Если у вас не было духовного кризиса, это плохая новость. Насколько ваше состояние сбалансированно? Что делают с нами наши страхи

Слёзы…ядерная вода,не разлагаемые земные соли,разъедающие всё внутри. Такие горячие и настоящие.Не надо бы. Вы когда-нибудь теряли?Родных?Родителей, детей? Теряя себя мы становимся беспутными странниками, маятниками судьбы. Страшно терять веру. Люди в войну, обречённые, не надеющиеся ни на что, бросались на иконы, прятали их в подвалах, дабы никто не отнял. Иногда вера-это Cпасение. Я потеряла свою.
Когда не веришь, что и у тебя всё может быть по-другому, и твою боль или радость разделит тот, кому ты по-настоящему дорог, приходиться проживать чужие жизни, угадывать чужие желания. И не бояться терять то, что так рвутся отвоевать другие.Это и место под солнцем, и любовь, и свободу и истину...Раскалённые до бела, слепо ненавидящие друг друга, двуногие, прямоходящие –мы, не прочь перегрызть горло ближнему, прикрываясь верой, как грязной простынёй. Честнее было бы стоять на четвереньках. Но даже волки никогда не кусают друг друга за щиколотки.
Иногда вера-это Война. С кровью и жертвами с пулями в сердце. Я не нападаю, потому что у меня нет веры. И я больше ничего не хочу терять. Не хочу войны. Но если вдруг позовёт и заплачет родная,одна стоящая среди пыльных обломков надежд, и это будет моя дочь, я назову её именем..Вера, чтобы ей ничего не пришлось терять. И тогда это будет моя истина. Это будет моя война...

Февраль2009

Рецензии

Ежедневная аудитория портала Стихи.ру - порядка 200 тысяч посетителей, которые в общей сумме просматривают более двух миллионов страниц по данным счетчика посещаемости, который расположен справа от этого текста. В каждой графе указано по две цифры: количество просмотров и количество посетителей.

У вас есть проблема? У нас есть её решение. Но оно может показаться прозаичным и даже горьким: добро пожаловать в реальный мир.

Дано: Катя, 28 лет, в отношениях с Максимом два года, из которых у них не было секса целых 12 месяцев.

«Мой партнёр очень много работает, и он довольно напряжён. Конечно, моя уверенность в себе снижается, я начала даже набирать вес. Все мои друзья говорят, что я сумасшедшая и что мне нужно немедленно разойтись с ним, но я не хочу этого.

Вначале Максим обвинял меня в том, что я не умею правильно заниматься сексом, и я считала, что проблема во мне. Но как надо «правильно», он мне не показал и не рассказал. Теперь же он говорит о том, что любит не членом, а мозгом, и мне нужно найти «волшебную кнопку» в его голове. И как мне это сделать? Как взломать его мозг?

Меня бесит, что он сказывается усталым или говорит, что хочет спать, когда видит, что я хочу секса. Такое чувство, что он издевается надо мной!».

Да, с этим парнем надо серьёзно поработать: он ведёт себя, как сущий ребёнок. Говорит, что устал, когда вы хотите секса? Так же ведут себя дети, когда их заставляют заправлять постель или убирать разбросанные игрушки.

Что значит его «я люблю мозгом»? Вы что, должны разгадывать судоку в неглиже или играть в «Тетрис» во время прелюдии? Выкрикивать теоремы во время фрикций? Называть его Эйнштейном или Илоном Маском? Вероятно, он реально не хочет с вами секса и пытается от вас отвязаться вот таким некрасивым способом.

Решить проблему можно, пожалуй, только одним способом: прямо скажите ему, что вам нужно заниматься сексом обязательно, столько-то раз в неделю или месяц. Заставьте его объяснить, что значит, по его мнению, «правильный» секс.

Возможно, этот парень асексуал или ставит свою сексуальность под вопрос, а вы страдаете. Попробуйте найти себе кого-то более темпераментного, кто согласится заниматься сексом чаще, чем раз в год.

Воздержание от секса опасно и для мужчины, и для женщины. Для первого – проблемами в физическом плане, для второй – в психическом. Но мужчины так устроены, что идут удовлетворять свои потребности к нелюбимым женщинам, если с любимыми у них секс отсутствует. А женщины терпят: без любви они, как правило, не могут, и если даже решаются на интрижки, потом часто корят себя за эти поступки.

Если секса в паре нет, но отношения разрывать не хочется и на сторону идти – тоже не вариант, тут совет простой: обратитесь к сексологу или, если не хотите впутывать третьего лишнего, откровенно поговорите. Разговор, если оба его участника настроены слушать и слышать, тоже считается терапией. Попробуйте рассказать о своих претензиях к партнёру, выслушайте его претензии, выскажите свои пожелания, попробуйте прийти к соглашению. Возможно, понадобится не один разговор, чтобы оживить вашу интимную жизнь, но результат того стоит. Ведь секс – не главное в отношениях, но без него оба партнёра не могут жить полноценной жизнью.

