Mijloace și preparate

Modalități de a înveseli. Cum să te înveselești? Metode dovedite care funcționează! Cum să te înveselești folosind metode expres

Există multe moduri prin care vă puteți înveseli și vă îmbunătăți starea emoțională. Ele pot fi împărțite în două grupe - metode fiziologice și psihologice. Folosirea acestor tehnici pentru a te înveseli rapid, în unele cazuri, depinde de situație și de circumstanțele specifice.

Cum să te înveselești dimineața?

Dimineața este un moment dificil pentru mulți oameni, în special pentru femei. Majoritatea dintre noi avem atât de multe de făcut dimineața - pregătiți micul dejun, pregătiți copiii pentru școală, pregătiți-vă. Dar cum să faci toate acestea dacă starea de spirit este la zero și nu există nicio dorință de mișcare.

Apatia și letargia de dimineață vor dispărea, vor fi înlocuite cu vigoare și înălțare emoțională dacă aplicați reguli simple:

Respiră mai adânc. Aerul proaspăt activează fluxul de oxigen către creier și celulele musculare, activează circulația sângelui și elimină somnolența. Pentru a face acest lucru, pur și simplu deschideți fereastra și respirați aer proaspăt.
Fac un dus. Uneori se pare că nu există absolut timp pentru procedurile de apă dimineața, dar nu este așa. Un duș ușor durează 5-10 minute, iar efectul este pur și simplu uimitor.
Porniți muzica. Psihologii au dovedit că muzica are un efect foarte puternic asupra stării emoționale.
Zâmbet. Chiar dacă nu vrei deloc. Expresiile faciale umane sunt interconectate cu starea psihologică și nu numai starea de spirit afectează expresia facială, ci și invers.
Răsfățați-vă cu câteva bunătăți. Chiar dacă ești la dietă, dimineața este exact momentul în care te poți răsfăța chiar și cu alimente și dulciuri bogate în calorii. Mâncarea delicioasă îți ridică întotdeauna moralul și vei avea întreaga zi pentru a arde acele calorii suplimentare.

Cum să te înveselești la serviciu?

Dacă nu ați putut face față emoțiilor rele dimineața sau ați avut probleme la locul de muncă, atunci următoarele metode vă vor ajuta să scăpați de proasta dispoziție:

Conversație - comunicarea regulată cu un prieten sau un interlocutor înțelegător vă va permite să scăpați de gândurile triste, aceasta poate fi o conversație la telefon sau pe o rețea socială.
Întindeți problema pe hârtie - împărțiți foaia de hârtie în trei coloane, descrieți problema în prima, descrieți dezavantajele acesteia în a doua și posibile soluții și avantaje în a treia.
Faceți câteva exerciții simple - oricât de amuzant ar suna, genuflexiuni, flotări sau doar urcarea viguroasă pe scări vă vor ajuta să vă curgă sângele și să vă reîmprospăteți gândurile.
Și din nou, bunătăți - dacă nu doriți să vă stricați dieta cu prăjituri, mâncați o banană.

Mulți oameni au auzit despre capacitatea bananelor de a crește nivelul de endorfine din sânge, dar puțini oameni știu ce alte fructe ridică starea de spirit. Se dovedește că pentru a-ți îmbunătăți starea emoțională trebuie să mănânci fructe bogate în vitamina C - portocale, mandarine, lămâi, mango, kiwi, curki, agrișe, coacăze. Pe lângă fructe de pădure și fructe, lista produselor pentru o bună dispoziție ar trebui să includă brânzeturi tari, aproape toate tipurile de nuci și semințe, alge marine, ouă, ovăz, hrișcă și, bineînțeles, ciocolată neagră. Un prânz sau o gustare adecvată te va ajuta să faci față rapid apatiei și deznădejdii.

Când vorbim despre proasta dispoziție, nu se poate să nu menționăm schimbări sezoniere ale stării emoționale. Este simplu să răspunzi la întrebarea cum să te înveselești în extrasezon - primăvara și toamna:

Luați mai multe vitamine. Dacă fructele și legumele nu ajută, cumpărați un complex de vitamine și minerale de la farmacie. Acest lucru va ajuta la întărirea sistemului imunitar și vă va oferi energie.
Faceți sport sau mergeți pe jos în fiecare zi timp de cel puțin o jumătate de oră. Activitatea fizică îmbunătățește circulația sângelui și saturează creierul cu oxigen.
Aranjați o întâlnire cu prietenii. Comunicarea ajută la ameliorarea tensiunii nervoase și la scăderea stresului.
Fii atent la aspectul tău. Mergeți la un salon de înfrumusețare, schimbați-vă coafura sau mergeți la cumpărături. Nimic nu mulțumește mai mult unei femei decât să-și actualizeze imaginea.

Sfaturile de mai sus par prea simple la prima vedere, dar tocmai aici se află eficacitatea și eficiența lor.

