Малолетние хулиганы терроризируют всех вокруг. Как найти на них управу, если школа и законы бессильны? «Пусть сидит!»: комиссия по делам несовершеннолетних требует отправить в колонию школьника из Кольцово Пусть школьник воспользуется партой sims freeplay

Желаю хорошо учиться,
Уроки знать всегда на пять!
И только к лучшему стремиться,
Легко всех целей достигать!

Друзей лишь верных и веселых,
Чтоб жить, как можно веселей!
И много впечатлений новых,
Побольше ярких тебе дней!

Пусть все мечты осуществятся,
Накроет радостью волна,
Желаю чаще улыбаться,
Чтоб счастьем жизнь была полна!

Пусть будет этот день рождения
Наполнен счастьем и добром!
Пускай сбываются стремления,
Пусть бьет энергия ключом!

Желаю радостных событий,
Веселых, преданных друзей
И удивительных открытий,
И множество чудесных дней!

Поздравляю с днем рожденья. Желаю быть смелым и разносторонним, неутомимым и весёлым, энергичным и уверенным, целеустремлённым и настойчивым. Слушайся родителей, понимай учителей, береги друзей, верь в свои мечты! Успехов и всегда отличного настроения.

Короткое

С днем рождения поздравляю,
Счастья и добра желаю,
Много преданных друзей
И успешных школьных дней

День рождения - это так классно,
Ведь сегодня весь мир для тебя!
Пусть тебе светит солнышко ясно,
Рядом будут друзья и семья!

Пусть мечты твои все исполняются,
Будет радужным каждый твой миг!
Пусть удача всегда улыбается,
Чтобы ты новых целей достиг!

С днем рождения поздравляем,
От души тебе желаем,
Быть веселым и примерным,
И учеником отменным,
Ловким, целеустремленным,
Жизнерадостным, веселым,
Любознательным, активным,
Честным, смелым, позитивным.
Все науки постигать,
От друзей не отставать.
В школу с радостью ходить,
Лишь пятерки приносить.

Пожелаю в день рождения
Море счастья и удачи,
И цветного настроения -
Оно в жизни много значит!

Пусть мечты осуществятся,
Мир наполнит лишь добро,
Нужно чаще улыбаться,
Чтоб в душе было тепло!

Учи уроки хорошо,
И спортом занимайся,
И старших всех ты уважай,
Ну, и в себе не сомневайся.

И школу ты не пропускай,
Будь самым лучшим в классе,
С улыбкой каждый день встречай,
Тебе желаю счастья!

И в этот день, тебе еще,
Успеха тоже пожелаю,
С днем рождения тебя,
От всего сердца поздравляю!

С днем рожденья, с днем варенья!
Пожелать тебе хотим
Мы успехов в обучении,
В жизни - светлого пути.

В начинаниях - везения,
В играх - радостных затей,
В праздник - много поздравлений
От родных и от друзей.

С днем рожденья поздравляю.
Умным будь, всегда смышленым,
Много радости желаю,
И удачи дома, в школе.

Пусть сбываются желанья,
И надежды, и мечты.
И, конечно, пусть, желаю -
Будет все, как хочешь ты!

Желаем в день рождения удачи,
Ведь школьнику она всегда нужна.
И чтобы заглянуло в гости счастье,
И рядом были лучшие друзья.

Желаем хорошо всегда учиться,
Учителей всем сердцем уважать.
И всё, что в жизни невзначай случится,
Пусть будет обязательно на «5»!

Чистые руки

Чистые руки – защита от микробов! Приучайте ребенка мыть руки с мылом не только перед едой, но и приходя с прогулки домой, после игры с детьми в чужие игрушки. Особенно важно соблюдение этих простых правил ребятам с предрасположенностью к на коже и ослабленным иммунитетом. Если ваше чадо учится в начальных классах, первое время придется напоминать. Например, нарисуйте вместе с ребенком красочный комикс с мальчиком и девочкой, которые весело моют руки. Положите бумажку в ранец, чтобы она почаще попадалась на глаза. Если вы знаете, что ребята собираются на экскурсию в музей, положите в пакет с завтраком упаковку влажных салфеток. Детям постарше можно выдавать бутылочку антисептического раствора, который обеззараживает кожу рук.

