Tutto sul parto e su come respirare correttamente. Come respirare correttamente per partorire velocemente e con il minimo dolore

La respirazione è un processo fisiologico necessario per la vita. Si verifica in modo riflessivo e poche persone pensano che possa essere usato per controllare altri processi del corpo, persino per curare alcune malattie. Ci sono situazioni in cui è semplicemente necessario controllare la respirazione e il parto è una di queste. Una corretta respirazione facilita notevolmente il processo del parto, allevia il dolore intenso, aiuta la donna a ritrovare le forze e aiuta il bambino a nascere prima.

Contenuto:

Perché è necessario respirare correttamente durante il parto?

La respirazione volontaria durante il parto aggrava il dolore e prolunga il processo. Con una corretta respirazione, una donna ha l'opportunità di rilassarsi e riposare il proprio corpo. Utilizzando adeguate tecniche di respirazione durante le contrazioni, si raggiunge l'obiettivo principale: il diaframma non interferisce con il travaglio, ma, al contrario, lo accelera, alleviando notevolmente il dolore. Una corretta respirazione durante il parto aiuta ad evitare l'ipossia fetale e satura il sangue con l'ossigeno.

È necessario iniziare a praticare la corretta respirazione molto prima del parto per portarla all'automaticità. Una donna deve sviluppare un modello di comportamento che faciliterà notevolmente la nascita di un bambino.

Tecnica di respirazione durante i diversi periodi del travaglio

Il processo di nascita si compone di tre periodi principali:

• dilatazione della cervice o periodo di contrazioni;
• espulsione o nascita di un feto;
• nascita della placenta o periodo postpartum.

La tecnica di respirazione utilizzata in ogni periodo è diversa e mira ad alleviare le condizioni della donna.

Respirazione durante le contrazioni

La dilatazione cervicale è il periodo più lungo e doloroso, accompagnato da contrazioni. Le contrazioni sono contrazioni involontarie dell'utero. Sono necessari per aprire l'utero attraverso il quale passerà il bambino. Grazie a loro, il feto si muove.

Il periodo delle contrazioni si compone di tre fasi:

1. Latente. Le contrazioni non sono dolorose, nella maggior parte dei casi si avvertono come un leggero stiramento del basso ventre e della parte bassa della schiena. Molte persone paragonano questa condizione alla sindrome premestruale. La fase latente dura fino a 6 ore.
2. Attivo.È caratterizzato da una rapida dilatazione della cervice, intensità delle contrazioni, dolore e un intervallo più breve tra loro. Dura 3-4 ore.
3. Fase di decelerazione. Spesso assente nelle donne multipare e in alcune donne primipare. Dura finché la cervice non è completamente dilatata, in media da mezz'ora a 2 ore.

Le contrazioni sono caratterizzate da regolarità e si verificano a determinati intervalli. Maggiore è la dilatazione della cervice, più intensi e lunghi diventano e lo spazio tra loro diminuisce. Una corretta respirazione aiuta a ridurre significativamente il dolore durante il travaglio.

Fase latente delle contrazioni

Lo stiramento delicato del basso addome durante la fase latente provoca più disagio che dolore. Tuttavia, in questo momento la donna inizia a rendersi conto che l’“ora X” si sta avvicinando e la maggior parte di loro è sopraffatta dalla paura. Il compito principale durante questo periodo è calmarsi e iniziare a prepararsi per l'ospedale di maternità.

Respirazione rilassante

Ti aiuterà a superare le tue paure e a prepararti per la nascita imminente. La respirazione dovrebbe essere lenta e profonda. Devi inspirare rapidamente attraverso il naso, contando fino a tre, espirare lentamente attraverso la bocca, contando fino a cinque. Allo stesso tempo, piega le labbra in un tubo. Mentre espiri, i medici consigliano di "cantare" le vocali, ad esempio il suono "u". Quando si pratica lo yoga, utilizzando questa tecnica di respirazione, viene cantato il mantra “om”.

Nella fase iniziale dell'allenamento, si consiglia di utilizzare un piccolo specchio. Si posiziona sulla bocca mentre si espira ad una distanza di 15-20 cm. Lo specchio non deve appannarsi immediatamente (questa è un'espirazione troppo acuta), ma gradualmente, in modo uniforme. Non appena diventa possibile espirare correttamente, fanno a meno degli accessori.

Fase attiva delle contrazioni

Caratterizzato da contrazioni costanti e crescenti. La cosa più importante durante questo periodo è non sopprimere il dolore, non sforzarsi, non comprimere le gambe e lo stomaco. Tali azioni possono portare sollievo, ma sarà temporaneo e non necessario e lo sforzo eccessivo indebolirà solo il corpo in anticipo. Inoltre, una forte tensione impedisce la corretta dilatazione della cervice. In questi casi, i medici spesso anestetizzano e inducono il travaglio, il che è anche estremamente indesiderabile per la madre e il bambino.

Concentrandosi sulla respirazione durante il parto, una donna viene distratta dal dolore. L'ossigeno viene fornito agli organi e ai tessuti nel volume richiesto. Di conseguenza, i muscoli si contraggono meglio e il bambino non sperimenta l'ipossia, che spesso si verifica nella fase iniziale del travaglio.

All'inizio di una contrazione attiva viene utilizzata la respirazione rilassante. Non dovremmo dimenticare che l'inspirazione dovrebbe essere più breve dell'espirazione. Questa tecnica permette di rilassare i muscoli, concentrarsi sulla respirazione e non sul dolore e calmarsi.

Importante da ricordare: Non è consigliabile urlare durante le contrazioni. In questo modo la respirazione viene trattenuta e al feto arriva meno ossigeno.

Respirare come un cane

Quando le contrazioni diventano più lunghe, è necessario respirare superficialmente e frequentemente, senza sforzarsi, inspirando ed espirando attraverso la bocca leggermente aperta. La forza dell'inspirazione e dell'espirazione dovrebbero corrispondere tra loro, così come la loro durata. In questo caso funziona solo il torace, lo stomaco rimane calmo e rilassato.

Questo tipo di respirazione durante il parto ricorda quella di un cane quando fa caldo. La tecnica attenua il dolore acuto e ti aiuta a concentrarti sulla respirazione. Inoltre, ciò consente di evitare la spinta, che nella prima fase del travaglio porta alla rottura della cervice e alla lesione del feto.

