Как спокойно пережить расставание. Как пережить расставание с любимым человеком

Статья от нашего читателя, посвященная психологии отношений. Автор попросила остаться неизвестной.

Если Вы хотите поучаствовать в жизни блога, то присылайте свои пожелания, предложения и статьи на mail [собачка] сайт

Когда-то мне казалось , что – это самое страшное, что может произойти. Вот ты был рядом, мы все делали вместе, у нас были планы на дальнейшую жизнь – и вдруг это всё куда-то уходит.

Уходит вместе с тобой, с которым нас связывало так много: и яркая любовь, и периоды отчуждения, и совместная жизнь на протяжении многих лет, и ребенок, который одинаково сильно любит нас обоих…

Первая реакция – конечно же, ступор: что делать? Как жить дальше? Мыслями все время возвращаюсь в прошлое: что же я сделала не так, в чем ошиблась? Но время идет, расставляя все по своим местам. И вот уже то, что казалось непоправимым и страшным – становится источником сил и опыта.

Чему же я научилась, оставшись с собой?

Во-первых, я поняла, что я – хорошая мама. Мы не сделали ребенка средством манипуляции, мы оба сильно любим нашу дочь, и она это чувствует. Именно благодаря этому ей сейчас легче принять тот факт, что «папа сейчас живет не с нами».

Я поняла, что, оказывается, я умею быть великодушным человеком! Я искренне говорю дочке о том, как сильно ты ее любишь, как ты по ней скучаешь! Я узнала об этом, когда ты ушел.

Во-вторых, я учусь быть собой. Появилось время, когда я могу побыть одна. Когда я прихожу в пустую квартиру – и жизнь как будто замирает на какое-то время. Мне не нужно никуда спешить, мне не нужно что-то делать …

В эти несколько часов я принадлежу только себе. И я делаю только то, что хочу. И это – здорово. Я никогда не жила одна. Всегда рядом со мной жил кто-то. И то, что сейчас я учусь жить с собой – это прекрасно и удивительно.

В-третьих, у меня появились мечты. Конечно, они были и раньше. Но теперь я увидела, что какие-то мои желания – это и не мечты вовсе, а так, ерунда. Зато чего-то я хочу по-прежнему, даже несмотря на то, что тебя нет рядом.

А это значит – что это действительно мне нужно. Это – настоящие мои желания. И я уже не жду, что ты их осуществишь. Я учусь достигать своих целей сама. Это делает меня сильнее.

В-четвертых, я учусь ценить то, что имею. Пусть задним числом – но это пригодится мне и в будущем. Оглядываясь назад, я вижу, насколько твоя любовь была искренней, терпеливой! Я узнала, как мужчина может отдавать всего себя любимой женщине. И теперь настала моя очередь учиться любить столь же бескорыстно.

В четвертых, я наконец-то со стороны взглянула на наши отношения. Это было шоком, но благодаря этому я увидела, как постепенно наша семья превратилась в какую-то серую ежедневную привычку.

И когда боль утихает – я начинаю осознавать, каких же отношений я действительно хочу. Пока ты был рядом – у меня не было повода задуматься, что меня что-то не устраивает, что я хочу что-то изменить. Но ты ушел – и сама жизнь поставила передо мной этот вопрос. И я постепенно нахожу на него ответ.

В-пятых, в этой ситуации я сумела остаться женщиной. И хотя у меня иной раз возникала мысль «а не послать ли все к чертовой бабушке» — я не наломала дров. Ведь принимать решения и воплощать их в жизнь – прерогатива мужчин. По крайней мере я так думаю. Теперь я знаю, как это – просто ждать и ничего не делать.

А еще в моей жизни появилось множество других людей. Пока ты был в моей жизни – я и не подозревала о том, что мужчин, оказывается, много, что они разные. И что они готовы проявлять ко мне внимание и заботиться обо мне. Легко. По-дружески. Это приятное открытие!

И самое главное – твой уход оставил меня наедине с собой. И это, пожалуй, самый ценный урок. Кто я… чего я стою в этой жизни… чем хочу заниматься… с кем я хочу быть… у меня не было повода задумываться об этом, ведь вроде как все в моей жизни было хорошо! А когда все в один день рухнуло – мне пришлось строить свой дом с нуля. И это уже – на 100% Моя жизнь.

