Игрушки

Путешествия и беременность. Беременным можно ездить на поезде, если соблюдать ряд условий

Во время беременности рекомендуется, как можно больше времени проводить в спокойном состоянии. Особенно, это относится к тем дамам, у которых есть угроза выкидыша. На поздних сроках нужно следить за своим здоровьем, при первом проявлении усталости отдыхать.

Поездки во время беременности

Многих волнует вопрос, можно ли ездить на поезде беременным. Если у беременной есть угроза преждевременных родов, то от поездки лучше отказаться. В таком случае беременная может порадовать себя поездкой на дачу. Если же у нее беременность протекает в норме, то ей можно ездить на поезде беременной.

Будущим мамам рекомендуется отдыхать в тех странах, где климат схож с нашим. Можно спросить у врача, какие лекарства нужно взять с собой, и можно ли совместить беременность и поездки на поезде. У будущей мамы всегда должны быть с собой следующие документы: полис медицинского страхования, паспорт, если беременная находится на сроке до 28 недель, должна быть с собой выписка из амбулаторной карты, а если после 28 – обменная карта.

Поезд во время беременности – это самый идеальный транспорт. Не всем беременным женщинам подходит самолет, из-за острой трансформации давления при посадке и взлете. Если женщина боится летать, то это может стать причиной преждевременных родов. На сроке после 30 недель старайтесь избегать длительных поездок. Все авиакомпании запрещают женщинам летать на сроке после 36 недель.

Автомобиль тоже подходит для беременной женщины, только придется часто останавливаться, чтобы походить и размяться. На пляже можно находиться до 11 часов с утра и после 5 вечера, когда спадает жара. Нужно пользоваться солнцезащитными кремами и надевать головной убор, чтобы избежать перегрева. Купаться в море можно неограниченно, во время плавания упражняется дыхательная и мышечная системы. Не стоит купаться в грязных водоемах. Купальник и нижнее белье должны быть из натуральных тканей.

Можно ли ездить на поезде?

Многих женщин интересует вопрос, можно ли ездить на поезде во время беременности. У этого вида транспорта есть свои преимущества и недостатки.

Итак, плюсы: Плавное движение поезда и красивые картинки за окном – это, безусловно, приятно. Поезд во время беременности считается самым лучшим транспортом для передвижения, так как в нем больше всего пространства, если сравнивать с машиной, автобусом и самолетом. При езде на поезде при беременности нужно соблюдать некоторую осторожность, так как поезд может быстро дернуться с места или качнуться. При езде на поезде беременная может расслабиться, почитать газету, послушать музыку или просто побеседовать с соседом. Главный плюс – можно прилечь и даже уснуть.

Как известно, беременные очень часто ходят в туалет, на поезде с этим проблем не будет. А вот если поехать на автобусе, то придется постоянно дожидаться остановки. Кроме этого, в поезде есть вагон-ресторан, в котором можно что-нибудь перекусить. Конечно же, цены на такое удовольствие значительно завышены. Спальные полки в поезде не очень удобны женщинам на поздних сроках беременности, но это все же лучше, чем место в машине, автобусе и даже самолете.

Беременность и поезд легко совместить, особенно если у беременной нет никаких патологий и осложнений. Еще один плюс – билеты на поезд значительно дешевле билетов на самолеты. Кроме этого до вокзалов добраться намного проще, чем до аэропортов.

Беременность и поездка на поезде. Минусы

На поезде придется ехать намного дольше, чем на самолете. И сервис обслуживания в поездах очень низкого уровня. В сидячих вагонах очень не комфортные кресла, из-за этого может болеть спина. Кроме этого в таких вагонах отсутствуют безопасности, что значительно увеличивает риск травмы. Почти во всех вагонах в летнее время очень жарко и душно, окна не полностью открываются. Если беременная едет сама, то ей придется самой носить свой багаж. Что лучше выбрать, поезд или самолет при беременности, решать беременной, но стоит взвесить все плюсы и минусы, и отталкиваться от своих личных ощущений.

Сделать поездку на поезде более комфортной

Если беременная выбрала поезд во время беременности, то можно сделать поездку более комфортной. Нужно попросить у проводника еще одну подушку. При покупке билета, беременная должна проверить, чтобы ей досталась нижняя полка. Нужно купить билет на поезд при беременности в том месте, под которым нет колес. Каждый час будущей маме придется вставать и ходить по вагону – это улучшит циркуляцию крови. Во время сна ноги нужно положить чуть вые. Беременные должны брать с собой воду и еду, так как в вагоне-ресторане могут продаваться только бутерброды и закуска к пиву. Вещей нужно брать с собой по минимуму, чтобы не было тяжело нести багаж.

Врачи не советуют совершать дальние поездки на поезде при беременности. Особенно, это касается тех женщин, которые сталкивались прежде с абортами и преждевременными родами. Также не рекомендуется ездить в дальние поездки на поезде при беременности женщинам, которые страдают сахарным диабетом, тяжелой анемией и сердечной недостаточностью. Очень опасен отдых в горах на высоте большей 4500 м и в тех местах, где распространены различные инфекционные заболевания, так как вакцинацию во время беременности проводить нельзя.