Больше всего отдуховного кризиса страдают те, укого нет критического мышления икто воспринимает веру слишком буквально. Такие люди имеют все шансы дойти достадии воинствующего невротического атеизма. Только что человек целиком посвящал себя религии, атеперь стойже страстью борется сней. Почему, несмотря наэто, кризис веры всеже полезен, наРождественских чтениях рассказала психолог Наталия Скуратовская.

Кризис: никаких гарантий

Духовный кризис- это тяжело ибольно, нобез него никак нельзя. Все, что внас есть, будь тонаша личность, отношения сдругими людьми или наше мировоззрение, все развивается при помощи кризисов.

Кризис- это возможность закороткое время получить качественный скачок ирадикальные изменения, которые дают шанс перейти наболее высокую ступень развития.

Впрочем, это недает никаких гарантий, ведь вкаждом кризисе вместо шанса пережить иподняться есть опасность зависнуть впереживаниях или провалиться вбездну отчаяния.

Вкризисе часть нас умирает

Кризис полезен. Во-первых , тем, что это самый быстрый ипростой способ разрушить установки ипривычки , ограничивающие наше развитие. Вкризисе какая-то часть нас умирает. Впрочем, умирает именно то, что уже обветшало иотжило.

Во-вторых , кризис повышает нашу осознанность . Онподталкивает квыбору новой жизненной стратегии. Многие люди струдом делают выборы, откладывая решения напотом либо вообще перекладывая ответственность. Нобывают ситуации, когда уклониться никак нельзя.

В-третьих , кризис невозникает просто так . Ему предшествует скрытый идолгий период нарастания внутренних конфликтов, которые человек старается либо неосознавать, либо незамечать, скрывать отсебя иотокружающих. Вкакой-то момент, когда конфликт становится невыносим, когда кажется, что все рушится инет даже доверия кземле под ногами, мыпонимаем, что ничему вэтой жизни нельзя доверять.

Ивсе, вочто мыверили, вдруг кажется нам неправдой. Нопосле периода растерянности, страдания иотчаяния мыобнаруживаем, что конфликт, который привел нас ккризису, впроцессе переживания разрешился. Это похоже нагрозу, после которой воздух становится чист исвеж.

Мыперестаем понимать смысл жизни

Кризисов бывает много иразных: возрастные, личностные, духовные.

Особенность духовного кризиса состоит втом, что онпосягает наоснову нашего бытия. Вдуховном кризисе мыутрачиваем свою мировоззренческую основу, перестаем понимать смысл жизни. Это незначит, что мыпонимали смысл жизни раньше, атеперь нет. Новспокойные периоды нашей жизни обычно присутствует ощущение цели исмысла, которые вмоменты духовных кризисов кажутся нам уже неправдой. Иногда неправдой они иоказываются.

Проявление отчаяния помогает очистить наше понимание отшелухи имусора, отпредрассудков, отчужих или даже собственных нелепых мнений, которые затмили наш собственный смысл, ионперестал нас вдохновлять.

Вдуховном кризисе приостанавливается наша духовная жизнь. Мычувствуем повреждение процесса духовного поиска идуховной жизни. Возникает ощущение, будто мышли ивдруг дорога исчезла. Вышли напорог, апорога нет. Ноименно это ощущение помогает нам собраться ибыть бдительнее, трезво взглянуть нетолько насамих себя, ноинаокружающую реальность.

Эта приостановка полезна, чтобы исправить свои пути.

Особенность духовного кризиса верующего человека, христианина (аочевидно, что какие-то духовные кризисы переживают иэзотерики, илюди снеопределенным представлением овысшей силе) состоит втом, что предыдущий религиозный опыт водночасье обесценивается. Это приводит котказу откакихбы тонибыло религиозных практик, аиногда кихпереосмыслению.

Как только мытеряем почву под ногами, как только наше мировоззрение рухнуло, из-под него вырывается экзистенциальная тревога.

Нас всегда подкарауливают четыре самых сильных страха нашего существования: смерть, свобода, одиночество ибессмысленность.

Тот ужас, который всовокупности создается, ужас, скоторым мысталкиваемся лицом клицу, побуждает нас быстро искать новые смыслы.

Что делают снами наши страхи

Смерть всегда оспаривает наше желание быть. Иррациональный страх небытия подрывает основу существования, делая его ненадежным ислучайным. Непонятно: толи мыесть, толи нас уже нет.

Свобода, которая кажется такой замечательной, ведь мывсегда стремимся кней- тоже страх. Нопочему? Дапотому, что всем нам необходима хоть какая-то предсказуемость мира иясная структура. Большую часть жизни мы, если мыверующие люди, живем сощущением, что Господь мудро создал этот мир иПромысл Божий онас так или иначе ведет нас.