Приведенные в этой статье советы профессионального психолога помогут вам пережить негативные моменты при расставании или разрыве отношений с любимым человеком.

1) Это не конец света — в нашем мире все переменчиво. Это касается и любых отношений. Разойтись могут даже самые стабильные пары.

Порой, мы наблюдаем картину идеальных романтических отношений. Парень заботится о девушке, она отвечает ему взаимностью. Все окружающие восхищаются прекрасными и нежными чувствами молодых людей. А потом через месяц или пару месяцев они расстаются – возникают конфликты, ссоры, разногласия. Данный пример говорит о том, что нам необходимо иметь четкое понимание о нестабильной и изменчивой жизни.

Не стройте в своей голове планы на вечные отношения, просто наслаждайтесь текущим моментом. Разрушиться может даже самая крепкая стена. Если осознать первый совет психологов, можно значительно облегчить период после расставания. Вы скорее примете все, как есть.

2) Скорее всего, у вас есть хобби. Займитесь любимым делом, полностью погрузитесь в него. Совершенствуйтесь в нем.

Если вам случится пережить тяжелый разрыв, занятость будет только на пользу. Не зря говорят, что нужно с головой окунуться в работу, чтобы забыть обо всем. А если эта работа вам будет приносить удовольствие, то вы совсем забудете о не очень приятном событии в вашей жизни.

Советы психолога касаемо того, как пережить расставание с любимым человеком , основаны на том, что человеку необходимо, в первую очередь отвлечься. Вы можете написать сборник стихов, воплотить в жизнь давно задуманный бизнес-план, достичь вершин в любимом спорте. Благодаря своим увлечениям вы не потеряете свой внутренний заряд энергии, а, наоборот, насытитесь новыми эмоциями, укрепите свое психическое здоровье и измените взгляд на сложившуюся ситуацию.

Постепенно хобби не только поможет пережить расставание с любимым человеком, а и принесет выгоду, возможно даже денежную. Вы станете более самостоятельными, уверенными. Больше никакие мелочи не приведут вас в паническое состояние, а серые рабочие дни изменят свой окрас на яркий и броский. Имея свое любимое дело, вы обретаете личную жизненную дорогу. Вы будете независимы.

3) Не живите ради отношений, не приносите себя в жертву. Никогда.

Жизнь переполнена разнообразными занятиями, эмоциями, впечатлениями, ежедневно можно находить удовольствие и смысл в окружающем мире.

К сожалению, бытует устойчивое мнение, что весь жизненный путь должен состоять из определенных этапов. Свернуть с натоптанной дороги сравнимо с помешательством. Но поймите, что отношения и любимый человек – это всего лишь часть вашей жизни. Да, безусловно, это значительная часть и очень важная. Но не определяющая!

Современные фильмы показывают нам неправдоподобные истории о любви, бесконечных отношениях, счастливом времяпрепровождении. В реальности все не так. А благодаря именно сказкам, фильмам, сериалам, книгам у молодежи складывается впечатление, что вечная любовь существует, что каждому из нас предначертано встретить свою половинку и что взаимные чувства всегда будут яркими и пылкими. Если в голове засела подобная мысль, то советы психолога просто необходимы.

Многие люди ходят на работу или учебу, заставляя себя это делать. Они ежеминутно думают о том, как вернутся домой под крыло любимого мужа или любимой жены. Они представляют, что только рядом с кем-то можно ощущать себя счастливым и нужным. Только благодаря кому-то можно что-то значить. Но не стоит уподобляться таким людям.

Вы самостоятельная независимая личность. Вы сами руководите своей жизнью, а значит и своим счастьем. Вы и есть счастье. Не связывайте это прекрасное ощущение с человеком или предметом. Через время возникнут ссоры, вы перестанете понимать друг друга, вот иллюзорное представление об идеальных отношениях и рухнет. И будет очень трудно восстановиться. Вы будете терзаться вопросом «Как пережить расставание с любимым человеком?».

