Как сделать упругой грудь? Как сделать упругую грудь: самые действенные советы и методы.

Красивая упругая грудь всегда привлекала внимание противоположного пола. Но не всем женщинам известно, что такая грудь дана не только природой. Важно регулярно выделять время для совершенствования форм, поддержания молочных желез в подтянутой форме.

Конечно, можно сделать грудь упругой и визуально больше, используя при этом бюстгальтеры с «pushup» но, все же, лучше следовать советам специалистов.

А ранее была статья о пользе .

Упругая грудь — все, что нужно знать

Одной из главных, наиболее распространенных причин потери упругости груди следует выделить стремительную потерю веса. Также, на тонус молочных желез влияет и грудное вскармливание длительный период.

Для того чтобы грудь оставалась всегда упругой и подтянутой, не учитывая возрастные изменения и различные ситуации, необходимо начать уход за зоной декольте и грудью как можно раньше.

К радикальным методам можно отнести услуги пластического хирурга. Этот метод позволяет быстро обрести желаемые формы и красоту молочных желез. Процедура отличается болезненностью, дороговизной и отсутствием гарантий. К тому же, впоследствии понадобиться длительная реабилитация.

1. Очень важно правильно выбрать бюстгальтер в соответствии с размером. Он не должен быть большим или сжимать молочные железы. Отправляясь за покупкой, лучше примерить изделие. Так, можно понять, комфортно в бюстгальтере или нет.
2. Раз в неделю кожа зоны декольте нуждается в масках, основой которых являются натуральные природные компоненты. Питание кожи важный шаг на пути к совершенным формам.
3. Время от времени можно выполнять массаж зоны декольте. Таким образом, усиливая кровообращение. Движения должны быть не сильными, чтобы не растянуть кожу.
4. Для укрепления груди важно делать контрастный душ ежедневно. Начинать нужно с теплой воды комфортной температуры. Затем резко повернуть кран холодной воды, направив струю на грудь. Так, нужно выждать 15 секунд. Закончить процедуру можно водой комнатной температуры. Постепенно, амплитуду температуры воды увеличивают.
5. При склонности кожи к сухости, следует наносить питательный крем не только на кожу лица. Кожа зоны декольте также нуждается в питании.
6. На пути к стремлению сделать красивой и упругой грудь, не следует забывать о . В ежедневном меню должны присутствовать сезонные овощи и фрукты, каши, нежирное мясо и молочные продукты.
7. Для здоровья груди раз в шесть месяцев следует обследоваться у маммолога.
8. Для поддержания красивой формы груди важно следить за осанкой. Сутулость способствует провисанию груди, ее некрасивой форме.
9. При посещении пляжа важно избавиться от привычки загорать топлесс, так как кожа груди очень чувствительна к ультрафиолетовому излучению. Именно солнце провоцирует появление морщин.

Упругая грудь — упражнения, укрепляющие мышцы

1. Упражнение выполняют в положении лежа. При этом под лопатками следует поместить валик из полотенца или небольшого пледа. Для этого упражнения понадобятся гантели (в крайнем случае, бутылки с водой), которые нужно будет взять в руки. Руки нужно развести в стороны и вернуться в исходное положение, вытянув перед собой. При этом нужно следить, чтобы руки не касались пола. нужно повторить не менее 20 раз. Также можно делать упражнение не на полу, а на фитболе. Это усложнённый вариант.

1. Из положения стоя, ладони нужно соединить и надавить друг на друга с силой. Очень хорошо, если в доме есть мячик, который можно использовать. Мячик ритмично сдавливают на протяжении 15 секунд. Делаю три подхода.
2. Также можно выполнять классические отжимания от горизонтальной поверхности. Упражнение выполняют из упора лежа. При этом локти разведены в стороны, живот втянут. В процессе выполнения задания, нельзя прогибаться или расслабляться, иначе эффекта не будет. Лучше выполнить меньше упражнений, но правильно. Можно начинать с 15 раз. Если есть фитбол, упражнение можно усложнить, используя его. При этом руки упираются в пол, ноги кладут на фитбол, голова приподнята. Выполняют 10 раз.
3. Теперь необходимо использовать специальную резинку, которую нужно разводить в разные стороны максимально широко, задерживаясь в этой позиции, на пять секунд. Затем можно вернуться в исходное положение. Можно выполнить 10 раз в два подхода.
4. Если есть фитбол, лучше выполнять упражнения с его помощью. Следующее упражнение позволит не только подкорректировать форму груди, но и укрепить позвоночник. Из положения лежа на животе, следует руками взяться за щиколотки и максимально прогнуться. Задержаться в этой позиции пять секунд, расслабиться, вернувшись в исходное положение.

