo è sistematico. Per ottenere un effetto, le procedure di indurimento devono essere eseguite regolarmente, ogni giorno. In questo caso la pigrizia e le scuse varie sono inaccettabili, soprattutto se hai appena iniziato le attività di hardening. Anche con un raffreddore lieve, l'indurimento di un bambino di 6-7 anni continua, ma la temperatura dell'acqua e dell'aria nella stanza dei bambini non diminuisce durante le procedure. È necessario fermarsi al livello precedente alla comparsa dei sintomi. Un'eccezione è un aumento della temperatura corporea in un bambino.
2. In secondo luogo, è necessario aumentare gradualmente la durata delle procedure. Non puoi iniziare a indurirti all'improvviso, soprattutto perché l'esposizione a lungo termine alle basse temperature sul corpo di un bambino è inaccettabile, poiché danneggeresti solo il tuo bambino. Affinché il corpo possa rispondere adeguatamente alle procedure di indurimento, ha bisogno di adattarsi alle nuove condizioni.
3. Terzo, Per non provocare una reazione negativa da parte del bambino, è necessario avviare le procedure sotto forma di gioco e sempre di buon umore. Ricordare che non dovrebbero essere consentiti sbalzi improvvisi di temperatura. Se decidi di indurire il tuo bambino, dovresti iniziare con i bagni d'aria e sempre in estate. È inaccettabile avviare le procedure se il bambino ha una malattia respiratoria.

Come indurire un bambino spesso malato

Primo, La regola più importante è avviare eventuali procedure di indurimento dopo aver consultato un medico, che determinerà la necessità di attività per tuo figlio e ti aiuterà anche a scegliere i metodi individuali. Il tuo compito è garantire la sicurezza e l'utilità delle procedure di indurimento.

Devi iniziare a sopprimere un bambino di 6-7 anni quando fa caldo, in estate. In inverno, puoi mantenere la salute di un bambino spesso malato con passeggiate regolari con qualsiasi tempo e bagni d'aria in una stanza a una temperatura di circa 18 gradi. Allo stesso tempo, le mani e i piedi del bambino dovrebbero essere caldi.

In estate bisogna assolutamente dormire all'aria aperta, prendere bagni d'aria e di sole, che sono particolarmente efficaci al mattino, camminare a piedi nudi e bisogna scegliere un percorso lontano dalla strada, dove il bambino non si farà male piedi con chiodi di vetro o arrugginiti. È ideale per camminare su ciottoli, erba, ghiaia o sabbia. In estate non è necessario indossare collant o calzini, nemmeno la sera. deve essere aperto per evitare il surriscaldamento.

Per un bambino costantemente malato, il metodo più ideale ed efficace sarebbe indurire le gambe.

Per fare questo, devi organizzare ogni giorno una doccia di contrasto per le gambe. In questo caso, l'acqua calda, la cui temperatura dovrebbe essere di circa 40-42 gradi, non superiore, per non bruciare il bambino, deve essere cambiata dopo un minuto in appena tiepida, con una temperatura non superiore a 30-32 gradi. In questo caso, ogni settimana, il limite inferiore della temperatura dovrà essere ridotto di 1 grado. Quando raggiungi i 22-25 gradi, puoi passare a una doccia a contrasto generale utilizzando lo stesso schema.

La stanza dove dorme il bambino deve essere ventilata almeno due volte al giorno. Idealmente, la temperatura nella cameretta del bambino sarà di circa 17-18 gradi. Ciò fornirà al bambino un sonno sano, che è particolarmente importante per uno scolaro.

Le procedure dovrebbero essere eseguite regolarmente; una pausa superiore a 5 giorni richiede di ricominciare tutto da capo. In questo caso si applicano le regole dell'hardening, come per i principianti.

L'indurimento è una procedura estremamente utile che aiuterà il tuo bambino a rafforzare il suo sistema immunitario. È molto importante che le attività di hardening vengano eseguite regolarmente e non è necessario concentrarsi solo su uno dei fattori. Ricorda che i tuoi aiutanti in questo sono l'aria, l'acqua e il sole in ogni periodo dell'anno.

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Cosa pensi dell'indurimento dei bambini? Quali metodi di indurimento usi: condividili nei commenti!

Il modo migliore per proteggere il tuo bambino dal raffreddore e rafforzare il sistema immunitario è rafforzarlo. Nel mondo moderno non sono ancora stati inventati mezzi più efficaci. Un bambino incallito non ha paura del freddo, del vento o degli sbalzi di temperatura.