Во время поездки на поезде или самолете при беременности можно получить диарею, поэтому нужно следить за продуктами и водой, которые беременная потребляет. Питаться нужно хорошо приготовленным мясом, пить чистую воду – это спасет не только от диареи, но и от многих инфекций.

У врача нужно взять справку, в которой будет указан срок беременности и примерная дата родов. Перед тем, как решиться на поездку рекомендуется взвесить все за и против поездки на поезде или самолете при беременности.

Если беременная женщина планирует дальнее путешествие, она обязана выбрать тот вид транспорта, который наименее безопасен, наиболее комфортен, следует учесть срок беременности. В первые три месяца беременности врачи не советуют отправляться в дальние поездки, так как организм беременной женщины еще испытывает в этот период мощные гормональные изменения и многие женщины страдают от проявлений токсикоза (утренней тошноты и рвоты). Также нежелательны путешествие на последнем месяце беременности. Самый оптимальный период для дальних поездок, по мнению врачей, - это второй триместр беременности (с 16-й по 28-ю неделю беременности). В это время основные неприятные моменты, связанные с токсикозом, уже не беспокоят беременную женщину, живот еще не так велик, чтобы стать препятствием к активным действиям. Во время дальней поездки будущей маме необходимо иметь при себе обменную медицинскую карту, в которой указаны все особенности течения беременности и результаты анализов. Специалисты не рекомендуют использовать места для отдыха, где нет возможности получить специализированную медицинскую помощь для беременной женщины. Для путешествия беременная женщина может использовать любой вид транспорта.

Путешествия во время беременности и здоровье

Женщине следует принимать во время поездки все меры для устранения усталости, появления болей в спине. Существуют медицинские противопоказания к дальним путешествиям: низкое предлежание плаценты, повышение артериального давления, наличие отеков и белка в моче, чрезмерная рвота, различные виды кровотечения, выраженная анемия, хронические заболевания у беременной женщины в период обострения и различные аллергические реакции. Конечно, категорически запрещается во время беременности участвовать в путешествии на велосипедах или лыжах, заниматься альпинизмом или плаванием с аквалангом. Врачи советуют будущей маме провести отдых на курорте у моря или в пансионате. Если беременная женщина собирается в путешествие в Азию, Африку или в Южную Америку, она обязательно должна проконсультироваться у лечащего врача и сделать все прививки, являющиеся обязательными при посещении этих мест. Но будущей маме лучше отказаться от поездок в дальние страны, так как перелет туда займет много времени и женщина будет испытывать переутомление. Смена климатического пояса и период акклиматизации также неблагоприятно может сказаться на самочувствии будущей мамы. Не рекомендуется отправляться в путешествие в страны, где жаркий влажный климат. Врачи советуют отдавать предпочтение местам с привычным климатом. Следует учитывать, что при смене климата организм проходит акклиматизацию, которая длится в среднем 7-10 дней, поэтому планировать срок пребывания на отдыхе следует на больший промежуток времени. Во время путешествия будущей маме рекомендуется отказаться от большого багажа, а использовать сумку на колесиках, одежда должна быть свободной, из хлопчатобумажных тканей, обувь должна быть удобной, на низком каблуке. Немаловажный момент, о котором должна позаботиться беременная женщина, - это правильное питание во время дальней поездки. По возможности необходимо соблюдать тот рацион питания, который оптимален для организма будущей мамы. При себе женщина должна иметь бутылку с питьевой водой, пакет молока, сухарики или печенье, изюм или орехи. Во время дальней поездки беременной женщине категорически запрещается пить сырую воду, есть немытые сырые овощи и фрукты, нельзя использовать в питании пирожки, купленные у уличных торговцев.

Путешествия на автомобиле

При путешествии на автомобиле во время беременности есть свои отрицательные стороны - будущую маму может укачать, длительное время беременная женщина будет находиться в вынужденном сидячем положении, что приводит к нарушению нормального кровообращения. Чтобы избежать неудобств и появления болей в спине, женщина должна заранее побеспокоиться о создании для себя наиболее комфортных условий. Если приходится занять переднее сиденье, то рекомендуется откинуть его под углом 100-110° и подложить под спину маленькую подушечку, чтобы поясница прогибалась. Будущая мама обязательно должна использовать ремень безопасности. При применении ремня безопасности женщина должна следить за тем, чтобы он не давил на живот, а располагался внизу живота. Наиболее удобное место для будущей мамы - на заднем сиденье машины. Путешествие на машине не должно длиться более 5 часов в течение дня. Через каждые 1- 1,5 часа необходимо делать остановки, во время которых беременной женщине следует выйти из автомобиля и походить 5- 10 мин. Во время езды рекомендуется делать легкие упражнения для ног (вращение ступнями, разнообразные движения пальчиками ног) - это поможет усилить кровообращение. Чтобы предотвратить появление тошноты в машине, будущей маме необходимо иметь при себе легкие закуски и напитки. Если беременной женщине приходится находиться за рулем, то ей необходимо отодвинуть сиденье назад и опустить руль вниз.