Рецепты кремов и масок на натуральной основе

Рецепт 1

Особой популярностью пользуется маска с лимоном. Цитрус нарезают тонкими пластинами, прикладывают на грудь, выдерживая 10 минут, затем снимают и наносят увлажняющий крем. Такой же эффект можно ожидать и от маски с огурцом, который также прикладывают в виде пластин.

Рецепт 2

В сезон клубники нужно выбрать несколько свежих переспелых (не порченых) ягод и размять их при помощи вилки. В получившеюся кашицу добавляют пару ложек базарных жирных сливок, смесь хорошо вымешивают, и наносят на кожу зоны декольте. По истечении 15 минут, клубнику смывают прохладной водой.

Упругая грудь — рецепт 3

Пару куриных яичных белков взбивают, добавив к ним столовую ложку сока лимона. Смесь наносят обычным способом на кожу, выдерживая 20 минут.

Полезно регулярно втирать следующую смесь, которая отлично питает кожу. 25 гр. оливкового масла нужно смешать с тремя каплями ароматического масла. Полученным средством натирают кожу груди.

Рецепт 4

Чудеса творит йогурт, смешанный с соком апельсина. Для приготовления чудодейственного состава необходимо использовать только натуральный йогурт в количестве 200 гр. К нему выжимают 1/3 сока апельсина, и смешивают с йогуртом. Состав наносят на кожу груди и зону декольте. Для достижения желанного эффекта такую маску можно применять не менее двух раз в неделю.

Как видите – упругая грудь это вполне реальная мечта, которую можно добиться самостоятельно, нужно лишь приложить усилия.

Невозможно не согласиться с тем, что красивая форма и упругость груди являются одними из важных признаков женской сексуальности. Обладательницы упругого бюста, независимо от его размера, абсолютно уверенно чувствуют себя и в бикини, и в платье с самым откровенным декольте. Кажется, что так будет всегда. Однако, если своевременно не позаботиться о том, чтобы грудь сохранила свою молодость, упругость и красоту, с глубокими декольте и бикини придется вскоре распрощаться и задуматься о том, как сделать грудь более упругой.

Если ваша цель – красота, значит, вам необходимо исключить из своей жизни факторы, влияющие на разрушение и ослабление соединительной ткани, и, напротив, откорректировать свои привычки и образ жизни так, чтобы удалось вернуть груди былой тонус.

Как вернуть упругость груди
Первое, с чего следует начать, если вы хотите сохранить свою женскую привлекательность, это отказаться от тех факторов, которые негативно влияют на состояние кожи и подкожной соединительной ткани. Для женщин таковыми являются курение, избыток алкоголя, малоподвижный образ жизни, неправильное питание. В общем-то, совсем немного. Однако, подход к этому делу должен быть комплексным. Вряд ли вам удастся добиться видимого успеха, если вы начнете активно заниматься спортом и при этом будете выкуривать по пачке сигарет в день. Не будет эффекта и в том случае, если вы бросите курить, но целыми днями будете сидеть: днем за рабочим столом, а вечером перед телевизором.

Красота требует жертв. Хотите красивую упругую грудь? Тогда за дело!

• Полный .
  
• Умеренное потребление спиртного – не чаще 1-2 раз в неделю по 1 бокалу вина или 50 г крепких напитков.
  
• Не менее 6 часов интенсивной физической нагрузки еженедельно.
  
• Специальная гимнастика для мышц груди.
  
• Полное исключение из рациона всех химических добавок, соблюдение баланса жиров, углеводов и белков.
  
• Правильный выбор белья.
  
• Соблюдение режима дня.
  

Табак негативно влияет на многие органы, в том числе на женскую половую систему. Уже доказано, что курение является причиной раннего полового увядания. И это проявляется не только более ранним, чем у некурящих женщин, снижением половой активности и угасанием чувственности, но и внешними изменениями – обострением черт лица, землистым оттенком и истончением кожи, потерей упругости груди. Никотин ослабляет выработку в организме веществ, которые отвечают за упругость кожи (естественный коллаген) и прочность соединительной ткани.

