Игрушки

Аффирмация — что это и как работает. Что такое аффирмация?Как создать и использовать ее в свою пользу

Аффирмации – это лаконичные позитивные выражения и фразы, основная их суть заставить поверить подсознание в жизненные перемены, которых вы осознано желаете. Для преобразования заветных желаний в действительность необходимо закрепить в подсознании необходимые установки и образы, повторяя их как можно чаще. Направляться аффирмации должны на изменение мыслей и видения жизни с негативного направления в позитивное. Произносить их можно как вслух или повторять мысленно. Первый раз описали термин аффирмации в своем словаре И. А. Ефон и Ф. А. Брокгауз, описав его как мысли, благоприятно влияющие на человека.

Что такое аффирмации

Воздействие на нашу жизнь и выбор нашего окружения имеют мысли. Если мыслить негативно, то и преобладать в жизни будет все с негативной окраской. Аффирмации же помогают сделать , отогнать и сделать мечты реальностью.

Аффирмации направлены на улучшение жизни, построение целей и личное счастье. Повторять их можно возле зеркала, после пробуждения, когда еще не перегружено каждодневными задачами или перед самым сном. Главное чтобы аффирмации закрепились в и мысли наполненные позитивом преобладали над негативными.

Аффирмации направляются на многие сферы, к примеру: «я счастлива»; «меня ожидает успех во всех начинаниях»; «моя семья наполняет меня любовью»; «я здоров и наполнен добром» и другие. Слова, имеющие позитивный окрас, способны принести радость, уверенность и удовлетворение, тогда как негативный настрой склоняет нас к , пассивности и разочарованию.

Чтобы аффирмации работали, в их силу нужно поверить. Люди, переживающие неудачи, пребывают в отчаянии и повторять аффирмации, им кажется, смешно и бесполезно. Но стоит только поверить и создать аффирмации подходящие, конкретно вам, как ваше мнение совершенно изменится.

Известным автором, занимающимся аффирмациями, является Луиза Хей. Основным принципом, вокруг которого она выстраивала свое учение, являлось освобождение от . Луиза Хей утверждала, что недопустимо загружать свой мозг негативными мыслями способными вызвать дискомфорт и , считала, что себя необходимо прощать, хвалить и любить, а свои недостатки принять как части своей сущности.

Поступки, за которые человек себя осуждает, способны вызывать различные заболевания, но заботясь о духовной сфере своего «Я», не оставляйте без внимания и физическую сферу. Благотворно повлияют на вашу жизнь занятия спортом и полезная пища. Луиза Хей утверждала, что дорога к , лежит через прощения не только окружающих, но и себя. Отпуская прошлое и простившись с обидами, мы впускаем в жизнь любовь и процветание. Автор описывает собственное исцеление от тяжелой болезни, которого Луиза Хей достигла благодаря , правильному питанию и использованию аффирмаций.

После применения аффирмаций не стоит отказываться от помощи окружающих или медицинской помощи, просто аффирмации способны усилить воздействие из вне. Вы быстрей восстановите силы после неудачи, если вдобавок к теплым словам дорогих людей вы сами поверите, что способны побороть неприятности и получить больше, чем имеете.

Или если после похода к доктору вы будете убеждены в благоприятном исходе рекомендуемого лечения. Полюбите себя целиком, если в зеркале, вы замечаете одни недостатки, эта энергия нелюбви возвратиться к вам в виде негативного отношения окружающих. Примите себя, не нравятся собственные черты – измените их, не получается – полюбите!

Аффирмации способны дать понимание, что у всего есть причины, когда одни двери перед нами закрыты, обязательно откроются другие. Главное не бояться их открывать. Большое значение Луиза Хей уделила эффективному , аффирмации будут неуспешны, если не уделить время для собственного усовершенствования и развития. Гармония с миром и социумом способна энергетически наполнять личность. Мысли о нравственности и человечности присущи всем людям, когда мы отдаемся размышлениям об этом, то очищаем сознание и освобождаем место для формирования установок при помощи аффирмаций. Такие моменты формируют умения сочувствовать, отпускать обиды и проявлять любовь.

Виды аффирмаций

Наши убеждения формируются в детстве и склоняют индивида к определенной форме реагирования, оценки, инициативности, к выбору рода деятельности согласно с установленными ценностями. Если ситуации повторяются, со временем формируются шаблонные установки личности, они-то и влияют на социальные взаимоотношения и поведенческую стратегию человека. Важно принять, что прошлое ушло, и мы не сможем ничего изменить, но мы в силах изменить свое отношение к произошедшему. Не стоит пускать свою жизнь по неправильному пути из-за прошлых обид. При возникновении заболеваний, постарайтесь вспомнить какую обиду вы можете таить и кому необходимо подарить прощение.

В основном аффирмации делят на основные два вида. Общие аффирмации, их цель улучшить жизнь в целом. Вот пример таких аффирмаций: «меня окружают позитивные люди»; «я могу контролировать свои эмоции»; «я все смогу»; «все, чем я занимаюсь, будет успешным»; «я поступаю мудро»; «я смогу найти правильное решение в любой ситуации».

Второй вид это специальные аффирмации, направлены на конкретную сферу жизни, цель или не решенную проблему, они могут звучать примерно так: «я люблю свою фигуру»; «вся пища, которую я употребляю, благотворно влияет на мое здоровье»; «мои отношения наполнены пониманием и гармонией»; «я счастлива, выполняя свою работу» и так далее.

Как пользоваться аффирмациями и куда их направить ваше личное дело, главное поверьте в их волшебную силу. Определите свои мотивы, какие основные потребности вами движут и на что они направлены. Жизненные цели могут касаться профессионального, духовного, интеллектуального развития, семейного благополучия, материального достатка.

Отсутствие или представление про невозможность их реализации личность воспринимает как тупик. Найдите уединенное место, расслабьтесь, разберитесь, что вас тревожит, как бы вы хотели повлиять на ситуацию и запишите позитивные установки в виде кратких фраз.

