Как изменить мышление человека. Как изменить мышление и жизнь

Обычно такой вопрос задают люди, у которых всё если и не очень плохо, то уж точно не шибко хорошо. Я лет 5 наблюдаю за одним парнем, который из года в год задаёт один и тот же вопрос: какой есть легкий и быстрый способ преуспеть? Ага, раз и из пешки в ферзи. Нет, способы конечно есть, например, жениться на дочке коррумпированного чиновника, наворовавшего миллионы – но мы будем говорить не об этом.

Сразу скажу, что я не считаю бедность пороком и, в отличие от разномастных «гуру», полагаю ущербным называть бедных людей «нищебродами «. Но вместе с тем я считаю глубоко ущербной и порочной ту жизненную философию, которая приводит к бедности и неумению жить в принципе. Вытравить из вашей головы эти убогие идеи и помочь изменить мышление – такова моя задача. Дальше всё зависит от ваших собственных действий и решений.

По сравнению с ними — вы богачи!

Многие из тех, кто добился в жизни успеха, начинали «с нуля». С точки зрения высокомерных «гуру» они были самыми настоящими «нищебродами «, поскольку не имели нормального дохода и серьезных денежных накоплений. Единственное что у них было – это желание заниматься тем, что им нравится ни на кого не оглядываясь и никого не слушая.

Сын эмигрантов Джон Пол Де Джория был бедняком. Чтобы начать свой бизнес он взял кредит в банке. У него не было жилья и поэтому он жил в машине. И каждый день он ходил и продавал свой шампунь, потому что верил в него. Сегодня John Paul Mitchell Systems – это компания с оборотом в 900 миллионов долларов в год.

Просто он разрешил себе заниматься тем, что ему нравится.

Сэмюэл Морзе , несмотря на то, что родился в богатой семье, в своей обычной жизни влачил нищенское существование, который едва не умер от недоедания (некто Строфер, бравший у него уроки живописи, буквально спас ему жизнь, накормив обедом и дав 10 долларов). Однако он не сдался и создав электромагнитный пишущий телеграф («аппарат Морзе») получил в итоге 400 000 франков от десяти европейских государств. Купил ранчо и занялся филантопией.

Просто потому что он разрешил себе делать то, что ему действительно хотелось

Джоан Роулинг , 31-летняя мать-одиночка, живущая на социальное пособие, которого едва хватало на дешёвую еду и оплату жилья. У неё была депрессия и периодически посещали мысли о самоубийстве. Её роман о Гарри Поттере, напечатанный на допотопной пишущей машинке, издательства отвергали один за другим, издевательски советую найти «нормальную работу». Но она не сдавалась и продолжала сражаться за то, чтобы её книга была напечатана. Сегодня Джоан – первая в мире женщина-писатель, заработавшая $1 млрд на своем творчестве.

Просто потому что она делала то, что любила и во что верила, не пасуя перед трудностями.

Дочь рабов, чернокожая Сара Уокер , 20-летня нищая вдова с дочкой на руках, которой платили максимум $1,5 в день. В 25 лет она стала лысеть, имеющиеся средства не помогли. Но она не сдалась и нашла выход – с помощью братьев она изобрела собственное средство от облысения. Ей она так понравилось, что она стала его продавать. Но каково было черной женщине продавать своё средство в разнос, ходя по домам в обществе 19 века, пропитанном расизмом и мужским шовинизмом? Ей это не только удалось – она основала свою компанию, работающую по принципу сетевого маркетинга, и стал первой черной женщиной-миллионером.

Просто потому что она разрешила себе быть такой какая она есть и делать то, что хочется.

Реймонд Альберт Крок тоже был «нищебродом». Торговец бумажными стаканчиками и молочными миксерами не достигший к 50 годам материального богатства. Одно время он даже работал за питание и крышу над головой работал в одном из ресторанов. Но случай или провидение столкнули его с братьями Мак-Дональдами и их рестораном. Идея быстрого обслуживания так понравилась Рэю, что он выкупил у братьев право на открытие подобных ресторанов по всей территории США (сейчас это называется франчайзи). В итоге это привело к созданию корпорации McDonald’s. На момент смерти Реймонда Крока в 1984 году его состояние составляло более 500 млн $.

Просто потому что он занимался делом, которое ему нравилось и приносило удовольствие.

Уолт Дисней родился в многодетной семье плотника. Семья была настолько бедна, что не могла купить ему карандаш и бумагу, хотя Дисней очень хотел рисовать. Тем не менее уже в 7 лет он стал продавать свои первые комиксы, а в 22 года вместе с братом основал «The Walt Disney Company». Даже подлость делового партнера Маргарет Уинклер, обманом выкравшей авторские права на все созданные на тот момент мультипликационные персонажи не остановила Диснея и теперь его компания – известная во всем мире мультимедийная империя.

Просто потому что он делал то, что по-настоящему его радовало.

В общем, дело не в том сколько у тебя сейчас денег . Важнее – какая у тебя мечта, цель, насколько она масштабна, перспектива и полезна. Важно – есть ли у тебя дело, которому ты готов посвятить себя без остатка или ты мечтаешь стать «емелей» и приказывать печке исполнять твои желания. Это и есть то мышление, которое помогает стать успешным.

Рабские установки в голове

Но кое-какие установки в мозгу, полученные от родителей, общения с теми, кто устроился на «нормальную работу» и чтения дурацких книжек, мешают начать так мыслить. Давайте исправлять.

Перестаньте думать, что вам кто-то что-то должен. Вы думаете, что от того, что Вы будете сидеть и монотонно нудить «Богатые должны помогать бедным, правительство обязано сделать нашу жизнь лучше, бог должен помочь несчастным» и т.д. что-то изменится?! Вы хотите жить на подачки?! Или Вы хотите получить то чего на самом деле достойны? Тогда перестаньте ныть и жаловаться.

Перестаньте экономить на себе. Безработный бомж Эдисон Миранда отдал последние песо тренеру по боксу, чтобы научиться технике и приемам. Он мог бы купить новую одежду, красивый мобильник или вкусно пожрать, но он инвестировал в себя. В себя, а не в шмотки или жратву. Ваша проблема состоит в том, что Вы цените себя меньше чем вещи, которые Вы покупаете. Эта бессознательная позиция очень чётко проявляется во всей Вашей жизни.