Избыток алкоголя ведет к нарушениям в работе надпочечников. Организм начинает активно вырабатывать мужские гормоны. Очень медленно жировые прослойки в организме начинают увеличиваться по мужскому типу и покидают традиционно «женские зоны» - грудь, бедра, ягодицы. Грудь провисает, теряет форму, становится рыхлой.

Грудь нельзя рассматривать отдельно от всего организма. Если у девушки безупречная осанка, если она красиво держит спину и голову, если ее походка легка и свободна – все в ней гармонично. Такие девушки всегда обращают на себя внимание. А секрет их успеха в том, что они уделяют достаточно внимания своей внешности и не ленятся заниматься физическими упражнениями. К сожалению, грудь состоит в основном из жира и соединительной ткани, а мышц в ней совсем немного. Поэтому не существует особых упражнений, которые могли бы сильно укрепить мышцы груди. Для бюста вполне достаточно будет общих упражнений, в которых задействованы мышцы, расположенные в верхней и средней части грудной клетки и по бокам. Самыми полезными физическими упражнениями будут плавание (дважды в неделю по 45-90 минут), упражнения с гантелями и упражнения на растяжку мышц передней части торса. Заниматься можно как в спортивном зале, так и самостоятельно дома. В ходе этих упражнений не только укрепляются мышцы груди, но и активизируется кровообращение, что чрезвычайно полезно для соединительной ткани и кожи груди.

Женская грудь относится к тем зонам тела, мышцы и ткани которых в течение дня подвергаются минимальным физическим нагрузкам. Это не слишком полезно для здоровья груди, потому что все процессы протекают медленно и вяло. Поэтому нужно использовать любую возможность для того, чтобы улучшить кровообращение. После утреннего и вечернего душа грудь нужно аккуратно растирать жестким полотенцем, пока она не порозовеет. Любые водные процедуры благотворно действуют на состояние кожи и соединительной ткани – душ, бассейн, река – все это укрепляет тонус груди. Специальные упражнения с гантелями также заставят кровь быстрее двигаться по молочной железе. Выполняя такие упражнения обратите внимание, какие из них более всего заставляют напрягаться мышцы вокруг груди и именно им отдавайте предпочтение.

Невозможно сделать грудь упругой, если не избавиться от вредных продуктов в рационе. Нужно свети к минимуму или отказаться от продуктов с пищевыми добавками. Каждая добавка – будь это краситель, загуститель или консервант – химия, которая не несет никакой пользы человеку, но представляет серьезную угрозу для его здоровья, медленно разрушая органы и негативно сказываясь на внешности человека. Под воздействием пищевых добавок формируется «неправильная» рыхлая жировая прослойка, а соединительная ткань организма теряет свою упругость и прочность. Именно этим объясняется ранний целлюлит у молодых любительниц фастфудов. Эти неприятности все чаще наблюдаются у девушек 17-20 лет. А еще 2-3 десятилетия назад целлюлит был глубоко возрастной проблемой. Вслед за целлюлитом начинается обвисание прочих участков тела, прежде всего – груди. Поэтому на смену продуктам с высоким содержанием пищевых добавок должна придти здоровая и хорошо сбалансированная пища. Отдавайте предпочтение отварному нежирному мясу, натуральным молочным продуктам, овощам, фруктам, крупам, рыбе, яйцам – и вы сможете настроить свой организм на правильную работу. Это обязательно отразится на внешности, в том числе на улучшении форм и упругости груди.

Сложно будет сделать грудь более упругой, если постоянно «мучить» ее неправильно подобранным бельем. Слишком тесный нарушает кровообращение и замедляет обменные процессы. Ткани груди не получают необходимого им кислорода и не могут поддерживать клетки в нужном состоянии. Слабость тканей на клеточном уровне ведет к ухудшению внешнего вида бюста. Поэтому днем грудь должен облегать удобный бюстгальтер строго по размеру, а на ночь нужно надевать свободное белье из натуральных тканей.

Как и всему организму, тканям груди для нормального функционирования необходимо большое количество кислорода. Поэтому как можно больше проводите время на свежем воздухе.

Вспомогательные меры
Если вы справились с основными задачами, бюсту можно немного помочь. Принимая ванну, добавляйте в нее отвары трав – шалфея, чистотела, ромашки, череды – они смягчают и питают кожу, делают ее более упругой. Хороши ванны с морской солью. Лучше выбирать обычную морскую соль без добавок и отдушек.