• non richiede costi materiali,
• effettuato in qualsiasi momento
• non richiede condizioni speciali,
• non richiede una preparazione preliminare,
• non ci vuole molto tempo
• accessibile a tutti,
• non ha limiti di età.

Perché è necessario l'indurimento

L'indurimento allena il sistema immunitario. In altre parole, si tratta di un insieme di procedure volte a preparare il corpo a condizioni ambientali che cambiano radicalmente. Che cosa esattamente: vento forte, correnti d'aria, gelo, pioggia. Durante l'indurimento, aumenta la resistenza dell'immunità ai microrganismi: batteri e virus.

I bambini induriti si ammalano meno spesso e tollerano le malattie molto più facilmente.

A che età dovresti iniziare a temperare tuo figlio?

Cominciano a indurire il bambino fin dai primi giorni di nascita. Lavando, facendo il bagno e vestendo il bambino, i genitori non sospettano nemmeno che in questo modo allenano la sua termoregolazione.

Va detto che un bambino nasce già preparato alle condizioni naturali esterne. Ma madri e nonne eccessivamente premurose violano questa capacità naturale avvolgendole eccessivamente nei vestiti e prendendosi cura di loro.

Prima inizi, meglio è. Ma questo non significa che se un bambino ha dai tre ai cinque anni, allora è troppo tardi per indurirsi. Puoi iniziare a qualsiasi età. Seguendo i principi e le regole dell'hardening, otterrai gli stessi risultati che otterresti se praticassi fin dalla nascita.

Principi di indurimento

Spesso il fattore determinante se indurire o meno un bambino è l'impreparazione psicologica dei genitori. Elimina tutte le paure e i dubbi. E avanti con uno stile di vita sano!

1. Buon umore.È importante! L'indurimento sarà utile se il bambino è positivo. Il modo migliore per raggiungere questo obiettivo è giocarci.
2. Regolarità. Le procedure devono essere eseguite costantemente. Le pause portano ad un indebolimento dei meccanismi di adattamento. Nei bambini di età inferiore a un anno, saltare 5-7 giorni porta alla scomparsa dell'effetto.
3. Gradualismo. Il dosaggio deve essere aumentato gradualmente. Un cambiamento improvviso mette il corpo in uno stato di shock e stress.
4. Approccio individuale. Se il bambino è malato o dopo un congedo per malattia, è necessario attendere con indurimento. I bambini con un'immunità debole vengono rafforzati secondo un programma individuale e delicato.
5. Tenendo conto delle caratteristiche di età. Ogni età ha una limitazione sulla durata delle procedure di indurimento e un intervallo di temperature consentite. Non esagerare!

Indurimento all'aria

Il modo più conveniente. Utilizzato dalla nascita. E la prima cosa da cui devi iniziare è smettere di avvolgere il bambino.

Rimuoviamo il giubbotto in eccesso. L'abbigliamento aggiuntivo indebolisce i meccanismi di adattamento del bambino. Il suo corpo si abitua alle “condizioni di serra” e il minimo calo di temperatura porta all'ipotermia.

Ventilazione regolare. Condotto dal momento della nascita. In estate le finestre dovrebbero essere sempre aperte. Non sono ammesse bozze. per un bambino +20-+22°С.

Durante la stagione fredda le stanze vengono ventilate per 15 minuti 5-6 volte al giorno. Lo fanno in assenza del bambino. L'effetto migliore è fornito dalla ventilazione passante.

Bagni d'aria. Condotto fin dai primi giorni di nascita. Quando si cambiano i vestiti, il neonato viene lasciato nudo per 2-3 minuti. Una volta ogni due settimane, aumentare il tempo di 1-2 minuti. Entro sei mesi, 10 minuti sono accettabili. Dopo sei mesi, il tempo viene aumentato a 15 minuti. I bagni d'aria vengono eseguiti 2-3 volte al giorno a temperatura ambiente.

Ci sono bagni caldi (+20°C), freddi (+17-+ 19°C) e freddi (+15°C).

• 0-3 anni usano caldo,
• 3-4 anni sono fantastici,
• Per 5-6 anni sono ammessi bagni freddi.

Questa procedura viene eseguita in combinazione con l'attività fisica. Per i neonati, la madre dà esercizi o massaggi. Con i bambini più grandi è consigliabile giocare (ad esempio lanciare una palla), fare semplici esercizi, oppure dare loro la possibilità di muoversi (saltare, correre).

Cammina. Se il tempo è bello, dopo essere stati dimessi dall'ospedale escono a fare una passeggiata. In estate da 20 minuti o più. È meglio scegliere luoghi in cui allontanarsi dalla carreggiata. Se possibile, cammina nella natura: nel bosco, in una radura, all'ombra di un vicolo.