Перестаньте гнаться за «быстрыми деньгами». Ежедневно ко мне в спам попадают десятки писем что-то типа «кнопка бабло», «автоматическая программа заработка», «отличный заработок в интернете» и прочая фигня. На кого они рассчитаны? На тех, кто не готов упорно и трудолюбиво заниматься тем делом, которое ему действительно в кайф, а хочет побыстрее «срубить бабла», чтобы оплатить фальшивые «удовольствия от жизни». В этом бизнесе можно преуспеть.. если много и нагло врать, но у таких людей довольно быстро разрушается и мозг и тело вследствие разрастания невротических зон (известный лжец и манипулятор Дейл Карнеги умер от болезни Ходжкина).

Для продвижения к успеху следует изменить свое мышление на более позитивное, сделать попытку устранить негатив. Человечество выработало духовные закономерности для процветания. На этом факте основаны многие уроки по . В мыслях, намерениях и желаниях людей есть силовые ресурсы для реализации. Но спустя время могут воплотиться в жизнь как позитивные, так и негативные замыслы. Научившись их различать, а также вносить позитивные ноты и краски, можно сделать другим не только себя, но и окружающую реальность идею: измени мышление и ты изменишь свою жизнь.

Позитивное мышление — успех в жизни!

Жалобы на тяжелую жизнь усугубляют ситуацию, что во многих случаях приводит к ее ухудшению. Более того, обстоятельства усложнятся до такой степени, что невозможно будет найти выход из нее. Рассмотрим, как привлечь успех, изменив свое мышление на позитивное, повернуть жизнь в лучшую сторону.

Особенности человека с позитивным мышлением

Как мыслить позитивно? Некоторые личности видят во всем, что их окружает, только хорошее. Такой человек, мыслящий позитивно, обладает следующими характеристиками.

• Ищет во всем преимущества.
• Интересуется новой информацией, как дополнительной возможностью.
• Улучшает жизнь, создает планы и идеи, много работает .
• нейтрально или хорошо.
• Наблюдает за успешными с целью учета их опыта.
• Спокойно относится к достижениями и обдумывает, почему это возможно.
• Обладает щедростью в эмоциональном и материальном планах.

Как ? Следует сделать вывод, что успехи появляются в результате кропотливого труда людей с позитивным мышлением.

Негативные методы мышления, как их избежать

Выделяют несколько способов мышления, приводящих к плохим результатам. Но также разработаны варианты, с помощью которых возможно избежать и выйти из затруднительной ситуации. Принцип заключается в изменении своего привычного способа мыслить, восприятия жизни внутри себя. Без этого невозможно достичь успехов, а вслед за ними и независимости. Можно составить следующий перечень ситуаций и , как повернуть к позитиву вашу жизнь.

1. Привыкая придерживаться четких рамок, человек не задумывается о том, есть ли в этом смысл. Следует осознать, что помимо установленных правил имеется великое множество возможностей и вариантов действий. Выстраивая свое мышление и жизнь, нужно стараться самостоятельно принимать решения, что зачастую намного приятнее, чем следование советам. При этом умение делать правильный выбор приходит не сразу. При множестве ежедневных ситуаций, требующих принятия решения, необходимо рассмотреть следующие вопросы: a) Каковы будут последствия? б) Приведет ли это к удовлетворению самого человека и его окружения?
2. В случае, если ответы на оба вопроса утвердительные, вполне можно делать данный выбор. Так мы получим небольшую часть независимости, а также осознания своей самостоятельности и отсутствия чьего-либо давления.
3. Изменение мышления для достижения успеха включает правило: не следует пытаться искать проблемы там, где их не имеется. Некоторые на ровном месте вместо того, чтобы просто разрешить ситуацию. Появляется масса негативных эмоций, что отражается на остатке дня. Иной раз плохое состояние создает себе сам человек
4. Как изменить отношение к жизни? Китайская мудрость советует не зацикливать внимание на проблемах, которые нельзя решить. А если все-таки можно, то и подавно не о чем волноваться. Способ выхода из подобной ситуации в уходе от конфликта и воздержание от глупых действий, с ним связанных. Другой метод улучшить жизнь — не быть источником таких ссор.
5. Быстро достичь успехов помогает отсутствие опасений, связанных с переменами. Новый путь можно начать с небольшого шага. По словам Марка Твена спустя 2 десятилетия люди больше жалеют о том, чего не сделали, нежели о своих действиях.
6. Измени мышление, но как? Следует расширить его рамки. Позитивные мысли: если в сегодняшнем дне существуют проблемы, завтра все может поменяться.
7. Как изменить образ жизни? Не нужно прекращать учиться, так как новые знания открывают возможности для достижения целей, дают процессу эффективность.
8. Как мыслить позитивно? Необходимо устранять в себе плохие качества типа зависти. Если научиться позитивно смотреть на чужие успехи, они будут восприниматься, как побуждающий стимул. Использование достижений других людей в качестве примера для подражания поможет избежать осуждения, приводящего к проблемам. А также изменить жизнь.
9. Сам процесс работы мозга, воспроизводства мыслей занимает довольно много времени. Чем чаще мы к нему прибегает, тем больше появляется преград. Можно попробовать выбрать один из вариантов, чем бесконечно перебирать и выдумывать ситуации. Нужно изменить сознание: меньше думать, вместо этого предпринимая решительные действия. Человек должен управлять своими мыслями, а не наоборот.

Предпринимая шаги, которые изменят мышление на позитивное, начинаем с такой же мысли. Контролируя эмоции, следует ограждать от негатива не только себя, но и ближних. А также не вступать в конфликты (не быть их инициатором). Перемены произойдут не только с мышлением, но и с сознанием. А затем по окружающему миру станет понятно, что жизнь изменилась.

Изменяем мышление

Часто наш образ мыслей бывает стереотипным, а предвзятость может сделать человека неудачником. При изменении мышления жизнь становится совсем другой. Воспринимая внутреннюю (субъективную) реальность, мир наших обычных мыслей, мы искажаем внешний мир. Он оказывается иллюзорным или придуманным. Вместе с тем искажаются эмоции и чувства. Это делает человека несоответствующим или даже несчастным, что может привести к Следуют неудачи в сферах бытия и деятельности. Как изменить отношение к жизни?

Пользуясь методом изменения мышления, мы приходим от нерационального к рациональному восприятию, применяя технику объективного опровержения. Это обеспечивает самодостаточную жизнь. В вопросе, как мыслить позитивно, можно также использовать технологию эмоционального переживания. Но первый метод более подходит для людей, желающих избежать . Вслед за принятием иного способа мыслить возможно изменение жизнь.