Очень хорошо на кожу и мышцы груди действуют грязевые ванны. Их можно устраивать как для всего тела, так и местно – в качестве аппликаций. Но для процедур с грязями существуют противопоказания, поэтому, прежде чем прибегнуть к ним, проконсультируйтесь с врачом.

Сделать грудь упругой в домашних условиях – мечта любой женщины. Конечно, самым быстрым способом является операция, но на нее отважится далеко не каждая. Кроме того, это довольно дорогостоящая процедура, поэтому делать грудь упругой лучше своими силами.

Чаще всего с проблемой обвисшей груди женщины сталкиваются после родов и кормления. Также причиной обвисания и потери упругости груди может стать слишком резкая потеря веса, наследственность, вредные привычки и недостаток физических упражнений.

Сделать большую или маленькую грудь более упругой и красивой в домашних условиях вполне реально с помощью специальных упражнений и народных средств, только при этом вам следует понимать, что быстро результата вы не добьетесь. Должно пройти какое-то время, прежде, чем кожа груди станет более упругой, а сама грудь значительно подтянется. Мы предлагаем вам взять на вооружение методы, с помощью которых можно вернуть груди упругость и красоту.

Упражнения для упругой груди

Сделать грудь упругой и подтянутой в домашних условиях можно без операции. Даже рожавшие женщины смогут дома выполнить нетрудный комплекс упражнений, направленных на придание тонуса грудным мышцам. Отзывы о результатах упражнений самые разнообразные, однако, если вы будете усердно и регулярно выполнять упражнения, то вы сможете увидеть результат уже через пару недель.

Итак, мы представляем вам семь самых эффективных упражнений, которые помогут вам сделать грудь упругой в домашних условиях.

1. Отжимания – это одно из самых популярных упражнений для упругости и подтягивания груди. Выполнять отжимания можно разными способами. Предпочтительнее всего делать отжимания от пола, но, если вам тяжело, можете начать отжиматься от края дивана, стоя на коленях. Когда вы почувствуете, что отжиматься таким образом уже не трудно, можете усложнить задачу и отжиматься от пола или более низкой скамьи.
   Необходимо сделать два подхода отжиманий по десять раз. Перерыв между подходами должен быть не более минуты.
2. Еще одно упражнение, которое поможет вам сделать грудь упругой, это сведение и разведение гантелей в горизонтальном положении . Для этого вам потребуются две гантели по два килограмма. Лягте на пол или на скамью и начинайте разводить и смыкать руки с гантелями перед собой. Необходимо сделать десять таких упражнений.
3. Также вы можете использовать гантели немного иначе. Для этого нужно взять в каждую руку по гантеле и притягивать руки на себя и от себя . Тоже выполняем по десять раз, чтобы грудь окрепла и стала упругой.
4. Данное упражнение потребует наличия одной гантели весом не более четырех килограммов . Лягте на скамью так, чтобы на ней располагалась лишь верхняя часть спины. Ногами упритесь в пол, в руки возьмите гантель и заведите ее за голову, после чего медленно переместите руки в положение перед собой. Таких движений тоже нужно сделать десять.
5. Это упражнение может показаться вам совсем простым, но так кажется только на первый взгляд и скоро вы поймете почему. Исходная позиция: ноги на ширине плеч, руки сложены перед собой на уровне груди. Изобразите фигуру молящегося, сложив ладони, и сдавливайте их максимально сильно на протяжении семи секунд. Нужно сделать два подхода по десять раз. Это поможет развить мышечный корсет груди , что сделает ее упругой и подтянутой.
6. Упражнение «Стеночка» тоже кажется простым, но от этого не перестает быть эффективным. Для того чтобы правильно выполнить его, вам необходимо стать лицом к стене на расстояние шага, вытянуть вперед руки, положить ладони на стену и с силой надавить на нее так, как если бы вы хотели сдвинуть ее с места. Начать можете с одной минуты надавливания, постепенно увеличивая время до трех минут . Подходов должно быть три.
7. Последнее упражнение для укрепления и упругости груди нужно делать с помощью эспандера или тугой резинки. Станьте на пол, поставьте ноги на ширине плеч, затем вытяните перед собой руки с эспандером или резинкой и начинайте медленно разводить их в стороны. В максимальной точке задержитесь на семь секунд, после чего так же медленно верните руки в исходную позицию. Сделать упражнение следует 15 раз.