In autunno, inverno, primavera fredda, con tempo calmo, le persone iniziano a camminare per 15 minuti, aumentando gradualmente il tempo fino a 1-1,5 ore. I neonati possono camminare ad almeno -10°C.

Un bambino in età prescolare ha bisogno di stare fuori il più spesso possibile in estate. In inverno è consentita la camminata fino a -15°C, durata 1-2 ore.

Sia i neonati che i bambini in età prescolare dovrebbero uscire due volte al giorno: nella prima metà della giornata e dopo pranzo.

Camminare in condizioni avverse. Camminare con qualsiasi tempo dà un buon effetto indurente. Iniziano dopo 1,5-2 anni. Il bambino viene portato fuori con tempo nuvoloso e ventoso per 3-5 minuti. Allo stesso tempo, il bambino deve muoversi attivamente per non congelarsi. Non indossare camicette extra.

È consentito camminare con un bambino in età prescolare (3-6 anni) in caso di pioggia leggera, nevicata e vento. La regola principale è aumentare gradualmente il tempo di permanenza fino a 15-20 minuti e monitorare le condizioni del bambino (in modo che non si surriscaldi o diventi ipotermico).

Indurimento dell'acqua

I bambini apprezzano particolarmente le procedure idriche. Oltre a far bene al sistema immunitario, l’acqua ha anche un effetto calmante.

Lavaggio. Lo fanno dalla nascita. Inizialmente la temperatura dell'acqua è +28°C. Gradualmente (ogni 2-3 settimane) si abbassa di 1-2°C, entro sei mesi si porta a +25°C, entro un anno a +20°C.

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Il lavaggio viene effettuato quotidianamente al mattino, prima di coricarsi e secondo necessità. Prima viene pulito il viso del bambino, poi le sue mani.

Per i bambini in età prescolare la temperatura dell'acqua è ridotta:

• 3-4 anni - fino a +18°С
• 5-6 anni - fino a +16°С

Sfregamento. Inizia a 6 mesi. Per fare questo, prendi un guanto morbido (o un asciugamano) e inumidiscilo in acqua a +35°C. Puliscono il bambino nel seguente ordine: braccia, gambe, schiena, petto e pancia. Successivamente, asciugare. Ogni 2 settimane la temperatura viene abbassata di 1-2 gradi e portata a +28°C.

Versamento:

1. Spruzzo generale. Lo fanno dalla nascita. Ogni volta dopo il bagno, il bambino viene sollevato sopra la vasca con la schiena sollevata e gli viene versata sopra dell'acqua per diversi secondi. La regola principale è che la temperatura dell'acqua dovrebbe essere inferiore di un paio di gradi rispetto al bagno.
2. Inondazione locale. Consigliato a partire dai 2 anni di età. I piedi del bambino vengono annaffiati per 20-30 secondi. Inizialmente la temperatura dell'acqua è di +30°C. Una volta ogni 2 settimane si riduce di un paio di gradi. A 4 anni la temperatura è consentita fino a +18°C; a 5-6 anni viene portata a +16°C.

Doccia fresca. Dopo 3 anni, l'irrigazione generale viene sostituita con una doccia. Partendo da una temperatura di +35-+36°C l'acqua viene gradualmente ridotta fino a +26°C. Durata: pochi secondi. Dopo la procedura, il bambino viene asciugato e vestito.

Nuotare in acque aperte. Accettabile fin dalla tenera età. In estate i bambini possono fare il bagno nei fiumi, nei laghi e nel mare con una temperatura dell'acqua non inferiore a +22°C. Inizia con 1-2 minuti, aumentando gradualmente fino a 5-8.

I bambini dai 3 ai 5 anni possono nuotare ad una temperatura dell'acqua di +19-+20°C e il tempo è aumentato a 10 minuti.

Indurimento solare

Sole magico:

• Avverte.
• Ha un effetto antimicrobico.
• Aumenta la resistenza del sistema immunitario al raffreddore.

E dona buon umore!

Camminare al sole. Nel clima estivo, i bambini iniziano a camminare per 2 minuti sotto i raggi sparsi del sole. Gradualmente (ogni 3-4 giorni) i genitori aumentano il tempo di 1-2 minuti e lo portano fino a 10-15.

Prendere il sole. Non è consigliabile trascorrere fino a un anno. Il bambino viene spogliato e lasciato in mutandine e può giocare al sole.

Età/tempo:

• 1-3 anni - 5-10 minuti.
• 3-7 anni - 10-15 minuti.