Путешествия на автобусе

Во время путешествия автобусом имеются достаточно хорошие условия для беременной женщины: спинки кресел во многих автобусах откидываются, имеются кондиционеры, биотуалеты, во время маршрута производятся остановки, когда можно выйти из автобуса и размять ноги. Но есть и ряд недостатков, которые могут осложнить путешествие. Беременной женщине в течение длительного времени придется находиться в неудобном узком кресле, не всегда будет возможность полностью откинуть спинку сиденья, в салоне автобуса может быть холодно, поэтому будущей маме необходимо в прохладную погоду позаботиться о теплой одежде. При себе беременная женщина должна иметь аптечку, так как возможности воспользоваться своим багажом во время пути может не быть.

Путешествия на поезде

Если приходится путешествовать на поезде, то врачи рекомендуют будущей маме воспользоваться купе. Заранее следует купить билет на нижнюю полку, позаботиться о теплом одеяле. В купе женщина сможет комфортно устроиться, вытянув ноги на сиденье, и расположиться так, как ей будет удобно, положив под поясницу подушку. В достаточном количестве должны быть напитки и еда.

Путешествия на пароходе

В настоящее время беременные женщины могут позволить себе круиз. Современные лайнеры оснащены всем необходимым для путешествия. Одним из недостатков такого путешествия может быть проявление морской болезни. Беременной женщине необходимо тщательно подойти к выбору безопасных средств от укачивания.

Перелет на самолете

Самым удобным видом транспорта для беременной женщины, собирающейся в путешествие, является самолет. Летать на самолетах можно до 36-й недели беременности при отсутствии медицинских противопоказаний. С середины второго триместра беременности к посадочному билету должна прилагаться медицинская справка от лечащего врача об отсутствии противопоказаний к авиаперелетам. Будущим мамам полезно знать, что на западных авиалиниях запрещаются полеты беременным женщинам уже с 26-28-й недели беременности. Существует мнение специалистов, что все-таки беременной женщине следует с осторожностью относиться к путешествиям на самолете. Это связано с тем, что при взлете и при посадке отмечается изменение атмосферного давления, что приводит к сокращению сосудов и может вызвать преждевременную отслойку плаценты, возможны и разрыв плодного пузыря и возникновение преждевременных родов.

В салоне самолета будущей маме лучше всего занять место в первом ряду или около прохода, это даст возможность беременной женщине вытянуть ноги, чтобы они не затекали. Во время полета спинку кресла следует опустить и занять удобное положение, под шею и поясницу положить маленькие подушечки. В течение перелета беременной женщине рекомендуется периодически вставать и походить по салону для профилактики появления застойных явлений в венах ног, следует выполнять легкие упражнения для ног, делая вращательные движения стопами и двигая пальцами ног. Врачи рекомендуют во время полета использовать утягивающие (противоварикозные) чулки. Учитывая, что в салоне самолета воздух сухой, беременной женщине необходимо во время полета пить больше жидкости (чай, сок, воду).

Загар во время путешествия

На отдыхе беременной женщине полезно загорать, так как под действием солнечных лучей происходит выработка витамина D который нужен для развития будущего малыша. Беременной женщине важно помнить, что ей нельзя долго находиться на открытом солнце. Длительные солнечные ванны неблагоприятно сказываются на работе сердца и сосудов, могут спровоцировать появление кровотечения и усилить проявление варикозной болезни вен. Врачи не рекомендуют загорать с 12 до 16 ч. Наименее опасное время для загара до 11 ч утра и с 16 ч дня. Загорать беременной женщине рекомендуется находясь в тени. Купальник должен быть максимально закрытым, будущей маме следует следить, чтобы живот не перегревался. Во время принятия солнечных ванн беременной женщине следует пить больше жидкости, обязательно иметь головной убор, по возможности использовать специальные солнцезащитные кремы для беременных. Во время отдыха женщина должна не только не перегреваться на солнце, но и должна следить за тем, чтобы не переохладиться. В случае переохлаждения будущей маме необходимо принять все меры для скорейшего согревания - можно принять ванну с теплой водой и выпить горячий чай.

Кулинарные блюда

Беременная женщина должна помнить, что, приезжая в незнакомые страны и места, не стоит пробовать новые кулинарные блюда. Это связано с тем, что возможно возникновение аллергических реакций на экзотические фрукты и блюда местной кухни (устрицы; моллюски и т. д.). Если будущая мама хочет выбрать отдых на Кипре, острове Крит или в Турции, то оптимальным временем для путешествия будут весна или осень, а не жаркое лето. В марте или апреле температура воздуха в этих районах 25-28 °С тепла, нет большого наплыва туристов, как летом, в пик сезона. А если в море вода и прохладная, то при каждом отеле есть бассейн с подогреваемой водой. При выезде за границу беременная женщина обязательно должна узнать, входит ли медицинская страховка в туристические документы и входит ли в этот страховой полис медицинская помощь при беременности.

Насекомые в путешествии

Если беременная женщина не рискует (или нет возможности) поехать за границу, она может с пользой для себя и будущего малыша отдохнуть в родных краях - на даче или у родственников в деревне. Свежий воздух и прогулки в лесу благоприятно скажутся на ее самочувствии. Находясь на даче или на природе, будущей маме следует обезопасить себя от укусов различных насекомых (пчел, шмелей, ос), которые могут вызвать развитие аллергических реакций. В аптечке у беременной женщины обязательно должны находиться противоаллергические средства. Будущая мама должна помнить, что дальнее путешествие и связанный с ним отдых должны принести положительные эмоции и радость.

