Как определить по лицу состояние здоровья. Красивая кожа тела = Здоровая кожа

Кожа лица — не только «визитная карточка» каждой женщины, она также является органом выделительной системы, через неё из тела выводятся разные вредные вещества, например соли и химические соединения. Если потоотделение работает неэффективно, вредные вещества поступают в кожу и вызывают точечные воспаления. Специально для этого в этой статье будет представлен уникальный 28-мидневный комплекс ухода за кожей, который поможет ей восстановить свои функции и приобрести здоровый вид.

Почему именно 28 дней, казалось бы, такой длинный процесс, однако это объясняется просто: именно за этот период на поверхности кожи рождаются новые клетки эпителия.

День 1.

Итак, не теряя времени попусту, с первого же дня начинать процедуру необходимо с очищающих манипуляций, однако сначала для этого нужно определится с механизмом полной очистки, который будет соответствовать именно вашему индивидуальному строению кожной ткани. Сегодня в арсенале современной женщины и на полках супермаркетов существует большая численность средств: мыло и гелевые средства для умывания, лосьоны, на кремовообразной основе, мицелярная вода.

День 2.

Начинаем действия по отделению от дермы ороговевшего слоя. Утром очищаем личико, однослойно накладываем на кожу личика 1 чайную ложечку продуктов пчелиного производства. Массируем личико стремительными ритмичными постукивающими действиями кончиков пальцев 5 мин. Потом нужно сполоснуть его тёпленькой водичкой и благодаря ватному тампону, валику, спонжу или пульверизатору орошить лицо тонизирующим составом в соответствии с вашим типом кожи. Вечерком нужно сменить обычный крем либо очищающее молочко на «Ананасный либо папайевый отшелушивающий крем» либо же на «Миндальный отшелушивающий крем». Данные природные средства содержат не синтетические аминокислоты, способствуя естественному и безвредному мягчайшему пилингу и очищению кожи.

Миндальный отшелушивающий скраб:

1 чайная ложечка сливок косметических (лучше большей жирности для наиболее плотной консистентности), 1 чайная ложечка размельчённого миндаля(чем меньше будет помол, тем более углублённо орешек сумеет просочиться в поры кожи). Смешать. Осмотрительно втирать средство в кожу в течении 2 – 5 мин. (ориентироваться сообразно чувства жжения либо покраснения на лице). Устранять состав надлежит мягеньким чистым полотенцем либо тканью, намоченной комнатной температуры водичкой.

Ананасово – папайевый отшелущивающий скраб.

1 чайная ложечка сметаны + такая же численность свежевыжатого ананасового и папайевого сока. Втирая лекарство в дерму, необходимо особенно кропотливо массировать область подбородка и носовых крыльев. Так как данные зоны содержат величайшую численность подкожного сала и настоятельно требуют наиболее глубочайшего пиллинга. Оставить крем некоторое количество мин. – до ощущения легковесного пощипывания на лице. После этого удалить также мягким бельевым атрибутом, смоченным предварительно в тёпленькой водичке.

После данных операций сбрызните личико цветочной водой. Подойдёт вода из лепестков розы сушенной аптечной, отвары ромашки и календулы.

День 3. Очищение посредством пара.

Сообразно окончанию (в зависимости от того, что вам более походит) очищения личика, нужно выполнить паровую ванночку для кожи. Это вызывает богатое потоотделение и содействует выводу вредоносных токсических органических соединений из внутренних слоёв лица и туловища, ещё жаркое испарение воды принуждает кожные поры увеличиваться в объеме и попадая вовнутрь, расщепляет подкожное сало, по истечению данной манипуляции оно наиболее вольно поступает на кожную плоскость, тем самым препятствуя происхождению и развитию чёрных угрей.

Гидротермическое воздействие.

Налейте кипяток в большой чан либо тазик, наклонитесь над посудой так, чтоб ваше личико было параллельно ему, укройтесь чистым, желательно махровой тканью так, чтобы она обхватывала весь водный покров и создавало герметично закрытое пространство. Нужно 3 – 5 мин. распаривать кожу. При желании, с учётом строения дермы разрешается добавлять растительные либо эфирные составляющие. По истечению времени умойтесь холодной водой этим действом вы удалите выступившие на поверхность токсические соединения. Ванночка показана при вариациях строения кожи, безусловно актуальна при угревой коже, выделяющей переизбыток жира. Абсолютным противопоказанием является только совсем восприимчивая к внешним фактором с повышенной чувствительностью кожа, предрасположенная к ломке кровяных сосудов, аллергические высыпания и дерматиты, а ещё ежели при высокой атмосферной температуре (более 25 градусов) либо знойном климате образуются угревые прыщички.