Понимаемли мыили непонимаем его, но, как минимум, вэтом мире мыотвечаем незавсе. Главное, мыявляемся частью некоего более великого плана. Нокогда мычувствуем экзистенциальный страх свободы, возникает ощущение зыбкости всего, мыбудто идем как поканату над пропастью. Все, что снами случится, зависит отнас, нопри этом мера ответственности может оказаться для нас непосильной.

Одиночество вэкзистенциальном смысле- это чувство собственной изоляции. Мыодинокими рождаемся иодинокими уходим изэтого мира. Вобычные минуты нашей жизни этот страх мызакрываем вконтактах, впривязанностях, впринадлежности кчему-то большему.

Вкризисные моменты нашего существования мычувствуем, что насамом деле между нами иужасом бытия- пустота. Когда нет Бога, мыоказываемся наедине сбездной.

Наконец, если мытеряем прежний духовный смысл, томычувствуем полную пустоту жизни, потому что потребность вцелях исмысле составляет основу человеческого существования.

Иллюзии иихкрушение- причины

Самой распространенной причиной является крушение иллюзий осебе. Часто мывоспринимаем самих себя мифологически, считаем себя кем-то или видим всебе возможности, дарования.

Унас всегда есть притязания иопределенное ощущение собственной ценности, более-менее адекватное или неадекватное. Какбы тонибыло, ноиллюзии осебе всегда накапливаются. Вмоменты кризисов этот ворох представлений разваливается. Мыоказываемся вынуждены собирать себя заново, постепенно себя заново осознавать.

Второй причиной является крушение иллюзий оБоге.

Нередко образ Бога искажен нами. Мывродебы верующие люди, новкакой-то момент может возникнуть вопрос инедоумение: « Агдеже тосамое мое Богообщение? Где тасамая любовь Божия, окоторой все рассказывают? Выходит, что ядвадцать лет молюсь впустоту? Яже ничего неслышал. Мне оттуда неотвечают. Ивообще неизвестно еще, есть Бог или нет?!»

Бывает наоборот: « Тридцать лет ябоялся Бога, новот понимаю, что один мой поступок ужаснее другого. Так почемуже Онменя неостанавливает инепоправляет?» Нередко втакие моменты человек понимает, что поклонялся неБогу, аидолу, которого выдумал исамже поставил наместо Бога. Это страшное переживание, новдуховном смысле именно оно бывает полезно.

Наконец, третья причина- крушение иллюзий оЦеркви. Ожидание, что мыпридем внекое прекрасное место, где все друг друга любят итам практически рай, обычно разбивается оцерковные реалии. Исэтим переживанием тоже приходится справляться.

Есть идругая группа причин. Как правило, это события, существенно изменившие нашу жизнь иповлекшие засобой духовный кризис. Инапервом месте здесь стоит смерть близких.

Смерть- это всегда момент переосмысления исобственной жизни тоже. Часто, особенно когда смерть близких внезапна, при трагических обстоятельствах, когда умирают дети, люди чувствуют, что все, вочто они верили, надеялись имолились, все ихнадежды обратились впрах. Все, что было прежде, обесценивается. Также как собственная тяжелая или неизлечимая болезнь, внезапная инвалидность заставляет человека чувствовать собственную хрупкость иуязвимость ипонять, что жизнь устроена совсем нетак, как думаешь, инадо что-то менять.

Когда человек теряет дело жизни, когда сним происходят разные неприятности, связанные сего профессиональным признанием, когда рушится то, начем была основана его профессиональная самоидентификация- это тоже приводит ккризису. Сэтим что-то надо делать. Ноединственное, что реально сделать можно- понять, как жить по-другому , иосмыслить произошедшие трагические события, обретя новый смысл.

Изменение материального уровня как вменьшую, так ивбольшую сторону, внезапное обнищание, как ивнезапное богатство, вравной степени разрушительны для духовной жизни. Они ставят нас перед угрозой духовного кризиса.

Вравной степени причиной кризиса могут стать отношения сдругими людьми: предательство, серьезные обиды, ситуации, когда наше доверие обмануто жесточайшим образом. Ведь это ставит под сомнение вообще наше доверие восновных аспектах нашего бытия. Особенно тяжело, если наше упование мысосредоточили начем-то одном, аэто несработало.

Все плохо, инадо уходить

Важно понимать, что кризис подкрадывается постепенно. Оннапоминает историю про лягушку вкипятке. Лягушку положили вхолодную воду имедленно-медленно нагревали, пока она сварилась, так инезаметив момента, когда надо было выпрыгивать.

Если говорить оправославной среде, топричиной духовного кризиса становятся разного рода негативные явления церковной жизни. Например, мынаблюдаем, что практика несоответствует учению. Ожидали одно, аполучилидругое. Ноэто становится уже непросто разочарованием вЦеркви как внекоем земном институте или богочеловеческом организме.