Anche respirare

Quando una contrazione perde di intensità, cioè al termine di essa, e fino all'inizio di quella successiva, si utilizza la tecnica della respirazione uniforme. Devi respirare lentamente e in modo uniforme, inspirando ed espirando attraverso il naso o la bocca. Ogni donna determina da sola la durata dell'inspirazione e dell'espirazione, di solito è sufficiente contare fino a 4. In questo caso funziona solo il torace, lo stomaco non è teso;

Questa tecnica ti consente di calmarti e rilassarti. Alcuni medici, invece di una respirazione uniforme, consigliano di tornare alla respirazione rilassante durante questo periodo.

Respirare mentre si spinge

La spinta è il periodo più importante del travaglio, durante il quale avviene la contrazione muscolare e il feto si muove direttamente attraverso il canale del parto. Si verificano quando la testa oltrepassa l'anello osseo del bacino ed è già nella vagina.

In questo momento è necessario ascoltare l'ostetrico in tutto: darà consigli su come comportarsi affinché il bambino nasca il più rapidamente e senza dolore possibile. Solo lui, in base allo stato della partoriente, determinerà come respirare, quando spingere, quando è necessario riposare.

"Respirare su una candela"

Il principio generale della respirazione durante il parto durante la spinta è inspirare il più profondamente possibile, ma non rapidamente, ma con la massima calma e lentezza possibile. Durante l'espirazione prolungata, la pressione dell'intero volume d'aria viene esercitata dal diaframma sull'utero. Allo stesso tempo, non bisogna permettere che la tensione salga fino alla testa, altrimenti i vasi sanguigni sul viso e negli occhi scoppieranno. Si consiglia di spingere tre volte durante una contrazione.

Con una corretta respirazione mentre si spinge, il bambino nasce rapidamente. A volte bastano 3-5 tentativi, ognuno dei quali dura non più di un minuto. Se la donna in travaglio non ha abbastanza forza, l'ostetrico le permette di fare una breve pausa tra i tentativi di riposo.

Dopo la nascita della testa, respira liberamente, come un cane. Ciò impedirà alla testa del bambino, che è già apparsa, di spostarsi indietro.

Video: Come comportarsi durante la spinta

Respirazione nel periodo postpartum

Dopo essersi separata dalle pareti dell'utero, dopo qualche tempo nasce la placenta. Questo di solito accade mezz'ora dopo la nascita del bambino. I dolori crampi riprendono, ma durante questo periodo non sono intensi, deboli e di breve durata. Qui basta spingere, usando la tecnica del “respirare su una candela”, e il cosiddetto posto del bambino uscirà dall'utero. Di norma, il momento della spinta è determinato dal medico.

Respirare correttamente non è così semplice come potrebbe sembrare. Non basta leggere la teoria il giorno prima del parto; è importante studiare tutte le sfumature, chiedere in dettaglio al ginecologo che conduce la gravidanza e, ancora meglio, frequentare corsi in cui, sotto la guida di uno specialista, la donna durante il travaglio verranno insegnate tutte le complessità della respirazione durante il parto. Fornirà inoltre consigli su come eseguire gli esercizi e indicherà il carico consentito.

È necessario allenarsi ogni giorno, a partire dalla 12a settimana circa di gravidanza, quindi durante il processo di parto la donna in travaglio sarà in grado di distinguere tutti i periodi e ciascuna delle tecniche verrà applicata in modo tempestivo. Quando si eseguono gli esercizi, la stanza deve essere ben ventilata per garantire un sufficiente apporto di ossigeno.

1. Puoi eseguire gli esercizi più volte al giorno, monitorando il tuo benessere. Se una donna non si sente bene durante l'allenamento, dovrebbe posticipare le lezioni e riposare. Tuttavia, ciò non significa affatto che sia necessario interrompere l'allenamento, è sufficiente ridurne la durata giornaliera;
2. Se la secchezza si verifica quando si respira con la bocca aperta, è necessario toccare il palato con la punta della lingua. Se necessario, inumidire le labbra con acqua e sciacquare la bocca.
3. Quando alleni la respirazione spingendo, non dovresti spingere: questo può provocare il tono uterino, che porta a un parto prematuro. È sufficiente trattenere semplicemente il respiro, contando fino a 10. Successivamente, la durata del trattenimento del respiro può essere aumentata a 20-25.
4. Dopo le lezioni, ripristina la respirazione respirando con calma, nel solito modo.

Esiste un concetto di iperventilazione, i cui sintomi includono l'oscuramento degli occhi, vertigini e la donna in travaglio può sentirsi come se stesse per perdere conoscenza. In questo caso, devi fare un respiro superficiale e trattenere il respiro, oppure, unendo i palmi delle mani, avvicinarlo al viso e inspirare lentamente al loro interno.

Video: Trainer di yoga sulle tecniche di corretta respirazione durante il parto. Esercizi per le donne incinte

Il parto è un processo naturale per il corpo femminile, ma perché non aiutare la natura ad affrontare il compito più velocemente? Probabilmente, ogni donna che ha già partorito ha pensato che sarebbe bello poter accelerare e rendere il processo del parto un po' più semplice, e la risposta a questi pensieri potrebbe essere una tecnica di respirazione e un comportamento speciali durante il parto.

Comportamento durante le contrazioni

La cosa più importante durante le contrazioni è non trattenere il respiro.. Ciò è dovuto al fatto che durante il periodo di tensione nei muscoli dell'utero, il lume di tutti i vasi uterini si restringe, compresi quelli che vanno alla placenta e sono responsabili dell'alimentazione del feto. Se una donna in travaglio utilizza qualche tipo di tecnica di respirazione, ciò garantirà che una maggiore quantità di ossigeno entri nel sangue, il che significa che il feto non sperimenterà la carenza di ossigeno.

Prima fase del travaglio

Se le contrazioni non sono dolorose allora è adatto per una donna tipo di respirazione "lenta"., quando il rapporto tra la durata dell'inspirazione e dell'espirazione è 1:2, rispettivamente, l'inspirazione avviene attraverso il naso e l'espirazione avviene attraverso la bocca.

Sfumatura importante: È necessario iniziare e terminare la contrazione con un'inspirazione ed un'espirazione tranquille. In questo modo puoi respirare non solo durante il travaglio, ma anche durante l'intero processo del parto: tutto dipende dai sentimenti della donna, dalla natura del travaglio e dalla preparazione della futura mamma.

Quando il travaglio è entrato nella fase attiva e le contrazioni sono diventate più intense, dolorose e frequenti, la donna sarà più adatta respirare con espressione vocale di dolore. In questo caso, l'espirazione dovrebbe essere “cantata” o “cantata” usando i suoni vocalici “a”, “o” e “u”. Vale sicuramente la pena considerare che quando si canta il suono dovrebbe essere basso, poiché con tale pronuncia quasi tutti i muscoli del corpo si rilassano il più possibile. Se una donna canta suoni con note alte, c'è un'alta probabilità di spasmo cervicale.