Если беременность – это не болезнь, значит, нет причин отказывать себе в удовольствии путешествовать автомобилем? Или все же следует поостеречься? Ответим на главные вопросы, волнующие будущих матерей.

1. Можно ли во время беременности водить машину?

Однозначно ДА. Но только водить, а не мыть, чинить, менять или накачивать спустившее колесо. Заправлять только из автоматической колонки, не используя канистры – это физически тяжело и опасно из-за вдыхания токсичных паров при всасывании топлива ртом через шланг.

Лучше отказаться от вождения по городу при малом опыте, чрезмерной эмоциональности или появившейся рассеянности. А чтобы навыки не забылись, да и удовольствия ради, можно с мужем выезжать на природу по спокойным загородным трассам.

2. Что предпочесть для регулярных поездок: общественный транспорт или личный автомобиль?

Если в городской дорожной сутолоке ощущаете себя, как рыба в воде – продолжайте ездить на машине. Так меньше тряски из-за частых остановок, давки в часы пик в салоне и риска заразиться вирусной инфекцией.

3. Если ремень безопасности давит на живот – можно не пристегиваться?

Защищать себя и своего малыша надо обязательно! Для удобства придуманы специальные замки, фиксирующие обычный ремень безопасности под животиком. Достаточно один раз приобрести такую подушечку на сиденье с дополнительным креплением для ремня безопасности, и можно забыть о проблеме давящего на живот ремня во все последующие беременности.

4. Что делать, если во время поездки укачивает?

Если подобные симптомы наблюдались и до беременности, придется забыть о лекарствах против морской болезни – они противопоказаны в любом сроке. Советуем убрать из салона все ароматизаторы, в дороге кушать понемногу, рассасывать мятные леденцы или держать во рту дольку лимона. Помогают народные методы: сидеть на переднем сиденье прямо, не читать, смотреть на ленту дороги и поменьше наклонять и поворачивать голову.

Если укачивание появилось после зачатия, причиной может быть тошнота первого триместра беременности. Рекомендации при ней такие же. Главное – не голодать, а при рвоте пить небольшими глотками минеральную воду без газа.

Во второй половине беременности при появлении симптомов укачивания надо остановиться, чтобы отдохнуть и распрямиться. И обязательно измерить давление: если оно повысилось – обратиться в ближайшее медицинское учреждение. Дальше ехать без осмотра врачом опасно, ведь тошнота может быть симптомом гестоза.

Помните: нельзя вести самой машину, переживая приступ тошноты. Это сильно увеличивает риск попадания в аварийную ситуацию.

5. До какого срока беременности можно совершать дальние поездки?

Все зависит от выбранного маршрута, срочности поездки и комфортности автомобиля. Чем больше срок беременности, тем мягче должна быть подвеска, тем больше надо времени на частые остановки для отдыха. И главное – чтобы между населенными пунктами, где реально могут грамотно оказать медицинскую помощь, было не более 3 часов пути. Тогда ограничений нет.

6. Так ли опасна тряска во время поездки на машине?

Опасна! Представьте себе 3-литровую банку, на 2/3 заполненную водой, закрытую капроновой крышкой и опрокинутую дном вверх. Вы сможете с уверенностью утверждать, что при резком встряхивании крышка не откроется? Когда машина подпрыгивает на ямках или «лежачем полицейском», околоплодные воды, ударяя в шейку матки (крышку), могут стимулировать ее открытие. Особенно если есть угроза прерывания, или когда шейка размягчается после 32 недель в процессе подготовки к родам.

Но это не все. В положении сидя, особенно длительно, матка сдавлена бедренными и тазовыми костями. Поэтому достаточно даже небольшого резкого толчка, чтобы плодные оболочки, удерживающие околоплодные воды, разорвались. Особенно если есть воспаление (кольпит), делающее оболочки рыхлыми и слабыми.

7. Что взять с собой в дальнее путешествие?

все медицинские документы, страховой полис, блокнот с телефонами врача-акушера, близких друзей и родственников;
подушечку под спину;
специальный ремень безопасности для беременных;
мягкие свободные тапочки (ноги могут отекать);
аптечку с запасом лекарств, которые принимаете постоянно. В нее положить уголь активированный, Маалокс или другое средство против изжоги, Регидрон. В жару не помешает пакет охлаждающего медицинского геля;
тонометр для измерения артериального давления;
воду питьевую и минеральную без газа;
запас продуктов, спасающих от тошноты. Это индивидуально: сухарики, леденцы, лимон, орешки, сушеная рыба — да что угодно, только не скоропортящееся;
пакеты на случай рвоты.

8. Как сделать дальнюю поездку комфортной и безопасной для будущей матери?

Как можно чаще останавливаться – отдохнуть и освободить мочевой пузырь. Помните: терпеть нельзя, чтобы не вызвать повышение тонуса матки или появление схваток. Во время остановок ходить для уменьшения застоя крови в венах ног. Не надевать сдавливающую одежду, кроме колготок для беременных от варикоза.