Эта особенность присуща большинству девушек. Кроме установленного стандартного мышления этому способствует и природа. Так сложилось, что биологически в мыслях каждой девочки, девушки, женщины преобладают семейные направления. Стать верной женой, хорошей матерью – вот о чем задумываются все представительницы прекрасного пола.

Безусловно, это довольно важный вопрос. Но цепляться за отношения и в каждом мужчине видеть потенциального отца своего ребенка не нужно. Ведь, если девушка убедит себя в том, что вот он, ее любимый и единственный, а мужчина возьмет и уйдет, психика будет нарушена. Возможно, понадобится не только психологическая помощь, возможно, речь пойдет и о медикаментозном лечении.

4) Если все-таки разрыв случился, следите за своими эмоциями. Не допускайте, чтобы жизнь перестала вас радовать.

Поверьте, мрачный вид и бессонные ночи не приведут вашу внешность в порядок, а вот частые прогулки с друзьями на свежем воздухе и занятия спортом как раз таки наоборот.

Депрессивное состояние может стать вашим постоянным спутником. И со временем вы не справитесь с самоощущениями. Вас будут раздражать такие мелочи, как внезапный дождь, оторванная пуговица. Вы будете срываться на близких, а порой и на незнакомых людях. Не нужно доводить себя до такого положения.

Существуют примеры, когда мужчины не зная, как пережить расставание с любимым человеком, уходили в монастырь или просто не выходили в люди. Запираясь от всего мира, нельзя найти выход. Не нужно делать трагедию. Иначе вы можете оказаться в больнице с серьезными заболеваниями. Ведь именно от здоровья нервной системы возникают те или иные болезни. Думайте о последствиях!

5) Не ищите сразу же новых отношений. Часто встречающаяся ошибка – поиск нового партнера.

Вот, казалось бы, дверь за любимым человеком закрылась. Все кончено, отношениям пришел крах. И что делают многие? Моментально с дрожью в руках, с испариной на лбу начинают прокручивать в уме: «Мне нужен новый парень (новая девушка)».

Это не первоочередная задача, которую необходимо решать. В первую очередь, вы анализируете свое состояние. Внутри себя, скорее всего, вы будете ощущать некую пустоту, потерянность, разбитость, отсутствие радости, подавленность. Так для чего сейчас вам начинать новые отношения, которые будут искусственно созданными? Вряд ли вы ощутите тягу к новому партнеру.

Для начала разберитесь в себе. Все советы психологов на данную тему склоняются к тому, что в такие моменты значительно помогают диалоги с внутренним Я. Не бойтесь задавать себе вопросы и отвечать на них.

Не ищите новые чувства. Прыжки из одних отношений в другие вряд ли помогут, разве что на короткий промежуток времени. Все, чем вы должны заняться после разрыва – анализ своего состояния и любовь к себе. Решите для себя раз и навсегда, что вы достойны хорошей жизни, теплого и взаимного отношения, приятных эмоций.

Помогите себе найти гармонию. Для этого примите ситуацию, не пытайтесь угнаться за прошлым и верьте в лучшее будущее. Вера – главный помощник. Вера и любовь к себе.

6) Не нужно бороться с прошлыми воспоминаниями, ранящими душу.

Наш мозг устроен таким образом, что воспоминания постоянно возникают вследствие каких-либо ассоциаций: запахов, мелодий, вкусов. Когда вы не понимаете, как пережить расставание с любимым человеком, вокруг все напоминает о былых отношениях. Каждая веточка, каждый цветок, каждая скамейка имеет связь с прошлым. И мысли наполняются ностальгическими нотками, вы снова возвращаетесь к печальному состоянию, в горле образуется комок и трудно дышать.

Эту особенность можно сравнить со старой треснутой пластинкой. Как только мелодия доходит до поврежденного места, все начинается сначала. Звуки становятся схожи со скрежетом, писком, но мозг неутомимо продолжает ставить заезженную пластинку.

Может таким способом природа шутит над нашими эмоциями и переживаниями? Кто знает. Но нужно бороться с подобными мыслями. Просто оцените всю ситуацию. Просто поймите, что от воспоминаний лучше не будет ни вам, ни кому бы то ни было. Не пытайтесь исправить старую пластинку, ее уже не сделать новой.