Для этой же цели существует метод альтернативной интерпретаций, изменяющий «автоматические» мысли. Чтобы изменить свою жизнь, человек применяет метод согласно следующим принципам.

1. Первоочередность позволяет обращать больше внимания на первые впечатления от событий. Не всегда такое восприятие самое лучшее, так как зачастую люди ведут себя импульсивно, следуют интуиции. В результате поздние оценки слабо приводят к объективности, что не совсем соответствует обстоятельствам. Люди приводятся в заблуждение. Как изменить себя? Делаем вывод, что необходимо воздерживаться от оценок, сделанных поспешно. Необходимо получить больше информации для точного восприятия.
2. Как поменятьть образ жизни? Проводя самостоятельную работу над своими мыслями, можно попытаться записать неприятные эмоции на протяжении недели. Также надо отметить событие, их активирующее, и первую мысль о нем. На следующей неделе, продолжая делать записи, нужно придумать ряд интерпретаций — альтернатив для ситуаций. Продолжая действовать подобным образом, иррациональное мышление заменяем на объективное. В течение месяца можно научиться мыслить так автоматически, перестроить образ жизни в лучшую сторону.

Как улучшить жизнь

Вполне возможно научиться воспринимать различную действительность, а не только её черные и белые краски. Амбивалентное мышление не соответствует разделению на «хорошо» и «плохо». Сделав выбор, можно утвердить свое решение, не обдумывая его далее. Но серое (или амбивалентное) мышление отлично от черно-белого тем, что человек способен принимать позицию оппонента. Такой способ восприятия понижает степень решительности, но приносит пользу в виде мудрости. А также можно не просто изменить жизнь, но вспомнить себя в детстве, когда уже применял данный способ.

Как мир превращается в черно-белый?

В взгляды человека приобретают жесткость, так как «рамки» навязываются извне. Например, благоприятно ли для нас высшее образование или это просто трата времени. Твердые убеждения не позволяют найти несколько ответов на вопрос. Хотя явно, что мир не так прост, чтобы делиться на «плохо » и «хорошо». Нельзя принимать скоропалительные решения, но также скверно делать выбор целую вечность. Мудрость позволяет смотреть на проблему с целого ряда точек зрения.

Как научиться мыслить амбивалентно?

Трудно менять способ мслить, особенно если нравятся радикальные суждения. Но попытки научат применять всесторонний подход к проблемам, что поможет исключить поспешные оценки. Есть ряд правил для того, чтобы мыслить позитивно чтобы изменить свою судьбу.

• Следует отказаться от строгих суждений. Например, не произносить их. Воздерживаясь от разделения на «плохое» и «хорошее», можно понять, что мир не может ограничиться двумя данными категориями.
• Если воспринимать перспективу того или иного события, будет возможно оценить его значимость.
• Нужно принять то, что человек может ошибаться. Почувствовав себя на месте противника, можно осознать, что именно его точка зрения правильная.
• Привыкнув к тому, что истинное решение не однозначно, человек учится принимать иное мнение и видеть проблему всесторонне.

Чтобы изменить свою жизнь , а также мышление на амбивалентное хотя бы на уровне первого шага, нужно обратить внимание на то, как воспринимает мир ребенок.

То, что лежит за нами, и то, что лежит впереди нас, несравнимо менее важно, чем то, что лежит внутри нас — ибо человек является тем, о чем он целый день думает.
Ральф Эмерсон

Фонтан благодати должен забить в нас самих — в нашем сердце и разуме. Тот, кто настолько плохо знает человеческую натуру, что в поисках счастья изменяет все что угодно, только не собственную позицию, даром потратит жизнь и увеличит скорбь, от которой стремился избавиться
Сэмюел Джонсон

Самое трудное начать.

И не важно, к чему относятся эти слова - к написанию книги или к началу нового витка в жизни, важно, что сейчас я сделала первый шаг, написав первые строчки, а вы, прочитав книгу, сделаете первый шаг к благополучию.

Если я прерву свое повествование, вы не узнаете, о чем я собиралась рассказать, но если вы человек ищущий, вы рано или поздно получите ответы на свои вопросы из других источников.

Ну а если остановитесь вы на пути от теории к практике? Вам все равно придется писать сценарий собственной жизни.

Только в случае остановки он мало чем будет отличаться от вашей настоящей жизни.

В ваших руках сегодня взять на вооружение приемы, описанные в книге и позволяющие выстроить сюжетную линию своей судьбы так, чтобы достижение счастья было обусловлено логикой ее развития.

Ваша судьба - это ваш образ мыслей и мир ваших фантазий.

Социальный статус человека, его окружение и финансовое положение - точное отражение его мышления.

Каким вам быть - бедным или богатым, счастливым или несчастным, удачливым или нет, - решаете только вы сами.

Неограниченная сила, сила духа позволит вам получить от жизни все, чего вы хотите.

Научиться использовать эту силу может каждый.

Для этого существуют простые и совершенно конкретные приемы воздействия на свое подсознание. Используйте их в повседневной жизни, и вы получите все, о чем мечтали, и даже более того.

Сила, сокрытая в вашем подсознании, уникальна.

Когда вы научитесь общаться с собственным подсознанием, его мудрость выведет вас на нужный путь.

Вас посетят идеи, реализация которых позволит вам совершить переворот или, если хотите, качественный скачок в вашей жизни и выйти на дорогу благополучия и успеха.

Для этого очень важно не просто знать о существовании внутренней силы, а осознать ее. Если вы действительно хотите стать богатым, счастливым и преуспевающим человеком, начните работать над собой, чтобы благосостояние стало вашим естественным внутренним состоянием.

Именно подобного рода работе над собой и посвящена практическая часть данной книги. В основу тренинга положен простой на первый взгляд девиз:

«Измените образ своих мыслей, и вы измените свою судьбу». Изменение сознания-достаточно длительный процесс, который потребует от вас колоссальной веры, терпения и настойчивости, прежде чем проявятся конкретные положительные результаты. Но это, пожалуй, единственный верный путь к успеху, известный сегодня людям.

Весь окружающий нас мир подчиняется определенным законам мироздания, и мы, неотъемлемая часть этого мира, не можем быть исключением.

Работая над программой, вы осознаете эти законы, поймете, что ваше подсознание всегда поддерживает связь с бесконечным источником жизни и необъятной мудрости.

Счастлив, кто доверяет своему подсознанию, его божественной природе, ибо последовавшие ему наполнят жизнь покоем, радостью и благополучием. Подсознание заботится о нас 24 часа в сутки, и в нашей власти заказывать бал. Как только вы подаете идею подсознанию, оно начинает работать на вас.