В машине садиться так, чтобы на матку ощущалось наименьшее давление, а голени (по возможности) были выше таза. Для этого лучше всего подойдет переднее пассажирское сиденье. Его надо максимально отодвинуть назад, спинку немного откинуть. Разведенные и слегка согнутые в коленях ноги можно периодически класть на переднюю панель (если сидите сзади – ноги хорошо положить на сложенную вперед спинку переднего кресла).

Обязательно пристегиваться!

В жару пользоваться кондиционером, а не открывать на сквозное проветривание все окна. В мороз следить, чтобы ноги были в тепле, но подогрев сиденья надолго не включать.

Попутчиков не брать: так мамочке свободнее, и риска подхватить инфекцию меньше.

Следить, чтобы была заряжена батарея мобильного телефона.

Если беременная решилась на поездку в одиночестве, подробно расписать маршрут близким людям и часто созваниваться. Но в сроке после лучше не рисковать и планировать путешествие с сопровождающим.

Убедиться в укомплектованности автомобильной аптечки и в сроках годности входящих в нее лекарств.

9. В каких ситуациях дальние поездки беременным противопоказаны?

Этот перечень подходит как для пассажирок, так и для водителей:

любой степени тяжести (отеки, повышение артериального давления, быстрая большая прибавка в массе тела);
угроза прерывания беременности или преждевременных родов – в любом сроке;
плохое самочувствие – приступы выраженной тошноты, повторяющаяся рвота, склонность к обморокам, общая слабость, сонливость, судороги в икроножных мышцах и в пальцах ног;
предлежание плаценты, мажущие кровянистые выделения, случавшиеся ранее в любом сроке беременности, истмико-цервикальная недостаточность (помните опрокинутую банку!);
быстро прогрессирующее варикозное расширение вен ног и половых органов, выраженное расширение геморроидальных вен, тромбозы глубоких вен и тромбофлебиты в прошлом;
после — многоплодная беременность, тазовое или неправильное положение плода, любые особенности состояния женщины и ее ребенка, при котором запланировано родоразрешение путем кесарева сечения.

Главное правило в любом сроке беременности – обсудить со своим акушер-гинекологом возможность частых разъездов или длительного путешествия на авто. Если есть малейшие сомнения в их безопасности для матери или ее не родившегося малыша – отказаться. В конце концов, 9-месячное ожидание окупится морем счастья после рождения здорового крохи.

Лучшее время для путешествий при беременности – примерно с 14-й по 26-ую неделю. В этот период сформированы все органы и системы малыша, сформировалась и оптимально работает плацента, животик еще не слишком большой, чаще всего токсикоз первой половины беременности с тошнотой и рвотой позади, а предстоящие роды еще не близко, что немаловажно для комфортного отдыха. Однако если беременность протекает нормально, то путешествовать при беременности можно, в принципе, на любом сроке (конечно, кроме последних недель беременности). Перед предстоящей поездкой при беременности обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что у вас нет противопоказаний для путешествий, а также получить медицинское заключение, которое могут потребовать в ряде компаний-перевозчиков.

Правило № 2. Во время путешествий при беременности избегайте резкой смены климатических условий

В настоящее время весьма популярны становятся полеты в теплые края, к морю, пальмам, экзотике, необычные маршруты и т. п. Как правило, это весьма удаленные от России территории, поэтому добираться в основном придется самолетом и перелет туда занимает от 4 до 11 часов. Это является серьезным испытанием для совершенно здорового человека. А что говорить об организме будущей мамы? К отрицательным моментам дальних поездок можно отнести резкую смену климата (когда температурная разница может достигать 40 °С и больше), сложности адаптации, как к новым климатическим условиям, так и к пище, часовому поясу, что может вызвать снижение защитных сил организма и в последующем привести к обострению хронических заболеваний или повышенному риску респираторных инфекций у будущей мамы (это может случиться как во время отдыха, так и после возвращения домой на фоне естественного снижения активности иммунной системы во время беременности), риск подхватить какую-нибудь экзотическую инфекцию, в том числе и гельминтоз, учитывая еще и то обстоятельство, что перед предстоящим путешествием будущей маме противопоказана вакцинация от многих заболеваний.

Спокойнее и безопаснее отправиться в страны со сходными климатическими условиями, например, в Болгарию, Хорватию, Францию, Испанию, страны Балтии или посетить красивые места на нашей территории – Крым, Валдай, Селигер.

Выбирая место отдыха заранее узнайте об особенностях погоды в данной местности, чтобы сезон дождей, сильной жары, сезонных ветров или других подобных природных явлений не стал неприятным сюрпризом путешествия при беременности.

Правило № 3. Исключите варианты отдыха, опасные во время беременности

Во время беременности противопоказано плаванье с аквалангом, не рекомендуются длительные экскурсии пешком или на велосипеде, виндсерфинг, походы в горы. Кроме того, не стоит заказывать экскурсии, подразумевающие многочасовое сидение в автобусе, что также может неблагоприятно сказаться на самочувствии будущей мамы и течении беременности. Если все же велико желание посещать достопримечательности, то выбирайте короткие экскурсионные поездки и позаботьтесь, чтобы дни были не слишком загружены. Выделите себе какое-то время просто на отдых и ничегонеделание, особенно в первые дни после приезда к месту отдыха.