Здоровые зубы

Тенденция такова: многие современные дети страдают кариесом с ранних лет. поможет правильное питание и гигиена полости рта в школе. Покажите ребенку, как нужно полоскать рот после еды. Начните делать это дома, чтобы полоскание вошло в привычку. Если ваш подросток носит брекеты, будьте особенно внимательны. Пусть школьник пользуется жидкостью для полоскания или хотя бы зубной нитью. Чтобы ребенок осознал всю важность процесса, «погуглите» картинки в интернете с демонстрацией зубного камня и налета. Вот увидите, на следующий же день ваш ребенок возьмется за ум!

Закуски и напитки

Если , проследите, чтобы контейнеры всегда были чистыми, фрукты и овощи – свежими, еда – не скоропортящаяся. В качестве напитка хороша минеральная вода без газа, налитая в многоразовую бутылку со «спортивным» горлышком. Не забывайте вкладывать в пакет для перекуса салфетки, столовые приборы (по необходимости). Желательно приучить ребенка не меняться с одноклассниками едой. Такая, с первого взгляда, педантичность может стать хорошей привычкой на будущее: есть только со своей тарелки.

На уроке физкультуры

Замечательно, если в вашей школе есть раздевалки с душевыми кабинами. В противном случае хорошо бы положить ребенку в ранец запасную майку и трусы на случай, если он вспотеет. Особенно это касается ребят, которые склонны к повышенному потоотделению. Подростку положите в ранец влажные салфетки, или тальк. При выборе средства от пота обратите внимание, чтобы в составе не было вредных добавок: спирт, аллюминий и т.д.

Интимная гигиена

Ваша дочка недавно стала девушкой? Тогда вместе с дочерью обсудите, какими средствами личной гигиены ей было бы удобно пользоваться в школе. Объясните, как часто надо менять прокладки. Перед посещением туалета и после следует обязательно помыть руки и воспользоваться влажной салфеткой для чувствительной кожи. Даже если менструация , пусть в кармашке брюк или юбки у нее будет запасная прокладка.

То, что работает для одних детей, может не работать для других. Важно найти стратегии здорового сна школьника, которые будут хороши именно для него. Первый шаг к улучшению качества отдыха школьника - выяснить, сколько часов ему нужно спать. Младшие школьники должны спать до 10 часов каждую ночь, школьники среднего возраста – до 9 часов, и подростки – минимум 8 часов. Тогда они будут успевать восстанавливаться после целого дня учебы.

Постоянный режим сна - одна из самых важных стратегий для достижения хорошего отдыха. Если ребенок соблюдает регулярный график сна, каждый день ложится спать и встает в одно и то же время, он будет чувствовать себя намного свежее, чем если спит столько же часов, но в разное время. Это работает, даже если вы измените график сна только на час или два.

Как вовремя ложиться спать? Пусть ребенок ложится спать каждую ночь в одно то же время. Старайтесь не нарушать эту процедуру по выходным, когда так заманчиво поздно ложиться и поздно вставать. Если нужно изменить график сна ребенка, помочь организму отрегулировать эти привычки путем внесения изменений ежедневных изменений, например, каждый день укладывать ребенка на 15 минут раньше.

Пусть школьник каждый день просыпается в одно и то же время. Если ребенок спит достаточно, он проснется без будильника. Если ребенку нужен будильник, чтобы проснуться вовремя, возможно, ему нужно лечь спать раньше, чем раньше. Старайтесь поддерживать эту традицию даже по выходным.

Как наверстать потерянный сон. Полностью потерянный сон не восстановишь, но отдых ребенку не помешает. Для этого нужно уложить его спать после занятий, но не допоздна, а максимум на полчаса-час. Эта стратегия позволяет погасить «долг» сна, не нарушая естественного ритма жизни школьника.