Uneori doar te trezești și realizezi că ești „pe piciorul greșit”. Și se pare că nu există motive obiective, dar starea de spirit a fost distrusă încă de dimineață. Și uneori se întâmplă ca motivele să fie dincolo de acoperiș. Și nu vrei să-ți petreci ziua într-o dispoziție proastă! Mai ales dacă munca ta presupune să zâmbești sau să fii primitor. Ce treabă! De asemenea, nu va fi foarte plăcut pentru cei dragi să-ți contemple chipul trist toată ziua. Ce să fac? Cum te poți înveseli rapid și mult timp?

8 moduri eficiente de a te înveseli

De obicei dimineața nu avem mult timp, așa că vom încerca să rezolvăm problema rapid.

1. Scapă de cauza proastei tale dispoziţii. Dacă știi exact ce este și cauza poate fi eliminată, scapă acum de ea. Crește-ți starea de spirit și rezolvă problema.

2. Dacă problema este de nerezolvat sau necesită timp, luați o abordare filozofică a situației. Inca nu se poate rezolva acum. Dă-ți cuvântul „gândește-te la asta mâine”. Scarlett O'Hara este o femeie înțeleaptă;) În mod ideal, încercați să vedeți beneficiile pentru dvs. în situația actuală. După cum se spune, „indiferent ce se face...” Nu va dura mult timp să gândiți și să luați decizii.

3. Dacă „antrenamentul automat” nu ajută, haideți să trecem la modalități mai „materiale” de a vă ridica starea de spirit. Mănâncă o banană sau ciocolată. S-a dovedit deja că substanțele conținute în aceste delicatese contribuie la producerea hormonilor fericirii - serotonina și endorfina. În general, într-o situație de proastă dispoziție, dulciurile joacă un rol important. Cel mai eficient și rapid mod de a vă îmbunătăți bunăstarea morală.

4. Urmărește-ți silueta și nu-ți place să „capiți” problemele? Atunci mișcarea este alegerea ta! Ca și în cazul consumului de dulciuri, practicarea de sport (sau dansul, mersul pe jos și mersul rapid) crește nivelul „hormonilor fericirii” din sânge. Dacă ai timp să faci sport, fă-o. Sau înlocuiți-l cu o plimbare - mergeți mai devreme la serviciu și plimbați câteva opriri prin parc.

5. Cumpărături. Oh, da =) Dar ce fel de cumpărături este dimineața? Mai ales înainte de muncă. Dar nimeni nu te deranjează să ieși devreme și să faci o achiziție planificată de mult pe care ai amânat-o. Vă veți mulțumi și vă veți face treaba.

6. Cea mai stupidă, după părerea mea, dar totuși o modalitate eficientă (mai ales într-un timp limitat) de a-ți îmbunătăți ușor starea de spirit este să-ți zâmbești în oglindă. Undeva în subconștient, creierul va decide că ne distrăm (să zâmbim!) și va „activa” modul de bună dispoziție =)

7. Dacă ai un animal de companie, petrece 5-10 minute jucându-te cu el. De obicei, în forfota dimineții, toată lumea uită de mingea pufoasă, dar pisicile și câinii sunt cele mai drăguțe creaturi din lume, doar o privire la care vă poate ridica moralul. Și dacă strângi...... ;)

8. În timp ce îți termini ceașca de băutură de dimineață, încearcă să-ți amintești toate evenimentele și momentele bune care ți s-au întâmplat în ultima vreme. Vei zâmbi - garantez! ;)

Acestea sunt modalitățile simple care mă ajută să mă înveselesc. Dacă ai propriile tale secrete despre cum să te înveselești și cum să lupți cu blues - distribuie! Să ne facem viețile mai strălucitoare, mai pozitive și mai interesante împreună!

Ai grijă de tine și de nervii tăi! ;) Pupici multe voua, dragii mei! Mur-mur!=*

Dacă te simți în pragul depresiei, trebuie urgent să preiei controlul asupra situației pentru a-ți ridica moralul. Iată câteva moduri care vă pot ajuta în acest sens.

Uită de rutină

Cu siguranță ar trebui să adaugi varietate rutinei tale. Mergeți la un restaurant drăguț într-o zi întâmplătoare, mergeți pe un alt traseu până la serviciu sau îmbrăcați o ținută pe care nu ați purta-o în mod normal. Scapă de obiceiurile negative și dobândește numai pe cele pozitive.

Doar ieși afară și fă o plimbare

Pare evident, dar ar trebui să iei câinele, cel mai bun prieten sau partenerul tău și să mergi la o plimbare rapidă. Acest tip de antrenament vă va ridica moralul și vă va oferi o perspectivă nouă asupra problemelor care vă deranjează. Crezi că mersul pe jos este plictisitor? Încercați să mergeți într-o direcție în care să puteți face ceva util sau să vă răsfățați când ajungeți la punctul ales. Mergeți la mall și răsfoiți vânzările. Poți chiar să iei niște înghețată. Dacă faci mersul distractiv și plăcut, în curând va deveni noul tău obicei bun.