Правило № 4. Оцените все «за и против» путешествия при беременности на разных видах транспорта

Выбирая, как доехать до места отдыха, необходимо помнить об особенностях поездки на разных видах транспорта, которые могут повлиять на здоровье мамы и малыша.

Бывает, что добраться до места назначения можно только самолетом – тогда иного выбора нет. Путешествие самолетом при беременности, конечно, значительно сокращает время в пути, но может стать серьезным испытанием для организма будущей мамы и малыша. Поэтому надо взвесить все за и против, выбирая место отдыха. Следует помнить, что во время перелета при беременности возникают достаточно резкие перепады атмосферного давления (это происходит при взлете и посадке), которые могут вызвать повышение тонуса матки и сосудов и привести к нарушению плацентарного кровотока, преждевременной отслойке плаценты, особенно если для этого есть предпосылки (например, низкое прикрепление плаценты) или к разрыву плодного пузыря с развитием преждевременных родов. К тому же долгое сидение в одном положении может неблагоприятно сказаться на кровообращении органов малого таза и ног. Если кровоснабжение матки ухудшается – значит, может развиться гипоксия плода (кислородное голодание), что может отразиться на формировании и созревании растущего организма. Свидетельством гипоксии могут стать как усиленное шевеление плода, так и снижение его активности. Также при долгом сидении беременная матка прижимает прямую кишку к тазовому дну, отчего сосуды сдавливаются, нарушается кровоток и высок риск развития или обострения геморроя, варикозной болезни ног, тромбофлебита.

Во время беременности большую нагрузку испытывает и позвоночник, это усугубляется еще и смещением центра тяжести у будущих мам.

Путешествие поездом при беременности – самый безопасный вид транспорта, но все равно будущей маме желательно выбирать максимально комфортные условия путешествия (купейный или СВ-вагон). В поезде можно полежать и с удобством отдохнуть, разгрузив позвоночник, а также сосуды ног и малого таза (для профилактики варикоза и геморроя).

Путешествовать при беременности автобусом или автомобилем желательно на небольшие расстояния, чтобы время в пути не превышало трех часов. С чем же связаны такие ограничения? Во-первых, длительное положение сидя создает большую нагрузку на позвоночник, сосуды ног и малого таза. Во-вторых, путешествие автотранспортом часто сопровождается тряской, даже при идеальном состоянии дороги (тем более что трассы далеко не везде имеют хорошее состояние), что негативно может сказаться на течении беременности и общего самочувствия беременной женщины. В-третьих, во время такой поездки будущую маму может укачать, что конечно ухудшит общее самочувствие и омрачит приятные впечатления от путешествия.

Речные и морские круизы могут быть вполне комфортными для будущей мамы. Однако они могут таить в себе несколько неожиданностей, особенно для тех, кто никогда не путешествовал таким способом. Чаще всего это укачивание с тошнотой и рвотой, а также страх перед водой. Если до беременности будущая мама переносила такой способ передвижения хорошо, то, скорее всего, (при нормально протекающей беременности) неожиданностей не будет, но возможно изменение самочувствия не в лучшую сторону. Поэтому, находясь в интересном положении, лучше отказаться от таких путешествий.

Правило № 5. Соблюдайте гигиену на отдыхе при беременности

Будущей маме на отдыхе и во время путешествия необходимо позаботиться о гигиене. Не следует пить сырую воду, лучше, если она будет бутилированная, нужно обязательно мыть овощи или фрукты, не пробовать пищу на улице, особенно в азиатских странах, где часто в блюдах используются сырое мясо, рыба и другие морепродукты, щедро приправленные различными специями (это еще может спровоцировать обострение, развитие заболевания пищеварительной системы или пищевое отравление).

Не забывайте мыть руки с мылом или пользоваться влажными очищающими салфетками, лучше с антибактериальным эффектом или специальными антисептическими гелями. Не вытирайте руки общими полотенцами, а используйте гигиеническую бумагу.

По пляжу желательно ходить в обуви, так как во многих экзотических странах (Африка, Индия, Южная Америка, Вьетнам), распространены гельминтозы, инфицирование которыми происходит через кожу ног или других частей тела, соприкасавшихся с землей. По этим же соображениям не стоит купаться в неизвестных водоемах – выбирайте специально предназначенные и оборудованные места (например, пляж отеля).

Правило № 6. Позаботьтесь о страховке и документах

Перед путешествием беременной необходимо взять с собой обменную карту, заключение от врача, которое желательно перевести на английский язык или другой, используемый в стране отдыха.

Перед путешествием беременной нужно обязательно позаботиться и о страховке, внимательно изучить, какие случаи она покрывает, включает ли осложнения во время беременности. По международным правилам, медицинская страховка обычно не включает в себя случаи, связанные с беременностью и родами (правда, в некоторых странах она действует на сроке до 12 недель). Следует иметь это в виду и предусмотреть дополнительную сумму на непредвиденные медицинские расходы.