Как бороться с сонливостью после обеда? Если ребенок говорит, что ему хочется спать, нужно мягко стимулировать его, чтобы избежать засыпания. Поручите ему мыть посуду, приготовить одежду на следующий день, или пусть просто побегает на улице. Если ребенок днем поддастся сонливости и проспит часа 3-4 после школы, он может не спать ночью.

Оптимальный режим сна школьника

Нужно выбрать период времени (неделя или две, например, во время каникул), когда вы можете свободно экспериментировать с различными режимами сна и бодрствования своего ребенка-школьника. Пусть он ложится спать в одно и то же время каждую ночь, и спит, пока не проснется сам по себе. В это время выключите будильник. Если ребенок спит плохо, восстановление может занять несколько недель. Но, если ребенок ложится спать и просыпается в одно и то же время, в конце концов он настроится на естественный режим сна.

Совет № 2. Нужно естественно регулировать цикл сон-бодрствование

Мелатонин - это естественный гормон, который помогает регулировать школьнику цикла сон-бодрствование. Производство мелатонина во многом зависит от освещения. Мозг должен выделять больше мелатонина вечером, когда стемнеет, чтобы школьник спал, и меньше в течение дня, когда школьник воспринимает яркий свет, тогда он бодрствует. Тем не менее, многие аспекты современной жизни могут нарушить природное восприятие мелатонина организмом и с ним цикл сон-бодрствование.

Длинный день в классе с естественным освещением, например, может повлиять на дневное бодрствование школьника и его мозгу перехочется спать. Яркий свет ночью, особенно перед телевизором или экраном компьютера, может подавлять производство мелатонина организмом, и спать тоже не захочется. Однако, есть способы естественно регулировать цикл сон-бодрствование, увеличить производство мелатонина и следовать здоровому графику.

Увеличение освещенности в течение дня

Пусть школьник проводит больше времени на открытом воздухе в светлое время суток. Пусть он бывает на улице, когда там есть солнечный свет, пусть делает физические упражнения на улице, ходит выгуливать собаку в течение дня, а не ночью.

Пустите как можно больше света в свой дом. Держите шторы и жалюзи открыты в течение дня, наведите стол ближе к окну.

Если необходимо, используйте световую терапию. Лампы дневного света могут имитировать солнечный свет и будут особенно полезны во время коротких зимних дней, когда дневной свет ограничен.

Увеличьте производство мелатонина ночью

Выключите телевизор и компьютер перед сном. Многие родители включают ребенку телевизор, чтобы он мог заснуть или расслабиться в конце дня. Но это ошибка: не только свет подавляет выработку мелатонина, но телевидение тоже стимулирует мозг школьника, а не расслабляет его. Попробуйте дать ребенку прослушать музыку или аудиокниги вместо того, чтобы он смотрел перед сном телевизор, или практикуйте упражнения на расслабление.

Не позволяйте читать ребенку ночью с подсветкой (например, с Ipad). Если вы позволяете школьнику использовать портативное электронное устройство для чтения, пусть это будет лучше книга, которая требует дополнительного источника света, например, прикроватной лампы.

Проверьте лампочки. Избегайте яркого света перед тем, как ребенок ложится спать. Вместо ярких ламп используйте лампы низкой мощности.

Когда пришло время спать, убедитесь, что в комнате ребенка темно. Чем темнее в спальне, тем лучше ребенок будет спать. Используйте тяжелые шторы, чтобы блокировать свет от окна или попробуйте предложить ребенку маску для глаз.

Положите у подушки ребенка фонарик, чтобы он мог выйти в туалет ночью. А до этого убавьте свет во всех комнатах до минимума - так малышу будет легче заснуть.