Per la prima fase del parto, sarà utile padroneggiarlo respirare “attraverso labbra carnose”: Al culmine della contrazione, la donna dovrebbe fare un respiro profondo attraverso il naso con un forte fiuto ed espirare attraverso la bocca, creando un “gonfiore delle labbra” ed emettendo un forte suono di “cacca”.

IN nella prima fase del travaglio, una donna può usare tipo di respirazione diaframmatico-toracica . All'inizio della contrazione vengono effettuate 3-4 inspirazioni ed espirazioni diaframmatico-toraciche profonde (cioè “lavoriamo” non con lo stomaco). La donna dovrebbe mettere la mano sulla pancia nella zona dell'ombelico e l'altra sul petto. L'inalazione è una contrazione del diaframma, quindi la mano posizionata sullo stomaco dovrebbe sollevarsi più in alto della mano posizionata sul petto. Non appena la mano sullo stomaco si alza il più possibile, la donna dovrebbe continuare a inspirare espandendo il torace, sollevando la mano appoggiata su di esso.

Nota:Tali esercizi dovrebbero essere eseguiti durante la gravidanza per poterli eseguire correttamente durante il processo del parto. Se non ti alleni in anticipo, la conoscenza teorica della tecnica di respirazione diaframmatico-toracica sarà inutile.

Seconda fase del travaglio

Lo sviluppo del travaglio aumenterà costantemente, l'intensità delle contrazioni aumenterà e gli intervalli tra loro si allungheranno. Durante questo periodo sarà sempre più difficile per la partoriente respirare con le modalità sopra descritte e sarà necessario respirare superficialmente - "cagnolino". Lo schema di tale respirazione: all'inizio della contrazione - 1-2 inspirazioni/espirazioni diaframmatico-toraciche, e al culmine della contrazione - respirazione frequente e superficiale, durante la quale la lingua deve essere premuta contro il palato. Alla fine della contrazione, la respirazione diventa volontariamente meno frequente, quindi la donna dovrebbe espirare profondamente, e alla fine della contrazione - 2-3 inalazioni/espirazioni diaframmatico-toraciche.

Nota:una contrazione nella seconda fase del travaglio dura circa 40 secondi, ma a casa, durante l'allenamento, è necessario eseguire l'esercizio descritto in 20 secondi. Altrimenti si verificherà iperventilazione, si verificherà un'eccessiva assunzione di aria e ciò porterà a vertigini.

Cosa deve sapere una donna sul periodo delle contrazioni durante il parto:

1. Non dovresti irrigidirti durante le contrazioni; al contrario, dovresti cercare di rilassarti il ​​più possibile. Il fatto è che la tensione non consente alla cervice di aprirsi e il processo di nascita viene ritardato, e ciò influisce negativamente sia sulle condizioni della donna che sulle condizioni del feto. Se la dilatazione della cervice è già grande e la donna si irrigidisce, ciò impedisce alla testa del bambino di muoversi attraverso il canale del parto, prolungando anche il travaglio.
2. Dopo alcune ore di contrazioni, si nota una grande apertura della cervice e in questo momento, di regola, inizia a fluire il liquido amniotico. Appena si rompono le acque, la donna deve sdraiarsi e non alzarsi per evitare il prolasso del cordone ombelicale o del braccio fetale, che può verificarsi in caso di polidramnios (il liquido amniotico semplicemente “trasporta” con sé queste parti del feto) ).
3. Dopo che il liquido amniotico viene rilasciato, il medico esegue un esame vaginale, durante il quale la testa del feto viene premuta saldamente contro le ossa pelviche. Questo viene fatto per evitare le complicazioni sopra descritte. Durante l'esame vaginale, il medico dovrebbe notare che la testa del feto viene premuta e, se necessario, separare le membrane del sacco amniotico.

Cosa fare durante la spinta

Durante il primo parto, il periodo delle contrazioni dura in media 8-10 ore, se si tratta del secondo parto, questo periodo si riduce a 4-6 ore. Non appena le contrazioni finiscono, la cervice si apre completamente e inizia un periodo di transizione, durante il quale la testa del bambino inizia a muoversi intensamente lungo il canale del parto.

Qualche tempo dopo la fine delle contrazioni, la donna inizia a provare un'irresistibile voglia di spingere, ma non può iniziare a spingere da sola: dovresti chiamare un ostetrico che ti dirà se questo periodo di travaglio può iniziare. Questo è necessario per garantire che la cervice sia completamente dilatata, altrimenti (la cervice non è completamente dilatata) potrebbe rompersi. E ancora un punto: mentre si muove lungo il canale del parto, la testa del bambino si adatta, cioè le ossa della testa non fuse si susseguono e la dimensione della testa diventa più piccola. Se una donna in travaglio inizia a spingere prematuramente, possono verificarsi lesioni al bambino, come un'emorragia cerebrale.

Il periodo di spinta è difficile, molte donne piangono e urlano, il che porta alla mancanza di ossigeno nei polmoni, si crea una carenza di ossigeno nella placenta e questo influisce invariabilmente sulle condizioni del bambino. Durante la spinta, il tipo di respirazione “sniffata” aiuterà. Quando la contrazione aumenta, la donna dovrebbe espirare e fare un respiro profondo, poi il suo respiro si accelera e diventa superficiale. Tre o quattro respiri superficiali si completano con un'espirazione intensa, quando l'aria passa attraverso le labbra distese in un tubo (è così che una persona singhiozza). È molto conveniente respirare in sequenza durante questo periodo: una/due/tre – espirazione rumorosa; uno/due/tre – espirazione rumorosa e così via.

La spinta è un periodo del travaglio molto importante, per questo la donna dovrà mobilitare tutte le sue forze, raccogliersi e ascoltare con attenzione i comandi dell'ostetrica: sarà lei a spiegare alla partoriente quando e come spingere. Affinché questo importante periodo del processo del parto possa procedere correttamente, la donna deve:

• sdraiarsi su un tavolo speciale con i piedi su un supporto;
• aggrapparsi a maniglie speciali;
• appena inizia la contrazione, fare un respiro profondo, tirare le braccia verso di sé, guardare la propria pancia e spingere fuori l'aria in modo da indirizzare gli sforzi verso il perineo.