Свою будущую поездку обязательно следует обсудить с врачом-гинекологом. К противопоказаниям для дальних путешествий относят обострение любых хронических заболеваний, в том числе и аллергических, проблемы с формированием или работой плаценты, например низкое ее расположение, фетоплацентарную недостаточность, риск маточного кровотечения, угрозу прерывания беременности, гестоз, многоплодную беременность, выкидыши или преждевременные роды в прошлом.

Правило № 7. Избегайте перенапряжения

Находясь в интересном положении, будущие мамы подвержены эмоциональным перепадам и быстрой утомляемости, а отдых должен приносить удовольствие. Так что не стоит насильно идти, например, на экскурсию или по магазинам, если нет желания и сил, стоит прислушаться к своим ощущениям и эмоциям. Также не рекомендуется планировать дни слишком насыщенными: конечно, для полноценного отдыха новые впечатления необходимы, но увлекаться не стоит, ведь от чрезмерно активного времяпрепровождения тоже можно быстро устать и смена картинок перестанет приносить радость.

Правило № 8. Не поднимайте тяжести во время беременности

Во время ожидания малыша беременным женщинам не рекомендуется поднятие тяжестей, поэтому лучше не брать с собой объемный и тяжелый багаж. Если нет возможности избежать этого или будущая мама отправляется в поездку без мужского плеча, то сумки и чемоданы должны быть на колесиках, с длинными ручками и даже в этом случае они не должны быть тяжелыми. На вокзале и в аэропорту можно воспользоваться услугами носильщика, а в отеле не отказывайтесь от помощи портье.

Как избежать укачивания?

Во время путешествий любым видом транспорта будущая мама не застрахована от укачивания, даже если этим недугом женщина ранее не страдала. Укачивание – это вестибулярное расстройство, возникающее при передвижении человека на каком-либо виде транспорта и воспринимаемое как ощущение дурноты, надвигающейся потери сознания, головокружения, неустойчивости, с возможной тошнотой и рвотой, приносящей порой лишь временное облегчение. Такое состояние чаще всего развивается из-за повышенной чувствительности вестибулярного аппарата и при нарушении оценки поступаемой от него и глаз информации в головной мозг. Такие изменения довольно часто возникают во время беременности. Другими проявлениями укачивания могут быть изменение вкуса, усиленное слюноотделение с частыми глотательными движениями, сердцебиение, повышение давления, потливость, побледнение, реже покраснение кожи, учащенное дыхание, головная боль, шум в ушах, вялость, сонливость. Лекарственные препараты против укачивания противопоказаны во время беременности, поэтому придется пользовать немедикаментозными средствами:

планируя поездку при беременности, следует выбирать места, где меньше всего укачивает. На водных видах транпорта следует забронировать каюту в передней или средней части корабля или на верхней палубе. На самолете – места у переднего края крыла, а во время полета струю воздуха из системы вентиляции следует направить себе в лицо. В поезде следует выбирать места у окна в передней части вагона и садиться лицом по ходу движения. В автомобиле – переднее пассажирское сидение, а на автобусе места ближе к водителю по ходу движения;
во время движения следует постараться сконцентрировать взгляд на линии горизонта или на удаленном неподвижном объекте, также смотреть вперед, а не в боковые окна;
не следует читать во время движения или использовать мобильный телефон для игры или чтения. Во время движения текст находится под иным углом зрения, нежели в обычном состоянии, и чтение может вызвать ухудшение состояния;
голову лучше держать неподвижно, откинувшись на спинку сиденья;
во время морской прогулки надо стараться не смотреть на движущиеся предметы;
перед поездкой и во время ее следует избегать жирной, острой, копченой, соленой или другой «тяжелой» пищи, молока, сладких газированных напитков, а также переедания, чтобы избыточно не стимулировать моторику желудка и выработку пищеварительных ферментов, что впоследствии может привести к тошноте и рвоте. Перед поездкой на любом виде транспорта следует обязательно немного перекусить, так как при пустом желудке больше вероятность появления тошноты;
во время поездки рекомендуется также смачивать водой ладони, шею, виски и лоб;
для предотвращения укачивания помочь могут обычные леденцы, особенно с лимонным или мятным вкусом. Также можно использовать лимон, добавив его сок в питьевую воду или держа время от времени небольшую дольку во рту. Можно взять с собой ароматические масла имбиря, хвои или апельсина. Они обладают противорвотным и тонизирующим свойством, поэтому, капнув масло, например, на платок, можно периодически его вдыхать для предотвращения укачивания.

можно заранее приобрести специальные подушечки для шеи и поясницы, чтобы была возможность поудобнее устроиться;
во время перелета или переезда другими видами транспорта можно снять обувь, периодически вращать стопами, шевелить пальцами ног для восстановления кровотока в сосудах и улучшения оттока крови, препятствуя развитию варикоза, геморроя, а также нарушению кровотока в плаценте;
если поездка долгая, то желательно почаще вставать и прогуливаться по салону самолета или поезда, при путешествии на автомобиле надо периодически останавливаться, выходить и делать легкую разминку;
при склонности к варикозу можно надеть антиварикозный трикотаж (колготки, чулки или гольфы).

Ожидание малыша - самое чудесное и восторженное время для каждой женщины, наполненное светлыми мечтами, приятными заботами и непередаваемым счастьем. Но с его наступлением жизнь становится совершенно иной и требует особой осторожности и контроля своих даже самых привычных, казалось бы, действий.