Совет № 3. Создайте ребенку расслабляющую обстановку перед сном

Если вы постоянно заботитесь о том, чтобы ребенок отдохнул и расслабился перед сном, он будет засыпать быстрее и спать спокойнее. Мирная обстановка перед сном посылает мощный сигнал в мозг ребенка о том, что пора успокоиться и отпустить напряжения дня.

Сделайте спальню ребенка подходящей для сна

Максимально устраните шум в доме. Если вы не можете избежать шума (лай собак, громкие крики соседей, городское движение), или шумят другие люди в вашей семье, попробуйте маскировать его вентилятором, пусть ребенок прослушивает записи успокаивающих звуков, например, шум моря. Беруши в ушах ребенка также могут ему помочь избавиться от лишнего шума перед сном.

Держите температуру в комнате прохладной. Температура в спальне ребенка также влияет на их сон. Большинство людей спят лучше в слегка прохладном помещении (около 18 ° C) с хорошей вентиляцией. Спальня, в которой слишком жарко или слишком холодно, может помешать качеству сна школьника.

Убедитесь, что кровать ребенка удобна. У него должно быть достаточно места, чтобы растянуться и выспаться комфортно. Если школьник часто просыпается с болью в спине или шее, родителям лучше будет потратиться на новый матрас или попробовать другую подушку. Поэкспериментируйте с разными уровнями твердости матраса, подушкой, которые обеспечат дополнительный комфорт ребенку.

Нельзя использовать кровать для еды или игр

Если ребенок связывает свою кровать с другими событиями, кроме сна – например, с играми или едой, ему будет труднее уснуть. Таким образом, когда ребенок ложится спать, его организм получает мощный импульс: пора засыпать.

Расслабляющие ритуалы для сна

1. Читать книгу или журнал при мягком свете
2. Принять перед сном теплую ванну
3. Слушать приятную музыку
4. Сделать несколько простых расслабляющих упражнений
5. Заняться любимым хобби
6. Слушать аудиокниги

Здоровое питание и физические упражнения играют важную роль в том, насколько хорошо спит школьник. Особенно важно, что ребенок ест в течение нескольких часов перед сном.

Школьнику нельзя есть в ночное время. Пусть он поест в начале вечера, это поможет ему избежать тяжелых продуктов в течение двух часов до сна. Жирная пища перенапрягает пищеварительную систему школьника. Также будьте осторожны, когда дело доходит до острой или кислой пищи в вечернее время, поскольку они могут вызвать проблемы желудка у школьника и изжогу.

Пусть ребенок не пьет много жидкости перед сном. Большое количество жидкости снижает качество сна школьника, поскольку переполняет его мочевой пузырь. Чтобы избежать этого эффекта, лучше не пить больше 1-го стакана молока в течение нескольких часов перед сном.

Пусть ребенок сократит потребление кофеина. Вы можете быть удивлены, узнав, что кофеин может спровоцировать проблемы со сном, если его пить после 11.50! Школьнику желательно не пить кофеин во второй половине дня.

Если школьник хочет есть перед сном

Некоторым детям легкая закуска перед сном может помочь уснуть. Тогда ребенок съедает овощи или фрукты с углеводами, это может помочь успокоить мозг и лучше спать. Когда другие дети едят перед сном, это может привести к плохому пищеварению и затруднить сон. Нужно экспериментировать с привычками питания ребенка, чтобы определить оптимальное меню для ужина. Если ребенку нужно перекусить перед сном, за пару часов перед сном попробуйте дать ему:

1. Маленький кусочек белого мяса
2. Маленькую тарелку каши из цельного зерна с низким содержанием сахара
3. Стакан нежирного молока или йогурта
4. Банан

Ребенок спит более глубоко, если регулярно занимается спортом. Не обязательно быть звездой спорта, чтобы хорошо спать, всего двадцать-тридцать минут каждодневных спортивных занятий могут хорошо помочь уснуть. Пусть ребенок выйдет на прогулку, проедется на велосипеде по улице или позанимается на велотренажере.