И оно не будет различать, насколько хороша или плоха ваша идея, его задача - реализация. Здесь имеет смысл заметить, что подсознание не проводит различий, не размышляет и не думает ни о каких конкретных вещах, это сфера деятельности сознательного разума. Подсознание и сознание - две сферы деятельности в пределах одного разума. Как только ваш разум принимает какую-либо идею, подсознание начинает свою работу.

Шутки с подсознанием не уместны. Всегда помните, что подсознание взращивает любое, посаженное вами, семя.

Эффективность работы подсознания во много раз повышается за счет внушения или самовнушения.

Именно этот способ заложен в любую из программ, направленных на процветание и успех. Мы все значительно пострадали от неразумного внушения с самого детства.

Фразы: «Ты ни на что не способен», «Богатство-удел избранных», «Не жди от жизни многого» и прочие, произнесенные сначала родителями, потом друзьями и коллегами по работе, сделали свое дело.

К счастью, в вашей власти противостоять разрушительным идеям. И выбор всегда был за вами. Возможно, вы просто не задумывались об этом.

Все разочарования и неприятности в жизни происходят от нереализованных желаний.

С помощью предложенной программы вы посеете семена успеха в своем сознании, а подсознание позаботится об их росте. Вы научитесь отслеживать свои мысли и поймете, что, повторяя все время: «Я не могу позволить себе купить такую дорогую вещь»,-вы ее действительно не получите, так как об этом обязательно позаботится сила вашего подсознания. Забудьте слово «не могу», замените его на «я могу» и, каким бы удивительным не было ваше желание, доверьте решение проблемы подсознанию, пусть оно позаботится о положительном результате.

Вы можете начать прямо сегодня, уяснив, что лучшее время работы с подсознанием - час, когда вы засыпаете и пробуждаетесь. В дремотном состоянии мыслительная деятельность сведена к минимуму, сознание уходит на второй план, а вот для подсознания как раз наступает период активности.

Помните об этом благодатном времени, времени решения любых жизненные проблем, так как подсознание знает ответы на все ваши вопросы. Отбросив все сомнения, непоколебимо веря, что ответ существует уже сейчас, а не в будущем, прокручивайте каждый вечер и утро любую свою проблему.

Например, имея денежные затруднения, вы можете обратиться к своему подсознанию следующим образом: «Мне необходимо получить определенную сумму денег для решения определенной проблемы (назовите желаемую сумму и существующую проблему). Зная о твоей глубочайшей мудрости, о том, что тебе ведомы ответы на все мои вопросы, я доверяю тебе, мое подсознание, решение моей насущной проблемы, я верю, что она разрешится в ближайшее время, и бесконечно благодарен за это».

Ответ не всегда приходит сразу, но он обязательно придет в виде непреодолимого предчувствия, ощущения и даже четкого осознания того, что вы знаете, как поступить в данном конкретном случае.

Следуйте вашей интуиции. Всегда засыпайте с верой в завтрашний день, верьте, что вы рождены для успеха, и в конце концов вам удастся внедрить эту идею в свое подсознание.

Мне очень нравится установка Джозефа Мерфи, повторяйте ее перед сном и сразу по пробуждении, она поможет вам преодолеть трудности и осуществить намерения. «Необъятный разум, вдохновивший меня, ведущий и направляющий меня, открывает мне безукоризненный план для осуществления моих желаний. Я полностью осознаю глубокую мудрость ответа моего подсознания, и то, что я чувствую и прошу в своих мыслях, получает свое оформление в материальном мире. Я спокоен, уравновешен и полностью владею собой».

Начиная свой путь, вы многое еще не сможете себе позволить, это будет ваша реальность.

Но вы ни в коем случае не должны допустить мысль «не могу». Говорите себе: «Я получаю это», «Я достоин (достойна) этого», «Я принимаю это», «Я благодарю за это».

Пройдет время, и вы увидите, как расширяются ваши возможности, как начинает воплощаться в жизнь то, что сегодня вы получили на мысленном уровне. «Я могу сделать все что угодно силой своего подсознания». Запомните эту фразу.

Поверьте в добрую судьбу и божественное руководство. Следите за каждым своим словом и за каждой мыслью. Кроме ваших отрицательных мыслей, нет никаких препятствий на пути к счастью. Только вы в ответе за последствия ваших мыслей.

Каждый ваш сознательный поступок - это реализация вашего желания, вашей мысли. Слова же - символы. Они инструменты мысли. Слово может означать не только понятие или ощущение, но и целый комплекс идей. «Могу» - создает стимул, «не могу» - разрушает любое доброе начинание.

Живите легко! Совершенно неправильно, что разбогатеть можно лишь в поте лица. Старайтесь делать то, что доставляет вам радость. Именно в этом труде наиболее полно раскроются ваши способности и приведут к успеху. Идти своим путем вовсе не удел избранных, а право каждого. И установка «не стоит многого ожидать от жизни» в корне неверна.

Просто на каком-то временном отрезке вы утратили способность свободно следовать за своей мечтой. Поверьте в себя. Вы способны жить ожиданием лучшего, верой в исполнение желаний. Вы должны лишь четко осознавать, что вы достойны счастья.

Если вы не считаете себя достойным и способным получить все, что вам нужно, то кто поверит вам? Смеясь над своей мечтой, вы демонстрируете недоверие к жизни, и ее могучий поток оставляет вас в стороне. Если вы не допускаете в свое сознание, что богатство безгранично, будьте уверены - оно упадет не в ваши руки.

Прежде чем ваши мечты станут такой же реальностью, как день и ночь, зима и лето, жара и холод и многое другое, что не подвергается сомнению, вам нужно поработать над своим сознанием. Нужно убедить подсознание, что вы заслуживаете больших сумм денег, что благосостояние - это ваше естественное состояние. Идея изобилия должна стать для вас ключевой.

При работе над своим сознанием ощущение богатства будет тем сильнее, чем глубже будет становиться идея благосостояния.

Ну а если ничего не произойдет? Причина будет только одна: вы не приняли всем сердцем идею, что рождены для богатства и благополучия, а обмануть подсознание пустыми словами нельзя.

Вера играет колоссальную роль в жизни и в работе над собой. Перейдя от теории к практике, ежедневно работая над своим сознанием, повторяя формулы успеха и благосостояния, где ключевой является установка: «Мое финансовое состояние улучшается каждый день», не ломайте себе голову над тем, как это произойдет.