Durante una contrazione, devi spingere in questo modo tre volte; non puoi piegarti e sollevare il perineo mentre spingi. È molto importante guardare la pancia mentre si spinge: i muscoli addominali si irrigidiscono non con lo sforzo/tensione, ma con la posizione del corpo. Dopo la spinta c'è sempre una pausa, durante la quale la donna può rilassarsi e riposarsi un po'.

Nota:se spingi in modo errato, "in faccia", il processo di nascita verrà ritardato, la spinta sarà inefficace e potrebbe verificarsi un'emorragia negli occhi e nella pelle del viso. Non dovresti urlare mentre spingi, poiché insieme alle urla perderai ossigeno, necessario non solo per il bambino, ma anche per una spinta efficace.

Esercizi di respirazione per prepararsi al parto

Respirazione addominale

La donna espira il più possibile, poi rilassa lentamente i muscoli addominali. In questo momento, lo stomaco inizierà a sporgere leggermente in avanti e la donna potrà sentirlo posizionando il palmo della mano tra il fondo dell'utero e le costole. Quando i muscoli addominali si rilassano, le sezioni inferiori dei polmoni saranno liberamente riempite d'aria.

Tutta l'attenzione della donna dovrebbe essere rivolta alla mano: espira - la mano va più in profondità sotto le costole, inspira - la mano si muove in avanti.

Respiro pieno

La donna espira profondamente: la parete addominale anteriore si abbassa. Poi inizia un'inspirazione profonda, quando le sezioni dei polmoni si riempiono gradualmente, seguita immediatamente (senza trattenere il respiro) da un'espirazione (profonda e lenta/dolce). Quando esegui questo esercizio, dovresti respirare solo attraverso il naso.

Nota:Si consiglia di fare esercizi per “stabilire” la respirazione addominale e completa almeno 10 volte al giorno. Innanzitutto, vengono padroneggiati in posizione sdraiata, quindi iniziano a essere eseguiti mentre si cammina.

Respirazione economica

La frequenza respiratoria di tutte le persone è diversa, quindi prima una donna dovrebbe contare quante inalazioni/espirazioni fa al minuto. Di norma il rapporto è 1:1, ma tale respirazione non è economica. Per allenare una respirazione più economica, devi provare ad aumentare la durata dell'espirazione per 3-7 giorni in modo che il rapporto tra inspirazione ed espirazione diventi 1:2. L'abilità della respirazione economica è molto utile durante la spinta, quando, al comando dell'ostetrica, la donna in travaglio deve trattenere il respiro, quindi espirare o respirare lentamente mentre viene rimossa la testa del bambino.

Durante il travaglio, quando iniziano le contrazioni, è meglio utilizzare tecniche di respirazione economiche. Ogni volta che inizia una contrazione, devi fare un respiro profondo, poi un'espirazione profonda, quindi di nuovo un respiro completo. Lo stesso ritmo dovrebbe essere presente alla fine della contrazione; in generale è estremamente indesiderabile cambiarlo anche se l'intensità delle contrazioni aumenta.

Nella seconda fase del travaglio, la testa del feto scende nella cavità pelvica, la donna ha il desiderio di spingere, ma ciò non può essere fatto, poiché potrebbe verificarsi la rottura dei tessuti molli del canale del parto. Questo periodo non dura a lungo: solo 15-20 minuti, le contrazioni si verificano con un intervallo di soli 2-3 minuti e sono molto sensibili per le donne. Per distrarti in qualche modo da loro, dovresti concentrare la tua attenzione sulla respirazione, contare le tue inspirazioni ed espirazioni e assicurarti che venga mantenuto il ritmo corretto.

Non appena la testa del bambino cade sul pavimento pelvico, la donna può spingere. La spinta dura circa 60 secondi, è necessario spingere con un'inspirazione completa; se la respirazione non è sufficiente, è necessario espirare, inspirare velocemente e riprendere immediatamente a spingere.

È improbabile che nella vita di tutti i giorni una persona pensi a come respira, questo processo viene percepito come qualcosa di naturale, un riflesso; Tuttavia, ci sono situazioni in cui la respirazione deve essere controllata e devi imparare a farlo correttamente. Oggi parleremo di esercizi di respirazione che aiutano una donna ad alleviare il processo del parto.

Perché è importante

Durante le contrazioni, soprattutto durante il travaglio, la maggior parte delle donne in travaglio diventa confusa e nervosa. Cercando in qualche modo di alleviare il dolore crescente, trattengono il respiro o iniziano a urlare. Né l'uno né l'altro fanno bene alla madre e...

Una corretta respirazione durante il parto e le contrazioni facilitano notevolmente la situazione:

• concentrandosi sugli esercizi di respirazione, una donna pensa meno al dolore;
• si contrae meno, permettendo ai muscoli di rilassarsi e accelerando il processo di dilatazione cervicale;
• una tecnica di misurazione corretta satura di ossigeno il corpo della madre e del bambino, il che è importante se si considera lo stress che entrambi sperimentano durante la gravidanza.

Lo sapevate? La frequenza di inspirazione ed espirazione varia a seconda della stagione. Nella stagione fredda, secondo gli scienziati, viene sottovalutato perché il corpo risparmia energia per non raffreddarsi eccessivamente.

Come respirare correttamente: analizziamo il parto passo dopo passo

Diamo un'occhiata a come respirare correttamente durante e. La tecnica in realtà non è complicata: l'importante è gestire e controllare la frequenza, l'uniformità e la quantità di inspirazione ed espirazione nelle diverse fasi del travaglio.

Fase latente

Le prime contrazioni di solito non sono dolorose, assomigliano a un dolore fastidioso. In questa situazione non si devono applicare sforzi o tecniche particolari; le contrazioni muscolari non sono regolari e non prolungate, con un intervallo compreso tra 20 e 40 minuti. Questo è una sorta di segnale che è ora di andare all'ospedale di maternità. Prima di tutto, devi calmarti, respirare in modo uniforme e profondo, preparando il corpo per una prova più seria.

Fine della prima fase

A poco a poco, le contrazioni si intensificano, e qui devi rilassarti il ​​più possibile: non devi rannicchiarti in una palla, anche se lo vuoi davvero, e non c'è bisogno di urlare. In questo modo si sforzano i muscoli e si interferisce con il flusso di ossigeno, inoltre una forte tensione può provocare spasmi muscolari al collo;

Si consiglia la seguente tecnica: inspira a lungo dal naso, espira leggermente più brevemente dalla bocca, continuando a contare, questo ti permetterà di non perderti e di pensare meno al dolore. Questo rilassamento consentirà alla cervice di aprirsi e al bambino di muoversi attraverso il canale del parto senza stimolazione da parte dell'ostetrico.