Некоторые родители предпочитают делать с ребенком упражнения утром или днем, это может стимулировать организм школьника, повышая его энергетику. Расслабляющие упражнения, такие как йога или небольшая растяжка, могут улучшить сон ребенка.

Некоторые дети не в состоянии спать или просыпаются каждую ночь. Напряжение, беспокойство перед сном может сделать процесс засыпания очень сложным. Когда ребенок просыпается ночью и не может заснуть, возможно, ему понадобится помощь врача-психолога.

Методы расслабления для спокойного сна

Релаксация - очень хороший метод для тех, кто хочет спать спокойно. Практика релаксации перед сном - это отличный способ успокоить ум и подготовить организм для сна. Некоторые простые методы релаксации включают

Глубокое дыхание. Пусть ребенок закроет глаза и сделает глубокий, медленный вдох, делая каждый следующий вдох глубже, чем предыдущий.

Мышечная релаксация. Сделайте своему ребенку массаж, начиная с пальцев ног, это поможет ему полностью расслабиться.

Пусть ребенок представит перед сном мирное, спокойное место. Пусть ребенок перед сном закроет глаза и представит себе места или занятия, которые его успокаивают. Пусть ребенок сконцентрируется на том, как попасть в это место. так он быстрее уснет.

Совет № 6. Найдите самые благоприятные возможности уснуть.

Если ребенок просыпает в течение ночи и у него возникают проблемы с засыпанием, следующие советы могут помочь.

Научите ребенка применять визуализацию. Если вы обнаружили, что ребенку трудно уснуть, научите его использовать технику релаксации, визуализацию, глубокое дыхание, или медитацию, даже не вылезая из постели. Это не замена сна, но помогает к нему подготовиться.

Пусть ребенок избегает тревожных мыслей перед сном и сложных задач. Если ребенок вечером о чем-то тревожится, попросите его отложить это на следующий день с утра, а пока пусть коротко запишет эти свои задачи и положит на тумбочку. Завтра он сможет решить их более продуктивно.

Стоит беспокоиться о правильном сне школьника и обратиться к врачу за помощью, если вы наблюдаете у него хотя бы один из следующих симптомов.

• Постоянная дневная сонливость или усталость
• Громкий храп, который сопровождается паузами в дыхании
• Трудности с засыпанием или сном
• Сон, после которого школьник просыпается усталым и разбитым
• Частые головные боли по утрам
• Ощущения онемения рук или ног по ночам
• Неспособность двигаться во время засыпания или пробуждения
• Сложности с засыпанием

Все эти советы помогут вашему школьнику спать так, чтобы высыпаться и быть здоровым, энергичным ребенком.

Дети охотно и легко осваивают гаджеты, говорят психологи, потому что в отличие от взрослых не боятся ошибиться, испортить дорогую игрушку, им не стыдно потерпеть неудачу. Поэтому они легко, играючи, методом тыка быстро учатся использовать любой современный гаджет. Между прочим эти аксессуары и разрабатывают понятными и простыми, вот только взрослые этого не замечают, задавленные собственными комплексами и страхами неудачи.

Итак, немного потыкав пальчиком в экран, ребенок уже в 3–4 года вполне уверенно себя чувствует в играх, а через 3–4 года также легко осваивает Интернет. Вы недовольны или вас это даже пугает? Посмотрите на себя.

Зеркало для родителей

Подумайте, за каким занятием чаще всего видит вас ребенок? За компьютером или с планшетом в руках, а может, смотрящим в смартфон? Неудивительно, что эти предметы становятся для него настолько ценными.

Позже вы и ему дадите попробовать гаджет, например, в награду за хорошее поведение или чтобы не ныл в пробке. Пока вы с умилением смотрите, как маленькие пальчики ползают по тачскрину, ребенок получает невероятные и сугубо положительные эмоции от необычной новинки и интересных игрушек или мультиков. От удовольствия вообще трудно отказаться самостоятельно, тем более в детстве, когда функции самоконтроля еще слабы или вообще не сформированы.