Делая упражнения в домашних условиях, вы должны понимать, что главное – систематичность. Необходимо заниматься дома через день, чтобы ваша грудь стала упругой и подтянутой. Зачастую для удовлетворительных результатов требуется от месяца до трех месяцев в зависимости от степени обвисания груди, а также от ее размера. Но если вы будете пропускать занятия, то результата добьетесь где-то через полгода.

Народные средства

Народные средства для упругой груди используются только в комплексе с физическими упражнениями, так как отдельно от народной медицины нет никакого толку.

На данный момент существует огромное количество гелей и кремов, которые, якобы, способны увеличить грудь на три размера и подтянуть ее за два применения, но мы надеемся, что вы понимаете, что эти средства не стоят даже вашего внимания. А вот народные средства вы можете использовать в комплексе с упражнениями, так как они улучшат эффективность занятий и помогут коже груди стать более упругой.

Существует огромный перечень продуктов, которые следует включить в свой рацион. Они помогут насытить организм необходимыми элементами и подтянуть мышцы и кожу груди. Мы предлагаем вам ознакомиться с кратким перечнем данных продуктов:

• молочные продукты;
• овсяные хлопья;
• ананасы;
• помидоры;
• мюсли;
• грейпфрут;
• брокколи;
• персики;
• яблоки;
• рыба;
• мясо;
• авокадо;
• орехи и др.

Также, раз уж мы заговорили о питании для поддержания упругости груди, вам необходимо исключить из своего рациона слишком жирные блюда, фаст-фуд и полуфабрикаты.

К народным средствам, которые помогут вам сделать грудь упругой, относятся домашние крема и маски. Мы предлагаем вам несколько рецептов приготовления масок на основе натуральных продуктов в домашних условиях, которые сделают вашу грудь упругой.

Молочная маска

Чтобы приготовить молочную маску для груди , вам следует смешать три столовые ложки молока и две чайные ложки творога, после чего полученную смесь нанести на грудь, избегая области сосков. Кожу груди перед нанесением маски следует увлажнить теплой водой. Держать такую маску следует около 25 минут, после чего ее необходимо смыть водой комнатной температуры.

Маска для груди с капустой

Еще одно отличное средство народной медицины – это маска для груди с капустой . Сделать ее в домашних условиях очень просто. Для этого нужно измельчить в блендере два листа обычной белокочанной капусты, а полученную кашицу размешать с тремя каплями масла касторки. Наносите на влажную грудь на полчаса, после чего смывайте прохладной водой.

Маска из овсяных хлопьев

Сделать маску из овсяных хлопьев для упругой груди можно таким образом: возьмите две больших ложки овсяных хлопьев и залейте их стаканом кипятка. Оставьте настаиваться на 20 минут, после чего, когда хлопья набухнут, эту кашицу нанесите на предварительно увлажненную кожу груди. Оставьте маску на полчаса, после чего смочите в молоке ватный тампон и снимите кашицу. После этого грудь следует сполоснуть водой комнатной температуры.

Травы

Отвар трав тоже может помочь груди стать упругой. Для этого следует заваривать такие травы, как пажитник, чертополох, лекарственный одуванчик, красный клевер, карликовая пальма, бурая водоросль и фенхель.

Пользуясь советами из нашей статьи, вы сможете сделать грудь упругой и красивой на зависть всем, даже если вы рожали или кормили грудью малыша не один раз.

Красивая грудь является заветной мечтой каждой девушки, которая следит за своим внешним видом и заботится о собственном здоровье. В силу различных причин область декольте может утратить былую молодость и красоту, вызывая тем самым определённые комплексы и неуверенность в себе. Чаще всего женщины сталкиваются с такой проблемой после 30–40 лет, когда кожа становится менее эластичной. Именно в этот период красавицы начинают задаваться вопросами о том, как сделать грудь упругой и какие косметические процедуры смогут остановить процесс старения кожи.

Конечно, если вы не сторонница радикальных способов коррекции бюста, предполагающие хирургическое вмешательство, то добиться желаемой идеальной формы в этом случае крайне сложно. Однако даже в такой непростой ситуации вы можете использовать несколько эффективных методов, которые помогут сделать пикантную зону декольте более соблазнительной и совершенной.