Fase attiva del travaglio

La fase attiva è accompagnata da sforzi e diventa più difficile respirare senza intoppi. In questo caso dovresti usare la cosiddetta tecnica del cane:

• Durante la contrazione, inspiriamo ed espiriamo frequentemente attraverso la bocca, riempiendo la parte superiore dei polmoni.
• Nell'intervallo tra i tentativi, fai un respiro profondo, espira lentamente.

Importante! La respirazione superficiale frequente non è tipica dell'uomo e può causare vertigini, quindi gli intervalli tra le contrazioni sono riempiti dalla consueta profonda saturazione dei polmoni con ossigeno.

Contrazioni aumentate

L'ostetrico ti dirà come respirare correttamente durante le contrazioni nel mezzo del travaglio: espirare attraverso la bocca con le labbra distese in un tubo, come se fosse diretto verso il basso, aiuterà a rendere più facile per il bambino muoversi attraverso il canale del parto. Si consiglia di non sedersi o sdraiarsi sulla schiena, poiché ciò comprimerebbe la vena cava e impedirebbe il flusso sanguigno all'utero, alla placenta e al feto.

Fase di transizione

La fase di transizione solitamente accompagna la prima nascita. In questa fase la spinta è attiva, il feto è già posizionato a testa in giù ed è pronto per “uscire”, ma la cervice non si è ancora dilatata alla dimensione richiesta. La scena è dolorosa per una donna; vuole spingere, ma non può farlo. Fino a quando il canale del parto non è completamente aperto, il bambino può ferirsi e causare gravi lesioni sotto forma di lacerazioni nel tessuto cervicale. In questo caso è necessario “respirare” lo sforzo con la respirazione del cane: inspirando ed espirando spesso e bruscamente l'aria attraverso la bocca.

Completamento del travaglio

Scopriamo come respirare correttamente durante il completamento del processo di nascita. Sdraiata sulla sedia da parto, la donna in travaglio si appoggia ai dispositivi per le gambe e si aggrappa ai braccioli della sedia con le mani, inspira profondamente attraverso il naso, preme il mento sul petto ed espira, tendendo i muscoli addominali. Quando la testa esce, l'ostetrico ti dirà di smettere di spingere. Il medico metterà il bambino in una posizione più comoda per il passaggio del corpo e la donna in travaglio potrà rilassarsi per un po'.

Importante! Quando spingi, non dovresti gonfiare le guance e sforzare i muscoli facciali, in questa situazione i vasi oculari potrebbero scoppiare;

Nascita della placenta

Il bambino è nato, ma è ancora necessario “partorire” la placenta. Qui non è necessaria alcuna tecnica di respirazione speciale, poiché la natura stessa si è occupata dell'espulsione della placenta. Nel giro di mezz'ora o quaranta minuti, l'utero ripete le contrazioni che lo separano dalle sue pareti e lo aiutano a fuoriuscire. L'unica cosa è che l'ostetrico può chiedere alla donna in travaglio di spingere leggermente per accelerare il processo.

Lo sapevate? Nel repertorio dei moderni diagnostici è apparso un altro metodo: le "impronte respiratorie". Studiando il contenuto dell'espirazione di una persona e la composizione delle molecole in essa contenute, gli specialisti possono identificare una malattia, e non solo dei polmoni. Questo metodo consente di riconoscere un tumore maligno, malattie gastrointestinali e persino malattie del cervello.

Preparazione precoce: la chiave per un parto di successo

Si consiglia di padroneggiare in anticipo le tecniche di respirazione per non confondersi durante il travaglio e il parto. L'esercizio quotidiano, ma non più di dieci minuti, la respirazione rapida può aumentare la concentrazione di anidride carbonica nel sangue, causando vertigini.

Come gli esercizi fisici, gli esercizi di respirazione si dividono in statici e dinamici. I primi vengono eseguiti in una posizione rilassata, i secondi durante qualsiasi movimento.

Respira con la pancia:

• espiriamo tutta l'aria dai polmoni, mentre lo stomaco viene inspirato quanto più possibile;
• Rilassiamo i muscoli addominali e gradualmente, partendo dalle sezioni inferiori, riempiamo i polmoni di ossigeno.

"Il respiro di un cane":

• Espira-inspira profondamente.
• Quindi la lingua viene premuta sul palato superiore, la respirazione non è profonda, acuta, per circa 20 secondi.
• Rilassati e ripeti.

• Nel corso di diversi minuti, contando fino a quattro, riempiamo i polmoni, poi contiamo alla rovescia e rilasciamo l'aria.
• La durata del ciclo è di circa dieci minuti.

La forte tensione di una donna impreparata durante il travaglio riduce l'attività del travaglio, aumenta il dolore e porta alla carenza di ossigeno del feto -. Secondo i medici, il sistema immunitario di questi bambini è meno adatto all'influenza negativa dell'ambiente esterno. Oggi sono tanti i corsi per le future mamme che le aiuteranno a prepararsi bene per un evento importante.

Il periodo della gravidanza sta per finire, la donna aspetta di vedere finalmente il suo bambino. Le contrazioni e il periodo del parto sono la fase più importante alla quale la futura mamma deve prepararsi e avvicinarsi armata di tutto punto. Comprendere la fisiologia dei processi che si verificano nell'utero e in altri organi del sistema riproduttivo aiuta molti a superare questa fase con il minimo disagio.

Le contrazioni durante il parto sono associate a dolore, ma questo può essere notevolmente ridotto seguendo alcune semplici regole. Le tecniche di massaggio, la capacità di rilassarsi e riposare durante i periodi di calma, il cambio di posizione e altre tecniche miglioreranno notevolmente il tuo benessere. Ma prima parliamo di quali segni di contrazioni prima del parto può avvertire una donna incinta.

Segni di vere contrazioni

Le contrazioni possono essere suddivise in contrazioni vere. Le contrazioni dell'allenamento dell'utero si verificano quasi fin dall'inizio della gravidanza, ma si avvertono solo dalla 20a settimana. Con un intervento abile è possibile ridurne l'intensità (tecniche di rilassamento, massaggio, bagno caldo, modifica del tipo di attività o della postura). Non hanno una frequenza chiaramente tracciabile e possono disturbarti più volte al giorno o alla settimana. L'intervallo tra gli spasmi non è ridotto.