Для заслуженного достижения результата более глубокого очищения, в воду разрешается кинуть розмарин либо ромашку.

Прекрасного итога удаётся достигнуть таким очищающим методом: нужно брать прямоугольно вырезанный лоскут 100% хлопкового материала либо широкий двухслойный бинт сообразно объёму вашего лица, и пропитать его луковым отстоявшимся предварительно 3е суток в затемнённом месте (для снятия эффекта резкого аромата и жжения) соком. Аккуратненько избавившись от избытков лукового настоя, подобно примочкам накладывайте ткань на лицо на 10 мин. При этом необходимо занять горизонтальное положение и постараться полностью расслабиться всем телом. По окончании этой процедуры оросить лицо цветочным освежающим настоем из любых сушенных цветов.

День 4.Гидротермическое воздействие.

После процесса очистки кожи, необходимо нанести маску на базе глины . Принципиальных показателей нет, главное, чтоб состав глины соответствовал, подходил вашему виду кожи (читайте на упаковке средства). По истечению 15 – 25 мин. смыть глину водой и освежить кожу цветочным средством.

День 5. Активное увлажнение.

Нужно приготовить увлажняющую основу в домашних условиях. Конкретно таким способом изготовления можно достичь такой пропорции воды и масла, которое наиболее структурно идентично вашему составу дермы.

Рецепты увлажняющих составов.

Увлажнитель на базе нероли.

1 ч. ложечка белоснежного твердого воска

1 ч. ложечка масла бобов какао

1 ч. ложечка смальца

1 ст. ложечка мускатного шалфея

1 столовая ложечка розовой водички

1 ст. ложечка травяного отвара

10 капель токоферол ацетата

измельчённый на тёрке свежий огурец

1 ч. ложечка аптечного глицерола

1 ст. ложечка столетника

10 капель концентрата из лепестков розы

Расплавить посредством нагревания ингредиенты, в котрых содержится животный жир: смалец, масло шоколадного дерева, пчелиный воск посредством пара. По одной капле, во избежании передозировки добавлять эфирное масло, нероли и травянистый настой, непрерывно размешивая неметаллическим предметом. Снять с пламени. Раскрыть путём выдавливания капсулу токоферолацетата (Е) и вылить в состав жидкости, позже прибавить масло этнотеры и глицерин животной этиологии. Остудить изготовленное. Достигнув чуть теплой температуры(10- 15 градусов), внесите в средство жидкий алоэ и эфирное масло. Необходимо перенести состав в посуду, обёрнутую фольгой либо темной бумагой и сберегать содержимое тары в холодном месте. Срок годности – мес.

Жасминная настойка

2ч. ложечки шоколадного дерева

2ч. ложечки белого воска пчелиной пыльцы

1 чайная ложечка жира

3 столовых ложки масла оливок

5 столовых ложек кипячённой либо дистиллированной воды

2 ст. ложки алоэ жидкого

2 капли витамина А

2 кап. эфирного масла жасмина

2 капли репейного масла

Растопить масло какао на водяной бане, вместе с ним воск и косметический животный жир. По капле добавлять оливковое масло, понемногу вливая и перемешивая деревянной ложкой смесь. В результате процесса должна получиться беловатая жидкость. Снять кастрюлю с нагревательного источника. Выжать в смесь аксерофтол (А) и охладить состав. По достижению смеси температуры 15 градусов, влить сок алоэ и эфирное масло. Перелить смесь в ёмкость либо банку и хранить при температуре 18-22 гр.1 мес.

Переносить на личико разрешено как в виде маски на марлевой основе, этак и протирая лицо, намоченым в увлажняющем растворе ватным турунтулом.

День 6. Гидротерапия

Встав поутру, прежде, чем наносить на лицо средство для увлажнения кожи, умойте его минеральной водой без газа, либо водой из источника. И если есть возможность, не следует в этот день пользоваться декоративной косметикой, лучше как можно чаще повторять процедуру умывания.

День 7. Запасаем воду и смягчаем кожу

Нужно изготовить целебную масочку: 1 ч. ложечка выжатого алое, 1 ч. ложечка меда, 1 капля эфирного масла бергамота либо герани. Подержать на личике 15 мин. Позже смыть чуть тепленькой водичкой, лицо насухо обработать чистым полотенцем либо салфеткой и нанести состав для увлажнения (см. выше).