Правила составления аффирмаций

Для большей эффективности аффирмаций существуют некоторые правила их составления. В аффирмациях лучше всего говорить утвердительно, постарайтесь не употреблять частицу – «не». Говорите о мечте, как о совершившемся событии, так вы лучше сконцентрируетесь и быстрей ее воплотите. Подсознание полностью игнорирует частицу «не» и вместо фразы «я не проиграю», мы настраиваем себя на проигрыш. Эффективнее сказать «я победитель».

Формировать аффирмации лучше в настоящем времени, не используя прошедшее и будущее. Слыша слова «будет» или «было», мозг слышит, что сейчас это отсутствует, а значит совершенно не стоит внимания. Когда вы утверждаете «у меня есть машина», мозг незамедлительно старается этого достичь. То же самое с отказом от вредных привычек, аффирмация «я не стану употреблять вредную пищу с понедельника» будет неэффективной, а эффективнее будет фраза «я употребляю только здоровую пищу». Конкретизируйте желаемое, конкретные желания вызывают более сильные эмоции. Чем больше эмоций вызывают аффирмации, тем сильней они окажут воздействие для реализации целей.

Рассмотрим пример: «у меня есть работа» – будет очень туманной аффирмацией. Подумайте, что приоритетно для вас при выборе работы и отталкивайтесь от этого: «я имею работу, которая наполняет меня радостью»; «я получаю зарплату, которую заслуживаю»; «я занят тем, что меня вдохновляет». Позвольте вашему воображению рисовать более реалистичные картины своей мечты.

Составляйте аффирмации с описанием эмоций и ощущений. Используйте позитивные слова для эмоций такие как: великолепный, блестящий, счастливый, радостный, восхитительный, вдохновляющий, окрыляющий и другие. Чем большую эмоциональную окраску будут иметь установки, там сильнее они окажут на нас влияние. Большое значение оказывают аффирмации, подкрепленные нашими ценностями.

Запомните важный момент – аффирмации работают если касаются только вас. Каждый может влиять только на собственную жизнь, а за кого-то принимать решение мы не вправе, в итоге такие аффирмации просто не сработают. Принудить к изменениям других или заставить мыслить иначе мы не можем, изменять получится только себя.

Многие используют готовые аффирмации, взятые из книг или интернет источников. Начать можно с этого, а когда вы обретете навыки, сможете приступить к составлению собственных установок. Учтите, необходимо, чтобы аффирмации были экологичными, не желаем зла другим и не требуем кого-то наказать или воздать по заслугам. Не засоряйте свое сознание, сосредотачивайтесь на себе.

Не проговаривайте слово «могу», лучше заменить его словом «делаю», так вы призываете подсознание к активным действиям, а не к пассивному ожиданию лучших времен. Проговаривайте аффирмации регулярно, так они будут эффективнее и появится настрой на успешный результат. Распишите аффирмации на каждый день и повторяйте в удобное время, но не зацикливайтесь на одном, постарайтесь составить утверждения для нескольких сфер.

Главное набраться терпения, помните, результативность зависит от вас, как только отбросите все страхи и сомнения, все мечты начнут воплощаться, и вы будете поражены собственным успехам. Негативные убеждения формировались всю нашу жизнь, дайте время для формирования новых. Приготовьтесь к изменениям, не бойтесь пробовать и позвольте себе жить счастливой наполненной радостью жизнью.

Аффирмации - это популярная современная методика положительного изменения своей жизни, основанная как на древних знаниях, так и на новейших психологических исследованиях.

Миллионам людей во всём мире аффирмации помогли добиться желаемого, изменить себя и окружающий мир для скорейшего достижения желаемых целей.

Как работают аффирмации?

Аффирмации работают по принципу замещения. В определенный момент времени разум может удерживать только одну-единственную мысль, поэтому суть аффирмаций заключается в наполнении и удержании в сознании мыслей, которые подкрепляют ваше желание.

Представьте стакан с мутной водой.
Вы берете этот стакан и ставите его под кран, включаете воду и начинаете наливать в него чистую воду. Мутная вода начинает переливаться через края, а чистая поступает в стакан. Со временем вся мутная вода заменится чистой.

То же самое происходит и в голове человека. Сейчас мозг (стакан) заполнен мыслями и убеждениями до краев. Когда Вы прорабатываете новую аффирмацию, она заменяет старую. Но замена происходит не сразу, а со временем. Чем сильнее аффирмация, которую Вы желаете заменить, тем больше времени и усилий придется потратить, чтоб осуществить замену.

Суть аффирмаций заключается в том, чтоб окружить себя ментально позитивными мыслями, которые способствуют достижению желаемого результата.

Аффирмации не имеют никакого отношения к положению нынешних дел. Они основаны на том, какими бы вы хотели видеть положение ваших дел. Эммерсон говорил: «Мы становимся тем, о чем думаем в течение всего дня».
Использовать аффирмации каждый день - это самый простой способ изменить желаемую ситуацию в лучшую сторону

В нашем мозге проносится 50-60тыс. мыслей ежедневно. Почему только 1-5% имеют влияние на нас, а остальные просто исчезают в потоке? Потому что эти 1-5% вызывают у нас эмоции!

А теперь давайте рассмотрим, как нужно составлять аффирмации.

Правила составления аффирмации

1. Аффирмации всегда нужно говорить о том, что Вы хотите, а не о том, чего Вы не хотите.
Аффирмации нужно говорить о приобретении чего-то, а не об избавление от чего-то. Аффирмации нужно говорить о достижении чего-то, а не от ухода от чего-то.
Всегда нужно говорить утвердительно. Так, как будто вы всего уже добились, как будто вы уже лучший и уже можете свернуть горы на пути к успеху!
Вы получаете то, на чем концентрируетесь!

Неправильные аффирмации:

Я не хочу так много спать
Я не хочу так мало зарабатывать
Я не хочу так далеко ездить на работу

Правильные аффирмации:

Я сплю Х часов в сутки, отлично высыпаюсь и прекрасно себя чувствую (Х - замените нужной цифрой)
Я зарабатываю,xxx.00 в месяц (х - замените нужными цифрами)
Мне хх км к моей работе (хх - замените нужными цифрами)

Вы уловили суть?