Однако беременность, как известно, не болезнь. И все девять месяцев будущим мамам хочется радоваться любому мгновению и получать удовольствие от смены обстановки, поэтому многие из них с легкостью отправляются в путешествия. А о том, можно ли это делать, чего беременным следует опасаться и как обезопасить себя от проблем мы с вами и поговорим.

Путешествия во время беременности - можно ли?

Так можно ли во время беременности отправляться на дальние расстояния? Конечно же, можно, ведь маме и малышу просто необходимы положительные эмоции и впечатления. Однако делать это следует только в том случае, если никаких проблем с протеканием беременности у вас нет.

Существует множество заболеваний и состояний, при которых будущим мамам запрещено путешествовать. Так, в длительные поездки во время беременности не следует отправляться при:

Кроме того, перед дорогой вы должны хорошо себя чувствовать, и не нужно думать, что «где-то там, может быть, все пройдет само собой». В любом случае, перед тем, как планировать дальнюю поездку, следует проконсультироваться с врачом. И даже если ваш врач не против поездки, ни в коем случае не отправляйтесь куда-либо в одиночку - лучше всего взять с собой мужа, подругу или родственников, чтобы они могли обеспечить вам помощь и заботу.

Прежде всего - осторожность!

Путешествовать лучше всего в период с 14 до 28 недель. При этом необходимо помнить, что всем без исключения беременным женщинам запрещены походы на лыжах, коньках и велосипедные прогулки. Следует на время забыть и об экстремальных видах спорта, даже если раньше вы занимались ими профессионально. Лучше всего в этот период отдохнуть спокойно - отправиться на курорт, к морю или пансионат.

В «интересном» положении нежелательно проводить свой отпуск в экзотических странах, таких как Мексика, страны Азии, Африки. Это связано с тем, что:

во-первых, в них довольно много самых разных опасных инфекционных болезней, распространяемых через продукты или насекомых
во-вторых, длительный перелет может стать очень утомительным
в-третьих, в этих странах очень и очень жарко, и выраженные перепады температур могут способствовать возникновению сложностей с акклиматизацией

Куда более безопасными являются по местностям с благоприятными климатическими условиями, сглаженным рельефом и благополучной санитарно-эпидемиологической обстановкой. К примеру, это могут быть как любые районы России, так и страны Европы или СНГ.

Кроме того, необходимо уточнить у туроператора информацию о медицинской страховке - будет ли вам оказана соответствующая медицинская помощь при возникновении непредвиденной ситуации. Женщинам, отправляющимся в путешествие в последнем триместре беременности, следует узнать, если ли вблизи места планируемого отдыха специализированные клиники, позволяющие вести беременность с осложнениями и оказывать квалифицированную помощь в родах.

Если дорога до места отдыха будет длиться не более двух часов, то можно отправиться в путь на автобусе, однако гораздо более длительные автобусные поездки сейчас нежелательны. На личном автомобиле по хорошей асфальтовой дороге, пристегиваясь ремнем безопасности, можно передвигаться и дольше, время от времени обеспечивая себе отдых. Удобно ездить также и на поезде, поскольку в нем можно устроиться с достаточным комфортом, однако не всем будущим мамам под силу выдержать столь длительный путь. Но какой бы вид транспорта вы ни выбрали, постарайтесь периодически менять позу и делать легкую разминку, чтобы не спровоцировать застойные явления в органах малого таза.

На больших сроках беременности, если вам предстоит лететь на самолете или долго плыть на корабле, перед отправлением необходимо получить от врача письменно заключение о том, что роды в вашем случае в ближайшие 72 часа маловероятны. Кроме того, в компании, услугами которой вы планируете воспользоваться, необходимо предварительно уточнить, существуют ли какие-либо ограничения для полета.

О чем следует помнить?

Во всех зарубежных странах необходимо соблюдать определенные меры предосторожности при употреблении пищи и воды. Так, любую воду следует кипятить, а питаться - в кафе или ресторанах. Ни в коем случае не нужно пробовать новые для вас продукты и покупать еду или напитки на улице.
Кроме того, во время отдыха на море не следует долго находиться под прямыми солнечными лучами. Это может привести к тепловому удару, вызвать маточное кровотечение, усилить пигментацию на коже и даже способствовать развитию родовой деятельности. Но нельзя и переохлаждаться, а если это произошло, необходимо потеплее одеться и выпить побольше горячего чая.
Еще дома следует на всякий случай собрать для себя походную аптечку, в которую должны входить: препараты, назначенные вам врачом, термометр, тонометр, противогрибковые препараты местного действия, антисептики, солнцезащитный крем с высоким уровнем защиты, препараты от диареи и отравления и витамины. Можно взять с собой влажные салфетки, содержащие спирт, или спиртовой гель для обработки рук - они очень часто пригождаются в дороге.

Не забывайте, что отдых во время беременности вдали от дома - это потенциальный риск не только для вас, но и для вашего малыша. Поэтому постарайтесь сделать все возможное для того, чтобы сделать данный риск минимальным, а путешествие - интересным и запоминающимся!