Luați-vă într-o aventură în aer liber

Exercițiile și petrecerea timpului în aer liber ajută la creșterea dispoziției tuturor. Înlocuiți plimbarea obișnuită prin zonă cu o plimbare cu bicicleta, o drumeție sau chiar cu caiacul. Acestea nu sunt cele mai ușoare activități, dar sunt și foarte distractive, astfel încât să nu simți că te antrenezi.

Mănâncă mai multe legume și fructe

Nu numai că o dietă sănătoasă va aduce beneficii corpului tău pe termen lung, dar te va face și să te simți mai fericit foarte repede. În cadrul studiului, adulții care au început să mănânce mai multe legume și fructe s-au simțit semnificativ mai mulțumiți de viața lor, ceea ce poate fi comparat cu trecerea de la șomaj la un loc de muncă mult așteptat.

Tobă

Dacă dai toba, îți poți relaxa întregul corp. Studiul a constatat că pensionarii s-au simțit semnificativ mai puțin deprimați la șase săptămâni după ce au urmat un curs de tobe.

Ia o pauza

Nu te mai uita la televizor târziu și culcă-te devreme. Dacă creșteți cantitatea de somn pe care o obțineți, vă puteți reduce nivelul de stres și puteți avea mai multă energie atunci când vă treziți.

Forța-te să zâmbești

Însuși faptul că zâmbești te face să te simți mai fericit, chiar dacă nu ai vrut să zâmbești în primul rând. Dacă zâmbitul fără motiv ți se pare o plăcere îndoielnică, ar trebui să găsești singur un motiv să zâmbești.

Mulțumesc cuiva

Recunoaște ce a făcut cineva pentru tine și trimite-i un bilet de mulțumire sau un mic buchet de flori. Un zâmbet va apărea atât pe chipul lui, cât și pe al tău.

Joacă-te cu câinele

Nivelurile oxitocinei și serotoninei, hormonilor care ridică starea de spirit, au fost mai ridicate la proprietarii care nu au animale de companie atunci când s-au jucat cu un câine doar câteva minute. Dacă nici nu aveți un câine, rugați un vecin să se joace cu câinele dvs. sau să vă ofere voluntar la adăpostul local de animale.

Complimentează un străin

Ți-a plăcut culoarea părului străinului? Vrei să știi de unde străinul a cumpărat această pălărie uimitoare? Spune-le că îți place ceva ce vezi și cu siguranță îi vei înveseli. Și dacă începi să vezi lucruri bune la alții, cu siguranță vei începe să vezi lucruri bune în tine.

Fă o întâlnire cu un prieten

Menținerea unei rețele sociale mari poate avea un impact incredibil de pozitiv asupra bunăstării tale. Studiul a constatat că oamenii care aveau mai mult de șase prieteni pe care i-au întâlnit în mod regulat erau mai fericiți decât cei care aveau mai puțini astfel de prieteni.

Gustare cu carbohidrați

Da, ați citit bine: alimentele bogate în carbohidrați cresc fluxul de aminoacid triptofan către creier, ceea ce crește nivelul serotoninei. Puteți spori efectul alegând carbohidrați cu procesare lentă, cum ar fi pâinea integrală, în loc de produse de copt făcute cu făină albă, al căror efect dispare după doar o oră.

Planifică-ți vacanța

Dacă ești îngropat de probleme de zi cu zi, atunci starea ta de spirit cu siguranță nu va fi bună, ceea ce te va face să privești totul într-o lumină negativă. Cumpărându-ți un bilet undeva, îți va oferi ceva de așteptat și, de asemenea, îți va oferi o pauză de la rutina zilnică, care îți va permite să ai o perspectivă mai pozitivă asupra vieții.

Cumpără ceva stupid

La urma urmei, râsul este cel mai bun medicament. Cumpără ceva care te face să râzi, cum ar fi o imagine amuzantă, o carte, o revistă sau un CD cu comediantul tău preferat. Puteți chiar să cumpărați un bilet la un spectacol de comedie.

Stai la soare

Mai ales iarna, când petreci mult mai puțin timp afară, este foarte important să fii la soare de cel puțin câteva ori pe săptămână. Lumina soarelui crește nivelul serotoninei, iar activitatea fizică stimulează eliberarea de hormoni și substanțe chimice care îmbunătățesc starea de spirit, așa că oferă-i corpului tău doza zilnică de soare.

Utilizați un scaun de masaj

Cercetătorii raportează că masajul poate stimula producția de serotonină, hormonul care îmbunătățește starea de spirit și poate reduce producția de cortizol, hormonul stresului. Chiar și doar 10 minute de relaxare pot face minuni.