Аффирмации должны быть в утвердительной форме, и ни в коем случае в отрицательной. Использование частицы «не» запрещается . Если Вы хотите добиться успеха в определенном деле, аффирмация может звучать так: «я одержал успех в...» и ни в коем случае «я не проиграл...» или «я не провалился». Отрицательные аффирмации на подсознательном уровне действуют совсем наоборот, чем мы полагаем. Они вас уничтожают. Раз вы говорите проиграл - значит воспринимается поражение. Если говорить по-простому, то частичка «не» игнорируется подсознанием. Если хотите получать позитивные результаты, нужно создавать позитивные образы. Негативные образы приводят к негативным результатам.

Избегайте использовать в аффирмациях такие фразы как:

Никогда
Перестал(а)
Избавился(лась)
И др.

2.Аффирмации лучше всего сформулировать в настоящем времени (когда Вы повторяете аффирмаци, Вы должны чувствовать, что то, что Вы утверждаете, уже свершилось).

Мозг не понимает прошлого и будущего. Когда Вы говорите «я буду иметь дом на берегу океана», Ваш мозг понимает это «у меня нет дома на берегу океана». Когда Вы говорите «буду», Вы косвенно утверждаете, что сейчас у Вас этого нет. Ваше подсознание не понимает таких слов как «буду», «скоро», «завтра». Оно понимает только то, что происходит с ним прямо сейчас. В зависимости от того, как Вы принимаете определенную идею сейчас зависит, как быстро она реализуется. Когда Вы говорите своему подсознанию, что Вы это уже имеете оно незамедлительно приступает к реализации этого. Когда Вы говорите о будущем, подсознание не знает, когда приступить к реализации и нужно ли приступать вообще.

Неправильные аффирмации:

10 января 2012 года я куплю новый дом (хотя это может быть цель!)
На следующей неделе у меня будет отличная прическа
Завтра у меня будет прекрасный день
С понедельника я полностью перестану пить алкоголь

Правильные аффирмации:

Я купил(а) новый дом
У меня отличная прическа
У меня прекрасный продуктивный день
Я всегда и в любых ситуациях на 100% трезв

3. Аффирмации должны быть конкретными , потому что только конкретные формулировки могут вызвать сильные эмоции. Вся суть в том, чтоб аффирмации вызывали эмоции, и чем сильнее эмоции они вызывают, тем лучше эти аффирмации будут работать для Вас. А какие эмоции могут создать нечеткие, общие формулировки?

Сравните, например, две следующие формулировки:

«Мы купили новый красивый дом» и
«Мы купили новый трехэтажный дом из белого кирпича размером с футбольное поле, и этот дом находится на берегу моря»

Чувствуете разницу в эмоциях? Вот именно благодаря этой разнице Ваше желание исполнится.

Хотите купить автомобиль? Сравните эти две формулировки:

«У меня новый красивый Lexus»и
«У меня новый снежно-белый Lexus GS 460 с автоматической коробкой передач»

Чувствуете разницу? Вы должны были заметить, что в первых формулировках эмоции слабые, а во вторых - сильные. Все это благодаря картинам, которые рисует Ваше воображение в первом и во втором случаях.

4. Аффирмации должны быть составлены с использованием слов, указывающих на эмоции

Мы уже говорили ранее о том, чем отличаются действенные аффирмации от недейственных, и пришли к выводам, что действенные аффирмации вызывают сильные эмоции. Вот именно для того, чтоб сделать наши аффирмации еще сильнее, мы будем добавлять в аффирмации эмоциональные слова. При составлении аффирмаций нужно позаботиться, чтоб они вызывали у нас радость, воодушевление и энтузиазм. Любые слова, которые вызовут у Вас сильные эмоции, также сильно повлияют на Ваше подсознание. Правило простое: чем сильнее эмоции, тем быстрее изменится Ваше убеждение.

Находите такие слова, которые создают движение мыслей у Вас в голове, которые цепляют Вас и вызывают эмоции, в общем, очень яркие слова.
Вот хорошие слова:
- сногсшибательный
- великолепный
- потрясающий
- комфортный
- с огромной радостью
- легко и просто
- с удовольствием
- с восхищением
- и др.

Скажу, что аффирмации, которые подкрепляют Ваши самые важные жизненные ценности, имеют громадную силу. Подумайте над своими ценностями.

Примеры эмоциональных слов в аффирмациях:

Я легко и с огромным удовольствием строю свой собственный бизнес
Каждый день по 30 мин. я с большой радостью визуализирую свое будущее
Я с трепетом и с восхищением отношусь к своей супруге (мужу)
Я с удовольствием делаю зарядку каждое утро
Я очень люблю думать о продвижении собственного бизнеса

5. Аффирмации должны касаться только Вас и положения Ваших дел

Вы можете составлять аффирмации только относительно себя и своих дел.

Аффирмации, которые направлены на улучшение дел кого-либо, не будут работать. Мы не можем заниматься аффирмациями вместо кого-то.

Если Вы желаете помочь кому-то измениться, подумайте, какое изменение в Вас поможет тому человеку, и направьте свои аффирмации на эти изменения в Вас самих.
Запомните, с помощью аффирмаций Вы не можете заставить кого-то сделать что-то.

Следующие аффирмации не приведут ни к чему. Вы просто зря потратите время:

Люди любят меня и уважают
Мой босс считает меня самым лучшим работником
Мой парень/девушка любит меня больше всех в мире
Моя мама выздоравливает

Какими б ни были благими аффирмации, которые относятся к другим людям, я не рекомендую использовать их. Вы не можете значительно повлиять на других людей своими мыслями. Потому лучше не тратьте силы и энергию на их составление.

Использование аффирмаций из книги, это прекрасно, но самые эффективные - те, которые написаны специально для вас.
Даже если Вы видите действительно хорошие аффирмации в книге, их стоит изменить так, чтобы они стали Вашими.

В принципе, аффирмации, созданные для других людей, могут оказаться в той или иной степени полезными любому человеку, однако индивидуальные аффирмации, созданные именно для Вас и именно для преодоления какой-то конкретной Вашей ситуации, являются существенно более действенными и имеют колоссальные результаты.

Подытожим...