Упругая грудь и спортивные упражнения

Грудные мышцы, находящиеся в тонусе, заметно приподнимают молочные железы и придают им красивую округлую форму. Для достижения наилучшего результата необходимо уделять должное внимание физическим упражнениям, которые будут направлены на укрепление мышечных тканей грудной клетки.

Для этого необязательно покупать дорогостоящий абонемент в спортивный зал. Достаточно систематически и регулярно проводить домашние тренировки, принимая во внимание рекомендации опытных инструкторов.

Кремы и маски для упругой груди

Область декольте нуждается в постоянном уходе и требует такого же внимания, как и чувствительная кожа лица и шеи. Однако многие женщины забывают после душа использовать специальные подтягивающие гели и крема, предназначенные для молодости и упругости этой зоны.

Что касается покупных косметических средств, то косметологи советуют отдавать предпочтение продуктам, в основу которых входят целебные экстракты женьшеня, алоэ вера, лопуха, хмеля и зверобоя.

В домашних условиях сделать грудь более упругой можно при помощи следующих рецептов:

• Измельчите полстакана свежих ягод клубники или земляники. Затем добавьте в смесь несколько ложек сметаны и пару капель эфирного масла апельсина. Тщательно перемешайте все ингредиенты и нанесите маску на грудь. Через 10–15 минут можно смыть средство тёплой водой и воспользоваться увлажняющим кремом.

• В удобной емкости перемешайте два яичных белка, добавьте в смесь пару ложек лимонного сока и нанесите получившуюся маску на область декольте. Ни в коем случае не следует наносить средство на чувствительную кожу сосков. Ингредиенты смывают по прошествии 10–15 минут.

Правильный уход за грудью

Начинать правильно ухаживать за областью декольте необходимо с самого раннего возраста. Однако многие девушки не задумываются о различных методах поддержания молодости и упругости бюста до тех пор, пока не замечают серьезные ухудшения собственной внешности. Для того чтобы в будущем не прибегать к радикальным хирургическим способам коррекции, очень важно суметь сохранить привлекательность молочных желез еще до появления каких-либо косметических дефектов.

Маммологи советуют придерживаться следующих обязательных рекомендаций:

Массаж и гидромассаж для груди

Любите водные процедуры и не можете отказать себе в удовольствии принять расслабляющий душ? Тогда рекомендуем совместить приятное с полезным и сделать эффективный гидромассаж бюста в домашних условиях.

1. Всё, что вам нужно, - это сделать напор струи посильнее и направить его на область груди. Если во время массажа вы почувствуете неприятные ощущения, тогда необходимо уменьшить интенсивный напор воды.
2. Для наилучшего результата следует выполнять процедуру прохладной водой, постепенно снижая температуру до тех пор, пока поток не станет совсем холодным.
3. После душа грудь вытирают осторожными массирующими движениями, придав коже дополнительную упругость и эластичность.

Систематическое выполнение гидромассажа в домашних условиях и соблюдение всех рекомендаций позволят обеспечить надлежащий уход за областью декольте, надолго сохранив красоту и упругость груди.

В определенный момент каждая женщина сталкивается с тем, что ее грудь теряет былую форму. Кожа при этом становится менее упругой и выглядит растянуто. Причин возникновения такого явления достаточно много, и возраст в этом вопросе не всегда становится решающим фактором.

Вернуть груди прежний объем можно при помощи пластических операций. Но не каждая представительница слабого пола решится на такие радикальные способы. К тому же стоимость данного метода очень высока. Но что же делать? Неужели обвислость груди нужно принять как данность и смириться с ее внешним видом?

Делать это совсем не обязательно. Улучшить свой внешний вид можно и собственными силами. Как сделать грудь более упругой без хирургического вмешательства, читайте в нашей статье.

Главные причины потери формы груди

Выявить причину, по которой грудь потеряла упругость, значит, сделать половину дела на пути восстановления ее внешнего вида. Выяснение негативно влияющих на кожу факторов позволит в правильную сторону направить действия по увеличению ее объема.

Самыми широко распространенными факторами, вызывающими обвисание груди, являются:

• недостаток витаминов в организме;
• наличие заболеваний молочных желез;
• гормональные изменения (климакс);
• излишняя худощавость;
• роды и кормление грудью;
• возраст;
• некачественное и неправильно подобранное белье.