Respiră adânc

Majoritatea persoanelor cu depresie ușoară respiră superficial, deoarece stomacul și pieptul lor sunt atât de tensionate. Întinde-ți pieptul și respiră adânc de câteva ori.

Poartă culoarea ta preferată

Îți place roșu? Sau preferați albastrul? Poarta haine si accesorii in culoarea ta preferata care sa iti completeze ochii si vei observa ca te vei simti mai increzatoare si vei zambi mai des.

Bea o ceașcă de cafea

Cantitățile regulate mici de cofeină pot ajuta la reducerea riscului de depresie. Prin urmare, ar trebui să bei o ceașcă de cafea sau ceai în fiecare dimineață pentru a obține aceste efecte.

Rezolva problema

Vă puteți spori încrederea în sine rezolvând un cuvinte încrucișate sau alte puzzle-uri deosebit de dificile. Folosindu-ți puterea creierului la maximum și făcând ceva provocator, poți deveni mai încrezător în viața ta de zi cu zi.

Atârnă o fotografie fericită pe perete

Fă-ți o fotografie făcând ceva care îți place, cum ar fi patinajul sau schiul, înotul, cântând la un instrument muzical sau pur și simplu petrecând timp cu familia sau prietenii și plasează fotografia într-un loc vizibil pentru a-ți aminti că trăiești foarte bine. viata si am multe de care sa fii fericit.

Schimbați locația de somn

Dormitul într-un dormitor diferit vă poate ajuta să combateți insomnia, care este un simptom comun al depresiei. Alte modalități de a combate insomnia includ evitarea cofeinei după ora 15:00, relaxarea timp de o oră înainte de culcare și trezirea la aceeași oră în fiecare zi.

Fii cea mai mare majoretă a ta

Când ceva nu merge bine, nu te bate mental pentru eșec. Amintește-ți că faci tot ce poți și poți obține rezultate mai bune dacă găsești calea potrivită.

Păcat când te superi în prima jumătate a zilei, când, de fapt, mai este mult timp care trebuie alocat muncii. Niciun gând demn nu îți vine în cap, nu vrei să faci nimic și simți imediat o pierdere a puterii. Ce se întâmplă dacă ești invitat la cină de către prieteni seara? Chiar trebuie să stai cu o expresie acră? Nu vreau să îi infectez pe alții cu starea mea de spirit. Oricare ar fi motivele, este necesar să iei măsuri care te pot readuce la viață.

Din fericire, există foarte multe dintre ele, după cum se spune, pentru fiecare gust și culoare, principalul lucru este să nu întârzi decizia și să o alegi pe cea care ți se potrivește. Luați în considerare gradul de descurajare, stilul de viață, oportunitățile și, bineînțeles, caracterul dvs. Pentru cei care se potrivesc unuia, celălalt nu li se va potrivi deloc. Deci starea ta emoțională va depinde de alegerea corectă. Deci, să începem!

Cum să te înveselești

Toate metodele pe care vi le voi împărtăși astăzi pot fi împărțite în siguranță în mai multe categorii:

fizic, care implică activitate fizică și alimentație
psihologic – autodisciplină
emoționale – cele care trezesc anumite emoții

Mișcare!

Această metodă de a vă ridica starea de spirit este foarte eficientă. L-am încercat chiar și pe mine. Dar nu toată lumea este capabilă să-și ridice fundul și să înceapă să se miște. Dacă nu aveți contraindicații pentru activitate și activitate fizică, asigurați-vă că încercați unele dintre ele. Beneficiile sunt enorme și nu doar ca mijloc de a-ți ridica starea de spirit. Te-ai săturat de lene? Citește articolul și lucrează la tine!

S-a dovedit mult timp prin multe experimente și studii că mișcarea nu numai că face o persoană puternică, rezistentă și sănătoasă, ci are și cel mai mare impact asupra conștiinței și stării noastre emoționale.

Stare rea de spirit? Îmbrăcați-vă hainele sport și alergați în ture prin casă sau pe o bandă de alergare specială. Nicio oportunitate? A merge la sală. Pentru mamele cu copii sau cele care dintr-un motiv oarecare nu pot iesi din casa, exercitiile acasa sunt potrivite. Găsiți antrenamente grozave cu muzică înălțătoare și începeți să vă mișcați.

Te vei simți obosit foarte repede, mai ales dacă nu ești pregătit și nu ai făcut deloc exerciții înainte. Dar acesta este doar începutul. Organismul va începe să se refacă și să producă hormonul fericirii. Dar asta nu este tot! Satisfacția de sine, stima de sine crescută, realizarea că ai făcut-o îți va ridica și mai mult moralul.

Încântare paradisiacă!