Это превращается вконкретную обиду нато, что иэто плохо, ивообще надо уходить. Однако причины здесь бывают нетолько внешними, ноивнутренними. Например, ложное понимание духовной жизни. Это ситуация, когда человек сам выстроил себе некое авторское православие или занего это сделала группа товарищей под руководством духовного учителя. Вкакой-то момент становится ясно, что все или многое вэтом было ошибкой.

Внаибольшей опасности находятся люди снекритичным мышлением ибуквализмом веры. Кпримеру, если человек буквально верил вШестоднев, то, столкнувшись субедительными доказательствами эволюционных теорий, онтеряет веру совсем.

Чем жестче иригиднее система наших убеждений, тем разрушительнее любые удары поней.

Часто говорится, мол, если учеловека имеет место духовный кризис, значит, унего есть нераскаянные грехи. Ноеще чаще именно тем человеком, который вкризисе это отвергает, все воспринимается попринципу « сам виноват» . Здесь важно понимать, что именно критическое мышление защищает нас отприскорбных вдуховном смысле обстоятельств.

Наконец, системные конфликты, конфликты отношений, понятий, любое противостояние созначимыми для нас людьми или противоречие между семьей иверой, работой исемьей, затяжные противоречия загоняют нас постепенно втупик.

Если увас небыло духовных кризисов, есть плохая новость

Внутренние противоречия обычно нарастают, номыизо всех сил стараемся этого незамечать. Ихотя умом незамечаем, сердцем чувствуем иинтуитивно понимаем, что зашатались основы нашего существования. Однако мывсегда сопротивляемся этим изменениям. Часто момент кризиса оттягивается нами насколько это возможно. Ночем дольше мыего оттягиваем, тем жестче второй этап кризиса- этап разрушения мировоззрения ипредставления осебе.

Второй этап всегда болезненней. Максимальные страдания приходятся именно нанего. Вэтот период мыосознаем, что нам ничего неудалось, амир имывнем небудем прежними. Мычувствуем, что потеряли веру, аесли непотеряли, то, как минимум, ниосебе, ниоБоге, ниобэтой жизни ничего незнаем. Мыголые инашатающейся под ногами земле. Единственное, что требуется,- это выбираться изэтого состояния.

Втакие моменты всегда присутствует много страха, страдания, растерянности, утраты смысла, однако именно втакие моменты мыеще ненастолько приняли это состояние, чтобы начать искать новый смысл. Это впереди.

Никакое страдание непродолжается вечно. Вкакой-то момент наступает пауза имыпостепенно привыкаем кситуации полной неопределенности вдуховном смысле. Понимая, что раз старые модели неработают, ановые несложились инесозданы, тонам надо приложить волевое усилие, чтобы выйти изэтого кризиса.

Именно вэтот момент помаксимуму включается критическое мышление. Втакие моменты мыспособны намолитвенное усилие ипризываем помощь Божию.

Основная задача этого периода (переоценки ценностей)- поставить правильные вопросы перед собой. Ипусть унас небудет правильных ответов, важно, чтобы вопросы были правильные, потому что именно это позволит перейти кпереосмыслению ценностей исозиданию.

Когда изобломков нашего прежнего мировоззрения ипыли, вкоторую оно превратилось, выкристаллизовывается новое понимание, когда мывидим свет вконце тоннеля, выход изтупика, тогда мыпонимаем то, как нам надо менять наш образ действий. Понятно, что изменения непроисходят мгновенно, ноизменения втакие периоды уже наметились.

Безусловно, автоматически этот процесс непроисходит. При патологическом переживании духовного кризиса можно зависнуть накаждой изэтих стадий. Иесли кто-то думает, что унего нет инебыло никаких духовных кризисов, тоуменя плохая новость.

Скорее всего, это значит, что вымного лет пребываете всостоянии нарастания внутренних противоречий исопротивления изменениям.

Изтрудов святых отцов известны три этапа духовной жизни: сначала благодать нам дается, потом мыеетеряем, и, лишь пройдя трудный путь иобретя смирение, мыеевозвращаем. Укого-то уходит наэто вся жизнь.

Побольшому счету это иесть описание типичного духовного кризиса.

Этот цикл всвоей жизни мыможем повторять неоднократно. Вкакой-то момент чувствовать, что вернули эту благодать, апотом опять еепотеряли, едва расслабившись. Нокогда учеловека есть опыт, ему хотябы нестрашно, ведь онзнает, что разрушение мировоззрения неявляется необратимым. Кризис- это период переформатирования собственной личности иизбавления отвсего лишнего.

Как помочь человеку

Мынеодни вэтом мире. Даже если выостро чувствуете экзистенциальное одиночество, высока вероятность, что рядом есть близкие, собратья, пастыри. Редко бывает, чтобы увсех этих людей совпало состояние кризиса, наверняка кто-то чувствует себя более устойчивым вэтот момент.

Именно эмоциональная устойчивость помогает поддержать человека вкризисном состоянии. Все, что мыможем дать человеку- это немножко ресурса справиться сэкзистенциальной угрозой, тоесть сделать так, чтобы оннечувствовал себя одиноким ипотерянным. Принятие всегда стоит напервом месте. При этом слова вэтот момент могут пониматься человеком трудно.