День 8. Возобновление природного защитного слоя дермы.

Вечером необходимо очистить лицо подобранным вами очищающим составом, распарить поры кожи – либо водяной баней, либо приняв горячий душ и вмассируйте в кожу « Питательно –реставрационное масло». Состав: 1 столовая ложечка масла миндаля, 10 капель масла кокоса, 1 ч. ложечка вытяжки ростков пшеницы, 3 капли масла пачули, 3 капли масла грейпфрута. Смешать все ингредиенты, нанести на кожные покровы на 20 -25 минут, опосля избытки масла промокнуть салфеткой, сбрызнуть лицо освежающим средством и увлажнить.

День 9. Запас питательных веществ

На ночь необходимо сделать процесс чистки, освежающим средством наложить узкий слой на дерму, а потом втереть в кожу 2 чайных ложечек «Калорийной массы»: 3 ст. ложечки алое, 4 ст. ложечки плодов дикой розы, 10 капель семян сока морковки, 1 ч. ложечка витамина А, 5 капелек масла пачоли, 4 капли эвкалипта, 2 капли апельсина. Перемешать все ингредиенты и хранить в холодильнике, но никак не больше месяца.

День 10. Добавочное накопление питательных веществ

После процедуры очистки постукивающими перемещающимися движениями необходимо нанести на кожные покровы одну из калорийных масок.

Калорийная масса.

1 десертная ложечка алое, 2 ст. л масла левзеи, 15 кап. сока моркови, 1ч.л витамина А, 5 капель розмарина, 4 капли отвара шиповника, 3 капельки иланг – илангового масла. Налить сок алоэ в стеклянную тару помешивая влить шиповник. Прибавить по капле экстракт из моркови и левзею, раздавить капсулу витамина А, затем добавить смеси непревзойденный запах посредством розмарина или иланг – илангового масел. Хранить в холодном месте не более 4х недель.

Калорийный элексир

1 десертная ложечка миндальной стружки, 2 ст. ложки нежирной простокваши, парочку ягод черешни, брусники или земляники, либо абрикоса в отсутствии косточки. 5 кап. сока моркови, капель бергамота. Вместить все составляющие в блендер и взбивать до образования плотного состава. Беречь подобно сыворотке.

Средства подержать на лице 20 мин. и прополоснуть прохладненькой водой. по истечению заданного времени нанесения на дерму увлажняющий состав.

День 11. Процедуры примочек.

То же, что и в 9й день.

День 12. Повышенное питание.

С утра очистить кожный покров, изготовить калорийную маску: размягчить банан, прибавить 1 ст. ложечку простокваши и 1 чайную масла проросшей пшеницы. Кропотливо взбить все ингредиенты блендером до соусообразной консистенции и плотным слоем вбить в слои эпидермиса. Через 20 минут ополоснуть слегка тёпленькой водичкой и насухо вытереть поверхность лица тканевым атрибутом. А вот во время вечерней процедуры надлежит сменить данный состав на «Калорийную сыворотку»

День 13. Облегчение стресса.

Встав утром после сна выпить стакан воды или чая с несколькими капельками данного средства: ромашка, персик, дивала, падуб, филарея, банксия, арника, бессемянка либо примула.

Затем, взяв в горсть маленькую капельку, размером примерно с горошину, увлажняющего средства прибавить 1 каплю цветочного средства и смешать их. Полученным результатом обработать лицо.

Данные ритуалы необходимо делать и на протяжении последующих 3х дней.

День 14. Релаксационные процедуры

После процедуры очищения утром или на ночь, натрите лицо массажным смузи: 3 капельки неролиеого элексира, 3 кап. ромашки настоя, 3 капли иланг – илангового эфирного масла, 3 капли цветочного средства, предпочитаемого вами, 30 мл масла сандала. Перемешать масла с элексиром и перелить в сосуд из непрозрачного стекла. Хранить не более 6 месяцев. Необходимо круговыми нажимающими движениями массировать точку у основания бровей для снятия напряжения натяжения кожи. Затем удалить остатки масла сухой салфеткой.

День 15. Аннулирование напряжения.

Вечером необходимо принять горячую ванную с прибавлением столовой ложечки молока и 8 капелек эфирного масла лаванды. В этом случае масло играет роль транквилизатора.

День 16. Приобретение совершенного покоя.

Подтвердить упражнения 9-го дня. В течение дня проводите ароматерапию при помощи эфирного масла ладана или лаванды.