Blues se tem de dorințele și preferințele tale! Îți plac dulciurile? Vă rog! Răsfață-te cu tratarea ta preferată dacă chiar îți dorești! Satisfacția aduce un sentiment extraordinar, datorită căruia vei uita instantaneu de proasta dispoziție. Dar aici sunt multe nuanțe. De exemplu, dacă vrei să slăbești și motivul pentru care nu ești în cea mai bună dispoziție este să fii supraponderal, atunci ar trebui să te limitezi și să mănânci o bucată mică de tort sau ciocolată. Altfel, după un moment de slăbiciune, s-ar putea să devii și mai deprimat din cauza lipsei de reținere și a lipsei de voință! Dar, dacă nu există probleme cu asta, nu ezitați să mâncați orice îți dorește inima!

Cel mai sănătos dulce este ciocolata naturală. Conține aminoacidul triptofan. În timpul procesării, se transformă în serotonină - hormonul fericirii.

Bea-ți vitaminele!

În perioada toamnă-primăvară, organismul se confruntă foarte des cu o lipsă de vitamine. Nu degeaba se spune că acestea sunt cele mai critice perioade ale anului, când multe persoane sunt supuse unor schimbări frecvente de dispoziție. Bolile se agravează, imunitatea scade și sănătatea precară te împiedică să trăiești o viață plină. În astfel de momente ar trebui să vă monitorizați în special sănătatea, să mâncați rațional și echilibrat și să luați și vitamine.

Legumele și fructele, fructele de pădure și ierburile vor fi deosebit de utile în acest moment. În loc de sucuri, gătiți compoturi și faceți băuturi din fructe din merisoare și lingonberries. Se vând congelate în orice supermarket mare.

Anul acesta mi-am aprovizionat suficient. Îl mănânc eu și îl dau copiilor și soțului meu în fiecare zi, 1 lingură. Acesta este un supliment nutritiv excelent care aduce beneficii organismului mai bine decât orice vitamine sintetice și protejează împotriva bolilor și a proastei dispoziții.

Relaxați-vă!

Adesea, cauza unei dispoziții proaste poate fi suprasolicitarea. Când corpul nostru se confruntă cu o lipsă imensă de energie. În același timp, te simți obosit și rău. Despre ce stare de spirit vorbim!

Mai mult, este foarte important să nu treci linia și să nu faci o astfel de situație cronică. În zilele în care te simți albastru din cauza suprasolicitarii, odihnește-te bine. iar calmul este cel mai bun medicament.

Și cel mai important, încercați să evitați astfel de situații în viitor. Gestionați-vă timpul și energia corpului cu înțelepciune pentru a fi mereu într-o dispoziție excelentă. Sănătatea emoțională și fizică este pe primul loc.

Curatenie si reamenajare a casei!

Oricât de ridicol ar suna, curățarea și ordinea au un impact enorm asupra stării noastre de spirit. După cum se spune, ordinea în cap înseamnă ordine în viață.

Haosul constant și lucrurile împrăștiate sunt deprimante, nu vă permit să vă relaxați pe deplin și nu vă satisfac deloc nevoile. Ca să nu mai vorbim de câți nervi e nevoie pentru a găsi lucrurile de care ai nevoie. În sfârșit, curățați casa și trăiți fericiți! Dar acest sfat este cel mai probabil potrivit pentru slobi.

Pentru gospodinele care iubesc curățenia și încearcă să o mențină, cel mai probabil, nu va ajuta, dar există o interpretare ușor diferită a acestui sfat. Schimbați mediul prin reamenajarea mobilierului, actualizarea interiorului și a designului. Orice schimbare, oricât de semnificativă, vă ridică moralul și oferă o gură de aer proaspăt pentru noi schimbări.

Aveți o atitudine pozitivă

Este foarte important să vă acordați un val pozitiv atunci când vine vorba de a vă ridica starea de spirit. Dacă te gândești constant la rău, simți-te rău pentru tine și nu va ieși nimic bun, chiar dacă alergi până când îți pierzi puterea, mănânci doar vitamine și faci rearanjamente noaptea.

Literal capabil să facă minuni și să schimbe viața unui pesimist în general. Amintește-ți poveștile amuzante care ți s-au întâmplat cândva ție sau prietenilor tăi, gândește-te la ce este bine în viața ta, pe lângă acele evenimente care ți-au stricat starea de spirit.

Chiar nu există lucruri care să te facă fericit? Viața este asociată cu dungi albe și negre. Și va fi negru atâta timp cât te gândești la asta.

Gândește-te mereu la bine, nu lăsa gândurile negative să-ți intre în cap. Imaginează-ți, visează doar ceea ce îți aduce plăcere!

Discuție intimă

Ce ar putea fi mai bun decât conversațiile inimă la inimă cu iubitul sau iubitul tău iubit. În astfel de momente simți un mare sprijin și înțelegere. Toate emoțiile cedează, sufletul devine mai ușor, starea de spirit se îmbunătățește, iar blues-ul dispare.