Le vere contrazioni sono più pronunciate e sono accompagnate da dolore. Una donna non può influenzarne l'intensità e la durata (nessuna tecnica porta al rilassamento dei muscoli uterini). Una caratteristica importante delle contrazioni del travaglio è la loro frequenza.

I primi segni di contrazioni prima del parto possono assomigliare a una sensazione di trazione nella regione lombare, che col tempo si sposta verso il basso addome, il dolore si intensifica; Gli attacchi di contrazioni diventano più lunghi e si osservano più spesso. L'intervallo tra le contrazioni nella prima fase può arrivare fino a 15 minuti, successivamente si riduce a diversi minuti. In generale si possono individuare diversi segnali che determinano l'inizio delle vere e proprie contrazioni uterine, segnalando l'inizio del travaglio:

1. Le contrazioni compaiono con una certa frequenza.
2. Nel tempo, l'intervallo tra gli attacchi diminuisce.
3. La durata della contrazione aumenta.
4. La sindrome del dolore si intensifica.

Durante l'esame, l'ostetrico determina la graduale dilatazione della cervice e allo stesso tempo si può osservare lo scarico dell'acqua.

Comportamento durante il travaglio

L'inizio del travaglio è, ovviamente, un periodo molto emozionante per una donna incinta, ma è necessario concentrarsi il più possibile e registrare ogni contrazione dell'utero, la durata della contrazione e la durata del periodo di rilassamento. Tra le contrazioni, devi cercare di rilassarti, respirare profondamente per fornire il più possibile ossigeno ai muscoli.

Non dovresti chiamare immediatamente un'ambulanza e andare all'ospedale di maternità: le contrazioni possono durare fino a 13-15 ore e parte di questo tempo è meglio trascorrerla a casa con i propri cari e non in un reparto ospedaliero. I membri della famiglia possono sostenere e creare un'atmosfera positiva; il marito può dare la sua spalla e aiutare a trovare la posizione più comoda.

Posizioni comode per attendere la fine delle contrazioni

A casa, puoi cercare una posizione comoda del corpo che ti permetta di aspettare facilmente la fine del periodo di contrazione dei muscoli uterini. Ecco le pose più comode per questo periodo:

1. Posizione verticale. Puoi appoggiare le mani al muro, alla testiera, alla sedia e mantenere una posizione verticale del corpo durante la contrazione.
2. Seduto su una sedia. Devi mettere un cuscino sotto i glutei e sederti su una sedia rivolta verso la schiena. Durante la contrazione, incrocia le braccia sullo schienale della sedia e abbassa la testa tra le mani. Può essere utilizzato solo nel periodo iniziale, quando il bambino è ancora abbastanza alto.
3. Dipendenza da tuo marito. Una donna incinta può mettere le mani sulle spalle del marito (entrambi i partner sono in piedi durante le contrazioni, la donna si sporge in avanti e inarca la schiena); Il marito massaggia la parte bassa della schiena e le spalle.
4. In ginocchio e sui gomiti. Mettiti a quattro zampe e rilassa tutti i muscoli.
5. Su un fitball o in bagno. Alle donne incinte non è consigliabile sedersi durante il travaglio; il bambino si muove gradualmente attraverso il canale del parto e una superficie dura può rendere difficile questo processo. Pertanto, un fitball (una palla sportiva su cui puoi sederti) è un oggetto indispensabile durante il travaglio). Se è assente, puoi sederti sul water.
6. Sdraiato al tuo fianco. Spesso è più facile per una donna sopportare le contrazioni quando è in posizione sdraiata. In questo caso è meglio sdraiarsi su un fianco con i cuscini sotto i fianchi e la testa.

Altri trucchi per aspettare la fine di uno scontro

La domanda su come facilitare il parto e le contrazioni preoccupa ogni donna. Esistono diverse tecniche per ottenere l'effetto desiderato.

A piedi

Non c'è bisogno di sdraiarsi durante le pause. È più vantaggioso per il travaglio se la futura mamma è in movimento (non c'è bisogno di esagerare: camminare a un ritmo moderato sarà sufficiente). Mentre cammina, il peso del bambino eserciterà una leggera pressione sui muscoli della cervice e ne stimolerà l'apertura. Per non disturbare il bambino, è meglio tenere la schiena il più dritta possibile (non curvarsi). I tacchi possono aiutare in questo; trova quelli più alti possibili (le contrazioni e il parto sono l'unico periodo della gravidanza in cui possono e addirittura devono essere indossati). È stato notato che nelle donne che sono in movimento durante il travaglio, il parto è più veloce e più facile.

Concentrarsi su un oggetto di terze parti

Durante le contrazioni, fissa lo sguardo su qualche oggetto all'altezza degli occhi (un vaso, un dipinto o qualsiasi altro). La distrazione può fornire sollievo dalle contrazioni. Puoi cantare (anche se non hai assolutamente udito o voce).

La relazione tra contrazioni e processi che si verificano nel corpo, metodi di formazione psicologica indipendente

Sperimenta ogni contrazione separatamente, cerca di non pensare che la prossima arriverà presto. Collega il dolore a un ricordo positivo. Puoi immaginare che questa sia un'onda che rotola sulla riva e poi scompare. Collega la contrazione a un bocciolo di fiore che sboccia sempre di più ad ogni attacco, e al centro di esso c'è il bambino tanto atteso. Alcune donne sono aiutate dalla consapevolezza dei processi che si verificano nel corpo in questo momento. Pensa che questo dolore non è una lesione, ma solo una reazione del corpo all'apertura della cervice e alla tensione dell'utero stesso. Pensa al bambino, più dolore senti, più facile sarà per lui nascere.

Massaggio

Prova le tecniche di automassaggio:

1. Durante il periodo di tensione muscolare, premere sul punto che si trova nella zona più sporgente delle ossa pelviche. La pressione dovrebbe essere abbastanza forte da causare disagio e leggero dolore.
2. Accarezza il lato dell'addome con i palmi delle mani. Puoi farlo sia dal basso verso l'alto che dall'alto verso il basso.
3. Puoi fare delle carezze circolari al centro dell'addome con le mani, questo ridurrà anche il dolore.
4. Strofina la zona lombare con i pugni (nocche). I movimenti dovrebbero essere verticali e le mani dovrebbero essere posizionate approssimativamente al livello delle fossette sacrali.

Impatto su punti biologicamente attivi

Prova tecniche di distrazione e altre aree del corpo per alleviare il dolore. Alcuni potrebbero non vedere la connessione tra i punti di pressione e i muscoli che si contraggono durante le contrazioni, ma è praticamente dimostrato che tale connessione esiste.