День 17. Освобождение от застойных элементов.

Натрите кожу тонизирующим суфле: 2 капли лимонного сока, 4 капли эфирного масла роз, 2 капли лаванды, 3 десертные ложечки оливкового масла, 1/2 чайной ложечки масла жожоба. Процедуру нанесения необходимо проводить поглаживающими действиями по массажным чертам личика.

День 18. Взбадривание

Те же предписания, что и для 13 дня.

День 19. Закрепление тонизирующего воздействия.

То же, что и день 13.

День 20. Проблематичные участки.

После процесса очистки лица пользуйтесь массажным маслом для лица, однако теперь, вдобавок к основному массажу необходимо применить быстрые круговые движения кончиками пальцев и технику « Пальцы – ножницы».

День 21. Подзарядка энергией

Будто и день 16.

День 22. Отшелушивающие процедуры и ванночки для личика с применением морской соли.

Морскую соль измельчить посредством кофемолки либо блендера, чуть – чуть намочив личико и руки, применять в виде скраба в течении 5 минут, затем промыть лицо тёплой водой и нанести увлажняющее средство. Применяя соль в форме ванночки, нужно разжидить 10 столовых ложек соли в 3 литрах тёплой воды и с промежутком в 1 минутку, орошать лицо, предварительно закрыв глаза. Процесс повторять в течении 5 – 10 минут.

День 23. Интенсивные увлажняющие мероприятия.

Смотреть те же дни, что и 5 и 7.

День 24.

Паровые ванночки над посудой с использованием полотенца, либо вечерние горячие ванные с целью распаривания пор и выведения из них накопившихся вредных продуктов жизнедеятельности кожи.

День 25.

Гидротерапевтическая ванная с применением настоев трав или эфирных масел. Средства можно и нужно выбирать самостоятельно, в соответствии с эффектом, которого хотите добиться: успокаивающее или бодрящее воздействие на организм. Это зависит от вашего настроения и самочувствия.

День 26.

Поглаживающий массаж лица по контурным линиям, вечером следует применить более надавливающую технику с целью достижения лимфодренажа.

День 27.

Необходимо создать и применить « Маску из морского салата». 150 граммов морских волокон водорослей, 2 раза капнуть камфорным или розмариновым эфирным маслом, 30 мл пихтовой вытяжки или содержимого плодов крыжовника.

Добавить в порошок из морских волокон незначительное количество воды комнатной температуры, потом влить масла — по результату получается насыщенная кашеобразная смесь. Надлежит разбавить её жидкостью для получения более комфортной густоты для нанесения на кожные покровы. По возможности накройте лицо фольгой или полиэтиленовым пакетом – это усилит терморегуляцию и предотвратит быстрое высыхание маски. 20-30 минут рекомендуемо и необходимо лежать в горизонтальном положении расслаблено и никак не двигаться. Затем по истечению времени смойте маску тёплой водой и высушите лицо.

День 28. Насыщение дермы калорийными препаратами.

Необходимо применить либо калорийную сыворотку, либо калорийный крем на основе миндаля и биокефира.

Проделав этот комплекс вы заметно обновитесь и дадите вторую жизнь своей коже, ведь она должна служить нам ещё долгие годы, не теряя своей упругости и привлекательности.

Вконтакте

Приветствую вас, уважаемые гости блога! Рада, что вы оказались здесь, ведь я рекомендую только проверенные и натуральные методы решения проблем. Мои советы подойдут как девочкам-подросткам, так и зрелым женщинам.

Главная ваша задача поверить в то, что методы на самом деле действенные, потому что только тогда вы будете мотивированы работать над собой до достижения нужного результата. Первые шаги к безупречной коже вы найдёте .

Здоровая кожа лица – мечта практически любой женщины. Но горькая правда в том, что с каждым новым днем женщина отмечает у себя на лице те или иные не совсем радужные изменения. Возникает множество вопросов по поводу красоты и здоровья тела. Почему образуются мешки под глазами, темные круги, в чем причина появления очередного ? А ведь порой наше лицо атакует целая партия этих страшных виновников женских страданий!

Особое огорчение приносят возрастные изменения. Все мы прекрасно понимаем, что старения не избежать, однако, могу заверить вас, что непременно можно отсрочить. Узнав все мои секреты красоты, у вас появится шанс обрести прекрасную и нежную кожу без явно видимых морщинок, ведь здоровый покров менее подвержен возрастным изменениям.