Mai mult, cel mai bine este să vorbiți cu prietenii nu la telefon, ci într-un loc neutru, confortabil, cum ar fi o cafenea sau o cină. Ei bine, dacă reușești să aduni un grup de prieteni, atunci nu te vei plictisi deloc. O încărcătură de emoții pozitive, întâlniri cu vechi cunoștințe, povești noi din viață îți vor ridica moralul. Chiar dacă plângi în vesta celui mai bun prieten, va deveni mai ușor. O astfel de zdruncinare vă va aduce beneficii, principalul lucru este să alegeți interlocutori de încredere și înțelegători.

Îndeplinirea dorințelor

Cu siguranță fiecare dintre voi are o dorință care, în principiu, este destul de posibilă, dar din anumite motive ați amânat constant împlinirea ei. De exemplu, nu exista timp, bani sau circumstanțele erau greșite. Te poți înveseli foarte repede dacă îți îndeplinești dorința, pe care ai amânat-o de mult.

Ai vrut să mergi la un concert al cântăreței tale preferate sau să-ți cumperi pantofi stiletto, dar nu aveai chef să cheltuiești bani? Sau poate ai vrut să-ți iei o zi liberă în plus, dar nu ai îndrăznit să-l întrebi pe șeful tău despre asta? Oferă-ți un pic de zguduire - vizitează un circ, un spectacol, mergi la un film sau la teatru. Pe fundalul unei vieți monotone și al vieții de zi cu zi gri, cu siguranță te vei înveseli și te vei înveseli puțin.

Îndeplinirea dorințelor și noile emoții incredibile oferă o sarcină uriașă pentru a merge înainte și cu siguranță nu va trebui să fii trist în viitorul apropiat.

Fa ceea ce iti place

Poate că motivul pentru starea ta proastă este nemulțumirea și căutarea de sine. Cum vrem mereu să facem ceea ce ne place și ceea ce suntem atrași. Angajații de birou și angajații, de regulă, lucrează pentru bani și uită complet de hobby-urile și hobby-urile lor.

A fi capabil să te realizezi, chiar dacă nu obții plăcere decât fără recompensă bănească, este cheia respectului de sine.

Gândește-te dacă nu știi sigur ce ți-ai dori să faci în afară de munca ta principală. Poate că ați fost întotdeauna interesat să colectați sau să gătiți noi feluri de mâncare exotice, sau poate ați visat să pictezi sau să coaseți?

Găsiți oameni cu gânduri similare, împărtășiți-vă creativitatea cu alții, simțiți-vă recunoscut. Unii oameni își transformă pas cu pas hobby-ul într-o afacere. Principalul lucru nu este să renunți, ci să mergi înainte.

Ei bine, dacă ai sarcini neterminate și ele cântăresc asupra ta, planifica-ți zilele următoare astfel încât să le duci la bun sfârșit. Satisfacția pe care o veți obține doar dacă nu stați nemișcat și încercați să corectați situația vă va ridica deja moralul și vă va insufla respectul de sine pentru persoana dvs.

Lacrimi

Nu-ți ascunde emoțiile și sentimentele. Dacă vrei să plângi, plânge. Oamenii de știință au demonstrat că, pe măsură ce lacrimile curg pe obraji, corpul începe să producă hormonul satisfacției și fericirii. Aceasta este o reacție de protecție la situații stresante.

Și într-adevăr, după izbucnirea emoțiilor, se simte o asemenea ușurare, iar problema nu mai este atât de acută pe cât părea și totul pare să fie în regulă. Așa că nu fii timid, arată-ți sentimentele, toată negativitatea se va revărsa împreună cu lacrimi.

Îngrijire personală

Schimbările dramatice ale imaginii sau procedurile simple de autoîngrijire implică, de asemenea, o zguduire emoțională.

Dacă doriți, vă puteți schimba culoarea părului sau coafura. O varianta excelenta, dar nu cea mai ieftina, este sa iti schimbi garderoba.

Metodele sunt mai ieftine, dar nu mai puțin eficiente decât cele anterioare - mergeți la un salon de înfrumusețare, faceți tratamente spa acasă, de exemplu, luați și faceți o mască de față.

Să te iubești pe tine însuți este o legătură care nu poate fi separată de viață. Dacă nu te iubești și nu te prețuiești, nimeni nu o va face. Îngrijirea de sine face parte din iubirea de sine și ar trebui să devină un obicei.

Vis

Mulți vor spune cât de proaste dispoziții și visele sunt legate între ele. Are multe avantaje. Dar unii oameni subestimează această tehnică și nu o iau în serios.

Întinde-te să visezi, relaxează-te, uită de probleme, imaginează-ți că ai totul în mâini, toate visele tale s-au împlinit - asta eliberează stresul emoțional enorm și îți pune gândurile în ordine.