Доверяйте своей жизни. Со временем, оглянувшись назад, вы увидите результаты, которые, возможно, сразу не осознали, так как ростки вашей работы только набирали силу и еще не были хорошо видны. Не бойтесь будущего, доверяйте ему и радуйтесь тому, что каждый новый день увеличивает ваше благосостояние и вашу значимость для мира.

Не задавайте себе лишний вопрос: «А почему до сих пор ничего нет?» Уже есть. Нужно время. Только в полном покое, доверии и вере в себя вы позволите благотворно работать вашему подсознанию. Душевный покой - ключ к успеху. Доверяйте себе, рисуйте с помощью воображения счастливую жизнь, это ускорит процесс.

Любая негативная мысль («у меня ничего не получается», «мне нечем оплатить счета» и другие мысли подобного рода) нейтрализует ваши позитивные утверждения.

Представьте себе: сегодня вы посадили семена, а завтра выкопали, каких же всходов можно ожидать?

Как только почувствовали негативную мысль в своем сознании, замените ее установкой Д. Мерфи: «богатство», «успех» или «Мое благосостояние постоянно увеличивается» - и более ни о чем не волнуйтесь. Решение проблемы придет само.

Часто человек даже понятия не имеет, откуда ему взять деньги. Но у подсознания нет недостатка в идеях. Как только вы измените свое мышление, эти идеи начнут вливаться в вашу жизнь, принося «богатство» и «успех», которые вы сначала просто взращивали с любовью, и поддержкой вам была только слепая вера, силой которой вы и победили.

Если ваше сознание формировалось в нищете и всю жизнь вас преследовали неудачи, вам особенно сложно поверить в то, что любой человек, изменив свое сознание, способен достичь благосостояния. Поэтому развивайте в себе способность мыслить позитивно, пока новые мысли, новые привычки, новые действия не станут вашей второй натурой.

Вы должны четко осознавать, что, прежде чем вам позволят добиться действительного успеха, вас неоднократно проверят на прочность, то есть на настойчивость. И если вы выдержите, то победите.

Это трудно только вначале, затем, когда ежедневная работа над собой и поставленными целями станет вашей привычкой, вы испытаете радость от волнующего чувства контроля над собственной жизнью и благодарность за предоставленную возможность жить, а не тащиться по жизни.

Однако вы ошибаетесь, если думаете, что для достижения цели достаточно вдохновенных мечтаний, что жизнь сама о вас позаботится и даст вам все, что вы пожелаете, без каких-либо усилий с вашей стороны.

Да, все начинается с мечты, да, жизнь изменится сразу, как только вы измените сознание, ведь, меняя сознание, вы меняете свою действительность. Но без ясного плана действий на базе здравых рассуждений, без уверенности в том, что вы способны направить события своей жизни в нужное русло, вы не сможете осуществить все свои мечты.

Есть и еще одна ошибка - отношение к возрасту. Многие, ссылаясь на возраст, отказываются что-либо изменить в своей жизни, считая, что уже поздно. А теперь представьте себя через десять лет таким, какой вы есть сегодня, со всеми вашими проблемами, неудовлетворенностью, страхами, - и таким, каким вы сможете стать, если теперь найдете в себе мужество приступить к реализации цели, которая приведет вас к вашей мечте.

Эти десять лет все равно пройдут. Неужели вы не воспользуетесь возможностью все изменить? Я знаю женщину, которая в сорок лет бросила свою стабильную, размеренную, но не удовлетворяющую ее жизнь и решила реализовать давнюю мечту. Она поступила в медицинский институт, успешно его закончила и сегодня счастлива, потому что нашла способ самовыражения в этой жизни и способ реально нести добро и помощь окружающим людям. Для нее это было очень важно. А если бы десять лет назад она не сделала этот шаг?

Годы прошли бы, так ничего не изменив в ее жизни, оставляя в душе пустоту и горечь неудовлетворенности.

Но ведь и в шестьдесят лет не поздно начать свой путь. Если цель желанна, если она действительно ваша, вы должны находить чувство радости в процессе ее достижения. И даже если Бог распорядится так, что вы не успеете подняться на вершину, все-таки эти годы будут гораздо более осмысленны и насыщенны, чем жалкое прозябание за запертыми воротами в жизнь, на которые вы сами повесили надпись «Вход воспрещен. Вам уже поздно».

Смените надпись, и ворота распахнутся. Я не знаю, сколько вам лет, но внушите себе мысль, что именно теперь жизнь только начинается. Все время осознавайте могучую силу, сокрытую в вас, силу вашего подсознания и его способность реализовать любую вашу мечту и помочь вам.

В вашей жизни огромное количество возможностей для всего, и для зарабатывания денег в частности. Не ограничивайте их в своем сознании, доверяйте жизни, не уставая повторять: «Я в потоке жизни. Я доверяю жизни. И я благодарю за это». В этом мире всего достаточно для всех, а не для избранных. Это не вам не дают, это вы сами не берете.

Л. Хей спрашивает: «Что у вас в руках, когда вы мысленно приближаетесь к океану - источнику изобилия? Кружка, кувшин или, может быть, ведро?» - и доказывает, что любая из этих емкостей - это показатель ваших ограничений, предлагая проложить прямой путь от сознания к изобилию. Представьте себе , который напрямую соединяет вас с источником всех благ, и если вам нравится сравнивать этот источник изобилия с океаном, проложите ваш трубопровод прямо в неиссякаемые глубины.

З.Ы. 🙂 На жабу надейся, но сам не плошай!

В одной из телевизионных программ певица Юлия Панова рассказывала о благотворном влиянии фэншуя на ее финансовое состояние. В конце своего интервью она сказала, что в любом случае, нужно действовать. Мало поставить жабу с монеткой и ждать, когда деньги потекут к вам рекой, надо предпринимать усилия. Свою речь она закончила фразой: «На жабу надейся, но сам не плошай!» 🙂

Ваши мысли и желания действительно обладают силой. Изменив своё мышление в положительную сторону, вы можете изменить окружающий вас мир. Но, с другой стороны, если вы погрязните в своих старых мыслях, они будут разрушать вас, приводить в оцепенение, заставят вас страдать и, вместо того чтобы подталкивать вперёд к счастью и позитивному образу мышления, остановят ваш духовный рост. В этой статье я расскажу о семи пагубных способах мышления, с которыми мне в прошлом пришлось бороться, и о том, что я сделал, чтобы справиться с ними или хотя бы снизить силу их воздействия. Я надеюсь, что в этой статье вы найдёте что-то полезное для себя.