Главные секреты здоровья вашей кожи

1. Черный чай и кофе заменить травяными чаями. Особенно полезными для кожи считаются ромашковый чай, чай с мятой, из крапивы, с лавандой, шиповником, из корней лопуха, с календулой… остановить свой выбор следует на том виде травяного чая, который будет приносить вам истинное удовольствие. Чаи имеют разные показания к применению и противопоказания, поэтому прежде чем ежедневно употреблять тот или иной вид чая, следует внимательно ознакомиться с его свойствами, изучить инструкцию по применению, а еще лучше проконсультироваться с врачом.

Травяной чай – это по истине удивительный напиток, который оздоравливает кожу лица, действуя изнутри. Она становится чище, благодаря тому, что большинство травяных чаев хорошо выводят токсины из организма, ускоряют регенерацию клеток, очищают кровь. Например, чай с крапивой очищает кровь, а за ней и саму кожу. Чай с ромашкой – против сухости, к тому же, улучшает цвет лица, снимает отечность с век при наружном применении.

Чай с шиповником — содержит много витаминов, которые, без сомнения, положительно воздействуют на кожу, сохраняя ее молодость и красоту. Чай с имбирем — придает бархатистость. Мятный чай подходит для любой кожи — бережно заботится о нормальной, улучшает состояние жирной, избавляет от сухости сухую. Чай с лавандой — заживляет ранки. Чай с календулой — уменьшает раздражение, очищает поверхность.

2. Диета для цветущей кожи. Хотите, чтобы ваше лицо сияло здоровьем и долго сохраняло молодость? Не желаете больше видеть высыпания? Тогда рекомендую вам придерживаться специальной . Уже через неделю вы заметите улучшение состояния своей кожи.

На время диеты строго-настрого запрещается употреблять продукты с высоким гликемическим индексом. В интернете можно найти список этих продуктов. Их еще называют продукты, содержащие легкие(пустые) углеводы. Они способствуют возникновению воспалительных процессов в организме, кожа быстрее стареет, становится жесткой и неэластичной. Положительно сказывается на состоянии кожи употребление продуктов с низким гликемическим индексом.

Диета должна обязательно включать в себя высококачественный белок (рыба, курица, индейка, говядина, яйца). Белковые продукты следует дополнять продуктами с низким гликемическим индексом (овощи, зелень, салаты).

В качестве десерта следует съедать порцию ягод каждый день. Ягоды богаты антиоксидантами, на первом месте по сохранению красоты кожи стоит черника, а затем уже все остальные: малина, клюква, калина, брусника, вишня, клубника, красная и черная смородина и т.д. В зимнее время года можно покупать замороженные ягоды, они практически в полной мере сохраняют все свои свойства. Ягоды можно добавлять в натуральный несладкий йогурт, творог, кефир, кашу.

Еще хочется отметить одно лакомство для любителей сладенького. Разрезаете на дольки яблоко и посыпаете корицей. Корица имеет свойство приводить уровень сахара в крови в норму, следовательно, сокращается риск появления воспалений на коже, плюс к этому специя носит прекрасный аромат и вкус.

Один раз в день съедайте горсть вымоченных тыквенных семечек, они обладают антибактериальным свойством и содержат много полезных веществ, за которые кожа скажет вам спасибо.

Регулярный массаж также способствует улучшению кровообращения, и к тому же помогает расслабиться, что тоже очень важно для сохранения красоты и молодости. А непосредственно массаж лица помогает порам открыться и очиститься от грязи. После массажа улучшается цвет лица и исчезают отеки. Массаж лица следует проводить крайне аккуратно, досконально изучив все его тонкости.

Приучите себя жить активной жизнью, даже когда вы смотрите телепередачу, старайтесь выполнять какие-либо упражнения, к примеру растяжку. Почаще делайте упражнения, при которых голова будет находиться ниже уровня ног, попробуйте выполнить упражнение знакомое каждому с детства — «Березка». Это упражнение необходимо для хорошего кровоснабжения верхней части тела.

Древние индусы давно заметили, что стоять вверх ногами полезно для здоровья. А как известно, здоровый организм надолго сохраняет красоту и молодость кожи. Выполнять упражнение «Березка» новичкам следует 1 раз в день на протяжении 1-2 минут, постепенно увеличивая время до 8 минут. Неподготовленным стоит начинать только после консультации с инструктором, чтобы избежать травм и ушибов.