Встаньте на новый путь уверенно и твердо. Забросьте заезженную пластинку далеко в прошлое. Не игнорируйте советы психологов, ведь с помощью каждого из них вам легче будет справиться с любыми трудностями.

7) Осознайте тот факт, что отношения закончились. Не ищите путей обратно. Не пытайтесь вернуть прошлое.

Если не отпускать былых отношений, то они всегда будут мешать при построении будущих. Бывает, что девушка или парень, не зная, как пережить расставание с любимым человеком, до последнего надеются на восстановление пары. Чем быстрее вы решите для себя, что возможность восстановления каких-либо чувств отсутствует, тем быстрее придете в порядок. Мысли о пути обратно не должны заполнять вашу жизнь.

Чтобы легче было сделать такой шаг, разберите все детали, которые мешают вам забыть партнера. Выбросьте все напоминания об отношениях: фотографии, подарки, одежду.

8) Не ожидайте от окружающего мира помощи и заботы.

Вы полностью самостоятельны. Именно от вас зависит ваше нынешнее положение в обществе, ваше рабочее место, отношение к вам других людей. Не нужно жить нереальными мечтами и планами. Просто наслаждайтесь сегодняшним моментом. Ведь никто не знает, что готовит Вселенная для нас даже завтра. Так что же можно запланировать, если вам неизвестно, что произойдет?

Если вы будете независимым, то вам абсолютно не нужен тот, кто будет вас наставлять, убеждать или приказывать. Вы сами хозяин своей жизни, распоряжаетесь своими действиями и строите свои личные планы.

Невидимая нить, которая может образовываться между двумя людьми, со временем имеет способность увеличиваться до толстого прочного ошейника, не позволяющего двигаться по своей воле. Разве вам по нраву жизнь марионетки? Вряд ли.

Не нуждайтесь ни в ком и ни в чем. Не ждите, что мир будет вам преподносить приятные сюрпризы и одаривать подарками. Даже если вы уверены в успехе своего дела, не говорите об этом никому. Не нуждайтесь в чьем-либо совете и одобрении. Бесполезно спрашивать у кого-то о своем будущем.

Все советы психологов говорят, что в случае ухода из вашей жизни партнера, не стоит паниковать. Это лишь означает, что вы оказались сильнее, а зачем вам слабый партнер? Рядом с таким человеком вы не будете расти. Вы опуститесь до его уровня. Отсутствие развития приводит к снижению интересов к жизни, к любимому делу, к дружеским встречам.

Любовная зависимость еще ни разу не приводила к чему-то хорошему. Не будьте частью отношений, будьте самостоятельной сформировавшейся личностью.

9) Если в вашей жизни произошел разрыв с партнером, следующие шесть месяцев оставьте на адаптацию.

Этот период просто необходим для полноценного восстановления психического состояния. Для того, чтобы вновь начать доверительно относиться к другим людям.

Встретив хорошего человека в первые полгода после расставания с предыдущим партнером, не пытайтесь строить с ним семью. Лучше всего, если никаких серьезных шагов в это время вы не будете предпринимать. Также не требуйте ничего важного от нового знакомого или знакомой.

Попытайтесь использовать общение с выгодой для себя. Радуйтесь жизни. Смейтесь и веселитесь.

Очень важный момент: ваш любимый человек – это не ваша собственность. Именно попытки присвоить все свободное время партнера часто приводит к негативным последствиям. Вместо этого просто будьте счастливы и дарите счастье вокруг себя. Поверьте, человек, который рядом с вами будет получать радостные эмоции, обязательно отплатит взаимностью. Только помните, эти эмоции должны быть искренними, а не наигранными и придуманными.

Как показывает практика, советы психологов касаемо того, как пережить расставание с любимым человеком, говорят о том, что поддержка – основа длительных и удачных отношений. Поддерживайте партнера во всех начинаниях, не смейтесь над его неудачами и потерями, помогайте во всех делах. Вникайте в интересы близкого человека. Делитесь также и своими переживаниями, интересами, мыслями.