Si consiglia di eseguire tali procedure vicino a una fonte d'acqua. Prendere il sole in combinazione con la bagnatura dà un buon effetto indurente. Per prima cosa, il bambino si crogiola al sole, poi viene spruzzato con acqua.

L'indurimento viene effettuato nella prima metà della giornata prima delle 11.00 e nella seconda metà dopo le 16.00. Quando il sole non è al suo apice per evitare scottature. Il bambino deve indossare un cappello.

Con temperature superiori a +30°C non vengono eseguite procedure di indurimento.

Video: 8 punti sull'indurimento di un bambino

Altri metodi di indurimento

Induriscono sia l'intero corpo che le sue singole parti: piedi, gola. Puoi usare oggetti domestici, come un ventilatore.

• Indurimento con tiraggio (o ventola). Inizia dopo 3 anni. La procedura viene eseguita ad una temperatura dell'aria di +20-+22°C. Il bambino viene posizionato ad una distanza di 6 metri dal ventilatore con abiti leggeri. La velocità delle lame è minima. Iniziano con 20 secondi, mentre il bambino deve girarsi e rigirarsi in modo che l'aria soffi da tutti i lati. Aumentare gradualmente (una volta ogni 2 settimane) il tempo e la velocità di rotazione della ventola;
• Gargarismi con acqua fredda. Dai 3 anni. Inizialmente la temperatura dell'acqua è impostata a +25°C. Ogni quattro giorni si riduce di 1°C e si porta a 8°C. Il bambino dovrebbe prendere l'acqua in bocca e pronunciare a lungo il suono A-A-A. Poi sputalo. La procedura viene ripetuta più volte;
• Camminare a piedi nudi. Si esercitano da quando il bambino ha iniziato a camminare. Quando la temperatura della superficie del pavimento è di +18°C, il bambino cammina con i calzini. Dopo una settimana, gli vengono tolti i calzini e corre a piedi nudi per 3-7 minuti. In estate è utile camminare su sabbia, erba e ciottoli.

Indurimento del ghiaccio

• Riassorbimento. Un cubetto di decotto congelato di calendula o camomilla viene posto nella bocca del bambino e offerto da succhiare come un lecca-lecca. Dopo 30 secondi, rimuovere. Il tempo viene incrementato di 10 secondi ogni 4 giorni e portato a 2 minuti. Può essere bacche congelate, sciroppo;
• Pulirsi i talloni. Accettabile da tre anni. Per alcuni secondi prima di andare a letto, strofina i piedi del bambino con pezzi di ghiaccio. Successivamente, asciugalo e indossa i calzini. La procedura viene eseguita 2 volte al giorno.

Indurimento intensivo e per contrasto

Tutti i metodi sopra indicati si riferiscono a un indurimento moderato. Che si basa sul principio della gradualità. Ma ci sono anche modi più estremi. Ad esempio, indurimento intensivo e contrasto. Questi metodi si basano su un brusco cambiamento di temperatura in un ampio intervallo per un breve periodo di tempo.

Indurimento intensivo. L'essenza di questo metodo è il contatto a breve termine del corpo con gelo, neve e acqua ghiacciata.

Ciò comprende:

• Versamento di acqua a temperature estremamente basse;
• Pulirsi con la neve;
• Immergersi in un buco nel ghiaccio in inverno.

Questi sono metodi di indurimento piuttosto estremi. Non sono raccomandati per i bambini in età prescolare. Sebbene alcuni genitori attivi lo pratichino con successo anche con i bambini piccoli.

Indurimento del contrasto. Una procedura più delicata. Si basa su sbalzi di temperatura alternati e bruschi con una grande differenza.

Per esempio:

• Immergere i piedi in acqua tiepida o fredda;
• Doccia fredda e calda.

Controindicazioni

Segni e malattie per le quali non vengono eseguite misure di indurimento:

• Atteggiamento negativo del bambino nei confronti delle procedure;
• Malessere, temperatura superiore alla norma;
• Segni di raffreddore;
• Malattie intestinali;
• Aumento dell'eccitabilità (iperattività);
• Malattia cardiaca acquisita (scompensata);
• Esaurimento del corpo;
• Emoglobina ridotta;
• Malattie dell'epidermide (pelle);
• Patologie del sistema respiratorio.

Ogni genitore è preoccupato per il proprio figlio, ma a volte queste paure fanno più male che bene. Per prevenire il raffreddore, non indossare camicette e pantaloni extra, ma allena il tuo sistema immunitario. In altre parole: rinforzati per la tua salute!

Dottor Komarovsky: indurire i bambini

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