Узнайте важное:

4. Вредным привычкам скажите нет! Если вы желаете, как можно дольше оставаться красивой, молодой, то вам не помешает знать, что чрезмерное употребление алкогольных напитков ускоряет процесс старения всего тела, это связано с тем, что алкоголь обезвоживает организм. А еще алкоголь повышает уровень сахара в крови, вследствие чего появляются воспаления на коже.

Курение препятствует насыщению клеток кислородом и питательными веществами.

Употребление кофе повышает уровень кортизола в организме, следовательно, запускается режим ускоренного старения, на коже появляются преждевременные морщины.

От длительного пребывания на солнце без солнцезащитного крема на теле могут появиться пигментация, ранние морщины, раковые образования.

5. Прощай стресс! Отдельно хочется добавить несколько слов о разрушительном воздействии стресса на кожу лица. приводит к очень быстрому её увяданию. Под воздействием гормона стресса –кортизола, кожа становится жирной, на ней могут часто появляться прыщи и угри. Стресс даже способен вызывать зуд кожи на лице и других частях тела. Как с ним справиться и стать более стрессоустойчивым человеком, читайте

Питательные, богатые клетчаткой диеты:

Все здоровье начинается с питания. Проблемы с пищеварением приведут к заболеваниям кожи, поэтому диета очень важна для здоровья. Принимая в нужном количестве микроэлементы и витамины, вы поможете себе сохранить здоровый баланс в организме. Необходимо употреблять в пищу натуральные продукты: рыбу, орехи, белое мясо, крупы, овощи. Старайтесь избегать обработанных и искусственных продуктов питания. Омега 3 жирные кислоты являются необходимым элементом. Это вещество уменьшает воспаление на коже, содержится в грецких орехах, рыбе жирных сортов. Ешьте только здоровую пищу, чтобы ваша кожа выглядела сияющей.

Пить воду:

Вода очищает организм и выводит токсины и отходы. Наша кожа состоит из воды на 15%. Необходимо пить не менее 2 литров воды в день. Она избавляет кожу от сухости и морщинок.

Избегать солнца:

Солнце способствует выработке витамина D. Утреннее солнце с 7 утра до 9 утра полезно для кожи. Однако, избегайте солнца в обеденное время. УФ-лучи достаточно сильны, они повреждают структуру кожи, это может привести к онкологическим заболеваниям. Используйте солнцезащитный крем с SPF выше 45 .

Увлажнять кожу:

Увлажнять тело изнутри и снаружи - это важно. Дважды в день очищайте лицо. Для умывания используйте холодную воду.

Очищать кожу:

Как избавиться от омертвевших клеток кожи? Поможет регулярный пилинг с использованием натуральных ингредиентов, таких как: овсяные хлопья, цедра апельсина или кофе. Он справиться с удалением омертвевших клеток, пыли, загрязнений и сделает кожу гладкой и безупречной.

Избавляться от макияжа перед сном:

Макияж является неотъемлемой частью любой современной женщины. Важно полностью удалить косметику с кожи лица, губ и глаз с помощью мягкого очищающего средства перед сном. Иначе поры будут закрыты, может развиться воспаление и угревая сыпь.

Оставьте стресс позади:

Гормоны стресса приводят к чрезмерной работе потовых и сальных желез. Поможет теплая ванна и здоровый сон. Необходимо 7 -8 часов сна для активного ума и красоты. Как вариант борьбы со стрессом, визит в спа-салон и плавательный бассейн, поможет расслабить ваши мышцы. Вы также можете снять стресс йогой или послушать расслабляющую музыку, почитать книги.

Физическая активность:

Физическая активность необходима, так как аэробные упражнения увеличивают приток кислорода к клеткам, который помогает в нейтрализации вредного воздействия свободных радикалов. Сделайте ежедневной привычкой, танцы, езду на велосипеде, прыжки на скакалке, бег, ходьбу, что-нибудь, что заставит вас попотеть! Полчаса, потраченные на тренировки каждый день, помогут организму выводить токсины.

Получить суточную дозу витамина С:

Один из самых важных витаминов для здоровой и безупречной кожи, это витамин С, он помогает улучшать цвета лица и предотвращать появление морщин. Регулярный прием витамина С улучшает выработку коллагена, повышает яркость кожи, удаляет возрастные пятна и пигментацию и повышает способность кожи защищаться от вредного воздействия жестких УФ-лучей солнца. Витамином С богаты пищевых продукты: черная смородина, брокколи, виноград, киви, клубника, лимон и др. Витамин C также можно употреблять в виде пищевых добавок. Он укрепляет капилляры, что способствует лучшей транспортировки питательных веществ в клетки и тканям.