Помните, если и нуждаться в человеке, то только правильно. Это значит, что вы можете испытывать приятную тоску во время недолгой разлуки, что вы можете скучать по общению с любимым или любимой. Важно хотеть быть вместе, но не зависеть от этого целиком и полностью.

Каждое решение в ваших отношениях должно быть общим. То есть при решении важных вопросов выслушивайте мнение партнера. А ему выскажите свои мысли. Приходите к компромиссу, это очень важно.

10) Задайте себе вопрос: «Реальны ли мои ощущения по поводу отношений или это иллюзии?»

Если вы мучаетесь вопросом: «Как пережить расставание с любимым человеком?», то на помощь могут прийти следующие советы психологов. Используйте внутренний диалог. Просто поговорите сами с собой. Не бойтесь этого делать, никто не посчитает вас сумасшедшим. Это всего лишь один из видов самоанализа.

Проведите параллель между реальностью и ощущениями вашего внутреннего мира. Посмотрите на вашего бывшего партнера. Он кажется вам идеальным. Все в нем соответствует лучшим показателям. И фигура, и внешность, и умственные качества. А теперь посмотрите на него же через глаза другого человека.

Просто забудьте те чувства, которые возникали рядом со второй половинкой. Не отвлекайтесь на воспоминания о теплых касаниях, нежных словах, радостных встречах. Вы абсолютно точно заметите, что ничего особенного нет в этом человеке. Он такой же, как и многие другие. У него обычное лицо, обычное тело. Нет никакого неповторимого блеска в глазах.

Это давно известный метод в психологии, который помогает развеять нарисованные образы и избавиться от придуманных дополнений к личности своего бывшего возлюбленного или возлюбленной.

11) Любите себя со всеми достоинствами и со всеми недостатками.

Почему разрывы с близкими вам настолько тяжелы? Потому что все ваше естество привязывается к возникающему чувству. Вы начинаете привыкать к стабильному состоянию. И в случае расставания вы испытываете глубокую потерю, тоску и печаль.

Выход один – вы должны на первое место всегда ставить себя. Примите себя. И вы увидите, насколько легче вам станет жить. И это не только касаемо любовных отношений. Вы легче будете относиться к рабочим моментам, к важным событиям, к неудачам. Вы быстрее начнете приходить к правильному решению и быстрее найдете выход из любой ситуации.

12) Любовь к себе обеспечит вам избавление от зависимости.

Вам не нужен будет никто другой для самореализации, для ощущения счастья, для благополучной жизни. Благодаря этому вы найдете гармонию с миром, со Вселенной. Вы раскроете свои внутренние резервы, и окружающие вас люди начнут испытывать к вам большее уважение.

Друзья, эти нехитрые формулы решения проблемы «как пережить расставание с любимым человеком» станут реальными помощниками для вас. Просто впустите советы психологов в свою жизнь, не игнорируйте их, и ваша голова очистится от ненужного хлама, который сопровождает любой разрыв.

Алена Головина

Интересное

Расставание часто вызывает отчаяние, грусть и боль... Но, когда ситуацию нельзя поменять, измените отношение к ней.

Тогда вы начнете испытывать совсем другие эмоции.

Ученые подсчитали, переживания от расставания с любимым человеком могут длиться от трех месяцев до трех лет. И, чтобы жизнь не казалась мукой в момент переживания разрыва, нужно научиться думать правильно.

Правильный образ мыслей

Самое сложное, но и самое целесообразное, что можно сделать, - принять случившееся. Негодовать из-за уже произошедшего события по меньшей мере неразумно. Все равно, что сетовать на дождь или жару. Лучше суметь приспособиться.

Проанализируйте ситуацию. Так как в отношениях действуют двое и вашему партнеру больше не хочется вашего общества, значит, в этом есть и ваша вина. Необходимо разобраться до конца в своих ошибках, чтобы больше их не повторять. Также важно понять, что у другого человека есть право на выбор действия, что он вам ничем не обязан, и не обязан соответствовать вашим ожиданиям.Не стоит держать обиды, копить зло и упреки, так как эти эмоции не дают возможности радоваться жизни и развиваться. К тому же обида и гнев не позволяют легко и непринужденно вступать в новые отношения. Постарайтесь простить бывшего партнера.