Созданный нами мир – это продукт нашего мышления, этот мир нельзя изменить, не изменив мышление.

© Альберт Эйнштейн

1. Вы видите мир чёрно-белым

Вместо того, чтобы воспринимать жизнь такой, какая она есть – беспорядочной, со множеством различных исключений из правил – вы всё видите чёрным или белым. Вы правы, а кто-то другой – нет. Всё либо так, либо этак и не бывает исключений или полутонов.

При таком подходе трудно видеть истинный смысл происходящего и поступать правильно. Такой взгляд на жизнь со временем будет делать вас всё менее и менее гибким. Вы попадётесь в его ловушку и, таким образом, можете стать ужасно придирчивым и несправедливым по отношению к себе и другим людям. Возводя помехи в сознании и в жизни, вы будете несчастны и будете страдать намного больше, чем необходимо.

Как с этим справиться?

Попытайтесь понять собеседника. Настаивать на своём – легко. Но вы сможете понять другого человека, а за одно и себя, если попытаетесь воспринять его точку зрения. Таким образом в ваших отношениях станет меньше неприязни и негатива, и вы легче достигните взаимопонимания, при котором обе стороны будут довольны решением проблемы.

Будьте в курсе происходящего. Если быть в курсе происходящего и обращать внимание на все события дня, вы, так же как и при соблюдении других советов из этой статьи, сможете изменить свои мысли и обрести новое мышление.

Находите исключения. Если у вас неожиданно появляется мысль о том, что вам не нравится то, как вы учитесь, или что ваша семья не помогает вам в домашних делах, то перед тем как основательно разгневаться, остановитесь на несколько секунд. Затем спросите себя: а всегда ли всё именно так? Найдите одно или несколько исключений в противовес тем мыслям в черно-белых тонах, которые вас снедают. Например, вы можете вспомнить, что ваш муж или жена много времени проводит за приготовлением пищи или занимается ремонтом. Или вспомните о том, что, хотя и надо подтянуть математику, вы достаточно грамотно пишите и делаете успехи по географии.

2. Вы ищите проблемы даже тогда, когда их нет

Это все очень запутанно. Раньше я ловил себя на том, что ищу проблемы там, где их на самом деле и не предвидится. Мне кажется, что во многом это происходит тогда, когда вы цепляетесь за старое мировоззрение. В течение многих лет я привык видеть везде больше негатива, чем есть на самом деле и находить проблемы, когда их нет. Сознание привыкло к таком образу мыслей, и вы действуете соответственно ему. И вот иногда вы вдруг ловите себя на мысли, что ищите проблему в какой-то ситуации или сфере вашей жизни, где ее на самом деле нет.

Как с этим справиться?

То, что мне действительно помогло – это написанная мной на видном месте фраза: «Проблемы нет», которая каждый день со стены напоминала мне об этом.

Сейчас, если меня начинают одолевать мысли о возникновении проблемы, я говорю себе: а мне всё равно! В большинстве случаев я начинаю осознавать, что конечном счёте этой проблемы вообще не существует.

Я также думаю, что причиной этого явления может быть слишком большое количество размышлений человека о развитии своей личности или о том, что нужно работать в направлении развития личности. Вы так привыкли искать решения, что сознание настроено на то, чтобы искать проблемы, которые эти решения могут убрать. Это превосходный материал для личностного развития, но читайте и думайте об этом в меру, а не дни напролёт.

3. Вы боитесь выйти из своей зоны комфорта

Если вы всегда думаете о том, как чувствовать себя и быть в настоящей безопасности, невозможно изменить свою жизнь в лучшую сторону. Неизвестность и перемены доставляют неудобства и пугают воображение, потому что человеческое сознание настроено на обеспечение стабильного существования и на то, чтобы человек как можно дольше жил так, как живёт.

Как с этим справиться?

Делайте небольшие шаги. Часто нашу зону комфорта нам не даёт покинуть страх или ожидание, что, столкнувшись с этих страхом, мы не сможем его преодолеть. Делая небольшие шаги, мы расширяем свою зону комфорта и понемногу убираем чувство неудобства и страха.

Обращайте особое внимание на свой положительный опыт. Осознайте, что выйти из зоны комфорта будет увлекательно, несмотря на то, что говорят вам ваш разум и чувства перед началом действий. Оглянитесь в прошлое, на те примеры из вашей жизни, когда вы вырывались из привычной вам зоны комфорта. Сделайте упор на положительных воспоминаниях о том, что принесло вам успех, когда вы смогли воспользоваться предоставленными возможностями. И, вероятно, вы поймёте, что в этом не было ничего страшного, на самом деле это было интересно и увлекательно, для вас это был новый опыт.

4. Вы думаете, что ваши чувства в настоящий момент это то, что есть на самом деле

Раньше я считал – то, что я чувствую в настоящий момент, является чем-то неизменным. Это то, как вы на самом деле в данным момент воспринимаете окружающий мир и будете его воспринимать в ближайшем будущем. Однако в действительности сложно предсказать, что вы будете чувствовать через час или даже через пятнадцать минут. Ваше сознание обманывает вас, выдавая эмоции, которые вы сейчас ощущаете, за истинную реальность. Такой подход препятствует вашему истинному восприятию.

Как с этим справиться?

Вспомните о дисциплине и используйте ее полной мерой. Например, вам не хочется сегодня идти в спортзал. Ваше сознание говорит вам: «Всё прекрасно, тебе это совсем не нужно, ты ведь там был всего три дня назад». И вы продолжаете валяться на диване. Но вы можете сказать себе: «Нет, на сегодня у меня назначена тренировка и я пойду, даже если мне не хочется идти или даже если я не испытываю в этом необходимости». И вы идёте. А после того, как пробудете в спортзале минут пятнадцать, вы начинаете получать удовольствие от тренировки и рады тому, что пришли.

Просто осознайте, что ваше сознание не всегда требует того, что для вас на самом деле будет правильным решением. В нашей повседневной жизни сознание часто пытается найти самый лёгкий путь. Получается так, что может показаться: ощущаемое вами в данный момент – это реальность Но, несмотря на это, эмоции мимолётны и всего за несколько минут или часов вы можете их изменить, сделав то, что не хочется делать – например, сходив в спортзал.

5. Вы считаете, что вы уже всё знаете

Если вы думаете, что уже всё знаете, ваше сознание не станет работать над изучением проблемы. Что бы вам не говорили, сознание будет опираться на то, что, как вам кажется, известно. Вы слышите только то и учитесь только тому, что вы хотите услышать и чему вы хотите научиться.