Прежде чем задумываться над тем, как сделать грудь более упругой, нужно исключить все причины такой реакции организма. Если в рационе женщины недостаточно полезных продуктов и питательных веществ, его нужно пересмотреть и разнообразить. Например, нехватка белка способствует потере упругости грудных мышц. В результате грудь опускается вниз.

Внимание нужно уделить и своему здоровью. Обследование у специалистов поможет обнаружить или исключить клинические факторы. После этого можно приступать к действиям.

Восстановления упругости груди можно добиться с помощью гимнастики или масок на основе природных компонентов. Судя по отзывам женщин, неплохого эффекта удается достичь при помощи специального массажа и кубиков льда. Как сделать грудь упругой в домашних условиях при помощи каждого метода, рассмотрим детальнее.

Начните с физических упражнений

Занятия спортом и регулярная гимнастика не помогут увеличить размер груди. Они позволяют лишь усовершенствовать ее форму и придать упругость. Кроме того, физические упражнения способствуют выравниванию осанки, что также положительно сказывается на фигуре женщины.

Начать занятия можно с отжиманий. Не знаете, как сделать грудь упругой и подтянутой при помощи данного метода? Следуйте этим правилам:

1. Примите упор лежа. Руки при этом должны быть выпрямлены, носки ног стоять на полу, тело должно быть расположено параллельно полу.
2. Тело удерживайте на ладонях, а локти рук старайтесь максимально приблизить к груди.
3. Таким образом отожмитесь 10 раз. С первого раза у вас может не получиться сделать все 10 отжиманий. Сделайте 5-7 упражнений. Во время каждой тренировки увеличивайте их количество.
4. После небольшого перерыва сделайте еще 2-3 подхода.

Во время выполнения этого упражнения можно опираться на лавку или стену. Позвоночник в процессе тренировки должен быть выпрямлен. Бедра, спина и голова находятся в одной плоскости. Если в руках у вас нет достаточной силы, чтобы удержать свой вес, то выполняйте упражнения с колен.

Отжимания способствуют нагрузке мышц, которые находятся за грудными железами. За счет этого грудь становится более подтянутой.

Во время тренировок используйте гантели

Если вы ищете способ, как сделать грудь упругой в домашних условиях, то обратите свое внимание на упражнения с гантелями. Они способствуют расширению грудной клетки, активизируют работу спинных и грудных мышц. Выполнять их можно несколькими способами.

Вариант 1:

1. Лягте на лавочку либо на фитбол, чтобы спина никак не поддерживалась. В качестве опоры должны выступать лишь ноги, расположенные под углом в 90 градусов к полу.
2. Возьмите в руки гантели (весом около 2 кг) и держите их на уровне грудной клетки. Делая вдох, медленно опустите руки за голову. Удерживайте их в таком положении пару секунд.
3. На выдохе возвращайте руки в исходное положение.

Упражнение выполняется в 2-3 подхода по 10 раз. Первые результаты от занятий можно заметить уже через 3 недели.

Вариант 2:

1. Лягте на пол либо скамейку лицом вверх.
2. В каждую руку возьмите гантели. Выпрямите руки вверх (строго перпендикулярно телу) и зафиксируйте их в таком положении 3-5 секунд.
3. Опустите руки вниз, чтобы они коснулись груди. Оставьте их в таком положении на 3 секунды, после чего снова поднимите их вверх.
4. Выполняйте упражнение ежедневно по 10 раз.

Чтобы сделать грудь более упругой как можно быстрее, вносите разнообразие в тренировки. Сочетайте сразу несколько упражнений. Можно не только отводить руки с гантелями за голову, но и разводить их в разные стороны. Главное, чтобы при этом вы ощущали напряжение грудных мышц.

Используйте комплекс облегченных упражнений

Если отжимания и занятия с гантелями для вас кажутся слишком сложными, начните с более простых методов, позволяющих подтянуть грудь. Как сделать грудь упругой без сильных нагрузок? Для этого можно использовать облегченную гимнастику.

1. Встаньте прямо, ноги раздвиньте на ширину плеч.
2. Руки поднимите на уровень груди, а ладони сомкните с внутренней стороны (как для молитвы).
3. В течение 10 секунд сильно сжимайте ладони, будто пытаетесь в них что-то раздавить.
4. После этого опустите руки вниз и дайте им отдохнуть.