Добавив эти изменения в свой образ жизни, вы обязательно будите выглядеть безупречно. Эти советы являются естественным ежедневным уходом за кожей, которые помогут очистить вашу кожу «изнутри». Ваше тело, ум и кожа будет чувствовать себя свежим. Важно оставаться в форме и получать от этого удовольствие.

Редко кто может похвастаться красивой здоровой кожей, не требующей никакого ухода. Обычно мы систематически проводим определенную последовательность процедур, чтобы помочь нашей коже бороться с внешними воздействиями и всегда оставаться упругой и эластичной. Очищение, тонизирование, увлажнение и питание – вот четыре важных шага на пути к ухоженной коже. При выборе системы ухода важно учитывать множество факторов, таких как возраст, тип кожи, время года и многие другие.

Инструкция

Очищение
Это самый важный этап в уходе за лицом. Каждый день мы умываем лицо утром и вечером. При выборе средств очищения важно учитывать тип вашей кожей. Не следует использовать для очищения мыло, так как оно способно пересушить кожу и нарушить ее кислотно-щелочной баланс. Также не злоупотребляйте агрессивными средствами для очищения. Они могут спровоцировать раздражение и повышенное салоотделение. Многие обладатели проблемной кожи делают большую ошибку, пытаясь очищать кожу чаще, чем это необходимо. Также существует мнение, что водопроводная вода не подходит для очищения лица, так как содержит вредные вещества, способные оказывать пагубное воздействие на кожу. Особое внимание следует уделить удалению макияжа с глаз. Веки представляют собой особо чувствительный и нежный участок кожи лица. Применяйте только специально предназначенные для их очищения средства. Утром достаточно умывания простой водой без применения очищающих средств. Температура воды при умывании не должна быть слишком высокой или низкой. Выбирайте оптимальную температуру, которая не позволит вам испытывать дискомфорт.

Тонизирование
Используя тоник, вы поможете коже избавиться от тех загрязнений, с которыми не справилось средство для очищения. Тоник также поможет восстановить кислотно-щелочной баланс и увлажнить кожу. Также средство применяют для стягивания пор. Важно, чтобы тоник не содержал в себе спирта, иначе вы можете пересушить кожу.

Увлажнение
Это самый ключевой этап в уходе за кожей. Вне зависимости от ее типа необходимо обязательно увлажнять ее перед нанесением макияжа. Увлажнение кожи позволяет сделать ее мягкой и защищенной. Образуя защитное покрытие на коже, крем защищает ее от потери влаги. Главное в процессе увлажнения – это не переусердствовать с увлажняющим средством, иначе вы можете получить в результате забитые поры. Также не забывайте о необходимости применения крема для век, так как кожа вокруг глаз особо чувствительная и функционирует иначе, чем остальная кожа лица. Обратите внимание на фактор защиты от солнца вашего увлажняющего средства. Вредное воздействие солнечных лучей является одной из основных причин образования морщин.

Питание
Чем старше мы становимся, тем больше наша кожа нуждается в дополнительном питании. Ночной питательный крем обогащает кожу питательными веществами, в то время как вы спите. В выборе питательного средства не гонитесь за дорогими кремами. Лучше всего, если вы подберете один качественный крем, а через 2-3 месяца смените его на другой. Главное, не забывайте, что самое эффективное питание для вашей кожи – это питание изнутри. Питайтесь здоровой едой, принимайте витамины, уделите особое внимание приему полезной пищи на завтрак, и ваша кожа засияет здоровьем!

Видео по теме

Полезный совет

Для того, чтобы стать обладательницей красивой и здоровой кожи лица, вам следует:
- хорошо высыпаться
- выпивать 1,5 л. чистой воды ежедневно
- придерживаться правильного питания
- больше времени проводить на свежем воздухе
- больше двигаться
- не напрягать мышцы лица при чтении, работе за компьютером

Источники:

• Храмова Е., Уход за лицом. Краткая энциклопедия. - 2012
• Уход за кожей лица и тела: тонкости, хитрости и секреты.- М., 2006

Человеческая кожа – это индикатор состояния всего организма. Прыщи, шелушение, жирность, дряблость, нездоровый вид и прочие недостатки видны всем окружающим. Их появление – это сигнал о том, что нужно что-то менять: привычки, образ жизни, питание, косметику и даже, возможно, работу или место жительства.