Впрочем, и пользу гаджетов нельзя недооценивать. Тачскрины, кнопочки и джойстики развивают мелкую моторику и логическое мышление. Пользуясь устройством, малыш учится анализировать и сосредотачивать внимание, тренирует зрительное и слуховое восприятие. Так что бороться с гаджетами в детской глупо! Тем более что уже в общеобразовательных школах первоклашки пользуются школьными планшетами.

Ищем баланс

Если ребенок будет только бегать и прыгать, то вырастет необразованным. Если будет только сидеть и учиться – слабым и подслеповатым. Если будет есть только сладкое – станет толстым. Будет есть только мясо – будет страдать от запоров и авитаминоза… Нет ничего однозначно хорошего или однозначно плохого, нужно все, но в меру. То же самое и с гаджетами. Пусть они присутствуют в жизни ребенка в той же степени, что и спорт, общение со сверстниками, творчество. Именно родители могут и должны найти баланс всего этого.

Итак, чем нас пугает общественное мнение о гаджетах в руках детей и где правда?

Зависимость

Многие считают, что «продвинутый» киндер только и делает, что сидит в играх, социальных сетях, фильмах и мультиках. А без любимого гаджета становится неуправляем и истеричен.

Действительно, 60% тинейджеров, пользующихся смартфонами, сами говорят, что ощущают сильную зависимость от него. Но все же это не зависимость в медицинском смысле слова, когда, расставшись с какой-либо привычкой, человек физически ощущает себя плохо, не может себя контролировать и т. д. Да, оставшись без любимого гаджета, дети и подростки ощущают себя неуютно, капризничают, ищут пути вернуть его.

Однако 87% из них, если их отвлечь на другой вид деятельности, забудут о своей привязанности до того момента, когда у них вновь появится свободное время. Это скорее бытовая зависимость от предмета, который дает комфорт. Точно такова же зависимость домохозяйки от современной плиты, посудомойки или мультиварки, а ее супруга – от автомобиля или мотоцикла. Просто привычка к гаджетам сильнее всего бросается в глаза, так как традиционно ассоциируется не с необходимостью, а с развлечением (кстати, зря, но об этом ниже).

В любом случае, если в жизни вашего ребенка не одна интересная вещь – гаджет, а много – спортивная секция, художественная школа и т. п., вам это не грозит. Чем больше ребенок занят, тем меньше времени на бесцельные развлечения.

Проблемы в реальном общении . Если ребенок много общается «в реале» (школа, секция, родственники), то риск преувеличен. Тем более что виртуальное общение – это полноценная составляющая современной жизни, и это тоже надо уметь.

На самом деле, можно понаблюдать, зачем ребенку это надо. Дошкольникам и младшим школьникам может не хватать общения с родителями, умения играть, занимать себя. Подростки порой чувствуют себя увереннее в виртуальном мире, предъявляя свой желаемый образ, а не реальный.

Лень к жизни . Многие родители жалуются: подросток ничего не хочет – ни учиться, ни в институт, все из-под палки. На попытки расспросить: «Ты сам-то кем хочешь стать после школы?», отвечает: «Не знаю. Мне все равно». И тут наверняка начинаются обвинения: это все компьютер, Интернет, ты слишком много там времени проводишь!

На самом деле Интернет тут ни при чем. Нормально, когда подросток не знает, кем хочет стать, выбирает вуз «за компанию» или по несущественным для выбора профессии критериям. Это было всегда и является свойством подросткового возраста: психологическая незрелость, неумение делать выбор и нести ответственность за свою жизнь.

Настороже и на страже

Само по себе увлечение гаджетами – норма нашего времени. Видеть в этом опасность надо, только если ребенок:

Ради гаджета меняет привычный образ жизни, пытается сократить время на сон, учебу, спортивные занятия;

Без гаджета не может вести себя спокойно, впадает в истерики;

Стремится пользоваться гаджетом за едой и во время прогулки.