Если нас предает, обижает или, тем более, бросает любимый человек, мы испытываем непереносимую боль. Кажется, что жизнь остановилась, ничего хорошего в будущем не будет. Сердце, кажется, готово разорваться, причем не столько от обиды или разочарования, сколько от невозможности что-либо исправить или вернуть назад. Каждый человек, наверное, хотя бы раз в жизни мечтал о том, чтобы повернуть время вспять. «Как пережить расставание! Ах, как хочется вернуться…», - говорим мы, но ничего не можем изменить. Итак, с любимым, не наделав при этом глупостей?

Простить и отпустить

Это первый шаг к тому, чтобы восстановить утраченное Страдающий человек этого не замечает, но чем больше он мучает себя воспоминаниями из прошлого или выяснением отношений с бывшим возлюбленным, тем дольше он не сможет прийти в себя. Человека, ставшего чужим, необходимо просто отпустить. Психологи советуют для этого изменить обстановку, например, уехать в отпуск или переехать в другой город. Чем меньше будет встреч - тем скорее начнет новая, полноценная жизнь.

В крайнем случае, когда все валится из рук и ничто не может отвлечь от мрачных мыслей, стоит обратиться за помощью. Не к психологу, наверное, так как у наших соотечественников, в отличие от европейцев, эта профессия еще вызывает недоверие, а к своим родным и друзьям. Боль не нужно прятать и делать вид, что ее нет. Напротив, если хочется плакать - плачьте, хочется кричать - кричите, но только рядом с кем-то, кто сможет выслушать и утешить. Наши друзья всегда отлично знают, как пережить расставание, и с удовольствием поделятся опытом.

Расставание - отличный способ начать новую жизнь

Давно планировали научиться прыгать с парашютом или вышивать крестиком? Хотели выучить китайский язык или научиться водить автомобиль? Это самая лучшая терапия для того, чтобы пережить человеком. Можно заняться активными видами спорта, полезными и утомляющими, которые не позволят долго жалеть себя или вспоминать о прошлом. Можно освоить новые навыки - отправиться на компьютерные курсы, или автошколу. Как пережить расставание лучше и интереснее? Отлично помогает пережить расставание самое обыкновенное человеческое общение - обязательно нужно встречаться с друзьями, ходить в гости, все, что угодно, но только не оставаться в одиночестве. Стоит только на секунду остаться наедине со своими мыслями - многодневная работа пойдет насмарку, снова появится боль и слезы, снова захочется пожалеть самого себя, чего никак нельзя допустить, чтобы не увязнуть в своей печали и не остаться в ней навсегда.

Никаких глупостей!

Опасность расставания заключается в том, что не все люди одинаково стойко его переживают. Некоторые на всю жизнь разочаровываются в представителях противоположного пола, другие начинают страдать от огромного количества самых разных комплексов, которые не позволяют им быть счастливыми в дальнейшем. Но куда более опасно, когда страдающий человек медленно убивает себя алкоголем или наркотиками, а иногда и отказывается жить дальше, совершая самый страшный грех - самоубийство. Если в критический момент никто не окажет таким людям помощь, последствия могут быть самыми печальными. Чтобы не довести себя до такой ситуации, необходимо помнить о том, что никакая боль не будет длиться вечно. Как пережить расставание? Очень просто - нужно просто жить. Человеческая память необыкновенно милосердна - через некоторое время воспоминания покроются легким забвением, а далее - забудутся, и уже не будут казаться такими болезненными. В этом случае замечательно помогают новые встречи. Кто знает, быть может, случайный знакомый, с которым вы встретились на курсах иностранных языков или в отпуске, окажется именно тем «прекрасным принцем», появление которого ожидалось уже долгие годы.

В жизни каждого человека случалось расставание, когда еще вчера так горячо любимый, родной и близкий человек, в этот день уходит, забирая частичку души и закрывая дверь в счастливое семейное будущее. Непередаваемая боль, ощущение пустоты, горя, отчаяния и обиды поселяется в сердце. Многие пытаются найти ответ на вопросы: как пережить расставание с любимым человеком, что сделать, чтобы вновь вернуть веру в любовь и открыть сердце новым чувствам? Психологи рекомендуют отпустить человека, не держаться за прошлое, а найти в ситуации положительные факторы.