Как с этим справиться?

Всякий раз, когда вы собираетесь научиться чему-либо новому, рекомендуется на время забыть то, что вы уже знаете и что вам знакомо. Постарайтесь, чтобы ваше сознание было как можно более открытым. На своём опыте я могу сказать, что благодаря такому подходу упрощается процесс получения новых знаний и не отвергается важная информация.

Конечно же, ваше эго зачастую хочет отгородиться и защитить себя, заставив вас думать, что вы уже знаете всё то, чему собираетесь научиться. Нужно быть бдительным и не доверяться своему несколько самонадеянному и высокомерному внутреннему голосу.

6. Вам не даёт покоя зависть, и это отравляет вашу жизнь

Зависть может быть подобна мелкому бесу, который сидит на плече и что-то шепчет вам на ухо, наполняет душу скрежетом зубов и привносит в вашу жизнь страдание и негатив. Или же зависть может время от времени раздражать вас и приводить в смятение.

Как с этим справиться?

Когда вы начинаете сравнивать, сосредоточьте внимание на себе. Сравнение того, что имеете вы, с тем, что имеют другие – это путь саморазрушения. Ваше эго раздувается, когда вы покупаете более дорогую машину, если у вас более престижная работа или что-то в этом роде. В течение какого-то времени вы чувствуете себя просто великолепно. Но такой образ мыслей и фокус на сравнении приводит к тому, что вы начинаете замечать – существуют люди, которые имеют больше, чем вы. У таких людей есть еще более дорогая машина и еще более престижная работа. И вы уже не чувствуете себя так уверенно. Всё дело заключается в том, что всегда найдётся человек, который имеет больше, чем вы. И вы никогда не сможете «победить». Вы просто чувствуете себя «на высоте» некоторое время, а затем это ощущение уходит. Самый лучший способ сравнения – это когда вы сравниваете себя с самим собой. Посмотрите, до какой степени вы выросли и чего уже успели добиться. Цените то, что сделали, и то, что имеете. Оглянитесь на уже пройденный путь и сравните его с тем, что вы собираетесь делать. Такой подход принесет больше позитивных мыслей и большую эмоциональную устойчивость, так как вы больше не сравниваете себя с другими и не завидуете тому, что есть у других, а вас – нет.

Будьте благодарны за то, что у вас есть. Кроме сравнивания себя с самим собой, также будет полезно каждый день благодарить Бога за то, что у вас есть и таким образом избавляться от зависти. Уделите пару минут в течение вашего дня выражению благодарности за всё то, что у вас есть. В начале или в конце дня мысленно составляйте список того, что имеете, или записывайте его в свой дневник.

Измените свой образ жизни. Если вы считаете, что жизнь проходит мимо и вы достойны лучшего, немудрено впасть в депрессию. Просто если вы наполните свою жизнь более интересной деятельностью, более интересными людьми и более интересными событиями, у вас не будет времени и причин на то, чтобы испытывать чувство зависти. Изменяя свой образ жизни, вы также получаете и другие преимущества: расслабление и отсутствие острого реагирования на мелочи. Ведь вы посвящаете больше времени не анализу жизни, а самой жизни и используете ее так, как вам того хочется.

7. Слишком много мыслей

Раньше я слишком много думал. Это своего рода хроническая болезнь, препятствующая выполнению определенных действий, поскольку вы анализируете мелочи, которые из-за этого представляются в вашем сознании большими и ужасными. К тому же слишком большое количество мыслей приводит к отрицательному восприятию действительности.

И, всё-таки, мне удалось уменьшить чрезмерное количество мыслей в своей жизни или даже полностью избавиться от этого излишества. Конечно, для эго потребовалось время; но, с другой стороны, вам изо дня в день приходится быть в компании своих мыслей, поэтому всегда можно работать над налаживанием отношений между вами и ними.

Как с этим справиться?

Как мне удалось с этим справиться? Вероятно, самым важным было то, что я посвятил основную часть времени в течение года развития своей личности на чтение и слушание книг Экхарта Толле, таких как «О чём говорит тишина», «Новая земля» и «Солнце тоже умрёт», и выработке привычки жить настоящим моментом .

Я снова и снова прослушивал эти книги на своём МР3-плейере, когда шёл куда-либо пешком, ехал в автобусе или в любой другой ситуации, когда мог это сделать. Это было удобно с двух сторон: я сосредотачивал своё внимание на советах автора и в течение дня они крутились у меня в голове, поэтому мне было легче осознать свою модель мышления. Таким образом, Толле положительно повлиял на мою ежедневную жизнь. Это как ваш друг может влиять на вашу жизнь своим положительным либо отрицательным отношением, своей энергичностью или целеустремленностью.

Благодаря постоянной практике намного легче уменьшить чрезмерное количество мыслей и использовать мышление как инструмент, не позволять ему управлять вами.

Эффективный способ перестроить себя в настоящий момент и избавиться от чрезмерного количества мыслей, которые роятся в голове – это дыхание . Просто в течение двух минут посидите с закрытыми глазами, если вам захочется, и глубоко дышите, направляя воздух в живот. В течение этих двух минут полностью сконцентрируйтесь на вдохе и выдохе. Такое упражнение приведет сознание и тело в умиротворенное состояние, и в этот момент произойдёт ваше возвращение к открывающейся жизни здесь и сейчас.

Устанавливайте небольшие сроки для принятия решений. Другим очень полезным приёмом является установление небольших сроков принятия решений. Вместо того, чтобы думать днями над какой-то проблемой, представьте, что у вас, например, есть всего полчаса над обдумывание. После этого вы должны принять решение.

Я также использую даже более короткие сроки, если речь идёт о небольших повседневных делах. Я не сижу и не размышляю над решениями, которые мне нужно принять, если это касается выполнения занятий, телефонного звонка, дегустирования нового блюда или чего-либо ещё, что мне в какой-то мере не хочется делать. И отбрасываю все размышления, принимаю решение в течение 10-30 секунд и начинаю воплощать его в жизнь.

Я понял, что таким образом можно стать решительнее и не попасть под парализующее влияние чрезмерного обдумывания.

Представляющих собой мировосприятие человека, и ломает нашу жизнь, делая нас неудачниками и невротиками.
Утверждение: «Измени свое мышление и ты изменишь свою жизнь» — реально и как нельзя актуально при большинстве эмоционально-психологических проблемах и неудачах в жизни.