На здоровье

Традиционная «страшилка» для родителей со стороны бабушек-дедушек и даже некоторых врачей – мол, ребенок непременно испортит себе здоровье электронными гаджетами. Непременно скажут про зрение, ну и кое-что еще приплетут.

С технической точки зрения у врачей нет никаких претензий к разработчикам: и планшеты, и смартфоны не превышают допустимые нормы излучения. Об этом недавно сообщил главный специалист по гигиене детей и подростков Минздрава РФ, руководитель НИИ гигиены и охраны здоровья детей и подростков Научного центра здоровья детей РАМН Владислав Кучма в интервью РИА «Новости». Проблемы могут быть лишь тогда, когда ребенок смотрит в экранчик по 10 часов в день.

Синдром сухого глаза. В норме человек моргает 18 раз в минуту, обновляя слезную пленку на глазу. Когда ребенок увлечен игрой или мультиком, он моргает всего 2–6 раз в минуту! Слезная пленка высыхает и истончается. Тогда глаз пытается получить влагу изнутри, усиливая прилив крови к сосудам. В итоге получаем красные глаза, а из-за ощущения сухости («песка» в глазах) ребенок, не задумываясь, трет их, рискуя получить конъюнктивит.

Именно с предотвращением «синдрома сухого глаза» и связаны рекомендации гигиенистов и офтальмологов каждые полчаса отрываться от экрана и смотреть вдаль. Детей обычно очень веселит идея каждые полчаса встать и пропрыгать на одной ножке по комнате и обратно, а чтобы не забыть – в гаджете всегда есть программа-напоминалка.

Близорукость . Она может быть связана как с спазмом зрительных мышц, так и с изменением формы глаза. Причина в том, что для поддержания остроты зрения необходимо статичное расстояние от наших глаз до объекта. А когда планшет или смартфон дрожат в быстро устающих детских ручонках, глаз вынужден вновь и вновь повышать резкость изобрежания. Если ребенок в группе риска (то есть один из родителей, дедушка или бабушка носили очки с детства), такое «болтание» запросто может спровоцировать развитие близорукости.

Поэтому, по возможности, киндер должен использовать гаджет, не держа его в руках, а положив на стол или поставив в специальную подставку-зарядник с wi-fi (она называется «док-станция»). Кроме того, надо следить, чтобы при работе с гаджетами ребенок соблюдал так называемую оптимальную зрительную дистанцию – расстояние (по линии взора) от глаза до экрана устройства. Оно должно быть не менее 50 см (оптимально 60–70 см) с учетом размеров знаков и символов на экране.

Важно: для детей до 12–13 лет время непрерывной работы с гаджетами не должно превышать 15–20 минут; для более старших детей– не более 25–30 минут.

Стресс . Недавнее исследование американских физиологов установило, что компьютерные игры – эмоциональный стресс для ребенка. Они могут сопровождаться выбросом «гормонов стресса» из коры надпочечников, что может привести к повышенной возбудимости ребенка в дальнейшей жизни. Однако это касается только тех детей, у кого гаджеты – единственный источник переживаний и эмоций. Иными словами, если ребенок много чего в жизни видит, участвует в спектаклях, соревнованиях, ходит на утренники, дни рождения и т. п., гаджет не возбудит его слишком сильно.

Мышцы . Долгое сидение в неподвижной позе, да еще и удерживая планшет или смартфон, может привести к нарушению осанки, перенапряжению и спазму мелких мышечных групп и ухудшению нервной проводимости. Могут даже возникнуть судороги пальцев, кисти и предплечья, боль в плечах, шее и спине. Выход весьма прост: чередовать пользование гаджетом и движение. Можно раз в полчаса попрыгать на одной ножке, как мы уже предложили, а можно залезть на канат, поотжиматься от пола или покидать мяч в стенку. Ребенок– не взрослый, для него эти порывы совершенно обычны и ни у кого не вызовут удивления.