Второе- это поддержать человека рефлексией , помочь выбраться изсостояния полного краха кпопыткам нащупать выход изтупика. Важно выслушивать, беседовать, делиться опытом, ноделать это неназидательно, амаксимально недирективно. Любое давление втакие моменты вгоняет человека вновые кризисы. Можно предлагать свои идеи иварианты, нотолько неговорите: « Уменя такое было, ятоже сомневался… »

Необесценивайте чужие страдания , мысли иинтуицию. Вынеможете знать, насколько для него важно то, что онимеет. Когда мынаходимся вдуховном кризисе, нам хочется забиться испрятаться, ипереждать это состояние. Нонезабывайте, что вынасвете неодни. Неотказывайтесь отпомощи иподдержки тех, кто рядом. Иногда нужно найти всебе силы обратиться запомощью.

Чтобы помешать, достаточно начать осуждать

Чтобы помешать выйти изкризиса, достаточно начать человека осуждать, говорить оего бездуховности или « Сам виноват» , « Это тебе погрехам» . Вредно навязывать единственно верное мнение.

Неважно, отказалсяли человек отодного мнения или отдругого, ноименно всостоянии кризиса оннаиболее остро понимает, что все мнения субъективны. Ончувствует это буквально кожей. Аощущение нестабильности заставляет очень критически прислушиваться клюбым безапелляционно высказываемым мнениям.

Отказ отобщения, отчуждение, мол, когда сосвоими сомнениями разберешься, тогда иприходи, амне стобой тяжело разговаривать- это толкание водиночество.

Три пути выхода

Переосмысление ценностей иформирование нового мировоззрения имеет три пути.

Во-первых , иэто хороший вариант- если кризис связан сверой, томыможем переосмыслить традицию исвои убеждения, избавиться отнаносного, лишнего исуеверного, отпредрассудков исомнительных, пусть даже распространенных мнений итем укрепить свою веру. Мысами можем прийти кболее глубокой иискренней вере.

Второй путь- путь расцерковления. Человек приходит котказу отрелигиозной практики, неотказываясь отверы. Например, онначинает переосмысливать иискать альтернативные пути.

Наконец, третий путь- полное разочарование ипотеря веры. Вмягком варианте это утверждение: « Яагностик идумать обэтом нехочу» . Вжестком варианте- поведение вдухе воинствующего невротического атеизма. Вэтом случае человек скакой страстью посвящал себя религии, стойже страстью посвящает себя борьбе срелигией, делая это годами.

Кризис- всегда возможность роста

Сложившаяся церковная традиция построена надействиях, препятствующих выходу изкризиса. Человек, который открыто высказывает свои сомнения или альтернативные идеи, если онначинает интересоваться чем-то , что несоответствует церковному пониманию, топервое, что встречает- это осуждение, попытки перевоспитать идаже анафематствование.

Нолюди, которые действуют втакой парадигме, подталкивают тех, кто оказался вкризисе, ксамому жесткому варианту выхода изнего. Особенно остро это происходит втех случаях, когда критическое мышление учеловека небыло сформировано. Более того, они подталкивают самих себя кеще более жесткому сопротивлению изменениям, фактически препятствуя собственному осознанию кризиса.

Важно понимать, что ниодно наше состояние, пока мыживы, неявляется окончательным.

Иутех, кто попал вкризис, пусть через мучения, всегда есть шанс прийти кболее глубокой вере. Кризис- это всегда возможность ииспытание, данное нам для роста.

Когда вы действуете наперекор своим ценностям и целям, возникает внутренний конфликт. Вы точно знаете, чем должны заниматься в данный момент - работать над проектом, находиться рядом с близкими, правильно питаться или делать что-то другое, но сознательно движетесь в противоположном направлении. Как и я, вы можете убеждать себя, что приближаетесь к своей мечте, но честный взгляд на вещи выявит, что вы лишь вводите себя в заблуждение.

«Счастье - это когда то, что вы думаете, говорите и делаете, пребывает в гармонии».

Махатма Ганди

Ганди был абсолютно прав. Когда вы действуете наперекор своим ценностям и целям, возникает внутренний конфликт. Вы точно знаете, чем должны заниматься в данный момент - работать над проектом, находиться рядом с близкими, правильно питаться или делать что-то другое, но сознательно движетесь в противоположном направлении.

Как и я, вы можете убеждать себя, что приближаетесь к своей мечте, но честный взгляд на вещи выявит, что вы лишь вводите себя в заблуждение.

Ваши результаты - это прямое следствие вашего поведения. И когда вы сознательно саботируете свои попытки достичь чего-либо, то не можете чувствовать себя уверенно. Наоборот, вы возможно столкнётесь с депрессией и внутренним смятением.

Насколько приближенно к своим целям и ценностям вы живете?