Dacă ești într-o dispoziție proastă, încearcă să te retragi, ia o poziție confortabilă, închide ochii și gândește-te la lucruri bune, imaginează-ți că toate dorințele tale s-au împlinit... Poate vrei să vizitezi alte lumi și să vizitezi țări străine. Desenează, imaginează-te și vei simți curând că starea ta de spirit se ridică, totul revine la normal.

Schimbă-te

Ei bine, ultimul sfat pe care aș dori să le dau celor care se testează constant pentru putere, sunt în pragul depresiei și stresului. Pentru cei care sunt mereu într-o dispoziție proastă.

Indiferent de ce se întâmplă în viață, ea continuă. Există o mulțime de lucruri necunoscute și neobișnuite în jurul nostru. Lumea este frumoasă în frumusețea și splendoarea ei și numai cei care vor să o vadă cu adevărat pot vedea totul.

S-ar putea să merite să vă gândiți ce fel de stil de viață duceți. Oricine se poate schimba, crea noi abilități, principalul lucru este să înceapă și să nu se oprească, în ciuda eșecurilor.

Analizează totul. Care dintre ele au nevoie de ajustare? De exemplu, începeți să faceți sport, faceți-vă prieteni și bucurați-vă de lucrurile mărunte.

Găsește-ți un hobby, dacă este posibil, schimbă-ți jobul neiubit cu unul mai interesant. Dezvoltați-vă, citiți cărți, fă-ți viața bogată și plină de culoare. Totul în mâinile tale!

Cum să te înveselești folosind metode expres

Urmăriți o comedie
Citiți glume
Ascultă muzică distractivă
Faceți un duș de contrast
Fă niște fapte bune
Fă ceva prostesc, dar numai nevinovat
Faceți o plimbare în aer curat

Acum știi să te înveselești. Cum te descurci cu blues-ul? Împărtășește-ți metodele dovedite în comentarii! Ne mai vedem! Ii sarut pe toti si la revedere!

Gândire pozitivă, exces de energie și gânduri strălucitoare - vrei să păstrezi toate aceste calități pentru fiecare zi din viața ta! Din păcate, există momente în care problemele se adună, dar nu mai rămâne absolut nicio putere de a lupta și cădem în depresie și deznădejde. Nu am chef și nu vreau să fac nimic. Cum putem face față acestei stări, pentru că nu vrem să rămânem deloc în ea și este dăunătoare sănătății noastre.și să devii activ și fericit din nou?

Odihnă completă

De foarte multe ori motivul stării noastre proaste de spirit constă tocmai în lipsa unei odihne adecvate. O persoană lucrează, este angajată în activități active și uită complet de sine. Și aceasta, potrivit psihologilor, este o cale directă către depresie și melancolie. Încearcă să dormi mai mult sau să dedici 1 oră în timpul zilei acestei activități benefice. Întindeți-vă, citiți o carte ușoară sau uitați-vă la televizor și permiteți-vă să ațipiți. Creierul uman este ca un computer care trebuie repornit - uneori, chiar și 15-20 de minute de somn în timpul zilei vă vor oferi atât de multă putere și energie despre care nici nu știți! Întinde-te, relaxează-te și setează-ți alarma timp de 25 de minute, iar când te trezești, vezi cum s-a schimbat starea ta de spirit.

Starea noastră de spirit este o disponibilitate pentru a merge mai departe, a depăși obstacolele și a dobândi cunoștințe noi în acest proces.

Eliberare emoțională

Principalul motiv al unei dispoziții proaste este stresul emoțional. Adică te-ai săturat pur și simplu de viața de zi cu zi sau de munca grea sau de o problemă. Ce să fac? Aici fiecare trebuie să aleagă singur. Trebuie să faci ceva care nu este absolut natural pentru tine: să fii singur cu tine, să pornești muzica și să dansezi, să sari, să alergi, să faci tot ce ți se pare amuzant și nebunesc. Nu fi timid, lasă-ți imaginația să sugereze diferite imagini.

Mulți oameni se eliberează emoțional din curățarea sau spălarea mașinii, de exemplu: trebuie să alegi o activitate în care nu trebuie să-ți încordezi gândurile, să cânți karaoke, să faci exerciții sau să alergi afară. Va fi foarte util să ascultați o pregătire psihologică sau un seminar interesant despre - încercați să vă abstrageți complet de problemele actuale.