Упражнение выполняйте по 10-15 раз в день. Каждая тренировка должна длиться не менее 30 минут. Спина при этом должна быть ровной, шея вытянутой.

1. Из домашней библиотеки выберите две пары одинаковых книг (имеются в виду одинаковые вес и толщина).
2. Встаньте прямо, руки вытяните на уровне груди. Ладони направьте вверх.
3. На ладони положите книги и разводите руки в стороны. Локти при этом сгибать нельзя. В процессе движения руки должны быть строго на уровне грудной клетки.
4. При разведении рук в стороны приподнимайтесь на носочках вверх. Затем сводите руки и опускайтесь на полную стопу.

Чтобы сделать обвисшую грудь упругой как можно скорее, выполняйте упражнение ежедневно (по 10-15 раз). Тренировки нужно проводить утром и вечером. Каждый день нагрузки необходимо увеличивать.

При помощи регулярных физических упражнений вы сможете значительно улучшить внешний вид своей груди. Однако рассчитывать на 100% восстановление не стоит. Если грудь обвисла в результате растяжения кожи, нужно уделять внимание не только мышцам.

Как сделать грудь упругой после кормления ребенка

Во время беременности и кормления младенцев грудным молоком железы существенно увеличиваются в размере. Грудь становится больше в объеме и имеет более внушительный вес. Если на этом этапе не уделить коже должного внимания, то она непременно растянется. После завершения лактации объем груди возвращается к прежним показателям, но былых форм уже нет.

На этом этапе каждая мамочка задается вопросом о том, как сделать грудь упругой после родов. В данном случае вышеописанная гимнастика дополняется процедурами для восстановления эластичности кожи.

Начать можно с регулярного массажа. Он заключается в легких поглаживаниях молочных желез по направлению снизу вверх. Во время массажа ладони можно смазывать оливковым или миндальным маслом. Сначала массируется нижняя часть груди, затем переходят вверх. Легкими движениями масла втираются в кожу.

Массаж помогает быстрее сделать груди упругими (упражнения тоже обязательно нужно выполнять). Движения делают теплыми руками. Это позволяет улучшить циркуляцию крови, укрепить мышечную и соединительную ткань. Ежедневные 15-минутные манипуляции улучшают эластичность тканей и подтягивают кожу.

Увлажняйте кожу груди

Сухость и дряблость кожи часто становятся основными причинами потери упругости груди. Поэтому, размышляя над тем, как сделать грудь упругой девушке или взрослой женщине, уделите внимание увлажнению кожи.

Для восполнения влаги косметологи советуют использовать обычный лимон. Его кусочки нужно расположить в области декольте сразу после приема ванны. Своеобразная цитрусовая маска выдерживается 5-7 минут, после чего кожу промывают теплой водой. Слегка влажную грудь смазывают увлажняющим кремом. Процедуру можно повторять дважды в неделю.

Вместо лимона можно использовать апельсин либо огурец, нарезанный кругами. Польза от них будет ничуть не меньше.

Улучшить результат можно путем использования скрабов для тела. В процессе водных процедур кожу груди нужно аккуратно очистить от отмерших частичек. Тогда воздействие питательных веществ будет гораздо ощутимее.

Маски из меда и клубники, положительное воздействие льда

Существует множество способов, как сделать грудь упругой. Отзывы женщин говорят о том, что хорошего результата можно достичь, используя клубничные маски. Этот природный компонент отлично питает кожу, наполняет ее влагой, делает грудь мягкой и упругой.

Для приготовления маски нужно взять десяток ягод среднего размера и перетереть в кашицу. К полученной массе добавить 10 чайных ложек жирных сливок. Все компоненты тщательно перемешать и взбить миксером.

После приема душа полученную смесь нужно нанести на кожу груди и выждать 10 минут. По истечении этого времени маску следует смыть теплой водой. После этого кожу нужно промокнуть сухим полотенцем. Сильно тереть не рекомендуется! Маски повторяют каждые 2-3 дня.

Хорошо справляются с проблемой обвисшей груди и кубики льда. Такие манипуляции не очень приятные, но весьма действенные. Как сделать грудь более упругой при помощи льда? Нужно просто водить кубиком замерзшей воды по проблемному участку кожи.

В результате холодного воздействия кровь начинает активнее приливать к тканям, обеспечивая их нужным питанием. Продолжительность данной процедуры составляет 10 минут. Проводить ее можно 2-3 раза в 7 дней.