Насколько ваше состояние сбалансированно?

• Лично я постоянно ловлю себя на том, что проверяю соц. сети, зная, что это отвлекает меня от работы.
• Я не могу отказаться от домашнего хлеба моей жены с шоколадной пастой, зная, что так я не добьюсь рельефного пресса.
• Часто я днями ничего не пишу, хотя знаю, что каждый день бездействия может стоить мне дополнительного месяца работы на пути достижения цели.​

Честно говоря, моё поведение часто идет вразрез с моими целями и убеждениями. Перфекционизм не должен быть ориентиром. Однако, последовательность, следование ценностям и реализация целей приводит к значительным результатам.

Нет иного способа. Если вы хотите стать успешным, вам следует вести себя соответственно. Аристотель говорил: «Мы то, что мы делаем систематически ».

Мы проживаем жизнь отрезками в 24 часа

У всех нас 24 часа в сутках. Если ваш день не был целостным, то и жизнь не будет. Однако, однажды справившись со всем, вы неизбежно добьетесь успеха.

Как прошел ваш сегодняшний день?

Серьезно.

Взгляните на всё, что вы совершили сегодня. Действовали ли вы так, как прожил бы этот день человек, которым вы стремитесь стать?

Если вы будете проживать каждый день в течение года так же как сегодня, чего вы достигнете за этот год?

Если же вы действительно намерены добиться поставленных целей, что вам следует изменить в сегодняшнем дне?

Как должен выглядеть ваш обычный день, чтобы вы достигли цели?

Лучший способ осознанно смоделировать жизнь вашей мечты - начать с идеального дня. Из чего он должен состоять?

Что должно происходить ежедневно, чтобы вы жили в точности, как хотите? Вероятно, на данный момент вы уже совершаете несколько дел из картины вашего идеального дня, но насколько они приближают вас к желаемому результату?

Ваш идеальный день должен основываться на вашем собственном понимании желаемой жизни. Вы - единственный, кто может определить ваше счастье и успех.

Мой идеальный день включает следующие пункты:

• 7-8 часов здорового и глубокого сна.
• Сознательное потребление пищи (здоровой и простой). Количество вредной еды должно составлять меньше 300 калорий дневного рациона. И хотя бы один прием пищи в день я провожу с женой и детьми.
• 30-60 минут отвожу спортивным упражнениям.
• 15-30 минут посвящаю молитве.
• 1-2 часа - осознанного изучения предмета.
• 3-5 часов без каких-либо отвлечений я посвящаю писательской работе (не включая электронную почту, если только я не пишу конкретно кому-нибудь).
• 2+ часа игры с детьми (и никаких смартфонов.)
• 1+ час один на один с женой (также никаких смартфонов).

И не важно в каком порядке я совершаю эти действия. Ведь один день никогда не похож на другой. Если я буду делать всё вышеперечисленное, останется еще 3 часа на проверку электронной почты, приемы пищи, вождение машины, спонтанные поступки, отвлечения, разговоры по телефону с друзьями и остальное, что возникает по ходу дня.

Конечно, не все мои дни состоят из того, что я определил выше. Примерно лишь половина из них соответствует списку, а остальная половина - это упрощенная версия.

Мы все полностью контролируем то, как используем отведенное нам время. Если же вы думаете иначе, то скорее всего вы подвержены локус-контролю (например, обладаете «менталитетом жертвы») и останетесь в прежнем состоянии, пока не решите взять на себя ответственность за свои действия.

• Как выглядит ваш идеальный день?
• Как часто вы проживаете ваш идеальный день?

Если вы последовательно будете проживать ваш идеальный день, каких результатов вы добьетесь через год? Где вы будете через пять лет?

Что делать:

1. Потратьте пару минут на то, чтобы представить ваш идеальный день.

2. Составьте список дел, из которых он будет состоять.

3. Начните отслеживать, как вы проживаете свои дни. Начав контролировать свое время и достигнув сознательности, вы осознаете степень внутреннего дисбаланса.

Я понимаю, гораздо легче все это сказать, нежели сделать. Однако проживать дни сознательно и соответственно вашим целям абсолютно возможно. Так же как возможно заменить плохие привычки новыми. И уж точно можно стать таким человеком, каким вы хотите быть.

Теория мотивации и самоконтроля

Когда вы четко определили цели, внутренне настроились, обозначили временные рамки, вам остается лишь двигаться в заданном направлении.

Если вам не хватает мотивации, значит существуют проблемы с вашей целью. Или же вы выбрали не лучшую цель, не конкретизировали её, или же временные рамки определены не верно.

Вот как правильные цели работают на психологическом уровне:

Согласно исследованиям, самоконтроль - это психологический процесс, который выявляет противоречия между нашими задачами и нашим поведением. Залп мотивации - вот та сила, что помогает добраться от того, где мы сейчас, до того, что мы хотим достичь.