Reducerea importanței problemei

Foarte des o persoană devine atât de cufundată în griji cu privire la ceea ce se întâmplă, încât nu se mai poate bucura de viață. O metodă excelentă de a depăși o proastă dispoziție este metoda de reducere a „importanței”. În ce constă:

Analizăm problema - stabilim clar cât timp poate fi prezentă în viața ta și cum poate fi rezolvată. Doar asigurați-vă că aveți în vedere că va trece și nu va lăsa o urmă în viața voastră;
Reducerea importanței - atunci când „inamicul” este identificat, este necesar să ignorați complet situația pentru o perioadă și să înțelegeți că există lucruri care sunt mult mai importante. Și, într-adevăr, ei bine, situația ta va decide cu adevărat restul vieții, dar pare de netrecut doar până în momentul în care se găsește o cale de ieșire;
Cutia este ceea ce psihologii numesc o metodă în care trebuie să-ți „pui” experiențele și problemele într-o cutie pentru un timp. Închideți-le acolo și acordați-vă o pauză de la ele. Imaginează-ți o persoană căreia îi pasă de întreaga lume din jurul tău - și crede-mă, el îți va spune cum să ieși din situație. Luați în serios această metodă, în ciuda simplității sale, funcționează excelent. Și aceasta este legată de activitatea creierului: ai trecut la alte evenimente, iar subconștientul continuă să caute o cale de ieșire pentru tine. Și de îndată ce apar șanse și situații convenabile de rezolvat, el vă va spune imediat ce să faceți.

Fiecare problemă ne poate trage în rețelele sale de „deznădejde”, dar avem un avantaj - va dispărea și cu siguranță vom rămâne.

Singurătate sau companie?

Cu toții suntem diferiți și fiecare este obișnuit să-și refacă puterea în moduri diferite. O companie zgomotoasă și plăcută de oameni apropiați este potrivită pentru unii, în timp ce alții preferă singurătatea și liniștea. Depinde de tine să decizi, desigur, dar comunicarea este o mare distragere a atenției de la gândurile întunecate și te ajută să te întorci într-o direcție pozitivă. Nu merită - nu vă va rezolva problemele, ci doar vă va agrava depresia dimineața!

Roagă-ți prietenii să meargă cu tine într-un loc zgomotos și distractiv sau, dimpotrivă, să fie în poala naturii. Joacă jocuri active, vizitează un loc în care îți place să fii. Încercați să nu vorbiți despre problemă, dar puteți cere sfaturi sau ajutor celor dragi. Iar dacă îți place liniștea, o metodă de relaxare este perfectă pentru tine: meditați, ascultați muzică relaxantă, vizionați filmul preferat sau doar stați în pat cu o carte.

Griji plăcute

Dacă te gândești cum să te înveselești rapid, devii un vrăjitor bun. Această metodă ajută perfect să facă față depresiei. Potrivit psihologilor, oamenii sunt obișnuiți să se compare cu ceilalți. Dar când vede că oamenii au probleme care sunt mai importante decât ale lui, începe să privească lumea altfel. Cu siguranță există oameni în jurul tău care au nevoie de ajutor sau sprijin: fă ceva frumos pentru ei, ajută-le la treburile casnice sau dă-le ceva necesar, sau pur și simplu vorbește cu ei despre necazurile lor. Dacă este posibil, ajutați străinii completi: donați bani, de exemplu, pentru tratamentul copiilor sau pur și simplu dăruiți lucruri vechi celor care au nevoie. Crede-mă, recunoștința oamenilor te va ajuta să „te zgudui” și să vezi cât de mică și frivolă este problema ta.

Permiteți-vă să faceți o pauză și să câștigați putere, iar atunci veți găsi cu siguranță un motiv pentru a vă ridica din pat și a lua măsuri.

Dacă starea ta de spirit este cu adevărat proastă și nu poți face față, aceste sfaturi simple, dar eficiente te vor ajuta:

Plimbare – asigurați-vă că vă faceți timp pentru voi și faceți o plimbare într-un loc frumos: o pădure, un parc, un râu. Admirați natura și liniștea locuitorilor săi;
Răsfățați-vă cu tratamente cu apă: mergeți la piscină sau doar faceți o baie caldă;
Ne aprovizionăm cu endorfine - mâncăm ciocolată, dulciuri, banane. Aceste alimente produc hormonul „fericirii” și îți îmbunătățesc starea de spirit;
Păstrează un jurnal - poți să-ți enunți problema și să scrii cum intenționezi să ieși din ea: ține cont de fiecare pas și notează un rezultat pozitiv;
Ascultă muzica ta preferată, doar muzică distractivă și încearcă să cânți împreună;
Mai pozitiv – urmăriți comediile preferate, citiți povești amuzante sau glume;
Ocupă-te de hobby-ul tău preferat - îți va distrage perfect atenția de la probleme și îți va crește atitudinea pozitivă;
Sortați lucrurile vechi - poate veți găsi un articol care vă va aminti cât de fericit ați fost cândva și vă va duce înapoi la acel moment minunat. Sau poate vei vedea un mic lucru care îți va aminti de problemele trecute și vei înțelege că totul trece și asta va trece;
Pregătește-ți felul de mâncare preferat și răsfățează-te sau mergi la cafeneaua ta preferată.

Viața noastră este ca un drum pe care ne mișcăm, iar dacă este o gaură pe drum, cu siguranță o vom ocoli și vom merge mai departe. Nu uita că totul depinde de tine și blues nu este cel mai bun asistent în atingerea obiectivelor tale!