Почему люди сильно переживают расставание

Расставание с любимым человеком – это своего рода душевная травма, которую непросто пережить. К главным причинам, почему люди так остро реагируют на разрыв отношения, психологи относят следующие:

• Искренняя любовь – когда сердце полностью принадлежит одному любимому человеку, все мысли о нем, невообразимо представить, что он может уйти. После расставания любовь не проходит за один день или месяц, потребуется немало времени, чтобы чувства перегорели, остыли, поэтому пережить разрыв крайне сложно.
• Привязанность к человеку – если пара на протяжении длительного времени была вместе, люди доверяли друг другу, то крайне сложно принять, понять то, что этого больше нет и уже не повторится.
• Страх остаться в одиночестве – после расставания с любимым человеком, самооценка брошенного, как правило, резко падает. Появляются навязчивые мысли с предлогом «а вдруг»: «А вдруг я никого не встречу?», «А вдруг я останусь одна/один навсегда?», другие. Такие размышления нагоняют тоску и усугубляют процесс переживания, затягивая «выздоровление».
• Самобичевание – это один из главных факторов, которые заставляют переживать ситуацию расставания с любимым человеком вновь. Постоянные воспоминания о счастливых, радостных днях вместе, просмотр совместных фото, прослушивание грустных композиций – это заставляет возвращаться в прошлое, которого больше нет, что еще больше угнетает состояние.

Советы психологов, как перенести одиночество после расставания

Пережить расставание под силу каждому человеку, для этого потребуется лишь время, немного усилий. Справиться с проблемой поможет реальная, здравая, трезвая оценка ситуации, принятие положения таким, какое оно есть, осознание того, что отношения остались в прошлом, а перед вами открыт новый этап жизни. Для того чтобы пережить расставание с любимым, психологи советует сделать несложные 4 шага:

• Отпустить прошлое.
• Найти что-то положительное в расставании.
• Убрать весь негатив, который привлекло в жизнь расставание (мыслить позитивно).
• Открыть сердце для новой жизни, отношений, чувств.

Не держитесь за воспоминания

Когда человек уходит, для этого есть свои причины: остывшие чувства, новая любовь, частые конфликтные ситуации с партнером. Важно понять, что если любимый ушел, то его нужно отпустить – это будет больно, сложно, но нужно поставить жирную точку на этом жизненном этапе, выбросить из головы все мысли, воспоминания о прошлом. Чтобы пережить расставание, нужно очистить голову от мыслей об ушедшем любимом человеке, запретить себе даже думать о том, что связывает с ним.

Избавьтесь от негативных эмоций

Негатив плохо сказывается на эмоциональном, душевном и физическом состоянии здоровья, поэтому стоит избавляться от него. Забудьте о боли, которую пришлось пережить во время расставания, об обиде, которая поселилась в душе и травит изнутри, о ненависти к некогда любимому человеку, столь жестоко предавшему, растоптавшему сердце. Выбросьте все, что напоминает о бывшем партнере, вызывает волну возмущения, горя, потоки слез.

Общайтесь с друзьями и родственниками

После расставания необязательно вести затворнический образ жизни, сидеть в одиночестве. Скорее даже наоборот – появившееся свободное время можно потратить на близких людей, друзей, с которыми ранее не удавалось встретиться. Не бойтесь говорить о своих чувствах, переживаниях, которые таятся в душе, выговорившись, вы достигнете облегчения, а поддержка родных поможет вновь приобрести уверенность в себе.

Запрограммируйте себя на счастье и новые отношения

Для того чтобы пережить расставание, необходимо понять, что это не только финиш отношений, но и начало новой жизни, в которой будут другие встречи, знакомства, радости. Отпустите горести и печали, откройте сердце для новых чувств, отношений, поверьте в то, что вы сможете любить и быть любимой. Настройтесь на позитивную волну, позвольте себе наслаждаться каждым днем, верить в чудо и не бойтесь поражения стрелой Амура.