Самоконтроль работает тремя способами:

• Мониторинг: определяет, как хорошо на данный момент мы выполняем работу
• Оценивание: определяет, насколько продуктивно мы работаем относительно наших целей.
• Реагирование: определяет что мы думаем и чувствуем в отношении целей. В случае, если мы не удовлетворены своим прогрессом, реагирование подталкивает иначе распределить имеющиеся ресурсы.

Чтобы не только достичь своей цели, но и значительно превзойти установленные рамки, приложите больше стараний, чем кажется необходимым. Большинство людей недооценивает количество усилий, которые требуются для достижения цели.

Не ждите идеальных условий, готовьтесь к передрягам и препятствиям. Переоценить необходимое количество времени и усилий гораздо лучше, чем недооценить их.

Реализация намерений

Конечно, достижение целей не самое простое занятие. Если бы это было так, то все были бы успешными. Зачастую люди не достигают своих целей из-за проблем с самоконтролем.

Огромное количество исследований ищут ответ на вопрос: «Как поддерживать людей на пути к своей цели, если в процессе они начинают терять мотивацию?»

Ответ - то, что психологи называют «реализацией намерений». Этот способ, часто используют спортсмены. Например, ультрамарафонец, готовясь к изнуряющему забегу, определяет условия, при которых он сойдет с дистанции (например, если я совершенно потеряю чувство ориентации, то остановлюсь).

Если вы заранее не определите условия, при которых сойдете с дистанции, то сдадитесь преждевременно. Согласно данным, большинство людей останавливаются, имея в запасе еще 40 процентов возможностей.

Однако теория реализации намерения зашла ещё дальше.

Вы не только должны знать, при каких условиях можете остановиться. Вы также должны определить поведение, ориентированное на выполнение цели, когда вы сталкиваетесь с негативными обстоятельствами.

Мой кузен Джесси - отличный пример. На протяжении десятков лет он был заядлым курильщиком, выкуривая несколько пачек в день. Три года назад он бросил.

Теперь, когда он переживает стресс или сталкивается с другими обстоятельствами, подталкивающими закурить сигарету, он говорит себе: «Если бы я всё еще был курильщиком, то это один из тех моментов, когда бы я потянулся за сигаретой». И после этого продолжает свой день в привычном русле.

Когда же я отвлекаюсь, что случается довольно часто, я достаю блокнот и начинаю переписывать свои цели. Это заново пробуждает во мне мотивационный запал и служит для корректировки действий.

Вы не можете просто хотеть преуспеть. Вам необходимо быть готовым к худшему.

Вы будете часто отклоняться от курса. Вам необходимо подготовиться к таким моментам, когда мотивации не будет совсем. Подготовка достигается путем создания триггеров, которые заново запустят вашу мотивацию.

Что делать:

1. Изучите преграды, которые могут встретиться на вашем пути к цели (например, вы решили отказаться от сладкого, а на вечеринке подают ваш любимый десерт). Какой будет ваша реакция?

2. Представьте все препятствия, которые только могут прийти вам в голову. И потом придумайте на каждое такой ответ, который приблизит вас к цели. Таким образом вы будете готовы к войне. Как говорил Ричард Марсинко: «Чем больше вы потеете на тренировке, тем меньше истекаете кровью в бою».

3. Когда вы столкнётесь с препятствием, примите упреждающие меры.

В заключение

Как прошел ваш день? А как насчет вчера?

Нет никакого завтра, если вы не сделали хоть что-то сегодня.

То, как вы проводите сегодняшний день - это четкий индикатор того, кто вы есть и кем станете.

Недостаточно просто хотеть лучшего будущего. Вам необходимо четко знать, как должно выглядеть это будущее, и начать проживать его уже сегодня.

Победители ведут себя как победители еще до того, как они начинают выигрывать. Если вы не ведёте себя как победитель сегодня, вы не станете им завтра.

В 2005 году, когда Интернет индустрия только зарождалась в нашей стране, кто-то понял для себя, что это золотая жила. С течением времени тысячи людей из разных уголков планеты из офлайна перешли в онлайн. Сегодня, практически каждый из них стал миллионером. Почему так сложилось?

Последние 5 лет мы жили в условиях экономического роста.

Согласитесь, уровень доходов несомненно был выше нежели в начале нулевых. Многие смогли сделать хороший ремонт, купили машину, запаслись недвижимостью. Но все понимали, что так не может быть вечно. Все понимали, боялись, но продолжали заплывать жирком.

И вот, пришла первая волна кризиса.

2008 год стал отправной точкой кризисного времени. Именно тогда был дан отчет к тому времени, когда пузырь лопнет. И он лопнул. Сегодня. Сейчас.

Сегодня тысячи людей теряют работы, мастодонты бизнеса просто банкротятся на почве валютных спекуляций, санкции все больше выбивают чувство уверенности в завтрашнем дне. Все больше людей просыпаясь утром первым делом смотрят не погоду, а курс валют. Кажется, даже пенсионеры стали менять деньги в доллар. Это тотальная паника.