Наши автоматические мысли, во многом дисфункциональные, основанные на восприятии субъективной (внутренней) реальности , искажают объективный, внешний мир, делая его иллюзорным, придуманным. Искаженное мышление и иррациональная интерпретация жизненных ситуаций искажает и наши чувства и эмоции, а вместе с ними, приводя к неадекватному ситуации поведению, что и делает людей несчастными, невезучими и неудачливыми во всех или в некоторых сферах жизнедеятельности…

Дочитав статью до конца , и изучив предложенные техники изменения мышления с иррационального на рациональное, вы узнаете как изменить свое мышление , как изменить свои мысли , мешающие достойно, самодостаточно и счастливо жить.

Итак, измени мышление, свои мысли и ты изменишь свою жизнь — техники объективного опровержения

Используй техники объективного опровержения самостоятельно и измени мышление (автоматические мысли) и ты изменишь свою жизнь к лучшему .

Техника «Альтернативная интерпретация», для изменения мышления (автоматических дисфункциональных мыслей)

Принципы:
Принцип первоочередности очень значим во всей психологии. Он говорит о том, что люди больше внимания обращают на свои первые впечатления от событий, чем на последующие, что фиксируется в голове и приводит к иррациональному мышлению. Эти первые впечатления могут относиться к чему угодно: первый полет на самолете, первый раз, как вы покинули дом, первая любовь, ваш первый поцелуй, секс…

Но первое восприятие события у людей не всегда самое лучшее. Многие люди постигают значение того или иного события импульсивно и интуитивно и в последствии придерживаются этого первоначального понимания, считая, что оно должно быть правильным. Более поздние оценки, пусть и более объективные, только изредка могут прижиться так же надежно, как и первые, изменив мышление неадекватное ситуации.

Например, некоторые люди продолжают верить, что тревога приводит к психозу или что напряжение грудных мышц указывает на сердечный приступ просто потому, что это первая мысль, какая пришла им в голову. Внедрившись однажды, это мышление с трудом поддается изменениям.

К сожалению, это правда, что самые первые интерпретации события зачастую оказываются самыми худшими, и людям, введенным в заблуждение своими мыслями и идеями, необходимо рассказать об этой концепции. Они должны научиться воздерживаться от поспешных оценок до тех пор, пока не получат больше информации и не будут точнее воспринимать ситуацию.

Метод, как изменить свое мышление (мысли), чтобы улучшить свою жизнь

1. Вам нужно в течении недели делать записи о самых неприятных эмоциях, которые у вас за это время возникнут, в одном-двух предложениях, отмечая активирующее событие (ситуацию) и свою первую интерпретацию (мысль) этого события (свое мышление о нем).
2. Следующую неделю нужно продолжить записи, но на этот раз необходимо придумать как минимум по четыре новых, альтернативных интерпретации для каждого события (ситуации). Имейте ввиду, что каждая интерпретация должна отличаться от первой, но быть не менее правдоподобной.
3. Далее, вам нужно решить, просматривая и анализируя свои записи, какая из последних четырех интерпретаций (мыслей) поддерживается наибольшим числом объективных доказательств.
4. Продолжайте поиск альтернативных интерпретаций, изменяя мышление с иррационального, стереотипного на рациональное, объективное, и вместе с мыслями, изменяя эмоции и поведение до тех пор (где-то с месяц), пока вы не будете делать это автоматически.

Примеры, изменения мыслей и мышления на альтернативные интерпретации:
Ситуация 1
Одинокая 25-летняя женщина только что порвала со своим другом.

Первая интерпретация (автоматические мысли, мышление):
Со мной что-то не в порядке. Я неадекватна и, наверное, никогда не смогу построить продолжительные отношения с мужчиной.

1. «Я встретила не того мужчину».
2. «Я не хочу расставаться со своей свободой прямо сейчас».
3. «Я и мой друг несовместимы на биохимическом уровне ».
4. «Мой друг боялся связывать себя отношениями со мной».

Ситуация 2
После приема транквилизаторов в течение года человек уходит от них. На следующий день он ощущает небольшую тревогу.

Первая интерпретация:
«Я так и знал. Таблетки были мне необходимы, чтобы избавляться от тревожности, без них я сорвусь».

Альтернативные интерпретации:

1. «Я волнуюсь, потому что у меня больше нет моих «костылей». Я лишился своей подкормки».
2. «Я тревожился и до того, как прекратил прием таблеток, поэтому напряжение может быть вызвано чем-то иным».
3. «Я беспокоился тысячи раз и с таблетками, и без них. Это продолжается всего лишь час или около того, а затем проходит. Так будет и на этот раз».
4. «В отсутствие лекарств в моем организме я чувствую себя по-другому, не хуже и не лучше, а просто иначе. Я называл это другое ощущение «тревогой», потому что я интерпретирую все непривычные чувства как что-то пугающее, но я с таким же успехом мог назвать это чувство «незнакомым». Оно не так опасно».

Ситуация 3
Муж клиентки сказал, что у нее толстые ноги.

Первая интерпретация (мышление, автоматические мысли):
«У меня нелепые ноги. Я бесформенная. Мне не стоит надевать шорты, потому что все тогда их увидят. Природа меня обделила».

Альтернативные интерпретации (изменяем мышление):
1. «Он идиот!»
2. «Он рассердился на меня, потому что обед еще не был готов. Он
знает, что я болезненно отношусь к своему весу, и хотел меня обидеть».
3. «У него кризис среднего возраста , и он хочет, чтобы я выглядела
как 18-летняя девочка, чтобы почувствовать себя моложе».
4. «Это его проекция, потому что у него у самого толстые ноги».

Ситуация 4
Шесть лет назад у человека возникла агорафобия . Несмотря на четыре месяца консультаций у двух психотерапевтов, у нее до сих пор случаются приступы паники .

Первая интерпретация (автоматические мысли)
«Я ненормальная! Я всегда буду бояться выходить из дома, и если уж два профессиональных психотерапевта не смогли мне помочь, то и никто не сможет».

Альтернативные интерпретации (изменить мышление)
1. «Мои терапевты оказались не так хороши».
2. «Техники, которые они использовали, не соответствовали моей проблеме».
3. «Я не уделяю терапии достаточно времени».
4. «Чтобы преодолеть агорафобию, необходимо больше, чем четыре месяца».
5. «Я не работала над этим».

Для эффективности этой техники не имеет значения точность альтернативных интерпретаций, нового, измененного мышления. Важно, чтобы вы осознавали, что возможны альтернативные объяснения, новые более объективные мысли, что первые суждения не являются правильными каким-то чудесным образом только потому, что возникли раньше.