Инструкция

Кожа, как ничто другое, является индикатором вашего состояния и . Площадь кожи взрослого человека составляет примерно 2 кв.м, а ее вес – до 15% веса тела. Если ваш организм полон сил и здоровья, то и кожа будет иметь здоровый вид!Вот несколько советов, как иметь здоровую, свободную от недостатков кожу.

Во-первых, это правильный режим работы и отдыха. Ведь вы следите за тем, чтобы ваш костюм был чистым, оберегаете его от пятен, стараетесь не рвать. Свой личный автомобиль вы, конечно, не перегружаете, стараетесь вовремя проводить профилактические работы. А ведь ваш организм, ваша кожа должны прослужить вам гораздо дольше! Софи Лорен ложится спать в 8 вечера. Эта привычка помогла ей работать в кино с максимальной отдачей долгие годы и создать мировые шедевры. А ведь кожи для нее – одна из составляющих профессионального

Здоровая кожа тела – какая она? Во-первых, здоровая снаружи: красивая, ухоженная, гладкая, чистая, ровная. Во-вторых, здоровая внутри: без прыщей, пораженных клеток и воспалительных процессов. К сожалению, современные условия жизни слишком негативно влияют на здоровье кожи, вследствие чего она становится капризной и проблемной. Всевозможные изменения состояния кожи тела так же могут сигнализировать о различных проблемах организма в целом. Чтобы научиться понимать все намеки своего тела, нужно как следует приглядеться к своей коже.

Итак, довольно часто женщины сталкиваются с такой проблемой, как шелушение кожи , причем наблюдаться оно может везде: на голове, на лице, на локтях, ногах, спине и т.д. Эта проблема может возникать из-за недостатка витаминов или жидкости. В таком случае, следует пересмотреть свой рацион, добавив в него больше продуктов, богатых витаминами А, В2,РР, пить больше жидкости и пользоваться увлажняющими средствами по уходу за кожей тела.

Еще одной из наиболее популярных проблем являются покраснения, зуд и раздражение , которые, вероятнее всего, могут быть вызваны неправильным применением косметики, применением некачественных косметических средств, аллергией или трением об одежду, тем более, если она плохо пропускает воздух. В таком случае, необходимо точно определить источник, вызвавший проблему, а затем принимать меры по ее устранению: сменить косметику или внимательно прочитать рекомендации по ее применению, отдать предпочтение одежде из натуральных тканей и не увлекаться продуктами либо косметическими средствами, вызывающими аллергию; так же можно с разрешения врача принимать специальные препараты в целях борьбы с аллергией.

Угревая сыпь и прыщи – проблема, характерная не только для подросткового возраста. Она может быть вызвана различными факторами: это может быть реакция на загрязнения, когда кожа тела не очищается достаточно хорошо, вследствие чего забиваются поры, так же кожа может не справляться с секрецией сальных желез, что, опять-таки приводит к закупорке пор.

Плюс ко всему, у женщин появление прыщей на коже может быть связано с выработкой гормонов в предменструальный период, переживаемыми стрессами, ослабленной иммунной системой или использованием некачественной косметики. Более того, выдавливая имеющиеся прыщи, женщины способствуют расселению новых колоний угрей и сыпи. В борьбе с этими проблемами используются различные методы и средства: более тщательный уход, прием специальных препаратов, избавление от вредных привычек.

Многих женщин угнетают пигментные пятна , которые особенно заметными становятся в летнее время. Причинами для их появления могут послужить старение кожи, беременность, неправильный уход за кожей, количество содержащегося в ней меланина, интенсивность воздействия ультрафиолета и т.д. Если, к примеру, беременность нужно просто переждать, и пигментные пятна сами могут уйти, а содержание меланина в коже никак самостоятельно не урегулируешь, то с остальными проблемами можно бороться с помощью различных средств. К ним относятся всевозможные современные салонные процедуры и домашние маски, так же следует контролировать продолжительность пребывания на солнце и избегать появления на улице во время пика солнечной активности – с 12 до 16 часов.

Существует множество других кожных проблем, с которыми сталкиваются миллионы женщин, и для многих из них, к счастью, есть простые пути решения.

Нередко мы сами вредим своей коже, неправильно за ней ухаживая, поэтому крайне важно разработать верную стратегию борьбы с проблемами, первым шагом которой будет определение причины изменения состояния кожи тела. Женщинам нельзя забывать о том, что наша главная сила – красота, а ее сохранение во многом зависит от нас самих.