Почему так?

Все дело в том, что мы перешагнули черту беззаботности в новый период истории. Это не революция, это не 1945 год или даже лихие 90-е. Просто наступил момент, когда Вы, как член общества нужны для того, чтобы создавать что-то ценное. Уже не получится сидеть на работе во Вконтакте и увиливать от работы. Таким быстро найдут замену.

Компании, чтобы удержаться на плаву нужно работать так, чтобы и минуты не было свободной, причем при этом коэффициент отдачи должен быть куда более выше конкурента. Чтобы эту отдачу усилить, нужны кадры, которые смогут помочь держать команду на плаву. Отсидеться в лодке не получится. Именно поэтому многие теряют работу. Нужно сократить бюджет на заработную плату, на мелкие расходы, на услуги сторонних фирм.

Давайте честно…

До этого времени мы жили в расслабленном состоянии. Объективно это именно так. Часто люди могли позволить себе дорогие не обдуманные покупки, кредиты, мы забыли об экономии. А сейчас идя по супермаркету все чаще можно наблюдать людей, которые ходят по залу с листком бумаги и карандашом, чтобы купить именно то, что нужно.

Практически каждый живет со страхом неопределенности. Одни боятся за себя, другие за свою семью, детей. Кто-то вспоминает прошлые года. И в таком состоянии находится практически каждый.

Возникают вопросы: как выжить? Как бороться с кризисом? Как обеспечивать себя и свою семью? Как заработать в условиях кризиса? Как выплатить кредиты? И многое, многое другое. Таких вопросов будет целый вагон.

Есть замечательная техника, которая поможет понять, что можно сделать, чтобы жить нормально в условиях нестабильности в стране и постоянных волнений в обществе. Чтобы ее выполнить Вам понадобится лист бумаги, карандаш или ручка и час свободного времени. Думаю, проблем с этими составляющими не возникнет.

Техника: «Все или ничего»

Представьте себя в ситуации полного стресса. Полной безысходности. Представьте, что у Вас больше ничего нет. У Вас нет работы. У Вас нет запасов, нет сбережений. Осталось оплаченная аренда квартиры на месяц, 5 кг. гречки, вода соль и чай. Кстати, друзья Вас тоже бросили. Да и родственники уже давно переехали и поддержки больше нет у Вас вообще. Вы один со своими проблемами. Никто не поможет.

Представьте, что у Вас больше никого и ничего нет

Теперь возьмите лист бумаги и напишите на нем, что бы Вы могли делать в такой ситуации? Напишите свои навыки и умения. Каждый пункт отдельно. Что полезного Вы можете дать обществу, чтобы оно помогло Вам?

Теперь придется этот список проанализировать. Вычеркните те пункты, которые не будут актуальны в Ваших условиях. Т.е. представьте, что в такой же ситуации, как и Вы сейчас, оказалась вся страна. Какие пункты Вам не пригодятся? Что не будет востребовано?

Например, у вас в списке есть пункт:

• Продаю технику
• Могу приготовить еду, я повар

Что из этого вычеркнуть? Скорее всего, в условиях полной «****» в стране и экономике Ваша техника будет бесполезной, и никто ее не купит. Как бы Вы не пытались ее продать – людям она не нужна. А вот кушать хочется всегда. В итоге пункт «Могу готовить еду, повар» - можно оставить.

С помощью этой техники Вы сможете подготовить себя к непредвиденным обстоятельствам. Ситуации, когда Вы лишитесь всего не будет никогда, но методом «Все или ничего», Вы можете определить для себя, какие Ваши навыки будут особенно востребованы во время кризиса.

Таким образом, Вы всегда будете знать «отходные пути» и Ваша жизнь не будет наполнена страхом неопределенности. Попробуйте эту технику, уверен, Вы даже не предполагаете, сколько потенциальных полезных навыков кроется у Вас и попросту не используются.

Кто пострадает?

Больше всего пострадают люди, которые не готовы смириться с тем, что нужно работать, менять себя и подстраиваться под новые обстоятельства. Особенно это касается тех, кто привык выставлять свои доходы на показ. Это относится к лидерам инфобизнеса, главам крупных компаний и т.д., которые, чтобы привлечь людей к себе, показывают, как круто и безбедно они живут. Им попросту не позволит гордость смириться со сложившейся ситуацией.

Просто не будет никому, но тот, кто подготовил себя, всегда будет на шаг впереди. Да и сердцу будет проще, понимая, что есть навыки, которые будут полезны даже во время кризиса.

Даже, если придется лишиться привычной работы, привычного уклада жизни – единственное, что останется с Вами – это уникальные навыки, которые никогда не обесценятся.

Ваш Сергей Тишков,

Успехов, прорвемся!

П. C. Статья была полезной? Хочешь сохранить ее, чтобы не забыть? Жми «Лайк» и отправляй себе на стену. Да прибудет с тобой вечный луч добра =)