Способы пережить душевную боль, после долгих отношений

Справиться с депрессией, болью после расставания возможно с помощью разнообразных изменений в жизни, новых увлечений, занятий. Необязательно менять все кардинально, порой и мелкие новшества способны придать существованию нового смысла, радости. Известные способы, которые помогают пережить расставание:

• Изменить имидж – кардинальные изменения внешности, по мнению психологов, способны повлиять на жизнь после расставания, быстро изменив ее. В смену имиджа может входить изменение стрижки или цвета волос, стиля одежды, обновление всего гардероба. Кроме того, если изменения будут происходить в косметическом салоне, это станет дополнительным приятным времяпрепровождением для девушки.
• Заняться спортом – посещение спортзала или небольшая зарядка дома помогут улучшить настроение, получить заряд энергии после расставания с любимым человеком. Это прекрасный способ держать себя в форме, что помогает чувствовать себя уверенно, привлекать восторженные взгляды представителей противоположного пола.
• Шопинг-терапия – лучшее средство для женщин бороться с депрессией и переживаниями после расставания с любимым человеком. Обновление гардероба всегда благоприятно сказывается на состоянии девушки, помогает пережить тяжелое время, улучшает настроение, помогает занять девушку, отвлечься от страданий. Отправляясь на шопинг с подружками, получится не только купить обновки, но и весело провести время.
• Поехать в путешествие – это отличный шанс посмотреть мир, получить незабываемые впечатления и испытывать восхитительные эмоции. Во время поездки будет возможность не только насладиться красотами живописной природы или архитектурных строений, но и подумать о важном. К примеру, проанализировать свои поступки, оценить, почему любимый человек смог разлюбить, чья вина и что следует изменить, чтобы в будущем избежать ошибок и другие отношения не закончились бы расставанием.
• Начать в доме ремонт – это прекрасная возможность отвлечься, изменить кардинально что-то в своей жизни после расставания с любимым человеком. Сделайте небольшую перепланировку, поменяйте мебель, которая навевает воспоминания о бывшем любимом, это позволит создать свою зону комфорта.
• Познакомиться с новыми людьми. Новые знакомства необходимы людям, как кислород, чтобы поддерживать жизнь, развиваться, получать новые знания. Устройте прием новых знакомых у себя дома, расслабьтесь и повеселитесь на славу, что вернуть тягу к жизни, пережить расставание.
• Отвлечься от грустных мыслей: посещать выставки, музеи или театры. Посещение культурных мест предоставляет возможность получить вдохновение, приблизиться к культуре и миру прекрасного, помогает избавить от переживаний после расставания с любимым человеком. Это отличный шанс для духовного развития и саморазвития, благодаря чему вы не будете стоять на одном месте, а постоянно будете развиваться.
• Читать позитивную литературу – хорошая книга способна изменить мировоззрение, получить заряд положительных эмоций и найти вдохновение для счастливого будущего. Предпочтение стоит отдать книгам по самообразованию, психологии или классике, которая способна заставить пересмотреть взгляды на жизнь, оценить свои поступки и других людей в тот или иной период. Литература может помочь в построении планов на будущее, забыть о переживаниях после расставания с любимым человеком.
• Купить себе домашнее животное – забота о ком-то поможет забыть о расставании, пережить эту неприятность. Больше не будет чувства одиночества, ведь по возвращении домой вас будет встречать милый кот или забавный пес, который скрасит досуг и поможет поднять настроение.

Видео: как легче перенести разрыв отношений с любимым

Пережить болезненное расставание непросто, для этого понадобится время, чтобы научится жизнь без этих отношений, сил, которые помогут забыть обо всем. Важно осознание того, что уже ничего не вернуть, как бы того не хотелось. Перестройте свою жизнь так, перестаньте думать, кто был виноватый – чтобы в ней не было места ни страданиям, ни мыслям о прошлом. Возможно в будущем вас еще будут связывать дружеские отношения, но на ближайшие несколько месяцев стоит напрочь забыть о человеке. Посмотрите видео, где практикующий психолог даст полезные советы о том, как пережить расставание: