Как устроить спа-процедуры в бане? Процедуры в Русской бане – для красоты и здоровья.

Со времён Древней Руси банные процедуры считаются не только гигиеническими, но и омолаживающими, приводящими организм в здоровый тонус, улучшающими настроение и повышающими работоспособность. Сегодня речь пойдёт о том, что же такое баня для женщин, о её пользе и вреде.

Польза бани для женщин

Банный жар расширяет сосуды, стимулирует потоотделение и организм начинает сам себя очищать через кожу

Она несомненна, так как процедура способствует:

• очищению кожи и организма в целом, так как поры расширяются, а с потом выходят токсины;
• стимуляции кровообращения - использование веника действует, как массаж, положительно влияющий, в том числе и на состояние тургора;
• укреплению иммунитета, так как баня повышает устойчивость организма к воздействию инфекций;
• общему расслаблению и снятию стрессов, ведь мытьё - это ещё и удовольствие;
• улучшению дыхательных функций, чему способствует горячий, влажный воздух.

При всей пользе банных процедур применять их следует с осторожностью.

Какой она может принести вред

В бане самую большую нагрузку испытывает сердечно-сосудистая система, что может привести к развитию тромбоза, инфаркта или инсульта

• сердечно-сосудистые патологии, с кардионедостаточностью. Вероятно развитие осложнений;
• опухоли, независимо от происхождения новообразований. Высокие температуры стимулируют их рост;
• инфекционные патологии в острой стадии. Жара и высокая влажность могут форсировать процесс;
• недавнюю операцию, инсульт или инфаркт в анамнезе. Баня для ослабленного организма может оказаться непосильной нагрузкой.

Следует хорошо подумать, а лучше проконсультироваться с врачом прежде, чем пойти парится тем, кто:

• имеет хронические болезни. Процедура может вызвать обострение;
• находится на первых месяцах беременности. Посещение парной грозит выкидышем.

Кроме прочего, не разрешено посещать заведение после употребления алкогольных напитков, так как это приводит к сердечным перегрузкам и может закончиться печально.

Перед заходом в парилку обязательно наденьте на голову шапочку или полотенце

Получается, если здоровье не идеально, в баню нельзя? Вряд ли можно утверждать это однозначно. Существуют разные виды бань, к тому же режимы температуры и влажности можно регулировать. Когда нет абсолютных противопоказаний, помывочные процедуры, например, в сауне, не принесут вреда, а только добавят женскому организму здоровья и красоты, если подходить к делу с умом.

Сауны или бани в разных странах соответствуют традициям и парятся в них по-разному. Но если немножко обобщить, то получится, что сауной мы называем парную с сухим паром, а традиционная русская баня - это парная с высокой влажностью горячего воздуха. Что полезнее? То, что лучше принимает Ваш организм. Сухой пар, как правило, легче переносится, и можно выдержать довольно высокую температуру в парилке. Но, возможно, Вам по душе невысокая температура, влажный воздух с ароматами трав, эфирных масел, и хорошо распаренный дубовый веничек. И то и другое будет полезно.

Что происходит в сауне?

Сауна давно стала для современного человека способом отдохнуть, а для женщин еще и изысканной SPA-процедурой. Действительно, многие маски и скрабы становятся наиболее эффективными именно в сауне. Под влиянием горячего воздуха поры на коже расширяются, потоотделение усиливается. Это способствует выведению загрязнений, шлаков, избыточного кожного сала, увеличивается проницаемость кожи для полезных веществ. Кроме того, верхний слой ороговевших клеток размягчается, и его легко удалить с помощью механической очистки. Активное выведение влаги из организма способствует похудению. Сауна - это, прежде всего, релаксация тела и души, поэтому рекомендуется в перерывах между процедурами пить травяной чай с медом, поменьше суетиться и разговаривать. Будет полезна сауна и тем, кто страдает насморком или кашлем. Горячий воздух поможет прогреть тело и вывести мокроты. Только не посещайте сауну в разгар заболевания и при повышенной температуре, ведь наша задача - извлечь пользу, а не нанести вред.

Традиционные косметические процедуры для сауны

Существуют уже испытанные традиционные способы подарить телу приятно-полезные ощущения в . Ввиду того, что распаренное тело готово расстаться с огрубевшими частичками кожи, очень полезным будет скраб для тела. Его можно приготовить самостоятельно, или приобрести готовый. Сейчас достаточно много предложений косметических фирм, и есть даже спец предложения для бани и сауны. Как правило, такая косметическая продукция состоит из натуральных компонентов с добавлением эфирных масел, сливок, мёда, кофе. Можно сделать кофейный скраб дома. Для этого возьмите натуральный молотый кофе, причем, лучше заводского помола, а не собственного. Такие гранулы будут более равномерными и нужной Вам величины.

Кофе заварите небольшим количеством кипятка , и когда остынет, добавьте немного мёда и оливкового масла (или любого другого косметического). Кроме механического отшелушивания кожи, кофе активизирует кровообращение, насыщая каждую клеточку питательными веществами и кислородом. То же самое делает мёд. Он дополнительно разогревает поверхность кожи, расширяет сосуды, и делает при этом кожу невероятно бархатистой и нежной. Поэтому традиция смазывать тело медом в сауне уже прочно прижилась. Хороший скраб получится из морской соли. Ее частички тоже мягко отшелушат кожу. Популярный скраб из меда и соли занимает прочные позиции в списке любимых и традиционных процедур для сауны.

Если Вы хотите принести неоценимую пользу волосам в сауне , сделать их сильными, блестящими и шелковистыми, то применяйте на основе касторового масла. Это масло является одним из самых полезных для роста и укрепления волос, но его свойства таковы, что действует оно только при нагревании. Так что сауна - наиболее подходящее место для использования этой маски. Возьмите 2-3 столовые ложки касторового масла, добавьте чайную ложку лимонного сока или яблочного уксуса, чайную ложку глицерина, нанесите эту смесь на корни волос, укройте шапочкой и полотенцем. Маленький секрет: касторовое масло плохо смывается водой и шампунем, поэтому запаситесь небольшим количеством водки или коньяка, спирт отлично справится с касторкой. Зато свои волосы Вы потом не узнаете!

Массаж и контрастный душ

Самый правильный массаж в бане - это березовый веничек! Кто проходил эту процедуру правильно, тот знает о ее волшебных свойствах. Веник из веток березы или дуба хорошо распаривается, и затем им "бьют" тело. Происходит одновременно массаж кожи, усиление кровообращения, и местная терапия натуральными и полезными травами (точнее, ветками). Желательно, чтобы процедуру проводил опытный человек, иначе можно получить боль, шок, и разочарование вместо неоценимой пользы.

Контрастный душ , или резкая смена температуры в бане - тоже традиция. Зимой из парной можно сразу "нырнуть" в сугроб снега, летом - в ледяной бассейн, который есть в каждой уважающей себя бане. Шокотерапия контрастных водных процедур очень полезна для кожи и иммунитета в целом. Резкое сужение капилляров укрепляет их стенки, повышает упругость. Кожа становится более эластичной, замедляются процессы старения. О закаливании организма даже говорить не стоит! Но только не нужно начинать такие процедуры резко и без подготовки. Всё, что выходит за рамки разумного, однозначно вредит здоровью.

Следует ли быть осторожными?

Прежде чем посещать сауну или баню, трезво оцените свое состояние здоровья. Если у Вас повышенное давление, или есть проблемы с сердцем, в сауну лучше не ходить. Не забывайте, что алкоголь искусственно повышает давление, поэтому ни в коем случае не ходите в баню после бурной вечеринки, и не употребляйте спиртное во время посещения сауны. Также следует учитывать, что если у Вас близко расположены капилляры к поверхности кожи, то нужно ограничить посещение парной, и исключить применение мёда в сауне.

Мёд расширяет сосуды, и вы рискуете заработать сосудистую сеточку на коже, от которой потом проблематично избавиться. Накрывайте голову, когда идете в парную, особенно, если пар сухой. Волосы прячьте под полотенцем, им не нужно пересыхать. Не геройствуйте, и не соревнуйтесь "кто дольше выдержит в парной". Излишнее перегревание очень вредно для организма. Если Вы соблюли все меры предосторожности, и твердо намерены получить от посещения сауны огромную пользу, добро пожаловать и с легким паром!

- Вернуться в оглавление раздела " "

Банные процедуры для женщин ничем принципиально не отличаются от мужских: все та же парная, массаж веником, обливание прохладной водой. Сильная половина человечества также не пренебрегает масками и скрабами для тела, справедливо полагая, что холеный внешний вид – это своего рода визитная карточка.

Но только истинная женщина способна получать настоящее чувственное удовольствие от ухода за кожей и волосами.

Идем в баню – что взять с собой

Поход в баню для любой женщины это то бесценное время, что она тратит только на себя. Семейные хлопоты, неприятности на работе, бешеный городской водоворот – все остается за порогом. Два-три часа, посвященные целиком и полностью себе любимой, способны сотворить чудеса: понять настроение, полностью отрешиться от забот и приобрести невероятный лоск .

Для того чтобы в полной мере насладиться банными процедурами, женщине необходимо взять с собой:

• Банную одежду и полотенца;
• Резиновые сланцы или тапочки;
• Веник (для истинных ценителей);
• Мочалку и пемзу для пяток;
• Покупные шампуни, гели, крема или ингредиенты для их приготовления своими руками;
• Сбор целебных трав для заваривания чая;
• Двух-трех подруг или приятельниц;
• Хорошее настроение.

Виды банных процедур, их особенности и последовательность

Инструкция по правильному чередованию процедур в бане складывалась веками, превращаясь в ритуал, соблюдение которого позволит вам извлечь от похода максимум пользы.

Прежде всего, необходимо придерживаться правил безопасности:

1. Продолжительность нахождения в парной зависит не от количества минут, а от общего самочувствия;
2. Во всех помещениях ;
3. Если вы аллергик, никогда не пробуйте взятые у подруг самодельные маски, скрабы или шампуни, так как в состав многих входит мед – сильнейший аллерген.

Парная

Самое жаркое и влажное место в бане. Температура воздуха там может достигать 60-70*С, а влажность – 60%. Парная – своеобразный кардиотренажер, там прогреваются больные суставы и расслабляются уставшие мышцы, а с потом выводятся шлаки и токсины.

При посещении парной нужно внимательно прислушиваться к организму и при малейшем дискомфорте покидать её. Головной убор — обязателен, как и снятие металлических украшений: сережек, цепочек, колец и т.д.

Первый заход в парную – подготовительный. Его цель: разогреть тело, заставить сердце учащенно биться и кровь быстрее циркулировать. Длительность – 4-7 минут. Наиболее эффективно получается разогреться в положении лежа, причем не статично, а переворачиваясь с боку на бок, со спины на живот.

Обратите внимание!
Нефизиологичной и даже опасной для здоровья считается положение сидя или стоя – так вы рискуете получить тепловой удар, потому что температура воздуха на уровне головы и плеч будет на 10-20*С выше, чем на уровне тела, а тем более ног.
Кроме того, мышцы ног, как и всего тела, должны быть расслаблены.

После первого захода необходимо некоторое время посидеть-полежать в , а затем отправляться в моечную, чтобы смыть с себя грязь и пот.

Во время второго и третьего заходов можно позволить себе глубокий массаж всего тела веником.

Массаж веником

Прочно занимает место в ассоциативном ряду с баней. Массаж веником не рекомендуется делать в первый заход в парную. Вам сказочно повезет, если среди друзей и знакомых окажется человек – искушенный банщик.

Предварительно веник распаривается – опускает в горячую воду в запарник (деревянная емкость со специальной крышкой). Запаривают веник сразу по приходу в баню.

Как и среди прочих видов массажа, работа над телом с помощью упругого подсушенного «букета» происходит в несколько приемов:

1. Поглаживания и компресс.

Поглаживания начинают со ступней, постепенно поднимаясь к шее и захватывая руки, затем двигаются в обратном направлении. Веник, а лучше два, легко и плавно скользит по боковым поверхностям тела. Такая техника позволяет расслабиться и настроиться на более жесткие действия.

Поглаживания чередуются с компрессами – веником захватывается горячий воздух и плотно прижимается к пояснице, лопаткам, стопам и подколенным впадинам.

1. Подстегивание и похлестывание.

Быстрыми и легкими движениями веник ударяет по телу. Направление движений от спины к пояснице, ягодицам, ногам и стопам. Переднюю поверхность стегают также – сверху вниз. Подстегивания чередуются с поглаживаниями и продолжаются не более 2-х минут.

Похлестывания очень похожи на веничные компрессы, с той разницей, что горячий воздух не прижимается к телу, а им производится 2-3 скользящих удара.

1. Похлопывание.

На взгляд дилетанта похлопывание ничем не отличается от похлестывания. Однако, лежа на полоке в парной, вы буквально «на своей шкуре» почувствуете различие: горячий воздух равномерными ударами «пригвождается» к месту приложения веника.

1. Растирание.

Этим приемом обычно завершают массаж: уже довольно потрепанный веник прижимают к телу и свободной рукой через листву растирают кожу.

Есть еще один массажный прием, с помощью которого лечат суставы и мышцы, припарка. Суть этого метода заключается в том, что веником нагоняют жар к телу, затем прижимают его к коже, а сверху накрывают другим веником. Продолжается припарка недолго – 10-20 секунд.

Совет!
Для того чтобы упорядочить учащенное сердцебиение, нужно опускать веник в прохладную воду и прикладывать его к лицу и к области сердца.

Нужно отметить, что не все веники одинаково воздействуют на организм:

• Липовый – устраняет головную боль, усиливает потоотделение, обладает мочегонный воздействием;
• Ольховый – используется при простуде, ломоте в мышцах и суставах;
• Березовый – превосходно очищает кожу, способствует лучшему отхождению мокроты и вентиляции легких, улучшает настроение;
• Дубовый – помогает при некоторых кожных заболеваниях, излишней потливости ног;
• Крапивный – спасает от радикулита, подагры, ревматизма, прекрасно снимает мышечную усталость.

Процесс заготовки веников также очень увлекателен и приносит его любителям массу удовольствия. В продаже имеются и готовые к употреблению веники, цена на них приемлема и вы можете не бродить с секатором в руках по лесопосадкам.

Маски для тела

Любая женщина знает, что наибольший эффект от применения масок достигается их наложением на чистую кожу с раскрытыми порами. Поэтому традиции ухаживать за кожей лица и тела в бане насчитывается не один десяток лет.

По воздействию на кожу маски подразделяются на:

• Потонагоняющие;
• Очищающие;
• Питательные;
• Увлажняющие.

Очень важно соблюдать правильную очередность в использовании масок, чтобы результат от их применения только нарастал.

Маски наносятся на тело в перерывах между заходами в парную. В первую очередь используют потонагоняющую маску: смешивает в равных пропорциях мед и соль, и равномерно размазываем полученную массу по телу. Результат не заставит себя ждать: процесс естественного потоотделения усиливается, а вместе с потом организм навсегда покидают токсины и шлаки.

Пропотев хорошенько самое время применить самодельный скраб. Отмершие чешуйки кожи уже распарились и осталось их только «отскрести» и смыть.

В состав скраба в качестве основного ингредиента входят вещества с крошкой: кофейная гуща, сахарный песок, молотая скорлупа орехов и др. Для вязкости мелких частичек берется молоко, сливки или йогурт. Можно и мед, но помним про аллергию!

После того, вы очистили кожу можно побаловать её: пришло время питания и увлажнения. Какую именно сделать маску – решать вам. В их состав обычно сходят сезонные фрукты, поэтому исходите из наличия необходимых компонентов и простоты рецептуры (вы ведь пришли в баню отдыхать, а не заниматься сложными приготовлениями?!).

Также выбирать состав маски нужно, учитывая тип вашей кожи.

Мы приведем пару рецептов универсальных средств, подходящих для всех типов кожи.

1. Любой кисломолочный продукт (кефир, сливки творог) перемешивается с фруктовой мякотью, можно добавлять и огурец. Полученная кашица не должна вытекать из ладони.
   Маска наносится после очередного выхода из парной на 10-15 минут, затем смывается прохладной водой.
2. К 200 мл меда (желательно липового) добавляется по 1 ст.ложки творога и сметаны. Готовая масса размазывается по телу и остается на нем на 10 минут. Мягкость и нежность кожных покровов вам гарантирована!

За всеми заботами о красоте тела не стоит забывать и об уходе за волосами, лицом, руками и ногами. Впрочем, это тема для отдельной статьи.

Как похудеть в бане

Процедуры в бане для похудения потребуют от вас огромной выдержки: необходимо строго соблюдать питьевой режим. А точнее его полное отсутствие.

Как известно в парной под воздействием тепла и влаги начинается усиленное потоотделение и ускоряется обмен веществ. Потеря лишней жидкости может составлять от 2 до 4 литров. Естественно, что эта цифра отразится на весах.

Однако, если дать слабинку и утолить жажду, организм тут же восполнит запас воды и вес вернется к прежним значениям.

В борьбе за красивую фигуру женщина применяет и «тяжелую артиллерию» — обертывания.

Обертывание заменяет питательную или увлажняющую маску и производится на чистую отскрабированную кожу, после выхода из парной.

Самое приятное обертывание – шоколадное. Состав готовится необычайно просто: кофейная гуща смешивается со столовой ложкой любого масла (оливковое, кокосовое) и 2-3 измельченными на терками дольками горького шоколада (для того, чтобы растаял быстрее).

Теплой шоколадной массой растирают тело, и проблемные места оборачивают в пищевую пленку. Сверху для усиления эффекта одевается банный халат. Вдыхать манящие сладкие ароматы вам придется минут 20, после чего струю теплой воды смоют с вашего тела любые напоминания об этом запрещенном лакомстве.

В последние годы абсолютно все женщины, начиная с 20-летнего возраста, ищут у себя на теле (чаще всего на бедрах и ягодицах) проявления целлюлита. Найдя их, начинают с энтузиазмом избавляться от этого вторичного полового признака.

При систематическом использовании антицеллюлитные маски помогут выровнять кожу. Вот один из рецептов чудо-снадобья: в растертые 100 гр земляники добавить 1 желток, половину чайной ложки растительного масло и ложку меда.

Нанести маску на проблемное место на 5 минут, смыть. Полюбоваться гладкой кожей. Эффект от ежедневного применения будет заметен через 2 недели.

Как бы эффективны не были все процедуры для похудения — в бани и сауны не приносим с собой питья! Это правило соблюдаем неукоснительно.

Резюме

Мы познакомили вас с видами, особенностями и последовательностью проведения банных процедур. Видео в этой статье наглядно покажет вам все вышеизложенные приемы веничного массажа, а также вы получите несколько практических советов по изготовлению средств ухода за телом.

Систематические посещение бани, проведение комплексных банных процедур подарит вам хорошее настроение, здоровьем и надолго продлит молодость тела и духа!

Вконтакте

Одноклассники

Обзор лучших банных процедур для омоложения кожи для женщин.

Баня — это не только приятно, но и крайне полезно для стареющей кожи.

В любом возрасте женщина хочет оставаться молодой и красивой. Посещение бани и парной всегда положительно влияет на кожу. Добиться дополнительного эффекта помогут также и различные банные процедуры для омоложения. После них представительницы прекрасного пола почувствуют легкость не только в теле, но и в душе.

Посещение бань и парилок хорошо сказывается на состоянии кожи. В это время усиливается кровообращение и активизируется обмен веществ. Давайте подробно рассмотрим, какие банные процедуры лучше всего для стареющей кожи.

Польза банных процедур для омоложения кожи

После посещения бани кожа женщины распаривается и меняет свой внешний вид в лучшую сторону. Банный пар устраняет недостатки кожи, делая сухую кожу нормальной при регулярном посещении. Кроме того, кожное дыхание становится более активным.

Банные процедуры для омоложения помогают освободить кожный покров от отмерших клеток, придавая ей гладкость и свежий здоровый облик. Также помогает баня и парилка быстрее прийти в форму после резкого похудения. При проведении специальных манипуляций кожа подтягивается и повышается ее эластичность.

Банные процедуры для омоложения кожи: маски

Действие банного пара обладает отличным целительным влиянием на кожу. Он помогает расширить поры, очистить кожу и стимулировать обновление клеток.

Чтобы добиться еще большого омолаживающего эффекта, в бане можно проводить сеансы нанесения масок. Существует огромное количество рецептов, которые помогут добиться замечательного результата после первой манипуляции. Вот несколько из них:

Баня усиливает эффект омолаживающих масок. Распаренная и чистая коже лучше усваивает полезные вещества.

• Для жирной кожи . Обладательницам жирной кожи рекомендуется наносить солевую маску, состоящую из таких компонентов, как35 грамм морской соли и двадцать грамм растопленного меда. Маска обладает эффективным очищающим действием.
• Для раздражительной кожи . Неплохим способом омолаживания раздражительной кожи является сливочная маска, состоящая из 25 грамм сливок и семи грамм толченых орехов. Щадящее действие средства не вызывает аллергических реакций.
• Для сухой и чувствительной кожи . Такому типу подойдет медовая маска. В качестве компонентов для нее применяются 12 грамм натурального меда и 7 грамм кофе.
• Для нормальной и комбинированной кожи . В этом случае стоит отдать предпочтение кофейной маске, где в кофейную гущу необходимо добавить небольшое количество масла из косточек винограда.

Также для применения в бане хорошо подойдут . С помощью таких банных процедур для омоложения можно добиться свежего и привлекательного вида кожного покрова. Благодаря сочетанию с действием пара средство проникает глубоко в эпидермис, продлевая результат надолго.

Рецепты и правила банных процедур для омоложения кожи

Создать молодой и здоровый внешний облик кожного покрова помогут различные рецепты. Например, отличным влиянием обладают такие рецепты:

• В бане можно поставить чашку с эфирными маслами натуральных растений или цветов. Располагать емкость требуется как можно выше, чтобы вещества испарялись и проникали глубоко в эпидермис. В итоге, женщина получит нежную и эластичную кожу, а волосы станут блестящими и пышными.
• Крем из пихты для сухого типа кожи . Среди банных процедур для омоложения огромной популярностью пользуются крема. Для его приготовления нужно смешать любой детский крем и не соленый внутренний жир свинины или гуся. В данный состав следует добавить несколько ложек пихтового масла и растопить раствор на горячей водяной бане.
• Смягчающее средство . Для придания кожному покрову мягкости и гладкости во время посещения бани необходимо нанести на тело мед, сметану и какое-либо масло (оливковое, персиковое, миндальное) на пять минут. По истечении времени смесь нужно смыть теплой водой.

Противопоказания к банным процедурам для омоложения

Даже простое посещение бани или сауны улучшает состояние кожи. Если же к посещению добавить несколько специальных процедур — эффект будет весьма заметным.

В сочетании с массажем баня сможет еще эффективнее омолодить тело и душу. Однако, проводить банные процедуры для омоложения могут не все. Существует ряд противопоказаний:

• Туберкулез легких;
• Эпилепсия;
• Стенокардия;
• Периоды беременности и лактации.

В связи с этим перед посещением бани обязательно нужно посоветоваться со специалистом. При правильном посещении и сочетании бани с сеансами нанесения средств женщина сможет заметить положительное действие пара уже после первых процедур.

Банные процедуры для омоложения: правила

Чтобы избежать побочных эффектов при проведении банных процедур, необходимо соблюдать некоторые правила. Во-первых, сначала , чтобы она была чистой, а поры расширились. Во-вторых, подпитанная и увлажненная кожа более податлива к средствам, а эффект от пилингов, масок и скрабов будет более заметен.

Само нанесение маски или другой смеси производится во время второго захода в баню. Только тогда кожа полностью подготовлена, а средство сможет улучшить ее состояние.

Вконтакте

Какую косметику взять с собой и какие процедуры сделать в парной и после нее, чтобы посещение бани или сауны принесло вам максимальную пользу? NameWoman расскажет, как позаботиться о красоте тела, лица и волос. Делимся лучшими и важнейшими советами для спа-процедур в бане и сауне.

Косметика для бани и сауны

Планируя посетить баню или сауну, выбирайте натуральную косметику, народные средства и специальную банную косметику. Подобные линейки представлены в самых разных ценовых категориях и имеют в ассортименте удобные для использования, универсальные средства. Так, например, черное мыло подходит сразу и для тела, и для лица, и для мытья волос. Присматриваясь к вариантам средств для бани и сауны, обратите внимание на специальные наборы эфирных масел, которые есть как в косметических магазинах, так и в аптеках.

Итак, что обязательно нужно взять с собой из косметики? Косметический набор минимум включает в себя:

Средства для мытья тела, лица, волос;

Скраб для тела и для лица;

Питательную маску для лица;

Увлажняющие средства (крема, лосьоны или гели) для кожи лица и тела (активные вещества после посещения бани и сауны лучше проникают в клетки кожи и оказываются максимально эффективными, но самое главное – во время посещения бани и сауны организм теряет много жидкости, которую нужно восстанавливать изнутри (вода, зеленый и травяные чаи) и снаружи).

Первая процедура, которую вы должны сделать в бане и сауне, прежде чем отправиться в парилку, - умывание лица и тела. Не растирайте сильно кожу, но помыться с мягкой губкой нужно достаточно тщательно. Остатки геля для душа и тем более крема для тела и лица будут препятствовать интенсивному потоотделению и могут привести к закупориванию пор. Тщательно мыться, ополаскивая и тело, и лицо, нужно перед каждым заходом в парную!

Процедуры для похудения тела в бане

1. Отвары и настои целебных трав можно использовать прямо в парилке, поливая ими кожу тела. Просто добавьте свой состав к горячей воде для обливаний. Чтобы очистить кожу, активизировать выведение шлаков и токсинов, приготовьте отвар лаврового листа, настой ромашки, липы, эвкалипта или крапивы двудомной.

2. Готовые магазинные и домашние скрабы для тела – лучшие косметические друзья тех, кто думает о процедурах похудения в бане и сауне. С их помощью из организма лучше выводятся шлаки, кожа обновляется, приобретает тонус, разглаживается.

Наиболее популярны в борьбе с целлюлитом соляные и кофейные скрабы. Чтобы сделать такое средство самостоятельно, возьмите смесь мелкой морской соли (или сахара, если у вас очень сухая кожа) и не слишком мелко молотого кофе в соотношении 1:2. Эфирные масла – не более пяти капель – усилят эффект. В качестве действенных ингредиентов антицеллюлитных средств наиболее популярны эфирные масла цитрусовых. Перед нанесением средства на тело, добавьте в состав немного горячей воды. Использование для разбавления антицеллюлитного скраба кисломолочных продуктов позволяет получить очищающее и одновременно смягчающее средство. Для этого возьмите сливки, йогурт, сметану или кефир.

Процедуру скрабирования в бане или сауне лучше всего проводить после второго захода в парилку. Если это возможно, то начать процедуру можно уже в парной. 2-3 минуты активно натирайте проблемные места подготовленным антицеллюлитным составом. Используйте массажную рукавицу.

3. Среди масок для тела в бане и сауне больше всего популярны средства на основе меда и фитокосметика с морскими водорослями.

Для похудения и против целлюлита такие средства наносятся на кожу тела через некоторое время после выхода из парной, после обработки тела скрабом и ополаскивания кожи теплой водой. Так воздействие будет наиболее эффективным, ведь поры кожи уже раскрыты и активизирована циркуляция крови. Если есть такая возможность, то можно даже сделать экспресс-обертывание.

Помимо масок в этот же период на 5-10 минут можно нанести любой антицеллюлитный гель или питательный крем. Но обязательно вновь тщательно вымойтесь перед возвращением в парную!

4. Популярнейшие полезные процедуры в бане – контрастные обливания. Поочередное обливание горячей и холодной водой повышает эластичность кожи, укрепляет иммунитет, способствует ускорению обменных процессов и тем самым оказывается отличным вспомогательным средством для похудения.

Желая провести с максимальной пользой процедуры против целлюлита и для похудения в бане и сауне, сделайте 5-6 коротких заходов в парную. NameWoman еще раз напоминает, что основные антицеллюлитные процедуры в сауне и бане следует проводить только после второго, а лучше третьего захода в парилку. Использовать березовый веник (дает эффект великолепного антицеллютного массажа) в бане тоже лучше не сразу, а в третий заход в парную. Это и даст больший эффект и позволит организму привыкнуть, подготовиться. В перерывах между первыми заходами ограничьтесь теплым или слегка прохладным очищающим душем.

Процедуры для лица в бане и сауне

Используйте деликатные готовые или домашние скрабы для кожи лица. В состав могут входить косточки абрикоса или овсянка и масло ши. В приготовленных самостоятельно средствах в качестве скрабирующих частиц для кожи лица можно использовать зернышки мака, благодаря своей округлой форме они не травмируют, но очень хорошо массируют кожу. Варианты народных рецептов для очищения кожи лица вы сможете найти в статье " ".

Если скрабировать тело можно 10 и 15 минут, проводя основательный массаж проблемных зон, то для очищения кожи лица более чем достаточно 1-2 минут.

Как и для кожи тела, для кожи лица в бане и сауне делают процедуры с масками. Чаще всего используют очищающие маски на основе глины и обладающие сразу очищающими, питательными и увлажняющими свойствами горячие масляные маски (это может быть однокомпонентное средство – просто оливковое масло).