1. Agisci sulla pelle della fronte: esegui movimenti leviganti dal centro verso l'area delle tempie. La pressione non dovrebbe essere forte.
2. Usa le dita per eseguire movimenti leviganti dalle ali del naso alle tempie, questo ti permetterà anche di rilassarti.
3. Fai movimenti di carezze sulla parte inferiore del viso nella zona del mento.
4. Colpisci il punto situato tra l'indice e il pollice di entrambe le mani. I movimenti dovrebbero essere pulsanti. Se viene identificato correttamente, sentirai dolore in risposta alla pressione.

Esercizi di respirazione

La respirazione differisce a seconda della fase delle contrazioni. Ci sono 3 fasi in totale:

1. Inizialmente, è anche chiamato latente o nascosto.
2. Attivo.
3. Di transizione.

Dopo che tutte le fasi sono trascorse, inizia il periodo di espulsione del feto. La respirazione durante il travaglio e il parto presenta le sue differenze. Considera ogni fase del travaglio, del travaglio e della respirazione durante questi periodi.

Respirazione durante le fasi iniziali e attive delle contrazioni

La durata della fase iniziale può durare dalle 7 alle 8 ore, durante questo periodo le contrazioni uterine si verificano regolarmente ogni 5 minuti, la contrazione vera e propria dura da mezzo minuto a 45 secondi. Si osserva una dilatazione cervicale fino a 3 cm.

Successivamente gli attacchi diventano più frequenti e inizia la fase attiva. Dura fino a 5-7 ore. Gli intervalli tra gli attacchi di dolore sono ridotti a 2 minuti e la loro durata raggiunge i 60 secondi. La cervice continua ad aprirsi e la dimensione della gola raggiunge i 7 cm.

Durante questi periodi, una donna dovrebbe alternare periodi di respirazione profonda e superficiale.

Quando si verifica una contrazione, è necessario inspirare ed espirare attraverso la bocca a un ritmo rapido (come un cane durante la pausa, è necessario respirare profondamente e in modo uniforme, entrando dal naso ed espirando dalla bocca);

Respirazione durante la fase di transizione delle contrazioni

Poi arriva un periodo di rallentamento (fase di transizione). In termini di durata, questo periodo raramente dura più di un'ora e mezza. Le contrazioni durano fino a un minuto e mezzo e l'intervallo tra gli attacchi va da mezzo minuto a un minuto. Durante questo periodo, la cervice dovrebbe aprirsi il più possibile (10 cm) per consentire il passaggio del bambino. Spesso una donna incinta si sente male, ha vertigini, brividi e nausea. Per una donna questa è la fase più difficile; la spinta è già avvertita e deve essere trattenuta finché l'ostetrico non permette di spingere. In caso contrario, potrebbero verificarsi gonfiore della cervice e sue numerose rotture.

La respirazione durante questo periodo può aiutare a controllare la spinta. Per fare ciò, devi respirare nella seguente sequenza: prima due brevi inspirazioni e poi una lunga espirazione.

Respirazione durante l'espulsione del feto

Dopo che l'utero è completamente dilatato, la donna dovrebbe aiutare il bambino e iniziare a spingere. Le contrazioni durante questo periodo vengono sostituite solo da brevi periodi di rilassamento muscolare, ma in generale sono meno dolorose.

La respirazione dovrebbe saturare i muscoli con l'ossigeno il più possibile. Per fare questo, durante il periodo di spinta, è necessario fare un respiro profondo, trattenere il respiro e tendere fortemente tutti i muscoli addominali. Se un'inalazione non è sufficiente, la donna deve espirare, inspirare profondamente 2 volte, quindi trattenere di nuovo il respiro e tendere tutti i muscoli. Quando la contrazione passa, devi respirare in modo uniforme e calmo.

Dopo la nascita di un bambino, il lavoro della madre non si ferma; c'è un'altra tappa importante da affrontare: la nascita della placenta. Il processo è quasi lo stesso della nascita di un bambino, solo molto più veloce e meno doloroso. Il medico può inoltre somministrare ossitocina per via endovenosa, il che consentirà alla placenta di fuoriuscire letteralmente con una sola spinta.

Non allarmarti se, anche dopo la nascita del bambino, una donna sperimenta contrazioni uterine: questo è un processo normale che consente di fermare il sanguinamento e ridurre significativamente le dimensioni dell'utero.

Con il giusto atteggiamento psicologico, la necessaria conoscenza del processo del parto, un po' di aiuto da parte dei familiari e del personale medico, le sensazioni durante le contrazioni prima del parto e durante il parto stesso vengono tollerate abbastanza stabilmente. Combinando tecniche di respirazione e altre tecniche di rilassamento, puoi ridurre il dolore al disagio. Molte donne descrivono la loro esperienza del parto in questo modo: “non c'era dolore intenso”; "Pensavo che sarebbe stato peggio."

Fin dall'antichità si è notato il rapporto tra la tecnica di respirazione ed il benessere del corpo. Nel mondo moderno, le persone hanno dimenticato come concentrarsi su come respirare. Non è più stato praticato nella vita di tutti i giorni per molto tempo e per rilassarsi e calmarsi ora vengono utilizzati i farmaci. Tuttavia, con tutte le possibilità delle moderne tecnologie farmaceutiche, fino ad oggi non è stato sviluppato alcun rimedio in grado di alleviare il dolore durante le contrazioni senza il rischio di conseguenze per la madre e il bambino. Pertanto, la corretta tecnica di respirazione durante il parto è molto utile. Aiuta a distribuire l'ossigeno in modo più razionale in tutto il corpo, rallentando lo sviluppo della carenza di ossigeno nel bambino.

Affinché la tecnica della corretta respirazione durante il parto porti benefici e non delusioni, è necessario iniziare l'apprendimento durante la gravidanza. Tuttavia, leggere solo la letteratura su questo argomento non sarà sufficiente. È necessario esercitarsi costantemente per portarli all’automaticità.

Qual è la necessità di esercizi di respirazione durante la gravidanza?

Durante la gravidanza, insieme ai cambiamenti e alla ristrutturazione del corpo della donna, cambia anche la sua respirazione. A causa della crescita del feto e dell'ingrandimento dell'utero, gli organi addominali si sollevano e il volume dei polmoni diminuisce sempre di più. Nel frattempo, man mano che la gravidanza avanza, il nascituro ha bisogno di sempre più ossigeno. In tali condizioni, il corpo della donna incinta sperimenta una sorta di stress, cercando di far fronte al carico su di esso. Imparando a eseguire esercizi di respirazione durante il parto, una donna aiuta il suo corpo a far fronte alla mancanza d'aria durante la gravidanza.

Entro la fine del periodo, l'attività cardiaca aumenta, il numero di globuli rossi - globuli rossi nel sangue che trasportano ossigeno - aumenta, e quindi la necessità di quest'ultimo aumenterà di circa il 30-40%. L'esecuzione di esercizi di respirazione aiuta il corpo ad adattarsi più rapidamente alle crescenti richieste.

Insegnare esercizi di respirazione

Dovresti iniziare ad imparare la respirazione corretta gradualmente. Ogni giorno, dopo aver svolto attività fisica, è necessario dedicare tempo a una serie di esercizi di respirazione. Aumentare gradualmente la durata da 1-2 a 10 minuti in un giorno. Se hai vertigini durante l'esercizio, devi trattenere il respiro per 20-30 secondi.

I benefici degli esercizi di respirazione

Di norma, durante i corsi di formazione, alle future mamme viene spiegato in dettaglio quale sia la tecnica di respirazione durante il parto. Quando il dolore aumenta, dovresti inspirare e quando diminuisce, al contrario, espira. Un sistema così semplice ti aiuterà a far fronte alle contrazioni quasi senza dolore. Devi sapere che le tecniche di respirazione e il comportamento razionali durante il parto allevieranno significativamente le condizioni del bambino, proteggendolo dalla carenza di ossigeno e dalle conseguenze negative ad essa associate.

Senza una preparazione preliminare, in uno stato di stress, non sarà facile per una donna in travaglio ricordare le tecniche percepite a livello di lettura. Al contrario, una tecnica di respirazione praticata fino all'automatismo durante il parto aiuta ad aprire la cervice, a intensificare gli sforzi e ad accelerare la nascita di un piccolo miracolo.

Perché è necessario respirare correttamente durante il parto?

Perché è necessario prendere il controllo della respirazione durante le contrazioni? Il fatto è che l'organo principale che determina il processo delle contrazioni è l'utero. È un muscolo potente che, quando contratto, espande la cervice e spinge il bambino verso l'uscita. Allo stesso tempo, i tentativi di controllare consapevolmente il processo sotto forma di stringere i pugni o urlare non porteranno il risultato desiderato. Durante un pianto, la donna in travaglio si irrigidisce, provocando una contrazione involontaria dei muscoli perineali. La cervice diventa pietra dal basso, allungandosi verso l'alto sotto l'influenza delle contrazioni. Di conseguenza, compaiono delle rotture, che si intensificano man mano che la testa del bambino passa attraverso. Pertanto, nessuna tecnica porterà tanto sollievo quanto una corretta respirazione durante il parto e il travaglio. Aiuta a ridurre il rilascio degli ormoni dello stress, a rilassare i muscoli ed evitare la rottura della cervice, che diventerà molto più facile da allungare. Dovresti concentrarti il ​​più possibile e stabilizzare la respirazione profonda durante il parto. Le tecniche di respirazione durante le contrazioni e le spinte rilasseranno i vasi sanguigni. Inoltre saturerà il sangue con l'ossigeno e ne garantirà il flusso attraverso la placenta fino al bambino.

Pertanto, è molto importante non dimenticare come respirare durante il parto. Le corrette tecniche di respirazione durante il parto non possono alleviare completamente una donna dal dolore. Tuttavia, il processo di controllo della durata e dell'intensità dell'espirazione e dell'inspirazione distrae dagli spasmi. Quando una donna in travaglio trattiene il respiro, la pressione sul bambino aumenta e il suo passaggio attraverso il canale del parto accelera.

Respirazione corretta durante il parto

Durante la prima fase del travaglio, il travaglio avviene lentamente, le contrazioni stesse non sono molto dolorose e c'è la possibilità di riposare durante le pause. A questo punto dovresti iniziare ad allenarti. Devi inspirare profondamente attraverso il naso, quindi espirare dolcemente e a lungo attraverso le labbra socchiuse. Con l’aumento dell’intensità delle contrazioni, ciò continua, ma dovrebbe essere accelerato. È consentita una maggiore inspirazione ed espirazione. Quando la contrazione si indebolisce, la respirazione rallenta e la donna in travaglio dovrebbe cercare di rilassare il corpo.

Tecnica di respirazione durante la dilatazione cervicale

Quando la cervice sarà completamente dilatata, le contrazioni diventeranno più intense, diventando molto più dolorose e più durature. Le tecniche di respirazione durante il parto includono la cosiddetta “respirazione alla pecorina”, che dovrà essere utilizzata durante le contrazioni più dolorose.

È necessario fare inspirazioni ed espirazioni superficiali molto frequenti attraverso la bocca, come fanno i cani quando fa caldo. Al termine della contrazione, la donna si rilassa e fa un respiro profondo, quindi espira lentamente.

Respirare mentre si spinge

Quando si verifica la spinta, dovrai fare un respiro profondo e trattenere il respiro. In questo caso, devi immaginare come tutta l'aria dei polmoni si concentra sulla parte superiore dell'utero e inizia a esercitare una pressione dall'alto verso il basso sugli organi pelvici. Il dolore diminuisce e nasce un forte desiderio di spingere. Non è necessario sopprimerlo, poiché la tensione che ne risulta porterà alla rottura dei piccoli capillari del viso e del décolleté. Va ricordato che prima del parto ogni donna viene sottoposta a una procedura di clistere, quindi l'imbarazzo e il desiderio di liberarsi dello sforzo sono estremamente inappropriati. Dovresti fare un respiro profondo e provare a muovere la testa del bambino verso l'esterno.

Come respirare quando appare il mal di testa

Durante una delle contrazioni apparirà la testa. Dopodiché, devi smettere di spingere e respirare più velocemente finché gli ostetrici non spostano la pelle del perineo dalla sommità della testa del bambino. Gli ostetrici ti chiederanno quindi di contrarre nuovamente i muscoli addominali. Di norma, sarà sufficiente fare un respiro profondo e spingere leggermente in modo che appaiano le spalle del bambino. Dopo che gli ostetrici hanno partorito il bambino, puoi rilassarti e respirare liberamente.

Pertanto, le tecniche di respirazione durante la prima fase del travaglio hanno un effetto positivo non solo sulla madre, ma anche sul bambino. Una corretta respirazione aiuta a evitare rotture, rilassa i muscoli pelvici e fornisce anche meglio ossigeno al bambino.