Сосуды. Пребываение в неподвижной позе – причина еще и длительного напряжения мышц шеи и их спазм. В результате этого могут сдавливаться кровеносные сосуды, что может стать прииной кислородного голодания мозга: ребенок во время игры с гаджетом все время зевает, становится вялым, жалуется на стойкую головную боль. А профилактика все та же: прерваться и побегать-поиграть.

Выберите лучшее

Для глаз особенно опасны низкое разрешение экрана (не размер в дюймах, а количество точек на дюйм), маленький экран и частота регенерации экрана ниже 84 Гц. Все эти данные указаны в инструкции на гаджет, проверяйте их при покупке! Откажитесь от мини-приставок с маленькими экранчиками с допотопным разрешением 320 x 240 – лучше играть на современном смартфоне, где разрешение экрана и качество его матрицы уж точно выше. Лучше, если размер экрана у «детского» гаджета начинается с 4 дюймов, а разрешение не ниже 960 х 640. Идеальный вариант – HD-ready (1280 x 720 точек) и full HD (1280 x 720).

Польза без границ

Заполните жизнь вашего ребенка всякими интересными занятиями, и необходимость ограничивать время на гаджеты, отпадет сама собой. Сделайте смартфон или планшет своим союзником!

Объясните ребенку, что гаджет нужен для дела. Научите звонить по смартфону бабушке, а планшет использовать для планирования дел. Есть много приложений – расписание уроков, ведение дневника, обработка фотографий - пусть школьник пользуется ими, а не только играет.

Если нужно сократить время, проводимое в игре, Интернете, или закрыть доступ к определенным сайтам. Для этого есть программное обеспечение типа «Родительский контроль». Тихо, спокойно, удобно, понятно и вам, и строптивому малышу.

Используйте гаджет, когда ребенка надо действительно занять и утихомирить – во время авиаперелета, в очереди к врачу, в автомобильной пробке. При этом подберите не столько мультики, сколько обучающие программы. Так, для дошкольников есть много игр, с помощью которых можно выучить буквы, слова, цифры, цвета, фигуры, научиться концентрировать внимание на объектах, появляющихся в разных сторон. После таких игр пятилетние дети говорят на 27% больше и лучше тех, кто готовился к школе традиционно, трехлетние – на 17% лучше.

Приучите ребенка к чтению. Современные дети не любят читать книги, а уж школьная «классика» – камень преткновения и отчаяния для родителей. Поставьте на планшет программу-«читалку» (их много, и они бесплатны), закачайте туда книги и, как показывает практика, прежний Незнайка начинает читать в 87% случаев.

Занимайтесь спортом со смартфоном. Для них и планшетов существует море спортивно-тренировочных приложений: как научиться отжиматься, подтягиваться, играть в футбол, бегать и даже танцевать. Не надо самому придумывать, чем занять засидевшегося ребенка, программа сама покажет, как ему подвигаться. Разумеется, это не замена спортивной секции и тренера, но как развлечение, чтобы не сидеть целый день на стуле, – крайне полезно. Для гаджетов с GPS есть программы спорт-трекера: они запишут маршрут прогулки, а при подключении к Интернету наложат его на карту, малыш сможет посмотреть, как высоко он поднялся на холм и сколько калорий сжег. Это очень увлекательный способ привлечь ребенка к двигательной активности, особенно если он уже «перебирает» в своем пристрастии к гаджетам.

Творческие навыки тоже можно развить. Научите ребенка фотографировать (желательно, чтобы в гаджете была более-менее сносная камера), снимать видео, тут же собирать их в ролик, дополняя титрами, заставками, музыкой. Современное программное обеспечение позволяет делать это на гаджете пусть не с профессиональным качеством, зато легко и удобно. Детям нравится, но для начала надо вместе с ними разобраться и их увлечь.

Любите своих детей, давайте им как можно больше нового и лучшего и проблема с гаджетами окажется надуманной и не страшной. Что мы хотим, XXI век!