Итак, чтобы действие аффирмации было максимально эффективно, необходимо придерживаться следующих правил:

Утверждение должно быть сформулировано как факт, причём в настоящем времени. Например, вместо "Я скоро буду успешным" , следует произносить " Я успешный человек "
Используйте только позитивные слова, избегайте негативных утверждений.
Аффирмация должна быть по смыслу полностью противоположна той негативной программе, от которой вы хотите избавиться; аффирмация должна рождать позитивные эмоции, радость.
Аффирмация должна быть краткой и в то же время яркой, образной. Избегайте двусложных слов и размытых понятий. Одно или два предложения, составленные из понятных и приятных вам слов, например, "Я талантлив" или "Мой доход постоянно растёт". Короткие позитивные утверждения быстрее вольются в ваше подсознание и быстрее обретут силу
Конкретизируйте. Для этого спросите себя, кем вы хотите стать, чтобы чувствовать счастье и любовь. Секрет работы аффирмаций в том, чтоб повторять их было просто и удобно. Представьте, что Ваше утверждение складывается более чем из 10 слов. Сколько раз вы можете его повторить? Оптимальное количество слов в аффирмации - это 3-4 слова. Например, «Я успешный человек». Только вы должны четко знать, что для вас значит успешный человек. Эти повторяемые аффирмации могут в очень короткий период времени значительно повлиять на Вашу жизнь.
Нужно выбирать аффирмацию, которая подходит вам лично. Ещё лучше самому сформулировать её для себя. Составляйте позитивные утверждения от первого лица, используя местоимения я, мне, меня и тд. Если утверждение строится из общих фраз (" Этот мир прекрасен, и он дает людям всё, что им хочется "), вряд ли оно приведет к решению вашей проблемы. Аффирмации вы можете повторять только во благо себе, не вмешивайтесь в жизнь и планы других людей, это может привести к обратному эффекту .
Верьте в то, что говорите. Чтобы усилить веру, нужно фиксировать любые свои победы.
В конце аффирмаций можно добавить «я получаю намного больше, чем ожидаю».
Утверждение должно иметь направление: "Я принимаю себя таким, какой я есть", (здесь имеется указание на установку в подсознании: быть таким).

Утверждения не должны содержать отрицаний, поскольку в них вы говорите о том, чего вы хотите, а не о том, чего вы не хотите. Психологи установили, что наше подсознание не воспринимает частицу "не". Например, когда человек говорит " Я не болею ", на тонком плане данная фраза читается как " Я болею " — происходит непроизвольное самокодирование на болезнь

Типичные ошибки при использовании аффирмаций

Часто люди допускают очень грубые ошибки в построении аффирмаций и потому не получают от них никакого эффекта.

Вот несколько таких грубых ошибок:

1. Построение аффирмации с использованием слова «могу».
Например, «я могу быть преуспевающим человеком». Ваше подсознание и так знает, что вы можете, поэтому оно даже не начнет ничего делать. И потом, при такой аффирмации вы даже не берете на себя ответственность.

2. Работаете с аффирмацией не регулярно.
Если вы каждый день занимаетесь аффирмациями, но при этом каждый раз повторяете разные аффирмации, эффект сильно ослабевает. Можно привести следующую аналогию: если в солнечный день взять увеличительное стекло и направить его на одно место, тем самым концентрируя лучи солнца в одном месте, можно легко зажечь костер, но если взять то же самое увеличительное стекло и постоянно водить ним, концентрируя на разных точках, вам этого не удастся. Это происходит потому, что энергия рассеивается.

3. Аффирмации оформлены в будущем времени.
Если вы утверждаете, что будете что-то иметь, это "будете" воспринимается подсознанием как то, что вы сейчас не имеете того, что утверждаете. И таким образом, вы всегда "будете"в будущем и никогда не обретете в теперешнем.

4. Сомнения и отрицательные мысли
И самая большая ошибка людей при работе с аффирмациями заключается в том, что у них не хватает терпения. Когда Вы только-только начинаете работать с аффирмациями, Вам надо пробить бетонную стену Ваших нынешних убеждений. На это может уйти месяц упорной работы, а люди попробовали пару дней и говорят: «Они не работают». Конечно не работают, если сейчас у Вас уже укоренились такие мощные убеждения как, например, «Мне не видать успеха, как моих ушей», «Эти все книги пишутся только для того, чтоб заработать деньги. Никого ты не интересуешь, и никто тебя ничему не научит», «Я не верю в подсознание, реальна только моя логика». Что произойдет, если человек с такими убеждениями начнет применять аффирмацию «Я преуспевающий человек»? Эта аффирмация может идти вразрез со всей его системой убеждений.
Вот потому и требуется время, чтоб аффирмации начали работать. Сколько именно времени потребуется, зависит от того, насколько Вы верите в свою нынешнюю аффирмацию.

Также зачастую присутствуют и такие ошибки:.

Механическое, без вовлечения эмоциональной сферы, прочтение аффирмации.
Противостояние возникающим в процессе повторения аффирмации чувствам.
Аффирмации часто путают с визуализациями, создавая видеоролики желаемых образов, с использованием наложенных на изображение (или произносимых) текстов. Важно понимать разницу в применении между визуализациями и аффирмациями и по возможности, совмещать их.

Примеры аффирмаций, которые Вы можете использовать (хотя я настоятельно рекомендую составить свои собственные аффирмации, согласно правилам, которые я описал выше):

С каждым днем моя уверенность в себе растет
Я гений и во всем и всегда я применяю свою мудрость
Теперь у меня больше денег, чем раньше
Мне необходимо, чтобы все мои желания исполнились
С каждым днем мой бизнес процветает
Меня окружают только позитивные, веселые и преуспевающие люди
Вселенная всегда ведет меня к моим мечтам самым гармоничным способом
Везде и во всем я достигаю успеха
С каждым днем везде и во всем мои дела идут лучше
С каждым днем мне становится лучше и лучше
Ежедневно мой доход растет вне зависимости работаю я или отдыхаю
Вселенная ведет меня по жизни самым лучшим и гармоничным путем
Я заслуживаю большого счастья, отличных отношений в семье и богатства
Я живу потрясающей жизнью и привлекаю в нее только самое лучшее
Потрясающие идеи всегда приходят ко мне вовремя
Каждый свой день я начинаю с любви и благодарности
Я привлекаю к себе успешных людей, которые помогают мне строить мой бизнес

Как применять аффирмации

Пожалуй, аффирмации - это самый простой и очень мощный способ влияния на подсознательный разум. Вы можете прорабатывать аффирмации где угодно и когда угодно. Просто выбираете аффирмацию, которая выражает ваши желания, и повторяете ее несколько раз.

И причем не важно, где Вы сейчас и куда стремитесь попасть. Важно правильно составить аффирмации и работать с ними, и эффект Вы заметите очень быстро.

Например, можно выставлять аффирмацию в своём браузере в виде домашней страницы, которая будет открываться перед глазами всякий раз при его запуске, тогда аффирмация срабатывает автоматически.

1. Чтобы усилить воздействие аффирмаций, нужно читать их с максимальным выражением, вживаясь в них.

2. Существует несколько способов усилить эффективность аффирмаций: особая обстановка, в которой они произносятся, сила голоса, жесты и прочие приёмы.

3. Считается, что аффирмации, направленные на изменение себя, лучше произносить перед зеркалом, глядя глубоко в глаза самому себе или рассматривая свое лицо.

4. Убеждающие высказывания о прощении окружающих и себя самого рекомендуется не только произносить, но и писать на бумаге или в компьютере.

5. Если вы хотите окружить себя плакатами с позитивными утверждениями, лучше всего разместить их согласно китайскому учению Фэн Шуй. Призывать блага и изобилие лучше на юго-востоке, писать о творческих замыслах и планировании семьи — на западе. Аффирмации на тему любви, семьи и брака, составленные женщиной размещают на северо-западе, а написанные мужчиной — на юго-западе. Плакаты для повышения собственной самооценки лучше всего поместить на юг, в зону славы

Ежедневные занятия по 10 минут со временем могут перевесить нежелательные стереотипы, приобретавшиеся годами.

Придумайте себе как можно больше аффирмаций и повторяйте их как можно чаще, и результат не заставит себя ждать!
Если вы боитесь забыть о том, что нужно повторять себе аффирмации -запишите их на бумаге. А еще лучше - сделать аудиозапись и записать ее в плеер. Тогда вам не нужно будет перечитывать их каждый раз. Просто слушайте их в плеере и все.)))

Если Вы не пользуетесь плеером, всегда носите записку со своими аффирмациями и сделайте себе напоминание (допустим, каждый раз, когда вы заканчиваете говорить по телефону, доставайте бумажку и перечитывайте запись. Или каждый раз при приеме пищи… Вариантов может быть много)

Поначалу вас будут одолевать сомнения, так как произносимое не будет соответствовать действительности. Однако регулярное повторение на первом этапе механически заложит в подсознание настрой на успех и здоровье. Вы можете также почувствовать внутреннее сопротивление — вытесняемые негативные программы сознания, накопленные годами, обострятся.
По мере того, как сопротивление сознания при чтении аффирмаций будет падать, громкость их произнесения можно уменьшать, и в момент, когда произносимые слова и мысли сольются, произойдет переход к произнесению позитивных утверждений внутренним голосом. При этом рождается ощущение, что положительные мысли как бы поселяются внутри головы.
Помните - аффирмации - очень сильная методика по повышению самооценки, и не стоит ей пренебрегать.

PS. Внимательно послушайте свою речь. Какие реплики вы произносите чаще всего, как вы называете себя, как отзываетесь о своей жизни? Если человек говорит, например, : "Моя жизнь — сплошной кошмар!", "Какой же я дурак!" или "Всё, что я делаю, зря!" — вся эта программа записывается в подсознание и выдает полный набор неудачника. Наше подсознание воплощает сказанное беспристрастно и безупречно. Так не лучше ли заложить в него формулы удачи и успеха?

Базовая аффирмация звучит так: «С каждым днем, мне становится во всех отношениях все лучше и лучше» , её автор Эмиль Куэ.

Для себя постарайтесь найти такие аффирмации, которые при одноразовом повторении уже вызывают очень положительные чувства. Например, аффирмации на каждый день:

Мой мир заботится обо мне
С каждым днем моя жизнь становится все лучше и лучше
С каждым днем ко мне приходит все больше и больше денег
С каждым днем мои дела идут лучше и лучше во всех отношениях
С каждым днем мне становится все лучше и лучше
С каждым днем я становлюсь лучше как личность

Аффирмации "чистят" мышление, подготавливают нас к удивительным переменам в ближайшем будущем и притягивают их в нашу судьбу, как только мы к этому готовы. Стоит изменить свое мышление и жизнь соответствующим образам отвечает на эти изменения. Начните новую жизнь с аффирмаций прямо сейчас!
По материалам www.ysnex.ru/affirmation.php

Аффирмации – это, своего рода, утверждения, используя которые, вы сможете изменить свой образ мыслей в лучшую сторону и правильно сформировать будущее, к которому стремитесь. Каждый человек в своей повседневной жизни использует аффирмации, то есть это эмоции, мысли, слова, но не каждый это понимает, это происходит на уровне подсознания. Как действуют аффирмации не сложно понять, главное научиться правильно их использовать.

Аффирмации, ровно, как и мысли и слова, могут быть негативными и позитивными. Использовать их нужно только в позитивной форме и независимо от того, чего вы хотите добиться в итоге. Это нужно держать за правило и никогда его не нарушать.

Задумывались вы о том, что и как вы говорите, о чем вы постоянно думаете, сколько раз в день вы произносите негативные слова или фразы? Задумывались ли вы о том, как это влияет на вашу жизнь? Что может быть, если не изменить свои мысли и слова в лучшую сторону?

Вы постоянно жалуетесь на свою жизнь и наверняка вините в этом своих родных, работу, политику, страну в которой вы сейчас живете. Выражение «а если бы…» стало для вас привычным? Может быть, пора уже задуматься о своей жизни, взять за нее ответственность на себя и начать меняться?

Итак, понимание того, как работают аффирмации, избавит вас от многих проблем, вы поймете, как нужно правильно мыслить и воспринимать жизнь.

Для начала необходимо научиться следить за своей речью и начать ее контролировать. Как только вам захотелось сказать какое либо негативное слово, скажите себе стоп и замените его на позитивное выражение. У вас не сразу будет это получаться, но как только это войдет в привычку, ваше мышление начнет меняться в лучшую сторону.

Никогда не говорите, что вам плохо или вы живете хуже всех, или у вас никогда чего-то не будет. Этими словами вы сами строите свою жизнь, и если будете продолжать в том же духе, то будьте уверены, что все будет именно так, как вы и говорите.

Даже в шутку не стоит употреблять те выражения, которые несут негативный смысл. Особенно люди любят негативно выражаться, касательно денег « У меня нет денег », а потом удивляются, что их действительно нет. Так чему же удивляться, если вы сами сформировали это утверждение, подумали несколько раз, даже произнесли вслух, вот вселенная и приняла ваш настырный заказ, сделала, так как вы этого и хотели.

Вы можете не верить и говорить, что все это странно, но не нужно говорить это, не попробовав даже что-то изменить. Вы пробовали, но у вас не получилось? Сколько времени вы старались? День, два, неделю?

Это как работа над собой, над сложным проектом, но весьма эффективным и прибыльным, здесь вы не сможете увидеть сразу результат, но зато каким он будет потом. Так и с аффирмациями, мало понять, как действуют аффирмации, нужно научиться правильно их применять.

Уверенность . Внутренне верьте, что все фразы, которые вы произносите, работают. Сначала всегда бывает сложно.

Список. Держите список аффирмаций всегда перед собой, напишите его в ежедневник или распечатайте.

Не торопитесь. Аффирмации нужно проговаривать медленно, не торопясь, вкладывая в каждое утверждение свою душу и веру.

Регулярно. Каждый день по 2 раза, утром и вечером, проговаривайте аффирмации.

Аффирмации должны быть четко сформулированными и позитивными.

Сейчас можно найти большие списки аффирмаций на любой случай из жизни, но самые лучшие и эффективные аффирмации будут те, которые вы сами конкретно для себя составили. Вам и работать с ними будет проще, и поверить в них, а самое главное это желание изменить свою жизнь к лучшему и обрести счастье.

Наверняка, многие из нас слышали этот необычный термин – «аффирмации». Довольно часто он встречается в литературе по , самосовершенствованию и духовному росту. Нередко его можно встретить и в книгах по бизнесу и достижению , да и успеха вообще. Но, как правило, практически всегда это понятие упоминается вкратце и толком о нём ничего не говорится – приводятся лишь общие характеристики и несколько советов по применению. Сегодня мы поговорим об аффирмациях более предметно и постараемся учесть все тонкости данного вопроса.

Что такое аффирмации?

Аффирмациями называются позитивные утверждения, в которых делается акцент на чём-либо, в чём нуждается человек, и направленные на изменение образа мыслей и убеждений в положительном направлении. Аффирмации могут произноситься как вслух, так и про себя. При правильном и регулярном применении они могут повлиять на будущее человека и изменить его жизнь, привнося в неё гармонию, счастье, любовь, благополучие и здоровье. Например:

Я ценю свое образование.
Образование-путь к свободе и сегодня я прохожу этот путь с уверенностью.
Я всегда открыт для обучения.

Не будет лишним упомянуть, что понятие «аффирмации» не является чем-то исключительно новым, т.к. оно упоминается в небезызвестном Малом энциклопедическом словаре, вышедшем в 1899-1909 годах под авторством Ф. А. Брокгауза и И. А. Ефона. Там говорится об аффирмациях, как о положительных суждениях, отличающихся от отрицательных.

Кто придумал аффирмации?

Авторство аффирмаций приписывается знаменитому французскому учёному Эмилю Куэ, жившему на рубеже XIX-XX веков. По его мнению, если человек будет многократно повторять одни и те же слова, они начнут вызывать у него соответственные представления о нём, и эти представления станут для него истиной, превратившись в реальность.

Данная гипотеза основывается на том, что человеком управляет, главным образом, его воображение, а любая мысль, проникающая в сознание, стремится стать истиной и выразиться в действительности; человек, страстно желающий чего-либо, сможет, в конце концов, этого достичь, если будет говорить себе об этом. Основная же аффирмация, сформулированная Эмилем Куэ, звучит следующим образом: «С каждым днём мне становится во всех отношениях всё лучше и лучше». Впоследствии, на основе её, Куэ было разработано множество всевозможных аффирмаций, многие из которых применялись даже для лечения определённых болезней.

Но следует знать, что, если Куэ и является автором методики аффирмаций, то её популяризатором можно смело назвать Луизу Хэй – известного американского психотерапевта и руководителя целительского отделения «Новое сознание», а также писательницу – автора 18 произведений на тему аффирмаций, ставших мировыми бестселлерами.

Для чего нужны аффирмации?

Аффирмации необходимы человеку для того, чтобы он мог воздействовать на своё подсознание. Далеко не секрет, что на жизнь человека огромное влияние оказывают его подсознательные установки и фундаментальные убеждения. И зачастую они играют совсем не на руку, хотя он может вообще не подозревать об их существовании. Эти установки и убеждения становятся причиной всевозможных страхов, фобий, ошибок и неудач, постигающих человека на его жизненном пути. И аффирмации рассчитаны как раз на то, чтобы «проработать» их, переформулировать, изменив отрицательный заряд на положительный, тем самым перепрограммировав подсознание, улучшив психоэмоциональный фон и создав предпосылки для положительных перемен в жизни.

Как действуют аффирмации?

Как уже только что было вкратце упомянуто, аффирмации предполагают замещение одного другим. Их задачей является замена в подсознании деструктивных мыслей и установок на конструктивные. Однако сказать определённо о том, как работают аффирмации, скорее всего, не сможет никто, ведь они непосредственно взаимосвязаны с работой подсознания, принципы взаимодействия которого с миром до сих пор остаются непостижимой загадкой.

Если же попытаться хоть как-то объяснить работу аффирмаций, то можно сказать следующее: систематические повторения одних и тех же фраз постепенно проникают в подсознание, заменяя собой старые мыслеформы, которые вплоть до этого момента работали в полную силу. Новые мыслеформы начинают не спеша активизироваться и оказывать новое воздействие, останавливая собой воздействие старых. Больших перемен, конечно же, сразу же ожидать не стоит, т.к. требуется время для «разгона». Сначала могут замечаться изменения в настроении, появляются новые мысли, которых не было раньше, изменяются реакции на внешние обстоятельства. Причём, все изменения — именно положительного характера. По мере набора энергии новые установки начинают проявляться всё активнее и значительнее, а в жизни начинают происходить благоприятные события. Так и получается, что с практикой начинает меняться мышление, а вместе с ним и сам человек и его жизнь.

Как формулировать аффирмации?

Для начала можно сказать, что аффирмации совсем не обязательно придумывать самим, т.к. есть возможность воспользоваться сотнями уже готовых аффирмаций, составленных другими людьми, например, упомянутой выше Луизой Хей. Они есть в её книгах, а книги есть в наличии в любом приличном книжном магазине.

Если же вы всё-таки хотите самостоятельно составить для себя аффирмации, то в этом тоже нет никакой проблемы. Ниже представлено несколько рекомендаций по составлению аффирмаций. Непременно им следуйте, чтобы не совершить ошибки.

Любая аффирмация должна быть сформулирована в утвердительной форме. Это значит, что нужно категорически воздержаться от использования частицы «не». Т.к. она не воспринимается подсознанием. Т.е., если вы хотите улучшить своё финансовое везение и составите аффирмацию, к примеру, «Я не беден», то она будет воспринята подсознанием как «Я беден». Поэтому, правильная аффирмация будет такой: «У меня достаточно денег для удовлетворения всех моих потребностей» или «С каждым днём я становлюсь всё богаче».
Аффирмация должна быть отражением позитивных чувств. Так что, составляя аффирмации, старайтесь использовать темы, касающиеся наиболее важных и существенных для вас вопросов. Аффирмация должна мотивировать вас.
Аффирмация должна предполагать настоящее время, а не будущее. Т.е. нужно говорить, например, не «Я стану более позитивным человеком, а «С каждым днём я становлюсь всё позитивнее» или «Я всегда настроен на позитив». Подсознание будет воспринимать это соответственно.
Аффирмация не должна включать фразу «Я могу». Проговаривая аффирмацию, вы сообщаете миру соответствующее намерение. А мир и так знает, что вы можете что-то. Поэтому, вы должны не мочь что-либо делать, а уже делать это.
Аффирмация не должна включать фразу «Я хочу», «Я стремлюсь» и т.п. По аналогии с предыдущим пунктом, вы всего лишь будет стремиться к чему-то или хотеть чего-то. А для этого не нужны аффирмации. Перестаньте просто хотеть – начните действовать!
Аффирмация всегда индивидуальна – она должна быть направлена человеком только на себя самого, т.к. это работа именно над собой и своей личностью. Не нужно пытаться направлять действие аффирмации на других людей.
Аффирмация должна служить только во благо, но никак не во вред.

Как применять аффирмации?

Применять аффирмации очень просто. Но прежде чем говорить об этом, позвольте дать один хороший совет: возьмите чистый лист бумаги формата А4 и разделите его на две половины. В левой половине напишите всё, что вас беспокоит на данный момент. Это может быть всё, что угодно: страхи, фобии, неуверенность, пониженная самооценка, негативное восприятие мира и т.п. Подумайте о том, в каких сферах жизни у вас проблемы и что вы хотели бы исправить. Сформулируйте это в короткие фразы. К примеру, «Я не уверен в себе».

Как только будет составлен этот список, переформулируйте негативные утверждения в нужную вам форму. Например, «Я всегда уверен в себе и своих силах». Составьте второй список. После этого разрежьте лист на две части, правую оставьте себе, а левую выбросьте или – ещё лучше – сожгите. Оставшаяся часть – это и есть ваши аффирмации.

Что же касается применения, то тут есть лишь несколько эффективных правил:

Во-первых, работать с аффирмациями лучше всего в моменты наибольшей восприимчивости подсознания, коими являются раннее утро (сразу после пробуждения) и перед сном (когда вы почти заснули). Не будет лишним, если и в течение дня вы будете время от времени проговаривать основные аффирмации.

Во-вторых, для достижения наибольшего и скорейшего эффекта повторять каждую аффирмацию рекомендуется не менее 10 раз.

И, в-третьих, основой успеха в работе с аффирмациями является регулярность. Чтобы результат возымел силу, вы не должны пропускать ни одного дня. Работа с аффирмациями должна стать вашей новой .

И напоследок: как только вы почувствовали, что какое-либо ваше негативное состояние нейтрализовалось, или деструктивное убеждение перестало работать, не прекращайте практику. Пересмотрите себя и свою жизнь ещё раз. Вероятно, вы сможете отыскать ещё что-то, что требует вашего внимания и изменения.

Успехов вам! Пусть в вашей жизни будет больше добра и позитива!

Моя близкая подруга Марина с раннего детства принимала участие в конкурсах по чтению стихов. Ей говорили, что у неё всегда получалось читать выразительно. Учась в школе, она начала писать собственные стихотворения, которые отражали её подростковую неуверенность, тяжело пережитый в 12 лет развод родителей, непонимание, для чего мы вообще приходим в этот мир.

Перечитывая свои стихи, Марина всё больше погружалась в депрессивное состояние, которое, казалось, не кончится никогда. Однако, взрослея, она стала понимать, что так больше продолжаться не может, необходимо менять своё восприятие жизни. Марина читала книги по саморазвитию, пытаясь найти ответы на вопросы, пробовала разные техники.

Одним из приглянувшихся способов по программированию подсознательного уровня стал метод работы с аффирмациями. Ей нравилось составлять свои собственные положительные установки для изменения подсознания в стихотворной форме. Сначала она сомневалась, работают ли аффирмации?

Однако постепенно Марина начала замечать, что стремится найти нечто положительное, полезное в любой ситуации, какой бы затруднительной она ни была, воспринимать каждого человека на своём пути как учителя. У неё уже не было сомнений в силе аффирмаций.

Выполнение техник, намерение измениться позволили ей перестроиться на абсолютно другое восприятие мира, открыли новые возможности для безграничного самопознания.

Что же такое аффирмации и как они действуют? Мысли, многократно проходящие через сознательный уровень человека, со временем прочно закрепляются в подсознательном слое. Т

ак образуются убеждения негативного или позитивного характера. Во многих случаях люди не осознают, почему на те или иные события у них возникают определённые реакции, откуда берутся страхи, установки.

Научиться отслеживать мысленный поток, перенаправлять его в нужное русло, выявлять ограничения помогают методы работы с подсознанием, в том числе чтение аффирмаций – мощный инструмент для закладывания необходимых убеждений, программирования реальности.

Многие из тех, кто сталкивается с понятием аффирмации, задаются вопросом, что это такое, в чём заключается принцип действия. Давайте разбираться.

Аффирмация – это лаконичное утверждение позитивного характера, нацеленное на формирование необходимых программ в подсознательном слое. Регулярное, осознанное повторение положительных фраз, подкреплённое нужными эмоциями, состоянием, способно творить чудеса.

Человек, не сумевший правильно ориентировать своё сознание, уверен, что жизнь сложна и полна проблем.

Всё дело в ряде убеждений, прочно засевших в подсознании. Ум достаточно пластичен для того, чтобы на логическом уровне находить новые подтверждения уже сформировавшихся установок. Если вы постоянно видите лишь трудности, пребываете в ожидании разочарований, глубоко убеждены, что мир жесток, то для вас он таким и будет.

Сознание, ориентированное позитивно, позволяет человеку находить в жизни радость, удовлетворение, комфорт. Затруднительные ситуации рассматриваются как необходимость принять ответственное решение, возможность научиться чему-то полезному, новому.

Переориентирование сознательного уровня возможно при помощи целенаправленного отслеживания мысленного потока, выявления блокирующих установок, замены их на сильные аффирмации.

Джон Кехо, знаменитый исследователь тайн подсознания, предприниматель, считает позитивное утверждение простейшим мыслительным приёмом, дающим возможность осознанно воздействовать на мозг. Можно сказать, что аффирмация – это магия слова. На протяжении веков высказывания применяются в религии, ритуалах в форме молитв, мантр.

Метод аффирмаций используется в психологии самосовершенствования. Подсознание претворяет в жизнь всё сказанное беспристрастно. По этой причине важно закладывать в него программы на успех, изобилие, удачу.

Исследования показывают, что сигналы от коры головного мозга, вызываемые проговариваемым утверждением, способны перестраивать ткани внутренних органов.

Согласно Википедии, аффирмация – это краткая фраза, которая содержит вербальную формулу. Если её повторять многократно, то нужная установка закрепляется в подсознании, улучшает психоэмоциональный фон человека, способствует позитивным изменениям в жизни. Википедия даёт определение, что такое аффирмация, с точки зрения психологии.

Преимущества и ограничения

Существует мнение, что чтение положительных утверждений является эффективным для аудиалов – более восприимчивых к звукам людей. Однако в основном встречаются смешанные типы восприятия, так что метод позитивных высказываний вполне может подойти вам.

Преимущества работы с утверждениями:

Техника помогает выявить глубинные внутренние блоки, ограничения, заменить их жизнеутверждающими установками.
Улучшается эмоциональное состояние человека, запускаются процессы трансформации мировосприятия, окружающей действительности.
Повторение высказываний – это также практика концентрации, помогающая остановить бесконечный внутренний диалог, съедающий огромное количество жизненной энергии.

Выделяют правила, которых важно придерживаться, чтобы на себе ощутить, как эффективно работают аффирмации. К ним относятся:

Нужно определить, насколько ваше желание является истинным, отражает ваши потребности в этот период жизни. Постарайтесь выявить, что для вас наиболее важно в настоящее время.
Желание не должно противоречить вселенским законам бытия.
Если вы формулируете собственные высказывания, то нужно запомнить, что самыми действенными будут краткие и простые аффирмации, направленные на конкретную цель, которые можно легко произнести, повторить.
Для подсознания нет прошлого, будущего, поэтому утверждение важно составлять в настоящем времени.
Высказывание должно быть положительным, без частицы «не», содержать слова, вызывающие яркие и позитивные эмоции.
Важно постараться войти в состояние обладания желаемым, ощутить эмоции, сопровождающие пребывание в нужной вам ситуации.

Ошибки при работе с аффирмациями согласно Википедии:

наличие сомнений, негативных мыслей;
механическое прочтение высказываний, не подкреплённое эмоциями;
противостояние ощущениям, возникающим в процессе выполнения техники.

Джон Кехо в своих книгах подчёркивает, что необязательно верить в то, что вы утверждаете. Он заявляет, что в случае неверия прекращение практики работы с аффирмацией – это ошибка.

Если вы верите в то, что утверждаете, что ж, прекрасно! Если не верите, ничего в этом страшного нет. Не стоит думать об этом, просто повторяйте утверждение.

Постепенно настойчивая практика может пробить стену недоверия. Вопрос – сколько временных ресурсов нужно будет затратить?

Аффирмации читают вслух, про себя, даже поют. Некоторые практики предпочитают прослушивать плёнку с записанными на ней утверждениями.

Примеры

Можно найти многочисленные примеры аффирмаций, выбрать соответствующие вашим запросам.

Аффирмации в стихах:

«Я превращаю все и всех

в удачу, деньги и успех».

«Живём под солнышком одним

Делить готовы радость с ним,

Всё здесь для счастья нам дано!

Теперь ко мне идёт оно!»

«Мне день за днём

Везёт во всём!»

Список аффирмаций в форме прозы:

«Я легко делаю карьеру».
«Моё сердце открыто для любви».
«Мой доход постоянно растёт».
«Меня любят люди, и я люблю людей».
«Жизнь поддерживает меня в любой ситуации».

Считается, что лучшими являются аффирмации, сформулированные самостоятельно. Сконцентрировавшись, вы можете составить утверждения, которые будут идеально соответствовать вашим стремлениям.

Может, у вас есть поэтический талант? Тогда у вас получится придумывать аффирмации, рифмуя слова в стихи.

Если вы интересуетесь, что такое аффирмация, то не медлите с началом практики. Можно долго думать, сомневаться. Узнать, помогают ли аффирмации возможно на собственном опыте. Составляйте свои уникальные утверждения, способные изменить мышление, убедиться в силе подсознания.